Enkel diet för en vecka hemma. Krav på proteindiet

02.11.2019

Det finns situationer när det helt enkelt inte finns tid för långsam viktminskning och du snabbt behöver bli av med övervikt på sju dagar. Vi uppmärksammar dig på de åtta mest populära veckodietprogrammen. Efter att ha granskat var och en av dem kan du välja den som passar dig bäst.

Denna metod för att gå ner i vikt har vunnit popularitet och förtroende bland dem som går ner i vikt på grund av dess enkelhet, effektivitet och relativt billiga kostnad för den nödvändiga uppsättningen mat i sju dagar.

Så gör dig redo för det faktum att du under veckan kommer att äta enligt följande:

första dagen - dricka. Endast vätskor är tillåtna. Dessa kan vara buljonger, juicer, teer utan socker etc. Var särskilt uppmärksam på att dricka rent vatten. Det viktigaste är att inte dricka kallt vatten, dess temperatur bör vara cirka 35–38 grader;
den andra dagen - grönsak. Stev alla grönsaker, baka dem i ugnen, gör färska sallader. Undantaget är potatis och majs;
tredje dagen - dricka igen. Upprepa dieten den första dagen;
den fjärde är fruktig. Ät vilken frukt som helst, även den sötaste. Inkludera naturliga fettförbrännare i menyn - kiwi, grapefrukt, apelsiner, citron, etc .;
den femte är protein. Koka, ånga eller baka mager kyckling, kanin, kalkon, ungt nötkött. Eliminera fläsk och anka;
sjätte - dricka;
sjunde dagen - en smidig övergång till en balanserad kost. Den här dagen är det bättre att äta ett par kokta ägg eller gröt på vattnet till frukost, grönsakssoppa till lunch och kokt kött + sallad till middag.

diet för viktminskning i 7 dagar: recensioner

Att döma av recensionerna är det verkligen möjligt att gå ner i vikt från 5 till 10 kilo på bara en vecka. Men experter inom näringsområdet varnar för att denna teknik inte bör användas mer än två gånger om året. När allt kommer omkring är kosten i sig begränsad och obalanserad, vilket kan leda till hälsoproblem. Samtidigt innehåller den frukost, lunch, afternoon tea och middag, vilket gör kosten lätt att bära med sig.

Bovete diet i 7 dagar

En monodiet i sju dagar innehåller bara två produkter i kosten - bovete och en procent kefir, så ett sådant dietprogram är svårt att tolerera. Men denna metod för att gå ner i vikt har sina fördelar:

antalet måltider är inte begränsat. Du kan äta när som helst och hur mycket du vill;
om en vecka kommer vågens pil att visa minus 6-7 kilogram;
det är tillåtet att dricka örtte utan sötningsmedel och rent kolsyrat vatten.

Bovete bör förberedas på detta sätt:

Skölj ett glas bovete noggrant, häll kokande vatten över det och täck tätt med ett lock;
låt flingorna dra hela natten. Kom ihåg att det är strängt förbjudet att salta, peppra gröt. Om du kokar bovete i termos kommer tillagningstiden att minska märkbart.

Kom ihåg att du inte ska "sitta ut" på någon mono-diet. När allt kommer omkring är detta viktminskningsprogram initialt inte utformat för en period på mer än sju dagar.

Kefir diet i 7 dagar

Dieten anses vara användbar och ganska effektiv:

tarmens mikroflora återställs;
volymen av magen minskar;
det finns en känsla av lätthet;
man vänjer sig lugnt vid att äta mindre.

Men trots de fördelaktiga egenskaperna hos denna fermenterade mjölkprodukt är det bättre att rådgöra med din läkare innan du börjar dietdagar. När allt kommer omkring innehåller viktminskningsprogrammet för kefir en mager diet, som inte alltid är lätt att tolerera.

den första dagen - en och en halv liter mager surmjölksdryck (1% fetthalt) + fyra kokta potatisar utan salt och olja;
den andra dagen - kefir + fyra äpplen av sorten "Semerinka";
den tredje - kefirdryck + ett kilo färska grönsaker, frukter eller bär;
den fjärde - bara kefir och rent icke-kolsyrat vatten;
femte - huvuddrycken + femhundra gram kokt kyckling eller kalkonbröst;
sjätte - kefir + grönsaker (1 kg);
sjunde - upprepning av den fjärde dagen.

Det är mycket viktigt att gradvis förbereda kroppen för början av dietdagar. För att göra detta behöver du på en vecka:

minska den dagliga kosten till 1200-1400 kalorier;
uteslut stekt, rökt kött, pickles, fett, godis, alkohol och kolsyrade drycker;
berika kosten med fibrer och proteiner;
drick kefir minst 2-3 gånger om dagen.

Till exempel kan en meny se ut så här:

frukost: havregryn på vattnet med honung;
andra frukost: ett glas kefir;
lunch: okroshka med kokt kött på kefir;
eftermiddags mellanmål: kefir;
middag: stuvade grönsaker + kokt kött;
innan du går och lägger dig: kefir.

Kefir diet i 7 dagar: foto

Japansk kost 7 dagar

Man tror att det i Japan är sällsynt att hitta överviktiga personer på grund av det låga kaloriinnehållet i deras dagliga kost. Det var på grundval av detta som en sjudagarsdiet skapades, vilket gör att du kan gå ner i vikt med fem till sju kilo.

Under hela detta dietprogram bör du kategoriskt vägra mjöl, feta, stekta, rökta, konserverade och halvfabrikat. Mellan måltiderna är det tillåtet att dricka vatten i obegränsade mängder, men endast renat och inte kolsyrat. För att uppnå det önskade resultatet måste menyn för denna metod för att gå ner i vikt strikt följas, och det är strängt förbjudet att ersätta produkter.

Japansk kost i 7 dagar: meny

För att få en ännu bättre effekt efter slutet av det japanska kostprogrammet, använd speciella kinesiska ätpinnar under måltiden, tack vare vilka du kommer att kunna äta långsamt, och mättnadskänslan kommer att dyka upp mycket tidigare än vanligt.

Var särskilt uppmärksam på utträdet ur kosten. När allt kommer omkring, om en vecka kommer din mage att vänja sig vid små portioner och matsmältning av lågkalorimat. Introducera nya livsmedel i kosten gradvis (i små portioner, en produkt per dag). Laga energimåltider, men med lågt kaloriinnehåll. Långsamma kolhydrater (flingor, färska grönsaker och frukt) är perfekta.

Drickkost i 7 dagar

En diet är en strikt diet som helt eliminerar användningen av fast föda och är utformad för att minska belastningen på matsmältningssystemet utan att minska mängden näringsämnen som kommer in i kroppen. Efterlevnad av denna diet i sju dagar kommer att säkerställa förlust av 4-5 kilo övervikt, tarmrengöring, avlägsnande av gifter och gifter.

Menyn för detta dietprogram innehåller:

juicer;
buljonger;
flytande mejeriprodukter (kefir, curdled mjölk, fermenterad bakad mjölk, mjölk, etc.);
kyssar och kompotter;
örtteer (kaffe bör uteslutas);
vatten.

Alternera dessa livsmedel under dagen. Till exempel idag - bara buljong och imorgon - bara juice etc. Naturligtvis kan rent vatten drickas vilken dag som helst och i obegränsade mängder. Det är förbjudet att tillsätta socker, honung, salt och andra kryddor till drycker.

koka grönsaker tills de är kokta;
mal dem med en mixer och tillsätt salt. Se till att soppan har en rinnig konsistens.

Dricka diet 7 dagar: recensioner

Detta viktminskningsprogram anses vara mycket effektivt. Redan på den tredje dagen av ovanstående näring kommer du att märka att avföringen har blivit flytande. Var inte rädd, det är normalt. Eventuella biverkningar i form av yrsel, svaghet, illamående. Detta kan hända på grund av en minskning av näringsämnen och bristande tuggaktivitet.

Saltfri kost i 7 dagar - effektiv

Det är känt att salt håller kvar vätska i kroppen, som visuellt verkar överviktig. Dieten är perfekt för personer som lider av svullnader. Huvudkraven för denna näringsmetod är följande:

fullständigt avvisande av salt som en krydda;
uteslutning från kosten av vissa skadliga produkter: bakverk, konfektyr, pickles, rökt kött, "läsk", snabbmat och halvfabrikat;
det är tillåtet att lägga till kryddor, vitlök, peppar etc. till rätter.

Och kosten bör endast innehålla följande produkter:

färska grönsaker och frukter;
keso, kefir, yoghurt;
lätta soppor;
magert kött;
ägg;
torkade frukter.

Att döma av recensionerna tar det på sju dagar cirka 3-4 kilo övervikt, svullnaden minskar märkbart och det finns en känsla av lätthet.

Diet 7 dagar minus 10 kg - strikt

Om du vill bli av med det, gör dig redo för det faktum att din kost under dietdagar kommer att vara mycket dålig, och från tid till annan kommer en känsla av hunger att infinna sig. Men om detta inte stör dig, då är följande veckodiet för dig:

dag 1 - bara mineralvatten och inget annat. Den här dagen blir nog den jobbigaste. Därför, en vecka innan dietens början, rekommenderas det att förbereda och gradvis minska den dagliga mängden mat som konsumeras;
dag nummer 2 - en liter mjölk, ett grönt äpple före sänggåendet;
dag 3 - upprepning av den första dagen;
dag 4 - vatten, te utan socker + grönsakssallad (en portion);
dag nummer 5 - bara en liter mjölk;
dag 6 - två kokta ägg till frukost, grönsaksbuljong till lunch, 100 gram kokt kött till middag och ett grönt äpple före sänggåendet;
dag nummer 7 - kefir + 100 gram keso.

Diet 7 dagar - minus 10 kg: recensioner

Många som har provat denna metod för att gå ner i vikt rekommenderas att på ett ansvarsfullt sätt närma sig problemet med övervikt och förbereda sig för dietdagar, gradvis minska det vanliga kaloriinnehållet i kosten och utesluta skadliga livsmedel. Var uppmärksam på utgången från kosten, "swoop" inte på mat, introducera nya livsmedel gradvis och i mycket små portioner. Kom ihåg att om du återgår till din tidigare vanliga diet kommer de förlorade kilona tillbaka igen. Det enda sättet att behålla det uppnådda resultatet under lång tid är att byta till en hälsosam kost och träning.

Diet 7 kg på 7 dagar - havregryn

Denna diet anses vara lätt och tolereras väl. Vart i:

tarmarna rensas;
avlägsnandet av giftiga ämnen och slagg påskyndas;
det finns ingen konstant känsla av hunger;
det är tillåtet att använda en diet i 7–10 dagar, varefter cirka 7–8 kilo övervikt går förlorad.

De första tre dagarna kan du bara äta havregryn kokt i vatten eller nyponbuljong. Olja, salt, socker bör inte tillsättas i skålen. Glöm inte att dricka mycket rent vatten eller grönt te.

Från den fjärde till den sjunde dagen kan upp till 400 gram grönsaker eller frukt införas i kosten. De kan ätas råa, kokta, ångade eller bakade.

Hur går man ner i vikt med maximalt resultat?

Gör ett gratis test och ta reda på vad som hindrar dig från att gå ner i vikt effektivt

Svara på frågor ärligt ;)

Havregrynsdiet i 7 dagar: fotorecensioner

Kefir-diet i 7 dagar gör att du kan ta bort upp till 10 kilo. Metoden anses vara ganska populär i världssamhället. Detta är en av de mest kända dieterna bland viktminskning på en produkt. Det är en svår uppgift att följa en stel diet på kefir, därför tillhandahålls dietens varaktighet i högst en vecka.

Villkor för korrekt efterlevnad

Nutritionister insisterar på en och en halv liter kefir med låg fetthalt per dag. Recensioner bevisar komplexiteten i ett kardinalförbud mot kolhydrater. Om du känner att det är svårt är det bättre att prova en annan sparsam diet. Under den vita dagen måste du bara konsumera kefir. Det går ibland att dricka en kopp kaffe utan att tillsätta socker. Kaffe är bättre att välja malning. Den innehåller en enorm mängd nödvändiga komponenter för kroppens hälsa.

Ett annat sätt låter dig äta olika livsmedel med kefir.

Den dominerande sidan är stor, så det bör nämnas att:

Den fermenterade mjölkprodukten tar bort gifter och bildar positivt mikrofloran i matsmältningskanalen.
Hela basen är baserad på kefir, som kan drickas när som helst på dagen. Bakterierna i produkten ökar immuniteten. Ta bort farliga mikroorganismer.
Kefir är rikt på proteiner, magnesium, fetter och andra komponenter, som i allmänhet bara förbättrar kroppen.
Produkten är utmärkt för att dämpa din aptit. Överskott av fett kommer att förlora energitillförseln.
Det finns praktiskt taget inga biverkningar under dieten, eftersom processen att gå ner i vikt själv varar i sju dagar.
Sådana utmärkta aspekter av kefirdieten har gjort den efterfrågad i alla länder. Varje kvinna tänkte genomgå proceduren.

Specialister inom nutritionistområdet har skapat en ungefärlig diet som gör att du kan bli av med upp till tio kilo:

Måndag - 2 liter surmjölk, potatis i ugnen, råa grönsaker utan salt.
Tisdag - en och en halv liter lågkalorikefir, 225 gram keso, vilken frukt som helst, men inte en banan.
Onsdag - 450 gram kefir, 370 gram frukt, men inte bananer.
Torsdag - 750 gram kefir, kycklingfilé 315 gram, svart bröd.
Fredag - igen 750 gram kefir, 270 gram grönsaker.
Lördag - gör en fastedag. Du behöver bara dricka vatten.
Sista dagen är en liter kefir, 550 gram frukt, men inte vindruvor.

Dela upp serveringen i sex lika stora doser. Vill du äta så ät. Paus inte mer än 2,5 timmar mellan måltiderna.

Drick ett glas kefir med låg fetthalt innan du lägger dig. Drycken hjälper till att normalisera matsmältningskanalen. Således kommer den lugnande effekten av kefir att få det önskade resultatet.

Den gynnsamma funktionen hos organen kommer positivt att påverka kroppens övergripande funktion. Håll dig till denna metod på allvar, för det är från organen som signalerna om viktminskning kommer. Försök alltid att dricka kefir, eftersom det låter dig kontrollera nivån av nyttiga bakterier. Kefirs helande egenskaper har upprepade gånger visat sig efter operationer

Speciellt läkare råder personer med problem att äta kefir:

Lever.
Matsmältningsorgan.

Kefir tar bort svullnad och normaliserar blodtrycket. Förstärker effekten i kombination med gröt. Och på burken kan du läsa om proteinets stora sammansättning, så att musklerna inte bränns.

Under dagen bör du konsumera en och en halv liter fermenterad mjölkkefir.

Tips som du inte kan vara utan för att öka dina resultat

Självanalys hjälper till att ta bort tio kilo utan att följa en strikt diet. För att bli attraktiv och få aptitretande former, följ dessa tips:

Försök att idrotta. Efter ett bra träningspass kommer du att känna hur kroppen förändras. Kanske finns det inte tillräckligt med tid för att besöka hallen, så försök att bara gå till fots. Träna varje morgon. Kroppen kommer att reagera även på minimal aktivitet, vilket förändrar figuren till det bättre.
Försök att minska mängden salt. Produkten kan hålla kvar vätska och gifter. Ät inte söt mat. Visst, ibland unna dig själv vilka kakor som helst. Men inte mer än en och en halv vecka.
Besök bastun oftare. Det är trevligt där och överflödigt fett kommer att försvinna. Gör dina egna hemgjorda filmwraps hemma. Det påverkar direkt platsen där det lindas på grund av ångeffekten.
De enklaste rekommendationerna som få människor följer. De kommer definitivt att hjälpa dem som kommer att följa dem regelbundet. Ett enkelt tillvägagångssätt med bra utdelning.

Kontraindikationer på kefirdieten

Fakta talar om kostens skadlighet, så det är inte värt att prata om ofarligheten. Det är bättre att bekanta sig med hindren i början. Kefirdiet kan bromsa ämnesomsättningen. Manifestationen av apati, irritabilitet, trötthet och särskilt stark aptit kommer inte att tillåta dig att leva i fred. Minimal brist på sömn kommer att påverka dagens produktivitet.

Att återgå till en normal kost är fylld med ett extra kilogram och dålig hälsa. Tänk två gånger än att bara prova kefir.

Kroppen är den smartaste mekanismen som snabbt anpassar sig till hinder. Han kommer att börja lägga undan viktreserver för att kunna använda dem senare. Du kan inte följa en kefirdiet vid graviditet, utfodring. Du måste vara säker på att organen är helt friska innan bantning. Diabetiker och personer med några magsjukdomar är strängt förbjudna att använda denna diet. Brott mot regeln kan provocera fram irreversibla exacerbationer.

Efter slutet måste du sakta byta till den vanliga menyn. Byt till tunga måltider så smidigt som möjligt för att inte störa kroppens funktion. Du kan sitta på en diet för sidorna och magen. Hon är mer balanserad. Det finns äpplen, grönsaker, kött, bröd. Presentera sedan lugnt din favoritmat, men i lagom mängd.

Börja med en lätt grönsaksbuljong först. Tillsätt sedan kött. Ät vanliga ägg till frukost. På den tredje dagen, tillsätt havregryn och havsfisk som du väljer. För att hålla kroppen i form inför kvällen, försök att dricka kefir. Det gör att du kan reglera organens arbete under sömnen. Två glas kefir kommer att tillfredsställa din aptit.

Kefir-diet: recensioner resultat med bilder före och efter minus 10 kg

Sofia, 31 år. Hälsningar till alla tjejer. En dag bestämde jag mig för att komma i form. Ärligt talat, jag föll omedelbart in i denna diet på Internet. Jag började sitta på den. Jag hade precis läst recensionerna innan. Många kan inte hålla i sju strikta dagar. Jag kunde bara dricka kefir i fem dagar. Jag gick ner 7,5 kg. Sedan gav hon upp och gick tillbaka till en lätt diet för viktminskning.

Anastasia Malinovaya, 42 år gammal. Jag bestämde mig för att korrigera mina kilon. Jag ville ha ett snabbt resultat, så jag var tvungen att prova en strikt diet. Naturligtvis hjälpte min dotter till med råd så att hon kunde ta med vanliga sallader och frukter med kefir. Självklart ville jag ha mina favoritbullar, men viljan att bli bättre hjälpte mig att hålla ut i sju dagar. Tillsammans med kosten gjorde jag övningar på morgonen och på kvällen vred jag bågen. Jag tog ett bad och en kontrastdusch. Veckan har blivit väldigt hektisk när det gäller att strukturera om en ny livsstil. Tro det eller ej, jag gillade det. Har gått ner 10 kilo. Ack, sedan hälften återvände.

Alla tjejer drömmer om att ha en perfekt figur utan extra kilon. Och för detta måste de utstå ansträngande träning. Och tänk dig att du kommer att gå ner ett kilo om dagen. Tror du att detta bara är en omöjlig dröm? Nej, det är sant! Du kan gå ner 7 kg på 7 dagar. Denna diet är enkel, du kommer att behöva uthärda en vecka - och resultatet kommer att glädja dig mycket.

Grundläggande principer och regler

7 dagar - 7 kg dieten är ett lågkalori- och kortvarigt näringsprogram, som även kallas för "svensk kost". Faktum är att läkare inte rekommenderar att man tar till denna metod för att gå ner i vikt, eftersom snabb viktminskning påverkar hälsan negativt, alla kroniska sjukdomar kan förvärras hos dig. Men det händer att det inte finns någon annan utväg, och du måste snabbt gå ner i vikt. Då måste du närma dig denna fråga klokt och noggrant väga allt. Du måste strikt följa alla rekommendationer och övervaka ditt välbefinnande.

Det är också värt att veta att en 7-dagars diet (minus 7 kg) inte tillåter dig att bli av med överflödigt fett. Under denna period kommer all överflödig vätska att komma ut ur din kropp, tack vare vilken du kan se den uppskattade figuren på vågen. Till skillnad från andra kortsiktiga kostprogram, som vanligtvis baseras på konsumtion av endast en produkt, kommer din kost här fortfarande att vara varierad. Dieten "7 kg - 7 dagar", vars meny beskrivs i den här artikeln, bygger på de tre huvudpelarna för en hälsosam kost, dessa är: protein, fibrer och vitaminer. Jo, ganska många "komplexa" kolhydrater.

Fördelar och nackdelar

Låt oss nu prata om de viktigaste nackdelarna och fördelarna med denna diet. Den största fördelen är effektiviteten i att gå ner i vikt. Du kommer att kunna gå ner avsevärt i vikt på kort tid utan att skada din hälsa. Din kost kommer att innehålla vitaminer, fibrer och protein, vilket är mycket viktigt för att kroppen ska fungera väl. Dessutom behöver du inte äta samma sak varje dag, som i mono-dieter.

De största nackdelarna inkluderar lätt yrsel och illamående under dieten. Detta beror på det låga kaloriinnehållet i rätterna, det vill säga när det gäller näringsvärde kommer din kost att minska med ungefär hälften, så du kan känna dig svag och må dålig. Dessutom är en kraftig exacerbation av alla kroniska sjukdomar möjlig, så under dieten måste du noggrant övervaka ditt välbefinnande. Om något stör dig måste du omedelbart sluta med en sådan diet och konsultera en läkare.

Godkända produkter

Här är en lista över livsmedel som är tillåtna att konsumeras under veckan:

Låg fetthalt keso.
Eventuella fermenterade mjölkprodukter, med undantag för godis.
Magert kött och fisk.
Ägg.
Alla frukter utom mango, bananer, persimmons, vindruvor, avokado och ananas.
Alla grönsaker, utom potatis, rödbetor.
Kompotter, gelé, te.
Kashi.
Räkor.
Olja (lite är tillåtet).

Förbjudna produkter

Och nu listan över vad som absolut inte kan ätas under dieten och efter att ha lämnat den:

Socker, godis, choklad.
Alkohol, kaffe, läsk.
Rökta produkter (korv, korv och korv).
Söta bullar, bröd och andra mjölprodukter.
Från grönsaker: potatis.
Majonnäs och andra såser.
Från frukt: bananer, avokado, mango, vindruvor, persimmons.

exempelmeny

Denna diet är designad för en vecka, men inte mer, och som sådan finns det ingen meny, du behöver inte laga något speciellt. Den största fördelen är att du kommer att konsumera naturliga produkter.

Första dagen - dricka

Du kan dricka vad som helst (förutom alkohol). Grönsaks- och köttbuljonger med låg fetthalt kommer att vara särskilt användbara. Du kan också dricka kefir, yoghurt, fermenterad bakad mjölk, gelé, mjölk, kompott, te.

Andra dagen - fruktig

Du kan äta vilken frukt som helst förutom ananas, mango, bananer och vindruvor. Allt annat kan ätas i vilken mängd som helst.

Tredje dagen - dricka

Fjärde dagen - grönsak

Ät grönsaker som är låga i kalorier. Som regel inkluderar dessa alla gröna grönsaker: gurka, örter, kål, selleri, zucchini, sallad.

Femte dagen - protein

Vi begränsar oss inte i användningen av livsmedel som är rika på protein (ost, keso, mjölk, fisk, magert kött, fågel).

Sjätte dagen - dricka

Sjunde dagen - final

Du kan återgå till din normala kost. Din meny för den dagen kan se ut så här:

Frukost: en omelett av ångad ägg och en kopp grönt te.
Middag: grönsakssoppa i buljong med låg fetthalt.
eftermiddagste: ett glas kefir. Vilken frukt som helst.
Middag: lätt sallad av färska grönsaker med en liten bit magert kött, till exempel kyckling.

Trots "drickande" dagarna behöver du under veckan dricka mycket vatten.

Att komma ur kosten

Tyvärr, de flesta, och kanske till och med alla, skiljer sig åt genom att i slutet av dem går kvinnan snabbt upp i vikt. För att förhindra att detta händer dig måste du noggrant lämna dieten. Det är osannolikt att du kommer att kunna återgå till din tidigare diet utan att gå upp för mycket. Därför, efter att ha gjort ett val till förmån för denna diet, måste du förstå att du måste ändra din diet helt i framtiden. Salthalt, godis och rökt kött kommer fortfarande att vara förbjudet. Tillsätt gradvis ostar, proteinmat, grönsaker (råa eller stuvade) till din kost. Släng bara inte på allt på en gång, det är bättre att sakta men säkert gå mot ditt mål.

Innehållsförteckning [Visa]

Om du behöver gå ner i vikt akut, bör du gå på en diet. Innan du väljer rätt alternativ bör du rådgöra med din läkare. Han kommer att berätta för dig vilka dieter som inte kommer att skada din kropp. Vi kommer att överväga de mest effektiva och välkända dieterna som kommer att uppnå det önskade resultatet på en minimal tidsperiod.

Det finns några allmänna regler, utan vilka det är omöjligt att uppnå önskat resultat:

Tillsätt inte salt till rätter, eftersom det inte tillåter vätska att lämna kroppen. Det är denna komponent som direkt påverkar utseendet på extra pounds. Ge också upp mjöl, fet och rökt mat, godis.
Du måste äta två gånger om dagen. Portionens vikt bör inte överstiga 350 gram.
Din kost måste innehålla keso med låg fetthalt, naturlig yoghurt och flingor.
Drick mycket grönt te, men tillsätt inte socker till det. En sådan dryck gör att du kan gå ner i vikt snabbare, eftersom alla gifter utsöndras från kroppen. Förutom det är det ganska gott.
Du bör dricka minst två liter vanligt vatten per dag.
Om du känner dig hungrig under dagen, försök då att avstå från mellanmål.
Börja träna, eftersom detta gör att du kan hålla dig i bra form. Gör övningar på morgonen och under dagen hoppa rep och värm upp dina muskler.

Du kan äta mat som innehåller fett. Det är dock värt att begränsa deras antal till ett minimum. Kosten bör bestå av vegetabiliska livsmedel så ta din menyplanering på allvar.

Vägra att äta efter sex på kvällen. Om du verkligen vill äta kan du äta middag med ett äpple eller dricka fettfri kefir.

Se till att träna. Fysisk träning hjälper till att bibehålla en idealisk form.

Ligg inte på soffan direkt efter att ha ätit. Det är bättre att gå runt i rummet eller göra några affärer så att de användbara komponenterna kan absorberas.

Lägg till mejeriprodukter till din meny. Undvik godis och socker helt.

Före frukost, väg dig själv, eftersom vikten på morgonen är mycket mindre. Tack vare detta kommer du att ha ett incitament som gör att du kan uppnå önskat resultat snabbare.

Detta alternativet är ganska tufft, så bara vissa kvinnor tål det. Men det är värt att prova denna diet, för tack vare den kan du snabbt bli av med oönskade extrakilon.

1:a dagen. Endast mineralvatten är tillåtet. Du måste dricka minst två liter vätska per dag.
2:a dagen. Drick en liter mjölk, men försök inte i något fall ersätta den med te eller kaffe. Om du verkligen vill äta kan du äta ett grönt äpple.
3:e dagen. Återigen, drick bara mineralvatten. Du kan inte äta.
4:e dagen. Nu kan du "bygga" en sallad bestående av morötter och kål. Det är nödvändigt att fylla skålen med en sked vegetabilisk olja.
5:e dagen. Drick mjölk igen.
6:e dagen. Till frukost - ett kokt ägg, sköljt ner med en kopp te utan socker. Till lunch, laga 100 gr. magert kött och blanda det med 100 gr. konserverade gröna ärtor Stilla din hunger med gröna äpplen på kvällen.
7:e dagen. Drick ett glas fettfri kefir. Du kan äta hundra gram keso.

Det här är vad en hård diet är. Om du tål det, så märks resultatet direkt. Se dock över din kost så att du i framtiden inte tar till sådana radikala metoder.

Om du håller dig till denna diet kommer du att kunna gå ner cirka 7 kilo på en vecka. Varje dag måste du äta kokt fisk. I det här fallet kan rätten inte saltas eller tillsättas olika kryddor. För att fisken ska smaka fräsch kan du strö den med citronsaft.

Du kan äta hur mycket fisk du vill per dag. Det är dock bättre att hålla sig lite hungrig istället för att fylla magen till toppen. Till frukost är det tillåtet att äta keso, till vilken bitar av frukt läggs. Förbered en grönsakssallad till lunch. Du måste äta middag med två skivor svart bröd. Du kan dricka te, men det är bättre att inte lägga till socker till det. Du kan inte äta efter sex på kvällen, så försök att övervinna dig själv.

Denna diet är också ganska strikt. Effekten kan dock ses nästan omedelbart. Denna diet är idealisk för personer som lider av matsmältningsbesvär.

Du kan bara äta bovete, som kokas utan salt, kryddor och vegetabilisk olja. Men bovete är ganska näringsrikt, så du kommer definitivt att få nog av det. Glöm inte att 4 timmar innan läggdags behöver du äta sista gången.

Du kan gå ner 10 pund på en vecka om du följer denna diet. Det kommer att ge 100% resultat!

1:a dagen. Du kan äta under dagen 400 gr. kokta potatisar. Se till att dricka en halv liter kefir.
2:a dagen. Förbered bakad potatis - 400 gr. Drick en halv liter kefir.
3:e dagen. Ät 400 gr. någon frukt utom vindruvor och bananer. Drick en halv liter kefir igen.
4:e dagen. Koka upp 400 gr. kycklingbröst. Drick en halv liter kefir.
5:e dagen. Det är tillåtet att äta 400 gr. frukter. Se till att dricka lika mycket yoghurt som tidigare dagar.
6:e dagen. Under dagen måste du dricka vatten utan gas. Du behöver dricka 1,5 liter vätska per dag. Du kan inte äta någonting.
7:e dagen. Du kan äta 400 gram frukt och dricka den vanliga mängden kefir.

Detta är en diet med vilken du kan bli av med 10 extra pund på bara 7 dagar. Du kommer att märka resultatet direkt, men glöm inte att det måste underhållas.

En sådan diet har många betydande fördelar, bland annat:

Kefir är en fermenterad mjölkprodukt som har många fördelaktiga egenskaper. Det används av personer som går på dieter, eftersom det kan aktivera tarmens arbete, så att maten smälts mer effektivt.
En annan användbar fermenterad mjölkprodukt är keso. Den innehåller mycket kalcium, så tillståndet för hår, naglar och ben kommer att förbättras.
All bekant potatis är rik på kalium. Denna komponent är kaloririk, men det är nödvändigt för människokroppen att vänja sig vid förändringar i den vanliga menyn.
Frukt innehåller många användbara vitaminer som positivt påverkar funktionen hos alla inre organ. Frukter är också rika på fibrer, vilket bidrar till en effektivare funktion av mag-tarmkanalen. Fiber gör att en person snabbt kan tillfredsställa känslan av hunger, så han kommer inte att äta för mycket.
Det finns mycket protein i kokt kycklingbröst. Tack vare denna produkt kan du aktivera ämnesomsättningen, samt hjälpa till att bryta ner fett mycket snabbare. Du kan inte bara tillfredsställa din aptit, utan också bli av med övervikt.
Med hjälp av mineralvatten kan du rena kroppen från skadliga komponenter. När en person dricker tillräckligt med vatten känner han sig inte hungrig.

Och naturligtvis har en sådan diet sina egna egenskaper. Om du följer tipsen kommer du att kunna uppnå önskat resultat på en minimal tidsperiod.

Du kan inte bryta dieten, så följ den hela veckan. Annars kommer alla ansträngningar du gör inte att ge det önskade resultatet. Om en vecka redan har gått är det värt några dagar att stanna på kokt kycklingkött. Du kan äta grönsaker och frukt. Så du skyddar din kropp från stress.

Du måste äta minst 6 gånger om dagen. Det bör gå två timmar mellan måltiderna. Det är bättre att äta frukost klockan åtta på morgonen och middag klockan nio på kvällen.

I det här fallet kommer kroppen att få mat i portioner, så den kommer inte att ha tid att samla kroppsfett.

Efter en diet kan du bli bättre med ett kilo. Oroa dig inte, eftersom det är helt naturligt. Om du korrekt kan komponera en meny för ytterligare näring, ställ dig sedan i ordning igen.

vegetabilisk kost

Om du vill gå ner i vikt på kort tid kan du prova vegetabilisk kost. Ksenia Borodina kunde utvärdera effektiviteten av detta alternativ, eftersom hon på bara en vecka gick ner mer än 9 kilo.

Stjärnan gjorde en sallad på 1,5 kilo färsk gurka, som hon kryddade med en matsked olivolja. Om du vill kan du lägga till dina favoritörter. H det är inte värt att salta salladen, eftersom salt inte tillåter att skadliga komponenter lämnar kroppen. Du kan dricka te, men utan socker.

Gurkor innehåller kalium och vatten. Tack vare kombinationen av sådana komponenter är det möjligt att uppnå utsläpp av betydande volymer vätska från kroppen. Denna diet är idealisk för personer som lider av svullnader.

Nästan alla kända grönsaker kan finnas i menyn för sådana dieter.. Här är bara en kort lista med alternativ:

om du behöver återställa kroppen med antioxidanter kan du göra en fräsch tomatsallad med basilika. Detta alternativ är inte lämpligt för personer som lider av en ökad surhetsgrad i magsaft;
för att rena levern och tarmarna måste du äta zucchini och persilja. Zucchini är mycket lik en gurka i sammansättning, eftersom den också har mycket vatten;
Morötter innehåller mycket vitamin A, vilket förbättrar hudens kondition. Kombinera en sådan diet med aktiv vila för att uppnå ett effektivt resultat;
ungkål är låg i kalorier, så den kan ersätta alla tidigare alternativ. Vitamin C kommer att öka immuniteten, eftersom kroppen blir svagare under dieten.

Det här är de viktigaste alternativen som du kan titta på. Om du kan sitta på en sådan diet, kommer de extra kilona att försvinna snabbare.

Människor som vill gå ner i vikt hemma på bara en vecka räknar med överkomliga alternativ. Det billigaste sättet att gå ner extrakilon är att äta gröt och. Välj det alternativ som uppfyller alla dina grundläggande krav:

på kvällen, häll ett glas bovete med varmt vatten. Gröt kan ta bort vätska från din kropp, och den innehåller mycket järn;
Om du blötlägger vitt ris i en dag kan du snabbt äta det. Samtidigt orsakar produkten inte halsbränna, eftersom den är ganska mild;
om du verkligen vill ha godis, men vägrar sådant nöje på grund av extra kilon, ät då majs. Denna produkt rengör tarmarna perfekt och användbar fiber finns i dess sammansättning;
havre innehåller mycket vitamin B, vilket förbättrar nervsystemets tillstånd. Havre kan också förhindra utvecklingen av maligna tumörer.

Gröt från dessa produkter gör att du snabbt kan uppnå önskat resultat. Du kan äta rätter i obegränsade mängder, eftersom de innehåller få kalorier.

Naturligtvis kan dieter vara skadliga. Var noga med att komma ihåg nackdelarna med sådana metoder. för att undvika obehagliga överraskningar i framtiden.

Dieten för varje person bör väljas med hänsyn till kroppens individuella egenskaper. Det som fungerar för din vän kanske inte fungerar för dig. Du kanske inte är intolerant mot vissa livsmedel. Det är därför det är förbjudet att vidta några åtgärder utan att konsultera en dietist.

Många dieter är obalanserade, så kroppen kommer inte att kunna få i sig de näringsämnen den behöver. Till exempel, om menyn har mycket proteiner, men inte tillräckligt med kolhydrater, kommer du att få ett dåligt humör. Exakt kolhydrater ger vår kropp energi som är nödvändigt för ett normalt liv. Därför är det värt att uppmärksamma de alternativ där alla nödvändiga komponenter finns.

Det är inte ovanligt att en kvinna som går på diet upplever plötsliga humörsvängningar. Detta beror på att kroppen saknar glädjehormonet. Faktum är att rätter som innehåller detta hormon ofta är förbjudna för personer på diet.

Att vara överviktig är ett problem för miljontals människor. Någon kanske inte har en väldigt platt mage och lite onödigt kroppsfett, medan någon annans hälsa försämras på grund av extra kilon. Du kan gå ner i vikt i alla fall, huvudsaken är bara att verkligen vilja det. Diet "minus 10 kg per vecka" är ett riktigt sätt att glömma bort övervikten på kortast möjliga tid. Vi uppmärksammar dig på de mest populära 7-dagars näringssystemen som syftar till snabb viktminskning.

Varje effektiv diet "minus 10 kg på 7 dagar" innebär stränga matrestriktioner. Detta gäller även mängden mat som konsumeras och dess mångfald. För att överleva en diet behöver du inte bara en positiv attityd, utan också stor självkontroll och viljestyrka.

För tydlighetens skull listar vi de viktigaste villkoren som måste observeras under viktminskning. Så, "diet minus 10 kg per vecka", viktiga punkter:

Psykologisk aspekt. De minsta förändringarna i det vanliga sättet att leva, inklusive näring, går inte obemärkt förbi. Varje person upplever obehagskänslor av de restriktioner och förbud som lagts på honom. Därför är det nödvändigt att hitta rätt tillvägagångssätt för processen att gå ner i vikt. Föreställ dig hur mycket bättre du kommer att se ut efter bara en vecka. Och dessutom är maten som du kommer att konsumera absolut hälsosam och hälsosam. Stimulans, eller hur?
Hjälpsamma knep. Forskare har bevisat att när man ersätter standardtallrikar med rätter med mindre volymer kommer mängden mat som konsumeras att minska. Detsamma gäller bestick.
Riklig dryck. Ett måste för alla dieter. För att inte skada kroppen måste du dricka mycket och fylla på reserverna av vätska som avlägsnas från kroppen.
Förbjudna produkter. De som inte är särskilt användbara för människokroppen. Salt, socker, mjöl och alkohol är dina fiender i kampen mot övervikt!
Reglerefterlevnad. Ät oftare, men i mindre doser kommer detta att påskynda matsmältningsprocessen.
Strikt efterlevnad av den diet som anges i kosten.
Sport och andra fysiska aktiviteter kan förbättra ditt välbefinnande och påskynda processen att gå ner i vikt.

Om du går med på att följa dessa instruktioner, uppmärksammar vi dig på de mest populära viktminskningssystemen.

Detta är ett strikt näringssystem som lovar att bli av med 10 kg på 1 vecka. Du kan inte salta mat, tillsätt socker, stek.

Så dieten "minus 10 kg", menyn per dag:

1 dag - dricka. Du kan använda vilken vätska som helst: te, kefir, yoghurt, buljong, mjölk, etc.

Dag 2 - grönsak. Sallader, snittar, grönsaker i obegränsade mängder. Alla färska grönsaker (du kan lägga till vegetabilisk olja). Var särskilt uppmärksam på vitkål - det är en naturlig fettförbrännare.

Dag 3 - dricka, med tonvikt på mejeriprodukter.

Dag 4 - frukt. Alla typer av citrusfrukter, äpplen, päron, kiwi. Det är bra om grapefrukt är närvarande i kosten denna dag - det är en utmärkt naturlig fettförbrännare.

Dag 5 - protein. Idag kommer du definitivt att kunna stilla din hunger, eftersom du kan äta kött och fisk, keso och ägg, baljväxter och hårdostar.

Dag 6 - dricka.

Dag 7 - en balanserad kost, gå ur kosten.

Morgon: grönt te, frukt, kycklingägg

Till lunch: bovete eller rissoppa på vattnet, frukt.

Till middag: du bör begränsa dig till en grönsakssallad.

Med strikt uppfyllande av alla dessa villkor lovar en sådan diet minus 10 kg per vecka. Kroppen rensas, och resultatet lagras länge.

Detta är ett strömförsörjningssystem. Huvudprodukten av kosten är kefir, du måste dricka 1,5 liter av det varje dag. Dess otvivelaktiga fördel är tillåtelsen att använda ytterligare produkter. Varje dag av dieten har sin egen tillåtna produkt:

Kokt potatis (högst 5 st.).
Kokt kycklingfilé (100-150 g).
Kokt nötkött (100-150 g).
Kokt havsfisk (100-150 g).
Råa eller stuvade grönsaker, frukt.
Bara kefir.
Bara vatten.

Pauser mellan måltiderna bör inte överstiga 3 timmar. Om du inte är hungrig, drick ett glas vatten.

Kefir diet "-10 kg" normaliserar processen med naturlig matsmältning. Utgången från den ska vara snygg och inte för skarp.

Visar snabbt bra resultat. De första tre dagarna behöver du bara dricka: den första och tredje dagen - bara vatten, på den andra - mjölk. Under denna period kan yrsel, svaghet och illamående uppträda. På den fjärde dagen fokuserar vi på konsumtionen av grönsaker, minska mängden vatten som dricks. För det femte - drick mjölk igen.

Den sjätte och sjunde dagen hjälper till att mjuka upp utgången från kosten. Deras diet är:

Dag 6 - frukost med ett kokt ägg och ett glas te, lunch med kokt magert kött, middag med äpplen.

Dag 7 - vi äter ingenting till frukost, till lunch lite keso med mjölk eller kefir, till middag bara te.

Lovar "medicinsk" kost minus 10 kg per vecka. Tja, det är komplicerat, men det fungerar.

Komplicerat, men väldigt effektivt. Den huvudsakliga livsmedelsprodukten är naturligtvis bovete. Dessutom måste den bryggas på kvällen. Andelen bovete med vatten är 1:2 eller 1:3, beroende på personliga preferenser. Grynen hälls med kokande vatten och täcks med ett lock, nästa morgon kan det redan konsumeras.

Du måste dricka mycket vatten (vatten, te utan socker). Det är acceptabelt att lägga till kryddor, örter och införandet av några ytterligare produkter, såsom kefir, buljong med låg fetthalt, en liten mängd färska grönsaker, magert kött och havsfisk. Men kom ihåg, ju bättre resultatet blir, desto striktare blir kosten, 10 kg övervikt kan försvinna på bara 7 dagar. I händelse av sjukdomar i matsmältningssystemet och manifestationen av en allergisk reaktion på spannmål, bör detta näringssystem omedelbart avbrytas.

Lågkalori och mycket effektiv viktminskningsmetod. Den är baserad på den dagliga konsumtionen av löksoppa. Det kännetecknas av dess förmåga att effektivt bränna fett, dessutom är kostnaden för en sådan diet extremt liten.

Soppa ingredienser:

6 lökar;

1 knippe selleri;

1 huvud vitkål;

2 tomater;

2 paprika.

Matlagning:

Alla grönsaker hackas och hälls med kallt vatten. Vi skickar pannan till spisen, där soppan, efter kokning, kommer att koka i 10 minuter över medelvärme. Helt naturligt, inget tillsatt salt. Då bör du sänka värmen och göra soppan klar. Denna diet lovar minus 10 kg per vecka om du äter en sådan fettförbrännande soppa i obegränsade mängder. Utöver det är färska grönsaker och frukter tillåtna, och, naturligtvis, dricka mycket vatten.

Huvuduppgiften för en sådan sjudagarsdiet är att rena kroppen. Under en mager eller vegetarisk kost kommer magen att vila, och välbefinnandet förbättras avsevärt.

Detta matsystem har regler som måste följas:

1) Ät inga produkter av animaliskt ursprung.

2) Det är nödvändigt att minska nivån av vegetabiliska fetter till ett minimum.

3) Dieten är baserad på spannmål, grönsaker, torkad frukt och bär.

4) Förutom teer, kompotter, juicer och vanligt vatten är torrt vin tillåtet.

Menyn kan vara mycket varierande: borsch, potatispannkakor, pumpagröt, potatisgryta med svamp, grönsaks- och svampsoppor, magra kålrullar, fruktmousse, pannkakor och pannkakor, etc. En mager diet minus 10 kg per vecka lovar inte, eftersom detta inte är en expressdiet, kan processen att gå ner i vikt på den gå mycket långsamt (även upp till 2 kg per vecka).

Att gå ner i kilogram är en komplex, tidskrävande, men mycket fördelaktig process för människors hälsa. Du måste närma dig det så seriöst som möjligt och extremt försiktigt för att inte skada dig själv. Och här kommer en underbar nutritionist till vår hjälp. Hur man går ner i vikt korrekt, kommer en sådan specialist att berätta.

Som regel rekommenderar alla nutritionister dig att lära dig hur man kombinerar produkter på rätt sätt. Särskild uppmärksamhet ägnas åt matlagning, att ge företräde åt kokning och stuvning och minimera stekning.

De vanligaste råden från en nutritionist:

Måltider måste göras mer frekvent, och dess kvantitet bör minskas.
Regelbundna mellanmål är nödvändiga, för vilka färska grönsaker och frukter är bäst lämpade.
Det är acceptabelt att använda godis, men låt det vara mörk choklad eller honung.
Du behöver dricka mycket. För en vuxen är normen minst 2 liter vatten per dag.
Mängden alkohol som konsumeras bör begränsas.
Se till att få tillräckligt med sömn (du behöver minst 8 timmars sömn).
I processen att gå ner i vikt behöver du inte sitta still, vara aktiv.

Och självklart behöver du ett tankesätt som kan hjälpa dig att bli av med övervikt så snart som möjligt.

Som praxis visar är det absolut verkligt att gå ner i vikt på kort tid. Men vi ska inte glömma att det här är stress för kroppen, som naturligtvis har en rad negativa aspekter. Så, en snabb diet "minus 10", recensioner om det:

För det första är åsikten att de där förlorade kilona aldrig kommer tillbaka är felaktig. Efter någon diet kan du inte omedelbart byta till den vanliga ohälsosamma kosten, du måste fortfarande lära dig att kontrollera dig själv.
För det andra har många dieter (särskilt lite kända) ingen gynnsam effekt på matsmältningssystemet, utan snarare tvärtom, är skadliga för hälsan. Varifrån olika obehagliga sjukdomar kan uppstå.
För det tredje är dieter initialt kontraindicerade för många människor.

De som har provat många dieter på sig själva kommer att bekräfta att det är bäst att inte ta till dem. Det är bäst att utveckla vanorna för korrekt och hälsosam kost.

Så, låt oss börja prata om det populära dietprogrammet, som har etablerat sig som ett av de bästa bland andra viktminskningsmetoder. Vad är nödvändigt för en person som vill gå ner i vikt så snabbt som möjligt? Korrekt den mest effektiva kosten för en vecka minus 10 kg. Huvuddraget i kosten är att du inte kommer att skada din hälsa, utan bara förbättra den. Medicinska egenskaper kommer bara att vara ett plus för dig. Kosten med rätt näring är genomtänkt mycket noggrant in i minsta detalj.

Därför, om du avviker lite från menyn, glöm sedan effekten. Allt vi ber dig, snälla, följ hela kursen, eller snarare sju dagar.

Naturligtvis finns det många mirakulösa snabbdieter och vi har skrivit dem på vår hemsida mer än en gång. Allas kropp är olika, så välj den som fungerar bäst för dig. Till exempel, av produkter, strikt efterlevnad, effektivitet, och viktigast av allt, vilket är minst skadligt för kroppen. En strikt men mycket snabbverkande diet utan kolhydrater. Ytterligare användbar, havregrynsdiet för 10 kg. Vi kommer inte att måla dem, utan snarare läsa artikeln, dieter som verkligen hjälper till att gå ner i vikt med 15 kg.

Huvudkriteriet för alla viktminskningssystem är att socker, bakverk, rökt kött och annan fet mat helt utesluts. Vi tar även bort alkohol och rökning. Glöm inte att alkoholhaltiga drycker bara får dig att gå upp i vikt.

Veckodieten är en bra idé att gå ner i vikt snabbt innan någon händelse och sedan bara hålla sig i form i form av rätt kost. Du vill behålla den vikt du har gått ner, vilket innebär att äta hälsosamt. Kroppen kommer att uppleva stress, så alla gifter och gifter kommer ut.

Bra att veta. Experter har funnit att en hälsosam kost förlänger livet.

Särskilda tips att följa när du bantar:

att dricka mycket vatten. Minst en och en halv liter per dag;
gör fysiska övningar för viktminskning så att fett minskar;
avvik inte från kosten;
tallrikar i standardstorlek måste ändras till mindre tallrikar så att portionen inte blir stor;
ät inte för mycket, ät små måttliga portioner var 3-4 timme.

Bra att veta. Utan rätt attityd blir det svårt att ställa in, så vem som helst behöver hjälp. Läs en intressant artikel om hur du tvingar dig själv att gå ner i vikt om det inte finns någon viljestyrka.

måndag

frukost: 50 gram kokt fisk, grön sallad och tomat, lite olivolja, ett glas med låg fetthalt kefir;
lunch: ett kokt ägg, två små brödskivor, 100 gram kalkon med låg fetthalt (kyckling är tillåten);
middag: bakade frukter eller grönsaker 200 gram, ett glas kefir eller grönt te utan socker.

tisdag

frukost: så mycket selleri som du vill, 90 gram kalvkött, baka en potatis, grönt te;
lunch: yoghurt med låg fetthalt, 100 gram sockerfri keso, en skål med havregryn;
middag: kefir med låg fetthalt, 1 bröd.

onsdag

frukost: tomat- och gurksallad eller 200 gram kycklingbuljong utan salt, 2 svarta frallor, 50 gram kycklingkött, juice;
lunch: 2 skivor rågbröd, 50 gram kalvkött, 250 gram grön sallad, ett äpple eller apelsin;
middag: kokta bönor upp till 120 gram, fisk 100 gram, sallad, te utan socker.

torsdag

frukost: koka 50 gram kött, kalvkött är bäst, ett kokt ägg, tomat och gurksallad, te utan socker;
lunch: 50 gram bröst, bönor upp till 150 gram, koka en potatis, en limpa, ett äpple;
middag: fisk 200 gram, kokta bönor 100 gram, grön sallad, grönt te.

fredag

frukost: en halv tallrik bovete, som måste ångas i vatten, ett glas kefir, en sallad med gurkor och tomater och lite olivolja;
lunch: ris en medium tallrik, juice, 50 gram keso utan socker och gräddfil, en grapefrukt;
middag: grönsallad, tomat och gurka. Ett äpple till mellanmål innan sängen.

lördag

frukost: fiskbuljong 150 gram, två skivor rågbröd, 50 gram kokt fisk, grönt te utan socker;
lunch: en tallrik ris, du kan hälften vit och hälften brun, två tomater, citronsaft, en limpa, juice;
middag: spagetti 100 gram, tomatsås 30 gram för smak, kokt kyckling 100 gram, ett äpple.

söndag

frukost: 50 gram kalkon, en liten tallrik bovete, två paprika, svart te med honung utan socker;
lunch: soppa utan kött, laga mat i kycklingbuljong, dietsallad, te;
middag: kokt bröst 150 gram, grillade grönsaker, 2 bröd, vid hunger innan du går och lägger dig, en liten kefir med låg fetthalt eller ett äpple.

Fördelen med en sådan diet i en vecka är att det praktiskt taget inte finns någon hungerkänsla. Depression stör inte heller och humöret är alltid normalt. Hela tiden kommer resultaten att överraska dig. I fall av depression eller förberedelser innan du går ner i vikt, läs artikeln om hur du tar dig ur depression på egen hand när det inte finns någon kraft att göra något.

Diet Favorite 7 days kännetecknas av en sparsam kost och är därför mycket populär bland de som går ner i vikt. Denna diet innefattar separata måltider, skadar inte hälsan och får dig inte att känna dig hungrig. Och som ett resultat - minus 10 kilo övervikt på bara en vecka.

I allmänhet är varje diet för viktminskning endast lämplig för friska människor, eftersom det alltid representerar mycket stress för kroppen. Favoritdiet i 7 dagar kan inte följas med gastrit, kolit och sjukdomar i hjärta, lever och njurar.

Varje dag av dieten är tillägnad en specifik produkt. En viktig regel är att observera överensstämmelsen mellan kaloriinnehållet i kosten och nivån av fysisk aktivitet. Annars är kosten extremt enkel, innebär ingen komplicerad meny och låter dig äta olika livsmedel till frukost, lunch och middag.

Huvudprincipen för dieten är växlingen av lågkalori- och näringsrik dieter, på grund av vilken en effektiv tarmrengöring uppstår.

Ration Favoritdiet per dag

Dag 1 - dricka: du kan bara dricka vätskor (grönt te, juice, vatten, buljonger), men i obegränsade mängder. Med juicer bör du dock vara försiktig, det är bättre att späda dem med vatten för att minska deras sockerhalt och kaloriinnehåll.

Dag 2 - grönsaker: du kan bara äta grönsaker och sallad. Det är bättre att göra basen för kosten från vitkål, eftersom det är en effektiv fettförbrännare. Det är tillåtet att lägga till vegetabilisk olja till sallader, men inte mer än två matskedar. Den här dagen är det bättre att äta lite, men ofta.

Dag 3 - dricka.

Dag 4 - frukt: endast frukt (upp till 3 kg) är tillåtna, helst grapefrukt.

Dag 5 - protein: det består i att mätta kroppen med proteiner. Den här dagen bör du äta kycklingbröst, räkor, kokt fisk, ägg, yoghurt. Det är tillrådligt att äta fem små måltider om dagen, undvika att äta för mycket.

Dag 6 - dricka.

Dag 7 - gå ur kosten: denna dag kan du äta 2 kokta ägg till frukost, för andra frukost - fruktsallad, till lunch - buljong, för eftermiddagste - igen fruktsallad, till middag - grönsakssallad.

Med en tendens till förstoppning före den första dagen av dieten på natten måste du ta ett laxermedel. Allt som finns kvar i tarmarna kommer att sköljas ur den första dricksdagen. På grönsaks- och fruktdagar kommer kroppen att kunna ta upp maximalt med vitaminer och näringsämnen från maten. Annars kommer gifter från tarmarna att förgifta kroppen, vilket orsakar dålig hälsa, huvudvärk och yrsel.
Efter en sådan kortvarig diet minskar volymen av magen, så det är lämpligt att efter sju dagar av dieten byta till rätt kost, vilket antingen gör att du kan gå ner i vikt ytterligare eller hålla din vikt normal.
På dricksdagar är det nödvändigt att diversifiera menyn så mycket som möjligt, inkludera vatten, buljonger, yoghurt, kefir med låg fetthalt, mjölk och naturlig yoghurt, kisslar, kompotter, men glöm inte att kontrollera sockerhalten i drycken.
Se till att ha med buljongen i dryckesdagens meny.
På grönsaksdagen kan du äta grönsaker råa, bakade eller kokta. Du kan lägga till ett par matskedar vegetabilisk olja.
På en fruktdag bör söta och kaloririka frukter, som vindruvor, bananer, inte missbrukas. Du måste äta de frukter som inte orsakar aptit. Äpplen kan bakas.

Hur man sparar resultatet

Som med vilken diet som helst, hoppa inte på mat direkt. Inom en månad måste du begränsa dig till mjöl och godis. Det skulle vara idealiskt att behålla sjundedagsmenyn några dagar till och lägga till en proteinrätt till lunch.

"Förbjudna" rätter konsumeras bäst på morgonen.

Glöm inte fysisk aktivitet och en positiv attityd!

stanmolod.ru

Huvudprinciperna för att gå ner i vikt

Det finns några allmänna regler, utan vilka det är omöjligt att uppnå önskat resultat:

Tillsätt inte salt till rätter, eftersom det inte tillåter vätska att lämna kroppen. Det är denna komponent som direkt påverkar utseendet på extra pounds. Ge också upp mjöl, fet och rökt mat, godis.
Du måste äta två gånger om dagen. Portionens vikt bör inte överstiga 350 gram.
Din kost måste innehålla keso med låg fetthalt, naturlig yoghurt och flingor.
Drick mycket grönt te, men tillsätt inte socker till det. En sådan dryck gör att du kan gå ner i vikt snabbare, eftersom alla gifter utsöndras från kroppen. Förutom det är det ganska gott.
Du bör dricka minst två liter vanligt vatten per dag.
Om du känner dig hungrig under dagen, försök då att avstå från mellanmål.
Börja träna, eftersom detta gör att du kan hålla dig i bra form. Gör övningar på morgonen och under dagen hoppa rep och värm upp dina muskler.

Hur man går ner i vikt utan att banta

Du kan äta mat som innehåller fett. Det är dock värt att begränsa deras antal till ett minimum. Kosten bör bestå av vegetabiliska livsmedel så ta din menyplanering på allvar.

Vägra att äta efter sex på kvällen. Om du verkligen vill äta kan du äta middag med ett äpple eller dricka fettfri kefir.

Se till att träna. Fysisk träning hjälper till att bibehålla en idealisk form.

Ligg inte på soffan direkt efter att ha ätit. Det är bättre att gå runt i rummet eller göra några affärer så att de användbara komponenterna kan absorberas.

Lägg till mejeriprodukter till din meny. Undvik godis och socker helt.

Före frukost, väg dig själv, eftersom vikten på morgonen är mycket mindre. Tack vare detta kommer du att ha ett incitament som gör att du kan uppnå önskat resultat snabbare.

snabb diet

Detta alternativet är ganska tufft, så bara vissa kvinnor tål det. Men det är värt att prova denna diet, för tack vare den kan du snabbt bli av med oönskade extrakilon.

1:a dagen. Endast mineralvatten är tillåtet. Du måste dricka minst två liter vätska per dag.
2:a dagen. Drick en liter mjölk, men försök inte i något fall ersätta den med te eller kaffe. Om du verkligen vill äta kan du äta ett grönt äpple.
3:e dagen. Återigen, drick bara mineralvatten. Du kan inte äta.
4:e dagen. Nu kan du "bygga" en sallad bestående av morötter och kål. Det är nödvändigt att fylla skålen med en sked vegetabilisk olja.
5:e dagen. Drick mjölk igen.
6:e dagen. Till frukost - ett kokt ägg, sköljt ner med en kopp te utan socker. Till lunch, laga 100 gr. magert kött och blanda det med 100 gr. konserverade gröna ärtor Stilla din hunger med gröna äpplen på kvällen.
7:e dagen. Drick ett glas fettfri kefir. Du kan äta hundra gram keso.

Det här är vad en hård diet är. Om du tål det, så märks resultatet direkt. Se dock över din kost så att du i framtiden inte tar till sådana radikala metoder.

fiskdiet

Bovete diet

Denna diet är också ganska strikt. Effekten kan dock ses nästan omedelbart. Denna diet är idealisk för personer som lider av matsmältningsbesvär.

En effektiv viktminskningsdiet

Du kan gå ner 10 pund på en vecka om du följer denna diet. Det kommer att ge 100% resultat!

1:a dagen. Du kan äta under dagen 400 gr. kokta potatisar. Se till att dricka en halv liter kefir.
2:a dagen. Förbered bakad potatis - 400 gr. Drick en halv liter kefir.
3:e dagen. Ät 400 gr. någon frukt utom vindruvor och bananer. Drick en halv liter kefir igen.
4:e dagen. Koka upp 400 gr. kycklingbröst. Drick en halv liter kefir.
5:e dagen. Det är tillåtet att äta 400 gr. frukter. Se till att dricka lika mycket yoghurt som tidigare dagar.
6:e dagen. Under dagen måste du dricka vatten utan gas. Du behöver dricka 1,5 liter vätska per dag. Du kan inte äta någonting.
7:e dagen. Du kan äta 400 gram frukt och dricka den vanliga mängden kefir.

Detta är en diet med vilken du kan bli av med 10 extra pund på bara 7 dagar. Du kommer att märka resultatet direkt, men glöm inte att det måste underhållas.

En sådan diet har många betydande fördelar, bland annat:

Kefir är en fermenterad mjölkprodukt som har många fördelaktiga egenskaper. Det används av personer som går på dieter, eftersom det kan aktivera tarmens arbete, så att maten smälts mer effektivt.
En annan användbar fermenterad mjölkprodukt är keso. Den innehåller mycket kalcium, så tillståndet för hår, naglar och ben kommer att förbättras.
All bekant potatis är rik på kalium. Denna komponent är kaloririk, men det är nödvändigt för människokroppen att vänja sig vid förändringar i den vanliga menyn.
Frukt innehåller många användbara vitaminer som positivt påverkar funktionen hos alla inre organ. Frukter är också rika på fibrer, vilket bidrar till en effektivare funktion av mag-tarmkanalen. Fiber gör att en person snabbt kan tillfredsställa känslan av hunger, så han kommer inte att äta för mycket.
Det finns mycket protein i kokt kycklingbröst. Tack vare denna produkt kan du aktivera ämnesomsättningen, samt hjälpa till att bryta ner fett mycket snabbare. Du kan inte bara tillfredsställa din aptit, utan också bli av med övervikt.
Med hjälp av mineralvatten kan du rena kroppen från skadliga komponenter. När en person dricker tillräckligt med vatten känner han sig inte hungrig.

Och naturligtvis har en sådan diet sina egna egenskaper. Om du följer tipsen kommer du att kunna uppnå önskat resultat på en minimal tidsperiod.

Du måste äta minst 6 gånger om dagen. Det bör gå två timmar mellan måltiderna. Det är bättre att äta frukost klockan åtta på morgonen och middag klockan nio på kvällen.

I det här fallet kommer kroppen att få mat i portioner, så den kommer inte att ha tid att samla kroppsfett.

Efter en diet kan du bli bättre med ett kilo. Oroa dig inte, eftersom det är helt naturligt. Om du korrekt kan komponera en meny för ytterligare näring, ställ dig sedan i ordning igen.

vegetabilisk kost

Om du vill gå ner i vikt på kort tid kan du prova vegetabilisk kost. Ksenia Borodina kunde utvärdera effektiviteten av detta alternativ, eftersom hon på bara en vecka gick ner mer än 9 kilo.

Nästan alla kända grönsaker kan finnas i menyn för sådana dieter.. Här är bara en kort lista med alternativ:

om du behöver återställa kroppen med antioxidanter kan du göra en fräsch tomatsallad med basilika. Detta alternativ är inte lämpligt för personer som lider av en ökad surhetsgrad i magsaft;
för att rena levern och tarmarna måste du äta zucchini och persilja. Zucchini är mycket lik en gurka i sammansättning, eftersom den också har mycket vatten;
Morötter innehåller mycket vitamin A, vilket förbättrar hudens kondition. Kombinera en sådan diet med aktiv vila för att uppnå ett effektivt resultat;
ungkål är låg i kalorier, så den kan ersätta alla tidigare alternativ. Vitamin C kommer att öka immuniteten, eftersom kroppen blir svagare under dieten.

Det här är de viktigaste alternativen som du kan titta på. Om du kan sitta på en sådan diet, kommer de extra kilona att försvinna snabbare.

Hur man går ner i vikt på en vecka utan extra kostnad

på kvällen, häll ett glas bovete med varmt vatten. Gröt kan ta bort vätska från din kropp, och den innehåller mycket järn;
Om du blötlägger vitt ris i en dag kan du snabbt äta det. Samtidigt orsakar produkten inte halsbränna, eftersom den är ganska mild;
om du verkligen vill ha godis, men vägrar sådant nöje på grund av extra kilon, ät då majs. Denna produkt rengör tarmarna perfekt och användbar fiber finns i dess sammansättning;
havre innehåller mycket vitamin B, vilket förbättrar nervsystemets tillstånd. Havre kan också förhindra utvecklingen av maligna tumörer.

Gröt från dessa produkter gör att du snabbt kan uppnå önskat resultat. Du kan äta rätter i obegränsade mängder, eftersom de innehåller få kalorier.

Nackdelar med dieter

Naturligtvis kan dieter vara skadliga. Var noga med att komma ihåg nackdelarna med sådana metoder. för att undvika obehagliga överraskningar i framtiden.

kkal.ru

Näringsmetoder som gör att du kan gå ner upp till 10 kg på en vecka är utformade för dem som har cirka 30 % av övervikten. Om 2-3 kg inte är tillräckligt för det omhuldade idealet, bör du inte överväga detta alternativ för att minska kroppsvikten, det är bättre att vara uppmärksam på fastedagar.

Diet på bovete i 7 dagar

Diet på kefir i 7 dagar

7 dagar på korn

Diet i 7 dagar från bönor

7 dagar på havregryn

7 dagar på ris

7 dagar på mejeri

Militär diet i 7 dagar

Saikovs diet i 7 dagar

7 dagar med choklad

7 dagar på äpplen

Minus 7 kg på den japanska kosten

7 dagar på din favoritdiet

Diet på bovete i 7 dagar

I denna diet kombineras viktminskningens effektivitet och hastighet med maximala fördelar för kroppen. Bovete innehåller mycket protein, vilket sätter det på samma näringsnivå som kött. Dessutom innehåller bovete folsyra - ett värdefullt stimulerande medel för att stärka blodkärlen.

De grundläggande reglerna för kosten är uppbyggd:

Förutom bovetegröt, te, vatten och kefir med en fetthalt på 1,5% bör ingenting konsumeras;

För att vätskan inte ska dröja kvar i kroppen äts bovete utan salt. Det hälls över natten med kokande vatten, kefir.

Du kan bara äta till 18.00, efter det dricker de bara kefir.

Innan du äter bör du dricka ett glas vatten i rumstemperatur för att minska mängden äten mat.

Diet - varannan timme i små portioner upp till 5 gånger om dagen.

Tillförseln av vitaminer fylls på genom att ta multivitaminkomplex.

Regelbunden träning är avgörande för effektiv viktminskning.

Meny. Det innehåller endast gröt i obegränsade mängder och 1 liter kefir. Vatten kan drickas upp till 2-3 liter per dag. Innan du går och lägger dig är 200 ml kefir tillåtet.

Det terapeutiska alternativet ger en terapeutisk effekt som syftar till att rena kroppen. Viktminskning på 4 kg med detta dietalternativ är en extra bonus för rengöring. Bovete hälls med kokande vatten på natten eller under dagen i 5-6 timmar.

Förutom bovete kan du lägga till i menyn:

Alla torkade frukter utom russin;

Te, kaffe utan socker 3-4 timmar före sänggåendet;

Havregrynsgröt 1-2 gånger i veckan;

Honung löst i te 1-2 gånger i veckan;

Kefir, yoghurt;

Tomat- och gurksallad utan dressing med grönt.

Exempelmeny för dagen:

Frukost - bovetegröt utan tillsatser, 2-3 skivor ost, 1/2 kopp keso, kefir, yoghurt;

Lunch - sallad av gurkor och färsk kål, 150 g kyckling, ångad eller kokt i vatten;

Mellanmål - 1/2 kopp yoghurt, vilken frukt som helst utom bananer;

Middag - gröt utan tillsatser, grönsaksskärning.

Fördelar och nackdelar

Dietfördelar:

Även utan fysisk ansträngning kan du uppnå en viktminskning på upp till 10 kg.

Fiber renar effektivt tarmarna och levern.

Kosten stärker det kardiovaskulära systemet, det finns inga biverkningar.

Det finns ingen gräns för mängden mat som äts.

Nackdelar med bovetedieten:

Begränsat antal konsumerade produkter.

Risken att sänka blodtrycket till kritiska nivåer.

Det finns en risk för exacerbation av kroniska sjukdomar, uppkomsten av huvudvärk, ökad trötthet.

För att korrigera bristen på socker, med uppkomsten av apati, svaghet, kan du lägga till lite torkad frukt till gröten, äta en liten sked honung.

Kontraindikationer. Bland kontraindikationerna är sjukdomar i matsmältningssystemet, amning och graviditet, kardiovaskulära störningar, diabetes, depression, njursvikt, intensiv fysisk aktivitet.

Läs mer: Bovetediet

Minus 7 kg på en proteindiet på 7 dagar

Dieten är mycket effektiv för den som vill gå ner i vikt utan att träna. Grunden för kosten är avvisandet av kolhydrater som bildar kroppsfett. Överflödet av proteinmat gör att du inte känner dig hungrig.

Kostprinciper

När man använder denna metod finns endast proteinprodukter kvar i kosten, med frekvent användning av vilka kroppen blir stressad och använder de ackumulerade fettreserverna för energi. Viktminskning uppstår på grund av förlust av vätska och fettvävnad på musklerna.

Tillåtna och förbjudna produkter

Dieten innehåller mer än 70 olika livsmedel, här är några av dem:

Magert kött, slaktbiprodukter, fjäderfä utan skinn, skinka;

Fisk, skaldjur;

mejeriprodukter med låg fetthalt;

Vegetabiliskt protein i form av tofuost;

Sojasås, vinäger, adjika;

Senap, ingefära;

Lollipops utan socker, agar-agar.

Meny för 7 dagar:

Måndag:

Frukost - Gräddfil, keso, äpple, grönt te.

2 frukost - Jordnötter.

Lunch - Kålsallad, buljong, kycklingbröst.

Mellanmål - 1/2 apelsin.

Middag - Kefir, grönt te.

tisdag:

Frukost - Omelett med skinka, tomat, rågbröd.

2 frukost - Färska bär.

Lunch - Fisk stuvad med grönsaker, ett äpple.

Mellanmål - Valnötter.

Middag - Färsk grönsakssallad, kokt nötkött.

Onsdag:

Frukost - Yoghurt, te, äpple.

2 frukost - 1/2 grapefrukt.

Lunch - Ugnsbakat kycklingbröst.

Mellanmål - Pinjenötter.

Middag - Stuvade bönor med svamp, sallad.

Torsdag:

Frukost - Kefir med kli, bär.

2 frukost - Grönt äpple.

Lunch - Kokt fisk, 1/2 grapefrukt.

Mellanmål - Mandel.

Middag - Kokta räkor, örter, te.

Fredag:

Frukost - Havregrynsgröt på vattnet med äpplen, grönt te.

2 frukost - Mandarin.

Lunch - Rödbetssallad med örter, kokta linser.

Mellanmål - Jordnötter.

Middag - Kål- och morotssallad, bakad kycklingfilé.

Lördag:

Frukost - kokta ägg, apelsin.

2 frukost - Färska bär.

Lunch - Grönsakssoppa med kokt nötkött.

Mellanmål - Valnötter.

Middag - Keso, grapefrukt.

Söndag:

Frukost - Fruktsallad, naturell yoghurt.

2 frukost - Apelsin.

Lunch - Skaldjur stekt, gurksallad.

Mellanmål - Mandel.

Middag - surkål, grillad fisk.

Fördelar och nackdelar

Fördelar:

På en vecka kan du förlora upp till 10 kg övervikt;

Det finns ingen känsla av hunger;

Det finns ett minimum av förbud och restriktioner;

Fettreserverna kommer inte tillbaka efter dietens slut;

Om du följer användarvillkoren och följer rekommendationerna från en nutritionist är kosten säker.

Nackdelar:

Njurarna är under mycket stress;

Hälsotillståndet, hudens tillstånd, naglar, hår förvärras;

Mat är svårsmält på grund av brist på fibrer

Kontraindikationer, yttrande från en nutritionist. Nutritionists säger att när kolhydrater är bristfälliga ersätter kroppen dem med protein. Eftersom protein används som energikälla, finns det en brist på det för genomförandet av grundläggande funktioner - produktion av hormoner, antikroppar och vävnadsregenerering.

På grund av ett överskott av protein bildas ketonkroppar som en biprodukt av ofullständig förstörelse av fettvävnad. Ketonkroppar kommer in i blodomloppet, sprids genom kärlen till vitala organ (lever, njurar).

Eftersom de är giftiga upplever en person som går ner i vikt symtom på förgiftning:

Svaghet,

yrsel.

En kost med hög proteinhalt innebär följande risker:

På grund av ett överskott av protein bildas njursten, urinen blir sur;

Eftersom det finns en brist på glukos finns det problem med mental aktivitet, svaghet;

På grund av fiberbrist störs aktiviteten i matsmältningskanalen, magen gör ont;

På grund av minskad insulinproduktion och metabola störningar leder även ett minimalt intag av kolhydrater till viktökning;

På grund av bristen på glykogen hålls inte vätska kvar i vävnaderna, kroppen är uttorkad, huden tappar sin ton.

Läs mer: Proteindieter

Diet på kefir i 7 dagar

Denna metod för att gå ner i vikt, även om den lägger begränsningar på menyn, är mycket effektiv. Fördelarna med kefir provocerar dem som går ner i vikt att hålla en diet i mer än en vecka. Detta är fyllt med utmattning och en avmattning i ämnesomsättningen, så 7 dagar är den optimala tiden för att återställa mikrofloran och minska tarmvolymen. Den totala perioden som rekommenderas att ges till dieten är 20-25 dagar, eftersom dieten kräver en kompetent väg ut ur den.

Grundläggande bestämmelser:

Den maximala dietperioden är 7 dagar;

Fett förbränns på grund av lågkalorimat;

Det tar 7 kg övervikt per vecka;

Trots strikta restriktioner är detta inte en monodiet;

Förutom kefir innehåller kosten även andra lågkalorimat;

Utgången från kosten är smidig, vilket gör att du inte kan gå upp i övervikt igen, med begränsningar för användningen av söta, feta, bakverk;

Frekvensen av upprepning av dieten är en gång om året.

Vilken kefir ska man välja? Huvudingrediensen i kosten bör vara av hög kvalitet, det är bättre om den produceras enligt statliga standarder. 100 g av en sådan produkt innehåller 2,8 g protein, 0,5% - 2,8% fett. CFU (antal bildande enheter) i en fermenterad mjölkdryck bör inte vara mindre än 107 enheter, om den är beredd på jäst surdeg - 104 enheter.

Biokefir framställs på en annan surdeg, den innehåller bifidobakterier och acidophilus baciller, som har en positiv effekt på mag-tarmkanalen. Kefirens fräschör är en viktig egenskap, i 3-4 dagar förlorar den de flesta mjölksyrabakterier. Lång hållbarhet Kefir innehåller många konserveringsmedel för att öka hållbarheten.

Du kan diversifiera din kost med följande produkter:

Havreflingor, bovete, kokta i vatten;

Magert nöt- och kalvkött, vitt kött och fisk;

Katrinplommon, torkade aprikoser;

Osötade päron, äpplen, citrusfrukter;

Grönsaker (tomater, gröna bönor, surkål, gurka);

keso med låg fetthalt;

Örtte, mineralvatten utan gas i obegränsade mängder;

Naturell yoghurt.

Produkter som inte är godkända för användning:

Fet kött och fisk, halvfabrikat;

Bröd, bakverk;

Socker och godis;

Te kaffe;

Vindruvor, bananer.

Grundläggande kefirdietmeny i 7 dagar:

Dag 1 - 0,5 l kefir och 0,4 kg kokt potatis är uppdelad i 3 doser, på kvällen kan du äta ett grönt äpple och dricka ett glas kefir;

Dag 2 - 0,5 l kefir och 0,4 kg keso med låg fetthalt delas upp i 3 doser, på morgonen ett glas osötat te eller kaffe, lägg 2 msk. l. gräddfil eller keso;

Dag 3 - 0,5 l kefir och 0,4 kg av eventuell tillåten frukt för hela dagen, på morgonen kan du äta ett ägg och dricka kaffe;

Dag 4 - 0,5 l kefir och 0,4 kg kokt kycklingbröst med en minsta mängd bröst;

Dag 5 - upprepar dag 3;

Dag 6 - lossning, när endast icke-kolsyrat vatten är tillåtet, i extrema fall kan du dricka 400 ml kefir;

Dag 7 - dieten upprepas dag 3.

Meny "hungrig" kefir diet i 7 dagar. I det här fallet ökar andelen kefir till 2 liter per dag, och andelen ytterligare produkter minskar med 4 gånger, till 100 g.

Meny äpple - kefir diet i 7 dagar

Kontraindikationer för denna strikta diet - ökad surhet i magen. I var och en av de 6 måltiderna förbrukar viktminskning 200 ml kefir och ett äpple.

Ett annat alternativ:

3 dagar dagligen, 1,5 liter kefir per dag;

3 dagar dagligen, 1,5 kg äpplen;

3 dagar dagligen, 1,5 liter kefir per dag.

Dessutom kan du bara dricka vanligt vatten. Äpplen för båda alternativen kan bakas med 1 tsk. honung, riv och blanda med kefir.

Fördelar och nackdelar. Fördelar med kosten - det är kortsiktigt, kroppen svälter inte, men får mycket värdefulla näringsämnen, kroppen lossas aktivt.

En stor nackdel med kefirdieten är behovet av att göra renande lavemang varje kväll. Att gå ner i vikt känns dessutom ofta sugen på att göra avföring på grund av tarmbesvär.

Läs mer: Kefirdiet

7 dagar på korn

Huvudingrediensen i kosten är pärlkorn, som har värdefulla egenskaper. Det främjar inte bara viktminskning, utan rengör också kroppen, stimulerar metaboliska processer.

Kostprinciper. Pärlkorn bränner inte fett, kosten fungerar enligt en annan princip: först rengörs tarmarna, sedan lämnar överflödigt vätskeblad, och först då, på grund av det låga kaloriinnehållet i rätterna, tas flera kilo fett bort.

När du återgår till en traditionell diet kommer övervikten sannolikt att återvända, så det är värt att anta längre sparsam korndieter. Eftersom spannmål har en urindrivande effekt är det viktigt att dricka mycket vatten. Lämpligt te, nyponbuljong, mineralvatten utan gas.

Tillåtna livsmedel och förbjudna livsmedel. Dieten är baserad på kokt eller bakat pärlkorn utan salt och olja, med kryddor och örter. Dessutom används kokt eller bakad kyckling, nötkött, flundra, torsk kokt utan olja. De serveras med färska eller stuvade grönsaker, keso med låg fetthalt, kokta ägg, mandel, valnötter, torkad frukt och frukt med låg fetthalt.

För att förbättra smaken av rätter används peppar, citron och juice, aromatiska örter, kryddor, balsamvinäger.

Fet kött, ister, vitt bröd, choklad, bakverk, sockerdrycker, smör, stekt potatis, alkohol tas bort från kosten. Så att vätskan inte dröjer sig kvar i kroppen, använd inte salt.

Tillagningssekvens:

Häll 200 g spannmål med en liter vatten i 12 timmar.

Efter att ha sugit upp vätskan, häll ytterligare 3 koppar vatten i pannan.

Koka på låg värme i en halvtimme.

Ta sedan bort från värmen, täck med en tjock trasa, låt svälla i ytterligare 15 minuter.

Gryn tillagas utan olja, salt och socker. Korn kommer att öka 5 gånger från den ursprungliga volymen.

Meny i 7 dagar

Måndag:

Frukost - korn med ett äpple, kefir 1,5% (200 ml);

2 frukost - en banan eller några nötter;

Lunch - pärlkorn med 100 g kokt kyckling;

tisdag:

Frukost - korn med katrinplommon, grönt te;

2 frukost - ett äpple;

Lunch - kornsoppa, tomat;

Middag - pärlkorn, grönsakssallad, kefir 1,5% (200 ml).

Onsdag:

Frukost - 0% fet keso med katrinplommon, grönt te

2 frukost - banan;

Lunch - korn, 100 g bakad fisk, 1 paprika;

Middag - pärlkorn, kokt ägg, grönsakssallad.

Torsdag:

Frukost - korn med ett äpple, kefir 1,5% (200 ml);

2 frukost - ett grönt äpple eller några nötter;

Lunch - kornsoppa, gurka;

Middag - 0% fet keso med torkade aprikoser, grönt te.

Fredag:

Frukost - keso 0% med nötter och äpplen, grönt te;

2 frukost - banan;

Lunch - pärlkorn, kokt ägg, grönsakssallad;

Middag - pärlkorn, grönsakssallad.

Lördag:

Frukost - pärlkorn med torkade aprikoser, kefir (200 ml);

2 frukost - kefir, några nötter;

Lunch - kornsoppa, morot och kålsallad;

Middag - pärlkorn bakat med grönsaker, kefir 1,5%.

Söndag:

Frukost - 0% fett keso, banan, grönt te;

2 frukost - yoghurt med låg fetthalt (200 ml);

Lunch - pärlkorn, kokt kycklingkött (100 g), grönsakssallad;

Middag - kefir (200 ml).

Fördelar och nackdelar

Tillgänglighet och låg kostnad;

Fördelar för hud, hår och naglar;

Effektivitet, så att du kan gå ner upp till 10 kg;

Brist på känsla av hunger vid iakttagande av alla regler.

Minus:

Behovet av vatten för att förhindra förstoppning.

Oerfarna användare av kosten under de första 1-2 dagarna kan uppleva illamående och hunger.

Kontraindikationer. Kornrätter är kontraindicerade för personer som är benägna att öka gasbildning, förstoppning. Det rekommenderas inte för dem som har en ökad surhet i magen.

Diet i 7 dagar från bönor

Vita, röda, gröna bönor innehåller en stor mängd spårämnen och vitaminer. Läckra sallader, soppor och andra rätter tillagade av det hjälper till att gå ner i vikt och hålla sig frisk.

Kostprinciper. Denna diet hjälper inte bara till att minska vikten, utan läker också kroppen - ämnesomsättningen och de endokrina körtlarnas arbete normaliseras, åldrande förhindras. Viktminskning uppstår på grund av en minskning av fettvävnaden, inte muskler. Om du tillämpar en doserad fysisk aktivitet kommer musklerna att bli mer framträdande.

Huvudkomponenten i kosten är från 150 till 300 g bönor per dag. För att förhindra förstoppning och flatulens innehåller menyn kefir, dricka torkade aprikoser och katrinplommon. Dessutom äter de rätter från kokt och bakad kalkon, kyckling, flundra, kummel. Dessutom innehåller menyn färska och stuvade grönsaker, frukt, ägg, keso, olika nötter.

Tillåtna kryddor för smaksättning:

Minsta salt

Citron och saft från den

Persilja, mynta, basilika, dill och andra örter.

Eftersom bönor redan innehåller mycket kalorier är fett kött, svamp, söta frukter, vitt bröd och alkohol inte tillåtna. I små doser, när du lagar mat, är det tillåtet att använda en minimal mängd vegetabilisk olja.

Meny i 7 dagar

Måndag:

Frukost - ett glas kefir 1%, fullkornsbröd med fetaost;

Lunch - bönor bakade med ost och grönsaker;

Middag - kokta bönor, grönsakssallad.

tisdag:

Frukost - ett glas kefir 1%, 100 g fettfri keso, katrinplommon (3-4 stycken);

2 frukost - ett äpple eller en banan;

Lunch - bönsoppa, kål och morotssallad;

Middag - kokta bönor, ånga eller bakad fisk.

Onsdag:

Frukost - ett glas kefir 1%, klibröd med en skiva ost med låg fetthalt;

2 frukost - frukt eller några nötter;

Lunch - kokta bönor (100 g) med stuvade grönsaker;

Middag - kokta bönor (100 g), Caesarsallad i olivolja.

Torsdag:

Frukost - fettfri keso 100 g, grönt te;

2 frukost - ett glas kefir 1%;

Lunch - borsjtj med bönor, morot och kålsallad;

Middag - kokta bönor (100 g) med grönsakssallad.

Fredag:

Frukost - ett glas kefir 1,5%, havregryn med katrinplommon, bröd;

2 frukost - frukt eller nötter;

Lunch - kokta bönor (100 g), kokt ägg;

Middag - yoghurt med låg fetthalt, konserverad bönsallad.

Lördag:

Frukost - fettfri keso, grönt te;

2 frukost - ett glas kefir 1,5%;

Lunch - bönor bakade med ost och grönsaker;

Middag - kokta bönor (100 g), grönsakssallad.

Söndag:

Frukost - ett glas kefir 1%

2 frukost - frukt eller nötter;

Lunch och middag - kokta bönor (100 g), stuvade grönsaker.

Fördelar och nackdelar

Positiva egenskaper hos kosten:

Bönor innehåller lättsmält protein, ett komplett utbud av användbara ämnen (fetter, proteiner, kolhydrater), fibrer, vitaminer;

Det är en billig och prisvärd produkt;

Det är lätt att få nog av en minimal mängd bönor;

Lämplig för näring av gravida kvinnor, är det fördelaktigt för anemi och toxikos.

Nackdelar med kosten:

För att förhindra förstoppning måste du dricka mycket vatten;

För att gå ur dieten bör du laga bönrätter inom en vecka efter att den är slut.

7 dagar på havregryn

Havregryn är extremt fördelaktigt för människokroppen. Dess användning kräver inga åldersbegränsningar, det hjälper dig att bekvämt bli av med gifter och gifter, snabbt gå ner i vikt utan att skada hälsan.

Kostprinciper. Denna diet bör inte användas i mer än 7 dagar, eftersom kalcium börjar tvättas ur kroppen, och monotona rätter är mycket irriterande. Eftersom havregryn är en kolhydrat bör protein inte konsumeras med det samtidigt. Det är bäst om gröten tillagas inte med mjölk, utan med vatten, utan att tillsätta salt.

Hur lagar man havregryn? Det är mest användbart att laga gröt från fullkorn, även om den kokas länge. Tvättad havre hälls med vatten (1:3) och lämnas över natten. På morgonen, koka gröt, låt sjuda i 40-50 minuter, rör om då och då.

Havregrynsgröt är lättare att laga:

Koka 2 koppar vatten, salt, häll ett glas flingor.

Koka tills det är mjukt, rör om då och då.

Tillsätt äpplen, keso, russin, kanel för smak.

För att förbereda gröt från "extra" klassflingor behöver du bara hälla kokande vatten över dem i 3-5 minuter.

Meny i 7 dagar

Om inget annat anges används havregryn kokt i vatten på menyn. Dess mängd är 200-250 g gröt per portion.

Dag 1:

Frukost - havregryn;

Lunch - havregryn, bifido-yoghurt;

Middagen är havregrynsgröt.

Dag 2:

Frukost - havregryn, ett halvt äpple;

Lunch - havregryn, coleslaw och äppelsallad;

Middagen är havregrynsgröt.

Dag 3:

Frukost - havregryn med skummjölk;

Lunch - havregryn med mjölk, ett äpple;

Middag - havregryn, kefir.

Dag 4:

Frukost - havregryn;

Lunch - havregryn (flingor) i mjölk, grönsakssallad av rädisor och gurkor;

Middag - havregryn, kefir

Dag 5:

Frukost - havregryn, en halv apelsin;

Lunch - havregryn med mjölk, grönsakssallad, äpple;

Middag - havregryn, katrinplommon (50 g).

Dag 6:

Frukost - havregryn (flingor) i mjölk, ett äpple;

Lunch - havregryn (flingor) med mjölk, 100 g grönsakssallad;

Middag - havregryn, yoghurt.

Dag 7:

Frukost - havregryn (flingor) i mjölk, banan;

Lunch - havregryn med mjölk, grönsakssallad (100 g), ett äpple;

Middag - havregryn (flingor), kefir.

Fördelar och nackdelar

Dietfördelar:

Saktar ner kroppens åldrandeprocess;

Förbättrar hudens och hårets tillstånd;

Minskar övervikt;

Normaliserar avföring och matsmältningsorganens arbete;

Återställer glukosnivåerna till det normala.

Minus:

En begränsad uppsättning produkter stör;

Ibland finns det svaghet, förstoppning;

Användningsperioden för kosten är begränsad till 10 dagar, sedan kan metabola störningar börja.

Kontraindikationer. Gravida och ammande kvinnor bör inte använda denna diet. På grund av sin monotoni och obalans är havregrynskosten inte lämplig för dem som lider av förstoppning och fetma.

7 dagar på ris

Att äta ris mättar kroppen perfekt, blockerar hunger under lång tid. Den innehåller protein, kolhydrater och fetter, ett stort antal spårämnen. En risdiet hjälper dig att förlora 4-6 kg, med en belastning - 8-10 kg, med förbehåll för alla rekommendationer.

Drick minst 2 liter vatten;

Ät cirka 200 g proteinprodukter per dag (keso, kött, skaldjur);

Du kan inte äta sött, stekt, det vill säga mat som innehåller fetter och kolhydrater.

Tillåtna livsmedel och förbjudna livsmedel. Grunden för kosten är opolerat ris med ett skal, det är lågt i kalorier, 100 kcal per 100 g av produkten. Eftersom ris absorberar vatten krävs det mycket vätska (vatten, äppeljuice, grönt te). En icke-strikt risdiet tillåter inkludering av fisk, skaldjur, grönsaker utan stärkelse, mejeriprodukter med låg fetthalt, osötad frukt i menyn.

Det är förbjudet att äta alla andra spannmål, feta buljonger och soppor, konserver, bröd, baljväxter, nötter, dricka kaffe och alkoholhaltiga drycker.

Meny i 7 dagar

Dag 1:

Frukost - kokt ris, grönt äpple, rågtoast;

Lunch - grönsaksbuljong, kokt kycklingbröst, kokt ris med hackade örter;

Middag - kokt ris, stuvade grönsaker, naturlig yoghurt.

Dag 2:

Frukost - kokt ris, frukt;

Lunch - fisksoppa, kokta linser med ris

Middag - ångad omelett, kefir;

Dag 3:

Frukost - kokt ris, banan;

Lunch - grönsaksbuljong, kokt kycklingbröst, kokt ris;

Middag - grönsakssallad, keso med låg fetthalt.

Dag 4:

Frukost - kokt ris, 1-2 päron;

Lunch - soppa på köttbuljong, kokta ärtor med ris;

Middag - kokt ris med kokt kött, kefir.

Dag 5:

Frukost - kokt ris med naturlig honung, torkad frukt;

Lunch - grönsakssallad, kokt fisk med ris;

Middag - kokt ris, stuvade grönsaker, keso med låg fetthalt.

Dag 6:

Frukost - naturlig yoghurt, fruktsallad;

Lunch - ris, bakade grönsaker;

Middag - ris med gröna ärtor, kefir med låg fetthalt;

Dag 7:

Frukost - keso med låg fetthalt, frukt;

Lunch - grönsaksbuljong, kokt kycklingbröst, kokt ris

Middag - kefir med låg fetthalt med torkad frukt.

Fördelar och nackdelar

Dietfördelar:

Förbättrar tillståndet hos huden, håret, naglar;

Stärker det kardiovaskulära systemet;

Ris innehåller inte gluten, men är en högenergimat;

Kroppen rensas från gifter, salter, överflödig vätska, rengörs helt och hållet, kringgår utmattande svält.

Nackdelar med kosten, som bestäms av dietister:

Viktminskning uppstår på grund av det borttagna vattnet, inte fett och gifter;

Tarmobstruktion, svaghet, depression, huvudvärk, uppblåsthet, illamående kan förekomma;

Rätterna är monotona, du kan slå dig loss;

Det är inte fett som försvinner utan muskelmassa på grund av att det splittras till energi.

Kontraindikationer:

Graviditet, amning;

Sjukdomar i mag-tarmkanalen;

Svår fetma;

Allergi;

Diabetes;

Lever- och njursvikt.

Läs mer: Risdiet

Hittade du ett fel i texten? Välj det och några fler ord, tryck på Ctrl + Enter

7 dagar på mejeri

Vit, eller mjölk, kost berikar kroppen med kalcium, mineraler och vitaminer. Med dess hjälp kan du bli av med magen, gå ner 1-2 kg och samtidigt förbättra din hälsa.

Kostprinciper. När du följer denna diet måste du dricka mycket och äta lite och ofta. Den sista måltiden bör schemaläggas 2-3 timmar före sänggåendet. Livsmedel som innehåller kolhydrater äts före lunch.

Tillåtna livsmedel och förbjudna livsmedel. Mejeriprodukter med en fetthalt på högst 5 % är tillåtna. Detta är keso, kefir, mjölk. De lägger till fisk, kyckling, magert nötkött, kött och fiskbuljong, äpplen, citrusfrukter.

Du kan inte äta mejeriprodukter med en fetthalt över 5%, salt, socker, muffins, vitt bröd, fett kött, alkohol.

Meny i 7 dagar

Menyn är uppdelad i 2 steg, under de första 4 dagarna innehåller den dagliga kosten:

0,5 l lättmjölk;

200 g osaltad ost eller ostprodukt med låg fetthalt;

Ett glas hemgjord yoghurt;

1,5 liter osaltat icke-kolsyrat mineralvatten.

Under de kommande 3 dagarna är uppsättningen av produkter för dagen:

En liter hemgjord mjölk;

En liter mineralvatten;

Ett glas hemgjord yoghurt;

200 g keso;

Magert kött eller havsfisk (150 g);

1 citrusfrukt.

Mjölk ska drickas separat, alla produkter ska delas upp i 5-6 måltider.

Fördelar och nackdelar

Dietfördelar:

Mättnaden av kosten med protein kommer att ha en positiv effekt på muskeltonen;

Maximalt kalcium kommer effektivt att gå ner i vikt;

Frånvaron av fast föda stimulerar förbränning av fettvävnad.

Nackdelar med kosten:

Strikt diet;

Brist på fiber

Överflöd av mjölk orsakar en obalans av mikrofloran, störningar i matsmältningskanalen.

Kontraindikationer. Den huvudsakliga kontraindikationen är laktosintolerans, mejeriprodukter.

Förutom:

Tillstånd efter magoperation;

hudsjukdomar;

Kontraindikationer för användningen av monoton mat.

Läs mer: Mejerikost för viktminskning

Militär diet i 7 dagar

Dieten, enligt felaktig information, utvecklades av den amerikanska militären, därav namnet. Tack vare henne kan du på kort tid förlora 3-5 kg övervikt.

Reglerna är enkla:

Ät 3 gånger om dagen;

Drick vatten efter behag;

Ät inte efter 18.00.

Fysisk aktivitet behöver inte vara ansträngande.

Tillåtna produkter. Tillåtet användning av proteinmat som ägg, ost, keso, tonfisk. Tillåtna grönsaker: broccoli, ärtor, morötter, bönor, frukt: äpplen, bananer. Du kan dricka kaffe, svart te, äta jordnötter, vaniljglass.

Fördelar och nackdelar. Tack vare den militära kosten kan du snabbt gå ner i vikt som förberedelse för någon form av evenemang. Men det är omöjligt att hålla fast vid denna diet under lång tid, eftersom mängden kalorier som tas emot är mycket mindre än vad som krävs, en kvinna kan känna slöhet, förlust av styrka. De följs av hormonella störningar, hälsoproblem. Dessutom minskar vikten på grund av förlusten av vatten, och därför kommer den tillbaka.

Meny i 7 dagar

Det är inte svårt att följa menyn - de första 3 dagarna måste du äta enligt menyn som ges, de kommande 4 dagarna - vad du vill, men utan krusiduller.

Dag 1:

Frukost - te eller svart kaffe utan socker, en halv grapefrukt, rostat bröd eller fullkornsbröd med 2 matskedar jordnötssmör;

Lunch - te, kaffe, rostat bröd, konserverad tonfisk (100 g);

Middag - kött (100 g), stuvade eller kokta gröna bönor (glas), äpple, en halv banan, ett glas glass.

Dag 2:

Frukost - en halv banan, rostat bröd, kycklingägg i någon form;

Lunch - 1 kokt ägg, 150 g keso, 5 kex;

Middag - 2 korvar, 150 g broccoli, ett halvt glas rivna morötter, en halv banan, ett halvt glas glass.

Dag 3:

Frukost - äpple, cheddarost (skiva), 5 kex;

Lunch - rostat bröd, kycklingägg i någon form;

Middag - konserverad tonfisk, en halv banan, ett glas glass.

Saikovs diet i 7 dagar

Grunden i kosten är att minska andelen fett och kalorier i den dagliga kosten. Det krävs att äta per timme och endast konsumera rekommenderad mat.
Strikta regler att följa:

Sex måltider om dagen används - vid 8, 10, 12, 14, 16, 18 timmar.

Det krävs att göra ett renande lavemang, ta naturliga laxermedel.

Dricker de före måltid? ett glas infusion av medicinska örter (Johannesört, kamomill, kalendula - 1 tsk per 200 ml kokande vatten).

Förutom infusion av örter kan du inte dricka mer än en halv liter vatten per dag.

Huvudprodukten av kosten är 0,5 l kefir 1%. Utöver det används lågkalorimat: vitt kycklingkött, potatis tillagad i uniform, äpplen, keso med låg fetthalt.

Matsatsen kan inte ändras efter behag, endast rekommenderad mat äts vid en strikt bestämd tid. En uppsättning produkter per dag ska delas upp i 6 doser. Frukostdelen är något större än middagsdelen.

Meny i 7 dagar

Följande är måltiderna som implementeras vid den tidpunkt som anges av författaren till dieten - 8, 10, 12, 14, 16, 18 timmar.

Måndag:

kokt potatis;

Kefir (200 ml);

Bakad potatis;

kokt potatis;

Bakad potatis och 100 ml kefir;

100 ml kefir.

tisdag:

Keso (100 g);

Kefir (200 ml);

Keso (100 g);

Kefir (100 ml);

Keso (100 g);

Keso (100 g).

Onsdag:

Kefir (200 ml);
Kefir (200 ml).

Torsdag:

Kokt kycklingfilé (100 g);

Kefir (200 ml);

Bakad kyckling (100 g);

Kefir (100 ml);

Kokt kycklingfilé (200 ml);

Kefir (150 ml).

Fredag:

Kefir (200 ml);

Sallad av äpple- och päronhalvor;
Kefir (200 ml).

Lördag - att tillbringa dagen på samma vatten:

På söndagen upprepas onsdagsmenyn.

Fördelar och nackdelar

Dieten är mycket effektiv, resultaten märks snabbt. Alla dietprodukter är tillgängliga, ekonomiskt inte dyra, kräver inte tid för matlagning.

Av bristerna:

En mager meny, hunger kan inte undvikas;

Lite protein och fiber;

Att gå ner i vikt känns trött, illamående, huvudvärk;

Det är omöjligt att uthärda åtminstone viss fysisk aktivitet;

Det är svårt att äta efter klockan, du kan bara använda kosten på semestern;

Det är svårt att upprätthålla det uppnådda resultatet, för detta bör du öka kosten från 1200 kalorier med högst 100 kalorier dagligen.

Kontraindikationer:

Förekomsten av somatiska sjukdomar;

Diabetes mellitus, njursvikt;

Tonår och ålderdom;

amning och graviditet;

Mentala störningar;

Kardiovaskulära sjukdomar och patologier i matsmältningssystemet.

7 dagar med choklad

Viktminskningstekniken är designad för dig som inte kan leva en dag utan godis och choklad. Konstigt nog hjälper godis och kaffe dig att bli smalare på bara några dagar.

Kostprinciper. Du behöver inte tänka på att med denna diet kan du okontrollerat konsumera godis. Endast 100 g choklad är tillåtet, vars regelbunden användning påskyndar ämnesomsättningen och minskar kroppsfettet. Flavonoider av kakaobönor, såväl som antioxidanter, föryngrar och hjälper dig att gå ner i vikt.

Mörk mörk choklad är mest lämplig för detta, medan vit innehåller sockerersättning och stimulerar avlagringen av fett.

Meny i 7 dagar. Inom 3 doser måste du äta 100 g choklad, du kan dricka kakao tillagad med lättmjölk i en dos. Dessutom dricker de 3 koppar kaffe utan socker under dagen med tillsats av mjölk, vilket påskyndar metabola processer.

Under dagen, inte tidigare än 3 timmar efter att ha ätit, kan du dricka upp till 2 liter vatten eller grönt te. Överskott av vätska utsöndras från kroppen genom att eliminera salt från kosten.

Fördelar och nackdelar

Positiva egenskaper hos kosten:

Det kommer att passa sötsuget;

Du kan gå ner i vikt på kort tid;

Hjärnans aktivitet, kreativ aktivitet aktiveras;

På grund av det höga innehållet av endorfiner ökar immuniteten, humöret förbättras;

Förebyggande av anemi, hjärt-kärlsjukdomar;

Antioxidanter i kakaosmör bromsar åldrandet.

Av nackdelarna med dieten:

Metaboliska processer saktar ner;

Vikten kommer snabbt tillbaka, och med tillägget;

Du kan provocera fram sjukdomar i levern och njurarna;

Det finns en brist på fetter, proteiner, kolhydrater, vitaminer, mineraler.

Kontraindikationer:

Allergi mot kakaobönor;

hypertoni;

Diabetes;

Kardiovaskulära sjukdomar, patologier i matsmältningssystemet;

svampsjukdomar;

Överexcitation av det centrala nervsystemet.

Läs mer: Chokladdiet

7 dagar på äpplen

Det spelar ingen roll vilka äpplen som används för viktminskning, torkade, färska eller bakade, de är alla bra för viktminskning. De kan användas när du följer en mono-diet, du kan äta upp under fastedagar. Den enda begränsningen är att du inte ska äta dem i mer än 7 dagar.

Kostprinciper.Äppeldiet kan användas när som helst på året, det kan ta 2-10 kg övervikt. Samtidigt rensas kroppen från gifter och gifter.

Sorten bör väljas i enlighet med kroppens behov:

Sorter med en sur smak kan förvärra magsårens förlopp, i vilket fall bör de bakas eller ta söta varianter. Sura äpplen är bra för personer med låg syra.

Söta och sura sorter bör inte användas för kosten för dem som lider av hjärt-kärlsjukdomar.

Röda och ljusa orange äpplen kan orsaka allergier.

Röda och gula äpplen har mer karoten.

Gröna äpplen innehåller mer fruktsyror, järn och vitaminer, men mindre socker och färgpigment.

Meny i 7 dagar

I menyn för denna diet, endast äpplen och vatten i obegränsade mängder.

1 och 7 dagar av dieten:

Morgon - 400 g;

Dag - 300 g;

Kväll - 300

2,5 och 6 dagar av dieten:

Morgon - 500 g;

Dag - 500 g;

Kväll - 500

Dag 3 och 4 av dieten:

Morgon - 600 g;

Dag - 800 g;

Kväll - 600

Diet på bakade äpplen. Denna metod för att bearbeta äpplen är acceptabel för matsmältningssystemet, den gör kosten varierad och låter dig bli av med 3-5 kg övervikt. Konsumtionshastigheten av äpplen i denna diet liknar kosten med användning av färsk frukt.

Diet på äpplen och grönt te. Frekvensen av matintag och dess volym förblir densamma, bara istället för vatten behöver du dricka grönt te, vilket lindrar hunger och startar ämnesomsättningen.

Diet på äppeljuice. Efter denna diet måste du dricka ett glas äppeljuice en timme före måltid. Denna teknik kommer att förhindra överätande, gör att du kan äta mindre.

Diet på torkade äpplen. Förutom torkade äpplen, som måste konsumeras utanför äppelsäsongen, kan andra torkade frukter och nötter läggas till. Det är omöjligt att bygga en diet endast på torkade äpplen.

Fördelar och nackdelar

Positiva aspekter av kosten:

På kort tid försvinner övervikten;

Kroppen renas från gifter;

Förstoppning elimineras, matsmältningen förbättras;

Nivån av kolesterol minskar.

Nackdelar med kosten:

Bantning är svårt;

Att gå ner i vikt känns svag och irriterad;

Urinering blir mer frekvent;

Det finns en brist på fett och protein.

Indikationer och kontraindikationer. I närvaro av sjukdomar i hjärtat och blodkärlen kan du lägga till 1100 g socker per kilo äpplen. Med gastrit är söta äpplen kontraindicerade, och med magsår och duodenalsår, tvärtom, bör du inte äta sura äpplen.

Läs mer: Äppeldiet

Minus 7 kg på den japanska kosten

Kosten kännetecknas av ett tillförlitligt resultat och en strikt men varierad kost. Om orsaken till övervikt var en störd ämnesomsättning kan du gå ner upp till 4 kg.

Kostprinciper. Dieten för denna diet är baserad på grönsaker och frukt, skaldjur, brunt ris, du kan dricka grönt te med mjölk. Vi välkomnar genomförandet av kosmetiska procedurer, massage, rengöringsbad.

Tillåtna och förbjudna produkter. All frukt är tillåten utom persimon, citron, bananer, vindruvor, kli, rågkex. Grönsaker - endast de som anges på menyn, surkål, hav och färsk kål, grönsaksjuice, halvt utspädd med vatten.

Proteinmat - magert nötkött, kyckling, kanin, kalkon, fisk, slaktbiprodukter. Köttet kokas, ångas.

Soda, godis, salt och socker, sojasås, rökt kött, korv, korv är förbjudet. Istället för snacks rekommenderas att dricka icke-kolsyrat mineralvatten, te, kaffe. Innan du äter rekommenderas det att dricka ett glas vatten. Serveringsvolym - högst 200-250 g.

Meny i 7 dagar

Alla ingredienser till menyn är förberedda i förväg.

Dag 1:

Frukost - svart kaffe utan socker;

Lunch - 2 ägg, coleslaw klädd med olja, tomatjuice (200 ml);

Middag - en stor portion mager fiskgryta.

Dag 2:

Frukost - svart kaffe utan socker, kex;

Lunch - kokt fisk med stuvad kål;

Middag - kokt nötkött, kefir 1% (200 ml).

Dag 3:

Frukost - svart kaffe;

Lunch - stekt zucchini;

Middag - kålsallad, kokta ägg, en del kokt nötkött.

Dag 4:

Frukost - kaffe, kex;

Lunch - ett rått ägg, rivna morötter kryddade med smör, lite ost;

Middag - 1 stort äpple.

Dag 5:

Frukost - kaffe;

Lunch - bakad fisk, tomatjuice;

middag är ett äpple.

Dag 6:

Frukost - kaffe;

Lunch - 0,3-0,5 kg kokt kycklingbröst, kålsallad;

Middag - 2 ägg, kålsallad.

Dag 7:

Frukost - grönt te utan socker;

Lunch - kokt kalvkött, äpple;

Middag - valfritt alternativ förutom middag i 3 dagar.

Fördelar och nackdelar

Positiva sidor:

Med rätt utgång från kosten om 2 veckor kan du förlora upp till 10 kg;

Dieten skiljer sig inte från den vanliga;

Metabolismen påskyndas, maten är lättare att smälta;

Om du inte använder salt, socker, alkohol renas kroppen från gifter.

Negativa sidor:

Menyn är inte balanserad när det gäller vitaminer; för att fylla på dem måste du ta vitaminkomplex.

Det finns ingen frukost, även om ämnesomsättningen vanligtvis är högre vid denna tidpunkt;

Frukostkaffe är ett kortvarigt stimulerande medel;

Stor lista över kontraindikationer.

Kontraindikationer:

Amning och graviditet;

Sjukdomar i lever och njurar;

Sjukdomar i mag-tarmkanalen;

Anemi, beriberi;

Diabetes;

Akuta infektionssjukdomar och somatiska sjukdomar i det akuta skedet;

Kolelithiasis.

Läs mer: Japansk kost

7 dagar på din favoritdiet

Tack vare denna diet kan du gå ner 5-10 kg per vecka. Elsystemet är inte dyrt, men extremt effektivt.

Favoritdiet är en kombination av 4 monodieter som konsumeras i en viss sekvens:

3 dricksdagar;

1 grönsaksdag;

1 fruktdag;

1 proteindag;

1 kombinerad dag - dagen för utträde ur kosten.

Tillåtna produkter:

Frukost - 2 ägg, te utan socker;

Lunch - grönsakssoppa och frukt;

Snack - vilken frukt som helst (kiwi, grapefrukt, etc.);

Middag - valfri grönsakssallad (gurka, kål och paprika)

Meny i 7 dagar

Det är förbjudet att använda alkohol, socker och salt.

Dag 1:

Frukost - kefir (200 ml);

Eftermiddagssnack - kefir (200 ml);

Vatten och te kan drickas utan begränsningar.

Dag 2:

Frukost - sallad (kål med tomater);

Lunch - sallad (kål, gröna, gurkor);

Snack - sallad (kål, morötter);

Middag - sallad (kål, paprika, gurka).

Dag 3:

Frukost - kefir (200 ml);

Lunch - kycklingbuljong (200 ml);

Snack - mjölk, kefir, yoghurt med låg fetthalt (200 ml);

Middag - mjölk, kefir, yoghurt med låg fetthalt (200 ml)

Grönt te och vanligt vatten kan drickas i obegränsade mängder.

Dag 4:

Frukost - apelsin, äpple;

Lunch - grapefrukt;

Snack - kiwi, äpple;

Middag - 2 kiwi eller grapefrukt.

Dag 5:

Frukost - 2 ägg;

Lunch - kokt kyckling utan skinn (200 g);

Snack - ost eller keso (100 g);

Middag - skaldjur.

Dag 6:

Frukost - grönt te eller apelsinjuice (200 ml);

Lunch - kycklingbuljong (200 ml);

Snack - kefir eller te (200 ml);

Middag - kefir eller mjölk (200 ml).

Dag 7:

Frukost - 2 ägg;

Lunch - grönsakssoppa, eventuell tillåten frukt;

Snack - ett äpple, en apelsin eller 2 kiwi;

Middag - sallad (tomater, gurkor).

Fördelar och nackdelar

Fördelar med kosten:

Tillåten mat kan ätas utan begränsning;

Att må dåligt förekommer nästan aldrig;

Du kan gå ner upp till 10 kg i övervikt;

Viktminskning sker i hög takt;

Kortvarig period av matrestriktioner;

Menyn varierar beroende på smakpreferenser;

Inom 3 dagar tillbringade på vätskan, är kroppen ren;

Kosten är balanserad i vitaminer och mineraler.

Nackdelar med kosten:

Under dagar som spenderas på vätska är problem med mag-tarmkanalen möjliga;

Ibland finns det svaghet, hopp i blodtrycket, huvudvärk;

Det finns en risk för exacerbation av kroniska sjukdomar;

En andra kurs av kostnäring är möjlig först efter 2 veckor.

För att undvika negativa konsekvenser måste du överväga kontraindikationer:

Sjukdomar i mag-tarmkanalen;

depression;

amning och graviditet;

hypertoni;

Hjärt- och njursvikt;

Postoperativ period efter ingrepp i bukhålan.

www.ayzdorov.ru

Favoritdiet 7 dagar

Så gör dig redo för det faktum att du under veckan kommer att äta enligt följande:

första dagen - dricka. Endast vätskor är tillåtna. Dessa kan vara buljonger, juicer, teer utan socker etc. Var särskilt uppmärksam på att dricka rent vatten. Det viktigaste är att inte dricka kallt vatten, dess temperatur bör vara cirka 35–38 grader;
den andra dagen - grönsak. Stev alla grönsaker, baka dem i ugnen, gör färska sallader. Undantaget är potatis och majs;
tredje dagen - dricka igen. Upprepa dieten den första dagen;
den fjärde är fruktig. Ät vilken frukt som helst, även den sötaste. Inkludera naturliga fettförbrännare i menyn - kiwi, grapefrukt, apelsiner, citron, etc .;
den femte är protein. Koka, ånga eller baka mager kyckling, kanin, kalkon, ungt nötkött. Eliminera fläsk och anka;
sjätte - dricka;
sjunde dagen - en smidig övergång till en balanserad kost. Den här dagen är det bättre att äta ett par kokta ägg eller gröt på vattnet till frukost, grönsakssoppa till lunch och kokt kött + sallad till middag.

Favoritdiet för viktminskning i 7 dagar: recensioner

Bovete diet i 7 dagar

Bovete mono-dieten i sju dagar innehåller bara två produkter i sin diet - bovete och en procent kefir, så ett sådant dietprogram är svårt att tolerera. Men denna metod för att gå ner i vikt har sina fördelar:

antalet måltider är inte begränsat. Du kan äta när som helst och hur mycket du vill;
om en vecka kommer vågens pil att visa minus 6-7 kilogram;
det är tillåtet att dricka örtte utan sötningsmedel och rent kolsyrat vatten.

Bovete bör förberedas på detta sätt:

Skölj ett glas bovete noggrant, häll kokande vatten över det och täck tätt med ett lock;
låt flingorna dra hela natten. Kom ihåg att det är strängt förbjudet att salta, peppra gröt. Om du kokar bovete i termos kommer tillagningstiden att minska märkbart.

Kom ihåg att du inte ska "sitta ut" på någon mono-diet. När allt kommer omkring är detta viktminskningsprogram initialt inte utformat för en period på mer än sju dagar.

Kefir diet i 7 dagar

Kefir-diet anses vara användbart och ganska effektivt:

tarmens mikroflora återställs;
volymen av magen minskar;
det finns en känsla av lätthet;
man vänjer sig lugnt vid att äta mindre.

den första dagen - en och en halv liter mager surmjölksdryck (1% fetthalt) + fyra kokta potatisar utan salt och olja;
andra dagen - kefir + fyra Semerinka-äpplen;
den tredje - kefirdryck + ett kilo färska grönsaker, frukter eller bär;
den fjärde - bara kefir och rent icke-kolsyrat vatten;
femte - huvuddrycken + femhundra gram kokt kyckling eller kalkonbröst;
sjätte - kefir + grönsaker (1 kg);
sjunde - upprepning av den fjärde dagen.

Det är mycket viktigt att gradvis förbereda kroppen för början av dietdagar. För att göra detta behöver du på en vecka:

minska den dagliga kosten till 1200-1400 kalorier;
uteslut stekt, rökt kött, pickles, fett, godis, alkohol och kolsyrade drycker;
berika kosten med fibrer och proteiner;
drick kefir minst 2-3 gånger om dagen.

Till exempel kan en meny se ut så här:

frukost: havregryn på vattnet med honung;
andra frukost: ett glas kefir;
lunch: okroshka med kokt kött på kefir;
eftermiddags mellanmål: kefir;
middag: stuvade grönsaker + kokt kött;
innan du går och lägger dig: kefir.

Kefir diet i 7 dagar: foto

Japansk kost 7 dagar

Man tror att det i Japan är sällsynt att hitta överviktiga personer på grund av det låga kaloriinnehållet i deras dagliga kost. Det var på grundval av detta som den sjudagars japanska kosten skapades, som gör att du kan gå ner i vikt med fem till sju kilo.

Japansk kost i 7 dagar: meny

Drickkost i 7 dagar

En flytande diet är en strikt diet som helt eliminerar användningen av fast föda och är utformad för att minska belastningen på matsmältningssystemet utan att minska mängden näringsämnen som kommer in i kroppen. Efterlevnad av denna diet i sju dagar kommer att säkerställa förlust av 4-5 kilo övervikt, tarmrengöring, avlägsnande av gifter och gifter.

Menyn för detta dietprogram innehåller:

juicer;
buljonger;
flytande mejeriprodukter (kefir, curdled mjölk, fermenterad bakad mjölk, mjölk, etc.);
kyssar och kompotter;
örtteer (kaffe bör uteslutas);
vatten.

koka grönsaker tills de är kokta;
mal dem med en mixer och tillsätt salt. Se till att soppan har en rinnig konsistens.

Dricka diet 7 dagar: recensioner

Saltfri kost i 7 dagar - effektiv

Det är känt att salt håller kvar vätska i kroppen, som visuellt verkar överviktig. En saltfri diet är perfekt för personer som lider av svullnader. Huvudkraven för denna näringsmetod är följande:

fullständigt avvisande av salt som en krydda;
uteslutning från kosten av vissa skadliga produkter: bakverk, konfektyr, pickles, rökt kött, läsk, snabbmat och halvfabrikat;
det är tillåtet att lägga till kryddor, vitlök, peppar etc. till rätter.

Och kosten bör endast innehålla följande produkter:

färska grönsaker och frukter;
keso, kefir, yoghurt;
lätta soppor;
magert kött;
ägg;
torkade frukter.

Att döma av recensionerna tar det på sju dagar cirka 3-4 kilo övervikt, svullnaden minskar märkbart och det finns en känsla av lätthet.

Diet 7 dagar minus 10 kg - strikt

Om du vill bli av med tio kilo på en vecka, gör dig redo för det faktum att din kost under dietdagar kommer att vara mycket dålig, och från tid till annan kommer det att finnas en hungerkänsla. Men om detta inte stör dig, då är följande veckodiet för dig:

dag 1 - bara mineralvatten och inget annat. Den här dagen blir nog den jobbigaste. Därför, en vecka innan dietens början, rekommenderas det att förbereda och gradvis minska den dagliga mängden mat som konsumeras;
dag nummer 2 - en liter mjölk, ett grönt äpple före sänggåendet;
dag 3 - upprepning av den första dagen;
dag 4 - vatten, te utan socker + grönsakssallad (en portion);
dag nummer 5 - bara en liter mjölk;
dag 6 - två kokta ägg till frukost, grönsaksbuljong till lunch, 100 gram kokt kött till middag och ett grönt äpple före sänggåendet;
dag nummer 7 - kefir + 100 gram keso.

Diet 7 dagar - minus 10 kg: recensioner

Många som har provat denna metod för att gå ner i vikt rekommenderas att på ett ansvarsfullt sätt närma sig problemet med övervikt och förbereda sig för dietdagar, gradvis minska det vanliga kaloriinnehållet i kosten och utesluta skadliga livsmedel. Var uppmärksam på utträdet ur kosten, "bubbla" inte på mat, introducera nya livsmedel gradvis och i mycket små portioner. Kom ihåg att om du återgår till din tidigare vanliga diet kommer de förlorade kilona tillbaka igen. Det enda sättet att behålla det uppnådda resultatet under lång tid är att byta till en hälsosam kost och träning.

Diet 7 kg på 7 dagar - havregryn

Denna diet anses vara lätt och tolereras väl. Vart i:

tarmarna rensas;
avlägsnandet av giftiga ämnen och slagg påskyndas;
det finns ingen konstant känsla av hunger;
det är tillåtet att använda en diet i 7–10 dagar, varefter cirka 7–8 kilo övervikt går förlorad.

Under de tre första dagarna av detta dietprogram kan du bara äta havregryn kokt i vatten eller nyponbuljong. Olja, salt, socker bör inte tillsättas i skålen. Glöm inte att dricka mycket rent vatten eller grönt te.

Från den fjärde till den sjunde dagen kan upp till 400 gram grönsaker eller frukt införas i kosten. De kan ätas råa, kokta, ångade eller bakade.

diet för viktminskning i 7 dagar: recensioner

Bovete diet i 7 dagar

Kefir diet i 7 dagar

Kefir diet i 7 dagar: foto

Japansk kost 7 dagar

Japansk kost i 7 dagar: meny

Drickkost i 7 dagar

Dricka diet 7 dagar: recensioner

Saltfri kost i 7 dagar - effektiv

Diet 7 dagar minus 10 kg - strikt

Diet 7 dagar - minus 10 kg: recensioner

Diet 7 kg på 7 dagar - havregryn

Havregrynsdiet i 7 dagar: fotorecensioner

Villkor för korrekt efterlevnad

Tips som du inte kan vara utan för att öka dina resultat

Kontraindikationer på kefirdieten

Kefir-diet: recensioner resultat med bilder före och efter minus 10 kg

Grundläggande principer och regler

Fördelar och nackdelar

Godkända produkter

Förbjudna produkter

exempelmeny

Att komma ur kosten

vegetabilisk kost

Ration Favoritdiet per dag

Hur man sparar resultatet

Huvudprinciperna för att gå ner i vikt

Hur man går ner i vikt utan att banta

snabb diet

fiskdiet

Bovete diet

En effektiv viktminskningsdiet

vegetabilisk kost

Hur man går ner i vikt på en vecka utan extra kostnad

Nackdelar med dieter

Favoritdiet 7 dagar

Favoritdiet för viktminskning i 7 dagar: recensioner

Bovete diet i 7 dagar

Kefir diet i 7 dagar

Kefir diet i 7 dagar: foto

Japansk kost 7 dagar

Japansk kost i 7 dagar: meny

Drickkost i 7 dagar

Dricka diet 7 dagar: recensioner

Saltfri kost i 7 dagar - effektiv

Diet 7 dagar minus 10 kg - strikt

Diet 7 dagar - minus 10 kg: recensioner

Diet 7 kg på 7 dagar - havregryn

Havregrynsdiet i 7 dagar: fotorecensioner

Rapportera ett stavfel

Text som ska skickas till våra redaktioner:

Din kommentar (valfritt):