เปิดบทเรียนกายกรรมนามธรรม แผน-สรุปบทเรียนกายกรรม เรื่องย่อของบทเรียนพลศึกษา

ส่วน: กีฬาที่โรงเรียนและสุขภาพเด็ก

ระดับ: 3

หัวข้อบทเรียน:ยิมนาสติกที่มีองค์ประกอบของกายกรรม

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1. การเรียนรู้องค์ประกอบของการแสดงผาดโผนการปรับปรุงเพิ่มเติม
2. การก่อตัวของทักษะการปฏิบัติ
3. การทำซ้ำของม้วนในกลุ่ม
4. การฝึกอบรมเพิ่มเติมในการตีลังกาไปข้างหน้าและข้างหลัง
5. การทำซ้ำของขาตั้งบนสะบักและสะพานจากตำแหน่งคว่ำ

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1. การศึกษา:

1. การทำซ้ำและปรับปรุงองค์ประกอบของการแสดงผาดโผน
2. คำนวณความถูกต้องของการแสดง 2-3 ตีลังการวมกันเป็นกลุ่ม

2. การศึกษา:

1. เพื่อปลูกฝังความถูกต้องศิลปะความสามารถในการดำเนินการร่วมกัน
2. สร้างความรู้สึกช่วยเหลือและสนับสนุนซึ่งกันและกัน มีทัศนคติที่เอื้ออาทรต่อกัน

3. สุขภาพ:

1. การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง
2. พัฒนาความแข็งแรง ความคล่องตัว ความคล่องแคล่ว
3. เพื่อปลูกฝังความสนใจในการพลศึกษาอย่างเป็นระบบ

ประเภทของบทเรียน: การศึกษา - การฝึกอบรม

สถานที่: โรงยิมโรงเรียน.

สินค้าคงคลัง: เสื่อยิมนาสติก, ม้านั่งยิมนาสติก, กรวย, ชิป, เชือก, คานขวาง

ส่วนเตรียมการ

1.การก่อสร้าง

3. การรายงานภารกิจของบทเรียน 4. เปลี่ยนที่

5.ORU ในการเคลื่อนไหว:

ก) เดินด้วยเท้าแขนไปด้านข้าง

b) เดินบนส้นเท้า, มือข้างหลัง;

c) 1-2 - สองก้าวเท้าแขนไปข้างหน้า;

3-4 - สองก้าวบนส้นเท้า, แขนไปด้านข้าง

d) ขั้นตอนของสปริง, จับมือกับเข็มขัด;

e) ขั้นตอนที่คมชัดวางมือบนสายพาน

g) งูวิ่ง

h) จังหวะวอลทซ์ (มือบนสายพานหรือด้านข้าง)

6. การสร้างใหม่ด้วยหิ้งตามการคำนวณ

ออกจำหน่าย: หนังสือเอฟซี, เกมส์: หมากฮอส, หมากรุก.

7. สวิตช์กลางแจ้งไม่มีรายการ

ฉันออกกำลังกาย. ไอพี - o.s: 1 - ยืนบนนิ้วเท้า, แขนไปข้างหน้า 2 - sp; 3 - ยืนบนนิ้วเท้าแขนไปด้านข้าง

2 การออกกำลังกาย. ไอพี - แยกขาออกจากกัน มือบนเข็มขัด 1 - เอียงศีรษะไปข้างหน้า 2 - เอียงศีรษะไปข้างหลัง 3 - เอียงศีรษะไปทางขวา

4 - หัวเอียงไปทางซ้าย

3 ท่าออกกำลังกาย. ไอพี - ออส:

1 - ก้มไปข้างหน้าก้มมือเข้า

ด้าน; 2 - เอียงแขนไปข้างหน้า; 3 - เอียงด้วยการแกว่งแขนกลับ; 4 - ไอพี 4 ท่าออกกำลังกาย. ไอพี - o.s: 1 - ขวาไปด้านข้างที่นิ้วเท้า, แขนไปด้านข้าง; 2 - 3 - เอียงไปทางขวาสองครั้ง, ยกแขนขึ้น, 4-5 - เอียงซ้ายไปทางด้านข้างของนิ้วเท้า, ยกแขนไปด้านข้าง 6 - 7 - เอียงไปทางซ้ายสองครั้ง, ยกแขนขึ้น; 8 - ไอพี

5 ตัวอย่าง ip - o.s. จับเข็มขัด: 1-2 - กึ่งหมอบสองอัน; 3 - หมอบ; 4 - ไอพี

6 ตัวอย่าง ip - ยืนแยกขากว้าง, มือบนเข็มขัด: 1 - หมอบทางด้านขวา, มือไปข้างหน้า; 2 - sp; .3 - หมอบด้านซ้ายแขนไปข้างหน้า 4 - sp.

7 การออกกำลังกาย. ไอพี - อ. มือไปข้างหน้า: 1 - กลับขวาบนนิ้วเท้า, ยกมือซ้าย; 2 - ip;

3 - หลังซ้ายบนนิ้วเท้า, ยกมือขวา; 4 - ip; 5 - ขวาไปด้านข้างนิ้วเท้าซ้ายมือไปด้านข้าง; 6 - ip;

7 - ซ้ายไปด้านข้างบนนิ้วเท้า มือขวาเข้า

ด้าน 8 - ip

8 แบบฝึกหัด. ไอพี - o.s, มืออยู่ด้านหลังศีรษะ: 1 - เหวี่ยงขวาไปด้านข้าง, มือไปด้านข้าง 2 - และ. ป.;

3 - แกว่งไปทางซ้าย, แขนไปด้านข้าง;

9 การออกกำลังกาย. ไอพี - o.s. : 1 - แยกตัวออกจากกัน มือขวาไปไหล่ 2 - กระโดด o.s. มือซ้ายจับไหล่ 3 - กระโดดแยกขา ยกมือขวาขึ้น 4 - กระโดด o.s. ยกมือซ้าย 5 - กระโดดขาแยกจากกัน มือขวาถึง

ไหล่ 6 - กระโดด os, มือซ้ายไปไหล่; 7 - กระโดดขาแยกจากกัน, มือขวาลง 8 - o.s., มือซ้ายลง 10 ท่าออกกำลังกาย. เดินเข้าที่

8. สร้างใหม่ในสายเดียว 9. สร้างใหม่ในแผนก

ส่วนสำคัญ

กายกรรม

1. การปรับปรุงแฮนด์สแตนด์

2. การเรียนรู้เทคนิคการพลิกไปด้านข้าง ("วงล้อ") จากท่าหลัก - ยืนหันหน้าไปทางทิศทางของการเคลื่อนไหว - ยกขาซ้ายไปข้างหน้า, แขนซ้ายไปข้างหน้า, ยกแขนขวาขึ้น ด้วยการเอียงไปทางซ้ายอย่างกระฉับกระเฉง พุ่งไปทางซ้ายแล้วผลักออกไปอย่างแรง เหวี่ยงเท้าขวาแล้วสลับไปทางซ้ายก่อน จากนั้นใช้มือขวาบนเสื่อในระยะไหล่กว้าง เข้าแฮนด์สแตนด์แยกขาเลี้ยวซ้าย ลดขาขวาจากนั้นให้ขาซ้ายไปด้านข้างแล้วยืนในท่า - แยกขาเอามือเข้า

แบบฝึกหัดนำ.1. ในท่าที่กว้าง แยกขา เอียงไปทางซ้ายและขวา ยกแขนขึ้น

2. ยืนหันหน้าไปทางกำแพงยิมนาสติกวางมือบนรางที่ระดับหน้าอกแล้วเหวี่ยงขาไปด้านข้าง: a) แกว่งซ้าย; ข) ip; c) แกว่งไปทางขวา; ง) sp. 3. ทำ handstand: a) ด้วยการสนับสนุน; b) อิสระที่กำแพงยิมนาสติก (ค้างไว้ 3 วินาที)

4. ยืนขวา เท้าซ้ายไปข้างหน้า มือซ้ายไปข้างหน้า ขวาขึ้น (ค้างไว้ 3-5 วินาที)

5. พุ่งไปทางขวาเฉียงยกแขนขึ้น งอขาขวา ยืนในตำแหน่ง - แยกขา แขนไปด้านข้าง

6. ท่าทางกว้าง - ขาแยกจากกันบนนิ้วเท้ายกแขนขึ้น (ถือ 3.5, 10 วินาที)

ควบคุมการออกกำลังกาย

1. ทำแฮนด์สแตนด์แยกขาที่ผนังยิมนาสติกด้วยตัวคุณเอง (ค้างไว้ 2 วินาที)

2. เข้าสู่ handstand โดยแยกขาไปทางซ้าย: a) ด้วยความช่วยเหลือโดยให้การสนับสนุนจากด้านหลังด้านหลังสะโพก; b) อิสระที่กำแพงยิมนาสติก

3. จากแฮนด์สแตนด์, ขาแยกจากกัน, ยืนแยกขา, แขนไปด้านข้าง: a) ด้วยความช่วยเหลือ, รองรับใต้ไหล่และลำตัว, ลงไปที่เท้าในแฮนด์สแตนด์, แยกขา b) อย่างอิสระที่ยิมนาสติก กำแพง.

4. พลิกไปด้านข้างโดยชี้ไปตามการเคลื่อนไหวบนระนาบเอียง

5. พลิกไปด้านข้างด้วยตัวเอง

ภาคสุดท้าย

1. การสร้างกลุ่ม

2. สรุปบทเรียน

3. การบ้าน: ชายหนุ่ม - จากการเน้นนอนงอและยืดแขน; หญิง - จากท่าหงาย, มืออยู่ด้านหลังศีรษะ, ขาได้รับการแก้ไข, ยกลำตัวขึ้น

หัวข้อ: "กายกรรมและพลศึกษา"

โค้ช: Portnyagina A.K.

2012

บทนำ

2. การออกกำลังกายกายกรรม

2.1. ประเภทของการออกกำลังกาย

2.2. กลุ่มออกกำลังกาย

บทสรุป

บรรณานุกรม

บทนำ

การออกกำลังกายซึ่งต่อมากลายเป็นที่รู้จักในนามกายกรรมเกิดขึ้นในสมัยโบราณ

ชื่อ "กายกรรม" มาจากคำภาษากรีก "กายกรรม" ซึ่งหมายถึง "ลุกขึ้น", "ลุกขึ้น" จากคำนี้ แนวคิดของ "กายกรรม" จึงเกิดขึ้นในภายหลัง ในสมัยของเรา คำว่า "กายกรรม", "กายกรรม" มักถูกใช้ในความหมายทั่วไปเพื่อเน้นย้ำถึงความคล่องแคล่วและความกล้าหาญในระดับสูง

การพัฒนาอย่างรวดเร็วของการแสดงผาดโผนและการใช้อย่างแพร่หลายโดยตัวแทนของกีฬาอื่น ๆ มีดังต่อไปนี้: การออกกำลังกายกายกรรมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการให้ความรู้และปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพและทางศีลธรรมที่จำเป็นในชีวิตประจำวันกีฬาและการทำงาน การออกกำลังกายกายกรรมเป็นเรื่องผิดปกติและน่าตื่นเต้น

ทิศทางแบบมืออาชีพพัฒนาไปตามเส้นทางของความเชี่ยวชาญที่แคบลงกว่าเดิม สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะศิลปินสามารถแสดงด้วยหมายเลขเดียวเป็นเวลานาน เดินทางไปทั่วเมืองและประเทศต่างๆ แทนที่จะเป็นศิลปินที่เป็นสากลและเก่งกาจในอดีต อัจฉริยะปรากฏในประเภทเดียวและแม้แต่ในกลอุบายเดียว

การแสดงผาดโผนในคณะละครสัตว์ที่ค่อนข้างเป็นอิสระมีความโดดเด่น: กายกรรมบนหลังม้า, การแสดงผาดโผนพลัง, การแสดงผาดโผนในห้องนิรภัย (ไหล่), "เกม Carian" และกายกรรมกระโดด (มีและไม่มีขีปนาวุธ) สายพันธุ์หลักเหล่านี้ได้รับการปลูกฝังในคณะละครสัตว์มาจนถึงทุกวันนี้

ทิศทางที่สองในการพัฒนากายกรรม - กีฬา - เกี่ยวข้องกับการรวมองค์ประกอบกายกรรมในยิมนาสติกและการเกิดขึ้นของแวดวงคนรักกายกรรม (โดยเฉพาะในรัสเซีย) จากพื้นการออกกำลังกายกายกรรมจะถูกโอนไปยังเปลือกหอย

1. การเกิดขึ้นและพัฒนาการของกายกรรม

1.1. ประวัติกายกรรม

คำว่า "นักกายกรรม" มาจากภาษากรีก "กายกรรม" ซึ่งแปลว่า "เดินเขย่งเท้า ปีนขึ้นไป" กายกรรมเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีต้นกำเนิดในสมัยโบราณ รูปภาพบนอนุสรณ์สถาน เรือ จิตรกรรมฝาผนัง และสิ่งของอื่นๆ ที่ยังหลงเหลืออยู่ระบุว่ากีฬานี้เป็นที่รู้จักในอียิปต์โบราณเมื่อ 2300 ปีก่อนคริสตกาล อี

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายกายกรรมในสมัยกรีกโบราณ บนเกาะครีตพร้อมกับการแสดงละครที่เกี่ยวข้องกับการเก็บเกี่ยวและพิธีต่างๆ มีการจัดเกมกับวัว ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการฝึกกายกรรม

กายกรรมกับวัวในศตวรรษที่ XIX ยังพบในชนเผ่าแอฟริกันฟูลเบทางตอนเหนือของไนจีเรีย (แอฟริกาตะวันตก) ท่ามกลางชนเผ่าโมราวานทางตอนใต้ของอินเดีย ศาสตราจารย์ Efimenko ชาวรัสเซียเห็นเกมดังกล่าวกับวัวกระทิงในปี 1913 ใกล้กับ Basques ในเทือกเขา Pyrenees

เกมที่คล้ายกันกับวัวดูเหมือนจะมีอยู่ในสมัยโบราณในหมู่ประชาชนในประเทศของเรา: ชื่อ "วัวกระทิง" ได้รับการเก็บรักษาไว้ในมวยปล้ำทาจิกิสถานมาจนถึงทุกวันนี้

ในกรุงโรมโบราณมีการแสดงกายกรรมโดยศิลปินที่หลงทาง - "ผู้หมุนเวียน" ซึ่งร่วมกับการออกกำลังกายเหล่านี้ยังแสดงศิลปะประเภทอื่น ๆ เช่นการเดินไต่เชือกการฝึก ฯลฯ

ใน 420 ปีก่อนคริสตกาล อี การเต้นรำบนวงล้อช่างปั้นหม้อที่หมุนได้ บวกกับการออกกำลังกายแบบกายกรรม เป็นที่แพร่หลาย ชาวโรมันผู้มั่งคั่งบางคนเก็บ "นักกายกรรมและนักมายากลทุกประเภท" ไว้กับพวกเขา มีข้อมูลเกี่ยวกับนักกายกรรมที่ทำแบบฝึกหัดต่างๆบนเสาซึ่งจัดขึ้นที่หน้าผากของพวกเขา การกล่าวถึงประกอบด้วยนักกายกรรมที่ทำแบบฝึกหัดความยืดหยุ่นที่ซับซ้อน

ในช่วงยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาในอิตาลี สาธารณรัฐเวนิสได้จัด "การแข่งขันสถาปัตยกรรมที่มีชีวิต" นั่นคือการสร้างปิรามิดกายกรรม วุฒิสภามอบรางวัลให้กับกลุ่มที่จะสร้างปิรามิดที่สูงที่สุด มีบางกรณีที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการสร้างปิรามิดที่มีความสูงประมาณ 9 เมตร

เป็นครั้งแรกที่ Tyukkaro พยายามอธิบายเทคนิคการออกกำลังกายกายกรรมในคู่มือพิเศษสำหรับนักกายกรรมมืออาชีพ ในตอนท้ายของศตวรรษที่ XIX Streli เขียนหนังสือ "Acrobatics and Acrobats" ซึ่งเขาได้กล่าวถึงประเภทต่าง ๆ ของศิลปินมืออาชีพและอธิบายเทคนิคของการออกกำลังกายกายกรรมจำนวนหนึ่ง

1.2. การพัฒนากายกรรมในรัสเซีย

ในรัสเซียกายกรรมพัฒนาอย่างอิสระ มันประสบความสำเร็จอย่างมากในหมู่ประชาชนจำนวนมากและเป็นส่วนสำคัญของการแสดงความบันเทิง ตัวตลกรัสเซียโบราณเป็นนักเต้น นักมายากล นักเล่นกล และนักกายกรรม ตอนแรกพวกเขาแสดงทีละคน แล้วก็รวมกันเป็นสอง สาม และเป็นกลุ่ม

ในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ XVII รัสเซียมีนักกายกรรมที่เชี่ยวชาญด้านกายกรรมเป็นของตัวเองอยู่แล้ว

ในตอนท้ายของศตวรรษที่สิบแปด การแสดงกายกรรมปรากฏในโรงละครสัตว์ประจำเมืองหลวงของยุโรป ซึ่งกลายเป็นส่วนสำคัญของการแสดงละครสัตว์ระดับมืออาชีพอย่างรวดเร็ว และในศตวรรษที่ XIX การออกกำลังกายแบบกายกรรมเริ่มรวมอยู่ในระบบยิมนาสติกระดับชาติของชนชั้นนายทุน ดังนั้น สองบรรทัดจึงถูกร่างไว้ในการพัฒนากายกรรมเพิ่มเติม: ละครสัตว์มืออาชีพและนักกีฬาสมัครเล่น

ในปี 1900 วงกายกรรมสมัครเล่นปรากฏขึ้นในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและในปี 1901 การแสดงกายกรรมสมัครเล่นครั้งแรกเกิดขึ้น จนกระทั่งถึงสงครามจักรวรรดินิยมในปี 1914 การแสดงดังกล่าวโดยนักกายกรรมสมัครเล่นมาพร้อมกับการเล่นกีฬาที่สำคัญในช่วงเย็น

ขบวนพาเหรดวัฒนธรรมทางกายภาพของ All-Union ซึ่งจัดขึ้นเป็นประจำตั้งแต่ปีพ. ศ. 2479 มีบทบาทสำคัญในการทำให้กีฬานี้เป็นที่นิยม แต่ในปี พ.ศ. 2481 ก.ค. Bondarev หัวหน้าแผนก All-Union ได้พัฒนาโปรแกรมการจำแนกประเภทแรกและกฎเกณฑ์สำหรับการแข่งขันกายกรรม ในปี พ.ศ. 2482 การแข่งขันกายกรรม All-Union ครั้งแรกจัดขึ้นที่กรุงมอสโกซึ่งกลายเป็นรายการแรกในโลก

ผู้หญิงเข้าร่วมการแข่งขันกายกรรมมาตั้งแต่ปี 2483 ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2494 มีการจัดการแข่งขันเยาวชน ตั้งแต่ปี 2510 สหพันธ์กีฬากายกรรมแห่งสหภาพโซเวียตได้จัดการแข่งขันระดับนานาชาติทางโทรทัศน์ตั้งแต่ปี 2515 - การแข่งขันระดับนานาชาติเพื่อรับรางวัลในความทรงจำของนักบินอวกาศสหภาพโซเวียตประธานกิตติมศักดิ์ของสหพันธ์ V. N. Volkov

ในปี 1974 การแข่งขันชิงแชมป์โลกบุคคลครั้งที่ 1 จัดขึ้นที่มอสโก (นักกีฬาจากบัลแกเรีย, บริเตนใหญ่, ฮังการี, โปแลนด์, สหภาพโซเวียต, สหรัฐอเมริกา, เยอรมนีและสวิตเซอร์แลนด์เข้าร่วม) นักกีฬาโซเวียต 13 คนกลายเป็นแชมป์ ในปี 1975 การแข่งขันครั้งแรกสำหรับการแข่งขันฟุตบอลโลกในการแสดงผาดโผนกีฬาได้จัดขึ้นที่ประเทศสวิสเซอร์แลนด์

2. การออกกำลังกายกายกรรม

2.1. ประเภทของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายกายกรรมเป็นหนึ่งในวิธีการฝึกประสานงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในหมู่พวกเขาโดดเด่น:

ม้วน - การเคลื่อนไหวแบบหมุน (เตือนให้นึกถึงการแกว่งบนวงสวิง) ด้วยการสัมผัสส่วนรองรับอย่างต่อเนื่องโดยส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยไม่ต้องพลิกศีรษะ (เช่นม้วนที่ด้านหลังในกลุ่ม)

ตีลังกา - การเคลื่อนไหวแบบหมุน เช่น การม้วนตัว แต่ด้วยการพลิกศีรษะไปข้างหน้าหรือข้างหลังเป็นกลุ่ม การงอและการงอจาก sp ที่แตกต่างกัน ไปยังตำแหน่งปลายต่างๆ

พลิกโดยไม่ต้องบิน - การเคลื่อนไหวของร่างกายไปข้างหน้าถอยหลังหรือไปด้านข้างโดยที่ร่างกายหันศีรษะ (หันไปทางด้านข้าง - "ล้อ");

รัฐประหารด้วยระยะการบิน - การเคลื่อนไหวกระโดดโดยหันร่างกายไปข้างหน้าหรือข้างหลังเหนือศีรษะด้วยแขนและขาผลัก (รัฐประหารจากสถานที่และจากการเริ่มต้นวิ่ง rondat flyak ฯลฯ )

แบบฝึกหัดกายกรรมใช้ในส่วนต่างๆ ของบทเรียน ขึ้นอยู่กับงาน ส่วนใหญ่มักใช้ในการอุ่นเครื่องเนื่องจากช่วยเตรียมข้อต่อสำหรับการใช้งาน TTA ที่ซับซ้อน เมื่อเรียนรู้การตีลังกาและการตีลังกาที่ซับซ้อน จำเป็นต้องใช้เสื่อเพิ่มเติม ความช่วยเหลือที่จำเป็น และประกันภัย

2.2. กลุ่มออกกำลังกาย

การออกกำลังกายกายกรรมแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:

1. กายกรรมกระโดด - ม้วน, ตีลังกา, พลิก, ตีลังกา ในการผสมผสานที่หลากหลาย พวกเขาจะเล่นบนลู่วิ่งกายกรรม บนเปลือกหอย (แทรมโพลีน ชิงช้า) และจากกระดานกระโดดน้ำ

2. การทรงตัว ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบทรงตัวหรือทรงตัว: จับคู่และกลุ่ม - ชั้นวาง, ยืน, ผมหงอก, พยุง

3. การโยนแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการโยนและจับพันธมิตร

ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าร่วมการแข่งขันยิมนาสติกสามารถจินตนาการได้ว่าเส้นทางของนักกีฬาจากห้องฝึกซ้อมไปยังเวทีการแข่งขันใหญ่ ๆ นานแค่ไหนและยากลำบากเพียงใด ความอุตสาหะและการทำงานหนักอยู่เบื้องหลังวินาทีสั้น ๆ ของการแสดงในเวที การเคลื่อนไหวเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกหลายร้อยครั้งในการฝึกชุดเดียวกัน ยิ่งไปกว่านั้นไม่เพียง แต่ฝึกกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเจตจำนงความสามารถในการยึดมั่นอย่างอิสระและไม่อายเมื่อเผชิญกับปัญหาสาธารณะและผู้ตัดสินถูกเลี้ยงดูมาในนักกีฬา

การพัฒนาวิทยาศาสตร์ เทคโนโลยี และการผลิตอย่างต่อเนื่องทำให้ความต้องการการฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงเพิ่มขึ้น ผู้สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยสมัยใหม่ไม่ควรเพียงคล่องแคล่วในอาชีพของตนเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพที่ดี มีร่างกายที่แข็งแรง พร้อมสำหรับการทำงานที่มีประสิทธิผลและการป้องกันประเทศมาตุภูมิ ในประเทศของเรา ระบบกีฬาของนักเรียนที่มีเสถียรภาพกำลังดำเนินการอยู่และกำลังได้รับการปรับปรุง ซึ่งอิงจากกีฬาที่ประสบความสำเร็จสูงสุดเป็นหลัก

2.2. คุณค่าของการออกกำลังกายกายกรรม

พลศึกษามีความเฉพาะเจาะจง นอกจากสุขภาพและวัตถุประสงค์ในการใช้งานแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาการฝึกนักกีฬาที่มีคุณวุฒิอีกด้วย งานอดิเรกของนักเรียนมีหลากหลาย แต่เกมกีฬาเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ

วอลเลย์บอลเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้คนในวัยและอาชีพที่แตกต่างกัน มันทำหน้าที่เป็นวิธีการพักผ่อนหย่อนใจที่ดีส่งเสริมสุขภาพและการพัฒนาทางกายภาพที่หลากหลาย ระหว่างเกม คุณต้องก้มตัว หมอบ กระโดด ล้ม การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ผู้เล่นจะต้องสามารถส่งผ่านเป้าหมายหรือตีลูกบอลได้อย่างแม่นยำในตำแหน่งต่างๆ ของร่างกาย สิ่งนี้ต้องการความแข็งแกร่ง ความคล่องแคล่ว และการวางแนวที่ดีในอวกาศ

การพัฒนาระดับสูงของวอลเลย์บอลสมัยใหม่ในฐานะกีฬาทำให้เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาทางกายภาพที่ครอบคลุม เป็นที่ทราบกันดีว่าวอลเลย์บอลสมัยใหม่มีความต้องการสูงต่อสภาพการทำงานของร่างกายในด้านคุณสมบัติทางกายภาพของบุคคล ภาระของผู้เล่นสูงมาก ดังนั้น ด้วยเกมที่เข้มข้น หัวใจของนักวอลเลย์บอลจะลดลงเหลือ 200 ครั้งหรือมากกว่าต่อนาที

ทักษะการเคลื่อนไหวและการกระทำในเกมที่หลากหลาย ซึ่งไม่เพียงแค่ความเข้มข้นของความพยายามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโครงสร้างการประสานงานด้วย ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณภาพของมนุษย์ทั้งหมด: ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความเร็ว ความชำนาญในการผสมที่กลมกลืนกัน

ความสามารถของนักวอลเลย์บอลในการนำทางอย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เพื่อเลือกเหตุผลที่สมเหตุสมผลที่สุดจากคลังแสงที่หลากหลายของวิธีการทางเทคนิคที่หลากหลาย การย้ายจากการกระทำหนึ่งไปอีกการกระทำหนึ่งอย่างรวดเร็วนำไปสู่ความสำเร็จของกระบวนการทางประสาทที่มีความคล่องตัวสูง

การเล่นผ่านเน็ตอย่างเดียวไม่เพียงพอจึงจะเชี่ยวชาญได้ จำเป็นต้องรวมการฝึกปกติกับลูกบอลกับกีฬาอื่นๆ เช่น กรีฑา ยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กายกรรม

การฝึกกายกรรมจะทำให้นักวอลเลย์บอลคล่องแคล่วและคล่องแคล่ว สอนพวกเขาว่าอย่ากลัวความเร็วของการเคลื่อนไหว ให้ร่อนลงพื้นอย่างนุ่มนวลในน้ำตกและขว้าง ให้นำทางได้อย่างอิสระและทำการเคลื่อนไหวที่จำเป็นบนพื้นดินและในอากาศ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การแสดงผาดโผนจะช่วยให้คุณฝึกฝนเทคนิคการเล่นกับลูกบอลได้อย่างรวดเร็ว และปรับปรุงให้ดีขึ้นได้สำเร็จ

ความสำคัญของการฝึกกายกรรมของนักวอลเลย์บอลได้เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในช่วงปัจจุบันของการพัฒนากีฬาชนิดนี้

การออกกำลังกายแบบกายกรรมจะช่วยให้ผู้ที่เกี่ยวข้องในการควบคุมการเคลื่อนไหวแบบง่ายที่สุด วิธีลุกขึ้นอย่างมีเหตุผลและรวดเร็วที่สุด พร้อมด้วยองค์ประกอบของการประกันตนเอง ผู้เล่นวอลเลย์บอลจะพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพพื้นฐาน เช่น ความคล่องแคล่ว ความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความคล่องตัวในข้อต่อ การประสานงานของการเคลื่อนไหว และความสามารถในการนำทางในอวกาศ การดูดซึมที่แข็งแกร่งของแบบฝึกหัดชั้นนำและการเตรียมการจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นได้อย่างรวดเร็วและถูกต้องในอนาคต

ผู้เล่นวอลเลย์บอลต้องได้รับการสอนเรื่องการประกันภัยตนเองทุกประเภท และสถานการณ์ในเกมและประสบการณ์จริงจะบอกพวกเขาว่าการหกล้มและการขว้างครั้งใดควรเป็นที่ชื่นชอบ

การศึกษาแบบฝึกหัดควรเริ่มต้นหลังจากการดูดซึมวัสดุเริ่มต้นอย่างแน่นหนาโดยคำนึงถึงสมรรถภาพทางกายของนักเรียนแต่ละคนอย่างเคร่งครัด

เป้าหมายหลักของการฝึกเบื้องต้นคือการลงจอดอย่างนุ่มนวล สิ่งนี้ทำได้โดยการลดลงสูงสุดในจุดศูนย์ถ่วงทั่วไปของผู้ปฏิบัติงาน

เมื่อปรับปรุงการล้มและการขว้างหลังจากการเคลื่อนไหวเบื้องต้น ความนุ่มนวลของการลงจอดจะมั่นใจได้โดยใช้การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าซึ่งดับลงด้วยการกลิ้ง ตีลังกา หรือลื่นไถล ดังนั้นควรเรียนรู้การออกกำลังกายจากตำแหน่งเริ่มต้นคงที่ และจากนั้นปรับปรุงจากการวิ่ง ค่อยๆ เพิ่มความยาวและความเร็ว

โดยสรุป ควรระลึกไว้ว่าความคล่องแคล่วเช่นเดียวกับคุณสมบัติทางกายภาพอื่นๆ ได้รับการพัฒนา ปรับปรุง และรักษาไว้ซึ่งเป็นผลมาจากการฝึกอย่างเป็นระบบ

การฝึกกายกรรมควรรวมไว้อย่างแน่นหนาในกระบวนการฝึกของผู้เล่นวอลเลย์บอลเป็นหนึ่งในวิธีการหลักในการพัฒนาร่างกายและการพัฒนาน้ำใจนักกีฬา

คุณค่าของการฝึกกายกรรมในเวลาเดียวกันไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพเท่านั้น ในระดับหนึ่ง มันมีส่วนช่วยในการเตรียมความพร้อมด้านศีลธรรมและจิตใจของนักกีฬา

บทสรุป

การใช้การแสดงผาดโผนในการฝึกนักกีฬาที่มีคุณวุฒิในสาขาเฉพาะทางต่างๆ กำลังเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามีการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างการฝึกกายกรรมของนักกีฬาและการพัฒนาความมีน้ำใจนักกีฬาในกีฬาเหล่านั้นที่ต้องการความคล่องแคล่ว ความกล้าหาญ และความมุ่งมั่น การปฐมนิเทศในอวกาศ ความมั่นคงของขนถ่าย และทักษะการประกันตนเองสูง

นักกายกรรมนักกีฬามีความโดดเด่นด้วยท่าทางที่ถูกต้องการบรรเทาและกล้ามเนื้อที่พัฒนาขึ้นอย่างกลมกลืน การกระทำของพวกเขามีลักษณะของการประสานงานสูงความกล้าหาญความงามของการเคลื่อนไหว ช่วงของความซับซ้อนและความหลากหลายของการออกกำลังกายกายกรรมนั้นใหญ่มาก: วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุและความฟิตต่างกันและบางครั้งกิจกรรมกีฬาของมนุษย์ทั้งหมดไม่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่ซับซ้อนที่สุด แบบฝึกหัดที่แปลกใหม่และหลากหลายรับประกันความสนใจของผู้ที่เกี่ยวข้อง ทักษะที่ได้รับในคลาสกายกรรมมีความยืดหยุ่นสูงและสามารถใช้ในสถานการณ์กีฬาและชีวิตที่คาดไม่ถึงได้ หลายประเภท (กระโดด, จับคู่, กลุ่ม) ช่วยให้เด็กชายและเด็กหญิงที่มีข้อมูลทางกายภาพต่างกันมีส่วนร่วม

กีฬาผาดโผน - การแข่งขันในการแสดงคอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายพิเศษ (กระโดด, พลัง, ฯลฯ ) ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาสมดุล (สมดุล) และหมุนร่างกายโดยมีและไม่มีการสนับสนุน

บรรณานุกรม

1. บอยโก วี.วี. การพัฒนาความสามารถของมนุษย์อย่างมีจุดมุ่งหมาย - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2530.- 208 น.
2. Vaytsehovsky S.M. หนังสือโค้ช. - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2514 - 278 น.
3. วอลคอฟ วีเอ็ม ว่าด้วยปัญหาการพัฒนาความสามารถยนต์ // ทฤษฎีและการปฏิบัติของวัฒนธรรมทางกายภาพ. - 1993.- ลำดับที่ 5-6. - หน้า 41
4. Vygotsky L.S. รวบรวมผลงาน : ใน 6 เล่ม / Ch. เอ็ด เอ.วี. ซาโปโรเชตส์ - ต.3 ปัญหาการพัฒนาจิตใจ / ใต้ เอ็ด ม.มัตยูชกินา. - ม.: การสอน, 2526. - 367 น.
5. Guzhalovsky A.A. การพัฒนาคุณสมบัติยนต์ในเด็กนักเรียน - Mn.: นฤดนยา อัศเวตา, 2521. - 88 น.
6. Zatsiorsky V.M. คุณสมบัติทางกายภาพของนักกีฬา - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2513 - 200 น.
7. โคเรนเบิร์ก V.B. พื้นฐานของการวิเคราะห์ชีวกลศาสตร์เชิงคุณภาพ - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2522. - 146 น.
8. โคเรนเบิร์ก V.B. ปัญหาของคุณสมบัติทางกายภาพและยนต์ // ทฤษฎีและการปฏิบัติของวัฒนธรรมทางกายภาพ. - 2539. - ลำดับที่ 7 - ส. 2-5.
9. Kuznetsova Z.I. ช่วงเวลาสำคัญในการพัฒนาคุณภาพการเคลื่อนไหวของเด็กนักเรียน // วัฒนธรรมทางกายภาพที่โรงเรียน - พ.ศ. 2518 - ลำดับที่ 1 - ส. 7-9.
10. เลียค วี.ไอ. ความสามารถของมอเตอร์ // วัฒนธรรมทางกายภาพที่โรงเรียน - 2539. - ครั้งที่ 2 - ค.2.
11. โอโซลิน เอ็น.จี. เพื่อนร่วมงานหนุ่ม - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2531. - 288 น.
12. ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา : Proc. สำหรับสถาบันฟิสิกส์ วัฒนธรรม / ภายใต้ทั่วไป. เอ็ด หจก. มัตเววา ค.ศ. โนวิคอฟ. - ต.1. พื้นฐานทั่วไปของทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2519 - 304 น. 12

ดูตัวอย่าง:

แผน - สรุปกายกรรมกีฬา (อายุ 10-11 ปี)

หัวข้อ: กายกรรม - ความยืดหยุ่น, การประสานงาน, กิจกรรมยนต์

เป้า: นำเข้าสู่ระบบความรู้ของนักเรียนเกี่ยวกับกายกรรมผ่านการทำซ้ำและลักษณะทั่วไปของสื่อการเรียนการสอน

งาน:

1. การพัฒนาทักษะและความสามารถทางการศึกษาทั่วไป (ความยืดหยุ่น การประสานงานของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย)
2. เพื่อสร้างแนวคิดเบื้องต้นเกี่ยวกับแนวคิดพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
3. สอนให้นักเรียนรับผิดชอบงานของตน

แบบฟอร์มบทเรียน - กลุ่มแตกต่าง

อาชีพสืบพันธุ์- รวดเร็วพร้อมแนวทางการพัฒนาสุขภาพโดยใช้เทคโนโลยีการสอนที่ทันสมัย

ครูฝึกกายกรรมกีฬา:

กลุ่มฝึกอบรมเบื้องต้น– เรียน 1 ปี

ข้อสรุปและข้อเสนอแนะสำหรับบทเรียน:

วันที่และลายเซ็นของโค้ช: "____" _________________20__ __________________________ / Portnyagina A.K.

ดูตัวอย่าง:

TMKOU DOD "โรงเรียนกีฬาเยาวชนเพื่อการกีฬาแห่งชาติตั้งชื่อตาม A.G. คิซิมะ"

รายงาน

หัวข้อ: "ความเข้ากันได้ทางจิตวิทยาในกลุ่มกายกรรม (ในตัวอย่างของแฝดสาม)"

Portnyagina Anastasia Kirillovna

ครูฝึกกายกรรมกีฬา

Dudinka, 2012

ความเข้ากันได้ทางจิตวิทยาในกลุ่มกายกรรม (ในตัวอย่างของแฝดสาม)

ความเกี่ยวข้องของปัญหานี้ถูกกำหนดโดยความสำคัญสูงของการสนับสนุนทางจิตวิทยาของกระบวนการศึกษาและฝึกอบรมของนักกีฬาในประเภทกายกรรมประเภทคู่ซึ่งนำไปสู่การค้นหาวิธีการวิธีการและวิธีการที่มุ่งเพิ่มการทำงานร่วมกันของพวกเขา กิจกรรมและความสัมพันธ์ ซึ่งท้ายที่สุด จะมีส่วนช่วยในการปรับปรุงน้ำใจนักกีฬาของนักกายกรรม

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบส่วนใหญ่ของประเภทการแสดงผาดโผนกีฬาประเภทคู่เกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงลักษณะทางจิตวิทยาส่วนบุคคลของนักกีฬาซึ่งค่อนข้างมักจะนำไปสู่ความสัมพันธ์เชิงลบความตึงเครียดทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นสถานการณ์ความขัดแย้งการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งของคู่ค้าหรือการถอดประกอบอย่างสมบูรณ์ ขององค์ประกอบ ในเรื่องนี้งานที่สำคัญที่สุดงานหนึ่งของการสนับสนุนทางจิตวิทยาของนักกายกรรมกลุ่มคือการคำนึงถึงลักษณะทางจิตวิทยาส่วนบุคคลของพันธมิตรในอนาคตเมื่อทำการสรรหาทีม การดำเนินการตามภารกิจนี้ถูกขัดขวางโดยขาดวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้สำหรับการทำองค์ประกอบของการแสดงผาดโผนกีฬาแบบคู่ตามลักษณะทางจิตวิทยาของนักกีฬาแต่ละคน

ความเข้ากันได้ของกลุ่มมีลักษณะเป็นตัวบ่งชี้ทางสังคมและจิตวิทยาของการทำงานร่วมกันของกลุ่มซึ่งสะท้อนถึงความเป็นไปได้ของการสื่อสารที่ปราศจากความขัดแย้งและความสอดคล้องในการกระทำของผู้เข้าร่วมในกิจกรรมร่วมกัน เกณฑ์สำหรับความเข้ากันได้ระหว่างบุคคลนั้นมีความพอใจในผลลัพธ์สูงทันที และที่สำคัญที่สุดคือ กับกระบวนการปฏิสัมพันธ์ เมื่อคู่ค้าแต่ละรายอยู่ในระดับสูงสุดของข้อกำหนดของอีกฝ่ายหนึ่ง และไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามพิเศษในการสร้างความเข้าใจซึ่งกันและกัน ปรากฏการณ์ที่ตรงกันข้ามกับความเข้ากันได้คือความไม่ลงรอยกันของผู้คน กล่าวคือ เมื่อความต้องการของพวกเขาไม่พอใจในการปฏิสัมพันธ์และพฤติกรรมโดยรวมจะไม่เกิดขึ้นจากกันและกัน กระบวนการปฏิสัมพันธ์นี้มักจะมาพร้อมกับสถานะของความไม่พอใจส่วนตัวของคู่ค้า ความตึงเครียดทางจิตใจ ความไม่สมดุลในการกระทำ สถานการณ์ความขัดแย้ง การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาทำให้สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างปรากฏการณ์ของ "ความเข้ากันได้" และ "ความสามารถในการใช้การได้" ผลกระทบความเข้ากันได้มักเกิดขึ้นในเงื่อนไขของความสัมพันธ์ส่วนตัว และผลของการทำงานร่วมกันเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ทางธุรกิจและเกี่ยวข้องกับกิจกรรม (การศึกษา กีฬา แรงงาน)

ความสามารถในการใช้การได้เรียกว่าความสามัคคีของการมีปฏิสัมพันธ์ของสมาชิกในกลุ่มในเงื่อนไขของกิจกรรมร่วมกันที่เฉพาะเจาะจง สัญญาณของการทำงานเป็นทีมในกลุ่มคือจังหวะการทำงานที่เหมาะสม ประสิทธิผลสูงเพียงพอ ความแม่นยำและความสม่ำเสมอของการโต้ตอบ ความน่าเชื่อถือของการทำงานเป็นทีมในสภาวะที่ยากลำบาก ฯลฯ อาจมีความสัมพันธ์ที่หลากหลายระหว่างความเข้ากันได้และความสามารถในการทำงาน ชุดค่าผสมที่เหมาะสมที่สุดจะพิจารณาเมื่อความเข้ากันได้และความสามารถในการใช้งานสูงสุด ในการพัฒนาวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการเลือกและทำให้กลุ่มสมบูรณ์ จำเป็นต้องมีระบบสำหรับการทำนายประสิทธิภาพและความเข้ากันได้ของพันธมิตรในกิจกรรมร่วมกัน ความรู้ในด้านนี้จะช่วยในการเล่นกีฬาและการสอนเพื่อสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอย่างแข็งขัน ควบคุมบรรยากาศทางสังคมและจิตวิทยาในทีม

ความสัมพันธ์ระหว่างคู่ค้าควรอยู่บนหลักการของความรับผิดชอบร่วมกัน ในกระบวนการพัฒนา ทั้งสามคนได้รับคุณสมบัติและคุณสมบัติใหม่ๆ ของกลุ่ม การแสดงผาดโผนของกลุ่มสตรีไม่มีอยู่จริงหากไม่มีการสื่อสาร อิทธิพลระหว่างบุคคลและปฏิสัมพันธ์ของนักกีฬาซึ่งกันและกัน การสื่อสารควรเป็นอย่างไรและควรจัดการอย่างไรจึงช่วยให้ดำเนินการได้สำเร็จและบรรลุผลในระดับสูง? ในการตอบคำถามเหล่านี้ จำเป็นต้องมีการพัฒนาเชิงทดลองอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับปัญหาการสื่อสารและความสัมพันธ์ในกลุ่มสตรี

ก่อนเริ่มองค์ประกอบขององค์ประกอบ ขอแนะนำให้ศึกษาความชอบสำหรับกิจกรรมส่วนรวมกล่าวคือ เพื่อระบุประเภทของพฤติกรรมทางสังคม ระดับการควบคุมตนเอง ความมั่นใจในตนเอง ความมั่นคงทางอารมณ์ เมื่อจบทริปเปิ้ลของผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความวิตกกังวลของนักกีฬาด้วย เนื่องจากสิ่งนี้เป็นปัจจัยสำคัญในการประสบความสำเร็จในการแข่งขัน

นักกีฬาที่มีความวิตกกังวลในระดับสูงจะเป็นคนที่มีสติสัมปชัญญะ ขยันหมั่นเพียรในการฝึกฝน และนักกีฬาที่มีความวิตกกังวลในระดับต่ำจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ยาวนานและซ้ำซากจำเจ ในการแข่งขันระดับต่ำ นักกีฬาที่มีความวิตกกังวลสูงสามารถแสดงผลกีฬาได้สูง แต่ในการออกตัวอย่างมีความรับผิดชอบ เข้มข้น และไม่คาดคิด พวกเขาจะทำได้ต่ำกว่าความสามารถ

นักกีฬาที่มีความวิตกกังวลในระดับต่ำจะมีความขยันหมั่นเพียรและมีประสิทธิภาพในการฝึกน้อยกว่า ทำผลงานได้ไม่สม่ำเสมอและไม่มั่นคงในการแข่งขันระดับต่ำ แต่แสดงให้เห็นถึงผลงานที่ดีที่สุดในการแข่งขันที่สำคัญและมีความรับผิดชอบมากที่สุด

ความเข้ากันได้ทางจิตวิทยา- ความคล้ายคลึงกันของผู้คนในด้านความสนใจ การคิด ความจำ ความฉลาด ความสมดุลทางอารมณ์และความวิตกกังวล ความวิตกกังวล รวมถึงคุณสมบัติทางจิตจำนวนหนึ่ง ระดับความเข้ากันได้ทางจิตวิทยาเกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ของตัวละครแรงจูงใจของพฤติกรรม ในเงื่อนไขของกิจกรรมกีฬาระหว่างสมาชิกในทีมจะตรวจพบทันทีหรือเกิดขึ้นหลังจากการกระทำและการสื่อสารร่วมกันในระยะยาว ลักษณะของความเข้ากันได้ในแต่ละกรณีจะแตกต่างกัน การตรวจหาความเข้ากันได้อย่างรวดเร็วในคุณสมบัติทางสังคม จิตวิทยา และจิตวิทยา และสรีรวิทยาหลายประการในสมาชิกในทีมหลายคนบ่งชี้ว่าพวกเขามีคุณสมบัติโดยกำเนิดหรือได้มาซึ่งการศึกษาเหมือนกัน นักกีฬาที่ไม่คุ้นเคยหรือปรากฏตัวในทีมเดียวกันเป็นครั้งแรกหลังจากทำกิจกรรมร่วมกันสั้นๆ พบว่ามีบางอย่างที่คล้ายคลึงกันระหว่างพวกเขา ว่าพวกเขามีคุณสมบัติที่ทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจฝ่ายเดียวหรือร่วมกัน

ในทางปฏิบัติ โค้ชทุกวันต้องแก้ปัญหาเพื่อปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ของนักกีฬาและความเข้ากันได้ของนักกีฬา ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องได้รับคำแนะนำจากปัจจัยต่อไปนี้เพื่อให้มั่นใจว่าการกระทำและความเข้าใจร่วมกันของพันธมิตรมีความสอดคล้องกัน: เกณฑ์สำหรับความเข้ากันได้ในการใช้งานในกิจกรรมกีฬา ธรรมชาติของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความเข้ากันได้ทางจิตสรีรวิทยาและจิตวิทยาและสังคม การทำงานร่วมกันถูกกำหนดโดยความเร็วของกระบวนการคิด การรับรู้ และการกระทำ ความแตกต่างอย่างมากในตัวชี้วัดเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณของกระบวนการเหล่านี้กีดกันนักกีฬาของโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการดำเนินการร่วมกันเนื่องจากตัวอย่างเช่นคู่ค้ารายหนึ่งจะเป็นผู้นำอีกฝ่ายหนึ่ง

ความเข้ากันได้ทางจิตวิทยาหมายถึงความสอดคล้องของนักกีฬาในแง่ของระดับการพัฒนาทางกายภาพ ระดับของความพร้อม การแสดงลักษณะนิสัย อารมณ์และความสามารถ ด้วยความเข้ากันได้แบบนี้ ความสำเร็จของกิจกรรมไม่ได้ถูกกำหนดโดยการมีส่วนร่วมของนักกีฬาที่มีทักษะในระดับที่สูงขึ้น แต่โดยคุณภาพของปฏิสัมพันธ์และความช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

Troika ของผู้หญิงคือทีมกีฬา กล่าวคือ กลุ่มที่มีการจัดระเบียบซึ่งสมาชิกเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันโดยค่านิยม เป้าหมาย และวัตถุประสงค์ร่วมกันของกิจกรรมที่มีความสำคัญสำหรับกลุ่มโดยรวมและสำหรับสมาชิกแต่ละคนเป็นรายบุคคล โดยมีการไกล่เกลี่ยระหว่างบุคคลโดย เนื้อหาที่มีคุณค่าทางสังคมและมีความสำคัญส่วนตัวของกิจกรรมร่วมกัน

ทริโอหญิงเป็นหนึ่งในความหลากหลายของกลุ่มผู้ติดต่อนั่นคือกลุ่มกีฬาขนาดเล็กและดังนั้นจึงมีคุณสมบัติทั้งหมดที่มีลักษณะเฉพาะเกือบทุกกลุ่มประเภทนี้: ปรากฏการณ์ทางสังคมและจิตวิทยาต่างๆเกิดขึ้น (อารมณ์กลุ่ม, ความพยายามร่วมกัน , คำพิพากษา). นักกีฬาที่ประกอบเป็น Troika นั้นได้รับอิทธิพลจากสมาชิกคนอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงมีพฤติกรรมและการกระทำที่แตกต่างจากที่ทิ้งไว้ให้ตัวเอง ทีมกีฬามีอิทธิพลต่อกิจกรรมทางสติปัญญา อารมณ์ และการกำหนดทิศทางของนักกีฬา มุมมอง ความเชื่อ การกระทำ พฤติกรรม

สำหรับการทำงานปกติของทั้งสามสาว ความใฝ่ฝันส่วนบุคคลและกลุ่มเป็นสิ่งสำคัญ เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกร้องจากสมาชิกของทั้งสามคนให้ปฏิเสธความปรารถนาส่วนตัวอย่างสมบูรณ์ แต่ในกรณีเหล่านั้นเมื่อคำถามเกิดขึ้นจากการดำรงอยู่ของกลุ่มโดยรวมส่วนบุคคลและในกรณีเหล่านั้นเมื่อคำถามเกิดขึ้นของการดำรงอยู่ ของกลุ่มโดยรวม ส่วนตัว และมีความเห็นแก่ตัวมากขึ้น แรงบันดาลใจจะต้องอยู่ภายใต้ข้อกำหนดร่วมกันทั่วไปสำหรับหุ้นส่วนทั้งหมด

ลักษณะทางจิตวิทยาที่สำคัญที่สุดของสตรีทั้งสามคนควรเป็นเป้าหมายและวัตถุประสงค์ร่วมกัน ความสามารถสูงในการปกครองตนเอง การจัดการตนเอง ตัวชี้วัดที่ดีที่สุดของการอยู่ร่วมกันหรือความแตกแยกและบรรยากาศทางจิตใจ ธรรมชาติโดยรวมของการยอมรับภายในกลุ่ม ระดับอำนาจ ของผู้นำที่เป็นทางการ ความสัมพันธ์กับผู้นำที่ไม่เป็นทางการ สภาพจิตใจโดยรวมของทั้งสามคน ตลอดจนทัศนคติของนักกีฬาต่อการแข่งขันที่จะเกิดขึ้น และความสัมพันธ์ระหว่างนักกีฬาและโค้ช

บทสรุป:

1. องค์ประกอบกายกรรมที่กระตุ้นนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยประสิทธิภาพที่มั่นคงขององค์ประกอบกลุ่ม, การควบคุมปิรามิดและการจมอย่างรวดเร็ว, ระดับการใช้งานที่ดีกับพันธมิตร
2. องค์ประกอบกายกรรมที่ทำงานต่ำมีลักษณะเฉพาะด้วยประสิทธิภาพที่ไม่เสถียรขององค์ประกอบกลุ่มคู่ การพัฒนาในระยะยาว และความสามารถในการใช้การได้ต่ำ ในองค์ประกอบเหล่านี้มีบรรยากาศทางจิตใจที่ไม่ดีพอ, ความสอดคล้องขององค์ประกอบต่ำ, ความเข้ากันได้ที่น่าพอใจกับพันธมิตร, การเสื่อมสภาพในสภาวะทางอารมณ์ของนักกีฬาในกระบวนการของกิจกรรมร่วมกัน

ดูตัวอย่าง:

การสนับสนุนระเบียบวิธี

กายกรรมกีฬาสำหรับนักเรียนอายุ 7-10 ปี

โปรแกรมนี้รวบรวมโดย Portnyagina Anastasia Kirillovna - ครูฝึกสอนกายกรรมกีฬาของ Youth Sports School ที่ได้รับการตั้งชื่อตาม เอจี คิซิมะ

การแสดงผาดโผนกีฬาเป็นหนึ่งในวิธีการหลักของวัฒนธรรมทางกายภาพ ชั้นเรียนมีส่วนช่วยในการแก้ปัญหาการพัฒนาทางกายภาพของบุคคลและการพัฒนาความสามารถของมอเตอร์ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด แบบฝึกหัดกายกรรมช่วยให้คุณพัฒนาและปรับปรุงคุณสมบัติการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เช่น ความว่องไว ความเร็ว การประสานงานของการเคลื่อนไหวและกำลัง ใช้สำหรับการฝึกพิเศษในกีฬาต่างๆ

กีฬาผาดโผนเป็นกีฬาที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ในการแสดงผาดโผนกีฬา คุณสามารถทำทั้งแบบเดี่ยวและแบบกลุ่ม

ความเชี่ยวชาญของร่างกายและการพัฒนากล้ามเนื้อที่ดีเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายกายกรรม องค์ประกอบของการแสดงผาดโผน เช่น การหมุนลำตัว การรักษาสมดุลในสภาพการรองรับที่ไม่ปกติและหลากหลาย ถูกนำมาใช้ในกีฬาหลายประเภท การออกกำลังกายกายกรรมเป็นส่วนที่ซับซ้อนและสำคัญที่สุดของการออกกำลังกายบนพื้นยิมนาสติกสมัยใหม่

การแข่งขันกายกรรมกีฬาจัดขึ้นใน 5 สาขาวิชา:

คู่รักผู้หญิง

คู่รักชาย

คู่ผสม

เสื้อยืดผู้หญิง

ชายสี่

การออกกำลังกายที่ทำในกายกรรมกีฬาแบ่งออกเป็น 3 ประเภท:

1. การออกกำลังกายสมดุล (สถิตยศาสตร์);
2. แบบฝึกหัดกระโดดร่ม (โยน);
3. แบบฝึกหัดรวม (การรวมกันของความสมดุลและหลุมฝังศพ)

สำหรับเด็ก ขอแนะนำให้เริ่มชั้นเรียนให้เร็วที่สุด (อายุที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มการฝึกในกลุ่มการฝึกขั้นต้นคือ 6-7 ปี) หากคุณเริ่มคลาสกายกรรมในภายหลัง มันจะยากขึ้นสำหรับนักกายกรรมรุ่นเยาว์ที่จะบรรลุความยืดหยุ่นและการยืดกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยม และอาชีพนักกีฬาของเขาจะเริ่มช้ากว่าเพื่อนของเขามาก ข้อกำหนดที่ทันสมัยสำหรับนักกีฬาอายุสิบขวบทำให้พวกเขาต้องพัฒนาโปรแกรมสำหรับผู้สมัครระดับปริญญาโทด้านกีฬา

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของความสำเร็จในการบรรลุผลกีฬาระดับสูงในการแสดงผาดโผนกีฬาคือการเลือกคู่ครอง (บนและล่าง) ตามอายุ สัดส่วนร่างกาย ข้อมูลทางกายภาพ และลักษณะนิสัย อายุที่ต่างกันระหว่างคู่ครองไม่ควรเกิน 6 ปี

ความต้องการของเด็กในการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงนั้นได้รับความพึงพอใจอย่างเต็มที่จากการแสดงผาดโผนกีฬาและช่วยสร้างร่างกายที่สมบูรณ์จากเขา

แม้ว่าลูกของคุณจะไม่ได้เป็นแชมป์จากการแสดงผาดโผน แต่ผลของการออกกำลังกายก็ทำให้รู้สึกมีร่างกายเป็นของตัวเองอย่างหาที่เปรียบไม่ได้

ชั้นเรียนกายกรรมกีฬา ชั้นเรียนกีฬาและวัฒนธรรมทางกายภาพทุกประเภท ควรดำเนินการอย่างเป็นระบบและเป็นระบบ เฉพาะการศึกษาดังกล่าวเท่านั้นที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก บทเรียน - รูปแบบการดำเนินการชั้นเรียนที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปและดีที่สุด - ควรสร้างและดำเนินการตามแผนเฉพาะ

ในห้องเรียน ครูผู้สอนควรสร้างบทเรียนโดยคำนึงถึงเป้าหมายโดยรวมของบทเรียน แน่นอนว่าบทเรียนไม่สามารถเป็นแบบมาตรฐานได้เหมือนกันสำหรับนักเรียนกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง แต่รูปแบบของบทเรียนควรเป็นแนวทางทั่วไปที่ช่วยให้มีการเบี่ยงเบนและการเปลี่ยนแปลงบางส่วน

ตัวอย่างเช่น ในกลุ่มสมัครเล่น ผู้ฝึกสอนมีเป้าหมายที่จะสอนกายกรรมเบื้องต้นแก่ผู้ที่เกี่ยวข้อง หลังจากฝึกฝนจนเชี่ยวชาญแล้ว เขาก็เตรียม "ตัวเลข" โดยเขียนตามแบบฝึกหัดเหล่านี้ นี่คือหนึ่ง ในโรงเรียนกีฬา ครูฝึกมีเป้าหมายที่จะให้ความรู้แก่ผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงของกีฬาชนิดนี้จากผู้ที่เกี่ยวข้อง ซึ่งจะเข้าร่วมในการแข่งขันประเภทต่างๆ ในภายหลัง นี้แตกต่างกัน

แต่หน้าที่หลักของโค้ชคือการเลี้ยงดูคนที่แข็งแรง คล่องแคล่ว ว่องไว เข้มแข็ง และมีประสบการณ์ เทคนิคการแสดงผาดโผนนั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการพัฒนาและพัฒนาคุณสมบัติเหล่านี้ในตัวเอง

เมื่อฝึกกายกรรมกีฬา โค้ช-ครูมีหน้าที่เรียกร้องวินัยที่เข้มงวดที่สุดจากนักเรียน ทัศนคติที่ไม่ตั้งใจต่อชั้นเรียนอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำและการบาดเจ็บได้ ครูต้องตรวจสอบการดำเนินการของแบบฝึกหัดอย่างรอบคอบและกำจัดทุกๆ อย่าง แม้แต่ข้อผิดพลาดเล็กน้อยในทันที ข้อผิดพลาดที่ไม่สังเกตเห็นและไม่แก้ไขทันเวลาจะแก้ไขได้ยากกว่ามากในอนาคต ครูต้องพัฒนาความกล้าหาญและความอุตสาหะในตัวนักเรียน

จำนวนนักกีฬาที่เกี่ยวข้องในกลุ่มจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับขั้นตอนของการเตรียมการ องค์ประกอบกายกรรมต้องทำซ้ำกับนักเรียนแต่ละคนซึ่งใช้เวลานาน ในกลุ่มใหญ่เกินไป แบบฝึกหัดจะถูกดูดซึมได้ช้ากว่า และนักเรียนหมดความสนใจในชั้นเรียน ดังนั้นยิ่งนักกีฬามีคลาสสูงเท่าไรก็ยิ่งมีจำนวนน้อยลงในกลุ่มเนื่องจากต้องการความสนใจจากโค้ชมากขึ้น

แผน-สรุปโครงการฝึกอบรม

การก่อสร้างทั่วไป ฉันสังเกตสิ่งที่มีอยู่ในสมุดบันทึก การบรรยายสรุปเรื่องความปลอดภัย

วอร์มอัพการวิ่งทั่วไป (เป้าหมาย: วอร์มอัพและกระชับสัดส่วนกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่)

วิ่งรอบห้องโถง (5 รอบ);

เราใช้นิ้วเท้าเหยียดแขนขึ้น (ยืดกระดูกสันหลัง);

เราไปจากส้นเท้าจรดปลายเท้าเคลื่อนไหวด้วยสปริงยืดมือขึ้น

1. กระโดดสองขา;
2. กระโดดบนขาขวา (ซ้าย);
3. กระโดดด้านข้าง (ขวา (ซ้าย) ไหล่);
4. กระโดดเป็นกลุ่ม (เราดึงขาไปที่ท้องให้มากที่สุด);
5. กระโดดถอยหลังเป็นกลุ่ม;
6. กระโดดจากเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง (มือหมุนไปข้างหลัง)
7. หมอบเต็มมือหลังศีรษะหลังตรง - "ขั้นตอนห่าน" (ไปกันเถอะกระโดด);
8. เวลาอุ่นเครื่อง: 7-10 นาที ชีพจร (ปกติ): ก่อนวอร์มอัพ 60-70 ครั้ง/นาที หลัง 110-130 ครั้ง/นาที

วอร์มอัพทั่วไป (ทันที) วัตถุประสงค์: วอร์มอัพและวอร์มอัพของกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างละเอียดยิ่งขึ้นเตรียมนักกีฬาให้แสดงกายกรรมที่เกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นการยืดกล้ามเนื้อสมดุล ระหว่างการวอร์มอัพหลัก เรายึดหลักการ "จากบนลงล่าง" นั่นคือ ก่อนนวดคอ จากนั้นแขน แล้วก็ลำตัว ฯลฯ) นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬามือใหม่ที่จะจำการวอร์มอัพได้ดีขึ้น เพื่อออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อหลักอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากการวอร์มอัพที่ดีจะช่วยให้คุณลด microtrauma เมื่อทำการแสดงกายกรรม

เรายืดคอ

เราเหยียดแขน: ผ้าคาดไหล่, ข้อศอก, มือ;

กระโดดขึ้น, pirouettes (ซ้าย, ขวา)

เรายืดร่างกาย

แกว่งขาของคุณเข้าที่

เรายืดเข่า (หมุน, หมอบ);

เราเหยียดเท้า (ยืนบนเท้าของเรา);

เราเหยียดเท้า (นั่ง);

วอร์มอัพทั่วไปใช้เวลา (5-7 นาที)

การปฏิบัติงานส่วนบุคคล (ยอดดุล)

ลักษณะเฉพาะแต่ละองค์ประกอบ (ดูตารางที่ 1):

ตารางที่ 1

แต่ละองค์ประกอบที่มีการคงค่าคงที่จะต้องดำเนินการโดยไม่มีการสนับสนุน องค์ประกอบดังกล่าวจะต้องคงอยู่เป็นเวลา 2 วินาที (ข้อกำหนดสำหรับผู้เข้าแข่งขัน) และตั้งแต่ 3 ถึง 5 วินาทีขึ้นไปในกระบวนการฝึกอบรม

ครูฝึก-ครูดูแลการปฏิบัติตามภารกิจ ในระหว่างการดำเนินการขององค์ประกอบ ข้อผิดพลาดจะถูกระบุและกำจัดออกไป

การเรียนรู้องค์ประกอบใหม่จะดำเนินการภายใต้การควบคุม (หรือการประกัน) ของผู้ฝึกอบรมครูเท่านั้น

การกระโดดบนลู่ผาดโผนรวมถึงการตีลังกาและรูปแบบต่างๆ (ไปข้างหน้า ถอยหลัง การทำมุม ผ่านแฮนด์สแตนด์ มุม ฯลฯ) ตีลังกา ตีลังกา ตีลังกา ตีลังกาหน้าใน tuck, rondat, flask เป็นต้น นักกีฬาของแต่ละกลุ่มฝึกซ้อมจะทำการแสดงกายกรรมตามระดับการฝึกของตน

ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย จะทำ OFP (วิดพื้นจากพื้น, แบบฝึกหัดสำหรับการกด (หลัง), พูลอัพ, สควอช, แบบฝึกหัดที่ซับซ้อน (เช่น "วิ่งดัน" หรือ " press-back-push-ups") เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะรวมองค์ประกอบกายกรรมในโปรแกรม OFP เช่น handstand กับกำแพง (เช่น 5 ชุด 10 วินาทีจากนั้นเวลาและจำนวนวิธีสามารถทำได้ ค่อยๆ เพิ่มขึ้น) ไม้ขีดในแฮนด์สแตนด์ (ทำครั้งแรกกับกำแพง แล้วไม่มีมัน) จากตำแหน่ง "การนั่งเน้น »ออกไปยังแฮนด์สแตนด์ (ตอนแรกทำกับกำแพง แล้วไม่มี) เป็นต้น

ในตอนท้ายของการฝึกอบรม การประเมินทั่วไปของการฝึกอบรมทั้งหมดจะดำเนินการ (ผู้ฝึกสอน - ครูระบุด้านบวก (เชิงลบ) แสดงความคิดเห็นและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกำจัดข้อผิดพลาด)

บรรณานุกรม

1. เอส.วี. โคเชฟนิคอฟ. กายกรรม. - ม.: อาร์ต, 1984

1. กฎกติกากายกรรมกีฬา ปี 2552-2555 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6

1. Gaverdovsky Yu.K. เทคนิคการออกกำลังกายยิมนาสติก – ม.: Terra-Sport, 2002.
2. Korkin V.P. กายกรรมสำหรับนักกีฬา - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา 2517

1. Korkin V.P. กายกรรม. - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา 2526

1. กายกรรมกีฬา: ตำราสำหรับสถาบันพลศึกษา / ศ. รองประธาน Korkina - M.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1981
2. Sokolov เช่น การฝึกกายกรรมของนักเรียน - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2531.
3. โอโซลิน เอ็น.จี. เพื่อนร่วมงานหนุ่ม - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2531.
4. โคเรนเบิร์ก V.B. ปัญหาของคุณสมบัติทางกายภาพและยนต์ // ทฤษฎีและการปฏิบัติของวัฒนธรรมทางกายภาพ. - พ.ศ. 2539
5. Zatsiorsky V.M. คุณสมบัติทางกายภาพของนักกีฬา - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1970.

เรื่องย่อของบทเรียนพลศึกษา

สำหรับนักเรียนชั้น ป.5

หัวข้อบทเรียน: กายกรรม. "การผสมผสานของการออกกำลังกายกายกรรมที่เคยเรียนมาก่อนหน้านี้

(ไปข้างหน้าตีลังกา, ชุดของตีลังกาไปข้างหน้า).

เป้าหมายหลัก:

เพื่อรวมทักษะในเทคนิคการตีลังกาไปข้างหน้า ชุดของการตีลังกาไปข้างหน้า และปรับปรุงนักเรียนในเทคนิคการนำไปปฏิบัติ

เพื่อส่งเสริมการพัฒนาความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสามารถในการประสานงานที่เกี่ยวข้องกับกายกรรม

มีส่วนร่วมในการศึกษาวินัยอย่างมีสติและความเพียรในการบรรลุเป้าหมาย

เพื่อส่งเสริมการสร้างความรู้เกี่ยวกับเทคนิคการตีลังกาไปข้างหน้าเพื่อขยายความรู้ของนักเรียนเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายกายกรรมเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่น

ที่ตั้ง: สนามกีฬา ม.บูรพา ม.14

การใช้เวลา: 10.00 – 10.40

สินค้าคงคลังและอุปกรณ์:

1. เสื่อยิมนาสติก (ยางโฟม)

2. ผนังยิมนาสติก

โครงร่างของบทเรียนคือ: Demin Anatoly Nikolaevich

1. รายงาน ทักทาย. คำชี้แจงวัตถุประสงค์ของบทเรียนที่ชัดเจน

2. กลุ่มเท่าเทียม! ความสนใจ! ถูกต้อง! หลังไกด์ เลี่ยงซ้าย ก้าวเดิน! ระยะทาง 2 ก้าว

3.ยกมือขึ้น! มีนาคมบนนิ้วเท้า!

ไม่มีการมอบหมายงาน

4. วางมือบนเข็มขัดของคุณ! ตามรอยเดือนมีนาคม!

ไม่มีการมอบหมายงาน

5. เดินขบวนวิ่งแข่ง!

6. วิ่งมีนาคม!

ระยะทางวิ่ง 2 ก้าว

7. มาร์ชสุดฮิป!

ไม่มีการมอบหมายงาน

8. ด้วยหน้าแข้งท่วมท้น!

ไม่มีการมอบหมายงาน

9. ก้าวควบขวา (ซ้าย) มาร์ช!

ไม่มีการมอบหมายงาน

10. ก้าวข้ามขวา (ซ้าย) มีนาคม!

ไม่มีการมอบหมายงาน

11. ก้าวกระโดดในเดือนมีนาคม!

ไม่มีการมอบหมายงาน

12. ยกสะโพกชิดขวา (ซ้าย) ยกสูง!

ไม่มีการมอบหมายงาน

13. ด้วยโบกมือตรงไปข้างหน้า (หลัง) มีนาคม!

ไม่มีการมอบหมายงาน

14. ด้วยการเหวี่ยงขาตรงไปข้างหน้า (ด้านหลังไปด้านข้าง) มีนาคม!

ไม่มีการมอบหมายงาน

15. ถอยหลังกลับ!

ไม่มีการมอบหมายงาน

16. ก้าวไปอย่างเร่งรีบ!

ไม่มีการมอบหมายงาน

17. แข่งเดินมีนาคม!

18. ก้าวเดิน!

ฟื้นฟูการหายใจ

ระยะทาง 2 ก้าว

19. ทางซ้ายในคอลัมน์ 3 มีนาคม!

ระยะ-ระยะทางในคอลัมน์และอันดับ 3 ขั้นตอน

20. กลุ่มอยู่ในที่ที่คุณอยู่! ครั้งหนึ่ง! สอง!

21. เลี้ยวขวาครึ่งทาง! ครั้งหนึ่ง! สอง!

1. ไอพี - ยืนกลาง แยกขา หันหน้าเข้าหากัน เอามือแตะไหล่ของอีกฝ่าย ด้วยค่าใช้จ่าย 1,2,3 - เอียงไปข้างหน้า ในบัญชี 4 - I.p.

2. ไอ.พี. - ยืนกลาง แยกขา ยืนหลังชนกัน ประสานมือทั้งสองข้าง

ในวันที่ 1.2 - คู่แรกยื่นมือไปข้างหน้า คนที่สองดึงมือกลับ ที่ 3.4 - คนที่สองยื่นมือไปข้างหน้าและคนแรกพาเขากลับ

3. ไอพี – คู่แรก ยืนตรงกลาง แยกขา มือขวาจับเข็มขัด มือซ้ายอยู่ข้างบน พันธมิตรที่สอง - ด้วยมือขวารองรับพันธมิตรด้วยสะบักด้วยมือซ้ายจับมือซ้ายของพันธมิตร ด้วยค่าใช้จ่าย 1,2,3 - คนที่สองดึงมือของพันธมิตรเข้าหาตัวเอง ด้วยค่าใช้จ่าย 4 - การเปลี่ยนมือ

4. ไอพี - ยืนกลาง แยกขา ยืนหันหลังเข้าหากัน ยกมือขึ้นด้านบน ด้วยค่าใช้จ่าย 1 - แทงขาซ้ายไปข้างหน้าด้วยค่าใช้จ่าย 2 - I.p. ด้วยค่าใช้จ่าย 3 - แทงขาขวาไปข้างหน้าด้วยค่าใช้จ่าย 4 - I.p.

5. ไอพี - ยืนกลาง แยกขา ยืนหลังชนกัน ประสานมือทั้งสองข้าง ด้วยค่าใช้จ่าย 1 - พุ่งไปทางด้านซ้ายโดยมีค่าใช้จ่าย 2-3 - การเคลื่อนไหวแบบสปริงโดยมีค่าใช้จ่าย 4 - I.p.

6. ไอพี - คู่แรกมีผมหงอกแยกขาส่วนที่สองจับไหล่เขา ด้วยค่าใช้จ่าย 1 - อันแรกเริ่มเอียงไปที่ขาซ้ายอันที่สองผลักเขา ด้วยค่าใช้จ่าย 2 - เอียงไปข้างหน้าด้วยค่าใช้จ่าย 3 - เอียงไปทางขาขวาที่ 4 - ip

7. ไอพี - คู่แรกรับตำแหน่งขั้นบันไดที่สอง - ถือคนแรกด้วยสะบัก ด้วยค่าใช้จ่าย 1,2,3 - อันแรกเอียงไปข้างหน้าอันที่สองผลักเขา สำหรับ 4 - I.p.

8. ไอพี - ขาตั้งหลัก ยืนหันหน้าเข้าหากัน เอามือแตะไหล่คู่หู ด้วยค่าใช้จ่าย 1,2,3 - กระโดดที่ค่าใช้จ่าย 4 - กระโดดด้วยการหมุน 360 องศา

1) ปรับปรุงเทคนิคสะพานจากตำแหน่งหงาย

ขางอและกางออกจากกันเท่าความกว้างไหล่ มือวางฝ่ามือบนพื้นตรงไหล่ จากตำแหน่งนี้ ยืดแขนและขาแล้วเอียงศีรษะไปด้านหลัง คุณต้องก้มตัวและยึดสะพาน

2) ปรับปรุงเทคนิค 2 - 3 ตีลังกาไปข้างหน้าด้วยกัน

จะดำเนินการในลักษณะเดียวกับตีลังกาไปข้างหน้าด้วยกันเท่านั้น

3) ปรับปรุงเทคนิคการยืนบนใบไหล่งอ

1. ค่อยๆ ยืดขาไปยังตำแหน่งแนวตั้งอย่างค่อยเป็นค่อยไปและในตอนแรกนักเรียนจะคลายขาเพียงข้างเดียวแล้วทั้งสองข้าง

2. ท่าจะทำด้วยขาตรงจากหมอบและในที่สุดจากท่าหลักกลิ้งกลับด้วยขาตรงวางมือบนพื้นก่อนจากนั้นจึงอยู่ใต้หลัง

เกม"เดาชื่อด้วยเสียง"

คนขับผ้าปิดตาอยู่ตรงกลาง ผู้เล่นที่เหลือจะเคลื่อนที่เป็นวงกลม คนขับหมุนรอบแกนหลายครั้ง หลังจากนั้นเขาก็ชี้ไม้ไปที่ใครบางคนแล้วพูดว่า: “ให้เสียง ฉันจะเดาชื่อของคุณ” ในขณะนี้ ทุกคนหยุด และผู้เล่นที่ได้รับเลือกทำการโหวต เปลี่ยนแปลงมัน หากคนขับจำผู้ถูกเลือกได้ จะเปลี่ยนสถานที่ หากไม่รู้จัก เขาก็จะได้รับ "บทลงโทษ" (ร้องเพลง เต้นรำ อ่านบทกวี ฯลฯ)

สรุปบทเรียน.

ประกาศเกรด.

การบ้าน.