Typ 2 diabetes gröna ärtor. Vilka ärträtter är tillåtna för diabetiker. Användbara egenskaper för diabetiker

(1 betyg, genomsnitt: 5,00 av 5)

Många sjukdomar som uppstår i moderna människors liv är direkt relaterade till en skadlig livsstil. Förstoppning är en av dem, en känslig sjukdom som miljontals människor är i krig med.

Irrationell näring, stillasittande livsstil, dåliga vanor, stress - allt detta leder till funktionsfel i de inre organen, särskilt tarmarna. Enligt statistik - 40% av människor lider av kronisk förstoppning, och hos kvinnor observeras denna sjukdom oftare.

Irrationell näring, stillasittande livsstil, dåliga vanor, stress - allt detta leder till funktionsfel i inre organ.

För att eliminera denna sjukdom tar många patienter till läkemedelsbehandling och förlorar synen på det faktum att för att förbättra tarmens funktion är det tillräckligt att ändra livsstilen och följa reglerna för dieten.

symtom på förstoppning

De viktigaste symptomen på förstoppning:

• inga tarmrörelser i mer än 2 dagar;
• känsla av tyngd i tarmarna;
• ökad flatulens;
• lust att göra avföring, men tarmarna kan inte tömmas;
• illamående, rapningar, dålig andedräkt från munnen;
• tät, hård avföring;
• svårigheter med avföring;
• uppkomsten av sprickor i den bakre ändtarmen;
• blod i avföring;
• känsla av ofullständig avföring.

Behandlingen bör påbörjas vid första tecken. I hög grad det är viktigt att ansamlingen av avföring inte varar mer än 2 dagar, annars börjar det torka ut och förvandlas till en hård, tät massa. I detta tillstånd kan avföring skada anus.

Det är mycket viktigt att ansamlingen av avföring inte varar mer än 2 dagar

Sprickor uppstår i anus genom vilka blod strömmar. På grund av oförmågan att utsöndra avföring, kroppen blir mättad med gifter, som ett resultat uppträder en obehaglig lukt från munhålan, sömnen störs och effektiviteten minskar. Vid avancerad förstoppning kan operation behövas.

Orsaker

Förmodligen står alla inför problemet med förstoppning. Brist på avföring kan vara både ett självständigt fenomen och ett symptom på någon sjukdom. Orsakerna till förstoppning kan variera, från lite stress eller överätande av att fixa mat till cancer.

De vanligaste orsakerna till denna obehagliga sjukdom beskrivs nedan.

Hypodynami

Den moderna människan har en stillasittande livsstil. Att arbeta på kontoret framför monitorn, röra sig i bilen, titta på dina favoritprogram på soffan, allt detta hjälper till att minska belastningen på kroppens muskler. Ett tillstånd utvecklas, som kallas hypodynami. Människor underskattar faran med detta fenomen.

Den moderna människan har en stillasittande livsstil

Bristen på rörelse påverkar alla organ negativt, i synnerhet tarmarna. Personer med en stillasittande livsstil lider av förstoppning 2-3 gånger oftare än andra. Detta beror främst på att bukpressen försvagas, vilket är direkt inblandat i tarmrörelsen.

Magmusklerna kan inte spänna normalt, intrauterint tryck ökar inte vid tarmrörelser. Detta är också en förklaring till att överviktiga personer med stor mage ofta lider av förstoppning.

Hypodynami orsakar intestinal atoni- svaga muskelsammandragningar i tarmväggen. Detta leder till svårigheter i rörelsen av avföring i kroppen. Du kan bli av med tillståndet av hypodynami med hjälp av sport. Den största fördelen kommer att ge en lätt uppvärmning på morgonen, promenader, simning, löpning.

Näringsegenskaper

Fel kost kan leda till förstoppning. Matsmältningssystemets arbete bör vara harmoniskt och harmoniskt, och detta kan endast uppnås om du inkluderar proteiner, fetter och kolhydrater i maten.

Dieten bör vara fraktionerad och regelbunden

Näring hos vuxna och barn bör vara av hög kvalitet, inte bara med förstoppning, utan alltid. Ät laxerande mat då och då, undvik att äta "på språng" och "torrfoder". Dieten bör vara fraktionerad och regelbunden.

Svårigheter med avföring kan leda till minskad aktivitet i tjocktarmen. Anledningen till detta är stagnation i tarmarna av avföring.

Det finns ingen anledning att känna sig törstig, annars blir avföringsmassorna tätare, eftersom en uttorkad kropp, som förlorar fukt, drar den var som helst, även från avföring.

Ångest, stress

Tarmen är känslig för negativa känslor. Det finns många faktorer som påverkar det psykologiska tillståndet. Stress, ångest, rädsla, depression, ilska - allt detta påverkar vår hälsa negativt.

Musklerna i anus börjar dra ihop sig ofrivilligt, vilket gör det svårt att ha en normal tarmrörelse. I en sådan situation är det bättre att konsultera en specialist, eftersom det är mycket svårt att besegra förstoppning på grund av nerver på egen hand.

Sjukdomar

Förstoppning kan uppstå på grund av vissa sjukdomar eller tillstånd i kroppen. Till exempel är hormonella störningar, sköldkörtelsjukdomar, klimakteriet, graviditet ofta åtföljda av förstoppning.

Hemorrojder och cancer i mag-tarmkanalen kan leda till förstoppning

Svårigheter med tarmrörelser påverkar personer som har neurologiska eller muskelsjukdomar, såsom multipel skleros, Parkinsons sjukdom, stroke, lupus, sklerodermi. Hemorrojder och onkologiska sjukdomar i mag-tarmkanalen kan också leda till förstoppning.

Ålder

Förstoppning hos spädbarn som ammas är ofta förknippad med en kränkning av absorptionen av näringsämnen. Barn som äter kompletterande mat kanske inte får i sig tillräckligt med fibrer, vilket också orsakar förstoppning.

För mycket fett i din kost kommer bara att göra det värre. situation. Ett ämne som liknar tvål bildas i tarmarna, detta bidrar till att avföring härdar.

Äldre människor lider ofta av förstoppning

Behandling för förstoppning hos barn skiljer sig inte mycket från behandling av vuxna - det räcker med att fastställa korrekt näring och införa laxerande livsmedel i maten. I mer komplexa fall tas förstoppning bort med lavemang och behandlas med medicin. Det är viktigt att barnet får i sig tillräckligt med vätska vid förstoppning.

Äldre människor lider ofta av förstoppning. Bland huvudorsakerna till denna situation kan man peka ut minskat blodflöde i det lilla bäckenet, försvagning av muskler, hormonella störningar hos kvinnor, atrofisk denervering, bristande avföringsdrift, försämrad tarmmotilitet och långsam ämnesomsättning.

Rätt näring för förstoppning hos vuxna

För att normalisera tarmfunktionen, behöver rätt näring med förstoppning (hos vuxna). Laxerande produkter är mycket effektiva i denna uppgift. Det är nödvändigt att radikalt revidera din diet: efterlevnad av dietens regler spelar en stor roll i behandlingen av detta problem.

Att äta fiberrik mat hjälper till att normalisera tarmfunktionen.

Det finns allmänna regler för dietterapi, används vid behandling av:

• Användningen av sparsam, lättsmält mat;
• Stimulering av tarmaktivitet;
• Riklig dryck;
• Frekventa, fraktionerade måltider;
• Att äta en minsta mängd mat som provocerar gasbildning;
• Äta nylagad mat;
• Uteslutning av livsmedel och kryddor som irriterar mag-tarmkanalen;
• Användningen av livsmedel med fiber.

Cellulosa

Cellulosa är kostfiber finns i vissa vegetabiliska livsmedel. Fördelen med fibrer för tarmproblem är vätskeabsorption.

Med förstoppning ackumuleras avföring i tarmarna, det blir väldigt tätt. Cellulosa, absorberar vatten, blir geléliknande, omsluter och mjukar upp avföringen. Det ökar också massan av kroppens naturliga slaggprodukter, vilket hjälper till med tarmrörelserna.

Fiber är användbart eftersom:

• Minskar sockernivåer;
• Tar bort toxiner, kolesterol, cancerframkallande ämnen från kroppen;
• Främjar viktminskning;
• Behandlar kolelithiasis;
• Förbättrar mikrofloran i tarmarna.

Som du kan se, fiber, är det nödvändigt att leda till, terapeutisk näring för förstoppning hos vuxna. Laxerande produkter innehåller det i den mängd som krävs.

Noggrant! Fiber bör inte överanvändas. Om det konsumeras i mycket stora mängder kan sådana besvär som smärta i magen, ökad gasbildning och tyngd i magen uppstå.

Läge och metoder för matlagning

Med förstoppning är det viktigt från vad och hur maten tillagades. Näring för förstoppning hos vuxna är bättre att använda frekvent och fraktionerad. I menyn måste du inkludera laxerande produkter. Frukt och grönsaker äts färska, det är också acceptabelt efter värmebehandling.

Ät nyberedda soppor. Dessa är lättsmälta rätter, dessutom innehåller de en stor andel vatten, vilket är så nödvändigt för denna sjukdom.

Ät nyberedda soppor. Dessa är lättsmälta rätter, dessutom innehåller de en stor andel vatten, vilket är så nödvändigt för denna sjukdom.

Försök att äta ångad mat, de är mycket hälsosammare än stekt mat. På grund av detta kommer inte tarmväggarna att irriteras.

Inget behov av att hacka maten för mycket, stora bitar stimulerar tarmens rörlighet.

Laxerande produkter

Bröd och brödprodukter Det är bättre att inte äta nybakat. Ge företräde till produkter som är gjorda av fullkornsmjöl, med siktning.

mejeriprodukter Det är mycket användbart att gå in i kosten för förstoppning hos vuxna. Laxerande produkter, som kefir, fermenterad bakad mjölk, yoghurt, keso, hanterar detta problem mycket effektivt. Helmjölk kan drickas om, naturligtvis, en person har normal laktostolerans.

Kött och fisk. Ät lättsmält kött och mager fisk. Till exempel kanin, kyckling, kalvkött, braxen, torsk, vitling, pollock. Tillaga kött i form av ångkotletter, stuvade sidorätter eller köttbullar. Detsamma gäller för matlagning av fisk.

Ät lättsmält kött och mager fisk

Spannmål. Herculean gröt, vete klarar bra förstoppning. Det är bättre att vägra andra spannmål. Även om det används ibland (i soppor), kommer det inte att orsaka mycket skada.

Grönsaker och frukt måste ingå i kosten för förstoppning hos vuxna. Laxerande livsmedel bör innehålla mycket fibrer, vilket är precis vad som finns i grönsaker och frukter. Rödbetor, citrusfrukter, aprikoser, morötter, äpplen, kiwi, plommon, pumpor, bananer och många andra har den mest laxerande effekten.

Intressant fakta! Banan är bra att använda vid problem i samband med tarmrörelser, då den innehåller en stor mängd fibrer. Samtidigt, på grund av det höga innehållet av kalium, används banan för diarré. När allt kommer omkring provocerar brist på kalium uttorkning.

Banan är bra att använda vid problem i samband med tarmrörelser, då den innehåller en stor mängd fibrer

Det visar sig att en banan är frukten som kan ätas mot både förstoppning och diarré. Det enda är att det är bättre att inte äta en banan för personer vars förstoppning provoceras av låg tarmmotilitet.

Torkade frukter. Liksom färsk frukt är torkad frukt rik på fibrer, så att äta dem är också fördelaktigt. De kan ätas torra eller kokta i kompotter.

Vegetabiliska oljor. Alla vegetabiliska oljor kommer att dra nytta av svårigheter med avföring.

Recept för förstoppning

Pumpa puré soppa

Ingredienser:

• kycklingbuljong - 1 l;
• morot - 1 st;
• pumpamassa - 300 gr;
• potatis - 200 gr;
• glödlampa -1 st;
• solrosolja - 1 msk;
• smör - 2 msk;
• ett gäng dill;
• salt att smaka.

Koka upp buljongen, häll i pumpan skuren i bitar och potatis. Hacka löken och passera morötterna genom ett fint rivjärn. Fräs lök och morötter i solrosolja med tillsats av 1 msk. l. Smör. När du ser att potatisen med pumpa är kokt, lägg till stekningen i pannan.

Salta efter smak och låt koka i ca 15 minuter Stäng av, låt svalna lite. Senare, döda allt med en mixer. Tillsätt resten av smöret i soppan. Häll soppan i skålar, garnera var och en med hackad dill.

Ångade färgade kycklingköttbullar

Ingredienser:

• hackad kyckling - 300 g;
• ägg - 1 st;
• 1 bit limpa;
• mjölk - 100 g;
• morötter - 1 st;
• dill, gäng;
• salt att smaka.

Blötlägg limpans fruktkött i mjölk och pressa den lätt. Gnid in morötterna på det minsta rivjärnet. Skär dillen med sax så fint som möjligt. Ta färsen, blanda med limpans fruktkött, ägg och salt. Blanda färsen väl.

Dela det nu i två delar, blanda en med morötter, den andra med dill. Forma bollar. Koka köttbullar i en långsam spis i läget "ånga" eller i ett vattenbad.

Zucchini stuvad med yoghurt

Ingredienser:

• zucchini - 2 st;
• morötter - 1 st;
• lök - 1 st;
• kycklingbuljong - 100 ml;
• osötad yoghurt - 100 ml;
• gäng persilja och dill;
• smör - 2 msk. l.;
• salt att smaka.

Skär zucchini, gröna, morötter i tärningar, skär löken i strimlor. Lägg morötter tillsammans med zucchini i en kastrull med tjock botten, tillsätt stekt lök i olja. Häll i buljongen, stäng locket och låt sjuda i 10-15 minuter. Tillsätt yoghurt, salt, låt sjuda tills det är mjukt. Dekorera den färdiga rätten med hackade örter.

blåbärscocktail

Ingredienser:

• blåbär - 100 ml;
• kefir - 150 ml;
• havregryn - 1 msk;
• honung - 1 tsk.

Mixa blåbär med kefir i en mixer. Mal havregryn med en kaffekvarn. Blanda ihop allt, söta med honung. Cocktailen ska drickas direkt efter beredningen, så att havregrynen inte hinner svälla för mycket.

Vad man ska dricka mot förstoppning

Laxermedel uppdelad i följande typer:

1. Irriterande. Den laxerande effekten uppnås på grund av irritation av kolonreceptorerna (Regulax, Senade, Bisacodyl).
2. Osmotisk. Dessa läkemedel kan hålla kvar vatten i tarmarna, vilket hjälper till att mjuka upp avföringen och öka dess volym (Forlax).
3. Laxerande prebiotika. Stimulera en ökning av antalet enzymer i tarmen (Prelax, Dufolac).
4. Oljor. Mjuka upp avföring och påskynda dess glidning (mandelolja, fänkålsolja, ricinolja).

Det är viktigt att veta! Missbruk inte laxermedel, eftersom kroppen snabbt vänjer sig vid dem, och utan mediciner kommer den inte att kunna tömma sig själv.

Mat som orsakar förstoppning

Som nämnts ovan bör kosten för förstoppning hos vuxna innehålla laxerande livsmedel för att neutralisera problemet. Men det finns produkter som tvärtom bör undvikas, eftersom de har en fixerande effekt.

Från kosten bör tas bort:

• för fet mat, mättade buljonger;
• vitt bröd, muffins, kakor;
• starkt te eller kaffe;
• mycket kryddor;
• svart choklad;
• överdriven konsumtion av ris;
• kokta ägg;
• överdriven konsumtion av bananer och päron;
• alkohol;
• sötsaker;
• hårdkokta ägg".

Fördelarna och skadorna med laxerande produkter

Fördel

Näring hos vuxna patienter, med förstoppning, måste vara ordentligt balanserad, då kommer laxerande livsmedel inte bara att orsaka en laxerande effekt, utan också förbättra kroppen som helhet:

Skada

Tyvärr, laxerande produkter har en nackdel:

• Kroppen vänjer sig snabbt vid laxerande mat, och det blir svårt för honom att klara av grövre mat;
• Kan orsaka dysbakterios;
• Kroppen vänjer sig vid laxerande produkter, inte bara fysiskt utan också psykologiskt (det är svårt att vägra dem vid minsta problem);
• Långvarig användning kan leda till beriberi och uttorkning.

Vad är faran med kronisk förstoppning

Om förstoppning inte är kortvarig, utan kronisk, kan det medföra ett antal allvarliga problem:

• Deformation av ändtarmen;
• På grund av kvarhållandet av avföring uppstår förgiftning av kroppen;
• Hemorrojder;
• Nedsatt immunförsvar;
• inre blödning;
• Förstörelse av levern;
• Inflammatoriska processer i mag-tarmkanalen;
• Koloncancer.

Förstoppning är en känslig men mycket allvarlig sjukdom. Om tarmrörelser förekommer mer sällan än en gång varannan dag är det en anledning att tänka efter. I en sådan situation behöver träffa en läkare och vidta nödvändiga åtgärder. Låt inte problemet ha sin gång.

Vi hoppas att du tyckte att den här artikeln var till hjälp!

I den här videon kommer du att lära dig om näring för förstoppning:

I den här videon lär du dig hur du blir av med avföringsproblem:

Du kommer att lära dig om kost och folkmedicin mot förstoppning från den här videon:

En av huvudorsakerna till förstoppning är undernäring. Frekvent konsumtion av högkalori och lättsmält mat, missbruk av snabbmat och halvfabrikat, sällsynta måltider, otillräcklig mängd vätska leder förr eller senare till en kränkning av tarmens motorevakueringsfunktion. Problemet med långvarig frånvaro av avföring kan tillfälligt elimineras med hjälp av speciella mediciner. Men ett mycket mer effektivt, enkelt och säkert sätt att återställa tarmfunktionen är att ändra livsstil och kost. Det finns produkter för förstoppning, vars dagliga användning stimulerar tarmens motilitet och säkerställer korrekt konsistens av avföring.

Personer som har problem med avföringsretention bör följa en terapeutisk diet nr 3, som syftar till att aktivera tarmens motilitet, minska jäsning och gasbildning. Valet av produkter för förstoppning hos en vuxen utförs med hänsyn till typen och orsaken till den funktionella störningen i mag-tarmkanalen. Vid intestinal atoni rekommenderas inte alltför krossad mat, rik på grova växtfibrer. Vid spastisk förstoppning krävs en mer sparsam kost. Frukt och grönsaker bör konsumeras i kokt tillstånd i form av puré för att undvika mekanisk irritation av receptorerna i tarmväggarna. I närvaro av spasmer i tarmarna är fetter och oljor användbara, vilket hjälper till att slappna av dess väggar.

Viktigt: Med förstoppning, trots vissa begränsningar, bör kosten förbli balanserad när det gäller mängden proteiner, fetter och kolhydrater, inkludera alla nödvändiga vitaminer och mineraler.

Frukt och grönsaker

Grunden för kosten för en person som står inför problemet med förstoppning bör vara frukt och grönsaker rika på vegetabilisk fiber. Det är att föredra att konsumera dem råa. Om detta av någon anledning inte är möjligt, används ångning, bakning eller kokning.

Fördelen med fibrer från förstoppning är att de absorberar och håller kvar vatten i mag-tarmkanalen, vilket avsevärt ökar i volym och orsakar mekanisk irritation av receptorerna på tarmväggarna. Detta bidrar till ökad peristaltik och bildandet av mjuk avföring, som sedan lätt flyttar in i ändtarmen.

• morötter, rödbetor, rutabaga, vitkål och andra typer av kål;
• melon, pumpa;
• gurkor, tomater, zucchini, paprika, rädisor;
• tång;
• grönska;
• äpplen, plommon, aprikoser, kiwi;
• citrus.

Användningen av kokta rödbetor varannan dag för kronisk förstoppning i form av sallader med vegetabilisk olja bidrar till regelbunden tarmrörelse

Med oregelbunden avföring är torkad frukt (katrinplommon, torkade aprikoser, fikon, dadlar, russin) mycket användbara. Från dem kan du laga kompott eller förbereda blandningar av olika kompositioner och smaksätta med honung. Den resulterande efterrätten kommer inte bara att vara mycket välsmakande och rik på vitaminer, men om den konsumeras dagligen i små mängder kommer den att normalisera tarmfunktionen.

Spannmål och bageriprodukter

Förutom grönsaker och frukter inkluderar fiberrik mat grovt bröd, bakverk av kli och spannmål. I avsaknad av en vanlig avföring måste gröt från spannmål kokas i vatten med tillsats av frukt, bär eller torkad frukt. Några av de mest fördelaktiga fiberrika spannmålen för förstoppning inkluderar:

• bovete;
• gröt;
• celler;
• hirs;
• pärlgryn;
• opolerat ris.

Med atoni i tarmen, koka inte gröten för mycket under tillagningen

Viktigt: Produkter som hjälper mot förstoppning inkluderar vegetabiliska oljor. Deras tillägg till sallader eller spannmål har en koleretisk och omslutande effekt, mjukar upp och underlättar rörelsen av avföring.

Kött och fisk

För förstoppning rekommenderas det att endast konsumera magert kött och fisk. De bör vara rika på bindväv, som är dåligt smält i tarmarna och fungerar på samma sätt som fiber, vilket mekaniskt stimulerar peristaltiken. Baserat på dem kan du laga buljonger, laga soppor med tillsats av spannmål och grönsaker, eller helt enkelt koka eller stuva. Kött och fisk är viktiga livsmedel för förstoppning, eftersom de förser kroppen med rätt mängd protein.

Mejeriprodukter

Fermenterade mjölkprodukter är mycket användbara i strid med tarmarna. De har en gynnsam effekt på matsmältningsprocesserna, bidrar till normalisering av sammansättningen av tarmens mikroflora och metabolism. Dessa inkluderar:

• endags kefir;
• yoghurt;
• kold mjölk;
• fermenterad bakad mjölk;
• gräddfil;
• keso.

Yoghurt eller kefir för förstoppning är att föredra att dricka på natten ungefär en timme före sänggåendet

Funktioner i kosten hos barn med förstoppning

Förstoppning är ganska vanligt även bland barn. Barnet föds med ett ofullständigt utvecklat matsmältningssystem, och eventuella näringsfel kan leda till en kränkning av matsmältningskanalen för honom.

De avgörande faktorerna för vilken mat barn kan äta med förstoppning är barnets ålder och välbefinnande. Om en sådan kränkning hände med ett ammat barn, bör mamman ompröva sin kost och inkludera mer vätskor och mat rik på fiber. Med tanke på att vissa frukter och grönsaker kan orsaka allergier hos ett litet barn, bör deras val behandlas med försiktighet. Hos bebisar som får mjölkersättning kan förstoppning orsakas av otillräckligt vätskeintag eller felaktigt val av formel. I dessa situationer måste de kompletteras med vatten eller överföras till en annan blandning.

Produkter för förstoppning för barn ett år och äldre inkluderar:

• färska grönsaker, bär och frukter;
• torkade fruktkompotter;
• kefir, yoghurt;
• grönsaks- och fruktpuréer;
• grönsakssallader med vegetabilisk olja;
• färskpressad grönsaksjuice;
• rågbröd eller bröd med kli;
• soppor på grönsaksbuljonger;
• havregryn och bovete.

Råa grönsaker och frukter hjälper till att hantera avföringsretention hos vuxna och barn

Viktigt: Innan du behandlar förstoppning hos ett barn med diet eller medicin, är det nödvändigt att konsultera en barnläkare som observerar honom.

Det är ingen hemlighet att den normala funktionen av alla mänskliga organ och system beror först och främst på en korrekt livsstil och en hälsosam kost. Och först och främst gäller det mag-tarmkanalen. Vanliga orsaker till förstoppning hos människor är brist på fysisk aktivitet, brist på vätska, oregelbunden och felaktig näring. I dessa fall bör grundstenen i behandlingen för försenad avföring vara livsstilsförändring och kost.

Om orsaken till överträdelsen av vanlig avföring är sjukdomar i mag-tarmkanalen, tillsammans med att ta mediciner, kommer en speciellt utvald dietmat också att bidra till återhämtning genom att minska belastningen på matsmältningsorganen. Den rekommenderade kosten för förstoppning syftar till att skapa förutsättningar för bildandet av volymetriska fekala massor av mjuk konsistens och ökad peristaltik i tarmarna. Det är effektivt inte bara för behandling av försenade tarmrörelser, utan är också en av de viktigaste åtgärderna för att förebygga det.

Hur äter man med förstoppning?

I de flesta fall visas patienter som konsulterar en läkare med problemet med oregelbunden avföring en terapeutisk diet nr 3. Med förstoppning hjälper det till att återställa tarmens motoriska evakueringsfunktion, regenerera dess slemhinna och bilda mjuk avföring som kommer att lätt utsöndras från kroppen under avföring. Tabell nummer 3 syftar till att förbättra tarmperistaltiken på grund av mekanisk, fysisk och termisk irritation av tjocktarmens väggar. Med den ständiga efterlevnaden av denna diet kommer tarmrörelser att utföras regelbundet och utan stora svårigheter.

Trots vissa restriktioner i maten är det nödvändigt att se till att näringen förblir komplett och balanserad. Beroende på en persons kroppsvikt och individuella egenskaper rekommenderas det att följa följande dagliga normer:

• kostens energivärde är 3000–3500 kcal;
• mängden protein - 90-120 g;
• mängden kolhydrater - 400-450 g;
• mängden fett - 90-120 g (varav 30% bör vara vegetabiliskt);
• bordssalt - 6-8 g;
• vätska - 1500 ml;
• vitaminer - retinol 2 mg, riboflavin 4 mg, askorbinsyra 100 mg, nikotinsyra 30 mg, tiamin 4 mg;
• de viktigaste mineralerna är kalcium 800 mg, fosfor 1200 mg, magnesium 500 mg, järn 15 mg.

Godkänd mat för förstoppning

En kost för förstoppning bör innehålla livsmedel som förbättrar tarmfunktionen och har en mild laxerande effekt. Dessa inkluderar frukt, grönsaker, oraffinerade vegetabiliska oljor och mejeriprodukter. En nödvändig komponent i näring för problem med tarmrörelser är grova kostfibrer, som inkluderar vegetabiliska fibrer. Kemiskt är det en blandning av cellulosa och lignin. Fiber har förmågan att behålla vatten, vilket leder till en ökning av volymen av avföring och en uppmjukning av deras konsistens.

Trots att fibrer inte tas upp av kroppen spelar de en viktig roll i matsmältningsprocessen och bristen på den är en av de vanligaste orsakerna till förstoppning. Användningen av fiber bidrar till förbättringen av tarmfunktionen på grund av följande mekanismer:

• bildandet av fekala massor av mjuk konsistens;
• ökad tarmmotilitet;
• en ökning av den enzymatiska aktiviteten hos tarmbakterier;
• avlägsnande av toxiner, överskott av kolesterol och glukos.

Dieten för kronisk förstoppning hos vuxna bör innehålla 30-50 g ren växtfiber per dag

Den huvudsakliga fiberkällan för människokroppen är frukt, grönsaker, spannmål. I detta avseende, för normal tarmfunktion, bör mängden grönsaker och frukt vara minst 50% av den dagliga kosten.

Vad äter du mot förstoppning? Mat som är bra för tarmen inkluderar:

• lågfettsorter av fjäderfä, fisk och kött;
• första rätter tillagade på grönsaker eller svaga (andra) fisk- och köttbuljonger;
• frukter och bär, särskilt torkade frukter (torkade aprikoser, fikon, katrinplommon, dadlar);
• kokta eller helst färska grönsaker (pumpa, rödbetor, zucchini, paprika, morötter, tomater);
• spannmål (hirs, bovete, korn, havre);
• gräddfil, keso, fermenterad bakad mjölk, yoghurt, samt kefir och yoghurt, dessutom berikad med bakterier som är fördelaktiga för tarmarna;
• smör och vegetabilisk olja (majs, oliv, linfrö);
• gröna (selleri, dill, persilja);
• bröd med kli, råg och fullkornsmjöl, oätliga bakverk, kexkakor.

Att äta färska eller bakade äpplen dagligen är effektivt för att lindra förstoppning.

Förutom näring för förstoppning bör särskild uppmärksamhet ägnas åt dricksregimen. I avsaknad av restriktioner från njurarnas och kardiovaskulära systemets sida bör mängden vätska som konsumeras per dag vara minst 1,5 liter. Företräde bör ges till grönt eller örtte, färskpressad grönsaks- och fruktjuice, kompott, fruktdrycker.

Produkter förbjudna för förstoppning

Vid problem med tarmrörelserna är det inte tillåtet att äta någon mat som bidrar till jäsnings- och sönderfallsprocesser, ökad produktion av magsaft och störningar av de organ som är involverade i matsmältningen. Dessa inkluderar:

• rökta produkter, korvar, korvar och andra halvfabrikat av kött eller fisk;
• konserverad mat;
• feta och kryddiga rätter;
• såser, marinader och kryddor;
• bageriprodukter gjorda av puff- eller jästdeg;
• godis, konfektyr;
• bananer, samt sura frukter och bär;
• ris, mannagryn och pasta;
• svamp;
• choklad, starkt svart te och kaffe, sött kolsyrat vatten;
• alkohol.

Vitt ris är extremt oönskat vid förstoppning, eftersom det bidrar till ännu mer fixering av avföringen.

Provmeny för förstoppning

Näring för förstoppning hos vuxna bör vara fraktionerad, helst fem gånger om dagen. Vanligtvis rekommenderas 3 måltider och 2 mellanmål. Det är oacceptabelt att ta pauser på mer än 4 timmar mellan måltiderna. Huvudkomponenten i kosten bör vara råa grönsaker och frukter, såväl som ångade, stuvade eller kokta rätter. Mat bör inte krossas för mycket, detta kommer att bidra till ytterligare stimulering av tarmens motilitet.

Nedan finns ett exempel på livsmedel som är bra för förstoppning.

Vid frukost:

• bovetegröt;
• vetegröt;
• havregryn med katrinplommon eller russin utan socker;
• ånga omelett eller kokta ägg (högst 2 stycken) med grönsaker och en skiva svart eller klibröd.

Till lunch:

• smörgås med ost med låg fetthalt;
• fettfri keso med ångad torkad frukt;
• ett glas kefir med kexkakor;
• syrniki;
• fruktgelé.

Till lunch:

• bovetesoppa, stuvade grönsaker, kokt kycklingfilé;
• kycklingsoppa, grönsakssallad;
• soppa med grönsaker, kokt fisk, bovete;
• röd eller grön borsjtj, stuvad potatis;
• fisksoppa, färsk kålsallad.

För ett mellanmål på eftermiddagen:

• te med kex;
• torkad frukt med honung;
• morotssallad med gräddfil;
• kefir, curdled mjölk eller fermenterad bakad mjölk;
• bakade äpplen eller pumpa.

För ett mellanmål på eftermiddagen kan personer som är utsatta för förstoppning äta fruktsallader kryddade med yoghurt eller gräddfil

Till middag:

• bovete med ångkotletter, färsk morotssallad med vegetabilisk olja;
• potatismos med kokt eller bakad fisk;
• sallad med grönsaker, kokt kalvkött;
• grönsaksgryta med potatis;
• fiskgryta;
• bakad kanin med bovetegröt och grönsakssallad;
• korngröt med kokt kalkon och sallad;
• gryta med potatis och morötter.

Funktioner i näringen av barn med förstoppning

Som hos vuxna, som ett resultat av undernäring, oro, sjukdomar i matsmältningskanalen och andra faktorer, kan förstoppning också uppstå hos barn. Dieten för oregelbunden avföring hos ett barn har sina egna egenskaper och är sammanställd med hänsyn till kostens ålder och natur.

För barn under sex månader beror antalet tarmrörelser per dag på typen av matning. Barn som använder formelmjölk som huvudföda bör tömma sina tarmar minst en gång om dagen, medan för spädbarn som äter modersmjölk är frånvaron av avföring ens i tre dagar normen.

Viktigt: Om du misstänker förstoppning hos ett barn, bör föräldrar kontakta barnläkaren som observerar barnet. Endast han kan identifiera orsaken till den långvariga bristen på tarmrörelser, ge rekommendationer för förändringar i barnets kost och vid behov ordinera medicin.

Dieten för förstoppning hos barn på konstgjord och amning har också skillnader. Ammade bebisar, förutom mjölk, rekommenderas att ge mer vatten eller speciella babyteer under dagen. I det här fallet bör en ammande mamma anpassa sin kost. För att lösa problemet med förstoppning hos ett flaskmatat barn kan det vara nödvändigt att byta ut mjölkersättningen och se till att dricka ytterligare vatten.

För att förhindra förstoppning bör spädbarn läras att dricka lite kokt vatten på fastande mage från tidig barndom.

Förstoppning anses av många människor vara både ett medicinskt och socialt problem. I vissa fall behöver det inte medicinsk korrigering och går över av sig själv. Rätt kost och livsstil spelar en nyckelroll för att åtgärda problemet.

Obstipation i den internationella klassificeringen anses vara en sjukdom. Världsorganisationen för gastroenterologi, tvärtom, anser att det är ett symptom.

Obstipation är en svår, försenad tarmrörelse. Det kan visa sig både i enstaka fall och vara kroniskt. Att tömma från 3 gånger om dagen till 3 gånger i veckan anses normalt. Om avföring inte har inträffat inom 72 timmar kan vi prata om förekomsten av obstipation. Tillståndet kännetecknas också av en liten mängd avföring och dess täthet.

Symtomet kan åtföljas av följande symtom:

Symtom kan också åtföljas av flatulens, buksmärtor, uppblåsthet i tarmarna.

De främsta orsakerna till avföringsretention

Det finns följande orsaker till förstoppning:

• undernäring med förstoppning;
• stillasittande livsstil;
• hormonella störningar;
• sjukdomar i analregionen (,);
• nervös påfrestning och stress;
• tarmsjukdom;
• missbruk av laxermedel och andra läkemedel;
• otillräckligt vätskeintag.

Orsakerna till försenade tarmrörelser kan vara av olika karaktär. Det vanligaste är en felaktigt sammansatt kost, lågt intag av nyttig mat. I sådana fall, i frånvaro av ett kroniskt tillstånd, utförs behandling med hjälp av korrigering av näring och daglig rutin.

Hur näring kan orsaka förseningar

Korrekt näring förbättrar naturligt peristaltiken, underlättar rörelsen av avföring och tunnar ut dem.

Fel, tvärtom, kan orsaka obstipation.

Människors kost är fattig på växtfibrer och fibrer. Det domineras av animaliska fetter, proteiner, komplexa kolhydrater.

Det är de som minskar tonen i tarmens muskler och förhindrar främjande av avföring, främjar jäsning.

Fibrer och fibrer stimulerar peristaltiken och förbättrar avsevärt matsmältningskanalens funktion.. De finns i rågbröd, spannmål, frukt och grönsaker. Införandet av kostfiber i kosten hjälper till att öka mängden avföring och stimulera tarmrörelser.

Notera! Kostfibrer förstås som vegetabilisk mat som är resistent mot inverkan av matsmältningsjuicer.

Vilka livsmedel orsakar avföringsproblem

Faktorer som provocerar stagnation av avföring inkluderar mjöl och stekt mat, alkohol och sammandragande livsmedel. De saktar ner tarmmusklernas arbete, och kan orsaka obehag, ökad gasbildning och uppblåsthet.

Kroppens reaktion på att fixa mat är annorlunda, så kosten väljs individuellt.

Stekta pajer, halvfabrikat, snabbmat kontraindicerat hos personer med avföringsretention. Överdriven konsumtion av kött leder till stagnation av avföring i tarmarna. Potatis, pasta och ris kan förvärra situationen. Färska rika bakverk minskar peristaltiken, vilket leder till förseningar i tarmrörelserna. Det är värt att avstå från majs - det hårda skalet på kornen är svårt att smälta.

Fet mat saktar ner matsmältningen och fixar avföringen. Detta gäller även godis - godis och choklad mot förstoppning bör uteslutas ett tag.

Överdriven konsumtion av koffeinhaltiga drycker leder till störningar av tarmens normala rytm.

Förseningar provocerar fram produkter med stärkelseinnehåll - de tar längre tid att smälta.

Användning av bönor med spastisk förstoppning rekommenderas inte, men med en atonisk form är det tillåtet.

Orsaka en försening av avföring: rökt kött, kryddiga rätter, lök och vitlök, starkt kaffe, te, bakverk av mjöl av högsta kvalitet, choklad, fett kött, svamp, rött vin, mannagryn, vermicelli, potatis, pizza, överdriven konsumtion av godis.

Produktkombinationer

Kostkomponenter med fixeringsåtgärd:

• kaffe eller te med smörgåsar- koffein hindrar mat från att smältas;
• melon och vin- en sådan kombination fixar avföringen avsevärt, eftersom båda komponenterna är svåra för mag-tarmkanalen;
• nötter och bakverk- smält under lång tid, i kombination med varandra, fördubblas effekten;
• kakao och nötter- En sådan kombination bidrar till konsolidering;
• pasta och kött- en dubbelkombination som har en fixerande effekt,
• hamburgare och läsk- en skadlig kombination som också kan orsaka irritation av tarmväggarna;
• kaffe och glass- har en fixerande effekt, och temperaturförändringar har en dålig effekt på matsmältningskanalens arbete.

Produktkombinationer med laxerande effekt:

• citron och apelsin- vanliga laxermedel för förstoppning;
• grönsaker och vegetabilisk olja– en bra kombination med dubbel prestanda;
• keso och torkad frukt- en kombination som förser tarmarna med nyttiga bakterier;
• jordgubbar med gräddfil- både välsmakande och hälsosam mat för tarmarna;
• klibröd och spannmål- fylla på kroppen med rätt mängd grova fibrer, som har en anti-förstoppningseffekt;
• vegetarisk mat- rik på vegetabiliska fibrer och fibrer.

Vad man ska äta för att undvika förstoppning

Surmjölksmat har en positiv effekt på matsmältningskanalen. Fullkornsbröd bidrar inte till jäsning och hjälper till att rengöra snabbt. På grund av deras höga fiberinnehåll anses frukt och grönsaker vara en pålitlig hjälpare för förstoppning.

Vilka laxerande frukter mot förstoppning kan du äta:

• citrus-- citroner, apelsiner, kiwi;
• äpplen- påverkar gynnsamt arbetet i matsmältningskanalen;
• plommon- har en dubbelverkan;
• druva- rik på glukos.

Vatten skulle vara ett bra tillskott.. Det främjar den snabba rörelsen av avföring genom tarmarna.

Vilka livsmedel är bra för förstoppning:

• soppor med högt innehåll av grönsaker;
• bovete, havregryn, korngröt;
• färska frukter och grönsaker;
• torkade frukter -, fikon, torkade aprikoser;
• juice - äpple, apelsin, morot, tomat;
• mejeriprodukter - yoghurt, keso, gräddfil, kefir;
• lägga till vegetabiliska oljor till kosten;
• användningen av smör.

Neutral mat mot förstoppning: ostångat kött, grönsaker och frukter utan skal (blancherad), ägg och fisk, vetebröd, havregrynskakor.

Naturliga laxermedel i kosten

För förstoppning kommer laxerande produkter att bli ett alternativ till mediciner. Var uppmärksam på de som innehåller fiber. Det mest effektiva naturliga laxermedlet mot förstoppning är klibröd. Grönsaker och frukter är nästa när det gäller prestanda, följt av mejeriprodukter.

Vilka livsmedel hjälper förstoppning (betyg):

1. Klibröd, grönsaker- tomater, pumpa, rödbetor, morötter, kål;
2. Frukter- äpplen, plommon, citrusfrukter;
3. Mjölkprodukter- keso, jäst bakad mjölk, yoghurt;
4. Torkade frukter- fikon, katrinplommon, torkade aprikoser;
5. Vegetabiliska oljor- oliv, linfrö, solros.

Fyra viktiga regler

För att stolen ska vara normal är det nödvändigt att följa fyra grundläggande principer:

1. Regelbundenhet- kroppen börjar producera juicer samtidigt i rätt mängd, vilket förbättrar matsmältningen och förhindrar stagnation av avföring.
2. Varning- korrekt och noggrant val av kost.
3. gradualism- principen om smidig introduktion av nya rätter.
4. Måtta- Maten måste konsumeras utan att äta för mycket i små portioner.

För tydlighetens skull rekommenderas det att föra en matdagbok.. Det är nödvändigt att notera maten som konsumeras, deras intagstid samt tidpunkten för tömning. Detta gör att du kan kontrollera och korrigera den aktuella situationen. Särskilt noggrant är det nödvändigt att välja produkter mot förstoppning för gravida kvinnor.

Viktig!Ät inte för varm mat. Det kan orsaka tarmspasmer, vilket är en av anledningarna till fördröjningen av avföring.

exempelmeny

Läkare har utvecklat en speciell diet som hjälper till att lösa problemet. Dess syfte är att återställa rörligheten, vilket bidrar till normal främjande av avföring.

Diet nummer 3 kommer att berätta hur du ska äta rätt så att det inte blir någon förstoppning. Det bästa alternativet: ät 4-6 gånger i små portioner.

Före morgonmottagningen (20 minuter) är det bra att dricka ett glas varmt vatten med tillsats av en sked honung.

En ungefärlig meny för försenade tarmrörelser ser ut så här:

• första frukosten för förstoppning bör den innehålla en tillräcklig mängd fibrer: grönsakssallad med kryddor och dressing med olivolja, klibröd, ångad äggröra, svagt te och kex;
• lunch:äpple och plommon;
• middag: vegetarisk soppa med gräddfilssås, bakad kyckling med vinägrett, torkad fruktkompott, en skiva klibröd;
• middag: bovetegröt, kotlett, brödskiva, färsk tomat, svagt te, katrinplommon med honung;
• andra middagen: ryazhenka eller yoghurt.

Faktisk fråga: Kan man dricka mjölk mot förstoppning? Läkare rekommenderar att du använder en produkt med låg fetthalt.

Slutsats

Obstipation är ett mycket känsligt och relevant ämne för många människor. Information om en lämplig diet, acceptabla och oacceptabla livsmedel på menyn kommer att hjälpa i svåra tider.

Rätt näring för förstoppning minskar utvecklingen av avföringsproblem med 80%.

Överdriven kroppsvikt, akne, metabola störningar är några av de många obehagliga konsekvenserna av förstoppning. Förekomsten av detta problem är förknippat med kroniska sjukdomar i tarmarna, bukspottkörteln, levern, njurarna. Diabetes mellitus och neurologiska sjukdomar orsakar också svårigheter med avföring. Den vanligaste orsaken är dock undernäring. En diet för förstoppning hjälper till att effektivt hantera ett obehagligt symptom.

Grundläggande kostråd för förstoppning

Anpassning av kost och daglig kost bör kombineras med en förändring i livsstil. Effekten av någon diet för vuxna kommer att påskynda ökningen av fysisk aktivitet under dagen. Du bör också försöka eliminera stress, nervös utmattning kommer att provocera problem med tarmarna igen.

Näringsprinciper som stimulerar tarmens rörlighet

regelbundenhet och balans. Vid svårigheter med att ta bort avföring bör tarmarna fyllas jämnt. För stora delar av måltiden kommer att smältas under lång tid. Enzymer kommer inte att ha tid att bryta ner det, vilket kommer att leda till förstoppning. Det är bättre att äta 6-7 gånger om dagen i små portioner.

Närvaron i kosten av livsmedel rika på fiber. För att reglera avföringen är det användbart att inkludera fiberrik mat i kosten. Totalt bör cirka 0,5 kg av sådana produkter ätas per dag. Men du måste lägga till mängden av denna mat gradvis. Att byta till fiberrik mat för snabbt kommer att slå tillbaka.

Vätskeintag. Vatten hjälper till att påskynda matsmältningsprocessen. Det trycker det som äts genom tarmarna, vilket förhindrar bildningen. Med sin brist blir avföringen uttorkad. Inget behov av att ersätta rent vatten med kaffe eller te, de ger inte den förväntade effekten. Totalt per dag måste du dricka från 1,5 till 2 liter, baserat på kroppsvikt.

Berika din kost med fullkorn.

Tillåtna och förbjudna produkter

När det gäller att stimulera tarmens rörlighet är fiberrika livsmedel ledaren av alla. Du bör veta att bland dem finns det två grupper, beroende på typen av fibrer:

1. Livsmedel rik på lösliga fibrer - potatis, äpplen, havre, bananer, bönor, kikärter. De absorberas av kroppen i sin helhet, men saktar ner tarmens rörlighet. Du behöver inte skära bort dem helt, eftersom de hjälper till att spola ut gifter och sänka blodsockernivåerna.
2. Livsmedel som innehåller olösliga fibrer - fruktskal, frön, alla typer av nötter. De absorberas av kroppen delvis, utsöndras i större utsträckning som avfall. Det är denna typ av fiber som är användbar för att behandla förstoppning.

Dessutom rekommenderar dietister att öka konsumtionen av vissa typer av livsmedel.

Plommonjuice och katrinplommon	Det rekommenderas att dricka 0,5 koppar plommonjuice per dag. På vintern kan den ersättas med katrinplommon (150-200 gram).
Fullkorn	Fullkornsbröd och pasta, majs, kli. Dessutom är det nyttigt att äta vild brunt ris.
Frön	Solros, pumpa, sesamfrö. Eftersom de alla innehåller mycket kalorier, bör de tas med försiktighet av personer som lider av övervikt.
Linfrö och linolja	Är en bra källa till fiber, hjälper till att sänka blodnivåerna.
Färska grönsaker (gurka, pumpa, morötter, zucchini, tomater, blomkål)	Minst 400 gram per dag i någon form.
Färsk frukt (särskilt hallon, äpplen, jordgubbar)	För att förstärka effekten är det bättre att äta direkt med skalet.
Yoghurt	Färsk hemgjord yoghurt är det mest användbara. När du väljer en butik måste du vägra innehålla färgämnen och smaker.
Keso	Med hög andel fett eller blandat med gräddfil.

Vad ska man utesluta från kosten:

• Snabbmat, söt- och smördeg, kakor, glass, vitt bröd.
• Fet mat: korv, fet fisk och kött, rökt kött, margarin, konserver.
• Drycker som innehåller tanniner (sammandragande): starkt te och kaffe, varm choklad, kakao, rött vin.
• Lök, vitlök, rädisa, rädisa, kålrot.
• Rätter från färsk vitkål.
• Frukt och bär med fixerande egenskaper: granatäpple, kvitten, persimon, kornel.
• Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker.

Viktig! Förutom ändringar i menyn kommer det att vara användbart att öka den fysiska aktiviteten. Daglig träning på morgonen och kvällen normaliserar tarmfunktionen och hjälper till att ta bort gaser. Att ta ett varmt bad hjälper också till att stimulera avföringen.

Ketogena dieter används av idrottare för att öka uthålligheten under träning. Dieten används också som ett sätt att accelerera. Denna diet är baserad på en lågkolhydratdiet. Det startar processen att dela subkutana lipider efter några dagar. Denna metod att gå ner i vikt är särskilt vanlig bland kvinnor.

Grunden för keto-dieten är att minska den dagliga konsumtionen till 80-90g per dag. Men under övergången till en lågkolhydratdiet finns det risk för att uppleva en kränkning av peristaltiken.

Därför, medan du följer en keto-diet, finns det ett antal rekommendationer för att undvika problem med vanlig avföring:

Äta mat med mycket natrium och kalium. En stor mängd natrium finns i tång, selleri, majs. Kalium är rikt på torkade aprikoser, kli, torkad porcini-svamp, vattenkrasse, persilja. Att inkludera mat som är rik på dessa element i din kost hjälper till att förhindra förstoppning och uttorkning.

Mättnad av kroppen med magnesium. Detta element har en mild laxerande effekt, lugnar nervsystemet (stress är en av de faktorer som provocerar förstoppning). Magnesiumrik: sesam, vetekli, cashewnötter, bovete, bananer, basilika. Dessutom ett högt innehåll av grundämnet i havskål, torkad porcini-svamp. Av de mest magnesium i torkade aprikoser, katrinplommon, fikon, dadlar, russin.
Därmed kan biverkningarna av den ketogena kosten undvikas.

Diet för flatulens med förstoppning

Om förstoppning kombineras med gasbildning är det nödvändigt att göra några justeringar av kosten.

Först måste du begränsa konsumtionen av mat som orsakar flatulens:

• De flesta typer av baljväxter: ärtor, kikärter, bönor, linser, bönor, sojabönor.
• Färsk vit och blomkål (om den konsumeras, endast bakad eller stuvad).
• Vissa typer av fermenterade mjölkprodukter: mjölk, ostar, kefir.
• Färsk frukt - äpplen, päron, persikor, aprikoser.
• Frön.
• Äggplanta.
• Mjölprodukter (särskilt från vitt mjöl).
• Kombinationer av mejeriprodukter med sura frukter, spannmål med mjölk, färskt bröd med kefir.

För det andra, drick örtte som hjälper till att lindra uppblåsthet: mynta, kamomill och johannesört. Dessutom måste du upprätthålla en hög nivå av nyttiga bakterier i magen och tjocktarmen, eftersom uppblåsthet ofta uppstår på grund av patogen mikroflora.

Funktioner hos dieter för kronisk, spastisk och atonisk förstoppning

Valet av en diet för förstoppning är också förknippat med definitionen av dess sorter. Det är vanligt att särskilja följande typer av förstoppning:

Atonic - i samband med svaghet i tjocktarmen, låg tarmmotilitet. Ofta är avbrott i arbetet med denna utsöndringsfunktion förknippade med långvarig användning av laxermedel. Användningen av laxermedel är beroendeframkallande, muskeltonen i tjocktarmen minskar.
Först och främst, för att bekämpa atonisk förstoppning, slutar de att ta laxermedel. Sedan innehåller menyn följande produkter för att normalisera peristaltiken:

• Torkad frukt: fikon, torkade aprikoser, katrinplommon,.
• Kashi: korn, ris, havregryn.
• Stuvade grönsaker och grönsaksgryta.
• Juicer: morot, äpple, tomat, persiljajuice.
• Kokt eller bakad mager fisk.

Spastisk - kännetecknas av smärta i buken, kramper, uppblåsthet. I ett tillstånd av spasm drar tjocktarmen ihop sig, vilket förhindrar fri passage av avföring. Ofta ser läkare ett samband mellan neurotiska störningar, stress, depression och spastisk förstoppning. Därför, för effektiv behandling, är det först och främst nödvändigt att utesluta all stress.

Med denna sjukdom bör kosten vara balanserad, maten ska vara näringsrik och välsmakande.

Vad du ska utesluta från menyn:

• Grova fibrer, fruktskal, frön, kött med senor och brosk.
• Mat med mycket socker, muffins.
• Svårsmält mat: meloner, kål, alla typer av baljväxter, blå, jordnötter.

Kronisk - i kroniska former sammanställs en individuell meny som främjar naturlig avföring. I det här fallet måste menyn innehålla:

• Omega-3 fetter hjälper till att smörja tarmarna, vilket gör det lättare för avföring att passera. Omega-3 innehåller främst: lax, linfrö, hampaolja, jordnötssmör.
• Fruktpuréer och juicer.
• Torkad frukt (särskilt fikon, dadlar, katrinplommon).
• Vatten minst 2 liter per dag.

Meny för veckan för att normalisera peristaltiken

Veckodag	Måltider
måndag	Frukost: varmt vatten med honung. En halvtimme senare, kli bröd smörgåsar med smör. 2 kokta ägg. Lunch: bovetesoppa. Middag: Vinägrett med lågkalorimajonnäs, myntte.
tisdag	Frukost: yoghurt med persikor och torkade aprikoser (förbered naturligt). Lunch: Risgrynsgröt (brunt ris) med sås. Smörgåsar gjorda av fullkornsbröd. Middag: rödbetor med majonnäs och nötter.
onsdag	Frukost: äggröra med tomater. Ett glas hallonkompott. Middag: pickle. Middag: ugnsbakad makrill med grönsaker. Plommonjuice.
torsdag	Frukost: äppelmos. 3 dadlar, 100 gram katrinplommon och torkade aprikoser. Lunch: Pumpapurésoppa. Middag: Fylld zucchini.
fredag	Frukost: en kopp grönt te med kesogryta. 100 gram katrinplommon. Lunch: grönsakssoppa. Middag: fylld paprika med gräddfil.
lördag	Frukost: en kopp morotsjuice, mjukkokta ägg. Lunch: mannagrynsgröt med hallon. Middag: bovetegröt med sås. På natten, ett glas kefir.
söndag	Frukost: en kopp te med mjölk, havregryn med torkade aprikoser. Lunch: grönsakspurésoppa. Middag: Kesogryta med russin och katrinplommon.

Förebyggande av förstoppning

För att förhindra att problem med matsmältning och tarmrörelser kommer tillbaka måste du följa förebyggande åtgärder:

1. Drick minst 2 liter vatten varje dag.
2. Ät torkad frukt regelbundet.
3. Inkludera fiberrik mat i din kost.
4. Överbelasta inte nervsystemet, slappna av, ta varma bad.