1 yaş menüde çocuk beslenmesi. Bir yaşında bir çocuk nasıl beslenmeli: faydalı ipuçları. Elmalı kızarmış kabak

Çocuğun vücudunun düzgün gelişmesi için çocuğun sağlıklı besinlerle beslenmesi gerekir. 1 yaşında bebeğe süt ve ekşi süt ürünleri, sebze ve meyveler verilmeli ve ayrıca et ve balıkları da unutmamalısınız.

Bebek bir yaşına geldiğinde, emzirme veya süt karışımlarıyla ek besleme, çoğunlukla sadece yatmadan önce gerçekleşir. Ve gün boyunca çocuk yetişkin yemeklerine alışır. Birçok anne kendine şunu soruyor: Bir yaşında bir bebek hangi yiyecekleri yiyebilir? Bu yaşta çoğu bebek sebze, meyve ve et pürelerine aşinadır. Ancak menünün genişletilmesi gerekiyor. Ve 1 yaşındaki bir çocuğun diyeti, büyüyen bir organizma için vitaminler ve gerekli eser elementler içeren sağlıklı yiyecekleri içermelidir. Ancak çocuğunuzun kişisel zevk tercihlerini de unutmayın. Sonuçta, sevmiyorsa yemek yemeyi reddedecektir. Bu durumda, istemiyorsa çocuğu yemeye zorlayamazsınız. Sevilmeyen ürünleri daha az kullanışlı olmayacak başkalarıyla değiştirmek daha iyidir.

Bir yaşındaki çocukların beslenme standartlarına göre menülerinde tuz, biber ve diğer baharatlar bulunmamalıdır. Ama şekeri unutmamalıyız. Bu yaşta günlük şeker normu 30 gramdır.

1 yaşında, çocuklar 5 kez yemelidir. Bunlar ana öğünlerdir, ancak aralarda küçük atıştırmalıklar alınabilir. Örneğin, bir elma veya kurabiye verebilirsiniz. Tüketilen gıda miktarı vücudun bireysel ihtiyaçlarına bağlıdır. Ayrıca vücudun sıvıya ihtiyacı olduğunu da unutmayın. Çocuk meyve suları, kompostolar, çaylar içebilir, ancak sade suyu unutma.

1 yaşında bebeğe ne yedirilir

Her anne, bir çocuğun yılda yiyebileceği ve yiyemediği yiyeceklerin listesini bilmelidir. Ve bu ürünleri bilerek, bir yaşındaki bebeğinizin lezzet tercihlerini göz önünde bulundurarak yaklaşık bir menü yapabilirsiniz.
Süt ürünleri çocuk menüsünde günlük olmalıdır. Bazı çocuklar taze süt içmeyi reddeder. Ancak sabahları yulaf lapasını sütte pişirin. Biraz sonra sütte kaynatılmış kakao verebilirsiniz. Sadece kakaoyu dikkatlice seçin, böylece ilave tatlar kalmaz.

Tereyağı unutma. Sabahları bebeğinize tereyağlı küçük bir sandviç verebilir veya yulaf lapasına ekleyebilirsiniz.

Süt ürünleri daha az önemli değildir. Kefir, doğal yoğurt, süzme peynir, bir yaşındaki bebeğin olmazsa olmazı. Bu ürünlerdeki yağlar çocuğun vücudu tarafından çok kolay emilir. Peynir de onlara ait ama kalitesinden eminseniz bebeğinize verin.
1 yaşındaki bir çocuğun her günü için menü, tahıl yemeklerini içermelidir. Bu yaşta, karabuğday, irmik, buğday, pirinç, yulaf ezmesi veya inci arpadan süt veya suda tahıl pişirebilirsiniz. Bu yaştaki kırıntılara baklagiller verilebilir, ancak nadiren ve küçük miktarlarda.
Bebek her gün et veya balık yemelidir. Ancak bu, çocuğunuza mağazadan satın alınan sosis, sosis veya köfte verebileceğiniz anlamına gelmez. Doğru miktarda kaliteli et içermezler. Taze et alın ve kırıntılarınız için kendi yemeklerinizi pişirin. Her gün bir yaşında bir çocuk 70-100 gr et yemelidir. Eti haftada iki kez balıkla değiştirin. Balıkta çocuğun vücudunun büyümesi ve gelişmesi için birçok faydalı eser element vardır. Et ve balık yemeklerini kendi başınıza pişirmek mümkün değilse, mağazalardan kavanozlarda bebek püresi satın alın. Ancak bir yıl sonra çocuğun püre haline getirilmiş yiyecekleri reddedebileceğini unutmayın.
1 yaşındaki bir çocuğun menüsünde haftada 2 kez yumurta bulunmalıdır. Bu yaşta hem protein hem de yumurta sarısı verebilirsiniz. Sadece haşlanmış yumurta vermek gerekli değildir. Omlet, güveç ve diğer yemekleri pişirebilirsiniz.
Yaşamın ilk yılındaki ve daha büyük yaştaki çocukları beslemek, meyve ve sebzeler olmadan tamamlanmaz. Bebek her gün sebze ve meyvelerden eser elementler, vitaminler ve lif almalıdır. Bu yaşta, bebeğin belirli bir meyveye alerjisi yoksa hemen hemen her şey mümkündür. Ve yemeğe yeşillik eklemeyi unutmayın: dereotu, maydanoz, yeşil soğan, ıspanak.

Bu ürünler, bir çocuğun 1 yaşında yiyebileceği ana ve ana şeylerdir. Bebeğinizi erken yaşlardan itibaren çikolata ve şekerleme şeklinde tatlılara alıştırmayın. Ona bir elma ya da tatlı bir havuç versen iyi olur. Bu sayede katı yiyecekleri çiğnemeyi öğrenecektir. Ve yavaş yavaş patates püresi şeklinde yiyeceklerden vazgeçin.

Bebek bir yaşına girdikten sonra hayatında başka bir önemli aşama başlar. Bir yaşında bir çocuk, kendisini çevreleyen dünya hakkında çok aktif bir şekilde öğreniyor. Aynı zamanda, zaten çok şey biliyor ve vücudu çok aktif ve hızlı bir şekilde gelişmeye ve büyümeye devam ediyor. Sindirim sistemi dahil tüm organ ve sistemler hızla değişmektedir.

Kural olarak, bu yaşta çocuğun zaten yaklaşık sekiz dişi vardır. Ve yaşamın ilk yılındaki çocuklarda yiyecekler çoğunlukla yumuşak yiyecekler ise, ikinci yılda zaten katı yiyeceklerle çok aktif olarak ilgilenmektedir. Ayrıca bebeğin mide-bağırsak sisteminde üretilenler de giderek daha aktif hale geliyor. Bu sayede, midenin daha büyük ve daha güçlü hale gelmesinin yanı sıra, vücudu zaten sadece hafif yiyecekleri ememez.

Ancak 1 yaşından sonra bir çocuğun beslenmesi çok hızlı değişmemelidir. Yeni yemekler yavaş yavaş tanıtılıyor, her zaman bir yaşında bir erkeğin hala çok küçük olduğunu ve vücudunun "yetişkin" yemek için hazır olmadığını hatırlayarak.

Aktif büyümesini ve doğru gelişimini sağlamak için bir çocuğun beslenmesinin yılda nasıl düzgün bir şekilde organize edileceği aşağıdaki makalede tartışılacaktır.

1 yaşında bebek beslenmesi: temel ilkeler

Ebeveynler tamamlayıcı gıdaların tanıtımına doğru yaklaşırsa, bir yaşında bir bebek birçok temel gıdanın tadını zaten bilir. Çocuk doktorları, bir yıla ulaştıktan sonra daha katı gıdalara geçiş pratiği yapmayı önerir. Bu dönemde menüyü çeşitlendirmek önemlidir. Sonuçta, 1 yaşındaki bir çocuğun diyeti zaten oldukça fazla yemek içerebilir. Ancak yine de beslemenin temeli yarı sıvıdır. Ancak artık onları püre haline getirmek gerekli değildir. Küçük sebze, balık, et vb. parçaları bırakmak önemlidir. Aynı zamanda yutma problemlerini önlemek için diyet çok kuru gıdalar içermemelidir.

Bu yaşta beslenmenin dengeli olması önemlidir: menü, vücut için önemli olan tüm elementleri içeren yiyecekleri içermelidir. Diyet oluşumunun temel prensibi şu şekildedir: Günlük yiyecek miktarı yaklaşık 1200 ml, kalori içeriği yaklaşık 1300 kalori olmalıdır. Gittikçe daha doğru hesaplarsanız, bir kilogram ağırlık 4 gr yağ ve protein, 16 gr karbonhidrat oluşturmalıdır.

Ancak aynı zamanda, sadece çocukların vücuduna protein sağlamak değil, aynı zamanda eksiksiz ve mümkün olduğunca faydalı olmalarını sağlamak da gereklidir. Menüye amino asit bileşimine sahip bitkisel ve hayvansal proteinlerin dahil edilmesi önerilir. Aynı zamanda, hayvansal proteinler - balık, et, kümes hayvanları - menüde yaklaşık% 75 olmalıdır.

Bir yaşında bir bebek için diyet planı

• Bir yıl sonra, bebeğin menüsü mutlaka daha önce yediği yiyecekleri içerir. Bu dönemde diyette tahıllar, meyveler, sebzeler, balıklar, et, kefir, süzme peynir bulunmalıdır. Ancak bebek mönüsünde bir yıl geçtikten sonra bu ürünler kombine edilmelidir. Yani, günlük diyete farklı yemeklerin birkaç kombinasyonunu dahil etmek gerekir.
• Bu dönemde anne sütü veya formül mama hala diyette bulunur. Ancak yavaş yavaş "yetişkin" yemekleri ile değiştiriliyorlar. Aynı zamanda yiyeceklerin kıvamı da yavaş yavaş yetişkinlerdekiyle aynı hale gelir. Sonuçta, küçük bir insandaki çiğneme kasları çok aktif olarak gelişiyor ve buna katkıda bulunmak için diyetinden püresi çıkarılmalıdır.
• Çocuk büyüdükçe, daha büyük porsiyonlar alır.
• Bir yaşında bir bebeğin mönüsünde mutlaka et ile tanıştırmaya başlamalısınız. Yağsız çeşitleri en uygunudur - tavşan, tavuk, dana eti. Tabii ki, çocuk menüsünde sadece taze et olmalı. Aşağıda bir yaşında bir çocuk için örnek yemek menüsü ve et yemekleri için seçenekler bulunmaktadır.
• Anne sütü ile beslenen bebekler bir yaşında emzirmeye devam ederler. Bununla birlikte, eklerin sayısı giderek azalmaktadır, bu nedenle, bir yaşında bebeğe fermente süt ürünleri de verilmelidir.
• Çorbalar kesinlikle böyle çocuklar için hazırlanır. Ancak kızartılamazlar ve et çorbası hazırlanırken ilk et suyu boşaltılmalıdır.
• Genel olarak, bu dönemdeki menü ağırlıklı olarak haşlanmış, haşlanmış ve pişmiş yemekleri içerir. Aynı zamanda, onlara sadece küçük miktarlarda hem tuz hem de şeker eklenmelidir.

Çocuğun yıllık diyetini, menünün günlük toplam kalori içeriği en az 1300 kalori olacak şekilde düzenlemek gerekir. Diyet 18 ayda aynı olacaktır.

Ancak burada küçük bir kişinin bireysel özelliklerini dikkate almak önemlidir. Ne de olsa, bazı çocuklar çok hareketli ve hareketli büyür, diğerleri - tam tersine. Bu nedenle bazı bebeklerin zaman zaman ek gıdaya ihtiyacı olabilir.

Aşağıda, bir yaşındakiler için ihtiyaç duyulan ürünleri ve miktarlarını gösteren bir tablo bulunmaktadır.

Diyeti şekillendirirken diğer bazı faktörleri de hesaba katmak çok önemlidir. Büyüyen organizma için maksimum faydayı sağlamak için sebze ve meyveler mevsime göre seçilmelidir. Bu, Dr. Komarovsky ve diğer tanınmış çocuk doktorları tarafından vurgulanmaktadır.

Her gün için bir bebek menüsü oluştururken, yukarıda listelenen tüm ürünleri buna dahil etmeye çalışmanıza gerek yoktur. Örneğin bu yaştaki çocuklara haftada iki kez balık, ciğer, yumurta vermek yeterlidir.

diyet

Bir çocuğu bir ila bir buçuk yıl arasında günde altı kez ihtiyacınız olacak şekilde besleyin. Ancak ana öğünler kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeğidir. Sabahın erken saatlerinde anne sütü veya formül mama verilir ve yatmadan önceki son öğün fermente bir süt ürününden oluşabilir. Yatmadan önce yemek yiyen çocuklar mışıl mışıl uyurlar. Bir yaşında bir bebeğin menüsünde neler bulunur ve yaklaşık tarifler aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Kahvaltı

İlk öğünün zamanı, bebeğin ne zaman uyandığına bağlıdır. İlk başta anne uyandıktan sonra hala göğsüne koyarsa veya bir şişe mama verirse, daha sonra bu tür beslenme tam bir kahvaltının yerini alır. Sabahları çocuklara keçi veya inek sütü ile yulaf lapası verilmesi tavsiye edilir. Yulaf lapası için süt seyreltilmelidir. Süt intoleransı durumunda, karışımı yulaf lapası yapmak için kullanabilirsiniz.

Bir yaşındaki çocuklar için en iyisi: pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi, darı, mısır lapası. Pişirme oranları aşağıdaki gibidir: 200 gr sıvı ve 2 yemek kaşığı. ben. hububat. Tahılları kaynatmak yaklaşık 15 dakika sürer. Yulaf lapasına meyve parçaları veya rendelenmiş meyve eklenebilir. Bu arada, irmik, listelenen tahıllardan daha az faydalıdır.

Haftada iki kez bir yumurtadan (bir tavuk veya iki bıldırcın) kahvaltılık omlet yapabilirsiniz. Omlet buharda pişirilir, üzerine biraz süt ekleyebilirsiniz. Taze dereotu da faydalıdır, bu da sindirimi uyarır. Kahvaltıda biraz ekmek vermelisiniz - sıradan beyaz, ancak en taze değil. Kahvaltınızı kuru meyve kompostosu veya hafif çay ile içebilirsiniz.

Öğle yemeği

Bu yemek daha az önemli değil. Öğle yemeği için meyveli yoğurt, meyve püresi uygundur, çünkü sindirim sistemini aktif olarak uyarırlar ve akşam yemeğinden önce içeriği arttırırlar. Bir başka sağlıklı öğle yemeği seçeneği, az yağlı kurabiyeler ile pişmiş bir elmadır. Bu sırada anne ve bebek yürüyorsa, bir kavanozdan satın alınan bebek yoğurdu veya patates püresi ile bir şeyler atıştırabilirsiniz.

Akşam yemeği

Öğle yemeği için bir çocuk hem taze çorba hem de kuş tüyü çorbası yiyebilir. Öğle yemeği ana yemek olduğu için çorba daha doyurucu ve kalın pişirilebilir. Et çorbası hazırlanırken ilk et suyunun süzülmesi, ikincisine sebze ve doğranmış etlerin eklenmesi önemlidir. Pansuman için zeytinyağı veya ayçiçek yağı uygundur. Bir yaşındaki çocukların kemiklerde et suyu pişirmesi için henüz çok erken olduğunu hatırlamak önemlidir.

İkinci yemek, et veya balık yemeği eşliğinde sebze püresi veya sütsüz şekersiz yulaf lapası olabilir. Öğle yemeği için periyodik olarak karaciğer verilebilir. Baharatlar, çeşitli kızartmalar, çok fazla tuz çocukların yemeklerine eklenmemelidir. Mevsim sebzeleriyle salata yapmaya değer. Ancak herhangi bir yeni yemek menüye yavaş yavaş eklenmeli ve vücudun buna tepkisini gözlemlediğinizden emin olun.

beş çayı

Bu yemek küçük bir atıştırmalık içermelidir. Süzme peynirli güveç, sütlü yulaf lapası, peynirli kek vb. Olabilir. Çocuk ayrıca komposto veya sütlü kurabiyeler atıştırmayı sevecektir. Bu arada, inek sütü diyete çok dikkatli bir şekilde dahil edilmelidir. İyi tolere edilmezse, suyla seyreltmeyi deneyebilirsiniz.

Akşam yemeği

Akşam yemeği, öğle yemeğinden sonra yaklaşık 5 saat geçecek şekilde planlanmalıdır. Çok geç olmamalı. Akşam yemeği için, öğle yemeği için ikinciye denk gelen bir yemek pişirebilirsiniz - yulaf lapası, patates püresi, küçük balık veya et parçalarıyla güveç. Sebze güvecine biraz bitkisel yağ eklenir.

İkinci akşam yemeği

Hala açık olan bebeklere ikinci bir akşam yemeği olarak anne sütü ikram edilir. Zanaatkarlar düzenli veya fermente süt karışımı alırlar. Yatmadan önce hafif ve tanıdık yiyecekler verilmelidir.

Çocuk hastaysa, gün içinde ek bir öğün yiyebilir. Bu dönemde sık sık gece uyanıp yemek veya içmek için uyanan çocuklar bu alışkanlıktan yavaş yavaş vazgeçerler. Gerçekten de 12-14 ayda sindirim sistemi yavaş yavaş yeniden inşa edilir ve “yetişkin bir şekilde” çalışmaya başlar.

Sonuç olarak, bir çocuğun 1,5 yaşında beslenmesi zaten az çok kurulmuştur. Bir buçuk yaşında, en sevdiği yemekler zaten var ve ebeveynlerin en uygun menüyü oluşturması daha kolay. Ve 1.5-2 yıl içinde diyete yeni yemekler eklenmelidir.

Her gün için bir menü nasıl yapılır

Her şeyden önce, yaklaşık yeme modunu tanımlamak gerekir:

• kahvaltı - 9.00;
• öğle yemeği - 11.00;
• öğle yemeği - 13.00;
• öğleden sonra atıştırmalık - 16.00;
• akşam yemeği - 19.00;
• yatmadan önce atıştırmalık - 21.00.

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

Anne babaların yemek düzenlerken neleri dikkate alması önemlidir?

• Sağlıklı ve uygun bir diyet düzenlemenin en önemli koşullarından biri, rejimine sıkı sıkıya bağlı kalmaktır. Çocuğun yiyeceği zamanında alması gerekir ve sonra onu vücudun ihtiyaçlarını tatmin ederek zevkle yer.
• Belirli bir yeme ritüelini gözlemlemek de önemlidir. Güzel peçeteler satın almak, masaya yemek ve çatal bıçak takımı koymak gerekiyor. Bebeğin masayı kurmasına yardım etmesine izin vermeye değer. Oyuncakları yan yana yayarak yemeğe “bağlayabilirsiniz”.
• Çocuğun beğenmediği ürünü menüden tamamen çıkarmamalısınız. Daha sonra başka bir yemeğin içine karıştırılabilir, böylece menü çeşitli kalır.
• Bir yaşındakiler yemek yemeyi reddederse, yemek zamanını biraz değiştirebilirsiniz. Bebeğin acıkması için zamana sahip olması için porsiyonun azaltılması tavsiye edilebilir. Beslemelerden birini kaldırabilirsiniz.
• Birkaç yemek varsa, sırayla servis edilmelidir. Bebek ikinci yemeği ancak ilkini yemeyi bitirdiğinde görmelidir.
• Kurabiye veya çörekler atıştırılarak diyet önemli ölçüde bozulabilir. Bu, sağlıklı ve besleyici bir diyetin organizasyonunu bozacak ve engelleyecektir. Bu nedenle, beslemeler arasında kırıntılar beslenmemelidir. Atıştırmalık yapamıyorsanız, bir meyve veya sebze sunabilirsiniz.
• Alışılmadık türdeki meyveler ve meyveler kademeli olarak tanıtılmalıdır - birer birer ve küçük miktarlarda. Bu durumda, vücudun tepkisi çok yakından izlenmelidir. Yumuşak meyveler ve meyveler parça parça verilebilir, sert olanlar işlenerek püre haline getirilebilir.
• Şekerleme ve tatlılar henüz böyle bir kırıntıya verilmez. Tatlı olarak zaman zaman reçel, marmelat, bal (mevcut değilse), kurabiye, kuru meyve verebilirsiniz. Bazı yemeklere şeker eklerken günlük toplam miktarının 40 gr'ı geçmemesine dikkat etmelisiniz.
• Uygun içme rejimi önemlidir. Bazen çocuklar ne içmek istedikleri hakkında konuşmazlar ve daha sonra yemekten önce bol miktarda sıvı içip öğün atlarlar. Bunu önlemek için, beslemeler arasında sıvı vermek önemlidir.

Ana şey, bu yaşta bir bebeği beslemenin biraz çaba ve farklı yemeklerin hazırlanmasını gerektirmesinden korkmamaktır. Sonuçta, bu zaman çok çabuk geçecek ve çok yakında bebek ortak aile yemeklerine tam teşekküllü bir katılımcı olacak.

Bir yıl içinde, çocuk zaten çok şey öğrendi: ayakta durabilir, yürüyebilir, bir kaşıkla kendini yiyebilir. Zaten birkaç dişi var ve 1 yaşındaki çocuğun menüsü değişmeye başlıyor. İçinde küçük parçalar bulunan öğütülmemiş yiyecekler giderek daha fazla ortaya çıkıyor, diyet daha çeşitli hale geliyor. Bu yazımda sizlere bir yaşında bir bebek için yol gösterici bir menü ve minikleriniz için hazırlayabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı tarifler yazacağım.

Ayrıca önceki makaleyi okuyun:. Bu yaşta, çocuğun zaten önemli ölçüde büyümüş gibi görünmesine rağmen, birçok ebeveyn geceleri hala iyi uyumuyor. Makalede tüm aileye iyi ve derin bir uykunun nasıl sağlanacağını yazıyorum.

Bu yaşta ortalama bir çocuk günde 1200 ml yemek yer. Tabii ki, tüm çocuklar bireyseldir. Bazıları daha fazla, bazıları daha az yiyebilir. Çocuk açıkça yemek yemeyi reddederse, onu zorlamayın. İştahı olduğundan emin olsan iyi olur. Dr. Komarovsky bunun için temiz havada daha fazla yürümesini, daha fazla hareket etmesini tavsiye ediyor. Örneğin, bir çocuk kahvaltı yapmak istemiyorsa, henüz aç değil - onu zorlamayın. Aktif bir yürüyüşe çıkın, merdivenlere ve kaydıraklara tırmanın. Bu durumda, öğle vakti çocuğun iştahını "açması" ve annesinin gözyaşları ve sinirleri olmadan yemesi daha olasıdır.

Sadece tablolara odaklanmanıza gerek yok, çocuğunuza bakın. Ortalamaları yazacağım. Bu, yiyeceğin ağırlığı değil, hacmidir.

Çocuğun beslenme rejimi varsa çok iyidir. Daha sonra sindirim sistemi, yiyeceklerin sindirimi için hazırlanacak ve gerekli meyve suları ve enzimleri salgılayacaktır. Öğünler arası yaklaşık 3-4 saat sürmelidir.

Yeni ürünler, daha önce olduğu gibi yavaş yavaş tanıtılmaktadır. Haftada sadece bir yabancı ürün verebilirsiniz, olası bir reaksiyonu zamanında takip edebilmek için bunu kahvaltıda yapmanız gerekir. Çocuk yeni ürüne iyi tepki verdiyse, ertesi gün daha fazla miktarda verebilirsiniz.

Bebeğinizin henüz çiğneme dişleri yoksa, yiyecekler patates ezici ile ezilmeli veya ezilmelidir. İlk çiğneme dişleri göründüğünde, kırıntılara çiğnemeyi öğretmeniz gerekir, yani küçük gıda parçaları kısmen gıdaya gelebilir.

1 yılda yiyecekler şekersiz hazırlanır (2 yıla kadar şekere izin verilmez). Doğal ürünler sodyum içerdiğinden tuz kullanmamak da daha iyidir. Çocukların yemeklerine tuz eklerseniz, bunu çok küçük miktarlarda yapın. Bir çocuk günde sadece yarım gram tuz alabilir. Örneğin, bir yetişkinin normu 10 gr.

Bebeğin günlük diyeti

Kahvaltı. Çoğu zaman, kahvaltıda bir karbonhidrat kaynağı, yani enerji olarak yulaf lapası vermek gelenekseldir. Yulaf lapası hem sütlü hem de sütsüz olabilir. Bu yaşta, birçok çocuk kutulardan hazır mısır gevreği yemeye devam ediyor. Dilerseniz yulaf lapasını kendiniz pişirip blender ile parçalayabilirsiniz. Tahıllara meyve püreleri eklenebilir. Süt içermeyen yulaf lapası yaparsanız, çocuğunuza onunla birlikte yoğurt verin.

Yulaf lapasına küçük bir parça tereyağı ve yarım katı yumurta sarısı da ekleyebilirsiniz.

Kahvaltıda yulaf lapasının yanı sıra buharlı omlet de yapabilirsiniz, tarifi bu yazıda. Omlete yeşillikler, küçük sebze parçaları ekleyebilirsiniz. Ayrıca meyveli süzme peynir ile kahvaltı yapabilirsiniz - aynı zamanda çok besleyici ve enerji yoğundur.

1 yaşında bir çocuk 15 grama kadar yiyebilir. iyi tereyağı ve 40 gr'a kadar. Beyaz ekmek.

Yiyeceklere ek olarak, içecekleri de unutmayın. Çocuğunuza temiz su içmeyi öğrettiğinizden emin olun. Suya ek olarak şekersiz komposto, şekersiz zayıf çay, meyve suyu verebilirsiniz.

Akşam yemeği. Öğle yemeği için çoğu zaman anneler çocuk için çorba pişirir. Sadece sebze çorbası, etli sebze çorbası ve tahıllı çorba olabilir. Bu yaşta çocuklara kemik suyu çorbası verilmez. Et suyu sadece et olabilir. Etler 5-10 dakika piştikten sonra ilk et suyu dökülür ve üzerine temiz su dökülür. Çorba ikinci et suyunda zaten pişirilir.

Çorbaların sınırı yoktur. Herhangi bir sebzeyi oraya koyabilir ve ardından etle birlikte bir blender ile öldürebilirsiniz. Öğle yemeğinde çorbaya ek olarak etli sebze yahnisi verebilirsiniz. Ayrıca sakatat vermeye de başlayabilirsiniz: karaciğer, kalp, dil.

Akşam yemeğinden önce çocuğunuza taze sebze salatası verebilirsiniz: salatalık, havuç, turp rendeleyin veya domates doğrayın. Balıkları da unutmayın. Balık haftada en az 2 kez verilmelidir. Balıklar buğulanabilir, kaynatılabilir veya balık güveçlerinde ve suflelerde pişirilebilir. Yağsız, beyaz balık alın.

Çok fazla nişastaları olduğu için patateslere kapılmayın. Günlük toplam patates sayısı, toplam sebze sayısının 1/3'ünü geçmemelidir. Çocuğunuza çok fazla patates verirseniz, bu kilo alımına, bağırsak koliklerine ve alerjilere neden olabilir.

Çocuğa da içiriyoruz.

beş çayı. Öğleden sonra atıştırması için çocuğunuza bir lor yemeği sunun. Bebek sadece süzme peynir yemekten bıktıysa, onun için bir güveç yapın. Güveç içerisine meyve veya tatlı sebze (kabak, havuç) koyabilirsiniz. Çocuğunuza kefir veya yoğurt da verebilirsiniz.

Akşam yemeği. Akşam yemeğinde garnitürle et veya balık verirler. Garnitür olarak sebze (haşlanmış veya buğulanmış), makarna veya mısır gevreği yiyebilirsiniz.

Hala emziriyorsanız, bebek gece yatmadan önce anne sütü alır. Değilse, karışımı bırakabilir veya geceleri kefir içebilirsiniz.

2 yaşın altındaki bir çocuğa ne verilmez

Bu yiyecekler çocuğunuzun menüsünde olmamalıdır.

• sosis ve sosis
• kızarmış yiyecekler
• yağlı balık
• füme etler
• yağlı et
• egzotik meyveler
• mantarlar
• karamel, sakız ve lolipop
• Şeker
• koruyucular, yapay renkler, tatlar ve diğer kimyasallar içeren ürünler
• taze soğan ve sarımsak, kaynatılabilir

1 yaşındaki bir çocuk için bir haftalık menü

1 yaşındaki bir çocuk için haftalık menü içeren bir gösterge tablosu sunuyorum. Bazen bebeğiniz için ne pişireceğinizi bilemezsiniz. Sonuçta, yiyecekler aynı anda hem sağlıklı hem de lezzetli olmalıdır. Bütün çocukların zevkleri farklıdır. Birisi eti çok sever, diğeri ise tam tersine üzerine tükürür vb.

Masadan sonra çocuklarınız için lezzetli yemek tarifleri bulacaksınız.

Ayrıca kahvaltı ve öğle yemeği arasında ikinci bir kahvaltı olabilir. İkinci bir kahvaltı için taze meyve verilir ve haftada bir kez meyve suyuna izin verilir. Yatmadan önce çocuğa kefir veya süt verilir.

	Kahvaltı	Akşam yemeği	beş çayı	Akşam yemeği
Pazartesi
Salı	Ekşi krema ve muzlu çocuk süzme peynir	Sığır eti, brokoli, karnabahar, domates ve otlar ile çorba	Havuç-elma püresi (kendin yapabilirsin)	Buğulanmış sebzeli karabuğday lapası + Mozzarella peyniri
Çarşamba	Pirinç lapası (veya mısır) + bıldırcın yumurtası	Ekşi krema ve otlar ile kabak püresi çorbası + buğulanmış hindi	Meyveli ev yapımı veya çocuk yoğurdu, bir smoothie haline getirilebilir.	Patates püresi + kabaklı buğulanmış tavuk pirzola
Perşembe	Bir parça tereyağı ile sütte karabuğday lapası	Suda pirinçli dana köfte + sebze güveç veya sebze çorbası	Süzme peynir + kuru erik püresi	Buğulanmış balık + karnabahar, kabak, havuç
Cuma	Buğulanmış omlet + buğulanmış sebzeler	Mercimek çorbası (tarifi aşağıdadır)	Kabak-havuç güveç	Fırında hindi göğsü + pirinç lapası + sebzeler
Cumartesi	Yulaf lapası 7 su (veya buğday) üzerinde tahıl + yoğurt + meyve veya kuru meyve parçaları	Tavşan etli sebze güveç (yavru yapabilirsiniz, sebze ve doğal otlar ile et pişirebilirsiniz)	Muzlu süzme peynirli güveç	Makarna + sebzeli balık güveç
Pazar	Meyve ve öğütülmüş keten tohumu ile sütlü yulaf ezmesi	Buğulanmış balık veya balık güveci + buğulanmış sebze güveci veya buğulanmış sebzeler	pirinç armut güveç	Buğulanmış etli sufle + sebzeler

1 yaşından büyük çocuklar için lezzetli yemekler için tarifler

Çorbalar.

Hindi ile brokoli çorbası.

Bu hafif hindi et suyu ile basit bir çorba. Burada sadece iki malzeme var: brokoli ve hindi. İstenirse, çorbaya çocuğun aşina olduğu ve alerjisi olmayan başka sebzeler de ekleyebilirsiniz (örneğin kabak, karnabahar, balkabağı, havuç, soğan).

İçindekiler:

• hindi filetosu - 200 gr.
• brokoli - 5-7 çiçek salkımına
• su - 2 - 2.5 yemek kaşığı.

Bir tencereye su dökün ve kaynatın. Filetoyu durulayın ve kaynar suya koyun. 1 yaşındaki çocukların kemik suyu çorbası yapmamaları daha iyidir, çok doymuşlardır. Sadece eti kaynatın. Eti sulu ve lezzetli hale getirmek için kaynar suya koymanız gerekir. Zengin bir et suyu için kemikler ve etler soğuk suya konur, ancak bu bir bebek için gerekli değildir.

Eti yumuşayana kadar pişirin, yaklaşık 50 dakika. Çorba biraz tuzlu olabilir, kelimenin tam anlamıyla bir tutam tuz. Bu yaşta çocuklara henüz tuz verilmemeli, yetişkinlerin ne kadar yediği. Ve hiç tuzlayamazsınız. Ardından eti çorbadan çıkarın ve biraz soğumaya bırakın.

Brokoliyi yıkayıp etin haşlandığı kaynar suya atın. Yaklaşık 15 dakika kaynatın. Bu arada hindiyi orta boy küpler halinde kesin. Doğranmış etleri haşlanan brokolinin üzerine koyun. Çorbayı blender ile püre haline getirin. Servis yapmadan önce bir tabağa bir parça tereyağı koyun.

Kremalı balkabağı çorbası.

Bu bir sebze çorbasıdır, balkabağı ve havuç ayrıca güzel bir renk ve tatlılık verecektir.

İçindekiler:

• kabak - 200 gr.
• patates - 2 adet.
• havuç - 1 adet.
• soğan - 1 adet.
• süt - 100 ml

Kabak kabuğunu ve tohumlarını soyun, küpler halinde kesin. Ağırlık 200 gr. saf halde listelenmiştir. Patatesleri ve soğanları soyun ve daha hızlı pişmeleri için küçük parçalar halinde kesin. Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin. Tüm sebzeleri kaynar suya koyun, hafifçe tuzlayın ve 30 dakika pişirin.

Bitmiş çorbayı bir daldırma blenderi ile doğrudan tavada püre haline getirin. Sütü ekleyin, kaynatın ve kısık ateşte 5 dakika daha pişirin. Sebze kremalı çorba hazır. Servis ederken üzerine susam veya keten tohumu serperek daha kullanışlı olmasını sağlayabilirsiniz.

Mercimek çorbası.

Mercimek çok faydalı bir üründür. Mercimekleri ilk kez denemek istiyorsanız, çorbayı kaynatmamak, sadece kaynatın ve çocuğa birkaç şey vermek daha iyidir. Kolik, şişlik vs. yoksa çorba pişirebilirsiniz.

Malzemeler (3 porsiyon için):

• havuç - 1.5 adet.
• soğan - 0,5 adet.
• kırmızı veya yeşil mercimek - 150 ml (hacimce)
• sebze suyu - 0,5 l
• sarımsak - 0,5 diş
• kereviz - 2 sap
• kolza tohumu veya zeytinyağı - 1 yemek kaşığı.
• domates salçası - 30 ml

Çorba için sebze suyu önceden pişirilebilir veya hemen yapabilirsiniz. Et suyu için herhangi bir sebze alın: soğan, havuç, kereviz kökü. Et suyunu pişirmek için sebzeler soğuk suya konur ve yaklaşık 40 dakika kaynatılır. Sonra bu sebzeler atılır, et suyunda tüm iyi kalır.

Mercimek geceden ıslatılmalıdır.

Kalın tabanlı boş bir tavaya, ısıtılabilen ve kanserojene dönüşmeyen bir yemek kaşığı bitkisel yağ dökün. Rafine zeytinyağı veya kolza tohumu olabilir. Kızgın yağın içine küçük küpler halinde doğranmış soğan ve sarımsağı koyun. Bu sebzeleri şeffaf olana kadar hafifçe kızartın (sarı değil, kahverengi olsun), sadece soğanın yumuşaması gerekir.

Havuç ve kereviz saplarını küçük parçalar halinde kesin. Yumuşamış soğana ekleyin. Yıkanmış mercimekleri de tencereye koyun. Karıştırın ve 1 dakika ısınmaya bırakın.

Çorbaya domates salçası ekleyin ve et suyunun üzerine dökün. Çorbayı kaynatın, ısıyı azaltın ve mercimek yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin. Çorbayı bir daldırma blenderi ile püre haline getirin. Çorba çok kalınsa, su veya et suyu ile inceltin.

Karnıbahar Çorbası.

Bu çok basit bir beyaz çorba.

İçindekiler:

• karnabahar - 200 gr.
• patates - 100 gr.
• pirinç - 50 gr.
• tereyağı veya ekşi krema - 1 yemek kaşığı.

Patatesleri soyun ve rastgele parçalar halinde kesin. Karnabaharı yıkayıp çiçeklerine ayırın. Suyu kaynatın, içine patates ve lahana koyun, yumuşayana kadar pişirin.

Paralel olarak başka bir tavada pirinci yumuşayana kadar kaynatın. Fazla nişastanın çıkması için pirinci en az 10 dakika önceden ıslatmak daha iyidir. Bitmiş pirinci haşlanmış sebzelere koyun ve bir blender ile püre çorbası yapın. Bitmiş çorbaya ekşi krema veya tereyağı ekleyin, karıştırın. Servis yaparken ince kıyılmış dereotu veya herhangi bir tohum serpebilirsiniz.

Güveç.

Muzlu süzme peynirli güveç.

Süzme peynir yemeyi sevmeyen çocuklar için anneler çeşitli güveçler, peynirli kekler, pudingler pişirir, böylece çocuk faydalı maddeler alır. Bu sadece 3 malzemeyle çok basit bir güveç tarifi.

İçindekiler:

• süzme peynir - 100 gr. (bir çocuğu katkı maddesi olmadan almak daha iyidir)
• irmik - 2 çay kaşığı
• muz - 1 adet. orta boy

Loruyu bir kaseye dökün ve üzerine irmik ekleyin, pürüzsüz olana kadar karıştırın. İrmiğin şişmesi için 10 dakika bekletin. Muzun ezilmesi gerekiyor. Bunu yapmak için şu anda kullanabileceğiniz herhangi bir cihazı kullanabilirsiniz: blender, rende, doğrayıcı. Muz püresini pıhtıya ekleyin ve tekrar iyice karıştırın.

Elde edilen hamuru silikon kalıplara yayın - yağ ile yağlanmalarına gerek yoktur ve hamur işleri kolayca çıkar. Böyle bir güveyi yavaş bir tencerede "Buhar" modunda 20 dakika pişirin. Veya mevcut bulaşıklarda sadece buhar yapın. Bitmiş güveç tatlı, yumuşak, sindirimi kolay, çocuk bundan hoşlanmalı.

Diyete yumurta akı zaten dahil edilmişse, güveye yarım yumurta veya bir bıldırcın eklenebilir. Bu, güveci biraz daha kalın hale getirecektir.

Kabak-havuç güveç.

Bu güveç de buharda pişirilir. Önceki versiyonda olduğu gibi yavaş bir tencerede yapabilirsiniz. Sadece bir su banyosunda yapabilirsiniz.

İçindekiler:

• kabak - 100 gr.
• havuç - 100 gr.
• yumurta - 1 adet.
• süt - 50-70 gr.
• irmik - 2 yemek kaşığı.

Kabak ve havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin. Sebzeleri bir tencereye koyun ve sütü dökün. Ocağa koyun, kaynatın. Kısık ateşte karıştırarak, süt emilene kadar pişirin. Sebzeleri ocaktan alın ve soğumaya bırakın.

Yumurtayı soğutulmuş kütleye sürün ve irmik dökün. Tüm hamurları topak kalmayacak şekilde karıştırın.

Karışımı derin bir küçük kaseye veya et suyu kasesine dökün ve bir tencereye koyun. Yaklaşık 2 cm su dökün, kaynadığında güveç içine düşmemesi için yeterli su olmalıdır. Suyu kaynatın ve ısıyı azaltın.

Tencereyi kapatın ve güveci yaklaşık 20-25 dakika buharda pişirin. Hepsi bu, çocuğunuza hazır bir güveçle davranabilirsiniz.

Buğulanmış balık güveç.

Geleneksel süzme peynirli güvecin yanı sıra balık ve et güveçleri de yapabilirsiniz. Lezzetli bir balık güveci pişirmenizi öneririm.

İçindekiler:

• beyaz deniz balığı filetosu - 100 gr.
• yeşil bezelye (dondurulabilir) - 2 yemek kaşığı.
• süt - 30 ml
• havuç - 1/2 adet. orta
• tavuk yumurtası - 1 adet. (veya 2 adet bıldırcın)
• soğan - 1/4 adet.

Balığınız fileto şeklinde değilse, deriyi ondan çıkarmanız ve tüm kemikleri dikkatlice çıkarmanız gerekir. Ardından balıkları soğanla birlikte bir blender veya kıyma makinesinde kıyma haline getirin. Yeşil bezelyeleri de öğütün ve kıyılmış balıkla karıştırın.

Havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin. Ayrı bir kapta süt ve yumurtayı kalın bir köpük oluşana kadar mikserle çırpın. Dayak 3 dakika yeterlidir.

Küçük bir silikon kalıpta güveç pişirmek uygundur. Kalıbın dibine bezelyeli balık karışımını koyun ve çatalla biraz bastırın. Bir sonraki katman havuçtur. Çok fazla havuç koymayın, ince bir tabaka yeterlidir. Havuçları da çatalla biraz bastırın.

Balık güvecini süt-yumurta karışımıyla doldurun. Kalıbı buharlı pişiriciye yerleştirin. Yavaş pişiriciye yarım litre su dökün ve "Buhar" modunda 35 dakika pişirin. Güvecin hazırlanacağı formla birlikte, harika bir garnitür olacak bir çift kazanda sebzeleri koyabilirsiniz. Sebzeleri 25 dakika pişirin, sonra çıkarın.

Bu kadar. Sizin açınızdan çok fazla eylem yok, ancak çocuk besleniyor ve tatmin oluyor.

Pirinç armut güveç.

Bu güveç, öğleden sonra atıştırması için harika bir seçenektir.

İçindekiler:

• armut - 1 adet. ortalama
• pirinç gevreği - 2 yemek kaşığı slaytsız (yulaf ezmesi ile değiştirilebilir)
• çocuk süzme peynir - 100 gr.
• ekşi krema - 1 çay kaşığı
• bıldırcın yumurtası - 1 adet. (veya yarım tavuk)

Ekşi krema, süzme peynir ve yumurtayı bir kapta karıştırın. Bir tavuk yumurtasının yarısını kolayca ayırmak için ayrı bir kapta çırpın ve çatalla sallayın. Sonra yarısını lorun içine dökün. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Loruya pirinç gevreği dökün (eğer yoksa, pirinç tanelerini bir karıştırıcıda öğütün). Armutu kaba bir rende üzerine rendeleyin ve genel karışıma ekleyin, karıştırın. Silikon kalıbı tereyağı ile yağlayın ve hamuru içine dökün. Ardından, önceki tariflerde olduğu gibi buğulanır. Güveci bir çift kazana, ardından yavaş bir tencereye koymanız ve 35 dakika boyunca buharda pişirmeniz gerekir. Alternatif olarak, pişene kadar fırında pişirin.

Fırında pişiriyorsanız, bir kabuk oluşmasını önlemek için tepsiyi folyo ile kapatın.

Böyle bir güveci taze meyveler veya meyvelerle servis edebilir veya meyve püresi dökebilirsiniz.

İkinci kurslar.

Kabak ile buhar pirzola.

Etten bir çocuk için pirzola yapabilirsiniz. Üstelik pirzolalara dilediğiniz sebzeyi ekleyerek dengeli bir ürün elde etmiş olursunuz. Malzemelerin sayısını kendi takdirinize göre alın. Hangi et ve sebze oranını almak istediğinize bağlı olarak.

İçindekiler:

• kıyma (dana eti, dana eti)
• sakız kabağı
• havuç
• yumurta (veya bir yumurta sarısı)

Eti bir kıyma makinesinden geçirin veya kıyma makinesinde kıyma yapın. Sebzeleri rendeleyin veya kıyma ile birlikte doğrayın. Tüm ürünleri birleştirin, bir yumurta veya bir yumurta sarısı ekleyin, hafifçe tuzlayın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Köfte şekli verin ve 30 dakika buharda pişirin. Bu bir multicooker'de yapılabilir. Multicooker yoksa, pirzolaları bir elek üzerine koyabilir ve bir tencereye su koyabilirsiniz. Elek bir kapakla örtün.

Bir çift için omlet.

Çocuk zaten yumurta akı yemeye başladığında, bir yıl sonra buğulanmış omlet yapabilirsiniz. Yumuşaktırlar ve çocuklar onları sever.

İçindekiler:

• yumurta - 1 adet.
• süt - 3 yemek kaşığı
• tereyağı - 5-7 gr.
• yeşillikler - isteğe bağlı

Yumurtayı küçük bir kaseye kırın, ancak beyazın bir kısmını ayırın. Bu yaşta, bir çocuğun tam bir proteini, yarısını ayrı yemesi çok fazla olacaktır. Sütü yumurtaya dökün ve bir çatalla çırpın. Küçük bir ısıya dayanıklı forma bir parça tereyağı koyun ve dövülmüş bir yumurta ile doldurun. İstenirse ince kıyılmış dereotu eklenebilir. Buharlı pişirici rafına yerleştirin ve yavaş pişiricide 10 dakika buharda pişirin (yavaş pişiricideki buhar suyunu önceden ısıtmayı unutmayın).

Böyle bir buharlı omleti buğulanmış sebzelerle (brokoli, karnabahar, havuç) iyi servis edin.

Makarna ile balık güveç.

Bebeğinizin menüsünü çeşitlendirmek istiyorsanız ona balık güveç yapın. Çırpılmış yumurta nedeniyle oldukça gür çıkıyor. Kullanılan tüm malzemeler çocuğa aşina olmalıdır.

İçindekiler:

• morina filetosu - 300 gr.
• tam tahıllı makarna - 100 ml (hacimsel ölçüm)
• yeşil soğan - 1 tüy
• tereyağı - 30 gr.
• un - 2.5 yemek kaşığı.
• süt - 250 ml
• yumurtalar - 2 adet.
• öğütülmüş hindistan cevizi - 1/3 çay kaşığı
• ekmek kırıntıları - 2-3 yemek kaşığı.
• havuç - 300 gr.
• zevkinize biber

160 dereceye kadar ısıtmak için fırını hemen açın. Makarna pişirin (tam tahıl bulamıyorsanız durum buğdayından alın). Makarna kaynar suya konur ve birkaç dakika kaynatılır, paketin üzerindeki talimatlara bakın. Bu durumda, makarnayı biraz pişirmemek daha iyidir, bu yüzden yine de pişeceklerdir.

Balık filetosu (önceden çözdürün ve durulayın) 2 cm'lik parçalar halinde kesin Yeşil soğanı ince doğrayın. Şimdi beşamel sosu hazırlamanız gerekiyor. Bunu yapmak için tereyağını bir tencerede eritin, üzerine unu ekleyin ve karıştırın. Şimdi sütü ince bir dereye dökün ve topak kalmayacak şekilde karıştırın. Sosu kalınlaşana kadar birkaç dakika pişirin. Hindistan cevizi ve karabiberi sosa ekleyin. Sosu soğutun.

Aceleniz varsa, yumurtaları bir çırpma teli veya hatta çatalla çırpın. Vaktiniz varsa, beyazları sarılardan ayırın. Beyazları bir mikser ile güçlü bir köpük elde edene kadar çırpın. Kaseyi döndürürken proteinler düşmemelidir. Çırpılmış proteinler, bitmiş güveci daha gözenekli ve havadar hale getirecektir.

Balığı kesin, sosu pişirin, yumurtaları çırpın.

Sarısı proteinlere karıştırın, bu aynı karıştırıcı ile yapılabilir.

Soğuyan sosa çırpılmış yumurtaları ekleyin ve karıştırın. Aynı karışıma doğranmış balık, haşlanmış makarna ve yeşil soğan koyun. Bir kaşıkla hafifçe karıştırın. Pişirme kabını tereyağı ile yağlayın, tüm kütleyi içine koyun, düzleştirin. Ekmek kırıntıları serpin. Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 40 dakika pişirin.

Havuçları rendeleyin ve derin bir tabağa alın. Havuç üzerine porsiyonlu bir güveç parçası koyun. Bu bir çocuk için çok lezzetli bir yemek. Gördüğünüz gibi tarifte tuz yok. Yemek tamamen tuzsuz olabilir veya sosu biraz tuz ekleyebilirsiniz.

Buğulanmış etli sufle.

Çocuklar için çok lezzetli bir et tarifi. Hazırlanması kolay.

İçindekiler:

• kıyılmış et - 50 gr.
• yumurta - 1 adet.
• beyaz ekmek - 10 gr.
• süt - 3 yemek kaşığı

Küçük bir kapta, ekmeğin üzerini sütle kaplayın ve 10 dakika şişmeye bırakın. Şimdi kıyma, yumurta ve ıslatılmış ekmeği birlikte birleştirmeniz gerekiyor. Bu karışımı homojen bir kütleye dönüştürmek için bir blender kullanın.

Elde edilen karışımı silikon kalıplara dökün. Kalıpları buharlı pişiriciye koyun. Etle servis ettiğiniz sebzeleri hemen aynı vapura koyun: kabak, karnabahar, brokoli, yeşil fasulye, havuç vb.

Yavaş pişiriciye su dökün, buharlı pişiriciyi açın, kapağı kapatın ve "Buhar" modunda 40 dakika pişirin. Servis yapmadan önce sebzeleri ve sufleyi çatalla ezin, üzerine taze otlar serpebilirsiniz.

Kaşi.

Fındık ve keten tohumu ile yulaf ezmesi.

Kutulu hazır tahıllardan normal tahıllara geçmeye karar verirseniz, bunu bir yıl içinde yapmanın tam zamanı. Bir çocuk için yulaf lapası hem sütte hem de suda kaynatılabilir. Henüz normal inek sütü vermediyseniz, ilk kez, herhangi bir yeni ürün gibi, reaksiyonu görmek için çok az vermelisiniz. Sıradan kaynatılmış ev yapımı süt vermekten korkuyorsanız, özel bebek sütü alın, kalite kontrolünden geçmelidir.

Çocuk sütün girişini iyi tolere ederse, sindirimi bozulmaz ve kızarıklık olmazsa, miktar yavaş yavaş artırılabilir.

İçindekiler:

• süt veya su - 200 gr.
• yulaf ezmesi - 100 gr.
• muz - 1 adet.
• ceviz - 1 çay kaşığı
• keten tohumu - 1 çay kaşığı

Süt veya su kaynatın. Tahıl ekleyin ve ara sıra karıştırarak 5 dakika pişirin. Pişirme süresi, seçtiğiniz tahıllara bağlı olacaktır. Bu arada, sadece yulaf ezmesi değil, 5-7 tahıl olabilir. Onları ne kadar süre pişireceğinizi paketin üzerinde okuyun. Hazır tahıl almamak daha iyidir, çok rafinedirler, az besinleri vardır.

Bitmiş yulaf lapasına muz dilimleri ekleyin ve bir blender ile biraz doğrayın. Ceviz ve keten tohumlarını bir blender veya kahve değirmeni içinde öğütün. Yulaf lapasına ekleyin.

Çocuğunuzun bu ürüne zaten aşina olması durumunda fındık koyun.

Salatalar.

Avokado ve muz salatası.

Çocuklar sebzeleri iyi yemezse, bu her zaman ebeveynleri üzer. Vitaminleri bir yerden almaları gerekiyor. Avokado çok sağlıklı bir meyvedir, tatlı değildir, yağlıdır (zeytinlerde olduğu gibi çok fazla omega-9 yağı içerir). Ve avokado sadece bir vitamin ve mineral deposudur. Salatayı daha lezzetli hale getirmek için avokadoya bir muz ekleyin, çocuklar çoğunlukla muzları yumuşaklığı ve tatlılığı nedeniyle severler.

İçindekiler:

• avokado - 1/2 adet.
• muz - 1 adet.
• havuç - 1 adet. küçük
• elma - isteğe bağlı

Yarım avokado ve havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin. Bir muz, bir çocuğa çiğnemeyi öğretmek için basitçe bir çatalla ezilebilir veya küçük küpler halinde kesilebilir. Bir çocuk uzun süre püre haline getirilirse, olgunlaştıktan sonra katı yiyecekler yemeye pek istekli olmayacaktır. Yılda zaten çocuğa parçalı yiyecek verin.

Hazırlanan tüm yiyecekleri karıştırın. Bildiğiniz gibi havuç, yalnızca yağlarla birlikte emilen çok sayıda beta-karoten içerir. Sadece avokado, vücut hücrelerine A vitamininin yağlı bir iletkeni olacaktır. İlave yağ eklenmesine gerek yoktur.

Bu salatayı süzme peynir veya yoğurtla servis edin.

Umarım makale sizin için yararlı olmuştur. Yorum yazın ve bu sayfayı yer imlerine ekleyin.

Temas halinde

Tüm yeni anneler bilir ki ilk altı ayda bebek için ideal olan tek besinin anne sütüdür. Bir bebeğin yaşamının ikinci yarısındaki beslenme, yani tamamlayıcı gıdalara giriş anı, genç anneler için el kitaplarında ve tavsiye koleksiyonlarında da ayrıntılı olarak açıklanmaktadır. Ayrıca, okul öncesi çocukların anneleri, 3 yaşından büyük erkek ve kız çocukları yaklaşık menüye tamamen aşinadır. Ve 1 ila 3 yaş arası çocuklar ne yer? Bu yaş grubu için önerileri nerede bulabilirim? Herkesin unuttuğu “kayıp” yıllar bebeklerin büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir. Onlara dikkat etme zamanı!

Bir yaşına kadar hem bebekler hem de anneler “gıda ilgisi” kavramını zaten biliyorlar. Çocuk masadaki muza, ekmek sepetindeki ekmeğe, annesinin tabağındaki her şeye uzanıyor. Zamanımızda "pedagojik tamamlayıcı gıdalar" terimi modadır. Pedagojik tamamlayıcı gıdalar, tamamlayıcı gıdaları herkesin bildiği pediatrik şemaya göre tanıtmanın bir yolu değil, çocuğa ebeveyn tabağındaki tüm ürünleri azar azar deneme fırsatı veren bir yöntemdir. Doğal olarak, ebeveynlerin ketçaplı sosisleri değil, doğru ve sağlıklı yiyecekleri yemeleri şartıyla. Bir yıldan biraz fazla bir yaştan itibaren, çocuğu yavaş yavaş “ortak masaya” aktarmanın zamanı geldi, ancak asıl soru hala bebeğin yaşı değil, bu masada ne beslenecek. Bu zamanda, çocuk yavaş yavaş gelecekte yiyeceği yiyeceklere alışmaktadır, ancak “birinci yıl beslenmesinden” “yetişkin beslenmesine” geçişin doğru organize edilmesi, sürdürülmesi ve hatta arttırılması gerekir (sonuçta, bebek aktif olarak büyüyor) tüketilen gıda miktarı vitaminler, mineraller ve eser elementler. Bebeğinize gün boyunca sunduğunuz tüm ürün seti onun protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacını karşılamalı ve ayrıca bebek için tamamen güvenli olmalıdır, aksi takdirde böyle bir geçişte yarardan çok zarar vardır. Birçok ebeveyn için bebeğin bu büyüme dönemi, kendi diyetlerini yeniden gözden geçirmek ve kızarmış, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden vazgeçmek için iyi bir nedendir. Böylece bir taşla iki kuş yakalama şansınız olur: Çocuğunuzu sizinle ortak bir masaya taşımanız daha kolay olacak ve bunun bonusu olarak kendiniz sağlıklı ve sağlıklı beslenmeye başlayacaksınız! Ayrıca, herhangi bir nedenle bir yıl sonra emzirmek mümkün değilse, çocuğun diyetinde 12 aydan büyük çocuklar için özel bebek formülleri bırakmaya değer. Onlar sadece menünün önemli bir parçası değil - bir süt ürünü, aynı zamanda bir çocuğun dengeli miktarda vitamin ve mineral ile beslenmesini sağlar. Bir uçtan diğerine acele etmemelisiniz, "yetişkin beslenmesine" geçerken, çocuğun zaten alıştığı ürünlerle diyetindeki yenilikler arasında denge kurmak önemlidir. Lütfen 1 ila 3 yaşlarında unutmayın. , çocuk yeterli yağ almalı, ama çok daha önemlisi, doğru yağlar. Bebeğin diyetindeki miktarlarını azaltmak imkansızdır, vücudun düzgün gelişimi ve büyümesi için yağlar gereklidir. Her şey kalite ile ilgilidir - zeytinyağı veya ayçiçek yağı gibi hafif bitkisel yağlar, domuz yağı gibi ağır olanlar değil, yiyeceklerde tüketilmelidir. Sindirimi kolay ve çok sağlıklı yağlar içeren çocuk ve balıklar için faydalıdır. Hatırlanması gereken en önemli şey, 1 ila 3 yaş arası bir çocuğun beslenmesinin sadece çeşitlendirilmesi değil, elbette lezzetli olması gerektiğidir.

Bir çocuk ne kadar yemeli

Yaşamın ilk yılında, çocuk en aktif olarak kilo ve boy kazanır ve günde 6-8 kez yer. İkinci yılda bebeğin büyüme hızı biraz yavaşlar, günlük öğün sayısı azalır, ancak porsiyonlar artar. Ve şu anda birçok annenin bir sorusu var - peki çocuğum günde kaç kez yemeli? Çocuk doktorları, beslenme uzmanlarıyla birlikte, Rus çocuklarının diyetiyle ilgili en son araştırmayı dikkate alarak, beş sayısını optimal olarak kabul eder: bu öğün sayısı üç ana öğünü içerir - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği ve iki ek öğün - öğleden sonra atıştırmalıkları ve yatmadan önce Sovyet döneminden kalma sözde "kefir". Yoğurt, özel bir süt formülü veya kefir olabilir (ancak yalnızca bebek maması için uyarlanmış özel). Doktorların hemfikir olduğu tek şey, kesinlikle sıradan inek sütü olmaması gerektiğidir. Bu arada, bu yaştaki bir çocuğun diyetindeki tüm süt ve ekşi süt ürünleri günde en az 500 ml olmalıdır. 3 yaşın altındaki bir çocuk için süzme peynir günde 50 gr'dan fazla olamaz ve yoğurt 150-200 gr'dan fazla olamaz (büyük hacimlerde bebeğin böbrekleri üzerindeki yük çok büyük olacaktır).

Ancak doktorların gerçekten tavsiye etmediği şey atıştırmadır. Küçük bir kurabiye, muz veya simit iştahınızı bozmakla kalmaz, dişlerinize de zarar verebilir. Ek olarak, böyle bir durumda, annelerin çocuk için yiyecek miktarını kontrol etmesi zordur, çünkü bir krakerden sonra bile bebek öğle yemeğini reddedebilir! Ama hepsi bu değil. Atıştırmalıklar dikkate alındığında yiyeceklerin dengesiz olduğu ortaya çıkıyor ve bu nedenle, çocuk genellikle belirli vitaminlerin (çoğunlukla demir) ve minerallerin eksikliğinden muzdariptir.

Bir çocuk için sağlıksız yiyecekler

Sıkı tıbbi yasaklar, fast food ve yarı bitmiş ürünleri de içerir. Elbette bunu tüm anneler bilir. Ancak bir çocuk bir yaşına, hatta iki yaşına geldiğinde, birçok kişiye o kadar büyükmüş gibi görünmeye başlar ki, bir hamur tatlısı veya bir dilim patates kızartması ona hiçbir şekilde zarar vermez. Ve bu çok büyük bir hata! Fast food, hazır yiyecekler ve gazlı içecekler 3 yaşın altındaki çocuklar için üç büyük hayırdır. Sosis ve köfte gibi yarı mamul ürünler, bir çocuğun hala zayıf mide-bağırsak sistemi için yeterince ağır olan çok miktarda hayvansal yağ içerir ve gazlı içeceklerin yanı sıra şişkinlik ve gazların yanı sıra dişlere büyük zarar verir, ayrıca kızarma Kemikleri güçlendirmek için çok ihtiyaç duyulan kalsiyumu dışarı atar. Bu arada, sadece fast food ürünlerini değil, aynı zamanda banal cips, kraker ve patlamış mısırı da içeren fast food, kalorisi çok yüksek, şeker ve yağ oranı yüksek. Bütün bunlar sadece midede değil, gelecekte vücudun kardiyovasküler ve endokrin sistemlerinde ve elbette obezitede de sorunlara neden olur. Bu nedenle, bu ürünleri %100 reddetmek gerekir ve sadece üç yıla kadar değil, beş yıla kadar da daha iyidir, ideal olarak, yukarıdaki yasaklanmış yiyeceklerin çocuğun diyetinde tamamen bulunmaması harika olacaktır.

Çocuğunuza gerçekten köfte vermek istiyorsanız, onları bebekle birlikte kendiniz yapın! Ancak bu durumda, çocuğunuza verdiğiniz ürünün, yüksek kaliteli kıyma ve ev yapımı hamurdan tüm sağlık standartlarına uygun olarak yapıldığından emin olacaksınız. Bu tür köftelerde herhangi bir zarar yoktur.

çiğnemek nasıl öğretilir

Deneyimli yaşlı anneler size ne söylerse söylesin, bu alandaki en son araştırmalar hakkında ne kadar ilginç bilgiler olursa olsun, internette okudunuz ve püre gıdadan parçalara geçiş süreci her çocuk için bireyseldir. Ve bu her zaman hatırlanmalıdır. Bebek buna hazır olduğunda çiğnemeyi öğrenir. Annemin görevi sadece yavaşlamak değil, bir şeyleri zorlamak değil. Birinde olduğu gibi, diğerinde de psikolojik bir abluka meydana gelebilir. Çocuğa büyük bir parçayı çok erken verirseniz, boğulma ve ardından parçaları çiğnemekten korkma olasılığı vardır. Bu süreci geciktirirseniz, çocuğun tembel olacağı bir duruma girebilirsiniz, çünkü patates püresi yemek çok daha rahat ve tanıdıktır. Çocuğun diyetine "parçalar" yiyecek eklemekten bahsettiğimizde, homojenize edilmiş yemeklerin tamamen reddedilmesini kastetmediğimizi lütfen unutmayın. Beslenme uzmanları, patates püresinin (konserve yiyecekler dahil) kullanımı için herhangi bir üst yaş sınırı olmadığını uzun zamandır kanıtladılar. 2 yaşında, 20 yaşında ve 50 yaşında meyve püresinin tadını çıkarabilirsiniz. "Parçalar" ne için? Mesele şu ki, bir yıl sonra çocuk yavaş yavaş çiğnemeyi öğrenmelidir, bu, gelecekte tüm hayatı boyunca kullanacağı yiyeceğe alışma sürecinin bir parçasıdır. Ancak bebek maması üreticileri burada da “acele etmeyi” başardılar - çiğnemeyi yeni öğrenen çocuklar için meyve parçaları içeren özel kavanozlar ve tahıllar buldular. Kategorik olarak konserve yiyecekleri kabul etmiyorsanız, başlangıç ​​için sıradan yiyecekleri bir çatalla yoğurun, bu yetişkin yiyeceklere alışmanın ilk adımıdır. Çocuğun yetişkinlere yönelik garnitürleri denemesine izin vermek yararlıdır: haşlanmış pirinç, karabuğday, çünkü aslında bunlar çok küçük parçalardır. Ve çiğneme becerisinin çocuğunuza patates püresi verip vermemenize bağlı olmadığını hatırlamakta fayda var. Parça parça yemeye dayanır! Bu nedenle bebeğe bu iki tür yiyeceği paralel olarak vermek en iyisidir. Anneler için şunu hatırlamaları da önemlidir ki, modern çocuklar çok az katı yiyecek yedikleri, kemirdikleri, çiğnedikleri vb. .

Bebek gevrekleri

Gelelim bebeklerin beslenmesinde tartışmalı olan bir başka noktaya: ev yapımı tahıl gevrekleri ve paketlenmiş tahıl gevrekleri. Hem bir hem de diğer tür yiyeceklerin birçok destekçisi var. Hem onlar hem de diğerleri tercihlerinde haklı olacak, anne bu konuya kendi başına karar vermek zorunda kalacak. İki şeye dikkat etmeye değer: paketlenmiş tahılların bileşimi ve sıradan tahılların saklama koşulları. Bebek lapası bileşimine gelince, burada bir sır yok, tüm malzemeler paketin üzerinde listeleniyor, kendi çocuğunuza ne yedirdiğinizi bilme hakkınız var. Ve şimdi en ilginç şey, herhangi bir mağazada sıradan tahılların basit karton kutularda saklandığını, yani aynı şekilde taşındıklarını görebilmenizdir. Yulaf lapasının fabrikadan dolabınızdaki rafa "gezdiği" süre boyunca, enfeksiyona neden olabilecek çok yararlı olmayan bazı bakterilerin oraya yerleşmek için zamanları olduğunun garantisi yoktur. Özel bebek gevrekleri yüksek güvenlik standartlarında üretilir ve siz kutuyu açıp poşeti kendi makasınızla kesip açana kadar vakum altında tutulur. Tabii ki, ortalama 20-25 dakika süren sıradan yulaf lapası pişirme sürecinde tüm mikroplar ölecek, ancak tahıldaki faydalı maddeler de onlarla birlikte ölecek. Ve şimdi yulaf lapası, vitaminler ve eser elementler içeren zorunlu bir ürün değil, sadece yiyecek, sosisli bir sandviçten daha sağlıklı değil. Bu nedenle, bir ila 3 yaş arası çocukları beslemek için, özel bebek gevrekleri kullanmak daha iyidir. Bebek maması üreticileri her zaman tahılları bu tür tahıllar için test eder ve aynı zamanda çok yüksek kalite standartları kullanırlar. Ağır metaller veya bakteriyel kontaminasyonla ilgili her şeye genellikle özel dikkat gösterilir. Bu nedenle, bebek maması için paketlenmiş tahıllar kullanarak, onların güvenliğinden emin olabilirsiniz. Ve bebeğin diyetinde bu tür tahılların varlığından korkmayın. Sonuçta, çocuğa sadece bir vitamin kompleksi sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı! Ve bu, bildiğiniz gibi, tüm gün boyunca iyi bir ruh halinin anahtarıdır.

Sosis ve köfte gibi yarı mamul ürünler, bir çocuğun hala zayıf mide-bağırsak sistemi için yeterince ağır olan çok miktarda hayvansal yağ içerir ve gazlı içeceklerin yanı sıra şişkinlik ve gazların yanı sıra dişlere büyük zarar verir, ayrıca kızarma Kemikleri güçlendirmek için çok ihtiyaç duyulan kalsiyumu dışarı atar.

Yarı mamul ürünler: köfte, patates kızartması, herhangi bir fast food. Gazlı içecekler, sosisler, sosisler, kahve ve kakao, çikolata, tatlılar, füme etler, salamura yiyecekler ve turşular, mantarlar, kızarmış yiyecekler, margarin.

Bu ürünlerin 1 yıldan 3 yıla kadar bir çocuğun diyetinde olmaması daha iyidir:

Tereyağlı bisküvi, kraker, dondurma, öğütülmüş karabiber, tuz, şeker.

1 - 2-3 yaş arası bir çocuk için hangi yiyecekler önemlidir?

1 yaşından itibaren bir çocuğun diyetinde bulunduğundan emin olmak mümkün ve gereklidir.

Sebzeler: domates, salatalık, kabak, balkabağı, havuç, patates, lahana, karnabahar, brokoli, turp, dereotu.
Meyveler ve meyveler: elma, muz, şeftali, armut, portakal.
Et: dana eti, dana eti, tavuk, hindi, tavşan.
Balık: morina, levrek, pembe somon, pollock.
Süt/ekşi süt ürünleri: süzme peynir, fermente sütlü içecekler, özel süt formülleri (1 yıldan sonra emzirme desteklenmiyorsa).
Tahıl ürünleri: tahıllar (yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç, darı, mısır, buğday), ekmek.

1 yıldan 3 yıla kadar bir çocuğun diyeti - video

Bir yıl sonra bebek beslenmesi

Bir yıldan itibaren çocuklar için beslenme. Sağlıklı bebek menüsü

Bir yaşında bir bebeğin programı, yeni doğmuş bir bebeğin günlük rutininden farklıdır. Bu gerçek, çocuğun yoğun oluşumundan kaynaklanmaktadır. 1 yaşındaki bir çocuk için en uygun günlük rejimin günlük programı, daha önce olduğu gibi, iyi beslenme, hijyen prosedürleri, sokak yürüyüşleri ve egzersizleri birleştirir. Bununla birlikte, beslemeler arasındaki aralıklar, porsiyonların hacmi ve diyet değişmektedir. Su prosedürleri sırasındaki bazı hijyenik eylemler, bir yaşındaki bir yürümeye başlayan çocuğa zaten emanet edilebilir ve günlük yürüyüşlerle bebek giderek daha uyanık hale gelir.

Bir yaşında bir çocuğun günlük rutini nasıl organize edilir

Çocukların günlük rutinlerini düzgün bir şekilde organize etmek için, onlara ilk aylardan itibaren bir programa göre yaşamayı öğretmek daha iyidir. Bir bebeğin doğumundan itibaren rejimi gözlemleme alışkanlığı haline gelirse, o zaman bir yaşına geldiğinde, kökten yeniden inşa etmesi gerekmeyecektir. On iki aylık bir bebeğin ebeveynlerinin uyması gereken yaklaşık bir program, günde iki öğün, bir öğleden sonra atıştırması ile günde dört öğün, temiz havada birkaç yürüyüş, ayrıca sabah egzersizleri, aktif oyunlar geliştirme ve akşam yüzmeden oluşur. .

Bebeğiniz bir baykuş ise ne yapmalısınız?

Bir yıla ulaştıktan sonra, belirli bir çocuğun hangi tür döngüsel yaşam ritmine ait olduğu zaten belli oluyor. Bu nedenle, bireysel biyoritmleri dikkate alarak 1 yaşında bir çocuğun rejimini planlamak gerekir. "Baykuş" biyolojik ritmine sahip bir bebek, uykuya dalmakta ve sabah saat 9 civarında geç uyanmakta zorluk çekerek tanımlanabilir. Çocuğunuzun yaşam döngüsünü yeniden kurmaya çalışmanıza gerek yok, biyoritimler kalıtım tarafından belirlenir.

Uykuya dalma ve küçük bir "baykuş" içinde uyanma süresi bir veya iki saat için doğrudur. Bebeğin akşamları iyi uykuya dalabilmesi için günü aktif ve tercihen mümkün olduğunca temiz havada geçirmesi gerekir. Akşama doğru, küçük olanı sadece sakin oyunlarla meşgul etmesine izin verilir. Özellikle lavanta, nane, melisa ile mükemmel bir şekilde yatıştırır, rahatlatır ve uykuya hazırlar. Banyodan sonra bebeğe masaj yapılırsa sağlıklı bir uyku sağlanır.

Küçük bir "toygar"ın günlük rutini

"Domuz yağı" biyoritmleri olan 1 yaşındaki bir çocuğun standart günlük rejimi düzeltme gerektirmez. Evler için bu biyolojik "erken kuş" türü genellikle bir çalar saat görevi görür. Erken uyanmaya yatkın bir çocuğa biraz daha geç yatmayı öğretmeye çalışırsanız, yine de her zamanki saatinde uyanacaktır. Bu durumda, küçük olanın davranışları bütün gün gergin olacak, uyuşuk ve kaprisli hale geliyorlar. Yetişkinler için tek bir çıkış yolu vardır - çocuklarının sabah boş zamanlarını organize etmek, uyandıktan sonra en sevdiği oyuncaklara veya aktivitelere erişmesini sağlamak.

1 yaşında bir çocuğun diyeti

Bir yaşına yaklaştıkça, beslenmeler arasındaki gece molası, akşam yemeğinden ilk kahvaltıya kadar sürer. Bebek kendi kendine yemek yemeye çalışıyor. Bu sürecin engellenmesine gerek yoktur, çünkü böyle bir inisiyatif sayesinde çocuk faydalı beceriler geliştirir ve çocuğu iradesi dışında beslemek zorunda kalmazsınız. Yemek yeme süreci, heyecan verici bir bilişsel oyun biçiminde gerçekleşir. Bir yaşında bir bebeğin iştahı zayıfsa, ana yemekten önce meyveler, temiz havada yürüyüşler ve açık hava oyunları onu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Tanınmış çocuk doktoru E. O. Komarovsky, menüsünü hazırlarken bebeğiyle "işbirliği" yapılmasını tavsiye ediyor. Yemleme sayısı, akşam yemeğine acıkmak için zaman ayırmak için dört temel öğün ve öğle yemeğinden sonra bir hafif atıştırmalık içermelidir. Bir çocuk tarafından kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için yenen ana bölümlerin hacmi 300 ila 450 g ve ikindi atıştırmalığı için yaklaşık 200 g arasında değişir. Beslemeler arasındaki aralık 3-4 saatten fazla değildir.

Takvim

Bir yaşında bir bebeğin yoğun büyüme döneminde, doğru günlük rutine uymak çok önemlidir. Bu yaştaki çocuklarda, sadece tüm organlar hızla gelişmekle kalmaz, aynı zamanda her ay yeni yetenekler ortaya çıkar. Günlük programa uyum, tüm biyolojik, psikolojik ve fizyolojik süreçlerin doğru bir şekilde gerçekleşmesini sağlayacaktır.

sabah egzersizleri

1 yaşında bir çocuğun doğru gününün tam teşekküllü bir rejimi, şarj edilmeden imkansızdır. Gün içinde aşırı hareketlilik nedeniyle birçok anne sabah egzersizlerine henüz ihtiyaç olmadığına inanmaktadır. Bu böyle değildir, çünkü şarj, çocuğun vücudunun tüm hayati fonksiyonlarının hızlı ve tam aktivasyonuna katkıda bulunur. Egzersizler, atlamalar, çömelmeler ve bükülmeler dahil olmak üzere omurganın tüm kas gruplarına ve bölümlerine yönelik olmalıdır.

yıkamayı öğrenmek

Bebeğe ayakları üzerinde sağlam durmasını bildiği andan itibaren kendini yıkamayı öğretmeye başlamak gerekir. Basit adımlarla başlamanız gerekir: akan suyun altında ellerinizi ıslatın, avuçlarınızda toplayın, yüzünüzü yıkayın ve gözlerinizi yıkayın. O zaman küçük çocuğa dişlerini fırçalamayı öğretmelisin, önce sadece suya batırılmış bir fırça ile. Çocuk bir diş fırçası ile eylemlere hakim olmalıdır ve ancak o zaman macun kullanımına izin verilir.

yürüyüşleri

İyi havalarda günde iki kez bir yaşındaki çocuklarla birlikte yürürler, soğuk günlerde dışarıda kalma sayısını ve süresini azaltabilirsiniz. Gündüz yürüyüşlerinin süresi, çocuğu uyutmak ve beslemek için molalar ile yaklaşık 4-5 saattir. Bir yaşında bir çocuk zaten sokakta daha aktif, bebek arabasında oturmaktansa yürümeyi ve koşmayı tercih ediyor.

Gelişmekte olan sınıflar

Bir yıllık yaşta, çocuğun gelişimi hem çevreleyen nesnelerin bilgisini hem de doğru konuşma becerilerinin, entelektüel ve yaratıcı yeteneklerin, ince duyusal ve motor becerilerin oluşumuna yöneliktir. Geliştirme faaliyetleri bir oyun şeklinde gerçekleşmelidir. Bebeği yormamalılar, bebeğin ruh haline göre optimal süre bir yaklaşımda 7 ila 15 dakika arasındadır.

yatmadan önce hijyen

Su prosedürleri bir çocuğa çok erken yaşta öğretilmelidir. Bir yaşındaki fıstık zaten yetişkinlerin gözetiminde kendi başına banyoda olabilir. Özellikle yatmadan önce hijyenik seanslar yapmakta fayda var. Bebek lazımlığa gittikten sonra banyoya başlanması tavsiye edilir. Çocuğun iyiliği, ılık suda ıslandıktan sonra iyileşir. Derin uykuyu teşvik eden sakinleştirir ve rahatlatır.

Yılda bir çocuğun uykusu

Bir yaşında bir bebeğin uyku programı yaşa bağlı değişikliklere uğramaya başlar. Gün içindeki uyku süresi giderek azalır, zaman aralıkları artar. Geceleri daha fazla fıstık geçiyor ve gün boyunca onları uyutmak giderek daha zor hale geliyor. Küçük olanın gündüz uykuya dalması için, genellikle ebeveynlerden biri, bebek uykuya dalarken onu yatarken uyuşturmak zorundadır. Günlük rutini gözlemlemek için, çocuk uzun süre uyuyorsa bebeği uyandırmanız gerekir.

Bir bebek günde ne kadar uyumalı

Bir yaşında bir bebeğin toplam günlük uyku süresi 14.5-16.5 saattir. Bu sürenin yaklaşık 4-5 saati günün birinci ve ikinci evrelerinde gündüz dinlenmesine düşer. Bununla birlikte, her çocuğun vücudu bireysel özelliklere sahiptir, bu nedenle uyanıklık dönemleri ve ayrıca gündüz ve gece uyku döngüleri benzer biyoritmlere sahip çocuklarda bile biraz farklılık gösterebilir.

1 yaşında bir çocuğun gündüz uykusu

1 yaşındaki bir çocuğun doğru günlük rutini, öğleden sonra uyumak için harcanan israfın miktarı ve süresi dikkate alınarak düzenlenmelidir. İki kez dinlenme norm olarak kabul edilir, ancak genellikle bir çocuğun yalnızca bir kez uyuduğu olur. Bir yaşında bir bebeğin yeniden eğitilmesi olası değildir, bu nedenle tüm programı kırıntılarınızın bireysel ihtiyaçlarına göre ayarlamak daha iyidir. Bunun için ek beslenme saatlerini ayarlayarak yürüme süresini artırabilirsiniz.

Bir yaşında bir çocuğun günlük rutini

Zaten çocukların olduğu ailelerde, ebeveynler gün boyunca belirli bir rutine aşinadır. İlk çocuklarını bekleyen genç ebeveynler için, vücudun yaşamının kendine özgü döngüsel özellikleri olan bebeklerin günlük aktivitelerinin yaklaşık programını incelemeleri faydalı olacaktır. "Domuzlar" biyoritmi ile bir yaşındaki bebekler için günlük rejimin tablosu, 1 yaşında bir çocuğun günlük rejimini erken bir yükselişle yansıtıyor:

zamanlama öğeleri	Zaman
Tırmanış	6-7 saat
Su prosedürleri	6:00-6:15 veya 7:00-7:15
sabah egzersizleri	6:15-6:30 veya 7:15-7:30
1. öğün (kahvaltı)	7:35―8:00
Aktif oyunlar, temiz havada yürüyün	8:05―10:00
2. öğün (ikinci kahvaltı)	10:05―10:30
Dinlenme	10:35―11:30
Akşam yemeği	11:35―12:00
Yürümek	12:05―15:30
öğleden sonra atıştırması	15:35―16:00
Akşam yürüyüşü	16:05―19:00
Akşam yemeği	19:05―19:30
gece istirahati	19:35'ten yaklaşık 6:30'a kadar

"Baykuş" biyoritmi olan bir yaşındaki bir çocuk için günlük program tablosu. Geç yükselen 1 yaşındaki bir çocuk için doğru gün rejimi:

Öğeleri Planla	Zaman
Tırmanış	8-9 saat
yıkama	8:00-8:15 veya 9:00-9:15
sabah sporu	8:15-8:30 veya 9:15-9:30
İlk besleme	9:35―10:00
Açık hava oyunları, sokakta yürümek	10:05―12:00
İkinci besleme	12:05―12:30
gün dinlenme	12:35―13:30
Akşam yemeği	13:35―14:00
Yürümek	14:05―17:00
Öğle yemeği	17:05―17:30
bir akşam yürüyüşü	17:35―20:00
Akşam yemeği	20:05―20:30
Gece uykusu	20:35 - yaklaşık 8:30

Video