Ritmik jimnastik hangi yaşta daha iyidir. Ritmik jimnastikte spor kategorilerinin atanması için kurallar. SSCB'de ritmik jimnastik

Ne tür jimnastik var, çocuğa bu spor hangi yaşta yapılmalı, hangi tıbbi kontrendikasyonlara dikkat etmeliyim? Makalemizde çocuklar için jimnastiğin bu ve diğer özellikleri hakkında bilgi edinin.

Jimnastiğin kökeni Antik Yunan'a dayanmaktadır. Bu egzersiz sistemi, güç, dayanıklılık, esneklik, hız, koordinasyon gibi fiziksel nitelikleri geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bununla uğraşan sporcular plastiktir, tonlu bir şekle ve güzel, zarif bir duruşa sahiptir. Ek olarak, Olimpiyat Oyunları programında bazı jimnastik türleri sunulmaktadır, bu da ciddi bir tutum ve doğru bir antrenör seçimi ile bir çocuğun dünya çapında başarıya ulaşabileceği anlamına gelir.

Jimnastik türleri

Üç grup jimnastik vardır. Wellness, insan sağlığını korumayı amaçlar. Spor, fiziksel niteliklerin geliştirilmesi ve iyileştirilmesine yöneliktir ve belirli koşullarda gerekli becerileri uygulamalı olarak eğitir. Grupların her biri farklı jimnastik türleri içerir ve bunlardan bahsedeceğiz.

Sağlık jimnastiği:

• Genel jimnastik. Koşmak, hızlı yürümek, çeşitli engellerin üstesinden gelmek vb. Bütün bunlar motor becerilerini geliştirir.
• Hijyenik jimnastik. Ağırlıklar ve mermiler olmadan hafif egzersizler genel tonu artırır ve refahı iyileştirir.
• Güç jimnastiği. Ağırlıklarla yapılan egzersizler: dambıl, kettlebells, barbell, güç niteliklerini geliştirir, dayanıklılığı artırır, bu da sonuçta kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur.
• Ritmik jimnastik. Müzik eşliğinde yapılan enerjik, ritmik egzersizler kalori yakmayı ve kalp kasını çalıştırmayı amaçlar.

Jimnastik

• Ritmik jimnastik olimpik bir spordur. Çoğu zaman kadınlar tarafından yapılır. Jimnastikçiler kurdele, top, çember, ip gibi ekipmanları kullanarak akrobatik, dans, esnek egzersizler yaparlar. Müzik eşliğinde sayesinde eğlence etkisi yaratılır.
• Akrobasi. Uzun eğitim, iyi koordinasyon ve dayanıklılık gerektiren ciddi, zaman alıcı bir spor. Akrobatlar, köprü, bölme, takla, stant vb. gibi karmaşık egzersizleri kullanarak ikili veya üçlü olarak performans gösterebilir.
• Jimnastik. Ritmik jimnastik gibi olimpik bir spordur. Jimnastik ekipmanı üzerinde yarışmalar yapılır: düzensiz çubuklar, halkalar, denge çubuğu, üst çubuk ve ayrıca zemin egzersizleri ve tonozlarda.

uygulamalı jimnastik

• terapötik. Sınıflar hastanın refahını iyileştirir. Bir doktor gözetiminde gerçekleştirilirler. Genellikle terapötik jimnastik unsurları solunum sistemi, kardiyovasküler sistem ve kas-iskelet sistemi hastalıkları için kullanılır.
• Askeri uygulamalı jimnastik. Askeri operasyonlar için gerekli nitelikleri geliştirir.
• Spor - uygulamalı jimnastik. Öğeleri, profesyonel sporcular tarafından yarışmalara hazırlanırken kullanılır.
• Profesyonel uygulamalı jimnastik. Egzersizler, fiziksel aktivite gerektiren belirli meslekler için uyarlanmıştır. Bu tür kompleksler kozmonotlar, itfaiyeciler, kurtarıcılar, pilotlar vb. Tarafından kullanılır.

hangi yaştan itibaren

Bu ve sonraki bölümlerde ritmik cimnastiğe odaklanacağız. Çok erken bir spor olarak kabul edilir. Usta unvanı 14 yaşında alınır. Bu nedenle çocuklar doğaları gereği henüz esnek ve plastik oldukları yaşta jimnastiğe gönderilir.

Resmi olarak, spor okulları kızları 5 yaşından, erkekleri 6 yaşından itibaren jimnastiğe götürebilir. Ancak bazen bir antrenör bir çocuğu daha erken yaşta alabilir: 4 hatta 3 yıl. Böyle bir karar, fiziksel ve psikolojik verilere dayanarak verilir.

Fiziksel uygunluğu belirlemek için, koç gerginliği kontrol edebilir ve sizden basit görevleri tamamlamanızı isteyebilir: jimnastik merdiveninde bir köşe yapın, kendinizi yukarı çekin. Küçük bir kişinin psikolojik olgunluğu, dersler sırasında koçun gereksinimlerini karşılamaya hazır olması da önemlidir. Bu arada, kızlar erkeklere göre daha erken yaşta jimnastiğe girerler.

Tıbbi kontrendikasyonlar

Jimnastik travmatik bir spordur, bu nedenle iyi telafi yetenekleri ve iyi sağlık gerektirir. Çocuklar için jimnastik için ana tıbbi kontrendikasyonlar şunlardır:

• Diyabet
• Kalp hastalığı
• İleri evrelerde skolyoz
• Servikal omurganın hastalıkları veya patolojileri
• Herhangi bir aşamadaki miyopi

Ancak ARVI ile sık sık hastalanan çocuklar için jimnastik faydalı olacaktır, çünkü bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve vücudun soğuğa karşı direncini arttırır.

Çocuğunuzu jimnastiğe göndermeden önce doktorlara, en azından izin verecek bir çocuk doktoruna danışın.

Erkek ve kızlar

Ritmik jimnastik, güzel ve sağlıklı bir duruşun oluşmasına katkı sağlar. Koordinasyon, vestibüler aparat, müzik kulağı geliştirin.

Birçok ebeveyn, kadınların ritmik jimnastiğine gösteri ve zarafetle ilgi duyuyor. Kızın dünya podyumunu fethedip kazanmayacağına veya sadece kendisi için yapmasına bakılmaksızın, ritmik jimnastik onun kadınsı, zarif, esnek ve kendini doğru bir şekilde sunabilmesine yardımcı olacaktır.

Ritmik jimnastikteki erkekler nadirdir. 30 yıl önce erkekler ilk kez Tokyo'daki Ritmik Jimnastik Dünya Kupası'nda yarıştı. 2005 yılında, yurttaşlarımız Yuri Denisov ve Alexander Buklov, Tokyo'daki Dünya Şampiyonasında beş madalya kazandı. Erkeklerin ritmik jimnastiği, dövüş sanatlarından doğmuştur, bu nedenle kadınların teknik ve ekipmanından farklıdır. Ancak erkekler için avantajlar vardır:

• Dövüş sanatlarının becerilerine hakim olmak
• Düzgün bir duruş oluşumu
• Koordinasyonun geliştirilmesi
• Temperleme karakteri

Her sporda olduğu gibi jimnastiğin de dezavantajları vardır ve bunlar her iki cinsiyet için de aynıdır.

profesyoneller

Jimnastik, çocuğun fiziksel verilerini geliştirir, karakteri yumuşatır ve ruh halini iyileştirir. Ana şey, sınıfların zevk getirmesidir, o zaman daha da fazla avantaj olacaktır:

• İyi fiziksel form. Doğru duruş ve esneklik hakkında bir kereden fazla yazdık, ancak tekrar edeceğiz, çünkü çocuğun vücudunun uyumlu bir şekilde büyümesini ve gelişmesini sağlayan bu niteliklerdir.
• Mükemmel sağlık. Sporun büyüyen bir vücut üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir ve jimnastik de ilk aşamalarda skolyozla savaşmaya yardımcı olur ve çarpık ayak sorununun çözülmesine yardımcı olur.
• Antidepresan görevi görür. Egzersiz sırasında endorfin üretimi hızlanır, bu nedenle ruh hali iyileşir.
• Müzik kulağı gelişir. Zaman ve ritim duygusu geliştirir. Jimnastikçilerin iyi müzisyenler olabileceği uzun zamandır bilinmektedir. Dilerseniz spor ve müzik derslerini birleştirebilirsiniz.

eksiler

Madalyanın her zaman bir dezavantajı vardır ve ne yazık ki jimnastik eksiler olmadan yapamaz. Zarafetin, esnekliğin ve esnekliğin ne kadar değerli olduğunu yalnızca koç ve gardiyanlar bilir. Uzun antrenmanlar sırasında genç sporcular şiddetli kas ağrısı ve yorgunluk yaşayabilir. Genellikle 7 yaşına kadar jimnastik bölümlerinde genel beden eğitimi yapılır, bundan sonra çocuklar jimnastik kombinasyonları çalışır. Bu dönemde kas ve bağ aparatı üzerinde muazzam bir yük yaşayabilirler.

Jimnastiğin olumsuz yanı, antrenman süresinin giderek artmasına bağlanabilir. Yarışmaya hazırlanırken on saat yürüyebilirler. Bunun sonucunda çocuklar çok yorulur, bazı durumlarda sinir krizleri meydana gelir. Bu tür yükler ile omurga ve eklem yaralanmaları meydana gelebilir.

Bir diğer önemli dezavantaj, omurga üzerindeki büyük yüklerin nedenidir.

derslerin maliyeti ne kadar

Jimnastik oldukça pahalı bir spordur. Ekipmanın kendisi ucuzdur, ancak performans kostümleri önemli maliyetler gerektirir. Özellikle ebeveynler, çocuklarının yarışmada en parlak ve en unutulmaz olmasını istiyorsa.

• Kabuklar. Çoğu durumda, ebeveynler gerekli tüm ekipmanı kendi başlarına satın alır. Topların maliyeti 350 ruble ile 8.000 arasında değişiyor, ortalama şerit fiyatı 2.000 ruble. Halatlar yaklaşık 3.000, çemberler - 2.000, topuz - 3.500 Bir çember için sarma maliyeti yaklaşık 200 ruble. 200 ruble'den 3.000'e kadar topuz ve çemberler için kılıflar.
• Giyim ve ayakkabı. Çek ayakkabıları, çoraplar, antrenman kıyafetleri, performanslar için spor mayo satın almanız gerekecek. İkincisi 3.000 ila 100.000 rubleye mal oluyor. Gösteriler için mayoyu hesaba katmadan 25.000 ruble ile tanışabilirsiniz.
• Eğitimler, yarışmalar ve ücretler. Devlet okullarında koçluk ücretsiz veya düşük maliyetli olabilir. Ebeveynler genellikle yarışmalara ve eğitim kamplarına yapılan geziler için ödeme yapar. Maliyetleri, yolculuğun mesafesine ve rekabetin ölçeğine bağlıdır. Her durumda, bir çocuğu jimnastiğe gönderirken ek masraflara hazırlıklı olmanız gerekir.

Bir bölüm nasıl seçilir

Öncelikle hedeflerinize güvenirken. Çocuğunuzun genel gelişim için okumasını istiyorsanız, eve ve ana okula daha yakın bir bölüm seçebilirsiniz. Ciddiyseniz, bu sporda başarıya ulaşmayı hedefliyorsanız, bölüm seçimini ciddiye almanız gerekir.

Olimpiyat rezervinin okullarına daha yakından bakın. Şehrinizde yoksa, Spor Sarayı veya bir spor okulu seçin. Ama en iyisi antrenöre odaklanmak. Acemi sporcuları doğru yöne yönlendirebilmeli, yetkin ve deneyimli olmalıdır. Avrupa ve dünya düzeyindeki yarışmalarda onur unvanına ve öğrencilerin zaferine sahip olması iyi bir şey.

Özetliyor

Çocuğumu jimnastiğe göndermeli miyim? Çocuğunuz esnekliği, plastisitesi ile çocukluktan çarpıcıysa, harika bir müzik hissediyor - evet. Bu niteliklerin çocuğunuzun doğasında olduğundan şüphe ediyorsanız, ancak ritmik jimnastik yapma arzusu varsa - deneyin, çünkü doğru yaklaşımla her şey yoluna girecek.

Daha sonra fikrinizi değiştirirseniz, ritmik jimnastikte kazanılan beceriler diğer sporlarda, dansta ve hatta müzikte faydalı olabilir.

Sevgili okuyucular, makalemizde bir hata görürseniz, yorumlarda bize yazın. Kesinlikle düzelteceğiz. Teşekkür ederim!

“Ritmik jimnastik, güçlü, çok güçlü kızlar için bir spordur. İlk kez yarıklara oturmak çok acı verici ve her çocuğun dayanamayacağı şiddetli acılarla herhangi bir başarı elde ediliyor ”diyor 2012 Olimpiyat Oyunlarının bronz madalyası Lyubov Cherkashina.

Deneyimli bir sporcu, ebeveynlerin bir jimnastikçi kızın gelişiminde en önemli rolü oynadığına inanır. Kızınız için her zaman üzülüyorsanız, o bir şampiyon olmayacak, birçoğunun tam olarak acıya dayanamadıkları için ayrıldığını belirtiyor. Peki bebeğinizi böylesine acımasız bir spora vermeye değer mi?

Bebeği jimnastiğe vermeye neden değer?

• Kız tonlu bir figür, doğru yürüyüş ve hatta duruş oluşturacaktır.
• Başarılı jimnastikçiler "demir" bir karaktere sahiptir, çünkü cehennem acılarına katlanmak zorundadırlar. Bebeğinizin böyle bir karaktere ihtiyacı olup olmadığı size kalmış.
• İrade, dayanıklılık, disiplin, sabır - tüm bu nitelikler jimnastik tarafından yetiştirilir.
• Fiziksel verilere ek olarak, kız müzik için bir kulak geliştirecek.
• Gelişmiş ve gerilmiş kaslar, eğitim dışında sıradan çocukluk yaralanmalarını unutmayı mümkün kılar.

Neden ritmik jimnastik yapmamalısınız?

Gösterilerde, kızlar halının üzerinde çırpınıyor, hamuru bebekler gibi bükülüyor gibi görünüyor, ancak bu tür beceriler onlar için çok zor. Eğitimin ilk yılları onlar için gerçek bir işkence haline gelir, şiddetli ağrılara katlanmak zorunda oldukları kasları germek için.

“Ritmik cimnastiği her zaman çok sevdim, kızımı zevkle verdim ve güzel performanslar bekledim. Antrenman sırasında velilerin spor salonuna girmesine izin verilmedi ama kızım sürekli ağlayarak dışarı çıktı. Koç bunun normal olduğunu, ilk iki üç yılın gerçekten çok acı verici olduğunu söyledi. Açık bir derste buna kendim ikna oldum, bebeğim yanan gözyaşlarıyla ilk kez sicim üzerine oturdu. Ona acıdım, artık antrenmana gitmedik ”diyor başarısız beş yaşındaki atlet Victoria Katkova'nın annesi.

Bu nedenle, bu sporun ana dezavantajı, çocuğun katlanmak zorunda kalacağı şiddetli ağrıdır. Ve burada soru uygun: ne için? Milyonlarca kişiden biri Olimpiyat şampiyonu oluyor ve geri kalanı kariyerlerini 20 yaşında, en iyi ihtimalle bir koç olarak bitiriyor. Buna ek olarak, jimnastikçiler burkulmalar ve bazen yırtık bağları alır, diyet yapar, haftada beş kez antrenman yapar.

Diğer bir dezavantaj, finansal bileşendir. Ücretler ve ödül fonları, kitle sporlarından çok daha azdır. Ancak mayo ve spor malzemeleri ucuz değildir. Örneğin, sınıflar için bir çocuk mayo en az beş bin rubleye mal olacak ve performanslar için bir kıyafet 50 bine mal olabilir.

Ritmik jimnastikte kimler kontrendikedir?

• Şeker hastalığı olan çocuklar.
• Kalp hastalığı ile.
• Kas-iskelet sisteminin herhangi bir hastalığı için.
• Skolyozlu kızlar.
• Görme bozukluğu olanlar için.

Ritmik Jimnastik kimler içindir?

• Kırılgan, zarif kız.
• Orta ve küçük boy bir kız.
• Ritim duygusu ve müzik kulağı olan o bebeğe.
• Küçük bir ağlak bebek değil, "karakterli" bir kız.

Bebeği ne zaman sınıfa göndermeli?

Herhangi bir koç size derslere mümkün olduğunca erken başlamanız gerektiğini söyleyecektir. Çocukların uygun eğitim olmadan esnekliği ve plastisitesi her yıl “zayıflar” ve bu nedenle birçok anne kızlarını üç yaşında bir spor okuluna getirir. Çocuk doktorları, şiddetli sporlara bu kadar erken başlamaya şiddetle karşı çıkıyorlar, beş yaşından önce olmayan derslere başlamayı tavsiye ediyorlar.

Bebeğiniz için ciddi bir jimnastikçilik kariyeri düşünüyorsanız, zaman kaybetmeyin! Altı yaşından sonra esneklik azalmaya başlar ve sekiz yaşında bu spora uyum sağlamak neredeyse imkansızdır.

Jimnastik dersleri nasıl gidiyor?

İlk yıl boyunca hiç kimse bebeği tüm gücüyle “gerdiremez”, onu bir sicim üzerine koyamaz ve onu bir köprüye koyamaz. İlk başta, koç çocuğun neler yapabileceğini “kontrol edecek”, doğal verilerini değerlendirecek ve ancak o zaman onları geliştirmeye başlayacaktır. Eğitimin ilk birkaç ayı bir oyun şeklinde oynanır, daha sonra en basit unsurlar tanıtılır: omuz bıçaklarında bir duruş, bir dalga, bir köprü ve zaten eğitimin ikinci yılında kızlar antrenman yapmaya başlar. tam güç.

Kızınızı bu spora göndermeye karar verirseniz, yapmanız gereken ilk şey antrenöre güvenmek! Tavsiye vermeyin, eğitime katılın. Koçun bebeğinizle ilgili olarak çok katı olduğunu düşünseniz bile kendi kurallarınızı dikte etmeyin.

Ritmik cimnastiğin ne olduğunu, genç sporcuların güzel ve zarif performanslar sergilemesinin ne kadar zor olduğunu anlattık. Kızımı bu spora göndermeli miyim? Evet, cesaretin varsa! Ve kız için değil, sizin için, ebeveynler için. Her antrenmandan sonra onu rahatlatmanız ve desteklemeniz ve bir sonraki esnemenin üstesinden gelebileceği konusunda ona güvence vermeniz gerekecek.

Kızınızı hiç ritmik bir jimnastikçi olarak hayal ettiniz mi?

Anneler ve babalar neden kızlarını Alina Kabaeva, Irina Chashchina ve Laysan Utyasheva gibi göstermeye çalışıyorlar; kızların ritmik jimnastik bölümüne hangi yaştan itibaren kaydolmaları gerekir; Yoğun esnemenin tehlikeleri nelerdir ve düzenli egzersizin yadsınamaz faydası nedir? Rambler/Ailesi bunu hemen çözmeyi teklif ediyor!

Bu arada, ritmik jimnastiğin kızlar ve kızlar için nispeten genç bir spor olduğunu biliyor muydunuz? Sanat Hareketi Yüksek Okulu, 1913'te St. Petersburg'da açıldı. Bu spor yönünün "ebeveynleri" Mariinsky Tiyatrosu'nun bale dansçılarıydı. 1980'den beri ritmik jimnastik Olimpiyat Oyunları programına dahil edilmiştir.

Ritmik jimnastik - sporun prensesi

Kızınızı ritmik jimnastik bölümüne kaydettirmeye karar verirseniz, başlamak için en uygun yaşın beş ila altı yıl olduğunu unutmayın. Bazıları mümkün olduğunca erken başlamayı tercih ediyor - üç veya dört yıl içinde. Ama acele etmeyin, bebeği çocukluktan mahrum etmeyin.

Ek olarak, üç yaşındakiler, spor danışmanlarının onlardan ne beklediğini çok az anlıyor. Bebeğin rahatsız edici büyük bir spor salonundan korkması, sınıfta ağlamaya başlaması ve eve gitmek istemesi mümkündür. Ancak daha büyük çocuklar daha itaatkardır, koçun komutlarını takip eder, yeni akrobatik unsurları ezberler ve kolayca arkadaş edinir.

Eğitimin başlamasıyla geç kalmaya da değmez. Örneğin, okul öncesi çocukların doğasında var olan esneklik eksikliğinden dolayı birinci sınıf öğrencilerinin spor unsurlarında ustalaşmaları zor olacaktır. Bu, altı veya yedi yaş ve üstü kızların ritmik jimnastik hakkında unutmaları gerektiği anlamına gelmez. Bir bölüme kayıt yaptırabilir ve spordan sonuç almak için değil, kendi zevkiniz için haftada bir veya iki derse katılabilirsiniz.

Genç jimnastikçiler için seçim kriterlerine gelince, buradaki her şey sonuçlara odaklanmaya bağlıdır. Büyük sporlardan bahsedersek, iyi hareket koordinasyonuna ve mükemmel hafızaya sahip ince uzun kızlar ritmik jimnastikte başarılı olacaktır (jimnastikçiler farklı akrobatik unsurlar arasındaki birçok bağlantıyı ezberlemek zorundadır). Dolgunluğa eğilimli, vücutlarını kötü yöneten kızların, antrenörün ilgisini çekmesi pek olası değildir.

Ancak amatör faaliyetlerden bahsediyorsak, grup “çeşitli” bebekleri kabul eder: ince, dolgun, kısa, uzun, esnek ve “sert”. Bazı ebeveynler, düzenli derslerin kızın duruşunu düzelteceğini, kilo vermesine yardımcı olacağını ve onu daha sofistike, kadınsı hale getireceğini umarak kızlarını ritmik jimnastiğe gönderir.

Gereksinimlerin çoğunu karşılayan kızların, esneklikleri veya titizlikleri olmadığı için uygun sonuçları göstermemeleri nadir değildir. Uygulamanın gösterdiği gibi, genç bir sporcunun derslerin başlamasından birkaç hafta sonra başarıya ulaşıp ulaşamayacağını anlamak mümkündür. Çoğu durumda, jimnastikçiler sporu 16-17 yaşlarında bırakarak daha genç haleflere yol açarlar. Aynı zamanda, birçok kız eğitime devam ediyor, ancak farklı bir statüde. Beden Eğitimi Fakültesine girebilir, kendilerini koreografiye adayabilir, fitness eğitmenliği yapabilir veya kendi spor okullarında küçük jimnastikçiler yetiştirebilirler.

Zarar mı, fayda mı?

Ritmik jimnastikte kızlar

Ritmik jimnastik şüphesiz en estetik, zarif ve ilham verici spordur. Esnek vücutlarını mükemmel bir şekilde kontrol eden ve virtüöz akrobatik numaralar sergileyen, başlarının arkasında toplanmış saç demetleri olan parlak mayolar içindeki kızlar ve kızlar, dışarıdaki gözlemciler arasında zevk uyandıramazlar. Ve sadece "sanatçılar"ın kendileri ve onların katı koçları, bu havadar hafifliğin ve güzelliğin arkasında gerçekte ne olduğunu bilir.

Cimnastikçilerin kusursuz bilenmiş, otomatik hareketleri, sonuçlar ve beklentiler arasındaki tutarsızlığın bir sonucu olarak kas ağrısı, yorgunluk ve sıklıkla tahrişe eşlik eden, saatlerce süren günlük antrenmanın sonucudur.

Ama bütün bunlar perde arkasında. Görünüşe göre ritmik jimnastik kızlar için en uygun olanıdır. Ancak, diğer sporlar gibi bu sporun da tehlikelerle dolu olduğunu anlamalısınız. Ama aynı zamanda çocuğa paha biçilmez faydalar sağlayabilir.

Yoğun egzersizin yan etkileri:

Kas ağrısı. Yaklaşık yedi yaşına kadar cimnastikçiler vücudun genel fiziksel hazırlığıyla meşgul olurlar ve bundan sonra yarışmalardaki performanslar için sayıları öğrenirler. Bu dönemde vurgu esneme üzerinedir. Aynı zamanda, duyumlar oldukça acı vericidir, neredeyse tüm kızlar (doğası gereği en plastik olanlar bile) germe sırasında ağlar.

Harika fiziksel aktivite. Küçük çocuklar günde birkaç saat egzersiz yaparlar. Ancak eğitime ayrılan süre yaşla birlikte artar. Yani yarışmalara hazırlanan genç kızlar günde 10-14 saat yapıyor! Bu nedenle - yaralanmalar, meslek hastalıklarının gelişimi (birçok jimnastikçinin omurga, diz ve ayak bilekleri ile ilgili sorunları vardır) ve hatta bazen sinir krizleri.

Diyetler ve açlık sancıları.İyi bir fiziksel formu korumak için jimnastikçiler, özellikle dolgunluğa yatkın olanlar, günlük kalorilerini azaltmak zorunda kalırlar. Diyetler, bir sonraki yarışmaya hazırlanan veya tatillerde fazla kilo almış olanlar arasında çok yaygındır.

Koğuşlarının yemek yemesini yasaklayan antrenörler hakkında efsaneler var. Bir zamanlar, Rus ritmik jimnastiğinin yıldızı Alina Kabaeva, spor danışmanları tarafından akşam beş veya altıdan sonra yemek yememesi şiddetle tavsiye edildi. Ve meslektaşı Laysan Utyasheva, eğitim ve diyetler tarafından tükenmeye sürüklenerek nasıl köpek maması yediğini hatırladı.

Kaçırılan okul saatleri. Yukarıda belirtildiği gibi, jimnastikçiler zamanlarının çoğunu spor salonunda antrenman yapmaya ayırırlar. Aynı zamanda, okul performansı arzulanan çok şey bırakıyor. Ve tembellikle ilgili bile değil: kızların derslere hazırlanmak ve onlara katılmak için zamanları yok. En azimli olanlar matematik problemlerini çözer veya antrenmanlar arasında soyunma odasında bir biyoloji laboratuvarına hazırlanır.

jimnastikçi kızlar

İyi fiziksel form. Genç yaşlardan itibaren kızlar-jimnastikçiler güzel bir doğru duruş ve yürüyüş geliştirirler. Küçük sporcular, sıkı rahatlama kasları, zarafet, dayanıklılık ve plastisite açısından akranlarından farklıdır. Kızların gelişmiş bir ritim duygusu vardır, hemen hemen her müziğe mükemmel şekilde giderler. Ve jimnastikçiler çok sanatsal ve özgüvenli.

Sağlık. Spor, büyüyen bir çocuğun vücudunun uyumlu gelişimini sağlar. Doktorlara göre düzenli fiziksel aktivite kas-iskelet sistemini ve kasları güçlendirir. Ritmik jimnastik sayesinde kızı çarpık ayak ve yeni başlayan skolyozdan kurtarabilirsiniz. Genç sporcuların soğuk algınlığına daha az eğilimli olduğu da yadsınamaz.

Temperleme karakteri. Jimnastik duygusal istikrar sağlar, çocuğu disiplinli, amaçlı yapar. Çocuklukta jimnastik yapan kızlar ve kadınlar, oybirliğiyle sporun karakterlerini güçlendirdiğini, gereksiz duygular olmadan sorunları çözmeyi, hedeflere ulaşmayı ve kendilerini geliştirmeyi öğrettiğini söylüyorlar.

pozitif aşk. Egzersiz, en iyi ve en uygun fiyatlı antidepresanlardan biridir. Gerçek şu ki, eğitim sırasında vücut sözde mutluluk hormonlarını üretir - endorfin. Ayrıca ritmik cimnastik ilginç bir hobi olarak değerlendirilebilir.

Ebeveynler, çocuklarının boş zamanlarını değerli bir amaca adadığını ve akranlarının ve daha büyük çocukların kötü etkisine maruz kalarak bahçede amaçsızca dolaşmadığını bildiklerinde çok daha sakin hissederler.

Gitmek ya da gitmemek: ebeveynlerin görüşü

“Bölgelerde küresel spor başarısına güvenilmemeli, burada sadece kitle sporlarından bahsediyoruz. Ebeveynler, çocuklarının ritmik jimnastik yıldızları olmasını istiyorlarsa, Moskova'ya gitmeleri ve orada antrenman yapmaları gerekir.

Ritmik jimnastik çok pahalı bir spordur: mayo maliyeti 5.000 ruble, top - 3.000 ruble. Ayrıca bir atlama ipi, bir çember, bir kurdele satın almanız gerekiyor. Aynı zamanda nesneler çocukla birlikte “büyür”. Ayrıca, eğitim kampına yapılan yarışmalar ve geziler belirli finansal maliyetler gerektirir.

Sivastopol'da bir salon kiralamak zorundayız, çünkü pratikte bu spora uygun salonumuz yok ya da harap durumdalar. Bu nedenle, çocuklarını ritmik jimnastiğe gönderen ebeveynler, çok fazla masrafın gerekli olacağını anlamalıdır, ”diyor Sivastopol şirketlerinden birinin başkanı Vyacheslav Tertus, kızını kız 4,5 yaşındayken ritmik jimnastik'e kaydettirdi. yaşında.

Veliye göre çocuğu ritmik cimnastik bölümüne kayıt edip etmeme kararı doktorla birlikte anne ve babalar tarafından verilmelidir. Eğitimin ilk yıllarında, sağlık durumundaki olası bozulmaları zamanında fark etmek için kızınızı yakından izlemeniz gerekir. Ritmik jimnastik, kızın sağlığına açıkça zarar veriyorsa, yükü daha az yoğun olan alternatif bir spor - estetik jimnastiğe geçebilirsiniz.

Gitmek ya da gitmemek: öğretmenin görüşü

Bir koreografi öğretmeni ve Pomogatel.ru hizmetinin uzman danışmanı Marina Budaeva, bir çocuğa dört yaşından itibaren profesyonel sporlara verilmesini önerir, çünkü bu yaşta jimnastik için gerekli veriler en kolay şekilde geliştirilir: eversiyon, esneklik, dayanıklılık ve disiplin .

“İyi doğal verilerle 10-12 yaşlarına kadar amatör ritmik jimnastik grubuna girebilirsiniz. Daha sonraki bir yaşta, çocuğu gerekli seviyeye getirmek çok zordur ve jimnastikte meydana gelen katı disiplin, ergenlik döneminde bir gencin kırılgan ruhuna zarar verebilir ”dedi.

Marina Budaeva'ya göre düzenli ritmik jimnastik, bağışıklık sistemini, kasları ve eklemleri güçlendirir. Ayrıca kalp ve kan damarlarının işleyişini iyileştirir. Ancak büyük miktarlardaki tüm ilaçlar zehirlidir: aşırı yükler sağlığa zararlıdır.

“Ritmik cimnastiğin bir diğer önemli dezavantajı, kızların bir gram fazla yağ olmadan halıya çıkmak için beslenmede kendilerini sınırlamaları gerektiğidir. Ne yazık ki, böyle bir uyum arayışı genellikle anoreksiya nervoza gelişimine ve ayrıca “birincil amenore” teşhisine yol açar: yetersiz vücut yağı nedeniyle, vücut kadın seks hormonlarını sentezleyemez ve kız onun gerisinde kalmaya başlar. geliştirme aşamasındaki akranlar” diyor koreograf.

“Ayrıca, hassas bir psişeye sahip çocuklara ritmik jimnastiği tavsiye etmem. Senkronize yüzme, artistik patinaj, balo salonu dansı gibi sporlara dikkat edebilirsiniz” diyor Marina Budaeva.

Gitmek ya da gitmemek: bir psikoloğun görüşü

Psikolog, Pedagojik Bilimler Doktoru, Moskova Psikoloji Enstitüsü Psikoloji Bölümü Profesörü Elena Koneeva'ya göre, spor için seçim yedi yaşında başlıyor. Amatör düzeyde, uygun (hassas) esneklik geliştirme döneminin bitiminden önce - 11-14 yıla kadar - ritmik jimnastik başlatılabilir.

“Bazı okullarda ritmik jimnastik, lisede bile beden eğitiminin üçüncü dersidir. Bu jimnastik türü tamamen kadınsı olduğu için, sınıfların avantajları arasında duruş, zarafet, müzikalite, dans ve koreografik eğitim oluşumu bulunur. Zarif formları korumak için kızlara derslerin ilk günlerinden itibaren sağlıklı yiyecekler yemeleri öğretiliyor ve bu alışkanlık hayatlarının geri kalanında onlarla birlikte kalıyor” diye vurguluyor Elena Koneeva.

Uzmana göre ritmik jimnastik yapanlar için tek olumsuzluk, en yüksek sportmenliğe ulaşma aşamasında ortaya çıkıyor. Uluslararası yarışmalara katılım, aşırı yüklenmeye, fazla çalışmaya, aşırı zorlamaya yol açar ve bu da yaralanmaya neden olabilir.

Kızları ritmik jimnastikten hoşlanan ebeveynlerin finansal giderlerine gelince, Elena Koneeva'nın belirttiği gibi, bir çocuk bir spor okulu için seçilirse, dersler ücretsizdir. Bir okul veya kulüpteki bir bölümdeki sınıflar ayda 5.000 rubleye mal olacak.

Ve son olarak - anneler ve babalar için tavsiye: bir çocuğu ritmik jimnastik bölümüne kaydettirmeden önce, bu sporla ne kadar ilgilendiğini sorun. Bebeğiniz egzersiz yapmak istemiyorsa, hiçbir ikna yardımcı olmaz. Aksi takdirde, bir kız ritmik jimnastiği sevdiğinde, yoğun bir şekilde antrenman yaptığında ve sportif başarıların hayalini kurduğunda, tutkusunu destekleyin ve onunla ne kadar gurur duyduğunuzdan bahsetmeyi unutmayın. Spor eğlenceli olsun!

Ritmik jimnastik, sporcudan çok fazla fiziksel çaba gerektiren bir spordur. Ancak saatlerce süren eğitimle bile istenen sonucu elde etmek her zaman mümkün değildir. Bir jimnastikçi figürü, bu disiplinde kabul edilen standartlara uygun olmalıdır. Sadece bu, tüm unsurları kolayca gerçekleştirmeye ve muhteşem görünmeye yardımcı olacaktır. Bu sporda hangi parametreler ideal kabul edilir?

Jimnastikçilerin ideal parametreleri

Düşük kilolu ve ince figürlü kızlar bir avantaja sahiptir.

Yüksek ödüller talep eden bir jimnastikçinin ideal bir figürü olmalıdır. Bu onun sadece jüri üyelerinin dikkatini çekmesine değil, aynı zamanda egzersizlerin çoğunu yüksek kalitede yapmasına da yardımcı olacaktır. Düşük kilolu ve ince figürlü kızlar bir avantaja sahiptir. Bu, çok yönlü egzersizleri hatasız yapmalarına ve yüksek puanlar almalarına yardımcı olur.

Her cimnastikçi için parametreler ayrı ayrı belirlenir.

Belirli bir kız için arzu edilen ağırlık, koç tarafından önerilir. Fiziği, tüm hacimleri ve yükü dikkate alır. Bazı aşırı göstergelerle kızın kilo vermesi önerilir.

Bu disiplin için ideal kiloyu hesaplarken sadece cimnastikçilerin boyunu bilmek değil önemlidir. Vücudun tüm oranlarını dikkate almak gerekir. Jimnastikçilerin boy ve kilo tablosunda sadece gösterge değerleri verilmiştir.

Jimnastik parametreleri WHO tarafından kabul edilenlerden uzaktır.

Bu disiplinde performans gösteren kızlar belirli bir diyete uymalı ve vitamin tüketmelidir.

Performans gösteren sporcular için hesaplanan normlar zafere yaklaşmaya yardımcı olacaktır. Önerilen parametreler uluslararası spor organizasyonları tarafından onaylanmıştır.

Beslenme

Jimnastikçilerin boy ve kilo tablosu

169 cm'ye kadar büyüme ile sapma 1 kg'ı geçmemelidir.

Yükseklik 170 cm'yi aşarsa, izin verilen sapma 2 kg'dır.

Bacakların uzunluk oranının orantılılık katsayısı 50'den fazla olmamalıdır.

Belki de en güzel ve zarif spor ritmik jimnastiktir. Düzenli eğitim, kızlarda mükemmel bir duruş, kendilerini sunma ve günlük yaşamdaki her hareketini takip etme yeteneği geliştirir, ancak sadece birkaçı şampiyon olur. Ritmik jimnastikte, verilenlere ve bu sporu değerlendirmenin diğer özelliklerine dayanarak bir kategori elde etmek çok mu zor - aşağıda.

Yaşa ve öğren

İlginç, ancak deneyimli spor ustaları, hatta antrenör olarak çalışıyorlar, düzenli olarak yeni bilgi ve beceriler edinmeye devam ediyorlar. Ritmik cimnastikte spor kategorilerini atama kuralları, yarışmanın genel kurallarında olduğu gibi periyodik olarak değişir.

Bu genellikle yeni Olimpiyat döneminde olur ve sporcuların sayısını büyük ölçüde etkiler. Bazı unsurlar değerlerini kaybeder ve programdan çıkarılmaları gerekir, diğerleri ise tam tersine zorunlu olanlar arasında görünür ve jimnastikçilerin vücutlarını yeniden eğiterek yeni hareketlere alıştırmaları gerekir.

Not verme kuralları

Ritmik jimnastikte bir kategori elde etmek için sadece antrenör değil, aynı zamanda sporcunun da onları bilmesi gerekir. Zamanla, kızlar ihtiyaç duydukları alıştırmaların gerekliliklerini yavaş yavaş öğrenirler ve unvanları savunurken bu tür sorular sormazlar. Kurallara tam olarak ve hemen aşina olmak isteyenler için Ritmik Cimnastik Kurallarının özel bir baskısı sunulmaktadır. Orada 250 sayfa için boyanmışlar ve bazılarının birkaç yılda bir değişebileceği göz önüne alındığında, daha sonra sadece eğlence için, neredeyse hiç kimse onları okumak istemiyor. Yeni başlayanlar için her öğenin puan olarak kendi “fiyatı” olduğunu bilmeleri yeterlidir. En basiti, mükemmel performansla bile, bir sporcuya 0,1 puandan fazla getiremez, ancak programa karmaşık bir egzersiz dahil edildiğinde, tam bir puan alabilirsiniz.

Bir jimnastikçi, belirli unsurları doğru bir şekilde birleştirerek performans puanını artırabilir. Örneğin, 1 puanlık ve 0,1 puanlık bir alıştırmanın arka arkaya yürütülmesi için toplamda 1,2 puan alabilirsiniz, çünkü onuncu puan ek olarak bağlantı için tam olarak verilecektir.

Bireysel yaklaşım

Ritmik cimnastikteki tüm kategoriler, sadece programdaki gerekli unsurların uygulanması ve performans için belirli sayıda puan toplanması için kızlara verilir. Buna rağmen tüm ünlü şampiyonların performansları birbirinden tamamen farklı. Bunun nedeni, antrenörün her jimnastikçinin bireysel özelliklerini de dikkate alması, yeteneklerini maksimum düzeyde gösterebilen ve aynı zamanda zayıf yönlere odaklanmayan bir program derlemesidir.

Örneğin, kızın sırt esnekliği pek gelişmemiştir, ancak aynı zamanda başka hiçbir şeye benzemeyen sıçramalarda çırpınır. Doğal olarak konuşmasında zıplamaya ağırlık verilecek.

Gerekli Program

Her sporcunun yeteneklerini dikkate almanın bireyselliğine rağmen, kurallardan sapmak yasaktır, bu da performansta zorunlu unsurların da mevcut olması gerektiği anlamına gelir. Maksimum ve minimum sayıları ve tanımları da bu sporun kurallarında belirtilmiştir. Örneğin, ritmik jimnastikte ilk yetişkin kategorisini almak için 10 zorunlu unsurdan oluşan bir program hazırlamanız gerekir. Bunlar arasında, zor bir elemanın başında veya sonunda iki vücut zorluğu, 1 dönüş zorluğu, 1 çoklu dönüş zorluğu, 2 izole dalga ve 2 pre-akrobatik elemanın bir kombinasyonu olmalıdır. Ayrıca performansta en az 8 saniyelik dans parçaları yapmak gerekiyor. Spor ustalarının programında performansta zaten 12 zorunlu unsur var ve bunların karmaşıklığı artırıldı.

Aparatın taşınması ile ilgili olarak, aparat havaya atıldığında ve cimnastikçi bu sırada dönme hareketleri yaptığında kayıp riskleri olmalıdır. Görsel kontrol olmadan bir mermi yakalanırken burada ek puanlar elde edilebilir.

Teknik jüri heyeti

Daha önce sporcuların değerlendirmesi 3 jüri üyesi tarafından yapılırken, bugün kompozisyonları ikiye düşürüldü. Ritmik cimnastikte dereceler nasıl verilir? Görevleri için, cimnastikçi tüm hakemlerden belirli bir minimum ile toplam bir puan almalıdır.

İlk tugay, tekniğin kendisini gerçekleştirme becerisini değerlendirir. 4 yargıçtan oluşur, ikisi uygun isimlerle gerçekleştirilen tüm unsurları sayfalara yazar ve bunlara dayanarak aparatla çalışmak, vücut hareketindeki zorluklar ve bireysel bir programda dans adımları için bir puan verir. . Grup performanslarına gelince, son kriter yerine değişimin karmaşıklığı dikkate alınır. Diğer iki yargıç da tamamlanmış unsurları yazar, ancak yalnızca grup numaralarında işbirliği olarak adlandırılan beceri ve risk derecelerini değerlendirir. Birlikte, sayının zorluğu için 10 puanı geçemeyen toplam bir puan elde ederler.

Sanat puanı

Performansın görünümünü ve performansını değerlendiren ikinci jüri ekibi, E harfleriyle belirlenir ve artistik cimnastikte olduğu gibi zaten 6 kişiden oluşur. Hakemler teknik hatalar, sanat ve vücudun genel güzelliği için puan verirler. Genel puan da ortalamadan türetilir ve 10 puanı aşamaz. Bu nedenle, tüm performans için maksimum puan 20'yi aşamaz.

Böylece, ritmik jimnastikte rakiplerinizi sadece teknikte değil, aynı zamanda sadece sanatta, yani güzel bir mayo ve kendini iyi bir sunumla güzel bir kızla geçerek kesinlikle güzellik için bir puan alacak bir kategori elde edebilirsiniz. tüm doğru şeyleri yapmış olsa bile, vücudunun üstünkörü rakibinden daha yüksekti. Sahtekâr görünebilir, ancak her şeyden önce güzel bir spordur ve içindeki kurallar bunlardır.

genç yaş

Kızlar ritmik jimnastikte 3. genç kategorisini sadece 6 yaşından itibaren alabilirler, ancak çoğu daha erken çalışmaya başlar. Aslında bu spora üç ya da yedi yaşından itibaren girebilirsiniz. Çocuklarda ilk gerçek başarılar aynı yaşta ortaya çıkacaktır. Bunun nedeni, çocukların kendi bedenlerini hissetmeye başlamaları ve müziğe ancak okul çağında geçebilmeleridir. Bu noktaya kadar olan her şey sadece bir tür beden eğitimidir ve şu anda hiç kimse belirli başarılara takılıp kalmamalıdır. Deneyimli eğitmenler, kişinin kendi bedeni ve konuyla ilgili yetkin çalışması hakkında gerçek farkındalığın, kızların uzun süredir ritmik jimnastikte artan sırada sıralandığı ve MS savunmasına ulaştığı ergenlik döneminde başladığını güvenle beyan eder. Tabii ki, bu sadece bu yaşa kadar spordan elimine edilmemiş birimler için geçerlidir.

En genç kategori programına göre, hemen hemen herkes tarafından elde edilen bir performansta genç sporcuların bir numara için sadece 7 puan almaları gerekmektedir. Bu unvan onay gerektirmez ve herhangi bir ölçekteki yarışmalarda verilebilir.

Junior seviye gereksinimleri

Bir cimnastikçinin en düşük dereceyi alabilmesi için 6 yaşına bastığı yılda bir performans göstermesi ve jüriye aletsiz ve kendi seçeceği herhangi bir aletle bir sayı sunması gerekir. Her performansın sonucuna göre, puanı en az 7 puan olmalıdır, bu da toplamda 14 puan oluşturur.

Bir yıl sonra, sporcu zaten 2. gençlik kategorisine hak kazanabilir ve bunun için nesnesiz bir sayı ve seçtiği herhangi bir mermi ile zaten 2 sayı yapması gerekir. Ünvanı alabilmek için 1. kategorideki jüri üyeleri bunu değerlendirmeli ve her program için toplamda 21,6 olan en az 7,2 puan almalıdır.

Bir yıl sonra, bir kız zaten BP numarasını ve 3 programı herhangi bir aparatla tamamlayarak her birinde 7,5 puan alan 1 gençlik programı alabilir. Aynı zamanda, en az 2 yargıç cumhuriyetçi bir kategoriye sahip olmalıdır. Toplamda, sporcu performanslar için 30 puan almalıdır.

Yetişkinler için gereksinimler

Sporcu, 9 yaşına girdiği yılda ritmik jimnastikte üçüncü yetişkin kategorisini alabilir. Bunu yapmak için, herhangi bir yarışmada cumhuriyet kategorisindeki iki yargıçla konuşmanız ve herhangi bir mermi ile 1 BP ve 3 olmak üzere 4 sayı sunmanız gerekir. Tüm performanslar 32 puan almalıdır, ancak her biri - en az 8 puan.

Ritmik cimnastikte 2 yetişkin kategorisi bir yılda atanır ve şimdiden daha ciddi bir şekilde değerlendirilir. Performansın bileşimi bir öncekine benzer, ancak her program için toplam 32,8 olmak üzere 8,2 puan almanız gerekir. Hakimler için şartlar aynıdır.

11 yaşında, bir atlet, alt kategorilerin tümüne sahipse, 1. kategoriye başvurabilir. Bu durumda, benzer bir kompozisyondaki sayılar için 70 puan almanız gerekir. Aynı zamanda, sadece cumhuriyet hakimleri ile yarışmalarda ve en az 5 takımın katılımıyla performans gösterilmesi gerekmektedir.

Ritmik cimnastikte kategorilerin zorunlu teyidi 1 yetişkin ve üzeri ile başlar. Yıl boyunca benzer statüler ve hakemler ile diğer yarışmalarda sonucun çift tekrarını temsil eder. Bir grubun parçası olarak 1 kez ve çepeçevrede bireysel olarak 1 kez veya çok yönlü olarak iki kez yapılmasına izin verilmesi önemlidir.

kıdemli rütbeler

12 yaşında CCM unvanını almak sadece onurlu değil, aynı zamanda zordur. Aynı zamanda, grup 1, 2 veya 3 turnuvalarında halihazırda böyle bir unvana sahip en az beş takımla veya 4. grup müsabakalarında iki kez mücadele ederek uluslararası kuadratlon programına göre 76 puan almanız gerekir.

MS almak için, sadece 1 grubun yarışmalarında halihazırda 96 puan almanız gerekir. Bu hedefe ulaşılmasıyla birlikte, birçok kişi kendi başlarına antrenör olarak çalışma fırsatı buldukları için sporu bırakıyor.

Yani ritmik cimnastikte deşarjların nasıl verildiği ve bunun için ne yapılması gerektiği artık birçok kişi için açık. Eğitiminin en başında genç bir sporcudan yüksek sonuçlar talep etmemek önemlidir. Yaşla birlikte, kendi yeteneklerini fark ederek kendini gösterebilir.