Büyük şehirler ve hızlı tempo kaçınılmaz olarak strese yol açıyor. Bunlar, modern bir insanın günlerinin çoğunun geçtiği modern gerçeklerdir. Vücut sınırlarının ötesine geçtikten sonra insanlar kurtuluşu aramaya başlarlar: iksirler, yatıştırıcı haplar, psikologlar, masajlar .... Bütün bunlar, yerleşik bir yaşam tarzıyla birleştiğinde rahatlama sağlayabilir, ancak uzun sürmez.

Tabletlere kesinlikle ihtiyaç var. Ancak, bazen daha az yararlı olmayan ve bazen haplardan daha etkili olan fiziksel egzersizleri indirmeyin. Ne yazık ki, doktorlar, hastaları için bir tedavi kursu reçete ederken, sağlığı iyileştiren beden eğitimini tamamen unutarak sadece haplar, merhemler ve diğer ilaçları almayı reçete eder. Ancak fiziksel egzersiz, birçok rahatsızlığa karşı çok önemli bir profilaktiktir.

Spor beslenme ipuçları arayan bir sporcuysanız, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var.

Modern dünyada, başarılı insanlar zindelik olmadan hayal edilemez. Pek çok ülkede, kelimenin tam anlamıyla on yıl içinde, bir kişi başarı, sağlık, güzellik ve zindeliği tek bir bütünde birleştirmeyi başardı. Tüm bunları kendi hayatınıza uzun vadeli yatırım açısından değerlendirerek, sağlığınıza yatırım yapmak herkes için en önemli normdur. Bugün, göze çarpan ve hoş dış verilere, mükemmel bir sağlığa sahip olan ve ancak bundan sonra eğitimi ve işinin prestijine sahip olan bir kişi daha fazla özgüvene sahiptir.

Badminton, bugün dünyanın en popüler oyunlarından biridir. Özellikle sofistike ekipman gerektirmeyen sadeliği nedeniyle, bu spor her yaştan erişilebilir.

Günümüz dünyasında spor çok popüler. Sporun bile “moda” haline geldiği ve sabahları her ikinci kişinin yoga yaptığı, spor salonuna gittiği veya koştuğu söylenebilir. Siz de spora nasıl başlayacağınızı düşünmeye başlıyor ancak nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? Bu makale bu konuda size yardımcı olabilir.

21. yüzyıl, bir insan için birçok gereksinim ortaya koyuyor - iş, aile, kusursuz görünüm. Ve tüm bunlar hızlı bir şekilde. Ancak kötü ekoloji, uykusuzluk, stres ve başarı peşinde koşan sonsuz zaman baskısı, vücudun yıpranmasına ve yıpranmasına neden olur. Bu kaçınılmaz gerçeğin farkına varılması, insanları vücudun zinde kalmasına yardımcı olacak çeşitli yöntem ve uygulamalara başvurmaya sevk etmektedir.

Herkes koşmanın sana iyi geldiğini bilir. Bu, istenen şekli korumamıza, kilo vermemize ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmemize izin verir. Tek sorun, çok az insanın sabahları koşmak istemesidir. O kadar da zor değil, sadece bu aktivite birçokları için sıkıcı. Ve eğer bu kategoriye aitseniz, o zaman bu basit ipuçları size yardımcı olacak, bu da sabah koşularınızın o kadar sıkıcı olmamasını sağlayacak.

Sağlıklı bir yaşam tarzının yaygınlaşması, giderek daha fazla yeni spor ve aktivitenin ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Son zamanlarda birçok kişi yogayı keşfetmeye başladı ve bu trend oldukça popüler hale geldi. Daha sonra, yoganın ne olduğunu, fiziksel ve zihinsel sağlığa ne gibi yararları olduğunu daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Spor yapmak ve bedenlerinizi düzene sokmak fikri, sadece hayal etmekle kalmayıp aynı zamanda spor salonuna gidip egzersiz yapmaya başlayanlar için harika ve aferin. Bununla birlikte, bu aşamadaki birçok kişi, daha fazla spor yapma arzusunu ve kendilerini tamamen öldüren hatalar yapar. Bu yazıda, yeni başlayanların makinelerde yaptığı en önemli sekiz hataya göz atacağız.

Yoga neden yapmaya değer?

Her zaman trendde kalmak istiyorsanız mutlaka yoga yapmalısınız. Spor yükünün bu yönü yıldan yıla ivme kazanmakta ve farklı cinsiyet ve yaştaki bireyler arasında popüler bir hobi haline gelmektedir. Yoga nedir? Ve neden bu kadar büyük bir başarı?

Egzersizin beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Ek olarak, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler, vücudun genel durumunu iyileştirir ve bağışıklığı arttırırlar, elbette güzel bir figür gibi bir yan etkiden bahsetmiyorum bile. Bir dizi egzersiz veya zevk alacağınız bir spor seçmek önemlidir. Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin ve "fazla ileri gitmeyin", o zaman sonuç sizi bekletmez.

Sabah erken kalkmak her zaman zayıflık ve depresif bir ruh hali ile ilişkilidir. Erken uyanmak ve hala yenilenmiş hissetmek imkansız görünüyor. Ancak öyle değil. Bu alandaki çalışmaların gösterdiği gibi, şarjın yardımıyla sadece erken bir yükselişi aydınlatmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza ertesi gün boyunca enerji verebilirsiniz.

Yürüyüş, özellikle uzun süreli, büyük zevk veren, sizi yeni bir güçle dolduran ve düşüncelerinizi düzene sokan veya sonsuza dek inanılmaz derecede zor ve tatsız bir olay olarak hatırlayabileceğiniz bir konudur. Böyle bir deneyimi tekrarlamak isteyip istemediğinizi ne etkiler?

Antrenman öncesi kompleksin bileşimi, çeşitli vitaminler, mineraller, yenileyici ve psikostimüle edici maddeler, adaptajenler...

İlk olarak, tek paten ortaya çıktı ve gelişti ve ilk yarışmalar sadece erkek tek patenciler arasında yapıldı ...

Gainers, en popüler spor besin takviyelerinden biridir ve öncelikle kuvvet sporları yapan sporcular tarafından kullanılır...

Hareket hayattır. Bu cümle, her birimize tam anlamıyla çocukluktan tanıdık geliyor. Ancak, ne yazık ki, herkes bu talimatı takip etmiyor. Fiziksel hareketsizlik, modern toplumun bir hastalığıdır ...

Sporcunun sağlığı ile ilgili sorunlardan kaçınmak ve kas geliştirme etkinliğinin maksimum olması için vücut geliştiricinin doğru yemesi gerekiyor ...

Çoğu insanı şarj etmek, sabahları yapılan fiziksel egzersizlerle ilişkilendirir. Ancak şarj etmenin amacının dikkat ve performansı artırmak olduğunu hatırlarsanız...

Çocuklar da dahil olmak üzere her insanın organlarının belirli fiziksel egzersizlerden etkilenebileceği uzun zamandır bilinmektedir ...

Bugün, kişinin refahını izlemek ve sağlıklı bir yaşam tarzı gözlemlemek moda oldu, okullarda bile propaganda ekipleri geleneği yeniden canlandırılıyor...

Spor yaralanmalarının önlenmesi için, antrenörün (öğretmen), kas-iskelet sistemi hastalıklarının ve çeşitli yaralanmaların ortaya çıkmasına katkıda bulunan özellikleri, ana nedenleri ve koşulları iyi bilmesi gerekir...

Vücudun adaptasyon yetenekleri sınırsız değildir, sporcular her zaman ve belirli çevresel koşullara tam olarak uyum sağlayamazlar, fiziksel aktivite, hastalıklara neden olur ...

Beden eğitiminde temel ilke zarar verme! Bu konuda aşağıdaki hususlara dikkat etmenizi tavsiye ederiz...

Kadınların, öğrencilerin, orta yaşlı ve yaşlıların tıbbi gözetimi...

Biyokimyasal yöntemler, genel sınav kompleksinde önde gelen yerlerden birini işgal eder ve sporcuların zindeliği üzerinde kontrol sağlar...

Sinir sisteminin temel işlevi bilgiyi hızlı ve doğru bir şekilde iletmektir...

Doku solunumunun temeli, vücudun yaşamı için gerekli olan enerji salınımının eşlik ettiği karmaşık redoks reaksiyonlarıdır ...

Kan dolaşımı, homeostazı koruyan, yaşamları için gerekli olan besin ve oksijenin vücudun tüm organlarına ve hücrelerine sürekli iletilmesini sağlayan en önemli fizyolojik süreçlerden biridir...

Disipline göre özet:

"Spor tesisleri"

Bu konuda:

« Fiziksel kültür ve spor tesisleri»

giriiş

Spor tesisleri, tiyatrolar ile birlikte en eski kamu binalarıdır. Bu güne kadar ayakta kalan antik Yunan spor tesisleri, uzmanlar tarafından MÖ 8. yy'a atfediliyor. M.Ö.

Spor binaları ve tesisleri ikiye ayrılır.seyirciler için ana, yardımcı ve tesisler ve tesisler. Ana olanlar spor tesislerinin ana parçasıdır ve şunlar olabilir:

- eğitici eğitim (eğitim ve öğretim için);
- gösteri(izleyicilerin huzurunda yarışmalar düzenlemek için);
- için genel fiziksel eğitim ve aktif rekreasyon.

Ana binalar ve yapılar da ayrılır:
- kapalı (spor salonları, kapalı yüzme havuzları, arenalar, kapalı tenis kortları, kapalı stadyumlar, Spor Sarayları vb.), sınıfların kapalı alanda yapıldığı;

- açık veya düzlemsel (antrenman ve müsabakalar için her türlü düzlük, saha, atletizm ve paten parkurları), ana sınıfların açık havada yapıldığı.

Böylece yardımcı tesis ve tesislerin ilgililere hizmet vermek ve spor tesislerinin işletilmesini sağlamak amacında olduğu sonucuna varabiliriz..

Modern kentleşmiş bir toplumda, fiziksel kültür ve sporun rolü, fiziksel aktivitedeki azalmanın telafisi olarak, her insan için gerçekten yararlı olan bir değerler sistemi sunan bir aktivite olarak benzersizdir. modern bir insanın iç karartıcı monoton yaşam tarzı.

Gelişmiş ülkelerde, fiziksel kültürün en önemli rolü artık hem hükümetler hem de toplumun kendisi tarafından oldukça takdir edilmektedir. Fiziksel kültür, spor ve sağlıklı bir yaşam tarzının gelişimini teşvik etmek için büyük ölçekli programlar geliştirilmiştir. Bu faaliyetler için fiziksel kültür ve spor tesisleri oluşturmaya yönelik programlar da uygulanmaktadır.

Ayrıca, fiziksel kültür ve spor tesisleri ağı, diğer tüm kamu hizmeti sistemleri arasında en karmaşık, kapsamlı ve çeşitli olarak kabul edilir. İlk aşamalardan (en basit bitişik alanlar, konut binalarının ilk katlarına inşa edilmiş rekreasyon faaliyetleri için tesisler) en büyük şehir ve banliyö tesislerine, Olimpiyat komplekslerine kadar, nüfuslu alanların tüm yapısal unsurlarının ayrılmaz bir parçasıdır.

Ağ, on binlerce seyircili bir stadyum ve bir satranç köşkü, bahçedeki hokey pistleri ve bir bisiklet parkuru, bir okul spor salonu ve bir kayakla atlama gibi çok çeşitli olan 160'tan fazla spor ve boş zaman aktivitesi için tesisler içermektedir. Fiziksel kültür ve spor tesisleri, yeni yürümeye başlayan çocuklardan emeklilik yaşına, tamamen sağlıklı sporculardan engellilere, kırsal alanlarda yaşayanlardan en büyük şehirlerin nüfusuna kadar nüfusun tüm yaş ve sosyal grupları tarafından kullanılmaktadır.

Fiziksel kültür ve spor tesislerinin farklı mülkiyet biçimleri vardır: üniter işletmeler, anonim şirketler, özel vb. dahil olmak üzere devlete ait olabilirler.

Fiziksel kültür ve spor tesisleri ağı, bölge açısından en geniş olanıdır: en büyük spor kompleksleri 100 hektarı aşan alanlara sahiptir. Ayrıca, yeniden yerleşim ve ulaşım hizmetleri ile yakından bağlantılıdır.

Bu nedenle, fiziksel kültür ve spor tesisleri, toplumun (bir bütün olarak) gelişimi ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılı, sürekli değişen bir sistemdir. Toplumda meydana gelen sosyal değişimler, yeni spor, rekreasyon ve boş zaman etkinlikleri türlerini ve biçimlerini hayata geçirmiştir. Aktif boş zaman payındaki artışla birlikte kültürel ve sportif faaliyetlerin açık bir entegrasyonu olmuştur. Nüfusun çeşitli grupları sınıflara katılıyor, çeşitli aile eğlence biçimleri gelişiyor, bilgi sınıflarının ve iletişimin önemi, kitlesel olaylar artıyor. Buna paralel olarak, en yüksek başarıların sporu da gelişiyor ve fiziksel kültür ve spor tesisleri için yeni gereksinimler ortaya koyuyor.

Bu değişikliklere uygun olarak, fiziksel kültür ve spor tesislerinin yeni tipolojik özellikleri de ortaya çıkmaktadır:

derslerin yapıldığı yerlerin spor ve teknolojik parametreleri değişiyor;

dönüşüm imkanı sağlayan evrensel, çok işlevli bina ve yapıların payı artıyor
bina;

tesislerin bileşimi, spor ve eğlence, eğlence ve kulüp faaliyetleri için tesisler pahasına genişliyor;

ile iç ve dış yapılar arasındaki bağlantılar güçlendirilmektedir.
geleneksel olmayan yeni aktif boş zaman türleri için geniş kullanımları;

engelliler için fiziksel kültür ve spor tesislerinin erişilebilirliği sağlanır, tesislerde sınıfları için özel salonlar ve odalar bulunur;

özel spor merkezleri geliştirilmektedir: kayak, yelken, binicilik sporları, vb.;

binaların konforu, iç ve dış
çevre; fiziksel kültür ve spor tesislerinin mimari görünümünün çekiciliğine giderek daha fazla önem verilmektedir.

genel olarak çevre kalitesinin iyileştirilmesi;

iç mekan yapılarının yapımında yaygın bir büyüme var
açık havuzlar, stadyumlar, paten pistleri yerine.

Nüfus arasında talep gören birçok farklı fiziksel kültür ve spor aktivitesinin (aerobik, bowling, squash, kaya tırmanışı, vb.) son on yılda nüfusun spor ve eğlence faaliyetlerinin gerçek kapsamı (fiziksel kültür ve spor hizmetlerinin hacmi) sadece artmakla kalmadı, hatta azaldı. Fiziki kültür ve spor tesislerinin sağlanmasındaki büyüme hızı gereğinden çok daha düşüktür. Toplam yapı sayısı normatifin %30'una bile ulaşmıyor; ikamet ve iş yeri ne olursa olsun, nüfusun mesleklerle eşit sağlanması gereklilikleri dikkate alınmadan yerleştirilirler, irrasyonel olarak kullanılırlar, kompozisyonları, tipolojileri ve kaliteleri modern gereksinimleri karşılamaz.

Çeşitli spor ve fiziksel kültür etkinlikleri, oldukça gelişmiş bir spor tesisleri ağı oluşturan çeşitli türlerdeki nesnelere ve yapılara karşılık gelir.

Modern fiziksel kültür ve spor tesislerinin prototipleri şunlardı: antik çağda, (Ek 1'de sunduğumuz) cromlech'ler - taş sütunlarla çevrili alanlar; eski Avrupa'da - palestralar ve spor salonları, stadyumlar, stadyumlar, hipodromlar, sirkler. Görkemli antik Roma amfitiyatrolarında (Roma'daki Kolezyum, vb.), stadyumu ve sirki birleştirme fikri somutlaştırıldı; Antik Yunan palestralarında zaten var olan ısıtmalı su banyoları, antik Roma hamamlarında geliştirildi.

Asya'nın eski hükümdarlarının saraylarında anıtsal at bahçeleri inşa edildi ve Orta ve Kuzey Amerika'daki kazılar sırasında top oynamak için oyun alanları bulundu (örneğin, Aztekler ve Mayaların yerleşim yerlerinde). Orta Çağ'da, esas olarak askeri sporlar için zeminler inşa edildi.

Eğitim, bölge, çocuklarla aktiviteler için alan tahsisi ile günlük aktiviteler için spor sahaları ve tesislerden oluşmaktadır. Gösteri alanı, arenalara ve stantlara ek olarak, ziyaretçilerin, büfelerin, büfelerin vb. Rekreasyonu için bölgenin bir bölümünü içerir. Gösteri alanının büyüklüğü doğrudan stantların kapasitesine bağlıdır. Hizmet alanı, stadyum, atölyeler, depolar, seralar vb. ekonomik ve operasyonel hizmetleri birleştirir.

ATXIXyüzyıl başladı, yoğun, inşaat, Spor Dalları, özellikle modern olimpiyatların düzenlenmeye başladığı 1896'dan beri. Rusya'da, fiziksel kültür (jimnastik)-spor hareketinin başlangıcı, ilk tenis kulübü "Neva" ve ilk tenis kortunu ve paten pistini inşa eden St. Petersburg'da paten kulübünün açıldığı 1861 yılına atfedilebilir.

Nisan 1918'de Vsevobuch Ana Müdürlüğü'ne bağlı Fiziksel Kültür Yüksek Kurulu tadilata başladı., eskimiş, binalar, askeri spor kulüpleri ve inşaat için, spor alanları ve zaten 1923-1925. ülke genelinde fiziki kültür ve spor tesislerinin yapımına başlandı. Şu anda Rusya'da 2.120 stadyum, 53.500 spor salonu, 2.332 kapalı olmak üzere 2.595 yüzme havuzu, yaklaşık 90.000 düz spor sahası, 3.269 kayak üssü vb.

Böylece fiziksel kültür ve spor, yapılar, alt bölümlere ayrılmış, asıl amaçlanan, doğrudan spor ve fiziksel kültür ve rekreasyon faaliyetleri için, ilgililere yönelik yardımcı, ekipman depolama vb. ve seyirciler için - stantlar ve ilgili tesisler dahil.

Ana, yapılar, farklı, öncelikle belirli fiziksel kültür ve spor aktiviteleriyle ilişkilendirilen çok çeşitli şekil ve boyutlar. Yapıların yapısal ve mekan planlama kararları, ekonomik ve doğal faktörlerden önemli ölçüde etkilenir. Tüm yapılar iki gruba ayrılır: açık (havada) ve kapalı yapılar (tesisler). Açık yapılar - mevsimlik: yaz ve kış.

Yaz sporları çekirdekleri atletizm ve futbolu içerir; açık hava ve spor oyunları (basketbol, ​​voleybol, tenis, futbol vb. (size Ek 2'de sunulmuştur), özel ve genel beden eğitimi (GP), belirli atletizm türleri (zıplama, atma, gülle atma) için alanlar ve alanlar ), binicilik sporları, tekerlekli paten, kaykay; koşu, yürüyüş, binicilik, bisiklet, atletizm ve siklo çapraz için yollar ve parkurlar; yürüyüş, binicilik, bisiklet ve su turizmi için donanımlı rotalar; kayak, alp kayağı için yapay parkurlar: atlama tepeleri suni çim ile kayak; bisiklet parkurları:

Mermi atışları ve atış ve av stantları için atış poligonları ve atış poligonları;

Spor ve eğlence amaçlı yüzme ve yüzme, çeşitli kürek, yelken, su slalomu, su kayağı vb. için mevcut rezervuarların donanımlı bölümleri;

Spor ve eğlence amaçlı yüzme ve banyo, su topu, dalış vb. için ısıtma suyu olan veya olmayan açık hava banyoları; kürek çekme ve su slalomu için yapay kanallar vb.

Kış açık hava tesisleri arasında kütle ve artistik patinaj, bandy, curling vb. için doğal veya yapay buz bulunan alanlar ve zeminler; sürat pateni için doğal veya yapay buzlu parkurlar; kayak, alp disiplini, kızak, biatlon vb. için parkurlar; kayakla atlamalar; Ek 3'te tarafımızdan sunulan kızak ve yarış kızağı için yapay parkurlar; tekne gezintisi için su alanlarının donanımlı bölümleri; kayak turizmi için donanımlı rotalar vb.

Açık yapıların önemli bir kısmı dönüşümlü olarak Mevsime bağlı olarak yapıların ve ekipmanlarının kaplamasının değiştirilmesini gerektiren çeşitli faaliyetler için kullanılır. Kış sezonunda atletizm ve futbol için spor çekirdekleri, yüksek hızlı koşular için doğal buzlu ve buz hokeyi sahalarına dönüştürülür; açık hava ve spor oyunları için alanlar ve alanlar - alanlar ve alanlar: kütle ve artistik patinaj, buz hokeyi, curling vb. için doğal buz; koşu, yürüyüş, bisiklet, atletizm ve siklo-kros için yollar ve parkurların yanı sıra kayak için yapay parkurlar - kayak ve biatlon parkurlarına; yürüyüş, binicilik, bisiklet ve su turizmi için donanımlı rotalar - kayak turizmi için donanımlı rotalara;

Kapalı tesisler: Ek 4'te sunulan spor oyunları salonları, akrobasi, spor, ritmik ve ritmik jimnastik, koreografi, beden eğitimi, atletizm ve halter, boks, güreş, çeşitli simülatör türleri; spor ve eğlence amaçlı yüzme ve banyo için ısıtmalı su banyoları, su topu, dalış ve kürek banyoları; kitle pateni, hokey, bandy, sürat pateni için yapay buzlu oyun alanları, alanlar ve yollar (Şekil 1.1.6.), Curling; bisiklet yolları; atış poligonları; binicilik sporları için arenalar vb.

Böylece, biri esas olarak yaz aylarında (açık) ve diğeri - esas olarak kış aylarında (iç mekanlarda) çalışan iki geleneksel yapı grubuyla birlikte, dönüştürülebilir çit yapılarına (örtüler, duvarlar) sahip yıl boyunca yapıların olduğu sonucuna varabiliriz. umut vericidir. Bunlar temel olarak teknik olarak en karmaşık ve pahalı yapılardır. Ancak dönüştürülebilir yapıların maliyetindeki iyileştirme ve azalma ile bu grup genişleyecektir.

Hacimsel-mekansal organizasyon temelinde, ana yapılar düzlemsel ve hacimsel olarak ayrılabilir. Tüm bunlara ek olarak, hacimsel grup ayrıca bazı açık yapıları da içerir: ısıtma suyu olan veya olmayan açık banyolar; kürek çekme ve su slalomu için yapay kanallar (Şekil 1.1.7.); kayak için yapay parkurlar; atış poligonları, atış poligonları ve atış ve av sahaları; kayakla atlamalar; yapay kızak izleri

Yaygınlık temelinde, ana yapılar iki gruba ayrılır: yerel koşullara bağlı olmayan, her yerde bulunanlar (spor salonları, yüzme havuzları, alanlar ve oyun alanları) ve varlığı yerel koşullara bağlı olan yapılar - doğal , ekonomik, spor gelenekleri (su, dağ, kış sporları, binicilik sporları, bisiklet parkurları vb. için yapılar ve Ek 5'te görebileceğiniz büyük gösteri tesisleri).

Kullanımın niteliğine göre, ana yapılar uzmanlaşmış olanlara, yani. özel olarak bir veya daha fazla ilgili spor için tasarlanmıştır (Şekil 1.1.8.) ve evrensel - birkaç spor yapmak için ekipmanı dönüştürerek günlük ve haftalık döngüde dönüşümlü olarak kullanılır. "Uzman" ve "evrensel" terimleri koşulludur ve her seferinde deşifre edilmesi gerekir. Katılanların spor nitelikleri ne kadar yüksek olursa, tesisin uzmanlık derecesi ve kalitesi de o kadar yüksek olur.

Kullanım türüne göre, ana tesisler eğitim ve gösteriye ayrılabilir - esas olarak yarışmalara yönelik sporlar (Ek 5'te gösterilmiştir)

Ana yapıların bileşimi çeşitlidir ve oldukça hareketlidir. Yeni sporlar veya mevcut olanların modifikasyonları ve onlarla birlikte yeni tesisler var. Yeni tür fiziksel kültür ve spor tesislerinin doğuşu, örneğin bowling, kaldırma tabanlı banyolar, yapay dalgalar, şelaleler, akıntılar gibi hayata geçirilen teknolojik ilerlemenin etkisi altında gerçekleşir. kapalı endüstriyel ve tarımsal bina ve tesislerin, örneğin çevresel nedenlerle (Ek 6'da a, b harfleriyle sunulmuştur). Artan gereksinimlerin etkisi altında yapıların boyutları ve donanımları değişmekte, artan sayıda spor “çatı altına” girmekte ve bu nedenle yeni tip kapalı ana yapılar ortaya çıkmaktadır.

Yardımcı tesisler ve tesisler, her veya bir grup ana tesise eşlik eden fiziksel kültür ve spor tesislerinin işlevsel olarak gerekli bir parçasıdır. Bir istisna, konut binaları, çocuk bakım tesisleri ve dinlenme tesislerinde en basit açık yapılardır. Yardımcı yapılar genellikle büyük hacimler oluşturur, örneğin Tallinn'deki Olimpik Yelken Merkezi'nin inşası (Şekil 1.1.10.) veya kayak merkezlerinin oldukça gelişmiş bina kompleksleri esas olarak spor dışı tesisler tarafından oluşturulur.

İşlevsel amaçlarına göre, yardımcı tesisler iki gruba ayrılır: öğrenciler ve seyirciler için bir hizmet grubu, uzmanlarzirovannogo hizmeti dahil, beden eğitiminin depolanması ve onarımıtur ve spor malzemeleri ve envanteri; idari ve ekonomikamaç, yaşam alanları.

Hem öğrenciler hem de seyirciler için hizmet grubu, dış giyim ve banyolar için gardıroplu bir lobi bloğu; dinlenme tesisleri (fuayeler, koridorlar, kış bahçeleri), yemek tesisleri (büfeler, kafeler, restoranlar), perakende satış mağazaları (otomatik makineler, tezgahlar, mağazalar), kültür ve eğlence tesisleri (slot makineleri, diğer oyunlar, sinema, video salonları, bilardo, bowling salonu), tüketici hizmetleri (kuaförler, güzellik salonları), kulüp odaları ve ebeveynleri ile gelen çocuklar için. Eğitim tesislerinde, hizmet grubu veya bir kısmı öğrenciler ve seyirciler için ortak yapılır, ancak gösteri tesislerinde kural olarak ayrıdırlar.

Sadece ilgililer için bir grup özel hizmet, duş ve banyolu bir giyinme odası bloğu, bir tıbbi blok, bir restoratif prosedür bloğu (masaj, solaryum, elektro ve ışık tedavisi, su prosedürleri, saunalar, buhar banyoları), antrenör odaları, danışma merkezleri, metot odaları, konferans salonları, beden eğitimi ve spor malzemeleri kiralama noktaları. Öğrencilerin ana yapılara hareketi için yapılar arasında yaya, otomobil, teleferik, asansör bulunmaktadır.

Ana fiziksel kültür ve spor tesisinin amacına bağlı olarak konut, yardımcı tesisler arasında bulunabilir ve çeşitli bina türleri ile temsil edilebilir: çadırlardan bireysel dairelere, otel odalarına ve bireysel binalara.

Fiziksel kültür ve spor ekipmanı ve envanterinin depolanması ve onarımı grubu, küçük ekipmanın (kiler) depolanması için yerler, büyük boyutlu ekipman ve envanterin (envanter, depolar, kayak ve bisiklet depolama, ahırlar, kayıkhaneler, açık depolama alanları) depolanması için yerler içerir. , limanlar ve limanlar), ekipman ve envanter (atölyeler, veteriner birimleri), büyük boyutlu ekipman ve envanterin taşınması için sermaye yapıları (yollar, kızaklar, teleferikler, demirlemeler, sallar) onarım yerleri. Bu grubun bileşimi, ana yapının amacı ve sıralaması ile belirlenir.

İdari ve ekonomik grup, yönetim binalarını içerir; personelin ofis ve sosyal tesisleri; kiler ve ev eşyası ve envanter depoları; motorlu araç garajları; ev eşyası ve envanter onarımı için atölyeler. Böyle bir tesisin bileşimi, fiziksel kültür ve spor tesisinin amacına ve derecesine göre belirlenir.

Seyirciler için tesisler (şekil 1.1.11.) çok önemlidir, çünkü yarışmalar sporun ayrılmaz bir unsurudur. Bu kategorideki ana yapı grubu, seyirciler için dönüştürülebilir ve kalıcı yerlerdir. Kural olarak, ana eğitim tesislerinde az sayıda seyirci için dönüştürülebilir (geri çekilebilir, katlanabilir, yatar, geri çekilebilir). Ancak gösteri olanaklarından da memnunlar. Burada, dönüşümün amacı, arenada çeşitli gösteri faaliyetleri için en uygun kapasiteyi yaratmaktır. Bu durumda seyirciler için binlerce bina oluşur. Seyirciler için sabit koltuklar, esas olarak, stantların devasa boyutlara ulaşabileceği gösteri tesislerinde oluşturulur.

Seyirciler için yapıların taşıyıcı yapıları çeşitli malzemelerden (ahşap, metal, betonarme) yapılmıştır. Bazı durumlarda, inşaat yerleri toprak setlerin veya kazıların (toprak stantlar olarak adlandırılan) yamaçlarında inşa edilir.

Gösteri ana tesisleri belirli bir koltuk sayısına karşılık gelir: 5 binden fazla - atletizm ve futbol spor salonlarında, 800'den fazla - açık alan ve zeminlerde, 600'den fazla - diğer açık ve kapalı tesislerde. Gösteri ana yapılarının seyirciler için tribünlerle kombinasyonuna stadyumlar denir - açık, kapalı ve daha yakın zamanda dönüştürülebilir. Bunlar, atletizm, futbol, ​​beyzbol, 100 bin seyirciye kadar ve el oyunları, hokey, kürek, su kayağı, kayak stadyumları, binicilik sporları için stadyumlar (hippodrome), bisiklet velodromları vb. için açık stadyumlardır.

Kapalı stadyumlar, kural olarak, çeşitli spor dallarında (evrensel bir spor arenasıyla) yarışmalar için tasarlanmıştır ve seyirciler için on binlerce koltuğa sahip olabilir. Ayrıca sosyal ve eğlence etkinliklerine (mitingler, konferanslar, konserler, sinema, revüler), şenliklere vb. ev sahipliği yapabilirler. Farklı kullanım türleri için donatılmış bu tür tesislere evrensel spor ve eğlence salonları (USZZ) veya küçük, orta ve büyük spor sahaları ile Spor Sarayları denir.

Bir fiziki kültür ve spor tesisi adı, kural olarak, ana tesisi adı ile alınır. Ancak bazen özel terimler kullanılır: atletizm salonu için - "atletizm arenası"; tenis için - "tenis kortu"; futbol - "futbol sahası"; açık veya kapalı banyolar - "açık veya kapalı havuz"; buz pistleri - "paten pisti"; yelken ve tekne sporları için yardımcı tesisler - "yat kulübü" vb.

Fiziksel kültür ve spor tesisleri gelişmiş bir sistem oluşturur, mevcut ana, yardımcı tesisler, seyirci yapıları, yapıları, mühendislik ve spor ve teknolojik ekipmanların yeni ve modifikasyonu olarak büyüyen ve dallanan gelişmiş bir sistemdir.

bibliyografya

1 . Gagina Yu.A. Spor tesisleri - M., 1999

2.Verkhalo, Yu.N. Spor tesislerinin toplu kullanım için spor ekipmanı ve envanteri ile donatılması tablosu: ders kitabı. ödenek / Yu.N. Tepe. - E.: Sovyet sporu, 2004

3. Butin I.M. "Kayak", Moskova "ACADEMA", 2000

Ek 1

Ek 2

Ek 3

Ek 4

Ek 5

Ek 6

1. Eğitim kurumları, öğrencilerin yerel koşullarını ve ilgi alanlarını dikkate alarak, beden eğitimi derslerinin biçimlerini, beden eğitimi araçlarını, spor ve fiziksel aktivite araçlarını, beden eğitimi derslerinin yöntemlerini ve süresini federal devlet eğitim standartlarına göre bağımsız olarak belirler ve fiziksel uygunluk standartları.

2. Eğitim organizasyonlarında beden eğitimi ve eğitimi organizasyonu şunları içerir:

(önceki baskıdaki metne bakın)

1) temel eğitim programları çerçevesinde zorunlu beden kültürü ve spor derslerinin yanı sıra ek genel eğitim programları içinde ek (isteğe bağlı) beden kültürü ve spor dersleri yürütmek;

(önceki baskıdaki metne bakın)

2) öğrencilerin fiziksel kültürü ve spor eğitimi için karmaşık etkinliklerin uygulanması için spor ekipmanı ve ekipmanı sağlanması da dahil olmak üzere koşulların oluşturulması;

3) bireysel yetenekler ve sağlık durumu dikkate alınarak öğrencilerde fiziksel kültür becerilerinin oluşturulması, öğrencilerin fiziksel kültür ve spora dahil edilmesi için koşulların oluşturulması;

4) eğitim oturumları sırasında fiziksel kültür etkinliklerinin uygulanması;

5) beden eğitimi organizasyonu üzerinde tıbbi kontrol;

6) ebeveynlerin (onları değiştiren kişiler) çocukların sağlığına ve beden eğitimine karşı sorumlu bir tutum oluşturması;

7) öğrencilerin fiziksel uygunluklarının ve fiziksel gelişimlerinin yıllık olarak izlenmesi;

8) öğrencilerin katılımıyla spor etkinlikleri düzenleme ve düzenleme konusunda yardım;

9) okul sporlarının ve öğrenci sporlarının geliştirilmesini ve yaygınlaştırılmasını teşvik etmek;

10) Öğrencilerin World Universiade ve resmi spor yarışmaları dahil olmak üzere uluslararası spor etkinliklerine katılımı.

3. Öğrencileri beden kültürü ve spora dahil etmek, okul sporlarının geliştirilmesi ve yaygınlaştırılması için ilköğretim genel, temel genel, ortaöğretim genel eğitim, orta mesleki ve yüksek öğretim eğitim programlarını uygulayan eğitim kuruluşları tarafından ve (veya) tüzel kişiliğe sahip olmayan bu tür organizasyonların öğrencileri, okul spor kulüpleri ve öğrenci spor kulüpleri (kamu dernekleri şeklinde dahil) oluşturulabilir. Bu tür spor kulüplerinin faaliyetleri, Rusya Federasyonu Hükümeti tarafından yetkilendirilen federal yürütme organı tarafından belirlenen ve ilgili eğitim kuruluşlarının tüzüklerinde belirtilen prosedüre uygun olarak gerçekleştirilir.

(önceki baskıdaki metne bakın)

4. Beden kültürü ve spor alanında faaliyet yürüten yüksek öğrenim eğitim kurumları, kurucusu beden kültürü alanında federal yürütme organı olan beden kültürü ve spor alanında araştırma yapan bilimsel kuruluşlar ve spor, Rusya Federasyonu spor milli takımları için öngörülen şekilde bilimsel ve metodolojik destek sağlama hakkına sahiptir.

Bir öğrencinin hayatındaki fiziksel kültür

Smirnova Veronika Yurievna

Elabuga Enstitüsü öğrencisi

Kazan Federal Üniversitesi

Yelabuga şehri

Bugüne kadar, önemi sorgulanmayan bu sosyal değerler toplumda kalmıştır: ve bu değerlerden biri fiziksel kültürdür. Kişilik oluşumu sürecinde bu değerin önemi çok büyüktür - ve bir atasözü olması boşuna değildir - "Sağlam bir vücutta sağlıklı bir zihin." Bununla birlikte, şu anda, fiziksel kültürün yayılmasının önünde, finansman eksikliği, yerleşik bir yaşam tarzı, medyada yetersiz yer alma gibi engeller var. Bütün bunlar, fiziksel mükemmellik açısından gençlerin ilgisinin oluşumunu engellemektedir.

Bu sorun özellikle tüm kolejlerin, enstitülerin ve üniversitelerin öğrencileri için geçerlidir, çünkü şu anda ve bu yaşta sağlıklı bir yaşam tarzının temellerinin oluşturulduğu ve atıldığı ve beden eğitimi her zaman bir öncelik değildir ve her zaman değildir. başlangıçta koydu. Aynı zamanda, öğrenciler üzerindeki çalışma yükü çok büyüktür, bu da öğrencinin genel fiziksel ve zihinsel durumuna önemli ölçüde zarar verir ve bu, özellikle bir kolejde eğitim süresine denk gelen kişilik oluşum sürecini olumsuz yönde etkileyebilir. veya başka bir yüksek öğretim kurumu. Bu süre zarfında fiziksel kültür kavramını, öğrencinin fiziksel gelişimi, sağlık ve ruh durumu ve gerçek "fiziksel kültür" ün bir kombinasyonu olarak düşünmek gerekir. Bu konunun alaka düzeyi, ana yerin "toplumun iyileştirilmesi" ve sağlıklı bir yaşam tarzının tüm alanlarına verildiği yeni sosyal ve özellikle gençlik politikası seyrinden kaynaklanmaktadır. Mevcut durum, gençlerin genellikle fiziksel kültür düzeyini geliştirmek için gerçek bir fırsata sahip olmamasıdır.

Bununla birlikte, sporun yeterli düzeyde gelişmemesi ve fiziksel kültürün teşvik edilmemesinin, nikotin bağımlılığı, alkolizm gibi “toplum hastalıklarının” artan bir şekilde yayılmasına yol açtığına dair bir bakış açısı vardır. Lafta. "Bira alkolizmi", uyuşturucu bağımlılığı - özellikle gençler arasında. Demografik yapının ve dolayısıyla ülkedeki ekonomik durumun nüfusun fiziksel kültürü düzeyine doğrudan bağımlılığı hakkında da görüşler ifade edilmektedir.

Fiziksel kültürün yüksek öğretim kurumlarında eğitim sürecinde kişilik oluşumu süreci ve mesleki faaliyet seçimi üzerindeki etkisini incelemek için, bir kişinin görevini belirleyen hem kalıcı hem de geçici koşulları dikkate almak gerekir. fiziksel durumlarını ve sağlıklarını iyileştirmek. İkincisi, fiziksel kültürün anlamı ve rolünün değerlendirilmesini içerir.

Fiziksel kültür ve sporun bir kişinin sağlığı, gelişimi ve genel durumu için önemi fazla tahmin edilemez. Erken yaşlardan itibaren ebeveynler, öğretmenler, medya - radyo ve televizyon - çocuğa fiziksel aktivitenin benzersiz faydasını tekrarlar ve ilham verir ve çocukları aktif olarak spor yapmaya teşvik eder. Bu yaşta spor, kural olarak, büyüyen bir organizmanın doğru ve uyumlu gelişimini izleyen deneyimli antrenörler ve uzmanlar tarafından denetlenir. Okul çağında, bu rol esas olarak okuldaki beden eğitimi öğretmenleri tarafından gerçekleştirilir. 16 yaşına gelindiğinde, bir kişinin öz bilinci yeterince oluşur. Bu andan itibaren, spor yapmanın eğlenceli doğası, bireyin fiziksel kültür ve sporun kendisine getirdiği tüm yararlılık ve neşe konusunda ciddi ve eksiksiz bir farkındalığa dönüşür. Olumlu bir yönü, sporun sosyalliğin gelişimine katkıda bulunması, kompleksleri hafifletmesi ve özgürleştirmesidir; fiziksel aktivite, aktif hareket, öğrenciler için hiçbir şekilde gereksiz olmayan zihinsel çalışmadaki başarı üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, fiziksel yeteneklerinin bağımsız bir değerlendirmesine ihtiyaç duyulur ve buna göre güçlerini gerçekçi bir şekilde hesaplar. Kolejlerde öğretilen beden kültürü konusu, bir kişinin genel fiziksel durumu, sağlığı, fiziksel uygunluğu ve fiziksel mükemmelliğinde başka bir katman oluşturur. Beden eğitimi, her şeyden önce, çeşitli hastalıkların ve her şeyden önce hipertansiyon ve koroner kalp hastalığının önlenmesidir. Genellikle teknik uzmanlarda görülen bu hastalıklar uzun süreli tedavi gerektirir. Ancak, ne yazık ki, her zaman iyileşmeye yol açmaz. Önlemelerinin önemli bir etkisi vardır. Fiziksel egzersizler yapma sürecinde çalışma kapasitesi artar. Bu, bir kişinin belirli bir süre içinde çok fazla iş yapma yeteneğinin artmasıyla kanıtlanır. Kas istirahati durumunda çalışma kapasitesinde bir artış ile kalp atış hızı azalır. Bir kişi daha fazla çalışmaya başlar, ancak aynı zamanda daha az yorulur. Dinlenme ve hepsinden önemlisi uyku vücut tarafından tamamen kullanılır. Öğrencilerimizin mesleki faaliyeti, fiziksel çalışmayı içerir; bu, böyle bir kişinin iyi bir fiziksel şekle ve mükemmel bir sağlığa sahip olması gerektiği anlamına gelir. Ve tüm bunları düzenli olarak spor ve beden eğitimi yaparak başarabilirsiniz.

Bir kişinin fiziksel uygunluğunun önemi, toplumun gelişiminin bu aşamasında verimli bir işgücüne duyulan ihtiyaç nedeniyle giderek daha önemli hale geliyor. Ayrıca beden kültürü ve sporla uğraşmak insana sadece fiziki mükemmellik duygusu vermekle kalmaz, aynı zamanda ona güç verir ve ruhunu şekillendirir. Günümüz toplumu için çok gerekli olan bir kişinin ahlaki niteliklerinin seviyesini yükseltir. Fiziksel kültür, kişilik oluşumu sürecinde büyük önem taşır, onu farklı yönlerden etkilediğinde, ahlaki nitelikler, ruh oluşturur ve fiziksel durumu etkiler, yaşam ve işe yeni bir yaklaşım, yaşamda ve işte yeni başarılar teşvik eder - fiziksel kültürün etkisi budur.

Fiziksel kültür ve sporun sonucuna ve önemine bilinçli olarak varmak için, bir kişi hayatındaki rolünü anlamalıdır. Bunu geç olmadan anlaması da çok iyi.

sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmeye başlamak için.

Spor ve fiziksel kültür sadece sağlıklı bir yaşam tarzı değildir - genellikle normal ve sağlıklı bir yaşamdır, bu da güçlü yönlerin ve yeteneklerin gerçekleştirilmesi için giderek daha fazla yeni fırsatlar açar. Bu, aklı başında bir insanın, yaşadığı hayatın bereketli olması, kendisine ve çevresine neşe getirmesi için çıktığı yoldur. Hayatın ilerleyen ritmi, giderek daha fazla fiziksel aktivite ve hazırlık gerektirir. Yaşam boyunca omuzlarımıza düşen tüm artan yükler, beden eğitimi yoluyla elde edilmesi gereken daha yüksek bir fiziksel mükemmellik gerektirir.

Çözüm.

Her aklı başında insan, hayatını sonsuza kadar mutlu yaşamak ister. Ama sağlığı satın alamazsınız ve onu hediye olarak almayacaksınız. Ve hiçbir çevrimiçi hediyelik eşya dükkanı bu konuda yardımcı olmaz. Bu nedenle, çok geç olmadan kurtarmak için her şey yapılmalıdır. Genellikle, yanlış bir yaşam tarzının bir sonucu olarak, bir kişi sinir bozuklukları, çeşitli hastalıklar, işte ve evde problemler geliştirir. Ancak şunu düşünmeniz yeterli: Sağlığımızı korumak için mümkün olan her şeyi yapıyor muyuz? Sonuçta, yaşam tarzınızı doğru bir şekilde oluşturursanız, genellikle doktora gitmekten kaçınılabilir. https://kopilkaurokov.ru/fizkultura/prochee/stat_ia_po_fizkul_turie_na_tiemu_fizichieskaia_kul_tura_v_zhizni_studienta()