Głaskanie okrężne. Podstawowe techniki masażu. Możliwe błędy uruchomieniowe

Masaż to pewien system oddziaływania na organizm w celu leczenia i zapobiegania różnym chorobom. Podstawowe techniki masażu znajdują szerokie zastosowanie w medycynie, kosmetologii, sporcie oraz w życiu codziennym. Szczegółowy opis każdej techniki pomoże bardziej szczegółowo zrozumieć, jak masować. Mało kto wie, że procedura składa się z trzech głównych części: przygotowawczej, głównej i końcowej.

Przed wykonaniem masażu należy przygotować i rozgrzać ciało

• Część przygotowawcza obejmuje podstawowe techniki masażu klasycznego: rozcieranie, głaskanie i ugniatanie głównej grupy mięśniowej:
• Główną część stanowią specjalne techniki masażu segmentarnego;
• Ostatnia część to głaskanie, rozciąganie i potrząsanie mięśniami.

Podczas sesji pacjent leży na brzuchu, głowa jest zwrócona na bok, ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała.

Podstawowe sztuczki

Masaż składa się z pięciu podstawowych technik: głaskania, ugniatania, rozcierania, oklepywania i wibracji. Każda technika niesie ze sobą określone informacje i funkcję. Dlatego stosując różne techniki masażu można w szczególny sposób oddziaływać na różne części ciała: naczynia krwionośne, mięśnie, nerwy, narządy wewnętrzne.

Aby lepiej zrozumieć technikę, przestudiujemy każdą technikę osobno.

Głaskanie

Innymi słowy, głaskanie nazywa się „eflerage”, co po francusku oznacza „głaskać”. Z reguły cała procedura zaczyna się i kończy właśnie tą techniką. Należy stosować po każdej kolejnej dawce, uprzednio nałożonej na skórę. Ruchy są płynne, miękkie, delikatne, kojące, z silniejszym naciskiem w kierunku serca i słabszym w kierunku przeciwnym. Sprzyja to odpływowi krwi żylnej i limfy. Ręce należy ułożyć w następujący sposób: palce są mocno ściśnięte, dłonie całkowicie powtarzają wszystkie kontury ciała pacjenta. Technika ta jest wykonywana bez zatrzymywania i odrywania rąk od ciała.

W szczególności ta technika masażu dzieli się na: prostoliniowe, okrężne i faliste.

Głaskanie prostoliniowe przebiega w następujący sposób: ręce należy mocno docisnąć do ciała, lekkimi, lekko dociśniętymi płynnymi ruchami, należy przesuwać w górę iw dół. Za każdym razem staraj się uchwycić większą powierzchnię ciała.

Zdjęcie przedstawia technikę głaskania prostoliniowego.

Dłonie są mocno dociskane do powierzchni ciała, dłońmi wykonujemy płynne, duże ruchy okrężne, naprzemiennie prawą i lewą ręką. Zakryj jak największą powierzchnię ciała. Zacznij od góry, stopniowo przesuwając się w dół. Gdy dotrzesz na sam dół, wróć do pozycji wyjściowej.

Technika falowa jest następująca: podczas masażu prostoliniowego, po dojściu do górnej części pleców, należy delikatnie powrócić do pierwotnej pozycji, wykonując w ten sposób ruchy falowe w dół.

Miękkie ruchy przypominające fale od dołu do góry

Każdy proces masażu rozpoczyna się od głaskania, po którym następuje rozcieranie i ugniatanie z silniejszym naciskiem na skórę i tkanki. Ten nacisk jest wykonywany za pomocą palców, podstawy dłoni i krawędzi dłoni. W takim przypadku masażysta musi umiejętnie wykorzystać nie tylko siłę rąk, ale także ciężar własnego ciała.

Ugniatanie można wykonać kciukiem. Ten typ nazywa się „petrisage”. Cechą charakterystyczną tej techniki jest wpływ na mięśnie przylegające do kości. Siła w palcach tutaj nie zaszkodzi.

Przechodząc do technik głębokiego i średniego ciśnienia

Ugniatanie, pocieranie, przesuwanie tkanek pomaga usunąć toksyczne substancje, poprawić krążenie krwi i przyspieszyć metabolizm.

Po każdym zastosowaniu określonej techniki zapytaj pacjenta o ból, ponieważ każda osoba ma swój własny limit bólu. Masaż z umiarkowanym i głębokim uciskiem można podzielić na: ugniatanie, rozciąganie, ugniatanie palcami po przeciwnej stronie oraz ugniatanie palcami od siebie.

• ugniatanie

Ugniatanie odbywa się w następujący sposób: jedną ręką chwyć niezbędną część ciała, drugą chwyć mięśnie, jakby toczyły się z lekkim wysiłkiem. Następnie naciśnij drugą ręką i ugniataj pierwszą. Na przemian obiema rękami idź w ten sposób po całym ciele.

• rozciąganie

Jedną ręką uciskamy skórę, krawędzią drugiej dłoni delikatnie zaczynamy odciągać tkanki miękkie. Następnie przesuń prawą rękę do następnego obszaru skóry, wykonując dokładnie tę samą technikę.

• Licznik ugniatanie palcami

Opuszki kciuków należy mocno docisnąć do skóry, a następnie stopniowo zbliżać je do siebie. Tworzy fałd w formie zygzaka.

• Palec odsuwający się od ciebie

Naprzemiennie odpychaj skórę kciukami obu rąk ruchem prostym lub okrężnym. Aby zwiększyć siłę uderzenia, użyj ciężaru własnego ciała.

Układ limfatyczny odpowiada za zrównoważoną równowagę płynów zarówno we krwi, jak i we wszystkich narządach. Limfa jest głównym płynem tkankowym, który odżywia komórki i usuwa z nich produkty przemiany materii. Następnie większość limfy trafia do krwi przez naczynia włosowate, a reszta jest gromadzona w naczyniach limfatycznych. Tutaj przechodzi produkty przemiany materii komórek i patogenów. Następnie limfa trafia do żył. Serce nie pompuje limfy, porusza się w naczyniach pod wpływem skurczów mięśni.

Dlatego masaż i aktywność fizyczna są również ważne dla sprawności organizmu i odporności na różne choroby.

Technika drenażu limfatycznego usuwa produkty przemiany materii z organizmu

• Masaż łydek

Podnieś goleń lewą ręką i umieść ją pod kątem prostym do ciała. Weź goleń w zamku obiema rękami w pobliżu kostki. Następnie wykonuj lekkie ruchy masujące, powoli naciskając i przesuwając się w dół. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz technikę ponownie.

• Masaż przedramion

Ramię należy zgiąć w łokciu, ustawiając je pionowo. Chwyć mocno dłoń palcami połączonymi w pierścień. Lekkim, delikatnym naciskiem opuść się w kierunku łokcia.

• Masaż ramion

Chwyć ramię partnera obiema rękami, zegnij jego ramię tak, aby jego dłoń spoczywała na drugim ramieniu. Chwyć mocno dłoń w pierścień i powoli przesuwaj się w dół.

Proces wibracji polega na przenoszeniu ruchów oscylacyjnych i drgających na określoną część ciała. Technika ta jest bardzo energetyczna: poprawia krążenie krwi, usuwa produkty przemiany materii, łagodzi napięcie mięśni. Ponadto wibracje mogą usuwać zatory w płucach.

Wibracje doskonale łagodzą napięcie mięśni, poprawiając krążenie krwi

Wykonywanie ruchów poklepywania i stukania jest miękkie i łatwe. Ruchy wibracyjne należy wykonywać w sposób umiarkowany, rytmiczny, spokojny, dający przyjemność osobie. Kiedy już wystarczająco dobrze rozgrzejesz swoje ciało, możesz zacząć wykonywać wibrujące ruchy. Tą techniką należy masować tylko miękkie obszary ciała. Wibracje dzieli się na: szczypanie, stukanie, siekanie, oklepywanie.

• Byczy

Technika zaciskania jest następująca: lekko zaciskasz mięsień, a następnie szybko go puszczasz. Tą metodą przejdź przez cały obszar ciała.

• stukający

Słabo zaciśnij pięści i zacznij szybko "bębnić" ciałem.

• Okazały

Do tego rodzaju masażu należy rozluźnić dłonie, trzymać wolne palce, wykonywać ruchy tylko krawędzią dłoni, naprzemiennie zmieniając ręce.

• Poklepać

Należy ściskać dłonie w garści i szybko wklepywać w skórę.

Prezentowany film pomoże bardziej szczegółowo zrozumieć, jak prawidłowo masować.

Prawidłowo wykonana technika z pewnością da pozytywny wynik i rozwiąże problemy zdrowotne. Dbanie o zdrowie jest ważne w każdym wieku. Jeśli nadal podchodzisz do masażu neutralnie, nadszedł czas, aby przemyśleć swoją decyzję i ustalić priorytety.

Głaskanie jest jedną z najczęstszych technik masażu stosowanych na rozpoczęcie i zakończenie masażu. Jest również używany przy zmianie z jednej techniki na drugą oraz podczas nakładania lubrykantów na ciało.

Jest to najlżejsza i najbardziej powierzchowna technika masażu klasycznego, podczas której dłoń (ręce) masażera przesuwają się po skórze z różnym naciskiem, nie przesuwając go w fałdy. Wykonywane głaskanie recepcji głównie powierzchnią dłoniową dłoni, ale możliwe są również inne opcje: głaskanie promieniową stroną dłoni (cztery palce są zamknięte, kciuk odłożony); głaskanie łokciową stroną dłoni (żebro, mały palec na tej samej linii); głaskanie grzbietem dłoni; a także głaskanie opuszkami palców, pięścią i przedramieniem.

Pomimo tego, że głaskanie jest techniką dość łagodną i wydawałoby się, że główny efekt jest skierowany tylko na skórę osoby masowanej, to jednak jego fizjologiczne działanie na organizm jest bardzo wieloaspektowe:

uspokaja układ nerwowy. Szczególnie przydatne przy bezsenności, drażliwości, zwiększonej pobudliwości układu nerwowego, po ciężkim wysiłku fizycznym itp.;

promuje rozluźnienie mięśni. Jest to ważne przed wykonaniem kolejnych, głębszych technik masażu;

poprawia elastyczność i jędrność skóry, podnosi jej temperaturę, oczyszcza zrogowaciały naskórek oraz pozostałości wydzieliny potowej i gruczołów łojowych, usprawnia procesy metaboliczne w skórze i tkance podskórnej;

stymuluje mikrokrążenie w tkankach. Przyczynia się to do otwarcia rezerwowych naczyń włosowatych i wzbogacenia tlenu;

Istnieje również masaż, który polega głównie na głaskaniu. Nazywa się „efleurage” (po francusku „pieszczota”) i jest aktywnie wykorzystywany we wzajemnym masażu erotycznym.

W literaturze specjalistycznej autorzy proponują wiele odmian i klasyfikacji technik głaskania. Taka obfitość może czasem zmylić nawet doświadczonych masażystów, nie mówiąc już o początkujących. Dlatego proponujemy przestudiować najbardziej podstawowe techniki głaskania, a jednocześnie spróbować zastosować w procesie uczenia się ich odmiany.

Należy pamiętać, że prawie wszystkie techniki są wykonywane: jedną ręką lub dwiema rękami (jednocześnie lub naprzemiennie); ciągły (stały kontakt) lub przerywany (na przykład jedna ręka zastępuje drugą); z głębokim wykonaniem (w zależności od siły docisku) i delikatnym powierzchownym (ledwie dotykanie opuszkami palców). Wyróżniają również głaskanie płaskie (na dużych mięśniach i dużych płaszczyznach) i obejmujące (na kończynach, bocznych powierzchniach ciała, szyi, pośladkach).

Techniki głaskania

Przyjrzyjmy się bliżej następującym metody podstawowe i pomocnicze pociągnięcia: 1) lekki dotyk; 2) głaskanie dłonią; 3) głaskanie grzebieniowe; 4) głaskanie jak grabie; 5) kłamstwo; 6) głaskanie ciężarkami.

, to technika działająca uspokajająco na układ nerwowy, stosowana na zakończenie sesji masażu. Wykonywany jest opuszkami palców w ciągłych, ślizgowych ruchach, ledwo dotykając skóry. Może być wykonywany w jednym kierunku (na przykład na plecach tylko od góry do dołu) lub w różnych kierunkach (ciągle jedna ręka od dołu do góry, druga od góry do dołu). Bardzo często znajduje zastosowanie w masażu relaksacyjnym oraz masażu erotycznym.

Głaskanie dłonią, wytwarzany przez powierzchnię dłoni rozluźnionej dłoni. Najczęstsze metody głaskania dłonią to prostoliniowa, okrągła, falista i wachlarzowata.

. Dłoń ciasno przylega do skóry osoby masowanej, dłoń rozluźniona, palce (2-5) zwarte, kciuk lekko odsunięty na bok. Dłonie (ręka) wykonują ruch ślizgowy jednocześnie lub naprzemiennie w jednym (w górę lub w dół) lub w kilku (w górę iw dół) kierunkach. Wskazane jest stosowanie tej techniki na takich partiach ciała jak: plecy, kończyny dolne i górne.

wykonywane przez analogię z głaskaniem prostoliniowym, z wyjątkiem trajektorii pędzla. Dłonie naprzemiennie lub jednocześnie, z przerwami lub w sposób ciągły wykonują ruchy okrężne w kierunku najbliższych węzłów chłonnych (grzbiet do pach, dolna część pleców i pośladki do pachwiny itp.). Możesz urozmaicić tę technikę wykonując ruchy o mniejszej średnicy po spirali (głaskanie spiralne).

Faliste (zygzakowate) głaskanie dłonią odbywa się na tej samej zasadzie, co poprzednie, po falistej trajektorii. Odbywa się to poprzez ruch powierzchni dłoniowej do przodu lub do tyłu. Dobrze sprawdza się w połączeniu z głaskaniem prostoliniowym (doprowadzenie rąk do punktu końcowego w linii prostej, powrót z powrotem techniką falową). Stosowany jest głównie na plecy i kończyny dolne.

, podobny w technice do okrągłego. Dłonie z ruchami ślizgowymi rozchodzą się (naprzemiennie lub jednocześnie) od środka na boki (od kręgosłupa na boki, z tyłu uda na bok), stopniowo przesuwając się w górę ciała. Możliwy jest również wariant głaskania wachlarzowego, w którym ręce naprzemiennie przesuwają się, przechodząc jedna pod drugą i zakrywając tylko jedną połowę (od kręgosłupa tylko w prawą stronę lub tylko w lewą stronę, z tyłu uda tylko do środka lub tylko z boku).

Wszystkie powyższe techniki można łączyć w różnych wariantach ( kombinowane głaskanie) i wykonywać w sposób ciągły zarówno w kierunku podłużnym (wzdłuż grzbietu), jak i poprzecznym (w poprzek grzbietu).

wykonywane za pomocą występów kostnych paliczków palców, na wpół zgiętych w pięść. Jednocześnie palce lekko rozstawione i swobodnie, bez napięcia, przesuwają się po skórze osoby masowanej. Można wykonywać tylko paliczki lub powrót palcem lub dłonią (przód grzebieniem, tył opuszkami palców lub dłonią). Stosowany jest z głębszym masażem niż poprzednie techniki i ma na celu głównie wypracowanie dużych mięśni (plecy, biodra, pośladki), przestrzeni międzyżebrowej (od strony głowy od kręgosłupa w dół klatki piersiowej), a także dłoni i powierzchnie podeszwowe.

- wykonywana jest z rozstawionymi i wyprostowanymi palcami jednej lub obu rąk, a także z ciężarkami (palce jednej ręki nakładają się na palce drugiej). Jest aktywnie stosowany do masażu skóry głowy, przestrzeni międzyżebrowych, w miejscach złogów tłuszczowych, a także, w razie potrzeby, do omijania uszkodzonych obszarów skóry. Możliwość wykonania we wszystkich znanych kierunkach (prostoliniowy, kołowy, zygzakowaty, wachlarzowy)

Głaskanie to technika głaskania wykonywana z tylną powierzchnią palca zgiętą w stawach śródręczno-paliczkowych dłoni. Można go wykonywać jedną lub dwiema rękami (naprzemiennie lub jednocześnie), z powrotem palca (do przodu grzbietem palców, tył opuszkami palców), a także z ciężarkami (jedna ręka zaciśnięta w pięść wywiera nacisk i palce masującej ręki). Stosuje się go na prawie każdej części ciała.

przeprowadzane z powodu nacisku jednej ręki na drugą. Technika i trajektoria ruchów jest taka sama jak przy głaskaniu dłonią, różnica polega jedynie na głębokości nacisku masującej ręki. Ta technika służy również jako przejście do techniki wyciskania. Wykonywany jest na wszystkich partiach ciała, szczególnie na mięśniach przykręgowych (przykręgowych) pleców, ud i pośladków.

Poniżej jest film instruktażowy, dla większej przejrzystości technicznej realizacji wszystkich powyższych metod.

Technika ta to delikatny rodzaj głaskania, który działa uspokajająco na układ nerwowy, sprzyja rozluźnieniu mięśni przy hipertoniczności, poprawia tonizującą, naczynioruchową funkcję naczyń krwionośnych. Technika: podczas wykonywania tej techniki masażu pędzel (dłoń) sunie po powierzchni skóry, dotykając jej trochę, tak jakby uzyskano ruch pieszczoty. Kontakt dłoni ze skórą na początku i na końcu techniki masażu powinien być tak miękki i delikatny, aby pacjent ledwo odczuwał ten ruch, a technika nie powodowała wyraźnej reakcji skórno-naczyniowej (zaczerwienienie skóry ).

Płaskie powierzchowne głaskanie można wykonać na dużą odległość, bez zatrzymywania się w węzłach chłonnych lub stawach, zarówno wzdłuż, jak i przeciw przepływowi limfy.

Płaskie powierzchowne głaskanie powinno być wykonywane powoli, a co najważniejsze rytmicznie, z energiczną ekspozycją, efekt odruchowy tej techniki jest osłabiony, a jego działanie mechaniczne wzmocnione. Wskazania: stosowany przy niedowładach, porażeniach spastycznych i wiotkich, dystrofii mięśniowej, przy osłabieniu napięcia naczyń limfatycznych, a także przy naczynkach krwionośnych (dystonia naczyniowa). Planarne głębokie głaskanie: ta technika, jak sama nazwa wskazuje, ma bardziej energetyczny wpływ na tkanki. Celem odbioru jest: pobudzenie aparatu receptora nerwowego, osadzonego w głębszych tkankach - mięśniach, ścięgnach, naczyniach krwionośnych. Zwiększone krążenie krwi w tkankach głębokich, redystrybucja krwi w różnych częściach ciała, poprawa metabolizmu tkankowego. Technika wykonania: przy płaskim głaskaniu głębokim, jeśli wykonuje się go dłonią, podparcie szczoteczki masującej powinno znajdować się na jej promieniowej krawędzi (ryc. 5). Przeniesienie podpory na łokciową krawędź dłoni powoduje osłabienie siły nacisku. Ta technika może być wykorzystana do zmiany siły nacisku podczas wykonywania głębokiego głaskania planarnego. Przeniesienie podpory z promieniowej do łokciowej krawędzi ręki i odwrotnie, stwarza warunki do rozluźnienia poszczególnych grup mięśni, które są zaangażowane w realizację tej techniki. Wskazania: stosowany przy miejscowych i ogólnych zaburzeniach krążenia limfatycznego i krwi, niedożywieniu tkanek w wyniku długotrwałego unieruchomienia kończyny (bandaż gipsowy) lub przedłużonego leżenia w łóżku. Głębokie głaskanie jest wskazane w przypadku przykurczów mięśni fiksacyjnych, sztywności stawów i tym podobnych. Obejmując non-stop głaskanie: Ten rodzaj głaskania odnosi się do głębokiego głaskania. Cechą odbioru jest to, że ruchy masażu są z reguły wykonywane wzdłuż naczyń limfatycznych i krwionośnych. Celem odbioru jest przede wszystkim działanie opróżniające (opróżniające) naczynia krwionośne i tkanki: odciążenie sieci limfatycznej i krążeniowej w przypadku jej przepełnienia, wymuszenie przepływu limfatycznego i krwi w okresie zastoju, wzmocnienie funkcji drenażowej sieci limfatycznej i krążeniowej. Obejmujące głaskanie poprawia funkcję naczynioruchową naczyń głębokich. Technika wykonania: obejmowanie ciągłe głaskanie wykonywane jest w taki sposób, aby dłoń, ściśle, równomiernie przylegając do masowanej części ciała, ślizgała się po jej powierzchni, jak najściślej dopasowując się do wszystkich jej konturów anatomicznych (ryc. 6). Ta technika sprzyja zwiększonemu krążeniu krwi i limfy.

Kciuk i pozostałe cztery palce podczas ciągłego głaskania powinny stanowić rowek wraz z dłonią. Końcówki palców podczas masowania, wnikając w przestrzenie międzymięśniowe i przesuwając się po nich, mają bezpośredni wpływ na małe i duże naczynia limfatyczne osadzone w przestrzeniach międzymięśniowych.

Przy ciągłym głaskaniu ręka masująca powinna poruszać się powoli. Spowolnienie tempa za pomocą otaczających uderzeń nacisku jest szczególnie konieczne, gdy celem tej techniki jest wpłynięcie na krążenie limfy, ponieważ ruch limfy jest powolny (4-5 milimetrów na sekundę). Wskazania: stosowany w limfostazie, obrzęku naczyniowym. Obejmując przerywane głaskanie: ta technika, ze względu na charakter uderzenia, zbliża się do ugniatania. Celem odbioru jest bardziej energetyczny wpływ na receptory (exteroproprioceptory), zwiększenie miejscowego krążenia krwi w tkankach, kurczliwość mięśni i aktywacja napięcia naczyniowego. Technika wykonania: pozycja masującej ręki podczas wykonywania tej techniki jest taka sama, jak podczas ciągłego głaskania. Ręka masująca porusza się do przodu za pomocą krótkich, spazmatycznych (po 2-4 centymetrach), energicznych, rytmicznych ruchów, masowane tkanki są albo chwytane i ściskane, a następnie uwalniane. Podczas wykonywania tej techniki należy unikać naruszania masowanych tkanek, a także dbać o to, aby podczas powtarzających się ruchów nacisk spadał na część ciała, która została pominięta w odstępie. Ruchy muszą być ściśle rytmiczne. Opisaną technikę można wykonać jedną lub dwiema rękami. Wykonując tę ​​technikę, w celu uniknięcia zmęczenia należy masować naprzemiennie prawą i lewą ręką. Podczas pracy prawą ręką lewa służy jako wsparcie i odwrotnie. Głaskanie przerywane można wykonywać nie tylko w jednym kierunku, ale jednocześnie w dwóch przeciwnych kierunkach, podczas gdy dłonie mają tendencję do zbliżania się do siebie. Wskazania: technika ta jest stosowana głównie na kończynach z opóźnionym gojeniem złamania, artrozą rzekomą, częściowymi zmianami skórnymi (otarciami), kruchymi i bolesnymi bliznami, w razie potrzeby ominąć je.

Pomocnicze techniki głaskania można podzielić na dwie grupy, z których jedna reprezentuje warianty płaskiego głaskania głębokiego: technikę grzebieniową, prasowanie i technikę grabiową. Druga to warianty obwiedniowego, nieprzerwanego głaskania: technika krzyżowa i kleszczowa. Podajemy opis tych metod. Technika głaskania przypominająca grzebień: technika wykonania: palce zaciśnięte w pięść i głaskanie wykonuje się wypustkami kostnymi dystalnych końców głównych paliczków zgiętych palców. Podczas masowania dużych powierzchni obiema rękami (plecy, pośladki) lewą pięść zaciska się kciukiem prawej ręki lub prawą - kciukiem lewej. Wskazania: stosowany w miejscach, w których występują masywne mięśnie, w obszarach ciała pokrytych gęstą powięzią (obszar dłoni, podeszwy, kręgosłupa lędźwiowego), z dużym odkładaniem tłuszczu. Prasowanie: technika wykonania: palce jednej lub obu dłoni są zgięte w stawach śródręczno-paliczkowych pod kątem prostym do dłoni, a tylna powierzchnia głównych i środkowych paliczków ostatnich czterech palców powoduje ruchy głaskania (ryc. 8). Wskazania tak samo jak w przypadku techniki głaskania przypominającej grzebień. Dzięki tej technice efekt na tkankach jest bardziej ułatwiony niż w przypadku grzebienia. Technika głaskania grabi-podobna: technika wykonania: głaskanie wykonuje się końcami wyprostowanych i rozstawionych palców. Działanie techniki grabie-podobnej jest tym bardziej energiczne, im większy kąt między palcami wywołującymi głaskanie a powierzchnią masowanej części ciała. Kąt może osiągnąć czterdzieści pięć stopni. Wskazania: nakładać na duże powierzchnie, jeśli to konieczne, aby oszczędzić skórę. Rozkładając palce, możesz ominąć uszkodzenia lub mocno bolesne obszary skóry. Technika głaskania krzyża: technika wykonania: głaskanie wykonuje się obiema dłońmi ze skrzyżowanymi palcami (ryc. 9). Aby jak najlepiej wykonać tę technikę, pacjent kładzie rękę na ramionach masażera lub na krawędzi stołu do masażu.

Wskazania: stosowany na kończyny przy otyłości, przy masowaniu głównie masywnych mięśni. Technika głaskania kleszczami: technika wykonania: chwytanie brzucha mięśnia, oddzielanie pęczków mięśniowych za pomocą palca wskazującego i kciuka, kciuka i pozostałych czterech palców, wykonywanie ruchów gładzących wzdłuż długości mięśnia. Wskazania : techniką przypominającą kleszcze, w przeciwieństwie do opisanych powyżej, możliwe jest selektywne działanie na poszczególne mięśnie. Zalecenia: podczas głaskania mięśnie masowanego obszaru, a także sąsiednich partii ciała, powinny być maksymalnie rozluźnione. Wraz ze wzrostem napięcia mięśniowego zmniejsza się światło naczyń mięśniowych, a w konsekwencji efekt terapeutyczny głaskania jest osłabiony. Ten punkt ma szczególne znaczenie w przypadku zaburzeń naczyniowych. Głaskanie można stosować samodzielnie, np. przy świeżych urazach tkanek miękkich, przy nadwrażliwości w celu dostosowania skóry pacjenta do bodźców dotykowych, przy bezsenności itp., a także w połączeniu z różnymi technikami masażu, przede wszystkim po pocieraniu i ugniatanie. Głaskanie powierzchniowe to przygotowanie do głaskania głębokiego. Głaskanie rozpoczyna i kończy każdą sesję masażu. Płaskie głaskanie powierzchniowe może być wykonywane zarówno wzdłuż jak i pod prąd limfy, ponieważ w powierzchownej sieci limfatycznej skóry nie ma zastawek, a w niewielkiej ilości w głębokiej, dzięki czemu można przeprowadzić przepływ limfy w tych sieciach we wszystkich kierunkach (D. A. Żdanow, 1952). W przypadku, gdy głaskanie ma na celu zwiększenie przepływu limfy, odciążenie sieci limfatycznej i krążeniowej, powinno się to odbywać wzdłuż naczyń limfatycznych i krwionośnych. W przypadku obrzęku głębokie głaskanie należy rozpocząć od położonego wyżej segmentu znajdującego się najbliżej grupy węzłów chłonnych, aby utorować drogę dla przepływu limfy i krwi z niższych segmentów kończyny. Na przykład w przypadku obrzęku stóp najpierw masuje się udo, następnie podudzie, a na końcu stopę. Rozpoczęcie masażu od odcinka dystalnego w obecności obrzęku tkanek oznacza próbę wylania płynu z zakorkowanej butelki. Głaskanie należy wykonywać powoli i rytmicznie, zwłaszcza przy obrzękach tkanek. Przy szybkim i nierytmicznym głaskaniu przepływ limfy staje się utrudniony, naczynia limfatyczne ulegają uszkodzeniu i wzrasta limfostaza. Podczas masowania mięśni głaskanie odbywa się w kierunku włókien mięśniowych. Siła nacisku, z jaką wykonuje się głaskanie, zmienia się w zależności od cech anatomicznych i topograficznych masowanego obszaru, a także od stanu funkcjonalnego tkanek. Ciśnienie wzrasta w miejscach, przez które przechodzą duże naczynia, a także w miejscach pokrytych wystarczającą warstwą tkanki tłuszczowej i mięśni, a zmniejsza się w obszarze wypukłości kości, w obecności bolesności i zwiększonej wrażliwości tkanki.

Sproszkowanie

Pocieranie polega na przesuwaniu, przemieszczaniu lub rozciąganiu tkanek w różnych kierunkach, a także zmniejszaniu złogów w tkankach. Pocieranie można uznać za wariant głaskania, jednak ta technika masażu ma swoje cechy charakterystyczne i różni się od głaskania następującymi sposobami: podczas pocierania ręka masująca nie ślizga się po skórze, a skóra porusza się wraz z ręką masującą . Ruchy masujące podczas pocierania można wykonywać zarówno wzdłuż, jak i pod prąd przepływu limfy i krwi. Fizjologiczne działanie pocierania: pocieranie, działając znacznie bardziej energicznie niż głaskanie, pomaga zwiększyć ruchomość tkanek, rozciągnąć blizny, zrosty podczas zrostów skóry z tkankami leżącymi poniżej, zwiększyć przepływ krwi do tkanek i w związku z tym poprawić ich odżywienie. Powodując zwiększone przekrwienie, pocieranie przyczynia się do lepszego wchłaniania zmiażdżonych, poluzowanych patologicznych złogów w tkankach - w skórze, tłuszczu podskórnym, workach śluzowych, w tkankach okołostawowych stawu, wzdłuż pochewek ścięgien. Pocieranie pobudza funkcję skurczową mięśni, zwiększa ich napięcie. Silne pocieranie wzdłuż pni nerwowych lub w miejscach wychodzenia na powierzchnię zakończeń nerwowych powoduje zmniejszenie pobudliwości nerwowej. Technika pocierania: pocieranie można wykonać: powierzchnią dłoniową końcowego paliczka jednego palca - kciuka, wskazującego lub środkowego, lub powierzchnią dłoniową dwóch lub trzech palców. Podczas pocierania jednym palcem (wskazującym lub środkowym) pędzel powinien spoczywać na kciuku. W przypadkach, gdy konieczne jest bardziej energiczne działanie na tkanki ograniczonego obszaru, stosuje się pocieranie kciukiem, podczas gdy reszta palców jest podporą. Wskazania: rozcieranie jednym palcem stosuje się na małych powierzchniach: w okolicy palców, w miejscach, w których nerwy wychodzą na powierzchnię, przy stwardnieniu mięśni (myogeloza), w okolicy torebek śluzowych stawu i inni. Pocieranie dwoma lub czterema palcami wykonuje się, gdy konieczne jest bardziej energetyczne oddziaływanie na tkanki. Dłoń lub jej powierzchnia nośna (obszar kłębkowy lub kłębuszkowy). Wskazania: służy do masowania dużych powierzchni (brzuch, plecy itp.). Krawędź łokciowa ręki, koniec łokciowy przedramienia, pięść. Wskazania: stosowany na dużych powierzchniach, gdzie znajdują się silne warstwy mięśniowe (mięśnie ud, pleców itp.). Występy kości paliczków palców zgięły się w pięść.

Pocieranie odbywa się jedną lub obiema rękami. Pocieranie obiema rękami można wykonać: osobno - obie ręce jednocześnie poruszają się równolegle w przeciwnych kierunkach, kładąc wspólnie jedną szczoteczkę na drugą (szczoteczka z obciążeniem).

Tarcie można wykonać: wzdłużnie (rys. 10) lub poprzecznie (rys. 11).

Wskazania: stosowany na stosunkowo małych powierzchniach. Okólnik. Podczas pocierania okrężnego ruchy palców można porównać do ruchu świdra. Wskazania: stosowany na duże powierzchnie - uda, brzuch, plecy, a także częściową macerację skóry. Dzięki zastosowaniu zygzakowatych lub spiralnych ruchów masujących, miejsca te można łatwo ominąć.

Pomocnicze techniki pocierania: technika rozcierania grzebieniowa: technika wykonania: pędzel zaciśnięty w pięść. Ruchy masujące wykonywane są przez kostne występy środkowych stawów międzypaliczkowych. Wskazania: stosowane, gdy wymagana jest głęboka ekspozycja tkanek. Piłowanie: technika wykonania: pocieranie wykonuje się łokciową krawędzią jednej lub obu szczotek, znajdujących się w odległości 1-2 centymetrów od siebie. Szczotki poruszają się równolegle wzdłuż masowanej części ciała w przeciwnych kierunkach, stopniowo przesuwając się po powierzchni masowanego obszaru. Wskazania: stosowany na dużych powierzchniach pokrytych silną warstwą mięśniową lub z dużymi złogami tłuszczu. Wylęganie: technika wykonania: z natury technika zbliża się do piłowania i jest wykonywana końcem kciuka, końcami kilku palców lub dłoniową stroną dłoni. Odbiór można wykonać jedną lub obiema rękami, a ruchy masażu można wykonywać nie tylko w kierunku podłużnym lub poprzecznym, ale także zygzakowatym. Ruchy masujące zygzakiem wykonywane promieniową krawędzią pionowo umieszczonej szczotki jednej ręki z cofniętym kciukiem nazywamy krzyżowaniem (ryc. 12).

Wskazania: stosowany na dużych (brzuch) i małych powierzchniach (obszar palców). Struganie: technika wykonania: ta technika jest połączeniem przerywanego nacisku z tarciem. Wyjściowa pozycja dłoni podczas masowania jest taka sama jak podczas cieniowania, różnica między tą techniką a cieniowaniem polega na tym, że dłonie masujące poruszają się do przodu znacznie dłużej niż do tyłu. Ruchy masujące wykonywane są zarówno w kierunku podłużnym, jak i poprzecznym. Wskazania: stosowany na blizny, zrosty, z dużym odkładaniem tłuszczu i działa skuteczniej na tkanki niż wylęganie. Technika pocierania kleszczami: technika wykonania: poprzez ustawienie kciuka i palca wskazującego lub kciuka, palca wskazującego i środkowego w formie szczypiec, rozcieranie wykonuje się w kierunku podłużnym lub poprzecznym. Wskazania: stosowany do masażu ścięgna Achillesa, aparatu więzadłowego małych stawów (paliczkowo-paliczkowy, promieniowo-nadgarstkowy i inne). Wytyczne: Nacieranie to preparat do wyrabiania ciasta. Pocieranie w zależności od wskazań może być powierzchowne lub głębokie. Siła nacisku podczas pocierania jest tym większa, im większy kąt między palcami masującymi dłoń a masowaną powierzchnią. Pocieranie jest wolniejsze niż głaskanie. Pocieranie należy łączyć z głaskaniem w obecności złogów patologicznych w celu przyspieszenia ich usuwania z tkanek.

ugniatanie

Ugniatanie jest jedną z najtrudniejszych do wykonania podstawowych technik masażu. Polega na ciągłym lub przerywanym chwytaniu, podnoszeniu (ciągnięciu) i ściskaniu tkanek lub chwytaniu i naprzemiennie ściskaniu tkanek lub ściskaniu i pocieraniu tkanek lub przesuwaniu-rozciąganiu tkanek. Fizjologiczne działanie ugniatania: podczas ugniatania więcej niż podczas pocierania, zwiększa się napięcie mięśni, zwiększa się ich funkcja skurczowa. Ta technika jest jak gimnastyka bierna dla mięśni. Dlatego jest szeroko stosowany w przypadku niewydolności funkcjonalnej mięśni, gdy ich napięcie jest obniżone. Podczas ugniatania zwiększa się dopływ krwi do masowanego obszaru, zwiększa się przekrwienie, co przyczynia się do silniejszej resorpcji patologicznych złogów w tkankach oraz opróżniania naczyń limfatycznych i krwionośnych. Technika ugniatania: ugniatanie można wykonać: powierzchnią dłoniową paliczka końcowego kciuka lub kciuka i palca wskazującego. Wskazania: stosowany w ograniczonych obszarach do masażu mięśni płaskich (międzyżebrowych, szkaplerza), zespolenia bliznowaciejącego, zrostów. Kciuk i wszystkie pozostałe palce. Wskazania: stosowany na dużych powierzchniach (plecy). Ugniatanie można wykonywać jedną lub obiema rękami, w różnych kierunkach: podłużnie lub poprzecznie, półkoliście lub spiralnie. Rodzaje ugniatania: wyróżnić: ugniatanie ciągłe i przerywane. Ugniatanie ciągłe: technika ta, w zależności od wskazań klinicznych, może być wykonywana w różnych kierunkach: podłużnym, poprzecznym, półkolistym lub spiralnym. Technika ciągłego ugniatania w kierunku wzdłużnym: ugniatanie można wykonać jedną lub obiema rękami. Podczas ugniatania obiema rękami technikę wykonuje się w następujący sposób: obie dłonie układa się powierzchnią dłoniową np. na obszarze ud tak, aby kciuki leżały pojedynczo, a reszta po drugiej stronie wału mięśniowego (ryc. 13), następnie palcami, chwytając możliwie głębiej, wszystkie tkanki po obu stronach uda, zaczynając od jego dalszego końca, ściskać i stopniowo wyciskać, kontynuując ruchy translacyjne w kierunku dośrodkowym.

W przypadku ugniatania wzdłużnego jedną ręką stosuje się tę samą technikę. Podczas ugniatania ruchy masażu przypominają wyciskanie gąbki nasączonej płynem. Wskazania: Stosowany najczęściej na kończyny. Technika wykonywania ciągłego ugniatania w kierunku poprzecznym: masujące dłonie ustawione są względem siebie w tej samej płaszczyźnie pod kątem 45-50 stopni do masowanej powierzchni. Obie dłonie zakrywają wszystkimi palcami głębsze leżące pod nimi tkanki w nieco ukośnym kierunku, tak aby kciuki znajdowały się po jednej stronie, a cała reszta po drugiej. Pochwycone tkanki są wyciągane prawą ręką, ściskane i ściskane w kierunku od siebie, a lewą ręką do siebie, następnie bez poruszania rękami masażysta wykonuje te same ruchy, ale w przeciwnym kierunku, czyli : prawą ręką naciąga, ściska i ściska chusteczki w kierunku do siebie i do lewej.

Stopniowo poruszając się wzdłuż długości masowanego segmentu, masażysta za każdym razem wykonuje ten sam dwufazowy ruch spiralny (rys. 14). Wskazania: Stosuje się na dużych powierzchniach – kończyny, plecy, brzuch. Technika wykonywania ciągłego ugniatania w kierunku spiralnym: Dłonie masażysty ułożone są wzdłużnie lub poprzecznie w stosunku do długości segmentu. Nie odrywając się od masowanego obszaru, dłonie wykonują ruchy spiralne, przy czym obie ręce nie powinny się stykać (ryc. 15).

Ugniatanie półokrągłe odbywa się w ten sam sposób. Wskazania: Stosuje się go na dużych powierzchniach, głównie w przypadkach, gdy konieczne jest oszczędzenie skóry, ominięcie jej poszczególnych obszarów. Przerywane ugniatanie: technika wykonania jest taka sama jak przy ciągłym, z wyjątkiem tego, że przesuwanie rąk odbywa się skokowo i rytmicznie.

Pomocnicze techniki ugniatania: technika ugniatania kleszczowego (wyciskanie): technika wykonania: Technikę wykonuje się zgodnie z rodzajem ugniatania ciągłego. Masowane tkanki są chwytane jak najgłębiej, podciągane do góry, a następnie niejako przepuszczane między kciukiem a palcem wskazującym lub między kciukiem a pozostałymi czterema palcami. Technika ta może być wykonywana jedną lub obiema rękami.Ruch masujący przypomina wyciskanie zawartości z gumowej rurki. Wskazania: Stosuje się podczas masowania mięśni, które mogą być całkowicie zakryte (mięśnie zewnętrznej krawędzi stopy, kłębu, kłębu i tym podobne). Tarzać się: to stosunkowo delikatny rodzaj ugniatania tkanek miękkich. Technika: Technika ta polega na tym, że masowane tkanki poddaje się ściskaniu i pocieraniu wyciągniętymi, równoległymi dłońmi poruszającymi się w przeciwnych kierunkach (ryc. 16).

Stosuje się go na kończyny w przypadku znacznej otyłości lub gdy inne rodzaje ugniatania są bolesne. walcowanie: Technika: Lewa ręka łokciową krawędzią ręki, jakby rozbijając się, zanurza się w grubości ściany brzucha jak najgłębiej, w tym czasie prawa ręka chwyta tkanki miękkie (skóra, tkanka podskórna), roluje je na lewą dłoń, a następnie ugniata je okrężnymi ruchami. Odbiór można również wykonać z palcami złożonymi w pięść (lewa ręka), w tym przypadku rolowanie tkanek miękkich wykonuje się prawą ręką (ryc. 17).

Zmiana: Technika wykonania: Kciukami unoszą i chwytają leżące poniżej tkanki w fałdzie, a następnie rytmicznymi ruchami przesuwają fałd na bok. Jeśli tkanki nie są unoszone, nie uchwycone, to są one przesuwane po powierzchni końcami wszystkich palców lub nawet dłonią, w zależności od cech anatomicznych masowanego obszaru, w kierunku najkorzystniejszym dla przemieszczenia tkanek . Wskazania: Służy do masowania mięśni płaskich (plecy), mięśni krótkich (grzbiet stopy, dłonie), do zrostów bliznowatych (w celu mobilizacji tkanek, uwolnienia zrostów). Drganie (szczypanie): Technika: Tkanki chwyta się kciukiem i palcem wskazującym jednej lub obu rąk i podciąga rytmicznymi ruchami. Ruchy masujące podczas wykonywania tej techniki przypominają drganie strun harfy. Ta technika masażu eliminuje stosowanie lubrykantów. Drganie jest koniecznie połączone z głaskaniem. Wskazania: Stosowany na głębokie wrastające blizny, pomarszczoną skórę (zmarszczki). Rozciąganie (rozciąganie): technika wykonania: Podczas rozciągania kciuki obu rąk znajdują się naprzeciw siebie w miejscu blizny lub zrostu i naprzemiennie rozciągają tkankę bliznowatą. Rozciąganie można wykonać dwoma palcami. Zastosowanie tej techniki eliminuje również zużycie lubrykantów zapobiegających ślizganiu się palców. Rozciąganie fuzji powinno odbywać się powoli, płynnie, nie powodując bólu. Ruchy masażu podczas wykonywania tej techniki są podobne o ruchach harmonijki. Wskazania: Stosuje się na blizny, zrosty, zmarszczki, skrócenie aparatu więzadłowego, przykurcze mięśni, choroby pni nerwowych, niektóre choroby skóry. Kompresja (ściskanie): technika wykonania: końcówkami palców chwytają skórę lub głębsze tkanki i krótkimi, szybkimi ruchami ściskają lub ściskają tkanki. Ruchy masujące podczas wykonywania tej ostatniej techniki przypominają wyciskanie kamienia z jagód. Wskazania: Stosowany na twarz w celu zwiększenia elastyczności i poprawy odżywienia skóry. nacisk: technika wykonania: końcówkami kciuka i palca wskazującego lub powierzchnią dłoniową czterech ostatnich palców, z przerywanym uciskiem na skórę lub głęboko położone tkanki. Wskazania: Nakładany na twarz przy wyjściu z zakończeń nerwowych. Wskazówki: podczas ugniatania należy zadbać o to, aby mięśnie masowanej kończyny były maksymalnie rozluźnione, a sama kończyna dobrze umocowana. Słabe utrwalenie masowanych części ciała zaburzy rozluźnienie mięśni i zwiększy ból. Ugniatanie może odbywać się zarówno w kierunku wznoszącym, jak i opadającym. Podczas ugniatania należy mieć świadomość zwiększonej wrażliwości tkanek (skóry, mięśni) karku, wewnętrznej powierzchni barku i uda. Zwiększoną bolesność powłok brzusznych często obserwuje się u osób cierpiących na przewlekłe zaparcia, dlatego ugniatanie mięśni brzucha w pierwszych zabiegach masażu nie powinno być energiczne. Przy wielokrotnych zabiegach zmniejsza się wrażliwość pod wpływem masażu. Należy zacząć od lekkiego i powierzchownego ugniatania, a dopiero po kilku zabiegach masażu (po pewnej adaptacji tkanek) przejść do bardziej energicznego i głębokiego ugniatania. Ugniatanie powinno odbywać się płynnie, rytmicznie, bez szarpnięć, ostrych szarpnięć, skręcania mięśni. Ugniatanie powinno odbywać się powoli: im wolniej, tym silniejszy efekt. Po ugniataniu powinno nastąpić głaskanie.

Wibracja

istota wibracji polega na przenoszeniu ruchów wibracyjnych na masowaną część ciała. Działanie wibracji nie ogranicza się tylko do miejsca podania podrażnienia. Może rozprzestrzeniać się daleko na obrzeżach, a także głęboko, powodując różnorodne reakcje organizmu. Fizjologiczne działanie wibracji: wibracja ma głęboki i wszechstronny wpływ na tkanki, zwłaszcza na układ nerwowy. W zależności od miejsca podania i charakteru podrażnienia drgania wywołują reakcje odległe, takie jak odruch skórno-trzewny, ruchowo-trzewny, aw niektórych przypadkach trzewno-trzewny (M. R. Mogendovich, 1963). Posiadanie wyraźnego działania odruchowego, drgania, zwłaszcza wibracji mechanicznych, powodują nasilenie, a czasem przywrócenie wygasłych odruchów głębokich (AE Shcherbak, 1903-1908). Przy określonej częstotliwości wibracje mogą mieć wyraźny efekt przeciwbólowy, a nawet znieczulający (E. A. Andreeva-galanina, 1956, A. Ya. Kreimer, 1963). Wibracje poprawiają funkcję skurczową mięśni, a także trofizm tkanek (A. E. Shcherbak, 1903, L. N. Gratsianskaya, 1947, A. F. Verbov, 1941). Wibracje mają głęboki wpływ na układ naczyniowy, powodując intensywne rozszerzanie i/lub zwężanie naczyń krwionośnych, w zależności od częstotliwości i amplitudy drgań. Pod wpływem wibracji pobudliwość aparatu nerwowo-mięśniowego serca, a także napięcie naczyniowe (O. P. Cheltsova, 1926), może się zmniejszyć, ciśnienie krwi spada, wzrasta rytm czynności serca, aktywność motoryczna i wydzielnicza żołądka zwiększa, a także ruchliwość jelit (V. P. Ryumin , 1950, 1963), aktywują procesy regeneracyjne, znacznie skracając na przykład czas powstawania kalusa w złamaniach (A. F. Verbov, 1941), Masaż wibracyjny okolicy lędźwiowej ma stymulujący wpływ na funkcję kory nadnerczy (D.M. Solomennikov, 1963). Rodzaje wibracji: Należy rozróżnić dwa rodzaje wibracji: ciągłe i przerywane. Ciągłe wibracje: Odbiór jest taki, że ręka masażysty, nie odrywając się od masowanej części ciała, wykonuje różne ruchy oscylacyjne, które należy wykonywać ściśle rytmicznie. Wibracje można wykonywać stabilnie – w jednym miejscu (rys. 18) lub labilnie – wzdłuż całej masowanej powierzchni (rys. 19).

Podczas wykonywania ciągłej wibracji ręka masażysty i masowana część ciała tworzą jakby jedną całość. Wibracje ciągłe mogą być wykonywane w formie głaskania płaskiego lub obwiedniowego, a także tarcia. Technika: Wibracja ciągła jest wykonywana: powierzchnią dłoniową końcowego paliczka jednego palca (wibracja punktowa). Wskazania: Stosuje się, gdy konieczne jest działanie na małej powierzchni - wibracja nerwu w miejscu jego wyjścia (nerw nadoczodołowy). Powierzchnia dłoniowa dwóch palców (kciuka i wskazującego) lub trzech palców (wskazującego, środkowego i serdecznego) i wreszcie kciuka i pozostałych czterech palców. Wskazania: Wykonuje się kciukiem i środkowym palcem z tyłu, w miejscach wyjścia korzeni nerwowych, na twarzy w miejscu, w którym zakończenia nerwowe wychodzą na powierzchnię, i tak dalej. Kciuk i palec wskazujący podczas masowania łatwo poruszających się narządów, takich jak krtań. Index, środkowy i bezimienny - jeśli potrzebujesz głębszego wpływu. Kciukiem i pozostałymi czterema palcami podczas masowania mięśni nóg (mięśni łydek). Dłoń (powierzchnia nośna), pięść. Wskazania: stosowany do masażu mięśni brzucha, pleców, ud. Ciągłe wibracje można wykonywać jedną lub obiema rękami. Można wykonywać ruchy jedną lub obiema rękami: wzdłużnie lub poprzecznie, zygzakiem lub spiralą. Przerywane wibracje: Podczas wykonywania wibracji przerywanej ręka masażysty w kontakcie z masowaną częścią ciała każdorazowo oddala się od niej, w wyniku czego ruchy wibracyjne stają się przerywane i przybierają charakter oddzielnych, następujących po sobie pchnięć. Przy tej metodzie oddziaływania masażu drgania, w zależności od techniki wykonania, mogą być stosowane w postaci rąbania, oklepywania, oklepywania, czyli technik będących w istocie wariantami głównej techniki masażu – wibracji, która nas skłoniła, jak już wspomniane powyżej, aby wszystkie te techniki zaliczyć do grupy pomocniczych technik masażu wibracyjnego. Technika: drgania przerywane, jak również drgania ciągłe można wykonywać: powierzchnią dłoniową paliczka końcowego jednego, dwóch, trzech lub czterech ostatnich palców, dłonią-łokciową krawędzią dłoni, całą dłonią, pięścią. Przerywane wibracje można wykonywać jedną lub obiema rękami. Ruchy masujące podczas wykonywania tej techniki wykonywane są: wzdłużnie lub poprzecznie, zygzakowato lub spiralnie.

Pomocnicze metody wibracji, a także techniki głaskania dzielimy na dwie grupy: jedna z nich to warianty wibracji ciągłej (potrząsanie, potrząsanie, pchanie), druga to warianty wibracji przerywanej (nakłuwanie, siekanie, oklepywanie, oklepywanie, pikowanie). Potrząsnąć: technika wykonania: na kończynie np. podczas masowania uda lub podudzia technikę wykonuje się w następujący sposób: umieszczając końce kciuka i palca wskazującego lub dłoni po obu stronach masowanego segmentu, masażysta wykonuje szybkie ruchy oscylacyjne rytmiczne ruchy w kierunku poziomym lub pionowym. Podczas potrząsania w kierunku poziomym masowane tkanki przesuwają się w prawo i w lewo. Ruchy rąk podczas wykonywania tej techniki przypominają ruchy sita podczas przesiewania mąki. Podczas potrząsania w kierunku pionowym masowane tkanki poruszają się w górę i w dół. Wskazania: służy do masażu krtani, jamy nosowej, gardła, brzucha. drżący: technika wykonania: wykonując tę ​​technikę np. na kończynie górnej, chwytają dłoń pacjenta obiema rękami i szybkimi, kolejnymi ruchami potrząsają ręką, przy czym mięśnie kończyny powinny być maksymalnie rozluźnione. Wskazania: stosowany na kończynach w celu szybkiego krążenia krwi, szybkiego rozgrzewania. szturchać: technika wykonania: ze swej natury technika ta zbliża się do drżenia, różniąc się od tej drugiej amplitudą ruchów oscylacyjnych, które po wciśnięciu mają większy zakres. Wskazania: służy do masażu narządów jamy brzusznej: żołądka, jelit i tym podobnych. Interpunkcja: technika wykonania: technikę wykonuje się powierzchnią dłoniową końców palca wskazującego i środkowego, podobnie jak ułamek wybija się podudziem (ryc. 20). Wskazania: stosowany na twarz, w punktach wyjścia nerwów: podoczodołowych, podbródkowych itd., a także tam, gdzie jest mało tłuszczu podskórnego, np. na głowie.

Okazały: technika wykonania: odbiór wykonywany jest przez krawędź łokciową ręki, która powinna znajdować się w pozycji środkowej pomiędzy pronacją a supinacją. Podczas ruchu masującego staw łokciowy jest zgięty pod kątem prostym lub rozwartym. Ręce powinny poruszać się szybko, a co najważniejsze rytmicznie. Odbiór odbywa się zwykle obiema rękami, z dłońmi zwróconymi do siebie (ryc. 21). Wskazania: służy do masażu pleców, kończyn.

Obejmuje następujące podstawowe techniki.

Głaskanie. W zależności od wielkości i kształtu masowanego obszaru głaskanie wykonuje się jedną lub dwiema rękami, opuszkami palców, dłonią, grzbietem dłoni i palcami. Istnieją płaskie (powierzchowne i głębokie) i otaczające głaskanie (ciągłe i przerywane); a także szereg technik pomocniczych: grabie-podobnych, kleszczowych, prasowalniczych itp. (ryc. 1, 1-5). Odbiór odbywa się powoli, rytmicznie, wzdłuż przepływu krwi; z obrzękiem kończyn gładzi się leżące części, a następnie leżące poniżej włókna mięśniowe w kierunku kursu. Siła ucisku jest największa w miejscach o wystarczającej ilości tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz w okolicy dużych naczyń, najmniejsza jest w miejscach wypustek kostnych. Głaskanie rozpoczyna i kończy masaż.

Ryż. 1. Techniki masażu. 1-5 - głaskanie: 1 - płaska powierzchowna, 2 - płaska głęboka, 3 - obejmująca ciągła, 4 - grabiowata, 5 - prasowanie; 6 i 7 - tarcie: 6 - wzdłużny kierunek ruchów masujących, 7 - okrężny kierunek ruchów masujących; 8-13 - ugniatanie: 8 - ciągły - wzdłużny kierunek ruchów masujących, 9 i 10 - ciągły - poprzeczny kierunek ruchów masujących, 11 - spiralny kierunek ruchów masujących, 12 - filcowanie, 13 - wałowanie; 14 - siekanie; 15 - ciągłe wibracje.

Sproszkowanie- bardziej energiczny odbiór niż głaskanie. Wykonujemy palcami, całą dłonią, podstawą dłoni, krawędzią dłoni, pięścią, jedną lub obiema rękami jednocześnie. Tarcie wykonuje się wzdłużnie lub poprzecznie, po okręgu, zygzaku lub spirali. Techniki pomocnicze tarcia: piłowanie, lęgowanie, struganie, kleszcze, grabie i inne techniki (rys. 1, 6 i 7). Pocieranie odbywa się zarówno wzdłuż, jak i wbrew przepływowi krwi i limfy, wolniej niż głaskanie; siła nacisku wzrasta wraz ze wzrostem kąta między ręką a masowanym obszarem. Pocieranie przygotowuje tkanki do kolejnej techniki - ugniatania i jest połączone z głaskaniem.

ugniatanie- najtrudniejsza metoda. Wykonuje się go palcami - kciukiem i palcem wskazującym, kciukiem i wszystkimi pozostałymi palcami, jedną lub dwiema rękami. Odbiór polega na chwytaniu, podnoszeniu, pociąganiu, ściskaniu i rozciąganiu tkanek. Odbywa się w kierunku podłużnym, poprzecznym, półkolistym i spiralnym. Podstawowe techniki ugniatania: ciągła i przerywana. Techniki pomocnicze: filcowanie, rolowanie, przesuwanie, drganie, ściskanie, rozciąganie itp. (ryc. 1, 5-13). Odbiór zaczyna się od lżejszego i powierzchownego ugniatania, stopniowo przechodząc do bardziej energicznego i głębokiego ugniatania, robiąc to płynnie, rytmicznie, powoli w połączeniu z głaskaniem, bez szczypania i skręcania.

Wibracja- technika ta polega na wykonywaniu ruchów oscylacyjnych części ciała. Rozróżnij między wibracjami przerywanymi a samą wibracją ciągłą. Podczas wykonywania wibracji przerywanej ręka masażysty każdorazowo odrywa się od masowanego obszaru, w wyniku czego ruchy wibracyjne następują po sobie w postaci wstrząsów. Odbiór odbywa się za pomocą końców palców, dłoni, krawędzi dłoni, pięści wzdłuż lub poprzecznie, w sposób zygzakowaty lub spiralny. Metody pomocnicze drgań przerywanych: oklepywanie, nakłuwanie, stukanie, pikowanie, siekanie (ryc. 1, 14). Przy wykonywaniu drgań przerywanych liczy się kierunek uderzenia: ukośny (używany do uderzania w tkanki leżące powierzchownie), pionowy (do uderzania w tkanki głęboko położone). Podczas wykonywania ciągłych wibracji ręka masażysty, nie opuszczając masowanego obszaru, wykonuje rytmiczne ruchy oscylacyjne w jednym miejscu lub na całej masowanej powierzchni. Wykonuje się jednym, dwoma i wszystkimi palcami (ryc. 1, 15), dłonią, pięścią. Produkowane wzdłużnie lub poprzecznie, zygzakowate lub spiralne. Odbiór wymaga dużych umiejętności, źle wykonany masażysta może doświadczać różnych zaburzeń, które mogą prowadzić do choroby wibracyjnej; podczas wykonywania liczy się kąt nachylenia palców – im większy, tym głębsze i bardziej energiczne uderzenie; nacisk na tkanki podczas odbioru nie powinien być bolesny. Techniki pomocnicze: potrząsanie, potrząsanie, pchanie.

Ryż. 2. Średnia fizjologiczna pozycja kończyn górnych (1) i dolnych (2).

Ogólną obowiązującą zasadą przy wykonywaniu wszystkich opisanych technik masażu jest maksymalne rozluźnienie mięśni masowanego obszaru, co osiąga się dzięki tak zwanej średniej pozycji fizjologicznej (ryc. 2). Przy skórze suchej i jej zwiększonej wrażliwości, przy wrażliwej, wazelina borowa służy do usprawnienia ruchów masażu, przy skórze tłustej i spoconej, wrastających bliznach.

W praktyce sportowej do wykonania głaskania, pocierania konieczne jest smarowanie skóry wazeliną; ugniatanie i siekanie odbywa się na suchej skórze. Maści nie stosuje się, jeśli zachodzi potrzeba wywołania efektu termicznego, mechanicznego i odruchowego. W celu rozgrzania i zmniejszenia bólu po stłuczeniach, zwichnięciach w treningu sportowym zaleca się wcieranie mieszanek równych części nalewki alkoholowej z pieprzu, oleju rycynowego, jednego lub dwóch jajek lub mieszanki pół szklanki, pół szklanki rycynowego olej, jedno jajko i inne różne złożone mieszanki.

Masaż klasyczny . W technice masażu klasycznego należy rozróżnić techniki masażu podstawowego, pomocniczego i kombinowanego.

Główne z nich to głaskanie, pocieranie, ugniatanie i wibracje. Każda z głównych technik, w zależności od wskazań klinicznych, może być stosowana w innej formie. W celu wzmocnienia lub osłabienia ich działania fizjologicznego stosuje się techniki masażu pomocniczego, takie jak głaskanie grabie-podobne, grzebieniowe, kleszczowe, piłowanie, głaskanie podczas pocierania itp., które są odmianami głównych technik masażu. Wybór, a także wskazania do zastosowania technik pomocniczych, zależą od cech anatomicznych i topograficznych masowanego obszaru (wielkość, ukształtowanie, obecność masywnych mięśni itp.), obiektu dominującego efektu masażu (skóra, mięśnie, naczynia krwionośne, nerwy), stan funkcjonalny tkanek, narządów i reaktywność pacjenta. Kombinowane techniki masażu to połączenie technik podstawowych i pomocniczych.

Wiodąca rola w masażu należy do głównych technik masażu. Wdrożenie każdego z nich ma swoje charakterystyczne cechy.

Głaskanie (ryc. 1-2) charakteryzuje się ruchami ślizgowymi, które nie powodują zauważalnego przemieszczenia lub rozciągania tkanek. Podczas głaskania ręka masująca porusza się powoli, płynnie, rytmicznie. W zależności od wskazań klinicznych głaskanie może być powierzchowne (przy porażeniach wiotkich i spastycznych, hipotrofii mięśni, osłabieniu napięcia naczyniowego) lub głębokie (przy przykurczach mięśni, sztywności stawów), płaskie (przy dystonii naczyniowej) lub obejmujące (przy limfostazie, naczyniach obwodowych). obrzęk), ciągły lub przerywany (z otarciami skóry).

Pomocnicze techniki głaskania (ryc. 3-5): grzebień - wykonywane przez wypustki kostne dystalnych końców głównych paliczków palców zgiętych w pięść (w miejscach masywnych mięśni, dużych złogów tłuszczu, w miejscach pokrytych gęsta powięź); prasowanie - tylną powierzchnią głównych i środkowych paliczków palców (łatwiejszy efekt na tkaninie); grabie-podobny - z powierzchnią dłoniową końców wyprostowanych i rozstawionych palców (w razie potrzeby oszczędź określone obszary skóry); krzyżowy - z dłońmi (z masywnymi mięśniami, dużymi złogami tłuszczu na kończynach); szczypce - chwytając poszczególne mięśnie lub wiązki mięśniowe za pomocą palca wskazującego i kciuka lub kciuka i pozostałych palców (selektywne działanie na mięśnie).

Ryż. 1. Obejmując nieprzerwane głaskanie. Ryż. 2. Głębokie głaskanie. Ryż. 3. Głaskanie - prasowanie. Ryż. 4. Głaskanie przypominające grzebień. Ryż. 5. Głaskanie krzyżowe. Ryż. 6. Szlifowanie wzdłużne. Ryż. 7. Tarcie kołowe. Ryż. 8. Zagniatanie wzdłużne. Ryż. 9 i 10. Kleszcze do ugniatania.
Ryż. 11. Ugniatanie - filcowanie. Ryż. 12. Ugniatanie - walcowanie. Ryż. 13. Ciągłe stabilne wibracje. Ryż. 14. Ciągłe wibracje labilne. Ryż. 15. Przerywane wibracje (siekanie).

Podczas pocierania (ryc. 6 i 7) ręka masująca, w przeciwieństwie do głaskania, nie ślizga się, ale w zależności od stopnia nacisku przesuwa, rozciąga i strzępi różne warstwy tkanek. Powodując zwiększone przekrwienie, pocieranie poprawia odżywienie tkanek, sprzyja lepszemu wchłanianiu zmiażdżonych patologicznych złogów w różnych warstwach tkanek. Pocieranie pobudza również funkcję skurczową mięśni, zwiększając ich napięcie. Energiczne pocieranie wzdłuż pni nerwowych powoduje zmniejszenie ich pobudliwości. Pocieranie nie jest używane samodzielnie, ale z reguły łączy się z głaskaniem. Z technik pomocniczych piłowanie wykonuje się kciukami obu rąk lub krawędzią łokciową jednej lub obu rąk poruszającymi się równolegle w przeciwnych kierunkach (w miejscach masywnych mięśni, dużych złogów tłuszczu, ze zrostami bliznowatymi); wylęganie - końcem kciuka lub kilku palców (z bliznami); skrzyżowanie - promieniową krawędzią pionowo ustawionej szczotki (przy masowaniu prasy brzusznej); struganie - pozycja palców masujących jest taka sama jak przy piłowaniu, tempo ruchu szybkie (z bliznami, zrostami).

Ugniatanie (ryc. 8-12) polega na chwytaniu, podnoszeniu (ciągnięciu) i pchaniu lub chwytaniu, ściskaniu i rozciąganiu tkanek. Ugniatanie może być ciągłe i przerywane i odbywa się zarówno w kierunku rosnącym, jak i opadającym. Ruchy masażu powinny być powolne, płynne, rytmiczne, bez szarpnięć, nie naruszające tkanek. Ugniatanie połączone jest z głaskaniem. Działając bardziej energicznie niż pocieranie, ugniatanie znacznie zwiększa napięcie mięśni, zwiększa przekrwienie tkanek, metabolizm tkanek, bardziej energicznie sprzyja opróżnianiu naczyń limfatycznych i resorpcji patologicznych złogów w tkankach. Pomocnicze techniki ugniatania: ugniatanie w kształcie szczypiec - wyciskanie (podczas masowania mięśni, które można całkowicie schwytać, na przykład mięsień czworogłowy); filcowanie (ryc. 11) – ściskanie i rozcieranie masowanych tkanek między dłońmi poruszającymi się w przeciwnych kierunkach (przy zakwasach mięśni, dużych złogach tłuszczu); rolowanie (ryc. 12) (w brzuchu z otyłością); przesuwanie (przy masowaniu płaskich, krótkich mięśni); drganie-mrowienie i rozciąganie (z głęboko wrastającymi bliznami); kompresja (ze spadkiem elastyczności tkanek); ucisk (podczas masowania mięśni twarzy, w miejscach wychodzenia na powierzchnię zakończeń nerwowych).

Wibracja (ryc. 13-15) polega na przekazywaniu masowanej części ciała rytmicznymi ruchami oscylacyjnymi. Może być ciągły i przerywany, stabilny (wytwarzany w jednym miejscu) lub labilny (w całym). Posiadanie wyraźnego działania odruchowego, wibracji, w zależności od amplitudy i częstotliwości ruchów masażu, sposobów aplikacji, może zmieniać w różnym stopniu pobudliwość aparatu nerwowo-mięśniowego tkanek, aktywować procesy regeneracyjne, trofizm tkanek, zmieniać stan funkcjonalny serca mięsień, jego rytm, wysokość ciśnienia krwi, wywierają działanie przeciwbólowe, a nawet znieczulające. Techniki wibracji pomocniczych można podzielić na dwie grupy: pierwsza reprezentuje warianty wibracji ciągłej - potrząsanie, potrząsanie i pchanie (ręka masażysty i masowana część ciała wydają się być jedną całością); druga - warianty drgań przerywanych - nakłuwanie, oklepywanie, siekanie (ryc. 15), oklepywanie, pikowanie (ręka masująca, stykając się z masowaną powierzchnią, każdorazowo się od niej oddala).

Techniki masażu głównego i pomocniczego można wykonywać całą powierzchnią dłoni lub jej części podtrzymującej, okolicą kłębkową i podbrzuszną (na dużych obszarach - plecy, brzuch), powierzchnią dłoniową jednego lub więcej palców (na małych obszarach, w okolicy tkanek okołostawowych, worki śluzowe, z stwardnieniem mięśni, w miejscach wychodzenia nerwu na powierzchnię), wypustki kostne dystalnych końców paliczków głównych palców zgiętych w pięść, krawędź łokciowa ręki, łokciowy koniec przedramienia (w miejscach silnych warstw mięśni, mięśni pokrytych silną powięzią itp.). Możesz masować jedną lub obiema rękami, podczas gdy ręce mogą uczestniczyć osobno (obie ręce poruszają się równolegle) lub razem po kolei (jedna ręka podąża za drugą) lub kładąc jedną rękę na drugiej. Ostatnia technika masażu nazywana jest „obciążonym pędzlem” i służy do bardziej energetycznego działania na tkankę. Ruchy masujące można wykonywać w różnych kierunkach: podłużnie lub poprzecznie (na kończynach), zygzakowatym lub spiralnym (na dużych obszarach - plecy, brzuch; z częściowym uszkodzeniem skóry - otarcia), okrężnie (w okolicy \ stawów). Udział prawej i lewej ręki podczas masowania, aby zapobiec szybkiemu zmęczeniu, powinien być maksymalnie zrównoważony. Siła masażysty jest oszczędzana poprzez zmianę grup pracujących mięśni i postawy podczas pracy.

W masażu jest pięć technik. Są to głaskanie, pocieranie, ugniatanie, stukanie i wibracje.

Odbiór głaskania.

Ta technika jest wykonywana dłońmi, nacisk na ciało klienta powinien być niewielki. Dłonie dłoni wykonują płynne, lekkie ruchy gładzące po skórze. Głaskanie jest etapem przygotowawczym przed głównym etapem masażu, pomaga przygotować skórę do bardziej intensywnych działań masażysty. Głaskanie aktywuje również przepływ limfy, oczyszcza martwe komórki naskórka i ogrzewa wierzchnią warstwę skóry.

Głaskanie uspokaja centralny układ nerwowy klienta poprzez oddziaływanie na receptory.

Istnieją trzy główne sposoby przeprowadzenia odbioru:

- - wykonując jedną ręką.

Wykonywany jest pędzelkiem jednej ręki, poprzecznie do masowanego obszaru. Ruch powinien iść do węzłów chłonnych.

- - wykonywanie odbioru na przemian obiema rękami.

Wykonywane jest w taki sam sposób, jak głaskanie jedną ręką. Tylko odbiór odbywa się jedną ręką, potem drugą na przemian.

- - głaskanie okrężne.

Wykonywany jest okrężnymi ruchami rąk. Dłonie owijają się wokół masowanego obszaru i wykonują ruchy głaskania. Metoda ta ma zastosowanie do masowania stawów – kolanowych, barkowych, skokowych.

Pocieranie recepcji.

Technika ta jest wykonywana analogicznie jak technika głaskania, ale ruchy masażu powinny być szybsze, mocniejsze, kierunek ruchów jest zygzakowaty, skierowany od dołu do góry. Ta technika ma zastosowanie do masażu dolnej części pleców i pleców.

Istnieją dwa rodzaje tarcia:

- - Powierzchnia

- - Głęboki

Przy powierzchownym tarciu pacjent masuje się opuszkami wszystkich palców obu rąk, jednocześnie naciskając opuszkami palców. Przy głębokim ocieraniu krawędzią dłoni lub jej podstawą wykonuje się ruchy ocierające w kierunkach przepływu limfy. Technika pocierania ma zastosowanie o godz. Tej technice może towarzyszyć wzrost ogólnej temperatury ciała klienta. Pocieranie aktywuje krążenie krwi i limfy, wspomaga usuwanie płynu tkankowego, resorpcję blizn, zmniejszenie bólu mięśni oraz zmniejszenie obrzęków.

Istnieją cztery techniki pocierania:

- - Stosowanie ruchów koncentrycznych i prostoliniowych ;

- - Wykorzystanie ruchów spiralnych i prostoliniowych ;

- - Wykonywanie odbioru z podstawą dłoni ;

- - Wykonywanie pocierania prowizji ;

Podczas intensywnego pocierania jedną ręką, naciśnij drugą. Podczas pocierania kciukiem pozostałe cztery służą jako wsparcie.

Aby przyłożyć większą siłę podczas pocierania, drugą ręką uciskają dłoń masującą, ruchy masujące mogą być prostoliniowe i okrężne, co umożliwia rotacyjne wnikanie w głąb stawu. Po naciśnięciu opuszkiem kciuka pozostałe palce masażera służą jako podparcie. Podczas pocierania podstawą dłoni ruchy są zygzakowate i skierowane od dołu do góry. Technika grabie-podobna wykonywana jest z dłonią zaciśniętą w pięść. Ręka unosi się z wysiłkiem, rozluźniona schodzi w dół.

Zagniatanie recepcji.

Technika ta ma pozytywny wpływ na układ mięśniowy całego organizmu. Istnieją dwa rodzaje rozciągania. W pierwszym wariancie ugniatany mięsień jest chwytany przez dłoń i kciuki. Następnie jest masowany ruchami ugniatania. Druga opcja to opuszka na palec. Dłoń dociska się do masowanego obszaru, a palce ugniatają mięśnie. Drugą metodę stosuje się, gdy niemożliwe jest uchwycenie masowanego mięśnia dłonią i kciukiem.

Odbiór podsłuchu.

Inną nazwą tej techniki jest poklepywanie. Odbiór odbywa się poprzez serię uderzeń krawędzią dłoni i samą dłonią na masowanym obszarze. Ciosy są wyprowadzane ostro i szybko. Ramiona poruszają się swobodnie, uderzenia są mocne, ale miękkie. Technika ta ma zastosowanie do masażu pośladków, ud, mięśni łydek. Technika ta aktywuje krążenie krwi w masowanej okolicy i poprawia ogólną kondycję całego organizmu.

Odbiór wibracji.

Seria ruchów powodujących naprzemienne"wstrząs" obszar masowany Wibracje aktywizują pracę narządów wewnętrznych, takich jak przewód pokarmowy.

Każda technika masażu ma swoją funkcję. Niektóre techniki mają na celu przygotowanie ciała klienta do masażu, inne poprawiają krążenie krwi, uspokajają układ nerwowy, rozluźniają mięśnie, pobudzają pracę narządów wewnętrznych. Dlatego wszystkie techniki wykonywane są kompleksowo, aby oddziaływać na wszystkie systemy życiowe organizmu.

Techniki masażu. Wideo. Czas trwania 3:51

Muzyka do masażu