O'zingiz bilan muvaffaqiyatli kurash komplekslaridan qanday qutulish mumkin. Qanday qilib pastlik kompleksidan abadiy qutulish mumkin. Kamchilik kompleksidan qanday qutulish mumkin

Deyarli har bir insonning o'ziga xos komplekslari bor. Odatda ular shaxsni o'zini past his qiladigan xarakterning ma'lum xususiyatlari sifatida qabul qilinadi. Darhaqiqat, kompleksni xarakterli xususiyatlar, fikrlar, reaktsiyalar va boshqa ko'rinishlar tizimi sifatida ko'rib chiqish kerak, bu oxir-oqibat va kamayishiga olib keladi.

Har bir inson o'zini uyg'un, baxtli, qoniqarli va to'liq his qilishni xohlaydi. Ammo ma'lum bo'lishicha, bu hali ham kelishi kerak. Odatda odamlar turli sabablarga ko'ra murakkablashadi. Va hamma narsa bolalikdan boshlanadi, barcha mavjud komplekslar tarbiyalanadi.

Kompleks nima ekanligini aytish qiyin, lekin uni his qilish oson. inson uchun yoqimli narsa emas, shuning uchun ko'pchilik undan xalos bo'lishni xohlaydi.

Komplekslardan qanday qutulish mumkin?

Komplekslar odatda onlayn jurnal saytining o'quvchisi tomonidan emas, balki uning muhiti tomonidan shakllantiriladi. Birinchidan, komplekslar ota-onalar tomonidan, keyin do'stlar, o'qituvchilar va o'qituvchilar tomonidan tarbiyalanadi va nihoyat, inson duch keladigan qolgan odamlar bilan bog'lanadi. Komplekslardan xalos bo'lish uchun o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Buni qanday qilish kerak?

Insonni bir butun sifatida ko'rib chiqing. Boshqacha qilib aytganda, siz doimo esda tutishingiz kerakki, sizga biror narsa yoqadigan odamda, albatta, sizga yoqmaydigan qandaydir xususiyat bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizga qarasangiz, bu qoida ham amal qiladi. Siz hozir negadir bu xususiyatni sezmaysiz. Lekin siz kimnidir yaxshiroq yoki yomonroq deb hisoblasangiz, adashasiz, chunki bir kishi bir narsada yaxshi bo'lishi mumkin, boshqasi esa boshqa narsada.

Misol uchun, odamlar odatda bir-birlarini taqqoslashadi: "Mashaning shunday ajoyib eri bor: u buni qiladi va u qiladi. Siz esa ... Igor juda omadli: xotini uni sevadi va unga sodiqdir. Sizchi…". Odamlar faqat o'zlari kutganlardan olmagan yaxshilikni ko'radilar. Ammo shu bilan birga, ular Mashaning eri unga qo'pol munosabatda bo'lishi mumkinligini sezmasliklari mumkin va Igorning xotini unga doimo hasad qiladi, ular bilan taqqoslanadigan odamlar buni qilmaydi.

Shuni tushunish kerakki, barcha odamlar o'zlarining kamchiliklari va afzalliklariga ega. Sizga biror narsa bermagan odam esa faqat bitta salbiy xususiyatga ega bo'lgani uchun ham yomon emas. Xuddi shunday, boshqa odam ham xuddi shunday salbiy xususiyatga ega bo'lmasa, yaxshi bo'la olmaydi. Odamlarni kompleks sifatida ko'rib chiqing: ular turli xil afzalliklarga va kamchiliklarga ega. Siz boshqa odam bilan til topisha olmaysiz, hatto u sizga oldingi sherigingiz bermagan narsasini bersa ham, chunki u sizning oldingi narsangizda yomon bo'ladi. Shuning uchun, qo'shningizni uning kamchiliklari borligi uchun eng yomoni deb hisoblamang, chunki siz ularni taqqoslagan odamlarda ham kamchiliklarni topishingiz mumkin.

Shunday qilib, komplekslar odamlar ma'lum bir shaxsni boshqalar bilan solishtirishni boshlaganlarida shakllanadi. "Eng yaxshi" va "yomon" bor. "Eng yomon" komplekslarni oladi, chunki ular o'zlari va atrofdagi jamiyat o'zlarining kamchiliklariga e'tibor berishadi. Afsuski, hamma odamlarning kamchiliklari bor, hatto "eng yaxshi"!

Komplekslardan qanday qutulish va o'ziga ishonch hosil qilish kerak?

Kamchiliklaringizga e'tibor qaratsangiz, komplekslar hosil bo'ladi. Buni atrofdagi odamlar (masalan, ota-onalar yoki yaqin kishilar) qilishlari mumkin. Siz o'zingizning nomukammal ekanligingizga qanchalik tez-tez va ko'proq e'tibor qaratsangiz, faol harakatlar uchun energiya va xohishingiz shunchalik kam bo'ladi.

Ammo aynan shu harakatlar insonga biror narsaga erishish va yaxshilashga yordam beradi. Agar siz kamchiliklaringiz haqida ko'proq o'ylasangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz yo'qoladi. Siz muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradigan harakatlar qilishga qodir emassiz, chunki agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, unda siz yaxshi narsa qilishga qodir emassiz.

Kamchiliklaringiz haqida o'ylash sizni harakatlaringizda muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Siz ularni shunchaki bajarmaysiz, chunki siz o'zingizning muvaffaqiyatingizga ishonmaysiz. Natijada siz hech narsaga erisha olmaysiz, bu sizning muvaffaqiyatsizligingiz faktini yana bir bor tasdiqlaydi. Komplekslardan qanday qutulish va ishonchli bo'lish kerak?

O'zingizni munosib baholaysiz, deb boshlang. Sizda kamchiliklar bor, ishonamiz. Ammo hamma odamlarning kamchiliklari bor, hatto ularni sizda sezadiganlar ham. Bundan tashqari, kamchiliklardan tashqari, sizda ham afzalliklar mavjud. Nega ularga e'tibor bermaysiz? Sizda, albatta, ular bor, siz ularni o'zingizda payqashni va qadrlashni unutdingiz.

O'ziga nisbatan adekvat munosabat - bu o'zining kuchli va zaif tomonlarini ko'rish va ularga xotirjam munosabatda bo'lishdir. O'z fazilatlaringizni va kamchiliklaringizni ko'tarmang, kamchiliklaringizni qoralash va tanqid qilish mulkiga aylantirmang. O'zingizni nomukammal bo'lishga ruxsat bering, chunki bu sizni noyob inson qiladi.

Kuchli va zaif tomonlaringizni biling. Agar biror narsa bilan kurasha olmasangiz, uni o'zingiz qabul qilishni boshlang. Ha, siz biroz zaif va qobiliyatsizsiz. O'zingizni shunday qabul qiling. Oddiy qilib aytganda, buni o'z-o'zini sevish deb atash mumkin.

Ko'p odamlar o'zlariga savol berishadi: o'zingizni qanday sevish kerak? Axir, hatto hayot shuni ko'rsatadiki, o'z-o'zini sevmasdan ko'p narsaga erishish va boshqalarni xursand qilish mumkin emas. Bundan tashqari, odam boshqalarni tanqid qilish kabi muammoga duch kelishi mumkin: uning manzilidagi boshqa odamlarning tanqidiga qanday qilib xotirjamlik bilan javob berish kerak? Ajablanarlisi shundaki, o'z-o'zini sevish va tanqidga xotirjam munosabat o'zaro bog'liqdir. Qanday qilib aniq? Ularni insonda mavjud bo'lgan kamchiliklar birlashtiradi.

Har bir insonda shunday fazilatlar va xususiyatlar borki, u o'zini o'zi nomukammal deb biladi. Ayrim xislat va xususiyatlar insonning o'zi ularni shunday deb hisoblagani uchungina kamchilikka aylanadi. Uning harakatlari va qarorlari o'zi xohlagan natijani bermasligini ko'rganida, u o'zida zaif tomonlarini seza boshlaydi. Lekin bu xususiyatlar kamchilik emas, shunchaki insonning o‘zi unga berilgan sifat va xususiyatlardan o‘z vaqtida, kerakli joyda foydalanishni bilmasligidir.

Insonda kamchilik bo'lmaydi. Uning o'zi ba'zi xususiyatlaridan kamchiliklarni keltirib chiqaradi yoki unga berilgan fazilatlardan qanday qilib to'g'ri foydalanishni bilmaydi. Va siz buni tushunishingiz, tushunishingiz kerak, hatto kamchiliklaringizdan qanday foydalanishni o'rganishingiz kerak, shunda ular fazilatlarga aylanadi, shuning uchun siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz.

O'zingizni sevish va boshqalarning tanqidiga xotirjam munosabatda bo'lishning eng yaxshi usuli - bu sizning kamchiliklaringizni bilish va harakatlaringiz, his-tuyg'ularingiz, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan harakatlaringizning asl sabablarini tushunishdir. Bu ko'pincha to'xtatuvchilarga, ichki cheklovlar va aldanishlar, qo'rquvlar, shubhalar, komplekslar va boshqalarga aylanadi.

Kamchiliklaringizni e'tiborsiz qoldirishingiz shart emas. Kamchiliklaringiz uchun bahona izlashning hojati yo'q. O'zingizni yaxshi va yomon tomondan bilib oling. Bu sizga o'zingizni sevishingizga imkon beradi, chunki siz o'zingizni qabul qilishni, muayyan kamchiliklarning sabablarini tushunishni o'rganasiz. Bu sizga boshqalarning tanqidiga xotirjamlik bilan javob berishga imkon beradi, chunki siz o'zingizni yaxshi tomondan ham, yomon tomondan ham bilasiz, shuning uchun siz ob'ektiv tanqidga rozi bo'lasiz va xolisni rad qilasiz, chunki boshqa odam xato qiladi. uning siz haqingizda xulosalari.

Ota-onalar farzandlarida komplekslarning rivojlanishining sababi ekanligini tushunishlari kerak. O'z-o'zini hurmat qilishni pasaytirmaslik va o'ziga ishonchsizlikni rivojlantirmaslik uchun bolani boshqa bolalar bilan solishtirishni to'xtatish, uning kamchiliklariga e'tibor qaratish va ularni doimo eslatib turish kerak. Farzandingizni seving, unda eng yaxshi fazilatlarni rivojlantirishga harakat qiling, xususan, o'zingizni seving.

Har bir inson o'zining kuchli va zaif tomonlarini bilishi kerak. Agar xohlasangiz, ular bilan kurashishingiz, ularni yo'q qilishingiz mumkin. Va siz ularni shunchaki qabul qilishingiz mumkin, ularni o'zingizga qoldiring. Faqat g'ayritabiiy odam bo'lmaganingizdan fojia yaratmang.

Jabrlanuvchi kompleksidan qanday qutulish mumkin?

Umumiy kompleks - jabrlanuvchining kompleksi - doimo tashqi tajovuzkor ta'sirlardan aziyat chekadigan odam. Unga butun dunyo unga qarshi qurol ko'targanga o'xshaydi, garchi aslida ko'pchilik bu odamga ahamiyat bermasligi mumkin. Jabrlanuvchining o'zi tashqi ko'rinishi yoki harakatlari bilan muammolarni o'ziga tortadi, odamlarni tajovuzkor yoki boshqa salbiy yo'l tutishga majbur qiladi.

Jabrlanuvchining o'zi zolimlarni salbiy xatti-harakatlarga undaydi. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, u o'zini noqulay his qiladi, shuning uchun u boshqalarning salbiy xatti-harakatlariga sabab bo'ladigan tarzda o'zini tuta boshlaydi. Albatta, jabrlanuvchi atrofidagi odamlarning g'azabi va tajovuzkorligi haqida shikoyat qila boshlaydi, faqat uni yaxshi tanimaydiganlar orasida achinadi.

Jabrlanuvchining xususiyatlari quyidagilardir:

1. Hayotdan zavqlana olmaslik (ba'zida u atrofdagilarni bu quvonchdan mahrum qiladi).
2. Qurbonlik - u boshqa odamlar uchun o'zini qurbon qiladi (ko'pincha bu keyinchalik u o'ziga nisbatan qurbonlik pozitsiyasini talab qila boshlaydi).
3. Mas'uliyatsizlik - jabrlanuvchi mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaydi, boshqalar har doim hamma narsada aybdor.
4. Boshqa odamlarga bo'ysunish - bu jabrlanuvchiga javobgarlikni o'z zimmasiga olmaslik imkonini beradi.
5. Atrofingizdagi odamlarga achinish uchun o'z joningizdan voz kechish.

Jabrlanuvchi kompleksidan xalos bo'lish uchun siz shunga mos ravishda o'zingizni tutishni to'xtatishingiz kerak, ya'ni o'zingizdagi jabrlanuvchining fazilatlarini olib tashlashingiz kerak. Mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni boshlang, boshqalardan shikoyat qilishni to'xtating, xatolaringizni qabul qiling va ularni tozalang, dunyodan faqat yaxshilik va mehribonlikni talab qilishni bas qiling.

Jabrlanuvchi kompleksi - bu dunyoning va boshqa odamlarning o'zini faqat mehribon va yaxshi yo'l tutishi uchun talabchanligi. Aks holda, jabrlanuvchi ko'pincha "zolim", "ko'rgan" yoki "bezovta qiluvchi" odamga aylanadi, u itoatsizlikni talab qiladi va majburlaydi va hatto jazolaydi.

Kamchilik kompleksidan qanday qutulish mumkin?

Kamchilik kompleksi ham xuddi shunday keng tarqalgan. Ko'pincha odam o'zini boshqa odamlar bilan taqqoslaydi va qanday kamchiliklari borligini sezadi. Odatga ko'ra, odam nimada yomonligini aniqlash uchun o'zini boshqalar bilan taqqoslaydi. Buning uchun u haqiqatan ham biror narsada muvaffaqiyat qozongan va undan yaxshiroq bo'lgan odamlarni tanlaydi.

Kamchilik kompleksidan xalos bo'lish uchun o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishni to'xtatishingiz kerak. Agar xohlasangiz, har doim sizdan qaysidir ma'noda ustun bo'lgan shaxslarni topishingiz mumkin. Ammo ba'zi parametrlar va fazilatlarda sizdan ko'ra yomonroq bo'lgan boshqa odamlarga e'tibor bermasangiz, vaziyat kulgili bo'ladi.

O'zingizni bir tomonlama idrok etish sizda pastlik kompleksini rivojlantiradi. Undan qanday qutulish mumkin? O'zingizni rivojlantirishni boshlang, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating, o'zingizni kimligingiz uchun seving. O'zingizni pastligingizni his qilishingizga qaramay, siz har doim har qanday yoshda to'liq shaxs bo'lgansiz. O'z munosabatingizni o'zgartiring! O'zingizning noyobligingiz va foydaliligingizni ko'ring.

Tashqi ko'rinish haqida kompleksdan qanday qutulish mumkin?

O'zining tashqi qiyofasini idrok etish o'smirlik davridan boshlanadi. Aynan shu davrda har bir inson tanasi qanchalik mukammal va jozibali ekanligi nuqtai nazaridan o'zini tanqidiy baholay boshlaydi. Ba'zida odamlar bu holatda qolib ketishadi, ular keksa yoshdagi tashqi ko'rinish haqida kompleks olib borishda davom etadilar.

Murakkab odamning tashqi ko'rinishidan norozi ekanligidadir. U o'zini juda ozg'in, semiz, kasal, zaif, yuzi xunuk va hokazo deb hisoblaydi. Va bu qanday sodir bo'lishini kuzatadigan bo'lsak, bu erda yana taqqoslash sodir bo'lishini ta'kidlashimiz mumkin. Biror kishi o'z tanasini boshqa odamlarning tanasi bilan, ko'pincha top modellar, aktrisalar yoki aktyorlar bilan taqqoslaydi. Media sanoati har doim o'z san'atkorlarini eng yaxshi nurda taqdim etganligi sababli, odam aqldan ozganga o'xshaydi.

Tashqi ko'rinishga oid kompleks - bu ma'lum standartlarga javob berish istagi va tanangizni tabiat tomonidan berilgan tarzda qabul qilishni istamaslik. O'zlarining tashqi ko'rinishini etarli darajada baholaydigan odamlar bor, ular juda ko'p kilogramm olgan yoki vazn yo'qotgan. Ba'zi kamchiliklarni bo'yanish yoki soch turmagi bilan yo'q qilish mumkin. Ammo ba'zida odamlar plastik jarrohlik amaliyotiga o'tadilar, ular endi o'zlarini o'zgartirmasdan, balki o'zlarini buzganlarida o'zlarini shunday holatga keltiradilar.

Tashqi ko'rinishga oid kompleks juda ehtiyotkorlik bilan. Buni faqat psixolog yordamida yo'q qilish mumkin, chunki odamning o'zi kamdan-kam hollarda to'xtashi mumkin.

Natija

Komplekslar ko'pincha halokatli. Ular odamni yana o'z kamchiliklarini ko'rishga majbur qiladigan harakatlarga undashadi. Kompleksni jismoniy darajada yo'q qilish mumkin emas. Barcha komplekslar insonning boshida. Aynan o'sha erda siz "umumiy tozalash" ni amalga oshirishingiz kerak.

Har bir insonning komplekslari bor va ba'zida hatto ko'zni qamashtiruvchi go'zallar ham tashqi ko'rinishi va shaklidagi kamchiliklarni topadilar. Ha, va oddiy odamlar ko'pincha o'z kamchiliklari haqida gapira boshlaganlarida, ular qanday kamchiliklar haqida gapirayotganini umuman tushunmaydigan odamlarning hayratlanarli nigohlariga duch kelishadi. Shunday qilib, kompleks ko'p hollarda o'smirlik davrida qo'yilgan uzoq muammolardir. Xo'sh, o'smirlarda hamma narsa aniq - ularda hali ham yoshlik maksimalizmi, ehtiroslari, qayg'ulari, boshqalarning fikriga nisbatan sezgirligi va shubhasi bor. Ammo kattalar haqida nima deyish mumkin? Va kattalarda bunday komplekslar allaqachon o'rnashib qolgan va ular ularni berilgan deb bilishadi. Xo'sh, ehtimol ulardan qutulish vaqti keldi?

Agar sizning yoshingiz o'ttizdan bir oz oshgan bo'lsa, tashqi ko'rinishingiz bilan bog'liq ko'plab komplekslardan xalos bo'lish vaqti keldi. O'zining tashqi ko'rinishidan bunday norozilik, ayniqsa ayollarga zarar keltiradi, chunki komplekslar ko'pincha ayollarning huquqidir.

Boshlash uchun, biz haqiqatda mavjud bo'lgan barcha kamchiliklarni ajratishni o'rganamiz. Ehtimol, haqiqiy kamchiliklar juda kam va ko'pincha umuman yo'qdek tuyuladi. Ammo agar ular mavjud bo'lsa va ular hayotga xalaqit beradigan bo'lsa, bugungi kunda juda ko'p bo'lgan zamonaviy kosmetika tufayli ulardan xalos bo'lishingiz mumkin. Aytgancha, kosmetik usullardan foydalanish kamchiliklardan xalos bo'lishning juda yaxshi usuli hisoblanadi. Shakl yanada chiroyli bo'lishiga qo'shimcha ravishda, ayol uning hayotini zaharlaydigan komplekslaridan xalos bo'ladi.

Endi zamonaviy ayollarning eng keng tarqalgan komplekslarini ko'rib chiqing.

Juda to'liq sonlar haqida murakkab. Shu munosabat bilan ayollar ko'pincha qattiq kiyimlardan voz kechishadi va, albatta, shuning uchun azoblanadi. Natijada, ular tushunarsiz, hajmli va sumkali narsalarni tanlaydilar, bu ularning fikriga ko'ra, nuqsonni yashirishga yordam beradi. Bu uslub shunchaki kulgili ko'rinadi. Bunday vaziyatda nima qilish kerak?

Kestirib, to'liqlikdan xalos bo'lish juda qiyin. Odatda parhezlar va jismoniy tarbiya ko'p yordam bermaydi, chunki vazn yo'qoladi, lekin kestirib, bir xil hajmda qoladi. Kichkina liposuction bu holatda yordam beradi, agar ayol buni qilishga qaror qilsa. Va agar yo'q bo'lsa, unda siz hali ham umidsizlikka tushmasligingiz va kestirib, shaklsiz narsalar ostida yashirishingiz kerak. Bugungi kunda do'konlarda siz turli o'lchamdagi ajoyib narsalarni topishingiz mumkin, ular bir vaqtning o'zida to'liq kestirib, yashirishi mumkin, lekin mavjud afzalliklarni ta'kidlaydi. Bunday afzalliklar chiroyli ko'krak qafasi, nozik bel, nozik oyoqlari bo'lishi mumkin. E'tiborni afzalliklarga qaratish qobiliyati juda muhim va shkafni shakllantirishga aynan shunday yondashuv sizning sonlaringiz bilan bog'liq muammolarni unutishga imkon beradi.

Yana bir kompleks - bu burmalarda "yotadigan" to'liq qorin. Ayol ochiq suzish kiyimlarini sotib ololmaydi, u ingichka ichki kiyimning etishmasligini yashirishga harakat qiladi, bu esa, aytmoqchi, asta-sekin selülitga olib keladi. Demak, bu ham chiqish yo'li emas. Va chiqish yo'li qanday?

Chiqish yo'li matbuot uchun mashqlar bo'ladi, bu qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga va uning yumaloqligini biroz olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, siz yog'ni eritishga yordam beradigan maxsus kokteyllardan foydalanishingiz mumkin. Faqat siz doimo o'zingiz bilan kun sayin shug'ullanishingiz kerak, faqat shu tarzda natijalarga erishishingiz mumkin. Va hatto oshqozon go'zal va tekis bo'lib qolgandan keyin ham siz mashg'ulotlarni to'xtata olmaysiz. Agar moyillik mavjud bo'lsa, bu holda, mashg'ulotlar tugagandan so'ng, qorin bo'shlig'idagi og'irlik va yog' juda tez o'z joyiga qaytadi.

Va uchinchi umumiy kompleks - to'liq oyoqlar yoki qo'llar. Ayollar uchun muammoning yechimi odatda bir xil - biz katta hajmli kiyimlarni kiyamiz va kamchiliklarimizni dunyoga ko'rsatmaymiz. Natijada sumkali kiyimdagi shaklsiz ayol. Xo'sh, bu uslub kimga yoqadi?

Muammoni boshqa yo'l bilan hal qilishingiz mumkin.

Bu holatda dietalar ko'pincha juda samarali emasligi aniq. Ammo lipoterapiya tanadagi ortiqcha yog'lardan tezda xalos bo'lishga yordam beradi. Garchi, agar siz bunday, sizning fikringizcha, keskin choralarga murojaat qilishni xohlamasangiz, boshqa yondashuvni topishingiz mumkin. Va bu yana yaxshi mo'ljallangan shkaf. Agar siz oyoqlaringizni shimga yashirsangiz, unda faqat kestirib, belni ta'kidlaydiganlarda. Agar siz qo'llaringizni yashirsangiz, ko'krak va elkangizni ta'kidlashni unutmang. Bunday kostyumda ayol o'zini albatta yoqtiradi, demak u boshqalarni hayratda qoldiradi. Va unutmangki, go'zallik juda mavhum tushunchadir. Kimdir nozik xonimlarni yaxshi ko'radi, boshqalari esa yumaloq shaklli yosh xonimlarni afzal ko'radi, bu sizni xafa qiladi va komplekslar yaratadi. Balki bu kabi muammolarni bir chetga surib, o'zingizni sevish vaqti kelgandir? Psixologlar aminlarki, o'zini yaxshi ko'rgan odam, hatto ideal qomatga ega bo'lmasa ham, boshqalarga ham yoqadi!

Komplekslardan azob chekishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q.

Ular hayotni zaharlaydi, sizni baxtsiz qiladi, o'zingizga va boshqalarga nisbatan doimo salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majbur qiladi.

Natijada o'zini past baholaydi, shaxsiy hayotda va ishda muammolar, tantrums, ko'z yoshlari, depressiya.

Komplekslardan qanday qutulish mumkin va ular nima

Har qanday psixologik kompleksning markazida o'ziga ishonchsizlik va qo'rquv - eng kuchli va halokatli insoniy tuyg'u. Sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin: ota-onaning bosimi yoki munosabati, bir qator muvaffaqiyatsizliklar, shubhalilik, o'z aybini anglash, psixologik yoki jismoniy shikastlanish.

Bu unumdor tuproqda komplekslar o'sadi. Erkaklar ham, ayollar ham tashqi ko'rinish, aybdorlik yoki o'ta mas'uliyat bilan bog'liq komplekslar bilan ajralib turadi. Komplekslardan qanday qutulishni kam odam biladi.

Insoniyatning kuchli yarmi ish, jinsiy aloqa va kuch haqida qayg'urishga moyil: muvaffaqiyat haqidagi erkaklar g'oyasi ushbu uchta ustunga asoslanadi. Erkaklar moddiy muammolardan ko'proq qo'rqishadi va moddiy rag'batlantirish to'g'ri bo'lmaganda, ularning nuqtai nazaridan ular dahshatli qurbonlar majmuasini boshdan kechira boshlaydilar. Qoida tariqasida, u yoshligida a'lo talabalar majmuasining qurboni bo'lgan odamlarda rivojlanadi.

Deyarli barcha o'smirlar yosh komplekslarini boshdan kechirishadi. Tashqi ko'rinish tengdoshlar jamiyatida tan olinishining asosiy mezoni hisoblanadi, shuning uchun noto'g'ri vaqtda sakrab chiqqan har qanday pimple universal miqyosdagi fojia sifatida qabul qilinadi.

Tashqi ko'rinishga oid komplekslardan qanday qutulish mumkin

O'zining tashqi ko'rinishini salbiy baholash ayollarga ko'proq xosdir. Oyoqlar, vazn, burun, mol, bo'y, sepkillar - adolatli jinsiy aloqa o'zlarida qancha kamchiliklar topmasin! Ko'pchilik o'zlari bilan haqiqiy urush olib bormoqda, idealga erishishga harakat qilmoqda. Va ba'zilari ruhiy tushkunlik tubiga tushib, tashqi ko'rinishidan tom ma'noda nafratlanishni boshlaydilar.

Bu bema'nilik nuqtasiga keladi: go'zal qiz erkaklarning qiziqishini masxara sifatida qabul qiladi, chunki u o'zining jozibadorligiga ishonmaydi. Baxtsiz ayol nimadan qo'rqayotgani sekin-asta ro'yobga chiqa boshlagani aniq. Kim yuzida abadiy nordon va g'azablangan ifoda bilan nevrotik yosh xonim bilan muloqot qilishni xohlaydi?

Tashqi ko'rinishga oid komplekslardan qanday qutulishni nafaqat sertifikatlangan psixologlar juda yaxshi bilishadi. O'smirlik davrini uzoq vaqt bosib o'tgan katta yoshli ayollar yoki dono do'stlar yoki ota-onalar bundan kam bo'lmagan maslahatlar berishlari mumkin. Mana nima qilish kerak.

O'zingizni qadrlashda rad etishdan xalos bo'ling sevgilim. "Chiroyli emas", "kulgili", "baxtsiz", "noloyiq" kabi barcha fikrlarni butunlay qarama-qarshi fikrlar bilan almashtiring. Salbiy ta'riflar bilan ham shunday qiling: "yog'", "dahshatli" va boshqalar. O'zingiz haqingizda faqat ijobiy fikrlashni o'rganish oson ish emas, lekin bunga arziydi.

O'zingizni va tanangizni qabul qilishni o'rganing. Darhaqiqat, har qanday ayolning jozibali ko'rinishi bor, bu haqda hamma biladi! Birining quloqlari chiroyli, ikkinchisida maftunkor tabassum bor. Va umuman olganda, frantsuz ayollari aniq bilishadi: dunyoda xunuk ayollar yo'q, ular bor.

O'zingizni tashqi tomondan ko'rish uchun do'stingizdan sizni maqtashini so'rashingiz mumkin. Ko'p yoqimli va kutilmagan narsalarni eshiting.

Stilistingizdan asosiy garderobingizni tanlashini so'rang. Ko'pincha biz jinsi shimlar yoki cho'zilgan kozokga shunchalik ko'nikamizki, biz ko'ylaklar, yubkalar, yomg'irlar, kardiganlar, tana kostyumlari va boshqalarni butunlay unutamiz. Hech narsa o'z-o'zini hurmat qilishni ko'zgudagi tanib bo'lmas darajada o'zgartirilgan aks kabi oshirmaydi. Bu ajoyib begona kim? - oddiy savoldan har qanday kompleks darhol taslim bo'ladi va abadiy yo'qoladi.

Boshqalar tomonidan o'zingizga bo'lgan munosabatni ehtiyotkorlik bilan baholang. Darhaqiqat, har bir kishi faqat o'zi bilan band (aslida siz kabi), shuning uchun ham sizning qoriningiz ham, qo'llaringiz ham, tishlaringiz ham hech kimni qiziqtirmaydi. Ammo muloqot, ijobiy energiyadan zavqlanish, professionallik sizni shunchaki ajralmas odamga aylantiradi.

Tashqi ko'rinish haqidagi barcha tashvishlarimiz shunchaki uydirma ekanligini qabul qilish qiyin. Buning sababi o'z-o'zidan shubhalanish, boshqa odamlarning hukmidan qo'rqishdir. Ularga nima qiziq? Nega parallel sinfdagi Zina to'liq va unchalik (oramizda) aqlli emas va o'zining tashqi qiyofasi bilan bog'liq komplekslardan qanday qutulish haqida o'ylamaydi, uzoq vaqtdan beri ichida joni yo'q oriq Volodyaga uylanish uchun sakrab chiqdi? va butunlay baxtlimi? Bo'ldi shu. Chunki u boshqalar nima deb o'ylashiga ahamiyat bermaydi.

Kamchilik kompleksidan qanday qutulish mumkin

Oh, bu pastlik kompleksi! U aqlli va nozik odamlarni koinotning hovlilarida o'tadigan baxtsiz nevrotiklarga aylantiradi. Bu psixikani buzadi va to'liq hayotdan mahrum qiladi.

Eng yomoni shundaki, aynan mana shu kompleks sizga ko'pincha o'zidan hech narsa bo'lmaganlar tomonidan tashqaridan yuklanadi. Nima uchun? Ha, boshqalarning hisobiga o'zini isbotlash, baquvvat oziqlanish uchun.

Yana bir variant - xarakter xususiyati sifatida haddan tashqari shubhalilik. Bunday odam o'zi haqida salbiy narsani eshitishi bilan (ko'pincha qalblarda, yomonlikdan, nohaqlikdan aytiladi), u qattiq stressni boshdan kechiradi. Ushbu fonda psixologik patologiya rivojlanadi.

Qanday bo'lmasin, donor yoki shubhali odam asta-sekin aqliy va jismoniy kuchini yo'qotadi, bu taxminiy va juda achinarli tarzda tugaydi. Buning oldini olish uchun siz pastlik majmuasidan qanday qutulishni bilishingiz kerak. Shunga qaramay, hech qanday murakkab narsa yo'q.

Atrofingizdagi energiya vampirlaridan xalos bo'ling. Agar shunday oila a'zosi bo'lsa, unga munosib javob bering. Vaziyatni tashqaridan ko'rish uchun uning xatti-harakati va reaktsiyasini tahlil qiling, so'ngra uning istehzoli, jirkanch, salbiy so'zlari bilan qaerga va nima uchun borishi mumkinligini to'g'ridan-to'g'ri va aniq ayting.

Oddiy, ammo samarali psixologik texnika yordamida o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam bering. Bir varaqda ikkita ustun yarating. Birinchisida, o'z fazilatlaringizni aks ettiring, muvaffaqiyatlaringiz, yutuqlaringiz, kuchli tomonlaringiz va shaxsingizning jozibali tomonlarini sanab o'ting. Ikkinchi eslatmada zaifliklar, kamchiliklar, muvaffaqiyatsizliklar. Ajablanarlisi shundaki, ikkinchi ustun ancha qisqaroq bo'ladi va eng muhimi, uni sozlash mumkin (va kerak).

Yotishdan oldin kun davomida erishgan barcha g'alabalaringizni, yutuqlaringizni sanab o'tishni odat qiling. Ular ahamiyatsiz bo'lsin, lekin bilinçaltı miqdor haqida qayg'urmaydi, asosiysi - mohiyat, sifat, haqiqat. Darvoqe, ko‘pchilik ayollar ikki farzand tarbiyasi, ro‘zg‘or yumushlari, ko‘ylak dazmollashni yutuq deb bilishmaydi. Darhaqiqat, har qanday kichik narsadan siz komplekslardan xalos bo'lishga yordam beradigan juda donni olishingiz mumkin.

Salbiy xususiyatlar va kamchiliklarni tuzatishga kelsak, ushbu ustunni konstruktiv tarzda ishlang. Muvaffaqiyatsizlik bo'lgan joyni aniqlang va u bilan maqsadli ishlang. Har bir, hatto kichik yutuq uchun ham o'zingizni maqtashni unutmang.

G'alabalaringizni tasavvur qilish va komplekslardan xalos bo'lishni tezlashtirish uchun siz nafaqat yotishdan oldin yutuqlaringizni aytishingiz, balki ularni kundalikka yozishingiz mumkin. Bu sizning shaxsiy muvaffaqiyat kundaligingiz bo'ladi, unda siz fotosuratlar, chiptalar, xatlar va boshqalarni joylashtirishingiz mumkin.

Juda samarali usul - oyna bilan ishlash. (Aytgancha, u tashqi ko'rinishga oid komplekslardan xalos bo'lish uchun ham ishlatilishi mumkin). Shu tarzda pastlik kompleksidan qanday qutulish mumkin? Mulohazangizga qarang va ayting: men sizni yaxshi ko'raman, men yaxshi odamman, men go'zalman, men sizga ishonaman, men sizni qadrlayman, sizga rahmat aytaman.

Oddiy tuyulganiga qaramay, yuzingizga sevgi va tan olish so'zlarini aytish oson emas. Birinchi darslar ko'z yoshlariga olib kelishi mumkin va bu yaxshi! U yig'laydi va ruhni tozalaydi.

Jabrlanuvchi kompleksidan qanday qutulish mumkin

Ayolning jabrdiyda rolini qanday qilib maniakal zavq olishi hayratlanarli. Va buning sababi, bolalikdan jamiyat qat'iy ko'rsatmalar beradi: u nima qilishi kerak, o'zini qanday tutish kerak. Ayolning barcha uy yumushlarini bajarishi shart, deb ishoniladi va hech kim unga kundalik mehnati uchun minnatdorchilik bildirishga shoshilmaydi. Qolaversa, ko'pchilikning uy bekasi emasligi va erlari bilan teng sharoitda ishlashi hisobga olinmaydi!

Bolalar tug'ilgandan so'ng, mas'uliyat qo'shiladi va o'z-o'zidan vaqt qolmaydi. Ayol yana o'zini bajonidil qurbon qiladi, hammani rozi qilishga, hammaga muomala qilishga, qulaylik yaratishga harakat qiladi. Ushbu model, shuningdek, mehnat vazifalarini bajarishga o'tkaziladi, shuning uchun xo'jayin jabrlanuvchini osonlikcha manipulyatsiya qiladi, u yana "kerak".

Jabrlanuvchining xatti-harakati modelida yana bir muhim nuance mavjud. O'zingiz uchun bunday kompleksni tan olish uchun o'ylab ko'ring: muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun kimni ayblaysiz? Bu zolim er, yovuz qaynona, despotik xo'jayin, hukmron yoki befarq ota-onalar bo'lishi mumkin ... Agar sizning muammolaringiz uchun aybdor odam bo'lsa, unda siz shubhasiz qurbonsiz. Va bu sizning butun hayotingiz doimo bir xil stsenariyni amalga oshirishini anglatadi.

Jabrlanuvchi kompleksidan qanday qutulish mumkin? Avvalo, barcha harakatlaringiz uchun faqat o'zingiz javobgar ekanligingizni tushuning. Bu sizning tanlovingiz: noloyiq er, obsesif qarindoshlar, sevilmaydigan ish ... Va faqat o'zingiz hayotingizda biror narsani o'zgartirishingiz mumkin. Ularning sizga munosabati yoqmayaptimi? Jang qiling yoki ajraling. Tashqi ko'rinishdan qoniqmayapsizmi? Oilangizga haftasiga o'zingiz uchun to'rt soat kerakligini ayting va bu vaqt ichida faqat o'zingiz bilan shug'ullaning: kosmetolog, massaj, fitnes, xarid qilish. Rahbardan charchadingizmi? Ishni o'zgartirishdan qo'rqmang: bu qadam hayotingizni va hatto taqdiringizni ham o'zgartirishi aniq.

Ayol erkakka qaraganda ancha kuchli. Bu hayot, sevgi, uyg'unlik manbai bo'lgan ayoldir va hech kim uni vaziyatlardan shikoyat qilmasdan qurbon qilishga haqli emas. Siz, albatta, butun umringiz davomida shikoyat qilishingiz va la'natlashingiz mumkin, lekin bu haqiqatan ham hayotmi? Jabrlanuvchi kompleksidan zudlik bilan xalos bo'ling - va sizga yoqadi!

"Murakkab" va "stress" so'zlari bizning so'z boyligimizdan mustahkam o'rin olgan. Lekin har qanday odamning mulki - biror narsadan qo'rqish, xafa bo'lish, uyatchanlik, biror narsadan tashvishlanishdir. Bu har doim bo'lgan va sevgi bu his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni shunchaki qabul qilgan, ularni boshdan kechirgan, engib o'tgan. Va keyin ular bir qatorga yig'ilib, sig'imli atama - komplekslar deb nomlandi.

Shuning uchun, albatta, barcha odamlar, istisnosiz, bu yoki boshqa darajada bu komplekslarga ega. Ammo diqqatga sazovor narsa shundaki, ayollar hali ham insoniyatning kuchli yarmiga qaraganda ularga ko'proq moyil. Hech bo'lmaganda psixologlar shunday deyishadi. Erkaklar narsalarga osonroq qarashadi, tashqi ko'rinishi, ayollarning ularga bo'lgan munosabati haqida kamroq tashvishlanadilar. Ulardan farqli o'laroq, zaif jinsiy aloqa har qanday sabab haqida tashvishlana boshlaydi.

Ammo komplekslar qaerdan kelib chiqadi, komplekslar bilan kurashish kerakmi yoki hamma narsa avvalgidek qolsinmi? Va agar siz hali ham ulardan qutulishingiz kerak bo'lsa, unda qanday qilib? Keling, ushbu savollarga birgalikda javob topamiz:

Nima uchun ular xavfli?

Dunyoda o'zidan to'liq qoniqadigan odamlar yo'q. Va bu, birinchi navbatda, o'zimiz uchun juda yaxshi. Axir, har birimiz o'zimizni mukammal deb bilsak, hayotda hech qachon hech narsaga erisha olmasdik. Ammo ba'zida norozilik hech qanday zarar keltirmasa, bu chegarani kesib o'tadi. Va ayni paytda u normal hayot kechirishga va muvaffaqiyatga erishishga xalaqit beradigan haqiqiy psixologik kompleksga aylanishi mumkin.

Komplekslarning ta'siri ostida, odam "kattalashtiruvchi oyna" orqali o'zining kamchiligini ko'rib chiqa boshlaydi. U bundan xavotirda, lekin u bilan nima sodir bo'layotganini ehtiyotkorlik bilan baholay olmaydi. U o'ziga zarar etkazadi, dunyoqarashiga ergashib, hayot unga beradigan ko'p imkoniyatlarni yo'qotadi.

Komplekslar qayerdan keladi?

Ularni bolalikdan ota-onalarimiz, yaqin qarindoshlarimiz va o'sha paytda biz uchun hokimiyat hisoblangan, fikri biz uchun qadrli bo'lgan odamlar singdiradi. Istamasdan, ular bizni nafaqat komplekslar, balki qo'rquvlar va ba'zan biz bilan qoladigan va balog'at yoshiga o'tadigan fobiyalar bilan ham mukofotlaydilar.

Misol uchun, agar ona, albatta, qiziga faqat eng yaxshisini tilab, uning qizi shubhasiz go'zal ekanligini ko'p marta takrorlasa, lekin go'zal bo'lib ulg'ayish dargumon bo'lsa, bolada asta-sekin uning tashqi ko'rinishiga nisbatan pastlik kompleksi paydo bo'lishi mumkin.

Shuning uchun komplekslarni olish oson, ammo ulardan qutulish juda qiyin. Bir paytlar aytilgan og'riqli so'zlar ildiz otadi, qoladi, kompleksga aylanadi, u asta-sekin shaxsiyatning bir qismiga aylanadi va endi bizning shaxsiyatimizni cheklovchi sifatida qabul qilinmaydi.

Eng salbiy narsa - bu pastlik kompleksi. Qolganlarning hammasi unga yopishadi. Va bu tushunarli. Agar inson o'ziga, o'z kuchiga ishonsa, uning boshqa ichki cheklovlarga bo'ysunishi qiyinroq. Ammo bunday ishonchli odamlar juda kam.

Ular bilan qanday kurashish kerak?

Muammo shundaki, odam ularning mavjudligini bilmasligi mumkin. Unga bu uning shaxsiyati, xarakter xususiyatlarining namoyon bo'lishidek tuyulishi mumkin. Shuning uchun u ko'pincha o'z harakatlari uchun asos izlaydi va topadi. Shu bilan birga, u sodir bo'lgan voqea uchun tashqi sharoitlarni ayblaydi, ular aytadilar, mening bunga hech qanday aloqam yo'q, hayot shunday bo'lib ketdi, uning shaxsiy ichki cheklovchilari - komplekslar aybdor ekanligini anglamaydilar.

Ammo agar u buni tushunishni boshlasa, oldini olish mumkin bo'lgan salbiy holatlarning sababini tushunsa, u o'z komplekslarini engish uchun birinchi qadamni qo'yadi. Axir, ko'pincha ular hayotga aralashadilar va maqsadga erishadilar.

Shuning uchun psixologlar maslahat berishadi:

Agar kompleks hali fobiyaga aylanmagan va klinik holatga aylanmagan bo'lsa, uni tan olish kerak. Faqat shunday ekanligini qabul qiling.

Sizni orqada ushlab turadigan, maqsadlaringizga erishishingizga va oldinga intilishingizga xalaqit beradigan ichki cheklov borligini tushunganingizda, uni qabul qiling. O'zingizga ayting - ha, menda bunday kompleks bor va u allaqachon mening xarakterimning o'ziga xos xususiyatiga aylangan, men va boshqalar tomonidan shaxsiyatimning bir qismi sifatida qabul qilinadi. Buni anglaganingizdan so'ng, uni qabul qiling, cheklovchingizni o'zingizning bir qismi sifatida his eting, uning sizga ta'siri sezilarli darajada kamayadi. Inson ruhiyati shunday ishlaydi.

Va endi uni o'zgartirish vaqti keldi. U yo'qolmaydi, balki hamma odamlarga xos bo'lgan oddiy sifatga aylanadi, lekin u endi sizga xalaqit bermaydi, aksincha, o'zingizni haqiqiy kuchli shaxs sifatida his qilishingizga yordam beradi. Kamchilik kompleksi oddiy o'zini-o'zi tanqid qilishga aylanadi. Agar ustunlik kompleksi bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilish paydo bo'ladi. Xo'sh, doimiy aybdorlik hissi odatiy rahm-shafqat tuyg'usiga aylanadi.

Esda tutingki, har birimizning o'z ichki chegaralarimiz bor. Ammo ko'pchilik ularni tan olishga, hayotni juda murakkablashtirishini tushunishga va ular bilan xayrlashishga jasoratga ega. Buning uchun ko'pincha o'zingizga oddiy, ammo juda ta'sirli iborani ayting - "Hech qachon!"

Yangi boshlanuvchilar uchun siz haqingizda nima deyishlariga kamroq e'tibor berishga harakat qiling. Asosiysi, o'zingiz haqingizda nima deb o'ylaysiz. Birovning fikriga bog'liqlik hissidan asta-sekin xalos bo'ling.

O'zingizga savol bering: Nega men, masalan, tashqi ko'rinishim haqida tashvishlanaman? Menga nima bo'ldi va nega men uni o'zgartirishni, yanada chiroyli bo'lishni xohlayman? Balki boshqalarni xursand qilish uchunmi? Lekin o'zimga kerakmi?

Psixologlar bu holatda o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday sevishni o'rganishingiz kerakligini aytishadi. Axir siz yagonasiz va dunyoda unga o'xshash boshqa hech kim yo'q. Buni tushunishingiz bilanoq, o'zingizni seving, komplekslar sizni darhol tark etadi.

Har bir insonning aniq yoki xayoliy kamchiliklari bor. Kimdir butun umri davomida ulardan azob chekishni afzal ko'radi, kimdir pastlik illyuziyalaridan chiqish yo'llarini izlay boshlaydi. Psixologlar aytganidek, sizda qancha kamchiliklar bo'lmasin, ulardan xalos bo'lish uchun qanday harakatlar qilish muhim. Agar siz ko'p narsani o'zgartirish mumkinligiga ishonadigan odamlardan bo'lsangiz, unda komplekslardan qanday qutulishni o'rganing va hoziroq harakat qilishni boshlang. Shunday qilib, oldinga, ozodlikka!

Biz tasodifan qurbaqani o'payotgan qiz bilan suratga tushmadik. Komplekslardan xalos bo'lish bunday o'pishga juda o'xshaydi, shundan so'ng darhol o'zgarish sodir bo'ladi. Ertaklarda biron bir sababga ko'ra ularning ostida ibratli ishora bor. Shunday qilib, biz, komplekslarimiz bilan, omad bizni o'pmaguncha, ko'pincha yomon va ko'proq narsaga noloyiq his qilamiz. Ba'zan komplekslardan xalos bo'lish uchun o'z vaqtida aytilgan bir so'z yoki hodisa etarli, masalan, siz mashhur uyg'onishingiz mumkin. Keyin bu sizning omadingiz bo'ladi. Ammo ko'pincha omad sizning o'zgarishingizga turtki bo'lgan kerakli ma'lumotlarni ko'rganingizda bo'ladi.

Kamchilik kompleksidan qanday qutulish mumkin

Ba'zan bizning kamchiliklarimiz boshqalar yoki ommaviy axborot vositalari tomonidan ilhomlantirilgan xayoliy bo'lib chiqadi. Muvaffaqiyat va baxtli hayot faqat go'zal, nozik va quvnoq qahramonlarga hamroh bo'lgan jurnal va filmlarni eslaysizmi? Biz har doim ham ko'zguda jamoatchilik bizga yuklaydigan go'zallik me'yorlarini ko'ravermaymiz va ko'pchilik bundan aziyat chekadi va o'zini past, noloyiq yoki muvaffaqiyatsiz deb biladi.

Komplekslardan qanday qutulish mumkin: erkinlikka 5 qadam

1. O'tmishdagi xatolar uchun o'zingizni kechiring. Donishmandlar aytadilarki, inson hayotida biror xato qilmagan, bu uning Xudoga boradigan shaxsiy yo'lidir. Psixologlar bunga to'liq qo'shilishadi, lekin bu nazariyani o'z so'zlari bilan tushuntiradilar: agar siz baxtli yashashni va taqdirdan sovg'alarni olishni istasangiz, unda o'tmishdagi yukni o'zingiz bilan birga tortmasligingiz kerak. Ayb ongsizda chuqur joylashadigan eng kuchli komplekslarni keltirib chiqaradi. Agar siz o'zgarishni xohlasangiz, o'tmish uchun o'zingizni ayblashni to'xtating va hozirgi kun bilan yashashni boshlang.
2. Har kuni eshitadigan iliq, dalda beruvchi so'zlarga e'tibor bering, lekin o'zingizni tanqid qilish bilan shunchalik bandsizki, boshqalar sizni qanday qabul qilishini sezmaysiz. Ishoning, agar sizni mehribon, hamdard yoki go'zal desalar, demak siz haqiqatan ham shundaysiz! Erkaklar fikrini eshitish ayniqsa yoqimli. Sizga ularning kompaniyasiga tez-tez tashrif buyurishingizni maslahat beramiz.
3. Muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermang, lekin har bir muvaffaqiyatingizga e'tibor bering. Ba'zi odamlar uchun har kuni ertalab yotoqdan turish allaqachon jasoratdir, Jeki Channi eslang, u shunchalik ko'p singanki, u faqat ikki soatlik maxsus mashqlardan so'ng o'rnidan turishi mumkin. Bugun qilgan har bir kichik ishingiz uchun o'zingizni ruhan maqtang.
4. Kamchiliklaringiz uchun o'zingizni mag'lub qilmang. Darhaqiqat, bu shunchaki uzoqqa cho'zilishi mumkin. Agar siz orqangizdan ko'pincha dangasa, qo'pol, ayyor bo'lishga, beparvo ko'rinishga yo'l qo'yganingizni sezsangiz ham, aslida bu sizga faqat tuyulishi mumkin, chunki siz o'zingizga nisbatan juda talabchansiz va bir daqiqalik dam olish siz uchun allaqachon dangasalikdek tuyuladi. . Va agar shunga qaramay, bu to'g'ri bo'lsa, unda o'zingizning "kamchiliklaringizni" xususiyat sifatida qabul qiling, chunki ko'p bolali ona faqat dangasa bo'lishni orzu qilishi kerak va u hatto bu borada sizga hasad qilishi mumkin. Kamchiliklaringiz uchun o'zingizni xafa qilmang!
5. O'zingizni davolang, o'zingizga sovg'alar bering. Agar siz buni o'zingiz uchun qilmasangiz, boshqalar ham buni boshlamaydi. Agar siz o'zingizni eng yaxshi narsaga loyiq deb bilsangiz va o'zingizga saxiy sovg'alar bersangiz, boshqalar sizga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlaydilar. O'zingizni rag'batlantirishga odatlaning: har bir yutug'ingiz sovg'a bilan ta'minlansin. Va shunga qaramay, biz hayotimizda tez-tez yaxshi natijalarga erishamiz: imtihonlarni topshirish, durdona asarlar yaratish, loyihalarni boshlash, ertalab yugurish, ajoyib ish uchun mukofot. Har kuni o'zingizni erkalash uchun sabab toping!

Tashqi ko'rinishdagi komplekslardan xalos bo'lishga urinish

E'tibor bergan bo'lsangiz, odamlar ko'pincha tashqi ko'rinishidan norozi. Ba'zilar uchun bu ularning kamchiliklarini manik bo'rttirishga keladi. Hatto aqliy og'ishlar ham ma'lum, agar go'zal ko'rinadigan odam o'zini jinni deb hisoblasa, shuning uchun plastik jarrohlik hozir juda mashhur. Ma'lum bo'lishicha, odam o'zida bir narsani tuzatgandan so'ng, jarrohga qayta-qayta murojaat qiladi, garchi shunchaki pastlik majmuasidan qanday qutulish kerakligini so'rash kerak edi. To'g'ri, muammo shundaki, ko'pincha murakkab ko'rinishga ega odamlar boshqalarning argumentlarini eshitmaydilar, aslida ular juda chiroyli va ular o'zlarida hech narsani o'zgartirishga hojat yo'q.

Art-terapiya yordamida komplekslardan qanday qutulish mumkin?

Agar sizda hayotdagi maqsadlaringizga erishishga yoki shunchaki xotirjam va quvonchda yashashingizga xalaqit beradigan odam, xo'jayin, qarindosh yoki boshqa salbiy his-tuyg'ulardan vahima qo'rquvi bo'lsa, unda san'at yordamga keladi. Bu yerda zo‘r rassom yoki musiqachi bo‘lish shart emas, lekin muammoingizni chizishingiz va undan xalos bo‘lish uchun ushbu qog‘ozni yoqishingiz mumkin. Yoki muammoni kulgili ko'ring, karikatura qiling, bu ongsizni yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos qilishga yordam beradi.

Endilikda komplekslardan tezda qanday qutulishni biladigan art-terapiya bo'yicha mutaxassislar mavjud. Rossiyada psixologlarga murojaat qilish hali modaga aylanmagan, ammo bunday mutaxassisga tashrif buyurish hatto psixoterapevt bilan mashg'ulotlarga o'xshamaydi. Bu ko'proq bolalar bog'chasiga o'xshaydi. Siz kelasiz, rasm chizishni, raqsga tushishni yoki qo'shiq aytishni boshlaysiz va sizning qo'rquvingiz va kamchiliklaringiz shunday mashg'ulotlarda yo'qoladi.