Czy można pielić grządki po 30 tygodniach. Wakacje na wsi a ciąża: co jest możliwe, a co niemożliwe? Dlaczego ogrodnictwo jest dobre

Kilka pytań dotyczących pracy w domku letniskowym.
Najważniejsze pytanie brzmi, ile czasu w ciągu dnia można przeznaczyć na aktywność fizyczną w ciąży. Zazwyczaj lekarze mówią, że nie powinno się pracować w ogrodzie lub w ogrodzie dłużej niż pół godziny z rzędu, niezależnie od tego, jaki rodzaj pracy wykonywałeś, jaka jest pogoda i jaka jest pora dnia. Możesz pracować przez około dwadzieścia do trzydziestu minut z rzędu, a potem przynajmniej tym razem musisz odpocząć, na przykład położyć się w cieniu z książką lub spać w domu. Przy takich przerwach w pracy i odpoczynku, przy dobrej pogodzie i normalnym zdrowiu, przyszła mama może pracować w domku letniskowym przez około dwie godziny dziennie.

Czy można podlewać ogród w czasie ciąży - to nie mniej pilne pytanie. Oczywiście kobietom w ciąży zabrania się samodzielnego podnoszenia ciężkich wiader z wodą i noszenia ciężkich konewek, noszenia wiader z ziemią i sadzonkami, piaskiem i tak dalej. Nie należy również nosić ciężkich węży irygacyjnych, chyba że są umieszczone na specjalnych bębnach. Podczas podnoszenia ciężarów mięśnie brzucha napinają się, a napięcie macicy może wzrosnąć, co grozi przedwczesnym porodem lub innymi problemami. Możesz zaopatrzyć się w małą, lekką konewkę lub wiaderko, dzięki czemu podlewanie potrwa dłużej, ale będzie bezpieczniejsze dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka. Ponadto na miejscu można zainstalować specjalne opryskiwacze do wody - przenośne lub stacjonarne, a następnie podlewanie zostanie przeprowadzone niezależnie, wystarczy tylko włączyć i wyłączyć wodę. Ponadto możesz poprosić krewnych o podlewanie nasadzeń.

Kolejną ważną kwestią w życiu wsi jest rozkopywanie ziemi podczas ciąży. Nie oszukujmy się, ta czynność nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży – jest to zabieg trudny fizycznie nawet dla zwykłej kobiety, a tym bardziej w czasie ciąży. Dla kobiet w ciąży niebezpieczne są zajęcia, w których występują gwałtowne ruchy lub znaczny wysiłek fizyczny, dlatego zabrania się kopania ziemi, spulchniania i innych czynności o podobnym charakterze, odkładania motyki, siekacza i łopaty. Możliwe jest kultywowanie i rozdrabnianie już uprawianej ziemi za pomocą grabi, motyki ręcznej lub specjalnego kultywatora. Możesz używać kosiarki z kółkami, ale nie powinieneś robić tego dłużej niż 15 minut bez przerwy, szczególnie podczas pracy z urządzeniami wibracyjnymi. Kiedy jesteś narażony na wibracje na ciele, możesz czuć się źle. Musisz być uważny na siebie.

Cechy pracy w ogrodzie lub ogrodzie w czasie ciąży.
Są pewne okresy, w których praca w ogrodzie lub w ogrodzie będzie najkorzystniejsza lub niekorzystna i warto zwrócić na to uwagę, aby nie było problemów zdrowotnych. Należy starać się nie przebywać przez dłuższy czas na otwartym słońcu w samym upale i jego maksymalnej aktywności - przegrzanie organizmu prowadzi do gwałtownego rozszerzenia naczyń skóry i całego ciała, co może prowadzić do pogorszenia aktywność krążenia maciczno-łożyskowego. Najbardziej optymalnym czasem do pracy w ogrodzie lub ogrodzie będzie okres od ósmej rano do dziesiątej lub jedenastej, a wieczorem od piątej wieczorem do około ósmej wieczorem. Jeśli mówimy o wczesnym poranku lub późnym wieczorze – o tej porze zwykle spada rosa i jest chłodno, istnieje ryzyko zmarznięcia i przeziębienia, w południe słońce jest najbardziej aktywne i gorące, w tym czasie lepiej zrelaksować się w domu w cieniu. Pracując na słońcu lub relaksując się nie zapominaj o stosowaniu kremu z filtrem – nakłada się go na skórę na około dwadzieścia minut przed wyjściem na słońce, a nakrycie głowy też jest koniecznością.

Czy kobieta w ciąży może sama pielić grządki lub zbierać plony? Lekarze twierdzą, że jest to całkiem możliwe, ale nie zapominając o ich interesującej pozycji. Nie powinieneś pracować w ogrodzie w zgiętej pozycji - spowoduje to wzrost napięcia macicy, co może wywołać zaburzenia krążenia i groźbę aborcji. Z tych samych powodów, pracując w ogrodzie, nie należy zbytnio wyciągać się w górę - na przykład podczas zbierania owoców lub jagód z wysokich krzewów i drzew. Pielenie lub sadzenie powinno odbywać się w wygodnej pozycji - usiądź między łóżkami na niskiej ławce lub składanym krześle, ale nie schylaj się z głową. Jeśli główną pracę wykonujesz w pozycji stojącej, a pochylasz się tylko na chwilę, powinieneś przykucnąć i szeroko rozstawić nogi, opierając się całkowicie na całej stopie. Ewentualną opcją może być również uklęknięcie, wcześniej rozłożone pod nimi coś. Ale zbiór z wysokich drzew należy powierzyć swoim bliskim, nie rozciągać się i nie wchodzić po schodach - istnieje ryzyko upadku. Jeśli sam chcesz zbierać owoce, musisz skorzystać z kolekcji owoców - specjalnego kosza z torbą i drążkiem teleskopowym. Surowo zabrania się wspinania na drzewa, stawania na drabinach ogrodowych, krzesłach i innych urządzeniach. Podczas upadku ryzyko urazu i odklejenia łożyska jest wysokie.

Dla przyszłej mamy bardzo pożądana jest letnia rekreacja na świeżym powietrzu. Jeśli masz własną daczę lub możliwość wynajęcia domu na wsi, nawet na krótki czas, koniecznie z niego skorzystaj. Wyniki nie pozwolą Ci czekać.

W naturze poprawia się sen kobiety w ciąży, układ nerwowy wycisza się, dziecko nieprzerwanie otrzymuje tak potrzebny tlen i witaminę D (która powstaje w organizmie pod wpływem światła słonecznego), a „zdrowa” aktywność fizyczna pomaga przygotować ciało na nadchodzące porody.

Poza tym letnie wakacje to świetna okazja dla tych, którzy z różnych powodów nie mogą wybrać się na południe, nad morze. W czasie ciąży istnieje wiele przeciwwskazań do dalekich podróży, lotów, zmiany stref klimatycznych i czasowych. Wręcz przeciwnie, praktycznie nie ma przeciwwskazań medycznych do zamieszkania w wiejskim domu w pobliżu stałego miejsca zamieszkania.

Oczywiście „ciekawa sytuacja” zmusza nas do ponownego przemyślenia niektórych aspektów zwykłego rytmu wiejskiego życia. W czasie ciąży lekarze zalecają ograniczenie wielu rodzajów aktywności fizycznej, czasu spędzanego na słońcu oraz zwracanie większej uwagi na codzienny schemat i dietę. W związku z tym rodzina otwierająca sezon letni ma wiele pytań dotyczących stylu życia i dopuszczalnych obciążeń dla przyszłej matki. Postaramy się odpowiedzieć na najczęściej spotykane „pytania o kraje”.

Aktywność fizyczna w ciąży

W czasie ciąży większość kobiet rozwija zestaw reakcji behawioralnych znanych jako zespół zagnieżdżania. Przejawia się w nieodpartym pragnieniu przyszłej mamy „przypięcia się” do swojego miejsca zamieszkania, przygotowania domu na przyjęcie nowego małego lokatora. Syndrom ten u każdego objawia się na różne sposoby: niektóre kobiety skupiają się na kupnie posagu dla dziecka, inne chętnie rozpoczynają remonty w domu, zmieniają wnętrze, a nawet zmieniają mieszkanie.

W kraju kobieta w ciąży najprawdopodobniej zacznie wyposażać nie tylko dom, ale całą działkę. Przyszła mama może chcieć doprowadzić do perfekcji ten kawałek ziemi, w tym przypadku postrzegany jako część jej domu. W rozsądnych granicach zaspokojenie takiego pragnienia jest nawet przydatne: niewielka dawka aktywności fizycznej na świeżym powietrzu nie zaszkodzi. Najważniejszą rzeczą dla kobiety w ciąży jest nie przesadzać z ładunkami.

• Ile czasu dziennie mogę poświęcić na aktywność fizyczną w ciąży?

Nie należy pracować w ogrodzie dłużej niż 30 minut z rzędu, niezależnie od rodzaju pracy, pogody i pory dnia; można ciężko pracować przez 20–30 minut, a potem tyle samo odpocząć, np. położyć się z ciekawą książką. W takich odstępach czasu, przy dobrej pogodzie i dobrym samopoczuciu przyszła mama może „zajmować się ogrodem” kilka godzin dziennie.

• Czy można podlewać ogród w czasie ciąży?

Oczywiście przyszła mama nie może samodzielnie podnosić i nosić ciężarów (konewki lub wiadra z wodą, doniczki z sadzonkami, ziemia, piasek itp.), węża do podlewania, jeśli nie jest na szpuli, ponieważ podczas podnoszenia ciężarów mięśnie brzucha napiąć się. Zdobądź małą konewkę: podlewanie trwa dłużej, ale jest bezpieczniejsze dla zdrowia. Możesz także zainstalować w ogrodzie specjalne przenośne i stacjonarne opryskiwacze do wody, a wtedy podlewanie przestanie Cię w ogóle martwić. Podlewanie nasadzeń można również powierzyć krewnym.

• Czy można kopać w czasie ciąży?

Dla przyszłej mamy czynności związane z nagłymi ruchami lub znaczną aktywnością fizyczną, takie jak kopanie i spulchnianie gleby, nie są przydatne, więc łopata, motyka, siekacz nie są twoimi narzędziami na lato. Nie jest zabronione mielenie już uprawianej ziemi motyką ręczną, grabiami lub kultywatorem. O wiele wygodniej radzić sobie z nadmiarem trawy za pomocą kosiarki na kółkach. Nawiasem mówiąc, kosiarki i kultywatora elektrycznego nie należy używać bez przerwy dłużej niż 15 minut: w trakcie pracy wytwarzają wibracje, których nadmiar może niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie przyszłej mamy.

• O której porze dnia ogrodnictwo jest zdrowsze dla kobiety w ciąży?

Staraj się nie przebywać przez dłuższy czas na otwartym słońcu - przegrzanie prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i może spowodować pogorszenie przepływu maciczno-łożyskowego. Optymalny czas pracy w ogrodzie to od 8 do 11 i od 17 do 20 godzin. Rosa pada wcześnie rano i późnym wieczorem - istnieje ryzyko przeziębienia, aw południe lepiej odpocząć w domu lub w cieniu. Pracując i relaksując się w ogrodzie w słoneczny dzień nie zapomnij o kremie z filtrem (należy go nałożyć na skórę 15-20 minut przed wyjściem na zewnątrz) oraz o czapce.

• Czy przyszła mama może sama pielić grządki i zbierać plony z drzew?

Jest to możliwe, ale przystosowane do ciąży. Nie pracuj w ogrodzie pochylony - ta pozycja powoduje wzrost napięcia ściany macicy i może przyczynić się do groźby przerwania ciąży. Z tego samego powodu nie należy sięgać zbyt wysoko (na przykład podczas zbierania jagód i owoców z drzew i wysokich krzewów). Wygodniej jest wykonywać prace ziemne - sadzenie, pielenie, spulchnianie, hilling i zbiór, siedzenie między łóżkami na niskiej ławce lub składanym krześle.

Jeśli główna praca jest wykonywana w pozycji stojącej i wystarczy się na chwilę pochylić, przykucnij z szeroko rozstawionymi nogami i oprzyj się na całej stopie. Inną opcją jest uklęknięcie po ułożeniu czegoś na ziemi. Zbiór z drzew najlepiej powierzyć bliskim. Jeśli nadal naprawdę chcesz samemu zbierać jabłka lub śliwki, skorzystaj z zbieracza owoców (plastikowy kosz ze szczelinami po bokach na lekkim drążku teleskopowym). Zdecydowanie nie warto, aby przyszła mama korzystała ze schodów ogrodowych, drabinek, krzeseł i innych urządzeń, z których ryzykujesz upadkiem.

• Czego nie można zrobić w czasie ciąży?

Niewątpliwie. Są to prace z wykorzystaniem agrochemii. Surowo zabrania się przyszłej mamie kontaktu z nawozami chemicznymi, opatrunkami i środkami do zwalczania szkodników ogrodowych przez całą ciążę. Substancje te mogą mieć toksyczny wpływ na płód. Co więcej, niemożliwe jest nie tylko osobiste rozcieńczenie i zastosowanie tych środków chemicznych, ale także przebywanie w ogrodzie podczas ich opryskiwania.

Chodzenie w czasie ciąży

Poza pracą i relaksem w ogrodzie, życie na wsi zapewnia wiele okazji do aktywności na świeżym powietrzu. Dla przyszłej mamy możliwe i bardzo przydatne jest chodzenie na świeżym powietrzu, a w kraju jest na to mnóstwo okazji! Możesz podróżować leśnymi ścieżkami, brzegiem rzeki, polami, polną drogą lub ulicami swojej wioski wakacyjnej. Wszystkie te spacery będą równie przydatne, każdy ma swoje zalety, dlatego lepiej je zmieniać, codziennie zmieniając trasy i ciesząc się nowymi widokami.

• Czy potrzebujesz specjalnego? ubrania dla kobiet w ciąży?

Wymagane: dla dobrego samopoczucia przyszłej mamy bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiedni „strój” na spacer na wsi. Ubranie powinno być wygodne: luźne, nie krępujące ruchów i wykonane z naturalnych materiałów (skóra przyszłej mamy powinna „oddychać”). Ważne jest, aby ubrać się odpowiednio do pogody, biorąc pod uwagę czas, który planujesz spędzić na świeżym powietrzu; ani przegrzanie, ani hipotermia w czasie ciąży nie są niepożądane. Na spacer po lesie zabierz lekką wiatrówkę i czapkę, aby uchronić się przed zarysowaniami od gałęzi i ukąszeń owadów. Idąc nad rzekę zarzuć na ramiona stułę lub wiatrówkę - w pobliżu zbiorników wiatr jest silniejszy. Buty na spacer na łonie natury powinny być nie tylko wygodne, ale również stabilne, w pełni stabilizujące stopę i zużyte. Przyszła mama, której ciąża przekracza połowę, nie powinna chodzić na spacer bez bandaża.

• Jak niebezpieczne są ukąszenia owadów podczas ciąży?

Taki bliski „kontakt” z owadami zdecydowanie nie jest dobry dla kobiety w ciąży. Prawie każdy ugryzienie może wywołać reakcję alergiczną w postaci zaczerwienienia, obrzęku i swędzenia, które w tym okresie mogą być bardziej nasilone niż zwykle. Ponadto wiele owadów jest nosicielami chorób zakaźnych; w naszym pasie najniebezpieczniejsze z tego punktu widzenia jest ukąszenie niektórych kleszczy – nosicieli kleszczowego zapalenia mózgu i boreliozy (choroba wirusowa). Obie choroby są niebezpieczne dla przyszłej matki, ponieważ mogą wywołać powikłania ciąży i zakłócenie normalnego rozwoju płodu. Oczywiście nie oznacza to wcale, że ścieżka do lasu (głównego siedliska kleszczy) jest „zamówiona” dla przyszłej matki. Spacery po lesie należy powstrzymać od końca kwietnia do początku - połowy czerwca: w tym okresie kleszcze mają okres lęgowy. Po połowie czerwca nie można się już bać kleszczy, ponieważ stają się one nieaktywne i nie gryzą człowieka. Po zakończeniu niebezpiecznego okresu można znów bezpiecznie spacerować po lesie - zachowując rozsądne środki bezpieczeństwa. Nawet w upalne dni lepiej wybrać się do lasu w ubraniu całkowicie zakrywającym ręce i nogi, zamkniętych butach i czapce (czapka, szalik, chustka). A przed wejściem do lasu, dla dodatkowej ochrony przed owadami, potraktuj odzież i odsłoniętą skórę (ręce, szyję) środkiem odstraszającym. Ponieważ zwykłe repelenty mogą mieć działanie toksyczne i nie są również przydatne dla kobiety w ciąży, dla przyszłej mamy najlepiej jest stosować produkty dla dzieci w 1. roku życia. Jeśli repelent ma postać sprayu, zaleca się nałożenie go na zewnątrz, po wzięciu głębokiego wdechu i wstrzymaniu oddechu na czas sprayu; tym samym znacznie zmniejszając ryzyko wdychania szkodliwych związków lotnych w składzie sprayu.

• Co kobieta w ciąży powinna zabrać ze sobą na długi spacer?

Warto zabrać ze sobą niewielką ilość jedzenia (krakersy, jabłka) i oczywiście wodę pitną bez gazu. Kolejną wygodną rzeczą dla przyszłej mamy do chodzenia jest kompaktowy „siedzisko” (specjalna wyściółka do chodzenia, może być dmuchana lub składana, można ją kupić w sklepach turystycznych), która będzie po prostu niezastąpiona podczas postojów.

Jak chodzić w ciąży, żeby się nie przemęczać?

Podczas spaceru ustal sobie wygodne tempo marszu i jeśli to możliwe, staraj się go nie zmieniać. Obserwuj swój oddech: powinien być mierzony, głęboki i równy. Staraj się wdychać przez nos i wydychać przez usta. Zrób sobie krótką przerwę co 20-30 minut. Całkowity czas spaceru nie powinien przekraczać 2-3 godzin. Oczywiście warto wyruszyć w podróż tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze. Przy najmniejszych oznakach niedyspozycji spacer przyszłej matki należy przerwać i natychmiast wrócić do domu. Mając to na uwadze, staraj się nie oddalać daleko od domku.

Zasady dla kobiet w ciąży: sezon kąpielowy

W ciepły dzień kobieta w ciąży może zrelaksować się na leżaku pod parasolem nad brzegiem lokalnego zbiornika wodnego. Jeśli temperatura wody nie jest niższa niż 22 ° C, a termometr uliczny wskazuje, że powietrze nagrzewa się do około 25 ° C, pływanie jest całkiem możliwe. Procedury wodne w słodkiej wodzie są nie mniej przydatne niż pływanie w morzu. Woda pomaga poprawić procesy metaboliczne w organizmie, krążenie krwi w łożysku, normalizację ciśnienia krwi i napięcia macicy oraz pomaga pozbyć się obrzęków.

• Jak określić bezpieczeństwo basenu?

Preferowane powinny być zbiorniki płynące - małe rzeki, na których brzegach nie ma przedsiębiorstw przemysłowych. Nie bądź zbyt leniwy, aby najpierw zapytać mieszkańców o czystość wody. Wybierając miejsce do pływania, dowiedz się, czy znajduje się tam wodopoj dla zwierząt, port lub duża przystań z łodziami motorowymi w górę rzeki - te czynniki znacznie obniżają bezpieczeństwo basenu. Kolejnym ważnym czynnikiem bezpieczeństwa jest bieg rzeki i ukształtowanie dna w wybranym zbiorniku. Nawet jeśli rzeka jest płytka, ale nurt w niej dość szybki, a dno usiane jest dużymi głazami lub dołami, lepiej powstrzymać się od pływania. Ale rzeka o słabym nurcie, płaskim dnie i płynnym wejściu do wody jest całkiem odpowiednia.

• Czy istnieją jakieś ograniczenia dla kobiety w ciąży w tradycyjnych zajęciach wodnych?

W czasie ciąży będziesz musiała zrezygnować ze sportów wodnych (narty wodne, rowery i motocykle) – aktywność fizyczna i ryzyko kontuzji są zbyt duże. Z tego samego powodu odwołany jest udział w siatkówce plażowej. Ale możesz bawić się w wodzie nadmuchiwaną piłką i pływać łódką - oczywiście jako pasażer!

• Jak długo kobieta w ciąży może przebywać w wodzie?

W wodzie przyszła mama nie powinna przebywać dłużej niż 10 minut w jednej kąpieli; Po zanurzeniu się w stawie postaraj się więcej ruszać i pływać. Po wyjściu z wody natychmiast osusz się ręcznikiem i pozostań na 3-5 minut na słońcu, aby się rozgrzać.

• Czy opalanie jest dozwolone w czasie ciąży?

Zasady opalania „w ciąży” są bardzo proste – podobnie jak na morzu, na środkowym pasie niebezpiecznie jest przebywać na otwartym słońcu od 11 do 16; nie należy opalać się leżąc na ziemi (nawet na pościeli), bo jeśli ziemia nie jest wystarczająco ciepła, można się przeziębić. Jeśli brzeg zbiornika nie jest wyposażony w leżaki, weź z domu składane krzesło. Na plaży zakrywaj głowę czapką i staraj się co 20 minut chodzić w cień, aby się nie przegrzać.

• Jakie środki ochrony przeciwsłonecznej są zalecane w czasie ciąży?

W słoneczny dzień koniecznie zabierz ze sobą parasolkę od słońca lub kapelusz panama - uchroni Cię to przed przegrzaniem. Dodatkowo na 15 minut przed wyjściem z domu warto zaaplikować odsłonięte partie ciała kremem przeciwsłonecznym. Wybierając kosmetyki ze słońca, preferuj produkty bez perfum - w czasie ciąży zwiększa się ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych skóry. Skóra przyszłej mamy staje się bardziej wrażliwa - co oznacza, że ​​wybrany produkt powinien mieć o jeden poziom silniejszy filtr przeciwsłoneczny niż ten, którego zwykle używasz. Możesz zdecydować się na kremy przeciwsłoneczne dla niemowląt - są nietoksyczne, hipoalergiczne i zawsze mają maksymalny współczynnik ochrony przed promieniowaniem UV.

• A jeśli w pobliżu domku nie ma przyzwoitego miejsca do pływania?

Jeśli twoje zdrowie nie pozwala ci wyjść z domu lub w pobliżu domku nie ma czystego zbiornika, możesz zapewnić sobie zabiegi wodne bezpośrednio na własnej działce ogrodowej. Wystarczy napełnić dmuchany basen ciepłą wodą, postawić obok niego leżak - i wakacje „na plaży” gwarantowane!

Odżywianie w czasie ciąży

Niestety lato słynie nie tylko z darów natury, ale także ze wzrostu zatruć pokarmowych i infekcji enterowirusowych (choroba wirusowa, która objawia się gorączką, nudnościami, wymiotami i biegunką). Aby uniknąć tych dolegliwości, ważne jest przestrzeganie prostych zasad letniej diety.

• Czy kobieta w ciąży może mieć problemy z trawieniem z powodu jedzenia owoców, jagód i warzyw ze swojego ogrodu?

Zdarza się to często; jednak powodem nie są same prezenty ogrodowe, ale ich niewłaściwe użycie. Po pierwsze, w żadnym wypadku przyszła matka nie powinna spożywać jagód w dużych ilościach, zwłaszcza w pierwszy dzień sezonu letniego; wystarczy ograniczyć się do 0,5–1 szklanki. Po drugie, zanim będą mogli cieszyć się smakiem jagód ogrodowych, należy je dokładnie umyć pod bieżącą wodą. Nawet jeśli masz pewność, że rośliny w ogrodzie nie są zapylane przez nawozy i pestycydy, pamiętaj – nieumytych owoców nie możesz jeść! Dotyczy to w równym stopniu wszystkich „darów” ogrodu: jagód rosnących w ogrodzie i na krzakach, warzyw i owoców. W czasie ciąży spada odporność przyszłej mamy, organizm staje się bardziej podatny na infekcje, a ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych może wzrosnąć.

• Czy jedzenie potraw z grzybów dla przyszłej mamy jest niebezpieczne?

Niebezpieczeństwo może być tylko jedno - zatrucie niejadalnymi grzybami; jest również niebezpieczna poza ciążą, ale zatrucie pokarmowe jest znacznie cięższe u ciężarnej matki. Ponadto należy pamiętać, że grzyby są pokarmem ciężkim i niestrawnym, dlatego nie należy ich spożywać częściej niż raz w tygodniu i oczywiście używać do gotowania tylko grzybów jadalnych.

• Czy kobieta w ciąży może pić domowe napoje owocowo-jagodowe?

Jest to możliwe i bardzo przydatne: dobrze pomagają radzić sobie z pragnieniem, a jednocześnie pozbywają się obrzęku, który pojawił się na tle gorąca, ponieważ niektóre z nich mają działanie moczopędne. Bardzo przydatne są napoje z kwaśnych jagód - czerwona i czarna porzeczka, borówka brusznica, żurawina, owoce pestkowe, czereśnie, czereśnie i dzika róża. Wszystkie te jagody poprawiają pracę nerek i pomagają usunąć nadmiar płynów z organizmu. Jabłka, śliwki, gruszki, morele i pigwa mają te same właściwości użytkowe. Z owoców morwy (morwy), borówki i aronii można przygotować pyszne i zdrowe napoje; Są również dobre do gaszenia pragnienia. Nie ma potrzeby dodawania cukru do letnich napojów - wszystkie jagody i owoce zawierają już niezbędną dla organizmu ilość glukozy; poza tym słodki napój znacznie gorzej gasi pragnienie.

Oprócz jagód i owoców do letnich napojów można wykorzystać świeże warzywa, takie jak marchew, pomidory, buraki i dynia. Świeżo wyciskane soki warzywne są bogate w minerały i pierwiastki śladowe; w postaci nierozcieńczonej zaleca się pić na pusty żołądek. Sok można rozcieńczyć wodą w proporcji 1:2 lub 1:3 i stosować jako napój przez cały dzień.

• Czy warto kupować mleko na wsi od prywatnych handlarzy - sąsiadów, którzy hodują bydło?

Z jednej strony świeże mleko jest znacznie zdrowsze niż mleko w proszku; z drugiej strony nie przeszedł kontroli sanitarnej. Mleko „od krowy” możesz kupić tylko wtedy, gdy masz absolutną pewność, że właściciel spełnia wszystkie wymagania weterynaryjne dotyczące chowu zwierząt gospodarskich (szczepienia, reżim, żywienie, pielęgnacja). Sprzedający powinien co najmniej zostać poproszony o dostarczenie weterynaryjnego świadectwa zdrowia krowy, kozy lub owcy, której mleko sprzedaje. I pomimo całej przydatności świeżego mleka, z tych samych względów bezpieczeństwa należy je gotować! Oprócz samego mleka dla przyszłej mamy bardzo przydatne są produkty z kwaśnego mleka: ayran, tan, zsiadłe mleko, gotowane mleko, jogurt, kefir lub fermentowane mleko pieczone. Dobrze gaszą pragnienie, są pożywne i korzystnie wpływają na pracę jelit. Jedyną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę przy stosowaniu produktów mlecznych w upalny letni dzień, jest gwałtowne skrócenie ich trwałości w wysokich temperaturach otoczenia. Sfermentowane napoje mleczne latem należy przechowywać w lodówce nie dłużej niż jeden dzień, a przed użyciem sprawdzić datę ważności.

Pierwsza pomoc w ciąży

Wyjeżdżając do kraju, na wszelki wypadek, dowiedz się wcześniej, gdzie znajdują się najbliższe przychodnie lekarskie, przychodnie i szpitale, jakie rodzaje opieki zapewniają, czy jest oddział ginekologiczno-położniczy. Należy pamiętać, że lokalny zespół pogotowia ratunkowego przyjeżdża do regionu na wezwanie, który w razie potrzeby zabiera pacjentów do najbliższego szpitala regionalnego. Wyjazd do daczy miasta „pogotowie ratunkowe” jest możliwy tylko wtedy, gdy ten rodzaj usługi jest przewidziany w Twojej umowie na poród i opiekę prenatalną.

Zbierz indywidualny zestaw pierwszej pomocy dla przyszłych matek. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą paszport i wszystkie dokumenty medyczne, które posiadasz w momencie wyjazdu:

1. karta wymiany (wydawana w poradni przedporodowej na żądanie od 22 tygodnia ciąży);
2. akt urodzenia (wydawany w poradni przedporodowej po 12 wizytach lub 12 tyg. obserwacji, około 30 tyg.);
3. dane z USG, KTG i innych badań w czasie ciąży, wyniki badań laboratoryjnych, wyciągi z karty ambulatoryjnej;
4. polisa obowiązkowego ubezpieczenia medycznego (CMI);
5. polisa dobrowolnego ubezpieczenia medycznego (VHI) – przy zawieraniu umowy na poród i ?lub prenatalny nadzór lekarski;
6. umowa porodowa, jeśli ją masz.

Odbierając apteczkę do letniej rezydencji, umieść w niej witaminy dla kobiet w ciąży, no-shpu (przeciwskurczowe), walerianę (środek uspokajający) i wszystkie leki, które dodatkowo przyjmujesz zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie zapomnij o przygotowaniach sezonowych:

1. repelenty, a także środki zmniejszające swędzenie i przyspieszające procesy gojenia się ukąszeń owadów;
2. ochrona przeciwsłoneczna i leczenie oparzeń słonecznych;
3. leki przeciwhistaminowe;
4. leki normalizujące pracę jelit.

Przed wyjazdem skonsultuj się z lekarzem, który przyjmuje Cię w czasie ciąży. Omów leczenie wspomagające podczas nieobecności (w razie potrzeby), uzyskaj porady dotyczące stylu życia, codziennej rutyny i odżywiania, ustal datę następnej wizyty u lekarza.

Możesz być zainteresowany artykułami

Ale co z kobietami w ciąży? Czy potrafią się opalać i pływać? Czy możesz pracować w ogrodzie? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań udzielili nam eksperci.

Tak więc lekarze zgodnie twierdzą, że ciąża nie jest chorobą. Wyjątkowa, ciekawa sytuacja.

- Przede wszystkim chciałbym zauważyć, że ciąża nie jest chorobą, ale stanem całkowicie naturalnym dla kobiety, ale jednocześnie w tym okresie po prostu trzeba o siebie zadbać. Istnieje opinia, że ​​w pierwszych tygodniach ciąży nie ma potrzeby zmiany trybu życia, a zwykłe obciążenia w żaden sposób nie zaszkodzą. Z pewnością jest w tym ziarno prawdy. Nie zapominaj jednak, że zwykła aktywność, do której jesteś przyzwyczajony, jest przeznaczona dla zwykłego stanu i zwykłego tła hormonalnego - przypomina ginekolog-położnik, Centralny Szpital Kliniczny Uljanowsk Julia Kanaeva. - Od pierwszych tygodni ciąży organizm przechodzi kolosalną restrukturyzację i nawet jeśli ciąża jeszcze w pełni się nie ujawniła, nie oznacza to, że nie ma powodu, aby o siebie nie dbać.

Oczywiście dacza to nie tylko relaks, ale także ciężka praca. Dlatego kobiety w ciąży muszą przestrzegać kilku prostych zasad.

Po pierwsze, musisz zrezygnować z przeciągania ciężarów. I nie ma znaczenia, co to będzie - konewki lub wiadra z wodą, piasek, kosze z uprawami czy coś innego.

Po drugie, nie możesz wykonywać ostrych skoków.

- Często podczas rutynowych czynności na budowie i w wiejskim domu, czy to podczas zbiorów, czy banalnego sprzątania, kobieta stoi na wzgórzu - stołek, parapet, krótkie schody, a potem słynie ze stamtąd. Oprócz niebezpieczeństwa związanego z uszkodzeniem układu mięśniowo-szkieletowego: zwichnięcia, stłuczenia – wszak środek ciężkości w ciele przesuwa się w czasie ciąży, a mechanika ruchu na zmiany w ciele nie zawsze ma czas – niebezpieczeństwo jest również ostre wstrząśnienie narządów wewnętrznych, co jest niekorzystnym czynnikiem w przebiegu ciąży, - powiedział położnik-ginekolog.

Trzeci punkt to kontakt z nawozami. Pomimo tego, że są bardzo potrzebne i pożyteczne dla roślin, nawozy są chemikaliami, a ich opary mogą niekorzystnie wpływać zarówno na matkę, jak i na nienarodzone dziecko.

- Podczas pracy na działce radzę okresowo się rozgrzewać i nie siedzieć przez dłuższy czas w niewygodnych pozycjach (np. podczas pielenia). Najważniejszą rzeczą dla przyszłej mamy jest to, aby pamiętać, że żadne czynności w kraju, nawet te najprostsze i znajome, nie powinny jej wycieńczać.

rzeka, plaża

Dacza - jest daczy. Ale jak chcesz wygrzewać się na słońcu w letnie miesiące, opalać się, pluskać w chłodnej wodzie. A takie pragnienia nie są obce kobietom w ciąży. Warto tylko pamiętać, że w ciekawej pozycji Pani odpowiada nie tylko za siebie, ale także za przyszłe dziecko.

- Kobietom w ciąży nie polecałbym przebywania na słońcu i leżenia na plaży - w słoneczne letnie dni piasek i kamyki bardzo się nagrzewają, a podczas ciąży obciążenie serca bardzo wzrasta. W rezultacie kobieta dość szybko naraża się na przegrzanie i omdlenie – udar cieplny może być podstępny. Ponadto ogólne przegrzanie organizmu może powodować rozluźnienie mięśni gładkich macicy, a także spadek ciśnienia krwi - czynniki te mogą prowadzić do rozwoju krwawienia. Również pod wpływem słońca, zwłaszcza w połączeniu z naruszeniem reżimu picia, żylaki często postępują - w rezultacie krew krąży znacznie wolniej w organizmie i następuje odwodnienie. Ze względu na te czynniki ryzyka nie polecam kobietom w ciąży, zwłaszcza tym, które nie są przyzwyczajone do wysokich temperatur, przebywać na zewnątrz przez dłuższy czas: gdy temperatura powietrza przekracza 27ºС, lepiej pozostać w domu.

Pływanie jest jeszcze trudniejsze. Nie zapominaj, że stan zbiorników nie zawsze jest dobry, więc pływanie w nich jest ogólnie niebezpieczne, a tym bardziej dla kobiet w ciąży. Dlatego jeśli nie masz pewności co do bezpieczeństwa sanitarnego zbiornika, lepiej całkowicie zrezygnować z kąpieli.

Oczywiście nadal można pluskać się w wodzie, ale lepiej, jeśli jest to indywidualny basen. Na przykład w kraju możesz go zainstalować. Ale jednocześnie musisz monitorować czystość wody w nim. Ponadto kobietom w ciąży nie wolno wskakiwać do wody, zwłaszcza po dłuższym przebywaniu na słońcu. Jeśli nadal zdecydujesz się zanurzyć w wodzie, musisz przez chwilę stać w cieniu, aby ciało się ochłodziło. I nie możesz nurkować w zimnej wodzie.

Nie zapominaj, że pikniki są często organizowane na daczach i plażach. Kobiety w ciąży muszą zrezygnować z pikantnych, tłustych, słonych i wędzonych potraw – spowalnia to przenoszenie ciepła i prowadzi do obrzęków. Również w upale należy zrezygnować z wątpliwej gastronomii i gotowych wyrobów cukierniczych z kremami olejowymi i białkowymi, sałatkami majonezowymi i rybami.

- Wyjeżdżając z miasta, sprawdź lokalizację szpitali najbliższych do wioski wypoczynkowej i oszacuj czas, w którym w razie nieprzewidzianych okoliczności może do Ciebie dojechać karetka. Koniecznie zabierz ze sobą dokumenty - paszport, polisę ubezpieczeniową i kartę wymiany kobiety w ciąży. Karta wymiany zawiera wszystkie informacje o przebiegu ciąży, co z pewnością będzie ważne w przypadku, gdy będziesz potrzebować pomocy medycznej. Każda ciąża jest inna, dlatego przed wyjazdem na wakacje skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę. Tylko on może dać ci odpowiednie zalecenia, - podsumowała położnik-ginekolog Julia Kanaeva.

Zdjęcie z banku zdjęć

Ciąża przynosi pewne zmiany w zwykłym życiu kobiety, a nawet całej rodziny. W takich warunkach kobiety zaczynają wystrzegać się wszystkiego, co wcześniej było im znajome. Ciągle myślą o ryzyku, jakie wiążą się z ich ulubionymi zajęciami.

Czy kobiety w ciąży powinny pracować w ogrodzie, czy jest to niebezpieczne, czy trzeba odmawiać takich czynności? Zostanie to omówione w tym artykule. Odpowiedzi na inne pytania dotyczące ciąży można znaleźć na oficjalnej stronie magazynu 9 miesięcy https://www.9months.ru.

Decyzję o możliwości pracy w ogrodzie powinna podjąć sama kobieta, biorąc pod uwagę zalecenia lekarzy. Tylko kobieta może określić, czy jej samopoczucie pozwala na pracę, czy ma psychoemocjonalną potrzebę relaksu podczas wykonywania tej ulubionej czynności. Oczywiście, jeśli nie szkodzi to zdrowiu dziecka.

Jeżeli stan zdrowia kobiety jest zadowalający i nie ma zagrożenia przerwaniem ciąży, to lekarze zalecają taką pracę. Musimy jednak pamiętać, że jest to możliwe przy wieku ciążowym powyżej 12 tygodni. Jednocześnie stan fizyczny powinien umożliwiać pracę, np. kobieta nie powinna mieć obrzęków.

Praca w ogrodzie nie powinna być dla kobiety w ciąży przytłaczającym zadaniem – jakiekolwiek duże obciążenie pracą jest przeciwwskazane. Przy najmniejszych oznakach zmęczenia należy przerwać pracę i położyć się na odpoczynek w domu. Należy również uważać na przebywanie pod słońcem. W końcu bezpośrednie światło słoneczne jest szkodliwe dla każdej osoby, a dla kobiety w ciąży długotrwałe przebywanie na słońcu może być niebezpieczne.

Dlatego konieczne jest dobranie odpowiedniego czasu i trybu pracy ogrodniczej. Najlepszą porą do pracy jest poranek lub popołudnie. Czas pracy nie powinien przekraczać 30 minut, po czym następuje 2 godzinna przerwa na odpoczynek w cieniu drzew lub w domu.

Praca w ogrodzie to świetny sposób na rozładowanie psycho-emocjonalne

Każda praca jest ważna dla człowieka, a praca przynosząca przyjemność jest dwukrotnie bardziej użyteczna. Jeśli kobieta nie ma wyraźnych oznak złego stanu zdrowia i nie ma przeciwwskazań, praca w ogrodzie będzie korzystna. Eksperci zwracają uwagę na następujące ważne punkty:

1. Przebywanie na świeżym powietrzu dla kobiety w ciąży pomoże poprawić jej stan psychiczny, stworzy pozytywne tło emocjonalne i poprawi nastrój. Ponadto świeże powietrze jest skutecznym sposobem walki z bezsennością, ponieważ krew jest aktywnie nasycona tlenem.

2. Umiarkowana aktywność fizyczna jest niezbędna kobiecie, ponieważ pozwala przygotować organizm do porodu i ułatwić ten proces w przyszłości. Bierna rozrywka, a także nadmierna aktywność fizyczna są szkodliwe. Obciążenia są również niedopuszczalne, jeśli kobieta ma jasne instrukcje od lekarza dotyczące bardziej pasywnego trybu życia, na przykład z napięciem macicy, grożącym aborcją i w innych podobnych sytuacjach. W innych przypadkach przyda się tylko umiarkowana praca w ogrodzie.

3. Umiarkowana ekspozycja na słońce w okresie niskiej aktywności pozwala przyszłej mamie nabrać energii i uzupełnić zapasy witamin, jedząc umyte, świeżo zebrane owoce i jagody. W końcu na przykład witamina D jest niezbędna dla dziecka.

4. Przyszła mama pracująca w ogrodzie jest doskonałym przykładem dla reszty rodziny. Wspólna praca jest w stanie zjednoczyć rodzinę, oderwać bliskich od gadżetów i telewizji, skoncentrować się na tym, aby w przyszłości pomoc i opieka wszystkich członków rodziny była szczególnie potrzebna matce.

Kiedy należy ograniczyć ogrodnictwo?

W niektórych przypadkach kobieta może zacząć odczuwać fizyczny dyskomfort podczas pracy w ogrodzie, nawet jeśli przestrzegane są wszystkie zalecenia lekarza. W końcu ciało każdej kobiety jest indywidualne, może różnie reagować na różne aktywności fizyczne.

Jeśli podczas prac ogrodniczych kobieta zaczyna się bardzo męczyć, ładunek należy zatrzymać. Ale to nie znaczy, że teraz powinieneś się po prostu położyć. Obciążenia w ogrodzie można zastąpić spokojnymi spacerami nad rzeką lub w parku.

Należy również zwrócić uwagę na to, że po niewielkich obciążeniach pojawiają się silne bóle ciągnące w podbrzuszu. Może to być spowodowane niefortunnym ruchem lub niezręczną postawą podczas pracy. Powinieneś przestać pracować i położyć się, podnosząc nogi nad głowę. W przyszłości musisz wybrać te postawy do pracy, które nie pozwolą na uciskanie brzucha. Wskazane jest również użycie niskich ławek lub krzeseł.

W normalnym przebiegu ciąży kobiecie przydaje się umiarkowana aktywność fizyczna w ogrodzie lub ogródku warzywnym. Ale jednocześnie trzeba słuchać swojego ciała, stosować się do zaleceń lekarzy i dążyć do tego, aby praca była wygodna i przyjemna.