Detaljerad Kreml diettabell. Kreml diet foto recensioner

Många människor har uppfattningen att det bara är möjligt att gå ner i vikt med iakttagande av långsiktiga metoder. Du kan dock gå ner i vikt på några dagar. Det viktigaste är att komponera menyn korrekt, veta vilka produkter som kan konsumeras och vilka som inte är det och följa reglerna. Detta är en 3 dagars diet.

Det finns många sorter, men de kräver alla att en person följer vissa regler:

1. Först och främst är det nödvändigt att överge användningen av alkoholhaltiga drycker, socker, salt och fet mat.
2. Rätter kan tillagas genom att koka och ånga. Det är tillrådligt att avstå från att äta stuvad och bakad mat. Glöm stekt mat.
3. vattenregim. För att rena kroppen från gifter, salter och gifter, samt för att förhindra uttorkning av kroppen, är det nödvändigt att dricka mer än 2 liter rent vatten per dag.
4. Du kan inte använda diuretika och fettförbränningspiller.
5. För att få kroppen ur stress och säkerställa dess normala funktion är det nödvändigt att konsumera ytterligare vitaminer och mineraler.
6. Innan du utför tekniken måste du förbereda dig. För att göra detta, en vecka innan det, måste du börja minska det dagliga kaloriinnehållet. Utöver detta är det nödvändigt att gradvis ta bort fet mat, bakverk och godis från kosten.
7. Efter slutet av dieten måste du fixa resultatet med rätt utgång.

Det är tillrådligt att konsultera en läkare innan du börjar med tekniken och genomgå en medicinsk undersökning. Att ändra kosten har vissa biverkningar och kontraindikationer. Läkaren hjälper till att undvika smärta och obehag.

På tre dagar är det möjligt att gå ner upp till 5 kilo. Allt beror på organismens egenskaper, den valda varianten av metoden och noggrannheten i efterlevnaden av reglerna.

Fördelar och nackdelar

Även kortsiktiga metoder kan ha inte bara positiva, utan också negativa sidor.

1. Teknikens effektivitet har bevisats av många nöjda människor. På kort tid kan du korrigera din figur och gå ner upp till 5 kilo.
2. Kroppen renas från gifter, salter och gifter.

1. Obalanserad kost. För att få kroppen ur stress och säkerställa dess normala prestanda måste du köpa ytterligare vitaminkurser och mineraler.
2. På grund av förändringar i näring störs ämnesomsättningen. I detta avseende kan obehag och olika biverkningar kännas.
3. En minskning av det dagliga kaloriinnehållet leder till allmän svaghet i kroppen. Under tre dagar kan du inte spela sport eller hårt fysiskt arbete. Det är också oönskat att köra. kommer att hjälpa till att korrekt beräkna kaloriinnehållet i mat, göra rätt kost.

Viktminskning

Detta är en diet i 3 dagar minus 5 kg. Vissa faktorer påverkar dock antalet kilo som tappats:

1. Efterlevnad av regler och efterlevnad av restriktioner.
2. Kroppens egenskaper.
3. Genomföra förberedelser och konsolidera resultatet.

Varianter av tredagarsdieter

Det finns många varianter av tredagarstekniker, beroende på vilka produkter som används:

Bovete

Bovete är en berömd dietprodukt, som innehåller en enorm mängd spårämnen och fibrer. balanserad och välgörande för mag-tarmkanalen. Exempelmeny:

Du kan inte lägga till nya produkter till menyn utöver de som presenteras. Den dagliga mängden bovete är 250 gram.

gurka

Sommardiet. Endast säsongens grönsaker hjälper dig att bli av med extra kilon. På tre dagar kan du enkelt uppnå ett lod på 4 kg. Gurkor är laddade med fibrer och vatten. Tack vare detta dämpar de snabbt känslan av hunger och mättar kroppen. Ungefär dagligen:

Det är nödvändigt att äta 2 kg gurka per dag. Till lunch är det tillåtet att äta magert kött och kycklingägg i begränsade mängder.

Vattenmelon

Denna diet låter dig inte bara gå ner i extra kilon, utan också rena kroppen från överflödig vätska, toxiner, salter och toxiner. Det är dock förbjudet för personer med höga blodsockernivåer. Mängden vattenmelonmassa som konsumeras beror på personens vikt. För 10 kilo massa bör det inte finnas mer än ett kilo massa. Du kan också dricka rent vatten i tre dagar.

Kefir

En tuff teknik för människor som älskar surmjölksprodukter. Under dagen måste en person. En sådan diet hjälper till att förbättra funktionen av mag-tarmkanalen, minska vikten med 3 kg och rena kroppen. Exempel på daglig meny:

Du måste dricka minst 1 liter fermenterad mjölkprodukt per dag. Glöm inte rent vatten.

Mejeri

Flytande kost baserad på . Under tre dagar bör fast föda inte komma in i magen. Detta förbättrar matsmältningen. Kroppen rengörs. Många processer återställs. Magen är reducerad i storlek. Du kan dricka mjölk med en fetthalt på högst 2,5%. För människor som börjar svimma av hunger kan du äta några frukter eller grönsaker. Under dagen behöver du dricka 1-1,5 liter mjölk och 2 liter rent vatten.

Protein

jockey diet. Med dess hjälp kan du gå ner 5 kg utan konstant hunger. För att förstärka effekten är det lämpligt att besöka ett bad eller bastu på kvällarna. Exempel på daglig meny:

På den andra dagen kan du byta ut kycklingen mot kalv eller kalkon. Under den tredje dagen får du bara dricka kaffe.

Morot

Denna grönsak innehåller många användbara mikroelement och mineraler, tack vare vilka den mättar kroppen och förbättrar funktionen hos alla inre organ. Morötter innehåller också en stor mängd fibrer, vilket gör dem mycket lättare att tolerera än andra mono-dieter. Exempelmeny för dagen:

På dagen måste du äta 1-2 kilo morötter. Söta älskare kan äta en tesked naturlig honung i slutet av dagen eller efter att ha vaknat.

Sommar

En teknik för dig som älskar färsk frukt. endast lämplig för sommarperioden, då du kan äta frukt som är karakteristisk för din region. Exempel på daglig meny:

En dag behöver du äta ungefär ett kilo färsk frukt.

Brådskande

Under denna diet kan du inte överskrida det dagliga kaloriinnehållet på mer än 1200 kcal. På tre dagar kan du gå ner 4 kilo. Exempel på daglig meny:

Kontraindikationer och biverkningar

Tredagarstekniken är förbjuden i följande situationer:

1. Med diabetes.
2. Med kroniska sjukdomar.
3. I den postoperativa perioden.
4. Under virus- och infektionssjukdomar.
5. Med kränkningar av njurar och lever.
6. Med sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Biverkningar inkluderar avföringsrubbningar, muskelsvaghet, dåsighet, oförmåga att koncentrera sig, hudutslag. De uppträder oftast på den första dagen av tekniken. I ett kritiskt tillstånd måste du konsultera en läkare.

Att komma ur kosten

När den tredje dagen är över kan du inte äta för mycket eller äta någon förbjuden mat. På den fjärde dagen kan du lägga till lite magert kött till kosten. På den femte dagen är komplexa kolhydrater. På den sjätte dagen fixas resultatet med hjälp av grönsaker och frukt. Först från den sjunde dagen kan fett och godis läggas till kosten.

Slutsats

Den tre dagar långa bantningstekniken korrigerar effektivt figuren och minskar övervikt. Men för att få det utlovade resultatet måste du följa alla regler, använda endast tillåtna produkter och försöka att inte gå sönder. Efter att ha utfört tekniken är det önskvärt att öka mängden. Således kan du spara resultatet under lång tid.

En tredagars diet för viktminskning är ett utmärkt tillfälle att bli av med 2-5 kg ​​övervikt, beroende på vilken mat du äter. Eftersom alla har olika smak, erbjuder vi flera alternativ för effektiva metoder som har blivit utbredda på grund av deras effektivitet.

Tre-dagars diet Malysheva

Dess huvudsakliga krav är att äta i små portioner, minst 5 gånger om dagen, vilket inte kommer att tillåta kroppen att svälta, vilket innebär att det kommer att lindra den person som går ner i vikt från stress, slöhet och dåsighet. En annan av förutsättningarna för effektiv viktminskning är överensstämmelse med dricksregimen, som ger behovet av att dricka 1,5 liter renat vatten dagligen.

Det kommer inte att vara överflödigt att ta vitaminer och mineraler under dietperioden. Du bör också ständigt gå i friska luften.

Här är menyn för tre dagars diet:

1 dag

• Frukost: 150 g havregryn utan salt och socker (det rekommenderas att hälla det med kokande vatten och insistera), yoghurt.
• Lunch: fullkornsknäckebröd (2 st), ett par mandariner.
• Middag: 200 g kokt magert kött, grönt te utan socker.
• eftermiddagste: äpplen (högst 2 st.).
• Middag: ett glas fettfri kefir plus ett ägg.

Följande video erbjuder ett recept på 150 kalorier bakat kycklingbröst. Rätten passar perfekt till lunch:

2 dagar

• Frukost: zucchinipuré, lätt grönsakssallad.
• Lunch: 150 g osötad kesogryta, färskpressad apelsinjuice.
• Middag: ångad bit nötkött, nyponbuljong.
• eftermiddagste: 1 grönt äpple, en näve valnötter.
• Middag: 200 g kokt blomkål, ett glas mineralvatten.

  3 dagar

• Frukost: 100 g gröna ärtor, 50 g kokt kycklingbröst, ett glas örtte.
• Lunch: 2 ägg, 150 g vinägrett.
• Middag: 100 g grillad fisk, grapefrukt.
• eftermiddagste: 150 g stuvad kål (det rekommenderas att lägga till morötter).
• Middag: 1 kopp fettfri kefir.

Det är tillåtet att observera en sådan diet under en längre tid. Du kan få mer information om Malyshevas kost.

Resultatet, som syns dagligen på vågen, är minus 500-800 gram. Detta uppnås på grund av det faktum att mycket mer kalorier förbrukas än konsumeras (kaloriinnehållet i kosten är cirka 1200 Kcal), vilket gör att de slappa sidorna smälter framför våra ögon. Dessutom, förutom att bli av med övervikt, tack vare Malysheva-dieten, kommer det att vara möjligt att rena kroppen från skadliga ämnen, vilket innebär att förbättra den.

Lossningsdiet i 3 dagar: ris + tomatjuice

Användningen av dessa produkter, som är väl kombinerade med varandra, bidrar till snabb viktminskning. Denna process uppstår på grund av avlägsnande av överflödig vätska från kroppen med gifter.

I händelse av att du har järnviljestyrka kan du välja det här alternativet med en tredagars diet för lossning:

• 1:a dagen: 1,5 liter tomatjuice, 250 g kokt ris (det måste mätas i torr form), som delas upp i 4 portioner.
• 2 dagar: 3 måltider à 25 gram kokt ris plus 1,2 liter tomatjuice.
• 3 dagar: 2 liter juice, 0,5 koppar kokt ris (äts i tre måltider).

Det finns flera varianter av denna spannmål. Vildris är det bästa valet för kosten eftersom det inte bara innehåller färre kalorier än sina motsvarigheter, utan det innehåller också mer protein.

Matlagning risgröt, du kan inte använda smör och salt. Tillagningsprocessen tar 25-35 minuter. När det gäller tomatjuice måste den också förberedas ordentligt:

1. Tomater tvättas noggrant och skållas sedan med kokande vatten. Det är mest bekvämt att utföra dessa åtgärder med ett durkslag.
2. Stjälkarna tas bort och grönsakerna gnidas genom en stor sil.
3. Den resulterande tomatjuicen filtreras.

De som är intresserade av processen att gå ner i vikt mer framgångsrikt behöver dricka mycket mineralvatten utan kolsyra eller renat (cirka 2 liter per dag). Sista måltiden - senast kl 18.00.

3 dagars lågkolhydrat viktminskningsprogram

Bland det svagare könet finns det en kategori kvinnor och tjejer som helt enkelt inte kan föreställa sig sitt liv utan kött, fisk och ägg. Om du vill bli ägare till en tonad figur är det bästa valet för dem en tredagars proteindiet. Det begränsade intaget av kolhydrater i kroppen är en mekanism för att starta kampen mot kroppsfett.

Från menyn kommer det att ses att dålig och monoton mat inte hotar, och det här är ett utmärkt tillfälle att stanna på ett glatt humör:

1 dag

• Frukost: tomatsallad beströdd med olivolja, 200 ml kefir.
• Middag: 200 g laxfilé, ett glas mineralvatten.
• Middag: 1 kokt morot, 50 g hårdost med låg fetthalt, nyponte.

Lax kan ångas enligt receptet från videon:

Lämpliga snacks är bakade äpplen, kokta ägg, 120 g mozzarella, grapefrukt.

2 dagar

• Frukost: kokta bönor, ett glas apelsinjuice.
• Middag: 220 g stuvad kanin, en skiva rågbröd.
• Middag: 2 kycklingägg, kokt blomkål.

Mellan huvudmåltiderna bör du stilla din hunger med en smoothie gjord på mager yoghurt eller kefir och bär. Smoothierecept som kan ersätta måltider presenteras i videon:

3 dagar

• Frukost: ägg - 2 st., grapefrukt.
• Middag: 180 g kokt kycklingbröst, örtte.
• Middag: 50 g ost, grillade grönsaker.

Ytterligare kalorier som är nödvändiga för den mänskliga kroppens normala funktion kan erhållas genom att äta en ångad omelett före middagen. Under den andra frukosten ska du unna dig två gröna äpplen eller mandariner.

En sådan diet är bra eftersom att gå ner i vikt inte känns hunger och är full av energi. Tack vare detta bör du inte vara rädd för fysisk ansträngning - besök gärna ett specialiserat sportcenter och träna intensivt, registrera dig för en pool, en fitnessklubb. Du kan bara begränsa dig till att gå i friska luften i en timme.

Kefir diet tre dagar

På tre dagar kommer du att kunna gå ner cirka 4 kg i övervikt om du dricker 1,5 liter fermenterad mjölkdryck under dagen (fetthalten bör inte överstiga 2,5%). Möjligheten att kombinera kefir med socker är utesluten.

Menyn för en mild version av detta viktminskningssystem för en dag är som följer:

• Frukost: ett glas kefir, 1 grönt äpple.
• 1:a mellanmålet: 200 ml fermenterad mjölkdryck.
• Middag: 50 g 1% keso och 250 ml kefir.
• eftermiddagste: ett glas gurksmoothie.
• Middag: en bit mozzarella.

Under de återstående två dagarna för snacks kan du förbereda en kefircocktail med linfrön och katrinplommon enligt receptet från videon:

Förutom huvudprodukten är det tillåtet att använda yoghurt och lättmjölk (hemgjord är inte lämplig).

Fördelarna med att följa en sådan diet är ovärderliga. Så:

• funktionen av mag-tarmkanalen är normaliserad;
• kroppen gör sig av med gifter;
• immunitet stärks;
• tillståndet för hår och naglar förbättras;
• tillförsel av vitala spårämnen och vitaminer.

Utöver allt ovanstående lyckas gå ner i vikt stabilisera ämnesomsättningen. Detta gör det möjligt, även efter ett smidigt utträde ur kosten, att inte gå upp de förlorade kilona. Och allt detta tack vare kefirdieten.

Diet "Modell" i 3 dagar: meny

Ett sådant viktminskningsprogram är från kategorin mycket strikta, men resultatet är värt det - på grund av allvarliga matrestriktioner kan du gå ner från 3 till 5 kg på 3 dagar. Regeln är relevant här: "ju större initialvikten, det vill säga det finns en avsevärd mängd överflödigt fett, desto mer uttalad blir effekten."

En av förutsättningarna är att hålla sig till tre måltider om dagen. Den första måltiden bör vara strikt klockan 9, den andra - klockan 12.00, den sista - klockan 15.00 och inga mellanmål!

Tredagarsmodelldieten bygger på användningen av keso och ägg. Låt oss ta en närmare titt på dess meny. Det ser ut så här:

• Frukost: kycklingägg - 1 st., en annan dag är det värt att äta 3 vaktel.
• Middag: keso med låg fetthalt - 220 g, osötat grönt te.
• Middag: favoritfrukt (1 st.) Och 80 g keso.

Du bör dricka så många örtteer eller nyponbuljong som möjligt, och innan du äter - ett glas renat vatten, vilket hjälper dig att bättre hantera hungern. Den tre dagar långa dieten av modeller ger ett fullständigt avslag på sådana skadliga livsmedel som majonnäs, socker, stekt mat, kolsyrade drycker och alkohol.

För att inte skada din egen hälsa är det viktigt att lämna kosten smidigt, det vill säga gradvis öka portionerna och lägga till en ny matprodukt åt gången.

Gå ner i vikt med ris

Nutritionister har en negativ inställning till mono-dieter, så vi erbjuder en meny som säkerställer intaget av inte bara kolhydrater utan också vitaminer och andra användbara ämnen.

Om du gillade den tre dagar långa risdieten, håll dig till följande diet:

Första dagen

• Frukost: 100 g kokt vildris, grönt te utan socker.
• Middag: buljong från alla grönsaker med undantag av potatis (du bör använda zucchini, morötter, lök) med örter.
• Middag: grillad paprika och aubergine (1 vardera), 80 g brunt ris.
• Frukost
• Middag
• Middag
• Frukost
• Middag
• Middag

Andra dagen

• Frukost: 120 g kokt brunt ris, en halv grapefrukt.
• Middag: broccolisopppuré utan användning av salt.
• Middag: 100 g ris, färsk grönsakssallad.

Den tredje dagen

• Frukost: kokt sparris plus ris (det är tillåtet att fylla det med olivolja), 250 ml mineralvatten.
• Middag: färsk gurksallad, kummel - ångad havsfisk.
• Middag: bakat äpple, portion ris.

Bovete diet tre dagar

En bovetediet i 3 dagar hjälper till att bli av med 3-4 kg, dessutom smärtsamt utan att lida av hunger, eftersom huvudprodukten innehåller mycket vegetabiliskt protein och näringsämnen (järn, kalcium, fosfor, zink, kalium, jod). På grund av närvaron av fibrer rensas kroppen från gifter.

Ett bra resultat, med förbehåll för kraven i ett sådant viktminskningsprogram, blir möjligt om du använder bovete, som ångas över natten, och på morgonen är hela volymen uppdelad i flera doser. Så innan du går och lägger dig måste du hälla ett glas flingor med 400 ml kokande vatten och slå in skålen. Användningen av salt och socker är utesluten!

Om en sådan diet är svår att bemästra, är det tillåtet att komplettera den:

• fettfri yoghurt;
• kycklingägg;
• gröna - dill, persilja;
• lågkalorifrukter (du bör avstå från att äta vindruvor och bananer);
• diet grönsakssallader.

En mer skonsam version av tredagars bovetedieten låter dig äta bovetegröt med grönsaker enligt receptet som presenteras i videon:

Det är värt att anta effektiva tredagarsdieter som gör att du kan gå ner några extra kilon på kort tid. Samtidigt kan du prova olika alternativ för att hitta ditt idealiska viktminskningssystem, designat för 3 dagar.

Det finns tillfällen när du behöver, ja, du behöver bara snabbt gå ner i vikt.

Oavsett anledningen till att gå upp extra kilon, kommer det ett ögonblick då dina favoritjeans tydligt antyder behovet av att gå ner i vikt, och en aftonklänning, speciellt köpt för ett speciellt tillfälle, knappast "passar" på en fylligare figur. Och som tur är, det är väldigt kort tid kvar innan det mycket högtidliga tillfället - och frågan uppstår framför oss - hur går man ner i vikt snabbt på 3 dagar?

Var börjar vi dieten?

Innan du börjar en diet, var noga med att rådgöra med en specialist. Om läkaren har tillåtit dig att använda denna metod för att gå ner i vikt, agera.

Hur kan man bli av med 4-5 kilo på så kort tid?

Först och främst, lär dig att dricka ett glas vatten på morgonen, det är bäst att dricka det i sängen, det vill säga medan du ligger.

Ungefärlig diet i 3 dagar

❂ Första dagen ❂

Frukost

Ett glas mjölk med honung, grapefrukt och kex.

Middag

150 g kokt fisk med låg fetthalt kryddad med citronsaft, plus 200 g grönsaker.

eftermiddagste

Låg fetthalt kefir eller yoghurt.

Middag

Grönsakssallad med olivolja, 200 g grönsaksbuljong.

Före sängdags

Ett glas kefir.

❂ Andra dagen ❂

Frukost

Grapefrukt, 100 g keso med låg fetthalt, ett glas vatten med citronsaft och honung.

Middag

150 g kokt kyckling, färska grönsaker.

eftermiddagste

Middag

Låg fetthalt keso, grönsakssallad.

Före sängdags

Kefir eller yoghurt.

❂ Tredje dagen ❂

Frukost

Grapefruktjuice, keso med låg fetthalt.

Middag

Havregrynsgröt med fruktbitar.

eftermiddagste

Vatten med citronsaft och honung.

Middag

150 g kokt fisk med färska grönsaker.

Före sängdags

Ett glas kefir.

Diet i 3 dagar baserad på bovetegröt och kefir

Första dagen

Frukost: ät en liten tallrik bovetegröt. Efter en halvtimme unna dig en halv grapefrukt.

Middag: 150 g kokt kycklingbröst, 200 g grönsaker (du kan smaksätta med citronsaft).

eftermiddagste: yoghurt med låg fetthalt, gärna naturell, utan socker.

Middag: 150 g mager fisk med kokt broccoli. Broccoli är mycket hälsosamt, och det tar mer energi att smälta det än att det innehåller kalorier.

Före sängdags drick ett glas kefir med låg fetthalt och gå till sängs med lätthet, eftersom du redan väger 1 kg mindre.

Andra dagen

Frukost: igen, en tallrik med läcker bovetegröt väntar på dig, och efter en halvtimme - ett bulkäpple.

Middag: 150 g kokt kyckling och grönsakssallad

eftermiddagste: yoghurt med låg fetthalt.

Middag: Ät 150 g mager fisk med krispig och saftig paprika.

Före sängdags drick kefir med låg fetthalt.

Grattis! Du gjorde det. Redan minus 2 kilo.

Dag tre

Frukost: en tallrik bovete, och efter en halvtimme kiwi.

Middag: 150 g mager fisk och paprika.

eftermiddagste: en tesked honung och vatten med citronsaft.

Middag: 150 g kokt kyckling och 150 g broccoli.

Före sängdags drick ett segrande glas kefir.

Mono-diet i 3 dagar är över! Stig upp på vågen och njut av resultatet.

Expressdietalternativ i 3 dagar

❂ Ägg, keso och te ❂

En mycket svår och stel diet i 3 dagar, men därför mycket effektiv.

På frukost koka ett mjukkokt ägg, ät det utan salt; majonnäs och annan sås är inte tillåtet.

Tre timmar senare- 150 gram keso med låg fetthalt och en kopp te utan tillsatt socker.

Vänta tre timmar till och återigen kan du äta keso och te i samma mängder.

Det är faktiskt hela dieten, du kan inte äta något annat, drick bara mineralvatten om du verkligen vill ha ett mellanmål.

För de kommande 2 dagarna kosten förändras inte, produkterna förblir desamma.

grönt te diet

En mycket strikt mono-diet, vilket innebär en nästan fullständig avvisning av mat i 3 dagar.

Endast grönt te är tillåtet 5-6 gånger om dagen, en näve russin och 1 liter vatten.

På tre dagar kan du gå ner 3-4 kg.

Ännu en diet i 3 dagar

Frukost: te/kaffe utan socker och en brödskiva med två matskedar sylt, sylt eller jordnötssmör utspridda på

Lunch: en halv grapefrukt

Lunch: 120 gram konserverad tonfisk eller sej i olja, en skiva bröd, rädisa - 3-4 bitar

Middag: en bit kycklingfilé (100 gram) utan skal, stekt i några droppar vegetabilisk olja, 100 gram kokta bönor eller rödbetor, diettorrt bröd

För kvällen: Apple

Frukost: kokt ägg, te/kaffe utan socker, brödskiva

Lunch: banan

Lunch: ett glas kornig torr keso, några rädisor, några kvistar dill, 3-4 kex

Middag: 100 gram kokt broccoli och 100 gram kokta morötter, två mjölkkorvar, diettorrt bröd

För kvällen: katrinplommon (2 stycken), te utan socker

Frukost: te/kaffe utan socker, en skiva bröd eller några kex

Lunch: Apple

Lunch: färsk gurka, kokt ägg, några rädisor

Middag: 120 gram konserverad tonfisk eller en bit kokt kyckling utan skinn, 100 gram kokta rödbetor och morötter, diettorrt bröd

För kvällen: Apple

Diet - 3 dagar kyckling

De flesta dieter förbjuder fett kött, men kyckling är inte ovanligt. Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan kött, då är detta din diet. I 3 dagar kommer kycklingen att vara huvuddieten.

Kyckling är mycket användbart för vår kropp. Detta lätta kött innehåller inga animaliska proteiner och är mycket lättsmält. Kyckling har mycket kalium som är användbart för hjärtat och fosfor för tänderna. Det finns också många vitaminer från grupperna A, B och E. Dessutom innehåller sådant kött kalcium, jod och kisel.

Under dieten är det lämpligt att äta kycklingkött, ångat eller tillagat. Du kan äta 200 gram kycklingbröst per dag. Du kan äta en obegränsad mängd grönsaker med kyckling, med undantag för potatis, eftersom de innehåller en stor mängd stärkelse. Andra grönsaker kan ätas råa eller stuvade i högst tio minuter. Kokta grönsaker är också välkomna. Den enda varningen - grönsaker kan inte saltas.

Men det är bättre att avstå från frukt, eftersom de innehåller en stor mängd naturligt socker.

Du kan äta ett kokt ägg om dagen.

I 3 dagar hjälper kyckling att gå ner upp till 3-4 kg.

☀ Det är nödvändigt att dricka mycket rent vatten under alla tre dagar av dieten.

☀ För att spara resultatet under lång tid måste du komma ur tredagarsdieten korrekt. Huvudsaken är att inte börja äta mycket och inte äta för mycket. Ät först inte söt, fet och stekt mat, men det är bättre att äta ångade eller kokta rätter. Och du behöver 70% av kosten per dag för att vara färska grönsaker och frukter.

☀ Ät inte bakverk och alla konfektyrprodukter, samt snabbmat, processad mat, feta mejeriprodukter och mjölmat.

☀ Drick i tre dagar avkok av örter och bär tillsammans med vatten, men tillsätt inte socker.

☀ Gå inte på en diet om du inte konsulterar en specialist.

Därför, om du bestämmer dig för att på allvar börja kampen mot extra kilon, agera!

I händelse av att du vill äta på natten och känslan av hunger inte kommer att lämna dig, drick vatten, och efter cirka femton minuter kan du äta färska morötter.

Hur man går ner i vikt på 3 dagar utan att skada sig själv

Tredagarsdieter har kontraindikationer. Blitzdieter är strängt förbjudna för diabetiker, personer som lider av bukspottkörtelsjukdomar, magsår. Expressdieter är också kontraindicerade för dem som är benägna att drabbas av depression.

Vill du veta hur man går ner i vikt på 3 dagar och tappar det maximala antalet kilo? Du måste inkludera sport i din lista över dagliga aktiviteter. Det är bättre att börja morgonen med en 15-30 minuters träning. Bra för stretchövningar.

Det kommer att vara bra om du under dieten hittar tid att besöka badet eller bastun. Detta kommer att hjälpa kroppen att rena sig från gifter, förbättra ämnesomsättningen.

Eftersom snabb viktminskning på 3 dagar är en mycket radikal metod för att bli av med extra kilon, har den sina egna risker. Metoden för omedelbar viktminskning på 3 dagar är kategoriskt kontraindicerad vid sjukdomar och.

Välj bland 35 kortsiktiga viktminskningsprogram som är rätt för dig! Använd rekommendationerna från Elena Malysheva, Yulia Vysotskaya, Anita Tsoi och gå ner till 5 kg på 3 dagar!

Att gå ner i vikt är en lång process. Det kan ta från flera veckor till ett år, beroende på antalet extra kilon. Om du behöver gå ner i vikt snabbt är det vettigt att använda ett tredagars expressprogram som ger en diet med lågt kaloriinnehåll. På bara 3 dagar kan du gå ner från tre till fem kilo och ta bort synliga fettavlagringar.

Det finns många kortsiktiga dieter. Först och främst arbetar de alla för att avlägsna överflödig vätska från kroppen. Under 3 dagar sker en minskning av volymen av magen och en minskning av aptiten. Därefter upprätthålls vanan att äta mindre portioner mat och inte missbruka kaloririk mat.

Vem passar

Snabb viktminskning innebär drastiska förändringar i kosten, så det är inte för alla. Du kan bara experimentera om det inte finns några hälsoproblem.

• gastrit;
• patologi i urinsystemet;
• magsår;
• sjukdomar i det endokrina systemet;
• diabetes;
• anorexi;
• bulimi.

Mot bakgrund av uttrycklig viktminskning är en exacerbation av kroniska sjukdomar möjlig, vilket negativt påverkar nervsystemets tillstånd. Hårt läge är strängt förbjudet för gravida och ammande kvinnor. Det kommer att vara effektivt för dem som:

• överäter med jämna mellanrum;
• äter i snabbmat;
• tillbringade tid vid en utdragen händelse;
• försummar fysisk aktivitet;
• letar efter en möjlighet att gå ner i vikt i benen.

Med en stor mängd övervikt klarar inte expressmetoder. Utan en synlig fara för kroppen kan du inte gå ner mer än fem kilo.

Följande livsmedel är helt uteslutna från dietmenyn:

• salt;
• socker;
• alkohol;
• rökt;
• fet;
• steka.

Användning av laxermedel och diuretika är kontraindicerat.

Det är tillåtet att ta alla expressprogram som grund, vars dagliga kaloriinnehåll inte överstiger 1300 kilokalorier. Korrekt drickande ökar kaloriförbrukningen med 20%. På den första dagen bör du dricka cirka tre liter vatten, på den andra - två, på den tredje - inte mer än en och en halv.

Återgången till den vanliga kosten sker gradvis: fasteregimen bibehålls så länge som möjligt (vägran av fet, stekt och söt). Mat ska som regel inte intas efter kl. 20.00.

Det finns inget behov av speciell fysisk aktivitet.

Träning

En plötslig övergång till strikta matrestriktioner är farlig för kroppen och psyket, särskilt om etablerade matvanor är långt ifrån idealiska. Som regel tar förberedelsen cirka 2 veckor. Den gradvisa omstruktureringen av näringen kommer att undvika bristen på välbekanta rätter. Under dessa 14 dagar kommer vitt bröd att ersättas med fullkorn, stekt kött - kokt eller bakat. Istället för sött morgonkaffe bör du dricka ett glas vatten med tillsats av citronsaft.

Program "minus 3 kg"

Genom att följa tredagarsprogrammet kan du ta bort extrakilon och rena blodet från gifter. Dieten består av tre steg:

• 8:30: Juice, grönt eller örtte.
• 12:30: Stuvade grönsaker med örter.
• 18.00: En näve valnötter.

Efter klockan sju på kvällen är det förbjudet att äta. Under dagen ska den dricka cirka två liter vatten. Innan du går och lägger dig, ta ett varmt bad med havssalt eller eterisk apelsinolja.

2. Fasta

Endast dricka är tillåtet. 4 liter kokt eller smält vatten bör förberedas i förväg. Drick ett glas varje halvtimme.

Du kan börja äta, men doserat. Det rekommenderas att börja morgonen med en kopp varmt grönt te. En andra frukost är tillåten, för vilken det är önskvärt att förbereda färskpressad fruktjuice. På eftermiddagen ska du äta en sallad på morötter och vitkål.

På den fjärde dagen äts mat med låg fetthalt. Havregrynsgröt på vattnet passar till frukost, stuvade grönsaker och en bit ångkokt kött är gott under dagen, till middag - keso med gräddfil eller yoghurt. Du måste äta i små portioner, glöm inte vatten.

3 dagars detox

En detox är en typ av rengörande diet. Metoden syftar till att befria kroppen från gifter och gifter. Bonus - bli av med några kilo. Förberedelserna fortsätter i minst tre veckor. Under denna period visas ett avslag på rätter med för högt kaloriinnehåll, en gradvis minskning av mängden salt och kryddor. Det rekommenderas att äta:

• spannmål (bovete, havregryn, müsli);
• färska grönsaker och örter;
• osötad frukt;
• mager fisk;
• keso med låg fetthalt.

Förändring har sina fördelar:

1. Vila för levern och magen.
2. Uppdatering av vitala processer.
3. Mättnad av kroppen med näringsämnen.

diet

Måltiden är uppdelad i 5-6 tillvägagångssätt. Portionerna ska vara lika och blygsamma.

Tillåtet att använda:

• grönsaker (kål, aubergine, rödbetor, gurka, paprika, morötter);
• frukter (päron, apelsiner, äpplen, granatäpplen) och torkad frukt;
• spannmål och deras groddar.

Inom tre dagar konsumeras proteinmat av animaliskt ursprung en gång.

• Morgon: ett äpple, en halv grapefrukt, ett glas kolsyrat mineralvatten.
• Mellanmål: frukt- och grönsaksblandning (pumpa, äpple, vitkål, tomat, morot, vegetabilisk olja), fortfarande mineralvatten.
• Lunch: ångat brunt ris (160 g), kokt kyckling (70 g), tomat och morot (80 g) med låg fetthalt gräddfil, te (250 ml).
• Kväll: banan, kefir (250 ml), ett par grapefruktskivor, mintavkok.

• Morgon: en halv apelsin, ett äpple, ett par skivor ananas, druvjuice.
• Mellanmål: müsli på vattnet, lindinfusion.
• Lunch: fiskgryta, bakad potatis, tomat, grönt te.
• Kväll: banan, ett par grapefruktskivor, ett glas yoghurt med låg fetthalt.

• Morgon: ett äpple, en halv grapefrukt, en klase vindruvor, stilla mineralvatten.
• Snack: en cocktail av rödkål, morötter, äpple, selleri med vegetabilisk olja, tomatjuice utan salt.
• Lunch: ångat brunt ris, kokt kyckling, stuvad sparris, grönt te.
• Kväll: banan, fettfri yoghurt, ett par grapefruktskivor, ett glas stillastående vatten.

Variant av Yulia Vysotskaya

Skådespelerskan och värd för den kulinariska showen är en motståndare till strikta restriktioner, men trots detta är hon alltid i bra form. I en av intervjuerna erkände Julia att hon följer rätt kost och ett kortsiktigt detoxsystem. Kosten för hennes diet under 3 dagar ser ut så här:

• Före frukost: ett glas färskpressad bär- eller fruktjuice (apelsiner är inte lämpliga).
• Frukost: frukt- och grönsakscocktail av selleri, äpple, rödbetor och ingefära.
• Lunch: 300 ml soppa (torr tång, en halv tesked färsk hackad ingefära, citronsaft, ett gäng persilja).
• Eftermiddagssnack: färskpressad juice.
• Middag: grön sallad, 300 ml soppa.

• Före frukost: ett glas juice.
• Frukost: grönsakscocktail.
• Lunch: en skål med soppa.
• Eftermiddag: juice.
• Middag: soppa.

• Före frukost: osötade kex.
• Frukost: ett äpple bakat med katrinplommon.
• Lunch: soppa.
• Eftermiddagssnack: osötade kakor.
• Middag: soppa.

Kontraindikationer

1. Vikten är under normal.
2. Graviditet och amning.
3. Problem med mag-tarmkanalen.
4. Lågt blodsocker.
5. Hjärtproblem.
6. Diabetes.

Avlastningssystem

På dagarna av lossning berövas kroppen den vanliga belastningen på matsmältningskanalen och använder överskottsreserver. En tredagars lossningsdiet är tillåten att ordnas varje månad. Det finns bara ett villkor för effektiv viktminskning - ät inte för mycket senare.

fördelar

1. Avlägsnande av överflödig vätska, gifter och slaggprodukter från kroppen.
2. Att bli av med ödem.
3. Minska volymen i magen.
4. Mättnad av kroppen med mikroelement.
5. Normalisering av matsmältningssystemet.

Meny

Interleaving av tre mono-program tillhandahålls. Som följer:

Jag alternativ

• 1:a dagen: bovetegryn ångade på kvällen (250 g) delas upp i fem doser och konsumeras under dagen.
• Dag 2: kokt kycklingfilé tas i 5 doser. Du kan dricka grönt te med citron.
• 3:e dagen: en och en halv liter fettfri kefir dricks 5 gånger. Dessutom rekommenderas det att äta några färska gurkor och salladsblad.

II alternativ

• 1:a: proteindiet - 400 gram keso med låg fetthalt och 4 koppar yoghurt med låg fetthalt är uppdelade i 6 doser. Det är viktigt att dricka minst två liter vatten. Ät senast kl 20.00.
• 2:a: kolhydratdiet - 700 gram grönsaker och frukt. Du bör äta varannan timme. Det är tillåtet att dricka osötat te.
• 3:e: protein-kolhydrat - det är viktigt att äta 4 kokta ägg och 4 grapefrukter per dag. Produkterna roteras varannan timme.

Produktion

Avsluta lossningen enligt följande: den fjärde dagen rekommenderas vatten med tillsats av citron och honung. Det kommer att hjälpa till att öka din ämnesomsättning. Grönsaksblandning tillåten. Du kan byta ut den mot gröt på vattnet. På kvällen ska du äta fisk med en grönsaksrätt. I framtiden sker en gradvis utbyggnad av menyn och en ökning av portionerna.

Kontraindikationer

1. Förvärring av kroniska sjukdomar.
2. Dålig hälsa.
3. Patologier i mag-tarmkanalen.
4. Diabetes.
5. Individuell intolerans mot tillåtna produkter.

Den mest effektiva kosten

Det kallas "medicinskt". Dieten gör att du smärtfritt kan gå ner 2-3 kg, vilket förhindrar en ny viktökning på grund av den balanserade menyn. Var och en av de 3 dagarna är lossning. Sammansättningen av varje är individuell.

Första dagen - protein

En slags förberedelse av kroppen för att försvinna kaloririka livsmedel. För en dag behöver du 0,5 kg kokt kött (kycklingbröst eller kalv, tillagat med morötter och örter utan salt), som visar sig ätas i fem doser. Den dagliga normen för vätska (vatten, kaffe, te) är två liter.

Den andra är grönsaker eller frukt

Kan blandas om så önskas. Två kilo frukt, bär eller bakade grönsaker bör konsumeras i fem doser. Förbjuden potatis, bananer och vindruvor. Du kan dricka i obegränsade mängder.

Tredje - bovete-kefir

Under dagen visas det att man använder ett glas bovete förångat i termos och två liter kefir med låg fetthalt. Vatten, osötat te och kaffe är tillåtet från vätskan.

Du bör lämna regimen smidigt, gradvis komplettera kosten med en liten mängd socker och salt, utöka utbudet av proteiner och spannmål.

Kefir

Kefir används oftare i viktminskningsprogram än andra produkter. Det hjälper till att snabbt gå ner i vikt och har ett antal användbara egenskaper:

• normaliserar arbetet i matsmältningskanalen;
• förbättrar nervsystemets och cirkulationssystemets funktion;
• ger en frisk hy;
• har en positiv effekt på tillståndet hos hår och naglar;
• stärker immunförsvaret;
• tar bort gifter från kroppen.

Drycken, som erhålls från skummjölk genom alkohol- och mjölkjäsning, är grunden i tre kortsiktiga program. Deras fördelar:

• universalitet - kefir är praktiskt taget fri från kontraindikationer för användning;
• bekvämlighet - kefir kan tas med dig överallt;
• mättnad - surmjölksdrycker är rika på protein, så de släcker törsten väl och mättar;
• ekonomi - en fermenterad mjölkdryck ingår i listan över ekonomiprodukter;
• effektivitet - alla metoder baserade på användningen av kefir kännetecknas av en låg sannolikhet att återvända förlorade kilogram och få nya.

För kosten används en färsk produkt, utan flingor och klumpar. Kefirs heterogenitet är ett tecken på felaktiga lagringsförhållanden. När du köper måste du vara uppmärksam på utgångsdatum.

Dieter på kefir som varar i tre dagar tolereras lätt. Programmet kan vara strikt eller balanserat.

Alternativ I (strikt)

Inkluderar endast kefir med en fetthalt på 1% och vatten. Mängden fermenterad mjölkdryck per dag är 1,5 liter. Vatten kan tas utan begränsningar, en halvtimme före kefir eller en timme efter. Med en outhärdlig hungerkänsla är det tillåtet att lägga till finhackat grönt till kefir. Innan du går och lägger dig kan du dricka en kopp grönt te med stora blad utan smaksättning.

Viktig! Kefir har en renande och urindrivande effekt, som vanligtvis visar sig på eftermiddagen. I detta avseende, för att gå ner i vikt, är drycken bäst att använda på helgerna.

Alternativ II (mindre stel)

Du kan gå ner max 3 kg. Dieten innebär användning av kefir istället för middag. Du kan äta frukost med en välbekant maträtt, minska portionen något och vägra skadlig livsmedelsbearbetning. Under dagen bör du laga icke-stärkelsehaltiga grönsaker och dricka ett glas kefir med en minsta % fetthalt. Middag bör endast presenteras med kefir. Du kan inte äta efter.

Alternativ III (kefir-frukt)

Basen är kefir okroshka. För att förbereda en portion, ta:

• ett ägg;
• fem rädisor;
• grönska;
• gurka;
• ett glas kefir.

Meny per dag

• Morgon: kefir med låg fetthalt.
• En timme senare: ett äpple.
• Lunch: okroshka.
• Kväll: äpple och fettfri yoghurt.

• Morgon: kefir med låg fetthalt.
• En timme senare: kiwi.
• Lunch: okroshka.
• Kväll: kiwi (3 stycken) och kefir.

• Morgon: fettfri kefir.
• En timme senare: färsk gurka.
• Lunch: okroshka.
• Kväll: kefir och gurka.

Varje dag behöver du dricka minst två liter stillastående vatten. Efter det har det visat sig att det följer en hälsosam kost: uteslut användningen av fet och stärkelsehaltig mat, ge upp alkohol och missbruk inte mat med högt kaloriinnehåll. Du kan återta en kefirdiet efter minst en vecka.

Kontraindikationer

1. Engelska sjukan.
2. Reumatism.
3. Gikt.
4. Ulcus sjukdom.
5. Gastrit med hög surhet.

På vattnet

Vatten är involverat i metaboliska processer, distribuerar näringsämnen från maten och renar effektivt kroppen. Viktminskning baserat på det är idealiskt för sommaren: i värmen kräver kroppen mycket mindre mat, men du vill alltid dricka. Teknikens uppgift är att "dricka" kroppen med naturligt rent vatten, vilket minskar intaget av kalorier. Drick te, kaffe och kolsyrade drycker som håller kvar vätska, det kan du inte.

regler

1. Det är strängt förbjudet att dricka vätska under och efter måltider. Du kan ta vatten efter två timmar.
2. Den dagliga normen för vatten är 40 ml per kilogram vikt.
3. När du känner dig hungrig är vatten det första du ska dricka. Det har bevisats att människokroppen då betraktar törst som hunger. All vätska du dricker ska ersättas med vatten!

Viktig! Varje dag efter att ha vaknat är det viktigt att dricka vatten - ett glas icke-kolsyrat mineral med tillsats av citronsaft. Innan du går och lägger dig visas något varmt vatten med tillsats av honung. Före varje måltid - ett glas vanligt vatten.

fördelar

1. Förbättrar tarmfunktionen.
2. Avföringen är normaliserad.
3. Förbättrar tillståndet för huden, naglar, hår.
4. Stämningen stiger, munterheten infinner sig.
5. Det finns en chans att bli av med alkohol- och nikotinberoende.

Meny

Första dagen

• Z-k: kokt ägg, en skiva rågbröd, en skiva hårdost.
• Mellanmål: ett par plommon, päron.
• Od: bakat kycklingkött, gurksallad med ost och tomat.
• Pk: persika.
• U-n: stuvade grönsaker, en bit magert nötkött.
• Mellanmål: ett par matskedar mager keso med bär.

Andra dagen

• Z-k: keso, en skiva bröd, örtinfusion.
• Mellanmål: nektarin.
• O-d: en bit kokt fisk, en bit bröd, en lätt grönsaksblandning.
• Pk: äpple.
• U-n: kokt ägg, kålsallad, en skiva ost.
• Mellanmål: tomat, en bit kokt filé.

Den tredje dagen

• Z-k: en bit kycklingfilé, grönsallad, en skiva rågbröd.
• Mellanmål: plommon.
• Od: grönsakssoppa, en skiva magert nötkött, en skiva rågbröd.
• Pk: päron.
• U-n: ångad fiskkaka, tomat.
• Mellanmål: en blygsam portion keso med bär.

Det finns ett annat sätt att gå ner i vikt på vatten, men detta är mer svält än en diet. Endast vatten och ingen annan mat eller vätska är tillåtet. Genom att rengöra matsmältningskanalen kan du bli av med magen.

Viktig! Avlastningsperioden på vattnet förändrar avsevärt arbetet hos alla organ och system: frisättningen av saltsyra upphör, processen för frisättning av fettsyror och proteiner börjar, gallan når tjocktarmen. Förändringar sker även med salivens sammansättning - den blir mer aggressiv. För att undvika förstörelse av emalj är det vettigt att sluta borsta tänderna. Det räcker att skölja munhålan med kamomillavkok.

När det gäller mängden vatten som behövs per dag finns det inga strikta riktlinjer. Det viktigaste är att dricka oftare för att mätta kroppen med vätska. Med en kraftig försämring av fastetillståndet är det viktigt att sluta!

Produktion

Det är nödvändigt att lämna vattendieten noggrant: i två veckor, ät lite och fortsätt att dricka tillräckligt med vatten. Till en början är lätta grönsakssoppor att föredra. Näringen är fraktionerad, minst 7 mottagningar. Surgjort vatten visas - 100 ml före varje måltid.

Exempel på utgångsmeny

Första dagen

• 8:00: Ägg, ostskiva, rågbrödsskiva.
• 10:00: Plommon och päron.
• 13:00: lite kokt kött, skivade tomater och gurka, ost.
• 15:00: persikor.
• 17:00: kokt nötkött, grönsaksgryta utan fett.
• 19:00: lite keso, frukt.
• 21:00: honungsdryck (100 ml vatten och en halv sked honung).

Andra dagen

Kokt fisk och fettfri ostmassa med tillsats av yoghurt ska stå på bordet. Äpplen och nektariner är tillåtna. Köttet är mager stekt kyckling.

I framtiden sammanställs menyn oberoende. Den angivna menyn tas som en riktlinje. Frukt, grönsaker, keso och kokt (ånga, bakat) magert kött måste vara på bordet utan att misslyckas. Att dricka en honungsdrink är ett måste.

Kontraindikationer

1. Sjukdomar i gallblåsan.
2. Stenar i njurarna.
3. Diabetes.
4. Patologier av kardiovaskulär natur.

stjärn-

Malysheva

Viktminskningsmetoderna för doktorn i medicinsk vetenskap och den berömda ryska TV-presentatören Elena Vasilievna Malysheva är baserade på principerna för hälsosam kost. Svält är helt eliminerat. Tvärtom är Malysheva en anhängare av fem måltider om dagen i blygsamma portioner. Frukost, lunch, middag och några mellanmål krävs. Detta bidrar till bättre upptag av mat och förhindrar snabb viktökning. Elena Vasilievna rekommenderar att äta frukost runt åtta på morgonen och middag senast klockan sju på kvällen. Ur TV-presentatörens synvinkel är en positiv attityd obligatorisk: att äta bör vara en process som ger positiva känslor.

Malyshevas tredagarsdiet är hennes sätt att bekämpa viktökning under perioder då det inte finns möjlighet att äta ordentligt. Enligt programledaren använder hon ofta sådan avlastning i inspelningsprocessen. På kort tid hinner Elena bli minst tre kilo lättare.

Meny

första dagen

• På morgonen: ägg, citrondryck utan socker.
• Till lunch: 100 gram ost med låg fetthalt, ett äpple, osötat te med citron.
• På kvällen: grönsakssoppa, en skiva rågbröd, 100 gram frukt.

andra dagen

• På morgonen: ägg, varmt vatten med citron.
• Till lunch: 200 gram keso med låg fetthalt med en sked honung, en skiva rågbröd, en sallad med gurka och örter.
• På kvällen: 150 gram bakad fisk, grönsakssallad, te med citron.

Tredje dagen

• På morgonen: ägg, en frukt, te med citron.
• Till lunch: 50 gram fettfri ost, en skiva rågbröd, 200 gram grönsaker.
• På kvällen: 200 gram frukt, yoghurt, te med citron.

Som ett mellanmål föreslås det att man använder en handfull katrinplommon, en handfull frön eller en liten portion herculeusgröt i vatten utan olja.

Måltiderna på den fjärde dagen bör inte vara tunga. Malysheva rekommenderar att avstå från fet och stekt mat, fortsätta att äta hälsosamt, det vill säga gröt, keso, kefir och kokt kött. Vätskeintag krävs - minst två liter, inklusive färskpressad juice.

Nicole Richie

Figuren "socialiten" Nicole Richie har varit föremål för heta diskussioner i flera år. En gång anklagades hon för anorexi och efter ett barns födelse - i en betydande viktökning. Idag har Nicole Richie en spektakulär kropp, men ser inte alls utmattad ut. Stjärnan hävdar att hon lyckas uppnå sådana resultat tack vare en tredagars diet med lågt kaloriinnehåll. Strikt läge.

Menyn för alla tre dagarna är följande:

• 8:00 - kokt ägg.
• 12:00 - 110 gram mager keso och grönt te utan socker.
• 16:00 - 110 gram fettfri keso, en kopp grönt te.
• 20:00 - en kopp osötat grönt te.

På den fjärde dagen presenterar Nicole Richie lite grönsaker och frukter. En vecka efter dieten äter stjärnan uteslutande lätt mat: kokt fisk, grönsaker, magert kött, frukt och upprepar sedan lossningen igen.

För att inte gå upp i vikt i framtiden måste du följa reglerna:

1. Uteslut helt stekt, fett, mjöl.
2. Drick mer rent vatten.
3. Var uppmärksam på fysisk aktivitet.

Det finns kontraindikationer:

1. Patologi i mag-tarmkanalen och centrala nervsystemet.
2. Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
3. Njurproblem.

Nicole Richies kost måste kompletteras med ett multivitaminkomplex!

Snabbt system av Anita Tsoi

En unik och effektiv metod för att gå ner i vikt hjälper sångaren att hålla sig i bra form i mer än ett år. Stjärnan tror att en tredagarsdiet räcker för att hålla vikten. Regimen är särskilt effektiv för att gå ner i vikt i problemområden - höfter, skinkor och mage, hjälper till att bli av med gifter, mätta kroppen med användbara spårämnen.

Sammansättningen av kosten i 3 dagar inkluderar kokta ägg (protein) och grapefrukt (om så önskas kan du ersätta den med färsk gurka). Drick grönt te utan socker.

diet

• Morgon: ett glas varmt vatten med citronsaft.
• En kvart senare: protein av 1 ägg.
• En timme senare: grapefrukt eller gurka.
• Efter en och en halv timme: äggvita, grönt te.

Efter ytterligare en och en halv timme upprepas grapefruktintaget och så vidare till klockan åtta på kvällen.

I allmänhet behöver du under tre dagar äta minst 15 grapefrukter och samma mängd äggvita. Om du känner ett sammanbrott kan du dricka varmt vatten med tillsats av honung.

Det är tillåtet att tillämpa Anita Tsois program en gång i månaden. Efter det måste du noggrant introducera traditionell mat i kosten: grönsaker, spannmål, kött och fisk.

Stel

Sådana dieter orsakar stress för kroppen, eftersom kosten för var och en är långt ifrån balanserad. Att hålla sig till dem i mer än tre dagar är inte säkert!

De grundläggande reglerna för hård viktminskning:

1. Drick vatten med citronsaft på morgonen på fastande mage.
2. Du kan äta frukost efter en halvtimme.
3. På kvällen är det användbart att ta ett bad med tillsats av havssalt.
4. Mer tid bör spenderas i rörelse, vilket påskyndar ämnesomsättningen.

Brådskande

Matens dagliga energikapacitet är cirka 1300 kcal. Om du tar mat enligt de angivna rekommendationerna är det verkligen möjligt att gå ner upp till 3-4 kg. Reglerna för att gå ner i vikt är följande:

1. Drick vanligt vatten i obegränsade mängder.
2. Överskrid inte den dagliga mängden te och kaffe, inställd på 250 ml.
3. Inom 24 timmar, ät en stor portion sallad (äpplen, paprika, gurka, tomat, gröna bönor).
4. Använd inte dressingar för grönsaker, inklusive kryddor och kryddor.
5. Vid brott mot en av rekommendationerna, utför 20 hopp eller 20 knäböj.

För varje måltid väljs en av de indikerade livsmedel.

• Morgon: banan, klibröd, kokt ägg, apelsinjuice, mjölk.
• Dag: kokt potatis, kål, keso, kokta bönor, en bit kycklingbröst eller skinka med låg fetthalt.
• Kväll: pasta, räkor, bakad kyckling, mager skinka + tomat.
• Efterrätt: äpplen, bananer, päron.

För att undvika ny viktökning, avsluta programmet bör vara på ett speciellt sätt. Först är det önskvärt att börja använda ett vitamin-mineralkomplex. För det andra, fortsätt att dricka mer vatten, du kan med citron. För det tredje är det ett misstag att genast kasta sig över kaloririk mat och äta stora portioner. Endast lätt fraktionerad näring!

modell

Detta är det mest populära tredagarsprogrammet med lågt kaloriinnehåll och lågkolhydrathalt. Recensioner om henne är helt positiva. I vissa fall hjälper kosten att gå ner upp till 5 kg.

Alternativ I

Kosten för varje dag är densamma:

• 9:00: kokt ägg;
• 12:00: fettfri keso (175 g) och osötat te;
• 15:00: mager keso och te.

Alternativ II

Alla 3 dagar bör du följa följande meny:

• 8:00: 2 kokta kycklingägg, 50 g ångad kycklingfilé, en skiva rågbröd, varmt vatten.
• 12:00: 120 g mager fisk, grönsallad, grönt te.
• 16:00: Osötat te.
• 18:00: en skiva rågbröd, en skiva smör med låg fetthalt, varmt vatten.
• Innan du går och lägger dig: örtavkok.

Utöver de föreslagna produkterna finns det inget annat! Utgången ska vara smidig, kaloriinnehållet i maten och portionerna ökar gradvis.

Khlebnaya

Grundaren av den klassiska bröddieten är en nutritionist från Israel Olga Raz Kestner. Programmet bygger på förhållandet mellan mat och lyckohormonet serotonin. Olga bevisade att hans tillväxt sker just när han äter bröd.

Varaktigheten av läget på bröd är cirka 4 månader. Det finns också ett korttidsutlastningsalternativ under tre dagar. Den är baserad på rågbröd. Dessutom används färskpressad juice utspädd med rent vatten. Varje dag måste du äta 200 g bröd och dricka 200 ml juice. Antalet måltider är minst fyra. Det är tillåtet att dricka osötat te flera gånger om dagen.

Utgången från programmet innebär användning av ett stort antal grönsakssallader med örter. Bröd blir kvar, men i mindre mängder. Krävs kefir.

Choklad

Du kommer inte hitta ett läckrare sätt att bli av med ett par kilo! Chokladversionen av viktminskning har länge lockat stjärnorna i utländsk och inhemsk popmusik. De säger att Alsu också tar till honom.

Kärnan i metoden är enkel: du måste äta 100 gram svart (!) choklad per dag. En produkt med högt innehåll av kakaobönor är att föredra. En 100-grams bar bör delas upp i 5 doser, varje gång dricks choklad med osötat kaffe utan mjölk. Det är tillåtet att dricka en och en halv liter vatten per dag.

Fördelen med dieten är dess bekvämlighet. Det är särskilt bra för personer som är engagerade i mentalt arbete (användningen av choklad kommer alltid att tillåta dig att förbli i arbetstillstånd och inte förlora kraft). Det finns också kontraindikationer: högt blodtryck, allergier, sjukdomar i mag-tarmkanalen och gallblåsan.

Du bör försiktigt lämna dieten och gradvis lägga till mat som är lättsmält till menyn.

Protein

Ett annat namn är "jockey" eller kött. Den är baserad på protein. Det tar lång tid att smälta i magen, så hungerkänslan är inte så stark. På 3 dagar kan du bli 3-5 kg ​​lättare och ta bort några centimeter i midjan. Du kan öka effektiviteten av köttnäring genom att besöka en bastu eller ett massagerum.

Alternativ I

• Dag 1: Helstekt kyckling (utan skal) delas upp i tre måltider.
• Dag 2: ca 300 gram magert kalvkött. Stek utan att tillsätta fett. Uppdelad i 3 portioner.
• 3:e dagen: du kan bara vätska i form av svart kaffe (ca 4 koppar).

Alternativ II

Alla tre dagarna är likadana. På morgonen måste du äta ett kokt ägg. Några timmar senare - 170 g fettfri keso och te. Tre timmar senare, ytterligare ett ägg.

Det rekommenderas inte att använda jockeyprogrammet mer än en gång i månaden!

Bland tredagarsproteindieterna finns mono-alternativ på keso, fisk, svamp och ägg.

Ostmassa

En av de mest användbara metoderna för viktminskning. Keso innehåller många vitaminer, rika på salter av kalium, fluor, järn, koppar etc. Produkten innehåller kalcium, som påverkar fettomsättningen och stärker benen, och metionin, som är nödvändigt för att levern ska fungera. En 3-dagars kesokost gör att du kan gå ner i vikt utan att uppleva en akut hungerkänsla. Det är indicerat för en tendens till ödem, diabetes mellitus och patologier i det kardiovaskulära systemet.

Viktig! En ostmassa som innehåller vegetabiliska fetter och stärkelse är inte lämplig för en diet. Det ideala alternativet är keso med en fetthalt på 4-5%. En produkt med en lägre fetthalt kommer att beröva kroppen de nödvändiga fetterna, med en högre fetthalt kommer det inte att ge någon effekt.

Tre "nej" lägen på keso:

• längre än tre dagar;
• upprepas mer än en gång om året;
• under graviditet och amning.

Klassisk version på keso

Ger för användning av ett kilo keso per dag. Mängden ska delas upp i 5 doser. Det är tillåtet att lägga till lite fettfri kefir och ett äpple till kosten, använda dem som mellanmål. Vatten kan drickas i obegränsade mängder. Ett glas örtte utan socker är tillåtet.

Enkelt alternativ

Förutom keso i mängden 800 g per dag är det tillåtet att konsumera en handfull russin, en sked honung och frukt, inklusive en banan. Samtidigt tas keso till huvudmåltiderna och frukt som mellanmål före sänggåendet. Du kan dricka vatten med tillsats av citron.

Utgången måste vara smidig. För att konsolidera resultatet bör du gradvis återgå till din vanliga diet. Först introduceras spannmål i kosten, sedan kött. Inom två veckor rekommenderas inte konsumtion av söta livsmedel och bakverk.

Fisk

Gåvorna från floder och hav förblir den vanliga maten för dem som bryr sig om hälsa. Lågt kaloriinnehåll gör att du kan använda skaldjur för att behålla en smal figur. Fiskdieten är bra eftersom den inte berövar kroppen livsviktiga ämnen: högkvalitativt protein, vitaminer, fettsyror. Att äta fisk hjälper till att påskynda din ämnesomsättning. Dieten är tillfredsställande, så du kan gå ner i vikt utan hungerkval.

Lämplig fisk för regimen:

• torsk;
• flundra;
• pollock;
• gädda;
• vitling.

Meny

första dagen

• Frukost: keso med låg fetthalt (110 g), osötat grönt te.
• Lunch: ångad fisk (200 g), stillastående vatten.
• Efter 20 minuter: 2 kiwi.
• En halvtimme före lunch: 0,5 liter rent vatten.
• Lunch: kokt fisk (250 g), en blandning av paprika, kål och spenat med citronsaft.
• Eftermiddagssnack: vatten utan gas.
• Middag: Ångad fisk (250 g), en portion brunt ris.
• Innan du går och lägger dig: grönt te.

andra dagen

• Frukost: kycklingägg, grönt te utan tillsatt socker.
• Lunch: skål med fisksoppa, fisk (100 g), gurka och tomatsallad med olivolja.
• Efter 20 minuter: orange.
• En halvtimme före lunch: lite rent vatten.
• Lunch: fisksoppa, kinakålsallad, te.
• Eftermiddag: vatten.
• Middag: fisksoppa, rädisor och grönsaker cocktail med vegetabilisk olja.
• Innan du går och lägger dig: örtdryck.

Tredje dagen

• Frukost: ångomelett, grönt äpple, ett glas grönt te utan socker.
• Lunch: fisksoppa, fisk (100 g), nyponbuljong.
• Efter 20 minuter: en halv grapefrukt.
• En halvtimme före lunch: 0,5 liter rent vatten med tillsats av citronsaft.
• Lunch: bakad fisk (120 g), morots- och kålsallad med gräddfil, ett glas osötat te.
• Eftermiddagssnack: osötat te.
• Middag: ris, kokt fisk (150 g), gurksallad med olivolja, en kopp örtdryck.
• Innan du går och lägger dig: rent vatten.

Du bör lämna kosten gradvis och fortsätta att äta 100 gram fisk tillagad på ett hälsosamt sätt varje dag. Under två veckor rekommenderas det inte att äta socker och för fet mat.

svamp

Att gå ner i vikt på svamp är en av de effektiva metoderna för snabb viktminskning och berikning av kroppen med näringsämnen. Grunden för svampdieten i 3 dagar är användningen av svamp, känd för sin utmärkta smak och med ett komplett protein. Viktminskning uppnås på grund av deras låga kaloriinnehåll och förmågan att inte ligga kvar i magen under en längre tid.

Svamp passar bäst för en svampdiet. De behöver inte långvarig värmebehandling och behåller sina fördelaktiga egenskaper även efter tillagning.

Alternativ I

Under tre dagar har det visat sig hålla sig till följande näring:

• Frukost: svamp med örter och keso med låg fetthalt, en skiva rågbröd, te.
• Dag: svampsoppa utan potatis och kryddor, vatten med citron.
• Middag: grönsaksblandning, äpple.
• Innan du går och lägger dig: ett glas fettfri yoghurt.

Alternativ II

Ger ett dagligt intag av 400 g saltad svamp. Portionen är uppdelad i tre delar. Du kan också använda: vegetabilisk olja, sötsur frukt, örter, färskpressad juice och grönt te. Om du känner dig hungrig rekommenderas det att dricka ett glas vatten med en sked honung.

När du avslutar programmet bör du gradvis lägga till protein av animaliskt ursprung, spannmål till menyn.

Det finns kontraindikationer:

1. Allergi mot svamp.
2. Sjukdomar i mag-tarmkanalen, levern, njurarna.
3. Hypertoni.
4. infektionssjukdomar.

Det är viktigt att vägra svampkuren för eventuella matsmältningsbesvär!

ägg

Ägg är väldigt näringsrika. De består av ett protein som lätt absorberas av kroppen och fungerar som en källa till:

• biotin - viktigt för hälsan hos naglar och hår;
• folsyra - användbar för blodkärl, återställer immunitet;
• kolin - användbart för levern, används i fettmetabolism;
• selen - utrustad med antioxidantegenskaper;
• aminosyror - nödvändiga för att bygga nya kroppsvävnader;
• vitaminer och mikroelement.

Den berömda Maggi-dieten, vars huvudprodukt är ägg, har visat sig vara mycket effektiv och vann många kvinnors hjärtan i Ryssland. En tredagarsvariation av äggdieten är inte mindre effektiv: på bara några dagar kan du bli av med ett par extrakilon utan att döma dig själv till en fullständig hungerstrejk.

Förutom ägg bör grapefrukt finnas på menyn, varför det ibland kallas för ägg-grapefrukt. Reglerna är följande:

1. Användningen av mjukkokta kycklingägg, eftersom deras absorption tar längre tid.
2. Måltiden börjar med grapefrukt, som sätter igång produktionen av enzymer som ansvarar för nedbrytningen av fetter.
3. Salt och kryddor som tillsatser till ägg är kontraindicerade.
4. Drick minst två liter vatten per dag.

Meny i 3 dagar

• Morgon: en halv grapefrukt, ett ägg, en skiva fullkornsbröd, grönt te utan socker.
• Dag: en halv grapefrukt, 2 ägg, grönt te.
• Kväll: en halv grapefrukt, ägg, vatten med honung.

I en vecka efter dieten bör ägg och grapefrukt finnas kvar i kosten, till vilken stärkelsefria grönsaker, vitt kött och mejeriprodukter med låg fetthalt tillsätts.

Äggdieten har kontraindikationer:

1. Tendens till allergier.
2. Patologi i mag-tarmkanalen och njurarna.
3. Hypertoni.
4. Hjärt-kärlsjukdomar.

Mejeri

Systemet är baserat på konsumtion av mjölk, det vill säga att du inte behöver äta, utan dricka. Eftersom mjölk är basen i kosten, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt dess kvalitet. Drycken som erhölls strax före konsumtionen anses vara användbar. Förpackningar med lång hållbarhet bör undvikas. Den föredragna fetthalten är inte mer än 5%. Du kan använda mjölk med en fetthalt på 0,5-2,5%.

Menyn är enkel: var tredje timme behöver du dricka ett glas mjölk. I slutet av den tredje dagen kan känslan av hunger vara outhärdlig. I det här fallet är det tillåtet att äta en lätt grönsakssallad.

Utträdet från regimen ger ett gradvist införande av grönsaker, frukt och spannmål i menyn. Proteinrik mat tillsätts sist.

Läget är kategoriskt inte lämpligt för personer som lider av laktosintolerans (mjölksocker). Det bör behandlas med försiktighet av kvinnor i åldern 50+. Annars kan ansamling av ämnen som leder till åderförkalkning uppstå.

Du kan upprepa programmet tidigast 10 dagar senare.

På spannmål

Viktminskning på spannmål (havre, ris, majs, etc.) anses vara den mjukaste för kroppen, tillfredsställande och psykologiskt bekväm. Effektiviteten av detta dietalternativ i 3 dagar är baserad på rengörande egenskaper hos spannmål.

Bovete

Bovete är en oumbärlig dietprodukt, som innehåller nästan hälften av det periodiska systemet. Förutom användbara ämnen innehåller produkten fiber, som fungerar som en slags "kvast" för kroppen.

Det moderna tredagars boveteprogrammet är en variant av den populära monodieten, speciellt rekommenderad för dem som lider av leversjukdomar, högt blodtryck och gastrointestinala patologier. Trots kaloriinnehållet i bovete är viktminskning baserad på det effektiv: på bara tre dagar kan du gå ner upp till fyra kilo. På grund av det höga innehållet av vegetabiliskt protein ger kosten inte en känsla av hunger.

Fördelar med läget

1. Förbättrar tillståndet för hår och hud.
2. Bekämpa depression.
3. Normalisering av det kardiovaskulära systemet.
4. Budget.

Klassisk variant

Det innebär användning av bovete förångat i en termos (250 g per två koppar kokande vatten). Mängden av den färdiga produkten är uppdelad i 5 måltider. Innan du går och lägger dig måste du dricka en surmjölksdryck. Gröna äpplen eller en portion grönsallad rekommenderas som mellanmål. Dricksvatten är inte förbjudet.

Råkostalternativ

Kuren främjar viktminskning, avlägsnande av ödem, normalisering av avföring och tarmrensning. Grönt bovete används, som anses levande. För en dag bör du ta ett glas grönt bovete och ett glas filtrerat vatten. Spannmål bör läggas ut i ett tunt lager på en bakplåt och häll vatten. Toppa med gasväv. Strö bovete med vatten regelbundet. Efter en dag kommer spannmålen att gro och är redo att ta emot. Förutom bovete konsumeras 2 päron, 3 äpplen och 300 g bär dagligen.

I slutet av den tre dagar långa bovetemenyn måste du försiktigt återgå till din vanliga diet. Under en vecka måste du undvika att äta fet och stekt mat, försök att inte luta dig mot mjöl och salt mat. Menyn rekommenderas att innehålla fler färska grönsaker, torkad frukt, mejeriprodukter. Kaloriinnehållet ökar gradvis - med 100-200 kcal per dag.

Kontraindikationer

1. Patologier i mag-tarmkanalen.
2. Hypertoni.
3. Diabetes.
4. Brott mot metaboliska processer.

gröt

De fördelaktiga egenskaperna hos havre har varit kända sedan urminnes tider. Dåtidens botare hade alltid växten till hands. När det stod klart att havregryn hjälper till att gå ner i vikt började de ta med det i dietmenyer. På grund av det höga innehållet av fiber lindrar det snabbt övervikt och befriar kroppen från gifter. För experter i frågor om viktminskning beundras avlastning på havregryn. De bestämde fördelarna med en spannmålsplanta:

• normalisering av glukosnivåer;
• förbättring av det kardiovaskulära systemet;
• lugnande effekt;
• sakta ner åldringsprocessen;
• förbättra tillståndet för hud, hår och naglar.

Det unika med att gå ner i vikt på havregryn ligger i dess mångsidighet. Metoden passar nästan alla. De enda undantagen är gravida och ammande kvinnor.

Avlastning på havregryn som varar 3 dagar innebär användning av spannmål som frukost, lunch och middag. Vissa ytterligare produkter är tillåtna.

Meny

Första dagen

• Lunch: en näve valnötter, osötat te.
• Lunch: havregrynsgröt på vattnet med tillsats av en sked honung.
• Eftermiddagssnack: gurksallad och rädisor.
• Middag: havregrynsgröt på vattnet med en näve bär.

Andra dagen

• Frukost: havregrynsgröt på vattnet.
• Lunch: kefir med låg fetthalt.
• Eftermiddagssnack: en kopp örtte, en halv grapefrukt.
• Middag: havregrynsgröt på vattnet, ett par katrinplommon, ett fikon.

Dag tre

• Frukost: havregrynsgröt på vattnet.
• Lunch: fettfri yoghurt.
• Lunch: havregrynsgröt på vattnet med en sked honung.
• Eftermiddagssnack: en kopp örtte, apelsin.
• Middag: havregrynsgröt på vattnet, en näve russin.

Det är förbjudet att plötsligt lämna läget, för för kroppen är droppen som stress. På den fjärde dagen rekommenderas det att införa en grönsakssallad i kosten, på den femte - en kesogryta. Gradvis kan du lägga till frukt och kött till menyn. Stekt och mjöl är bättre att inte använda 2 veckor.

Ris

Faktum är att risdieten är en saltfri monodiet med den enda skillnaden att kroppen rensas samtidigt med viktminskning. Ris krediteras med unika egenskaper:

• källa till många mineraler och vitaminer;
• sorbent, som en svamp som absorberar toxiner, salter, toxiner och överskott av dåligt kolesterol.

Tredagarssystemet på ris är ett tufft men effektivt sätt att gå ner 2,5-4 kg. Det viktigaste är att ständigt fylla på tillgången på kalium. För detta ändamål, använd läkemedlet.

Alternativ I

Det är nödvändigt att koka ett glas ris, dela upp i 5 portioner och konsumera under dagen med jämna mellanrum. Detta är nödvändigt för att förhindra hungerkänslor. Förutom ris tillåter den dagliga kosten 300 g frukt och grönsaker, vars användning är nödvändig för att fylla på kroppens behov av mineraler och vitaminer. Normen för vatten är 2 liter.

Alternativ II

En mer varierad meny med tre måltider om dagen erbjuds.

• Frukost: 100 g kokt ris med tillsats av citronskal.
• Lunch: ris med vegetabilisk olja och örter, grönsakssallad, lätt buljong.
• Middag: grönsaksbuljong, ris med morötter.

• Frukost: apelsin, ris med gräddfil och örter.
• Lunch: grönsakssoppa, ris.
• Middag: ångat ris med grönsaker.

• Frukost: ris, grapefrukt.
• Lunch: ris, en portion stuvade svampar, gurka och örtsallad med vegetabilisk olja.
• Middag: ånga broccoli, ris.

En större effekt kan uppnås genom att äta brunt ris. Ris tillagas utan salt och socker. Kryddor är också undantagna.

Du måste lämna kosten smidigt, gradvis inkludera kokt fisk och magert kött i menyn.

Kontraindikationer för lossning:

1. Försvagad immunitet.
2. Sjukdomar i mag-tarmkanalen.
3. Ulcus sjukdom.

majs

Elsystemet får användas högst en gång per år, eftersom det anses vara strikt. Viktminskning av en sådan plan är hungrig. Det finns också en trevlig egenskap hos majs - en sötaktig smak som lätt motverkar sötsug. Dieten kan baseras på användning av gröt från fullkorn och kolvar.

Att laga majskolvar i en dubbelkokare eller långsam kokare hjälper till att bevara mer användbara egenskaper än banal kokning i en kastrull. Ung majs tillagas inte mer än 10 minuter, foder - 40. Du kan också baka majs. För att göra detta tvättas den, rengörs och placeras på en bakplåt, smord med en liten mängd olja. Grädda i ugn förvärmd till 120 grader i ca 45 minuter. Färdig majs kan förvaras i kylen i högst två dagar.

Alternativ I (gröt)

• Dag ett: 400 gram majsgröt (uppdelat på 4 måltider), obegränsat med vatten och örtte. Det är tillåtet att använda en tomat till lunch och ett äpple till frukost.
• Dieten för den andra dagen liknar den första.
• Dag tre: mängden gröt - 200 gram. Det är acceptabelt att använda en sallad av svamp, gurka och tomater. Gröna är inte förbjudna, liksom citronsaft som dressing.

Alternativ II (kolvar)

På vintern kan kolvar ersättas med en konserverad produkt. Menyn för hela perioden förblir oförändrad. På morgonen måste du äta 1 majskolv utan salt eller 200 g konserverad. Som en daglig rätt bör du ta en sallad på färska morötter, gurka och tomat. Dressingen är citronsaft. Middagen ska representeras av 200 gram konserverad produkt eller 1 kokt kolv. Du kan dricka en obegränsad mängd vatten, ört- eller grönt te per dag.

Den största nackdelen med majsregimen är bristen på proteiner. För att inte orsaka betydande skada på hälsan är rätt utgång viktigt. Under veckan är konsumtionen av pickles, marinader, rökt kött oacceptabelt. Fet och stekt mat är förbjudet. Kolsyrade drycker och starkt kaffe är undantagna.

Systemet är kontraindicerat för:

1. Sjukdomar i matsmältningskanalen.
2. Tromboflebit.
3. Under 30 år.

fruktig

Frukt viktminskningsprogram är inte bara effektiva, utan också mycket användbara. Beroende på sorten kan du på tre dagar bli 3-5 kg ​​lättare, samtidigt som du behåller ett gott humör och glädje. Varje frukt innehåller en "bukett" av användbara ämnen, vars verkan syftar till:

• rengöring av kroppen från toxiner och toxiner;
• minskning av celluliter;
• ökad immunitet;
• sänka nivån av kolesterol i blodet;
• stimulering av nervsystemet;
• njurrengöring;
• sänka blodtrycket;
• förebyggande av kardiovaskulära patologier.

Genom sammansättning är frukter 90-95% vatten, vilket hjälper till att avlägsna metaboliskt avfall från kroppen. Detta faktum blir avgörande i kampen mot extrakilon. Alla frukter är bra för kroppen, men följande är särskilt bra:

• äpplen;

Vattenmelondieten klassificeras också som en viktminskningsmetod för frukt.

Banan

Nutritionisten Jane Griffin berättade för världen om att gå ner i vikt med bananer. Läget anses vara det läckraste och mjukaste för kroppen. Viktminskning på bananer är särskilt indicerat i närvaro av problem med tarmarna och en tendens till ödem. Gastrit, magsår och njursjukdom är inte kontraindikationer. Det rekommenderas att avstå från en "solar" diet för dem som lider av diabetes, flatulens och tromboflebit.

Före en banandiet krävs en fastedag, vilket inkluderar avvisande av fet, stekt, rökt och salt mat.

Meny

Alternativ I

Under dagen får du äta fyra bananer. Drick bara rent vatten. Denna diet bör följas under alla tre dagarna.

Alternativ II

På var och en av de tre dagarna måste du konsumera tre bananer och en och en halv liter kefir med låg fetthalt. Vatten och osötat te är tillåtet.

Du bör försiktigt lämna dieten och gradvis lägga till den vanliga maten till bordet:

• vegetabilisk olja (en halv tesked);
• spannmål;
• ägg;
• kött och fisk.

Mat bör tillagas på hälsosamma sätt, undvik översaltning. Mottagning av surmjölksprodukter är obligatorisk.

grapefrukt

Grapefrukt är den mest populära citrusfrukten när det gäller viktminskning. Dess förmåga att bekämpa kroppsfett har bevisats vetenskapligt. Allt tack vare ämnet arginin, som grapefrukt inte upptar. Arginin aktiverar leverns matsmältningsfunktioner och uppvisar koleretiska egenskaper. Som ett resultat utlöses mekanismerna för fettnedbrytning.

På tre dagar går det att bygga in magen, framhäva midjan och bli av med lårfett. Detta kommer att kräva 5 grapefrukter. Du måste använda hälften till frukost, lunch och middag. Dessutom införs ägg i kosten, flera bitar för varje måltid. Från vätskan är te och vatten utan gas tillåtet. Kvantiteten är obegränsad.

Vägen ut innebär gradvis införande av proteiner och fetter (först vegetabiliskt, sedan animaliskt). Portionerna ska vara små, måltiderna ska vara frekventa.

orange

Apelsiner är mättade med C-vitamin, så de räddar dig från beriberi, stärker immunförsvaret och har en ljus smak. Dieter baserade på dem tolereras lätt på grund av den söta smaken av huvudrätten. Mono-diet på apelsiner är enkel: under dagen måste du äta 1,5 kg citrusfrukter, fördela mängden i tre doser. Du kan dricka vatten. En gång tillåtet att använda osötad örtdryck.

Det finns ett program för apelsinjuice som ger dig möjlighet att använda en färskpressad dryck istället för huvudmåltiderna. Socker är förbjudet. Ibland är det tillåtet att tillsätta en näve kex från rågbröd till juicen.

Efter att lossningstiden har förflutit, bör bekanta livsmedel införas i kosten, följa fraktionerad näring och blygsamma portioner. Bakade grönsaker, flingor och fisk är särskilt välkomna.

Tredagars rödbetsdieten är en relativt tuff metod. Meny verkar vara samma:

• Frukost: rivna rödbetor.
• Lunch: rödbetssoppa, rödbetssallad med ett par droppar vegetabilisk olja.
• Eftermiddagssnack: rödbetsjuice.
• Middag: sallad med rödbetor och katrinplommon.

Salladsbetor kan vara färska eller kokta. Det är önskvärt att koka eller baka en grönsak i ett skal - på så sätt kommer det att behålla en "cocktail" av näringsämnen.

Om du vill kan du ta med ett glas fermenterad mjölkdryck med låg fetthalt i menyn. Det krävs att följa dricksregimen - minst två liter vatten per dag. Det är tillåtet att införa flera koppar osötat örtte i kosten.

I slutet av tre dagar på bordet bör vara närvarande:

• skummad ost;
• naturlig yoghurt;
• magert kött, fisk.

Rödbetor har ett högt glykemiskt index, vilket ökar blodsockernivån. Dess användning bör ske med försiktighet i närvaro av diabetes. Andra kontraindikationer är:

• njursvikt;
• gastrit;
• nefrolitiasis;
• diarre;
• magsår i det akuta skedet;
• individuell intolerans.

tomat

En tomatdiet är ett utmärkt sätt att städa upp din figur, samtidigt som det förbättrar hjärt-kärlsystemets funktion. Närvaron av tomater i kosten minskar avsevärt risken för att utveckla cancer och högt blodtryck. Den rödkindade grönsaken sätter fart på ämnesomsättningen, stärker immunförsvaret och är effektiv mot förstoppning. Att äta tomater får dig att känna dig mätt. Processen att gå ner i vikt beror på en nedgång i produktionen av hormonet ghrelin, som är ansvarigt för utvecklingen av hunger.

Ett tredagars näringssystem på tomater gör att du kan gå ner upp till 3 kg i vikt. Exempelmeny:

• Frukost: två ägg, stor tomat.
• Lunch: en skiva hårdost, tomat.
• Dag: 150 gram kycklingkött, två tomater, kefir.
• Mellanmål: hård ost och tomat.
• Middag: tomat och grönsallad med keso.

En vecka efter tomatregimen avvisar söt, fet och salt mat, inlagda grönsaker och alkoholhaltiga drycker.

Kontraindikationer:

1. Duodenalsår.
2. Magsår.
3. Gastrit.
4. Pankreatit.