ประกันภัยระหว่างยิมนาสติก งานโครงการในหัวข้อ "การประกันภัยและการประกันภัยตนเองในบทเรียนพลศึกษา" คุณสมบัติของการสร้างองค์ประกอบในกีฬายิมนาสติก

การประกันภัยควรเข้าใจว่าเป็นชุดของเงินทุนที่ใช้ในชั้นเรียนยิมนาสติกเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เนื้อหาของแนวคิดการประกันภัยหมดไป เนื่องจากความซับซ้อนที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของการออกกำลังกายยิมนาสติก มันจึงกลายเป็นส่วนสำคัญของวิธีการสอนและฝึกอบรม การประกันภัยที่วางใจได้จะสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการฝึกซ้อมที่ยากที่สุดได้อย่างมั่นใจ ประกันภัย- เป็นความพร้อมของครูหรือผู้ฝึกสอนในการให้ความช่วยเหลือผู้ดำเนินการฝึกในเวลาที่เหมาะสมในกรณีที่พยายามไม่สำเร็จ

หนึ่งในวิธีการที่สำคัญที่สุดในการสอนการออกกำลังกายยิมนาสติกคือความช่วยเหลือ มันส่งเสริมการเรียนรู้ความซับซ้อนทางเทคนิคของการออกกำลังกายยิมนาสติกได้เร็วขึ้นช่วยให้นักกายกรรมสร้างการแสดงมอเตอร์ที่ถูกต้องและสร้างทักษะ ควรให้ความช่วยเหลืออย่างชำนาญ โดยเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมและใช้แรงกายที่จำเป็น ความช่วยเหลืออย่างชำนาญช่วยให้นักเรียนมั่นใจในตนเอง ในขณะที่นักเรียนเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดเฉพาะ ความช่วยเหลือจากครูก็ลดลงจนหมดสิ้น ประเภทหลักของการช่วยเหลือทางกายภาพ ได้แก่ "การเดินสายไฟ" ตามเส้นทางการเคลื่อนไหวการผลักการสนับสนุน

"เดินสายไฟ" ตลอดทางเป็นรูปแบบการช่วยเหลือตั้งแต่ต้นการฝึกจนจบ ความพยายามของครูผู้ฝึกสอนควรสอดคล้องกับธรรมชาติของแบบฝึกหัดและระดับความเชี่ยวชาญของนักเรียน

การใช้ "การเดินสายไฟ" ครูไม่ควรแทนที่การกระทำของนักเรียนเองโดยสมบูรณ์

เขยิบ -ความช่วยเหลือระยะสั้นที่ครูจัดเตรียมไว้ในระหว่างการดำเนินการตามขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการเคลื่อนไหวแต่ละบุคคล

สนับสนุน- หนึ่งในวิธีการที่สำคัญในการช่วยเหลือผู้ที่เกี่ยวข้อง การสนับสนุนจะใช้เมื่อนักเรียนอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น ระดับกลาง และขั้นสุดท้าย และความสามารถในการใช้ความพยายามยังไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอ โดยใช้การสนับสนุนเป็นเทคนิคการสอน ครูและโค้ชจับร่างกายของนักกายกรรม แก้ไขให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม การสนับสนุนจะใช้ระหว่างการออกกำลังกายแบบไดนามิกและแบบคงที่ ตัวอย่างเช่น การสนับสนุนเป็นเทคนิควิธีการที่สำคัญสำหรับการเรียนรู้การแกว่งด้วยส่วนโค้งโดยเปิดคานประตูหรือคานที่มีความสูงต่างกัน หมุนไปข้างหน้าด้วยแท่งคู่ขนาน สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขตำแหน่งของร่างกายที่จุดสูงสุด นอกจากนี้ยังใช้การรองรับในระหว่างการออกกำลังกายแบบคงที่ที่ซับซ้อน - วางแขนไว้ด้านข้างบนวงแหวน ("กากบาท") หรือแขวนในแนวนอนและหยุดที่ด้านหน้าและด้านหลังบนวงแหวนและแถบคู่ขนาน ในกรณีเหล่านี้ การสนับสนุนจะใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายและแก้ไขร่างกายในตำแหน่งที่ต้องการ

ส่วนแบ่งของวิธีการประกันและความช่วยเหลือที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับลักษณะของการออกกำลังกายที่กำลังศึกษา ลักษณะเฉพาะของนักกายกรรม ระดับความพร้อมทางร่างกายและทางเทคนิคตลอดจนลักษณะส่วนบุคคลของผู้ประกันตน (ความสูง ความแข็งแรงทางกายภาพ ความเร็วปฏิกิริยา ฯลฯ) เมื่อระดับของสมรรถภาพทางกายและทางเทคนิคเพิ่มขึ้น ความช่วยเหลือ คำแนะนำและการสนับสนุนจะลดลง จากนั้นจึงหยุดทำประกันแทน ควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายด้วยตนเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการให้ความรู้นักยิมนาสติกที่มีความมั่นใจความกล้าหาญความมุ่งมั่นและคุณสมบัติทางศีลธรรมและเจตนาอื่น ๆ ดังนั้นนักเรียนไม่ควรได้รับการอุปถัมภ์มากเกินไปและกีดกันพวกเขาจากความเป็นอิสระใด ๆ จำเป็นต้องมีสติปัญญา และใช้วิธีป้องกันการบาดเจ็บอย่างชำนาญ

เพื่อสมัครให้ถูกต้อง เคล็ดลับการประกันภัยและช่วยเหลือ คุณต้องรู้และปฏิบัติตามข้อกำหนดต่อไปนี้อย่างเคร่งครัด:

• 1) ระหว่างเรียน ให้อธิบายให้นักเรียนฟังว่าอาจมีการเสียอะไรบ้างและต้องทำอย่างไรหากการฝึกล้มเหลว
• 2) รู้เทคนิคการออกกำลังกายดีเลือกสถานที่ทำประกันโดยไม่รบกวนนักกายกรรม
• 3) ในระหว่างการแสดงการรวมกันหรือการเชื่อมต่อทั้งหมด ให้เปลี่ยนตำแหน่งตามรูปแบบและลักษณะของการฝึก
• 4) เลือกวิธีการและเทคนิคการประกันและความช่วยเหลือที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงธรรมชาติของการออกกำลังกายระดับสมรรถภาพทางกายและทางเทคนิคของนักกายกรรม
• 5) คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของนักกายกรรม
• 6) ในระหว่างการประกัน ไม่สามารถใช้จุดยืนที่ไม่เสถียรได้
• 7) ใช้เข็มขัดนิรภัยแบบแมนนวลและแบบแขวนอย่างแพร่หลาย - ห้องรับรอง, เครื่องจำลอง, หลุมโฟมสำหรับการประกันภัย (ปัจจุบันหลังครองตำแหน่งผู้นำในกระบวนการศึกษาและฝึกอบรม)
• 8) สมัครประกันภัยบุคคลและกลุ่มตามความจำเป็น
• 9) เพื่อหลีกเลี่ยงการดูแลเล็กน้อยและฟุ่มเฟือยเพื่อให้ความรู้แก่นักเรียนในเรื่องความเป็นอิสระและคุณสมบัติที่เข้มแข็ง

ประกันตัวเอง- องค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการฝึกของนักยิมนาสติก นี่คือความสามารถของนักกายกรรมในการตัดสินใจอย่างทันท่วงทีและหลุดพ้นจากสถานการณ์อันตรายที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย นักกายกรรมอาจหยุดหรือปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาแรงของการหกล้มในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ตัวอย่างเช่น ในขณะที่ทำท่าแฮนด์สแตนด์หรือยืนไหล่บนคานที่ไม่เรียบ ในกรณีที่มีการล้มไปข้างหน้า นักกายกรรมจะต้องตีลังกาแยกขาสีเทาออกจากกัน

ยิ่งระดับความสามารถในการประสานงานและการพัฒนาความคล่องแคล่วสูงขึ้น นักกายกรรมจะเชี่ยวชาญเทคนิคการประกันตนเองได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ครูแต่ละคนตั้งแต่เริ่มต้นชั้นเรียนยิมนาสติกควรให้ความรู้นักเรียนเกี่ยวกับทักษะการประกันตนเอง งานเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายกายกรรม จำเป็นต้องสอนให้นักเรียนตีลังกาไปมาจากตำแหน่งใดก็ได้ สิ่งนี้ทำให้เป็นไปได้ในระหว่างการกระโดดหรือล้มไม่สำเร็จเพื่ออำนวยความสะดวกในการลงจอดด้วยการตีลังกา การประกันภัยตนเองมีบทบาทพิเศษในขั้นต่อไปของงานการศึกษาและการฝึกอบรม เมื่อนักกายกรรมออกกำลังกายด้วยตนเอง

เนื่องจากความซับซ้อนที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของการออกกำลังกายยิมนาสติก การประกันและความช่วยเหลือจึงกลายเป็นส่วนสำคัญของวิธีการสอนและการฝึกในทุกขั้นตอนของการฝึกยิมนาสติกและเป็นมาตรการป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพ

ภายใต้ ประกันภัย หมายถึง ชุดของมาตรการที่มุ่งสร้างความมั่นใจในความปลอดภัยของนักยิมนาสติก ในขั้นตอนการทำแบบฝึกหัด จะดำเนินการโดยไม่ต้องจับมือหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายก่อน เมื่อทำการออกกำลังกายที่ซับซ้อน แนะนำให้ทำการจับล่วงหน้าโดยไม่ทำให้ผู้ฝึกหัดทำได้ง่ายขึ้น

แยกประเภทประกันบุคคลและกลุ่ม การประกันภัยทั้งสองรูปแบบจะใช้ในระยะเริ่มต้นของการเรียนรู้องค์ประกอบและการเชื่อมต่อที่ซับซ้อนและเสี่ยงที่สุด การประกันภัยส่วนบุคคลดำเนินการโดยครูหรือนักเรียนคนใดคนหนึ่ง การประกันภัยกลุ่มดำเนินการโดยคนสองคนขึ้นไป ในเวลาเดียวกัน บริษัท ประกันแต่ละแห่งตั้งอยู่ในสถานที่แห่งหนึ่งและดำเนินการตามที่จำเป็น เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการประกันกลุ่มคือการดำเนินการที่ชัดเจนของผู้ประกันตนแต่ละราย ห้ามพึ่งพาพันธมิตรประกันโดยเด็ดขาด

การมีกองทุนประกันที่หลากหลายในกรณีส่วนใหญ่ทำให้สามารถใช้ประกันรายบุคคลได้ ประกันกลุ่มใช้ไม่บ่อย

เพื่อให้แน่ใจว่าการประกันภัยใช้วิธีการพิเศษและทางเทคนิค ถึง พิเศษ รวม: แผ่นปาล์ม - แถบหนังธรรมชาติ (มูส) สวมนิ้วและยึดด้วยสายรัดที่ข้อมือ สายรัดและถุงมือ - ใช้สำหรับเรียนรู้การแกว่งด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่และความเร็วสูง ลูกกลิ้งโฟม แผ่นรอง เสื่อและสารเคลือบที่ป้องกันการกระแทกบนคานประตูและเสา รวมถึงการกระโดดจากท่อนซุง สายพานแบบแมนนวลและแบบแขวน (เลานจ์); ระดับต่างๆ เพื่อความสะดวกและความน่าเชื่อถือของการประกันภัย หลุมโฟมหรือกระดานกระโดดน้ำ - หลุมโฟม - ระบบแทรมโพลีน - ช่วยในการฝึกฝนการออกกำลังกายด้วยการหมุนที่ซับซ้อนในระยะที่ไม่ได้รับการสนับสนุน ช่วยลดความรู้สึกกลัว และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เพื่อความปลอดภัย แทรมโพลีนถูกติดตั้งที่ระดับพื้น เสื่อวางอยู่บนโครงโลหะและโช้คอัพ ถึง เทคนิค หมายถึงรวมถึงเครื่องจำลองต่าง ๆ พร้อมเข็มขัดสำหรับเดินสายเมื่อศึกษาความเร็วสูงบนคานประตูและวงแหวน, วงกลมบนหลังม้าและแบบฝึกหัดอื่น ๆ เข็มขัดดูดซับแรงกระแทกสำหรับประกันเมื่อเรียนกายกรรม ฯลฯ

การประกันภัยและความช่วยเหลือมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด และมักจะเข้ามาแทนที่กันในช่วงเริ่มต้นของการเรียนรู้แบบฝึกหัดใหม่

ช่วย ไม่เพียงแต่กำจัดความเป็นไปได้ที่จะตกจากกระสุนปืน ตกลงมา แต่ยังเป็นหนึ่งในวิธีการสอนของการฝึกอบรมอีกด้วย มันมีส่วนช่วยในการสร้างความคิดที่ถูกต้องของการออกกำลังกายที่กำลังศึกษาความเชี่ยวชาญอย่างรวดเร็วของเทคนิคในการดำเนินการและใช้ในกรณีที่การพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอการประสานงานของการเคลื่อนไหวความเร็วและความสามารถอื่น ๆ ของผู้ที่เกี่ยวข้อง

มีประเภทของความช่วยเหลือดังต่อไปนี้: สายไฟ - การกระทำของโค้ชที่มาพร้อมกับนักกายกรรมตลอดการออกกำลังกายหรือส่วนที่แยกจากกัน เฟส; การตรึง - ความล่าช้าของนักกายกรรมโดยครู ณ จุดหนึ่งของการเคลื่อนไหว เขยิบ - ความช่วยเหลือระยะสั้นเมื่อย้ายนักกายกรรมจากล่างขึ้นบน สนับสนุน - ความช่วยเหลือระยะสั้นเมื่อย้ายนักกายกรรมจากบนลงล่าง แบ็คสปิน - ความช่วยเหลือระยะสั้นแก่นักกายกรรมเมื่อทำเทิร์น รวมเทคนิคต่างๆ - การใช้เทคนิคต่างๆ ควบคู่กันไปและตามลำดับ เทคนิคอนุกรม - ใช้ตามโครงสร้างของชุดค่าผสม: กด - รองรับ, รองรับ - กด, บิด - กด ฯลฯ

เมื่อฝึกจนชำนาญแล้ว ระดับการใช้แรงกายของครูจะลดลง แล้วหยุดโดยสิ้นเชิงและถูกแทนที่ด้วยการประกัน ความช่วยเหลือและการประกันภัยไม่ควรถูกใช้ในทางที่ผิด มิฉะนั้น คุณสามารถกีดกันผู้ที่เกี่ยวข้องกับการกระทำที่มั่นใจในตนเอง เด็ดขาด และกล้าหาญได้ คุณต้องพาพวกเขาไปออกกำลังกายด้วยตัวเอง

เมื่อทำประกันจำเป็นต้องรู้เทคนิคของการฝึกหัดที่ทำ สามารถเลือกสถานที่ทำประกันได้อย่างรวดเร็วและถูกต้อง ใช้วิธีการและเทคนิคการประกันและความช่วยเหลือที่ถูกต้อง คำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของนักเรียน (ความพร้อมทางกายภาพเทคนิคและจิตใจความสามารถ); ยืนอย่างมั่นคง ณ สถานที่ทำประกันให้ใกล้เคียงกับผู้ฝึกหัดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ในขณะเดียวกันใน Remya โดยไม่รบกวนเขา เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้สแตนด์ที่ไม่เสถียรซึ่งทำประกันเพื่อเดิมพันประกันของบุคคลที่ไม่ได้เตรียมไว้สำหรับสิ่งนี้ การเลือกเทคนิคการประกันภัยขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้เอาประกันภัยและระดับความพร้อมทางเทคนิคของผู้เข้ารับการฝึกอบรม

เมื่อทำการออกกำลังกายอย่างอิสระ มีบทบาทสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ เชือกเส้นเล็ก - ความสามารถของผู้เข้ารับการฝึกอบรมในการตัดสินใจที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมและหลุดพ้นจากสถานการณ์อันตรายโดยอิสระ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณสามารถหยุดหรือเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกาย สร้างการสนับสนุนเพิ่มเติม สกัดด้วยมือ ลงจากหลังม้า ฯลฯ การสอนนักเรียนถึงวิธีการลงจอดอย่างถูกต้องระหว่างการล้มจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ทักษะการประกันตนเองนั้นได้มาในกระบวนการศึกษาแบบฝึกหัดและปรับปรุงประสิทธิภาพ

” ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือนักท่องเที่ยวที่กำลังพัฒนาจากหมวด “เดินป่าเบา ๆ” ไปสู่หมวด “การท่องเที่ยวเชิงรุก” ที่มีองค์ประกอบของการท่องเที่ยวแบบเอ็กซ์ตรีม หากคุณต้องการเยี่ยมชมสถานที่ที่มีภูมิประเทศที่ยากลำบากอยู่แล้ว เอาชนะเส้นทางที่มีองค์ประกอบปีนเขาบนโขดหิน ข้ามแม่น้ำและหุบเหวที่ยากลำบาก เข้าไปปีนเขา สำรวจถ้ำในถ้ำที่ยากลำบาก หุบเขาลึก แล้วไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องทำประกัน .

การบีเลย์ในภูเขาเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์ที่ป้องกันการล้มโดยที่คุณควบคุมไม่ได้ และลดโอกาสที่การบาดเจ็บสาหัสบนภูมิประเทศที่ยากลำบาก ในขณะนี้ มีสองวิธีในการเอาชนะอุปสรรคที่น่าเหลือเชื่อที่สุดในแวบแรก รวมถึงอุปกรณ์ที่ช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ ในบทความนี้ เราจะมาดูอุปกรณ์พื้นฐานขั้นพื้นฐานที่ใช้ในกิจกรรมผาดโผนแทบทุกประเภท

ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "รัด", "ระบบ", "ศาลา" เป็นดีไซน์ที่ปกติจะปรับขนาดได้ โดยจะสวมทับเสื้อผ้าและเย็บจากสลิงที่แข็งแรงมากหรือวัสดุทางเลือก สำหรับการปรับจะใช้หัวเข็มขัดพิเศษ บ่อยครั้งที่ระบบบีเลย์มีตาอ่อนสำหรับติดเชือก ประกันตนเอง คาราไบเนอร์ เช่นเดียวกับห่วงสำหรับติดอุปกรณ์พิเศษ "ใกล้มือ" สิ่งเหล่านี้เรียกว่า "การวนซ้ำการขนถ่าย" พวกเขาคือ ไม่ใช่กำลังไฟฟ้า ออกแบบมาเพื่อรับน้ำหนักได้ประมาณ 10 กก. และไม่สามารถใช้ทำประกันได้!

งานหลักของระบบความปลอดภัยคือการรักษาผู้ใช้ที่ล้มหรือกำลังพักผ่อนจากการล้มได้อย่างน่าเชื่อถือ ซึ่งทำได้โดยการรักษาความปลอดภัยบุคคลด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษบนเชือก สายเคเบิล จุดความปลอดภัย (ตะขอ ตานิรภัย ห่วง ราวบันได ฯลฯ)

แนวคิดของการโหลดแบบไดนามิกและแบบสถิต

อุปกรณ์ความปลอดภัยพิเศษส่วนใหญ่ได้รับการรับรองสำหรับการโหลด 22kN ขึ้นไป เหตุใดระบบบีเลย์ของเราจึงควรรับน้ำหนักได้ 2200 กก. หากน้ำหนักของผู้ใช้ตามกฎแล้วไม่เกิน 100 กก. มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับกฎทางกายภาพเหล่านั้นที่เราถูกตีกลองในหัวของเราด้วยระดับความสำเร็จที่แตกต่างกันในโรงเรียน หากเราแขวนไว้บนเชือกเพียงอย่างเดียว น้ำหนักบรรทุกที่อยู่บนนั้นและระบบจะเท่ากับน้ำหนักของเราโดยประมาณ นี่คือการโหลดแบบสถิต แต่ขณะอยู่นิ่งๆ เมื่อร่างกายเคลื่อนที่ด้วยอัตราเร่ง การกระตุกก็อาจเกินน้ำหนักเราได้หลายเท่า นี่คือการโหลดแบบไดนามิก ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีขอบด้านความปลอดภัยที่สำคัญขององค์ประกอบความปลอดภัยทั้งหมด

ชีวิตและสุขภาพของบุคคลขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ความปลอดภัย ดังนั้นความน่าเชื่อถือเป็นเกณฑ์แรกและหลักในการผลิตและการใช้งาน วิธีการประกันทั้งหมดต้องได้รับการรับรองตามมาตรฐานสากลที่ยอมรับโดยทั่วไป ดังนั้น เมื่อซื้ออุปกรณ์จากบริษัทที่มีชื่อเสียงในร้านค้า คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องความน่าเชื่อถืออีกต่อไป เงื่อนไขหลักคือการใช้อุปกรณ์ตามวัตถุประสงค์! ดังนั้นเกณฑ์การเลือกหลักอาจเป็นฟังก์ชัน ความสะดวก น้ำหนัก ความกะทัดรัด และแน่นอน ราคา

ประเภทของระบบความปลอดภัย

โดยการออกแบบมีสามประเภทหลัก

สวมใส่และติดกับเข็มขัดและต้นขาด้านบน ในขณะนี้ นี่คือการออกแบบที่ใช้กันทั่วไปและหลากหลายที่สุด ใช้ในกิจกรรมผาดโผนเกือบทุกประเภทและมีตัวเลือกมากมาย อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบพื้นฐานในการออกแบบมีความคล้ายคลึงกันในรุ่นส่วนใหญ่

อเนกประสงค์ที่สุดคือระบบที่มีการปรับเปลี่ยนไม่เพียง แต่สำหรับเอว แต่ยังรวมถึงห่วงขาด้วยความช่วยเหลือของหัวเข็มขัดพิเศษ จริงอยู่การออกแบบดังกล่าวค่อนข้างหนักและมีราคาแพงกว่า ดังนั้น หากคุณเลือกระบบสำหรับตัวคุณเองเท่านั้น คุณจะไม่ลดน้ำหนักหรือเพิ่ม 20 กก. ดังนั้นจึงควรดูรุ่นที่เรียบง่ายโดยไม่มีหัวเข็มขัด "ขา" อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าการออกแบบดังกล่าวจะยากกว่าในการใส่/ถอดผ่านรองเท้าบูทและเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นบนที่สูง เช่น กางเกงขายาวดาวน์และกางเกงสตอร์ม ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงขอบเขต

ข้อดี: ความง่ายในการใช้งาน ความเบา ความกะทัดรัด ความเรียบง่ายของการออกแบบ ความพร้อมใช้งานของรุ่นราคาประหยัด ความแพร่หลาย

ข้อบกพร่อง: ในบางกรณีไม่สามารถให้ระดับความปลอดภัยที่จำเป็นได้ แต่ต้องใช้ทักษะบางอย่างจากผู้ใช้

สิ่งนี้หมายความว่า?บางครั้งในช่วงที่รถเสีย บุคคลซึ่งเป็นผลมาจากการกระตุกในระบบดังกล่าว สามารถพลิกศีรษะก่อนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาแบกเป้ไว้บนบ่า นอกจากนี้ ในการหกล้มอย่างรุนแรง สายรัดด้านล่างเพียงอย่างเดียวไม่สามารถชดเชยพลังงานของการกระตุกได้อย่างเพียงพอ ซึ่งมักส่งผลให้เกิดผลกระทบที่กระทบกระเทือนจิตใจต่อผู้ใช้

"ระบบส่วนบน", "สายรัดหน้าอก"

มันถูกสวมใส่บนลำตัวและเนื่องจากลักษณะเฉพาะของการออกแบบและลักษณะที่ปรากฏ มักจะเรียกติดตลกว่า "เสื้อชั้นใน"

ในช่วงแรก ๆ ของการปีนเขาและการท่องเที่ยวบนภูเขา สายรัดหน้าอกเป็นวิธีหลักและมักจะเป็นวิธีเดียวที่จะรั้งนักปีนเขาได้ ถ้าไม่เชื่อ ให้ดูหนังเรื่อง "Vertical" ทุกวันนี้สายรัดหน้าอกเป็นส่วนเสริมของระบบช่วงล่างในสภาวะที่เป็นอันตรายต่อผู้ใช้อย่างร้ายแรง

ข้อดี:กะทัดรัด เบากว่าสายรัดด้านล่าง เพิ่มความปลอดภัย โดยเฉพาะเมื่อต้องเคลื่อนย้ายเป้ใบใหญ่ นอกจากนี้ ระบบด้านบนยังช่วยให้คุณวางอุปกรณ์พิเศษจำนวนมากขึ้นบนเส้นทางที่จริงจังได้อย่างสะดวกสบาย

ข้อบกพร่อง:มักไม่ใช้อย่างอิสระ มักจะเสริมส่วนล่าง การใช้งานร่วมกับสายรัดด้านล่างต้องใช้ประสบการณ์พอสมควร

อันที่จริง "ทูอินวัน" - รวมตัวเลือกทั้งสองด้านบนเข้าด้วยกัน ใช้ในกรณีที่จำเป็นต้องมีการประกันที่น่าเชื่อถือที่สุด - การปีนเขาที่ยากลำบาก, การสำรวจถ้ำ, การปีนเขาเชิงอุตสาหกรรม และกิจกรรมผาดโผนประเภทอื่นๆ อีกมากมาย

หลัก ความได้เปรียบ- ใช้งานง่ายกว่า เทอะทะน้อยกว่าเมื่อเทียบกับชุดผสมบน + ล่าง เป็นไปไม่ได้ที่จะลืมหรือทิ้งประกันบางส่วนไว้ในค่าย ให้ความปลอดภัยสูงสุด แนะนำสำหรับเด็ก

ข้อบกพร่อง- มีน้ำหนักมากกว่าเฉพาะระบบช่วงล่าง สวมและถอดยากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับแจ๊กเก็ตที่อบอุ่น พูดบนทางขึ้นที่สูง

ในการใช้งานที่ไม่เป็นมืออาชีพ "ระบบที่ต่ำกว่า" มักใช้กันอย่างแพร่หลาย ตามกฎแล้ว ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะพบสิ่งเหล่านี้อย่างแน่นอน - ทั้งเมื่อซื้อในร้านค้าและที่ห้องเช่าในทุกมุมโลก

ประกันตนเอง.

ควรเข้าใจว่าระบบความปลอดภัยจะยังไม่ให้ความปลอดภัยแก่คุณในขณะเคลื่อนที่บนภูมิประเทศที่ยากลำบาก เป็นเพียงหนึ่งลิงค์ในห่วงโซ่ความปลอดภัยที่ออกแบบมาเพื่อให้การจับกุมในกรณีที่รถเสียและสบายใจระหว่างการเคลื่อนไหว / ส่วนที่เหลือ

ในบทความนี้ เราจะพิจารณาองค์ประกอบที่สำคัญอีกประการสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างละเอียดยิ่งขึ้น - ประกันตัวเอง. ตามกฎแล้วการใช้หนวดประกันตนเองหลังจากการฝึกระยะสั้นโดยผู้สอน (อย่างดีที่สุด) นั้นมอบหมายให้ผู้เข้าร่วมเองและเขาทำโดยเสี่ยงและเสี่ยง ดังนั้นจะเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

หนวดประกันตัวเองเป็นเชือกเส้นเล็ก ๆ หรือสลิงแบบมีห่วงที่ปลาย (บางครั้งก็ตลอดความยาวด้วย) เพื่อให้สามารถยึดเข้ากับสลิงไฟฟ้า (ตา) ของระบบความปลอดภัยด้านหนึ่งได้อย่างรวดเร็วและแบบประกัน จุด (ขอเกี่ยว, รั้ง, ราวบันได, เชือก, ซึ่งอย่างอื่น) บนอีกด้านหนึ่ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง self-belay เป็นสะพานความปลอดภัยที่น่าเชื่อถือที่สุดระหว่างคุณ (ในระบบ belay) กับจุดยึด หนึ่งในคำสั่งพื้นฐานในการปีนเขาฟังดูสั้น: "เชื่อฟังตัวเอง!" ซึ่งหมายความว่าผู้เข้าร่วมมีความปลอดภัยและไม่จำเป็นต้องทำประกัน

หนวดนิรภัยประเภทหลัก

ตัวเลือกที่ง่ายและธรรมดาที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น (และไม่เพียงเท่านั้น) สามารถทำบนไซต์จากชิ้นส่วนของเชือกปีนเขาที่ผ่านการรับรองและมีความยาวที่เหมาะสม

ความได้เปรียบราคาถูก ความเรียบง่าย ความน่าเชื่อถือ ความต้านทานการสึกหรอ และความสามารถในการปรับความยาวสำหรับงานเฉพาะ และหากจำเป็น ให้ลดลง

ข้อเสียถือได้ว่ามีน้ำหนักค่อนข้างมากและครอบครองปริมาณมาก จำเป็นต้องมีการจัดการจำนวนหนึ่ง - นอตคุณภาพสูงสองปุ่มซึ่งมอบความไว้วางใจให้กับนักเลงได้ดีที่สุด แน่นอนว่ามีการขายเชือกคล้องเชือกสำเร็จรูปพร้อมนอตแบบตายตัว และถึงแม้จะมีความสามารถในการเปลี่ยนความยาวได้ (ยิ่งยุ่งยากเข้าไปใหญ่)

ในการปีนเขาที่หลากหลายมีสิ่งที่เรียกว่า "พาวเวอร์ลูป" ที่มีขนาด (ความยาว) มาตรฐานพอสมควร จากวงขนาดที่เหมาะสมคุณสามารถสร้างหนวดประกันตนเองโดยการจัดการง่าย ๆ (สำหรับผู้สอน) ปัจจุบันมีห่วงที่ทำจากวัสดุน้ำหนักเบาพิเศษและแข็งแรงเป็นพิเศษ เช่น Dyneema ซึ่งสามารถลดน้ำหนักและปริมาตรของอุปกรณ์ได้อย่างมาก

ความได้เปรียบ- น้ำหนัก ความกะทัดรัด. มัลติฟังก์ชั่น - หากจำเป็น สามารถใช้ลูปเป็นลูปได้))

ตัวเลือกที่ต้องการมากที่สุด มักเป็นลูปเดียวกัน แต่เย็บตามความจำเป็นแล้วและมีลูปไฟอยู่ตลอด ทำให้คุณสามารถเปลี่ยนความยาวได้ตามต้องการ ซึ่งสะดวกมาก

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบในหลาย ๆ สถานการณ์จำเป็นต้องมีหนวดประกันตัวเองสองอัน - นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเปลี่ยนจุดของการประกันโดยพลิกหนวด - เพื่อไม่ให้ทิ้งไว้โดยไม่มีประกันแม้แต่วินาทีเดียว

เชือกคล้อง "ตรา" มักมีหนวดเป็นง่ามเหมือนลิ้นงู อันหนึ่งมักจะยาวกว่าอันอื่นเพื่อความสะดวก

การยึดตัวบีเลย์ตัวเองกับระบบบีเลย์และส่วนประกอบบีเลย์ภายนอก

เชือกคล้องแบบพิเศษที่ทำจากห่วงมักจะติดอยู่กับระบบด้วยห่วงธรรมดา นี่เป็นสิ่งที่น่าเชื่อถือที่สุดและไม่ต้องการองค์ประกอบเพิ่มเติมใด ๆ

บ่อยครั้ง เชือกเส้นเล็กติดอยู่กับระบบโดยใช้อุปกรณ์พิเศษที่ใช้ในการยึดสององค์ประกอบ (บางครั้งอาจมากกว่านั้น) เข้าด้วยกัน คาราไบเนอร์ยังใช้เพื่อติดหนวดกับส่วนประกอบด้านความปลอดภัยภายนอก

สำคัญ!เพื่อความปลอดภัยในการประกันตนเอง อนุญาตให้ใช้ เฉพาะคาราไบเนอร์ที่มีลิ้นล็อคพร้อมปลอกหุ้มพิเศษป้องกันความเป็นไปได้ของการเปิดเผยที่ไม่คาดคิด!

เชือกเส้นเล็กสำหรับเส้นทาง Via Ferrata โช้คอัพ

ไม่ค่อยมีใครรู้จักในประเทศของเรา แต่แพร่หลายในหลายประเทศทั่วโลก (ส่วนใหญ่พัฒนาแล้ว เนื่องจากต้องใช้ทรัพยากรจำนวนมากในการนำไปปฏิบัติ) จำเป็นต้องมีการประกันตนเองแบบพิเศษพร้อมโช้คอัพเพื่อผ่าน

Via Ferrata - ใน "เส้นทางเหล็ก" ของอิตาลี - เป็นเส้นทางที่มีอุปกรณ์พิเศษซึ่งผ่านภูมิประเทศที่ยากมาก - มักจะไปตามโขดหินแนวตั้งและเรียบ อันที่จริง พวกเขาอนุญาตให้ผู้ที่มีการฝึกปีนเขาเพียงเล็กน้อยสามารถปีนเข้าไปในสถานที่ที่เข้าถึงได้เฉพาะผู้เชี่ยวชาญระดับแนวหน้าเท่านั้น นอกจากนี้ เส้นทางเหล่านี้ยังเป็นหนึ่งในเส้นทางที่ปลอดภัยที่สุดในภูเขาพร้อมอุปกรณ์ที่เหมาะสม ซึ่งทำได้โดยการจัดจุดบีเลย์ที่เชื่อถือได้และบ่อยครั้งตลอดเส้นทาง ในพื้นที่ที่ยากลำบาก การรัดของนักปีนเขาจะต่อเนื่อง เส้นทางของ Via Ferrata มีการแบ่งพิเศษตามระดับความยาก

ส่วนใหญ่ติดตั้งไม่เพียง แต่มีจุดปลอดภัย แต่ยังมีขั้นตอนพิเศษหรือโครงโลหะ (ไม้หายาก) เพื่อการขึ้นที่สงบ

เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัยบนเส้นทางดังกล่าว คุณต้องมี:

หมวกกันน๊อค สายรัด เชือกคล้องพิเศษที่มีหนวดสองอันและโช้คอัพ

โช้คอัพมีความจำเป็นอย่างยิ่งในกรณีที่เกิดการพังทลายในระยะทางสั้น ๆ ของการทอดสมอของนักปีนเขาที่เกี่ยวข้องกับจุดประกันตามกฎในกรณีที่ไม่มีเชือกซึ่งโดยการยืดตัวเองจะทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบดูดซับแรงกระแทก . ตัวดูดซับพลังงานที่ใช้กันมากที่สุดคือการปีนเขาเชิงอุตสาหกรรมและบนเส้นทาง Via Ferrata

โดยปกติแล้วจะเป็นสลิงที่เย็บด้วยวิธีพิเศษด้วยหีบเพลง ความแข็งแรงของตะเข็บที่คำนวณมาเป็นพิเศษภายใต้ภาระหนักนำไปสู่การฉีกขาดทีละน้อย ซึ่งสร้างเอฟเฟกต์การหน่วงที่จำเป็น

โดยธรรมชาติแล้วด้วยการออกแบบโช้คอัพดังกล่าวหลังจากการพังทลายอย่างรุนแรงซึ่งทำให้รอยต่อดูดซับแรงกระแทกแตก (บางส่วนหรือทั้งหมด) จะต้องเปลี่ยน

มีตัวเลือกอื่นสำหรับโช้คอัพ แต่ก็พบได้น้อยกว่า

เมื่อเลือกระบบความปลอดภัย ให้ดำเนินการตามเงื่อนไขที่คาดหวังสำหรับการใช้งานเป็นหลัก หากคุณรู้สึกสูญเสียกับเงื่อนไขที่เลือกได้ ให้ซื้อรุ่นที่ใช้งานได้หลากหลายที่สุด ในเวลาเดียวกัน โปรดจำไว้ว่า ยิ่งสิ่งของที่เป็นสากลมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสูญเสีย (ตามกฎ) มากขึ้นเมื่อใช้กับโมเดลเฉพาะทางเป็นพิเศษ

ขนาด. ตรวจสอบกับผู้ขาย (พนักงานเช่า) สำหรับขนาดของระบบ มีการออกแบบแยกตามหลักการ "ขนาดเดียว" แต่สินค้าที่ "จริงจัง" ส่วนใหญ่แบ่งออกเป็นหลายขนาด โดยติดป้ายเหมือนเสื้อผ้า - S, M, XL ตามกฎแล้ว การไล่สีที่มีขนาดที่ละเอียดกว่าจะได้รับการชดเชยด้วยความเป็นไปได้ในการปรับ

ระบบความปลอดภัยได้รับการปรับโดยใช้หัวเข็มขัดพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการรับน้ำหนักสูง ตอนนี้ เป็นการยากที่จะหาดีไซน์ที่มาพร้อมกับหัวเข็มขัดเดี่ยวแบบธรรมดาที่ลดราคา โดยส่วนใหญ่พบสิ่งที่เรียกว่า "ล็อคสองชั้น" - หัวเข็มขัดคู่ที่อำนวยความสะดวกในการปรับ

ขอแนะนำให้เลือกรุ่นที่มีห่วงสำหรับขนถ่ายอุปกรณ์ - อย่างน้อยสองอัน - สำหรับมือขวาและมือซ้าย นี้เกิดขึ้นจะสะดวกมาก

ในอุปกรณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความปลอดภัย ฉันเสนอให้ปฏิบัติตามหลักการ - หลีกเลี่ยงการออกแบบที่ใหม่ ยังไม่ทดลอง และสร้างสรรค์เกินไป ให้คนอื่นตรวจสอบ ใช้สิ่งที่คุณมั่นใจได้

หากคาดว่าจะมีการแขวนบางส่วนหรือทั้งหมดเป็นเวลานาน (มากกว่าสองสามนาที) ในระบบบีเลย์ ให้แขวนในร้านก่อน (เช่า) เป็นเวลานานพอสมควร ไม่ใช่ทุกระบบที่ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน

พยายามเลือกผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง การออมจะต้องสมเหตุสมผล

ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกอุปกรณ์พิเศษอย่างจริงจัง โปรดจำไว้ว่าควรเรียนรู้การใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์ อาจารย์ผู้สอน ถามคำถาม ดูแลตัวเองและคนรอบข้าง ใช้แนวทางรับผิดชอบในหัวข้อความปลอดภัยในการเดินทางของคุณ ก้าวหน้าใน "การเติบโตอย่างสุดขั้ว" ของคุณทีละน้อย จากง่ายไปซับซ้อน และโลกในการเดินทางของคุณจะเผยให้เห็นสิ่งที่น่าตื่นตาตื่นใจและสวยงามมากขึ้น

ภายใต้ ประกันภัย เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นชุดของมาตรการเพื่อสร้างความมั่นใจในความปลอดภัยของนักยิมนาสติกในกระบวนการออกกำลังกาย จะดำเนินการโดยไม่ต้องจับมือหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายก่อน เมื่อทำการออกกำลังกายที่ซับซ้อน แนะนำให้ทำการจับล่วงหน้าโดยไม่ทำให้ผู้ฝึกหัดทำได้ง่ายขึ้น

แยกประเภทประกันบุคคลและกลุ่ม การประกันภัยส่วนบุคคลดำเนินการโดยครูหรือนักเรียนคนใดคนหนึ่ง การประกันภัยกลุ่มดำเนินการโดยคนสองคนขึ้นไป ในเวลาเดียวกัน บริษัท ประกันแต่ละแห่งตั้งอยู่ในสถานที่แห่งหนึ่งและดำเนินการตามที่จำเป็น เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการประกันกลุ่มคือการดำเนินการที่ชัดเจนของผู้ประกันตนแต่ละราย การพึ่งพาคู่ค้าในการให้ประกันเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด (Zhuravin M.L. , Menshikov N.K. , 2008)

เพื่อให้แน่ใจว่าการประกันภัยใช้วิธีการพิเศษและทางเทคนิค ถึง พิเศษ ได้แก่ แผ่นรองฝ่ามือ สายรัดและถุงมือ ลูกกลิ้งโฟม แผ่นรอง เสื่อและสารเคลือบที่ป้องกันการกระแทกบนคานประตูและเสา รวมถึงการกระโดดจากท่อนซุง สายพานแบบแมนนวลและแบบแขวน (เลานจ์); ระดับต่างๆ เพื่อความสะดวกและความน่าเชื่อถือของการประกันภัย หลุมโฟมหรือกระดานกระโดดน้ำ - หลุมโฟม - ระบบแทรมโพลีน สู่เทคนิค หมายถึงรวมถึงเครื่องจำลองต่าง ๆ พร้อมเข็มขัดสำหรับเดินสายเมื่อศึกษาความเร็วสูงบนคานประตูและวงแหวน, วงกลมบนหลังม้าและแบบฝึกหัดอื่น ๆ เข็มขัดดูดซับแรงกระแทกสำหรับประกันเมื่อเรียนกายกรรม ฯลฯ

ความช่วยเหลือมีส่วนช่วยในการสร้างความคิดที่ถูกต้องของการออกกำลังกายที่กำลังศึกษาการเรียนรู้เทคนิคการดำเนินการอย่างรวดเร็วและใช้ในกรณีที่พัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอการประสานงานของการเคลื่อนไหวความเร็วและความสามารถอื่น ๆ ของผู้ที่เกี่ยวข้อง

มีความช่วยเหลือประเภทต่อไปนี้: การเดินสาย, การตรึง, การผลัก, การรองรับ, การบิด, เทคนิคแบบรวม, เทคนิคอนุกรม, การสนับสนุน, การผลัก (Zhuravin M.L. , Menshikov N.K. , 2008)

เมื่อทำการออกกำลังกายด้วยตัวเอง มีบทบาทสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ ประกันตนเอง - ความสามารถของผู้ประกอบวิชาชีพในการตัดสินใจที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมและหลุดพ้นจากสถานการณ์อันตรายโดยอิสระ มันสำคัญมากที่จะต้องสอนผู้ปฏิบัติงานถึงวิธีการลงจอดอย่างถูกต้องในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ทักษะการประกันตนเองนั้นได้มาในกระบวนการศึกษาแบบฝึกหัดและปรับปรุงประสิทธิภาพ (Zhuravin M.L. , Menshikov N.K. , 2008)

คุณสมบัติของการสร้างองค์ประกอบในกีฬายิมนาสติก

ก่อนจะพูดถึงคุณสมบัติขององค์ประกอบอาคาร ให้พิจารณาการจำแนกประเภทการฝึกกายกรรมที่เสนอโดย

Sokolov, E.G. , 1973 เขาแบ่งแบบฝึกหัดกายกรรมทั้งหมดออกเป็นสามกลุ่มใหญ่ตามคุณสมบัติของเทคนิคการประหารชีวิต แต่ละกลุ่มประกอบด้วยกลุ่มย่อยจำนวนหนึ่ง

I. กายกรรมกระโดด กลุ่มนี้รวมถึงการออกกำลังกายแบบกระโดดด้วยการหมุนของร่างกายบางส่วนหรือทั้งหมดเช่น รัฐประหารที่สนับสนุนและไม่สนับสนุน กายกรรมกระโดดแบ่งออกเป็นห้ากลุ่มย่อย

1. โรลส์ - การออกกำลังกายที่โดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวแบบหมุนของร่างกายด้วยการสัมผัสที่สม่ำเสมอโดยไม่ต้องพลิกศีรษะ พวกเขาดำเนินการไปข้างหน้าถอยหลังและไปด้านข้าง ในการจัดกลุ่ม การดัด และการดัด ม้วนใช้เป็นแบบฝึกหัดอิสระและเป็นแบบฝึกหัดเตรียมการเมื่อศึกษาแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น รวมอยู่ในแบบฝึกหัดพื้นเป็นองค์ประกอบเชื่อมต่อของสารประกอบบางชนิด

2. ตีลังกา - การเคลื่อนไหวแบบหมุนของร่างกายด้วยการสัมผัสการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องและพลิกศีรษะ พวกเขาจะดำเนินการไปข้างหน้าและข้างหลังในกลุ่มงอและโค้ง ตีลังกาไปข้างหน้าสามารถทำได้ด้วยการกระโดดเช่น ด้วยการบินหลังจากเตะ เมื่อทำการตีลังกาอุปกรณ์ขนถ่ายการปฐมนิเทศในอวกาศและทักษะการประกันตนเองจะพัฒนาขึ้น ความสำคัญพิเศษของแบบฝึกหัดเหล่านี้คือเตรียมนักเรียนให้พร้อมสำหรับการศึกษากายกรรมกระโดด เช่น ตีลังกา

3. Half-flips ซึ่งแตกต่างจากการพลิกกลับไม่ใช่การหมุนเต็มที่ ดำเนินการโดยการกระโดดจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายไปยังส่วนอื่น ๆ ไปมาด้วยขั้นตอนการบินบังคับ รวมครึ่งรอบเป็นองค์ประกอบอิสระในแบบฝึกหัดพื้น บางครั้งพวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นแบบฝึกหัดนำหน้าเมื่อศึกษาการพลิกที่สอดคล้องกัน

4. รัฐประหาร - การเคลื่อนไหวแบบหมุนของร่างกายพร้อมการหมุนเต็มที่และการรองรับระดับกลาง

5. ตีลังกา - การกระโดดกายกรรมที่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพมากที่สุด การหมุนไปด้านหน้า ข้างหลัง หรือด้านข้างโดยไม่ได้รับการสนับสนุนในอากาศโดยพลิกศีรษะโดยสมบูรณ์ การตีลังกาบางประเภททำได้โดยผลัดกัน เช่น ด้วยการหมุนพร้อมกันประมาณสองแกน: ตามขวางและตามยาว

กระโดดกายกรรมบนพื้นจากอุปกรณ์ (สะพานยิมนาสติกกระดานกระโดดน้ำ) และบนแทรมโพลีน (ตาข่ายบิน) (Sokolov, E.G. , 1973)

ครั้งที่สอง การทรงตัว กลุ่มนี้รวมการออกกำลังกายแบบกายกรรมซึ่งขึ้นอยู่กับการรักษาสมดุลของตัวเองหรือการทรงตัวของพันธมิตรหนึ่งคนหรือมากกว่า แบบฝึกหัดการทรงตัวแบ่งออกเป็นสามกลุ่มย่อย

1. การออกกำลังกายแบบเดี่ยว ได้แก่ แร็ค สะพาน และท่าแยก

2. การออกกำลังกายแบบคู่ โดยที่คู่หนึ่ง (ล่าง) ไม่เพียงแต่รักษาสมดุลของตัวเองในตำแหน่งต่างๆ แต่ยังทำให้อีกฝ่ายสมดุล (บน) อีกด้วย

3. แบบฝึกหัดกลุ่มแบ่งออกเป็นปิรามิดในสาม, สี่, ห้า, ฯลฯ พันธมิตรจำนวนเท่าใดก็ได้ที่สามารถเข้าร่วมในปิรามิดได้ อย่างไรก็ตาม มีเพียงสี่คนที่แข่งขันในการแสดงผาดโผนกีฬา ปิรามิดที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนมากดำเนินการในการสาธิต (Sokolov, E.G. , 1973)

สาม. โยนแบบฝึกหัด แบบฝึกหัดกลุ่มนี้มีพื้นฐานมาจากการขว้างและจับคู่หนึ่ง (บน) โดยอีกคนหนึ่ง (ล่าง) หรือหลายคู่ ในกรณีนี้ ส่วนบนสามารถบินได้ทั้งโดยไม่ต้องหมุน และด้วยการหมุนบางส่วนหรือทั้งหมดของร่างกายสัมพันธ์กับแกนตามขวาง (ไปข้างหน้า ถอยหลัง หรือไปด้านข้าง) แกนตามยาว หรือสัมพันธ์กับทั้งสองแกนพร้อมกัน ขึ้นอยู่กับจำนวนของการขว้างและการจับคู่ แบบฝึกหัดการขว้างจะถูกแบ่งออกเป็นการขว้างหรือการจับด้วยหนึ่ง, สอง, สามและอื่น ๆ พันธมิตรและโดยธรรมชาติของเที่ยวบินบน - สำหรับการออกกำลังกายโดยไม่ต้องหมุนด้วยการหมุนเต็ม (ครึ่งรอบ) การหมุนเต็ม (ตีลังกา) และการหมุนประมาณสองแกน (pirouettes) (Sokolov, E.G. , 1973)

ตามองค์ประกอบกายกรรมที่ระบุไว้ข้างต้น องค์ประกอบการแข่งขันในกีฬาและกายกรรมคู่กลุ่มได้ถูกสร้างขึ้น ในทำนองเดียวกัน ในกีฬายิมนาสติกทั้งหมด การจัดวางองค์ประกอบจะถูกสร้างขึ้นจากองค์ประกอบพื้นฐาน ตามองค์ประกอบเชิงปริมาณของผู้พูด การเรียบเรียงแบ่งออกเป็นรายบุคคลและกลุ่ม และมีลักษณะเฉพาะในการรวบรวม เป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขาที่การเลือกดนตรี คำจำกัดความของแนวคิดของการออกกำลังกายแบบกลุ่มนำหน้าด้วยคำจำกัดความขององค์ประกอบของกลุ่ม ระดับของตัวชี้วัดทางเทคนิคความพร้อมทางศิลปะลักษณะอายุความสูงและน้ำหนักของนักยิมนาสติกส่วนใหญ่จะกำหนดเนื้อหาขององค์ประกอบในอนาคต ในกระบวนการศึกษาปัญหา มีการสร้างแนวทางที่แตกต่างกันสองวิธีโดยพื้นฐานในกระบวนการรวบรวมองค์ประกอบของการออกกำลังกายยิมนาสติกลีลา: การรวบรวมตามลำดับในส่วนของเวอร์ชันสุดท้ายในคราวเดียว กล่าวคือ มีการชี้แจงรายละเอียดหลักและความแตกต่าง ร่างแบบแผนการฝึกโดยแจกแจงองค์ประกอบของความยากลำบากโดยไม่ระบุการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงกัน พร้อมการปรับแต่งที่ตามมา

โครงการเทคโนโลยีที่เสนอ (TM Miroshnichenko, 2005) สำหรับการสร้างองค์ประกอบของการฝึกหัดกลุ่มประกอบด้วยสองขั้นตอน: การเตรียมการและหลักซึ่งถือว่ากระบวนการรวบรวมสองโหมด - ธรรมชาติ (ภายใต้เงื่อนไขการฝึกอบรม) และเสมือนจริง (ภายใต้เงื่อนไขโปรแกรมคอมพิวเตอร์)

ขั้นตอนการเตรียมการเกี่ยวข้องกับเนื้อเรื่องห้าระดับตามลำดับ

ระดับแรก - การคัดเลือกนักยิมนาสติก การคัดเลือกเกิดขึ้นภายใต้เงื่อนไขการฝึกอบรมมาตรฐาน หลังจากกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการมีส่วนร่วมในการแข่งขันแล้วทีมนักยิมนาสติกก็ได้รับคัดเลือกซึ่งคล้ายกันในแง่ของระดับเทคนิคพิเศษสมรรถภาพทางกายพิเศษตัวชี้วัดสัดส่วนร่างกาย

ระดับที่สองคือการเลือกเพลงซึ่งควบคุมด้านความคิดสร้างสรรค์ที่ตามมาทั้งหมดขององค์ประกอบ ในกระบวนการเลือกดนตรี พิจารณาสิ่งต่อไปนี้: ความคิดเห็นและรสนิยมของนักยิมนาสติก แนวโน้มการใช้สไตล์ดนตรีในปัจจุบันและแนวโน้มในยิมนาสติกลีลา การพิจารณามอเตอร์ดนตรี ความพร้อมทางเทคนิค และอายุของนักยิมนาสติก

ระดับที่สาม - สันนิษฐานว่าทำงานในสภาพธรรมชาติและเสมือน ในสภาพการฝึกอบรม (โดยธรรมชาติ) โดยพิจารณาจากระดับของคุณสมบัติ ความพร้อมทางเทคนิคและความสามารถของนักยิมนาสติก ตัวแปรและวิธีการโอนและปฏิสัมพันธ์ได้รับการทดสอบ ควบคู่ไปกับการใช้โปรแกรมคอมพิวเตอร์ตามข้อมูลระดับกีฬาและความพร้อมทางเทคนิคของนักยิมนาสติกและโครงร่างของเพลง การเลือกทำจากฐานข้อมูลขององค์ประกอบที่มีคุณค่าทางเทคนิคโดยไม่มีวัตถุ (Nesterova โทรทัศน์ 2000).

ระดับที่สี่คือการสร้างแบบจำลองของโครงร่างองค์ประกอบในการก่อสร้างโดยคำนึงถึง "ภาพวาด" การทดสอบการถ่ายโอนการโต้ตอบและประเภทของโครงสร้างที่ฝังอยู่ในฐานข้อมูล การดำเนินการขั้นตอนนี้ในโหมดเสมือนจะสั้นลงอย่างมากและทำให้ขั้นตอนการเตรียมการง่ายขึ้น โปรแกรมคอมพิวเตอร์นำเสนอโครงสร้างประเภทต่างๆ 128 รูปแบบ ในจำนวนนี้มี 43 ตัวเลือกสำหรับการสร้างในแนวดิ่ง จำแนกเป็นประเภท: แนวตั้ง, แนวตั้งขนาน, แนวนอน, แนวนอนขนาน, เส้นทแยงมุม, เส้นทแยงมุมขนาน, ไม่สมมาตร วงกลม, สามเหลี่ยม (หน้าจั่ว, สี่เหลี่ยม), รูปห้าเหลี่ยมถูกกำหนดให้เป็นประเภทของรูปทรงเรขาคณิตและมีตัวเลือกการก่อสร้าง 32 แบบ ประเภทที่สาม - โครงสร้างลอนนำเสนอโดยโปรแกรมใน 43 รูปแบบโค้ง, รูปตัว T (แนวตั้ง, แนวนอน, เส้นทแยงมุม) และไม้กางเขน (ด้านเท่ากันหมด, หลากหลาย) ของโครงสร้าง การรวมกันของสามเหลี่ยมกับเส้นและเส้นที่มีจุดถูกจัดประเภทเป็นโครงสร้างแบบผสมและนำเสนอในโปรแกรมในสิบรูปแบบ

ระดับที่ห้าคือการกระจายองค์ประกอบของความยากลำบากโดยไม่มีวัตถุ การถ่ายโอนและการโต้ตอบในรูปแบบเสมือนจริงของการสร้างองค์ประกอบที่สร้างขึ้น โดยคำนึงถึงโครงสร้างและคุณสมบัติของแผนดนตรีของการแต่งเพลง โปรแกรมรวมคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้โครงสร้างประเภทต่างๆ ขึ้นอยู่กับธรรมชาติของส่วนประกอบยนต์ของการออกกำลังกายแบบกลุ่ม: การกระทำแบบซิงโครนัสของแต่ละบุคคล, การกระทำส่วนบุคคลแบบอะซิงโครนัส, การถ่ายโอน, ปฏิสัมพันธ์, ท่าทางเริ่มต้นและสุดท้าย การควบคุมลำดับที่สมเหตุสมผลของการก่อสร้างประเภทต่างๆ ได้ดำเนินการโดยคำนึงถึงเกณฑ์ต่อไปนี้: ไม่เกินสองครั้งติดต่อกัน การตรวจสอบความสม่ำเสมอของโครงสร้าง - ไม่ควรมีสิ่งปลูกสร้างประเภทเดียวกันสองแบบติดต่อกัน การปรากฏตัวของโครงสร้างพื้นฐานทั้งหมด (เส้น, วงกลม, สามเหลี่ยม, ห้าเหลี่ยม, ไม้กางเขนและรูปตัว T)

การสร้างโครงร่างเสมือนจริงของโครงสร้างองค์ประกอบของแบบฝึกหัดกลุ่มเป็นขั้นตอนสุดท้ายในขั้นเตรียมการของการรวบรวมองค์ประกอบ (Novik M.G., 1982)

ขั้นตอนหลักรวมถึงเนื้อเรื่องที่ต่อเนื่องกันของกระบวนการจัดองค์ประกอบสี่ระดับ คุณสมบัติของขั้นตอนนี้คือการใช้รูปแบบเทคโนโลยีที่ได้มาตรฐานสำหรับการปรับปรุงองค์ประกอบผ่านความเป็นไปได้ของการฝึกอบรมและโหมดเสมือนจริงในแต่ละระดับของกระบวนการจัดองค์ประกอบตามงานและผลลัพธ์ที่คาดหวัง (รูปที่ 1) .

ข้าว. หนึ่ง.

ระดับที่หก การจัดเรียงของนักกายกรรมในวงดนตรีได้ดำเนินการพร้อมกันในสภาพเสมือนจริงและเป็นธรรมชาติตามรูปแบบเทคโนโลยีที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับกระบวนการสร้างและปรับปรุงองค์ประกอบของการออกกำลังกายแบบกลุ่ม (รูปที่ 1)

ระดับเจ็ด . เกือบจะพร้อมกันกับตำแหน่งของนักยิมนาสติกใน "การวาดภาพ" ของการก่อตัวการทดสอบและการปรับแต่งประเภทและรูปแบบของการก่อตัวองค์ประกอบของคุณค่าทางเทคนิคและองค์ประกอบดั้งเดิมเกิดขึ้นในโหมดการฝึกอบรมตามรูปแบบเทคโนโลยีของระดับที่หก

ระดับที่แปดคือการพัฒนาในโหมดเสมือนจริงของโครงร่างการเปลี่ยนแปลงและการสร้างใหม่ตั้งแต่การวาดภาพไปจนถึงการก่อตัวโดยคำนึงถึงระดับความสามารถของนักยิมนาสติกและพลวัตตามแผนของการแสดงองค์ประกอบ ในการทำเช่นนี้ โปรแกรมได้รวมการสร้างใหม่แบบพื้นฐาน (แบบง่าย ซับซ้อน) และแบบเดิม ความซับซ้อนของการจัดเรียงใหม่จำแนกตามระดับของการจัดพื้นที่ของนักยิมนาสติก การจัดเรียงใหม่อย่างง่ายเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของนักยิมนาสติกในแนวเส้นตรงจากรูปแบบธรรมดาไปเป็นแบบเรียบง่าย การสร้างใหม่ที่ซับซ้อน - เคลื่อนที่ไปตามเส้นตรงจากโครงสร้างที่เรียบง่ายไปจนถึงโครงสร้างที่ซับซ้อนหรือจากโครงสร้างที่ซับซ้อนไปจนถึงโครงสร้างที่ซับซ้อน การสร้างใหม่แบบเดิมมีลักษณะเป็นแนวโค้งของการเคลื่อนไหวตามกฎจากการก่อสร้างที่เรียบง่ายไปจนถึงแบบซับซ้อนหรือจากแบบซับซ้อนไปจนถึงแบบที่ซับซ้อน

ระดับที่เก้าคือการรวบรวมโดยตรงของเวอร์ชันการทำงานเริ่มต้นและการสรุปองค์ประกอบไปยังเวอร์ชันการแข่งขันขั้นสุดท้าย ในระดับนี้ ซึ่งเสร็จสิ้นขั้นตอนการรวบรวมองค์ประกอบ มีการแก้ไของค์ประกอบทีละองค์ประกอบ โครงสร้างขององค์ประกอบ กระบวนการรวบรวมถือว่าสมบูรณ์แล้ว ตามหลักการของการปฏิบัติตามข้อกำหนดของศาล เนื่องจากการนำองค์ประกอบไปใช้ในเวอร์ชันที่แข่งขันกัน จากนั้น ในการเตรียมตัว มีการเปลี่ยนจากการเขียนองค์ประกอบไปเป็นการพัฒนาทักษะการเรียบเรียงและการแสดง ทั้งสำหรับนักยิมนาสติกรายบุคคลและสำหรับทีมโดยรวม (Nesterova T.V., 2000)

การประกันภัยเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเอาชนะอุปสรรคในภูเขา รับประกันความปลอดภัยด้วยการฝึกอบรมทางกายภาพ เทคนิค และยุทธวิธีอย่างละเอียดถี่ถ้วน ซึ่งช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

การประกันภัยประกอบด้วยมาตรการต่าง ๆ ที่รับประกันการกักขังบุคคลในกรณีที่รถเสียในส่วนที่ยากลำบากของเส้นทางบนภูเขา สำหรับการใช้งานจะใช้ระบบความปลอดภัยพิเศษ (เทียม, ศาลา) (รูปที่ 12)

ข้าว. 12. สายรัดหน้าอกและศาลา: a - ระบบสองเข็มขัด; b - ระบบพิเศษ ค - การผูกเชือก

จำและปฏิบัติตามกฎการประกันภัยต่อไปนี้:

ระบบความปลอดภัยเป็นผู้ค้ำประกันความปลอดภัยส่วนบุคคลของบุคคลในระหว่างการพังทลายที่เป็นไปได้บนภูมิประเทศที่เป็นภูเขา ช่วยให้บุคคลหลังจากอาการเสียโดยไม่เจ็บปวดสามารถแขวนไว้ได้อย่างน้อย 10 นาทีในขณะที่ยังคงความสามารถในการขยับแขนและขา โหลดในกรณีนี้ควรกระจายอย่างสม่ำเสมอระหว่างบังเหียนและศาลา ตำแหน่งของระบบกันสะเทือนไม่ควรต่ำกว่ากระดูกอก

ไม่สามารถใช้ระบบในส่วนต่างๆ ได้: เมื่อทำงานในศาลาเพียงหลังเดียว การพังทลายอาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสที่กระดูกสันหลัง การแขวนสายรัดหน้าอกหลังจากผ่านไป 10-15 นาที อาจทำให้เกิดผลที่ตามมาจากการกดรัดหน้าอกโดยสายรัด

เชือกถูกมัดด้วยปม ในสถานการณ์ที่หลากหลาย คุณสามารถผ่านได้ด้วยจำนวนน็อตที่ค่อนข้างน้อย แต่ในการผูกมัน คุณจะต้องทำให้เป็นระบบอัตโนมัติโดยสมบูรณ์ โหนดเหล่านี้รวมถึง: ตัวนำ, ตัวนำคู่, ตัวนำกลาง, รูปที่แปด, โบว์ลิ่ง, bramshkotovy, ตรง, วิชาการ, เคาน์เตอร์; การจับ: ปรัสเซียน, ออสเตรีย, ปืนสั้น (รูปที่ 13)

ข้าว. 13. นอต: 1 - ตัวนำ (ปลายด้านหนึ่ง); 2 - ตัวนำคู่; 3 ตัวนำกลาง; 4 - รูปที่แปด; 5 - โบว์ลิ่ง; 6 - bramshkotovy; 7 ตรง; 8 - วิชาการ; 9 - เคาน์เตอร์; 10 - โลภ: prusik; b - ออสเตรีย; ใน - Bachmann (ปืนสั้น); 11 - โกลน

ประกันแบ่งเป็นล่างและบน คานด้านล่างคือเมื่อเชือกเข้าใกล้นักปีนเขาจากด้านล่าง เพื่อลดระยะการตก เชือกสามารถดึงผ่านคาราไบเนอร์ที่ติดอยู่กับจุดรองรับคงที่ บีเลย์บน - เชือกเข้าใกล้นักปีนเขาจากด้านบน และจุดบีเลย์อยู่ที่ระดับหน้าอก ในกรณีนี้ belayer ตัวเองสามารถอยู่ด้านล่าง แต่เชือก belay ผ่าน carabiner ที่อยู่เหนือหน้าอก (รูปที่ 14)

ข้าว. 14. ประกันชั้นยอด

การบีเลย์สามารถทำได้โดยใช้จุดบีเลย์แบบธรรมชาติหรือแบบเทียม จุดประกันธรรมชาติ - หิ้งหิน, หิน, ต้นไม้ จำเป็นที่มุมระหว่างเชือกที่เคลื่อนด้วยมือกับทิศทางการตกที่เป็นไปได้ไม่ควรเกิน 90 ° เมื่อมุมลดลงเหลือ 0 ° ประสิทธิภาพของการประกันภัยจะเพิ่มขึ้น (รูปที่ 15)

ข้าว. 15. องค์กรประกันและประกันภัยตนเอง

จุดบีเลย์ประดิษฐ์เป็นขอเกี่ยวหินหรือน้ำแข็ง ห่วง ราวบันไดที่บีเลย์เคลื่อนที่ เพื่อความสะดวกในการทำงานกับเชือกและลดการเสียดสี ให้ใส่คาราไบเนอร์บนตะขอและห่วง

เมื่อลอดผ่านหิ้งหิน ก่อนอื่นต้องตรวจสอบก่อนว่ามีมุมแหลมคมที่สามารถตัดเชือกได้หรือไม่ หรือช่องแคบๆ ที่เชือกจะติดอยู่ได้ จากนั้น หากไม่สวมห่วงเชือก ผู้พันเชือกจะวางเชือกไว้เหนือหิ้งแล้วหันเข้าหาหรือหันไปทางด้านข้าง หากมุมระหว่างเชือกอยู่ใกล้ 0 ° นั่นคือ แรงเสียดทานมีขนาดใหญ่ต้องจับเชือกด้วยมือทั้งสองข้างของหิ้ง ถ้ามุมประมาณ 90 ° - ในมือข้างหนึ่ง เช่นเดียวกับการผูกมัดผ่านต้นไม้ เมื่อต้องคล้องผ่านตัวคาราไบเนอร์ เชือกจะถูกจับด้วยมือทั้งสองข้าง โดยห่างจากตัวคาราไบเนอร์ไม่เกิน 0.5 ม.

จุดประกันจะต้องอยู่ในตำแหน่งเพื่อไม่ให้มีลูกตุ้มในกรณีที่ตกลงมา ดังนั้นเมื่อเคลื่อนที่หรือเคลื่อนตัวในมุมกว้างไปยังแนวดิ่ง การประกันจึงถูกใช้ผ่านคาราไบเนอร์ที่เลื่อนไปตามเชือกราวบันได คุณสามารถใช้เชือกอีกเส้นในการเคลื่อนตัวคาราไบเนอร์

ประกันตนเอง. จำเป็นต้องผูกเชือกที่มาจากสายรัดหน้าอกเข้ากับหิ้ง, ตะขอ, ห่วง, ต้นไม้ที่อยู่ด้านข้างตรงข้ามกับการตกที่ต้องการ เป็นที่พึงประสงค์ว่าที่ยึดหลักประกันตนเองนั้นสูงกว่าไหล่ทาง เชือกคล้องเชือกอาจหย่อนบ้าง ไม่อนุญาตให้ยึดประกันและประกันตนเองกับเบ็ดเดียว

ต้องยึดปลายเชือกมัดไว้ กรณีพิเศษของการประกันภัยตนเองคือการเคลื่อนไปตามราวบันไดแนวตั้งหรือแนวนอน เมื่อปีนราวบันไดแนวตั้ง การรับประกันตนเองนั้นมาจากเงื่อนจับ และเมื่อลงจากที่สูง จะใช้เงื่อนจับ แม้จะใช้วิธีทางเทคนิค เช่น แปดริ้วและหนังสติ๊ก ในกรณีเหล่านี้ เงื่อนจับจะสูงกว่า

เมื่อเคลื่อนที่ไปตามรางแนวนอนบนทางลาดที่เป็นหินหรือทางข้าม คุณต้องใช้คาราไบเนอร์ยึดตัวเองไว้กับมัน

นักปีนเขาส่วนใหญ่ถือว่าการลงเขานั้นมีความท้าทายน้อยกว่าการขึ้นสู่ยอดเขา เชื่อกันว่ามีอันตรายน้อยกว่าและคุณสามารถผ่อนคลายได้ แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่ายังมีปัญหาอยู่และพวกเขาควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเท่ากับความยากลำบากในการปีนขึ้นไปด้านบน

เมื่อลงจากเชือกคงที่ ความเร็วลงจะสูงกว่าตอนขึ้นมาก จำเป็นต้องคำนึงถึงสิ่งนี้และอย่าละเลยวิธีการเบรกและการหยุดนิ่ง (รูปที่ 16)

ข้าว. 16. การเบรกและการยึดตัวเองบนทางลง

เป็นไปไม่ได้ที่จะละเลยสภาพของความโล่งใจของภูเขาที่เปลี่ยนแปลงไปในระหว่างวัน (หิมะละลาย หินตกลงมา หิมะถล่ม)

เมื่อเคลื่อนที่บนหินก้อนเล็ก ภาระหลักจะตกที่ขา มือติดเฉพาะบางสถานที่เท่านั้น ตามกฎแล้วหินสีอ่อนมีชั้นวางหรือบัวกว้างที่สะดวกสบาย ความชันทั่วไปของพวกมันแทบจะไม่เกิน 30° เมื่อเคลื่อนที่ คุณควรพยายามเลือกระนาบแนวนอนที่รองเท้าวางโดยให้พื้นรองเท้าเป็นแนวตรงทั้งหมด โดยหันหรือด้านข้าง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดของส่วนรองรับ บนโขดหินเอียง รองเท้าบูทจะถูกวางโดยให้พื้นรองเท้าทั้งหมดอยู่ตามทางลาด แนะนำให้ก้มหน้าลงจากทางลาดชัน บนโขดหินที่มีความยากปานกลาง คุณต้องใช้มือสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง ในบางพื้นที่ของหิน อาจต้องใช้อุปกรณ์ทางเทคนิค การประกันภัยเมื่อขับรถบนโขดหินดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็น เนื่องจากมักถูกทำลายและไม่ปลอดภัย

ความคิดเกี่ยวกับรูปแบบของหินโล่งอกจะช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวอย่างมาก:

ส่วนที่ยื่นออกมา - แยกชิ้นส่วนขนาดเล็กที่ยื่นออกมาอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถใช้สำหรับการสนับสนุน, ประกัน, ส่วนที่เหลือ;

มุมภายนอก - รูปแบบการผ่อนปรนที่ยื่นออกมา;

มุมภายใน - มุมที่เกิดจากจุดตัดของส่วนที่ยื่นออกมาด้วยความลาดชัน

ความหดหู่ใจ - ช่องในความลาดชันที่สามารถใช้สำหรับการรองรับ;

เตาผิง - ช่องกว้างแนวตั้งหรือเอียงเล็กน้อยที่วางร่างกายมนุษย์เมื่อเคลื่อนที่

cornices - หิ้งยื่นเหนือผนัง;

couloirs - รางน้ำเอียง (คูน้ำ) บนเนินเขา;

ชั้นวาง - แท่นแนวนอนหรือเอียงเล็กน้อยวิ่งข้ามกำแพงหรือทางลาด

ปลั๊ก - หินติดแน่นในเตาผิงล็อบบี้หรือรอยแยก

รอยแยก - รอยแตกในแนวตั้ง, เอียงหรือแนวนอน, ขนาดที่ทำให้สามารถวางแขนหรือขาไว้เพื่อเน้นในระหว่างการเคลื่อนไหว;

หิ้ง - บรรเทาความลาดชันคล้ายขั้นตอน;

รอยแยกเป็นรอยแตกแคบ ๆ ที่สามารถใส่นิ้วหรือนิ้วเท้าได้

การเคลื่อนไหวบนโขดหินต้องใช้เทคนิคต่างๆ สลับกัน ทำงานในแบบอัตโนมัติ และหากผู้ที่ไม่มีประสบการณ์มักจะหันไปตั้งหลักและยึดเกาะ คนที่มีประสบการณ์มากกว่าจะสลับกัน จำเป็นต้องใช้เทคนิคที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบรรเทาทุกข์ บรรลุความประหยัดของความแข็งแกร่ง ความเร็วในการเคลื่อนไหว และพยายามสลับโหลดกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกาย

มีหลักการบางประการของการปีนเขา:

ศึกษาเส้นทางอย่างรอบคอบก่อนเริ่มการเคลื่อนไหว

ส่วนที่ยากจะผ่านโดยไม่ชักช้าและหยุด

คุณต้องมีสามจุดสนับสนุนเสมอ

ก่อนใช้จุดศูนย์กลาง ให้ตรวจสอบจุดแข็งด้วยสายตา จากนั้นทดสอบและตรวจสอบว่าเชื่อถือได้

ควรใช้จุดศูนย์กลางที่ทดสอบและใช้กับแขนด้วย

ด้วยจุดรองรับที่จำกัด คุณสามารถใช้การเสียดสีของร่างกายกับหินได้

คุณต้องปีนอย่างราบรื่นโดยไม่กระตุกเพื่อรักษาสมดุลความแข็งแรงและไม่ทำลายจุดศูนย์กลาง

เมื่อต้องอาศัยขา เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับความน่าเชื่อถือและความแข็งแกร่งที่มากขึ้นในการใส่เท้าด้านในเข้ากับหิน

เมื่อเคลื่อนไปตามชั้นวางและเตาผิง การตั้งค่าของพื้นรองเท้าจะแสดงในรูปที่ 17ก.

เมื่อเคลื่อนที่ไปตามรอยแยก คุณสามารถสร้างส่วนรองรับขาได้โดยกางนิ้วเท้าหรือฝ่าเท้าให้ทั่ว (รูปที่ 17b) ควรจำไว้ว่าในตำแหน่งที่ 1 การบู๊ตอาจติดขัด แรงผลักดันสำหรับการเคลื่อนไหวยังสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยการส่งแรงผ่านรองเท้าบู๊ตและเข่าไปยังผนังรอยแยกต่างๆ (ตำแหน่ง 4) พร้อมกัน นอกจากนี้ยังสามารถขยับขาไขว้ได้เมื่อพวกเขาส่งแรงไปยังผนังแหว่งที่แตกต่างกัน: อันขวาไปทางซ้ายและอันซ้ายไปทางขวา

ข้าว. 17. ปีนเขา. รองรับขา: a - ตั้งขา; b - แทงด้วยพื้นรองเท้า

การใช้การรองรับที่ไม่เสถียร (หินที่วางอยู่บนทางลาด) เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อไม่มีการรองรับอื่น ๆ

การใช้หัวเข่าในการปีนเขาเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง: อาจได้รับความเสียหาย และเป็นการยากที่จะรักษาสมดุลเมื่อใช้เข่า

ความมั่นคงของขาบนฐานรองรับไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับขนาดและความชันของความชันของส่วนรองรับใต้ฝ่าเท้าเท่านั้น แต่ยังขึ้นกับการกระทำของมือและตำแหน่งของจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายด้วย งานของมือต้องมีส่วนช่วยในเรื่องนี้

เมื่อใช้งานด้วยมือ ให้ใช้มือจับ ตัวหยุด และตัวเว้นระยะ

ด้วยด้ามจับ (รูปที่ 18a) แรงสามารถส่งจากด้านบน (1, 2 และ 3) จากด้านล่าง (4) หรือจากด้านข้าง (5, 6) ประหยัดกว่ามากในแง่ของการใช้กำลังในการส่งแรงโดยใช้จุดหยุด (รูปที่ 18b) ผ่านจุดที่อยู่ต่ำกว่าระดับไหล่ ในกรณีนี้ ส่วนใหญ่มักจะส่งจากบนลงล่าง Spreaders (รูปที่ 18b) ใช้เมื่อเคลื่อนที่ไปตามเตาผิง, รอยแยก แรงจะถูกส่งไปในทิศทางตรงกันข้ามโดยใช้มือ (1), สองมือ (2), นิ้ว (3), กำปั้น (4), มือและข้อศอก (5)

ข้าว. 18. ปีนเขา. งานมือ: a - กริป; b - หยุด; c - สเปเซอร์

การใช้ชีวิตบนภูเขาหรือย้ายไปยังเป้าหมายนั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่มีอุปกรณ์และเสื้อผ้าบางอย่าง การเดินป่าส่วนใหญ่เป็นแบบกลุ่ม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษสำหรับกลุ่ม

(ดูตาราง).

ทุกคนที่ไปภูเขาในฐานะนักท่องเที่ยวต้องมีอุปกรณ์ครบครัน - อุปกรณ์พิเศษเฉพาะบุคคล (ดูตาราง)

รายการอุปกรณ์แต่ละอย่าง

แว่นตา - ที่ระดับความสูงมากกว่า 3000 ม. กระจกเท่านั้น ขอแนะนำให้ถ่ายภาพในที่ที่ไม่มีหิมะ น้ำแข็ง และดวงอาทิตย์เท่านั้น หน้ากากผ้ากอซหลายชั้นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในวันที่แดดจ้าบนน้ำแข็งและหิมะ

ถุงมือเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องมือจากความหนาวเย็น หิมะ แผลไฟไหม้เมื่อกัดเชือกบนเชือกมัด และเพื่อป้องกันการบาดเจ็บบนภูมิประเทศ ถุงมือทำงานเย็บจากผ้าใบกันน้ำ พวกเขาควรจะแน่น แต่นุ่มพอที่จะปิดข้อมือ ถุงมืออุ่นทำจากขนเป็ดหรือผ้าวูลพร้อมโอเวอร์เลย์ หรือส่วนบนที่หุ้มด้วยวัสดุหนาแน่น ถุงมือและถุงมือต้องยึดด้วยแถบยางยืดหรือริบบิ้น เนื่องจากอาจสูญหายได้ง่ายขณะทำงานบนภูมิประเทศ

เชือกเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของอุปกรณ์บนภูเขา ใช้สำหรับปีนเขา ลง ดึงสินค้า กู้ภัย ประกันภัย และประกันตนเอง ดูแลมันอย่าเหยียบย่ำเท้าของคุณและใช้มันโดยละทิ้งข้อสงสัยทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้โดยปราศจากมัน

Cord - เชือกเสริมเส้นเล็กที่มีความแข็งแรงประมาณ 100 กก. ห้ามมิให้ใช้เชือกเส้นเดียวเป็นส่วนประกอบในการประกันโดยเด็ดขาด

ขวานน้ำแข็งมีประโยชน์มากกว่าร้อยครั้ง หลัก ๆ คือการใช้สำหรับการประกันและการประกันตนเอง (รูปที่ 8)

ข้าว. 8. อุปกรณ์ภูเขา

หมวก - หมวกทุกสไตล์ ควรมีกระบังหน้า - เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการถูกแดดเผา หมวกกันน็อคแบบแข็งป้องกันแรงกระแทกจากหิน

ระบบประกัน. หนึ่งในอุปกรณ์หลักที่รับประกันความปลอดภัย ประกอบด้วยสายรัดหน้าอก เข็มขัด และศาลา (รูปที่ 9)

ข้าว. 9. ระบบความปลอดภัย

Rock pitons มีความจำเป็นสำหรับองค์กรประกันและการเคลื่อนไหวบนโขดหิน ตะขอเป็นลิ่มที่มีตาวางอยู่บนหินหลังจากขับรถเข้าไปในรอยร้าว (รูปที่ 46)

ข้าว. 10. ตะขอ

ปืนสั้นไม่ได้มีไว้สำหรับยิงปืน แต่สำหรับการเชื่อมต่อนักปีนเขาด้วยเชือกเอ็นและเชือกที่มีตะขอ มันมีรูปร่างที่แตกต่างกัน มันสามารถทำหน้าที่อื่น ๆ มากมายในระหว่างการขึ้น (รูปที่ 8)

แมวไม่เดินบนน้ำแข็ง แต่เดินบนเนินแข็งและเนินดินซีเมนต์แข็ง (รูปที่ 11)

ข้าว. 11. Crampons และอุปกรณ์ภูเขาอื่นๆ

กระเป๋าเป้สะพายหลังพร้อมระบบกันสะเทือนแบบถอดได้ พรมเปลญวน เสื้อกันฝน มีดแมเชเท ถุงนอน และเสื้อต่อสู้ ออกแบบมาสำหรับทหารและผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ในการปฏิบัติการทางทหารในพื้นที่ภูเขา

กระเป๋าเป้ทำจากผ้าใยสังเคราะห์มีความแข็งแรงสูงในสีอำพราง โครงสร้างประกอบด้วยระบบกันสะเทือน รถถังหลัก วาล์วของรถถังหลักของชุดจู่โจม และกระเป๋าแขวนเพิ่มเติม

ระบบกันสะเทือนประกอบด้วยสายรัดพร้อมส่วนปรับ เข็มขัด และส่วนหลัง บนสายพานมีที่สำหรับติดสิ่งที่แนบมาเพิ่มเติม ระบบกันสะเทือนมีกลไกสำหรับการปล่อยถังหลักอย่างรวดเร็ว วาล์วด้านบนของรถถังหลักสามารถยึดเข้ากับระบบการต่อสู้ได้ ซึ่งทำหน้าที่เป็นชุดจู่โจม (อะนาล็อกของ RD "ชุดลงจอด") ที่ส่วนหลังของระบบกันกระเทือนมีกระติกน้ำ เสื้อคลุม มีดแมเชเท หรือพลั่วทหารช่าง สามารถติดกระเป๋าแขวนเพิ่มเติมได้ กระเป๋าเป้สะพายหลังยังสามารถใช้ในการปฏิบัติงานทางอากาศ ในกรณีนี้ ตู้คอนเทนเนอร์หลักจะทำหน้าที่เป็นตู้สินค้า

คอนเทนเนอร์หลักมีจุดยึดพร้อมตัวล็อคแบบปลดเร็วและช่องแบนสามช่องสำหรับเสื้อกันฝน พลั่วหรือมีดแมเชเท RPG และระเบิดมือ ปริมาณความจุถูกควบคุมโดยสายพานสองเส้น วาล์วถังหลักยังทำหน้าที่เป็นชุดจู่โจม สามารถใช้ได้ทั้งแบบแยกส่วนและแบบมีระบบกันสะเทือน กระเป๋าแขวนเพิ่มเติมติดอยู่ที่ถังหลักและกับระบบแขวน พวกเขามีปั๊มน้ำมันและหน้ากากป้องกันแก๊สพิษอุปกรณ์เพิ่มเติม

ดังนั้นกระเป๋าเป้จึงค่อนข้างอเนกประสงค์และสามารถใช้เป็นระบบขนส่ง กระเป๋าเป้จู่โจม ชุดจู่โจมและลงจอด นอกจากนี้ แท็งก์หลักยังติดตั้งถุงสุญญากาศ ซึ่งช่วยให้คุณขนส่งสินค้าได้มากถึง 40 กก. ผ่านอุปสรรคน้ำ

ความแข็งแกร่งของกระเป๋าเป้นั้นมาจากพรมเปลญวนซึ่งสอดเข้าไปในกระเป๋าพิเศษ เสื่อสามารถใช้เป็นพื้นเต็นท์เดี่ยวและใช้เป็นเปลหามได้ ผลิตจากผ้าอำพรางความแข็งแรงสูง ด้านในบุด้วยโพลียูรีเทนโฟม มาพร้อมเทปสังเคราะห์ความแข็งแรงสูง 6 ห่วง มีคุณสมบัติเป็นฉนวนความร้อนที่ดี ซึ่งช่วยให้คุณจัดที่พักค้างคืนได้แม้อยู่บนธารน้ำแข็ง โฟมโพลียูรีเทนในปริมาณมากเพียงพอช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะใช้แผ่นรองเป็นเรือบรรทุกส่วนบุคคล

เสื้อคลุมที่รวมอยู่ในชุดทำเหมือนปอนโช เป็นผ้าสี่เหลี่ยม มีฮูด ตรงกลาง ขนาด 1.5x2.2 ม. ปอนโชมีจุดยึด ใช้เป็นเสื้อกันฝน เสื้อคลุม เต๊นท์หมู่ เต๊นท์เดี่ยว เต็นท์พักได้หลายคน ,ถุงร้อน ,เต็นท์พราง เต็นท์เสื้อกันฝนได้รับการออกแบบให้ใช้ร่วมกับพรมเปลญวน ผลิตจากผ้าน้ำหนักเบาและทนทาน พรางหรือพรางด้านหนึ่งและอีกด้านลงรายละเอียด

ชุดอุปกรณ์ประกอบด้วยเครื่องมือยึดเกาะสากล เป็นมีดแมเชเทที่มีใบมีดยื่นออกมาและทำหน้าที่ของพลั่ว ขวาน เลื่อย มีดแมเชเท มีด คัตเตอร์สายรัด ประแจ ไขควง มีไม้บรรทัด โกนิโอมิเตอร์ สามารถใช้เป็นจุดหมุนได้ ที่จับแบบกลวงที่พันด้วยสายสังเคราะห์ที่ทนทานมีชุดอุปกรณ์การเอาตัวรอด