Parallel o'zgarishining inson salomatligiga ta'siri. Iqlim odamlarga qanday ta'sir qiladi? Iqlimning keskin o'zgarishi, oqibatlari. Sovuqning inson tanasiga ta'siri haqida bilish sizni qiziqtiradi

Bilasizmi, derazadan tashqarida sovuq havo, yomg'ir, shilimshiq yoki qor yog'ishi va ulkan qor ko'chkilari - bir so'z bilan aytganda, qish va siz yozni orzu qilganingizda? Balki siz hatto yil bo'yi yoz bo'ladigan ekvatorga yaqinlashish uchun maoshingizning katta qismini sayohatga ajratgandirsiz! Depressiv sovuqdan iliq dengizga va qip-qizil quyosh botishiga qochish g'oyasi juda jozibali ko'rinadi! Bu tushunarli, chunki qish, ayniqsa sovuq, uzoq davom etadi.

Ammo sizning tanangiz iqlimning keskin o'zgarishiga qanday munosabatda bo'lishi haqida o'ylashingiz dargumon. Qanday? Sizning hamkasblaringiz ish yo'lida katta jun ro'molga o'ralgan holda tashvishlanib xo'rsinib, qishki ta'tilga chiqishga va iliq dengiz to'lqinlariga sho'ng'ishga qaror qilsangiz, o'zingizga shunday savol berishingiz kerak.

To'lovlar

Xo'sh, iliq dengiz bo'yida beparvo qishki ta'tilga qanday tayyorlanish kerak?

Dam olish vaqti muhim!

Agar siz qishdan qochishga jiddiy yondashsangiz, unda siz o'ylashingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - tanangizning to'liq moslashishi uchun 10 kun etarli bo'lmaydi. Ya'ni, bunday davr uchun ular vaucherlarning ko'p qismini qish mavsumida sotib olishadi. Bu vaqt quyoshga botish yoki hatto joylarda qovurish, meva yeyish va esdalik sovg'alarini sotib olish uchun etarli.

Ammo boshqa barcha jozibalar bilan birinchi hafta tanangiz uchun stress bo'ladi. Va faqat 7 yoki 8-kunga kelib tanangiz yangi iqlimga moslashadi va shifo jarayonini boshlaydi. Agar siz uzoq vaqt ta'tilga chiqish imkoniga ega bo'lmasangiz, ta'til uchun iqlim farqi kichikroq bo'lgan mamlakatni tanlagan ma'qul. Ya'ni, dam olish uchun atigi 8-10 kun bo'lsa, Goa, Tailand yoki Dominikan Respublikasiga chipta sotib olishga shoshilmang, balki Bolqon yarim oroli yoki Janubiy Evropa mamlakatlarini ularga afzal ko'ring. Albatta, siz dengizga sachramaysiz, lekin sog'lig'ingizga ham zarar etkazmaysiz.

Nima kiyish kerak?

Ko'pgina sayohatchilar o'zlarini qishki kiyimning qo'shimcha yuki bilan yuklashni xohlamaydilar va shuning uchun aeroportga deyarli yozgi kiyimda borishadi. Natijada, immunitetning "qo'nishi" uchun unumdor zamin samolyotga kirishdan oldin ham boshlanadi.

Aeroportda siz issiq bo'lolmaysiz va samolyotda sizga beriladigan issiq adyolni orzu qila olmaysiz. Ammo charter reyslarida, qoida tariqasida, adyollar etarli emas, shuning uchun siz butun yo'lda sovishingiz kerak bo'ladi. Va yovuzlikka kelsak, u hali ham bir joydan tortib oladi. Ekzotik aeroportingizga etib kelganingizda, juda kech bo'lishi mumkin - siz butun ta'tilingizni baxtsiz mehmonxona xonasida harorat bilan o'tkazasiz. Shuning uchun, uni tashish sizga qanchalik noqulay tuyulmasin, issiq kiyim uchun joy ajratmang.

Birinchi yordam to'plamini unutmang

Qaysi issiq mamlakatga uchishingizdan qat'iy nazar, o'zingiz bilan birinchi tibbiy yordam to'plamini olishni unutmang. Agar siz ketma-ket 10 yil sayohat qilsangiz va sizga hech qachon kerak bo'lmagan bo'lsa ham. "Yiliga bir marta", ular aytganidek, lekin o'zingiz bilasiz. Birinchi yordam to'plamida quyidagilar mavjudligiga ishonch hosil qiling:

Oziq-ovqat zaharlanishi uchun dorilar;

Harakat kasalligi uchun tabletkalar;

Allergiyaga qarshi vositalar;

sovuqqa qarshi dorilar, antipiretiklar;

Agar infektsiya bo'lsa, quloqlarni davolash uchun vositalar;

Quyoshdan himoyalovchi va quyoshdan himoya qiluvchi vositalar.

Suv

O'zingiz bilan bir necha shisha odatdagi suvni oling. Yetib kelgan birinchi kunlarda oshqozon-ichak traktining buzilishidan qochish uchun mahalliy suvni ichmaslikka harakat qiling. Bozorlardan sotib olgan sabzavot va mevalarni o'z suvingiz bilan yuving. Shunday qilib, siz o'zingizni himoya qilasiz va tanangiz o'z energiyasini ichakni davolashga emas, balki iqlimlashtirishga sarflaydi.

Tayyorgarlikni erta boshlang. Yo'lga chiqishdan bir necha kun oldin, ichish rejimini nazorat qiling. Kattalar qancha toza suv ichishga harakat qiling - kuniga kamida 1,5 litr. Axir, tez orada tanangiz juda ko'p suyuqlikni yo'qotishi kerak bo'ladi. Va agar siz etarlicha ichsangiz, unda stressni yumshating.

Saytda moslashish

Albatta, tana qattiq qishdan issiqroq iqlimga kelganida stressni boshdan kechiradi. Moslashishni osonlashtirish uchun qanday maslahatlarni qabul qilish kerak?

Va yana suv

Suv mavzusini davom ettiradigan bo'lsak, agar siz immunitet tizimining ishlamay qolishi va issiq mamlakatda o'zingizni qulay his qilishni istasangiz, ushbu formulada ko'rsatilgan miqdorda suv iching:

X kg x 40 ml = har kuni ichish kerak bo'lgan suv miqdori.

Spirtli ichimliklar va oziq-ovqat

Ta'til - bu biz ozgina qo'shimcha pul to'lashimiz mumkin bo'lgan vaqt. Shuning uchun, albatta, biz o'ylaymiz. Ammo tanamiz biz bilan rozi emas. Eng kamida dastlabki 5 kun davomida ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh torting. O'zingizga g'amxo'rlik qiling, tanangiz allaqachon stress ostida.

Ko'proq meva iste'mol qiling, chunki bu sizning yozga kirishni xohlaganingizning sabablaridan biridir. Shubhali va notanish ovqatlardan, ko'p miqdorda go'sht va qovurilgan ovqatlardan voz keching. Ochko'zlik sizga hiyla-nayrang o'ynashi mumkin va siz ta'tilda kuch topa olmaysiz, aksincha, ularni bu erda qoldiring va keyin tuzalib ketish uchun uyga boring.

Vaqt zonalari

Vaqt mintaqalarining tez o'zgarishi bilan bioritmlaringiz adashib ketishini o'ylab ko'ring. Ayniqsa sizning vaqtingiz bilan farq 4 soatdan ortiq bo'lsa. Desinxronoz - bu muvaffaqiyatsizlik deyiladi - stressni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning immunitet tizimingizni yanada zaiflashtiradi. Kelgandan keyin yaxshi dam oling va shundan keyingina siz rejalashtirgan ko'ngilochar dasturga o'ting. Aks holda, barchasi bir narsaga to'g'ri keladi: immunitet tizimi akklimatizatsiya jarayoniga dosh berolmaydi va siz faqat sog'lig'ingizga putur etkazasiz.

Uyga qaytish yoki "dam olishdan keyin dam olish"

Ta'tilni shunday rejalashtiringki, yetib kelganingizda kamida bir yoki ikki kun dam olishingiz mumkin. Hech qachon ishga qaytmang. Issiqlikka uchishdan keyin bo'lgani kabi, endi tanangiz faqat tajovuzkor muhitga moslashadi. Ta'tildan keyingi birinchi haftada sovuqni ushlash xavfi bir necha bor ortadi. Tanangizga yordam bermang - va butun ta'tilda, barcha quyosh va dengiz vannalari drenajdan pastga tushadi. Endi sizning rejimingizga alohida e'tibor berish juda muhim: ko'proq mevalarni iste'mol qiling, o'zingizni haddan tashqari oshirmang, qoralamalardan qoching va oyoq-qo'llaringizni haddan tashqari sovutmang.

Qishki ta'tilning afzalliklari

Biz qishda dengizga sayohat qilishning kamchiliklari va xavf-xatarlarini aniqladik. Ammo afzalliklari haqida nima deyish mumkin? Ularni hammamiz bilamiz, xotiramizni yangilaylik.

Dengiz havosi teringizni foydali elementlar bilan to'ydiradi, unga elastiklik beradi va namlaydi.

Dengiz tuzi sovuq qishdan juda charchagan butun tana uchun mukammal shifobaxsh niqob bo'ladi. Dengiz suvi tarkibidagi minerallar immunitet tizimining faoliyatini normallantiradi, yod qalqonsimon bez faoliyatini tiklaydi, dengizda ortiqcha topilgan salbiy ionlar esa zararli, musbat zaryadlangan zarralarni zararsizlantiradi.

Dengiz to'lqinlari tananing tabiiy gidromassajidir, foydali va eng muhimi, yoqimli mushaklarni mashq qiladi. Suzish paytida qon aylanishi yaxshilanadi, qon tomirlari tonlanadi.

Yangi meva va sabzavotlar, yangi dengiz mahsulotlari - barcha gastronomik quvonchlar tanani uzoq vaqt davomida zarur vitamin va minerallar bilan ta'minlaydi, sovuq qish o'zi bilan olib keladigan kam bo'shliqlarni to'ldiradi.

Dengizda dam olish - uzoq vaqt davomida to'plangan barcha stresslarni bartaraf etishning tabiiy usuli. Tor daralarda shamol qoʻshiqlari va chayqalarning tinimsiz qichqirigʻi bilan qoʻzgʻatiladigan qirgʻoq toʻlqinlarining shovqini meditatsiya, asab sistemamiz uchun shifobaxsh musiqadir.

Shunday qilib, qishda issiq mamlakatlarda ta'til - bu haqiqatan ham ajoyib voqea, degan xulosaga kelishimiz mumkin, agar siz unga oqilona yondashsangiz, sizga foyda keltiradi. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, unda siz ta'tilingiz haqidagi eng yaxshi xotiralarga va nafratlangan, zerikarli va sovuq qishning qolgan qismida viruslarga qarshi turishga yordam beradigan chinakam mustahkamlangan immunitetga ega bo'lasiz.

Uzoq mamlakatlarga sayohat qilganda, hamma ham bu sog'liq uchun ba'zi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin deb o'ylamaydi. Samolyotda uzoq parvozlar, iqlimning keskin o'zgarishi, g'ayrioddiy oziq-ovqat va suv, ultrabinafsha nurlanishning yangi darajasiga ega "boshqa" quyosh sayohatchining tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Iqlim va atrof-muhit sharoitlarining keskin o'zgarishi bilan tananing holatining o'zgarishi odatda deyiladi "akklimatizatsiya" , bu umumiy farovonlikni yomonlashtiradi. Odatda bunday o'zgarishlar vaqtinchalik, tana asta-sekin yangi sharoitlarga moslashadi.

Shifokorlar tanaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan iqlim o'zgarishining bir nechta asosiy omillarini ko'rib chiqadilar:

• havo harorati;
• namlik darajasi;
• havodagi kislorod darajasi;
• kunduzgi soatlar;
• Vaqt zonasi (odatdagi kamar bilan tasodif \ mos kelmasligi);
• ob-havo;
• ichimlik suvining yangi tarkibi;
• yangi oziq-ovqat mahsulotlari;
• ultrabinafsha nurlanish darajasi.

Iqlim o'zgarishi tanaga qanday ta'sir qiladi?

Ob-havo va iqlim sharoiti uning tanasiga tanish bo'lganidan juda farq qiladigan hududga ko'chib o'tishga majbur bo'lgan sayyoh og'ir akklimatizatsiyaga duchor bo'lish xavfi ostida. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 10-15º C farq muhim, ammo eng xavflisi, harorat darajasi tana o'rganib qolgan harorat darajasidan ancha yuqori (yoki past) bo'lgan mamlakatga kelishdir.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, akklimatizatsiya tananing bir nechta moslashuvchan holatlarini ifodalaydi:

Shuni ta'kidlash kerakki, fazaning vaqti, alomatlari va iqlim o'zgarishining boshqa oqibatlari har doim individualdir. Aksariyat odamlar akklimatizatsiyaga osongina toqat qiladilar va o'zlarida hech qanday kasalliklarni kuzatmaydilar.

Ba'zilar boshqa mamlakatga uchib ketganidan keyin birinchi kunlarda umumiy farovonlikning yomonlashishini sezishlari mumkin, boshqalari bir haftadan ko'proq vaqt davomida akklimatizatsiya belgilaridan azob chekishadi. Shifokorlar aniq javob bera olmaydilar, nima uchun hamma odamlar tananing yangi atrof-muhit sharoitlariga moslashish jarayonlarini turli yo'llar bilan boshdan kechirishadi.

Ehtimol, bunda muhim rol o'ynaydi:

• yoshi,
• tananing chidamliligi,
• hozirgi salomatlik holati
• qon bosimi bilan bog'liq muammo va yurak-qon tomir kasalliklari.

Iqlim o'zgarishi ta'siridan qanday qochish kerak?

Iqlimning keskin o'zgarishiga yaxshiroq dosh berish va uzoq mamlakatlarga sayohat qilish paytida o'zingizni yomon his qilmaslik uchun tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.

Maxsus "uskunalar"

Agar siz issiq iqlimi bo'lgan mintaqaga sayohat qilsangiz, o'zingizni va hamrohlaringizni iqlim o'zgarishi va issiq ob-havo ta'siridan qochish uchun zarur jihozlar bilan ta'minlang: shlyapa, quyoshdan himoya qiluvchi krem, kuyishdan himoya qiluvchi Pantenol malhami va shisha yoki shishani olib kelishingizga ishonch hosil qiling. suv bilan termos.

Sovuq iqlimga (masalan, Grenlandiya, Islandiya) ko'chib o'tayotganda sizni shamol va sovuqdan qutqaradigan issiq kiyim, qo'shimcha jun paypoqlar, bosh kiyimlar va sharflar haqida ham ehtiyot bo'ling. Issiq choy uchun termos ham foydali bo'ladi.

Dastlabki kunlarda spirtli ichimliklarni rad etish

Chet elda bo'lganingizning birinchi kunlarida alkogolli ichimliklar ichmaslik va g'ayrioddiy ekzotik taomlar va mahsulotlarni tatib ko'rmaslik kerak. Sizning tanangiz iqlimning keskin o'zgarishidan keyin qiyin davrni boshdan kechirmoqda, shuning uchun g'ayrioddiy oziq-ovqat va spirtli ichimliklar unga qo'shimcha yuk bo'ladi.

Birinchi yordam to'plami har doim siz bilan

Nafaqat chamadoningizda, balki shahar bo'ylab sayohat qiladigan sumkangizda ham mehmonxonadan tashqarida kutilmagan vaziyatda yordam beradigan barcha kerakli dori-darmonlar va mahsulotlar bo'lishi kerak. Agar siz yaqin atrofda tsivilizatsiya mavjud bo'lmagan tropik o'rmonga, cho'lga yoki boshqa cho'llarga sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, avvalambor, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavflar bilan tanishib chiqing va yo'riqchi yoki o'qituvchi maslahat bergan hamma narsani o'zingiz bilan olib boring.

"Qo'lda" birinchi tibbiy yordam to'plamining ro'yxatini tuzishda, shuningdek, ba'zi mamlakatlarda bir qator dori-darmonlarni shifokor retseptisiz ishlatish taqiqlanishi mumkinligini hisobga olish kerak. Chet elga sayohat qilishdan oldin bunday dorilar ro'yxati bilan tanishib chiqing.

To'satdan iqlim o'zgarishiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?

Oldindan yangi vaqtga o'ting, lekin asta-sekin. Vaqt mintaqasidagi farq atigi 3-5 soat bo'lsa, sayohatdan ancha oldin uxlash va uyg'onish tartibini osongina o'zgartirishingiz mumkin. Lekin buni asta-sekin qilish yaxshidir. Budilnikni yangi vaqtga qo'ying, ertaroq (yoki kechroq) yoting, yangi kundalik rejimda ham ovqatlanishga harakat qiling. Bu tanani tezda yangi vaqt zonasiga o'tish imkonini beradi.

97 foiz. Iqlimshunoslarning 97 foizi o'tgan asrdagi iqlimning isishi tendentsiyasi asosan inson faoliyati bilan bog'liq degan fikrga to'liq qo'shiladi. 97% ilmiy konsensusga tengdir. Boshqacha aytganda, bu ilmiy haqiqat. Masalan: boshqa ilmiy faktlar yumaloq va evolyutsiya mavjud. Iqlim o'zgarishi insoniyat, atrof-muhit va hayvonlar uchun muammodir. Bu zudlik bilan hal qilinishi kerak bo'lgan favqulodda muammo.

Iqlim o'zgarishining belgilari qanday?

— Yer yuzasi haroratining global ko'tarilishi. 2001 yildan beri eng issiq 17 yilning 16 tasi qayd etilgan.
— Okeanlarning sezilarli isishi.
- Arktika dengiz muzlarining erishi.
- Yo'qolib borayotgan muz "mo'ljallari": Yaponiyadagi Kilimanjaro tog'idagi qor qoplami muttasil erib bormoqda.
— Dengiz sathining koʻtarilishi: Oʻtgan yuz yil ichida global dengiz sathi taxminan 20 sm ga koʻtarildi.
Okeanning kislotalanishi: Sanoat inqilobi boshlangandan beri kislotalilik darajasi 30% ga oshdi.
— Ekstremal hodisalar: halokatli ob-havo hodisalari sonining keskin ortishi kuzatilmoqda.

Iqlim o'zgarishi va global isish ko'p sabablarga ko'ra tashvish bo'lishi kerak; asosiy muammolar atrof-muhit va inson salomatligi, shuningdek, omon qolish masalasi bilan bog'liq. Xo'sh, iqlim o'zgarishi inson salomatligiga qanday ta'sir qiladi? Mana beshta jiddiy.

1. Allergiya va astma

1980 yildan beri astmatiklar soni ikki baravar oshdi. To'g'ri: potentsial hayot uchun xavfli holat atigi qirq yil ichida keskin ikki baravar ko'paydi. Atmosferadagi karbonat angidrid (CO2) miqdorining oshishi va sirt haroratining oshishi havodagi gulchanglar miqdorini oshiradi. Ya'ni, allergik reaktsiyani qo'zg'atadigan polendagi molekulalar soni CO2 darajasiga mutanosib ravishda ortadi.

2. Issiqlik to‘lqinlari

Qayd etilganidek, sayyoramizda qayd etilgan eng issiq 17 yilning 16 tasi 2001 yildan beri qayd etilgan. Iqlim o'zgarishi natijasida yuzaga kelgan juda issiq harorat odamlar va hayvonlar hayoti uchun haqiqiy tahdiddir. Aytgancha, issiqlik to'lqini paytida xavfli davrlardan biri tunda tirik mavjudotlarga tana haroratini pasaytirish va sog'lig'ini saqlash uchun zarur bo'lgan jazirama quyosh nuridan "tanaffus" beriladi. Biroq, tungi harorat ham ko'tarildi va sovib ketish qiyinroq.

3. Qurg'oqchilik

Qurg'oqchilik - yog'ingarchiliksiz uzoq davrlar bo'lib, ular butun dunyo bo'ylab soni, intensivligi, davomiyligi va ko'lami (ta'sir doirasi) bo'yicha doimiy ravishda o'sib bormoqda. Qurg'oqchilik hayvonlar va odamlarning yashash joylarining katta hududlarini yo'q qiladigan o'rmon yong'inlarini keltirib chiqaradi va tarqalishiga hissa qo'shadi. Bularning barchasi odamlar va hayvonlar uchun, ayniqsa hayvonlar uchun xavf tug'diradi, chunki ularning mavjudligi butunlay yog'ingarchilik va sirtdagi oziq-ovqat suviga bog'liq.

4. Tabiiy anomaliyalar

Iqlim o'zgarishi tabiiy ofatlarning ko'payishiga olib keldi: tornadolar, suv toshqini, qurg'oqchilik, o'rmon yong'inlari - ular tobora ko'payib bormoqda. Qishda Shimoliy yarim sharda qordan ko'ra ko'proq yomg'ir yog'a boshladi, keyin esa bu yog'ingarchilik qora muzning sababi bo'ladi. Natijada, bu baxtsiz hodisalar, elektr ta'minotidagi uzilishlar va jarohatlarning ko'payishiga olib keladi.

5. Ekinlarni, o'rmonlarni, dengiz hayotini yo'q qilish

Iqlim isishi bilan ekinlarni, o'rmonlarni va dengiz hayotini yo'q qiladigan zararkunandalar va kasalliklar yanada qulaylashdi. Masalan, ular balandliklarga (tog'larga) ko'tarila boshladilar va ilgari yashashga yaroqli ekotizimlarga bostirib kirib, tobora ortib borayotgan hududlarni qamrab oldilar. Natijada, har bir tirik mavjudot (hayvon, o'simlik, daraxt, gul va baliq) yo'qolib ketish xavfi ostida qoladi. Boshqa narsalar qatorida, oziq-ovqat ekinlari yo'q qilinmoqda. Ehtimol, xuddi shu zararkunandalar sayyoradagi tirik mavjudotlarning eng aqlli turi bo'lgan homo sapiens qanday qilib sekin, lekin maqsadli ravishda o'zini yo'q qilishiga guvoh bo'ladi.

Iqlim salomatlikka ta'sir qiluvchi eng muhim omillardan biri ekanligini tushunish uchun shifokor yoki olim bo'lish shart emas. Odamlar fiziologik ko'rsatkichlarda qanday farq qilishini eslash kifoya: chidamlilik, kuch, balandlik va vazn, qo'shilish xususiyatlari, suyak tuzilishi va boshqalar. Shunday qilib, ko'plab Osiyo mamlakatlari aholisi ko'zlarning maxsus tuzilishiga ega; shimoliy odamlarda rang beruvchi pigment kam - ular ochiq teriga ega, ammo afrikaliklarda bu etarli darajada ko'proq: inson tanasining tuzilishi aniq iqlim sharoitlari bilan shakllanadi. Ha, va jismoniy salomatlik va immunitet asosan mahalliy iqlim bilan belgilanadi. Endi iqlim o'zgarishi nima uchun kattalar va bolalar salomatligiga ta'sir qilishini tushuntirishga hojat yo'q. Nima uchun boshqa qit'alarga, mamlakatlarga va hatto shaharlarga sayohat qilishda akklimatizatsiya va moslashish sodir bo'ladi.

Endi biz odamlarda iqlim o'zgarishining alomatlari nima, o'zini qanday tutish kerakligi va bolalarning yangi iqlimga moslashishiga qanday yordam berish haqida gaplashamiz.

Bu farovonlikka qanday ta'sir qiladi

Ruslar, asosan, mo''tadil zonaning aholisi, ammo so'nggi yillarda, dunyo biz uchun "kengaygan" paytda, dam olish, qishdan yozga va orqaga "sakrash" modaga aylandi: issiq mamlakatlar shunchaki amalga oshmaydigan orzu bo'lishni to'xtatdi. Boshqa harorat zonasida dam olish juda haqiqiydir.

Ushbu orzularni ro'yobga chiqarish va yangi tajriba orttirish uchun biz kamdan-kam hollarda vaqt zonalarining o'zgarishi va iqlimning keskin o'zgarishi kattalar va bolalarning sog'lig'iga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylaymiz: Axir, biz "sakrab o'tayotgan" yoz ko'rinmaydi. bizning rus tiliga juda o'xshaydi.

Tana qandaydir tarzda moslashadi (va u nima qilishi kerak?), Lekin keyin siz qaytib, yana qayta qurishingiz kerak: silkinishlar zaif emas.

Iqlim o'zgarishi salomatlikka qanday ta'sir qiladi?

Bizning zamonamizda ko'pchilikning sog'lig'i va farovonligiga nafaqat iqlim, balki ob-havoning oddiy o'zgarishi ham ta'sir qiladi: yomg'ir yoki qor yog'ishidan oldin, "meteorologik jihatdan bog'liq" odamlar, endi maxsus toifa sifatida ajratilgan, tajriba darmonsizlik, bo'g'imlarda va mushaklarda og'riq, bosim tushishi va hokazo. D.

Iqlim - bu mavhum tushuncha emas, balki turli xil komponentlarning butun "to'plami". Havo haroratiga qo'shimcha ravishda uning namligi darajasi va kislorod miqdori, atmosfera bosimi va hatto havo namligi ham muhimdir. Ob-havoning xususiyatlari juda muhim: masalan, odam qisqaroq kunduzgi soatga o'rganib qolgan, lekin uzoq vaqtga tushadi yoki aksincha.

UV nurlanishi ham hamma joyda har xil: qayerdadir quyosh bulutlar bilan yashiringan va uning nurlari sayyora yuzasida sirpanib yuradi, qayerdadir musaffo osmon va erta tongdan jazirama quyosh bor. Iqlim omillari ham suv, ham oziq-ovqatni o'z ichiga oladi: axir, ular ham hududning bir qismi bo'lib, tarkibi va hazm bo'lish darajasida juda farq qilishi mumkin.

akklimatizatsiya belgilari

Inson tanasi iqlim o'zgarishiga qanday ta'sir qiladi? Yashash joyidagi iqlimdan keskin farq qiladigan iqlimi bo'lgan mintaqaga ko'chib o'tishda akklimatizatsiya - mutaxassislar atrof-muhit sharoitlariga moslashish jarayoni deb atashadi - organizm uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. Sog'lik holati o'zgarishi mumkin va bir holat boshqasi bilan almashtiriladi.

Iqlim o'zgarishining asosiy belgilari

Birinchi 2-3 kun ichida odam kuchli zaiflik, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi his qilishi mumkin; Men ovqatlanmoqchi emasman - uyquchanlik engadi, lekin uyqu "ketmaydi". Bir necha kundan keyin holat o'zgaradi: qo'zg'aluvchanlik kuchayadi va hatto giperaktivlik paydo bo'ladi, qon aylanishi kuchayadi va tana charchagan bo'lsa ham, uxlab qolish umuman qiyin. 10 kungacha davom etishi mumkin bo'lgan 3-bosqichda fiziologik funktsiyalar - metabolizm, nafas olish, ovqat hazm qilish va boshqalar o'zgaradi, yangi sharoitlarga "moslanadi". Bu vaqtda tana harorati ko'tarilishi mumkin, yurak urishi tezlashadi va immunitet pasayadi va hokazo.

Iqlim o'zgarishi belgilarining bu modeli qonun emas. Hamma narsa individualdir: ko'p odamlar akklimatizatsiya bilan bog'liq qiyinchiliklardan umuman shikoyat qilmaydilar - ular birinchi kunlarda ozgina zaiflikni his qilishadi, lekin shunga o'xshash muammolarga duch kelganlar ham ko'p. Shifokorlar, tez-tez sodir bo'lganidek, aniq javob bermaydilar; ehtimol ko'p narsa yoshi va umumiy salomatlik, chidamlilik, fitnes, asab turi, konstitutsiya va boshqalarga bog'liq. Biz uchun bu muammolardan qanday qochish kerakligini bilish va iloji boricha sog'lig'ini saqlash muhimroqdir.

Iqlim o'zgarishi bilan qanday kurashish kerak

Boshqa iqlim zonasiga sayohat qilishdan oldin siz bir nechta qoidalarni bilishingiz va ularga rioya qilishingiz kerak. Ular oson. Iqlim o'zgarishiga puxta tayyorgarlik ko'ring: o'zingizni issiqdan (sovuqdan) himoya qilish uchun kiyim va narsalarni oling.

Kichkina birinchi tibbiy yordam to'plamini yarating va uni har doim o'zingiz bilan olib boring - hatto sumkangizda ham. Keyinroq dori-darmonlaringiz tugab qolmasligi uchun siz boradigan mamlakatda qaysi dori-darmonlarga ruxsat berilganligini oldindan bilib oling. Chunki mahalliy tilni bilmasdan dorixona topish ba'zan haqiqatga to'g'ri kelmaydi.

"Hamma narsani sinab ko'rishga vaqt topish" uchun birinchi kunlarda siz ekzotik taomlarni "tashlamasligingiz" kerak va alkogoldan butunlay voz kechganingiz ma'qul - hech bo'lmaganda o'z farovonligingizni "barqarorlashtirmaguningizcha": tana allaqachon. yetarlicha stress bor.

Agar siz oldindan biroz sabr-toqat ko'rsatsangiz va tanani o'zgarishlarga tayyorlasangiz, u sizga rahmat aytadi: iqlim o'zgarishiga moslashish tez va hech qanday muammosiz amalga oshiriladi.

Hali uyda bo'lganingizda boshqa vaqt zonasini sozlang: asta-sekin yotishni va har kuni 15-30 daqiqa qo'shib, bir necha soat oldin (keyinroq) turishni o'rganing. O'z dietangizni ham o'zgartirishga harakat qiling: agar kerak bo'lsa, ovqatni erta tongga yoki kechga o'tkazing - keyin dunyoning boshqa qismiga kelganingizda, tanani qayta tiklash osonroq bo'ladi. Parvozni shunday rejalashtiringki, siz manzilga ertalab emas, kechqurun yetib borasiz va uxlab qolasiz: diqqatga sazovor joylarni dam olgan holda ko'rganingiz ma'qul.

Uyda, sayohatdan oldin, u ham etarli darajada uxlash kerak. Sayohatga oldindan tayyorlaning - bu muhim ishni oxirgi kunga qoldirmang.

Bolalarga moslashishga qanday yordam berish kerak

Boshqa mamlakatlarga sayohatni rejalashtirishda yosh bolalarning moslashishi va iqlimga moslashishiga alohida e'tibor berilishi kerak.

Bolalarning iqlim o'zgarishiga moslashishi kattalarnikiga qaraganda ancha qiyin: ular haroratning o'zgarishidan ichimlik suvi tarkibiga qadar har qanday o'zgarishlarga keskinroq munosabatda bo'lishadi va vaqt zonalaridagi farq, odatda, bolaning tanasi uchun eng kuchli stressdir. Pediatrlar dam olish joylariga vaqt zonalariga asta-sekin o'rganishga imkon beradigan transport turida borishni maslahat berishadi - masalan, iloji bo'lsa, poezd yoki mashinada. Albatta, Tailand kabi issiq mamlakatlarga sayohatlar bilan bu ishlamaydi.

Bolalar bilan nam tropiklarga umuman bormaslik yaxshiroqdir, ayniqsa tez-tez shamollash va SARS bilan kasallanganlar bilan. Hamma narsa mumkin, bu xavfga loyiq emas.

Agar bola 3 yoshga to'lmagan bo'lsa, uni bir yoki ikki hafta davomida uzoq mamlakatlarga (ayniqsa, boshqa yarim sharga) o'zingiz bilan olib bormang: "oldinga va orqaga" akklimatizatsiya tufayli immunitet jiddiy ta'sir qilishi mumkin - keyin u bo'ladi. zerikarlilikni tiklash uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi." Agar siz haqiqatan ham bolangiz bilan sayohat qilishingiz kerak bo'lsa, uzoqroq vaqtga boring: shifokorlar buni yaxshiroq deb hisoblashadi - butun yoz uchun yoki kamida bir oy.

Bolani vaqtni o'zgartirishga tayyorlash juda muhim: ketishdan 1-2 hafta oldin uyqu-uyg'onish vaqtini asta-sekin o'zgartirishni boshlang va buni iloji bo'lsa, butun oila bilan qilish yaxshiroqdir. Qattiqlashuv ham yordam beradi - sog'lom bolalar uchun. Bola yalangoyoq yursin (kuniga 5 daqiqadan boshlab va bir xil miqdorni qo'shing); havo vannalarini oladi (5-10 daqiqadan boshlab) - derazalar yopiq, keyin ochiq, keyin esa - havoda. Qattiqlashuvning ajoyib usuli - kontrastni oyoqlarga quyish: bu erda siz pediatr bilan maslahatlashingiz kerak. Aytgancha, shifokor kelajakdagi yuklardan oldin immunitet tizimini mustahkamlash uchun chaqaloq uchun vitaminlar kursini ham buyurishi mumkin.

Boshqa davlatda rejimni buzmang: bola uxlashi kerak (kamida 8 soat, kun davomida 1-1,5 soat qo'shimcha ravishda) va bir vaqtning o'zida ovqatlanishi kerak - u o'rganib qolgan. Issiq mamlakatlarda tushlik engil bo'lishi kerak, oshqozonga og'irlik bermasligi kerak va nonushta va kechki ovqatda kaloriya qo'shilishi mumkin. Mahalliy oshxona, agar u biznikidan farq qiladigan bo'lsa, chaqaloqni umuman sinab ko'rmaslik yaxshiroqdir; kattaroq bolalar bu bilan 2-3 kun kutishlari mumkin.