Protein i ris och bovete. Bovete och ris: vilka egenskaper har de och vilket är mer användbart? Kalorikornsgröt

27.06.2020

Det kommer att passa dig. Det utesluter användningen av all mat, förutom den som tillagas med bovete, och förbjuder samtidigt att lägga till grönsaker och kött till spannmål. Men du har fortfarande dussintals olika alternativ för att laga bovete, såväl som läckra bovetepannkakor. En underbar maträtt för dig kan vara traditionell rysk stuvad gröt, som inte kokas, utan hälls med kokande vatten och hålls varm i flera timmar. Du behöver inte tillsätta salt, men du kan lägga en bit smör.

Det är tillåtet att komplettera bovete med honung eller en liten mängd torkad frukt och dricka det med grönt te, vatten och fettfri kefir.

Även om du använder olika alternativ för att förbereda bovete, kom ihåg att du inte bör hålla dig till denna diet i mer än tre dagar utan att införa andra livsmedel i kosten, eftersom det kan vara dåligt för din hälsa. Håller du ut i 1-3 dagar kommer detta att hjälpa din kropp och förbättra matsmältningsprocessen, samt lite. Om kosten behöver utökas måste du införa livsmedel som kombineras med bovete i kosten: grönsaker, magert kött och fisk.

Fördelarna med risdieten

Om du behöver högkvalitativ tarmrengöring, normalisering av avföring, samt hjälp med att ta bort gifter från kroppen, använd risdieten regelbundet. När det gäller att förbättra hälsan är det mer användbart än bovete. Dessutom bidrar dess användning till viktminskning även vid en tidpunkt då du inte följer denna diet, eftersom korrekt utvalt och kokt ris hjälper till att bli av med förstoppning och andra problem som kan bli en ytterligare orsak till viktökning.

Efter risdieten måste du definitivt följa en balanserad rätt kost, annars kommer dina ansträngningar att vara förgäves.

Det är dock viktigt att komma ihåg att du bara måste äta ångat och oskalat ris, kokt utan socker och salt, eller hällt med kokande vatten i 2-3 dagar. Det finns ingen anledning att prata om variationen eller speciella smaken av rätter här, eftersom mjölksöt risgröt, risbollar och andra rätter är förbjudna. Om det kommer att vara svårt för dig att uthärda detta, kommer bovetedieten att vara det bästa alternativet för dig. Men tänk på att även om det är enklare är det mindre effektivt än ris.

Användningen av en risdiet kan leda till en minskning av kalciumnivån i kroppen, så det är mycket viktigt att komplettera menyn med yoghurt, kefir med låg fetthalt och keso. Det rekommenderas också att använda preparat med kalium.

I det här materialet kommer vi att uppehålla oss i detalj vid beskrivningen av egenskaperna hos de produkter som verkligen är användbara för att bli av med extra kilo på midjan, sidorna och skinkorna, om du inkluderar dem kokta i vår kost, och även prata om kaloriinnehåll i bovete (meny bovete diet), havregryn och kokt ris. Du hittar också de totala kalorierna per 100 gram för kokta spannmål i kaloritabellen.

En kokt kost är en diet som innehåller livsmedel som är fördelaktiga för människokroppen. Som regel, med denna diet, kan du förlora de extra 10 kg visceralt fett som samlats i midjeområdet.

Livsmedel som rekommenderas att äta under en viktminskningsdiet: färsk frukt och grönsaker, spannmål, baljväxter, mejeriprodukter med låg fetthalt, spannmål, fisk och kokt fjäderfäkött. Det är önskvärt att koka dietflingor (bovete, havregryn och ris) i vatten, men det är också möjligt i mjölk.

Den kokta kosten ger också intag av mineraler och vitaminer för att fylla på kroppens brist på användbara och näringsrika ämnen som är nödvändiga för att stärka immunförsvaret.

Kaloriinnehållet i kokta rätter är inte högt, så du kommer inte att få extra kilon. I tabellen ligger kokt mat i termer av kalorier i intervallet 100-150 kcal per 100 gram.

KOKT BOVETE

Bovete är ett mycket användbart spannmål, som har en perfekt balanserad biokemisk sammansättning. Den har ett högt energi- och näringsvärde. Kokt bovete har ett kaloriinnehåll på 153 kcal, medan ångat bovete har cirka 300 kcal. Denna spannmål är en av de bästa dietmaten för viktminskning.

Det biologiska värdet av boveteprotein ligger i det faktum att det innehåller 8 aminosyror som inte är nödvändiga för människor och som inte syntetiseras av kroppen.

Bovetekorn innehåller den största mängden metionin, lysin, treonin, tryptofan och aminosyran arginin. Alla dessa ämnen är mycket viktiga för att bibehålla en normal vikt, stark immunitet och ett friskt hjärta.

Hur man lagar bovete

Först måste du förbereda vattnet - häll en volym vatten som skulle vara dubbelt så stor som volymen bovete. Vatten måste kokas upp och saltas.

Nästa steg är att hälla bovete i pannan. Koka upp vatten med bovete.

Ta sedan bort skummet med en sked och sänk värmen till ett minimum. Stäng pannan mycket tätt med lock och koka flingorna tills de är helt genomstekta. Det kommer att vara klart när vattnet kokar. Under tillagningsprocessen bör vattnet absorberas helt i bovetet. Se till att flingorna inte bränns. När du är klar, tillsätt en bit smör efter smak. Vissa gillar att lägga till grönt och stekt lök till kokt bovete.

Kokt bovete innehåller 153 kcal. Bovete har ett sådant kaloriinnehåll endast när det kokas i vatten. Kaloriinnehållet blir högre för till exempel bovete kokt i mjölk. Kokt bovete kommer att innehålla ett mycket högt kaloriinnehåll om en bit smör läggs till det efter tillagning. Bovete kokt i vatten används som huvudrätt för bovetedieten.

KOKAT RIS

Kokt ris är en utmärkt dieträtt. Kokt ris har ett lågt kaloriinnehåll - 116 kcal. Detta gör att du inte går upp i övervikt. Med hjälp av kokt ris kan du rena kroppen. Det frigör det från gifter och slagg. Mekanismen för att ta bort dem från kroppen är ganska enkel - ris sväller i magen och absorberar sedan alla skadliga ämnen som en svamp. Det tar sedan bort dem från kroppen.

Ris innehåller 2,2 g protein, 0,5 g fett och 24,9 g kolhydrater.

Att äta lågkalorikokt ris är kärnan i många dieter. Ibland med dess hjälp tillbringar de fasta dagar. Allt detta gör att du kan skilja dig från extra kilon.

Ibland ordineras kokt ris för dem som behöver sparsam näring. Detta händer efter att ha fastat under lång tid, och även efter en lång tids sjukdom. Det kan fungera som en helande mat, eftersom det kan förhindra chockterapi för en bantande kropp, eftersom matsmältningsprocesserna är mer exakta med den.

KALORIGRÖT KOKT MED VATTEN OCH MJÖLK

Spannmål används för viktminskning som en källa till komplexa kolhydrater som är viktiga för viktminskning. Alla spannmål, utan undantag, är komplexa kolhydrater. De spelar en oumbärlig roll i människokroppen:

* långsamt smälta, gröt smälts under lång tid och du känner en känsla av mättnad;

* spannmål bidrar till att fylla kroppen med vegetabiliskt protein och fibrer, vilket bidrar till förbättringen av mag-tarmkanalen;

* spannmål tjänar till att upprätthålla blodsockernivåerna. Detta beror på det faktum att komplexa kolhydrater smälts under lång tid, vilket hjälper till att hålla socker inom normala gränser;

* har ett reducerat kaloriinnehåll och innehåller mycket vatten. Torra spannmål har ett kaloriinnehåll på cirka 350 kcal. Kaloriinnehållet i kokta spannmål kommer dock inte att överstiga 120 kcal per 100 g;
* spannmål ger en person energi;

* spannmål innehåller ett stort antal spårämnen och användbara vitaminer från grupp B.

Lågkalori spannmål från olika spannmål och spannmål påverkar viktminskningen. Detta gäller särskilt för kaloriinnehållet i spannmål som tillagas i vatten. På vattnet kan du laga bovete, vete, havregryn, ris, majs eller hirsgröt. Allt beror på individuell tolerans och preferenser. Om du går ner i vikt med hjälp av spannmål, behöver du inte svälta. Under viktnedgången av gröt kan du äta hur mycket du vill, men utan att gå utöver det rimliga förstås.

Det är stor skillnad mellan raffinerade spannmål och förädlade spannmål. För viktminskning måste du använda havregryn, men inte havregryn, samt brunt ris, men inte polerat. Endast fullkorn är rika på fibrer, vilket renar kroppen och främjar viktminskning.

Kaloriinnehåll av spannmål kokta i vatten av medelhög konsistens per 100 g:

* ris - 120 kcal;
* ris med pumpa - 120 kcal;
* havregryn - 140 kcal;
* vete - 170 kcal;
* vete med pumpa - 100 kcal;
* mannagryn - 100 kcal;
* majs - 210 kcal;
* ärta - 180 kcal;
* korn - 130 kcal;
* björnbär - 150 kcal;
* korn - 160 kcal.

Kaloriinnehåll av olika spannmål i mjölk av medelkonsistens per 100 g:

* ris - 140 kcal;
* ris med pumpa - 140 kcal;
* havregryn - 160 kcal;
* vete - 210 kcal;
* vete med pumpa - 210 kcal;
* mannagryn - 120 kcal;
* björnbär - 180 kcal.

HAVREGRÖT FÖR BANNING

Gröt- ett utmärkt alternativ för frukost som den första kursen av en kostmåltid (ge energi och inte gå upp i vikt). Hon har en enorm mängd fibrer, B-vitaminer, fosfor, zink, magnesium, järn och kalcium.

Lågkalori havregryn minskar kolesterolnivåerna i blodet, och kostfibrer renar kroppen och fungerar som en skrubb.

En av de främsta fördelarna med havregryn är dess mångsidighet, beroende på smakpreferenser. Så till exempel kommer det att passa bra med bär, frukt, sylt och torkad frukt. Därför kan dess beredning även utan mjölk vara mycket välsmakande, eftersom alla frukttillsatser och fyllmedel kan läggas till det och vara användbart som dietmat.

Laga havregryn

Ta 1/2 kopp havregryn, 2 matskedar smör, 2 koppar mjölk och salt. Koka upp mjölk, salta och häll flingor i den. Gröten är klar på 10 minuter.

Havregrynsgröt (kaloriinnehåll 88 kcal), kokt i vatten, kommer att innehålla: proteiner - 3 g, fetter - 1,7 g, kolhydrater - 15 g.

BOVETEGRÖT FÖR BANNING

Bovete innehåller fosfolipider, tocoveroler och pigment. Dessa ämnen bidrar aktivt till utbyte, restaurering, tillväxt av vävnader och celler i kroppen. Dessutom övertog bovete alla spannmål när det gäller innehållet av vitamin E, PP, B1 och B2 i det. Det är också ledande när det gäller mängden vitamin P (rutin) som en person behöver för att minska permeabiliteten och bräckligheten i blodkärlen, öka hjärtmuskelkontraktionen, minska blodkoagulationstiden, hjälpa till att absorbera vitamin C och positivt påverka aktiviteten hos sköldkörtel.

Rutin är mycket användbart för hjärtsvikt, högt blodtryck, nefrit, diabetes mellitus, reumatism, toxicos hos gravida kvinnor och andra sjukdomar. Det bör noteras att vitamin P finns i stjälkar, groddar, spannmål och blommor av bovete.

Bovetegröt har ett ganska lågt kaloriinnehåll och är rikt på användbara ämnen som bidrar till viktminskning under en diet.

För att laga sprött bovete måste du observera vissa proportioner när du lagar mat - två delar vatten står för en del av spannmål. Efter att vattnet är helt absorberat i bovetet kan det tas bort från spisen, slås in i papper och läggas under kudden. Så det kommer att ta lite tid att nå beredskap.

Ett annat, snabbare sätt är att laga bovete i en annan proportion - för 3 delar vatten - en del spannmål. I det här fallet kan du inte öppna locket och röra om gröten.

Gröt blir godare och mer aromatisk om du steker spannmålen före tillagning. För att göra detta, lägg bovetet i en torr stekpanna, rör om i 3-4 minuter på medelvärme tills det är gyllenbrunt. Rör hela tiden, annars kan flingorna brännas. För att bevara den maximala mängden användbara ämnen i bovete, hälls det med kokande vatten på kvällen, får brygga över natten och äts på morgonen.

Processen för korrekt beredning av bovete för viktminskning:

* sortera grynen noggrant och skölj i rinnande vatten;
* dränera vatten. Häll bovete i en termos;
* koka upp vatten och häll kokande vatten i en termos med bovete;
* Låt gröten ånga under natten.

En färsk portion måste göras varje dag.

Denna diet är utformad för 7-10 dagar. Ibland stör monotonin i sådan mat. I det här fallet kan du dricka 200 gram fettfri kefir. Du kan också diversifiera kosten med ett grönt äpple om dagen. Vatten bör drickas i obegränsade mängder. Med en sådan diet krävs multivitaminer.

Bovetegröt (kaloriinnehåll 132 kcal) innehåller i genomsnitt: proteiner - 4,5 g, fett - 2,3 g, kolhydrater - 25 g.

Kaloritabell av kokt spannmål i vatten och mjölk för en diet.

Tvärtemot vad många tror – spannmål blir inte bättre!

Pasta, potatis, flingor... Alla dessa livsmedel anses vara kaloririka. Kvinnor som tittar på sin figur pålägger dem ibland ett bestämt tabu. Är spannmål verkligen så kaloririka och bör de överges?

Kashi kan inte uteslutas från din meny!

Gröt fungerar som en fiberkälla av två typer, som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Olösliga fibrer gör att du mekaniskt kan ta bort gifter från matsmältningskanalen.

Löslig fiber (eller beta-glukon) är en unik förening som har förmågan att komma in i blodkärlen och ta bort kolesterol från kroppen. Med andra ord leder uteslutningen av spannmål från kosten oundvikligen till olika problem med blodkärlen.

Fördelarna med spannmål: sammansättning

De viktigaste vitaminerna som finns i spannmål är B-vitaminer, samt selen och zink, på vilka tillståndet för huden, naglarna och håret beror på. Gröt är mycket rik på vitamin E, som också kallas ungdomens vitamin. Det ökar stressmotståndet, främjar bearbetningen och absorptionen av proteiner, förbättrar mental aktivitet.

Vägran att äta spannmål leder till trötthet, överansträngning och ibland nervösa sammanbrott.

Detta med hänsyn till de vanliga vitaminerna som finns i alla spannmål. Men det finns också andra vitaminer som varje gröt är känd för.

Fördelen ligger också i att de är väl bearbetade och absorberas av vår kropp. Välj själv den gröt som du gillar och ät för din hälsa!

De blir inte bättre av gröt!

Nutritionister säger att det är omöjligt att bli bättre av gröt, så klart, om man äter dem i rimliga mängder och ... i rätt tid.

Det är bäst att använda sutragröt, då kommer det att ladda dig med livlighet, energi och kommer inte att påverka din figurs tillstånd alls. Experter rekommenderar att äta gröt minst tre gånger i veckan.

Det unika med spannmål ligger i det faktum att de är "långsamma" kolhydrater. Med andra ord absorberas de gradvis, därför, efter att ha ätit gröt till frukost, kommer du inte att känna dig hungrig på länge. Det är fel att tro att spannmål innehåller för mycket kalorier. Ja, de har verkligen inte så lite kalorier (i genomsnitt 330 kcal / 100 g), däremot är till exempel dumplings eller kålrullar med kött mycket mer kaloririka. Det är viktigt att inte bara tänka på kalorier, utan också fördelarna för hela kroppen, och det är enormt!

Kaloriinnehåll i spannmål

Kaloriinnehållet i gröt beräknas på en torr produkt. De där. det är osannolikt att du kommer att äta 100 gram gröt åt gången.

Kaloriinnehåll i bovetegröt

Bovetegröt är rik på kalcium och järn. Dessutom innehåller den B-vitaminer, samt lättsmälta proteiner. I Kina likställs bovete med kött. Användningen av bovete fungerar som en åtgärd för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Denna gröt hjälper till att hantera högt blodtryck, ödem, leversjukdomar. Bovete normaliserar aktiviteten i tarmarna, förbättrar matsmältningen. Den innehåller quercetin, en naturlig substans som är en av de mest kraftfulla för behandling och förebyggande av cancer. Bovete anses vara en lågkalorigröt.

100 g bovete innehåller 329 kcal.

majsgröt kalorier

Majsgröt förbättrar tarmfunktionen. Den innehåller kisel som har en positiv effekt på tändernas tillstånd. Majsgröt är en lågkalorigröt, den är användbar genom att den tar bort överflödigt fett från kroppen.

Kaloriinnehåll i 100 g majsgröt - 325 kcal.

Kaloriinnehåll i mannagryn

Våra föräldrar matade ofta sina barn med mannagryn. Idag har nutritionister ändrat sin inställning till henne. De hävdar att denna gröt inte är särskilt hälsosam. För det första innehåller det vegetabiliskt protein - gluten, som kan orsaka allergier. Dessutom läcker mannagryn kalcium från kroppen. Det rekommenderas dock för dem som lider av magsjukdomar.

Kalorigryn - 326 kcal / 100 gr.

Kalorikornsgröt

Det bidrar till normalisering av ämnesomsättningen. Denna gröt är mycket användbar, till exempel i de inledande stadierna av fetma. Korn är rikt på B-vitaminer, olika spårämnen. Det är mycket användbart för allergier. Dessutom rekommenderas denna gröt som ett förebyggande av anemi.

Kalorikornsgröt 324 kcal / 100 gr.

Kaloriinnehåll i havregryn

Havregrynsgröt anses vara kaloririkt. Det har en omslutande effekt. Havregryn är mycket användbar för magsjukdomar: gastrit, magsår, etc.

100 g gröt innehåller 345 kcal.

Kalorihirsgröt

Hirsgröt tar bort överflödigt fett och mineralsalter från kroppen. Den är rik på vitamin A, som hjälper till att behålla fukt i hudcellerna, och främjar även regenerering. Gröt är också mycket användbar eftersom den innehåller magnesium- och kalciumsalter, som är nödvändiga för att blodkärlen och hjärtat ska fungera stabilt. Men när du väljer spannmål måste du vara uppmärksam på dess färg. Faktum är att hirs lagras inte så länge.

Färska spannmål bör ha en rik gul färg. Om hirs har en blekgul färg, har de flesta av näringsämnena redan gått förlorade.

Hirs kaloriinnehåll - 334 kcal / 100 gr.

Risgröt kalorier

Den har en behaglig smak, dessutom är det en av spannmålen med lägst kaloriinnehåll. Ris innehåller stärkelse och vegetabiliska proteiner. Gröt är väldigt lättsmält, så det ingår ofta i olika dieter.

Kaloriinnehållet i ris är 330 kcal / 100 kcal.

Vet du varför sådana spannmål som ris eller bovete i bodybuilding, som en sport, där rätt mat delar förstaplatsen på pallen av betydelse tillsammans med förbättrad träning, anses vara särskilt användbara produkter? Inte än? – Då är jag redo att öppna dig en kista med hemligheter för att skapa den perfekta sportfiguren.

Bara bovete kan vara bättre än kött

Och här är en annan intressant sak om mat inom bodybuilding:

Låt oss först prata om en mycket användbar spannmål - bovete. Dess kryddiga nötsmak är bekant för alla sedan dagis. Men inte alla kroppsbyggare inkluderar det i sin kost. Men förgäves.

Bovete tillhör komplexa kolhydrater, har en liten mängd fett och mycket lättsmält protein. Den är rik på sin kemiska sammansättning, makro- och mikroelement, såväl som vitaminkomponenter.

Med viktiga aminosyror som lysin och metionin rekommenderas det särskilt för idrottare att påskynda muskelåterhämtningsprocessen.

Kroppsbyggare och andra idrottare föredrar att välja bovete:

ljusbrun;
grön.

Faktum är att ljusbrunt bovete lämpar sig för minimal bearbetning, därför innehåller det den maximala mängden vitaminer och mineraler. Och för att bevara dem under tillagningen är det bättre att inte omedelbart kasta torra spannmål i kokande vatten, utan först blötlägga det i 2-3 timmar och sedan koka det i endast 6-7 minuter tills gröten är helt kokt. Om du inte gillar dess smak, koka bovete med mjölk. I det här fallet kommer rätten att ha en mild och sockersmak.

Grönt bovete - raw food regler!

Hon pratas ofta om på tematiska forum för rätt näring för idrottare. Det anses vara ett mycket användbart spannmål för idrottare, som rekommenderas för användning efter en preliminär fullständig blötläggning.

I det grodda tillståndet anses grönt bovete vara ett utmärkt byggmaterial för muskelmassan hos kroppsbyggare. Dessutom säger experter att smaken av groddar är utmärkt, de har en trevlig och delikat smak, så alla ägare av en muskulös figur kommer att gilla det.

Ris är inte bara kinesisk mat, utan också en hjältes mat

När det gäller ris är det väldigt viktigt att välja rätt sort. Det visar sig att det populära vita långkorniga eller runda riset, som du kan hitta i vilken butik som helst, inte är lämpligt för en hälsosam kost, eftersom det är en raffinerad produkt som har förlorat alla sina fördelaktiga egenskaper under bearbetning och polering.

Det är bäst att inkludera följande sorter av ris i kosten för en kroppsbyggare, idrottare och de som är på diet:

brun (opolerad);
gyllene (ångad).

Brunt ris genomgår mindre bearbetning och tar bara bort det yttre grova skalet. Därför, precis som bovete, anses det vara en komplex och hälsosam kolhydrat.

Genom att lägga till ris i kosten för en idrottare eller en person som går ner i vikt förbättras kroppens ämnesomsättning, avlägsnandet av överflödigt underhudsfett aktiveras och samtidigt byggs muskelmassa upp.

Eftersom denna spannmål har:

fibern som är nödvändig för kroppen (per 100 g har den 47% av det dagliga värdet enligt GD);
vitaminer från grupperna B, A, C och 8 viktiga aminosyror för tillväxten av nya celler;
folsyra, magnesium, fosfor, zink, jod och koppar;
genomsnittligt glykemiskt index.

Gyllene ångat ris efter ångbehandling behåller upp till 80 % av näringsämnena i brunt ris. Det anses vara en lågkalorikolhydrat, med bara 123 kcal / 100 g. Det upprätthåller inte bara en persons energiaktivitet under hela dagen, utan hjälper också till att normalisera vatten-saltbalansen. Därför rekommenderas det särskilt av nutritionister till dem som vill gå ner i vikt ordentligt utan att utarma kroppen.

I nomineringen "Bästa krupp inom bodybuilding" vinner ...

Så vad är bättre för en kroppsbyggare att äta: bovete eller ris? Domen är otvetydig: båda borde bli en obligatorisk del av en kroppsbyggares dagliga kost. Det viktigaste är att välja rätt typ av spannmål så att näringen är balanserad och användbar inte bara för att pumpa muskler utan också för att minska övervikt.

På grund av den rika kemiska sammansättningen och fördelaktiga egenskaperna hos ljust och grönt bovete, såväl som brunt och parboiled ris, är det utan tvekan möjligt att ge en guldmedalj till varje "För förbättring av människors hälsa." Applåder i studion!

Oroa dig bara inte! Din favoritpilaff, risotto och till och med fylld kål kommer att finnas kvar i din kost om du använder brunt eller gyllene ris för matlagning. Sådana rätter kommer att bli ännu mer välsmakande, doftande och viktigast av allt, mycket hälsosamma. Bovete kan också kokas väldigt saftigt, mört, till exempel med grönsaker, så att pastan nervöst kommer att ryka vid sidan av.

Nu vet du hur du diversifierar din kost och ökar chanserna att skapa den perfekta kroppen. Om du tycker att den här artikeln är användbar, vänligen rekommendera den till dina vänner på sociala nätverk. Gilla, prenumerera, lämna kommentarer och var med oss på vägen mot ett vackert, hälsosamt och sportigt liv!

Idag kommer vi att prata om kaloriinnehållet i spannmål, eftersom spannmål är en källa till viktiga kolhydrater, såväl som vitaminer och spårämnen. Utan dem är det omöjligt att upprätthålla en hälsosam kost. De är nödvändiga för normal matsmältning och vital aktivitet i kroppen, både barn och vuxna.

Därför, även under dietperioden, är det inte nödvändigt att helt överge spannmål, annars kan du skapa en brist på vitaminer och spårämnen, störa kroppen och orsaka irreparabel skada. Ja, för att gå ner i vikt måste du minska kaloriinnehållet i maten du äter, men du bör inte utesluta gröt från detta. Det är bättre att undvika att äta choklad och godis, men du bör inte vägra spannmål. Du kan trots allt gå ner i vikt med hjälp av en spannmålsdiet, eller hur? I den här artikeln skulle jag vilja diskutera dessa frågor idag. Jag önskar alla läsare en bra tid på dagen, idag skulle jag vilja överväga kaloriinnehållet i spannmål. Först av allt, bovete, ris och havregryn, de mest grundläggande spannmålen som ingår i vår kost.

Om vi tittar på förpackningar med spannmål kommer vi att se kaloriinnehållet, men det anges i den torra formen av spannmål, det vill säga det finns en skillnad - eftersom kaloriinnehållet är lägre i kokt form. Överraskad? Så nu ska jag bevisa det för dig - låt oss titta på hur många kalorier som finns i torr form av spannmål, och nedan kommer antalet kalorier i kokt. Så låt oss börja med bovete - i torr form - detta är 300 kalorier i cirka 100 gram, och kokt tre gånger lägre - bara 100 kalorier, eftersom vattnet tar över, men detta är om gröten bara kokas på vatten och inte med tillsats av smör, som är mycket kaloririk, eller mjölk. Återigen, om mjölken är köpt i butik, förstår du själv vad kaloriinnehållet i mjölkflingor kommer att vara. Om spannmålen tillagas i hemgjord mjölk, kommer dess kaloriinnehåll att vara mycket högre, jag ser ingen mening med att förklara allt detta. Så vi pratade om bovete, vi insåg att när det kokas i vatten är kaloriinnehållet mycket lågt - bara 100 kalorier per 100 gram. Detta måste man ta hänsyn till om man räknar kalorier.

Semolina är en kaloririk gröt, alla minns den säkert från barndomen, många älskar den. Och många gillar det inte, för de åt det på dagis och hemma. Det kokas ofta i mjölk, därför anses det vara den mest kaloririka gröten, och för att vara ärlig, det finns inte så många fördelar med det bland alla spannmål, håller du med? Men det mest användbara bland alla spannmål är havregryn och bovete. Om vi redan har tagit reda på bovete, dess kaloriinnehåll, är det dags att prata om havregryn.

Jag har havregryn till hands, jag tittar på förpackningen -352 kilokalorier i 100 gram, kokt i 100 gram blir det bara 88 kilokalorier, skillnaden är betydande, eller hur? Men om du häller spannmål med mjölk och lägger till lite honung, kommer det att finnas exakt 352 kilokalorier per 100 gram planerat av tillverkaren, så det är vettigt att studera allt detta innan du går på en spannmålsdiet och räknar kalorier.

Och nu ska vi prata om spannmålsdieten. Det innebär snabb viktminskning. Och det tolereras väl. Även om det anses obalanserat, eftersom det inte finns något användbart i det förutom spannmål, finns det inget fett i denna diet, vilket innebär att vikten snabbt börjar försvinna. Så för dem som snabbt och effektivt vill gå ner i vikt, föreslår jag bara en spannmålsdiet. Den är designad för 7 dagar, och du bör inte experimentera längre, men du bör inte kasta dig ut på alla andra livsmedel som inte fanns i kosten den första dagen.

Och själva kosten består av spannmål, och du kan äta dem utan begränsning, vatten och grönsaker, du kan äta allt utom potatis. Du kan inte salta och söta, och förutom kosten måste du lägga till fysisk aktivitet, då kommer kostens effektivitet att öka. Minus 6 kilo är mitt resultat, och ditt? Jag blir glad över dina kommentarer och ses snart!

Se till att konsultera en specialist före användning

Videorecension

Alla(5)