Tembellikle nasıl savaşabilirsin? "Tembellikle savaş" veya tembellikle nasıl başa çıkılacağı. Önemli görevlerin bir listesini yapın

Tembelliğe de hiçbir şey yapmamak denir, bunun özü değişmez. Bir kişi küresel eylemlerde bulunamaz, çünkü o sadece tembeldir. Bütün bunlar kısmi bozulmaya yol açar, ilgisizlik başlar, zirvelere ulaşma arzusu ortadan kalkar. Dolayısıyla soru, bu durumdan nasıl kurtulacağı haline gelir. Psikologların bu konuda kendi görüşleri var, hadi bunun hakkında daha ayrıntılı konuşalım.

Sorunun dibine inin

Tembelliğin gerçek nedenini bulun. Böylece sorunun köküne inebilir ve durumu düzeltebilirsiniz. Önemli şeyleri düşünün.

1. Tembelliğiniz, işinizin size verdiği yorgunluktan kaynaklanıyorsa, dinlenmek için zaman ayırın. Herkesin rahat ve uzun bir uykuya ihtiyacı vardır. Aksi takdirde, psiko-duygusal arka planda bir bozukluk olacaktır. Dinlendikten sonra, iş daha da verimli geçecek.
2. Tembelliğin çok sayıda önemli şeyin arka planında ortaya çıktığı durumlarda, öncelik vermeyi öğrenin. En önemli olanı düşünün, bu görevi "1" rakamının altına yazın. Sonra diğer vakaları gözden geçirin ve bir liste yapın. Böylece çalışmaya başlayabilir ve iyi bir şekilde yapabilirsiniz.
3. Tembellik, hedef eksikliğinin arka planında ortaya çıktıysa, daha istekli olun. Gerçekten neyi sevdiğinizi seçin. Kariyer gelişimini, geniş pencereli güzel bir evi, iyi bir yabancı arabayı düşünün. Bir şeyi başarmak için kendinizi parayla motive etmeye çalışın.
4. Bazı durumlarda, tembellik belirsiz nedenlerle ortaya çıkar. Burada sadece zaman yardımcı olacaktır, o yüzden bekleyin. Belki gelecekte bir şey sizi ilerlemeye ve hedeflerinize ulaşmaya motive edecektir.
5. İlhamın yokluğunda, faaliyet türünü değiştirmek arzu edilir. İşin zevk getirmeyi bırakması, patronun maaşları artırmayı reddetmesi, bunun sonucunda kişinin gözlerimizin önünde “uçup gitmesi” olur. Bununla karşılaşırsanız, koşun! Yeni bir iş arayın ve kariyer basamaklarını tırmanın.

Çalışma alanınızı düzenleyin

1. Birçok insan, işyeri kaosuna yaratıcı dağınıklık olarak atıfta bulunmaya alışkındır. Ancak tüm bunların banal tembellik olduğunu söylemek daha kolay. Kendinizi toplayın, çalışma masanızı, yatağınızı, mutfağınızı ve dikkat edilmesi gereken diğer alanları toplayın.
2. Ayrıca arabayı yıkamalı, içini süpürmeli, garajı toplamalısın. Mazeret aramayın, bu tür eylemleri yarına ertelemeyin. Bu andan itibaren tembellikle mücadele başlar.

Önemli görevlerin bir listesini yapın

1. Önümüzdeki ay, yıl, beş yıl içinde ulaşmak istediğiniz hedeflerin bir listesini yapın. Bir görevi tamamladığınızda, üzerini çizin ve devam edin.
2. Tüm başarılı insanlar bunu yapar ve etkileyici sonuçlar elde eder. Orada durma. Hedefler biter bitmez, yenilerini ve tekrar yenilerini belirleyin. Adam hiçbir şey yapmamaktan boğuluyor.
3. Yapılacaklar listelerini her yere asın: mutfakta, banyoda, yatak odasında ve hatta koşullar uygunsa dolapta. Daha fazla eğitim literatürü okuyun, geliştirin.
4. Hiç yeni bir araba almayı hayal ettiniz mi? Listeye ekleyin ve arzunun yerine getirilmesi için tasarruf etmeye başlayın! Ehliyetin yok mu? Önemli değil, sürücü kursuna git.
5. Liste yapmayı bırakır bırakmaz tembellik başınızı örter. Hayat kısmen anlamını kaybedecek, ilgisizlik, kötü ruh hali, arkadaşlar ve akrabalarla ilgili sorunlar başlayacak.

spor yapmak için gir

1. Beden eğitimi yeni eylemleri teşvik eder, bu gerçek bir kereden fazla kanıtlanmıştır. Bir kişi spor yapmak için girdiğinde, görünüşündeki değişiklikleri gözlemler. Bu yön, iyi bir ruh hali ve moral yükseltmek için çok önemlidir.
2. Aynı zamanda, tüm metabolik süreçler ayarlanır, beynin aktiviteden sorumlu nöronları uyarılır. Willy-nilly, kendin bir şeyler yapmak isteyeceksin, tembellik geçecek.
3. Ayrıca, istenen sonuca ulaşmak için 7 cehennem çemberinden geçmeniz gerektiğinde spor karakter oluşturur. Beden eğitimi herkes için faydalıdır, çünkü nispeten sağlıklı bir toplumda yaşıyoruz.
4. Spor salonunda 2 saat kendinizi yormanıza gerek yok. Günde en az 30 dakikayı koşu, ağız kavgası, şınav, demir işi, ip atlama vb. için ayırın.
5. Bununla birlikte beslenme dengeli olmalı, her şeyin temeli bu. İyi bir diyet olmadan, tam bir varoluş imkansızdır. Hemen ilgisizlik, tembellik, sinirlilik, yorgunluk var.

Gardırobunuzu yenileyin

1. Çoğu durumda, tembellik, bir kişi kaybolmaya başladığında kendini gösterir. Genel olarak, artık küresel hedefler yok, çabalayacak hiçbir şey yok. Bu durumda, güç ve motivasyon bulmanız gerekir.
2. Çoğu zaman, zaten elde ettiğiniz her şeyi tartarsanız, ilham vermez. İyi bir işiniz, sevgi dolu bir aileniz, maddi eşyalarınız ve gerekli tüm ihtiyaçlarınız var. Bu durumda, er ya da geç, daha fazla büyümeniz gerektiği sorusu ortaya çıkar.
3. Dolayısıyla kayıtsız durum ve tembellik gelir. Bununla başa çıkmak için görüntüyü değiştirmeniz önerilir. Daha önce hiç giyinmemiş gibi giyin. Gardırobunuzu değiştirin. Böyle bir psikolojik hareket, dünyayı ve algısını kökten değiştirmeye yardımcı olacaktır.
4. Bu teknik hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, bir an için düşünün. Sokakta takım elbise giymiş birine nasıl hitap edersiniz? Benzer şekilde, diğer insanlar da böyle bir kişiye saygılı davranacaktır. Bekle.

Kendini motive et

1. Unutmayın, zayıf iradeli biri değilsiniz, kendinizi motive edin ve eğitin. Mucizeler beklemeyin, öyle oldu ki, olmadılar. Bir ilham kaynağı bulun. Bu durumda, kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamanız gerekir. Senden başka kimsenin buna ihtiyacı yok.
2. Kendinize talimat verin ve hiçbir şeyin imkansız olmadığını sürekli tekrarlayın, her şeyi yapabilirsiniz. Ana şey, daha önce yapmadıysanız, kendinizi en sevdiğiniz işte bulmaktır. Çalışın, sonuçlarınızı ancak bir şey başardığınızda herkese anlatın.
3. Psikoloji, bir kişi için en iyi motivasyonun kendi iç sesi olduğunu kanıtlamıştır. Size rehberlik edebilir ve doğru talimatlar verebilir. Kendinizi dinleyin ve gizli yetenekleri ortaya çıkarabileceksiniz. İnsan sınırsız olanaklara sahiptir.
4. Kendinize birkaç motivasyon cümlesi alın ve sık sık tekrarlayın. Halihazırda tamamlanmış ve başarılı yeni bir iş hayal edin. İstediğinizi elde ettiğinizi düşünün, ancak hala iyileştirme için yer var. Gerçekliğe geri dönün ve çok çalışmaya devam edin.

Mola sırasında dinlenme

1. Çalışma sürecinde sadece ara veremezsiniz. Amacı hedeflerken bu durumda değil. Öz disiplinle meşgul olun, o zaman başarıya giden yol garanti edilir. Ne istersen, tembelliği ve basit arzuları unut.
2. Öz disiplinin geliştirilmesinin hayattaki en zor ve yeni adım olduğu anlaşılmalıdır. Ancak bunu başarırsanız, hedeflere ulaşmakta herhangi bir sorun olmayacaktır. Önemli iş ve eğlence arasındaki mükemmel çizgiyi bulun.
3. Yarım saat işe başladıktan ve bundan sonra biraz dinlenmeye karar verdiyseniz, bunun sonucunda 2-3 saat TV veya bilgisayar karşısında sıkışıp kalacaksınız diye düşünmemelisiniz. istenen başarıya ulaşmak. Bu olmayacak, umut etmeyin.

Kişisel övgü

1. Bu tür tavsiyelerle aşırıya kaçmayın, yapılan işten sonra bazen kendinizi övmeniz gerektiğini açıkça anlamalısınız. Sonuçlara bakın, böylece motive kalabilirsiniz.
2. Kendi metodolojinizi yaratın, yalnızca küçük sonuçlar elde ettiğiniz için kendinizi övün. Bir defter alın, hedeflerinizi yazın ve onlara ulaşın. Ondan sonra kendini övebilir ve cesaretlendirebilir. Nihai başarı küçük zaferlerden gelir, unutmayın.

Çaba göster

1. İstenilen sonuca ve hedefe ulaşmak için her türlü çabayı göstermeniz gerekir. Bu durumda, yetenek pek yardımcı olmaz. Başarı azim ile elde edilir. Disiplini hatırla, onsuz hiçbir yerde.
2. Amacınıza ancak muazzam bir çabadan sonra ulaşacaksınız. Sonunda hem zihinsel hem de fiziksel olarak tükeneceğinizi unutmayın. Farkındalık geldiğinde, buna değdiğini anlayacaksın. Unutmayın, hatalar sertleşir.

Tembelliğin üstesinden gelmek için muazzam çaba sarf etmeniz gerekir. Her şeyin oldukça basit olduğunu iddia eden insanlara ve psikologlara inanmayın. Hayır, bu gerçek olmaktan uzak. Hayatta yeni bir hedef belirleyin, bir şeyleri değiştirmeye çalışın. Kendinizi motive edin ve bilinç üzerinde çalışın. Böyle bir hareket sadece tembellikten kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda değerli bir şey elde etmeye de yardımcı olacaktır.

Video: Tembelliğin üstesinden gelmenin 10 yolu

Bu kural, aynı tür eylemi gerçekleştirmeyi zor bulanlara yardımcı olacaktır. Örneğin, kurslara veya spor eğitimine katılmak. Japon tekniğine (veya bir dakika kuralına) dayanarak, her gün bir dakika boyunca bir şeyler yapmanız gerekir. Bu durumda, gerginlik hissetmeyeceksiniz, sadece mükemmelden neşe ve zevk alacaksınız.

Kısa seanslar size ilham verecek, kendinize inanmanıza yardımcı olacak ve sizi daha büyük başarılara motive edecek. Gerekli süreye ulaşana kadar süreyi kademeli olarak artırın.

Tabii ki, bu yöntem yalnızca hızlı bir sonuç almak istemeyen, tembelliğin nedenini ortadan kaldırmak isteyenler için uygundur.

2. Üç nefes kuralı

Bu, bir şey yapmaya başlayamadığınızda yardım etmenin harika bir yoludur. Örneğin, . Kendinize, üç nefesten sonra işe başlayacağınız ayarı verin. İçeri ve dışarı üç derin ve yavaş nefes alın. Bu süre zarfında, bir paçavra almak ve nemlendirmek gibi yapılacak ilk eylemi hayal edin. Üçüncü ekshalasyondan sonra, bir güç dalgası hissedeceksiniz. Hemen harekete geçin!

3. İyi bir ruh hali kuralı

Harika bir sahip olduğunuzu hayal edin. Bu tavsiye aptalca görünüyor. Ama işe yarıyor.

Çoğu zaman tembelliğimizin nedeni kötü bir ruh hali ve ağır düşüncelerdir. Beyni kandırmak oldukça kolaydır: Birkaç saniye için kesinlikle mutlu olduğunuzu düşünün ve gülümseyin. Düşünceleriniz sizi geçmişten bazı olumlu olaylara götürecek, ruh haliniz iyileşecek ve böyle bir tavırla işe koyulmak kolay.

4. Verimli bir sabahın kuralı

Genellikle profesyonel faaliyetlerde küçük ama ilgi çekici olmayan veya hoş olmayan şeyler yapmamız gerekir. Çoğu zaman daha sonraya ertelenir, bazen tamamen unutulur ve yönetimden bir yorum alınır. Bu tür şeyler zevk getirmez ama yapmamanın sonuçları daha ciddi sorunlara yol açabilir.

Bu durumda tembelliğin üstesinden nasıl gelinir? Bu tür vakaları almanız ve halletmeniz gerektiği aşikardır. Bunu kendiniz için olabildiğince esnek hale getirmek için, bu tür durumlar için sabah saatlerini tanımlayın. Özellikle görev doğası gereği mekanikse, örneğin belgeleri belirli bir kritere göre düzenlemek.

Sabahları beyin bu tür görevleri daha kolay ve daha hızlı gerçekleştirir. Ek olarak, sıkıcı bir görevi başarıyla tamamladıktan sonra, ek bir enerji dalgalanması hissedecek ve diğer vakalara coşkuyla ineceksiniz.

5. "Daha az düşün - daha fazlasını yap" kuralı

Bu kural, uygulamasını sıklıkla ertelediğimiz uzun vadeli hedefler veya projeler için geçerlidir. Her aşamada düşünür, olası tüm senaryoları, riskleri, sonuçları, hatta başkalarının görüşlerini ele alırız.

Elbette bu yaklaşımla tembellik etrafınızdaki zincirlerini iyice sıkar ve kımıldamanız pek olası değildir. Bazen sadece yapman gerekir. Bir sonraki adımı düşünün ve gerçekleştirin ve ardından sonucu analiz edin. Harika olabilirsin, ama hiçbir şey yapmazsan kimse bunu bilmeyecek.

Bazen tembel olmana izin ver

Biz robot değiliz. Bir kişi bazen kanepede lüks içinde yaşamasına veya bir film izlemesine izin vermelidir. Ana şey, hayatınızın bu kanepeye büyümemesidir. Büyük bir şey yaptıktan sonra kendinizi bu "tembel" günlerle ödüllendirin.

Farklı şekillerde de rahatlayabileceğinizi unutmayın. Romantik bir tane hazırlayın, bisiklete binin, en sıradan günden bir tatil düzenleyin: hayatınızın tüm alanları ne kadar çeşitli olursa, tembellik o kadar az olasıdır.

Tembellik nedir, herkes ilk elden bilir: kim tembel olmak zorunda değildir! Tembellik, bir şeyi yapma arzusunun olmamasıdır.

Tembellikle ilgili pek çok atasözü ve söz vardır: “Çalışmak insanı doyurur ama tembellik bozar”, “Tembel ırmağın ortasında içki ister”, “Tembel iplikçinin gömleği yoktur” vb. halk benzetmeleri de tembelliğe adanmıştır ve geleneksel olarak tembellik kusur olarak kabul edilir. Tembel olmak kötüdür, çünkü “su yalancı bir taşın altından akmaz” ve tembel bir kişi, kural olarak, birinin pahasına yaşar, yani sadece bir beleşçidir.

“Bunu yapmayacağım çünkü çok tembelim” dediğimizde, derinlerde, görevin bizim için ilginç olmadığını anlıyoruz veya işe yaramaz olduğunu düşünüyoruz, bu nedenle içsel olarak uygulanmasına direniyoruz. Aynı zamanda, mümkün olan her şekilde zaman ayırmaya çalışıyoruz, sadece ruhun içinde yatmadığını yapmamak için. Sonuçta, tembellik mutlaka hiçbir şey yapmamak değildir.

En hafif tabirle kendini sevmeyen bir öğrenci, internette amaçsızca oturmayı, saatlerce telefonda konuşmayı, “atıcı” oynamayı, sadece o an yapması gerekeni yapmamayı tercih edecektir.

Başka bir örnek: Bir kişi kendisine asla faydalı olmayacağını anlarsa, yıllarca tembel olabilirsiniz.

3. Tembelliğin belki de ana nedeni motivasyon eksikliğidir.

İnsan vücudu, bizi hayatta kalmamız için gerekli eylemlere yönlendirecek şekilde tasarlanmıştır. Temel içgüdülerin olduğu yerde tembellik yoktur. Örneğin, sağlıklı bir insanın çok açsa yemek yiyemeyecek kadar tembel olması pek olası değildir.

Motivasyon veya motivasyon eksikliği nedeniyle daha karmaşık davranış durumlarında, her şey o kadar basit değildir. Örneğin, işsiz bir koca televizyon karşısında yatar ve sinirli bir eş utanır ve onu ikna eder. Ama o çok tembel çünkü karısının notları dışında her şey ona yakışıyor. Ancak kanepede uzanabilmenin zevki, sözlerinin can sıkıcılığından daha ağır basar, bu yüzden tembel olmaya devam edecektir. Büyük olasılıkla, sadece borçlar için elektrik kesildiğinde, ürünler bittiğinde, yani bu durum artık ona uymadığında ve motivasyonu olduğunda (tabii aynı eş onu sağlamaya devam etmedikçe) kımıldayacak. .

Bu çok basit bir örnek ama motivasyon yoksa enerji de yok diyor ve kişi tembelleşiyor.

Yönetim tarafında uygun motivasyon, örneğin uygun ücret eksikliği, herhangi bir faaliyet alanında tüm ekibin tembelliğine yol açabilir. Ve bu hastalık tehlikelidir çünkü ilerler. Bu durumda, her çalışan kendi işini değil, bir başkasının işini yapmasını bekleyecektir.

4. Dopamin eksikliği

Bazı bilim adamları, beyin dokusunun dopamin adı verilen bir nörotransmitter üretmesini önleyen tembellik geni nedeniyle tembelliğin kalıtsal olabileceği sonucuna varmışlardır. Dopamin, motivasyon oluşumunda rol oynar ve vücut üzerinde canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Dopamin eksikliği insanı uyuşuk ve hareketsiz yapar.

Tabii ki, hiçbir şey yapmadığınızı şu sözlerle haklı çıkarmak en kolayı olsa da: “Ben böyle doğdum, doğaya karşı gelemezsiniz.”

5. Tembellik bulaşıcıdır

Hareketsiz insanlarla çok fazla zaman geçirmek, tembelleşme ve aynı olma riskini taşırız.

Tembelliğin üstesinden gelmek mümkün mü?

Aslında tembellikle başa çıkmanın birçok yöntemi vardır. Aynı zamanda, kronik tembel insanların bir kısmı tembellikle savaşmanın imkansız olduğu sonucuna vardı - ama onunla arkadaş olunarak karlı bir şekilde kullanılabilir. Yani, onunla savaşmak için enerji harcamayın, kendinizi ilginç olmayan şeyler yapmaya zorlamayın, “istemiyorum” üzerinde çalışın, ancak daha azını yapın, ancak neyi sevdiğinizi ve başarıya götürür.

Bazı insanlar şaka yapıyor: "Tembelliğin üstesinden gelinebilir, ama tembellik."

Buna ek olarak, çoğu durumda tembelliğe karşı mücadelenin sebep olduğuna dair bir görüş var. Bu kavgada kaybeden, sonunda depresyona yol açabilecek hayal kırıklığı, memnuniyetsizlik yaşar.

Ancak, neden denemiyorsunuz? Üstelik kendi tembelliğimizin sebebini bilmek bizim için daha kolay olacaktır.

1. Günün rejimini ve beslenmeyi gözden geçirin

Yorgunluk ve canlılığın azalması nedeniyle ilgisizlik, hiçbir şeye ilgi duymama ve hiçbir şey yapma isteksizliği tarafından ele geçirilmiş bir kişi, eski formuna dönene kadar hiçbir şey onu çalışmaya zorlayamaz. Bu nedenle, dinlenmeli ve günün rejimini ve beslenmeyi yeniden gözden geçirmelidir.

Fiziksel ve zihinsel aşırı çalışma için tonik olarak doğal uyarıcılar kullanılır: Eleutherococcus, Schisandra chinensis ve ginseng kökü tentürü.

2. Çevremizdeki insanlara daha yakından bakın

Davranışlarını kopyaladığımız ve diğer insanların etkisine kolayca yenik düştüğümüz ortaya çıkarsa, özellikle boş boş zaman geçirme alışkanlığını benimseriz, yavaş yavaş çevreyi değiştirmeye değer. Kralın maiyet tarafından yapıldığını söylemelerine şaşmamalı.

3. Kendinizi motive edin

Tembelliği yenmek için, iyi bir teşvike sahip olmanız ve eylemlerimizin faydalarını, yani amaçlanan hedefe giden yolda bizim için itici bir güç görevi görecek motivasyonu açıkça hayal etmeniz gerekir.

4. Bazen hala çok tembel olun

Tembellikle ilgili bir benzetme vardır: Ölümden sonra, bir kişi hiçbir şey yapamayacağınız harika bir yere geldi, sadece lezzetli yemeklerin tadını çıkarın ve her türlü zevki elde edin. Ve böyle bir hayattan sıkılana kadar zaman boşta geçti. Ve oradan geçen beyaz cüppeli bir yaratığa en azından ne zaman bir şeyler yapabileceğini sordu, çünkü böyle bir hayat cehennemden beter. Hangi yaratık cevap verdi: “Nereye gittiğini düşünüyorsun?”.

Bu nedenle, bazen tembel olmak istiyorsanız, kendinize böyle bir fırsat vermelisiniz. Bir süre sonra tembellik canımızı sıkacak ve biz kendimiz güçlü bir faaliyet geliştireceğiz.

5. Hayatın kısa olduğunu ve tembellik için zaman olmadığını kendinize sık sık hatırlatın.

Bazen kendiniz için çaba sarf etmeye değer ve “Bunu yapmalıyım” yerine kendinize “Bunu yapmak istiyorum” deyin, çünkü “yolda yürüyen kişi hakim olacaktır”. Aksi takdirde, hayatımızı kendi başımıza yönetmeyi öğrenemezsek, bir başkasının onu yönetmesi için büyük bir risk vardır. Ve her zaman güven ve saygıyı hak etmiyor.

Ah, bu tembellik - ve bununla nasıl başa çıkılır? Dünyada belki de hayatında en az bir kez bu hastalıktan muzdarip olmayan hiç kimse yoktur. Bir şey yapmanın mümkün olmadığı geçici yorgunluktan değil, hayali bir hastalık hakkında yalan söyleyerek bir saat boyunca sıcak bir yatakta uyumak veya işi tamamen atlamak için baştan çıkarmadan önce tüm hedeflerin kaybolduğu bir zihin durumundan bahsediyoruz.

Bununla birlikte, hastalık izniyle serbest bırakılacağınızı umarak yetkililere bir hastalık için başvurduğunuzda gerçeklerden çok uzak değilsiniz. Bilim adamları tembelliğin bir hastalık olduğunu kanıtladılar. Ama fizyolojik değil, psikolojik. Basitçe söylemek gerekirse, tembellik ruhun bir hastalığıdır. Ve tembellikle nasıl başa çıkılacağını belirlemek için, neden bir şey yapmak için talihsiz bir isteksizlik olduğunu bulmak gerekir.

Loafer'ların sınıflandırılması

• Fiziksel tembellik

Gezegenin hemen hemen tüm sakinleri zaman zaman bu hastalıktan muzdariptir. Özellikle kış aylarının sonunda yeterli vitamin olmadığında ve vücudun yaşamsal potansiyeli azaldığında. Kişi uyuşuk, uykulu ve hareketsiz hale gelir. Soğuk havanın başlamasıyla birlikte üretimdeki emek verimliliğinin ve okuldaki öğrencilerin genel performansının düşmesi boşuna değildir.

Bununla birlikte, sabahları neşelenmeye yardımcı olacak vitaminler veya standart bir fincan sert kahve alarak bu rahatsızlık kolayca tedavi edilir.

• organize olmayan tembellik

Bu tür bir insan, dağları hareket ettirmekten ve başarıya ulaşmaktan hoşlanmadığı için hastalığından muzdariptir. Ama bunu nasıl yapacağını bilmiyor. Bir hedef belirleyen bir kişi, bunu başarmanın yollarını görmez. Ya da çok fazla fırsat görüyor ve bir yandan diğer yana koşuyor, istediğini asla elde edemiyor. Sonuç olarak, amaç amaç olarak kalır, çabalar paha biçilmezdir ve kişinin kendisi bir aylak olarak damgalanır.

Bu arada, örgütlenmemiş tembelliğin üstesinden gelmek oldukça basittir. Bunun için tüm sorumlulukların net olarak tanımlandığı pozisyonları seçmeniz gerekiyor ve kendi eylem planınızı oluşturmanıza gerek yok. Ve elbette, kendi kendini organize etmen gerekiyor: kendine her sabah günün planlarını yazdığı bir günlük al, tüm sözleri tut ve kendi tembelliğinden dolayı bir şeyi kaçırırsan kendini cezalandır.

• Can sıkıntısından tembellik

Bir kişinin etrafındaki dünyayla ilgilenmeyi bıraktığı anda olur. Her şey mülayim, sıkıcı ve banal görünüyor. Bu durumda, bazıları alışkanlıkla bir kısır döngü içinde koşar (iş - ev - ev - iş), biri ise pes eder ve tembellik uçurumuna dalar. Bu kişi artık herhangi bir hedefe ulaşmadaki noktayı görmüyor. Sadece hayatla ilgilenmiyor.

Can sıkıntısından tembellikle nasıl başa çıkılır? Çeşitlilik. Özlemden bunaldıysanız - bir tatile çıkın, uzak egzotik bir ülkeye bir bilet alın ve tanıdık ortamınızı bir süreliğine terk edin. Manzara değişikliği genellikle bir kişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. gidemez misin? İşleri sallamanın başka birçok yolu var. Paraşütle atlama, aşırı sürüş, apartmanda büyük onarımlar (hayatlarında bu aşamadan geçmiş olanlar, onarımların bir depremle eşdeğer olduğu konusunda hemfikirdirler. Tembellik için zaman yok!).

• sorumluluk korkusu

En yıkıcı tembellik, bir kişinin bir şey yapmaktan korkmasıdır. Başarısızlık korkusu, bir hedefe ulaşmanın sevincinden çok daha güçlüdür. Genellikle, ebeveynleri tarafından çocuklukta güçlü bir şekilde korunan insanlar bu rahatsızlıktan “övünebilir”. Anne ve baba, çocuğa bağımsız hareket etme fırsatı vermedi. Ve bir oğul veya kız bir şey yapmaya karar verdiğinde, ebeveynler sonuçları eleştirdi. Neden böyle bir vesayet? Sadece bilinçaltında, anne ve baba bebeklerinin büyümesini istemediler. Çocuğun onlara ne kadar uzun süre bağlı kalacağını, babasının evinde o kadar çok yaşayacağını bilinçaltında anladılar.

Sorumsuz tembelliği yok etmek oldukça zordur. Bunu yapmak için, çocuk komplekslerinden ve aşırı ebeveyn bakımından kurtulmak gerekir. Ve eğer iyi bir psikolog ilk nokta ile oldukça başa çıkabilirse, o zaman sevgi dolu bir anne, çocuğunda ortaya çıkan bağımsız bir insan olma arzusuna direnç gösterebilir. Bu nedenle, sabır ve esneklik konusunda stok yapmanızı tavsiye ederiz.

• Zorluk korkusu

Bu tembellik biraz öncekini andırıyor, ancak daha hafif bir biçimde ilerliyor. Bir kişi işler yapabilir, ancak hiçbir şekilde işe başlama anını geciktirerek mümkün olan her şekilde büyük bir projeyi üstlenemez. Başkalarının yapabileceği binlerce küçük şeyi yapıyor ve en önemlisi hareketsiz kalıyor. Ve sorunun özü, bir kişinin doğal tembelliğinde değil, olası zorluklardan temel bir korkudadır. Ayrıca, proje ne kadar büyük olursa, onu üstlenmek o kadar zor olur.

Korkudan büyüyen tembellikle nasıl başa çıkılır? Büyük bir hedefi daha küçük olanlara bölün. Bir tez yazmanız mı gerekiyor? Zihinsel olarak bölümlere ayırın ve kendinizi bir hafta içinde bir giriş bölümü yazmaya ikna edin. Sonra bir sonraki iş parçası ve bir sonraki. İnanın bana, büyük bir projeyle aşama aşama başa çıkmak çok daha kolay.

• tembellik için aşk

Bu tembellik en köklü ve vicdansız olanıdır. Bir kişi, kocasının yemek için para getireceğini ve büyükannenin çocuğu okuldan getireceğini bilerek en sevdiği TV şovlarını izlemeye dalmaktan mutluluk duyar. Boş bir yaşam tarzı bazen o kadar bağımlılık yapar ki insanlar en basit şeyleri bile yapmayı bırakır. Örneğin, bulaşık yıkamayı veya çamaşır ütülemeyi ertelerler.

Böyle bir moafer'ın en sevdiği atasözü "iş bir kurt değildir, ormana kaçmaz". Gerçekten hiçbir yere kaçmıyor, sadece kirli köşeler ve yıkanmamış pencereler şeklinde özlemle görünüyor. Kadın tembelliği hakkında konuşursak, çoğu zaman doğum izninde savunmasız bir kurbanı geçer. Çocuk zaten büyüdü, henüz bir işi yok. Kendinize zaman ayırabilirsiniz. Ama sonunda günler, fark edilmeden ve tamamen hareketsiz bir şekilde birbirini hatırlatarak uçar.

Annelik tembelliği sizi ele geçirdiyse ve bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, size ne yapmanız gerektiğini söyleyeceğiz. İşe başlamak. Patronunuza üç yıldır çocuğunuza baktığınız için ara vermeyi hak ettiğinizi söylemeyeceksiniz. Ve yüzün solgunluğuna rüşvet veremezsiniz. Zorla olsa da, sabah erken kalkmak zorundasın. Göreceksin, bir iki hafta geçecek ve tembellik sanki elle tutulmuş gibi geçecek.

Tembellikle başa çıkmanın evrensel yolları

“Tembellik nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?” Bir günün daha geçtiğini anladığında düşünürsün. Ve eğer sorunun ilk kısmıyla oldukça başarılı bir şekilde ilgilendiysek, o zaman ikinci kısmı hala cevabını gerektiriyor. Tembellikle mücadelenin nasıl olması gerektiğine dair birçok seçenek var ve muhtemelen her birimiz en etkili olanı seçmek zorunda kalacağız. Deneyelim mi?

1. Ödül

   Hoş olmayan işler yaptığınız için kendinizi bir şeylerle ödüllendirmeye çalışın. Bazıları için çikolata bir ödül olabilir. Bazıları için sinemaya gitmek. Ödül yöntemlerini sıkıcı olmayacak şekilde değiştirebilirsiniz. Özellikle çikolata söz konusu olduğunda. Ayrıca, yapılan iş miktarı ne kadar fazlaysa, ödül de o kadar iyi olmalıdır. Ve sonra yavaş yavaş beyninizde bir “iş-güçlendirme” bağlantısı oluşacak ve gelecekte artık bir çikolataya ihtiyacınız olmayacak gibi görünüyor.

2. Her zaman en zor ve tatsız şeyle başlayın

   Sabahları, çok fazla güç ve enerji olduğunda, yapmak istemediğiniz en büyük miktarda işi “bitirmek” en iyisidir. Sadece ikna ederek kendinizi kandırmayın: Şimdi daha kolay olanı yapacağım, ayar yapacağım ve ancak bundan sonra zor olanı üstleneceğim. Hemen alın, aksi takdirde gün küçük şeyler için geçecek ve yine hiçbir şey yapmak için zamanınız olmayacak.

3. Plan

   Çok verimli bir yöntem. Dahası, sadece tembel değil, aynı zamanda çalışkan insanlara da işten bunalmış yardım eder. Gününüzü ne kadar dikkatli planlarsanız, o kadar çok şey yapabilirsiniz. Sabah rutininizin hazır olması için akşamları önceden bir plan yazın. İlk olarak, akşamları tüm planlanmış şeyleri hatırlamak için zamanınız olur. İkincisi, sabahları kesinlikle kendinize bir bahane bulacak ve günlük rutininize birkaç eşya dahil etmeyeceksiniz. Planlama yaparken, doktorların alternatif zihinsel ve fiziksel emeği tavsiye ettiğini unutmayın. Peki, "tembel olmak" için küçük beş dakikalık araları unutmayın.

4. Bir yarışma düzenleyin

   Tembellikle mücadelede rekabet ruhu kadar hiçbir şey yoktur. Bir arkadaşınızla tartışın: ilk diploma yazan kim olacak. Ya da hanginiz sınavda en yüksek puanı alacak? Başka bir durumda, ders vermek için çok tembel olurdun. Ama bir arkadaşının önünde bir şekilde rahatsız! Evet ve kendim, daha iyi değilsen, o zaman, her durumda, ikinci tartışmacıdan daha kötü olmadığını kanıtlamak istiyorum.

5. masanın üzerinde temizlik

   Çoğu zaman, masanın üzerindeki “gerekli” kağıt yığınları, düşüncelerinizi toplamanızı engeller. Biraz temizlik yapın. Aynı zamanda, çalışmak için ayarlayın. Bu arada, bu sadece tablo için değil, bir bütün olarak tüm çalışma alanı için geçerlidir. Ve düzenin görünümü enerji ve ton ekleyebilir.

Tamamen enerjik ve başarılı bir insan kendini tembel olarak görür. Kendini tekrar tekrar işe yükler, hiçbir şeye vakti olmadığından şikayet eder. Bu durumda tembellikten değil, işkoliklikten bahsediyoruz. Bu insanlar “tembellik” ile mücadele ederken, kendileriyle savaşmak zorunda kalırlar, kendilerini en azından bazen işten uzaklaşmaya zorlarlar.

Ayrıca tembellik bazen çok faydalıdır. Buna ilerlemenin motoru denmesine şaşmamalı. Elde çamaşır yıkamaktan sıkılan var mı? Çamaşır makinesini icat etti. Yürümekten bıktınız mı? Lütfen bana bir araba ver. Bu nedenle, tembellikle mücadele hakkında kendinize bir soru sorun, bir düşünün: Ondan kurtulmak gerekli mi? Yoksa hayat sizi bir sonraki parlak keşfe mi itiyor?

konuşma 12

benzer içerik

Buna tembellik, beceriksizlik veya tembellik diyebilirsiniz, ancak bir kişi yapması gerektiği halde hiçbir şey yapmazsa, bu genellikle bir zayıflık işareti olarak kabul edilir. Ancak, bu her zaman böyle değildir. Tembellikle başa çıkmak oldukça kolaydır, sadece hedefleri doğru bir şekilde belirlemeniz ve işe başlamanızı neyin engellediğini anlamanız yeterlidir.

Bazen tembellik sıkıcı, rutin işlerden veya insanlarla olan çatışmalardan kaynaklanabilir. Buna ek olarak, tembellik adaletsizlikten de saldırabilir: tüm ekibin görevi yapması gerektiğini düşünüyorsanız, ancak sadece size verildi. Sonuç olarak, bunalmış hissediyorsunuz ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz.

Blokları kaldırmak ve hedefler belirlemek.

1. Tembel Canavarı tüm motivasyonu yok etmekle her tehdit ettiğinde, bunun neden olduğunu düşünün. Kendinize neden bir şey yapmaktan hoşlanmadığınızı sorun. Nedeni korku ya da adaletsizlik gibi gerçek bir sorun ya da “5 dakikada” yapabileceğiniz rutin, kolay bir iş olabilir.

Sebepler arasında ciddi sorunlar varsa, bunları nasıl aşabileceğinizi düşünün.

Belki bu işi veya bir kısmını başkalarına emanet edebilir ve en ilginç işi kendiniz yapabilirsiniz. Unutmayın - iki kişi aynı değildir ve biri sizi paniğe sürükleyen bir davayı kolayca üstlenir.

2. Sizi gerçekten mutlu edecek ulaşılabilir hedefler belirleyin. Çıtayı çok düşük ayarlamayın - ilginç olmayacak, ancak çok yükseğe de yükseltmemelisiniz. Örneğin, kısa bir hikaye yazmaya karar verirseniz, iyi bir başlangıç ​​hedefi "temayı net bir şekilde tanımlamak, karakter türlerini düşünmek ve olayların gelişimini planlamak" olacaktır. “Bir hikaye düşünün” ve “Bir hikaye yazın” sadece yüksek ve düşük hedeflere örnektir.

Kısa vadeli hedefler için, tamamlama için kendinize bir zaman belirlemek daha iyidir - iki saat, bir gün, bir hafta.

Büyük hedeflerinizin bir listesini yapın: bir ev satın alın, bir roman yazın, evlenin ve tamamlanması gereken küçüklerin bir listesini yapın: hafta sonundan önce spor salonuna katılın, Çarşamba günü bir saat içinde daireyi temizleyin, vb. .

İlham almak için bir görselleştirme panosu size yardımcı olabilir - tüm arzularınızın fotoğraflarının ve notlarının toplanacağı bir yer.

Ana şey, küçük hedeflerinizin büyük hedeflerin gerçekleşmesine yol açtığını bilmektir.

3. Öncelik verin.

Listenizi gözden geçirin - sizin için en önemli hedefler hangileri? Bu hedefleri işaretleyin ve unutmayın. Ayrıca, ayda bir veya daha sık olarak hedeflerinizi gözden geçirin ve sizin için hala önemli olup olmadıklarını veya önceliklerinizin değişip değişmediğini kontrol edin.

Kendinizi daha iyi anlamak için bir dizi soru sorabilirsiniz:

Bu davayı erteleyebilir miyim yoksa acil bir karar mı gerekir?

Biri bana yardım ederse, kararını benimle paylaşırsa bu durum daha iyi hale gelebilir mi?

Bunu doğru mu yapıyorum yoksa yaklaşımımı değiştirmem gerekiyor mu?

Sonuçları aşırı mı idealleştiriyorum?

Çoğu zaman, bir kişi süreci ve sonuçları değerlendirirken kendisine karşı çok katıdır. Mükemmeliyetçilik, ertelemeye yol açar ve bu da sonuç kaybına yol açar. İdeal ulaşılamazdır ve katı çerçeveler tembelliği besler.

Eylemsizliğin üstesinden gelmek için harekete geçin.

1. Kendinize bir şeyler yapabileceğinizi söyleyin. Bir an pasif ve donmuş olabilirsiniz ve bir sonraki dakika aktif değişime dalabilirsiniz. Geçmiş sizi yeni eylemlerden alıkoyuyorsa, onunla başa çıkma zamanı. Korkularınızı gömmeyin - onlarla çalışın. Kendinizi her zaman yeniden keşfedebilirsiniz.

2. Başlat. Birçok insan ataletle hareket eder ve ilk eyleminiz yeni bir hayata başlayacak ve sizi hedefinize götürecek olan dürtü olacaktır.

3. Zamanınızı yönetin. Planlama çok önemlidir - ilk adımlardan itibaren motivasyonunuzu kırmamanıza yardımcı olur. Çok fazla göreviniz varsa, aralarında sıkışıp kalırsınız, hiçbir şeye zamanınız kalmaz ve kendinizi suçlarsınız ve suçluluk motivasyonu yok eder.

Ek olarak, dinlenme için bile zaman ayarlayabilirsiniz. Kanepede bir kitapla oturuyorsanız, kalkıp köpekle yürüyüşe çıktığınızda çamaşır yıkamanın veya TV izlemenin ne kadar süreceğine kendiniz karar verin. Belirlenmiş zaman aralıkları, gününüzü daha iyi hissetmenize ve bir derste “takılmanıza” yardımcı olmaz.

4. Kendinizi neşelendirin. Kendiniz için tek koç sizsiniz, bu nedenle sadece motive etmek değil, aynı zamanda kendinizi övmek de önemlidir. "Bir molayı hak ediyorum, amacımı hedefliyorum, bir şeyler başardım" - tüm bunlar yüksek sesle veya sessizce söylenebilir.

Hatta küçük başarılar için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Basit ödüller, en sevdiğiniz filmi veya en sevdiğiniz şekerlemeyi izleyerek uzun bir moladır.

Görevinizi tamamladığınızda küçük bir ödül alacağınızı bilmek sizi memnun edecektir.

Pes etme!

Kendiniz için zaten motivasyon bulduysanız, kaybetmemek çok önemlidir. Başarısızlıklar karşısında hayal kırıklığına uğramak yerine, onları değerlendirin. Hedefinizden vazgeçmeye ve vazgeçmeye her hazır olduğunuzda şunu unutmayın:

1. Sizi mutlu edecek nihai hedefiniz.

2. Halihazırda neyi başardınız. Tüm çabalarınız boşa mı gitti?

3. Asla pes etmeyin.