Kendinizle başarılı mücadele komplekslerinden nasıl kurtulabilirsiniz. Aşağılık kompleksinden sonsuza kadar nasıl kurtulurum. Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum

Hemen hemen her insanın kendi kompleksleri vardır. Genellikle bireyi daha aşağı hissettiren belirli karakter özellikleri olarak algılanırlar. Aslında, kompleks, sonuçta azalmaya yol açan bir karakter özellikleri, düşünceleri, tepkileri ve diğer tezahürler sistemi olarak düşünülmelidir.

Herkes uyumlu, mutlu, tatmin olmuş ve tamamlanmış hissetmek ister. Ama ortaya çıktığı gibi, bunun hala gelmesi gerekiyor. Genellikle insanlar çeşitli nedenlerle karmaşıktır. Ve her şey, mevcut tüm komplekslerin beslendiği çocukluktan başlar.

Kompleksin ne olduğunu söylemek zor ama hissetmek kolaydır. bir insan için hoş bir şey değil, pek çok kişi ondan kurtulmak istiyor.

Komplekslerden nasıl kurtulur?

Kompleksler genellikle çevrimiçi magazin sitesinin okuyucusu tarafından değil, çevresi tarafından oluşturulur. İlk olarak, kompleksler ebeveynler tarafından, daha sonra arkadaşlar, eğitimciler ve öğretmenler tarafından beslenir ve son olarak, bir kişinin karşılaştığı diğer insanlar birbirine bağlanır. Komplekslerden kurtulmak için kendinize karşı tutumunuzu değiştirmelisiniz. Nasıl yapılır?

Kişiyi bir bütün olarak düşünün. Başka bir deyişle, bir şeyi sevdiğiniz kişide kesinlikle hoşlanmayacağınız bazı özellikler olduğunu her zaman hatırlamalısınız. Kendinize bakarsanız bu kural da geçerli. Sadece bir nedenden dolayı bu özelliği şimdi fark etmiyorsunuz. Ama birini daha iyi ya da daha kötü olarak düşünürseniz yanılıyorsunuz, çünkü bir kişi bir şeyde iyi, diğeri başka bir şeyde olabilir.

Örneğin, insanlar genellikle birbirlerini karşılaştırırlar: “Masha'nın çok havalı bir kocası var: şunu ve şunu yapıyor. Ve sen ... Igor çok şanslı: karısı onu seviyor ve ona sadık. Ve sen…". İnsanlar sadece kendilerinden aynı şeyi bekledikleri kişilerden almadıkları iyiliği görürler. Ancak aynı zamanda, Masha'nın kocasının ona kaba davranabileceğini fark etmeyebilirler ve Igor'un karısı, kendileriyle karşılaştırılanların yapmadığı onu sürekli kıskanır.

Tüm insanların kendi eksiklikleri ve avantajları olduğu anlaşılmalıdır. Ve size bir şey vermeyen kişi, sadece bir olumsuz özelliği olduğu için kötü değildir. Aynı şekilde, bir başkası da aynı olumsuz özelliğe sahip olmadığı için iyi olamaz. İnsanları bir kompleks olarak düşünün: farklı avantajları ve dezavantajları vardır. Önceki partnerinizin vermediği bir şeyi size verse bile, başka biriyle anlaşamayabilirsiniz, çünkü daha önce sahip olduğunuzda kötü olacaktır. Bu nedenle, bazı kusurları var diye komşunuzu en kötü olarak düşünmeyin, çünkü onları karşılaştırdığınız insanlarda bile kusurlar bulabilirsiniz.

Böylece, insanlar belirli bir kişiyi başkalarıyla karşılaştırmaya başladığında kompleksler oluşur. "En iyi" ve "en kötü" vardır. “En kötüsü”, kendileri ve çevredeki toplum eksikliklerine odaklandıkça kompleksler kazanır. Yazık ama tüm insanların kusurları var, hatta “en iyileri” bile!

Komplekslerden nasıl kurtulur ve özgüven sahibi olunur?

Eksiklerinize odaklandığınızda kompleksler oluşur. Bu, çevredeki insanlar tarafından yapılabilir (örneğin, ebeveynler veya sevilen biri). Nelerde kusurlu olduğunuza ne kadar sık ​​ve daha fazla dikkat ederseniz, aktif eylemler için o kadar az enerjiniz ve arzunuz olur.

Ancak bir kişinin bir şey elde etmesine ve gelişmesine yardımcı olan eylemlerdir. Eksikliklerinizi daha fazla düşünürseniz, kendinize olan güveninizi kaybedersiniz. Başarıya ulaşmanıza yardımcı olacak eylemlerde bulunmaktan acizsiniz, çünkü eğer başarısızsanız, o zaman iyi bir şey yapamazsınız.

Eksiklerinizi düşünmek, eylemlerinizde başarısız olmanızı sağlar. Onları taahhüt etmiyorsunuz çünkü kendi başarınıza inanmıyorsunuz. Sonuç olarak, hiçbir şey elde edemezsiniz, bu da başarısızlığınızın gerçeğini tekrar doğrular. Komplekslerden nasıl kurtulur ve daha özgüvenli olunur?

Kendinizi yeterince değerlendireceğiniz gerçeğiyle başlayın. Kusurlarınız var, inanıyoruz. Ama tüm insanların kusurları vardır, onları sende fark edenler bile. Üstelik dezavantajların yanında avantajlarınız da var. Neden onlara dikkat etmiyorsun? Kesinlikle onlara sahipsin, sadece onları fark etmeyi ve kendinde takdir etmeyi unuttun.

Kendine karşı yeterli tutum, kişinin güçlü ve zayıf yönlerini görme ve bunlara sakince cevap verme yeteneğidir. Erdemlerinizi ve kusurlarınızı yüceltmeyin, kusurlarınızı kınama ve eleştirinin mülkü haline getirmeyin. Kusurlu olmanıza izin verin, çünkü sizi eşsiz bir insan yapan şey budur.

Güçlü ve zayıf yönlerinizi bilin. Bir şeyle savaşamıyorsanız, onu kendiniz kabul etmeye başlayın. Evet, biraz zayıf ve beceriksizsiniz. Kendinizi böyle kabul edin. Basit bir ifadeyle, buna kendini sevme denilebilir.

Birçok insan kendine şunu soruyor: Kendini nasıl seveceksin? Ne de olsa hayat bile kendini sevmeden çok şey başarmanın ve başkalarını memnun etmenin imkansız olduğunu gösteriyor. Dahası, bir kişi başkalarının eleştirisi gibi bir sorunla karşı karşıya kalabilir: adresindeki diğer insanların eleştirilerine sakince nasıl cevap verilir? Şaşırtıcı bir şekilde, kendini sevme ve eleştiriye karşı sakin bir tepki birbiriyle bağlantılıdır. Tam olarak nasıl? Bir insanda var olan eksikliklerle birleşirler.

Herkesin, kendinde kusurlu saydığı nitelik ve özellikleri vardır. Bazı özellikler ve özellikler, yalnızca kişinin kendisi onları böyle gördüğü için eksiklik haline gelir. Eylemlerinin ve kararlarının almak istediği sonucu vermediğini görünce kendindeki zayıflıkları fark etmeye başlar. Ancak bu özellikler eksiklik değil, sadece kişinin kendisine verilen nitelikleri ve özellikleri doğru zamanda ve doğru yerde kullanmayı bilmemesidir.

Bir insanda kusur yoktur. Kendisi bazı özelliklerinden eksiklikler çıkarır veya kendisine verilen nitelikleri doğru şekilde nasıl kullanacağını bilmez. Ve bunu anlamanız, farkına varmanız, hatta kusurlarınızı nasıl kullanacağınızı öğrenmeniz gerekir, böylece kendinizi sevdiğiniz için erdem haline gelirler.

Kendinizi sevmenin ve diğer insanların eleştirilerine karşı sakin olmanın en iyi yolu, eksikliklerinizi bilmek ve eylemlerinizin, duygularınızın, kendiliğinden eylemlerinizin gerçek nedenlerini anlamaktır. Bunlar genellikle engelleyiciler, içsel sınırlamalar ve sanrılar, korkular, şüpheler, kompleksler vb.

Eksiklerinizi görmezden gelmenize gerek yok. Kusurlarınız için bahane aramanıza gerek yok. Kendinizi hem iyi hem de kötü yönden tanıyın. Bu, kendinizi sevmenize izin verecektir, çünkü kendinizi kabul etmeyi, belirli eksikliklerin nedenlerini anlamayı öğreneceksiniz. Bu, başkalarının eleştirisine sakince cevap vermenize izin verecektir, çünkü kendinizi hem iyi hem de kötü taraftan kendiniz tanıyorsunuz, bu nedenle nesnel eleştiriyi kabul edecek ve önyargılı olanı reddedeceksiniz, çünkü diğer kişi yanılıyor. senin hakkında vardığı sonuçlar.

Ebeveynler, çocuklarında komplekslerin gelişmesinin nedeni olduklarını anlamalıdır. Benlik saygısını düşürmemek ve kendinden şüphe duymamak için çocuğu diğer çocuklarla karşılaştırmayı bırakmalı, eksikliklerine odaklanmalı ve bunları sürekli ona hatırlatmalıdır. Çocuğunuzu sevin, onun içindeki en iyi nitelikleri geliştirmeye çalışın, özellikle kendiniz için sevgiyi.

Herkes kendi güçlü ve zayıf yönlerinin farkında olmalıdır. İsterseniz onlarla savaşabilir, onları ortadan kaldırabilirsiniz. Ve onları kabul edebilir, kendinize bırakabilirsiniz. Sadece bir insanüstü olmadığın gerçeğini bir trajedi haline getirme.

Kurban kompleksinden nasıl kurtulurum?

Ortak bir kompleks, kurbanın kompleksidir - sürekli olarak dış saldırgan etkilerden muzdarip bir kişi. Ona göre, tüm dünya ona karşı silaha sarıldı, ancak aslında birçoğu bu kişiyi umursamayabilir. Mağdurun kendisi, görünüşü veya eylemleriyle, insanları saldırganca veya başka herhangi bir olumsuz şekilde davranmaya zorlayarak sorun çekiyor.

Kurbanın kendisi tiranlarını olumsuz davranışlara kışkırtır. Her şey yolundaysa kendini rahatsız hisseder ve başkalarında olumsuz davranışlara neden olacak şekilde davranmaya başlar. Tabii ki, kurban etrafındaki insanların öfkesinden ve saldırganlığından şikayet etmeye başlar ve sadece onu iyi tanımayanlar arasında acımaya neden olur.

Kurbanın özellikleri şunlardır:

1. Hayattan zevk alamama (bazen etrafındaki herkesi bu neşeden mahrum eder).
2. Kurban - kendini diğer insanlar uğruna feda eder (genellikle daha sonra bu, kendisiyle ilgili olarak fedakar bir pozisyon talep etmeye başlamasına yol açar).
3. Sorumsuzluk - kurban sorumluluk almaz, diğerleri her zaman her şey için suçlanır.
4. Diğer insanlara boyun eğme - bu, mağdurun sorumluluk almamasını sağlar.
5. Çevrendeki insanlardan acıma uğruna kendi hayatından vazgeçmek.

Kurban kompleksinden kurtulmak için, buna göre davranmayı bırakmanız, yani kurbanın niteliklerini kendiniz kaldırmanız gerekir. Sorumluluk almaya başlayın, başkaları hakkında şikayet etmeyi bırakın, hatalarınızı kabul edin ve onları temizleyin, dünyadan sadece iyi ve kibar olmayı talep etmeyi bırakın.

Kurban kompleksi, dünyanın ve diğer insanların sadece nazik ve iyi bir şekilde davranmaları için titizliğidir. Aksi takdirde, mağdur genellikle itaatsizliği talep eden, zorlayan ve hatta cezalandıran bir "zorba", "testere" veya "sinir bozucu kişi" haline gelir.

Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum?

Aynı derecede yaygın olan bir aşağılık kompleksidir. Genellikle bir kişi kendini diğer insanlarla karşılaştırır ve sahip olduğu eksiklikleri fark eder. Alışkanlık olarak, bir kişi neyin kötü olduğunu not etmek için kendini başkalarıyla karşılaştırır. Bunu yapmak için, bir şeyde gerçekten başarılı olan ve ondan daha iyi olduğu ortaya çıkan insanları seçer.

Aşağılık kompleksinden kurtulmak için kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmalısınız. İsterseniz, her zaman bir şekilde sizden üstün olan kişileri bulabilirsiniz. Ancak bazı parametrelerde ve niteliklerde sizden daha kötü olan diğer insanlara dikkat etmezseniz durum gülünç hale gelir.

Kendinizle ilgili tek taraflı bir algı, sizde bir aşağılık kompleksi geliştirir. Ondan nasıl kurtulurum? Kendini geliştirmeye başla, kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak, kendini olduğun gibi sev. Aşağılık duygusunu hissetmenize rağmen, her yaşta her zaman eksiksiz bir insan oldunuz. Tutumunu değiştir! Benzersizliğinizi ve kullanışlılığınızı görün.

Görünümle ilgili karmaşıklıktan nasıl kurtulur?

Kişinin kendi görünümünü algılaması ergenlik döneminden başlar. Bu dönemde her insan, vücudunun ne kadar mükemmel ve ne kadar çekici olduğu açısından kendini eleştirel olarak değerlendirmeye başlar. Bazen insanlar bu duruma takılıp kalırlar, yaşlılıklarında dış görünüşle ilgili bir kompleks taşımaya devam ederler.

Kompleks, bir kişinin görünüşünden memnun olmadığı gerçeğinde yatmaktadır. Kendini çok zayıf, şişman, hasta, zayıf, çirkin vb. görüyor. Bunun nasıl olduğunu takip edersek, burada da yine bir karşılaştırma yapıldığını not edebiliriz. Bir kişi vücudunu diğer insanların bedenleriyle, çoğu zaman en iyi modeller, aktrisler veya aktörlerle karşılaştırır. Medya endüstrisi, sanatçılarını her zaman mümkün olan en iyi şekilde sunduğundan, bir kişi ucube gibi görünüyor.

Görünümle ilgili karmaşıklık, belirli standartları karşılama arzusu ve bedeninizi doğanın verdiği gibi algılama isteksizliğidir. Görünüşünü yeterince değerlendiren, çok fazla kilo aldıklarını veya kilo verdiklerini fark eden insanlar var. Bazı kusurlar makyaj veya saç modeli ile giderilebilir. Ancak bazen insanlar plastik cerrahiye giderler, artık kendilerini değiştirmeyip şekillerini bozduklarında kendilerini böyle bir duruma getirirler.

Görünümle ilgili karmaşıklık çok titizdir. Bir kişinin kendisi nadiren durabileceğinden, yalnızca bir psikologla ortadan kaldırılabilir.

Sonuç

Kompleksler genellikle yıkıcıdır. Kişiyi tekrar kusurlarını görmesini sağlayan eylemlere iterler. Kompleks fiziksel düzeyde ortadan kaldırılamaz. Bütün kompleksler insanın kafasındadır. Orada bir “genel temizlik” yapmanız gerekiyor.

Her insanın kompleksleri vardır ve bazen göz kamaştırıcı güzellikler bile görünümlerinde ve figürlerinde kusurlar bulur. Evet ve sıradan insanlar genellikle eksiklikleri hakkında konuşmaya başladıklarında, hangi eksikliklerden bahsettiğini hiç anlamayan insanların şaşkın bakışlarıyla karşılaşırlar. Dolayısıyla karmaşıklık, çoğu durumda, ergenlik döneminde ortaya konan aşırı zorlanmış problemlerdir. Eh, gençlerle her şey açık - hala genç maksimalizm, tutkular, keder, başkalarının görüşlerine karşı artan hassasiyet ve şüpheleri var. Peki ya yetişkinler? Ve yetişkinlerde, bu tür kompleksler zaten yerleşmiştir ve onları verilmiş olarak algılarlar. Yani belki onlardan kurtulmanın zamanı geldi?

Yaşınız zaten otuzun biraz üzerindeyse, görünüşünüzle ilgili sayısız komplekslerden kesinlikle kurtulmanın zamanı gelmiştir. Görünüşünden bu tür bir memnuniyetsizlik, özellikle kadınlara zarar verir, çünkü kompleksler çoğunlukla hanımların ayrıcalığıdır.

Başlangıç ​​olarak, olası tüm eksiklikleri gerçekten var olanlardan ayırmayı öğreniyoruz. Büyük olasılıkla, çok az gerçek kusur var ve çoğu zaman hiç yok gibi görünüyor. Ancak varsa ve hayata müdahale ediyorlarsa, günümüzde çok sayıda olan modern kozmetikler sayesinde onlardan kurtulabilirsiniz. Bu arada kozmetik yöntemlerin kullanılması kusurlardan kurtulmanın çok iyi bir yoludur. Figürün daha güzel hale gelmesine ek olarak, bir kadın hayatını zehirleyen komplekslerinden kurtulur.

Şimdi modern kadınların en yaygın komplekslerini düşünün.

Fazla dolu kalçalar hakkında karmaşık. Bu bağlamda, kadınlar genellikle dar kıyafetleri reddeder ve elbette bu nedenle acı çekerler. Sonuç olarak, onların görüşüne göre kusuru gizlemeye yardımcı olan anlaşılmaz, hacimli ve bol şeyler seçerler. Bu tarz tamamen saçma görünüyor. Böyle bir durumda ne yapmalı?

Kalçalardaki dolgunluktan kurtulmak oldukça zordur. Ağırlık azaldıkça genellikle diyetler ve fiziksel eğitim pek yardımcı olmaz, ancak kalçalar aynı hacimde kalır. Kadın buna karar verirse, bu durumda küçük bir liposuction yardımcı olacaktır. Ve değilse, o zaman hala umutsuzluğa kapılmamalı ve kalçalarınızı şekilsiz şeylerin altına saklamamalısınız. Bugün mağazalarda, aynı zamanda tam kalçaları gizleyebilen, ancak mevcut avantajları vurgulayan farklı boyutlarda harika şeyler bulabilirsiniz. Bu avantajlar güzel bir göğüs, ince bir bel, ince bacaklar olabilir. Esasa odaklanma yeteneği çok önemlidir ve kalçalarınızla ilgili sorunu unutmanıza izin verecek bir gardırop oluşumuna bu yaklaşımdır.

Başka bir kompleks, kıvrımlar halinde “yatan” tam bir göbektir. Bir kadın açık mayo alamaz, bu arada yavaş yavaş selülit görünümüne yol açan zayıflama iç çamaşırı eksikliğini gizlemeye çalışır. Dolayısıyla bu da bir çıkış yolu değil. Ve çıkış yolu nedir?

Çıkış yolu, karın kaslarını sıkılaştırmaya ve yuvarlaklığını hafifçe kaldırmaya yardımcı olacak basın için egzersizler olacak. Ayrıca yağları eritmeye yardımcı olan özel kokteyller de kullanabilirsiniz. Sadece kendinizle sürekli olarak uğraşmanız gerekir, günden güne, ancak bu şekilde sonuçlara ulaşabilirsiniz. Ve karın güzelleştikten ve düzleştikten sonra bile antrenmanı bırakamazsınız. Bir yatkınlık varsa, bu durumda, derslerin tamamlanmasından sonra, karın üzerindeki ağırlık ve yağlar çok hızlı bir şekilde yerlerine dönecektir.

Ve üçüncü ortak kompleks, tam bacaklar veya kollardır. Kadınlar için sorunun çözümü genellikle aynıdır - hacimli kıyafetler giyeriz ve kusurlarımızı dünyaya göstermeyiz. Sonuç, bol bir kıyafet içinde şekilsiz bir kadın. Peki, bu tarzı kim sever?

Sorunu başka bir şekilde çözebilirsiniz.

Bu durumda diyetlerin de genellikle çok etkili olmadığı açıktır. Ancak lipoterapi, aşırı vücut yağından hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Her ne kadar böylesine sert önlemlere başvurmak istemiyorsanız, size göre farklı bir yaklaşım bulabilirsiniz. Ve bu yine iyi tasarlanmış bir gardırop. Bacaklarınızı pantolonlarda saklarsanız, o zaman sadece kalçaları ve beli vurgulayanlarda. Kollarınızı gizlerseniz, göğsü ve omuzları vurguladığınızdan emin olun. Böyle bir takımda bir kadın kesinlikle kendini beğenecek, bu da başkalarını etkileyeceği anlamına geliyor. Ve unutmayın, güzellik çok soyut bir kavramdır. Kimisi ince bayanlardan hoşlanır, kimisi ise yuvarlak hatlı genç bayanları tercih eder, bu da sizi üzer ve kompleksler yaratır. Belki de tüm bu sorunları bir kenara bırakıp kendinizi sevmenin zamanı gelmiştir? Psikologlar, ideal bir figüre sahip olmasa bile kendini beğenen bir kişinin kesinlikle başkalarını seveceğinden emindir!

Komplekslerden muzdarip olmaktan daha kötü bir şey yoktur.

Hayatı zehirler, sizi mutsuz eder, kendinizle ve başkalarıyla ilgili sürekli olumsuz duygular yaşamanıza neden olur.

Sonuç, düşük benlik saygısı, kişisel yaşamda ve işte problemler, öfke nöbetleri, gözyaşları, depresyondur.

Komplekslerden nasıl kurtulur ve ne oldukları

Herhangi bir psikolojik kompleksin kalbinde kendinden şüphe duyma ve korku vardır - en güçlü ve yıkıcı insani duygu. Sebepler çok farklı olabilir: ebeveyn baskısı veya tutumu, bir dizi başarısızlık, şüphecilik, suçluluk bilinci, psikolojik veya fiziksel travma.

Bu verimli toprakta kompleksler büyür. Hem erkekler hem de kadınlar, görünüm, suçluluk veya aşırı sorumluluk ile ilişkili komplekslerle karakterize edilir. Çok az insan komplekslerden nasıl kurtulacağını biliyor.

İnsanlığın güçlü yarısı iş, seks ve güç hakkında endişelenmeye meyillidir: erkek başarı fikri bu üç sütuna dayanmaktadır. Erkekler maddi sorunlardan daha çok korkarlar ve maddi teşvikler uygun olmadığında, onların bakış açısına göre korkunç bir kurban kompleksi yaşamaya başlarlar. Kural olarak, gençliklerinde mükemmel bir öğrenci kompleksinin kurbanı olan insanlarda gelişir.

Hemen hemen tüm gençler yaş kompleksleri yaşar. Görünüş, akranlar toplumunda tanınmanın ana kriteridir, bu nedenle yanlış zamanda sıçrayan herhangi bir sivilce evrensel ölçekte bir trajedi olarak algılanır.

Görünümle ilgili komplekslerden nasıl kurtulurum

Birinin görünümünün olumsuz bir değerlendirmesi, kadınların daha karakteristik özelliğidir. Bacaklar, kilo, burun, ben, boy, çiller - adil seks kendi içinde ne kadar kusur bulursa bulsun! Birçoğu, ideali elde etmeye çalışarak kendileriyle gerçek bir savaş yürütüyor. Ve bazıları depresyon uçurumuna dalar, görünüşlerinden tam anlamıyla nefret etmeye başlar.

Saçmalık noktasına geliyor: güzel bir kız, erkeklerin ilgisini alay konusu olarak algılıyor, çünkü çekiciliğine inanmıyor. Talihsiz kadının bu kadar korktuğu şeyin yavaş yavaş gerçekleşmeye başladığı açıktır. Yüzünde sonsuza kadar ekşi ve kızgın bir ifade olan nevrotik bir genç bayanla kim iletişim kurmak ister?

Sadece sertifikalı psikologlar değil, görünüşle ilgili komplekslerden nasıl kurtulacaklarını da çok iyi bilirler. Ergenlik dönemindeki güvensizlik dönemini uzun süredir geride bırakan yetişkin kadınlar veya bilge arkadaşlar veya ebeveynler, daha az değerli tavsiyelerde bulunamazlar. İşte yapmanız gerekenler.

Kendinizi sevgili olarak değerlendirirken inkardan kurtulun. “Güzel değil”, “saçma”, “mutsuz”, “değersiz” gibi tüm düşünceleri tamamen zıt olanlarla değiştirin. Aynı şeyi olumsuz tanımlarla yapın: “şişman”, “korkunç” vb. Kendiniz hakkında yalnızca olumlu düşünmeyi öğrenmek kolay bir iş değildir, ancak buna değer.

Kendinizi ve bedeninizi kabul etmeyi öğrenin. Aslında, herhangi bir kadın etrafındaki herkesin bildiği çekici bir görünüme sahiptir! Birinin güzel kulakları, diğerinin büyüleyici bir gülümsemesi var. Ve genel olarak, Fransız kadınları kesin olarak biliyorlar: dünyada çirkin kadın yok, bakımlı olanlar var.

Kendinizi dışarıdan görmek için bir arkadaşınızdan size iltifat etmesini isteyebilirsiniz. Çok hoş ve beklenmedik şeyler duyun.

Stilistinizden temel gardırobunuzu seçmesini isteyin. Çoğu zaman kotlara veya gergin bir süveterlere o kadar alışırız ki elbiseler, etekler, yağmurluklar, hırkalar, elbiseler vb. Aynada tanınmaz şekilde değişen bir yansıma kadar hiçbir şey benlik saygısını artırmaz. Kim bu harika yabancı? - basit bir sorudan, herhangi bir kompleks hemen teslim olur ve sonsuza dek kaybolur.

Kendinize karşı tutumu diğerlerinden ayık bir şekilde değerlendirin. Aslında herkes sadece kendisiyle meşguldür (aslında siz de öylesinizdir), dolayısıyla ne karnınız, ne elleriniz, ne dişleriniz kimseyi ilgilendirmez. Ancak iletişim, pozitif enerjiden zevk, profesyonellik sizi vazgeçilmez bir insan yapar.

Görünüşle ilgili tüm endişelerimizin sadece kurgu olduğunu kabul etmek zor. Nedeni kendinden şüphe duyma, diğer insanlardan yargılanma korkusu. Onlarla ne umursuyorsun? Neden dolgun ve çok (aramızda) akıllı Zina paralel bir sınıftan değil ve görünüşüyle ​​ilgili komplekslerden nasıl kurtulacağını bile düşünmüyor, uzun zamandır içinde ruhu olmayan sıska Volodya ile evlenmek için atladı, ve tamamen mutlu mu? Bu kadar. Çünkü başkalarının ne düşündüğünü umursamıyor.

Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum

Ah bu aşağılık kompleksi! Akıllı ve kurnaz insanları evrenin arka bahçelerinde yaşayan sefil nevrotiklere dönüştürür. Ruhu sakatlar ve kelimenin tam anlamıyla dolu bir yaşamdan mahrum eder.

En kötüsü de, bu kompleks size en çok dışarıdan kendilerinden olmayanlar tarafından empoze edilir. Ne için? Evet, başkalarının pahasına kendini savunmak için, enerjik olarak beslenmek için.

Başka bir seçenek, bir karakter özelliği olarak aşırı şüpheciliktir. Böyle bir kişi kendisi hakkında olumsuz bir şey duyar duymaz (çoğunlukla kalplerde, kötülükten, haksız yere söylenir), şiddetli strese girer. Bu arka plana karşı, psikolojik patoloji gelişir.

Her durumda, bağışçı veya şüpheli yavaş yavaş zihinsel ve fiziksel gücünü kaybeder, bu da tahmin edilebilir ve çok üzücü bir şekilde sona erer. Bunun olmasını önlemek için, aşağılık kompleksinden nasıl kurtulacağınızı bilmelisiniz. Yine, karmaşık bir şey yok.

Çevrenizdeki enerji vampirlerinden kurtulun. Eğer böyle bir aile üyesiyse, ona uygun bir itirazda bulunun. Durumu dışarıdan görmek, davranışını ve tepkisini analiz etmek ve ardından ironik, kindar, olumsuz yorumlarıyla nereye ve neden gidebileceğini doğrudan ve spesifik olarak söylemek.

Basit ama etkili bir psikolojik teknikle kendinize olan saygınızı yükseltmenize yardımcı olun. Bir kağıda iki sütun oluşturun. İlkinde, değerlerinizi yansıtın, başarılarınızı, başarılarınızı, güçlü yönlerinizi ve kişiliğinizin çekici yönlerini listeleyin. İkinci notta zayıflıklar, eksiklikler, başarısızlıklar. Şaşırtıcı bir şekilde, ikinci sütun çok daha kısa olacaktır ve en önemlisi, ayarlanabilir (ve ayarlanması gerekir).

Yatmadan önce tüm zaferlerinizi, günlük başarılarınızı listelemeyi bir alışkanlık haline getirin. Önemsiz olmalarına izin verin, ancak bilinçaltı niceliği umursamıyor, asıl şey öz, kalite, gerçek. Bu arada, birçok kadın, iki çocuğun yetiştirilmesini, evle geçinme yeteneğini, bir gömleği ütülemeyi bir başarı olarak görmüyor. Aslında, herhangi bir küçük şeyden, komplekslerden kurtulmanıza yardımcı olacak tahılı çıkarabilirsiniz.

Olumsuz özellikleri ve kusurları düzeltmeye gelince, bu sütun üzerinde yapıcı bir şekilde çalışın. Bir arızanın olduğu alanı belirleyin ve onunla amaçlı olarak çalışın. Her, hatta küçük bir başarı için kendinizi övmeyi unutmayın.

Zaferlerinizi görselleştirmek ve komplekslerden kurtulmayı hızlandırmak için, başarılarınızı sadece yatmadan önce telaffuz etmekle kalmaz, aynı zamanda bir günlüğe yazabilirsiniz. Bu, fotoğraf, bilet, mektup vb. yapıştırabileceğiniz kişisel başarı günlüğünüz olacak.

Çok etkili bir yöntem ayna ile çalışmaktır. (Bu arada görünümle ilgili komplekslerden kurtulmak için de kullanılabilir). Aşağılık kompleksinden bu şekilde nasıl kurtulurum? Yansımanıza bakın ve şunu söyleyin: Seni seviyorum, iyi bir insanım, güzelim, sana inanıyorum, sana minnettarım, teşekkür ederim.

Görünen sadeliğe rağmen, yüzünüze sevgi ve tanıma sözleri söylemek kolay değil. İlk dersler gözyaşlarına neden olabilir ve sorun değil! Ağlar ve ruhu temizler.

Kurban kompleksinden nasıl kurtulurum

Bir kadının kurban rolünü üstlenmesi ne kadar manyak bir zevk. Ve hepsi çocukluktan itibaren toplum katı kurallar verdiği için: ne yapmalı, nasıl davranmalı. Bir kadının tüm ev işlerini yapmak zorunda olduğuna ve hiç kimsenin günlük sıkı çalışması için ona teşekkür etmek için acele etmediğine inanılıyor. Üstelik büyük çoğunluğunun hiçbir şekilde ev hanımı olmadığı ve kocalarıyla eşit koşullarda çalıştığı gerçeği de dikkate alınmıyor!

Çocukların doğumundan sonra sorumluluklar eklenir ve kendine zaman kalmaz. Bir kadın yine isteyerek kendini feda eder, herkesi memnun etmeye, herkese davranmaya, rahatlık yaratmaya çalışır. Bu model aynı zamanda resmi görevlerin yerine getirilmesine de aktarılır, böylece patron, yine “yapması gereken” mağdur çalışanı kolayca manipüle eder.

Kurbanın davranış modelinde önemli bir nüans daha vardır. Kendiniz için böyle bir kompleksi tanımak için düşünün: başarısızlıklarınız için kimi suçluyorsunuz? Zorba bir koca, kötü bir kayınvalide, despot bir patron, baskın veya kayıtsız anne baba olabilir... Sorunlarınızdan dolayı suçlanacak biri varsa, o zaman şüphesiz siz de mağdursunuz. Ve bu, tüm hayatınızın her zaman aynı senaryoyu gerçekleştireceği anlamına gelir.

Kurban kompleksinden nasıl kurtulurum? Her şeyden önce, tüm eylemlerinizden yalnızca kendinizin sorumlu olduğunu anlayın. Bu sizin seçiminiz: değersiz bir koca, takıntılı akrabalar, sevilmeyen bir iş ... Ve sadece siz kendiniz hayatınızdaki bir şeyi değiştirebilirsiniz. Sana davranış biçimlerini beğenmiyor musun? Savaş ya da ayrıl. Görünümden memnun değil misiniz? Ailenize kendiniz için haftada dört saate ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve bu süre boyunca sadece kendiniz yapın: güzellik uzmanı, masaj, fitness, alışveriş. Patrondan bıktınız mı? İş değiştirmekten korkmayın: Bu adım kesinlikle hayatınızı ve hatta belki de kaderinizi değiştirecektir.

Dişi olan, erkek olandan çok daha güçlüdür. Yaşamın, sevginin, uyumun kaynağı olan bir kadındır ve hiç kimsenin onu şikayet etmeyen koşulların kurbanı yapmaya hakkı yoktur. Elbette tüm hayatın boyunca şikayet edip lanet edebilirsin ama bu gerçekten hayat mı? Kurban kompleksinden acilen kurtulun - beğeneceksiniz!

"Karmaşık" ve "stres" kelimeleri, kelime dağarcığımıza sağlam bir şekilde yerleşmiştir. Ancak herhangi bir kişinin malı, bir şeyden korkmak, kırılmak, utanmak, bir şey için endişelenmek. Her zaman olmuştur ve aşk bu hisleri ve duyguları basitçe kabul etti, deneyimledi, üstesinden geldi. Ve sonra tek bir sıra halinde toplandılar ve geniş terim - kompleksler olarak adlandırıldılar.

Bu nedenle, elbette, istisnasız tüm insanlar bu komplekslere bir dereceye kadar sahiptir. Ancak dikkat çekici olan, kadınların hala insanlığın güçlü yarısından daha hassas olmalarıdır. En azından psikologlar böyle söylüyor. Erkekler olaylara daha kolay bakarlar, görünüşleri, kadınların kendilerine karşı tavırları hakkında daha az endişelenirler. Onlardan farklı olarak, zayıf cinsiyet her nedenden dolayı endişelenmeye başlar.

Fakat kompleksler nereden geliyor, komplekslerle savaşmak mı yoksa her şeyin olduğu gibi kalmasına izin vermek mi gerekiyor? Ve hala onlardan kurtulmanız gerekiyorsa, o zaman nasıl? Gelin bu soruların cevaplarını birlikte bulalım:

Neden tehlikeliler?

Dünyada kendilerinden tamamen memnun olacak bir insan yoktur. Ve bu her şeyden önce kendimiz için bile çok iyi. Sonuçta, her birimiz kendini mükemmel görseydik, hayatta asla hiçbir şey elde edemezdik. Ancak bazen hoşnutsuzluk, zarar vermediği zaman bu çizgiyi aşar. Ve şu anda normal bir yaşam sürmenizi ve başarıya ulaşmanızı engelleyen gerçek bir psikolojik kompleks haline gelebilir.

Komplekslerin etkisi altında, kişi eksikliklerini bir “büyüteç” aracılığıyla düşünmeye başlar. Bunun için endişeleniyor, ancak başına gelenleri ayık bir şekilde değerlendiremiyor. Dünya görüşünün liderliğini takip ederek kendine zarar verir, hayatın ona verdiği birçok şansı kaybeder.

Kompleksler nereden geliyor?

Ebeveynlerimiz, yakın akrabalarımız ve o zamanlar bizim için otorite olarak kabul edilen, fikirleri bizim için değerli olan insanlar tarafından çocukluktan aşılanırlar. İstemeyerek, bizi sadece komplekslerle değil, aynı zamanda bizimle kalan ve yetişkinliğe geçen korkular ve bazen fobilerle de ödüllendirirler.

Örneğin, bir anne, elbette, kızının sadece en iyisini dilediğini, kızının kesinlikle güzel olduğunu, ancak büyüyüp güzel olma olasılığının düşük olduğunu birçok kez tekrar ederse, çocuk yavaş yavaş görünüşüyle ​​ilgili bir aşağılık kompleksi geliştirebilir.

Bu nedenle kompleksleri elde etmek kolaydır, ancak onlardan kurtulmak çok zordur. Bir zamanlar söylenen incitici sözler kök salıyor, kalıyor, yavaş yavaş kişiliğin bir parçası haline gelen ve artık kişiliğimizin bir sınırlayıcısı olarak algılanmayan bir komplekse dönüşüyor.

En olumsuzu aşağılık kompleksidir. Diğer herkes ona yapışır. Ve bu anlaşılabilir. Bir kişi kendine, gücüne güveniyorsa, diğer iç kısıtlamalara yenik düşmesi daha zordur. Ama bu kadar kendine güvenen çok az insan var.

Onlarla nasıl başa çıkılır?

Sorun şu ki, bir kişi onların varlığının farkında olmayabilir. Ona bunun sadece kişiliğinin, karakter özelliklerinin bir tezahürü gibi görünebilir. Bu nedenle, genellikle eylemleri için gerekçe arar ve bulur. Aynı zamanda, olanlar için dış koşulları suçluyor, diyorlar ki, bununla hiçbir ilgim yok, hayat bu şekilde ortaya çıktı, kişisel iç sınırlayıcılarının - komplekslerin suçlanacağının farkında değil.

Ancak bunu anlamaya başlarsa, kaçınılabilecek olumsuz durumların nedenini anlarsa, komplekslerini aşmak için ilk adımı atacaktır. Ne de olsa, genellikle hayata müdahale eden ve hedefe ulaşan onlardır.

Bu nedenle, psikologlar şunları tavsiye eder:

Kompleks henüz bir fobiye dönüşmediyse ve klinik bir vaka haline gelmediyse, kabul edilmelidir. Sadece öyle olduğunu kabul et.

Sizi geride tutan, hedeflerinize ulaşmanızı ve ilerlemenizi engelleyen bu içsel sınırlayıcıya sahip olduğunuzu fark ettiğinizde, bunu kabul edin. Sadece kendinize söyleyin - evet, bu kompleksim var ve zaten karakterimin bir özelliği haline geldi, ben ve başkaları tarafından kişiliğimin bir parçası olarak algılanıyor. Bunun farkına vardığınızda, kabul ettiğinizde, sınırlayıcınızı bir parçanız olarak hissettiğinizde, üzerinizdeki etkisi önemli ölçüde azalacaktır. İnsan psikolojisi böyle çalışır.

Ve şimdi onu dönüştürme zamanı. Yok olmayacak, ancak tüm insanlarda bulunan normal bir kaliteye dönüşecek, ancak artık size müdahale etmeyecek, tam tersine, gerçek güçlü bir kişilik gibi hissetmenize yardımcı olacaktır. Aşağılık kompleksi normal bir öz eleştiriye dönüşecektir. Bir üstünlük kompleksi varsa, benlik saygısı ortaya çıkacaktır. Sürekli suçluluk duygusu, normal bir şefkat duygusuna dönüşecek.

Hepimizin kendi iç sınırlarımız olduğunu unutmayın. Ancak birçoğunun onları tanıma, hayatı büyük ölçüde karmaşıklaştırdıklarını anlama ve onlara veda etme cesareti var. Bunu yapmak için, genellikle kendinize banal ama çok etkili bir cümle söyleyin - “Boşver!”

Yeni başlayanlar için, sizin hakkınızda söylediklerine daha az dikkat etmeye çalışın. Ana şey, kendiniz hakkında ne düşündüğünüzdür. Yavaş yavaş başkasının görüşüne bağımlılık duygusundan kurtulun.

Kendinize bir soru sorun: Örneğin, görünüşüm hakkında neden endişeleniyorum? Benim sorunum ne ve neden onu değiştirmek, daha güzel olmak istiyorum? Belki başkalarını memnun etmek için? Ama kendime ihtiyacım var mı?

Bu durumda psikologlar, kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi öğrenmeniz gerektiğini söylüyor. Sonuçta, sen eşsizsin ve dünyada onun gibisi yok. Bunu anladığın anda kendini sev, kompleksler seni hemen terk edecek.

Her insanın bariz veya hayali eksiklikleri vardır. Biri hayatı boyunca onlardan acı çekmeyi tercih ederken, biri aşağılık yanılsamasından kurtulmanın yollarını aramaya başlar. Psikologların dediği gibi, ne kadar kusurunuz olursa olsun, önemli olan onlardan kurtulmak için hangi adımları attığınızdır. Çok şeyin değişebileceğine inananlardansanız, o zaman komplekslerden nasıl kurtulacağınızı öğrenin ve hemen harekete geçin. Öyleyse ileri, özgürlüğe!

Kurbağayı öpen bir kızın resmini yanlışlıkla koymadık. Komplekslerden kurtulmak, böyle bir öpücüğe çok benzer, ardından anında bir dönüşüm gelecektir. Masalların altında bir nedenden dolayı öğretici bir ipucu vardır. Bu yüzden, komplekslerimizle, şans bizi öpene kadar, çoğu zaman kötü ve daha fazla değersiz hissederiz. Bazen doğru zamanda söylenen tek bir kelime veya olay, komplekslerden kurtulmak için yeterlidir, örneğin ünlü uyanabilirsiniz. O zaman bu senin şansın olacak. Ancak daha sık olarak, şans, dönüşümünüz için bir itici güç olarak hizmet eden gerekli bilgileri gördüğünüz gerçeğinde zaten olur.

Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum

Bazen kusurlarımız, başkalarından veya medyadan ilham alarak hayali olabiliyor. Başarının ve mutlu bir yaşamın sadece güzel, ince ve neşeli karakterlere eşlik ettiği dergileri ve filmleri hatırlıyor musunuz? Aynada, halkın bize dayattığı güzellik standartlarını her zaman görmeyiz ve birçoğu bundan muzdariptir ve kendilerini aşağı, değersiz veya başarısız olarak görür.

Komplekslerden nasıl kurtuluruz: Özgürlüğe 5 adım

1. Geçmişteki hatalar için kendinizi affedin. Bilgeler, bir kişinin hayatında tek bir hata yapmadığını, bunun sadece Tanrı'ya giden kişisel yolu olduğunu söyler. Psikologlar buna tamamen katılıyor, ancak bu teoriyi kendi sözleriyle açıklıyor: mutlu yaşamak ve kaderden hediyeler almak istiyorsanız, geçmişin yükünü yanınızda taşımamalısınız. Suçluluk, bilinçaltının derinliklerine yerleşen en güçlü komplekslere yol açar. Değişim istiyorsanız, geçmiş için kendinizi suçlamayı bırakın ve şimdiyi yaşamaya başlayın.
2. Her gün duyduğun ama kendini eleştirmekle o kadar meşgul olduğun için başkalarının seni gerçekten nasıl algıladığını fark etmediğin sıcak, cesaret verici kelimelere dikkat et. İnan bana, sana kibar, sempatik veya güzel diyorlarsa, gerçekten öylesin! Erkeklerin görüşlerini duymak özellikle güzel. Firmalarını daha sık ziyaret etmenizi tavsiye ederiz.
3. Başarısızlıklara odaklanmayın, her başarınızı fark edin. Bazı insanlar için, her sabah yataktan kalkmak zaten bir başarıdır, hatırlayın, o kadar çok kırık alan Jackie Chan, ancak iki saatlik özel egzersizlerden sonra kalkabilir. Bugün yaptığınız her küçük şey için kendinizi zihinsel olarak övün.
4. Kusurlarınız için kendinizi hırpalamayın. Aslında, sadece çok uzak olduğu ortaya çıkabilir. Arkanızda sık sık tembel, kaba, kurnaz, özensiz görünmenize izin verdiğinizi fark etseniz bile, aslında sadece size görünebilir, çünkü kendinizden çok taleptesiniz ve bir dakikalık dinlenme zaten sizin için tembellik gibi görünüyor. . Ve yine de bu doğruysa, o zaman “eksiklerinizi” bir özellik olarak kabul edin, çünkü çok çocuklu bir annenin sadece tembel olmayı hayal etmesi yeterlidir ve hatta sizi bu konuda kıskanabilir. Kusurlarınız için kendinizi azarlamayın!
5. Kendinizi şımartın, kendinize hediyeler verin. Bunu kendin için yapmaya başlamazsan, başkaları da başlamaz. Kendinizi en iyisine layık gördüğünüzde ve kendinize cömert hediyeler verdiğinizde, diğerleri size farklı davranmaya başlar. Kendinizi cesaretlendirmeye alışın: başarılarınızın her birinin bir hediye ile taçlandırılmasına izin verin. Yine de hayatımızda sık sık iyi sonuçlar elde ederiz: sınavları geçmek, başyapıtlar yaratmak, projeler başlatmak, sabahları koşmak, mükemmel iş için bir ödül. Her gün kendinizi şımartmak için bir neden bulun!

Görünüm komplekslerinden kurtulmaya çalışmak

Fark ederseniz, insanlar genellikle görünümlerinden memnun değildir. Bazıları için bu, eksikliklerinin manik bir şekilde abartılmasına gelir. Görünüşte güzel bir insan kendini bir ucube olarak gördüğünde, zihinsel sapmalar bile bilinmektedir, bu yüzden plastik cerrahi artık çok popülerdir. Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulacağını sormak gerekli olmasına rağmen, kendi içindeki bir şeyi düzelten bir kişinin tekrar tekrar cerraha geldiği fark edildi. Doğru, sorun şu ki, genellikle karmaşık bir görünüme sahip insanlar, aslında çok güzel oldukları ve kendi içlerinde hiçbir şeyi değiştirmeleri gerekmediğine dair başkalarının argümanlarını duymazlar.

Sanat terapisi yardımıyla komplekslerden nasıl kurtulurum?

Bir kişiden, patrondan, akrabadan veya hayattaki hedeflerinize ulaşmanızı veya sadece sakin ve neşe içinde yaşamanızı engelleyen diğer olumsuz duygulardan panik korkunuz varsa, sanat kurtarmaya gelir. Burada büyük bir sanatçı veya müzisyen olmanıza gerek yok, ancak probleminizi çizebilir ve ondan kurtulmak için bu kağıdı yakabilirsiniz. Veya sorunun komik görünmesini sağlayın, bilinçaltını hoş olmayan duygulardan kurtarmaya yardımcı olacak bir karikatür yapın.

Artık komplekslerden çabucak kurtulmayı bilen sanat terapisi uzmanları var. Psikologlara yönelmek Rusya'da henüz moda olmadı, ancak böyle bir uzmanı ziyaret etmek bir psikoterapist seansına bile benzemiyor. Daha çok anaokulu gibi. Geliyorsunuz, çizim yapmaya, dans etmeye veya şarkı söylemeye başlıyorsunuz ve korkularınız ve eksiklikleriniz böyle bir aktivitede kayboluyor.