Medicinska experter har sammanställt en lista över de mest användbara sakerna du kan göra för att leva längre och hålla dig frisk till de allra sista dagarna. Om du utvecklar så goda vanor kommer du snabbt att börja må bättre.

Gå ut och springa

Sport är det mest effektiva sättet att förlänga ditt liv. Löpning hjälper till att aktivera hjärtats arbete. Varje timmes löpning lägger till sju timmar till ditt liv! Människor som löper minskar risken att dö i förtid och lever i genomsnitt tre år längre. Dessutom är de friskare överlag.

Ät vegetabiliskt protein

Nyligen genomförda studier har visat att att äta bearbetat kött ökar sannolikheten för för tidig död. Människor som äter växtbaserat protein är mycket mindre benägna att uppleva hjärt-kärlsjukdomar.

Gå i solen, men inte för ofta

Vitamin D har visat sig hjälpa till att bekämpa sjukdomar, främja benhälsa och avvärja depression. Studier har visat att det till och med förlänger livet. Tillbringa bara inte för mycket tid i solen.

dricka kaffe

Till glädje för alla kaffekännare kan en uppiggande drink förlänga livet. Måttlig kaffekonsumtion skyddar mot typ 2-diabetes och kan till och med minska risken för demens och hjärtsjukdomar.

Ät nötter

Tro inte att de är skadliga på grund av det höga kaloriinnehållet, nötter kan förlänga ditt liv. Detta har bevisats av forskning.

Använd kryddor

Det finns kryddor som är otroligt nyttiga för kroppen, till exempel har gurkmeja fantastiska antiinflammatoriska egenskaper. Inflammation påskyndar åldringsprocessen, så att bekämpa den kan vara mycket fördelaktigt.

Rök inte

Du vet förmodligen redan om det. Att sluta röka är det viktigaste beslutet du kan göra för att förlänga ditt liv. Cigaretter har kopplats till nästan alla allvarliga sjukdomar, från cancer till hjärt- och kärlsjukdomar.

Drick alkohol med måtta

Alkoholmissbruk är farligt för hälsan, men att dricka med måtta, särskilt rödvin, kan vara fördelaktigt om du vill leva längre.

Ät mer peppar

Nyligen genomförda studier har visat att personer som regelbundet konsumerar peppar minskar risken för för tidig död med tretton procent. Peppar sänker blodtrycket på grund av innehållet av capsaicin.

Var mindre nervös

Stressens påverkan på kroppen är extremt allvarlig, så försök att minska stressen. Studier har visat att personer med kronisk stress har mycket mer hormoner som orsakar åldrande.

Gör styrkeövningar

Tro inte att du bara behöver konditionsträning, det kommer också att krävas styrka för att förlänga livet. Nyligen genomförda studier har visat att personer som tränar två gånger i veckan på gymmet förbättrar sin hälsa avsevärt.

Ät mer frukt och grönsaker

Forskare är säkra på att de som vill leva längre bör äta mer frukt och grönsaker. Människor som äter cirka tio portioner frukt och grönsaker om dagen är anmärkningsvärt friska.

Var snäll och generös

Att bygga relationer med andra människor är mycket viktigt om du vill hålla dig frisk på lång sikt. Det bästa sättet att förbättra din hälsa är att fokusera inte bara på dig själv utan också på andra.

Ät fisk

Att äta hälsosamma sorter av fisk är viktigt för den som vill förlänga sitt liv. Ät fet fisk som lax två gånger i veckan.

Få tillräckligt med sömn

Vi är alla ständigt upptagna, så sömnen blir ofta lidande. Om du vill leva så länge som möjligt, prioritera vila och få sju till åtta timmars sömn varje dag.

Var ung i sinnet

Du är så gammal som du känner dig. De som känner sig yngre lever längre. Faktum är kanske att inställningen till livet är förknippad med aktivitet och hälsa.

Sitt inte hela dagen

Även om du inte är säker på att du är redo att bli piggare behöver du åtminstone minimal rörelse. Försök att gå minst tio minuter - en sådan ansträngning kommer fortfarande att minska risken för dödsfall.

Ät bär

Bär är kända för att vara en av de bästa källorna till antioxidanter. Antioxidanter förhindrar cellförstörelse under åldrande. Dessutom har bären också en antiinflammatorisk effekt.

Anstränga din hjärna

Din hjärna behöver också träning. Stimulering av hjärnaktivitet hjälper till att undvika senil demens i framtiden.

Snacka med vänner

Människor som har en koppling till andra är mer benägna att leva till en hög ålder. Att ha starka vänskaper ökar chansen till livslängd med femtio procent.

Ät som japanerna

Du måste inte bara äta grönsaker och fisk, utan också sluta äta för mycket. Japanerna äter små måltider och har den högsta förväntade livslängden i världen.

Sträcka

Enligt forskning hjälper stretching till att förbättra artärernas tillstånd, och därmed förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Arbeta med flexibilitet och balans regelbundet, till exempel i yogaklasser eller på danser.

Hitta ett syfte med livet

Om du har ett syfte kommer du att leva lite längre. Detta har bevisats av forskare från London.

En positiv syn på livet förlänger år. Forskning har visat att att vara optimistisk kan hjälpa dig att hantera en mängd olika hälsoproblem ganska effektivt.

ta en promenad

Om du inte gillar att springa, ta en promenad, det skyddar dig mot hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och cancer.

Bli volontär

Det är användbart att hjälpa inte bara bekanta - en volontärs arbete har också en god effekt på hälsan. Forskning har visat att volontärer har en längre förväntad livslängd, men bara när de hjälper osjälviskt.

ha sex

Med åldern bleknar sexlivet, och detta är ett problem. De som upprätthåller sexuell aktivitet lever längre.

Ta hand om dina tänder

Dina tänders tillstånd kan vara en återspegling av din allmänna hälsa, så borsta tänderna och använd tandtråd.

Ge upp läsk

Det är inget förvånande i det faktum att sockerhaltiga drycker förkortar livet, de skadar ämnesomsättningen och orsakar diabetes.

Skaffa familj

Människor som har en partner lever vanligtvis längre. Ett lyckligt äktenskap är nyckeln till framgång.

Upplev tacksamhet

Du borde vara mer tacksam mot din kropp, det hjälper till att förlänga ditt liv.

Drick mer

Det finns mycket vatten i människokroppen, så du bör dricka oftare för att stödja den.

beundra

Om du regelbundet upplever positiva känslor minskar du risken för diabetes, hjärtsjukdomar och till och med Alzheimers sjukdom.

Åka på semester

Att resa gör det lättare att hitta ögonblick som lyfter humöret. Det visar sig att semester kan vara ett sätt att förlänga ditt liv!

Ät rätt

Försök att äta så många naturliga, hela livsmedel som möjligt, samt färska örter och kryddor.

Skaffa ett husdjur

Forskare har funnit att husdjur gör människor lyckligare, vilket minskar stressnivåerna.

Videor med katter muntrar upp perfekt, vilket innebär att du kommer att uppleva mindre negativa känslor.

Ha barn

Barn har en positiv effekt på medellivslängden, det bekräftas av svenska studier.

Tillbringa tid med dina barnbarn

Barnbarn förlänger också livet. De som umgås med dem lever mycket längre.

Förebygga sjukdomar

Ingen gillar att gå till doktorn, men regelbundna kontroller kan hjälpa till att förebygga sjukdom.

Gå i naturen

Kontakt med naturen har en positiv effekt på psyket och förlänger livet.

Håll en hälsosam vikt

Fetma minskar den förväntade livslängden allvarligt, vilket orsakar diabetes och hjärtsjukdomar.

Ät kalcium

När vi åldras blir benen ömtåligare. Förhindra detta med kalcium.

Ät mörk choklad

Denna dessert hjälper dig att förlänga ditt liv. Det skyddar hjärtat och sänker kolesterolnivåerna.

Meditera

Meditation är extremt användbar i kampen mot cellförstörelse och åldrande.

Sjung med

Slappna av och sjung, det stärker immunförsvaret och stabiliserar pulsen.

Använd sociala nätverk

Kommunikation med nära och kära hjälper till att förlänga livet, så gå online.

skratt

Skratt är den bästa medicinen. Forskare har hittat mycket bevis för detta.

Skaffa några växter

Om du inte kan gå till naturen är det bara att beundra en krukväxt.

Tillbringa lite tid ensam

Detta gör att du kan minska stressnivåerna och slappna av, vilket förlänger ditt liv.

Instruktion

Den främsta orsaken till en signifikant minskning av förväntad livslängd är kronisk inflammation och försämrad vaskulär öppenhet, skleros och dysfunktion av olika organ. Läkare ordinerar ett stort antal läkemedel, och de uppvägs ofta av fördelarna med dem. Njurarna utsöndrar sönderfallsprodukterna från dessa läkemedel långsammare, levern bryter ner dem sämre. Resultatet är ackumuleringen av skadliga ämnen i blodet, förvrängningen av effekten av droger på kroppen. Ofta slutar många mediciner som i ungdomen klarade samma sjukdomar att hjälpa. Och de kan också orsaka reaktioner i kroppen som är otillräckliga för den terapeutiska effekten. Så lugnande medel kan orsaka långvarig dåsighet, vilket ökar risken för skador etc. Med åldern kommer insikten om att en person ska försöka hjälpa sig själv, och inte hoppas. Det kommer en period av självbehandling med metoder för traditionell medicin, vilket ofta är ganska lämpligt för den officiella.

En äldre person behöver en och en halv gånger mindre kalorier än en växande, ung. Fet köttgurka, konserverade godsaker och rökt kött är livsmedel som förstör hjärt-kärlsystemet. Den mest användbara maten bör betraktas som fermenterade mjölkprodukter, som förlänger livet, bekämpar dysbakterier och är användbara för hjärt- och kärlsjukdomar och njursjukdomar. Det är nödvändigt att helt överge raffinerad mat, men det "gröna" ljuset ges till råa grönsaker kryddade med oraffinerad olja från. Rätt näring kan förlänga livet och felaktig näring förkortar det. Det är nödvändigt att ompröva din kost när det gäller fördelarna och skadorna av de konsumerade produkterna och göra rätt individuell diet, vars grund bör vara måttlighet i maten. De bästa livsförlängarna är antioxidanter som innehåller vitamin E och A. Till exempel persilja, selleri och dill.

Måttligt fysiskt arbete är naturligtvis nyttigt. Men majoriteten av pensionärerna, som tror att de är kapabla att odla dachas och trädgårdar i 8 timmar om dagen, korrelerar åtminstone inte förmågan hos deras ofta otränade kropp med de många timmarna av den "bedjande muhammedanska" hållningen, får komplikationer av kardiovaskulära åkommor. Tyvärr kan hårt arbete i sommarstugan inte ersätta fysisk träning. Att påbörja idrott bör ske med stor försiktighet. Det är omöjligt att uppnå utmärkta resultat direkt. Det viktigaste är gradvishet, annars kommer det att bli en körning till en hjärtattack. Vid en högre ålder är promenader varje timme mer användbart, vilket perfekt minskar risken för stroke, osteoporos, diabetes, hjälper kroppen att bekämpa artrit, högt blodtryck och hypotoni och depression. Samtidigt finns det ingen risk för att skada lederna, belastningen på dem kommer inte att stöta.

En positiv inställning till livet, ett gott humör är ett av de mest effektiva sätten att förbättra livet och förlänga det. Det har bevisats att en aktiv livsställning och vital aktivitet bidrar till förbättring och förlängning av livet.

Många neuropsykiska påfrestningar har blivit den viktigaste faktorn för att påskynda åldrandet i vårt land. Konstant spänning - stress, orsaka "nedbrytning" i vår kropp. På grund av negativa känslor släpps en dödlig dos av "extrema" hormoner ut i blodomloppet, vilket utlöser biokemiska processer i kroppen som påverkar den negativt. Det är nödvändigt att med alla medel försöka undvika konfliktsituationer, att hitta det roliga i de sorgliga, distraherande stunderna i det dåliga. Alla måste hitta sitt eget sätt att hantera stress. Autoträning, hobbyer, självhypnos, zooterapi är de viktigaste verktygen för att läka kroppen.

Den amerikanska medicinska portalen WebMD har sammanställt en lista med rekommendationer för dig som vill leva lycklig i alla sina dagar. De flesta råden är uppenbara, men av någon mystisk anledning är det många som inte följer dem. Men förgäves! Det är i vår makt att förändra inte bara livskvaliteten utan också dess varaktighet och utan några ekonomiska investeringar.

Skydda ditt DNA

När du åldras förkortas telomererna i slutet av dina kromosomer, vilket ökar risken för att få olika sjukdomar. Men gynnsamma livsstilsförändringar kan öka produktionen av telomeras, ett enzym som förlänger telomererna. Positivt påverka deras tillstånd och sport och hälsosam kost. Med andra ord, hälsosamma vanor bromsar åldrandet på cellnivå.

Analysera det!

En 80-årig studie visade att människor som uppmärksammar detaljer och tänker noga på sina beslut och handlingar lever längre. De är mer hälsomedvetna, arbetar med familjerelationer och gör medvetna yrkesval som tillsammans ger dem en bättre levnadsstandard.

skaffa vänner

Och här är ytterligare en anledning att vara tacksam mot våra vänner. De förlänger våra liv. Dussintals studier har visat ett direkt samband mellan vår sociala aktivitet och livslängd. Så glöm inte dina vänner!

Ju fler vänner du har, desto bättre är dina chanser att leva längre och hålla ett klart sinne när du blir äldre

… men välj dem med omtanke!

Dina vänners vanor återspeglar dig, så bli vän med fans av en hälsosam livsstil. Dina chanser att bli feta ökar om dina vänner är överviktiga. Rökning är också "smittsamt", men det finns goda nyheter. Att sluta röka med en grupp är bättre än att sluta ensam.

Sluta röka

Alla vet att att sluta röka kan förlänga livet. Men här är ett par siffror som kommer att förvirra dig. Brittiska forskare har funnit att genom att sluta röka vid 30, kan du ge dig själv ytterligare 10 år av livet! Om du gör detta vid 40, 50 eller 60 så kommer du att leva 9, 6 respektive 3 år längre.

Bär skyddsutrustning

Skydd är aldrig för mycket

I USA är olyckor den femte vanligaste dödsorsaken för åldersgruppen 1-24 år. Att bära skyddskläder ökar dina chanser att leva ett långt och hälsosamt liv. Säkerhetsbälten i fordon minskar risken för dödsfall eller allvarliga skador vid en krock med 50 %! För motorcyklister och cyklister är huvudskador den främsta dödsorsaken, så kom ihåg att bära hjälm varje gång du sadlar en järnhäst.

Håll dig till Medelhavsdieten

Ät frukt, grönsaker, fullkorn, olivolja och fisk. Denna diet kommer att vara ditt starkaste försvar mot metabolt syndrom - en kombination av fetma, högt blodsocker, högt blodtryck och andra tillstånd som orsakar hjärtsjukdomar och diabetes.

Ät som en Okinawan

En gång i tiden var invånarna på ön Okinawa i Japan de främsta hundraåringarna på jorden. Och allt tack vare den traditionella lågkolhydratdieten med gröna och gula grönsaker. Tyvärr respekterar den yngre generationen inte tradition och har inte levt så länge.

Dricka upp! Men med måtta

Visste du att hjärtsjukdomar är mindre vanliga hos dem som ibland tillåter sig ett annat glas än hos dem som inte dricker alls? Men överdriven kärlek medför uppkomsten av extra kilon i midjan, höjer blodtrycket och framkallar olika sjukdomar. Kvinnor kan inte dricka mer än ett glas vin om dagen, män - inte mer än två. Men om du inte har druckit ännu, börja inte, det finns andra som stöttar ditt hjärta.

Hitta din andliga väg

Människor som går på gudstjänster lever längre. Forskare under 12 år studerade hälsan hos 65-åriga troende som deltog i kyrkomöten mer än en gång i veckan. Det visade sig att nivån av ett nyckelprotein för immunförsvaret i deras kroppar är högre än hos dem som inte går i kyrkan! Återigen kommer kraften i mirakulös social aktivitet, som nämndes ovan, in i bilden.

Knyt knuten

Gifta människor lever längre än ensamstående. Forskare förklarar detta med att makar stöder varandra moraliskt och ekonomiskt. Men även änkor eller frånskilda män och kvinnor dör vid en senare ålder än de för vilka Mendelssohns marsch aldrig lät.

Trohetseder är inte tomma ord. Makar stödjer varandra och förlänger livet för varandra och för sig själva

Farväl

Att släppa taget och glömma är nyckeln till god hälsa. Konstant förbittring provocerar hjärt- och lungsjukdomar, hjärtinfarkter och andra problem. Förlåtelse å andra sidan minskar ångest och normaliserar blodtrycket och hjälper även till att andas djupt. Du kommer att få hela belöningen för din förmåga att inte hysa ondska i ålderdom i form av ytterligare levnadsår.

Sluta inte!

Rörelse är livet!

Fördelarna är uppenbara. De som rör på sig mycket lever i genomsnitt flera år längre än lata. Regelbunden träning minskar dina chanser att få hjärtinfarkt, hjärtsjukdomar, diabetes, vissa former av cancer och depression. Dessutom kommer ditt sinne att bli klarare på äldre dagar! Även en 20-minuters träning, men varje dag, räknas.

gå ner i vikt

Om du är överviktig kan viktminskning skydda dig från diabetes, hjärtsjukdomar och andra åkommor som tar flera år av ditt liv. Midjefett är särskilt farligt, så fokusera dina viktminskningsansträngningar på detta område. Ät mer fibrer och träna regelbundet.

Koppla av efter lunch

Eftermiddagssiesta är en tradition i många länder och nu har forskare bevisat att sömn efter eftermiddagsmåltiden ökar den förväntade livslängden. De som gillar att koppla av och sova en timme eller två efter middagen minskar risken att dö i hjärt- och kärlsjukdomar med 37 %. Detta beror på att under sömnen minskar nivåerna av stresshormoner, och detta läker hjärtat.

Koppla av och varva ner efter middagen är bra för hjärtat! Och allmänt trevlig

Offra inte sömn

Att få tillräckligt med sömn minskar dina chanser att få fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och humörsvängningar. Sömn hjälper dig att läka snabbare. En natts sömn på minst 5 timmar är helt enkelt nödvändigt för att kroppen ska återhämta sig, eftersom överge alla midnattsaffärer - och på sidan!

Hantera din stress

Det är omöjligt att helt undvika stress, du kan lära dig att kontrollera den. Yoga, meditation eller bara djupandning i svåra livsögonblick kommer att hjälpa till i detta. Även några minuter om dagen räcker.

Fyll ditt liv med mening

Hobbyer och andra aktiviteter som är viktiga för dig kan förlänga ditt liv. Japanska forskare har funnit att människor som förstår att någon behöver eller har ett mål i livet är mindre benägna att dö av hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar. Att förstå vad och varför du gör minskar risken att bli offer för Alzheimers sjukdom.

Livsförlängning har varit av intresse för mänskligheten i många århundraden, och även efter oss kommer det att finnas många anhängare av svaret på frågan om hur man förlänger en persons liv.

Mänskligheten har uppfunnit många föremål för att göra livet lättare (flygplan, tåg, bilar), men viktigast av allt, förlängningen av livet på jorden förblir en hemlighet med sju sigill.

Jag ska inte säga att de inte jobbar med frågan, bara vårt liv väntar inte, det går över.

Vetenskapen har bevisat att mänskligheten, som levde för 50 000 år sedan, dog med en mer elastisk kropp.

Detta faktum tillskrivs det låga innehållet av oxidanter i luften (fria radikaler).

De anses vara människans främsta mördare. För att neutralisera dem finns det antioxidantpreparat som innehåller (vitamin C, E, betakaroten, selen, zink), mer om detta

Ett stort antal antioxidanter finns i grönt te. Färsk frukt är också till viss del antioxidanter, alkaliserar blodet.

Men de kan fortfarande inte förlänga livet under lång tid.

Det första som behövs för att utöka det, har forskare redan fastställt:

• • Anrikningen av vår kropp med den tunga isotopen C 13, som fanns i överflöd under dessa 50 000 år sedan (det är det som är nödvändigt för att förlänga livet).
  • Nu innehåller luften cirka 1%. Forskarnas uppgift är att få denna siffra till 100%. Vissa länder gör redan detta, för att vara exakt finns det fem av dem.
  • Människor som har kroppsstrukturen av isotopen C 13 är inte rädda för några infektioner, de kommer att vara friska, även en transfusion av blodet från en AIDS-patient kommer inte att påverka honom på något sätt.
  • Forskare säger att den nuvarande människokroppen består av en tyngre isotop C 12.

• Det finns bekräftade bevis för att de som dog för cirka 40 000 år sedan vid 80 års ålder hade alla sina tänder. Kom ihåg historien, de åt sedan kött, som erhölls genom jakt. Lite mjölk, ost gjord på ett primitivt sätt.
• Lite senare, när jorden började odlas, hade de döda inte alla tänder under samma 80 år.
• Forskare är benägna att tro att användningen av vegetabiliska livsmedel har en dålig effekt på den förväntade livslängden. De har bevis på att det finns hela nationer som lever 30 till 40 % mer tid i den här världen.
• Invånare i gruppen Tibetan-Pomyr, som bor i bergsområdet, sträcker sig från Everest till Kaukasus. De jagar och äter mycket kött.

Som vi förstår är detta en fråga om framtiden, och vad man ska göra nu, hur man förlänger livet. För kvinnor är det extra viktigt, eftersom vi vill vara attraktiva även vid 80 år.

Sätt att förlänga mänskligt liv:

I allmänhet delar vetenskapen in mänskligt liv i vissa stadier:

• En person föddes, växte upp - ett stadium. Den slutar vid 25-årsskiftet. Kroppens tillväxt har avstannat. Ett bevis på detta är skapandet av speciella metaboliter av kroppen.
• Sedan kommer livet för en vuxen upp till 55 - 60 år.
• Slutligen sätts livets sista process igång - kroppens åldrande.

Se videon, 6 enkla sätt att förlänga livet:

• • Livslängden underlättas av peptidbaserade läkemedel, kända för att ha använts på vår sjunkna ubåt 1989.
  • Det är känt att dessa läkemedel används i St Petersburg för operationer relaterade till ögonpatologi.
  • Spirulina (alger), preparat skapade på grundval av den, bevarar hälsan och därmed livet.
  • En redan beprövad metod för livsförlängning, kaloribegränsning. Ju färre kalorier vi äter, desto längre lever vi.
  • Att stärka sin immunitet, förmågan att motstå konstant stress förlänger en persons förväntade livslängd avsevärt. Hur man stärker immunförsvaret skrivs mycket:
  • Härdning (kontrastdusch konstant).
  • Sportaktiviteter (permanent).
  • Rätt kost, mycket grönska är särskilt värdefullt, läs mer. Tillåt dig själv lite rött vin, blodkärlen rensas, stressen försvinner, läs mer om detta
  • Upprätthålla immunitet med örtpreparat, till exempel echinacea, läs.
  • Det är mycket viktigt att bli av med förväntans "syndrom", rädslan för döden. Det är nödvändigt att förstå, att acceptera oundvikligheten av detta, det finns inga människor på jorden som lever för evigt, och vi kommer att lämna, när - vare sig det är i en annan värld.
  • Stanna i solen mer, inte under direkta strålar, utan precis utanför i minst tre timmar. Forskare har bevisat att det är bra för lederna, sannolikheten för att få bröstcancer minskar och tarmfunktionen förbättras.
  • Bekämpa sömnlöshet inom rimliga gränser, sömntabletter har många ohälsosamma biverkningar. Bättre engagera sig i behandling med örtinfusioner, gymnastik, yoga.
  • I kampen mot stress, tillåt dig mörk choklad med ett högt innehåll av kakaobönor. Det förbättrar humöret bra, låter dig bekämpa hjärtsjukdomar, blodkärl.

• Redan 1967 i Japan upptäckte en vetenskapsman att mineralet Germanium (GE) är huvudleverantören av syre till vår kropp (finns i ginseng).
• Det kontrollerar den kontinuerliga förnyelsen av våra celler, de garanterar normal funktion av alla organ i vår kropp.
• Om det finns en brist på det är det svårt att korrigera svag immunitet (germanium stimulerar produktionen av interferoner (proteiner som skyddar kroppen från virus), har en antitumöreffekt.
• Ett företag i Sibirien skapade ett läkemedel baserat på Tyskland, kompositionen inkluderar också:
• Resverator, starkare i effekten av hydroxityrosol.
• Gingko biloba extrakt.
• Koenzym Q
• Låt oss nu njuta av livet, det finns inget vackrare än det.

Forskare bevisar att det i varje människa på jorden finns ungdomsreserver som är dolda, men låter dig förlänga livet med 30%.

Dessa reserver aktiveras endast vid långvarig fasta.

Det hävdas att detta läkemedel är kapabelt till detta utan att svälta.

Du kan prata oändligt om ämnet livsförlängning, bygga hypoteser med skum i munnen.

Vissa hävdar att om det inte finns något naturligt urval kommer det inte att finnas tillräckligt med utrymme på jorden.

Det kommer inte att finnas något att mata en sådan hord av levande under lång tid.

Okej, men hur ska jag förklara det för mig? Jag vill leva, till och med döda mig, argument för mig, ingenting.

Jag vill inte vara sjuk vid 60 eller 80.

Forskare runt om i världen, var uppmärksamma på människor, deras hälsa. Sluta använda våld! Vi vill alla leva lyckliga i alla sina dagar i Ryssland, Amerika, Kina.

Vad är skillnaden var?

Ursäkta mig, med respekt Tatyana Nikolaevna, författare.

Se videon, ett gammalt recept på livsförlängning:

Oavsett hur avancerad modern vetenskap är, kan den officiellt inte förklara olika människors olika förväntade livslängd. Till exempel varför vissa, som följer kuren, dieter och observerar den rekommenderade fysiska aktiviteten, dör i sommar. Och vice versa - det verkar som att en person leder en mycket skadlig livsstil, röker, dricker och lever till en mogen ålder. Vad är hemligheten? Och finns det något som kommer att återupprätta ungdomen och förlänga ditt liv? Det visar sig att det finns.

Varför lever de som röker och dricker ofta längre än de som följer en hälsosam livsstil? Svaret på denna fråga har redan hittats av vetenskap och medicin, det viktigaste är att det når oss så snart som möjligt.

Oavsett hur mycket de pratar om den viktiga rollen av rätt livsstil för dess förlängning, men i verkligheten har ingen ännu gett ett svar på en enkel fråga, hur man lever 100 år.

Här är ett exempel för dig: Savely Kramarov förnekade sig själv allt, tog hand om sig själv och dog i sin bästa ålder.

Eller vet någon redan hur man förlänger sitt liv och samtidigt spenderar det med maximal nytta?

Är det realistiskt att leva längre?

Livsförlängning är verklig. I laboratoriestudier förlängdes livet för möss upp till 2 gånger, och för mer primitiva djur - upp till 10 gånger. Sannolikheten för sådana effekter hos människor är stor, eftersom de i experimenten påverkade de gener som människor också har.

Det är uppmuntrande att framsteg hos möss också uppnåddes med hjälp av läkemedel - de förlängde livet med upp till 30 % och genterapi - upp till 24 %. En person med regelbunden fysisk aktivitet, om den börjar åtminstone i medelåldern, kan förlänga livet med 6-12%.

Flera dussin ämnen är redan kända som har förlängt djurens liv i laboratoriestudier. Det har ännu inte gjorts sådana tester på människor, men några av de substanser som är kända läkemedel är ibuprofen, aspirin, metformin. Den senare förlängde livet inte bara hos möss, utan även hos patienter med typ 2-diabetes som tog det. Men jag har svårt att tro på den radikala effekten av något läkemedel, eftersom åldrande har många potentiella farmakologiska "mål" och kanske kombinationer är framtiden.

Hur kommer livet att förlängas?

För att förlänga livet kommer de troligen att använda en hel cocktail av läkemedel, som i kombination med periodiska gen- och cellulära teknologier, en viss diet och regim kommer att ge en föryngrande effekt. Det är möjligt att vissa organ också kommer att behöva ersättas med de som skapas i bioreaktorer från deras egna celler.

Förresten, metoder har precis börjat dyka upp som gör att vi kan "redigera" vårt individuella genom med hög noggrannhet. Vissa former av genterapi ger hopp om att det ska vara möjligt att "styra" genen till förmån för lång livslängd inte bara hos framtida generationer av människor, utan även hos dem som lever idag.

Till exempel, om du är bärare av en genvariant som är predisponerad för senil retinal dystrofi, kommer det i framtiden att vara möjligt att "redigera" den och rädda dig från att utveckla detta syndrom.

Vad ska du göra nu för att bromsa åldrandet och förlänga ditt liv?

Inte bara allvarliga mediciner bromsar åldrandet, utan också många vitaminer, bioaktiva ämnen och mikroelement.

Till exempel alfa-liponsyra, som finns i broccoli och tomater. Alfa-ketoglutarat, känt för kroppsbyggare. Magnesium hjälper till att bevara nervsystemets ungdomlighet. Vitaminer D₃ och pantotensyra förlängde djurens liv med 20-40%. Ett överskott av rött kött, mjölk och ägg, eller snarare, vissa aminosyror i deras sammansättning, tvärtom påskyndar åldrandet. Överskott av mjölksocker, fruktos och livsmedel från vilka kolhydrater är lättsmälta verkar också.

Det är lika viktigt, enligt min mening, att observera den strikta regelbundenhet att äta och sova - synkronismen i vår inre klocka har visat sig förlänga ungdomen.

Det är känt att en balanserad kost, en strikt diet, sömn och fysisk aktivitet kan fördröja funktionsnedsättning och förlänga livet, även för dem som började följa en hälsosam livsstil vid en högre ålder.

Levde människor till 120 år?

Och under XVI-XVIII århundradena blev européerna förvånade och avundade ryssarnas vitalitet. Kapten Margeret 1606 skrev med förvåning: "Många ryssar lever för att vara 90-100 och 120 år gamla och är bekanta med sjukdomar först i hög ålder."

Varför lever vi så lite nu? Om detta frågade "AiF" Vyacheslav Krutko, generaldirektör för National Gerontological Center, professor vid First Moscow State Medical University. Sechenov.

Hur många ryssar mäts ut?

Idag lever ryssarna i genomsnitt 71 år, det kortaste i EU.

Ligger hemligheten bakom livslängden i generna?

Det faktum att ryska människor är programmerade för ett långt liv är helt säkert. Dessutom inkorporerades det i våra gener för 150 tusen år sedan, när vår genotyp bildades. Och sedan dess har det inte förändrats. Men naturen och livsstilen tillät det inte att förverkligas. Sjukdomar, rovdjur, hunger... År 1900 levde människor i Ryssland i genomsnitt 30 år. Under de senaste hundra åren har den förväntade livslängden runt om i världen ökat stadigt.

Nu i utvecklade länder lever 1 av 10 tusen för att bli 100 år gammal. I Ryssland har en av 10-15 tusen en chans. Oftast är det de som har högre utbildning – det tillkommer 5-7 år. Eftersom de förstår vad en hälsosam livsstil är försöker de följa den.

Vem kommer att få hjälp att leva länge av vänlighet och hårt arbete?

Naturligtvis är genetik och rätt näring viktigt, men idag kommer den psykologiska faktorn först – snälla, lugna, optimistiska, glada människor lever längre. Det är dessa egenskaper som kaukasiska hundraåringar besitter. Och de arbetar alla till en mogen ålder, trots smärtan och sjukdomen, och går inte till läkarna.

Varför röker och dricker någon, men dör frisk?

I varje efterföljande generation finns det fluktuationer i uppsättningen gener som är ansvariga för livslängden. Om båda föräldrarna levde till 90 år har barnet en chans att leva 6 år längre än sina jämnåriga. Men det räcker inte att ha en bra uppsättning gener, du behöver förutsättningar för deras manifestation. Mycket beror på gener.

Till exempel, Churchill drack och rökte, men levde länge. Men det finns en genetisk predisposition för vilken sjukdom som helst. Om du dricker är det inte alls nödvändigt att du får skrumplever. Någon har en hög risk att få cancer (röker, rök inte), en annan har åderförkalkning och den tredje har Alzheimers sjukdom. Kanske var Churchills kropp genetiskt minst mottaglig för cancer. Så om jag inte rökt skulle jag ha levt 1-2 år till. Inte mer.

Det har bevisats att tobakscarcinogener förkortar livet med endast 2 år. Och det faktum att rökare lever 7-9 år mindre än icke-rökare är förknippat med åtföljande faktorer. Rökare är en speciell typ av personlighet. Som regel dricker dessa människor, leder en ohälsosam livsstil, spelar inte sport, etc. Dessutom förkortas livet av negativ information.