Paralel değişiminin kişinin sağlığına etkisi. İklim insanları nasıl etkiler? Ani iklim değişikliği, sonuçları. Soğuğun insan vücudu üzerindeki etkisini bilmek ilginizi çekecektir.

Pencerenin dışında donma sıcaklıkları, yağmur, sulu kar veya kar yağışları ve devasa kar yığınları olduğunu biliyor musunuz - tek kelimeyle, kış ve siz yazın hayalini kuruyor musunuz?! Belki de maaşınızın çoğunu bir seyahat için bir kenara koyarsınız, sadece tüm yıl boyunca yazın yaşandığı ekvatora daha da yaklaşmak için! Depresif soğuktan sıcacık denize ve kıpkırmızı gün batımına kaçma fikri çok cezbedici görünüyor! Bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü kış, özellikle soğuk, çok uzun sürer.

Ancak, vücudunuzun iklimdeki keskin bir değişikliğe nasıl tepki vereceğini düşünmeniz pek olası değildir. Ancak? İş arkadaşlarınız endişeyle iç çekerken, işe giderken kendilerini büyük bir yün atkıya sararken, bir kış tatili yapıp sıcacık denizin dalgalarına dalmaya karar verirseniz kendinize sormanız gereken soru bu.

ücretler

Peki, sıcacık deniz kenarında tasasız bir kış tatiline nasıl hazırlanılır?

Tatil zamanı önemli!

Kıştan kaçma konusunda ciddiyseniz o zaman düşünmeniz gereken ilk şey vücudunuzun tam olarak adapte olması için 10 günün yeterli olmayacağıdır. Yani böyle bir dönem için kuponların çoğunu kış mevsiminde alıyorlar. Bu süre güneşlenmeniz hatta yer yer kızartmanız, meyve yemeniz ve hediyelik eşya almanız için yeterli.

Ancak diğer tüm takılarla birlikte, ilk hafta vücudunuz için stresli olacak. Ve sadece 7. veya 8. günde bedeniniz yeni iklime uyum sağlayacak ve iyileşme sürecine başlayacak. Uzun bir tatile çıkmayı göze alamıyorsanız, tatiliniz için daha az iklim farkı olan bir ülke seçmek daha iyidir. Yani, dinlenmek için sadece 8-10 gününüz varsa, Goa, Tayland veya Dominik Cumhuriyeti'ne bilet almak için acele etmeyin, Balkan Yarımadası veya Güney Avrupa ülkelerini onlara tercih edin. Elbette denize sıçramazsınız ama sağlığınıza da zarar vermezsiniz.

Ne giymek?

Pek çok gezgin, fazladan kışlık giysilerle kendilerine yük olmak istemez ve bu nedenle havalimanına pratik olarak yazlık giysilerle gider. Sonuç olarak, bağışıklığın "inişi" için verimli zemin, uçağa girmeden önce başlar.

Havaalanında sıcak tutamaz ve uçakta size verilecek sıcacık bir battaniyenin hayalini kuramazsınız. Ancak charter uçuşlarında, kural olarak, yeterli battaniye yoktur, bu nedenle tüm yol boyunca üşümeniz gerekir. Ve kötülüğe gelince, hala bir yerden çekiyor. Egzotik havaalanınıza ulaştığınızda, çok geç olabilir - tüm tatilinizi talihsiz otel odasında bir sıcaklıkla geçireceksiniz. Bu nedenle, taşımak size ne kadar elverişsiz görünse de, sıcak giysiler için yer ayırmayın.

İlk yardım çantasını unutmayın

Hangi sıcak ülkeye uçarsanız uçun, yanınıza ilk yardım çantası almayı unutmayın. 10 yıldır arka arkaya seyahat ediyor olsanız ve buna hiç ihtiyaç duymamış olsanız bile. "Yılda bir" dedikleri gibi, ama sen kendin biliyorsun. İlk yardım çantanızın şunları içerdiğinden emin olun:

Gıda zehirlenmesi ilaçları;

Hareket hastalığı için haplar;

Alerji ilaçları;

Soğuk ilaçlar, ateş düşürücüler;

Bir enfeksiyon alırsa kulakların tedavisi için araçlar;

Güneş kremleri ve güneş kremleri.

Suçlu

Her zamanki suyunuzdan birkaç şişe yanınıza alın. Varıştan sonraki ilk günlerde, mide-bağırsak rahatsızlığını önlemek için yerel su içmemeye çalışın. Marketlerden aldığınız sebze ve meyveleri kendi suyunuzla yıkayınız. Böylece kendinizi korursunuz ve vücudunuz enerjisini bağırsak tedavisine değil iklimlendirmeye harcar.

Erken hazırlanmaya başlayın. Kalkıştan birkaç gün önce, içme rejiminizi kontrol edin. Bir yetişkinin içmesi gerektiği kadar temiz su içmeye çalışın - günde en az 1,5 litre. Sonuçta, yakında vücudunuz çok fazla sıvı kaybetmek zorunda kalacak. Ve yeterince içerseniz, stresi yumuşatın.

Yerinde uyarlama

Tabii ki, vücut sert bir kıştan daha sıcak iklimlere vardığında stres yaşar. Uyum sağlamayı kolaylaştırmak için hangi ipuçları benimsenmelidir?

ve yine su

Su temasına devam edersek, bağışıklık sisteminizin bozulmasını önlemek ve kendinizi sıcak bir ülkede bulduğunuzda kendinizi rahat hissetmek istiyorsanız bu formülün gösterdiği kadar su için:

X kg x 40 ml = günlük içmeniz gereken su miktarı.

Alkol ve yemek

Tatil, tam olarak biraz fazladan karşılayabileceğimiz zamandır. Yani, elbette düşünüyoruz. Ama vücudumuz bizimle aynı fikirde değil. En az ilk 5 gün çok miktarda alkol almaktan kaçının. Kendine iyi bak, vücudun zaten stres altında.

Daha fazla meyve yiyin, çünkü yaza girmek istemenizin nedenlerinden biri de budur. Şüpheli ve tanıdık olmayan yiyeceklerden, çok miktarda et ve kızarmış yiyeceklerden kaçının. Oburluk size bir oyun oynayabilir ve tatilde güç kazanmayacaksınız, tam tersine onları burada bırakın ve sonra iyileşmek için eve gidin.

Zaman dilimleri

Zaman dilimlerinde hızlı bir değişiklikle biyoritmlerinizin yoldan çıkacağı anı düşünün. Özellikle zamanınızdaki fark 4 saatten fazlaysa. Eşzamansızlık - bu başarısızlık olarak adlandırılan - strese neden olabilir ve bu da bağışıklık sisteminizi daha da baskılayacaktır. Varıştan sonra iyice dinlenin ve ancak ondan sonra planladığınız eğlence programına geçin. Aksi takdirde, her şey tek bir şeye iner: bağışıklık sistemi iklimlendirme süreciyle baş edemez ve sadece sağlığınızı baltalarsınız.

Eve dönüş veya "dinlendikten sonra dinlenme"

Tatilinizi, varışta en az bir veya iki gün dinlenebileceğiniz şekilde planlayın. Asla işe geri dönme. Tıpkı sıcağa uçuştan sonra olduğu gibi, şimdi vücudunuz sadece agresif bir ortama uyum sağlıyor. Tatilden sonraki ilk hafta soğuk algınlığına yakalanma riski birkaç kat artar. Vücudunuza yardım etmeyin - ve tüm tatil, tüm güneş ve deniz banyoları boşa gidiyor. Şimdi rejiminize özellikle dikkat etmek çok önemlidir: daha fazla meyve yiyin, kendinizi aşırı yormayın, taslaklardan kaçının ve uzuvları aşırı soğutmayın.

kış tatilinin faydaları

Kışın deniz yolculuğunun dezavantajlarını ve tehlikelerini anladık. Ama artılar ne olacak? Bunları hepimiz biliyoruz, hafızamızı tazeleyelim.

Deniz havası cildinizi faydalı elementlerle doyuracak, elastikiyet kazandıracak ve nemlendirecektir.

Deniz tuzu, soğuk kıştan yorgun düşen tüm vücut için mükemmel bir şifa maskesi olacaktır. Deniz suyunda bulunan mineraller, bağışıklık sisteminin işleyişini normalleştirir, iyot, tiroid bezinin işleyişini eski haline getirir ve denizde fazla bulunan negatif iyonlar, zararlı, pozitif yüklü parçacıkları nötralize eder.

Deniz dalgaları vücudun doğal bir hidromasajıdır, faydalı ve en önemlisi keyifli kas eğitimi. Yüzme sırasında kan dolaşımı düzelir ve kan damarları tonlanır.

Taze meyve ve sebzeler, taze deniz ürünleri - tüm gastronomik zevkler, vücuda uzun süre gerekli vitamin ve mineralleri sağlayarak soğuk kışın getirdiği kıt boşlukları doldurur.

Denizde dinlenmek, uzun zamandır biriken tüm stresleri atmanın doğal bir yoludur. Dar boğazlarda rüzgarın şarkılarıyla ve martıların huzursuz çığlıklarıyla yola çıkan kıyı dalgalarının gürültüsü meditasyondur, sinir sistemimizi iyileştiren bir müziktir.

Böylece, kışın sıcak ülkelerde bir tatilin, yalnızca akıllıca yaklaşırsanız size fayda sağlayacak gerçekten harika bir olay olduğu sonucuna varabiliriz. Her şeyi doğru yaparsanız, tatilinizin yalnızca en güzel anılarına ve nefret edilen, donuk ve soğuk kışın geri kalanında virüslere direnmenize yardımcı olacak gerçekten güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olacaksınız.

Uzak ülkelere seyahat ederken, herkes bunun bazı sağlık komplikasyonlarıyla dolu olabileceğini düşünmüyor. Uçakla uzun uçuşlar, iklimde ani bir değişiklik, olağandışı yiyecek ve su, yeni bir ultraviyole radyasyon derecesine sahip "farklı" bir güneş, yolcunun vücudu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

İklim ve çevre koşullarında keskin bir değişiklikle vücudun durumundaki bir değişikliğe yaygın olarak denir. "iklimlendirme" , bu genel refahı kötüleştirir. Genellikle bu tür değişiklikler geçicidir, vücut yavaş yavaş yeni koşullara uyum sağlar.

Doktorlar, vücudu etkileyebilecek iklim değişikliğinin birkaç ana faktörünü göz önünde bulundurur:

• hava sıcaklığı;
• nem seviyesi;
• havadaki oksijen seviyesi;
• Günışığı saatleri;
• Saat dilimi (normal kayışla çakışma \ uyumsuzluk);
• hava durumu;
• içme suyunun yeni bileşimi;
• yeni gıda maddeleri;
• ultraviyole radyasyon derecesi.

İklim değişikliği vücudu nasıl etkiler?

Hava ve iklim koşullarının vücuduna aşina olanlardan çok farklı olduğu bir bölgeye taşınmak zorunda kalan bir turist, şiddetli iklimlendirme ile karşı karşıya kalma riski altındadır. Uzmanlar 10-15ºC'lik bir farkın önemli olduğuna inanıyorlar, ancak en tehlikelisi, sıcaklık seviyesinin vücudun alışkın olduğu sıcaklık seviyesinden çok daha yüksek (veya daha düşük) olduğu bir ülkeye varış.

Uzmanlara göre, iklimlendirme vücudun birkaç uyarlanabilir durumunu temsil eder:

İklim değişikliğinin evresinin, semptomlarının ve diğer sonuçlarının her zaman bireysel olduğuna dikkat edilmelidir. Çoğu insan iklimlendirmeyi kolayca tolere eder ve kendilerinde herhangi bir rahatsızlık gözlemlemez.

Bazıları başka bir ülkeye uçtuktan sonraki ilk günlerde genel esenlikte bir bozulma fark edebilir, diğerleri bir haftadan fazla iklimlendirme semptomlarından muzdariptir. Doktorlar, tüm insanların vücudun yeni çevresel koşullara uyum süreçlerine neden farklı şekillerde katlandıklarını kesin olarak cevaplayamazlar.

Belki de bunda önemli bir rol oynar:

• yaş,
• vücut dayanıklılığı,
• mevcut sağlık durumu
• kan basıncı ile ilgili bir sorun var ve kardiyovasküler hastalıklar.

İklim değişikliğinin etkilerinden nasıl kaçınılır?

Ani iklim değişikliğine daha iyi dayanabilmek ve uzak ülkelere seyahat ederken kendinizi iyi hissetmemek için tavsiyelere uymalısınız.

Özel ekipman"

Sıcak iklime sahip bir bölgeye seyahat ediyorsanız, kendinize ve arkadaşlarınıza iklim değişikliği ve sıcak havanın etkilerinden korunmak için gerekli ekipmanı sağlayın: yanınıza şapka, güneş kremi, yanıklara karşı Panthenol merhem ve bir şişe veya su ile termos.

Soğuk bir iklime (örneğin Grönland, İzlanda) taşınırken, sizi rüzgardan ve soğuktan koruyacak kalın giysiler, ekstra yünlü çoraplar, şapkalar ve eşarplara da özen gösterin. Sıcak çay için bir termos da kullanışlı olacaktır.

İlk günlerde alkolün reddedilmesi

Yabancı bir ülkede kalışınızın ilk günlerinde alkollü içecekler içmemeli ve sıra dışı egzotik yemekler ve ürünler denememelisiniz. Vücudunuz iklimdeki keskin bir değişiklikten sonra zor bir dönemden geçiyor, bu nedenle alışılmadık yiyecek ve alkol bunun için ek bir yük olacak.

İlk yardım çantası her zaman yanınızda

Sadece bavulunuzda değil, şehri dolaşacağınız el çantasında da otel dışında beklenmedik bir durumda yardımcı olabilecek gerekli tüm ilaç ve ürünler bulunmalıdır. Yakınlarda medeniyetin olmadığı yağmur ormanlarına, çöllere veya diğer vahşi doğa gezilerine geziler planlıyorsanız, önce olası risklere aşina olmanız ve rehberinizin veya eğitmeninizin önerdiği her şeyi yanınıza almanız önemlidir.

"Manuel" ilk yardım çantası için bir liste hazırlarken, bazı ülkelerde bazı ilaçların doktor reçetesi olmadan kullanılmasının yasaklanabileceğini de dikkate almak gerekir. Yurt dışına çıkmadan önce bu tür ilaçların listesine göz atın.

Ani bir iklim değişikliğine nasıl hazırlanılır?

Yeni zamana önceden gidin, ancak yavaş yavaş. Saat dilimi farkı sadece 3-5 saat ise, yolculuktan çok önce uyku ve uyanma düzeninizi kolayca değiştirebilirsiniz. Ama yavaş yavaş yapmak en iyisidir. Yeni bir saat için bir çalar saat kurun, daha erken (veya daha sonra) yatın, yeni günlük rutinde de yemek yemeyi deneyin. Bu, vücudun hızlı bir şekilde yeni bir saat dilimine geçmesine izin verecektir.

yüzde 97. Geçen yüzyılda iklimin ısınma eğiliminin esas olarak insan faaliyetlerinden kaynaklandığı konusunda iklim bilimcilerin %97'si tamamen aynı fikirde. %97, bilimsel fikir birliğine eşdeğerdir. Başka bir deyişle, bu bilimsel bir gerçektir. Örneğin: diğer bilimsel gerçekler yuvarlaktır ve evrim vardır. İklim değişikliği insanlık, çevre ve hayvanlar için bir sorundur. Bu, acilen çözülmesi gereken acil bir sorundur.

İklim değişikliğinin belirtileri nelerdir?

- Dünya yüzeyinin sıcaklığındaki küresel artış. 2001'den bu yana en sıcak 17 yılın 16'sı kaydedildi.
- Okyanusların gözle görülür ısınması.
— Eriyen Arktik deniz buzu.
- Kaybolan buz "yer işaretleri": Japonya'daki Kilimanjaro Dağı'ndaki kar örtüsü durmadan eriyor.
— Deniz seviyesinin yükselmesi: Küresel deniz seviyeleri son yüz yılda yaklaşık 20 cm arttı.
Okyanus Asitleşmesi: Asitlik seviyeleri, Sanayi Devrimi'nin başlangıcından bu yana %30 arttı.
— Aşırı olaylar: yıkıcı hava olaylarının sayısında keskin bir artış var.

İklim değişikliği ve küresel ısınma birçok nedenden dolayı endişe kaynağı olmalıdır; temel sorunlar çevre ve insan sağlığı ile ilgili olduğu kadar hayatta kalma sorunudur. Peki iklim değişikliği insan sağlığını nasıl etkiliyor? İşte beş ciddi olanlar.

1. Alerjiler ve Astım

Astımlıların sayısı 1980'den beri ikiye katlandı. Bu doğru: potansiyel olarak yaşamı tehdit eden durum sadece kırk yılda çarpıcı bir şekilde ikiye katlandı. Atmosferdeki artan karbondioksit (CO2) seviyeleri ve daha yüksek yüzey sıcaklıkları havadaki polen miktarını artırır. Yani polende alerjik reaksiyona neden olan molekül sayısı CO2 düzeyi ile orantılı olarak artar.

2. Isı dalgaları

Belirtildiği gibi, gezegende kaydedilen en sıcak 17 yılın 16'sı 2001'den beri kaydedildi. İklim değişikliğinin getirdiği çok yüksek sıcaklıklar, insan ve hayvan yaşamı için gerçek bir tehdittir. Bu arada, bir sıcak hava dalgası sırasında tehlikeli dönemlerden biri, canlıların vücut ısısını düşürmek ve sağlığı korumak için gerekli olan kavurucu güneş ışığından bir "mola" verildiği gecedir. Bununla birlikte, gece sıcaklıkları da arttı ve soğuması daha zor.

3. Kuraklık

Kuraklıklar yağışsız uzun dönemlerdir ve dünya çapında sayı, yoğunluk, süre ve kapsam (etki alanı) olarak sürekli artmaktadır. Kuraklık, hayvan ve insan habitatlarının önemli bölgelerini yok eden ve yayılmaya katkıda bulunan orman yangınlarına neden olur. Bütün bunlar, varlıkları tamamen yağıştan gelen suya ve yüzeydeki yiyeceklere bağlı olduğundan, insanlar ve hayvanlar için, özellikle de hayvanlar için bir tehdit oluşturur.

4. Doğal anomaliler

İklim değişikliği, artan sayıda doğal afete yol açtı: hortumlar, sel, kuraklık, orman yangınları - bunların sayısı giderek artıyor. Kış boyunca, Kuzey Yarımküre'ye kardan daha fazla yağmur yağmaya başladı ve daha sonra bu yağışlar kara buza neden oluyor. Sonuç olarak bu da kaza, elektrik kesintileri ve yaralanmalarda artışa neden oluyor.

5. Ekinlerin, ormanların, deniz yaşamının yok edilmesi

İklim ısındıkça ekinleri, ormanları ve deniz yaşamını yok eden zararlılar ve hastalıklar daha rahat hale geldi. Örneğin, yükseklere (dağlara) tırmanmaya ve daha önce uygulanabilir ekosistemleri işgal ederek artan bir bölge alanını kaplamaya başladılar. Sonuç olarak her canlının (hayvan, bitki, ağaç, çiçek ve balık) nesli tehlike altındadır. Diğer şeylerin yanı sıra, gıda ürünleri yok ediliyor. Belki de aynı haşereler, gezegendeki en zeki canlı türü olan homo sapiens'in yavaş ama bilinçli bir şekilde kendini nasıl yok ettiğini göreceklerdir.

İklimin sağlığı etkileyen en önemli faktörlerden biri olduğunu anlamak için doktor veya bilim adamı olmaya gerek yok. İnsanların fizyolojik göstergelerde nasıl farklılık gösterdiğini hatırlamak yeterlidir: dayanıklılık, güç, boy ve kilo, ekleme özellikleri, kemik yapısı vb. Bu nedenle, birçok Asya ülkesinin sakinlerinin özel bir göz yapısı vardır; kuzeylilerin çok az renklendirici pigmenti var - açık tenliler, ancak Afrikalıların fazlasıyla var: insan vücudunun yapısı tam olarak iklim koşullarından oluşuyor. Evet ve fiziksel sağlık ve bağışıklık büyük ölçüde yerel iklim tarafından belirlenir. Şimdi muhtemelen iklim değişikliğinin neden yetişkinlerin ve çocukların sağlığını etkilediğini açıklamaya değmez. İklimlendirme ve adaptasyon neden diğer kıtalara, ülkelere ve hatta şehirlere seyahat ederken ortaya çıkıyor?

Şimdi iklim değişikliğinin insanlarda belirtilerinin neler olduğuna, nasıl davranması gerektiğine ve çocukların yeni iklime uyum sağlamasına nasıl yardımcı olabileceğimize odaklanacağız.

refahı nasıl etkiler

Ruslar, çoğunlukla ılıman bölgenin sakinleridir, ancak son yıllarda, dünya bizim için “genişlediğinde”, dinlenmek, kıştan yaza ve geriye “atlamak” moda oldu: sıcak ülkeler gerçekleşemeyecek bir hayal olmaktan çıktı. Farklı bir sıcaklık bölgesinde dinlenmek oldukça gerçektir.

Bu hayalleri gerçekleştirme ve yeni deneyimler kazanma çabası içinde, zaman dilimlerindeki değişimin ve iklimdeki keskin bir değişikliğin yetişkinlerin ve çocukların sağlığını nasıl etkilediğini nadiren düşünüyoruz: sonuçta, “atladığımız” yaz görünmüyor. bizim Rus olanımıza çok benziyor.

Vücut bir şekilde uyum sağlar (ve ne yapmalı?), ama sonra geri dönüp yeniden inşa etmeniz gerekir: sarsıntılar zayıf değildir.

İklim değişikliği sağlığı nasıl etkiler?

Çağımızda, çoğu insanın sağlığı ve esenliği sadece iklimden değil, aynı zamanda havadaki basit bir değişiklikten de etkilenir: yağmur veya kardan önce, şimdi özel bir kategori olarak seçilen “meteorolojik olarak bağımlı” insanlar, halsizlik, eklemlerde ve kaslarda ağrı, basınç düşüşleri vb. yaşarsınız. d.

İklim soyut bir kavram değil, farklı bileşenlerden oluşan bir “küme”dir. Hava sıcaklığına ek olarak, nem seviyesi ve oksijen miktarı, atmosfer basıncı ve hatta hava nemi önemlidir. Havanın özellikleri çok önemlidir: örneğin, bir kişi daha kısa gündüz saatlerine alışır, ancak daha uzun bir saate düşer veya tam tersi.

UV radyasyonu da her yerde farklıdır: Güneş bir yerde bulutlar tarafından gizlenir ve ışınları gezegenin yüzeyinde kayar ve bir yerlerde açık bir gökyüzü ve sabahın erken saatlerinden itibaren kavurucu bir güneş vardır. İklim faktörleri hem suyu hem de yiyecekleri içerir: sonuçta bunlar da bölgenin bir parçasıdır ve bileşim ve sindirilebilirlik derecesi bakımından büyük ölçüde değişebilir.

iklimlendirme belirtileri

İnsan vücudu iklim değişikliğine nasıl tepki verir? İklimi ikamet edilen yerdeki iklimden keskin bir şekilde farklı olan bir bölgeye taşınırken, iklimlendirme - uzmanların çevresel koşullara uyum süreci dediği gibi - vücut için çok zor olabilir. Sağlık durumu değişebilir ve bir durum bir başkasıyla değiştirilir.

İklim değişikliğinin ana belirtileri

İlk 2-3 gün boyunca, kişi şiddetli halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı hissedebilir; Yemek yemek istemiyorum - uyuşukluk üstesinden geliyor, ancak uyku “gitmiyor”. Birkaç gün sonra durum değişir: artan uyarılabilirlik ve hatta hiperaktivite ortaya çıkar, kan dolaşımı artar ve vücut yorulmasına rağmen genellikle uykuya dalmak zordur. 10 güne kadar sürebilen 3. aşamada, fizyolojik fonksiyonlar - metabolizma, solunum, sindirim vb. - değişir, yeni koşullara "ayarlanır". Şu anda vücut ısısı yükselebilir, kalp atış hızı artar ve bağışıklık azalır, vb.

Bu iklim değişikliği belirtileri modeli bir yasa değildir. Her şey bireyseldir: birçok insan iklimlendirme ile ilgili zorluklardan hiç şikayet etmez - ilk günlerde sadece hafif bir zayıflık hissederler, ancak benzer sorunları olan birçok kişi vardır. Doktorlar, sıklıkla olduğu gibi, kesin cevaplar vermezler; belki de çoğu yaşa ve genel sağlığa, dayanıklılığa, zindeliğe, sinir tipine, bünyeye vb. bağlıdır. Bu sorunlardan nasıl kaçınacağımızı bilmek ve mümkün olduğunca sağlığımızı korumak bizim için daha önemlidir.

İklim değişikliği ile nasıl başa çıkılır?

Başka bir iklim bölgesine seyahat etmeden önce birkaç kuralı bilmeli ve bunlara uymalısınız. Onlar kolay. İklim değişikliğine iyice hazırlanın: Kendinizi sıcaktan (soğuktan) korumak için gerçekten ihtiyacınız olan kıyafetleri ve eşyaları alın.

Küçük bir ilk yardım çantası oluşturun ve her zaman yanınızda taşıyın - çantanızda bile. Daha sonra ilaçlarınızın bitmemesi için seyahat ettiğiniz ülkede hangi ilaçlara izin verildiğini önceden öğrenin. Çünkü yerel dili bilmeden eczane bulmak bazen gerçekçi olmayabilir.

İlk günlerde “her şeyi denemek için zamana sahip olmak” için egzotik yemeklere “atlamamalısınız” ve alkolü tamamen bırakmak daha iyidir - en azından sağlığınızı “dengeleyene” kadar: vücut zaten yeterince stres var.

Önceden biraz sabır gösterirseniz ve bedeni değişikliklere hazırlarsanız, size teşekkür edecektir: iklim değişikliğine uyum hızlı ve sorunsuz bir şekilde gerçekleşecektir.

Hâlâ evdeyken farklı bir saat dilimini ayarlayın: yavaş yavaş yatmayı ve birkaç saat önce (daha sonra) kalkmayı öğrenin, her gün 15-30 dakika ekleyin. Diyetinizi de değiştirmeye çalışın: öğünleri sabahın erken saatlerine veya gerekirse gece geç saatlere kaydırın - o zaman dünyanın başka bir yerine vardığınızda vücudun yeniden inşası daha kolay olacaktır. Uçuşunuzu, yere sabah değil akşam varacak şekilde planlayın ve yatın: manzaraları dinlenmiş halde görmek daha iyidir.

Evde, yolculuktan önce de yeterince uyumaya değer. Yolculuk için önceden hazırlanın - bu önemli konuyu son güne bırakmayın.

Çocukların uyum sağlamasına nasıl yardımcı olunur

Diğer ülkelere geziler planlarken, küçük çocukların adaptasyonuna ve iklimlendirmesine özel dikkat gösterilmelidir.

Çocukların iklim değişikliğine adapte olmaları yetişkinlere göre daha zordur: sıcaklık değişikliklerinden içme suyunun bileşimine kadar her türlü değişikliğe daha sert tepki verirler ve zaman dilimlerindeki fark genellikle çocuğun vücudu için en güçlü strestir. Çocuk doktorları, tatil yerlerine, zaman dilimlerine yavaş yavaş alışmanızı sağlayacak bir ulaşım şekliyle - örneğin mümkünse tren veya araba ile - gitmenizi tavsiye eder. Tabii ki, Tayland gibi sıcak ülkelere yapılan gezilerle bu işe yaramaz.

Özellikle soğuk algınlığına yakalanan ve SARS'a yakalanan çocuklarla nemli tropik bölgelere hiç gitmemek daha iyidir. Her şey mümkün, riske değmez.

Çocuk 3 yaşından küçükse, onu bir veya iki hafta boyunca uzak ülkelere (özellikle diğer yarım küreye) yanınıza almayın: "ileri geri" iklimlendirme nedeniyle bağışıklık ciddi şekilde etkilenebilir - o zaman sıkıcılığı geri yüklemek uzun zaman alıyor." Gerçekten bir çocukla seyahat etmeniz gerekiyorsa, daha uzun bir süre için gidin: doktorlar bunun daha iyi olduğuna inanıyor - bütün yaz veya en az bir ay boyunca.

Çocuğu zaman değişikliğine hazırlamak zorunludur: Ayrılmadan 1-2 hafta önce uyku-uyanma zamanını kademeli olarak değiştirmeye başlayın ve bunu mümkünse tüm aile ile yapmak daha iyidir. Sertleşme de yardımcı olacaktır - sağlıklı çocuklar için. Çocuğun çıplak ayakla yürümesine izin verin (günde 5 dakikadan itibaren ve aynı miktarı ekleyin); hava banyoları alır (5-10 dakika arası) - pencereler kapalı, sonra açılır ve sonra - havada. Sertleşmenin mükemmel bir yolu, bacakların üzerine dökülen kontrasttır: burada bir çocuk doktoruna danışmanız gerekir. Bu arada, doktor, yaklaşan yüklerden önce bağışıklık sistemini güçlendirmek için bebeğe bir dizi vitamin de reçete edebilir.

Başka bir ülkede rejimi bozmayın: çocuk uyumalı (günde en az 8 saat artı 1-1.5 saat) ve aynı zamanda yemek yemelidir - alıştığı şekilde. Sıcak ülkelerde öğle yemeği hafif olmalı, mideyi zorlamamalı, kahvaltı ve akşam yemeklerinde kalori eklenebilir. Yöre mutfağı, bizimkinden farklıysa, bebeğin hiç denememesi daha iyidir; daha büyük çocuklar bununla 2-3 gün bekleyebilir.