40 kadından sonra yaşlanmak. balmumu maskesi

Genç kızlar genellikle 30'dan sonra hayatın durduğuna ve her kadının yıpranmış yaşlı bir kadına dönüştüğüne inanır. Ancak zaman çok çabuk geçiyor - bir an geçti ve şimdi kendileri sadece otuz değil, zaten 40'ın üzerindeler. Sadece şu anda kadınlar 40'tan sonra hayatlarının belki de en parlak döneminin başladığını anlıyorlar - birçok hedef var. zaten başarılmış, hayat oldukça ölçülü, çocuklar neredeyse büyüdü ve kendin için yaşama zamanı. Ancak ruh ne kadar genç olursa olsun ve vücudun yaşadığı yılların izleri vardır: kırışıklıklar, fazla kilolar, gri saçların başlaması vb. 40 yaşında nasıl daha genç görünebilirim? Vücudu mükemmel durumda tutmanın en etkili yöntemlerinin bir derecelendirmesini sizin için hazırladık.

Güzel bir görünüme, ince ve formda bir vücuda ve genç, parlak bir cilde sahip olmak isteyen her kadın, bu hedefe ulaşmak için 7 bileşeni bilmelidir:

1. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.
2. Uygun beslenme sistemi.
3. Vücut zindeliği.
4. Yüz egzersizleri.
5. Uygun cilt bakımı.
6. Tırnak ve saç bakımı.
7. Doğru gardırop.

Bu listedeki öğelerin her biri, sizinle paylaşmaya hazır olduğumuz birçok sırla doludur. Hadi başlayalım!

Zararlı tutkular olmadan sağlıklı bir yaşam tarzı

Sigara, alkol ve diğer bağımlılıkların karaciğer, böbrekler ve diğer organlar ve sistemler için tehlikeleri hakkında
Sadece tembeller bedeni bilmez. Ama aynı zamanda, daha genç görünmek isteyen kırk yaşından sonra her bayan, bu tutkuların sadece sağlığın değil, aynı zamanda çiçek açan bir görünümün de en büyük düşmanları olduğunu bilmelidir. Dünyevi bir cilt, göz altı torbaları ve morluklar, sarkık, kırışmış cilt - bu, bu bağımlılıklardan vazgeçemeyen kadınların çoğu.

Ancak 5-10 yaş daha genç görünmek istiyorsanız sigarayı ve içkiyi bırakmak yüzünüzü ve vücudunuzu genç tutmak için yeterli olmayacaktır. Geç yatma alışkanlığını unutun, her küçük şey için gergin olun, tüm akşamlarınızı kanepede bir tabak şekerle geçirmeyi unutun - tüm bunlar artık sizin için değil!

40 yaşında nasıl daha genç görüneceğinizle ilgileniyorsanız, ancak plastik cerrahların hizmetlerine başvurmak istemiyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı!

Uygun beslenme sistemi

Aslında, birçok rasyonel ve doğru beslenme sistemi vardır, bunlar veganlar ve vejeteryanlar ve ayrı beslenme taraftarları ve çiğ gıda uzmanlarıdır. Bu grupların her biri, yemek seçme ve yeme konusundaki yaklaşımlarının en doğru olduğuna inanmaktadır. Hangisinin doğru olduğunu tartışmak, nankör bir görevdir, çünkü herkes kendi yolunda haklıdır ve prensip olarak, listelenen güç sistemlerinin her birinin yaşam hakkı vardır. Ama amacınız 40 yaşından sonra güzel görünmekse uyulması gereken en önemli prensipler var.

Gençliği korumak için sağlıklı bir diyetin temel ilkeleri:

1. moderasyon Paul Bragg, kendi mezarlarımızı çatal ve kaşıkla kazdığımıza kesinlikle inanıyordu, ancak yine de uzun ömür konularında seçkin bir uzmandı ve gençliği nasıl uzatacağını tam olarak biliyordu. Bu ifadenin doğruluğuna inanmıyor musunuz? Boşuna! Gerçekten de, sindirim sistemimize giren gıdaları sindirmek için vücut çok çaba sarf eder, aslında yaşlanma sürecini hızlandırır.
2. zamanlılık. 40 yıl sonra harika bir fiziksel formda kalmak ve aynı zamanda bir balon kadar şişmemek mi istiyorsunuz? Günde en az 4-5 kez yemek yemeyi bir kural haline getirin, son öğün bir gece uykusundan en az üç saat önce olmalıdır.
3. Denge. Et yiyip yemediğiniz, proteinleri ve karbonhidratları bir öğünde birleştirip birleştirmediğiniz önemli değil - asıl mesele, vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu tüm bileşiklerin, vitaminlerin ve eser elementlerin tam bir listesini ve nerede alması gerektiğidir. Onları etten mi yoksa mercimekten mi alıyor, ikincil bir soru.
4. Zaman aşımı. Midenizin bile bazen dinlenmeye ihtiyacı var, ne olacak - oruç günü, 3 günlük veya 7 günlük oruç size kalmış. Ancak bazen gereksiz maddelerin yükünden kurtulmak için sindirim sistemimizi boşaltmak çok önemlidir.
5. Yemek yemek istiyorsan su iç. Kulağa komik geliyor ama aslında çok mantıklı çünkü beynimizin susuzluğu sıklıkla açlıkla karıştırdığı gerçeği bilim adamları tarafından uzun zamandır kanıtlanmış bir gerçek. Kendinizi yenilemek için ilk istekte içmeyi bir kural haline getirerek, sadece susuzluktan değil, aynı zamanda aşırı yemek yemekten de kurtulacak, midenizi gereksiz çalışmalardan kurtaracaksınız.

Elbette bu liste çok uzun bir süre daha devam ettirilebilir ve enerji ihtiyacınıza ve yaşınıza göre sizin için ideal diyeti ancak bir beslenme uzmanı seçebilir, ancak bizce bu 5 kural, gençliğin 40 yaşından sonra uzamasına gerçekten yardımcı olacaktır.

Vücut zindeliği

Bu bölümün adı çok şartlı, asıl şey vücudunuzun sıkılması gerektiğidir. Birçok insanın düşündüğü gibi incelikle ilgili değil. Sadece kardiyovasküler sistemin verimli çalışması ve tüm organların yeterli hacimde ve zamanında oksijen alması için yağ kütlesi fazla olmamalıdır. Sonuçta, her kilogram fazla kilo, bir kilometrelik aşırı damar ağıdır, bu da kalbinizin aşırı yük koşullarında çalışacağı anlamına gelir.

Ek olarak, kaslı çerçeve omurganın düz kalmasına yardımcı olur ve sonuç olarak organlarınız yerinde olacak ve bu da düzgün çalışmasını sağlayacaktır. Metabolik hız doğrudan fiziksel aktivite düzeyine bağlıdır - ve bu da tartışılmaz bir gerçektir. Bu argümanlar sizi vücudunuzu iyi durumda tutmanız gerektiğine ikna ettiyse, geriye kalan tek şey kaslar için ideal yükü seçmektir. Birisi zindeliği sever, biri aerobik yapmayı, biri Pilates'i veya oryantal dansı tercih eder - önemli değil, asıl şey sürekli hareket halinde olmaktır.

yüz egzersizleri

Figür ne kadar ince olursa olsun, kadın arkadan, yüz ve boyun derisi ne kadar formda görünürse görünsün gerçek yaşı ortaya çıkaran budur, onu güzel kıyafetlerin altına gizleyemezsiniz. Bu da demek oluyor ki kırışıklıklardan, sarkmalardan ve kuruluktan kurtulmak bizim hedefimiz! Modern çevrelerde, bir dizi etkili alıştırmaya moda kelimesi yüz oluşturma denir. Ne olduğunu öğrenmek için sabırsızlanıyorum? Güzellik bloglarında incelemeleri tüm coşku rekorlarını kıran 40 yıl sonra yüzün gençliğini uzatmak için en etkili egzersizleri size tanıtmaktan mutluluk duyacağız.

Ancak önce, kompleksin uygulanması için doğru şekilde hazırlanıp hazırlanmadığınızı kontrol edin:

1. Kirleri, dekoratif kozmetik kalıntılarını gidermek ve ardından cilde nemlendirici uygulamak gerekir.
2. Egzersizleri büyük bir aynanın önünde yüksek arkalıklı bir sandalyede otururken yapmak en uygunudur, böylece tüm hareketleri doğru yapıp yapmadığınızı kontrol edebilirsiniz.
3. Acele etmeyin, egzersizleri maksimum kas gerginliği ile ölçülü yapın.
4. Egzersizden sonra kaslarda yanma ve karıncalanma hissi varsa, bu bir sonrakine geçebileceğiniz anlamına gelir - bu kas grubunu zaten çalıştırdınız.
5. Olumlu bir tutum, sonuca olan inanç başarının anahtarıdır!

Bu nedenle, yüz ve boyun derisini sıkılaştırmak için en etkili egzersizlerin bir seçimini dikkatinize sunuyoruz.

Kaşlar arasındaki alan

Tüm yüz germe egzersizleri yukarıdan aşağıya doğru yapılmalıdır, bu da ilk egzersizimizin burun köprüsünün üzerindeki bölgedeki cildi sıkılaştırmaya yönelik olduğu anlamına gelir.

1. Kaşları parmaklarınızla burnunuzun köprüsüne sabitleyin ve her biri 2-3 saniye olmak üzere 15-20 kez kaşlarını çatın.
2. Kaşların ortasından saç büyüme bölgesine paralel şakaklara iki parmağınızla (orta ve halka) 5 kez kaydırın.
3. Parmaklarınızı bir araya getirin (başparmak hariç) ve uçlarını 1 dakika boyunca hafif hareketlerle burnunuzun köprüsüne vurun.

Alın

Bu egzersizler sayesinde sadece alın kırışıklıklarından kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda sarkan göz kapağını da ortadan kaldıracaksınız.

1. İşaret parmaklarıyla kaşları bastırır ve yanan bir his oluşana kadar kısa itmeler yaparak yukarı kaldırırız. Bundan sonra, 30 saniye içinde kaşları üç kez aşağı çekin.
2. Saç büyüme bölgesini işaret parmaklarıyla sabitliyoruz, gözler kapalı, onlarla saat yönünde 3 kez dairesel hareketler yapıyoruz, sonra tersi.
3. Gözlerimizi olabildiğince geniş ve keskin bir şekilde açıyoruz, kaşlarımızı 10-15 kez kaldırıyoruz.
4. Alnın derisini ellerimizle aşağı doğru çekeriz ve kaşları mümkün olduğunca 5-7 kez yukarı kaldırırız.

yanaklar

40 yaşına gelindiğinde yanaklar elastikiyetini kaybeder, bu nedenle bu yaşta onları mükemmel durumda tutmak için günlük bir dizi egzersiz yapmak gerekli hale gelir.

1. Gülümseyin, dudaklarınızın köşelerini kaldırın ve keskin bir şekilde orijinal konumlarına geri getirin. Bu egzersizi en az 30 kez tekrarlayın, yanaklarınızın şu anda hangi hareketleri yaptığını hayal edin.
2. Dudakların köşelerini mümkün olan maksimum noktaya kaldırın ve 5-10 saniye bu pozisyonda tutun. En az 3 kez tekrarlayın.
3. Ellerinizi kalenin içine katlayın ve çenenizi üzerine koyun. 15 saniye boyunca ellerin hareketlerini yukarı ve yüzü aşağı doğru yönlendirin, 3 tekrar yapın.
4. Yanaklarınızı şişirin ve havayı 30 saniye boyunca soldan sağa döndürün.

Burun

Birçok kadın bilmiyor, ancak özel bir egzersizin yardımıyla sadece burnun ucunu daraltmakla kalmayıp aynı zamanda hafifçe yukarı kaldırabileceğiniz ortaya çıktı. Bunu yapmak için, bir elin işaret parmağı ve baş parmağı ile burnun ucunu tutun, yukarı çekin ve ikinci elin işaret parmağı ile cildi üst dudağın üzerine sabitleyin ve aşağı doğru çekin. Günde 5 tekrar yeterli olacaktır.

Alt yüz alanı

Bu bölgede dudaklar, çene ve boyun vardır, gençleşmelerine yönelik bir dizi egzersiz yapılacaktır.

Önerilen egzersizlerin tamamını günlük olarak yaparsanız, bir ay içinde yüzünüzün gençleşmesi bir rüya değil, gerçek olacaktır. Çevrenizdeki herkes hangi güzellik uzmanına gitme alışkanlığınızı edindiğinizi ve hangi işlemlere karar verdiğinizi soracak ve bu sonucun kendi ellerinizle olduğunu sadece siz bileceksiniz.

Uygun cilt bakımı

Bir kadın hangi yaşam tarzına öncülük ederse etsin ve düzenli temizlik, nemlendirme ve beslenme olmadan 40 yaşına kadar vücudunun derisi kesinlikle hem parlaklığını hem de elastikiyetini kaybedecektir. Bunun olmasını önlemek için dünyanın dört bir yanındaki güzellik uzmanları modern ve etkili kremler, maskeler ve diğer bakım ürünleri geliştiriyorlar. Eczanelerde, mağazalarda, online kataloglarda önerilen ürünlerden uygun olanı seçebilir veya kendiniz yapabilirsiniz.

Krem seçerken kırk yaşından sonra cildinizde meydana gelen değişikliklerin farkında olmanız gerekir. Bu yaşta, kırışıklıkların görünümü genellikle vücut hücrelerinin kolajen ve elastin üretme yeteneğinin keskin bir şekilde düşmesi ve cildin artık dışarıdan yenilenme olmadan nem seviyesini koruyamaması gerçeğiyle ilişkilidir. Bu nedenle 40+ yaş kategorisi için iyi bir krem ​​şunları içermelidir:

Kremler yardımıyla gençleştirme, bu listedeki bileşenleri içeren kanıtlanmış markalar oldukça etkili olabilir. Üreticiler bu kategoride birçok ürün sunuyor, ancak kozmetikçilerin ve tüketicilerin incelemelerine göre en popüler ve köklü 10 kremi listeleyeceğiz:

1. NeutrogenaHealthySkin Kırışıklık Karşıtı Krem 40ml. Ana etki yönü nemlendirici olan yaşlanma karşıtı krem.
2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer, Coral Club tarafından üretilen yaşlanma sürecini yavaşlatan bir nemlendiricidir.
3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml, 40 yaş üstü kadınlar için retinol içeren bir kremdir.
4. OLAY Krem "Yenileyici. Yüzün MicroSculptor'ı" 50 ml.
5. Clarins Multi-Regenerante Jour sıkılaştırıcı krem ​​40+.
6. Cream Expert Black Pearl 46 yıl sonra 50 ml. 45+ cilt gençleştirme için bütçe seçeneği.
7. L'Oreal Age Perfect 50 ml. Melanin bloğunun içeriğinden dolayı sadece cildi gençleştirmekle kalmaz aynı zamanda yaşlılık lekelerini de yok eder.
8. Vichy Neovadiol. 40+ hassas cildin gençleşmesi için.
9. Plazan. Kolajen krem ​​anında sıkılaşma ve etkili cilt beslenmesi vaat ediyor.
10. OlayTotalEffects. Cilt yaşlanmasının 7 ana belirtisine karşı etkili mücadele.
11. L'OrealDermaGenesis. 40 yaş üstü bayanlar için nemlendirici krem.

Tabii ki, bu listeden size uygun seçeneği bağımsız olarak seçebilirsiniz, ancak bunu bir güzellik uzmanıyla birlikte yapmak daha iyidir. Sonuçta bir uzman, cildinizin yaşına, tipine, durumuna ve ihtiyaçlarına göre bir ürün seçmenize yardımcı olacaktır.

Tırnak ve saç bakımı

Cildiniz ne kadar güzel görünürse görünsün ve figürünüz ne kadar tonda olursa olsun, yeniden büyüyen köklerle
ağarmış saçlar ve kırık, dağınık tırnaklar, kesinlikle yaşınızdan çok daha yaşlı görüneceksiniz. Bu nedenle, çevrenizdeki herkes üzerinde harika bir etki yaratmak istiyorsanız, ayda 2 manikürcüye ve ayrıca bir kuaföre bir gezi yapmanız yeterlidir.

Açık kahverenginin banal tonlarından bıktınız mı? Sarılama, renklendirme gibi saç boyama teknikleri, yaşınızdan daha genç görünmenize yardımcı olacaktır. Çok fazla şekillendirme süresi gerektirmeyen modern bir saç kesimi yapmak da gereksiz değildir. Ayrıca, bayat saçtan daha kötü bir şey olmadığını da unutmayın, makyajda zamandan tasarruf etmek daha iyidir, ancak kesinlikle saçınızı yıkamanız gerekir!

doğru gardırop

Kot pantolon, kısa etek ve cesur renkler gibi görünüyor - sizi daha genç gösterecek ne olabilir? Aslında bu kıyafetleri giyerek genç değil, “genç” bir kadın gibi görünmenin etkisini yaratacaksınız. Tabii ki, hiç kimse 40 yaşına geldikten sonra her kadının uzun, şekilsiz bir kapüşonlu giymek zorunda olduğunu söylemez - hiç de değil! Ancak bir çift zarif elbise, klasik etek ve pantolon ve modaya uygun bluzlar almak çok faydalı olacaktır. Aynı anda genç ve sağlam görünmek oldukça mümkün.

Çok ünlü bir filmin kahramanı “40 yaşından sonra hayat daha yeni başlıyor - artık kesin olarak biliyorum” dedi ve bu doğru. Tavsiyemizi kullanırsanız, hayatınızın başlangıcındaki kadar güzel ve genç görüneceksiniz. Aslında, çekicilik ve güzellik her yaşta bir kadın için mevcuttur, asıl mesele, onlara giden yolda bir arzu ve sebat etmektir. Her zaman çekici ol!

Birçok kadın kırkıncı yaş günlerini heyecanla beklemektedir ancak bu önemli tarih geldiğinde güç dolu, özgüvenli olduklarını ve hayattan istediklerini alabileceklerini fark etmektedirler. Tek ihtiyaçları olan çiçek açan bir görünüm elde etmektir.

Ne yazık ki, tüm kadınlar sağlıklı bir yaşam tarzı sürmez, cildine her gün gereken özeni göstermez ve kusursuz bir genetik mirasa sahip değildir. Ancak yaşam tarzınızı değiştirmek için asla geç değildir ve bu makalede açıklanan prosedürler, herhangi bir kadının 5-10 yıl boyunca kolayca "atılmasına" yardımcı olabilir.
Her durumda, 40 yaşından sonra vücut daha az kadınlık hormonu üretir, hücre yenilenmesi yavaşlar, bu da cildin kurumasına, donuk ten rengine ve kırışıklıkların daha belirgin hale gelmesine neden olur.
Ancak pes etmemelisiniz ve görünüşünüze ciddi bir şekilde dikkat etmeye karar verirseniz, entegre bir yaklaşım kullanmak en iyisi olacaktır.

Aşağıda listelenen noktalara henüz uymadıysanız, hemen başlayın:

1. Yeterince uyuyun!

• Uykunuzu hiçbir şey için feda etmeyin - bu kutsaldır! Refahınızın, gençliğinizin ve sağlığınızın temeli, yeterli miktarda uykudur (40 yıl sonra - günde 7,5 ila 9 saat arası). Bir rüyada tüm vücudunuz, her hücresi gevşer ve güçlenir.
• Uyku için gece saatlerini seçip 23.00'ten önce yatmanız ve yatmadan önce yatak odasını havalandırmanız tavsiye edilir.
• Bazılarımız uykusuzluk çekebilir, bu durumda rahatlama egzersizleri yapmak, bitki çayı (papatya) içmek, televizyona kitap tercih etmek, ılık bir duş almak, meditasyon yapmak veya dua etmek de sakinleşmeye yardımcı olur.

2. Doğru yiyin

• Kontrendikasyon yoksa meyve ve sebzeler, karabuğday, az yağlı süt ürünleri yiyin. Bunlar sizin için çok gerekli olan vitamin ve lif kaynaklarıdır.
• Kahveyi kötüye kullanmayın, günde bir fincan yeterlidir ve maksimum miktar 3'tür, kahve içecekleri arasında en az 3-4 saat geçmelidir. Fazla kahve, görünümü olumsuz yönde etkileyen bağımlılığa, uykusuzluğa ve sinir sisteminin tükenmesine yol açar.
• Fırını tavaya tercih edin (pişmiş yiyecekler daha fazla vitamin ve daha az yağ içerir).
• Satın Aldığınız ve Bilinçli Yediğiniz Gıdaların İçindekileri Daima Okuyun
• Tuz, tatlı ve yağlı yiyecekler, tütsülenmiş yiyeceklerin alımını kademeli olarak azaltın - bu tür yiyecekler aşırı kiloya, şişmeye ve sağlık sorunlarına yol açar.
• Yemekten sonra hoş bir hafiflik hissetmelisiniz, bu yüzden yemekten yarım saat önce bir bardak karbonatsız su için ve yiyeceğin hacmi avucunuzun içine sığacak kadar (mideniz o büyüklükte) olmalıdır. Su normunuz günde 1 litredir. Cildiniz size "teşekkür edecek" ve daha sıkı ve daha parlak hale gelecektir.

3. Spor yapın ve kötü alışkanlıklardan kurtulun

• Gençliği seçin ve size uygun olan herhangi bir sporu yapın
• Kötü alışkanlıkları egzersizlerle yavaş yavaş ortadan kaldırın, çünkü bunu yaparak metabolizmanızı hızlandıracaksınız, bu da hücre yenilenmesinin daha hızlı gerçekleşeceği anlamına geliyor.

4. Stresi azaltın ve kısa molalar verin

• Okul çocuklarında değişiklikler var ve bir konunun yerini başka biri alıyor. Bu, dinlenme ve aktivite değişikliğinin mükemmel bir örneğidir. 45 dakikadan fazla oturduktan sonra, gerindiğinizden, kol ve bacaklarınızı esnettiğinizden, göz kırptığınızdan, sessiz ve sessiz olduğunuzdan ve ardından aktivitelerinizi değiştirdiğinizden emin olun, yani bir rapor yazıyorsanız, ara verin ve örneğin değiştirin. , planlamaya. Koşullar her zaman bize izin vermiyor ama faaliyetlerimizi yetkin bir şekilde organize etmek için çaba sarf etmemiz gerekiyor, bu stres seviyesini azaltacak, özgüvene katkı sağlayacak ve verimliliğinizi artıracaktır.

5. Kendinizi mümkün olan her şekilde destekleyin, kabul edin ve sevin

• Kadınların benlik saygısı için kendilerini kabul etmeleri çok önemlidir. Eksiklikleriniz üzerinde durmayın, bedeninizi burada ve şimdi kabul edin. Kendinizi bir çocuk gibi sevin ve özen gösterin, en iyisini, faydalı ve değerli olanı verin. Nazik sözler ve olumlu olumlamalar (ifadeler) ile kendinizi cesaretlendirin. Herkes böyle bir felsefeye inanmaz, ancak sağlığınız ve güzelliğiniz de dahil olmak üzere yaşamın tüm alanlarını uyumlu hale getirerek mükemmel bir şekilde “işler”.

40 yaşından sonra evde cilt bakımı için en iyi 3 kural

40 yıl sonra, bir kadının vücudu düzenli hormonal değişikliklerden geçer - kadın hormonlarının üretimi azalır ve cilt hücrelerinin yenilenmesi çok daha yavaş olur. Bu yaşta, uygun yüz cilt bakımı, yaşlanma sürecini önemli ölçüde geciktirmeyi ve doğal güzelliği korumayı mümkün kılabilir. 40 yıl sonra yüz cilt bakımının 3 ana özelliğine bir göz atalım

1 numaralı kural. Güneş ile özel ilişki

• D vitamini çok önemlidir, ancak cildinizi doğrudan güneşe maruz kalmaktan korumak da aynı derecede önemlidir. UV ışınları elastin liflerine zarar vererek cildin gerilmesine ve sarkmasına neden olur. Güneşe çıkmadan önce daima güneş kremi sürün
• Vakıf SPF ile olmalıdır
• En az 12.00-16.00 saatleri arasında güneşten korunun
• Şapka ve gözlük takın. Bu, göz çevresindeki ince ve hassas cildi kısmamanızı ve korumanızı sağlayacaktır.
• Güneşlendikten sonra cildi daima nemlendirin, nergis, aloe vera bazlı yenileyici jeller olabilir ve eğer yanarsanız, o zaman Panthenol iyi yardımcı olacaktır.

Kural numarası 2. Günlük cilt bakımı

temizlik

• Musluk suyu cildi kurutabilir, bu nedenle temizleme sütü ve ardından toner kullanmak daha akıllıca olacaktır.
• Cilt tipinizi ve yaşınızı dikkate alarak ürün seçimine dikkatlice yaklaşın. Temizleme işlemini hem sabah hem de akşam gerçekleştirin.
• Sabahları, maydanoz (kontrendikasyon yoksa) veya papatya ilavesiyle yüzünüzü buz küpleriyle silebilirsiniz, bu cildi büyük ölçüde tonlandırır.

nemlendirici

• Nemlendirmek için cilt tipinize uygun SPF faktörlü bir gündüz kremi kullanmanız gerekir.
• Göz çevresindeki cilt için, bu bölgelerdeki cilt daha ince olduğundan ve özel bakım gerektirdiğinden özel bir krem ​​veya serum seçin.

Gıda

• Bunun için besleyici bir gece kremi ve haftalık maskeler uygundur.

Kural numarası 3. Yüz için jimnastik

• Zamanla yüz ve boyun kasları zayıflar, pitoz (sarkma) gibi bir fenomen oluşur. Bu nedenle güçlendirme egzersizleri yapmak gerekir. Temizleme ve nemlendirmeden sonra yapılması önerilir. Sizin için en iyi ve en popüler Facebook bina videolarından bir seçki hazırladık. İşinize yararsa seviniriz.

Tabii ki, yaşam tarzı değişiklikleri ve cilt bakımı işe yarayacak, ancak sizin için zaman ve düzenli çaba gerektirecek. İlk başta değişmek zor olacak ama pes etmezseniz hayatınız harika olacak ve kendinizi çok daha genç hissedecek ve görüneceksiniz.
Ama hızlı bir sonuç almak istiyorsanız ne yapmalısınız? Birinden çıkın:

40 yaşından sonra gençliği korumaya yardımcı olacak en iyi 5 prosedür

Enjeksiyon kozmetolojisi artık cildin yaşlanma sürecini hızlı ve etkili bir şekilde yavaşlatmaya, kırışıklıkları yumuşatmaya ve görünümlerini önlemeye yardımcı olan yeterli sayıda prosedüre sahiptir. Yaşınızdan çok daha genç görünebileceğiniz en etkili kozmetik prosedürlere bakalım:

Deri altına botulinum toksini (Botox) enjeksiyonu

Botox, birkaç kontrendikasyon ile güvenli ve çok etkili bir prosedürdür. İlacın mikroenjeksiyonları, yüz kaslarını gevşetmek ve kırışıklıkları yumuşatmak için noktasal olarak uygulanır. Botox'un etkisi yeterince uzundur ve 4-6 ay sürer.

Bu prosedür 40 yaş üstü kadınlar için idealdir. Web sitemizde Botox ile ilgili çoğu soruya yanıtımız var - prosedür nasıl gidiyor ve.

Jel dolgu maddelerinin tanıtımı

Sıvı biyofilamentler

Bu yöntem, kollajen üretimini uyaran, yüz cildini sıkılaştıran, sıkılaştıran ve pürüzsüzleştiren hyaluronik asit ve çinko tuzu içeren bir jelin eklenmesinden oluşur. Küçük kırışıklıklar kaybolur ve derin kırışıklıklar daha pürüzsüz ve daha az fark edilir hale gelir. Bu prosedür özellikle 40 yaş üstü kadınlar için etkilidir. Etkisi stabildir ve 5-6 aya kadar sürer. Devamını oku

Birçok kadın kırk yılın başlangıcını gerilim ve korku içinde beklemektedir. Görünüşe göre gençlik bitti: hain kırışıklıklar, şişmiş göz kapakları, yüzün şişmiş ovali .... Ama aslında, 40 yıl sonra gençliği nasıl tutacağınızı biliyorsanız, her şey o kadar korkutucu değil. Zamanı yavaşlatmanın birçok yolu vardır. Denemek zorunda kalacaksın, ama sonuç buna değer: 40 yaşından sonra bir kadın hala güzel, ince ve çekici olabilir.

Kırk yıllık dönüm noktası, yaşamın bir başka çok ilginç ve umut verici aşaması olarak düşünülmelidir. Bu yaştaki bir kadın harika bir yaşam ve kadın deneyimine sahiptir, çok şey bilir, cildinin özelliklerini, görünümünü, sağlığını bilir ve bu nedenle yüzüne ve vücuduna bakmanın rahat, etkili, karmaşık olmayan bir yolunu en uygun şekilde seçebilir. Gençliği geri getirmeyeceksiniz, ancak güzellik için savaşılabilir ve savaşılmalıdır.

yeni hayat kuralları

Kırk yaşındaki bir kadının hayatı değişmeli. Yeni kurallar sadece yüzün güzelliğini değil, aynı zamanda gençliği, zihin ve beden sağlığını da korumaya yardımcı olacak. Bu kurallar oldukça basit ama çok önemli:

• tam bir gece uykusu;
• zorunlu iyi dinlenme;
• fiziksel aktivite;
• düzenli cilt bakımı.

Bu kurallara uymaya çalışın ve çok yakında aynadaki yansıma tekrar çekici görünecek.

Gece peri masalı

İyi uyku temeldir. Gece 12'ye kadar olan toplantılar geçmişte kalmalıdır, aksi takdirde görünüşü tamamen unutabilirsiniz: uykusuzluk yüzünüzde felaket etkisi yaratacaktır. Göz altlarında şişlik, mavilik boyama yapmıyor açıkçası. Bir gece dinlenmeden önce cildinize iyi baktığınızdan emin olun. Ancak bu yatmadan en az bir saat önce yapılmalıdır. Aksi takdirde, sabah şişmesi alabilirsiniz.

Geceleri çalışan kadınlar ne olacak? Gece vardiyalarından sonra dinlenmek, yeterince uyumak ve dekoratif kozmetik kullanmamak iyidir. Yol, siz değilseniz, en azından cilt geceleri tamamen dinlenir. Uykuyla ilgili bir sır var: Uykudan maksimum faydayı elde etmek için onu bir buçuk saat boyunca “tuğlalardan” inşa etmeniz gerekiyor.

Tembel olmayalım... rahatla!

40 yıl sonra gençliği uzatmak, doğru ve uygun dinlenmeye yardımcı olacaktır. Bu mutlaka diziyi koltukta izlemek değildir (her ne kadar hiç kimse ara sıra bu “beyin için sakız” ile kendinizi şımartmayı yasaklamasa da).

Tam dinlenme dönemleri aktif rekreasyonla değiştirilmelidir: kayak, yürüyüş, sergi ziyaretleri, tiyatro, sinema, çizim, seramik, müzik çalma. Yaratıcı bir unsurun dahil edilmesiyle böyle bir değişim, gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olacaktır, ancak yüz derisi için sinir sisteminin durumu büyük önem taşımaktadır.

daha fazla hareket et

40 yıl sonra aktif hareket zorunludur. Fitness ve spor tek çözüm değildir. Daha önce spor salonunda terleme alışkanlığı olmasaydı, şimdi ortaya çıkması pek olası değildir. Size zevk verecek seçenekleri seçmelisiniz: temiz havada ortalama hızda uzun yürüyüşler, yüzme veya su aerobiği.

Nefes egzersizleri vücudun ve yüzün cildini sıkılaştırmak için çok iyidir: yoga, oxysize, bodyflex. Bir kadın tüm hayatı boyunca dans etmek istedi. Şimdi zamanı! Özellikle gençliği ve güzelliği korumaya yardımcı olacak rüyalar gerçekleşmelidir.

Beslenme - özel dikkat

Diyetinizi yeniden düşünmenin zamanı geldi. Bunun nedeni, menopoza kadar vücuttaki hormonal değişikliklerdir. Daha önce kolayca sindirilen yiyecekler artık diyetten çıkarılmalıdır. Şişlik, özellikle geceleri yenen her şeyin tuzlu, tütsülenmiş olmasına neden olur.

Omega yağ asitleri açısından zengin güzellik gıdaları için gerekli: deniz ürünleri, yağlı deniz balıkları, keten tohumu, fasulye, fındık, çilek, karnabahar, yumurta. Diyetin yarısından fazlasının taze (aşırı durumlarda - haşlanmış) sebzeler olduğundan emin olun.

Et yemeklerine gelince, kendinizi dinlemeniz gerekiyor. Vücudun ete ihtiyacı varsa - lütfen! Ancak şu şartla: yağlı domuz eti, domuz yağı, kuzu eti diyetten çıkarıyoruz. Tavşan eti, yağsız dana eti, dana eti, yağsız kümes hayvanları tercih edilir.

Günlük kullanım için ürün listesi ekşi süt ürünleri, tam tahıllar içermelidir. Ancak karbonatlı su, şekerleme, rafine gıdaları unutmak daha iyidir.

Yaşa bağlı osteoporoz gelişimini önlemek için vücudun kalsiyum preparatları ile desteklenmesi gerekir.

içme rejimi

Bir diğer önemli nokta da doğru içme rejimidir. Günde en az bir buçuk litre gazsız, tatlandırıcı veya aromatik katkı maddesi içermeyen saf su içmek gerekir. Su, vücudun iç temizliğini koruyarak çürüme ürünlerinin birikmesini önleyecektir. Ayrıca su cildin kurumasını yavaşlatacak, erken derin kırışıklıkların oluşmasını engelleyecektir.

Vücuda destek olarak, gençlik iksirleri olarak adlandırılan tarifleri kullanabilirsiniz. Bunlar, evde oldukça basit bir şekilde hazırlanabilen yaşlanma karşıtı karışımlar ve infüzyonlardır. Eşit miktarda taze limon suyu, bal, zeytinyağı karıştırın ve karışımı sabah yemeklerden yarım saat önce alın.

400 gram kıyılmış sarımsağı 25 orta boy limondan sıkılmış meyve suyuyla karıştırın. Karışımı buzdolabında üç hafta demlendirin, sonra yatmadan önce 100 gramlık bir bardak temiz suya bir çay kaşığı iksir karıştırarak alın.

Yüz cildi için beslenme çok önemlidir. Yeterli miktarda vitamin, mineral, mikro ve makro elementlerin vücuda gıda ile alınması cildin gençliğini uzatmayı garanti edecektir.

Yüz cilt bakımı

40 yıl sonra yüz cilt bakımının ana kuralı düzenlilik ve kullanışlılıktır. Günlük bakımın basamakları temizlik, tonlama, gündüz nemlendirme, gece beslemeyi içermelidir. Serumlar ana kremin altında kullanılabilir ve kullanılmalıdır.

Bu dönemde cilt her zamankinden daha fazla suya ihtiyaç duyar. Hücrelerin nemi tutamamasından kaynaklanan yaşa bağlı dehidrasyon, kuruluğa, çok sayıda cilt kırışıklığının (kırışıklık) oluşmasına neden olur. Bu nedenle epidermisi nemlendirmek, kırk yaşında bir kadının ana görevidir.

krem seçimi

Sabahları ve özellikle akşamları yatmaya hazırlanırken cilde dikkatle bakılması gerekir. Cilt tipine ve uygulama zamanına göre krem ​​seçimi ile başlamalısınız. Sabah ve akşam farklı şekillerde olmalıdır. Gündüz kreminin görevi epidermisi nemlendirmek, olumsuz hava koşullarından, güneş ultraviyole radyasyonundan korumaktır. Gece kremi cildi maksimum miktarda besin ve vitaminle doyurmalıdır.

Kremlerin tek bir firma tarafından üretilmiş olması, içerdiği maddelerin daha verimli çalışmasını sağlayacaktır. Gece ve gündüz bakımınıza mutlaka yaş serumları ekleyin. Gündüz ve gece kremine sadece vitamin solüsyonları, bir damla deniz topalak yağı ekleyebilirsiniz. Cildi mükemmel şekilde besler ve iyileştirir.

Cilt temizliği

Önemli bir adım cilt temizliğidir. 40 yıl sonra, daha ince ve daha hassas hale gelir, bu nedenle kozmetik ve yağı, özel bir su bazlı veya yağ bazlı ürün olan sütle yumuşak hareketlerle yıkamak daha iyidir. Cildi ovalamaz, geremez, fırçalayamazsınız. Scrubs genç dermis için iyidir. Kırk yaşında ise temizlik maskeleri ve kimyasal peeling tercih edilmelidir. Aşırı durumlarda, cildi yüz mikrodermabrazyonu için kozmetik ürünlerle temizleyebilirsiniz.

güzellik uzmanı özel bakım

Kırk yaşında bir kadın en az ayda bir güzellik uzmanına gitmelidir. Asit peeling, üst ölü hücre tabakasını nazikçe kaldırarak cildi görsel olarak gençleştirir. Besleyici son derece aktif maskeler onu canlılık ile doldurur.

Mümkünse hyaluronik asit ile güzellik enjeksiyonlarına ihtiyaç vardır. Derin nemlendirme yaşlanma sürecini yavaşlatır, cildi sıkılaştırır. Günümüzde enjeksiyon kozmetolojisi harikalar yaratabilir: hormonal değişikliklerin etkilerini en aza indirmek, mükemmel bir kaldırma yapmak, kırışıklıkları silmek, şişmiş bir ovali eski haline getirmek.

Evde bakım

Bir güzellik uzmanını ziyaret etme fırsatı yoksa ne yapmalı? Yüzünüzü evde bakım ürünleri ile etkili bir şekilde gençleştirebilir, tam teşekküllü kozmetik prosedürlerini kendi başınıza gerçekleştirebilirsiniz. AHA asitli hafif peelingler birçok kozmetik firması tarafından üretilmektedir. Böyle bir araç satın almanız ve düzenli olarak kullanmanız gerekir. cildi derinlemesine nemlendirmenizi ve enjeksiyon mezoterapisi ile rekabet etmenizi sağlayacaktır.

Cildin gençliğini uzatmak için bakımınıza dahil ettiğinizden emin olun. Kendi başınıza ustalaşabileceğiniz birçok teknik var. Yağ veya bal masajının cilt üzerinde harika bir etkisi vardır. Maruz kalma metabolik süreçleri hızlandırır, yüz hatlarını eski haline getirir, kan dolaşımını aktive eder. Birlikte, tüm bunlar önemli bir görsel gençleşmeye yol açar. On yılı kolayca kaybedebilirsin.

Yaz aylarında güneşe maruz kalmaktan kaçınılmalıdır. Güneşin ultraviyole ışınları cildi yaşlandırdığı için yüksek UV filtreli ürünlerle korunması gerekir. Aynı şey solaryum için de geçerli: ziyaretler ya durdurulmalı ya da en aza indirilmelidir.

Başka ne yapılabilir?

40 yıl sonra gençliği uzatmak için diğer basit kuralları takip edebilirsiniz.

1. Cildi her sabah buz küpleri su veya bitkisel kaynatmalarla silin. Böylece, taze maydanoz kaynağından elde edilen bir buz küpü, göz altındaki cildi aydınlatacak ve şişlikten kurtulacaktır.
2. Örümcek damarlarının varlığında buz ovma yapılamaz. Bir değiştirme, sıcak otlar, yeşil veya bitki çayı ile sabah yıkama olabilir.
3. Doğal taze sebzelerden, meyvelerden, meyvelerden maskeler yapabilirsiniz. Yaşlanan cilt için yararlı olan faydalı asitler, vitaminler, mineraller içerirler. Kividen, ananastan, doğal meyve asitleri ile mükemmel peelingler elde edilir.
4. Daha çok gülümse, yüz kaslarını çalıştırır ve onu çekici kılar.
5. Ara sıra yüzünü çimdikle. Onu seslendiriyor.
6. Yüz jimnastiği yüzünüzü sıkılaştırmanın harika bir yoludur. Ustalaşması çok kolaydır, ancak sonuç yalnızca sürekli kullanımla elde edilecektir. Antrenmanlar düzensizse, bunların bir anlamı yoktur. Günlük bir ders on ila yirmi dakika sürmelidir. İstenen yüz kas gruplarını etkileyen kırışıklıkların, sarkan cilt bölgelerinin görünümüne özellikle dikkat edilmelidir.
7. Böyle bir egzersiz çok iyi bir sıkma etkisi sağlar. Gülümsemeniz ve ardından yüz ve boyun kaslarınızı mümkün olduğunca gererek çenenizi öne doğru itmeniz gerekir. Egzersizi on ila yirmi kez tekrarlayın. Gün boyunca birkaç kez böyle bir yüz buruşturma yapabilirsiniz.

Ev kozmetolojisi

Düzenli ev maskeleri yüzünüzü gençleştirmenin harika bir yoludur. Tavuk sarısı, bal, limon ile kendi kendine hazırlanan maskeler, kırışıklıklarla mükemmel bir şekilde savaşır.

Bu tarif iyidir: bir çay kaşığı elma suyu (sadece doğal, bir mağaza çantasından değil), yumurta sarısı, taze sıkılmış yarım orta limon suyu, bir kaşık kayısı kozmetik yağı karıştırın. Her şeyi karıştırın ve bir hafta boyunca her gün yüzünüze uygulayın. Maskeyi 15-20 dakika yüzünüzde tutun. Karışımı buzdolabında saklayabilirsiniz.

Genç bir cildi korumak için doğranmış maydanoz, dereotu, ıhlamur çiçeği, meşe kabuğu, adaçayı eşit oranlarda karıştırıp (büyük kaşık) iki bardak kaynar su dökerek bir tonik hazırlayabilirsiniz. İki saat demleyin, süzün, soğutun, büyük bir kaşık dolusu taze sıkılmış limon suyu ekleyin. Kremi uygulamadan önce cildi akşamları silin.

Gençlik iade edilemez. Ancak 40 yıl sonra yaşlılık yaklaşımını yavaşlatmak gerçek, güzellik ve çekicilik süresini uzatmak mümkün. Ana şey tembel olmamak, bakım kurallarına uymak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek ve kendinizi sevmektir.

Bir hafta önce 40 yaşıma bastım. Kırk yıllık yaşam! Hiç de bile. Yaşlanıyorum, amansız adımlarla yozlaşmaya, zayıflığa yaklaşıyorum. Doğum günümde beni bunaltan düşünceler bunlar. Evet, dur! Hayat bitmez, bu yaşta bir kadın güzeldir, asıl şey kalbini kaybetmemek. Nasıl yapılır? Çok basit - En iyi yaşlanma karşıtı tarifleri paylaşıyorum!

Kadınlar neden 40 yaşından sonra yaşlanmaya başlar?

11. sınıfta bir biyoloji dersinde öğretmenin yaşlanmanın 25 yaşında başladığını söylediğini hatırlıyorum. Bilgi beni şok etti - bu kadar genç yaşta yaşlılık zaten geliyor! Evet, belki öyle, ama çok belirgin değil. 30'dan sonra, ilk işaretler zaten ortaya çıkıyor: alında, gözlerin yakınında kırışıklıklar, yüzün “yüzen” ovali, gri saç. Ama yine de, bu tür önemsemelere fazla önem vermedim.

Bir kadın neden 40 yaşında başlar? Genellikle nedeni menopoz . Menopozun başlangıcından sonra kelimenin tam anlamıyla gözlerimizin önünde yaşlanan birçok kişi tanıyorum. Bundan kaçamazsın, doğanın yolu bu.

Genel olarak, bence bir kadın ne zaman yaşlanmaya başlar, bunu düşünürken . “İşte, zaten çok yaşındayım, en iyi yıllar geride kaldı. Önde sadece ağrıyan bir sırt, gevrek eklemler ve benzerleri var.” Tutum temelde yanlıştır. Bir kadın güzelliktir, aşktır, hassasiyettir.

Ve bir yerlerde bir şeyin istediğiniz gibi çalışmamasına izin verin. Yeni başarılar, zirvelere ulaşmak ve kendinizi aramak için daha çok zaman var.

Olumlu düşünceler sizi genç tutan şeydir . Düşünceler maddi şeylerdir. Yani sadece iyiyi düşünmelisin. Ve kişisel bakım, fiziksel aktivite, uygun yaşam tarzı, aktivite, kendini geliştirme, gençliği korumanın zor görevinde yardımcı olacaktır.

Gençliği kanıtlanmış araçlarla tutuyoruz

Ben halk ilaçlarının ve çeşitli ilginç tariflerin büyük bir hayranıyım. Ama 40 yaşıma yaklaştıkça mağaza kozmetiği ve salon prosedürlerinin güzellik için çok gerekli olduğunu fark ettim. Bu nedenle, kumbaramda gençliği mümkün olduğunca uzun süre tutmaya yardımcı olacak birçok ilginç şey var.

Yaşlanmaya karşı yüz cildini besler ve nemlendirir.

Her şeyden önce, yaşlanan cildin ihtiyaçları. Kendim için cildi nemle besleyen tüm gerekli ürünleri içeren bir bakım programı derledim.

Tüm bakım birkaç aşamaya ayrılabilir

1. makyaj temizleme . Losyon gibi sıvılar kullanırdım. Ama acımasızca kurudurlar. En iyi kıvam süttür. Nazik, yumuşak, cildi tahriş etmez. Bu yüzden en sevdiğim ürün Pure Line markasının makyaj temizleme sütü. Ucuz, ancak tüm beklentileri aşıyor.
2. temizlik . Sabah ve akşam yüzümü yıkıyorum. Sabahları Shiseido iBUKI köpüğü kullanıyorum ve akşamları aynı seriden yumuşak bir kese kullanıyorum. Mükemmel temizler, cildi kurutmaz, gerginlik hissi bırakmaz.
3. Tonlama . Cildin asit dengesinin yeniden sağlandığı, onu kremin daha derine nüfuz etmesi için hazırlayan önemli bir aşamadır. Birçok tonik ve losyon denedim. Ama kozmetik çantama uzun süre sadece biri yerleşti, gül hidrolat. Başka bir deyişle, çiçek suyu. Gül yaprakları nemi geri kazanmaya yardımcı olur, cildi yeniler ve hipoalerjeniktir.
4. Hidrasyon ve beslenme . Clarins marka ürünler kullanıyorum, etkililer ve maliyetlerini tamamen haklı çıkarıyorlar. Gündüz ve gece kremi almak daha iyidir. Neden? Niye? Her şey basitçe açıklanmıştır. İşlevlerinde farklılık gösterirler. Bu nedenle gece versiyonu, uyku sırasında cildi beslemek için tasarlanmıştır. Hareketsiz dönem boyunca, ürün onu katı ve bitkisel yağlar ile besler. Krem ne kadar kalın olursa, daha fazla nem alacağı için yüz için o kadar iyidir. Gündüz kreminin amacı nemlendirmek, kendi nemin buharlaşmasını engellemektir. Ayrıca ultraviyole filtreler içerebilir. Zararlı güneş ışınlarından korurlar.

Formda kalmak için jimnastik ve egzersizler

Taze, genç görünmek için dünya rekorları kırmanıza hiç gerek yok. Evde yapılan basit egzersizler yeterlidir.

İşte jimnastik planım

1. Sabah. Ben bir “baykuşum”, daha uzun uyumayı severim. Bu nedenle, sabah her zaman canlandırıcı bir şarjla başlar. İlk işim sırtıma binmek. Ellerimi bükülü dizlerimde birleştirip yerde yuvarlanıyorum. Uykudan sonra omurgayı ısıtmak için etkili bir egzersiz. İleri virajlar başka bir iyi egzersizdir. Ama sadece eğilmekle kalmayın, avuç içlerinizle yere ulaşın. 30 kez basın, "makas" 5 dakika - bu oldukça yeterli.
2. Uzun yıllardır işe yürüyerek gidiyorum. . Evden ofise sadece üç kilometre. Ancak tempo hızlı olmalı, ancak bu durumda yürümek faydalıdır.
3. Akşamları köpekle parkta planlanmış bir yürüyüşüm var. . Hız ortalama. Mümkün olduğu kadar çok metre kaplama hedefi peşinde değilim. En önemlisi, yatmadan önce biraz egzersiz, artı oksijen daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

40 yaşından sonra yaşam tarzınızı, beslenmenizi değiştirin ve gençliğinizi koruyun!

Doğru, dengeli beslenme her yaşta önemlidir. . Ancak 40 yaşından sonra bir kadının vücudunda hormonal arka planla ilgili bazı değişiklikler var. Dolayısıyla bu dönem, birçok madde ve vitamin eksikliği ile karakterizedir. Diyete belirli yiyecekler eklenerek elde edilebilirler.

Bir beslenme uzmanına danıştım ve bir kadının yaşamın bu aşamasında ihtiyaç duyduğu tüm ürünlerin, belirli maddelerin eksikliğine bağlı olarak beş büyük gruba ayrılabileceğini söyledi.

1. Fasulye, mercimek, bezelye, tohum ve keten . Fitoöstrojenler içerir. Bunlar kadın seks hormonlarının analoglarıdır - östrojenler. 40 yıl sonra seviyeleri keskin bir şekilde düşer, bu nedenle kırışıklıklar oluşur, saç yoğunluğu kaybolur, kırılgan tırnaklar ortaya çıkar. Ve bu ürünler hormonal arka planı dengeleyecektir. Üstelik baklagillerin eklendiği birçok tarif var, bu nedenle diyeti günlük olarak çeşitlendirebilirsiniz.
2. Omega-3 yağ asitleri kırmızı balık, ceviz, keten tohumundan elde edilir. . Kardiyovasküler hastalık riskini azaltırlar. Ayrıca bu ürünlerin kullanımı kandaki kolesterol seviyesini düşürür.
3. Hormonal değişiklikler genellikle tiroid bezi gibi önemli bir organda sorunlara neden olur. . İyot içeren ürünleri iyotlu tuz ve deniz ürünleri - midye, karides, deniz lahanası şeklinde destekleyin.
4. Lif, uygun bağırsak fonksiyonu için gereklidir. . İçeriği tahıllar, meyveler, sebzelerde yüksektir. Sabah - öğleden sonra yulaf lapası - akşam sebze salataları - meyveler. Böyle bir diyetle vücut lifle doyurulur.
5. Portakal, limon, greyfurt, siyah kuş üzümü A ve C vitamini kaynaklarıdır. antioksidanlar açısından zengin anlamına gelir. Narenciye ve çilek yemek bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut ayrıca toksinleri ve toksinleri daha iyi atar.

Doğru beslenmek zor değil, özellikle kadın vücudu için gerekli tüm ürünler lezzetli ve uygun fiyatlı. .

Uygun vücut ve saç bakımı: her şeyden önce görünüm!

Bir kadın için 40 sayısı, kişisel bakım açısından hiç önemli olmamalıdır.

Kaç yaşında olursanız olun, her zaman dikkatli olmalısınız!

Vücut ve saç bakımı için tüm güçleri harekete geçiriyoruz. Saç mevsimi, hava durumu, yaşı ne olursa olsun dikkatli bakıma ihtiyaç duyar.

Onları güzelleştirmek zor değil, sadece basit kurallara uymanız gerekiyor.

• Tarak - sadece ahşap.
• Saç tipine göre şampuan . Ayrıca bir saç kremi veya saç kremi gerekir. Pürüzsüzlük ve parlaklık verecektir.
• Kuaföre düzenli ziyaretler 40 yaşından sonra bir zorunluluktur. Saçınızı evde boyamamak daha iyidir. Uzman uygun boyayı, oksitleyici ajanı seçecek ve belirli bir süreye dayanacaktır.
• saç maskeleri - her hafta. Hem salonda hem de evde yapılabilirler. Kuaför, saçın yapısına ve durumuna bağlı olarak markayı seçmenize yardımcı olacaktır.

Vücut bakımı önemli bir ritüeldir . Ve asıl amacı cildi nemlendirmek ve sıkılaştırmaktır. Bunu evde ve güzellik salonunda yapabilirsiniz.

Evde günlük olarak besleyici, nemlendirici krem, süt veya yağ kullanmanız gerekir. . Ürünü masaj hareketleriyle cilde masaj yapın. Sorunlu bölgelere, yani kalçalara, karına özellikle dikkat edilmelidir.

Salonda çok çeşitli tedaviler sunulmaktadır. Ama bence, en etkili - masaj . İyi bir masaj terapisti cildi sıkılaştırabilir, pürüzsüzleştirebilir, selüliti ve birkaç ekstra santimetreyi kaldırabilir.

Saç ve vücut bir kadının kartvizitidir. Uygun ve düzenli bakım, yaşları kolayca gizler.

Aşk ve uyum içinde yaşam, yaşlanmanın en iyi reçetesidir!

Sürekli stres, depresyon vücudun durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir ve ekstra yıllar ekler. Ve modern dünyada, gelişme hızı ve hızı ile, aşk, uyum ve kendi kendisiyle çelişerek yaşamak zordur. Zor, ama denersen, kesinlikle her şey yoluna girecek!

birinci olarak , kendini sev. Kusur aramaya gerek yok. Televizyonda gösterilen güzellikler dahil herkeste vardır. Kendime şunu söylemeyi seviyorum: “Güzelsin, başarılısın, seviliyorsun ve seviliyorsun. Bu mutluluk için yeterli."

ikinci olarak , çevreleyen her şeye sevgiyle davran, şükret.

Üçüncüsü . Kimse suçlanmamalı. İşe yaramayan her şey bizim hatamızdır. Bu nedenle, yalnızca fayda sağlayacak şekilde durumu nasıl düzelteceğinizi düşünmek daha iyidir.

Ve sonunda , Kişisel alan. Her kadının kendisiyle, düşünceleriyle baş başa kalması, huzur bulması ve tüm dünyadan uzaklaşması bir zorunluluktur.

Sağlığınıza dikkat edin ve zamanında doktorları ziyaret edin!

Sağlık olacak - gerisi takip edecek . Büyükannem böyle derdi. Ona katılıyorum.

Sağlık, hayatın diğer tüm zevklerinin üzerine inşa edildiği bir tür temeldir - iş, aile, hobiler ve çok daha fazlası.

Kadın gençleşmediği gibi, yıllar da kendini “yaralar” şeklinde hissettirir. Yaşım ilerledikçe her şeyi biraz daha ciddiye almaya başladım. Kendim için bir ayar yaptım - tatilde tüm doktorlardan geçiyorum. Düzenli olarak muayene olmak önemlidir, yılda en az bir kez bir mamolog ve bir jinekolog ziyareti gereklidir. . Pekala, eğer bir şey seni rahatsız ediyorsa, onu erteleme. Rahatsızlığın nedeni ne kadar erken tespit edilirse, o kadar hızlı ve etkili bir şekilde ortadan kaldırılacaktır.

Aktif yaşam pozisyonu ve yaşlanmaya karşı olumlu duygular!

Yaşlanma - hayır! Her hafta sonu geçtiğim bu sloganın altında. Müzelere, sergilere giderim, diğer şehirlere seyahat ederim, arkadaşlarım ve ailemle rahatlarım - burası olumlu duygular çizdiğim yer.

Pillerinizi şarj etmenin en iyi yolu, bir manzara değişikliğidir. . En son ziyaret ettiğim yer St. Petersburg'du. Oraya sık sık gitmeme rağmen, şaşırtmaktan, şaşırtmaktan, büyülemekten asla vazgeçmiyor. Üç gün şimşek gibi geçti. Çok güzel yerler var: setler, meydanlar, parklar, köprüler! Şehir görülmeye değer. Olumlu duygular, canlı anılar ve izlenimler uzun süre garantilidir!

Kendini geliştirme ve kendini geliştirme

Bu bir kadın için önemlidir. Birçoğu bir aileye kapalı, çalışıyor. Ama dünyada çok ilginç şeyler var. Örneğin, el yapımı fotoğraf albümleri oluşturmakla ilgileniyorum. Kendiniz, aileniz, arkadaşlarınız için. Büyüleyici aktivite . Arkadaşım yoga yapıyor. Gerçekten hoşuna gidiyor. Bir meslektaşım çizim konusunda çıldırıyor.

Ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? Elbette evin yakınında bir dans okulu vardır. Vücudunuzu kontrol etmek, tango veya bachata dansını mükemmel bir şekilde öğrenmek ne kadar harika. Veya birçok parlak dergi birikmiştir - onlardan alışılmadık kolajlar yapmanın zamanı geldi. Ya da belki de sonunda İngilizcenizi sıkılaştırmaya değer, çünkü kurs daha yeni kayıt ediliyor.

Dilerseniz, boş zamanlarınızda her zaman yapacak bir şeyler vardır.

Kendini geliştirme ve kendini geliştirme, bir kadının yaşlanmasına izin vermeyecek bir ön koşuldur.

Yaşlanmayla savaşmanın daha fazla yolu

Stokta, bana yardımcı olan iki yaşlanma karşıtı yöntemim daha var

• Yöntem 1. Vitaminler . Sonbahar ve ilkbaharda bir miktar vitamin içerim. Tek bir favori markam yok. Her sezon deneyip yenilerini alıyorum. Ancak bir ön koşul, multivitamin olmaları, yani vücut için gerekli tüm vitaminleri içermeleridir.
• Yöntem 2. En etkili olduğunu düşünüyorum. evcil hayvan — mutluluk, neşe, pozitif bir deniz garanti! Üçüncü yıldır, küçük bir arkadaş, bir evcil hayvan, şımarık bir çocuk, bir chihuahua çocuğu evde yaşıyor. Sıkılmana izin vermeyecek. Sabahları onları yürüyüşe çıkarırım, beslerim, işe gitmeden önce kucaklarım. Akşam geliyorum ve beni bekliyor, seviniyor, atlıyor, etrafımda koşuyor. Gerçekten de, kalbini kaybetmene izin vermeyen mutluluk!

Biyolojik yaşımızı düşünüyoruz

O yüzden önce nabzını ölç. : Kalbin dakikada kaç vuruş yapar? Ölçülür ve kaydedilir. Şimdi şiddetle 30 kez çömelin. Mola veya dinlenme yok! Şimdi tekrar nabzı sayıyoruz. Sayıyı yazın ve farkı hesaplayın.

Vuruş frekansı artarsa :

0-10 vuruş - biyolojik yaş 20 yıl

10–20 vuruş - 30 yıl

20-30 vuruş - 40 yıl

30-40 vuruş - 50 yıl.

Bu kadar kolay bir şekilde, genellikle pasaporttan farklı olan biyolojik yaş belirlenir.

(Henüz derecelendirme yok)

Her kadın uzun süre ve daha da iyisi, her zaman genç ve çekici kalmayı, esnek ve genç bir cilde sahip olmayı ister. Ama ne yazık ki, yıllar bedellerini alıyor. Yüzde kırışıklıklar oluşur, cilt yavaş yavaş elastikiyetini, tazeliğini kaybeder ve genellikle yaşlılık lekeleriyle kaplanır.

Sonraki yaş döneminin başlamasıyla birlikte gençleşme konularına aktif olarak ilgi duymaya başlıyor, yaşlanmayı durduracak tek çareyi arıyoruz. Ancak ne yazık ki, böyle bir araç henüz icat edilmedi.

Ne yapalım, ? Etkili yaşlanma karşıtı kozmetikler var mı? Onlar hakkında, 40 yaşından sonra evde yüz derisinin gençliğinin nasıl korunacağı hakkında bugün konuşacağız.

"Sihirli" bir krem ​​arayışını boş yere bırakalım ve adım adım, gün be gün kendi cilt gençleştirme programımızı oluşturalım:

Temel bakım kuralları:

Genç görünmek için 40 yaşından sonra bir kadının düzenli olarak yapılması gereken bir dizi işleme ihtiyacı vardır. Onlar üzerinde daha ayrıntılı olarak duralım:

Yüzünüzü günde iki kez yıkayın - sabah ve akşam. Su prosedüründen sonra, su gözeneklere emilecek şekilde yüzünüzü silmeyin. Yüzünüzü şifalı bitkilerin infüzyonundan hazırlanan buzla silmek daha da iyidir: papatya, ip, maydanoz yaprakları. Cilt kuruysa, yıkamak için özel bir süt, krem ​​veya jel kullanın.

Cilt tipinize uygun bir krem ​​kullanın. Gündüz güneşten koruyucuların yanı sıra kollajen, elastin, retinol içermelidir. Bileşimin meyve asitleri ve A vitamini içermesi çok iyidir. Tüm bu bileşenler hücresel metabolizmayı harekete geçirir, genç hücrelerin oluşumunu uyarır.

Bu kremin size uygun olup olmadığını belirlemek için temiz cilde biraz uygulayın. Hızlı emiliyorsa, yağlı bir parlaklık bırakmıyorsa bu kozmetik ürün tam size göre.

Yaz aylarında "havadar" bir dokuya sahip hafif, nemlendirici kremler kullanın. Daha "ağır", yağlı bir kıvama sahip, kışa bırakın. Cilde uygulandığında, kremi parmak uçlarınızla hafifçe sürerek hafif bir masaj yapın.

Haftada sadece 1-2 kez, sıcak ve soğuk arasında değişen kontrastlı kompresler yapın. Bunu yapmak için papatya, ıhlamur, nergis çiçekleri vb. kaynatma kullanın. Düzenli prosedürler cildin elastikiyetini güçlendirmeye ve korumaya, cildi iyileştirmeye yardımcı olur. Yüzünüzde örümcek damarları varsa çok sıcak su kullanmayın.

Haftada birkaç kez peeling (derin temizlik) ile peeling yapın. Peeling ürünleri meyve asitleri içermelidir. Ovma, ölü hücreleri uzaklaştırır, gözenekleri açar ve cildin nefes almasını sağlar. Cildi genç tutmak için işlemden sonra besleyici, uyarıcı bir maske uygulayın (tarifleri biraz sonra tartışacağız).

Genç görünmek için yeterince uyuduğunuzdan emin olun, vitamin kompleksleri alın. Ginseng, eleutherococcus, altın kök eczane özlerinin kullanılması yararlıdır.

Daha fazla hareket edin, temiz havada yürüyün.

Her gün 1-1.5 litre için ustalaşmak ve içmek için neyin yararlı olduğunu öğrenin.

Eczaneden alınan ilaçlar

Eczaneye gidelim. Orada yaşlanan cildin bakımı için hazır kozmetikler, kremler satın alabilirsiniz. Ancak çoğu oldukça pahalıdır ve bu nedenle herkes tarafından kullanılamaz. Ancak evde cilt gençleştirme için kullanılabilecek oldukça uygun fiyatlı, daha az etkili ilaçlar da var.

Örneğin, Panthenol ilacını (merhem veya sprey) satın alabilirsiniz. Haftada birkaç kez temizlenmiş cilde uygulayın. Düzenli kullanım cildi güçlendirir, işlevlerini geri kazandırır, hücre içi metabolizmayı harekete geçirir. Bu aracı gece kreminize de ekleyebilirsiniz (ancak çok az).

Evde cilt gençleştirme

Etkili, etkili yaşlanma karşıtı kozmetikler evde bağımsız olarak hazırlanabilir. Bu durumda, doğal, doğal maddeler kullanılır. Çevre dostudur, alerjiye neden olmaz, hazırlaması kolaydır ve pahalı değildir. Ve en önemlisi, tanınmış, modaya uygun markaların pahalı kozmetik ürünlerinden daha az etkili değiller. Ana şey tembel olmamak ve düzenli olarak kullanmaktır.

İşte kuru ciltler için ev yapımı yaşlanma karşıtı krem ​​tarifi. 40 yaşından sonra kadınlar için kullanılması tavsiye edilir:

1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı eczane lanolin karışımını bir su banyosunda ısıtın. Sürekli karıştırarak aynı yere 2 yemek kaşığı şeftali veya badem yağı ekleyin. 2 yemek kaşığı ısıtılmış mineral, karbonatsız su dökün. Her şeyi pürüzsüz olana kadar karıştırın, ocaktan alın, soğumaya bırakın, bir çatal veya karıştırıcı ile çırpın. Bir kavanoza dökün. Soğuk tut. Normal bir gündüz kremi olarak kullanın.

Gençleştirme için fitoterapi

Kırışıklık karşıtı losyon

Bu araç sadece cildinizi yumuşatmakla kalmaz, elastik hale getirir, aynı zamanda pigmentasyondan da kurtulur. Sadece her gün düzenli olarak kullanın.

Losyonu hazırlamak için 1 tatlı kaşığı kuru papatya çiçeği, misket limonu, doğranmış adaçayı otu veya ipi karıştırın. Kaynar su dökün - 1 litre. Daha sıcak yemekleri infüzyonla sarın, kendi kendine soğumasını bekleyin. Süzün, cildi günde iki kez silin. Veya infüzyonu dondurun ve tercihen sabahları yüzünüzü yıkadıktan sonra cildi buzla silin.

canlandırıcı tonik

1 tatlı kaşığı dereotu dalını, maydanoz yapraklarını, çuha çiçeği çiçeklerini ve karakafes otunu karıştırın. Bir litre kaynar su dökün. Yalıtın, üç saat bekletin (bir termosta - 1 saat yeterlidir). Sonra süzün. Daha sonra eskisi gibi kullanın.

bitki çayı

Günde en az birkaç kez, kuru yaban çileği, ahududu, ezilmiş kuşburnu yapraklarının karışımından bir bardak çay için. Karışımdan 1 yemek kaşığı bir demliğe koyun, üzerine 200 ml kaynar su ekleyin. 15 dakika sonra Gerginlik. Tadına göre bir bardağa bal ekleyin ve sağlığınız için için.

Bu içeceğin gençleştirici bir etkisi vardır, çünkü seçilen bitkiler tarafından telafi edilir. İçecek, bir kadının vücudundaki östrojen seviyesini arttırır. Genel sağlık üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahip olan ve cildin görünümünü iyileştiren: kan dolaşımını artırır, kolajen üretimini artırır.

canlandırıcı balsam

Büyük bir baş sarımsağın soyulmuş dişlerini küçük parçalar halinde kesin. Bir tencereye koyun, bir bardak beyaz şarap (kuru) ekleyin, kaynatın. Isıyı en aza indirin, her şeyi yaklaşık yarım saat pişirin, ardından ocaktan alın. Et suyu soğuduğunda temiz bir kavanoza dökün, buzdolabına koyun.

Gün boyunca 1 çay kaşığı balsamı alın. Yemeklerden yarım saat önce daha iyi. Belirli bir şema kullanın: üç günlük giriş, bir hafta ara - bu bir kurstur. En az üç dersi tamamlamanız gerekir.

Sarımsak balsamı belirgin bir gençleştirici etkiye sahiptir. Bunun yanı sıra, vücudun cinsel işlevleri de dahil olmak üzere bir kadının genel sağlığı üzerinde en olumlu etkiye sahiptir.

Yaşlanma karşıtı maskeler

Besleyici

1 yemek kaşığı zeytinyağını bir bardağa dökün, çiğ yumurta sarısını ekleyin, 1 çay kaşığı bal koyun, aynı miktarda limon suyunu dökün. Plastik bir çatalla iyice karıştırın. Yüze, boyuna uygulayın. 20 dakika sonra yıkayın.

Kırışıklık giderici krem

Bir bardağa 1 tatlı kaşığı mayıs balı koyun, bir yumurtanın ham proteinini ekleyin, hepsini çırpın. 1 yemek kaşığı pirinç unu daha ekleyin. Yüze, boyuna uygulayın. 20 dakika sonra yıkayın.

Sonuç olarak, 40 yıl sonra yüz cildi gençleştirmenin çeşitli araçları için çok sayıda tarif olduğu belirtilmelidir. Size uygun olanları seçin. Doğru seçilmiş ürünler, profesyonel veya ev yapımı, cildinizi uzun süre genç tutmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı olmak!