Czy mogę jeść w nocy kawior z cukinii i kiełbaski? Kawior warzywny na chudym stole

W tym roku Wielki Post dla prawosławnych trwa od 11 marca. Wielodniowy post zakończy się 27 kwietnia, a 28 kwietnia będziemy obchodzić Wielkanoc. Kalendarz prawosławny podpowie, kiedy w Wielkim Poście 2019 można jeść ryby i kawior.

W ciągu siedmiu tygodni Wielkiego Postu chrześcijanie muszą przestrzegać ustalonych zaleceń żywieniowych. Zdecydowanie należy wykluczyć ze stosowania mięsa, produktów mlecznych i jaj. Są jednak okresy, w których dozwolone jest spożywanie dań rybnych i kawioru.

Duchowni przeznaczają dwa dni, kiedy można nieco rozszerzyć dietę. To jest dzień, który świętujemy zwiastowanie i dzień poprzedzający Wielki Tydzień - Niedziela Palmowa.

W Wielkim Poście 2019 dla prawosławnych chrześcijan te dni przypadają 7 i 21 kwietnia.

dzień wcześniej Niedziela Palmowa (20 kwietnia) kawior rybny jest dozwolony, prawosławni będą świętować w sobotę Łazarza.

Możesz także zjeść rybę, jeśli wypada jakiś inny szczególny dzień kościelny.

Kiedy można jeść kawior rybny w Wielkim Poście 2019?

Sobota Łazarza przypada na Wielki Post, więc menu posiłków jest ściśle opisane w kanonach prawosławnych. W sobotę Łazarza jedzą rybny kawior, dozwolony jest olej roślinny i wino.

W Rosji, w sobotę Łazarza, gospodynie gotowały puree, pieczone naleśniki gryczane, gotowaną owsiankę i kurczaka rybnego. Ale to wszystko zostało zjedzone w Niedzielę Palmową, bo na cześć Wjazdu Pana do Jerozolimy, w ścisłym Wielkim Poście, robi się odpust – można jeść ryby.

Tradycje świętowania Soboty Łazarza i Niedzieli Palmowej są w Rosji ściśle powiązane. Właśnie w sobotę Łazarza ludzie przynoszą do świątyni gałązki wierzby. Kapłan dokonuje obrzędu poświęcenia wierzb na wieczornym nabożeństwie - jutrzni. Dlatego sobota nazywana była nie tylko Łazariewem, ale także Palmą.

Wierzby zostały złamane we wsiach na Palmie (Łazariewie) w sobotę. Mieszczanie udali się też na łamanie wierzby - nad brzegami pobliskich rzek.

Dlaczego nie możesz jeść mięsa na czczo?

Głównym zakazem podczas postu jest oczywiście mięso. Pokarm zwierzęcy ma przede wszystkim silną energię, co niekorzystnie wpływa na życie człowieka. Nie mniejszy wpływ ma przymusowa śmierć zwierząt, które w wielu rodzinach są przygotowywane do dalszej konsumpcji.

Jedno z wyjaśnień zakazu znajduje się w Biblii, która mówi, że w raju pożywieniem dla ludzi było tylko warzywo. Ponadto zwierzęta uważano za „nosicieli” nieczystych duchów, które mogły wejść do ciała zwierzęcia i poruszać się wraz z nim, kalając jego mięso, które z tego powodu było przynajmniej niepożądane do jedzenia.

Mówi się też, że wszystkie zwierzęta stworzone przez Boga były ludziom potrzebne. Postawa powinna być taka sama. Wszyscy zostali uratowani w powodzi.

Ale co zrobić z rybą? Ten produkt różni się od wszystkich rodzajów mięsa, ponieważ nie jest wymieniony w Biblii przy tworzeniu „pomocników Adama”. W zwykłe dni ścisłego postu ryby należą do zakazanych pokarmów. Jednak w święta nie może się zmieścić w tym prawie, bo nigdzie o tym nie ma, a w czasie powodzi nie trzeba było ratować ryb, cały czas istniały same.

Kawior z cukinii to proste i jednocześnie smaczne danie, które uważane jest za prawdziwy magazyn składników odżywczych. Jego niezwykły smak jest znany od dzieciństwa, ponieważ kawior zawsze był głównym elementem sezonowego menu. Miąższ cukinii zawiera proteiny, węglowodany, sole wapnia, potasu, magnezu i żelaza, a także pektyny, witaminy z grupy B i kwas askorbinowy. Dlatego korzyści płynące z tego warzywa są oczywiste dla każdego.

Skład i kalorie

Jeśli polegasz na GOST, kawior powinien zawierać świeżą cukinię, marchew, cebulę, pomidory lub naturalną pastę pomidorową, sól i olej roślinny.

Kaloryczność kawioru z cukinii zależy od receptury zastosowanej przez producenta. Ale średnio to 95 kcal na 100 g produktu, natomiast węglowodany - 7,4 g, tłuszcze - 7,0 g, białka - 1,2 g.

Co to jest przydatny kawior z cukinii

Ogólne korzyści

Dietetycy od dawna ustalili, że korzyści płynące z kawioru do squasha dla organizmu są ogromne. Wysoka koncentracja witamin i mikroelementów sprawia, że ​​jest godną alternatywą dla aptecznych kompleksów witaminowych. Szczególnie ważne są witaminy B, C, H, E oraz retinol.

Jest to produkt niskokaloryczny, który jest całkowicie wchłaniany przez organizm. Ze względu na wysokie stężenie potasu w składzie, dodanie dania do diety pomoże pozbyć się obrzęków i problemów w przewodzie pokarmowym.

Kawior jest również bogaty w witaminę C, która oprócz bezpośredniego wzmacniania funkcji odpornościowej ma również korzystny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego. Ze względu na działanie przeciwzapalne kawior z cukinii powinien być spożywany przez osoby cierpiące na przewlekłe reakcje alergiczne, zapalenie stawów i astmę.

Ustalono, że w cukinii przeważają substancje pektynowe, które są niezbędne do tworzenia zdrowej mikroflory jelitowej. Pomagają przywrócić integralność błony śluzowej, stymulują perystaltykę.

Ogólne zalety produktu:

• normalizacja metabolizmu;
• obniżenie poziomu cholesterolu;
• stabilizacja pracy wszystkich narządów przewodu pokarmowego;
• poprawa tworzenia krwi;
• wzmocnienie naczyń krwionośnych;
• wzrost ogólnego tonu ciała;
• kompleksowe oczyszczanie narządów wewnętrznych i krwi;
• usuwanie nadmiaru płynu i soli.

Dla kobiet

Dla kobiet szczególnie cenny jest kawior z dyni z zachowaną po obróbce cieplnej witaminą E. Jego korzyści dla organizmu są ogromne:

• zapobiega starzeniu się skóry i pojawianiu się plam starczych;
• zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego;
• normalizuje tło hormonalne;
• uważany za skuteczną profilaktykę chorób żeńskich gruczołów sutkowych;
• w okresie menopauzy rekompensuje brak estrogenu.

Dla mężczyzn

Eksperci zalecają zwrócenie uwagi na kawior z cukinii dla mężczyzn cierpiących na tak delikatny problem, jak hemoroidy. Wspomaga komfortowe wydalanie kału oraz pomaga w walce z przewlekłymi zaparciami.

Podczas ciąży

Kawior zawiera również jedną z witamin z grupy B – kwas foliowy. Odpowiada za zdrowie reprodukcyjne zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Kwas foliowy musi być obecny w diecie kobiety w ciąży, ponieważ jego niedobór może prowadzić do wad rozwojowych płodu. Jest również ważny dla zdrowia mężczyzn, ponieważ zapobiega rozwojowi zapalenia gruczołu krokowego.

Beta-karoten, który jest częścią marchwi, jest przydatny dla osób z wadami wzroku i kobiet w ciąży. Poprawia krążenie krwi, zmniejsza napięcie i pomaga przezwyciężyć bezsenność.

Potas jest jednym z niezbędnych pierwiastków na każdym etapie ciąży. Odpowiada za prawidłową budowę układu krążenia.

Należy zauważyć, że w kawiorze znajduje się również wapń w wystarczającym stężeniu. Bez niego ukształtowanie szkieletu i zębów dziecka jest niemożliwe. Chroni kobietę w ciąży przed obrzękiem.

Podczas karmienia piersią

Dietetycy pozwalają kobietom jeść kawior z cukinii podczas karmienia piersią. Oprócz nasycania kobiecego organizmu składnikami odżywczymi pomaga również w normalizacji stolca, a to jest jeden z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się kobiety rodzące. Ale dla młodych matek lepiej jest odmówić zakupionego kawioru, woląc kawior domowy. I nie powinno to być za dużo – wystarczy 100 gramowa porcja dziennie.

Dla dzieci

Jeśli chodzi o obecność kawioru z cukinii w menu dla dzieci, warto również preferować samodzielnie przygotowany produkt. Brak jakichkolwiek potencjalnie niebezpiecznych składników, które mogą wywołać reakcję alergiczną lub spowodować poważne szkody, jest kwestią fundamentalną. Dlatego kupiony w sklepie kawior można podawać dzieciom od 5 roku życia i tylko wtedy, gdy kompozycja jest bezpieczna.

Dla dzieci kawior z cukinii jest przydatny właśnie ze względu na wysokie stężenie błonnika pokarmowego, który pomaga normalizować codzienne stolce. Jest to szczególnie zdrowa żywność dla niemowląt, które nie mają wystarczającej ilości błonnika w swojej diecie. Witamina C wzmacnia niedojrzałą odporność i pomaga w walce z sezonowymi przeziębieniami. A witaminy z grupy B mają wielopłaszczyznowy wpływ na organizm: wzmacniają układ nerwowy, pomagają w prawidłowym wchłanianiu żelaza i zmniejszają ryzyko napadów padaczkowych.

Czy można jeść kawior z cukinii podczas odchudzania?

Kawior z cukinii to świetny produkt dla osób pilnujących wagi lub chcących ją zrzucić, dzięki niskiej kaloryczności (nie więcej niż 95 kcal na 100 g). Pomaga uporać się z licznymi problemami żywieniowymi, które mogą powodować przyrost masy ciała. Przykładowo, dzięki dużej ilości błonnika kawior z cukinii pomaga pozbyć się z organizmu toksyn i toksyn, jednocześnie doskonale zaspokajając głód.

Dziś można znaleźć wyjątkową dietę opartą na cukinii, która pomaga zrzucić nawet 5 kg w ciągu tygodnia. Jego esencja polega na tym, że codziennie przez tydzień trzeba spożywać 350 g kawioru z dyni z innymi warzywami. Jednocześnie pożądane jest tymczasowe wykluczenie białego ryżu, ziemniaków, mąki i wszelkich słodyczy zakupionych w sklepie. Przechodząc na taką dietę, konieczne jest dodanie białka - naturalnego domowego mięsa z kurczaka lub fileta z indyka. Duża ilość czystej wody pitnej wraz z kawiorem przyczyni się do naturalnego oczyszczenia organizmu.

Pod warunkiem odpowiedniego przygotowania i wstępnego użycia produktów przyjaznych środowisku, kawior z squasha pomoże w walce z szeregiem dolegliwości. Nie należy jednak traktować go jako kompletnego leku, ale raczej jako uzupełnienie skromnej codziennej diety.

Z cukrzycą

Cukinia to jedno z warzyw, na które należy zwrócić uwagę w cukrzycy. Zawiera pierwiastki śladowe niezbędne dla osób z podwyższonym poziomem glukozy we krwi. Przyda się również w cukrzycy, której towarzyszy obrzęk, gdyż usuwa nadmiar soli z organizmu.

Cukinia ma niski indeks glikemiczny, ale po obróbce termicznej rośnie. Aby temu zapobiec, lepiej dodać do niej cukinię i kapustę, ale zmniejsz ilość marchwi. Aby kawior z cukinii był jeszcze zdrowszym daniem dla osób cierpiących na cukrzycę, lepiej zastąpić tradycyjny olej słonecznikowy tłoczoną na zimno oliwą z oliwek. Do smaku warto też dodać świeże zioła i przyprawy.

Ważny: indeks glikemiczny kawioru do squasha - 75 jednostek.

Z zapaleniem trzustki

Lekarze zapewniają, że cukinia, która przeszła obowiązkową obróbkę cieplną, może być obecna w diecie osób z zapaleniem trzustki. Ale kawior z cukinii jest przeciwwskazany w zaostrzeniach trzustki. Wynika to z faktu, że zawiera olej, pomidory i marchewki, a w niektórych przypadkach dodaje się do niego nawet ocet. Taka liczba kontrowersyjnych składników może wywołać proces zapalny.

Kawior z cukinii stymuluje również produkcję soków trzustkowych, a ich enzymy mogą nasilać patologię trzustki.

Jak zachorować w remisji? Jeśli zapalenie trzustki nie stało się ciężkie, ale przeciwnie, nastąpiła poprawa w przebiegu choroby, wówczas w diecie dopuszczalna jest pewna ilość kawioru domowej roboty. Ale przygotowując go, lepiej odmówić smażenia, wybierając tylko duszenie.

Z zapaleniem żołądka

Cukinia i wszystkie potrawy z niej pochodzące są dopuszczone do zapalenia żołądka. Wynika to z wyjątkowego składu warzyw, który pomaga odbudować uszkodzoną warstwę śluzową żołądka. Reguluje również procesy metaboliczne, a stosowany systematycznie może być przydatny w leczeniu chorób przewodu pokarmowego. Ale ma też swoje pułapki:

1. Kawior nie powinien zawierać czosnku i ostrych przypraw - z pewnością wywołają irytację.
2. Nie musisz zbyt mocno smażyć warzyw - lepiej je dusić.
3. Do gotowego domowego dania nie trzeba dodawać kwasu, w tym octu.

Na zaparcia

Przy takich problemach kawior z cukinii jest skutecznym, a co najważniejsze, niedrogim i bezpiecznym środkiem regulującym codzienne stolce. Należy go dodawać do każdego posiłku w ilości nie większej niż 2-3 łyżki stołowe. Ważne jest, aby nie przejadać się i ograniczać ilość węglowodanów. Jeśli nie ma innych problemów z żołądkiem lub jelitami (w szczególności niedrożność jelit i krwawienie), do kawioru można dodać 1 łyżkę kawy oleju roślinnego. Może być lniany lub oliwkowy. Specyfika olejków polega na tym, że prawie wszystkie mają działanie przeczyszczające. W połączeniu z błonnikiem ułatwi to eliminację kału.

Na dnę moczanową

W przypadku dny moczanowej odchudzanie jest ważnym warunkiem utrzymania zdrowia i powrotu do zdrowia. Jeśli chodzi o kawior do squasha z tak złożoną chorobą, obecność w nim pomidorów jest kłopotliwa ze względu na zawartość w nich puryn. Ale ostatnie badania pokazują, że do menu można dodać niewielką ilość pomidorów, ale nie podczas zaostrzenia. W związku z tym kawior z cukinii można jeść z dną moczanową, ale w minimalnej ilości (nie więcej niż 100 g dziennie) i nie więcej niż kilka razy w tygodniu.

Wskazane jest, aby przejść tylko na kawior domowej roboty, ponieważ produkty sklepowe mogą zawierać czosnek i ostre przyprawy, które są surowo zabronione w przypadku dny moczanowej.

Z zapaleniem pęcherzyka żółciowego

W przypadku zapalenia pęcherzyka żółciowego można jeść cukinię, marchewkę i pomidory. Cukinia usuwa stagnację żółci i zmniejsza obciążenie wątroby. Nawet przy braku pęcherzyka żółciowego produkty te nie zaszkodzą ciału, ale aby go nie przeciążać, wszystkie składniki kawioru należy dusić, a nie smażyć. Takie podejście pozwoli również na zaoszczędzenie w cukinii jak największej ilości mikro i makroelementów, a także antyoksydantów, które pomagają w walce ze starzeniem się.

Szkody i przeciwwskazania

Ze stosowania kawioru z cukinii należy zrezygnować w przypadku indywidualnej nietolerancji składników, w szczególności pomidorów lub marchwi. Ponadto jego nadmierna ilość w diecie może powodować problemy z trawieniem.

Najczęściej produkt kupiony w sklepie może wyrządzić szkodę. W takim kawiorze mogą być obecne konserwanty i stabilizatory. Są to szkodliwe dodatki, które w dużych ilościach mogą wywołać raka. Jeśli bank nie wskaże, że produkt spełnia normę państwową, oznacza to, że można do niego dodać skrobię, mąkę, wzmacniacze smaku i inne składniki, które nie przynoszą żadnych korzyści zdrowotnych. Dlatego, jeśli to możliwe, kawior z cukinii lepiej gotować samodzielnie.

Kupując gotowy produkt, lepiej jest preferować kawior w szklanych słoikach. Dzięki temu można wizualnie śledzić jego kolor, konsystencję, dodaną ilość oleju. Możesz również określić jakość przed datą produkcji. Naturalny kawior z cukinii należy przygotować w okresie dojrzewania z jego głównego składnika - cukinii. Okres ten trwa od początku lipca do połowy października. Jeśli produkt powstaje zimą lub wiosną, to jest powód, aby wątpić w jego naturalność.

Data ważności kawioru do squasha jest podana na samym banku. Po otwarciu należy go przechowywać wyłącznie w lodówce pod zwykłą (jeśli słoik ma odpowiednią nitkę) lub nylonową pokrywką nie dłużej niż 3 dni. Zamknięty słoik może wytrzymać nawet rok, pod warunkiem, że temperatura w pomieszczeniu nie wzrośnie powyżej +20 stopni. Również na słoiku należy zaznaczyć, że kawior został wysterylizowany. Jeśli nie ma takiego napisu, takiego produktu nie można zjeść.

Czy można zamrozić?

Kawior z cukinii można zamrozić. Ale można to zrobić tylko z kawiorem gotowanym w domu. Gotowy produkt należy schłodzić, przenieść do plastikowych torebek, mocno zawiązać i umieścić w zamrażarce. Nawet po zamrożeniu jego smak się nie zmienia, a konsystencja nie staje się płynna. Jeśli podczas rozmrażania wypłynie trochę oleju, wystarczy go zamieszać. Idealnie, jeśli jest maszyna do próżni. Eliminuje kontakt produktu z tlenem, co przedłuża jego trwałość.

Jak gotować kawior z cukinii w domu?

prosty przepis

Jeden z najłatwiejszych przepisów na gotowanie kawioru z cukinii, który opanuje nawet początkująca gospodyni.

Lista produktów:

• cukinia - 4-5 szt .;
• marchewki - 4 szt .;
• pomidory - 5 szt .;
• olej roślinny - 2 łyżki stołowe;
• sól dla smaku.

Sekwencjonowanie:

1. Cukinię dokładnie umyć, ostrożnie zdjąć cienką skórkę, usunąć pestki i pokroić w drobną, ale identyczną kostkę.
2. Marchewki są również myte pod bieżącą wodą, obierane i wcierane. Rozmiar tarki dobierany jest według własnego uznania.
3. Patelnię stawiamy na średnim ogniu, wlewamy olej i dodajemy do niej cukinię i marchewkę. Lekko smaż, aż warzywa będą miękkie.
4. Zmniejsz ogień do minimum i gotuj warzywa pod zamkniętą pokrywką przez 1 godzinę.
5. Ponieważ cukinia jest warzywem wodnistym, podczas gotowania uwalnia się dużo wody. Musi zostać osuszony. W przeciwnym razie kawior okaże się zbyt wodnisty i niesmaczny.
6. Pomidory zanurzyć na kilka sekund we wrzącej wodzie, zdjąć skórkę i natrzeć na tarce. Dodaj powstały puree do marchewki i cukinii.
7. Wszystko dokładnie wymieszaj, posol według własnych upodobań i ponownie wymieszaj.

Przepis na zimę

Tym, którzy chcą przygotować kawior na zimę, spodoba się następujący przepis:

• cukinia - 2 kg;
• marchewki - 1 kg;
• cebula - 0,5 kg;
• pasta pomidorowa - 1 łyżka. lub świeże pomidory - 6 szt.;
• sól - 2 łyżki stołowe;
• cukier - 7 łyżek.

Proces gotowania:

1. Przede wszystkim przygotowujemy wszystkie produkty. Umyj cukinię, usuń skórkę, jeśli są nasiona, usuń je. Kroimy w małe kostki. Marchewki są również dokładnie myte, obierane i siekane na tarce. Pomidory zalać wrzątkiem, zdjąć skórkę i zmielić na puree. Cebulę kroimy w drobną kostkę.
2. Najpierw podsmaż cebulę na patelni na złoty kolor. Dodaj do niej zmiękczone pomidory lub makaron i gotuj przez około 10-15 minut.
3. Smaż marchewki na osobnej patelni, aż będą całkowicie ugotowane. Cukinię przełóż na patelnię z grubym dnem i usmaż na pozostałym oleju słonecznikowym.
4. Wszystkie pozostałe składniki wymieszać w misce. Wymieszaj i gotuj.
5. Następnie zmiel do konsystencji puree. Najłatwiej to zrobić za pomocą robota kuchennego. Posolić powstałą masę i dokładnie wymieszać. Dodaj cukier i ponownie wymieszaj. Wróć do garnka i gotuj przez godzinę.
6. Po ułożeniu tłuczonych ziemniaków w słoikach o wymaganej objętości (najpierw je wysterylizuj), zwiń je, odwróć tak, aby pokrywka była u góry, przykryj czymś ciepłym.

Smak kawioru z cukinii zależy bezpośrednio od dominujących w nim składników. Najbardziej wszechstronna pod względem kompatybilności z innymi produktami jest klasyczna receptura, składająca się z cukinii, marchewki i pomidorów.

Kawior z cukinii najlepiej zjeść na śniadanie wraz z białkami i węglowodanami np. z omletem. Poprawi również smak każdego zboża - od gryki po ryż dowolnej odmiany. Tradycyjnie kawior z dyni dobrze komponuje się z pieczonymi lub gotowanymi ziemniakami, piklami i smalcem. Kawior z cukinii poprawi smak każdego mięsa, a jeśli nie jest to smażona wieprzowina, pomoże również w walce z dodatkowymi kilogramami.

Wszyscy miłośnicy makaronów mogą również spróbować je zjeść z kawiorem.

Czy na czczo można jeść kawior z cukinii?

Kawior z cukinii można stosować na czczo. Świetnie sprawdzi się zarówno jako samodzielne danie, jak i dodatek do przystawki. Ponadto doskonale zaspokaja głód i może być częścią każdego posiłku. Na przykład będzie dobrą alternatywą dla tradycyjnych kanapek z kiełbasą i serem. Rozsmaruj na małym kawałku pełnoziarnistego chleba, napełni Cię i doda Ci energii.

1. Cukinia została po raz pierwszy sprowadzona do Europy w XVI wieku i przez długi czas była uprawiana wyłącznie jako roślina ozdobna.
2. Przy regularnym stosowaniu cukinii możesz opóźnić pojawienie się pierwszych siwych włosów.
3. W kuchni francuskiej są wyjątkowe dania, których kluczowym elementem jest kwiat cukinii.
4. Pomimo tego, że cukinia w ogóle nie ma kwaśnego smaku, ma bardzo wysokie stężenie witaminy C.
5. Cukinia Ojczyzny - Meksyk. To prawda, że ​​przed pojawieniem się pierwszych kolonizatorów miejscowa ludność jadła tylko nasiona, a nie miazgę.
6. Pierwszymi, którzy odgadli, że należy jeść miąższ owoców, byli Włosi.
7. Smak cukinii w dużym stopniu zależy od jej dojrzałości. Najsmaczniejsze są młode.
8. Cukinia to szybko rosnące warzywo. Pierwsze owoce pojawiają się w ciągu 45 dni po posadzeniu.
9. Maska z miazgi cukinii doskonale nadaje się do suchej skóry.

W kawiorze z cukinii. Postny

Cóż, zgodnie z życzeniem - chudego. Ogólnie postaram się dziś zrobić dodatkowy tag, aby ułatwić Ci wyszukiwanie,
Zdałem sobie sprawę, że dla wielu jest to bardzo ważne.
Nawet nie pamiętam ile lat robię ten kawior, jest bardzo, bardzo prosty, ale niezwykle smaczny.
Jego jedyną wadą jest to, że (przynajmniej) musi być przechowywany przynajmniej przez noc w lodówce.
A wszystko jest nieskazitelnie prymitywne.

Będziemy potrzebować (dla dość przyzwoitej wielkości patelni, nie martw się, można ją przechowywać prawie tydzień i się nie nudzi):
5 średnich cukinii, 2 duże czerwone papryki, 5 średnich pomidorów, średnia cebula, 3-5 ząbków czosnku (spróbuj), 2 łyżki octu balsamicznego (lub soku z cytryny), 4 łyżki dobrego soku pomidorowego, świeżo zmielony czarny pieprz, sól, oliwa (olej roślinny.
Ocet (sok z cytryny), sól i pieprz dodasz prawie na sam koniec - do smaku.

Pomidory blanszujemy, kroimy, zalewamy wrzątkiem na kilka minut, obieramy, a jeśli nasiona są bardzo duże, to się ich pozbywamy. Kroimy w kostkę, wlewamy sok i pozwalamy mu trochę zaparzyć - da to lekkie „marynowanie”.

Teraz papryka i cukinia. Moja „ergonomiczna” rada dla Ciebie to przygotowanie wszystkiego z wyprzedzeniem, wtedy będziesz mniej zawracać sobie głowę i wszystko będzie działo się znacznie szybciej.
Papryki oczyszczamy z łodygi i nasion, kroimy na małe (!), nie większe niż 1x1 cm, kostki.
Cukinię oczyszczamy ze skóry, a także kroimy.

Drobno posiekaj cebulę i czosnek i podsmaż w 1 łyżce. łyżka oleju i 5 łyżek. łyżki wody, do miękkości.

Dodaj paprykę, gotuj przez pięć minut, mieszając.

Teraz pomidory, tutaj już czekamy, aż dobrze wypuszczą sok - będziemy potrzebować około dziesięciu minut.
Dalej są cukinia. Gotuj z otwartą pokrywką przez pięć minut.

Teraz omówimy wszystko i zapomnimy o dwudziestu pięciu minutach.
Raz w środku wymieszać i jednocześnie posolić, popieprzyć, dodać ocet.

Co więcej, to od Ciebie zależy, jaką konsystencję lubisz. Jeśli nie potrzebujesz dużo soku, gotuj przez kolejne dziesięć minut z otwartą pokrywką - wyparuje. Uwielbiam soczyste. Ostudź i wstaw do lodówki na co najmniej sześć godzin, a jeszcze lepiej - na noc.
Jeśli chcesz, aby była „dłuższa”, włóż ją do wysterylizowanych słoików i zalej lekko oliwą z oliwek.
Idealny do smażonego ciemnego chleba (robię na „suchej” patelni).

Dekorujemy ziołami, na ogół można tam posiekać pietruszkę lub koperek, co tylko zechcesz.
Uwielbiam to z bazylią.

I, jak rozumiemy, idealnie pasuje do tagu „Diety”, tylko nie nadużywaj oleju!
I z pieczonymi ziemniakami - mmmmm

Dla porównania, co jest zaskakujące… w Google jest ponad 500 000 linków do kawioru do squasha w różnych odmianach.
Zabawne Czyż nie?)

A jednak… Zostało mi to po nakręceniu w jakiejś przemysłowej ilości (nie wiem, jak trochę ugotować, niestety), a goście wpadli,
a ja dusiłem w nim królika z trzema łyżkami kwaśnej śmietany i bulionu, 40 minut na kuchence i godzinę w 100 stopniach w piekarniku.
To było coś niesamowitego, goście nazywają się Wervoordts (mają jednego z najlepszych domowych szefów kuchni, jakich kiedykolwiek spotkałem), ale taka rozkosz, sos okazał się…
Napisałem przepis! Z jakiegoś powodu przypomina mi Jeevesa i Woostera.

Cóż, postaram się też zrobić osobny post z „chudym” katalogiem. (Co za tautologia, huh.)
A szczególnie dla