Hamileliğin son ayında bahçede çalışmak. Ülkede hamile bir kadın için yaz tatili, ne yapılabilir ve yapılamaz. Hamile kadınlar için kurallar: banyo mevsimi

Yazlık evde çalışma hakkında bazı sorular.
En önemli soru, hamilelik sırasında gün içinde fiziksel aktiviteye ne kadar zaman ayrılabileceğidir. Genellikle doktorlar, ne tür bir iş yaptığınıza, havanın nasıl olduğuna ve günün hangi saatinde olduğuna bakılmaksızın, arka arkaya yarım saatten fazla bahçede veya bahçede çalışmamanız gerektiğini söyler. Arka arkaya yaklaşık yirmi ila otuz dakika çalışabilirsiniz ve ardından en azından bu sefer dinlenmeniz gerekir, örneğin bir kitapla gölgede uzanmanız veya bir evde uyumanız gerekir. Bu tür çalışma ve dinlenme aralıklarıyla, iyi hava ve normal sağlık koşullarında, anne adayının yazlık evde günde yaklaşık iki saat çalışması oldukça mümkündür.

Hamilelik sırasında bahçeyi sulamak mümkün mü - bu daha az acil bir soru değil. Doğal olarak, hamile kadınların ağır su kovalarını kendileri kaldırmaları ve ağır sulama kovaları taşımaları, kovalarla toprak ve fide, kum vb. taşımaları yasaktır. Ayrıca ağır sulama hortumları özel makaralara takılmadıkça taşınmamalıdır. Ağırlık kaldırırken karın kasları gerilir ve rahmin tonusu artabilir, bu da erken doğum veya diğer sorunları tehdit eder. Küçük, hafif bir sulama kabı veya kovası alabilirsiniz, böylece sulama daha uzun sürer, ancak bu sizin sağlığınız ve çocuğun iyiliği için daha güvenli olacaktır. Ek olarak, sahaya özel su püskürtücüler takabilirsiniz - taşınabilir veya sabit ve daha sonra sulama bağımsız olarak gerçekleştirilecek, sadece suyu açıp kapatmanız gerekecek. Ayrıca akrabalarınızdan dikimlerinizi sulamalarını isteyebilirsiniz.

Kır hayatındaki bir diğer önemli konu da hamilelik sırasında toprağı kazmaktır. Kabul edelim, bu aktivite hamile kadınlar için değil - sıradan bir kadın için bile fiziksel olarak zor bir prosedür ve hamilelik sırasında daha da fazla. Hamile kadınlar için, ani hareketlerin veya önemli fiziksel eforun meydana geldiği sınıflar tehlikelidir, bu nedenle toprağı kazmak, gevşetmek ve benzer nitelikteki diğer eylemler sizin için yasaktır, çapa, doğrayıcı ve küreği bir kenara koyun. Halihazırda ekili olan araziyi tırmık, el çapası veya özel bir kültivatör ile işleyip ezmek mümkündür. Tekerlekli bir çim biçme makinesi kullanabilirsiniz, ancak bunu özellikle titreşimli ekipmanlarla çalışırken ara vermeden 15 dakikadan fazla yapmamalısınız. Vücudunuzdaki titreşime maruz kaldığında kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Kendinize dikkat etmeniz gerekiyor.

Hamilelikte bahçede veya bahçede çalışmanın özellikleri.
Bahçede ya da bahçede çalışmanın en elverişli ya da aleyhte olacağı belli dönemler vardır ve herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için buna dikkat etmekte fayda vardır. Çok sıcakta ve maksimum aktivitesinde uzun süre açık güneş ışığında kalmamaya çalışmalısınız - vücudun aşırı ısınması, cildin ve tüm vücudun damarlarının keskin bir şekilde genişlemesine yol açar, bu da bozulmaya neden olabilir. uteroplasental dolaşımın aktivitesi. Bahçede veya bahçede çalışmak için en uygun zaman sabah sekizden on veya on bire ve akşamları akşam beşten akşam sekize kadar olacaktır. Sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde hakkında konuşursak - şu anda çiy genellikle düşer ve hava serindir, donma ve soğuk algınlığı riski vardır, öğlen saatlerinde güneş en aktif ve sıcaktır, şu anda daha iyidir. evde gölgede rahatlayın. Güneşte çalışırken veya dinlenirken güneş koruyucu kullanmayı unutmayın - güneşe çıkmadan yaklaşık yirmi dakika önce cilde uygulanır ve bir şapka da şarttır.

Hamile kadının kendi kendine ot biçmesi veya hasat etmesi caiz midir? Doktorlar bunun oldukça mümkün olduğunu, ancak ilginç konumlarını unutmadıklarını söylüyorlar. Bahçede bükülmüş bir pozisyonda çalışmamalısınız - bu, dolaşım bozukluklarına ve kürtaj tehdidine neden olabilecek uterus tonunda bir artışa neden olacaktır. Aynı nedenlerle, bahçede çalışırken, örneğin, uzun çalılardan ve ağaçlardan meyve veya çilek toplarken, yukarı doğru çok fazla gerilmemelidir. Ayıklama veya dikim rahat bir pozisyonda yapılmalıdır - alçak bir bankta veya katlanır sandalyede yatakların arasına oturun, ancak başınız ile eğilmeyin. Ana işi ayakta yapıyorsanız ve sadece bir süre eğilmeniz gerekiyorsa, çömelin ve bacaklarınızı tamamen açarak tüm ayağınıza yaslanın. Olası bir seçenek, daha önce altlarına bir şey yaymış olarak diz çökmek olabilir. Ancak yüksek ağaçlardan hasat yapmak sevdiklerinize emanet edilmelidir, kendinizi germeyin ve merdivenleri çıkmayın - düşme riski vardır. Kendiniz meyve toplamak istiyorsanız, bir meyve koleksiyonu kullanmanız gerekir - çantalı özel bir sepet ve teleskopik çubuk. Ağaçlara tırmanmak, bahçe merdivenleri, sandalyeler ve diğer cihazların üzerinde durmak kesinlikle yasaktır. Düşerken, plasentanın yaralanma ve ayrılma riski yüksektir.

Ama hamile kadınlar ne olacak? Güneşlenip yüzebiliyorlar mı? Bahçede çalışabilir misin? Bu ve bunun gibi birçok sorunun yanıtları bize uzmanlar tarafından verildi.

Bu nedenle, doktorlar oybirliğiyle hamileliğin bir hastalık olmadığını savunuyorlar. Özel, ilginç bir durum.

- Öncelikle şunu belirtmek isterim ki hamilelik bir hastalık değil, bir kadın için tamamen doğal bir durumdur, ancak aynı zamanda bu dönemde kendinize dikkat etmeniz yeterlidir. Hamileliğin ilk haftalarında yaşam biçimini değiştirmeye gerek olmadığına ve normal yüklerin hiçbir şekilde zarar görmeyeceğine dair bir görüş var. Bunda kesinlikle bir doğruluk payı var. Ancak, alıştığınız olağan aktivitenin normal durum ve olağan hormonal arka plan için tasarlandığını unutmayın - hatırlatır kadın doğum uzmanı-jinekolog, Ulyanovsk Central City Klinik Hastanesi Yulia Kanaeva. - Hamileliğin ilk haftalarından itibaren vücut muazzam bir yeniden yapılanma geçirir ve hamilelik henüz tam olarak ortaya çıkmamış olsa bile, bu kendinize bakmamanız için bir neden olduğu anlamına gelmez.

Tabii ki, bir yazlık sadece rahatlama değil, aynı zamanda sıkı çalışmadır. Bu nedenle hamile kadınlar birkaç basit kurala uymalıdır.

İlk olarak, ağırlıkları sürüklemekten vazgeçmeniz gerekir. Ve ne olacağı hiç önemli değil - sulama kutuları veya su kovaları, kum, mahsul içeren sepetler veya başka bir şey.

İkincisi, keskin sıçramalar yapamazsınız.

- Çoğu zaman, sitedeki ve bir kır evindeki rutin faaliyetler sırasında, hasat veya banal temizlik olsun, bir kadın bir tepede durur - bir tabure, bir pencere pervazı, kısa bir merdiven uçuşu ve ardından oradan ünlü bir şekilde atlar. Kas-iskelet sistemi hasarı ile ilişkili tehlikeye ek olarak: çıkıklar, morluklar - sonuçta, vücuttaki ağırlık merkezi hamilelik sırasında değişir ve vücuttaki değişiklikler için hareket mekaniğinin her zaman zamanı yoktur - tehlike şudur: ayrıca hamilelik sırasında olumsuz bir faktör olan iç organların keskin bir sarsıntısı , - dedi kadın doğum uzmanı-jinekolog.

Üçüncü nokta, gübrelerle temastır. Bitkiler için çok gerekli ve faydalı olmalarına rağmen gübreler kimyasaldır ve buharları hem anneyi hem de doğmamış bebeği olumsuz etkileyebilir.

- Bir bahçe arsasında çalışırken, periyodik olarak ısınmanızı ve rahatsız edici pozisyonlarda uzun süre oturmamanızı (örneğin ayıklarken) tavsiye ederim. Anne adayı için en önemli şey, ülkedeki hiçbir faaliyetin, en basit ve tanıdık olanların bile onu tükenmeye götürmemesi gerektiğini hatırlamaktır.

nehir, plaj

Dacha - o bir yazlık. Ama yaz aylarında nasıl güneşlenmek, güneşlenmek, serin sulara sıçramak istersiniz. Ve bu tür arzular hamile kadınlara yabancı değildir. İlginç bir pozisyonda, bir bayanın sadece kendisinden değil, aynı zamanda gelecekteki bebekten de sorumlu olduğunu hatırlamakta fayda var.

- Hamile bir kadının doğrudan güneş ışığı altında olmasını ve sahilde uzanmasını tavsiye etmem - güneşli yaz günlerinde kum ve çakıllar çok ısınır ve hamilelik sırasında kalp üzerindeki yük çok artar. Sonuç olarak, bir kadın oldukça hızlı bir şekilde aşırı ısınma ve bayılma riski taşır - sıcak çarpması sinsi olabilir. Ek olarak, vücudun genel olarak aşırı ısınması, uterusun düz kaslarının gevşemesine ve ayrıca kan basıncında bir azalmaya neden olabilir - bu faktörler kanamanın gelişmesine neden olabilir. Ayrıca, güneşin etkisi altında, özellikle içme rejiminin ihlali ile birleştiğinde, varisli damarlar sıklıkla ilerler - bunun sonucunda kan vücutta çok daha yavaş dolaşır ve dehidrasyon meydana gelir. Bu risk faktörleri nedeniyle hamile kadınların, özellikle yüksek sıcaklıklara alışık olmayanların uzun süre dışarıda kalmalarını önermiyorum: hava sıcaklığı 27ºС'nin üzerinde olduğunda, içeride kalmak daha iyidir.

Yüzmek daha da zor. Rezervuarların durumunun her zaman iyi olmadığını unutmayın, bu nedenle orada yüzmek genellikle tehlikelidir ve hatta hamile kadınlar için daha da tehlikelidir. Bu nedenle, rezervuarın sıhhi güvenliğinden emin değilseniz, yüzmeyi tamamen reddetmek daha iyidir.

Tabii ki, yine de suya sıçrayabilirsiniz, ancak bireysel bir havuz olması daha iyidir. Örneğin, ülkede bir tane kurabilirsiniz. Ancak aynı zamanda içindeki suyun saflığını da izlemeniz gerekir. Ayrıca hamile kadınların özellikle güneşte uzun süre kaldıktan sonra suya atlamalarına izin verilmez. Hala suya dalmaya karar verirseniz, vücudun soğuması için bir süre gölgede durmanız gerekir. Ve soğuk suya dalamazsın.

Pikniklerin genellikle yazlıklarda ve plajlarda düzenlendiğini unutmayın. Hamile kadınların baharatlı, yağlı, tuzlu ve tütsülenmiş yiyecekleri bırakması gerekir - bu ısı transferini yavaşlatır ve şişmeye neden olur. Ayrıca, sıcakta, yağ ve protein kremleri, mayonez salataları ve balık içeren şüpheli yemek ve hazır şekerleme ürünlerini terk etmelisiniz.

- Şehirden ayrılırken tatil köyüne en yakın hastanelerin yerini kontrol edin ve öngörülemeyen durumlarda ambulansın size ulaşabileceği süreyi tahmin edin. Yanınıza belge aldığınızdan emin olun - pasaport, sigorta poliçesi ve hamile bir kadının değişim kartı. Değişim kartı, tıbbi yardıma ihtiyacınız olması durumunda kesinlikle önemli olacak olan hamileliğin seyri hakkında tüm bilgileri içerir. Her hamilelik farklıdır, bu nedenle tatile çıkmadan önce hamileliğinizi yöneten doktora danışın. Sizin için sadece o ilgili tavsiyelerde bulunabilir, - kadın doğum uzmanı-jinekolog Yulia Kanaeva'yı özetledi.

Fotoğraf bankasından fotoğraf

Anne adayı için yaz aylarında açık hava rekreasyonu çok arzu edilir. Kendi yazlığınız varsa veya kısa bir süre için de olsa kırsalda bir ev kiralama fırsatınız varsa, onu kullandığınızdan emin olun. Sonuçlar sizi bekletmeyecek.

Doğada, hamile bir kadının uykusu düzelir, sinir sistemi sakinleşir, bebek çok ihtiyaç duyduğu oksijeni ve (vücutta güneş ışığının etkisiyle oluşan) D vitaminini kesintisiz olarak alır ve “sağlıklı” fiziksel aktivite, bebeğin vücudunu hazırlamasına yardımcı olur. yaklaşan doğum için vücut.

Ayrıca çeşitli nedenlerle güneye gidemeyenler için de yaz tatili büyük bir fırsattır. Hamilelik sırasında, uzun mesafeli seyahatler, uçuşlar, değişen iklim ve zaman dilimleri için birçok kontrendikasyon vardır. Aksine, kalıcı ikamet yerine yakın bir kır evinde yaşamak için pratikte hiçbir tıbbi kontrendikasyon yoktur.

Elbette, “ilginç durum”, kırsal yaşamın olağan ritminin bazı yönlerini yeniden gözden geçirmemizi zorunlu kılıyor. Hamilelik sırasında doktorlar birçok türde fiziksel aktiviteyi, güneşte geçirilen zamanı sınırlandırmayı ve günlük rejim ve diyete daha dikkatli olmayı önermektedir. Bu bağlamda, yaz sezonunu açan ailenin, anne adayı için yaşam tarzı ve izin verilen yükler hakkında birçok sorusu var. En sık karşılaşılan "ülke sorularını" yanıtlamaya çalışacağız.

Hamilelik sırasında fiziksel aktivite

Hamilelik sırasında çoğu kadın, yuvalama sendromu olarak bilinen bir dizi davranışsal tepki geliştirir. Bekleyen annenin ikamet ettiği yeri "omuzlamak", evi yeni bir küçük kiracının kabulüne hazırlamak için karşı konulmaz arzusunda kendini gösterir. Bu sendrom herkes için farklı şekillerde kendini gösterir: Bazı kadınlar bebek için bir çeyiz almaya odaklanırken, diğerleri evde onarım yapmaktan, evin içini değiştirmekten ve hatta konut değiştirmekten mutludur.

Ülkeye girdikten sonra, hamile kadın büyük olasılıkla sadece evi değil tüm arsayı donatmaya başlayacak. Müstakbel anne, bu durumda evinin bir parçası olarak algılanan bu toprak parçasını mükemmelleştirmek isteyebilir. Makul sınırlar içinde, böyle bir arzuyu tatmin etmek bile yararlıdır: temiz havada küçük bir doz fiziksel aktivite zarar vermez. Hamile bir kadın için buradaki en önemli şey, yüklerle aşırıya kaçmamaktır.

• Hamilelik sırasında fiziksel aktiviteye günde ne kadar zaman ayırabilirim?

İşin türü, hava durumu ve günün saati ne olursa olsun, arka arkaya 30 dakikadan fazla bahçede çalışmamalısınız; 20-30 dakika sıkı çalışabilir ve sonra aynı miktarda dinlenebilirsiniz, örneğin ilginç bir kitapla uzanabilirsiniz. Bu tür aralıklarla, iyi hava ve esenlikle, bekleyen anne günde birkaç saat “bahçe” yapabilir.

• Hamilelik sırasında bahçeyi sulamak mümkün mü?

Tabii ki, hamile anne bağımsız olarak ağırlıkları kaldıramaz ve taşıyamaz (su kovaları veya su kovaları, fideli kaplar, toprak, kum vb.), Makarada değilse bir sulama hortumu, çünkü ağırlık kaldırırken, karın kasları gergin. Küçük bir sulama kabı alın: Sulamak daha uzun sürer, ancak sağlık için daha güvenlidir. Ayrıca bahçeye özel portatif ve sabit su püskürtücüler takabilirsiniz ve daha sonra sulama sizin endişeniz olmaktan çıkacaktır. Sulama dikimleri de akrabalara emanet edilebilir.

• Hamilelik sırasında kazmak mümkün mü?

Anne adayları için toprağı kazmak ve gevşetmek gibi ani hareketler veya önemli fiziksel aktivitelerle ilişkili aktiviteler yararlı değildir, bu nedenle kürek, çapa, doğrayıcı bu yaz için aletleriniz değildir. Halihazırda ekili olan arazinin el çapası, tırmık veya kültivatör ile öğütülmesi yasaktır. Tekerlekli bir çim biçme makinesi yardımıyla fazla çimle uğraşmak çok daha uygundur. Bu arada, bir çim biçme makinesi ve bir elektrikli kültivatör ara vermeden 15 dakikadan fazla kullanılmamalıdır: çalışma sürecinde, fazlalığı anne adayının refahını olumsuz yönde etkileyebilecek titreşim yaratırlar.

• Hamile bir kadın için günün hangi saatinde bahçecilik daha sağlıklıdır?

Uzun süre açık güneşte kalmamaya çalışın - aşırı ısınma kan damarlarının genişlemesine yol açar ve uteroplasental kan akışında bozulmaya neden olabilir. Bahçede çalışmak için en uygun zaman 8 ila 11 ve 17 ila 20 saattir. Çiy sabah erken ve akşam geç saatlerde düşer - soğuk algınlığı riski vardır ve öğle saatlerinde evde veya gölgede dinlenmek daha iyidir. Güneşli bir günde bahçede çalışırken ve dinlenirken güneş kremi (dışarı çıkmadan 15-20 dakika önce cilde sürülmelidir) ve şapkayı unutmayınız.

• Anne adayının yatakları kendi kendine ayıklayıp ağaçlardan hasat yapması mümkün müdür?

Mümkün, ancak hamilelik için ayarlanmış. Eğilmiş bahçede çalışmayın - bu pozisyon uterus duvarının tonunda bir artışa neden olur ve hamileliğin sonlandırılması tehdidine katkıda bulunabilir. Aynı nedenle, çok fazla uzanmamalısınız (örneğin, ağaçlardan ve uzun çalılardan çilek ve meyve toplarken). Toprak işleri yapmak daha uygundur - dikim, ayıklama, gevşetme, tepeleme ve hasat, yataklar arasında alçak bir bankta veya katlanır sandalyede oturmak.

Ana iş ayakta yapılırsa ve bir süre eğilmeniz gerekiyorsa, bacaklarınızı birbirinden ayırarak ve tüm ayağınızın üzerinde durarak çömelin. Başka bir seçenek de yere bir şey koyduktan sonra diz çökmektir. Ağaçlardan hasat, en iyi şekilde sevdiklerinize emanet edilir. Hala elmaları veya erikleri kendiniz toplamak istiyorsanız, meyve toplayıcıyı kullanın (yanlarda hafif bir teleskopik çubuk üzerinde yuvaları olan plastik bir sepet). Anne adayının bahçe merdivenlerini, merdivenleri, sandalyeleri ve düşme riskiniz olan diğer cihazları kullanması kesinlikle buna değmez.

• Hamilelik sırasında ne yapılamaz?

Şüphesiz. Bunlar agrokimya kullanımı ile yapılan çalışmalardır. Hamile annenin tüm hamilelik boyunca kimyasal gübreler, üst pansumanlar ve bahçe haşere kontrol ajanları ile temas etmesi kesinlikle yasaktır. Bu maddelerin fetüs üzerinde toksik etkisi olabilir. Üstelik bu kimyasalları sadece kişisel olarak seyreltmek ve uygulamak değil, aynı zamanda ilaçlama sırasında bahçede olmak da imkansızdır.

Hamilelik sırasında yürüyüş

Bahçede çalışma ve dinlenmenin yanı sıra kırsal yaşam, açık hava etkinlikleri için bol fırsatlar sunar. Müstakbel bir annenin temiz havada yürümesi mümkün ve çok faydalı ve ülkede bunun için birçok fırsat var! Orman yollarında, nehir kıyısında, tarlada, köy yolunda veya tatil köyünüzün sokaklarında gezebilirsiniz. Tüm bu yürüyüşler eşit derecede faydalı olacak, her birinin kendine has özellikleri var, bu yüzden onları değiştirmek, her gün rota değiştirmek ve yeni manzaraların tadını çıkarmak daha iyidir.

• özel bir şeye ihtiyacın var mı hamile kadınlar için giysiler?

Gerekli: anne adayının iyiliği için, kır yürüyüşü için doğru “kıyafeti” seçmek çok önemlidir. Giysiler rahat olmalıdır: gevşek, hareketi engellemeyen ve doğal kumaşlardan yapılmış (anne adayının cildi “nefes almalıdır”). Dışarıda geçirmeyi planladığınız zamanı hesaba katarak hava durumuna göre giyinmek önemlidir; hamilelik sırasında ne aşırı ısınma ne de hipotermi istenmez. Ormanda yürüyüş yapmak için, kendinizi dallardan ve böcek ısırıklarından korumak için hafif bir rüzgarlık ve bir şapka alın. Nehre gitmek, omuzlarınıza bir rüzgarlık veya rüzgarlık atın - rezervuarların yakınında rüzgar daha güçlüdür. Doğanın koynunda yürüyüş ayakkabısı sadece rahat değil, aynı zamanda sağlam, ayağı tamamen sabitleyen ve yıpranmış olmalıdır. Hamileliği yarıdan fazla olan anne adayı bandajsız yürüyüşe çıkmamalıdır.

• Hamilelik sırasında böcek ısırıkları ne kadar tehlikelidir?

Böceklerle bu kadar yakın "temas" kesinlikle hamile bir kadın için iyi değildir. Hemen hemen her ısırık, bu süre zarfında normalden daha belirgin olabilen kızarıklık, şişme ve kaşıntı şeklinde alerjik bir reaksiyona neden olabilir. Ayrıca birçok böcek bulaşıcı hastalıkların taşıyıcısıdır; şeridimizde, bu açıdan en tehlikeli olanı, bazı kenelerin ısırmasıdır - kene kaynaklı ensefalit ve borreliosis (viral bir hastalık) taşıyıcıları. Her iki hastalık da hamilelik komplikasyonlarına ve fetüsün normal gelişiminin bozulmasına neden olabileceğinden hamile anne için tehlikelidir. Tabii ki, bu, anne adayı için ormana giden yolun (kenelerin ana yaşam alanı) “sipariş edildiği” anlamına gelmez. Orman yürüyüşlerinden nisan sonundan haziran ortasına kadar kaçınılmalıdır: bu dönemde kenelerin üreme mevsimi vardır. Haziran ortasından sonra, keneler artık hareketsiz kaldıkları ve bir kişiyi ısırmadıkları için korkulmaz. Tehlikeli dönem sona erdiğinde, makul güvenlik önlemlerini alarak ormanda tekrar güvenle yürüyebilirsiniz. Sıcak günlerde bile, kollarınızı ve bacaklarınızı tamamen kapatan giysiler, kapalı ayakkabılar ve şapka (şapka, atkı, bandana) ile ormana gitmek daha iyidir. Ve ormana girmeden önce, böceklere karşı ek koruma için, giysilere ve açıkta kalan cilde (eller, boyun) kovucu uygulayın. Sıradan kovucular toksik bir etkiye sahip olabileceğinden ve hamile bir kadın için de yararlı olmadığından, müstakbel bir annenin yaşamın 1. yılındaki çocuklar için ürünler kullanması en iyisidir. Kovucu sprey şeklinde ise, derin bir nefes aldıktan ve sprey süresince nefesinizi tuttuktan sonra dışarıya uygulanması tavsiye edilir; böylece spreyin bileşimindeki zararlı uçucu bileşiklerin solunması riskini önemli ölçüde azaltır.

• Hamile bir kadın uzun bir yürüyüş için yanına ne almalı?

Yanınıza az miktarda yiyecek (kraker, elma) ve tabii ki gazsız içme suyu almaya değer. Gelecekteki bir annenin yürümesi için başka bir uygun şey, durmalar sırasında vazgeçilmez olacak kompakt bir “koltuk” (yürüyüş için özel bir astar, şişirilebilir veya katlanabilir olabilir, turizm mağazalarından satın alabilirsiniz).

Fazla çalışmamak için hamilelik sırasında nasıl yürünür?

Yürüyüş sırasında kendinize rahat bir yürüyüş hızı belirleyin ve mümkünse değiştirmemeye çalışın. Nefesinizi izleyin: ölçülmeli, derin ve eşit olmalıdır. Burnunuzdan nefes almaya ve ağzınızdan nefes vermeye çalışın. Her 20-30 dakikada bir kısa bir mola verin. Yürüyüşünüzün toplam süresi 2-3 saati geçmemelidir. Tabii ki, sadece kendinizi iyi hissediyorsanız bir yolculuğa çıkmaya değer. En ufak bir isteksizlik belirtisinde anne adayının yürüyüşüne ara verilmeli ve hemen eve dönülmelidir. Bunu akılda tutarak, kulübeden uzağa gitmemeye çalışın.

Hamile kadınlar için kurallar: banyo mevsimi

Sıcak bir günde, hamile bir kadın yerel bir rezervuarın kıyısında bir şemsiye altında bir şezlongda dinlenebilir. Su sıcaklığı 22 ° C'den düşük değilse ve sokak termometresi havanın yaklaşık 25 ° C'ye kadar ısındığını gösteriyorsa, yüzmek oldukça mümkündür. Tatlı suda su prosedürleri denizde yüzmekten daha az faydalı değildir. Su vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirmeye, plasentada kan dolaşımına, kan basıncının ve uterus tonunun normalleşmesine ve ödemden kurtulmaya yardımcı olur.

• Bir yüzme havuzunun güvenliği nasıl belirlenir?

Akan rezervuarlara tercih edilmelidir - kıyılarında sanayi işletmesi olmayan küçük nehirler. Önce yerel halktan suyun saflığı hakkında bilgi almak için çok tembel olmayın. Yüzmek için bir yer seçerken, yakınlarda hayvancılık için bir su birikintisi, bir liman veya yukarı yönde motorlu teknelerin bulunduğu büyük bir tekne istasyonu olup olmadığını öğrenin - bu faktörler bir yüzme havuzunun güvenliğini önemli ölçüde azaltır. Bir diğer önemli güvenlik faktörü, seçilen rezervuardaki nehrin seyri ve dip topografyasıdır. Nehir sığ olsa bile, ancak içindeki akıntı oldukça hızlı ve dip büyük kayalar veya çukurlarla noktalı olsa bile, yüzmekten kaçınmak daha iyidir. Ancak akıntısı zayıf, tabanı düz ve suya düzgün girişi olan bir nehir oldukça uygundur.

• Hamile bir kadın için geleneksel su aktivitelerinde herhangi bir kısıtlama var mı?

Hamilelik sırasında, spor su oyunlarından (su kayağı, bisiklet ve motosiklet) vazgeçmeniz gerekecek - fiziksel aktivite ve yaralanma riski çok büyük. Aynı nedenle plaj voleyboluna katılım iptal edilir. Ancak suda şişme bir top ile oynayabilir ve bir tekneye binebilirsiniz - elbette bir yolcu olarak!

• Hamile bir kadın suda ne kadar kalabilir?

Suda, anne adayı bir banyoda 10 dakikadan fazla olmamalıdır; Bir gölete girdikten sonra hareket etmeye ve daha fazla yüzmeye çalışın. Sudan çıktıktan sonra hemen bir havluyla kurulayın ve ısınmak için güneşte 3-5 dakika kalın.

• Hamilelikte bronzlaşmaya izin verilir mi?

"Hamile" bronzlaşma kuralları çok basittir - denizde olduğu gibi, orta şeritte sabah 11'den akşam 4'e kadar açık güneşte kalmak tehlikelidir; yerde yatarken (yatakta bile) güneşlenmemelisiniz, çünkü toprak yeterince sıcak değilse üşütebilirsiniz. Rezervuarın kıyısında şezlong yoksa, evden katlanır bir sandalye alın. Sahilde, kafanızı bir şapka ile kapattığınızdan emin olun ve aşırı ısınmamak için her 20 dakikada bir gölgeye girmeye çalışın.

• Hamilelik sırasında hangi güneşten korunma önlemleri önerilir?

Güneşli bir günde, yanınıza güneşten bir şemsiye veya bir panama şapkası aldığınızdan emin olun - bu sizi aşırı ısınmadan koruyacaktır. Ayrıca evden çıkmadan 15 dakika önce vücudun açıkta kalan bölgelerine güneş kremi sürmeye değer. Güneşten kozmetik seçerken, parfüm kokusu olmayan ürünleri tercih edin - hamilelik sırasında cilt alerjik reaksiyonları riski artar. Anne adayının cildi daha hassas hale gelir - bu, seçilen ürünün genellikle kullandığınızdan bir seviye daha güçlü bir güneş koruma faktörüne sahip olması gerektiği anlamına gelir. Bebekler için güneş kremi seçebilirsiniz - toksik değildirler, hipoalerjeniktirler ve her zaman maksimum UV koruma faktörüne sahiptirler.

• Kulübenin yakınında yüzmek için uygun bir yer yoksa ne olur?

Sağlığınız evden çıkmanıza izin vermiyorsa veya kulübenin yakınında temiz bir rezervuar yoksa, kendinize su prosedürlerini kendi bahçe arsanızda sağlayabilirsiniz. Şişme bir havuzu ılık suyla doldurmak, yanına bir şezlong koymak yeterlidir - ve “plaj” tatili garanti edilir!

Hamilelikte beslenme

Ne yazık ki, yaz sadece doğanın armağanları ile değil, aynı zamanda gıda zehirlenmesi ve enterovirüs enfeksiyonlarındaki (ateş, mide bulantısı, kusma ve ishal ile ortaya çıkan viral bir hastalık) artışıyla da ünlüdür. Bu rahatsızlıklardan kaçınmak için yaz diyetinin basit kurallarına uymak önemlidir.

• Hamile bir kadın bahçesinden meyve, çilek ve sebze yemekten dolayı sindirim sorunları yaşayabilir mi?

Bu sık sık olur; Ancak bunun nedeni bahçe hediyelerinin kendisinde değil, yanlış kullanımlarındadır. İlk olarak, hiçbir durumda gelecekteki anne, özellikle yaz mevsiminin açılış gününde, büyük miktarlarda çilek yememelidir; kendinizi 0,5–1 bardakla sınırlamak yeterlidir. İkincisi, bahçe meyvelerinin tadını çıkarmadan önce akan su ile iyice yıkanmaları gerekir. Bahçedeki bitkilerin gübre ve zirai ilaçlarla tozlaşmadığından emin olsanız bile, unutmayın - yıkanmamış meyve yiyemezsiniz! Bu, bahçenin tüm "hediyeleri" için de geçerlidir: bahçede ve çalılarda yetişen meyveler, sebzeler ve meyveler. Hamilelik sırasında anne adayının bağışıklığı azalır, vücut enfeksiyona daha duyarlı hale gelir ve alerjik reaksiyon geliştirme riski artabilir.

• Gelecekteki bir annenin yabani mantar yemekleri yemesi tehlikeli midir?

Tek bir tehlike olabilir - yenmeyen mantarlarla zehirlenme; hamilelik dışında da tehlikelidir ancak gıda zehirlenmesi anne adaylarında çok daha şiddetlidir. Ayrıca mantarların ağır ve hazmı zor bir besin olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle haftada bir kereden fazla yememeli ve tabii ki pişirmede sadece yenebilir mantarları kullanmalısınız.

• Hamile bir kadın ev yapımı meyve ve meyve içecekleri içebilir mi?

Bu mümkün ve çok faydalıdır: susuzlukla başa çıkmaya yardımcı olmakta iyidirler ve aynı zamanda bazılarının idrar söktürücü etkisi olduğu için ısının arka planında ortaya çıkan ödemden kurtulurlar. Ekşi meyvelerden yapılan içecekler çok faydalıdır - kırmızı ve siyah kuş üzümü, yaban mersini, kızılcık, çekirdekli meyveler, kiraz, kiraz ve kuşburnu. Bu meyvelerin tümü böbrek fonksiyonunu iyileştirir ve vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Elma, erik, armut, kayısı ve ayva aynı faydalı özelliklere sahiptir. Dut (dut), yaban mersini ve chokeberry meyvelerinden lezzetli ve sağlıklı içecekler hazırlayabilir; Ayrıca susuzluğu gidermek için de iyidirler. Yaz içeceklerine şeker eklemeye gerek yoktur - tüm meyveler ve meyveler zaten vücut için gerekli glikoz miktarını içerir; ayrıca tatlı içecek susuzluğu çok daha kötü giderir.

Çilek ve meyvelerin yanı sıra havuç, domates, pancar ve balkabağı gibi taze sebzeler de yaz içecekleri yapmak için kullanılabilir. Taze sıkılmış sebze suları mineraller ve eser elementler açısından zengindir; seyreltilmemiş halde, aç karnına içmeleri tavsiye edilir. Meyve suyunu 1:2 veya 1:3 oranında suyla seyrelterek gün boyu içecek olarak kullanabilirsiniz.

• Ülkede özel tüccarlardan - hayvancılık yapan komşulardan süt almaya değer mi?

Bir yandan taze süt, süt tozundan çok daha sağlıklıdır; Öte yandan, sıhhi kontrolden geçmedi. "İnek altından" süt satın alabilirsiniz, ancak sahibinin hayvancılık için tüm veterinerlik gerekliliklerine (aşılar, rejim, beslenme, bakım) uyduğundan kesinlikle eminseniz. Satıcıdan asgari olarak sütünü sattığı inek, keçi veya koyun için veteriner sağlık sertifikası istenmelidir. Ve taze sütün tüm faydalarına rağmen, aynı güvenlik nedenleriyle kaynatılmalıdır! Sütün kendisine ek olarak, ekşi süt ürünleri anne adayı için çok faydalıdır: ayran, bronzlaşma, kesilmiş süt, kaynamış süt, yoğurt, kefir veya fermente pişmiş süt. Susuzluğu iyi giderirler, besleyicidirler ve bağırsak fonksiyonu için faydalıdırlar. Sıcak bir yaz gününde süt ürünleri kullanırken dikkat edilmesi gereken tek şey, yüksek ortam sıcaklıklarında raf ömürlerinin keskin bir şekilde azalmasıdır. Yaz aylarında fermente sütlü içecekler buzdolabında bir günden fazla saklanmamalı ve kullanmadan önce son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun.

Hamilelik sırasında ilk yardım

Ülkeye giderken, her ihtimale karşı, en yakın tıp merkezlerinin, kliniklerin ve hastanelerin nerede olduğunu, ne tür tıbbi bakım sağladıklarını, bir kadın doğum ve doğumhane olup olmadığını önceden öğrenin. Yerel bir ambulans ekibinin çağrı üzerine bölgeye geldiğini ve gerekirse hastaları en yakın bölge hastanesine götürdüğünü unutmayın. Şehrin "ambulans" kulübesine hareket, ancak doğum ve doğum öncesi bakım sözleşmenizde bu tür bir hizmet öngörülmüşse mümkündür.

Anne adayları için bireysel bir ilk yardım çantası toplayın. Pasaportunuzu ve hareket sırasında sahip olduğunuz tüm tıbbi belgelerinizi yanınıza aldığınızdan emin olun:

1. değişim kartı (22. gebelik haftasından itibaren talep üzerine doğum öncesi kliniğinde verilir);
2. doğum belgesi (doğum öncesi kliniğinde 12 ziyaretten veya 12 haftalık gözlemden sonra, yaklaşık 30 haftada verilir);
3. hamilelik sırasında ultrason, CTG ve diğer çalışmalardan elde edilen veriler, laboratuvar testlerinin sonuçları, ayakta tedavi kartından alınan özler;
4. zorunlu sağlık sigortası poliçesi (CMI);
5. gönüllü sağlık sigortası poliçesi (VHI) - doğum ve /? veya doğum öncesi tıbbi gözetim için bir sözleşme imzalarken;
6. varsa doğum sözleşmesi.

Bir yazlık konut için ilk yardım çantası toplarken, içine hamile kadınlar için vitaminler, no-shpu (antispazmodik), kediotu (yatıştırıcı) ve ayrıca doktorun önerdiği şekilde aldığınız tüm ilaçları koyun. Mevsimsel hazırlıkları unutmayın:

1. kovucular, ayrıca kaşıntıyı azaltmak ve böcek ısırıklarının iyileşme süreçlerini hızlandırmak için araçlar;
2. güneş kremi ve güneş yanığı tedavisi;
3. antihistaminikler;
4. bağırsak fonksiyonunu normalleştiren ilaçlar.

Ayrılmadan önce, hamilelik sırasında sizi gören doktora danışın. Uzaktayken (gerekirse) destekleyici bakımı tartışın, yaşam tarzı, günlük rutin ve beslenme hakkında tavsiye alın, bir sonraki doktor randevunuz için bir tarih belirleyin.

makaleler ilginizi çekebilir

Hamilelik, bir kadının ve hatta tüm ailenin alışılmış yaşamında bazı değişiklikler getirir. Bu gibi durumlarda, kadınlar daha önce kendilerine tanıdık gelen her şeye karşı dikkatli olmaya başlar. Sürekli olarak en sevdikleri aktivitelerin risklerle dolu olduğunu düşünürler.

Hamileler bahçede çalışmalı mı, tehlikeli mi, bu tür faaliyetleri reddetmeye gerek var mı? Bu, bu makalede tartışılacaktır. Hamilelikle ilgili diğer soruların cevapları, 9 ay dergisinin resmi web sitesinde https://www.9months.ru bulunabilir.

Bahçede çalışma olasılığına ilişkin karar, doktorların önerileri dikkate alınarak kadının kendisi tarafından alınmalıdır. İyiliğinin çalışmasına izin verip vermediğini, bu favori aktiviteyi yaparken psiko-duygusal rahatlama ihtiyacı olup olmadığını yalnızca bir kadın belirleyebilir. Tabii bebeğin sağlığına zarar vermezse.

Kadının sağlığı tatmin ediciyse ve hamileliğin sonlandırılması tehdidi yoksa, doktorlar bu tür çalışmaları tavsiye eder. Ancak, bunun 12 haftadan fazla bir gebelik yaşı ile mümkün olduğunu unutmamalıyız. Aynı zamanda fiziki durumu da çalışmaya imkan vermeli, örneğin bir kadında ödem olmamalıdır.

Bahçede çalışmak hamile bir kadın için bunaltıcı bir görev olmamalıdır - herhangi bir ağır iş yükü kontrendikedir. En ufak bir yorgunluk belirtisinde, işi bırakmak ve evde dinlenmek için uzanmak gerekir. Ayrıca güneş altında kalmaya da dikkat etmelisiniz. Sonuçta, doğrudan güneş ışığı herhangi bir kişiye zararlıdır ve hamile bir kadın için güneşe uzun süre maruz kalmak tehlikeli olabilir.

Bu nedenle, doğru zaman ve bahçe işi modunu seçmek gerekir. Çalışmak için en iyi zaman sabah veya öğleden sonradır. Çalışma süresi 30 dakikayı geçmemeli, ardından ağaçların gölgesinde veya evde dinlenmek için 2 saat ara verilmelidir.

Bahçede çalışmak psiko-duygusal boşaltmanın harika bir yoludur

Herhangi bir iş bir kişi için önemlidir ve zevk veren iş iki kat daha faydalıdır. Bir kadının bariz kötü sağlık belirtileri yoksa ve herhangi bir kontrendikasyon yoksa, bahçede çalışmak faydalı olacaktır. Uzmanlar aşağıdaki önemli noktalara dikkat çekiyor:

1. Bir kadının hamilelik sırasında açık havada olması, psikolojik durumunu iyileştirmeye yardımcı olacak, olumlu bir duygusal arka plan oluşturacak ve ruh halini iyileştirecektir. Ek olarak, temiz hava uykusuzlukla mücadelede etkili bir araçtır, çünkü kan aktif olarak oksijenle doyurulur.

2. Bir kadın için orta düzeyde fiziksel aktivite gereklidir, çünkü bunlar vücudun doğum için hazırlanmasına izin verir ve gelecekteki süreci kolaylaştırır. Pasif eğlence ve aşırı fiziksel aktivite zararlıdır. Bir kadın, örneğin uterus tonu, kürtaj tehdidi ve diğer benzer durumlarda daha pasif bir yaşam tarzı hakkında bir doktordan net talimatlar alırsa, yükler de kabul edilemez. Diğer durumlarda, bahçede ılımlı çalışma sadece faydalı olacaktır.

3. Düşük aktivite döneminde güneşe orta derecede maruz kalmak, anne adayının pillerini yeniden şarj etmesine ve yıkanmış, taze toplanmış meyve ve çilek yiyerek vitamin rezervini yenilemesine olanak tanır. Sonuçta, örneğin, D vitamini bebek için gereklidir.

4. Bahçede çalışan anne adayı, ailenin geri kalanı için harika bir örnektir. Ortak çalışma aileyi birleştirebilir, akrabaları gadget'lardan ve TV'den uzaklaştırabilir, gelecekte tüm aile üyelerinin yardım ve bakımına özellikle anne tarafından ihtiyaç duyulacağı gerçeğine odaklanabilir.

Bahçe işlerini ne zaman sınırlandırmalısınız?

Bazı durumlarda, bir kadın tüm doktor tavsiyelerine uyulsa bile bahçede çalışırken fiziksel rahatsızlık yaşamaya başlayabilir. Sonuçta, her kadının vücudu bireyseldir, çeşitli fiziksel aktivitelere farklı tepki verebilir.

Bahçe işleri sırasında bir kadın çok yorulmaya başlarsa, yük durdurulmalıdır. Ancak bu, şimdi sadece uzanmanız gerektiği anlamına gelmez. Bahçedeki yükler, nehir kenarında veya parkta yavaş yürüyüşlerle değiştirilebilir.

Küçük yüklerden sonra alt karın bölgesinde güçlü çekme ağrıları olduğu gerçeğine de dikkat edilmelidir. Bu, talihsiz bir hareketten veya çalışırken garip bir duruştan kaynaklanabilir. Çalışmayı bırakmalı ve bacaklarınızı başınızın üzerine kaldırarak uzanmalısınız. Gelecekte, karın sıkılmasına izin vermeyecek iş için bu duruşları seçmeniz gerekiyor. Alçak banklar veya sandalyeler kullanılması da tavsiye edilir.

Hamileliğin normal seyrinde, bahçede veya sebze bahçesinde orta derecede fiziksel aktivite bir kadın için faydalıdır. Ama aynı zamanda vücudunuzu dinlemeniz, doktorların tavsiyelerine uymanız ve yapılan işin rahat ve keyifli geçmesi için çaba sarf etmeniz gerekiyor.

Demek hamileliğiniz yaza düştü. Kendinizin ve doğmamış bebeğin yararına - nasıl ve nerede harcamanın daha iyi olduğu konusunda doğal bir soru ortaya çıkıyor. Özellikle sağlık sigortası olmadan, haklı olarak riske atmamaya karar vererek uzak ülkelere ve uzak denizlere seyahat etmeyi reddetmeniz oldukça olasıdır (yurt dışında sağlık sigortasına tabi olan durumlarda hamilelik dahil değildir). Yaz aylarında şehir eğlencesi çok çeşitli değil, ayrıca yakınlık, ısı, sıcak asfalt. Doğal olarak, bir yaz tatilinin bir yazlık versiyonu akla gelir - temiz hava, çevredeki pitoresk doğa, bahçenizden meyve ve sebzeler, nehirde yüzmek, güneş, bir ağacın gölgesinde duran bir şezlong - birçokları için ne klasik dinlendirici bir tatil ile ilişkili.

Gerçekten de, böyle bir eğlencenin birçok avantajı vardır ve hepsinden önemlisi iklim faktörüdür: hamilelik sırasında, özellikle yaz aylarında, iklimi dramatik bir şekilde değiştirmemelisiniz, en çok harcadığınız yere yakın olması arzu edilir. hayatının. Yaz sıcağında (bu Temmuz ayının ikinci yarısı - Ağustos ayının ilk yarısı), aşırı ısınmamak özellikle önemlidir ve tanıdık bir iklimde bunu yapmak en iyi tatil yerine göre çok daha kolaydır. Bu nedenle, bir kır evi veya kır evi, yaşamın tüm zevklerini sağlama konusunda oldukça yeteneklidir, yalnızca bu sevinçler için çabalarken eski gerçeği hatırlamaya değer: dikkat zarar vermez. Peki nelere özellikle dikkat etmelisiniz? Sorunları geldikçe çözmeye çalışacağız.

Ulaşım

Doğal olarak, bir şekilde kulübeye ve şehre de gitmeniz gerekiyor, özellikle doğum öncesi kliniğinde sizi bekleyen bir doktor olduğundan. Tabii ki, hamile bir kadın için en iyi seçenek kişisel ulaşım olacaktır - bir araba. Kendisini sürmek veya kocasına emanet etmek - bu karar verilmelidir ve nasıl hissettiğinize bağlı olarak, hamilelik sırasında yolda gerekli dikkatin zayıflayabileceğini unutmayın; ancak, özellikle mide çok büyük değilse, direksiyon başında kendinizi rahat hissetmeniz oldukça olasıdır (emniyet kemerinin mideye baskı yapmaması gerektiğini unutmayın - midenin altından geçmesi gerekir). Büyük şehirlerin belası, özellikle yaz-yaz saatlerinde - Cuma akşamı ve Pazar akşamı - yoğunlaşan trafik sıkışıklığıdır, bu nedenle şu anda risk almamak daha iyidir. Bununla birlikte, yol beklediğinizden daha uzun sürdüyse, arabadan çıkmanız, bacaklarınızı germek için biraz dolaşmanız gerekir - uzun süre oturmak istenmez, çünkü bacaklar şişebilir ve incinebilir.

Ulaşımın daha uç bir versiyonu halka açıktır: otobüs, banliyö treni. İhlal edilmemesi gereken ilk kural, ne kadar içeri girmek ve önce oturmak isteseniz de saldırı yok: Kalabalığın içinde sizi çok çeşitli sıkıntılar bekleyebilir. İkinci kural: ayakta değil, oturarak sürmeniz gerekir - hamile bir kadının dengesini koruması çok daha zordur ve bacakları yorulur. Bu sorunun nasıl çözüleceği - yol vermeyi isteyin veya ücretsiz ulaşım için bekleyin - duruma göre belirlenebilir, ancak mutlaka çözülmesi gerekir.

Ülkeye götürmeyi unutmamak için ne?

Her şeyi yanımda taşıyorum", bu da bir seyahatte hamilelik sırasında yaptığınız tüm testlerin ve çalışmaların sonuçlarının kopyalarını, ciddi hastalıklardan muzdaripseniz tıbbi geçmişinden en son alıntıları ve koordinatları almanız gerektiği anlamına gelir. jinekoloğunuzun ve ayrıca bir cep telefonu, doktorunuzla iletişime geçebileceğiniz bir telefon numarası, vb. Acil bir durumda ambulans çağırıp arayamayacağınızı ve en yakın hastanenin nerede olduğunu önceden öğrenin.

Aldığınız ilaçların gerekli tedarikini unutmayınız. Yerel eczanelerin yelpazesine güvenmeyin.

Yanınızda güneş kremi getirmek daha iyidir. En az 15 SPF koruma derecesine sahip olmalıdır.

Ülkede hayatı daha rahat hale getirmeye yardımcı olacak sivrisinek kovucuları unutmayın. Yatağın üzerine, huzur içinde uyumanızı sağlayacak bir naylon gölgelik olabilir. Veya bir fümigatör gibi böcekleri kovmak için araçlar (bunun için hapları unutmayın) - seçimleri artık çok büyük. Hamilelik sırasında doğrudan vücuda uygulanan insektisitleri kullanamayacağınızı unutmayın: çok sayıda çalışma, hamile bir kadının vücuduna zararlarını açıkça kanıtlamıştır.

Ülke eğlencesi gelecekteki anne

Tabii ki, birçokları için bir kulübe sadece açık hava rekreasyonu değil, aynı zamanda bu doğaya özen göstermek ve ayrıca dünyaya daha yakın olmak isteyenlerin çoğu için favori bir eğlencedir - mahsul yetiştirmek ve kış için stok yapmak. Hamilelik sırasında bir kadın için her bakımdan değerli olan bu olay, özel durumu ile bağlantılı olarak ayarlanmalıdır.

Bu tür yaz eğlencesinin ana prensibi yorulmamaktır! Ayrıntılı bir açıklamaya ihtiyacı var: ilk olarak, yaz sıcağında açık güneşte çalışma - bu, vücudu aşırı ısıtmakla ve buna bağlı olarak hamile bir kadın için diğer ciddi sıkıntıları tehdit ediyor. Yatakları kazma arzusu çok güçlüyse, sabah saat 11'den önce ve akşam 17'den sonra yapmak daha iyidir.

İkincisi, herhangi bir ağırlık kaldırmak kesinlikle yasaktır - ülkede bir kova su, bir gübre kabı, tahtalar, kütükler, merdivenler, tuğlalar, bahçe aletleri ve çok daha fazlası olabilir. Bu önerileri ihmal etmek, hamileliğin sona ermesine kadar en tatsız sonuçlara yol açabilir ve daha sonra kendi kararsızlığınızdan pişman olmamak için, çalışma ağırlık kaldırma ile ilişkiliyse, hamile bir kadının intrauterin bir artış olabileceğini bilmelisiniz. -karın basıncı, diyaframın hareketi sınırlıdır, rahim dahil alt karın bölgesinde yer alan organlarda ve pelvik taban kaslarında basınç artar. Ellerde ağırlık taşımak, omurganın sıkışmasını arttırır ve akciğerlerin ventilasyonunu kötüleştirir. Artan karın içi basıncı, mevcut bir hamileliği ağırlaştırabilir. Bu nedenle hamilelik sırasında ağırlık kaldıramazsınız! Hamile bir kadının kaldırabileceği maksimum ağırlık 5 kg'ı geçmemelidir, ancak zarar vermeden kaldırılabilecek belirli kilogram sayısı, sağlık durumuna, kadının fiziğine ve diğer faktörlere bağlı olarak bireysel olarak belirlenmelidir. Bu nedenle, özellikle bahçecilik mağazalarında artık çok çeşitli hafif, kullanışlı araçlar bulunduğundan, ağır kürek ve tırmıklardan uzak durun.

Üçüncüsü, en sevdiğiniz yataklara eğilmek de önerilmez, çünkü bu, ağırlık merkezinde bir kayma ve olası bir denge kaybı ile ilişkilidir, omurgaya binen yük artar, bel ağrısı oluşabilir, kürtaja neden olur. Aktivite için susuzluk sağduyudan daha güçlüyse, bir bankta oturarak, onu yataktan yatağa taşıyarak veya dört ayak üzerinde ayakta durarak (pantolon giyip altına bir sedye koyduktan sonra) ayıklayabilir, bağlayabilir, çimdikleyebilirsiniz. dizler) - kasları doğum için hazırlayan özel bir egzersiz için buna benzer bir şey bile görebilirsiniz, sadece bunlarla uğraşmayın!

Bir başka bariz kulübe tehlikesi, çeşitli gübre ve kimyasallarla temas olasılığıdır. Göründüğünden çok daha ciddi. Zararlıları kontrol etmek veya verimi artırmak için kullanılan maddeler çoğunlukla toksiktir, fetüsün oluşumunu olumsuz etkileyebilir ve hamilelik sırasında rahatsızlıklara neden olabilir, bu nedenle bu faaliyet alanı hamile bir kadın için kesinlikle kontrendikedir! Yakınınızdaki birinin ağaç püskürtmesi gerekiyorsa, bu saatte uzaktaki bir yerde yürüyüş yaparak çevredeki manzaraları incelemeniz daha iyi olur.

Her durumda, ne yaparsanız yapın, kendinizi yormadan, periyodik olarak dinlemelisiniz, özellikle de ülkede değilse bile, bir ağacın gölgesinde bir koltukta oturmak çok güzel olduğu için. Bu çok önemli!

Ülkede ne iş yaparsanız yapın, aşağıdaki alarmlar göründüğünde herhangi bir faaliyetin durdurulması gerektiğini unutmayın:

• vücudun herhangi bir yerinde ağrı;
• baş dönmesi;
• nefes darlığı;
• zayıflık;
• vajinal kanama;
• yürüme zorluğu;
• kasılmalar;
• fetal hareketlerin eksikliği;
• kalp çarpıntısı.

Tabii ki, ideal olarak, tarımsal işlerin cazibesine kapılmamak için, hamileliğinize denk gelen bu ilkbahar-yaz mevsiminde hiçbir şey ekmemek güzel olurdu - ve dünya dinlenecek ve sizin için bir şey olmayacak. kürek alma sebebi.

Bir çocuk beklentisiyle ülke hayatı

Tabii ki, kır evlerinin farklı bir rahatlığı vardır ve çoğu zaman ülkedeki birçok hane halkı sorunu çözülmüştür. Ancak, aynı çamaşır, temizlik ve yemekle uğraşmak zorundasınız. Bu konuda ne söylenebilir?

Her kır evinde hala otomatik çamaşır makinesi bulunmamakla birlikte, kirli çamaşırların yıkanması sorunu çok önemlidir ve belki de bu en ciddi sorunlardan biridir. Bir çıkış yolu olarak, aşağıdakiler önerilebilir: ülkede kirli çamaşırları yıkamayın, ancak daha fazlasını biriktirdikten sonra, daha sonra geri getirmek için yıkamak için bir şehir dairesine aktarın. Bu yöntem uygun değilse ve ülkede kıyafetleri sürekli yıkanması gereken küçük çocuklar varsa, elde yıkama kalır. Diğer aile üyelerine emanet ederek bundan kaçınmak son derece arzu edilir. Aşırı durumda, kendiniz yapmanız gerektiğinde, aynı prensip kalır: pelvis üzerinde eğilmek yok, bükülmüş duruşlar yok. Gerçek şu ki, hızla büyüme, ağırlık merkezinin bir karışımına ve omurga üzerindeki yükün artmasına neden olur. Bükülmüş bir pozisyonda, omurga ve sırt kasları daha da gerilir, bu sadece yorgunluğa değil, aynı zamanda alt sırtta ağrıya da yol açar (bükülmenin daha ciddi sonuçları yukarıda açıklanmıştır). Tek çıkış yolu, bir tabure veya başka bir yükselti koymak, sırtlı bir sandalyenin yanına oturmak, pelvisinizi dizlerinizle sıkmak ve oturma pozisyonunda yıkamak. İçinde su ve çarşaf bulunan bir leğen de tek başınıza kaldırılmamalıdır.

Temizlik odaları, özellikle zeminler de dikkatli davranılmalıdır: Elinizde bir bez ile emeklemek yerine, döndürme sistemli bir paspas almak ve eğilmeden zeminleri güvenli ve sakin bir şekilde silmek en iyisidir.

Merdivenler - kilere, çatı katına, ikinci kata - ülke mimarisinin çok yaygın bir detayı. Ayrıca onlarla son derece dikkatli olmanız gerekir - doğal olarak, geziyi veya tavan arasına diğer aile üyelerine kaydırmaya değer, dikkatlice tırmanmanız ve odayı ikinci kata, yapılması gereken korkuluklara tutunarak yapmanız gerekir. eğer değillerse. Kaygan merdivenler en iyi şekilde halı ile kaplanır veya ayağın kaymaması için kauçuk "köşeler" ile doldurulur.

Hamile bir kadının ülke diyeti

"Kendi bahçenizden taze sebze ve meyveler" ilkesi hamilelik sırasında aşağıdaki hususlar dikkate alınarak düzeltilmelidir.

İlk olarak, doğanın tüm armağanları iyice yıkanmalı, kaynamış su ile durulanmalı ve kirlerin ellerde kalabileceğini unutmamalıdır.

İkincisi, bu yaz ahududu, çilek, kiraz, kırmızı kuş üzümü kaçırılmalı. Gerçek şu ki, kırmızı meyveler ve meyveler çoğunlukla, doğmamış bir çocukta alerjik reaksiyonların ortaya çıkmasında önemli bir rol oynayan bir madde olan histamin içerir, bu nedenle risk almamak ve kendinizi birkaç çilekle sınırlamak daha iyidir. Aynı şey domates için de geçerli. Ancak yeni mahsulün demir açısından zengin elmaları, armutlar, eriklerin yanı sıra bahçenizde hasat edilen havuç, salatalık, kabak, yeşillikler, sebzelerde bulunan lif nedeniyle vücudunuzu vitaminlerle doldurabilir ve mide üzerinde olumlu etki yapabilir.

Üçüncüsü, yazlık bir köyün veya köyün yanındaysa, yerel sakinler genellikle yaz sakinlerine yumurta ve süt ürünleri satarlar - ekşi krema, süzme peynir, ekşi ve taze süt. Doğal olarak taze süt içmeden önce kaynatılmalı ve yenen yumurta sayısı haftada 1-2'yi geçmemelidir.

Dördüncüsü, sıcak günlerde bol sıvı tüketmelisiniz (doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe). Ham kuyu suyu yok, sadece kaynatılmış, ancak maden suyunu gazsız içmek en iyisidir.

Ülke eğlence ve eğlence

Ülkede doğa ile iletişim güneş, nehir veya göl, ormandır. Bu noktaların her birini ayrı ayrı ele alalım.

Güneşölçülü olarak, orta şeridin sakinleri basitçe gereklidir. Güneş ışığı, vücuttaki eser elementlerin - kalsiyum, fosfor - metabolizmasını düzenleyen vücutta D vitamini üretimine katkıda bulunacaktır. Bebek vücudu için gerekli maddeleri "alacaktır". Karnınızı birkaç dakika güneşe maruz bırakın. Ancak böyle bir güneşlenmenin, hamilelik sırasında ayrıca tartışılması gereken güneş yanığı ile ilgisi yoktur.

Güneşin sorun yaratmaması için hamile annenin ihtiyacı var:

• Doğrudan güneş ışığından kaçınmaya çalışın ve güneş ışınlarının ağaçların arasından geçtiği veya sabah (akşam) puslu olduğu saat 10.00'dan önce ve akşam 19.00'dan sonra "dantel gölgesinde" daha fazla zaman geçirin.
• Güneş koruyucu kullanın: Güneşe çıkmadan 30 dakika önce ve ardından 2 saatte bir uygulayın.

Banyo yapmak ve yüzmek yaz aylarında çok canlandırıcıdır ve her şekilde faydalıdır, çünkü yüzme sırasında doğum sırasında "çalışması" gereken bir grup kas gelişir ve trenler. Ancak burada daha önemli olan bir şey daha var - rezervuarın sağlık için güvenliği: sadece nehirde, gölde veya gölette hiçbir huni, delik, alt akıntı olmadığından ve rezervuarların ekolojik olarak temiz olduğundan %100 eminseniz yüzebilirsiniz, aksi takdirde enfeksiyon neredeyse algılanamaz olabilir. Ve hipotermi yok - hiçbir durumda donana kadar suda oturmayın. Yüzemezseniz, ayak bileklerinize kadar suyun içinde dolaşabilirsiniz - kıyı kumu, sinir reseptörlerinin bulunduğu ayakları rahatlatır.

Sırasında ormanda yürür ayaklarınızı ıslatmamaya dikkat edin. Mantar ve çilek toplamaya çok fazla kapılma - hepsi aynı eğimler nedeniyle (eğilmemek, çömelmek daha iyidir). Mantarların hamile bir kadının diyetine dahil edilmemesi gerektiğini hatırlamak mantıklıdır. Ek olarak, böcek ısırıkları önceden öngörülmelidir: toplanmamak için ayak bileklerinde ve bileklerde giysiler vücuda sıkıca oturmalıdır. Sivrisineklerden - giysiler ve cibinlik: Yukarıda belirtildiği gibi kovucular zararlıdır.

Bu basit kurallara uyarak, ülkedeki tatilinizi güvenli ve unutulmaz hale getirebilirsiniz.

Galina Bogdanova
kadın doğum uzmanı-jinekolog