Kseniya Xetman. · Rossiya xalqlar do‘stligi universiteti, psixiatriya va tibbiy psixologiya kafedrasi, rezidentura, psixiatr

03.03.2020

Psixolog-maslahatchi

"O'zing bo'l. Boshqa rollar allaqachon olingan" (Oskar Uayld)

***

Men chin dildan ishonamanki, har bir inson erkin va baxtli bo'lish imkoniyatiga ega. Mening maqsadim - buni oshkor qilish. Men uzoq vaqt davomida shaxsiy va guruh terapiyasida bo'lganim sababli, men bu yondashuv shaxsiy o'sish uchun qanday turtki bo'lishi mumkinligini bilaman. Rivojlanishga intilish, o'z yo'lini izlash shunchaki go'zal so'zlar emas, bu hayotda vaqtni boy bermay, o'z o'rnini topish zaruratidir.

***

Ta'lim:

· Rossiya xalqlar do‘stligi universiteti tibbiyot fakulteti, umumiy amaliyot shifokori;

· Rossiya xalqlar do‘stligi universiteti, psixiatriya va tibbiy psixologiya kafedrasi, rezidentura, psixiatr;

· Moskva Gestalt-terapiya va psixodrama instituti.

Qo'shish. Ta'lim:

· Klinik psixologiya va psixoterapiya instituti, endogen kasalliklar psixoterapiya kursi;

· Rossiya tibbiyot oliy o'quv yurtidan keyingi ta'lim akademiyasi, psixoterapiya kursi.

Prof. Tajriba:

· Tibbiyot rezidenti sifatida ishlash amaliyoti:

- 14-son PB vrachlik punkti;

- Nevroz klinikasida tibbiy rezident. Z.P. Solovyov;

- hozirgi kunga ko'ra vaqt - erektil disfunktsiya uchun maslahatchi ishonch telefoni.

Depressiya alkogolizmga o'xshaydi: agar siz bir marta qattiq ichib ketgan bo'lsangiz va undan chiqib ketishga muvaffaq bo'lsangiz, bu endi bu hech qachon va hech qachon takrorlanmaydi, deb bemalol ayta olasiz degani emas.
Endi men o'zimga beparvolik va sezgirliksiz o'ngga va chapga tebranishim mumkin bo'lgan eyforiya boshlanishi bilanoq, ertami-kechmi mayatnik boshqa tomonga buriladi. Va ochko'z eyforiya qanchalik yorqinroq bo'lsa, "endi endi hech qachon tushkunlik bo'lmaydi va men bir vaqtning o'zida u va bu loyihani qo'zg'atishim mumkin va baribir o'roqchi, ruhoniy va trubaning o'yinchisi bo'lishim mumkin", keyingisi shunchalik yorqinroq edi. depressiv epizod bo'ladi.
Eng iqtidorli, mening fikrimcha, terapevt va psixiatr Kseniya Getman chiroyli va to'g'ri aytganidek, depressiyaga moyil bo'lgan odamning ruhiyati yuqori sifatli xizmatni talab qiladi.
Bu shuni anglatadiki, nafaqat boshqalarga va butun dunyoga nisbatan sezgirlikni, balki birinchi navbatda o'ziga nisbatan sezgirlik va munosabatni saqlash muhimdir.
Va bunday namoyon bo'lish, asosiy ehtiyojlardan boshlab, o'z tezligida bo'lish muhimligini anglatadi: to'liq uxlash va ovqatlanish, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish. yuklar, kuz va bahorda vitaminlar ichish (ha, oddiy yerdagi narsalar, lekin aqliy resurslar nuqtai nazaridan ko'p narsani hal qiladi), yuqori darajadagi ehtiyojlar bilan tugaydi: o'zingiz bilan munosabatda bo'lish va vazifalarni belgilashda ehtiyot bo'lish. va qurilish rejalari, o'zingizning makoningizni o'zingizga bag'ishlangan ta'til uchun (va bolalar / do'stlar / qarindoshlar va boshqalarning manfaatlari bilan birlashtirilmagan) intizomli tarzda tashkil qilish va eng muhimi - yaqinlashishdan oldin odamlarga diqqat bilan qarash. Agar yaqinlashish zaharli bo'lib chiqsa, xavfsiz masofaga emaklang. O'zingizni uzoqlashtirish "noqulay" bo'lsa ham, "ha, hamma buni qiladi va hech narsa qilmaydi", "menda nimadir noto'g'ri".
Depressiya alkogolizmga o'xshaydi - agar siz depressiv qism yo'q deb da'vo qilsangiz (va u doimo ichingizda tirik bo'lsa, u har doim shaxsiyatni saqlab qolish uchun g'amxo'rlik qiladi, butun his-tuyg'ularni va umuman energiyani yo'qotadi, agar odam uzoq vaqt davomida o'zini eshitmasa. vaqt, uning his-tuyg'ulari va signallariga e'tibor bermasdan ), keyin u tushlarda, kutilmagan xayollarda taqillata boshlaydi, sizni tunda uyg'otadi, hech qanday izlanish tufayli sezilmaydigan, eshitilmaydigan, haqiqatan ham muhim narsani eslatishga harakat qiladi. biznes, munosabatlar yoki ortiqcha baholangan g'oyalar.
Tushkunlik birinchi navbatda uyg'onib: Uyg'oning! O'zingizga va siz uchun nima muhimligiga e'tibor bering! Va agar siz uni uzoq vaqt e'tiborsiz qoldirsangiz, u barcha sigortalarni buzadi va dunyo bilan oziqlantiruvchi va o'zaro (bu kalit so'zlar) munosabatlarni tashkil qilish uchun o'z ma'nolari topilmaguncha uni divanga qo'yadi.
Shuning uchun, eng yaxshi narsa, mening fikrimcha, agar siz derpesga moyil bo'lsangiz, nima qilish mumkin, uni hurmat qilishdir. U doimo u erda ekanligini bilish uchun orqa tomondan nafas oladi, uning mavjudligi bilan o'zi bilan munosabatlarni saqlab qolish muhimligini eslatadi.

Endi men o'zimga beparvolik va sezgirliksiz o'ngga va chapga tebranishim mumkin bo'lgan eyforiya boshlanishi bilanoq, ertami-kechmi mayatnik boshqa tomonga buriladi. Va ochko'z eyforiya qanchalik yorqinroq bo'lsa, "endi endi hech qachon tushkunlik bo'lmaydi va men bir vaqtning o'zida u va bu loyihani qo'zg'atishim mumkin va baribir o'roqchi, ruhoniy va trubaning o'yinchisi bo'lishim mumkin", keyingisi shunchalik yorqinroq edi. depressiv epizod bo'ladi.

Naqadar go'zal va to'g'ri dedi eng iste'dodli, mening didim uchun, terapevt va psixiatr Kseniya Getman, depressiyaga moyil bo'lgan odamning ruhiyati yuqori sifatli xizmat ko'rsatishni talab qiladi.
Bu shuni anglatadiki, nafaqat boshqalarga va butun dunyoga nisbatan sezgirlikni, balki birinchi navbatda o'ziga nisbatan sezgirlik va munosabatni saqlash muhimdir.
Va bunday namoyon bo'lish, asosiy ehtiyojlardan boshlab, o'z tezligida bo'lish muhimligini anglatadi: to'liq uxlash va ovqatlanish, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish. yuklar, kuz va bahorda vitaminlar ichish (ha, oddiy yerdagi narsalar, lekin aqliy resurslar nuqtai nazaridan ko'p narsani hal qiladi), yuqori darajadagi ehtiyojlar bilan tugaydi: o'zingiz bilan munosabatda bo'lish va vazifalarni belgilashda ehtiyot bo'lish. va qurilish rejalari, o'zingizning makoningizni o'zingizga bag'ishlangan ta'til uchun (va bolalar / do'stlar / qarindoshlar va boshqalarning manfaatlari bilan birlashtirilmagan) intizomli tarzda tashkil qilish va eng muhimi - yaqinlashishdan oldin odamlarga diqqat bilan qarash. Agar yaqinlashish zaharli bo'lib chiqsa, xavfsiz masofaga emaklang. O'zingizni uzoqlashtirish "noqulay" bo'lsa ham, "ha, hamma buni qiladi va hech narsa qilmaydi", "menda nimadir noto'g'ri".

Depressiya alkogolizmga o'xshaydi - agar siz depressiv qism yo'q deb da'vo qilsangiz (va u doimo ichingizda tirik bo'lsa, u har doim shaxsiyatni saqlab qolish uchun g'amxo'rlik qiladi, butun his-tuyg'ularni va umuman energiyani yo'qotadi, agar odam uzoq vaqt davomida o'zini eshitmasa. vaqt, uning his-tuyg'ulari va signallariga e'tibor bermasdan ), keyin u tushlarda, kutilmagan xayollarda taqillata boshlaydi, sizni tunda uyg'otadi, hech qanday izlanish tufayli sezilmaydigan, eshitilmaydigan, haqiqatan ham muhim narsani eslatishga harakat qiladi. biznes, munosabatlar yoki ortiqcha baholangan g'oyalar.
Tushkunlik birinchi navbatda uyg'onib: Uyg'oning! O'zingizga va siz uchun nima muhimligiga e'tibor bering! Va agar siz uni uzoq vaqt e'tiborsiz qoldirsangiz, u barcha sigortalarni buzadi va dunyo bilan oziqlantiruvchi va o'zaro (bu kalit so'zlar) munosabatlarni tashkil qilish uchun o'z ma'nolari topilmaguncha uni divanga qo'yadi.

Shuning uchun, mening fikrimcha, agar siz depressiyaga moyil bo'lsangiz, qila oladigan eng yaxshi narsa bu uni hurmat qilishdir. U doimo u erda ekanligini bilish uchun orqa tomondan nafas oladi va uning mavjudligi bilan o'zi bilan munosabatlarni saqlab qolish muhimligini eslatadi.

Men 31 yoshdaman va 15 yildan beri do'st bo'lgan odamlarim bor. Mening bir nechta oliy ma'lumotim bor va men o'rganishni yaxshi ko'raman. Men umrimda 5 marta yashash joyimni o'zgartirganman. Va men allaqachon bilaman, mening uyim mening oilam joylashgan. 3 marta qayta boshladim va bu meni qo'rqitmaydi. 1 marta turmushga chiqdim va ba'zi hikoyalar tugashini bilaman. Men ish joyini 6 marta o'zgartirdim va men qo'rqmayman va qanday ishlashni bilaman. 4 marta men bu oxir deb o'yladim, lekin unday emas edi.

31 yoshda, men 20 yoshga qaytishni xohlamayman!

Faqat 30 yil ichida mening xohish va ehtiyojlarim imkoniyatlarga tenglashdi, saylovlardan xabardorlik oshdi.

Istiqbollarning yorqinligi fiziologiya tomonidan biroz soyalanadi. Izlanish 15 yil va g'alayonli 25 yil 30 yildan keyin paydo bo'ldi. Men befarq ovqatlana olmayman, kunlar davomida hushyor bo'lolmayman, 40 haroratda ishlay olmayman yoki pul tikish bo'yicha yarim marafonda yugura olmayman. Buni qayta o'qib chiqqach, men bu nafaqat fiziologiya masalasi, balki menda nimadir yashashni va uzoq umr ko'rishni xohlayotganini angladim.

Men o'zimga e'tiborli bo'ldim, men o'zimga juda qiziq bo'ldim. Kelajak haqidagi prognozlar, kim bo'lishim kerakligi emas, balki hozir qandayligim qiziq.

Turlarning eng yaxshi vakili emas, balki noyob!

Menga ko'pincha rejani bajarmagan, boshqalarning umidlarini oqlamagan odamlar keladi:

qo'ng'iroq bilan shug'ullanish yoki munosabatlarni o'rnatish uchun 25 yoshgacha;
30 yoshgacha tug'ish;
martaba qilish uchun 35 yilgacha.

Ammo atrofimdagi eng fantastik hikoyalar yoshga tayanmagan, balki o'z tanlovini qilgan va buning uchun javobgar bo'lganlar haqida.

Voyaga etish va etuklik

Tushunchalar dramatik va mutlaqo yoshga bog'liq emas, balki bevosita xabardorlik va mas'uliyat, qabul qilingan pozitsiya bilan bog'liq. Bularning hammasining kulgili tomoni shundaki, tanlov sizni umuman ozod qilmaydi, buni har kuni tasdiqlashingiz kerak - bu odam bilan yashash, shu mamlakatda, faqat yashash uchun.

Siz nafas ololmaysiz, bulutlar ham, kamalaklar ham, kichik teginish ponilari ham bo'lmaydi, lekin qoniqish bo'ladi, ichingizda shunday elastik buloq borligini his qilishingiz mumkin.

Aytganimdek Linor Goralik: « Qo'rqinchli narsa shundaki, biz kattalar emasmiz, lekin kattalar, aslida, biz.

Odamlarning kamolotga yetmasdan qarib qolishdan qo‘rqishlari meni chin dildan qo‘rqitadi. Abadiy yosh va abadiy mast bo'lish ham tanlovdir, faqat bu sodir bo'lsin va oldinga qadam qo'yishdan qo'rqib emas.

Mening do'stlarim 15 yoshdan 55 yoshgacha, va bilasizmi, men ular bilan muloqot qilganimda, ular necha yoshda ekanliklarini eslay olmayman, ular qanchalik go'zal, aqlli, istehzoli ekanliklarini va ular deyarli har doim o'zlari bilan kelishishga muvaffaq bo'lishlarini ko'raman.

Va mening asosiy kashfiyotim - bu haqiqiy insoniy yaqinlik, yarim tunda suhbatlar, kulish, ko'z yoshlar, men uchun aziz bo'lganlar bilan quchoqlashish, go'yo bizni abadiy qiladigan narsa.

Keng sonli semiz ayollar podiumlar va ekranlarda tobora ko'proq paydo bo'lmoqda. Ehtimol, barcha dietalardan voz kechish va semirishni boshlash vaqti keldi?

O'tgan kuni Amerikaning Paper jurnalining muqovasi jamoatchilikni hayajonga soldi, unda televidenie arbobi Kim Kardashian maftunkor tabassum bilan o'zining katta dumbalarini ochib berdi. Ko'pchilik fotosessiyani shahvoniy deb hisobladi va Kim shou-biznes olamidagi eng xushchaqchaq xonim bo'lgan Jennifer Lopesning vorisi edi. Ammo bu erda qiziq narsa bor. Yaqinda 2011 yilda Kimning sobiq eri uni ajrashdi - shu jumladan Kardashianning to'liqligi tufayli. Basketbolchi Kris Xamfrisning ta'kidlashicha, u (qo'pol iqtibosni kechiring) "hech qanday iste'dodga ega emas, lekin uning eshagi semiz". Va 2014 yilda bu kestirib, teleyulduzning tan olingan qadr-qimmatiga aylandi. Glamour jurnallari Kimga qopqoqlar beradi va Kardashian o'z tanasiga bo'lgan sevgi va o'ziga ishonch haqida gapiradi. Dunyo haqiqatan ham ostin-ustun bo'lib ketdi.

Ammo bu to'ntarishni Kim boshlagan emas.

Tik son qadami

Katta o'lchamli modellar kashshof bo'lishdi - 2010 yilda 48 - 52 o'lchamdagi kiyim-kechak qizlari dumbalarini silkitib, dunyo moda podiumlarida o'zlari uchun kichik o'rinlarni egallashdi. Namoyish paytida ajoyib moda modelini chiqarish ekzotik, bag'rikeng va hatto inqilobiy bo'ldi. Lekin ushlab turadigan narsasi bo'lgan qizlar hali ham o'xshardi

g'ayrat, aksincha, qiyinchilik, norma emas. Diorning kuchli kreativ direktori Karl Lagerfeld hech kim podiumda formali ayollarni xohlamasligi haqida bayonot bergani bejiz emas: “Semiz odamlar nozik va chiroyli ayollarga havas qilishadi. Va anoreksik modellardan voz kechishni boshlagan jurnallar auditoriyasi - bu chiplar bilan o'tirgan va nozik modellarning xunuk ekanligini ta'kidlaydigan onalar. Ammo bu "yog'lilar"ni faqat kurashga undadi.

Kristina Xendriks ("Madbonlar" teleseriali) deydi: - Men tanamni yaxshi ko'raman.

Boshlangan janjal va anoreksiya podium yulduzlarining o'limi haqidagi keyingi qo'rqinchli hikoyalar moda dizaynerlarini "skelet" ta'rifiga tushmaydigan qizlarga boshqacha qarashga majbur qildi. Va endi Vogue jurnalining italyan versiyasi katta modellar Tara Lynn, Candice Huffine va Robin Lawley bilan "janjal" qopqog'ini chiqaradi. Va bizning modelimiz Katya Jarkova o'zining 52-chi kiyimi bilan AQShda muvaffaqiyatli martaba qilmoqda!

Ishtahani ochuvchi bulochkalar: TV versiyasi

Va keyin oriq dumba uchun parhezlar va fitnes bilan o'zini qiynashga tayyor bo'lmagan har bir kishi yordamiga keldi ... mashhur teleko'rsatuvlar. Kristina Xendriks (Mad Men) va Lena Dunham (Qizlar) uyatsiz ravishda televizor ekranlarida hukmronlik qilishdi. “Qizlar” seriali yulduzi qizil gilamga o‘zining bema’ni liboslarida kelganida endi kulgiga sabab bo‘lmaydi – u o‘zini shunday hurmat va qabul qilishga majbur qildi. Yildan yilga u xuddi shu narsani aytadi:

Men bir kun uyg'onib, supermodel kabi tanaga ega bo'lishni xohlamayman. Hozir hayotimda bo'lmagan muammolardan qo'rqaman. Men, masalan, nima uchun odamlar men bilan gaplashadi, deb o'ylashim shart emas - mening katta ko'kraklarim tufayli yoki boshqa sabablarga ko'ra. Umuman olganda, agar men bilan shunday bo'lgan bo'lsa, men restoranda birovning hisobidan ovqatlanardim, keyin shifokorimdan meni formaga qaytarish uchun biror narsa qilishni so'rardim.

...bizning Katyusha Jarkova (52 o'lcham) bir necha yillardan beri AQSh podiumlarida eng ko'zga ko'ringan yulduzlardan biri bo'lib kelmoqda.

Va u yolg'on gapirmayotganga o'xshaydi. Biz nihoyat o'zimizni yoqtirishni boshlash uchun yangi parhezni qidirib Internetga hujum qilayotganimizda, boshqalar o'zlarini xuddi shunday sevadilar.

Katta ko'kraklari, ingichka beli va ulkan dumbalari bo'lgan mukammal ayol Kristina Xendriks dunyodagi eng orzu qilingan ayollar reytingida etakchilik qiladi, bu skelet-modelga emas, balki og'izni sug'oradigan bulochkaga o'xshaydi. Ommaviy axborot vositalari uni Mad Men seriyasining boshidanoq faol ravishda parhezga o'tkazmoqda. Natijada, Kristina Gollivuddagi eng ajoyib aktrisa deb atalishdan charchadi va u shunday dedi:

Men tanamni yaxshi ko'raman, har bir kilogramm men uchun qadrli. Menga ko'p yillar davomida vazn yo'qotishni maslahat berishdi, lekin men bunga ehtiyoj sezmayapman - o'zimga ham, erimga ham tanam yoqadi. Onam esa meni har doim eng go'zal deb atagan, shuning uchun men hech qachon o'z figuramda noqulaylik his qilmaganman.

semiz va yaxshi

Hozircha Ledi Gaga o'ziga xotirjamlik bilan kilogramm berishga imkon beradi. Britaniya matbuoti va bloggerlari o‘t bilan bo‘g‘ilib, “Una shunday shaklda odamlar oldida paydo bo‘lishidan uyat! Men suzish kiyimini kiydim, jasadlar undan osilib turibdi! Qanday lyahlar! Ammo Gaga hayratga tushmadi:

Men yaxlitlashdim, nima? Men hozir juda semizman, chunki barbekyu ko‘p yeyman. Muxlislarimga men bo'lishga ruxsat berganlari uchun rahmat. Va o'zingiz bo'lish boshqa birov bo'lishdan ko'ra osonroqdir.

O'zining ortiqcha vazniga qaramay, zamonamizning eng mashhur ijrochilaridan biri bo'lgan "supernova" Adel haqida nima deyish mumkin. Va, albatta, vazn yo'qotmaydi.

Tarixda birinchi marta Pirelli taqvimida 90 kilogramm vaznli model Kendis Xaffin paydo bo'ldi.

Moda olami tezda katta kalçalar uchun izlanishga kirishdi. Sahifalari har qanday aktrisa va modelning orzusi bo'lgan mashhur Pirelli kalendarini katta o'lchamli model Candice Huffine tanlaydi. Yaqinda vazn yo'qotishga majbur bo'lgan va endi yolg'iz qolgan va uning tanasiga qoyil qolgan. Va bir vaqtlar hikoyani "geroin chic" bilan boshlagan Calvin Klein brendi odamni bema'ni ko'rinishga ega bo'lish g'oyasini o'yga solib, yangi reklama fotosessiyasida 48-o'lchamdagi model Mila Dalbesioni suratga oldi. Albatta, semiz emas, lekin baribir buni to'liq taslim bo'lish deb hisoblang: ishtahani ochuvchi shaklga ega bo'lgan qizlar haqiqatan ham modaga aylanib borayotganini tan olish.