Sovuq bo'lmaslik uchun nima qilish kerak. Kvartira sovuq - nima qilish kerak? Kvartirada sovuq bo'lsa, qaerga borish kerak. Sovuq va issiq ovqatlar

Qoidaga ko'ra, barchamiz shinam kvartiralarda yashaymiz, u erda harorat hatto sovuq qishda ham sanitariya me'yorlari doirasida saqlanadi.

Ammo shunga qaramay, ba'zi odamlar doimo sovuq his qilishadi.

Ular o'zlarini adyolga o'rash yoki issiq kiyinish istagi bor, hatto hamma o'zini juda qulay his qilsa ham.

U nima bilan bog'lanishi mumkin? Nega ba'zi odamlar doimo sovuq bo'lishadi? Qanday kasalliklarning alomati doimiy sovuqlik hissi bo'lishi mumkin?

Qalqonsimon bez kasalligi

Doimiy sovuqlik hissi bilan eng keng tarqalgan kasalliklardan biri bu tanamizning energiya ta'minoti uchun mas'ul bo'lgan qalqonsimon bezning kasalligi.

Tanadagi turli kasalliklar natijasida qalqonsimon bezning ishlashiga to'sqinlik qiluvchi antikorlar ishlab chiqarilishi boshlanishi mumkin. Natijada, termoregulyatsiya jarayonida ishtirok etadigan qalqonsimon gormon T3 (T-uch) ning tarkibi buziladi.

Bunday holda, tekshiruvdan o'tish va ushbu gormon darajasini tekshirish kerak. Odatda, u > 0,9 bo'lishi kerak.

Tekshiruv natijasida qalqonsimon bezning noto'g'ri ishlashi aniqlanganda, gormonlarni almashtirish terapiyasi qalqonsimon gormon bo'lgan eutiroks shaklida buyuriladi.

Doimiy sovuqlik hissi ham jigar faoliyatining buzilishiga olib kelishi mumkin. Qoida tariqasida, bu holda, jigar sirrozi tashxis qilinadi. Shuning uchun so'rovni juda jiddiy qabul qilish kerak.

Ma'lumki, jigar sirrozi quyidagi hollarda rivojlanadi:

• spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish;
• gepatit B yoki C virusi bilan mag'lub bo'lish;
• yog'larni ortiqcha iste'mol qilish, tananing semirishiga olib keladi.

Siroz jigar hujayralarining o'limiga olib keladi, ular biriktiruvchi to'qima hujayralari bilan almashtiriladi.

Jigar kasalligini aniqlash uchun siz maxsus testlardan o'tishingiz kerak - qondagi glutamil-piruvat transferaza va aspartat aminotransferaza fermentlarining tarkibi uchun ALT va AST.

Aynan shu testlar yordamida jigar kasalligini aniqlash va o'z vaqtida davolashni buyurish mumkin.

Anemiya

Doimiy sovuqni doimiy his qilishning yana bir sababi anemiya bo'lishi mumkin.

Anemiya - qon tomirlarining yomon o'tkazuvchanligi, qondagi gemoglobin darajasining pasayishi natijasida qon ta'minoti buzilishi.

Gemoglobin qizil qon tanachalari tomonidan kislorodni tashish uchun zarurdir, bu oksidlanish jarayonlari uchun zarurdir, ularsiz tanamizning deyarli hech qanday tizimi ishlay olmaydi.

Gemoglobin darajasining pasayishi bilan qizil qon tanachalari tomonidan olib boriladigan kislorod miqdori kamayadi. Zaiflik, letargiya, uyquchanlik hissi mavjud. Teri rangpar va teginish uchun sovuq bo'ladi.

Qonda gemoglobinning kamayishi sababi surunkali stress, chekish, oshqozon-ichak trakti kasalliklari bo'lishi mumkin.

Odatda, ayollarda gemoglobin 120-140 g / l, erkaklarda - 130-160 g / l oralig'ida bo'lishi kerak. Ushbu qiymatlar pasaygan taqdirda, gemoglobinni oshirishga qaratilgan davolash buyuriladi. Qoida tariqasida, bu temir preparatlari va S vitamini.

Shuningdek, anemiya aterosklerozning rivojlanishi natijasida qon tomirlarining zaif o'tkazuvchanligi natijasi bo'lishi mumkin. Ko'pincha aterosklerotik blyashka noto'g'ri ovqatlanish natijasidir, bu ko'p miqdorda hayvon yog'ini o'z ichiga oladi, ularning hazm bo'lmagan qoldiqlari bizning tomirlarimizda blyashka shaklida to'planadi.

Ateroskleroz- Bu nafaqat kamqonlikka, balki bosimning oshishiga, yurak xuruji va insult xavfiga, shuningdek, to'qimalar nekroziga va gangrenaga olib keladigan qon tomirlarining tiqilib qolishiga, so'ngra oyoq-qo'llarning amputatsiyasiga olib keladigan o'lik kasallikdir.

Ateroskleroz rivojlanish xavfini kamaytirish uchun, iloji bo'lsa, menyuingizdan hayvon yog'i bo'lgan barcha ovqatlarni - sariyog ', yog'li tvorog, smetana, yog'li pishloq, yog'li go'shtni chiqarib tashlang.

Bundan tashqari, dietangizga tolaga boy ovqatlarni kiritishingiz kerak. Bu sizga ichaklarni tozalash imkonini beradi, hazm bo'lmagan yog'larning tanaga qayta kirishiga yo'l qo'ymaydi.

Shunday qilib, birinchi sabab ko'proq yog'li ovqat iste'mol qilishdir. Qishda biz ko'proq yog'li va zararli taomlarni iste'mol qilishni xohlayotganimiz ajablanarli emas. Yog'lar yomon, lekin ulardan qo'rqishning ma'nosi yo'q, chunki siz sog'lom yog'larni, masalan, yong'oq, avakado yoki urug'larni iste'mol qilishingiz kerak.

Ikkinchi sabab - sizda qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar mavjud. Haqiqat shundaki, qalqonsimon bez bizning tanamizning kuchli qismi bo'lib, u juda ko'p funktsiyalarga ega, shuning uchun u bilan ko'plab muammolar bo'lishi mumkin. Agar siz doimo sovuq his qilsangiz, ehtimol bu hipotiroidizmning alomatlari bo'lishi mumkin - bu qalqonsimon bezga organizm uchun zarur bo'lgan gormonlar etarli bo'lmagan holat.

Metabolizm sekinlasha boshlaydi va tananing isishi uchun vaqt yo'q, shuning uchun siz muzlab qolasiz. Soch to'kilishi, quruq teri va charchoq ham ushbu kasallikning belgilari bo'lishi mumkin. Aytgancha, odamlarning 12 foizi qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarga duch keladi, 60 foizi esa o'z muammolari haqida hatto xabardor emas.

Uchinchi sabab - qon aylanishining yomonligi. Agar sizning tanangizning harorati normal, faqat qo'llaringiz va oyoqlaringiz doimo sovuq bo'lib tuyulsa, bu qon aylanishi bilan bog'liq muammolar. Agar qon aylanishi buzilmasa, issiqlik butun tanada bir tekis taqsimlanadi va oyoq-qo'llar issiq bo'lib qoladi, agar u bezovta bo'lsa, aksincha, qo'llar va oyoqlar doimo sovuq bo'ladi. Qon aylanishi bir qator sabablarga ko'ra buzilishi mumkin, masalan, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud.

Kam vazn - bu doimo sovuq bo'lishining to'rtinchi sababi. Og'irligi me'yordan past bo'lsa, unda, shunga ko'ra, tanada etarli miqdorda yog' yo'q va issiqlik uchun izolyatsiya kerak bo'ladi, bu holda bu deyarli yo'q. Agar vazningiz kam bo'lsa, unda siz metabolizmni ataylab sekinlashtirasiz va bu sizni issiqlikdan mahrum qiladi.

Tanadagi suvning etishmasligi ham ekstremitalarda doimiy sovuqlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Suv organizmdagi metabolizm muvozanatini saqlashga yordam beradi, chunki organizm deyarli 80% suvdan iborat. Va agar tana suvsizlangan bo'lsa, unda uning ko'plab funktsiyalari buziladi.

Agar tanada temir etishmasligi bo'lsa, u ham muntazam ravishda muzlaydi. Qon hujayralarida temir mavjud bo'lib, u kislorodni tana bo'ylab harakatlantirishga yordam beradi va shuning uchun u bilan birga issiqlikni tanaga etkazib beradi. Agar tanada temir tanqisligi mavjud bo'lsa, bu ham yuqorida muhokama qilgan hipotiroidizmni keltirib chiqaradi. Bunday holda, siz temir manbai bo'lgan, masalan, brokkoli, olma, ismaloq yoki yasmiq kabi oziq-ovqatlarni dietaga qo'shishingiz kerak.

B12 vitaminining etishmasligi muntazam ravishda sovuqni his qilishingizning yana bir sababidir. Qizil qon tanachalari tanadagi normal tana haroratini saqlashda ishtirok etadi va B12 vitamini bu jarayonda asosiy rollardan birini o'ynaydi. Agar tanada bu vitamin etishmasligi bo'lsa, eritrotsitlar zarur bo'lgandan ko'ra kamroq bo'ladi. Ammo tanadagi B12 vitaminini to'ldirish unchalik qiyin emas, siz sut mahsulotlari, tuxum, tovuq, baliq va qizil go'shtni iste'mol qilishingiz kerak.

Qo'llaringizni issiq, boshingizni sovuq tuting. Shunday qilib, xalq donoligiga maslahat beradi. Ammo shunday odamlar borki, ular uchun bu gap allegorik ma'nosini yo'qotib, harakatga yo'l-yo'riq bo'lib qoladi. Va faqat birinchi qismi. Ular qo'llarini (va oyoqlarini ham!) Har doim issiq tutishlari kerak. Uch juft paypoq, ko'rpa va issiq qo'lqop - sizningcha, kimdir tog'da sayrga chiqyaptimi? Yo'q, faqat kechqurun kompyuter oldida o'tiring. Deyarli har doim / sovuq bo'lgan odamlar bor. Atrofdagi odamlar ba'zan ularni eksantrik deb hisoblashadi: qanday qilib issiqda issiq kozok kiyib, yozning o'rtalarida isitish yostig'i bilan quchoqlab yotishingiz mumkin? Ammo ular haqiqatan ham isinishmasa-chi?

Siz doimo sovuqsiz - uyg'otuvchi qo'ng'iroq

Juda kamdan-kam hollarda doimiy "muzlash" mustaqil kasallikdir, ko'pincha bu alomatdir, ammo simptom juda bezovta qiladi. Odatda u kabi kasallik haqida ogohlantiradi. VVD inson tanasida paydo bo'ladi, u stressli vaziyatlarga qarshilik ko'rsatmaydi, emotsionallikni oshirdi. Bundan tashqari, bu kasallik yuqumli kasalliklarning natijasi bo'lishi mumkin. VSD bilan kasallangan odam odatda shikoyat qiladi yoki muammolarga duch keladi.
kapillyar qon aylanishining buzilishi haqida ham signal berishi mumkin. Bunday alomatlar o'smirlik davridagi gormonal o'zgarishlar, bachadon bo'yni yoki tashvish va haddan tashqari shubhalilik kabi xarakterli xususiyatlar bilan paydo bo'lishi mumkin. Reproduktiv tizim kasalliklari va ishning buzilishi ham muzlash bilan birga keladi.
Agar sovuq qo'llaringiz va oyoqlaringiz bo'lsa, unda siz qon testini o'tkazishingiz kerak. Bu ko'pincha past qon bosimi belgisidir.
Oyoq-qo'llarning mayda kapillyarlarida paydo bo'ladigan spazmlar tufayli qo'llar va oyoqlar sovuqlashadi. Shifokorlar bu kasallikni "Raynaud kasalligi" deb atashadi. Uning kelib chiqishi aniq emas, lekin uni tasodifga qoldirmaslik kerak. Bu juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - barmoq uchlarini tozalash, terining elastikligini yo'qotish va hokazo. "Raynaud kasalligi" tashxisi qo'yilgan odamlar uchun har qanday sovuqqa chidab bo'lmas holga keladi. Qishda ochiq havoda sayr qilishni, chang'i uchishni, dengiz va daryoda suzishni yoqtirmaydilar. Bu odamlar imkon qadar kamroq tashqariga chiqishga moyil. Va bu ajablanarli emas: muzlashdan keyin oyoq-qo'llari qattiq og'riq bilan isinadi, oyoqlari va qo'llari shishiradi va qizarib ketadi.

Agar siz doimo sovuq bo'lsangiz, nima qilish kerak?

Hamma narsa ko'rinadigan darajada yomon emas - va bunday muammolarni hal qilish mumkin. Va siz tomirlarni tayyorlash bilan boshlashingiz mumkin. Jarayon juda oddiy emas, ammo foydali. Tanani og'ir stressga duchor qilmaslik uchun, birinchi navbatda, oyoq hammomlarini qilishingiz kerak: issiq yoki kontrastli. Birinchi holda, haftada bir necha marta issiq dush ostida qizarish uchun oyoqlaringizni bug'lang yoki taxminan bir soat davomida issiq suvda ushlab turing. Ikkinchi holda, oyoqlaringizni sovuq yoki issiq suvga tushiring.
Qon tomirlarini mustahkamlash uchun, shuningdek, yurish juda foydali. Bug 'xonasidan keyin sovuq hovuzda suzing - bu sog'liq uchun ham foydalidir.
Vaqt o'tishi bilan kontrastli dushga o'ting - issiq yoki sovuq suv. Ammo bu juda jiddiy qabul qilinishi kerak, chunki bunday kontrastli dush tana uchun stressdir. Bunday tartiblarni asta-sekin boshlashingiz kerak.
ko'pincha qo'l va oyoqlarning doimo sovuq bo'lishiga sabab bo'ladi. Nikotin vazospazmga olib keladi. Qahva, kuchli alkogolli ichimliklar, soda iste'molini cheklashga harakat qiling. Qishda ko'chaga chiqishdan oldin issiq tovuq suvi iching.
Ko'pincha siz doimo sovuq bo'lishingizning sababi past gemoglobindir. Qonda temir tanqisligi kamqonlikka olib keladi, bunda tana harorati pasayadi. Quritilgan o'rik, mayiz, anor, bodom, jo'xori uni, multivitaminlar, qovoq, salatlar, yangi meva va sabzavotlar - bu mahsulotlar doimo dasturxoningizda bo'lishi kerak. Dukkaklilar (soya, yasmiq) haqida unutmang, ular temirga boy.
Dengiz mahsulotlariga ham alohida e'tibor berish kerak. Baliqning yog'li navlari sizning dietangiz uchun juda mos keladi - losos, skumbriya, seld, alabalık. Yodga boy ovqatlar qalqonsimon bezni normalizatsiya qiladi va tanani "isitadi".
Vitaminli va o'simlik qaynatmalari, kompotlar, mevali ichimliklar qon aylanishini yaxshilaydi, shuning uchun ularni butun yil davomida ichish kerak.
Jismoniy faollik davolashning yana bir majburiy elementidir. O'zingizni har kuni o'zingiz yoqtirgan 10 ta mashq bajarishga majbur qilishingiz kerak. Va undan ham yaxshiroq - sport zaliga, suzish havzasiga, fitnes klubiga yoziling. Ishtaha ovqatlanish bilan birga keladi - bir muncha vaqt o'tgach, siz sport bilan shug'ullanmasdan yashay olmaysiz.
Qishda, do'konga besh daqiqa yugursangiz ham, issiq kiyinishni unutmang. Qo'llar va boshga alohida e'tibor bering. Qishki kiyimingiz uchun shlyapa va qo'lqop kerak. Hatto eng qimmat haqiqiy charm qo'lqoplar ham oddiy jun qo'lqoplar kabi issiq bo'lmaydi. Aytgancha, paxta ichki kiyimlari umuman isitilmaydi, termal ichki kiyimlarni sotib oling. Fleece kiyim (issiqlikni to'playdigan sintetik to'quv materiali, unda tana yaxshi nafas oladi) yaxshi isitiladi. Oyoq barmoqlarigacha mo'ynali palto bilan o'rash shart emas, yuqori sifatli va engil pastki ko'ylagi sizga yordam beradi.
Muammoingizni faqat sovuq kelganda eslay olmaysiz. Yozda siz "abadiy muzlik" bilan kurashish uchun yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Kundalik quyoshda cho'milish D vitamini etishmasligi, dengizda suzish - minerallar, yod, magniy, kaliy, temir etishmasligini to'ldirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu tomirlar uchun ajoyib mashqdir. Meva va sabzavotlar yordam beradi. Va sovuq havoning boshlanishi juda dahshatli bo'lmaydi.

Agar siz doimo sovuq bo'lsangiz, xalq davolanish usullarini sinab ko'rishingiz mumkin

Agar siz qo'llaringiz va oyoqlaringiz sovuq ekanligini sezsangiz, bu qanday kasallikning alomati ekanligini bilish uchun shifokorga borishingiz kerak. Ammo an'anaviy tibbiyotni e'tiborsiz qoldirmang.
Eng yaxshi xalq retseptlaridan biri bu damlamadir. 0,5 litr aroq yoki suyultirilgan alkogol, 2 osh qoshiq yangi quruq xantal, 1 osh qoshiq qo'pol taneli tuz, tug'ralgan qizil achchiq qalampirning ikkita podasi oling. Bularning barchasini shishaga soling, yoping va issiq joyga qo'ying. Vaqti-vaqti bilan silkitib turing, shunda tuz eriydi, xantal shishadi va qalampir damlamani qizil rangga aylantiradi. Bir necha kundan keyin preparatni qo'llash mumkin. Kechasi sovuq bo'lgan joylarni namlang. Faqat nam, lekin ishqalamang. Qo'llaringiz va oyoqlaringizni quriting, so'ngra qo'llaringizga issiq jun paypoq va qo'lqop kiying. Ertalab siz qo'lingizni yuvishingiz mumkin, oyoqlaringizni yuvishingiz shart emas. Damlamasi pishirilmaydi, shuning uchun uni to'liq tiklanishigacha ishlatishingiz mumkin.
Parafin bilan davolash qo'llarni davolashning yaxshi usuli hisoblanadi. Buning uchun sizga oziqlantiruvchi krem ​​va kosmetik kerosin kerak. Qo'llaringizni krem ​​bilan surting, so'ngra yupqa qatlamli issiq kerosinni qo'llang. Qattiqlashganda, qo'llaringizga issiq qo'lqop kiying. 20 daqiqadan so'ng kerosinni olib tashlang va kremni yana qo'llaringizga surting.
Qonni "isitadigan" ko'proq ziravorlarni iste'mol qiling. Yangi sarimsoq, qalampir, chinnigullar, zerdeçal, zanjabil, xantal har doim qo'lda bo'lishi kerak. Aytgancha, achchiq qalampirning spirtli damlamasi yordam beradi. U qo'llarini va oyoqlarini silashi kerak. Jarayondan so'ng sovuq ekstremitalarda issiqlik hissi paydo bo'ladi.
Yaxshi kayfiyat ham bu kasallik bilan kurashishning samarali usuli hisoblanadi. O'zingizga mazali narsaga ruxsat bering, ko'proq yuring, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Va "abadiy muzlik" engib o'tadi!
Anna Svetlichnaya

Xitoy tibbiyotida ovqatlar issiq, issiq, neytral, tetiklantiruvchi va sovuqqa bo'linadi. Shu bilan birga, ularning "issiqligi" hech qanday tarzda kaloriya tarkibiga bog'liq emas. Misol uchun, shakar juda yuqori kaloriya mahsulotidir, ammo Xitoy tasnifida u sovutish mahsulotlariga tegishli. Yoki tsitrus mevalari sovuq ovqatlarning odatiy namunasidir, shuning uchun ularni sovuqda iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Issiq ovqatlarga ko'pchilik ziravorlar (qalampir, kori, doljin va boshqalar), issiq ovqatlarga grechka, piyoz, o'rik, arpabodiyon, marjoram va sarimsoq kiradi. Neytral mahsulotlar makkajo'xori, kartoshka, sabzi, anjirdir. Tetiklantiruvchi - qushqo'nmas, guruch, selderey, olma. Sovuq ovqatlarga kivi, mango, pomidor, bodring, tarvuz kiradi. Albatta, bu mahsulotlarning to'liq ro'yxati emas. Agar siz mahsulotlarning "issiqlik o'tkazuvchanligi" ga e'tibor qaratsangiz, unda siz sovuq mavsum uchun yaxshi ovqatlanishingiz mumkin.

Qishda siz don, yod va temirga boy ovqatlar eyishga harakat qilishingiz kerak (ularning etishmasligi termoregulyatsiyada muhim rol o'ynaydigan qalqonsimon bezning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin). Yog'lar, ayniqsa Omega-3 va Omega-6 haqida unutmasligimiz kerak, ular bugungi kunda mashhurlik kasb etayotgan baliq yoki chia urug'idan olinishi mumkin.

Keling, sizlarga kuzning sovuq va qorong'i kunlari haqida bir oz gapirib beraman. Uydan chiqsangiz, bir qarashda sizga tashqarida issiqdek tuyuladi, ammo makkor kuz shunchalik makkorki, kechqurun uyga qaytsangiz, tishingizga tish tushmaydi: tashqarida juda sovuq .

Yoki sayohatda issiq kiyim yo'qligi sodir bo'lishi mumkin. Keyin kasal bo'lib qolishingiz mumkin.

Bunday vaziyatda nima qilish kerak?

Men buni sizga aytaman. Bizning tanamiz sovuqqa juda ko'p zarar bermasdan bardosh bera oladi. Bu bizning tanamiz uchun dahshatli emas, chunki bizning tanamiz sovuqda o'zini isitishning ko'plab usullariga ega.

Xo'sh, masalan: siz sovuqsiz va tanangiz titray boshlaydi. Agar siz tezda harakat qilishni boshlasangiz, unda qoningiz tanangizni isitishni boshlaydi. Mushaklar ishlay boshlaydi va siz darhol issiqlikni his qilasiz. Axir, siz sovuqlashganingizda, qo'llaringizni silkita boshlaysiz, sakray boshlaysiz: siz harakat qilishni xohlaysiz.

Esda tutishingiz kerak: HARAKAT ORGANIZMGA ISIQLIK BERADI.

Agar siz tanangizni sovuqdan tinchlantirsangiz, unda siz qishda engil bluzkada yurishingiz mumkin va ayni paytda muzlamaysiz. Lekin men sizni darhol ogohlantiraman, siz darhol yechinmaysiz va bitta bluzkada yoki yalangoyoq sovuqqa kira olmaysiz, buni hech qachon qilmaslik kerak! Avval siz tananing qattiqlashishi va tayyorlanishi kerak.

Agar siz tanangizni qattiqlashtirmoqchi bo'lsangiz, bu haqda birinchi navbatda ota-onangizga ayting. Ular sizga bu borada yordam berishadi, buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini aytadilar.

Xo'sh, yangi boshlanuvchilar uchun, hech bo'lmaganda ertalab yuzingizni salqin suv bilan yuvib, asta-sekin sovuq suvga o'tish orqali buni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin.

Qattiq sovuq tanamiz uchun xavflidir. Agar siz sovuqda uzoq vaqt qolsangiz, quloqlaringizni, burunlaringizni, barmoqlaringizni muzlatib qo'yishingiz mumkin. Tananing bu qismlariga qon sekinroq oqadi va agar ular iliq narsa bilan qoplanmagan bo'lsa, muzlash paydo bo'lishi mumkin.

Agar siz quloqlaringiz, barmoqlaringiz, burningiz qanday qilib xirillab, qizarib ketganini va sovuqni his qilmayotganingizni his qilsangiz, bu sizning sovuqni boshlayotganingizning belgisidir. Shoshilinch ravishda uyda yashirinish yoki o'zingizni issiqroq narsaga o'rash kerak. Agar xona sizdan uzoqda bo'lsa va o'rash uchun hech narsa bo'lmasa, siz quloqlaringizni, yonoqlaringizni, qo'llaringizni silashingiz kerak va qon tarqalguncha ishqalanishni davom ettirishingiz kerak. Sovuq juda xavflidir, muzlagan teri tiklanmasligi mumkin.

Shuning uchun sovuq mamlakatlarda yashovchi odamlar ko'pincha tashqi kiyimsiz, lekin har doim shlyapa va qo'lqopda yurishadi.

Esingizda bo'lsin: qattiq muzlagan qo'llar va oyoqlar issiq suvga solinmasligi kerak; siz issiq batareyani ham ushlay olmaysiz - issiqlikni tanaga asta-sekin qaytarishingiz kerak.

Ishonchim komilki, siz qishda ko'chaga sayrga chiqqaningizda onangizning: “Mana, oyoqlaringni ho'llama”, deganini bir necha bor eshitgansiz. Nima uchun u sizga shunday dedi deb o'ylaysiz? Men sizga javob beraman, nima uchun bu ho'l paypoq yoki poyabzal haqida emas, lekin bu erda. Ho'l poyabzal, isinish o'rniga, aksincha, tanangizdan issiqlikni oladi va bu yanada xavflidir, chunki siz bir zumda shamollashingiz mumkin. Kiyim bilan ham xuddi shunday. Sizning kiyimingiz doimo quruq bo'lishi kerak.

Esingizda bo'lsin: tashqarida qanchalik sovuq bo'lsa, kiyimingiz shunchalik quruq bo'lishi kerak.

Dangasa bo'lmang, agar kiyimingiz biron joyda nam bo'lsa, uni almashtiring. Agar o'zingizga choy yoki sharbat to'kib yuborgan bo'lsangiz; Oxirgi yurishdan keyin qo'lqop va poyabzalimni quritishni unutdim - quruq kiyimga o'tishga dangasa bo'lmang. Uyda qolib, kiyimingizni, poyabzalingizni radiatorda yoki fen bilan quritganingiz ma'qul, chunki salomatlik eng muhimi.

Shunday qilib, sovuq haqida nimalarni bilishingiz kerak:

• Isitishning eng yaxshi usuli - bu harakatlanayotganda.
• Sovuq havoda kiyim har doim quruq bo'lishi kerak.

• O'zingizni tuting!

Ishonchim komilki, shunda siz sovuq kuzda ham, ayozli qishda ham iliq bo'lasiz.