O'g'il va qiz homiladorlik o'rtasidagi farqlar. Nima uchun homilador ona homiladorlik paytida sho'r istaydi Homilador ayol nordonga tortiladi, kim xohlaydi

04.03.2021

Depositphotos

Ko'pgina kelajakdagi onalar vaziyatni yaxshi bilishadi: yarim tunda ular to'satdan muzqaymoq, tuzlangan bodring, tort, roach, chips, pizza yoki g'ayrioddiy narsalarni xohlashdi - masalan, loy. Bunday istaklar to'satdan paydo bo'ladi va ularni nazorat qilish qiyin. Bu chidab bo'lmas hujumlar nimani anglatadi va ulardan qanday qutulish mumkin?

Avstraliyalik dietolog va dietolog Melani MakGries The Daily Mail veb-saytiga tashrif buyuruvchilarga homilador ayollarning g'alati ovqatlanish odatlarining uchta asosiy sababini ochib berdi.

1. Tuzli tortadi - sizda etarli suyuqlik yo'q

Ajablanarlisi shundaki, agar siz chiplar, pomidor sharbati, pizza va hokazolarni orzu qilsangiz, bu sizning suvsizlanishingizni anglatishi mumkin.

Homiladorlik davrida onaning suyuqlik talabi taxminan 150% ga oshadi. Shu sababli, uchinchi trimestr oxirida homilador ayollar oyoqlari va qo'llari bilan boshlanadi. Gap shundaki, homilaning ovqatlanishini ta'minlash uchun organizm ko'proq qon ishlab chiqarishi kerak, amniotik suyuqlik ishlab chiqarish kerak. Ko'pgina ayollar birinchi trimestrda faqat suyuqlik orqali kamida ikki kilogramm vaznga ega bo'lishadi.

Tuz tanadagi suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi, shuning uchun sportchilar uzoq vaqt davomida jismoniy zo'riqish paytida tuzlangan ichimliklar ichishadi. Agar siz etarli miqdorda suv ichmasangiz, tanangiz sizni ko'proq ichish va shu tariqa ko'proq suyuqlikni ushlab turish uchun sho'r ovqatlarni xohlaydi.

Xo'sh, agar siz chindan ham chips yoki pizza istasangiz nima qilish kerak? Bu intuitiv bo'lib tuyulishi mumkin, lekin eng yaxshi narsa - ozgina suv ichish.

Agar siz hali ham o'z xohish-istaklaringizni bajarishga qaror qilsangiz, unda sho'r, ammo sog'lom, masalan, tuzlangan yong'oq, baliq yoki soya sousi bilan to'ldirilgan sabzavotlarni olish yaxshiroqdir.

2. Siz g'alati narsani xohlaysiz - temir etarli emas

Vaqt o'tishi bilan, ayniqsa ikkinchi va uchinchi trimestrda temirga bo'lgan ehtiyoj keskin oshadi. Temir etishmasligi sizni doimo juda charchagan his qilishingizga olib keladi.

Temir tanqisligi kamqonligining belgilaridan biri bu yeyilmaydigan narsalarni - axloqsizlik, tuproq, loy, ko'mir, bo'r va boshqalarni iste'mol qilish istagi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz qizil go'sht, baliq va ismaloq kabi mazali, temirga boy ovqatlarni xohlashingiz mumkin. Bunday holda, qondagi temir darajasi uchun testlarni o'tkazishga arziydi. Agar u juda past bo'lsa, sizga temir preparatlari buyuriladi.

3. Shirinlikka ishtiyoq - tartibsiz ovqatlanasiz

Hech kimga sir emaski, homiladorlik paytida tuyadi kuchayadi. Agar siz tez-tez va asta-sekin ovqatlansangiz, siz doimo to'la bo'lasiz va ochko'zlik sizni xavf ostiga qo'ymaydi. Agar siz ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirmasangiz - vaqti-vaqti bilan ovqatlanasiz, kechqurun ovqatlanasiz, chunki siz kun bo'yi yo'lda gazak qilganingiz uchun, siz tezda tez, ya'ni deyarli bir zumda oziq-ovqat bilan ta'minlaydigan uglevodlarga intilasiz. energiya bilan tana: muzqaymoq, xamir ovqatlar, pechene, tort. Agar shunday bo'lsa, har uch-besh soatda bir porsiya to'yimli ovqat iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling.

Shakarga bo'lgan ishtiyoq kilogramm ortishiga va sog'liq uchun boshqa salbiy ta'sirlarga olib kelishi bilan bir qatorda, bunday oziq-ovqatlar foydali narsalarni o'z ichiga olmaydi. Shuning uchun, agar siz hali ham uglevodlarni chindan ham xohlasangiz, mevali yogurtni iste'mol qilganingiz ma'qul, masalan, uni butun don doniga quying.

Siz belgilarga ishonasizmi yoki yo'qmi, lekin qadim zamonlardan beri tug'ilmagan bolaning jinsini aniqlashga imkon beruvchi ma'lum xalq belgilari rivojlangan: kim tug'iladi - qiz yoki o'g'ilmi?

Maqolaning mazmuni:

Har bir homilador ona kim tug'ilishini qiziqtiradi - qizmi yoki o'g'ilmi? Albatta, siz shifokorlarga murojaat qilishingiz va ultratovush diagnostikasidan foydalanishingiz mumkin, ammo ko'pchilik ayollar hali ham xalq belgilariga ishonishadi. Aytgancha, ultratovush tekshiruvida chaqaloq noto'g'ri tomonga burilib, kim bo'lishini - o'g'il yoki qiz bo'lishini ko'rishi mumkin, buning iloji bo'lmaydi, keyin onalar va dadalar uning tug'ilishigacha chaqaloqning jinsini bilishmaydi. Saytda biz tug'ilmagan bolaning jinsini aniqlashga yordam beradigan ba'zi belgilarni beramiz.

O'g'il kuting, agar:

Erkak ayolni sevganidan ko'ra bir oz ko'proq sevadi;
Ayolning homiladorligi davrida eri juda ko'p kilogramm olishni boshlaydi;
Homilador ayol doimo yaxshi kayfiyatda, u yanada jozibali va chiroyli;
Uning burni uchli bo'lib qoladi;
Oyoqlarda sochlar faolroq o'sadi (ilmiy nuqtai nazardan, bu o'g'il bolalarning soch o'sishining tezlashishiga ta'sir qiluvchi erkak jinsiy gormonini ajratishni boshlashi bilan bog'liq);
Oyoqlar homiladorlikdan oldin sovuqroq bo'lib, sovuq bo'lish ehtimoli ko'proq;
Qo'llarning kaftlari avvalgidan ko'ra quruqroq bo'ladi;
Kelajakdagi onaning ko'kragining ko'krak qafasi atrofidagi areolalar qorong'i bo'ladi;
Ko'pincha siz sho'r va nordon ovqatlarni, shuningdek pishloq, sut va go'shtni xohlaysiz;
Xomilaning yurak urishi - daqiqada 140 martadan kam;
Homilador ayolning qorini o'tkir va tashqariga chiqadi.

Qiz kuting, agar:

Ayol erini sevganidan ko'ra ko'proq sevadi;
Homilador ayol non qobig'ini yemaydi;
Ko'pincha homilador ayolning injiqliklari va yomon kayfiyati bor;
Ayol homiladorlikdan oldingidan ham yomonroq ko'rinadi ("qizi onaning go'zalligini oladi");
Yuzdagi teri juda quruq bo'ladi;
Sochlarda qizil soyalar paydo bo'ladi;
Shirinliklar va mevalarga chizadi;
Homilador ayolning beli "xiralashgan";
Homiladorlik davrida olingan vazn asosan dumba va sonlarda to'planadi;
Ko'krak hajmi oshadi, chap tomoni esa o'ngdan biroz kattaroqdir;
Xomilaning yurak urishi - daqiqada 140 dan ortiq;
Ertalab doimo kasal bo'lib, ayniqsa homiladorlikning dastlabki uch oyida;
Homilador ayol keng va yumaloq qoringa ega, balandda joylashgan.

Yana bir nechta xalq ertaklari

Agar kontseptsiya vaqtida ob-havo quruq bo'lsa, unda o'g'il kuting, agar yomg'irli bo'lsa, unda qiz bo'ladi.

Agar homilador onaning oyoqlari homiladorlik paytida shishib qolsa, unda o'g'il bo'ladi, agar bo'lmasa, qiz bo'ladi.

Agar chaqaloq qorinni o'ng tomonda tursa, bu o'g'il, chap tomonda bo'lsa, qizi.

Onaning yoshini va kontseptsiya yilini solishtiring: ikkita raqam juft yoki ikkalasi ham toq bo'lib chiqdi, keyin qiz tug'ilishi kerak. Agar bitta raqam juft, ikkinchisi toq bo'lsa, unda o'g'il bo'ladi.

Ommabop e'tiqodga ko'ra, siz tug'ilmagan bolaning jinsiga ham ta'sir qilishingiz mumkin. Shunday qilib, agar ayol kontseptsiya paytida boshini shimolga qaratib yotsa, o'g'il bo'ladi, janubda esa qizi bo'ladi.

Agar oila qiz tug'ilishini xohlasa, u holda ayol kontseptsiyadan bir necha oy oldin ko'proq shirinliklar iste'mol qilishi kerak, lekin agar ular o'g'il bo'lishni xohlasa, unda ko'proq sho'r va nordon.

Ehtirosni eslang - bu ham uzoq vaqt oldin aytilgan! Kontseptsiya vaqtida ota-onalar o'rtasidagi o'zaro ehtiros qanchalik katta bo'lsa, chaqalog'ingiz yoki chaqalog'ingiz qanchalik qobiliyatli va chiroyli bo'ladi. Shuning uchun, bir-biringizni iloji boricha, ehtiros bilan va butun qalbingiz bilan seving!

Qizlaringiz va o'g'illaringiz sog'lom, aqlli va go'zal bo'lib tug'ilib, shod-xurram bo'lib ulg'ayishsin!

Bolaning jinsini aniqlash uchun xalq belgilari haqida video:

Homiladorlik davrida ko'plab ayollar o'zlarining ta'mga bo'lgan afzalliklarini o'zgartiradilar. Bu davrda barcha ovqatlar foydali emas, ayniqsa sho'r. Mutaxassislar bu masala bo'yicha ikkiga bo'lingan. Nima uchun homilador ayollar sho'r va nordon istaydi, zararli oziq-ovqatlarni qanday almashtirishni ushbu maqolada topish mumkin.

Sabablari

Ko'p odamlar homiladorlikning birinchi haftalaridan boshlab turli xil ovqatlanish odatlariga ega. Tadqiqotlar homilador ayollarning sho'r ovqatlanishining sabablarini ko'rsatdi. Natriy yurak, buyraklar, siydik pufagi va boshqa inson organlarining ishlashi uchun ajralmas hisoblanadi. Va kelajakdagi onalarda homila iz elementlari va vitaminlarning barcha zahiralarini olib tashlaydi.

Homilador ayollar sho'r ovqat eyishi mumkinmi? Tuz lavozimdagi qiz uchun har qanday ovqatda bo'lishi kerak. Tuzsiz dietaga rioya qilish taqiqlanadi, agar bunga sabab bo'lmasa. Uni me'yorida qo'llash onaga ham, chaqaloqqa ham foyda keltiradi.

Nima uchun homilador ayollar sho'r istaydi:

bosimning pasayishi;
patologiya;
protein etishmasligi;
yallig'lanish jarayonlari.

Ayolning tanasida urug'lantirilgandan so'ng, progesteron gormoni ishlab chiqarila boshlaydi. Shu sababli, barcha tomirlar bo'shashadi, bu esa hushidan ketish, zaiflik, uyquchanlik va bosh aylanishiga olib keladi. Qon aylanishi sekinlashadi va qon bosimi pasayadi. Tuz uning holatini normallashtirishga yordam beradi.

Homiladorlik paytida sho'r ovqatlar chanqab qo'yishi mumkin va ko'p suyuqlik ichish qon oqimini tezlashtiradi, bu ham past qon bosimini oshiradi. Jiddiy shish bilan ortiqcha ichish salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Agar siz ushbu sabablarga ko'ra tuzli bo'lishni istasangiz, uni ta'mga afzallik deb atay olmaysiz. Tana fiziologik jarayonni tiklashi kerak. Lekin asosiysi, birinchi trimestrda bunday istaklar paydo bo'lishini bilishdir. Homiladorlikning to'rtinchi oyidan boshlab progesteron normallashadi va o'z atrofida platsenta hosil qiladi, bosim normallashadi.

Qabul qilinadigan tuzli ovqatlar

Homilador ayollar uchun tuzlangan hamma narsa foydali emas. Muammolarni oldini olish uchun dietani diqqat bilan tanlash kerak.

Qanday ovqatlar va qancha iste'mol qilish kerak:

tuzlangan bodring Kuniga 2 dan ortiq ovqat iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Ular homilador ayolga salbiy ta'sir ko'rsatadigan sirkani o'z ichiga oladi. Tuzlangan bodringni kuniga 3-4 dona iste'mol qilish mumkin. Albatta, tuzli boshqa ovqatlar ham bor;
pomidor. Uy sharoitida tayyorlangan bu turdagi tuzlangan bodringni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Do'konda sotib olingan konservalangan pomidorlarda zararli moddalar bo'lishi mumkin;
ikra. Bunday sifatli mahsulotni har kim ham sotib ololmaydi. Homiladorlik davrida qora va qizil ikra juda foydali. Ammo uni haftada 2 martadan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilishga ruxsat beriladi;
qizil ozgina tuzlangan baliq. Bolani ko'tarayotganda baliq iste'mol qilish tanani ko'plab vitamin va minerallar bilan ta'minlaydi. Oziqlanish qiymatiga qaramay, 3 kun ichida 50 gramm iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Asosiysi, kompozitsiyada qayta ishlash jarayonida bo'yoqlar va zararli moddalar mavjud emas;
seld. Bundan tashqari, u to'yimli, tarkibida kaltsiy, fosfor va oqsil mavjud. Bir hafta davomida siz 4-5 dona tuzlangan baliq iste'mol qilishingiz mumkin;
tuzlangan karam. Kundalik norma 130-160 gr. U juda foydali oziq-ovqat hisoblanadi, chunki u tarkibida foliy kislotasi mavjud. Bu birinchi trimestrdagi asosiy va zarur vitamin. Tuzlangan karam erta toksikoz va ich qotishi bilan yordam beradi.

Xarid qilingan mahsulotlarni, masalan, kraker, chips, quritilgan baliq va turli dudlangan go'shtlarni ishlatmaslik tavsiya etiladi. Bu davrda uy qurilishi tuzlangan bodringlarga ustunlik berish yaxshidir.

Homiladorlik davrida nordon ovqat

Qiziqarli holatda bo'lgan qiz har doim ham faqat sho'r ovqatlarda to'xtamaydi. Axir, uning mazali narsa iste'mol qilish istagi har xil bo'lishi mumkin va uni rad etish qiyin. Ko'pincha homilador ayollar bir vaqtning o'zida sho'r va nordon istashadi. Shifokorlar kislotali ovqatlar sog'lomroq ekanligiga ishonishadi.

Nima uchun homilador ayollar nordon istashadi:

temir va kaltsiyning so'rilishi uchun;
toksiklik davrida.

Kislotali ovqatlar me'da shirasining ishlab chiqarilishini qo'zg'atadi, bu kaltsiy va temirning so'rilishi uchun zarurdir. Haqiqatan ham, homiladorlikning birinchi haftalaridan boshlab, bu ikki ferment chaqaloqning skeletining shakllanishi uchun juda muhimdir.

Dastlabki bosqichlarda ko'pchilik toksikozdan aziyat chekadi. Bu me'da shirasining sekin ishlab chiqarilishi tufayli yuzaga keladi. Nordon ovqat oshqozon sekretsiyasini faollashtiradi va ovqat hazm qilishni tezlashtiradi. Gestoz to'xtaydi.

Agar homilador ayolda temir tanqisligi bo'lsa, gemoglobin kamayadi, chaqaloq kislorod tanqisligini boshdan kechiradi. Kelajakdagi ona o'zini zaif va letargik his qiladi, bolada anemiya rivojlanishi mumkin.

S vitamini immunitetni yaxshilash, sovuqqonlik uchun, shuningdek, yurak-qon tomir tizimini shakllantirish uchun yaxshi yordamchidir.

Qanday ovqatlar askorbin kislotasini o'z ichiga oladi?

apelsin;
qulupnay;
smorodina;
olmalar;
limon;
gilos.

Homilador ayol nordon istasa, o'zingizni inkor etmaslik va barcha mevalarni me'yorida iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Agar ayolda me'da shirasining kislotaliligi, oshqozon yarasi, gastritning kuchayishi yoki oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklari bo'lsa, S vitaminidan foydalanishni cheklash kerak. Ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Agar siz tavsiyalarga amal qilsangiz va sho'r ovqatlar normasiga rioya qilsangiz, u faqat foyda keltiradi. O'zingizdan ba'zi mahsulotlarni rad qilmang. Axir, homilador ayolning kayfiyati davrning borishiga ta'sir qiladi. Bolaning salomatligi ovqat, ovqatlanish va onaning psixologik holatiga bog'liq.

Maxsus narsa iste'mol qilish istagini tushuntiruvchi bir nechta farazlar mavjud, xususan:

gormonal o'zgarishlar;
hissiy beqarorlik;
ba'zi moddalarning etishmasligi;
fiziologik xususiyatlar;
ruhiy kasalliklar.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, g'ayrioddiy narsalarni iste'mol qilish istagi homilador ayollarda dietada har qanday ozuqaviy moddalarning keskin etishmasligi bilan yuzaga keladi. Agar yeyilmaydigan moddalarni iste'mol qilish chidab bo'lmas bo'lib qolsa, mutaxassis tegishli vitamin kompleksini buyurishi uchun shifokoringizga xabar berishingiz kerak.

Siz bir lahzalik istaklarga berilmaslik va iste'mol qilinmaydigan (gips, bo'r sovuni va boshqalar) yoki zararli ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak - bu juda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Nima uchun bo'r, pomidor va boshqa mahsulotlarni xohlaysiz?

Kelajakdagi onaning ta'mga bo'lgan afzalliklari uning sog'lig'ining holati va tanadagi ma'lum moddalarni to'ldirish zarurati haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Shunday qilib, agar siz homiladorlik paytida bo'rni xohlasangiz, D vitamini va kaltsiy etarli emas. Ushbu moddalarning etishmasligi chaqaloqning skelet-skelet tizimining shakllanishi natijasida yuzaga keladi, shuning uchun onaga o'z dietasiga ko'proq miqdorda baliq va sut mahsulotlarini kiritish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, moddalarning etishmasligini to'ldirishga yordam beradigan vitamin-mineral kompleksi uchun shifokordan retsept olishingiz kerak.

Agar siz homiladorlik paytida yangi pomidor olishni istasangiz, ishlatiladigan mahsulotlar qatoriga ko'proq e'tibor qaratishingiz kerak - bu omil PP, C, B vitaminlari etishmasligini ko'rsatadi. Pomidorlar bolani ko'tarishda taqiqlangan mahsulot emas, lekin ular iste'mol qilinishi kerak. ratsionlangan va faqat yangi. Bu sabzavot ich qotishi bilan kurashishga, kayfiyatni yaxshilashga, ortiqcha shishishni bartaraf etishga yordam beradi.

Ammo pomidorni iste'mol qilish faqat artrit, genitouriya tizimining kasalliklari va individual allergik reaktsiyalarni o'z ichiga olgan kontrendikatsiyalar bo'lmasa ruxsat etiladi.

Agar siz spirtli ichimliklarni xohlasangiz ...

Homiladorlik paytida paydo bo'ladigan g'alati ta'mga bo'lgan istaklar kam uchraydi. Ularning aksariyati chidab bo'lmas istak bilan kurashishdan ko'ra qondirish osonroq. Ammo homiladorlik paytida pivo ichmoqchi bo'lsangiz-chi?

Ma'lumki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish jiddiy anormalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, rivojlanayotgan organizmning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Aynan shu sabablarga ko'ra homiladorlik paytida spirtli ichimliklar, shu jumladan pivo ichmaslik kerak.

Esda tutingki, pivoning ta'mini his qilish istagiga berilib, siz chaqalog'ingizga zarar etkazishingiz mumkin.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, agar homilador ayol pivo istasa, bu uning tanasida B vitamini etishmasligini anglatadi.Ushbu moddaning etishmasligini quyidagi oziq-ovqatlar yordamida to'ldirishingiz mumkin:

jigar;
sut;
dukkaklilar;
tovuq tuxumlari;
olmalar;
pomidor;
xamirturush;
jo'xori;

Nega nordon yoki sho'r istaysiz?

Statistik tadqiqotlar natijalariga ko'ra, homilador ayollarning ko'pchiligi aniq ta'mga ega ovqatlarni iste'mol qilishni xohlashadi - haddan tashqari achchiq yoki nordon, shirin yoki achchiq, sho'r yoki dudlangan. Xo'sh, nima uchun homiladorlik paytida sho'r istaysiz? Bunday ishtiyoq juda sodda tarzda tushuntiriladi - natriyning tabiiy manbai bo'lgan tuz ko'plab organlarning normal ishlashi uchun zarurdir. Natriy quyidagilar uchun kerak:

amniotik suyuqlikning normal darajasini saqlab turish;
yurak, miya, buyraklar va siydik pufagining ishi;
gipotenziyaning oldini olish;
platsentada sog'lom qon aylanishi.

Qoida tariqasida, sho'r ovqatlar uchun eng kuchli istaklar birinchi trimestrda, progesteron gormoni intensiv ishlab chiqarilganda qayd etiladi. Agar chindan ham sho'r bo'lishni istasangiz, ozgina tuzlangan qizil baliqning kichik qismini eyishingiz mumkin, shuningdek, pishirish paytida idishlarga qo'shiladigan oddiy osh tuzini yodlangan, foydali moddalar bilan to'yinganroq bilan almashtirish tavsiya etiladi.

Olimlarning ta'kidlashicha, agar ayol homiladorlik paytida nordon istasa, tashvishlanmasligi kerak. Bu istak tabiiy fiziologik ehtiyojlar - tananing qayta tuzilishi va gormonal fondagi o'zgarishlar bilan bog'liq. Qoida tariqasida, homiladorlikning birinchi uchdan birida nordon ovqatlarga kuchli ishtiyoq qayd etiladi. Nordon ovqatlarni iste'mol qilish quyidagilarga yordam beradi:

Oshqozon shirasining ishlab chiqarilishi va oziq-ovqatning yaxshiroq so'rilishi.
Ko'ngil aynishdan xalos bo'lish.
Kaltsiy va temirning so'rilishi.
Vujudga etarli miqdorda S vitamini olish.

Agar homiladorlik paytida siz nordon narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz - buni o'zingizdan bosh tortmang. Asosiysi, har qanday ovqatni me'yorida iste'mol qilish va chaqaloq va onaning rivojlanishi va sog'lig'iga zarar etkazadigan ovqatlardan foydalanmaslikdir. Shuningdek, shifokoringizga g'ayrioddiy qaramliklar haqida gapirishga arziydi - u tegishli vitamin va mineral kursni tanlaydi va menyuni sozlashda yordam beradi.

Homiladorlik davrida ayol tanasi qayta qurishdan o'tadi. Kelajakdagi onalar g'ayrioddiy oziq-ovqatga ehtiyoj seza boshlaydi. Tuzli - eng ibtidoiy holat. Bunday ehtiros birinchi trimestrda, organizmda tuzdan olingan foydali mikroelementlarning etishmasligi boshlanganda o'zini namoyon qiladi. Ammo o'zlarining giyohvandliklari bilan ayollar ko'pincha haddan tashqari ko'payib ketishadi. Biz bunday nostandart istaklarning sabablarini va tuzni iste'mol qilish me'yorlarini tushunamiz.

Homilador ayollarda tuzga chanqoqlik sabablari

Homilador ayollarda sho'r ovqatlarga bo'lgan ishtiyoq inson tanasining xususiyatlari bilan izohlanadi. Mutaxassislar o'rtasida uning foydalari haqida kelishmovchiliklarga qaramay, ular bir ovozdan sabablarni aniqlaydilar:

Natriy etishmasligi - bola bachadonda bo'lganida, ota-onaning tanasidan tuzning bir qismini oladi. Bu natriy tanqisligi mavjudligini anglatadi. Ushbu iz element ko'plab organlarning ishlashi uchun juda muhim, shuning uchun onalar uni qayta tiklashga zudlik bilan ehtiyoj sezadilar.

Progesteronning faol ishlab chiqarilishi qon tomirlarini bo'shashtiradigan homiladorlik gormoni. U ishlab chiqarilganda qon aylanishi sekinlashadi va qon bosimi pasayadi. Odam ko'ngil aynishi, uyquchanlik va nafas qisilishi his qila boshlaydi, deyiladi. Bosimni oshirish uchun ayollar ham tuzga suyanadilar, bu esa ularni ko'proq suv ichishga majbur qiladi, bu esa qon zahiralarini to'ldiradi. Bosim normal holatga qaytadi, salomatlik yaxshilanadi.

Tuzga qaramlik afsonadan uzoqdir. Shunchaki, barcha homilador ayollarda bunday holat kuzatilmaydi. Bu, ayniqsa, birinchi trimestrga xosdir, tuzni iste'mol qilishni tushuntirish juda oson. Zarar etkazmaslik uchun faqat qoidalarga rioya qilish muhimdir. Axir, har qanday mahsulot faqat cheklangan miqdorda foydalidir.

Tuz - homiladorlik paytida zarar yoki foyda

Homilador ayolga o'rtacha miqdorda tuz kerak: u natriyni tanaga olib keladi va uning etishmasligi homilaga zarar etkazadigan ishtahani kamaytiradi. Shuning uchun, kelajakdagi onalar uchun tuzsiz dietalar taqiqlanadi. Biroq, tanadagi muvozanatni buzish juda oson. Bu, ayniqsa, homiladorlikdan oldin ham tuzga qaram bo'lganlar uchun to'g'ri keladi. Natriy miqdori ortiqcha bo'ladi, bu qon zichligi va bosimini oshiradi va shish paydo bo'ladi. Ikkinchisi homiladorlikning juda keng tarqalgan natijasidir va tuz, albatta, uni yo'q qilishga hissa qo'shmaydi.

Tuz, ayniqsa, sog'liq muammolariga moyil bo'lgan odamlarga zarar keltiradi. Shuning uchun, agar sizda quyidagi patologiyalardan kamida bittasi bo'lsa, uni qo'llash qat'iy nazorat qilinishi kerak:

toksikoz;
bilan bog'liq muammolar;
normadan yuqori bosim;
buyrak yoki jigar kasalligi.

Agar siz uni haddan tashqari oshirib yuborishdan va tanaga zarar etkazishdan qo'rqsangiz, unda tuz etishmasligini to'ldirish uchun muqobil usullarni sinab ko'rishingiz kerak. Buning uchun ozgina tuzlangan qizil baliqni sinab ko'ring. U juda ko'p foydali iz elementlarini o'z ichiga oladi, shuning uchun 60-100 g bo'lak zarar qilmaydi. Kuchli istaklar bilan stol tuziga muqobil ravishda yodlangan dengiz tuzi qo'shilishi mumkin. Yod bilan boyitilgan holda, qalqonsimon bezni mustahkamlaydi va muammosiz etishmovchilikni to'ldiradi.

Homiladorlik paytida tuzni iste'mol qilish

Homiladorlikning har bir trimestrida o'ziga xos tuz miqdori mavjud. Ammo bu erda sho'r ovqatlarga bo'lgan ishtiyoq faqat birinchi trimestrda normal ekanligini ta'kidlash muhimdir. Bu platsentaning to'liq shakllanishi jarayonida progesteron ishlab chiqarish bilan oqlanadi.

Diqqat! II-III trimestrlarda tuzga bo'lgan ehtiyoj hissi me'yor deb hisoblanmaydi - bu homilaning rivojlanishida patologiyaning mavjudligini, yallig'lanish jarayonini, immunitetning kam rivojlanganligini yoki proteinli ovqatlarning etishmasligini ko'rsatadi. Bunday holda, darhol shifokoringizga murojaat qiling.

Tuz konsentratsiyasini buzmaslik uchun uni ishlatish qoidalariga rioya qiling:

Birinchi trimestrda kuchli istaklar davrida 12 grammdan ortiq tuzni iste'mol qilishga yo'l qo'ymaslik kerak.
II trimestr uchun kuniga faqat 9 gramm ruxsat beriladi.
Uchinchi trimestrda tuz 3 grammdan oshmasligi kerak.

Bu faqat umumiy ko'rsatmalar va odamdan odamga farq qilishi mumkin. Misol uchun, sho'r ovqatlar ishtahani oshiradiganligi sababli, semirib ketgan ayollar uchun tuz miqdori kuniga 1-2 grammdan oshmasligi kerak. Xuddi shu narsa surunkali kasalliklarga chalingan onalarga ham tegishli.

Qanday sho'r ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin

Har bir mahsulot tuzning o'ziga xos konsentratsiyasiga ega va ularning hammasi ham foydali emas. Eng keng tarqalgan va eng yaxshi chanqoq mahsulotlarni ko'rib chiqing:

Tuzlangan bodring - bu darhol aqlga kelgan birinchi taom. Biroq, siz u bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Kuniga 1-2 tadan ko'p bodringga ruxsat berilmaydi. Bunday cheklovlar nafaqat sho'rlanish, balki ularda sirka kislotasi mavjudligi va ishtahani oshirish xususiyati tufayli ham qo'yiladi.

Baliq eng yaxshi mahsulotdir. Undagi ko'p miqdordagi iz elementlarning tarkibi homilaning rivojlanishi uchun katta foyda keltiradi.

Tuzlangan pomidorlar, agar ular shaxsan tayyorlangan bo'lsa, qabul qilinadi. Lekin do'kon tovarlari bilan tajriba qilmaslik yaxshiroqdir. Bu kuchli shish va bosimning oshishiga olib keladi.

Tuzlangan karam - bu nafaqat vitaminlar, balki mavjud bo'lganda ham foydalidir. Hammayoqni toksikoz, ko'ngil aynishi va ich qotishidan xalos qiladi. Asosiysi, haddan oshib ketmaslik.

Homiladorlik davrida nordon va achchiq ovqatlar

Tuzli ovqatlarda bo'lgani kabi, homilador ayollar gormonal o'zgarishlar tufayli nordon ovqatlarga jalb qilinadi. Bu oziq-ovqatlar ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi, ular kaltsiy va temirning to'g'ri so'rilishiga hissa qo'shadi. Shuning uchun, agar sizda individual kontrendikatsiyalar bo'lmasa, unda siz ratsionga atirgul kestirib, smorodina, sitrus gilos, olma va boshqalarni qo'shishingiz mumkin.

Achchiq ovqat ham birinchi trimestrda alohida ta'mga ustunlik beradi. Uning o'ziga xos afzalliklari bor: qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, qon aylanishini barqarorlashtiradi va me'da shirasining sekretsiyasini rag'batlantiradi. Ruxsat etilgan ovqatlardan piyoz yoki sarimsoq, ziravorlar va achchiq qalampir o'z ichiga olgan soslar, shuningdek ziravorlarga qarang.

Tuzlangan va quritilgan baliqni iste'mol qilish mumkinmi?

Homilador ayol uchun har qanday baliq uning sho'rlanish darajasiga qarab tanlanishi kerak. Engil tuzlangan mahsulotlarga ustunlik bering. Eng foydali qizil baliq. Homilador ayollar orasida seld balig'i ham ustuvor hisoblanadi. U tuz bilan ko'proq boyitilgan, lekin ayni paytda juda foydali. Protein, ergokalsiferol, kaltsiy va fosfor organizmga foydali ta'sir ko'rsatadi. O'zingizni miqdoriy jihatdan cheklash kifoya, va hech qanday zarar bo'lmaydi.

Quritilgan baliq haqida ham savol bor. Homiladorlik davrida mahsulot faqat sifati shubhali bo'lsa xavfli bo'lishi mumkin. Boshqa hollarda, u faqat bizning tanamizda o'z-o'zidan sintez qilinmaydigan ko'p to'yinmagan yog'lar manbai bo'ladi.

Diqqat! Tuzli ovqatlardan foydalanish har doim tuzsiz ovqatlar bilan suyultirilishi kerak.

Tuz haqida qanday afsonalar bor

Kelajakdagi onalar orasida turli xil afsonalar haqiqatan ham tuz haqida tarqaldi. Kimdir uni ishlatish zarurligiga ishonadi, boshqalari o'ziga xos zarar haqida gapirishadi. Ushbu mish-mishlar mutaxassislarning mahsulotga nisbatan noaniq fikrlari bilan tasdiqlanadi. Tuzli ovqatlar haqidagi eng keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalarni ko'rib chiqing:

Tuz shish paydo bo'lishining asosiy sababidir

Bu afsona ko'plab ayollarning tuzni dietaga qaytarishiga to'sqinlik qiladi. Biroq, u butunlay noto'g'ri. Shish buyrak va jigar kasalliklarini keltirib chiqaradi, tuz emas, balki estrogenlar muvozanatining o'zgarishi. Bu ikkilamchi stimuldir.

Homilador ayollar tuzsiz dietaga muhtoj

O'zingizni tuzdan butunlay cheklash o'zingizga va homilaga ataylab zarar etkazishni anglatadi. Axir, uning elementlari oqsil va kaltsiy kabi foydalidir.

Siz tuzdan yaxshiroq bo'lasiz

Tuz tufayli ishtahaning oshishi haqiqatdir, ammo bu sababning o'zi kilogramm ortishiga olib kelmaydi. Bu erda bir qator sabablar mavjud.

Yodlangan tuz zaharlanishni keltirib chiqaradi

Hech qanday ortiqcha yodlangan tuz bilan zaharlanishga olib kelishi mumkin emas. Biror kishi shunchaki zaharlanishni keltirib chiqarish uchun bunday katta miqdorni iste'mol qila olmaydi. Bundan tashqari, yod bilan boyitilgan tuz eng foydali hisoblanadi, chunki yod dengizdan uzoqda bo'lganlar uchun etarli emas.

Bunday noto'g'ri tushunchalarga ishonmaslik kerak. Agar siz o'zingizning ahvolingizdan xavotirda bo'lsangiz va sho'r ovqat iste'mol qilishdan qo'rqsangiz, unda shubhalardan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli shifokorga tashrif buyurishdir. Mutaxassis, to'liq tashxis orqali, sizning xususiyatlaringizni aniqlaydi va tuzning kunlik iste'molini ko'rsatadigan dietani tuzadi. Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, biror narsaga kuchli intilish har doim ham etishmovchilik yoki patologiyani ko'rsatadigan signaldir.