Sizni mensimaydiganlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak. E'tibor bermaslik - bu odamni o'zingizga bog'lashning eng yaxshi usuli: nima uchun, nima uchun va umuman qanday ishlaydi. Buni haddan tashqari oshirmang. O'lchov hamma joyda muhimdir

Miyani chuqur o'rganish uchun barcha muxlislarga salom! Yo‘q, men jarrohlar va patologlar haqida gapirmayapman, men psixologiyadan qoyil qolganlarni, non bilan to‘ymaganlarni aytyapman – keling, inson sifatida shunday murakkab hodisani o‘rganaylik.

Bugun men kamdan-kam uchraydigan, ammo umuman zerikarli mavzuga to'xtalaman - o'ziga xos odamlarga e'tibor bermaslik. Nima uchun e'tibor bermaslik odamni o'zingizga bog'lashning eng yaxshi usuli ekanligini tushunamiz. Shuningdek, biz ushbu "e'tiborni jalb qilish usuli" nima uchun juda samarali ekanligi haqida o'ylaymiz.

Oyoqlar qayerdan o'sadi yoki nima uchun e'tiborsizlik teskari yo'nalishda ishlaydi?

Albatta, ko'pchiligingiz odamni e'tiborsiz qoldirib, uning e'tiborini jalb qilishingiz mumkinligini eshitgansiz. Ammo shu bilan birga, darhol savol tug'iladi: "Bu hatto qonuniymi?". U qanday ishlaydi?

Inson tabiati shundayki, biz hammamiz xudbin maxluqlarmiz! Va bu tasdiqlangan haqiqat, hatto eng altruistik odamlar ham ongli va ongsiz darajada ishlaydigan tabiat qonunlari bilan bahslasha olmaydi.

Agar biz hali ham ongni boshqarishga qodir bo'lsak, unda ongsiz, afsuski, yo'q.

"Nega e'tiborni jalb qilish uchun odamga e'tibor bermaslik kerak", deb so'raysiz. Axir, siz, aksincha, butun shon-shuhratda "o'zingizni ko'rsatishga" harakat qilishingiz mumkin!

Ammo haqiqat shundaki, e'tiborga olinmagan odam, ko'p hollarda, o'zini rad etish hissini boshdan kechirishi mumkin.

Va keyin Janobi Oliylari "Narotizm" sahnaga kiradi. Xudbinlik bilan birga, bu yadro aralashmasini beradi, odamni uning ahamiyati va ahamiyatini isbotlashga undaydi.

Bu erdan boshlanadi ... E'tiborsiz qolganlarning e'tibori sezilarli darajada oshadi. Aslida, bu aniq ishlaydi, chunki e'tiborga olinmagan odam o'zining muhimligini, birinchi navbatda, o'zi uchun - u zarurligini, e'tiborga olinishini isbotlashni xohlaydi.

Shuning uchun, biz bunday "vasvasa sxemasi" faqat potentsial qurbonning xudbin niyatlari asosida ishlaydi, deb aytishimiz mumkin. Va insonning dastlab ongsizligida o'zini sevish kodiga ega ekanligini hisobga olsak, bu uni o'zini o'zi ta'minlash darajasini oshirishga undaydi, bu usul ko'pchilik uchun ishlaydi.

Biroq, bu usul sehrli tayoqcha emasligini va diqqatni jalb qilishda yuz foiz muvaffaqiyatga kafolat bermasligini hisobga olish kerak. Bu muayyan sharoitlarda ishlaydi, men hozir tanishishni taklif qilaman.

Boshqaruv uchun ko'rsatmalar: e'tiborsizlik yordamida o'zingizga qanday qilib e'tiborni jalb qilish kerak va bu nima uchun kerak?

Boshlash uchun, qaysi maqsadda ma'lum bir odamning e'tiborini jalb qilmoqchi ekanligingizni hal qilish tavsiya etiladi: o'z nafsini ko'rish, boshqa odamlarning his-tuyg'ulari bilan o'ynash yoki uning o'ziga bo'lgan munosabatiga erishish. Har kimning o'z xohish-istaklari bor, ammo bu psixologiya qonuni hamma uchun bir xil ishlaydi.

Birinchidan, boshidanoq e'tiboringizni qaratmoqchi bo'lgan odamni e'tiborsiz qoldirmang. Birinchidan, u siz uchun muhim ekanligini ko'rsating. Aks holda, befarqligingiz bilan uni qo'rqitishingiz mumkin.

Unga uni yoqtirishingizni tushunganingizdan so'ng, harakat qilishni boshlang.

Ammo bu odamni unga nisbatan sovuq munosabatda bo'lishga va noz qilishga urinmang. Unga nisbatan xushmuomalalik bilan munosabatda bo'lish yaxshiroqdir: uchrashuvni qayta rejalashtirayotganda, unga bu haqda muloyimlik bilan ayting va bunday fors-major holatlaridan umidsizlikni bildiring.

Ikkinchidan, e'tiborsizlikni kechiktirmang! Aks holda, siz tegishli natijaga erishasiz - odam sizga bo'lgan qiziqishni yo'qotadi va soviydi.

E'tiborni jalb qilish uchun qisqa vaqtga e'tibor bermaslik kerak, shundan so'ng siz harakat qilishingiz kerak va potentsial ehtirosingizni faollashtirishda davom etmasligingiz kerak (bu ayniqsa erkaklar uchun to'g'ri keladi, garchi apriori bu tarzda harakat qilmaydi).

Aytgancha, bu uslub hamma odamlar uchun ishlamasligini bir oz ta'kidlash kerak, chunki ularning ba'zilari past darajaga ega. Ya'ni, bu odamni o'z qadr-qimmatini isbotlashga majbur qiladi.

Shuning uchun, mutlaqo binafsha rangga ega bo'lgan odamning e'tiborini, boshqalar u haqida nima deb o'ylashini va hatto unga e'tibor berishlarini e'tiborsiz qoldirish qiyin bo'ladi.

Shunga qaramay, bu "almashtirish" usulini bekor qilmaslik kerak. Men ham ushbu mavzu bo'yicha fikr va hikoyalaringizni eshitishga qiziqaman. Bunda men siz bilan xayrlashmayman, lekin aytaman: "Tezroq ko'rishguncha!".

Har doim men - Sasha Bogdanova

Biror kishiga e'tibor bermaslik juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz doimo yo'lingizda bu odamga duch kelsangiz, u siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa yoki nima bo'layotganini tushunmasa. Ammo agar siz haqiqatan ham bu odamga e'tibor bermasligingiz kerak bo'lsa, unda o'z biznesingiz bilan juda band ko'rinishga harakat qiling, odatiy hayot tarzingizni o'zgartiring va bu odam bilan barcha aloqalarni uzing. Biror kishini e'tiborsiz qoldirish bo'yicha quyidagi maslahatlarni ko'rib chiqing.

Qadamlar

Tana tilidan foydalaning

1. Bu odamning ko'ziga qaramang. Ko'z bilan aloqa qilmaslik - odamlarga e'tibor bermaslikning eng yaxshi usuli. Ko'zlaringiz uchrashgandan so'ng, bu odamning mavjudligidan xabardor ekanligingizni ko'rsatadi va uni mensimaslikka bo'lgan urinishlaringiz behuda bo'ladi. Agar bu odam sizga yaqin bo'lsa, har qanday holatda ham ko'z bilan aloqa qilishdan saqlaning. Undan tashqari hammaga qarang, oldingizga yoki shunchaki erga qarang.

   • Agar odam sizdan pastroq bo'lsa, uning boshiga qarang. Agar u balandroq bo'lsa, yuqoriga qaramang.
   • Agar u siz bilan bir xil bo'lsa va yaqin atrofda tursa, tasodifan uning ko'ziga duch kelsangiz, g'oyibona, befarq ko'rinishni tasvirlashga harakat qiling.

2. Tez o'tib keting. Insonni e'tiborsiz qoldirishning yana bir usuli - iloji boricha tezroq yurish. Bu sizning band odam ekanligingizni, ko'p narsalarni qilishga vaqtingiz borligini va bu odam bilan to'xtab, gaplashishni xohlamasligingizni ko'rsatadi. Boshingizni baland ko'tarib yuring va shoshayotgandek ko'ring, garchi shoshmasangiz ham.

   • Agar bu odam sizga uzoqdan yaqinlashayotganini ko'rsangiz, tasodifan unga duch kelmaslik uchun biroz orqaga qadam qo'ying.
   • Dushmaningizni aylanib o'tish uchun yon tomonga o'girmang. Agar siz yo'lning narigi tomonini kesib o'tsangiz yoki burilsangiz, bu sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi. Biroq, agar siz uni uzoqdan ko'rsangiz va u sizni ko'rmasligiga ishonchingiz komil bo'lsa, unda yo'lingizdan va ko'zdan uzoqda bo'lganingiz yaxshiroqdir.

3. Qandaydir "yopiqlik" ni tasvirlang. Agar siz bu odamning yonida bo'lsangiz, qo'llaringizni ko'kragingizga bog'lang, agar o'tirgan bo'lsangiz, oyoqlaringizni bir-biriga bog'lang, bir oz egilib, umuman qo'li yetmaydigan bo'lib ko'rinishi uchun hamma narsani qiling. Sizning tanangiz o'zi uchun aytishi kerak: "Men bilan gaplashma, do'stim" va sizning dushmaningiz bu maslahatni tushunishi mumkin.

   • Tabassum qilmang. Hech kim bilan gaplashishni xohlamasligingizni ko'rsatish uchun yuzingiz jiddiy, hatto biroz xira bo'lsin.
   • Bundan tashqari, siz bilan gaplashmoqchi bo'lgan har qanday odamni qo'rqitadigan bo'sh va ma'nosiz ifoda bilan yuzni chizishingiz mumkin.
   • Sochingiz uzun bo'lsa, jingalak bo'lsa yoki shlyapa kiysangiz, odamning ko'ziga qaramaslik uchun yuzingizning bir qismini yopishga harakat qiling.

4. O'zingizni juda band qilib ko'rishga harakat qiling. Siz atrofingizdagi hamma narsadan yopiq yoki juda band ko'rinishingiz mumkin, shuning uchun siz bu odam bilan bo'sh suhbatga bir soniya vaqtingizni ajratolmaysiz.

   • Agar siz hozir do'stlaringiz bilan bo'lsangiz, ular bilan yuzma-yuz bo'ling va jonli muhokama va imo-ishoralarni boshlang. Bu siz gaplashish yoki birovga qarash uchun juda band ekanligingizni ko'rsatadi.
   • Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, kitob, jurnal yoki darslikka sho'ng'ing. Siz hatto biror narsani yodlayotgandek, jimgina ovoz chiqarib o'qishingiz mumkin.
   • Har doim qo'lingizda juda ko'p turli xil narsalarni saqlang. Yurganingizda yoki o'tirganingizda telefoningizni, darsliklarni yoki qozondagi ulkan yopiq gulni qo'lingizga tuting. Qanchalik band ekanligingizni ko'rib, bu odam siz bilan suhbatni boshlamaydi.

   Texnologiyadan foydalaning

   1. Telefoningizdan foydalaning. Bu har qanday odamga e'tibor bermaslikka yordam beradi. Buning uchun telefondan foydalanishning bir necha yo'li mavjud. Birinchidan, siz dushmaningizni ko'rganingizdan so'ng darhol band ko'rinish uchun telefonga qarashingiz mumkin. Siz telefonda kimdir bilan gaplashishingiz, vahshiyona kulishingiz yoki hozir muloqot qilishni istagan odam bilan yozishmalarga sho'ng'ishingiz mumkin.

      • Telefon raqamingizni oʻzgartiring, shunda bu odam sizga qoʻngʻiroq qila olmaydi yoki SMS yoza olmaydi.
      • Undan xabar olmaslik uchun uni kontaktlaringizda bloklang.
      • Telefoningizni o'sha odam yonida bo'lganingizda jiringlay oladigan qilib sozlang, shunda siz telefonni ko'tarib, o'zingizni kimdir bilan gaplashayotgandek ko'rsata olasiz.

   2. Musiqa tinglash. Eshitish vositalarini sotib oling va musiqa tinglamagan bo'lsangiz ham, yolg'iz qolganingizda ularni doimo taqing. Dushmaningizni ko'rganingizda, musiqani to'liq yoqing va o'zingizning shaxsiy ishingiz bilan mashg'ul va vaqtingizning bir daqiqasini ham gapirishni xohlamaslik uchun boshingizni chayqating.

      • Agar chindan ham bezovta qilmoqchi bo'lsangiz, odam siz bilan gaplashish imkoniyatiga ega bo'lmasligi uchun ko'zingizni yumib, musiqaga qo'shiq aytishingiz mumkin.

   3. Internetga e'tibor bermang. Internetga e'tibor bermaslik, haqiqiy hayotda odamni e'tiborsiz qoldirishdan ko'ra osonroqdir, chunki u bilan uchrashishdan qochishingiz shart emas. Bunday holda, siz shunchaki elektron pochta xabarlarini, Facebook xabarlarini, Twitter qaydlarini va tarmoqdagi boshqa xabarlarni e'tiborsiz qoldirishingiz kerak.

      • Bu odamni ijtimoiy tarmoqlaringizda bloklang. U siz bilan onlayn bog'lana olmasligiga ishonch hosil qiling.
      • Agar kerak bo'lsa, elektron pochta manzilingizni va virtual taxalluslaringizni o'zgartiring. Sizning dushmaningiz tarmoqda siz bilan bog'lanishning yagona usuliga ega bo'lmasligi kerak.

   Odatlaringizni o'zgartiring

   1. Boshqa yo'lni tanlang. Agar siz kimnidir e'tiborsiz qoldirmoqchi bo'lsangiz va har safar borganingizda u bilan uchrashmaslikni istasangiz, qilishning eng osoni oddiy yo'nalishni o'zgartirishdir. Agar siz har doim sinflar orasidagi yo'lda dushmaningizni uchratsangiz, bu odamni ko'rmaslik uchun keyingi darsga boshqa, uzoqroq yo'lni tuting. Agar siz doimo u bilan ish joyida uchrashsangiz, boshqa koridorga boring va aloqani minimallashtirish uchun boshqa hojatxonadan foydalaning.

      • Qaerga borsangiz ham, u bilan uchrashsangiz, haydashni boshlang.
      • Agar sizning dushmaningiz ham sizning ko'zingizga tushish uchun marshrutini o'zgartirgan bo'lsa, u bu ahmoqona o'yindan charchamaguncha yo'lingizni o'zgartiring.

   2. Dushmaningiz tashrif buyurishni yaxshi ko'radigan joylardan qoching. Bu elementar. Agar siz uning sevimli barlari, restoranlari va parklarini bilsangiz, endi u erga bormang. Bunga arzimaydi, ammo agar siz u erda etarlicha vaqt o'tkazishga va odamni doimiy ravishda e'tiborsiz qoldirishga tayyor bo'lsangiz, sinab ko'rishingiz mumkin.

      • Odatda u erga boradigan kunlarni ham eslashingiz mumkin. Agar u dam olish kunlarida sevimli restoraniga tashrif buyursa va siz u erga borishni xohlasangiz, hafta davomida u erga tashrif buyurishga harakat qiling.
      • Agar u o'z restoraniga faqat chegirmali soatlarda boradigan bo'lsa, unda siz u erga biroz kechroq tashrif buyurishingiz mumkin.

   3. Dushmaningiz hech qachon bormaydigan joylarga boring. Misol uchun, agar u go'shtli taomlarni afzal ko'rsa, u holda o'z hududingizda vegetarian taomlari bilan ta'minlangan restoranlarni qidiring. Agar u jazzni yomon ko'rsa, u holda o'z hududingizdagi jazz kontsertiga boring. Agar u do'stlaringizdan biri bilan adovatda bo'lsa, unda bu do'stingizning ziyofatida siz dushmaningiz bilan uchrashishingiz va yaxshi vaqt o'tkazishingiz dargumon.

      • Bu odam bormaydigan joylar va muassasalarga tashrif buyurish nafaqat unga e'tibor bermaslikka yordam beradi, balki siz uchun yangi va o'rganilmagan ufqlarni ochadi.

   Har qanday vaziyatda hech kimga e'tibor bermang

   1. Maktabda hech kimga e'tibor bermang. Bu oson bo'lmasligi mumkin, ayniqsa siz bir sinfda bo'lsangiz, lekin baribir yo'l topishingiz mumkin. Buni qanday qilish kerak:

      • Agar siz bu odam bilan bir stolda o'tirgan bo'lsangiz, boshqa stolga o'ting. Agar sinfda har kimning o'z o'rni bo'lsa, o'qituvchidan sizni transplantatsiya qilishni so'rang.
      • Agar siz uni maktab oshxonasida ko'rsangiz, boshqa stolga o'tiring.
      • Agar siz uni maktab koridorida uchratib qolsangiz, keyingi darsga shunchalik shoshayotgandek, bu odamdan qanday o'tib ketganingizni sezmay qolgandek, oldinga qarab turing.
      • Agar u darsda sizga savol bersa, hech narsa bo'lmagandek boshingizni burang.

   2. Ishda kimgadir e'tibor bermang. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz dushmaningizning yonida o'tirgan yoki hatto bitta loyihada ishlayotgan bo'lishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, aloqani kamaytirishning bir necha yo'li mavjud.

      • Bu odam u erda bo'lganda ofis oshxonasiga yoki dam olish xonasiga kirmang. Odatda oshxonada ovqatlanayotganini yoki o'ziga qahva quyganini eslang va iloji bo'lsa, boshqa vaqtda tushlik qilishga va dam olishga harakat qiling.
      • Agar siz ofisda dushmaningizning yonida o'tirgan bo'lsangiz, kompyuterda ishlashga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling, shuningdek, uning yo'nalishiga qarash o'rniga, o'zingizni ularga botib ketishingiz uchun har doim qo'lingizda bir nechta ish qog'ozlari bo'lsin.
      • Bu sizning professional faoliyatingizga ta'sir qilmasligi kerak. Agar siz bu odam bilan biznes masalalarida biror narsani muhokama qilishingiz kerak bo'lsa, uni muhokama qiling. Agar siz u bilan ish joyida gaplashsangiz va uni ish joyidan tashqarida butunlay e'tiborsiz qoldirsangiz, u yanada xafa bo'ladi.

   3. Birovni ijtimoiy jihatdan e'tiborsiz qoldiring. Agar nima qilishni bilsangiz, bu juda oson. Do'stlaringizga tayanib, bir xonada bo'lsangiz ham, bu odamdan iloji boricha uzoqroq turishga harakat qilishingiz kerak. Mana nima qilishingiz mumkin:

      • O'zingizni do'stlaringiz bilan o'rab oling. Ular bilan suhbatlashing va hayotingizda bundan ham kulgili narsani eshitmagandek kuling.
      • Raqs. Agar dushmaningiz sizga yaqinlashsa va musiqa chalayotgan bo'lsa, darhol do'stingizni tuting va raqsga tushing. Agar u raqs maydonchasida sizga yaqinlashsa, musiqadan zavqlanayotgandek ko'zingizni yuming.
      • Agar u siz bilan bir xil do'stlar davrasida bo'lsa, do'stlaringizdan biri bilan faol suhbatga kirishing. U gapira boshlaganida, qulog'ingizni tirnay yoki telefonga tikilishni boshlang, bir so'z bilan aytganda, hech narsa bo'lmagandek harakat qiling.
   • Sizni bezovta qilayotgan odamdan uzoqlashish uchun MP3 pleeringizni tinglang.
   • Agar dushmaningiz siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, telefonni olib tashlang va qo'ng'iroqqa javob berayotgandek ko'ring.
   • Bu odamga e'tibor bermaslik uchun jiddiy sabablaringiz borligiga ishonch hosil qiling. (Masalan, agar u kechirim so'ramoqchi bo'lsa, unda unga imkoniyat berilishi mumkin).
   • Agar siz bu odam bilan ma'lum bir joyda (masalan, do'konda) uchrashishingiz mumkinligini bilsangiz, u erga kirishdan oldin uning mashinasi do'kondagi to'xtash joyida yoki yo'qligini tekshiring.
   • Ishda bo'lganingizda eshikni yopiq tuting yoki o'zingizni telefonda gaplashayotgandek ko'ring.
   • Odamlarni ko'zning chetidan ko'rishni o'rganing. Shunda siz ularni ko'rmagandek bo'lishingiz mumkin.
   • Agar siz e'tiborsiz qoldirishingizning sababini butunlay hal qilish mumkin bo'lsa, dushmaningiz bilan gaplashish kerak.
   • Agar siz g'azablangan odam chin dildan pushaymon bo'lsa, u bilan aloqani to'xtatishdan oldin uni kechirganingiz yoki jiddiy gaplashganingiz ma'qul. Unga imkoniyat bering - bu shunchaki tushunmovchilik bo'lishi mumkin.
   • Agar siz e'tiborsiz qoldirmoqchi bo'lgan odam sizni ismingiz bilan chaqirsa yoki boshqa yo'l bilan sizning e'tiboringizni jalb qilsa, unda bu vaziyatdan chiqishning oson yo'li bor. Juda band ko'rinishga harakat qiling, befarq "Salom" deb ayting va shoshilinch ishingiz bordek yurishda davom eting.
   • Agar siz bu odamni yoqtirmasangiz, unda bularning barchasini qilish osonroq.

   Ogohlantirishlar

   • Siz bilan chin dildan gaplashmoqchi bo'lgan odamga e'tibor bermaslik insonga juda ko'p azob va azoblarni olib keladi. Biror kishiga e'tibor bermaslikdan oldin, u haqiqatan ham bunga loyiq ekanligiga ishonch hosil qiling.

Do'stingiz, sherigingiz yoki yaqin qarindoshingiz tomonidan e'tiborsizlik his qilish juda yoqimli emas. Biror kishining reaktsiyasini tinimsiz ta'qib qilish istagiga qaramay, chekinish oqilonaroqdir. U o'z his-tuyg'ularini qayta ishlayotganda, oddiy hayot kechirishni davom eting. Yaxshi xabar shundaki, u sizni abadiy e'tiborsiz qoldirmaydi! Vaziyat tinchlangandan so'ng, muammoni muhokama qilish uchun odam bilan yuzma-yuz uchrashuv o'rnatishga harakat qiling va ikkalangiz uchun ham foydali bo'lgan yechimni birgalikda ishlab chiqing.

Qadamlar

Unga joy bering

Nega odam sizni mensimasligini tushunishga harakat qiling. Vaziyatga qarab, sabab juda aniq bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz xotiningiz bilan qattiq janjallashgan bo'lsangiz, unda nima uchun u sizga sovuqqonlik bilan munosabatda bo'lishini aniq bilasiz. Ammo, agar siz o'zingiz va sizni e'tiborsiz qoldiradigan odam o'rtasida biron bir muammoni sezmagan bo'lsangiz, uni xafa qiladigan biror narsa qilgan bo'lishingiz mumkin deb o'ylang.

• Misol uchun, siz do'stingizni orqasidan g'iybat qildingiz va barcha so'zlaringiz unga etib keldi.
• Agar siz ushbu odamni rejalaringizga kiritmagan bo'lsangiz yoki uning qo'ng'iroqlari yoki xabarlariga javob bermagan bo'lsangiz, u sizning xatti-harakatlaringizdan xafa bo'lgan bo'lishi mumkin.

Maslahat: ba'zi hollarda e'tibor bermaslikning sababi xatti-harakatlarda bo'lmasligi mumkin. Agar sherigingiz yoki nisbatan yangi muxlis sizni chetlab o'tishsa, davom etganingiz ma'qul. Siz sizga yaxshiroq munosabatda bo'ladigan odamga loyiqsiz!

Uni sovutib qo'ying. Nima sababdan e'tiborga olinmasligidan qat'i nazar, siz qila oladigan eng yomon narsa bu odamni doimo ta'qib qilishdir. Uni qo'ng'iroqlar va xabarlar bilan bombalamang va nima uchun u sizni mensimasligi haqida uni qiynoqqa solishda davom etmang. Unga his-tuyg'ularini ko'rib chiqish va u siz bilan muloqot qilishni davom ettirishni xohlaydimi yoki yo'qligini hal qilish uchun vaqt bering (agar shunday bo'lsa, qanday qilib).

• Bitta matn yoki qo‘ng‘iroqda xatolik yo‘q, lekin “Nega menga e’tibor bermayapsiz?”, “Nima xato qildim?” yoki “Iltimos, men bilan gaplashing!” kabi bir nechta xabarlarni yubormang. Katta ehtimol bilan, bu xabarlar odamni nafaqat g'azablantiradi, balki umidsiz ekanligingiz haqida taassurot qoldiradi.
• Buni ushlab turish va muammoni darhol hal qilishga urinmaslik juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, boshqa odamni nazorat qilishning iloji yo'q, shuning uchun ularga bir oz joy berish yaxshidir.

1. Ishdan, maktabdan yoki sevimli mashg'ulotlardan tanaffus qiling. Biror kishi nima uchun sizga e'tibor bermasligini aniqlashga urinish yoki u sizdan qochayotganini o'ylash juda ko'p vaqt va kuch talab qilishi mumkin. Biroq, bu samarasiz va faqat sizni baxtsiz qiladi. Kundalik faoliyatingizni davom ettiring va oddiy hayot kechiring. O'zingizni ish yoki o'qish bilan shug'ullaning - bu muammo haqida o'ylamaslikning samarali usuli.

   • Bo'sh vaqtingizda baliq ovlash, ovqat pishirish, futbol o'ynash, duradgorlik, she'r yozish, suzish, to'qish yoki kodlash bo'ladimi, sizni xursand qiladigan narsa bilan shug'ullaning!

2. Sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Sevganingiz bilan janjal juda xafa bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ehtimol ular siz bilan vaqt o'tkazishni yoqtiradigan yagona odamlar emas. Do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'laning va biror joyga borishni taklif qiling. Boshqa odamlar bilan munosabatlarni mustahkamlash va ular bilan sifatli vaqt o'tkazish uchun vaqt ajrating.

   • O'zingizning hissiy ehtiyojlaringiz qondirilishiga ishonch hosil qilish juda muhim, ayniqsa siz uchun muhim bo'lgan munosabatlarda muammoga duch kelsangiz.

3. O'tmishda bu xatti-harakatga qanday munosabatda bo'lganingizni o'ylab ko'ring. Agar u allaqachon sizni boykot qilgan bo'lsa va siz munosabatlarni o'rnatish uchun unga ko'p e'tibor bergan bo'lsangiz, u yana buni qilishga urinayotgan bo'lishi mumkin.

   • Bu o'zingizni majburlamaslik yoki e'tibor so'ramaslikning yana bir sababidir. U sizga munosabat bildirish uchun sizni mensimasligi mumkin. Bunday reaktsiya unga e'tibor bermaslik orqali o'zi xohlagan narsaga erishish mumkinligini ko'rsatadi, garchi aslida bu muammolarni hal qilishning nosog'lom usulidir.

4. Diqqat bilan tinglang suhbatdoshning so'zlari. U gapirayotganda himoyalanmang yoki qarama-qarshiliklar haqida o'ylamang. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa odam sizni biror narsada ayblasa yoki sizni noto'g'ri deb hisoblasa. Biroq, uning aytganlarini tinglash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, qatorlarni o'qing va haqiqatan ham vaziyatga uning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling.

   • Tinglayotganingizni ko'rsatish uchun tana tilidan foydalaning va ko'z bilan aloqa qilish va tushunish yoki rozilik bildirish uchun bosh irg'adi.
   • Agar sizga tushuntirish kerak bo'lsa, savol berishdan qo'rqmang. Siz hamma narsani tushunganingizga ishonch hosil qilish uchun uning so'zlarini takrorlashingiz mumkin.

5. Iltimos, kechirim so'rang agar xato qilsangiz. Agar siz boshqa odamni xafa qilgan yoki xafa qilgan biror narsa qilsangiz, o'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Xatolaringizni tan olish va chin dildan kechirim so'rash uchun egoingizni bir chetga surib qo'ying. Agar siz uning his-tuyg'ularining ahamiyatini tan olsangiz, bu munosabatlarni tiklashda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.

   • “Mash, sizni bakalavr kechasiga taklif qilmaganim uchun afsusdaman. Men sizni xafa qilganimni tushunaman."

6. Hikoyaning o'z tomonini tushuntiring. Boshqa odam o'z shikoyatlarini aytib, eshitilganini his qilgandan so'ng, bu mojaro sizga qanday ta'sir qilganini tushuntirish uchun navbat sizga keladi. Uni ayblamasdan, vaziyatga o'z nuqtai nazaringizni bildiring. O'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rsatish uchun I-bayonotlaridan foydalaning va sizni e'tiborsiz qoldirganingizda qanday his qilganingizni baham ko'rishni unutmang.

   • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men bilan gaplashishdan bosh tortganingizda men juda xafa va xavotirda edim. Men do‘stligimizni qadrlayman va ishlarni o‘nglamoqchiman”.

7. ga birga keling murosaga kelish yoki iloji bo'lsa, yechim. Shu nuqtada, siz munosabatlarni tiklash mumkinmi yoki yo'qligini allaqachon tushunasiz. Ba'zi hollarda kechirim so'rash kifoya. Lekin ba'zan vaqt va narsalarni to'g'ri yo'lga qo'yish istagi kerak. Keyingi qadamlar qanday bo'lishini birgalikda hal qiling.

   • Har biringiz ikkalangizga mos keladigan variantni topish uchun yechim va murosani taklif qilishingiz mumkin.
   • Va'da berish oson, lekin va'da qilish undan ham qiyin. O'zaro munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun hamma narsani qilishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling (agar shunday bo'lsa).

8. O'zaro munosabatlarni saqlashga arzimasligi mumkinligini qabul qiling. Agar biror kishi sizni o'zi xohlagan narsani qilishga majburlash uchun sizni mensimasa (yoki ular istamagan narsani qilmaslik), demak u sizni manipulyatsiya qiladi. Bu nosog'lom munosabatlarning belgisidir. Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bunday xatti-harakatni tez-tez ishlatayotganini sezsangiz, ayniqsa siz unga qarshilik ko'rsatganingizdan so'ng, hayotingizda bu odamsiz yaxshiroq bo'lishingiz mumkin.

E'tibor bermaslikda yoqimli narsa yo'q, lekin vaziyat har doim siz ko'rganingizdan kattaroq ekanligini unutmaslik kerak. Agar bu munosabat sizni xafa qilsa, muammoning sababini aniqlash uchun odam bilan gaplashib ko'ring.

Qadamlar

Muammoni qanday hal qilish kerak

Uyingizni toza tuting. Uyingiz toza va ozoda bo'lsa, ruhiy salomatligingiz qanchalik yaxshilanishiga hayron qolasiz. Yotoq xonasiga alohida e'tibor bering. Siz hatto do'stlaringizdan mebelni qayta tartibga solishda yordam berishlarini so'rashingiz mumkin.

Xobbi toping. Rasm, musiqa, she'riyat yoki raqsga tushing. Ijodiy faoliyat sizga o'zingizni ifoda etish va o'ziga ishonchni mustahkamlash yo'lini topishga yordam beradi, shuningdek, odamlar bilan ijobiy muloqotlar sonini oshiradi.

Jamiyatga hissa qo'shing. Misol uchun, mahalliy hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'ling. O'z-o'zini hurmat qilish uchun dunyoni yaxshiroq joyga aylantiring.

O'zingizni kuzatib boring. Boshqa odamlarga nisbatan ko'p qo'rquvlar sizning o'zingizni hurmat qilishingizdan kelib chiqadi. Vaziyat va his-tuyg'ularni baham ko'rishga harakat qiling. Bu juda qiyin, chunki odamlar hissiy mavjudotlardir, lekin baribir vaziyatni xolis baholashga intiladi. Fikrlaringizni ifodalash uchun turli yozish mashqlaridan foydalaning.

Mutaxassis bilan bog'laning. Vaziyatni o'zingiz hal qila olmasangiz, har doim mutaxassislarga murojaat qilishingiz mumkin. Terapevt yoki maktab psixologi qiyin vaziyatni engishga yordam beradi. Agar siz maktabda bo'lsangiz, maktab psixologiga murojaat qiling, chunki bu bepul.

Qanday qilib kuchli munosabatlarni o'rnatish kerak

Yaqin do'stlaringizga g'amxo'rlik qiling. Ba'zi do'stlar, ehtimol, sizga yaxshi munosabatda bo'lishda davom etishadi. Agar siz bu odam bilan boshqa do'stlaringizga qaraganda kamroq muloqot qilganingiz uchun xijolat bo'lsangiz, u bilan his-tuyg'ularingiz haqida halol bo'lishga harakat qiling.

• Ikkalangizga ham yoqadigan faoliyatni taklif qiling.