Ramazon ro'zasida tana qanday tozalanadi. Ramazon Ro'zasining Psixologik Foydasi Ushbu tadqiqotlarning asosiy ma'lumotlarini ko'rib chiqing

Yaqinda o‘tkazilgan tadqiqot Ramazon oyida ro‘za tutish nafaqat ruhiy salomatlik, balki yurak uchun ham foydali ekanligini ko‘rsatdi.

Tunisdagi Milliy ovqatlanish instituti mutaxassislari Ramazon oyida ro‘za tutganlarda yaxshi xolesterin miqdori 20 foizga oshishini isbotladi.

Tunis tibbiyot jurnali 30 nafar sog'lom odam, shu jumladan 21 ayol ishtirok etgan tadqiqot natijalarini e'lon qildi. Tahlillar uch bosqichda - Ramazondan 3 hafta oldin, oxirgi haftada va 3 haftadan keyin yig'ildi. Qonda glyukoza, yog'lar va xolesterin ulushi tekshirildi. Ramazon oyida ro'zadorlarning tahlillari natijalari juda yaxshi bo'ldi.

Ma'lumki, yomon xolesterin qon tomirlari devorlariga joylashib, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini keltirib chiqaradi. Yaxshi xolesterin teskari ta'sirga ega. To'yingan yog'larni iste'mol qilish yomon xolesterin darajasini oshiradi.

Ro‘zaning inson salomatligiga ijobiy ta’siri borligini musulmonlar og‘zidan tez-tez eshitamiz. Ammo bu faktning batafsil va aniq tasdig'ini dietologlardan eshitish mumkin. Ularning so'zlari tibbiy jihatdan tasdiqlangan. Ro'za tutishning inson tanasining turli a'zolariga ijobiy ta'siriga misollar keltiramiz.

Miya

Ro'za paytida tana yog 'zaxirasining bir qismini iste'mol qiladi, bu qondagi xolesterinni kamaytirishga yordam beradi va shu bilan insult ehtimolini kamaytiradi.

Yurak

Yurakning tanadan o'tadigan qon miqdorining 10% ovqat hazm qilish apparatiga tushadi. Ro'za paytida bu foiz kamayadi, o'z navbatida, yurak kamroq intensiv ishlaydi va kamroq eskiradi. Ro'za tutgan odamning tanasida to'plangan yog'lar yondiriladi, bu qondagi xolesterin miqdoriga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu oddiy kunlarda qon tomirlari devorlariga joylashadi va ateroskleroz va yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin.

Qon

Ro'za qondagi suv miqdorini kamaytiradi, bu esa uning qalinlashishiga olib keladi. Bu, o'z navbatida, tomirlardagi qon miqdorini kamaytiradi, bu qon tomirlari faolligi jarayonini faollashtiradigan, qon aylanish tizimining ishlashida muhim rol o'ynaydigan prostaglandinlarning ajralishini oshiradi, oshqozon yarasi va tug'ilishni engillashtiradi.

Teri holati

Ro'za paytida teridagi, shuningdek qondagi suvning ulushi kamayadi va bu fakt ko'plab teri kasalliklarini davolashga yordam beradi va quyidagilarga olib keladi: immunitetning oshishi, teri kasalliklarining tarqalish ehtimoli kamayadi. tananing katta joylari, masalan, allergik kasalliklarning kamayishi, akne va hatto saratonning ayrim sabablarini bartaraf etish.

ovqat hazm qilish apparati

Ro'za paytida me'da shirasining sekretsiyasi pasayadi, oshqozonning kislotaliligini pasaytiradi, undan ko'p odamlar azoblanadi va keyinchalik oshqozon yarasi ehtimolini kamaytiradi.

Oshqozon osti bezi

Ro'za oshqozon osti bezi uchun ajoyib dam olish imkoniyatini beradi. Oshqozon osti bezi shakarni to'qimalarda to'plangan quruq yoki yog'li moddalarga aylantiradigan insulinni chiqaradi. Va agar ortiqcha oziq-ovqat tufayli chiqarilgan insulin miqdori oshsa, u oshqozon osti beziga ta'sir qiladi va charchoqni keltirib chiqaradi. Oxir-oqibat, u o'z vazifalarini bajara olmaydi, qonda shakarni to'playdi, bu esa keyinchalik diabetga olib kelishi mumkin.

Jigar

Ro'za paytida jigar o'z faoliyatini faollashtiradi. Zaharli moddalar siydik pufagi va yo'g'on ichak orqali tanadan chiqariladi. Bu jarayon tanadagi to'plangan yog'larni yo'q qilishga yordam beradi va jigar hujayralarini faollashtiradi.

buyraklar

Ro'za vaqtida tanadagi suyuqlik kontsentratsiyasini kamaytirish buyraklar faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ayniqsa, qon bosimining pasayishiga olib keladi, bu qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar uchun foydalidir. Shuningdek, ro'za tutish paytida natriy, oksalatlar va fosfatlar kabi tuzlarning kontsentratsiyasi pasayadi, bu toshlar va o'smalarni hosil qiluvchi yog'ingarchilikni oldini oladi.

Hujayralar

Inson tanasi shunday yaratilganki, 2,5 milliondan ortiq hujayralar o'lib, unda har soniyada tug'iladi, tana doimo hujayralarni yangilash bilan band. Ro'za vaqtida tana faolroq ishlay boshlaydi va hujayralarni qayta tiklash jarayonini faollashtiradi.

Ko'zlar

Ro'za vaqtida tanadan ajralib chiqadigan moddalar miqdori normallashadi, masalan, uning fiziologik saqlanishi uchun mas'ul bo'lgan ko'zdan ko'z yoshlari chiqishi. Shuningdek, u ko'z olmasining ichki bosimini pasaytiradi, bu glaukoma kabi xavfli kasalliklarda bemorning ahvoliga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va retinada qo'shimcha kasalliklar paydo bo'lishini kamaytiradi.

bo'g'inlar

Ro'za vaqtida inson tanasi qo'shimchalar og'rig'iga sabab bo'lgan toksik moddalardan tozalanadi. Tibbiyotda ro'za tutishdan boshqa bunday tozalashning boshqa davosi hali topilmagan. Bundan tashqari, bo'g'imlarda siydik kislotasining ko'p miqdorda to'planishi va past sifatli go'sht va sutni iste'mol qilish natijasida yuzaga keladigan gut ehtimolini kamaytiradi.

Ramazon uchun foydali maslahatlar

Janubiy Afrika Islomiy Tibbiyot Assotsiatsiyasi a'zosi doktor Faruk Xafiji Ramazon oyida ro'zadorlar duch kelishi mumkin bo'lgan ba'zi sog'liq muammolarining oldini olish uchun foydali maslahatlar beradi.

Doktor Xofijiyning so‘zlariga ko‘ra, ushbu maslahatlarga amal qilish orqali siz jismoniy noqulaylik tuyg‘usini kamaytirishingiz va to‘liq e’tiboringizni Ramazonning ma’naviy mohiyatiga qaratishingiz mumkin.

Muqaddas Ramazon oyida sizning dietangiz imkon qadar sodda va iloji boricha sodda, muvozanatli bo'lishi va sabzavotlar, mevalar, go'sht, parranda go'shti, baliq, non, don va sut mahsulotlari kabi har bir guruhdagi oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak. .

Qovurilgan ovqatlar zararli va ularni cheklash kerak. Bunday oziq-ovqat hazmsizlik, oshqozon yonishi sabab bo'ladi.

Foydalanmang: yog'li va qizarib pishgan ovqatlar; shakarga boy ovqatlar.

Qochish: sahur paytida ortiqcha ovqatlanish; sahur paytida juda ko'p ichish (shuning uchun kun davomida ohangni saqlash uchun zarur bo'lgan mineral tuzlar tanadan chiqariladi).

Chekmang! Agar siz bu odatni tark eta olmayotganingizni his qilsangiz, Ramazondan bir necha hafta oldin chekadigan sigaretalar sonini kamaytirishni boshlang. Chekish sog'liq uchun xavfli va siz chekishni butunlay tashlab qo'yishingiz kerak va Ramazon oyi buning uchun eng yaxshi vaqt.

Sahur paytida ovqatlaning:

• murakkab uglevodlar, shuning uchun oziq-ovqat uzoqroq hazm qilinadi va siz kun davomida ochlikni his qilmaysiz va o'simlik ovqatlari (don, don, sabzavotlar, mevalar, ko'katlar) murakkab uglevodlar manbai bo'lishi mumkin;
• xurmo shakar, tola, uglevodlar, kaliy va magniyning ajoyib manbaidir;
• bodom - kam yog'li tarkibga ega bo'lgan oqsillar va tolali moddalar manbai;
• banan kaliy, magniy va uglevodlar manbai hisoblanadi.

Ro'za paytida tanangiz oziq-ovqat olmaydi, bu esa uni yog'lar, uglevodlar va shakar zahiralarini yoqish orqali energiya ishlab chiqarishga majbur qiladi. Jigar bu jarayonda asosiy rol o'ynaydi, yog'larni keton tanalari deb ataladigan kimyoviy moddalarga aylantiradi.

So'nggi o'n yilliklar davomida energiya muvozanatini saqlashda keton jismlarining muhimligini ko'rsatadigan dalillar to'plandi. Keton tanalari mushak to'qimalari, buyraklar uchun yoqilg'i hisoblanadi va, ehtimol, yog 'kislotalarining yog' omborlaridan ortiqcha mobilizatsiyasini oldini olish uchun qayta aloqani tartibga solish mexanizmining bir qismi sifatida ishlaydi. Ro'za paytida keton tanalari miya uchun asosiy energiya manbalaridan biridir.

Bu vaqtda toksinlarni tozalash, to'plangan toksinlar mavjud. Va zaharlanish zaiflik, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, isitma sabab bo'ladi. Oddiy ovqatlanishda kimyoviy moddalar va toksinlar organizmga oziq-ovqat va atrof-muhitdan so'riladi va yog 'do'konlarida saqlanadi. Har qanday, hatto kichik sovuq bilan ham, mikroblar organizmga ko'p miqdorda toksik moddalarni chiqara boshlaydi. Ro'za paytida yog'lar parchalanadi, bu esa yo'g'on ichak, jigar, buyrak, o'pka, limfa bezlari va teridan toksinlarni tozalashga olib keladi. Tana o'z-o'zini tozalash jarayonini boshdan kechiradi, buning natijasida uning barcha organlari va tizimlarining ishi yaxshilanadi.

Ro'za aql, tana va ruhni davolaydi. Jismoniy darajada energiya va resurslar nafaqat ovqat hazm qilish tizimini (ortiqcha ovqatlanish bilan to'lib-toshgan), balki immunitet tizimining ishlashini ta'minlash va metabolik jarayonlarni boshlash uchun ham sarflanadi, bu esa tanani shifolash, tiklash va to'ldirish imkonini beradi. Xotira ustara kabi keskinlashadi. Ko'p yillar oldin sodir bo'lgan voqealarning nomlarini, joylarini va sharoitlarini eslay olasiz. Siz o'z-o'zini tarbiyalash qobiliyatiga ega bo'lasiz.

Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ro'za tutish paytida o'smalar kabi g'ayritabiiy to'qimalar o'sishi ozuqa moddalarining etishmasligini boshlaydi va shuning uchun parchalanishga ko'proq moyil bo'lib, tanadan chiqariladi.

Ro'za organizmga o'z resurslaridan to'liq foydalanish imkonini beradi va organizmni mikroskopik darajada tiklashga e'tibor qaratadi, chunki DNK va RNK organizmga zarur bo'lgan oqsillar va to'qimalarni qayta yozishda samaraliroq bo'ladi. Ushbu yangilangan oqsil sintezi sog'lom hujayralar, to'qimalar va organlarga olib keladi.

Uzoq vaqt davomida ro'za tutish paytida quyidagi o'zgarishlar ro'y beradi: metabolizm tezligining pasayishi (energiyani tejash uchun metabolizm tezligi pasayadi) va tananing umumiy funktsiyalari tufayli tana haroratining bir oz pasayishi, qon shakar darajasining pasayishi, organizm foydalanishi natijasida. jigardagi glikogen rezervuari.

Ro'za tutishning ettinchi kunida, ortiqcha yoki minus ikki kunlik bir joyda, atsidotik inqiroz deb ataladigan (qondan asetonning ko'payishi) yuzaga keladi, bu ma'lum bir kislorod etishmasligi, jismoniy zaiflik hissi bilan namoyon bo'ladi. , og'izdan asetonning hidi va haroratning oshishi. Ertasi kuni bu alomatlar yo'qoladi, go'yo tananing qayta tug'ilishi, oziq-ovqatga bo'lgan xohishning to'liq etishmasligi. Ichki erkinlik va eyforiya hissi. Tana kasal bo'lgan va kerak bo'lmagan hamma narsani intensiv ravishda yuta boshlaydi. Bu kasal hujayralar, ortiqcha uglevodlar, yog 'birikmalari. Tananing ichida qayta qurish mavjud. U energiyani tananing barcha qismlariga oqilona taqsimlaydi, eng muhim organlarga - miya va yurakka asosiy ustunlik beradi. Bog'lamlar elastik bo'ladi, bo'g'inlar harakatchan (moslashuvchanlik sezilarli darajada oshadi). Yuqorida aytilganlarning barchasi tananing energiyasini keskin yaxshilashga yordam beradi.

Amerikalik tadqiqotchilar bilvosita musulmonlar ro'za tutishning foydalarini tasdiqladilar.

Ular odamlarda va boshqa sutemizuvchilarda ochlik va uzoq umr ko'rish o'rtasidagi bog'liqlikni tushuntiruvchi hujayra mexanizmini ochishga muvaffaq bo'lishdi. Islom dini ovqat va suyuqlikdan saqlanishni buyuradi ichida Ramazon oyida kunduzgi soatlar. Olimlar Devid Sinkler va uning hamkasblari ro‘za tutish vaqtida hujayralar umrini uzaytiruvchi SIRT3 va SIRT4 genlari faollashishini aniqladi. Ehtimol, bu ma'lumot qarish bilan bog'liq kasalliklar uchun dori yaratish uchun ishlatilishi mumkin. Mitoxondriya hujayralardagi energiya almashinuvi uchun javobgardir. Ilgari olimlar mitoxondriyalarning ishi organizmning umri bilan bog'liq deb taxmin qilishgan. Mitoxondriyalar tugagach, hujayra shikastlanishga zaif bo'lib qoladi, u boshlanadi, ya'ni o'z-o'zini yo'q qilish dasturi boshlanadi. Apoptozning boshlanishi uchun signal mitoxondriya, hujayra yadrosi va sitoplazmada NAD + miqdorining pasayishi hisoblanadi.

Laboratoriya hayvonlari bor-yo‘g‘i 48 soat och qolgan tajriba shu vaqt ichida kemiruvchilar organizmida Nampt oqsili faollashganini aniqlashga imkon berdi, bu esa sitoplazmada NAD+ sintezini qo‘zg‘atdi va bu o‘z navbatida SIRT3 va SIRT4 genlari tomonidan kodlangan fermentlar sintezining oshishi. Bu fermentlar hujayradagi mitoxondriyalar va energiya almashinuviga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ya'ni hujayra qarishini sekinlashtiradi va apoptozning oldini oladi. "Agar SIRT3 va SIRT4 ni rag'batlantiradigan mitoxondriyadagi yuqori NAD + kontsentratsiyasini saqlab qolish mumkin bo'lsa, ma'lum vaqt davomida hujayra boshqa hech narsaga muhtoj bo'lmaydi", deb tushuntiradi tadqiqot mualliflari. Ular bu hodisani mitoxondrial voha gipotezasi deb atashgan. Taxmin qilish mumkinki, mitoxondriyadagi NAD + kontsentratsiyasiga, shuningdek, SIRT3 va SIRT4 ga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ma'lum bir molekula mavjud. Bunday molekulani yaratish orqali umr ko'rish davomiyligini sezilarli darajada oshirish mumkin. Ro‘za tanani yoshartirishga, umrni uzaytirishga yordam beradi degan takliflar bor. Doktor Kristian Levenburg boshchiligidagi Florida universiteti olimlarining fikriga ko'ra, organizmga ozuqa moddalarining etarli darajada iste'mol qilinmasligi va keyinchalik ularni hujayralarga etkazib berishning cheklanganligi, o'z navbatida, hujayra ichidagi avtofagiyani - shikastlangan mitoxondriyalarni va boshqa hujayralarni parchalash va qayta ishlashni faollashtirish orqali ularning umrini uzaytiradi. tuzilmalar, keyinchalik ular hayotni qo'llab-quvvatlash uchun yangi hosil qiluvchi uyali material sifatida ishlatilishi mumkin. Ammo yosh hujayralar, o'z navbatida, eski hujayralardan shikastlangan tuzilmalarni tezda qayta ishlash va ularni yangi organellalar qurish yoki energiya zahiralarini to'ldirish uchun ishlatish qobiliyatiga ega.

Afsuski, hujayralar qariganda, ular bu qobiliyatni yo'qotadilar, bu esa shikastlangan organellalarning to'planishiga va butun organizmning qarishiga olib keladi. Olimlar tomonidan hayvonlar ustida olib borilgan tajribalar shuni ko'rsatadiki, ro'za qari hayvonlarning yurak hujayralarini o'z-o'zini tozalash qobiliyatini 120% ga oshiradi va yosh hayvonlar hujayralarining holatiga deyarli ta'sir qilmaydi. Kaloriya cheklanishining hujayralarning zaharli chiqindilardan xalos bo'lish qobiliyatiga ta'sirini baholash uchun olimlar yosh va dietaga qarab tanadagi ba'zi oqsillar tarkibidagi o'zgarishlarni baholadilar. Ma'lum bo'lishicha, ochlikka duchor bo'lgan qari hayvonlarning hujayralari avtofagiya jarayonini boshlash uchun zarur bo'lgan oqsillarning juda yuqori darajasi bilan ajralib turadi. Qizig'i shundaki, avtofagiyaning faollashishi birinchi navbatda ko'p miqdordagi mitoxondriyalarni o'z ichiga olgan yurak hujayralari uchun muhimdir. Shikastlangan mitoxondriyal organellalarni qisman qayta ishlash qarigan organizmning yurak mushaklarining ishlashini ta'minlashning kalitidir.

Shuningdek, endogen oziqlanish ta’sirida sekin bo‘linuvchi yoki bo‘linmaydigan qarigan hujayralarning deformatsiyalangan membranalari yosh hayvonlar hujayralarinikiga o‘xshash shaklga ega bo‘lishi aniqlangan. Ya'ni, SH bilan hujayra to'siqlarini tiklash jarayoni davom etmoqda. Tez bo'linadigan hujayralarni bo'linish jarayoni sekinlashadi. Shu bilan birga, fermentativ tizimning qayta tuzilishi hujayra membranasiga kiritilgan ushbu retseptorlarning (xemoreseptorlar) fermentlari holatini sifat jihatidan yaxshilash hisobiga efferent hujayralar (nerv uchlari) retseptorlari apparatining ko'payishini ta'minlaydi. va hujayra ichidagi cAMP nukleotidini faollashtirish orqali to'siq funktsiyasini kuchaytirishga qodir. Shunday qilib, SH bilan membranalarni normallashtirish va cAMP tizimini mustahkamlash orqali hujayra to'siqni funktsiyalarini kompleks tiklash ta'minlanadi. Hujayralarning genetik apparati yangilanishi tufayli ochlik paytida hujayralar hosil bo'ladi va ba'zi organlarda qo'shimcha hujayralar paydo bo'ladi. Eski, shikastlangan hujayralarni yo'q qilish va yangi ildiz hujayralari paydo bo'lishi natijasida tananing a'zolari va to'qimalari ancha yoshroq bo'ladi.

Shuni eslatib o‘tmoqchimanki, Islom Ramazon oyida kunduzi eb-ichishdan saqlanishni buyurgan, ya’ni qisqa muddatli bo‘lib chiqadi.

Musulmon ro'zasining sog'lom va kasal odamlarga ta'siri bo'yicha eksperimental tadqiqotlar

Ro'za va immunitet tizimi

Uzluksiz ro'za tutishning jinsiy bezlarning ishlashiga ta'siri

Massachusetsdagi (AQSh) klinikada 26 yoshdan 45 yoshgacha bo‘lgan olti nafar sog‘lom odamdan iborat guruh tekshirildi. So'rov uch bosqichda o'tkazildi:

• Uch kun davom etgan tayyorgarlik bosqichi, uning davomida sub'ektlar odatdagi kunlik jadvaliga muvofiq ovqatlanishdi.
• 10 kun davom etgan ro'za yoki ovqatdan butunlay voz kechish davri, bu davrda sub'ektlar kechayu kunduz ovqatlanmadilar, faqat distillangan suvni qabul qilishdi, ular kechayu kunduz ichishlari mumkin edi.
• Besh kunlik ochlikdan qutulish. 2, 11 va 16-kunlarda jinsiy gormonlarni o'rganish uchun qon testlari o'tkazildi. Gipofiz bezini gormon (LRH) bilan rag'batlantirishdan keyin 3, 12 va 17-kunlarda takroriy qon tekshiruvlari o'tkazildi. Quyidagi gormonlar o'rganildi: erkak gormoni (testosteron) va gonadotropik guruhga mansub follikullarni ogohlantiruvchi (FSH) va luteinizatsiya qiluvchi gormonlar. Natijalar quyidagicha edi:

Ro'za paytida testosteron darajasi sezilarli darajada pasayib ketdi va ochlikni tark etganda yana uch kun davomida pasayishda davom etdi. Ochlikdan chiqishning to'rtinchi kunida bu gormon darajasi keskin sakrab, ochlikdan oldin kuzatilgan odatdagi qiymatidan oshib ketdi.

Ro'za paytida follikullarni ogohlantiruvchi va luteinizatsiya qiluvchi gormonlar va siydik miqdori sezilarli darajada oshdi, ro'za tugaganidan keyin yana uch kun davomida bu darajada qoladi. Ehtimol, bu jinsiy quvvatning pasayishiga ro'za tutishning cheklangan ta'sirini ko'rsatadi. Bundan kelib chiqadiki, ro'zaning jinsiy ehtirosga ta'siri ikki fakt bilan ifodalanadi: birinchidan, ro'za vaqtida va undan keyin yana bir necha kun davomida jinsiy ishtiyoq kamayadi; ikkinchidan, ro'za tugagandan so'ng, jinsiy aloqa va ro'za tutishdan oldingi darajaga o'tadi.

Ramazon oyi eng kutilgan oydir va har bir musulmon uchun katta ahamiyatga ega.

Zamonaviy hayotning ta'sirini tushunish uchun hayot tarzimizni Ramazonning ruhiy muhiti bilan solishtirishimiz kerak. Ushbu muborak oyda millionlab musulmonlar Alloh taoloning bizga bergan barcha ne'matlarini eslab qolish uchun eng asosiy insoniy ehtiyojlardan cheklanishadi. 11 oy davomida biz hech narsa haqida o'ylamay, barcha ehtiyojlarimizni qondirib, beparvolik pardasi ortida yashaymiz. Ramazon zarur va ayniqsa muhim ibodatdir, chunki u bizning hayotimizning ijtimoiy va iqtisodiy jihatlarida muvozanatni ta'minlaydi.

Har holda muqaddas Ramazon oyida ro'za tutish Uning ham ma’naviy, ham jismoniy, ham iqtisodiy, ham psixologik afzalliklari juda ko‘p. Ushbu maqolada Ramazon oyida ro'za tutishning psixologik foydalari haqida qisqacha to'xtalib o'tamiz.

1. O'z-o'zini nazorat qilish va intizom.

Mutlaqo ideal dinimizning fazilatlaridan biri shundaki, u bizni foniy dunyo vasvasalariga qoqilmaslik, dunyo (dunyo)ning qadrsiz, arzon bezaklariga qaramay, to‘g‘ri yo‘ldan borishga o‘rgatadi. Farzlar (majburiy ibodatlar) Islomda aniq belgilab qo'yilgan bo'lib, ular bizni ortiqcha narsalardan ogohlantiradi va biz yashayotgan barcha bu tartibsizliklarni qandaydir chegaralar ichida qo'yishga yordam beradi.

Birodaru opa-singillarimizga ro‘za tutishning farz qilinishi bejiz emas edi. Chunki 720 soat ichida biz tanamizdagi asosiy bo'lgan nafsimizni (ego) ko'rsatamiz.

Alloh taolo Hadisi Qudsiyda:

“...Albatta, ro‘za Mening rizoligim uchun tutildi va men uning mukofotini berurman. Ro‘zador Men uchun yeb-ichishdan, nafslarini qondirishdan bosh tortadi. Ro‘zadorning ikki quvonchi bor: biri iftorlik paytida, ikkinchisi Haq taolo bilan uchrashganda.

Darhaqiqat, postga rioya qilgan holda, lahzalar alohida tasvirlangan postni bekor qilish, masalan, har qanday moddaning, hatto oz miqdorda bo'lsa ham, har qanday ochiq teshik orqali inson tanasiga kirishi, jinsiy aloqa va h.k.

Biror kishi o'zini Maslou stolidagi eng past nuqtalarni, oziq-ovqat va ichimlik, jinsiy aloqa kabi fiziologik ehtiyojlarni inkor qilganda, u juda qattiq tartib-intizomga rioya qiladi.

O'zingizni to'g'ri sozlash juda muhim; bunday o'z-o'zini tarbiyalash bizni faqat o'zimizni tortib olishga va muhimroq narsalar haqida o'ylashga o'rgatadi. O'zingizni o'zingizga bo'ysundiring va Alloh taolo bergan soatlarimizni nimaga sarflaymiz, yaqinlarimizga qanday munosabatda bo'lamiz, muhtojlarga yordam beramizmi, Qur'oni Karimning necha sahifasini o'qidik, degan savollarni o'zingizdan so'rang va buni cheksiz davom ettirish mumkin. Intizom nafaqat eng go'zal narsalarni Yaratganga yaqinlashtiradi, balki bizni bu dunyoda yanada muvaffaqiyatli qiladi. Axir, intizom muvaffaqiyat kalitidir. Haqiqiy musulmon o'zini o'zi nazorat qiladi va o'z nafsini unga eng yaxshi ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaydi.

Zero, ertaga qolishimizni bugungi ishlar belgilab beradi.

2. Sabr.

Zamonaviy dunyoda biz juda ko'p ma'lumotlar oqimiga duchor bo'lamiz - reklamalar, lavhalar, bilbordlar, turli ommaviy axborot vositalarining yangiliklari, masalan, ijtimoiy tarmoqlar, gazetalar, teleko'rsatuvlar va boshqalar. Bu ma'lumotlarning barchasi bizning ongsizligimizga tushadi va bizni kerakli, lekin ko'p hollarda mutlaqo keraksiz ma'lumotlar bilan to'ldiradi. Natijada, bu tirbandlik bizni stressli vaziyatlarga nisbatan ko'proq himoyasiz qiladi. Biz barcha salbiy his-tuyg'ularimizni o'zimiz sezmasdan, boshqalarga osongina sochishni boshlaymiz. Post bizni sabr-toqatli bo'lishga, tajovuzkor munozaralardan qochishga va bu dunyoning bezovta qiluvchi omillariga e'tibor bermaslikka harakat qilishga undaydi. Sabr har bir musulmonda bo'lishi kerak bo'lgan eng muhim fazilatdir, chunki "sabr" (sabr) so'zi Qur'onda turli sabab va shartlar bilan yuz to'rt marta zikr qilingan.

"Bas, sabr qiling, chunki sabringiz faqat Allohdandir..."

(Nahl, 127).

"Sabr qiling, kuchli ruh elchilari bardosh berganidek ..."

(Ahkof, 35-oyat).

Alloh taolo mo‘minlarni sabr qilishga buyurdi. U dedi:

“Ey iymon keltirganlar! Sabr qilinglar, sabr qilinglar, posbonlarda xizmat qilinglar va Allohdan qo'rqinglar, shoyad najot topasizlar.

(Oli Imron, 3:200).

Alloh taolo bemorni maqtab:

“Lekin taqvodor zot... muhtojlikda ham, kasallikda ham, jangda ham sabr qilgandir. Bular haqiqat bo'lganlar. Ana o'shalar taqvodorlardir"

(Baqara, 177).

“Alloh sabr qiluvchilarni sevadi” (Oli Imron, 146). "Sabr qiling, chunki Alloh sabrlilar bilandir"

(Anfol, 46).

Bu uzoq kutilgan oyda kichik narsalar tufayli g'azablanmaslik va iloji boricha ko'proq xayrli ishlarni qilish juda muhimdir.

Ro'za tutganingizdan 30 kun o'tgach, siz mehribon bo'lishingiz va atrofingizdagi hamma narsaga xotirjamroq munosabatda bo'lishingiz mumkinligini o'zingiz ko'rasiz. Zero, haqiqiy musulmonning muhim xususiyatlaridan biri bu sabr-toqatdir!

3. Isrofgarchilikka qarshi chiqish.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, har yili oziq-ovqatning ko'pligi faqat ortib boradi. Sanoat bizni yangi va yangi narsalar bilan xursand qilishdan to'xtamaydi. Insoniyat tarixida hech qachon odamlar oziq-ovqat etishmasligidan nobud bo'lgan umumiy ochlik bo'lmagan. Endi odamlar yanada dahshatli kasallikdan - insoniy ochko'zlikdan aziyat chekmoqda. Biz ko'proq va ko'proq narsani xohlaymiz. Biz faqat uchinchi kilogramm qulupnay sotib olish zaruratini his qilamiz, ikkilanmasdan bugungi nonni nonvoyxonadan sotib olamiz, chunki kecha uyda bo'lgan non. Uyga yetib tushlikka tayyorlagan sho'rvani tezda to'kib tashlaymiz, chunki muzlatgichimiz ovqatga to'la, boshqa narsa pishirib, axlatga solib yana qutulasiz.

Ro'za tutsak, kechagi tortni ishtaha bilan yeyishga tayyormiz, lekin hech bo'lmaganda kechagi kun. Biz uyimizdagi har bir taomni qadrlay boshlaymiz.

Biz endi to'laqonli nonushta, brunch, asosiy ovqatlar orasidagi gazaklar, tushlik, kechki ovqat, bulochka bilan choy, sevimli tortga ehtiyoj qolmasligini tushunamiz. Bizning ongimiz ravshan bo'ladi va natijada biz kun davomida faol faoliyat yuritish uchun bitta engil gazak kifoya qilishini, ochlik oshqozonimizda emas, birinchi navbatda, ongimiz ostida ekanligini tushunamiz. Ramazon oyi kirib kelishi bilan, biz har kuni qancha keraksiz narsalarni olamiz, deb hayron bo'la boshlaysiz, bu nafaqat sizning oshqozoningizga, balki byudjetingizga ham yuk qiladi! Ro'zador qattiq "YO'Q!" Deyishni o'rganadi. isrofgarchilik, nafsingizga, nafsingizga berilmaslik!

Shubhasiz, oy oxiriga kelib siz atrof-muhitga munosabatingizda o'zgarishlarni sezasiz. Siz boshqalar haqida qanday o'ylashni, oz narsaga qanoat qilishni, sabrli va minnatdor bo'lishni boshlaysiz. Sizning tanangiz qat'iy tartib-intizom rejimiga o'rganib qoladi va ehtimol bu sizning hayotingizga qandaydir tartib keltirishga yordam beradi.

Hurmatli opa-singillar va birodarlar, shuni aytmoqchimizki, agar siz hozir ro'za tutishga qodir bo'lsangiz, demak, siz eng baxtli insonsiz, buni sezmasdan, hayotingiz sifatini yaxshilash uchun mutlaqo bepul seminardan o'tmoqdasiz! Eng ko‘zga ko‘ringan psixologning bironta ham seminari, hayot bo‘yicha kouching turkumidagi biron bir trening ham yilning eng yaxshi oyi – Ramazon oyida oddiy, ammo juda muhim post kabi hayotingizga kuchli ta’sir ko‘rsata olmaydi!

Abbos o'g'lidan rivoyat qilinadi:

«Rasululloh sollallohu alayhi vasallamning: «Agar ummatim Ramazon oyida nimalar borligini bilsalar, butun yil Ramazon bo‘lishini orzu qilar edilar», deganlarini eshitganman.

Sizga va oilangizga eng samarali ma'naviy boyitishni chin dildan tilayman,

Nurzat Aypay qizi, psixolog

Musulmon ro'zasi ko'plab kasalliklardan yaxshi himoya qiladi. Buni zamonaviy ilmiy tadqiqotlar tasdiqlaydi.

Ushbu tadqiqotlarning asosiy ma'lumotlarini ko'rib chiqing:

1. immunitet tizimini mustahkamlash: limfa tugunlarining faolligi 10 marta yaxshilanadi va o'ziga xos immun funktsiyalarini bajaradigan hujayralar soni ortadi;
2. semirishning oldini olish va uning oqibatlari. Bu ro'za tutish davrida erishilgan ruhiy va ruhiy barqarorlikdan kelib chiqadi. Bundan tashqari, bunday barqarorlik ko'p jihatdan ro'zadorni o'rab turgan ruhiy muhit, shuningdek, bu davrda qo'shimcha namoz o'qish, Qur'on o'qish va boshqa ko'plab iymon (ibadat) izhor qilish harakatlarining natijasidir. Bu “Alloh yo‘lida va Alloh uchun nafaqa qilish”, har xil g‘am-tashvish, g‘am-tashvish va zo‘riqishlardan xalos bo‘lish bo‘lgan amallar majmuasidir; ruhiy va jismoniy energiyani ijobiy tomonga yo'naltirish, o'z ehtiroslari va istaklarini nazorat qilish;
3. to'qimalarda va hujayralarda zaharlarni to'plash xavfidan himoya qilish. Buyrak toshlarining paydo bo'lishining oldini olish mavjud, chunki qonda natriy miqdori ortadi, bu kaliyning kristallanishiga to'sqinlik qiladi. Qondagi karbamid miqdorini ko'paytirish siydik yo'llarida tosh hosil qiluvchi siydik tuzlarini cho'ktirishdan qochishga yordam beradi;
4. jinsiy instinktlarni tartibga solish, ayniqsa yoshlar orasida. Shunday qilib, inson haddan tashqari ma'naviy va jismoniy hayajon va noqulaylikdan, turli axloqiy og'ishlardan saqlaydi;
5. ruhiy kasalliklarning oldini olish, xususan, "shaxsning bo'linishi". Shuningdek, ro'za tutish va parhezga to'g'ri rioya qilish rivojlanishni to'xtatish va ba'zi ruhiy kasalliklardan asta-sekin xalos bo'lishga imkon berishi aniqlandi.

Tajribalar ham ro‘za tutishning quyidagi afzalliklarini tasdiqlaydi:

1. ro'za ovqat hazm qilish organlarining ishini, shu jumladan ovqat hazm qilish traktida so'rilish mexanizmini yaxshilash va tegishli funktsiyalarni eng yaxshi tarzda bajarish orqali osonlashtiradi. ro'za, ma'lum vaqt davomida ovqat iste'mol qilgandan keyin butun ovqat hazm qilish apparatining fiziologik dam olishiga imkon beradi. Bunday dam olish, xususan, tuprik bezlari, oshqozon, jigar, oshqozon osti bezi, ichaklar tomonidan qabul qilinadi;
2. ro'za, ozuqa moddalarining so'rilishidan keyingi davrda metabolik jarayonlar bilan bog'liq bo'lgan endokrin bezlarning ishiga yordam beradi. Bu ularga faol gormonlarni chiqarish va bu jarayonlarni har kuni inhibe qilish-qo'zg'atish mexanizmlarini faollashtirishda o'z rolini eng muvaffaqiyatli bajarishga imkon beradi. Buning natijasi - tananing gormonal tizimining faoliyatida muvozanatga erishish;
3. hujayra metabolizmi faollashadi: yog'lar va oqsillar, glyukoza, bu moddalarning o'z rolini yanada samarali bajarishi uchun zarur sharoitlar yaratiladi;
4. erkaklarda ham, ayollarda ham reproduktiv funktsiyalar yaxshilanadi;
5. ro'za vaqtida ichishdan o'zini tiyishdan insonga katta foyda, chunki. bu organizmga to'plangan energiyani yaxshiroq tushunishga yordam beradi, o'rganish qobiliyatini oshiradi, xotirani yaxshilaydi;
6. ro'za tutish natijasida tanadagi zaif va kasal hujayralar vayron bo'ladi va yangi hujayralar tuzilishining foizi ortadi.

Ramazon oyida ro'za tutishning sog'liq uchun foydalari (video)

Zero, musulmonning ro‘za tutishi Allohga toat va itoatdir. Bu savoblar orasida O'zi bor narsani kutishning iltimosi va umididir - ruh va tana uchun juda katta foyda. Ro‘za qalbga xotirjamlik va ishonch uyg‘otadi. Bularning barchasi metabolizm mexanizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va bu jarayonning eng yaxshi tarzda sodir bo'lishiga yordam beradi. As-saum - mafkuraviy ishonchda ham, amaliy xulq-atvorda ham insonda ko'plab ma'naviy fazilatlarni oshiradi: sabr-toqat, iroda, barcha instinkt va istaklarni nazorat qilish, qalbga xotirjamlik, xotirjamlik, ishonch, mamnunlik va quvonch baxsh etadi.

Ramazon oyida ovqatlanish tartibi salomatlikka hissa qo'shadigan yana bir omildir. Aytish kerakki, musulmonlar ro'za tutish qoidalariga ko'ra, eb-ichish mumkin emas va hokazo. tongning boshidan to quyosh botguncha, ro'za tutish ishdan bosh tortish va boshqa kundalik vazifalarni bajarish uchun sabab emas. Shuning uchun kun davomida tananing ish qobiliyatini ta'minlash uchun ovqatni o'z vaqtida qabul qilish buyuriladi, ya'ni. faqat quyosh botgandan keyin (iftor) va tong otguncha (sahur).

Payg'ambar alayhissalom sahur vaqtini ko'p uxlab qolmaslik va shu tariqa kuniga bir marta ovqat eyishni boshlamaslik, balki butun kun davomida tanaga kerakli quvvatni o'z vaqtida berish uchun musulmonlarni alohida ogohlantirib, ularga quyidagi maslahatlarni berdilar:

“Suhur qilingiz, albatta, sahurda ne’mat bordir”.

Qolaversa, baquvvat, sog‘lom tana va ruhiyatni saqlashning bu tamoyili Payg‘ambarimizning quyidagi hikmatlarida ham ko‘rinadi:

“Odamlar iftorlikka shoshilsalar (ya’ni iftorlik qilish va taomlarni, iftorliklarni o‘z vaqtida yemasliklari) yaxshilikda bo‘lurlar”.

Ro‘za sog‘liq uchun foydali ekani aniq, lekin ro‘zani uzoq tutishdan foydadan boshqa zarar yo‘q.

Shunisi ham qiziqki, oziq-ovqat va ichimlikdan voz kechganidan keyin och qoringa ovqatlanish maxsus usulni talab qiladi. Payg'ambarimiz Muhammad bu haqda shunday dedilar:

“Kundalik suhbatingizni xurmo bilan boshlang, agar (xurmo) boʻlmasa, suv bilan boshlang, u haqiqatan ham pokdir”

Ushbu hadis va Payg‘ambarimizning boshqa hadislariga asoslanib, butun dunyo musulmonlari iftorni quyidagicha qabul qilish odati bor: quyosh botgandan so‘ng darhol azon, azon (Magrib namozi) baland ovozda yangraydi, shunda barcha musulmonlar bilishadi. iftorlik vaqti keldi. Ayrim musulmon mamlakatlarida shu maqsadda shovqinli feyerverklar va hokazolar maxsus tashkil etilgan. Musulmonlar azonni eshitgandan so'ng, bir nechta xurmo yoki boshqa mavjud mevalar, masalan, olma, mayiz va boshqalarni iste'mol qiladilar yoki bir stakan sut yoki bir stakan suv ichishadi. Shundan so'ng ular shom namozini o'qiydilar va namozdan so'ng ular yanada samimiy kechki ovqatga ega bo'lishadi.

Ramazon oyida musulmonlar yaxshi an'ana sifatida bunday taomni birga qilishni yaxshi ko'radilar. Bu oila davrasida, yaqin yoki uzoq qarindoshlar yoki boshqa odamlar yoki hatto katta yig'ilishda, masalan, 400 kishi bo'lishi mumkin. Aytgancha, bizda Ukrainada turli shaharlarda bunday an'ana bor va bunday qo'shma kechki ovqatlar har yili bo'lib o'tadi.

Ayniqsa, ham yaqin qarindoshlarni, ham barcha musulmonlarni birlashtirib, ular o‘rtasidagi birodarlik, o‘zaro yordam va muhabbat rishtalarini mustahkamlaydi. Garchi, umuman olganda, Lent davrida odamning oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoji biroz pasaysa ham, qo'shma oila yoki jamoaviy ovqatlanishdan ma'naviy zavq beqiyos ortadi.