Sovuq bilan nima yeyish kerak. Gripp bilan ovqatlanish qoidalari. Sovuq uchun vitaminlar

27.06.2020

O'tkir respirator virusli infektsiyalar kattalar va bolalar salomatligiga jiddiy zarar etkazishi mumkin. SARSni davolash kechiktirilmasligi uchun tananing tezroq tiklanishiga yordam berish kerak. Buning uchun nafaqat tegishli davolash rejimini ishlab chiqish, balki ARVI uchun to'g'ri ovqatlanish haqida ham g'amxo'rlik qilish muhimdir. Bemorning dietasi qanday bo'lishi kerak?

Virusli kasallik davrida to'g'ri ovqatlanish bemorning farovonligini yaxshilaydi, infektsiyaga qarshi kurashish uchun zarur energiyani oladi. Ratsionni sozlashda siz bir nechta fikrlarni hisobga olishingiz kerak:

SARS paytida siz kichik qismlarda va tez-tez ovqatlanishingiz kerak. Shunday qilib, hatto ishtahasi kamaygan taqdirda ham, bemor o'z tanasini saqlab qolishi mumkin. Optimal xizmat hajmi 200-250 ml ni tashkil qiladi.
Konsistensiyadagi barcha oziq-ovqat yumshoq bo'lishi kerak, agar iloji bo'lsa - shilliq. Quruq yo'tal, tomoq og'rig'i bilan bemor uchun qattiq va qo'pol ovqatni iste'mol qilish oson bo'lmaydi.
Ovqat hazm qilish tizimidagi yukni kamaytirish uchun ovqatni bug'lash, qaynatish yoki qovurish tavsiya etiladi.
Tomoqning tirnash xususiyati oldini olish uchun SARS bilan nordon, baharatlı, dudlangan va sho'r ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Iste'mol qilinadigan tuz miqdorini kamaytirish maqsadga muvofiqdir.
SARS paytida siz ko'p suyuqlik ichishingiz kerak. Iliq va mo'l-ko'l ichimlik tananing virusga qarshi kurashida hosil bo'lgan toksik moddalarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
SARSni davolash ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilishni talab qilsa-da, diuretik ichimliklardan qochish kerak. Kasallik bilan birga keladigan terlashning ko'payishi bilan bu ichimliklar suvsizlanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Bemorning menyusidan non va shirin pishiriqlarni olib tashlash tavsiya etiladi, chunki ular tarkibidagi xamirturush viruslar va patogen mikroorganizmlar uchun membranalarning o'tkazuvchanligini oshirishi mumkin.

ARVIni davolash paytida oziq-ovqat engil, tez hazm bo'lishi kerak. Yog'lar, oqsillar va uglevodlar muvozanatini saqlash muhimdir. Tez tiklanish uchun iste'mol qilingan yog' miqdorini cheklashga arziydi. Ammo oson hazm bo'ladigan uglevodlardan voz kechish kerak emas. Ular energiya zaxiralarini to'ldiradilar.

ARVI bilan ovqatlanishda proteinli ovqatlarga e'tibor qaratish kerak, chunki inson tanasida protein etishmasligi bilan qon zardobida bakteritsid faolligi pasayadi va ovqat hazm qilish fermentlarining sintezi buziladi. Kasallik paytida iste'mol qilinadigan protein miqdori inson tanasining 1 kg vazniga 1 g protein miqdorida oshirilishi kerak.

Bemorning ratsionida vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va boshqa qimmatli moddalarga boy foydali oziq-ovqat ustunlik qilishi kerak. Ushbu "yoqilg'i" sizni tezroq tiklashga yordam beradi. Bemorning ratsioniga qanday vitaminlar va boshqa muhim elementlar qo'shilishi kerak?

Sinkga boy parhez tiklanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.
S vitamini ARVI ning oldini olish uchun va tiklanish davrida immunitetni qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi.
E vitamini B vitaminlari kabi antikor ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun kerak.
A vitamini shilliq pardalarni, terini tiklashga yordam beradi.

Davolash uchun antibiotiklar qo'llanilsa, bifidobakteriyalarga boy ovqatlar ham dietaga kiritilishi kerak. Tiklanganidan keyin ham, bifidokulturalar bilan boyitilgan fermentlangan sut mahsulotlarini kamida yana uch hafta davomida har kuni iste'mol qilish kerak. Ratsionning ushbu tarkibiy qismlari ichak mikroflorasini saqlashga yordam beradi. Antibiotiklarni qabul qilishda foydali ichak florasi yo'q qilinadi, ular ham oshqozon shilliq qavatiga agressiv ta'sir ko'rsatadi.

Sovuqlar, virusli kasalliklar paytida bemor uchun eng yaxshi "dori" tovuq suvi ekanligiga ishonishadi. Biroq, shifokorlar bu taomdan voz kechishni maslahat berishadi. Uning yuqori ozuqaviy qiymatiga qaramay, go'shtli bulyonlar zaiflashgan tana tomonidan yomon so'riladi. Bundan tashqari, ular juda ko'p yog'larni o'z ichiga oladi.

Sog'ayish bosqichiga qarab, ARVI bilan kasallangan bemorning ovqatlanishi quyidagicha tuzilishi mumkin:

Kasallikning birinchi kunida - pishirilgan olma, kam yog'li yogurt, fermentlangan pishirilgan sut.
Ikkinchi yoki uchinchi kuni - qaynatilgan go'sht yoki baliq, sutli pyuresi, sut mahsulotlari.
Kasallikning asoratlari bo'lgan kunlarda - qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlar, kam yog'li nordon sut mahsulotlari.

Sutli mahsulotlar.
Go'sht, yog'siz baliq.
Tuxum.
Dengiz mahsulotlari.
Engil sabzavotli sho'rvalar.
Kashi - jo'xori uni, grechka va guruch.
Sabzavotli qaynatmalar, sharbatlar.
Shirin choy (limon va zanjabil bilan), kompotlar, mevali ichimliklar, gazsiz mineral suv.
S vitamini manbalari - atirgul infuzioni, kivi, qora smorodina, tuzlangan karam.
Antimikrobiyal mahsulotlar, fitonsidlar manbalari - sarimsoq, piyoz.

Kasallik paytida, dietadan chiqarib tashlash yaxshidir:

Qovurilgan va yog'li ovqatlar - bemorning ovqat hazm qilish tizimiga bunday ovqatni hazm qilish yukini engish qiyin bo'ladi.
Har qanday shaklda va miqdorda spirtli ichimliklar - suvsizlanish xavfi tufayli. Shuningdek, alkogolli ichimliklar bemorning tanasida askorbin kislotani yo'q qiladi, bu esa infektsiyaga qarshi kurashishni imkonsiz qiladi.
To'liq sut - oshqozon osti bezi va jigarga yukni oshiradi, bu kasallik paytida kerak emas. Allergiya uchun to'liq sut, ayniqsa, ARVI uchun dietada tavsiya etilmaydi.
Pechene, kraker, rezavorlar, kislota yuqori bo'lgan mevalar quruq yo'talda kontrendikedir, ular tomoq og'rig'ini bezovta qiladi.
Yangi karam, uzum, nok - fermentatsiyaga olib keladi, shakar miqdori yuqori bo'lganligi sababli ular bakteriyalar uchun ajoyib ko'payish zamin yaratadi.
Yashil choy, qahva - diuretik ichimliklar, suvsizlanishni kuchaytirishi mumkin.

Kasallik bilan, insonning ta'mga bo'lgan afzalliklari o'zgarishi mumkin. Shuning uchun, SARS bilan kasallangan bemor to'satdan nordon yoki shirin taomni "sevishi" mumkin. Har qanday holatda, menyuni tuzishda tananing signallarini tinglash va bemorni qattiq ovqatlantirishga urinmaslik kerak. Agar tuyadi butunlay yo'qolgan bo'lsa, yomonlashgan kunlarda siz odatdagi ovqatni ichimliklar bilan almashtirishingiz mumkin va kerak.

Gripp nafas olish tizimining organlariga ta'sir qiluvchi noxush kasallikdir. Shundan so'ng, tana juda zaiflashadi, u uzoq vaqt tiklanishni talab qiladi, bu shifokorning tavsiyalariga muvofiq amalga oshirilishi kerak.

Profilaktik terapiyadan tashqari, bemor dietaga e'tibor berishi kerak, u muvozanatli va to'g'ri bo'lishi kerak. Grippga qarshi ovqatlanish tarkibida vitaminlar ko'p bo'lgan sog'lom, tabiiy ovqatlar bo'lishi kerak. Aynan u immunitet va quvvatni oshira oladi va tana noxush kasallikdan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar va noxush oqibatlarsiz tezda tiklanishi mumkin.

Muhim qoidalar

Gripp va shamollash uchun ovqatlanish odatdagidek tanlanmaydi, dietani tuzishda ehtiyot bo'ling va tananing hayotiyligini qo'llab-quvvatlaydigan va ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydigan tabiiy, boyitilgan ovqatlarni tanlang.

Boshlashdan oldin bir nechta muhim qoidalarni hisobga olish kerak:

Ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilish. Siz kuniga kamida 2,5 litr suv va boshqa suyuqliklarni ichishingiz kerak.
Sabzavot va mevalar miqdorini ko'paytirish. Ular S vitaminining asosiy manbai bo'ladi.
Qayta tiklash davrida siz mikroorganizmlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Eng yaxshi misol - oddiy sarimsoq.
Menyudan qovurilgan va füme ovqatlarni vaqtincha olib tashlashga arziydi.
To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, yaxshi dam olishni unutmang. Sovuq paytida shifokorlar yotoqda dam olishni tavsiya qiladilar, kasallik davrida jismoniy faoliyatni istisno qilish terapevtik terapiya samaradorligini oshiradi.

Muhim! Faqat dori-darmon bilan davolash har doim ham muvaffaqiyatli natijalarni bermasligi mumkin. Asosiy terapiyani boshqa uy va arzon usullar bilan to'ldirish tavsiya etiladi - shamollash uchun to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri dam olish, xonani ventilyatsiya qilish va namlantirish.

Gripp bilan nima eyishingiz mumkin

Gripp va shamollash bilan nima eyishingiz mumkinligini bilib oling. Buning yordamida davolanish jarayonini tezlashtiradigan to'g'ri terapevtik parhezni yaratish mumkin bo'ladi.

Gripp va shamollash paytida quyidagi ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi:

sarimsoq. Sabzavot tarkibiga allitsin kiradi. Ushbu modda bakteriyalarga, viruslarga zararli ta'sir ko'rsatadi;
tovuq bulyon. Bu farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. To'liqlik va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan neytrofil hujayralari bilan kurashadi;
Sizning dietangiz sinkga boy ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak. Bularga yong'oq, dengiz mahsulotlari, tuxum, go'sht kiradi;
agar siz sovuqdan nima eyishni bilmasangiz, unda ziravorlarga e'tibor bering. Ular nafas olishni osonlashtiradi, qon tomirlarini toraytiradi. Terni ajratishni kuchaytiring. Sovuqlar uchun zanjabil, xantal, koriander, doljin ayniqsa foydalidir;
S vitamini yuqori bo'lgan meva va sabzavotlar - pomidor, tsitrus mevalari, qalampir va boshqalar;
beta-keratin, magniy, foliy kislotasi ko'paygan meva va sabzavotlar. Ushbu ro'yxatga gulkaram, lavlagi, sabzi, greyfurt, kivi, mandarin va boshqa ko'plab sabzavotlar va mevalar kiradi;
E vitaminiga boy ovqatlar - bodom, yong'oq, baliq yog'i, yerfıstığı, kungaboqar urug'i, qovoq urug'i va boshqalar;
bioflavonoidlarga asoslangan oziq-ovqat - piyoz, brokkoli;
flavonoidli ovqatlar - limon, malina, qalampir, lingonberries, uzum.

Shuni ta'kidlash foydali! Sovuq paytida fraktsiyali ovqatlanish tavsiya etiladi - optimal tarzda kuniga 4-5 marta. Porsiyalar kichik bo'lishi kerak. Kichik hajmlar ancha oson hazm qilinadi va qisqa tanaffuslar tufayli ochlik hissi paydo bo'lmaydi.

Gripp bilan ovqatlanish uchun nima kontrendikedir

Sovuq va gripp uchun to'g'ri ovqatlanish nafaqat sog'lom oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak, balki taqiqlangan ovqatlar haqida eslash kerak. Tana to'liq tiklanmaguncha uni bir muddat istisno qilish tavsiya etiladi.
Gripp bilan nima yeyish kerak, biz allaqachon ko'rib chiqdik, bu kasallik paytida iloji boricha engil va engil ovqat eyishga arziydi.

Bundan to'liq mantiqiy xulosa kelib chiqadi - bu davrda og'ir ovqatlardan voz kechish kerak. Bularga quyidagi mahsulotlar kiradi:

yog'li;
keskin;
dudlangan;
bir muddat tuzlarni yo'q qilishga arziydi.

Tuzning yoqimsiz xususiyati bor - u tanada qoladi, bu buyraklarga qo'shimcha yuk hosil qiladi. Kasallik davrida bu organizmlar juda muhim rejimda ishlaydi, ular toksinlar va zararli moddalarni intensiv ravishda olib tashlaydi.

Sovuq bilan yana nima eyish kerak emas? Ushbu davrda har qanday yarim tayyor mahsulotlar taqiqlanadi. Bu tez ovqatlanish toifasidagi oziq-ovqat uchun ham amal qiladi. Ushbu mahsulotlar ovqat hazm qilish traktining ishini murakkablashtiradi. Natijada, tananing barcha kuchlari viruslar va bakteriyalar bilan kurashish uchun emas, balki ovqat hazm qilish funktsiyalari va ishini tiklashga sarflanadi.

Eslatma! Sovuq va gripp bilan nima ovqatlanish kerakligi ro'yxati bunga loyiq emas, do'kondan shirinliklarni o'z ichiga oladi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shirinliklar leykotsitlar - patologik jarayon davomida patogen organizmlarga qarshilik ko'rsatadigan qizil hujayralar ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Turli xil shamollash paytida sog'lom ovqatlanish ba'zi ichimliklarni rad etishni talab qiladi:

Ushbu davrda turli xil spirtli ichimliklarni dietadan butunlay chiqarib tashlashni unutmang. Ular immunitetni pasaytiradi, bu vaqtda toksinlar tanasini tozalash bilan band bo'lgan jigar faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi;
qahva. Ichimlik suvsizlanishga olib keladi. Va bu shamollash, gripp, SARS uchun mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas;
do'kon sharbatlari.

Suv balansining xususiyatlari

Biz gripp bilan nima ovqatlanishni ko'rib chiqdik, lekin ichishga alohida e'tibor berish kerak. Sovuqqonlik uchun ovqatlanish ko'p miqdorda suyuqlik olishni ta'minlaydi. Shu sababli og'iz bo'shlig'i, yuqori nafas yo'llarining shilliq pardalarida hidratsiya kuchayadi.

Shuni ta'kidlash foydali! Suyuqlik qon aylanish tezligini oshiradi, bu toksinlar, toksinlar kiritilishiga yordam beradi. Bularning barchasi tananing tez tiklanishiga yordam beradi.

Grippga qarshi dietada quyidagi ichimliklar turlari bo'lishi kerak:

Kızılcık sharbati. Bu ko'pincha sovuqqonlik uchun ishlatiladigan taniqli xalq vositasidir. U yuqori darajadagi mikroblarga qarshi komponentlarga asoslangan. Morse boshqa dorilarning samaradorligini oshiradi, tananing uyali tuzilmalariga antioksidant ta'sir ko'rsatadi.
Asal bilan sut. Bu ichimlik kuchli yo'tal borligida ideal tanlov deb hisoblanadi. Asal immunitetni yaxshilaydi, himoya kuchlarini mustahkamlaydi va organizmni kasallik bilan faol kurashadi. Issiq sut tomoqning shilliq qavatini qoplaydi, refleksli yo'talni zaiflashtiradi. Ushbu ichimlikni yotishdan oldin ichish tavsiya etiladi.
Zanjabil bilan choy. O'simlik kuchli antiviral ta'sirga ega, immunitetni mustahkamlaydi. Ichimlikka qo'shmasdan oldin, zanjabilni maydalash yoki mayda bo'laklarga bo'lish mumkin. Choydan keyin taxminan 10 daqiqa davomida infuz qilish kerak, keyin esa mono ichimlik.
Malina, viburnum, smorodina infuziyalari. Ular tanani vitaminlar bilan to'ydiradi, holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Gripp va shamollash uchun parhez yuqoridagi ichimliklarni o'z ichiga olishi kerak. Ular tiklanish va tiklanishni tezlashtiradi, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlaydi. Bundan tashqari, choyga limon va romashka qo'shilishi mumkin, bu ichimlikni xushbo'y va sog'lom qiladi. Shirinliklar o'rniga siz malina murabbosi yoki asalni iste'mol qilishingiz mumkin.

Mutaxassisning grippga chalingan kattalar uchun ovqatni tanlashi kerakligini yodda tutish kerak. U doimo unga eslatma beradi, unda sovuq uchun ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxati mavjud. Shifokor har bir kun uchun batafsil menyuni bo'yash imkoniyatiga ega bo'ladi va u dieta variantlarini ham taklif qilishi mumkin. Bularning barchasi asosiy davolanishga majburiy qo'shimcha sifatida ishlatilishi kerak.

Gripp, boshqa barcha o'tkir respirator virusli infektsiyalar kabi, faqat bizning immunitetimiz mag'lub bo'ladigan kasalliklar turiga kiradi. Bemorning vazifasi uning tanasiga kasallikni engishga yordam berishdir.

Gripp paytida to'g'ri ichish va ovqatlanish tez tiklanish uchun muhimdir. Bolalar va kattalar uchun kasallik paytida eyish mumkin va kerak bo'lgan oziq-ovqat mavjud. Bundan tashqari, agar siz tezda tuzalib ketmoqchi bo'lsangiz, undan qochish kerak bo'lgan ko'plab ovqatlar mavjud.

Kasallik paytida parhez

Gripp dietasi tez tiklanish uchun zaruriy shartdir. Biroq, bu so'zni ko'rib, qo'rqmang. Gripp bilan o'zingizni och qoldirishingiz shart emas. Kasallik paytida eng yaxshi iste'mol qilinadigan ovqatlar ro'yxati juda keng. Bularga quyidagilar kiradi:

yog'siz qaynatilgan yoki qovurilgan go'sht (dana, quyon yoki tovuq);
yog'siz qaynatilgan baliq;
ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga olgan yangi mevalar (qora smorodina, olma, limon va apelsin);
har qanday yangi sabzavotlar (sarimsoq va piyoz bemorning kundalik ratsioniga kiritilishi kerak);
engil sabzavotli sho'rvalar va tovuq suvi;
fermentlangan sut mahsulotlari (yog'siz tvorog, tabiiy yogurt va kefir);
sutda pishirilgan turli xil donlar (grechka, jo'xori uni va guruch);
yeryong'oqdan tashqari har qanday yangi yong'oq;
yangi va tabiiy asalari asali;
quritilgan non.

Nima ichish yaxshiroq?

Bemorning tanasi grippga qarshi turishi uchun mo'l-ko'l iliq ichimlik kerak. Bu suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi, tana haroratini pasaytiradi, shuningdek, siydik va ter bilan zaharlanish mahsulotlarini olib tashlashga yordam beradi.

Ko'p mos ichimliklar mavjud. Darhaqiqat, kasallik paytida nima ichmaslik kerakligini aytish osonroq. Shunday qilib, gripp bilan siz quyidagilarni ishlatishingiz shart emas:

shirin gazlangan ichimliklar;
qadoqlangan sharbatlar;
spirtli ichimliklar.

Qolgan hamma narsa ichish mumkin. Biroq, har bir kishi muhim qoidani esga olishi kerak. Gripp bilan ichadigan ichimliklarning optimal harorati taxminan termometr ko'rsatadigan belgiga teng bo'lishi kerak. Boshqacha aytganda, ichimliklar harorati Selsiy bo'yicha 36-40 daraja bo'lishi kerak. Bu tanani sovutish uchun qo'shimcha energiya va vaqt sarflamaslik imkonini beradi.

malina, asal va limonli choy (eng yaxshi ko'rgan narsani tanlang);
suyultirilgan qora smorodina murabbo;
yangi siqilgan meva sharbatlari;
quritilgan mevalardan kompot;
berry mevali ichimliklar;
qaynatilgan suv.

Nosog'lom taom

Siz tushunganingizdek, gripp uchun ovqatlanish nafaqat siz eyishingiz mumkin bo'lgan ovqatlardan, balki tavsiya etilmaydigan ovqatlardan ham iborat. Ikkinchisiga quyidagilar kiradi:

yog'li va og'ir ovqatlar;
kolbasa va dudlangan go'sht;
qandolat mahsulotlari;
konservalangan ovqatlar;
qahva va kakao.

Gripp uchun ovqatlanishning bir nechta oddiy qoidalari mavjud, ularga rioya qilish ham tez tiklanishga yordam beradi.

Bemorning ishtahasi bo'lmasa, uni ovqat eyishga majburlamang. Bunday oziq-ovqat, albatta, foyda keltirmaydi.
Oziq-ovqat engil, energiya, oqsil va vitaminlarga boy bo'lishi kerak.
Siz ovqatni kichik qismlarda olishingiz kerak. Shunday qilib, tanangiz uni ortiqcha energiya sarflamasdan hazm qilish osonroq bo'ladi.

Nafas olish kasalliklaridan tezda tiklanish uchun nafaqat dori-darmonlarni davolash, balki juda tanish harakatlar ham kerak. Gripp uchun ovqatlanish alohida ahamiyatga ega, dieta organizm uchun foydali va qimmatli tarkibiy qismlarga boy bo'lishi kerak.

Xavfli yuqumli kasallik davolash va oldini olishda jiddiy yondashuvni talab qiladi. Albatta, dori terapiyasi katta ahamiyatga ega. Ammo kasallikning tabiatiga qanday ta'sir qilish usullarini tushunish uchun infektsiya qanday alomatlar va oqibatlarga olib kelishini bilishingiz kerak.

Tana kasallik bilan tezroq kurashish uchun to'g'ri ovqatlanish kerak.

Biz patogen bakteriyalar, viruslar qo'shinlari bilan o'ralganmiz va ma'lum omillar ostida ular tez ko'paya boshlaydi. Bu omillar:

havo harorati -5 dan 5 darajagacha;
odamning hipotermiyasi;
nam poyabzalda uzoq vaqt yurish;
surunkali kasalliklar.

Tana immunitetning pasayishi bilan zaif bo'lib qoladi, bu yuqoridagi va boshqa omillar ta'sirida. Virus havo tomchilari orqali, yo'talish, hapşırma orqali yuqadi. Hujayra epiteliyasiga kirib, infektsiya qonga kiradi, butun tanaga tarqaladi. Shu bilan birga, sog'lom va kasallik qo'zg'atuvchi hujayralarning qismlari parchalanib, butun tanani, shu jumladan ichki organlarni zaharlaydi. Jiddiy asoratlar mavjud:

o'pkada, bronxda, traxeyada yallig'lanish jarayonlari;
sinusit, sinusit, frontal sinusit, otitis media;
meningit, ensefalit;
jigar, buyraklar, oshqozon-ichak trakti, genitouriya, asab va qon tomir tizimlarida buzilishlar.

Faqatgina dori vositalari bilan davolanish tez tiklanishni to'liq kafolatlamaydi. Gripp paytida to'g'ri ovqatlanish, yotoqda dam olish, xonani ventilyatsiya qilish va namlantirish kabi ancha arzon, uy usullarini o'z ichiga olgan bir qator chora-tadbirlarni ko'rish kerak.

Faqat naturopatlar sog'lom oziq-ovqatni qo'llab-quvvatlaydi, deb ishonish xato, etakchi olimlar bu bilan rozi bo'lib, oziq-ovqat infektsiyalanganlarning holatiga bevosita ta'sir qiladi, deb ta'kidlaydilar.

Gripp va SARS uchun ovqatlanish

Suyuq ovqatdan boshlaylik. Ko'p odamlar savol berishadi - gripp bilan qancha suv ichish kerak? Biz allaqachon bilamizki, patogen viruslar va mikroblar shilliq qavatga joylashadi va ular qonga kirganda, ular tananing kuchli zaharlanishiga olib keladi. Ushbu xavf omillarini bartaraf etish uchun mo'l-ko'l ichimlik, suyuq ovqat kerak. Suv va uning hosilalari - kompotlar, kissellar, mevali ichimliklar tozalash uchun asosiy vositadir. Shu bilan birga, suv quritilgan shilliq pardalarni namlaydi, optimal namlik orqali patogen hujayralarning o'sishini va tanasiga ta'sirini bloklaydi.

Gripp bilan qancha suyuqlik ichish kerak

Sog'lom holatda kattalar iste'mol qilishi kerak kuniga kamida 2 litr suv. Infektsiyalanganida, organizm tezroq suvsizlanadi va ichishni ko'paytirish kerak.

Malinali choy gripp uchun juda foydali

Quyidagi ichimliklar ajoyib ta'sirga ega:

asal bilan choy - bir stakan suv uchun 1 choy qoshiq.
malina bilan - bir stakan iliq ichimlik uchun 1 osh qoshiq.
Atirgul qaynatmasi S vitaminining asosiy manbai hisoblanadi. Bu o'simlik, olimlarning fikriga ko'ra, inson immunitetini mustahkamlaydigan va sog'lom hujayralar yangilanishiga yordam beradigan askorbin kislotasi bo'yicha chempion hisoblanadi.

Sut, kakao, romashka, jo'ka, kalendula va boshqa o'simlik choylarining foydalari haqida unutmang.

Sovuq va gripp uchun ovqat

Kasallik paytida odam ko'pincha ishtahani yo'qotishi bilan birga keladi. Siz bundan qo'rqmasligingiz kerak. Tana viruslarga qarshi kurashish uchun kuchlarini qayta taqsimlaydi va ovqat hazm qilish shaklidagi qo'shimcha yuk himoya kuchlari darajasini pasaytirishi mumkin. Bundan tashqari, kasallik tomoqdagi og'riqli alomatlar bilan birga kelganligini hisobga olsak, qattiq ovqatni yutish juda qiyin. Ha, va siz buni qilmasligingiz kerak, yallig'langan gırtlak qattiq oziq-ovqat bilan osongina yaralanishi mumkin. Shuning uchun, agar bemor dietada "o'tirsa" yaxshi bo'ladi. Qovurilgan, achchiq, dudlangan, asosiy filtr azoblanadi - bizning jigar.

Bu tana allaqachon zaharlanish, giyohvand moddalarning ta'siri tufayli ortiqcha yuklangan. Agar siz gripp bilan kasallanganingizda qanday ovqatlanish bo'yicha foydali tavsiyalarni inobatga olmasangiz, eng katta bez toksinlarni qayta ishlay olmaydi va ular buyraklar, genitouriya tizimi va boshqalarning disfunktsiyasiga olib keladi. Shuning uchun siz gripp va SARS bilan qanday ovqatlanishni bilishingiz kerak, suyuq bulonlarga, sharbatlarga, pyure donlarga va boshqalarga ustunlik bering.

Kattalar uchun grippga qarshi ovqat

Zamonaviy va ilg'or shifokorlar boy ovqatlarga qarshi qanchalik kurashmasin, gripp va shamollash uchun tovuq suvi eng yaxshi vositadir. Buvimning sovuqni davolash usuli uning samaradorligini bir necha bor oqladi. Ma'lum bo'lishicha, bulonda oq qon hujayralari - neytrofillar sonini kamaytiradigan maxsus komponentlar mavjud bo'lib, ular nazofarenksda noxush alomatlar - qizarish, shishish, og'riq va boshqalarni keltirib chiqaradi.

Sevimli taomingizni iste'mol qilishda siz muhim qoidalarga amal qilishingiz kerak: u issiq bo'lmasligi kerak, kichik qismlarda ovqatlaning.

Kartoshka pyuresi kasal odam uchun zarur bo'lgan ikkinchi muhim taomdir. Yengil va yumshoq massa shishishni kamaytiradi, tomoqni isitadi va ildiz hosilidagi foydali moddalar bakteritsid va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Pyuresni iliq holda iste'mol qilish kerak, shilimshiq massa hosil qilish uchun ko'proq suyuqlik qo'shish tavsiya etiladi.

Grippga qarshi asosiy mahsulotlar

Tabiiy sabzavot, mevalar va tsitrus moddalarida mavjud bo'lgan infektsiyalangan odamning tanasi uchun juda foydali. Ammo shuni hisobga olish kerakki, oziq-ovqatning og'ir hazm bo'lishi himoya kuchlari darajasini pasaytiradi. Shuning uchun ularni maydalangan va termal qayta ishlangan shaklda iste'mol qilish muhimdir. Gripp bilan mandarinlarni iste'mol qilish mumkinmi - albatta. Ammo faqat ezilgan shaklda mahsulot antioksidantlarni, immun tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan flavanoidlarni o'z ichiga oladi.

Sarimsoq - hech kim tabiatning xushbo'y sovg'asi foydasini bekor qilmagan. Hatto buyuk Avitsenna ham o'simlikni sayyorada mavjud bo'lgan barcha kasalliklar uchun davo deb hisoblagan. Siz uni kichik bo'laklarda, kichik dozalarda iste'mol qilishingiz kerak. Agar uni yutib yuborishning iloji bo'lmasa, uni kesib, likopchalarga solib, bemor xonasining atrofiga qo'yishingiz mumkin. Fitontsidlar va flavanoidlar havoda suzuvchi viruslar koloniyalarini yo'q qiladi.
Zanjabil - ekzotik ildiz endi etishmaydi va har bir do'konda mavjud. U choyga, limon, apelsin, ziravorlar bilan aralashtirilgan ichimliklarga qo'shilishi mumkin: koriander, doljin.

Sarimsoq odatda chinnigullar bilan iste'mol qilinadi

Sog'lom ovqatlanishdan tashqari, yomon odatlardan voz kechish kerak: chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, energetik ichimliklar.

Bolalarda grippga qarshi ovqatlanish

Bolaning kasalligiga chalingan rahmdil ota-onalar tezda noxush alomatlar, og'riqli his-tuyg'ularni bartaraf etishni orzu qiladi. Oziq-ovqat energiyaning asosiy manbai bo'lishiga qaramay, nafas olish kasalliklari uchun buning teskarisi.

Kasallikning dastlabki belgilaridan biri - bolada ishtahaning etishmasligi. Gripp va SARS bilan kasallangan bolaning ovqatlanishini yaxshilash uchun kattalar uning salomatligi uchun qo'shimcha muammolarni keltirib chiqaradi. Oshqozonda hazm bo'ladigan oziq-ovqat juda ko'p energiya oladi, bu esa virusli infektsiyadan himoya qilish uchun yaxshiroqdir. Shunday qilib, alomatlar kuchayadi, asoratlar paydo bo'ladi. Shuning uchun, chaqaloqqa ovqatni faqat o'zi xohlaganida bering.

Bolani gripp bilan nima boqish kerak

Birinchidan, siz ozgina bemorni tanasi uchun ekzotik va g'ayrioddiy mahsulotlar bilan to'ldirishingiz shart emas. Qizil ikra, ekzotik mevalar, sharqona shirinliklar - bularning barchasi chaqaloqning tanasi uchun yangilikdir va foydali bo'lish o'rniga, ovqat hazm qilish tizimining buzilishi xavfi mavjud.

Gripp va SARS bilan kasallangan bolaning ovqatlanishi tanish bo'lishi kerak, undan ham yaxshiroq, uni sevimli taomlari bilan boqing. Biz suyuqliklar haqida unutmasligimiz kerak. Ko'p miqdorda suv ichish, xuddi kattalar kasalligida bo'lgani kabi, tanani mastlikdan tozalash, issiqlik almashinuvini tartibga solish va terlashni rag'batlantirish manbai hisoblanadi. Kichkina bemor uchun gripp bilan qancha suv ichish kerak - iloji boricha, lekin kichik yudumlarda. Yuqumli kasallik bilan chaqaloqlarda metabolik jarayonlar kuchayadi, shlaklar kuchayadi, ularni najas, siydik va ter bilan olib tashlash kerak. Bunday holda, faqat suyuqliklar yordam beradi. Oddiy suvni xohlamaydi, limon, zanjabil, apelsin bo'laklari, asal bilan shirin choylarni tayyorlang.

Gripp bilan kasallangan chaqaloqlarni nima boqish kerak

3-4 oygacha bo'lgan chaqaloqlar ona sutining maxsus komponentlari bilan viruslardan himoyalangan. Moddalar to'siq hosil qiladi va patogen mikroblarning tanaga kirishiga to'sqinlik qiladi. Ammo shishadan ovqatlanadigan bolalar haqida nima deyish mumkin? Ishonchli ishlab chiqaruvchilarning do'konlaridagi bolalar ovqatlarida ona sutiga o'xshash, ammo etarli miqdorda bo'lmagan komponentlar mavjud. Shuning uchun kichik bolaning infektsiyasini oldini olish va profilaktika choralariga rioya qilish muhimdir:

epidemiyalar paytida begonalar bilan aloqani cheklash;
salqin mavsumda va epidemiyalar paytida poliklinikalarga tashrif buyurishdan bosh tortish;
chaqaloqning tanasini haddan tashqari sovutishga yo'l qo'ymang;
xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish;
chaqaloqning oyoqlarini issiq tuting - issiq paypoq kiying;
uning xonasiga namlagichni o'rnatish;
interferonga asoslangan profilaktik vositalardan foydalaning - Viferon, Kipferon va boshqalar.

Bolalar ovqatini jiddiy qabul qilish kerak.

Bola bilan doimiy va yaqin aloqada bo'lgan yosh ona ham begonalar va kasallar bilan muloqot qilishdan qochish kerak. Bolaga toza havoda yurish, qattiqlashuvning engil turlari bilan immunitet tizimini mustahkamlash kerak. INFEKTSION oldini olish uchun mutaxassis tomonidan dastlabki tekshiruv bilan emlash mantiqan.

To'g'ri ovqatlanish inson salomatligiga bevosita ta'sir qiladi. Sog'lom oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan gripp dietasi simptomlarni engillashtiradi va tiklanish jarayonini tezlashtiradi. Qaysi turdagi oziq-ovqatga "tayanish" kerak, keling, bu masalani batafsil ko'rib chiqaylik.

Grippga chalinganlar tiklanish uchun maxsus parhezga rioya qilishlari kerak

Grippni yuqtirgandan so'ng, har birimiz nafaqat noqulaylik, balki bosh og'rig'i, yuqori isitma, yo'tal, bo'g'imlarning og'rig'i, mushak og'rig'i va hokazolarni keltirib chiqaradigan alomatlarni his qilamiz. Buning sababi ba'zi hujayralar va viruslarning parchalanishidan tananing mast bo'lishidir. Tashqi ko'rinishlar ichki muammolarning dalilidir - shish, yallig'lanish, tiqilishi. Alomatlarni bartaraf etish va bakteriyalarni yo'q qilish uchun kompleks davolash kerak.

Kasallikni bartaraf etish uchun ular simptomatik, shuningdek, etiotropik davolash usulini qo'llashadi. Antiviral vositalar, immunomodulyatorlar, immunostimulyatorlar, antipiretiklar, og'riq qoldiruvchi vositalar, antigistaminlar va antispazmodiklarni qabul qilish ko'rsatiladi. Balg'am chiqarishni rag'batlantirish va yo'tal refleksini bartaraf etish uchun yo'talning turiga qarab mukolitiklar va bronxodilatatorlar buyuriladi.

Muhim: harorat ko'rsatkichini 38,5 ga tushirish tavsiya etilmaydi. Harorat tananing viruslarga qarshi kurashini ko'rsatadi.

Gripp va shamollash uchun ovqatlanish

Semptomlarni bartaraf etish va intoksikatsiyani minimallashtirish uchun to'g'ri ovqatlanish katta ahamiyatga ega. Balanslangan ovqatlanish sog'lom hujayralar o'sishiga imkon beradi, ularning yangilanishini rag'batlantiradi, mushaklar va suyak tuzilishini kerakli miqdorda foydali mikroelementlar va minerallar bilan oziqlantiradi, tananing umumiy holatini qimmatli vitaminlar va fermentlar bilan mustahkamlaydi. Odatda, odam kuniga 2000 kK iste'mol qilishi kerak va 50 yildan keyin ko'rsatkich 1600 ga to'g'ri kelishi kerak, chunki metabolik jarayonlar yosh bilan kamayadi. Ammo asosiy narsa qoladi - har qanday yoshda inson immunitet tizimini yaxshi holatda ushlab turish uchun foydali vitaminlar, iz elementlari, minerallar olishi kerak va shuning uchun viruslar va bakteriyalardan himoyalangan bo'lishi kerak. Sovuq va harorat uchun ovqatlanishni muvozanatlash ayniqsa muhimdir.

Sovuq va gripp uchun parhez

Do'konlarning javonlarida mahsulotlarni tanlashda siz faqat tozalash va tiklanishni rag'batlantiradigan foydali narsalarga ustunlik berishingiz kerak. Jarayonni soddalashtirish uchun siz qoidalarga tayanishingiz kerak, unga ko'ra hech kim supermarketlarning eng boy assortimentida yo'qolmaydi.

Sovuq va gripp uchun nima eyish kerak

Kashi. Viruslarning hujumi tufayli tana katta stressga duchor bo'ladi, energiya yo'qotadi, shuning uchun oson hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qilish kerak: jo'xori uni, irmik, asal, mevalar, sharbatlar.

Go'sht va tuxum. Patogenlar bilan kurashish uchun qon zardobining faolligi bakteriyalardan himoya qilish uchun zarurdir, bu organizmdagi fermentlar va antikorlarning sintezini rag'batlantiradigan protein etishmasligi bilan mumkin emas. SARS bilan oqsillarning kunlik dozasi bemorning tana vaznining kilogrammiga kamida bir gramm bo'lishi kerak. Shuning uchun sovuq va gripp uchun tovuq tuxumlari, parranda go'shti, baliqlarni dietaga kiritishingiz kerak.

Grippga chalinganlar ko'proq go'sht va oqsilli tuxum iste'mol qilishlari kerak

Bunday holda siz ko'proq ichishingiz kerak tovuq bulyon, unda zaif grippga o'xshash organizm uchun ajralmas bo'lgan ko'plab aminokislotalar mavjud bo'lib, shilimshiqning chiqarilishini rag'batlantiradi, balg'am va yo'talning viskozitesini oshiradi.

Shamollash va gripp uchun kefir. Noyob tabiiy mahsulot tanamizda turli yo'nalishlarda "ishlaydi":

yuqori haroratni pasaytiradi;
oziq-ovqatning hazm bo'lishiga yordam beradi, shu bilan energiya sarfini tejaydi;
oshqozon-ichak traktida infektsiya uchun optimal halokatli muhit yaratadi va bakteriyalar va o'lik hujayralarning parchalanish mahsulotlarini olib tashlashni rag'batlantiradi.
yuqori ozuqaviy qiymatga ega, iz elementlari, vitaminlar, fermentlar va minerallarni o'z ichiga oladi, zaif bemorni tezda etarlicha olish imkonini beradi.

Sarimsoq, yong'oq, brokkoli, piyoz, ismaloq, Bryussel gullari. Ushbu vitamin do'konlarining har birida kuchli antioksidant va immunitetni kuchaytiruvchi glutation mavjud.

Vitamin komplekslari. Bu erda siz immunitet tizimini mustahkamlaydigan birikmalarga e'tibor qaratishingiz kerak.

Bu ma'noda birinchi o'rinni S vitamini - askorbin kislota oladi. Makrofaglarni faollashtiradi, mukammal antioksidant, yallig'lanishga qarshi, bakteritsid va bronxodilatator xususiyatga ega. Qora smorodina, tuzlangan karam, gul kestirib, kabi mahsulotlarda dozasi kunlik dozadan bir necha baravar yuqori.
Riboflavin - vitamin B2 to'qimalarning nafas olishida faol ishtirok etadi, hujayra immunitetining funktsiyasini oshiradi, shamollash va shamollash uchun ko'rsatiladi. Xom moyaklar, tvorog, ho'l xamirturush, yong'oq, bodom tarkibida mavjud.
Piridoksin - vitamin B6 - oqsil almashinuvini faollashtiradi va shu bilan immunitetni oshiradi. Organizmga go'sht, dukkaklilar, bug'doy, guruch, grechka, kartoshka, ichki mahsulotlar orqali etkazib beriladi.
D vitamini tananing immunitet kuchlarini faollashtiradi, baliq jigarida, dengiz mahsulotlarida, tuxumda, smetanada mavjud.

Sovuq alomatlarini yo'qotish uchun gripp bilan nima ovqatlanish kerak

Immunitet kuchlarini mustahkamlash uchun ovqatlanishning asosiy tarkibiy qismlaridan biri sinkdir. Olimlarning fikriga ko'ra, bug'doy donalari (o'sib chiqqan), mol go'shti, cho'chqa jigari, yong'oqlar, kungaboqar urug'lari va zig'irni doimiy iste'mol qilish kasallikning uzoq muddatli alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Gripp bilan qahva ichish mumkinmi?

Shifokorlar sovuqqonlik uchun qahva iste'mol qilishda shubhali. Ular buni ichimlikdan hech qanday foyda yo'qligi bilan izohlashadi, ammo tomirlar, yurak holatining yomonlashuvi xavfi mavjud. Shuningdek, ular bemorning zaif immuniteti tufayli allergik namoyishlar rivojlanishidan qo'rqishadi. Ertalab yoki kunni bir chashka xushbo'y ichimliksiz tasavvur qila olmaydigan va qichishish, hapşırma, shishish ko'rinishidagi reaktsiyalarga ega bo'lmaganlar uchun istisno qilish mumkin. Asosiysi, qahvani immunitet tizimini rag'batlantiradigan va qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydigan foydali ziravorlar bilan birlashtirish.

Shamollash va gripp uchun qahva

Kardamom bilan- modda yurak mushaklarini mustahkamlaydi, bakteritsid, yallig'lanishga qarshi va antispazmodik xususiyatlarga ega.
dolchin- grippning asosiy belgilari bilan mukammal tarzda kurashadi, haroratni pasaytiradi, umumiy zaiflikni yo'q qiladi, ichimlik shamollash va gripp uchun foydalidir. Qahva kuchli bo'lmasligi kerak.
yulduzli anis bilan(anis) - quruq, samarasiz yo'talni yo'q qiladi, ligamentlarni faollashtiradi, nafas olish kanallarini shish va shilimshiqdan ozod qiladi.

Dolchinli qahva grippning birinchi alomatlari bilan kurashishga yordam beradi

Sovuq va gripp uchun nima ichish kerak

Er yuzidagi har bir insonning asosiy ichimligi suvdir.. Busiz barcha tirik mavjudotlarning mavjudligi uchun hech qanday imkoniyat bo'lmaydi. ARVI bilan og'rigan bemorga oddiygina suyuqlik kerak bo'ladi, u terlashni rag'batlantiradi, diuretik va namlovchi vositadir, bu quruq nafas olishni osonlashtiradi, o'pkadan, bronxlardan shilimshiq chiqariladi, ba'zi hujayralar va viruslarning chirishi natijasida vujudga kelgan toksinlardan tozalanadi.

Gripp bilan nima ichish kerak

Avvalo, suvga uring. Hajmi - kuniga kamida 2 litr. kasallik bo'lsa, iliq yoki xona haroratida ichish tavsiya etiladi.

Iliq sutni kontrendikatsiyalar bo'lmasa, gripp bilan ichish kerak. Ichimlik vitaminlar, iz elementlari, minerallar omboridir. Yallig'lanishga qarshi, bakteritsid, bronxodilatator xususiyatlarga ega. Bemorning nafas olishini engillashtirish, ekspektoratsiyani rag'batlantirish uchun qo'llaniladi.
O'simlik choylari - jo'ka, romashka, koltsfoot, atirgul, kalendula va boshqa o'simliklar bir necha kun ichida tanani tiklashi mumkin. Ularda barcha A, B, C, D, E, PP, K vitaminlari va boshqalar mavjud. Shuningdek, immunitetni mustahkamlash uchun mikroelementlar, minerallar, antioksidantlar, analjezik komponentlar, fermentlar dozasi ba'zan sutkalik dozadan oshadi. Gripp paytida o'tlar isitmani kamaytirishga yordam beradi, terlashni rag'batlantiradi, toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi, metabolizm va metabolik jarayonlarni faollashtiradi.
Oddiy choy - limon, malina, ohak, zanjabil va boshqa foydali vositalar bilan ichish mumkin, bu esa bemorning ahvolini eng qiyin alomatlar bilan ham engillashtiradi. Nafas olish yo'llari tozalanadi, balg'am chiqariladi, bronxlar kengayadi, burun kanali tozalanadi, bakteriyalar va viruslar yo'q qilinadi.

Gripp va shamollash bilan nimani eyish mumkin emas

Faqat gripp bilan emas, balki odatiy holatda ham tanadagi xavfli jarayonlarni keltirib chiqaradigan mahsulotlarni suiiste'mol qilmaslik kerak. Bemorga kuchni tejash, energiyani tejash va immunitetni mustahkamlash kerak.

Gripp bilan nimani eyish mumkin emas:

Dudlangan go'shtlar- ular nafaqat yallig'lanish, balki otoimmun, onkologik jarayonlarning rivojlanishini rag'batlantiradigan ko'plab kanserogenlarni o'z ichiga oladi.
Qalin- oshqozon-ichak trakti, jigar - tananing asosiy filtri ishini bostiradi. Qonda va shuning uchun viruslar va ba'zi hujayralar, erkin radikallar, og'ir yog'larning parchalanishidan toksinlar to'planadi. Jigarda toksinlarni qayta ishlash uchun vaqt yo'q, immunitet darajasi pasayadi, kasallik bakterial infektsiyalar qo'shilishi bilan og'irlashadi.
Tuzli- tuz shish paydo bo'lishiga olib keladi, bu bemorga zarar etkazadi, u infektsiyalanganida nafas olish organlarining shilliq qavatining shishishi bo'ladi. Natriyni iste'mol qilishni cheklash, undan ham yaxshiroq, sho'r ovqatlardan voz kechish kerak.

Bundan tashqari, shamollash va gripp uchun shirinliklar, xamir ovqatlar va konservalarni iste'mol qilish shart emas. O'simlik moylari qo'shilishi bilan don, bulyon, engil sho'rvalarni qovurmasdan pishiring.

Muhim: shilliq qavat shikastlanganda, og'riq, terlash paydo bo'lganda, qizg'ish, qattiq qobiq, urug'lar, krakerlar va boshqalar bilan ziyofat qilish mutlaqo mumkin emas.

Gripp uchun dudlangan mahsulotlar kanserogenlarning yuqori miqdori tufayli istalmagan

Gripp uchun nima ichish mumkin

Oziqlanish tiklanishni tezlashtirish shartlaridan biridir. Vrach tomonidan belgilangan muddatda to'g'ri davolanishni o'tkazish muhim, jumladan:

antiviral vositalarni qabul qilish - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-flu va boshqalar;
bronxodilatatorlar - Bronholitin, Lazolvan, Bronchosan;
antispazmodiklar - Spazmalgon, Spazgan;
antigistaminlar - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
og'riq qoldiruvchi vositalar - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Ro'yxatda ARVI kasalliklarida yuqori samaradorlikka ega bo'lgan yallig'lanishga qarshi, bakteritsid va immunomodulyatsion dorilar mavjud.

Sog'lom ovqatlanish odat sifatida

Grippning og'ir holati har birimizni simptomlarni engillashtiradigan choralarga murojaat qilishga majbur qiladi. Ammo muntazam ravishda faqat sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni istisno qilish juda oson, bu virusli respirator kasalliklarning ajoyib oldini olish bo'ladi.

Sog'lom ovqatlanish odatingizga aylansin!

Agar siz to'g'ri ovqatlanishni faol turmush tarzi, suzish, yugurish, yurish va toza havoda yurish bilan to'ldirsangiz, viruslarga javob aniq bo'ladi. Patogen mikroorganizmlar kuchli immunitet va mukammal salomatlikni cheklash imkoniyatiga ega bo'lmaydi.