O'rta maktabda jismoniy madaniyat bo'yicha ilmiy maqolalar. Fan va ta'limning zamonaviy muammolari. Talaba hayotida jismoniy madaniyat

1

Jismoniy madaniyat insoniyat madaniyatining uzviy qismi, uning alohida mustaqil sohasidir. U atrof-muhit ta'sirida hayot jarayonida rivojlanadigan moyillik shaklida qabul qilingan inson tanasining hayotiy tomonlariga faol ta'sir qiladi. Asosiysi, jismoniy madaniyat zarur jismoniy qobiliyatlarni samarali shakllantirish, sog'lig'ingizni optimallashtirish imkonini beruvchi jismoniy mashqlar ko'rinishidagi maqsadga muvofiq vosita faolligiga ega. Salomatlik nafaqat har bir inson, balki butun jamiyat uchun bebaho boylikdir. Insonning o'zi tomonidan oqilona saqlangan va mustahkamlangan yaxshi sog'liq unga uzoq va faol hayotni ta'minlaydi. Ijtimoiy hayotda ta'lim, tarbiya va dam olish tizimida jismoniy madaniyat o'zining sog'lomlashtiruvchi, umumiy madaniy ahamiyatini ko'rsatadi. Jismoniy rivojlanish inson salomatligini mustahkamlash va saqlash bilan chambarchas bog'liq. Har xil jismoniy mashqlardan faol foydalangan holda, inson o'zining jismoniy holatini yaxshilaydi. Jismoniy madaniyatdagi faoliyat natijasi jismoniy tayyorgarlik va harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarining mukammallik darajasidir.

Jismoniy madaniyat natijalari jamiyat va inson uchun foydali bo'lgan alohida faoliyat turi sifatida qaralishi kerak. Birinchi kurs talabalarini qamrab olgan jismoniy tarbiya va sport mashg‘ulotlari jamoat va shaxsiy manfaatlarni uyg‘unlashtirishning samarali mexanizmlaridan biridir. Bu o‘quvchilarning ta’lim-tarbiya jarayonida samaradorligini, ijtimoiy faolligini oshirishning samarali vositalaridan biridir. Talabalarni jismoniy tarbiya va sport bilan tanishtirish ularning kasbiy amaliy jismoniy tayyorgarligining o‘ziga xos xususiyatlarini hisobga olishdan boshlanadi.

Hozirgi vaqtda kasbiy-amaliy jismoniy tarbiya talabalar uchun jismoniy tarbiya dasturlariga kiritilgan va yosh mutaxassisni tayyorlashga qaratilgan. Ko'pgina ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori darajadagi kasbiy tayyorgarlik jiddiy jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi.

Jismoniy tarbiya ta'lim jarayonining ajralmas qismidir. Jismoniy tarbiya va sport me’yorlarini ishlab chiqishda eng avvalo salomatlikni mustahkamlash, keyin esa sport natijasiga erishish maqsad qilib qo‘yilishi kerak.

Universitetda jismoniy tarbiyani baholashning asosiy mezonlaridan biri talabalarning jismoniy tayyorgarligi darajasining dinamikasi bo'lib, uni bir xil nazorat standartlarini olish orqali kuzatish mumkin.

Bugungi kunda jismoniy tarbiya va salomatlik, mehnat qobiliyati va mehnat unumdorligi o'rtasidagi bog'liqlik ayniqsa yaqqol sezilmoqda.

Aytishimiz mumkinki, yangi ishlab chiqarish insonning yangi jismoniy dunyosini talab qiladi. Bugungi kunda ta’lim jamiyat a’zosi hayotining doimiy omiliga aylanganidek, jismoniy madaniyat ham hayotning ajralmas atributiga aylanib bormoqda.

Jismoniy tarbiya o'qituvchilarining asosiy xususiyati - ishning o'ziga xosligi. O'qituvchi faoliyatining ob'ekti - o'quvchining shaxsiyati. O'qituvchining pedagogik faoliyati ma'lum elementlardan iborat bo'lib, ular birgalikda o'ziga xos psixologik tuzilmani tashkil qiladi.

Universitetimizda har bir talaba o‘quv rejasida belgilangan kun va soatlarda muntazam ravishda darslarga qatnashishi shart.

Talabalarni faolroq jalb qilish uchun universitetimizda 14 xil trenajyorlar, shtangalar, tarozilar o‘z ichiga olgan sport zali mavjud, yaxshi moddiy baza mavjud: sport anjomlari (to‘plar, gantellar, sakrash arqonlari, gilamchalar), shuningdek, voleybol, basketbol kabi seksiyalar. , futbol. Ommaviy ko'ngilochar jismoniy tarbiya va sport tadbirlarida faol ishtirok etish ham universitetlararo darajadagi o'quv jarayonining ajralmas qismi hisoblanadi. Eng kuchli talaba-sportchilar universitetlararo musobaqalarda qatnashadilar. Bunday musobaqalarni o‘tkazishdan maqsad ham bo‘lajak hamkasblar o‘rtasida shaxsiy aloqalarni o‘rnatish va shahar, tuman oliy o‘quv yurtlari o‘rtasida eng yaxshi sport natijalariga erishishdan iborat. Bu har bir universitet-filial talabalarining sportga tayyorgarligi darajasini belgilaydi. Oltinchi yildirki, shahrimizdagi oliy o‘quv yurtlari spartakiadasida talabalarimiz birinchi o‘rinni egallab kelmoqda. Har yili o'tkaziladigan sport musobaqalari 7-10 ta sport musobaqalaridan iborat. 2005-2006 yillarda Olimpiada quyidagi musobaqalardan iborat edi:

• o'g'il va qizlar basketbol jamoasi
• o'g'il va qizlar voleybol jamoasi
• stol tennisi jamoasi
• o'g'il bolalar mini futbol jamoasi
• talabalarning yengil atletika jamoasi

Muvaffaqiyatli bo'lish uchun har bir o'qituvchi:

• o'qitiladigan fan materialini dastur talablari doirasida bilish
• amaliy mashg‘ulotlarni tayyorlash va o‘tkazish metodikasiga egalik qilish
• fikrlarni aniq, qisqa va malakali ifodalash
• amaliy mashg'ulotlar davomida maslahatlar o'tkazish

Jismoniy tarbiyaning barcha shakllaridan kompleks foydalanish jismoniy tarbiyani o'quvchilarning turmush tarziga kiritishni ta'minlashi kerak.

Bugungi kunda “Jismoniy madaniyat – salomatlik garovi” shiori yetarli darajada ahamiyatli emas. Jismoniy tarbiya va sport ijtimoiy va ijodiy uzoq umr ko'rishning kaliti bo'lishi kerak. Tizimli ravishda qo'llaniladigan jismoniy tarbiya va sport

• bu pasport yoshiga bog'liq bo'lmagan yoshlar
• bu uzoq umr ko'rish, bu ijodiy mehnat yuksalishi bilan birga keladi
• bu salomatlik
• va nihoyat, u go'zallikning eng katta manbaidir.

ADABIYOTLAR RO'YXATI

1. Kosmolinskiy F.P. "Jismoniy madaniyat va mehnat qobiliyati" - M. 1983 y
2. http://www.sportedu.by/Frames/Text/Student/Ku-rator/rol.htm
3. http://useinfonarod.ru//txt fizra.htm.
4. "Professional-amaliy jismoniy tarbiya" V.I. Ilyinich. Ed. Moskva - Oliy maktab 1978 yil
5. "Talaba yoshlarning jismoniy tarbiyasi" S.P. Polievskiy Ed. Moskva - Tibbiyot - 1989
6. http://www.fly-life.ru/
7. "Jismoniy madaniyat va mehnat". A.V. Ayg‘irlar, M-1986
8. "Talabaning jismoniy madaniyati": Darslik / Ed. VA DA. Ilyinich, M-2004
9. "Inson hayotida jismoniy madaniyat" Leningrad - Bilim - 1986 yil S. M. Oplavin, Yu. T. Chikhaev
10. «Jismoniy tarbiya vositasida o`quvchilarning o`quv jarayonini faollashtirish». G. D. Ivanov. Ed. Olma-Ata-Mektel 1989 yil
11. http://ggmi.narod.ru/fizra 2.zip.

Ish 2006 yil 20-27 avgust, Malta (Aura)da boʻlib oʻtgan “Universitetlar va oliy oʻquv yurtlari uchun axborot texnologiyalari” xalqaro ishtirokida oʻtkazilgan ilmiy konferensiyada taqdim etilgan. 2006 yil 18 sentyabrda olingan

Bibliografik havola

Lukyanov S.I. JISMONIY MADANIYATNING TALABALAR HAYOTIDAGI O‘RNI // Fundamental tadqiqotlar. - 2006. - No 11. - B. 92-93;
URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=6560 (kirish sanasi: 01/08/2020). "Tabiiy tarix akademiyasi" nashriyoti tomonidan chop etilgan jurnallarni e'tiboringizga havola qilamiz.

• Qishloq joylarda sog'liqni saqlash sohasi rahbarlarini tayyorlash muammolari

  2007 yil / Pokhodenko I. V., Bystritskaya O. A.

• Sezgi tizimi a'zolari patologiyasi bo'lgan talabalarning kardiorespirator tizimining funktsional holatini baholash.

  Maqolada tuzatish pedagogikasi masalalari ko'rib chiqiladi. Imkoniyati cheklangan bolalarning jismoniy tarbiya jarayonini nazorat qilish haqida aytiladi. Maxsus (tuzatish) maktablari o'quvchilarining sog'lig'i holatini o'rganish natijalari keltirilgan.

  2011 yil / Tatyana Selitrennikova

• Yo'l-transport hodisalarini bartaraf etishda turli bo'limlarning tarkibiy tuzilmalarining o'zaro hamkorligi

  Yo‘l-transport hodisalarida jabrlanganlarga (YTH) samarali yordam ko‘rsatish, ularni bartaraf etishda vazifalar, kuch va vositalarni oqilona taqsimlash uchun zarur bo‘lgan turli bo‘linmalarning o‘zaro hamkorligi ko‘rib chiqiladi.

  2009 yil / Odintsov Leonid Grigoryevich, Sklyarova Lyudmila Mixaylovna

• Klinik amaliyotda yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish bo'yicha Evropa kardiologiya jamiyati va boshqa jamiyatlarning to'rtinchi qo'shma ishchi guruhi

  2008 /

• Jismoniy tarbiya jarayonida maxsus tibbiy guruh talabalarining shaxsiyatini o'z-o'zini baholashni shakllantirish va tuzatish

  Talabalar shaxsining adekvat o'zini o'zi qadrlashini shakllantirish va tuzatishga qaratilgan o'quv jarayoni jismoniy fazilatlarning kompleks rivojlanishiga va 1-2 darajali skoliozni tuzatishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan.

  2008 yil / Dmitriy Astaxov

• Primorsk o'lkasida Shomil virusli ensefalitining hozirgi epidemiologik holati

  2010 yil / Voronok V. M., Rumyantseva E. E., Zaxarova G. A., Burukhina E. G., Pavlenko E. V., Leonova G. N.

• 100 m masofaga to'siqlar bilan yugurish texnikasining ritm-tempo tuzilishi o'qitish metodikasi uchun namunaviy asos sifatida

  2007 yil / Birlashuvchi L. M.

• Munitsipal hududlar jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirish sifatini baholash

  Hujjatda shahar darajasida jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirishning asosiy mezonlari, regressiya tenglamalari hisoblab chiqilgan, sport, jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlari xususiyatlarining taxminiy ko'rsatkichlari, jismoniy tarbiya xodimlari, moddiy-texnikaviy ta'minlash ko'rsatilgan. baza va ...

  2011 yil / Kudinova Viktoriya Anatolyevna

• Qishloq aholisiga shifoxonagacha tibbiy yordam ko'rsatish sifatini ekspert baholash

  Qishloq aholisiga tibbiy yordam ko‘rsatishda yordamchi tibbiyot xodimlarining o‘rni alohida ta’kidlangan. Mualliflar ko'rsatilgan tibbiy yordam sifatini baholash usullarini ishlab chiqdilar, shu jumladan oltita indeks: diagnostika sifati, tibbiy yordam, tibbiy yordam, shifokor yordamchisining taktik qarorlari,...

  2004 yil / Musin I. T., Yarullin M. A.

• 1986-1995 yillarda to'plangan o'rtacha ko'rsatkichlarni hisoblash natijalarini qisqacha ko'rib chiqish. 1986 yilda Chernobil AESdagi avariya natijasida radioaktiv ifloslanishga duchor bo'lgan Rossiya Federatsiyasining aholi punktlari aholisi uchun samarali ta'sir qilish dozasi.

  Bu ish 1995-1997 yillarda amalga oshirildi. Rossiya Favqulodda vaziyatlar vazirligi va Sog'liqni saqlash vazirligi bilan tuzilgan shartnomalar bo'yicha. SNED baholashlarini amalga oshirgan va hisob-kitoblar uchun dastlabki ma'lumotlarni taqdim etgan jamoalar: Bryansk, Tula va Oryol viloyatlari: Rossiya Sog'liqni saqlash vazirligining IWG Sankt-Peterburg. Direktor prof. Ramzaev P.V. Bosh....

  1999 /

• Rossiya aholisi uchun me'yoriy ma'lumotlar va "Shizofreniya bilan og'rigan bemorlarda kognitiv funktsiyalarni qisqacha baholash" shkalasini standartlashtirish (BACS)

  Ushbu maqolada Rossiya aholisi normasini aniqlash uchun "Shizofreniya bilan og'rigan bemorlarda kognitiv funktsiyalarni qisqacha baholash" (BACS) shkalasi vazifalarini bajargan umumiy aholidan 204 nafar sog'lom odam o'rtasida o'tkazilgan so'rov natijalari keltirilgan. Ko'rib chiqilayotgan shkala sizga hududlarni to'liq baholash imkonini beradi ...

  2010 yil / Sarkisyan Gayane Rachikovna, Gurovich I. Ya., Kif R. S.

• Sport bilan shug‘ullanuvchi va shug‘ullanmaydigan o‘quvchilarning ijtimoiy faolligini solishtirish

  Maqola sportning talabalarning ijtimoiy faolligiga ta'sirini orientir va shaxmat misolida o'rganishga bag'ishlangan.

  2007 yil / Plashenkov V. M., Abaev V. A.

• Udmurt Respublikasida abortlar tarqalishining sabablari va omillarini tahlil qilish

  Homiladorlikni to‘xtatgan 1804 nafar va homiladorlikni to‘xtatmagan 1029 nafar ayol o‘rtasida sotsiologik so‘rov o‘tkazildi. Faktorlarning uch guruhi aniqlangan: ijtimoiy-iqtisodiy, tibbiy-tashkiliy, tibbiy-biologik, ular dastlabki shartlarni shakllantirishga ta'siri bo'yicha kamida 0,95 korrelyatsiya reaktsiyasiga ega...

  2006 yil / Bushmeleva N.N.

• Postmenopozal endometrium saratonida estrogen almashinuvining xususiyatlari

  2007 yil / Ashrafyan L. A., Antonova I. B., Bozhenko V. K., Basova I. O.

• Talabalarning miya falajining oqibatlari va sog'lom o'quvchilarning funktsional rivojlanishi va harakat qobiliyatlari nuqtai nazaridan qiyosiy tahlili

  Maqolada Blagoveshchensk davlat pedagogika universiteti talabalari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar natijalari keltirilgan. Sog'lom o'quvchilar va miya yarim palsi oqibatlari bo'lgan talabalar o'rtasidagi funktsional rivojlanish va harakat qobiliyatlari nuqtai nazaridan farqlari ko'rib chiqiladi.

  2010 yil / Mixaylovskiy Aleksandr Pavlovich

Talaba hayotida jismoniy madaniyat

Smagin Nikolay Ivanovich

Jismoniy tarbiya o'qituvchisi

"Rossiyaning faxriy umumiy ta'lim xodimi"

GAPOU texnologiya kolleji 28-son shahar

Moskva

O'zgargan iqtisodiy, siyosiy va ijtimoiy vaziyat sharoitida ijtimoiy qadriyatlar saqlanib qoldi, ularning ahamiyati shubhasiz: bu qadriyatlardan biri jismoniy madaniyatdir. Shaxsni shakllantirish jarayonida jismoniy madaniyatning ahamiyati juda katta – bu borada “Sog'lom tanada – sog'lom aql” degan maqol eskirgan emas. Biroq, jismoniy tarbiyaning yoyilishida mablag' etishmasligi, harakatsiz turmush tarzi, ommaviy axborot vositalarida yomon yoritish kabi to'siqlar paydo bo'ldi. Bularning barchasi jismoniy barkamollik nuqtai nazaridan yoshlarni tarbiyalash strategiyasini amalga oshirishga to'sqinlik qiladi.

Bu muammo, ayniqsa, barcha kollej o'quvchilari uchun dolzarbdir, chunki bu davrda, bu yoshda sog'lom turmush tarzi asoslari shakllanadi va qo'yiladi va jismoniy tarbiya har doim ham ustuvor ahamiyatga ega emas. Shu bilan birga, talabalarning o'quv yuki juda katta bo'lib, ko'pincha ularning umumiy jismoniy va ruhiy farovonligiga salbiy ta'sir qiladi va bu, ayniqsa, kollejda ta'lim davriga to'g'ri keladigan shaxsni shakllantirish jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Jismoniy madaniyat kontseptsiyasini o'quvchining jismoniy rivojlanishi, uning sog'lig'i va psixikasi holati va shaxsning madaniy rivojlanishining tarkibiy qismi sifatida haqiqiy "jismoniy madaniyat" birikmasi sifatida ko'rib chiqish kerak.

Muammoning bunday bayonining dolzarbligi ijtimoiy va xususan, yoshlar siyosatining yangi yo'nalishidan kelib chiqadi, bunda asosiy o'rin "jamiyatni takomillashtirish" ning barcha yo'nalishlariga beriladi. Hozirgi vaziyat shundayki, yoshlar ko'pincha jismoniy madaniyat darajasini oshirish uchun real imkoniyatga ega emaslar.

Sportni rivojlantirish va jismoniy tarbiyani targ'ib qilishning etarli darajada yo'qligi nikotinga qaramlik, alkogolizm kabi "jamiyat kasalliklari", shu jumladan, "jamiyat kasalliklari" ning ko'payishiga olib keladigan nuqtai nazar mavjud. . "pivo alkogolizmi", giyohvandlik - asosan yoshlar orasida. Demografik, demak, mamlakatdagi iqtisodiy vaziyatning aholining jismoniy madaniyat darajasiga bevosita bog'liqligi haqida ham fikrlar bildirilgan.

Jismoniy madaniyatning shaxsni shakllantirish jarayoniga va kasbiy faoliyatni tanlashga ta'sirini o'rganish uchun insonning jismoniy holati va sog'lig'ini yaxshilash vazifasini qo'yadigan doimiy va vaqtinchalik sharoitlarni hisobga olish kerak. Ikkinchisi jismoniy madaniyatning ahamiyati va rolini ijtimoiy va kasbiy yo'nalish nuqtai nazaridan ko'rib chiqishni, kasbiy faoliyatda jismoniy madaniyatni baholashni o'z ichiga oladi. Ammo, insonning butun hayoti davomida jismoniy madaniyatni baholash ham muhimdir.

Jismoniy tarbiya va sportning inson salomatligi, rivojlanishi va umumiy holati uchun ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin. Yoshligidan ota-onalar, o‘qituvchilar, ommaviy axborot vositalari – radio va televideniye bolani jismoniy faollikning o‘ziga xos foydaliligi bilan ilhomlantiradi, bolalarni sport bilan faol shug‘ullanishga undaydi. Bu yoshda sport, qoida tariqasida, o'sib borayotgan organizmning to'g'ri va uyg'un rivojlanishini nazorat qiluvchi tajribali murabbiylar va mutaxassislar nazorati ostida. Maktab yoshida bu rolni asosan maktabda jismoniy tarbiya o'qituvchilari bajaradilar.
16 yoshga kelib odamning o'zini o'zi anglashi yetarli darajada shakllanadi. Aynan shu paytdan boshlab sport bilan shug'ullanishning o'ynoqi tabiati jismoniy tarbiya va sport unga olib keladigan barcha foydalilik va quvonchlarni jiddiy va to'liq anglab etishga aylanadi. Ijobiy jihat shundaki, sport muloqot qobiliyatlarini rivojlantirishga hissa qo'shadi, komplekslarni engillashtiradi va ozod qiladi; jismoniy faollik, faol harakat aqliy mehnatdagi muvaffaqiyatga juda foydali ta'sir ko'rsatadi, bu esa talabalar uchun ortiqcha emas. Shu bilan birga, ularning jismoniy imkoniyatlarini mustaqil baholash va shunga muvofiq ularning kuchini real hisoblash zarurati tug'iladi.
Kollejlarda o‘qitiladigan jismoniy madaniyat fani insonning umumiy jismoniy holati, uning salomatligi, jismoniy tayyorgarligi va jismoniy barkamolligida yana bir qatlamni tashkil qiladi.
Jismoniy tarbiya, eng avvalo, turli kasalliklar va birinchi navbatda, gipertoniya va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishdir. Ko'pincha texnik mutaxassislarda uchraydigan bu kasalliklar uzoq muddatli davolanishni talab qiladi. Ammo, afsuski, bu har doim ham tiklanishga olib kelmaydi. Ularning oldini olish muhim ta'sir ko'rsatadi.
Jismoniy mashqlarni bajarish jarayonida mehnat qobiliyati oshadi. Bu insonning ma'lum vaqt oralig'ida ko'p ishlarni bajarish qobiliyatining ortishidan dalolat beradi. Mushaklarning dam olish holatida ish qobiliyatining oshishi bilan yurak tezligi pasayadi. Inson ko'proq ishlay boshlaydi, lekin ayni paytda kamroq charchaydi. Dam olish va, birinchi navbatda, uyqu tana tomonidan to'liq ishlatiladi.
Talabalarimizning kasbiy faoliyati jismoniy mehnatni o'z ichiga oladi, ya'ni bunday odam yaxshi jismoniy shaklga va mukammal sog'likka ega bo'lishi kerak. Va bularning barchasiga muntazam ravishda sport va jismoniy tarbiya bilan erishish mumkin.

Jamiyat rivojlanishining ushbu bosqichida samarali ishchi kuchiga bo'lgan ehtiyoj bilan bog'liq bo'lgan shaxsning jismoniy tayyorgarligining ahamiyati tobora ortib bormoqda. Qolaversa, jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanish insonga nafaqat jismoniy barkamollik tuyg‘usini beradi, balki unga kuch-quvvat bag‘ishlaydi, ruhini shakllantiradi. Hozirgi jamiyat uchun juda zarur bo'lgan shaxsning axloqiy fazilatlari darajasini oshiradi. Jismoniy madaniyat shaxsni shakllantirish jarayonida katta ahamiyatga ega bo'lib, unga turli tomonlardan ta'sir ko'rsatsa, u axloqiy fazilatlarni, ruhni shakllantiradi va jismoniy holatga ta'sir qiladi, hayot va mehnatga yangicha yondashuvni, hayot va mehnatda yangi yutuqlarni rag'batlantiradi. bu jismoniy madaniyatning ta'siri.

Jismoniy tarbiya va sportning ahamiyati va xulosasiga ongli ravishda kelish uchun inson uning hayotida tutgan o`rnini tushunishi kerak. Va agar u buni juda kech tushunsa, juda yaxshi

sog'lom turmush tarzini olib borishni boshlash.

Sport va jismoniy tarbiya nafaqat sog'lom turmush tarzi - bu odatda normal va sog'lom hayot bo'lib, kuchli va iste'dodlarni ro'yobga chiqarish uchun tobora ko'proq yangi imkoniyatlar ochadi. Aqli to‘g‘ri inson yashayotgan umri barakali bo‘lsin, o‘ziga ham, atrofdagilarga ham shodlik baxsh etsin, degan yo‘ldan boradi. Hayotning progressiv ritmi ko'proq jismoniy faollik va tayyorgarlikni talab qiladi. Hayot davomida yelkamizga tushadigan barcha ortib borayotgan yuklar yuqori jismoniy mukammallikni talab qiladi, bunga jismoniy tarbiya orqali erishish kerak.

Xulosa.

Har bir aqli raso inson o'z hayotini abadiy baxtli yashashni xohlaydi. Lekin siz sog'likni sotib olmaysiz va uni sovg'a sifatida olmaysiz. Va hech qanday Internet-sovg'a do'koni bunga yordam bermaydi. Shuning uchun, kech bo'lgunga qadar uni saqlab qolish uchun hamma narsani qilish kerak. Odatda, noto'g'ri turmush tarzi natijasida odamda asabiy buzilishlar, turli kasalliklar, ishda va uyda muammolar paydo bo'ladi. Ammo siz shunchaki o'ylashingiz kerak: biz sog'lig'imizni saqlash uchun hamma narsani qilyapmizmi? Axir, agar siz turmush tarzingizni to'g'ri qursangiz, ko'pincha shifokorga borishdan qochishingiz mumkin.

Adabiyotlar ro'yxati:

1. Amosov N.M. Salomatlik haqida o'ylash. - M.: FiS, 2007.

2. Ilyinich M.V. Talabalarning jismoniy madaniyati. - M., 2002 yil.

3. Markova V. Talabalarning sog'lom turmush tarzi M., 1998 yil

Jismoniy tarbiya va sportning afzalliklari haqida.

Jismoniy mashqlarni bajarish ishlaydigan mushaklar va bo'g'imlardan nerv impulslari oqimini keltirib chiqaradi va markaziy asab tizimini faol, faol holatga keltiradi. Shunga ko'ra, ichki organlarning ishi faollashadi, bu odamga yuqori ish faoliyatini ta'minlaydi va unga sezilarli kuch beradi.

Ko'pgina mashqlar ichki organlar va tayanch-harakat tizimining surunkali kasalliklarini oldini olish va davolashga yordam beradi.

Shaxsning jismoniy rivojlanishini tavsiflovchi asosiy sifatlar kuch, tezlik, chaqqonlik, moslashuvchanlik va chidamlilikdir. Bu fazilatlarning har birining yaxshilanishi salomatlikka hissa qo'shadi, ammo uzoq
bir xil darajada emas. Og'ir atletika mashqlari sizni kuchli qiladi, sprinting tez bo'lishga yordam beradi, gimnastika va akrobatika mashqlaridan foydalanish chaqqonlik va moslashuvchanlikni rivojlantirishga ta'sir qiladi.

Olimlar nafas olish tizimi kasalliklarini samarali tiklash, oldini olish uchun, birinchi navbatda, salomatlik nuqtai nazaridan eng qimmatli jismoniy sifatni - chidamlilikni o'rgatish va yaxshilash kerak, degan xulosaga kelishdi. turmush tarzi ko'plab kasalliklarga qarshi ishonchli qalqon bo'ladi.

Tsiklik mashqlar yordamida yuqori chidamlilik darajasiga erishishingiz mumkin, ya'ni. etarlicha uzun, bir xil, takrorlanuvchi yuklar. Velosiped mashqlariga yugurish, shimoliy yurish, suzish, chang'i uchish, velosipedda yurish va ma'lum shartlar bilan basketbol, ​​tennis, qo'l to'pi, futbol va boshqalar kiradi.

Dunyoning ko'plab mamlakatlaridagi ilmiy tadqiqotlar va amaliyotlar shimoliy yurishning barcha yoshdagi odamlarning sog'lig'iga etakchi shifobaxsh ta'sirini ishonchli tarzda isbotladi. Harakat barcha ichki organlarda, jumladan, miyada qon oqimini yaxshilashi isbotlangan, bu ayniqsa qimmatlidir, chunki u miyaning tartibga solinishi va aqliy faoliyatini yaxshilash uchun energiya bazasini ta'minlaydi.

Asab tizimining holatida tizimli mashg'ulotlardan so'ng sezilarli ijobiy o'zgarishlar kuzatiladi. Ko'rish va eshitish yaxshilanadi, ijobiy hissiy holat hukmronlik qiladi, o'pkaning hajmi oshadi, aqliy qobiliyatlar sezilarli darajada oshadi va olingan ma'lumotlar yaxshiroq esda qoladi. Bosh og'rig'i deyarli yo'qoladi, uyqu yaxshilanadi, aqliy va jismoniy ko'rsatkichlar oshadi. Bularning barchasi aqliy faoliyatning biokimyoviy asosini tashkil etuvchi maxsus moddalar - neyropeptidlarning miya to'qimalarining ko'payishi bilan bog'liq.

Kislorodga bo'lgan ehtiyojning ortishiga tananing javobi mashg'ulot effekti yoki ijobiy jismoniy o'zgarishlar deb ataladi. Mana shunday siljishlar:
qonning umumiy hajmi shunchalik ko'payadiki, kislorodni tashish imkoniyati yaxshilanadi va shuning uchun odam kuchli jismoniy zo'riqish paytida ko'proq chidamlilik ko'rsatadi;
o'pka hajmi oshadi;
yurak mushaklari mustahkamlanadi, qon bilan yaxshi ta'minlanadi;
yuqori zichlikdagi lipoproteinlarning tarkibi ortadi, umumiy xolesterin nisbati pasayadi, bu ateroskleroz rivojlanish xavfini kamaytiradi;
suyak tizimi mustahkamlanadi;
aerobika jismoniy va hissiy stressni engishga yordam beradi;
samaradorlikni oshirish;
aerobika - bu vazn yo'qotish yoki normal vaznni saqlashning haqiqiy usuli.
Jismoniy faoliyatning individual dasturini tanlash jismoniy mashqlar zavqli bo'lishi, yurak sog'lom bo'lishi va tana kuchli bo'lishi uchun zarurdir. Mashq qilish kayfiyatni yaxshilaydi, mushaklarning ohangini oshiradi, orqa miya moslashuvchanligini saqlaydi va kasallikning oldini olishga yordam beradi.

Mavzu bo'yicha: uslubiy ishlanmalar, taqdimotlar va eslatmalar

Jismoniy tarbiya va sport bo'yicha sinfdan tashqari ishlarning uslubiy ishlanmasi. Jismoniy tarbiya va sport bo'yicha sinfdan tashqari ishlarning uslubiy ishlanmasi.

Nostandart jihozlardan foydalangan holda jismoniy madaniyat bo'yicha sinfdan tashqari mashg'ulotlarning o'quv-uslubiy ishlanmalariga izoh. bitta....

Bolalar jismoniy tarbiyasi muammolarini kompleks hal etish zarurati 2020-yilgacha bo‘lgan milliy sog‘liqni saqlash dasturlarining asosiy maqsadidan dalolatdir.2000-yillarning boshidan buyon dunyoda ...

Treningdan oldingi kompleks tarkibiga turli xil vitaminlar, minerallar, regeneratsiya qiluvchi va psixostimulyatsiya qiluvchi moddalar, adaptagenlar...

Birinchidan, yakka konkida uchish paydo bo'ldi va rivojlandi va birinchi musobaqalar faqat erkak konkida uchuvchilar o'rtasida o'tkazildi ...

Gainers eng mashhur sport ozuqaviy qo'shimchalaridan biri bo'lib, birinchi navbatda kuchli sport bilan shug'ullanadigan sportchilar tomonidan qo'llaniladi ...

Harakat - bu hayot. Bu ibora har birimizga bolaligimizdan tanish. Biroq, afsuski, hamma ham bu ko'rsatmaga amal qilmaydi. Jismoniy harakatsizlik - zamonaviy jamiyatning kasalligi ...

Sportchining sog'lig'i bilan bog'liq muammolarni oldini olish va mushaklarni qurish samaradorligi maksimal bo'lishi uchun bodibildingchi to'g'ri ovqatlanishi kerak ...

Zaryadlash ko'pchilik odamlar ertalab bajariladigan jismoniy mashqlar bilan bog'liq. Ammo, agar siz zaryadlashdan maqsad e'tibor va ishlashni oshirish ekanligini eslasangiz ...

Har bir insonning, shu jumladan bolalarning organlariga ma'lum jismoniy mashqlar ta'sir qilishi uzoq vaqtdan beri ma'lum ...

Bugungi kunda o‘z farovonligini kuzatish, sog‘lom turmush tarziga rioya qilish modaga aylangan, hatto maktablarda ham targ‘ibot guruhlari an’anasi qayta tiklanmoqda...

Sport jarohatlarining oldini olish uchun murabbiy (o‘qituvchi) turli jarohatlar va tayanch-harakat apparati kasalliklarining paydo bo‘lishiga yordam beruvchi xususiyatlar, asosiy sabab va sharoitlarni yaxshi bilishi kerak...

Tananing moslashish imkoniyatlari cheksiz emas, sportchilar har doim ham ma'lum atrof-muhit sharoitlariga, jismoniy faoliyatga moslasha olmaydilar, bu esa kasalliklarga olib keladi ...

Jismoniy tarbiyadagi asosiy tamoyil - zarar etkazmang! Shu munosabat bilan quyidagilarga e'tibor qaratishingizni tavsiya qilamiz...

Ayollar, talabalar, o‘rta va keksalar tibbiy nazorati...

Sportchilarning jismoniy tayyorgarligini tekshirish va nazorat qilish umumiy kompleksida biokimyoviy usullar yetakchi o‘rinlardan birini egallaydi...

Asab tizimining asosiy vazifasi axborotni tez va aniq uzatishdir...

To'qimalarning nafas olishining asosini tananing hayoti uchun zarur bo'lgan energiyani chiqarish bilan birga keladigan murakkab redoks reaktsiyalari tashkil etadi ...

Qon aylanishi - gomeostazni saqlaydigan, organizmning barcha a'zolari va hujayralariga ularning hayoti uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari va kislorodni uzluksiz etkazib berishni ta'minlaydigan eng muhim fiziologik jarayonlardan biridir...