Ubezpieczenie podczas gimnastyki. Praca projektowa na temat „ubezpieczenie i samoubezpieczenie na lekcjach wychowania fizycznego”. Cechy budowania składu w sportach gimnastycznych

Ubezpieczenie należy rozumieć jako zbiór środków wykorzystywanych podczas zajęć gimnastycznych w celu zapobiegania kontuzjom sportowym. Ale to nie wyczerpuje treści pojęcia ubezpieczenia. Ze względu na ciągły wzrost złożoności ćwiczeń gimnastycznych staje się integralną częścią metodyki nauczania i treningu. Niezawodne ubezpieczenie stwarza dogodne warunki do pewnego wykonywania najtrudniejszych ćwiczeń. Ubezpieczenie- jest to gotowość nauczyciela lub trenera do udzielenia na czas pomocy wykonawcy ćwiczenia w przypadku nieudanej próby.

Jedną z najważniejszych metod metodycznych nauczania ćwiczeń gimnastycznych jest pomoc. Przyczynia się do szybszego opanowania technicznej złożoności ćwiczeń gimnastycznych, pomaga gimnastykowi stworzyć prawidłową reprezentację motoryczną i ukształtować umiejętność. Pomocy należy udzielać umiejętnie, wybierając odpowiedni moment i stosując niezbędny wysiłek fizyczny. Umiejętnie udzielona pomoc daje uczniowi pewność siebie. W miarę opanowania przez ucznia określonych ćwiczeń pomoc nauczyciela zmniejsza się aż do jej całkowitego ustania. Główne rodzaje pomocy fizycznej obejmują „okablowanie” wzdłuż ścieżki ruchu, pchanie, wsparcie.

„Okablowanie” po drodze jest formą pomocy od początku ćwiczenia do jego zakończenia. Wysiłki prowadzącego, trenera powinny odpowiadać charakterowi ćwiczenia i stopniu opanowania go przez ucznia.

Używając „okablowania”, nauczyciel nie powinien całkowicie zastępować działań samego ucznia.

Szturchnij - doraźna pomoc nauczyciela podczas wykonywania poszczególnych, najbardziej krytycznych faz ruchu.

Wsparcie- jedna z ważnych metodologicznych metod pomocy zaangażowanym. Wsparcie jest stosowane, gdy uczeń znajduje się w pozycji początkowej, pośredniej i końcowej, a umiejętność podejmowania wysiłków nie jest jeszcze wystarczająco rozwinięta. Wykorzystując wsparcie jako technikę nauczania, nauczyciel, trener trzymają ciało gimnastyczki, unieruchamiając je w odpowiedniej pozycji. Podparcie wykorzystywane jest zarówno podczas ćwiczeń dynamicznych, jak i statycznych. Na przykład wsparcie jest ważną techniką metodologiczną do nauki kołysania się po łuku z obrotem na poprzeczce lub drążkach o różnych wysokościach, obracając się w skoku do przodu na równoległych drążkach. Bardzo ważne jest ustalenie pozycji ciała w najwyższym punkcie. Podporę stosuje się również podczas skomplikowanych ćwiczeń statycznych – opieranie ramion na boki na pierścieniach („krzyż”) lub poziomych zwisach i zatrzymaniach z przodu i z tyłu na pierścieniach i poręczach. W takich przypadkach stosuje się podpórkę, aby ułatwić ćwiczenie i unieruchomić ciało w pożądanej pozycji.

Udział różnych metod ubezpieczenia i assistance zależy od charakteru badanego ćwiczenia, indywidualnych cech gimnastyczki, poziomu jego sprawności fizycznej i technicznej, a także indywidualnych cech ubezpieczyciela (wzrost, siła fizyczna, szybkość reakcji itp.). Wraz ze wzrostem poziomu sprawności technicznej i fizycznej, assistance, doradztwo i wsparcie są zmniejszane, a następnie zatrzymywane, zastępując je ubezpieczeniem. Należy pamiętać, że samodzielne wykonywanie ćwiczeń jest skuteczną metodą kształcenia gimnastyków pewności siebie, odwagi, determinacji i innych cech moralnych i wolicjonalnych, dlatego uczniowie nie powinni być nadmiernie protekcjonalni i pozbawiać ich wszelkiej niezależności, konieczne jest inteligentne i umiejętnie stosować metody zapobiegania urazom.

Aby poprawnie aplikować sztuczki ubezpieczeniowe i pomóc, musisz znać i ściśle przestrzegać następujących wymagań:

• 1) na zajęciach wyjaśnij uczniom, gdzie mogą wystąpić awarie i co należy zrobić, jeśli ćwiczenie się nie powiedzie;
• 2) dobrze znać technikę ćwiczeń, wybrać odpowiednie miejsce do ubezpieczenia, nie ingerując w gimnastyczkę;
• 3) podczas wykonywania całej kombinacji lub połączenia zmieniać swoje miejsce zgodnie z formą i charakterem ćwiczenia;
• 4) dobrać odpowiednie metody i techniki ubezpieczenia i asysty, biorąc pod uwagę charakter ćwiczeń, poziom sprawności fizycznej i technicznej gimnastyczki;
• 5) uwzględniać indywidualne cechy gimnastyczki;
• 6) w okresie ubezpieczenia nie ma możliwości korzystania z niestabilnych stojaków;
• 7) szerokie zastosowanie w ubezpieczeniach pasów ręcznych i podwieszanych – saloników, symulatorów, pianek (te ostatnie zajmują obecnie czołowe miejsce w procesie edukacyjnym i szkoleniowym);
• 8) w razie potrzeby zastosować ubezpieczenie indywidualne i grupowe;
• 9) unikanie drobnej i zbędnej opieki, kształcenie uczniów w samodzielności i cechach silnej woli.

Samo ubezpieczenie- ważny element procesu treningowego gimnastyków. Jest to zdolność gimnastyczki do podejmowania na czas decyzji i samodzielnego wyjścia z niebezpiecznych sytuacji, które mogą pojawić się podczas ćwiczeń. Gimnastyczka może przerwać lub zmodyfikować ćwiczenie, aby zmniejszyć siłę upadku podczas upadku. Na przykład podczas stania na rękach lub barku na nierównych prętach, w przypadku upadku do przodu, gimnastyczka musi wykonać salto w szarej nodze w rozkroku.

Im wyższy poziom zdolności koordynacyjnych i rozwoju zręczności, tym łatwiej gimnastyczka opanowuje techniki samoubezpieczenia. Każdy nauczyciel od samego początku zajęć z gimnastyki powinien kształcić uczniów w umiejętnościach samoubezpieczenia. Zadania te można rozwiązać za pomocą ćwiczeń akrobatycznych. Konieczne jest nauczenie uczniów wykonywania salta w tę iz powrotem z dowolnej pozycji. Dzięki temu podczas nieudanego skoku lub upadku można ułatwić lądowanie wykonując salto. Samoubezpieczenie odgrywa szczególną rolę na późniejszych etapach pracy wychowawczo-szkoleniowej, kiedy gimnastyczka samodzielnie wykonuje ćwiczenia.

Ze względu na ciągły wzrost złożoności ćwiczeń gimnastycznych, ubezpieczenia i assistance stają się integralną częścią metodyki nauczania i treningu na wszystkich etapach treningu gimnastycznego oraz skutecznym środkiem zapobiegającym kontuzjom.

Pod ubezpieczenie oznacza zestaw środków mających na celu zapewnienie bezpieczeństwa gimnastyków w proces wykonywania ćwiczeń. Odbywa się to bez uprzedniego chwytania rąk lub innych części ciała. Podczas wykonywania złożonego ćwiczenia wskazane jest wcześniejsze wykonanie chwytu, nie ułatwiając ćwiczącemu jego wykonania.

Wyróżnij ubezpieczenia indywidualne i grupowe. Obie formy ubezpieczenia są wykorzystywane na początkowych etapach nauki najbardziej skomplikowanych i ryzykownych elementów i powiązań. Ubezpieczenia indywidualnego dokonuje nauczyciel lub jeden z uczniów. Ubezpieczenie grupowe realizowane jest przez dwie lub więcej osób. Jednocześnie każdy z ubezpieczycieli znajduje się w określonym miejscu i wykonuje niezbędne czynności. Niezbędnym warunkiem ubezpieczenia grupowego są jasne działania każdego z ubezpieczycieli. Poleganie na partnerze ubezpieczeniowym jest surowo zabronione.

Obecność różnorodnych funduszy ubezpieczeniowych w większości przypadków pozwala na skorzystanie z ubezpieczenia indywidualnego. Rzadziej stosuje się ubezpieczenia grupowe.

W celu zapewnienia ubezpieczenia stosuje się specjalne i techniczne środki. W celu specjalny obejmują: ochraniacze dłoni - paski ze skóry naturalnej (łosia), zakładane na palce i zabezpieczone paskiem na nadgarstku; pętle parciane i rękawiczki - używane do nauki bujania się z dużą amplitudą i dużą prędkością; wałki piankowe, podkładki, maty i powłoki chroniące przed uderzeniami o poprzeczkę i słupki, a także podczas zeskakiwania z kłody; pasy ręczne i podwieszane (leżanki); różne wzniesienia dla wygody i niezawodności ubezpieczenia; pianka lub trampolina - pianka - system trampoliny - pomaga opanować ćwiczenia ze złożonymi rotacjami w fazie niewspomaganej, zmniejsza uczucie strachu i zmniejsza ryzyko kontuzji. Ze względów bezpieczeństwa trampolinę montuje się na poziomie podłogi. Na jego metalowej ramie i amortyzatorach kładzie się maty. W celu techniczny środki obejmują różne symulatory z paskiem do okablowania podczas nauki dużych prędkości na poprzeczce i pierścieniach, kółkach na koniu i innych ćwiczeniach; pas amortyzujący do ubezpieczenia podczas nauki ćwiczeń akrobatycznych itp.

Ubezpieczenie i pomoc są ze sobą ściśle powiązane i często zastępują się na początkowych etapach uczenia się nowego zadania.

Pomoc nie tylko eliminuje możliwość odpadnięcia pocisku, upadku, ale jest również jedną z metod nauczania treningu. Przyczynia się do stworzenia poprawnej koncepcji badanego ćwiczenia, szybkiego opanowania techniki jego wykonania i jest stosowany w przypadku niedostatecznego rozwoju siły mięśniowej, koordynacji ruchów, szybkości i innych zdolności zaangażowanych osób.

Istnieją następujące rodzaje pomocy: okablowanie - czynności trenera towarzyszącego gimnastyczce podczas całego ćwiczenia lub jego oddzielnej części, fazy; fiksacja - opóźnienie gimnastyczki przez nauczyciela w określonym punkcie ruchu; szturchnąć - krótkoterminowa pomoc przy przesuwaniu gimnastyczki od dołu do góry; Pomoc - krótkoterminowa pomoc przy przesuwaniu gimnastyczki z góry na dół; backspin - krótkoterminowa pomoc gimnastykowi podczas wykonywania skrętów; połączone techniki - stosowanie różnych technik stosowanych jednocześnie i sekwencyjnie; seryjne sztuczki - stosowane są zgodnie z konstrukcją kombinacji: pchanie - podparcie, podparcie - pchanie, skręcanie - pchanie itp.

W miarę opanowania ćwiczenia stopień stosowania przez nauczyciela wysiłku fizycznego maleje, a następnie całkowicie ustaje i zostaje zastąpiony ubezpieczeniem. Nie należy nadużywać pomocy i ubezpieczenia, w przeciwnym razie można pozbawić osoby zaangażowane pewności siebie, zdecydowanych i odważnych działań. Musisz zmusić je do samodzielnego ćwiczenia.

Przy wdrażaniu ubezpieczenia konieczne jest: poznanie techniki wykonywanego ćwiczenia; potrafić szybko i poprawnie wybrać miejsce na ubezpieczenie; stosować właściwe metody i techniki ubezpieczenia i assistance; uwzględniać indywidualne cechy uczniów (gotowość fizyczna, techniczna i psychologiczna, zdolności); stań ​​stabilnie w miejscu ubezpieczenia, jak najbliżej wykonującego ćwiczenie, ale jednocześnie w Remya, nie przeszkadzając mu. Nie można skorzystać z niestabilnych stanowisk, z których odbywa się ubezpieczenie, postawić na ubezpieczenie osób, które nie są do tego przygotowane. Wybór technik ubezpieczeniowych zależy od indywidualnych cech ubezpieczyciela oraz stopnia przygotowania technicznego stażysty.

Podczas samodzielnego wykonywania ćwiczeń ważną rolę w profilaktyce urazów przejmują: smycz na klucze - zdolność szkolonego do podejmowania właściwych decyzji w odpowiednim czasie i samodzielnego wyjścia z niebezpiecznych sytuacji. Aby zapobiec ewentualnym kontuzjom, możesz przerwać ćwiczenie lub je zmienić, stworzyć dodatkowe podparcie, przechwycić rękami, zsiąść itp. Bardzo ważne jest nauczenie uczniów prawidłowego lądowania podczas upadku. Umiejętności samoubezpieczenia nabywa się w procesie studiowania ćwiczeń i doskonalenia ich wydajności.

”, zaprojektowany z myślą o turystach, którzy w swoim rozwoju przechodzą z kategorii „lekkich trekkingów” do kategorii „turystyki poważnej” z elementami turystyki ekstremalnej. Jeśli chcesz już zwiedzać miejsca o trudnym terenie, pokonywać trasy z elementami wspinaczkowymi po skałach, trudne przeprawy przez rzeki i wąwozy, uprawiać wspinaczkę górską, jaskinie w trudnych jaskiniach, canyoning, to prędzej czy później staniesz przed koniecznością ubezpieczenia .

Asekuracja w górach wiąże się z użyciem sprzętu, który zapobiega wypadnięciu spod kontroli i zmniejsza prawdopodobieństwo poważnych kontuzji na trudnym terenie. W tej chwili istnieją zarówno sposoby na pokonanie najbardziej niesamowitych przeszkód na pierwszy rzut oka, jak i sprzęt, który ten proces ułatwia. W tym artykule przyjrzymy się najbardziej podstawowemu, podstawowemu sprzętowi, który jest używany w większości rodzajów ekstremalnych aktywności.

Znany również jako „opasanie”, „system”, „altana”. Jest to wzór, zwykle o regulowanym rozmiarze, zakładany na odzież i uszyty z bardzo mocnej chusty lub alternatywnych materiałów. Do regulacji używane są specjalne klamry. Często system asekuracyjny posiada miękkie oczko do wpięcia liny, samoubezpieczenie, karabińczyk, a także pętle do mocowania specjalnego sprzętu „pod ręką”. Są to tak zwane „pętle rozładunkowe”. Oni są NIE SĄ zasilane, przeznaczone do obciążenia około 10 kg i nie mogą być używane do ubezpieczenia!

Głównym zadaniem systemu bezpieczeństwa jest niezawodne utrzymanie użytkownika, który upadł lub odpoczywa przed upadkiem. Osiąga się to poprzez zabezpieczenie osoby za pomocą specjalnych urządzeń na linie, lince, punkcie zabezpieczającym (hak, ucho, pętla, poręcz itp.).

Pojęcie obciążenia dynamicznego i statycznego.

Większość specjalnych urządzeń zabezpieczających jest certyfikowana dla obciążeń 22 kN lub więcej. Dlaczego nasz system asekuracyjny miałby wytrzymać obciążenie 2200kg, skoro waga użytkownika z reguły nie przekracza 100kg? Chodzi o te prawa fizyczne, które z różnym powodzeniem w szkole wbijano nam do głowy. Jeśli po prostu zawiśniemy na linie, obciążenie na nią i system będzie w przybliżeniu równe naszemu ciężarowi. To jest obciążenie statyczne. Ale podczas przeciągnięcia, kiedy ciało porusza się z przyspieszeniem, szarpnięcie może wielokrotnie przekroczyć naszą wagę. To jest obciążenie dynamiczne. Do tego wymagany jest znaczny margines bezpieczeństwa wszystkich elementów bezpieczeństwa.

Życie i zdrowie człowieka zależy od wyposażenia bezpieczeństwa, dlatego niezawodność jest pierwszym i głównym kryterium przy jego produkcji i użytkowaniu. Wszystkie środki ubezpieczenia podlegają obowiązkowej certyfikacji zgodnie z ogólnie przyjętymi normami międzynarodowymi. Kupując więc w sklepie sprzęt od znanej firmy, nie możesz się już martwić o jego niezawodność. Podstawowym warunkiem jest używanie sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem! Dlatego głównym kryterium wyboru może być funkcjonalność, wygoda, waga, kompaktowość i oczywiście cena.

Rodzaje systemów bezpieczeństwa.

Z założenia istnieją trzy główne typy.

Jest noszony i mocowany do pasa i ud. W tej chwili jest to najbardziej powszechny i ​​wszechstronny projekt. Jest używany w większości rodzajów ekstremalnych aktywności i ma wiele opcji. Jednak podstawowe elementy konstrukcji są podobne w większości modeli.

Najbardziej uniwersalne są systemy, które mają regulację nie tylko w pasie, ale także w taśmach udowych za pomocą specjalnych klamer. To prawda, że ​​takie projekty są nieco cięższe i droższe. Jeśli więc wybierzesz system tylko dla siebie, nie schudniesz ani nie przytyjesz 20 kg, to warto spojrzeć na uproszczoną wersję bez „nogowych” klamer. Należy jednak pamiętać, że taki projekt będzie trudniejszy do zakładania/zdejmowania przez buty i na ciepłe ubrania na dużych wysokościach, takie jak spodnie puchowe i sztormowe. Dlatego warto pomyśleć o zakresie.

Zalety: łatwość użytkowania, lekkość, zwartość, prostota konstrukcji, dostępność modeli budżetowych, rozpowszechnienie.

niedogodności: w niektórych przypadkach nie może zapewnić wymaganego poziomu bezpieczeństwa, wymaga od użytkownika pewnych umiejętności.

Co to znaczy? Czasami podczas awarii człowiek, w wyniku szarpnięcia w takim układzie, może najpierw przewrócić się nad głową, zwłaszcza jeśli ma plecak na ramionach. Ponadto podczas ciężkich upadków sama dolna uprząż nie jest w stanie odpowiednio skompensować energii szarpnięcia, co często skutkuje traumatycznymi konsekwencjami dla użytkownika.

„System górny”, „uprząż piersiowy”

Noszony jest na torsie i ze względu na specyfikę konstrukcji i wyglądu często nazywany jest żartobliwie „biustonoszem”.

W początkach alpinizmu i turystyki górskiej uprząż piersiowa była głównym i często jedynym sposobem asekuracji wspinacza. Jeśli mi nie wierzysz, obejrzyj film „Vertical”. W dzisiejszych czasach uprząż piersiowa jest dodatkiem do systemu dolnego w warunkach, które stwarzają realne niebezpieczeństwo poważnej awarii dla użytkownika.

Zalety: kompaktowa, lżejsza niż dolna uprząż, zwiększa bezpieczeństwo, zwłaszcza podczas poruszania się z dużym plecakiem. Również system górny pozwala z dużą wygodą umieścić zwiększoną ilość specjalnego sprzętu na poważnych trasach.

Niedogodności: zwykle nie jest używany samodzielnie, zwykle uzupełnia dolny. Stosowanie w połączeniu z dolnymi taśmami wymaga pewnego doświadczenia.

W rzeczywistości „dwa w jednym” – łączy obie powyższe opcje. Stosowany jest tam, gdzie wymagane jest najbardziej niezawodne ubezpieczenie - trudy alpinizm, speleologia, alpinizm przemysłowy i wiele innych ekstremalnych aktywności ekstremalnych.

Główny korzyść- Większa łatwość użytkowania, mniejsza objętość w porównaniu z kombinacją góra + dół. Nie można zapomnieć lub zostawić części ubezpieczenia w obozie. Zapewnia maksymalne bezpieczeństwo. Polecany dla dzieci.

niedogodności- większa waga niż tylko dolny system, trudniejsza do zakładania i zdejmowania, zwłaszcza w połączeniu z ciepłą odzieżą wierzchnią, powiedzmy, na podjazdach na dużych wysokościach.

W zastosowaniach nieprofesjonalnych najszerzej stosowane są „systemy dolne”. Z reguły w większości przypadków spotkasz je właśnie – zarówno kupując w sklepach, jak i w wypożyczalniach we wszystkich zakątkach świata.

Samo ubezpieczenie.

Należy rozumieć, że sam system bezpieczeństwa nie zapewni jeszcze bezpieczeństwa podczas poruszania się po trudnym terenie. To tylko jedno ogniwo w łańcuchu bezpieczeństwa, które ma zapewnić zatrzymanie w przypadku awarii i spokój podczas ruchu/odpoczynku.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej kolejnemu ważnemu elementowi dla początkującego - Samo ubezpieczenie. Co do zasady, używanie wąsów samoubezpieczających po krótkim szkoleniu przez instruktora (w najlepszym przypadku) powierza się samemu uczestnikowi i odbywa się przez niego na własne ryzyko i ryzyko. Dlatego warto dowiedzieć się o tym więcej.

Wąsik samoubezpieczenia to mały kawałek liny lub nosideł z pętlami na końcach (czasem również na całej długości) dla możliwości szybkiego wpięcia do zawiesia (oczka) systemu asekuracyjnego z jednej strony i punkt ubezpieczenia (hak, klamra, poręcz, lina, co jeszcze) z drugiej. Innymi słowy, samoasekuracja jest najbardziej niezawodnym pomostem bezpieczeństwa pomiędzy Tobą (w systemie asekuracyjnym) a punktem kotwiczenia. Jedno z podstawowych poleceń w alpinizmie brzmi krótko: „samodzielna asekuracja!” Oznacza to, że uczestnik jest bezpieczny i nie musi być ubezpieczony.

Główne rodzaje bezpiecznych wąsów.

Najłatwiejsza i najczęstsza opcja dla początkujących (i nie tylko). Można wykonać na miejscu z dowolnego kawałka certyfikowanej liny wspinaczkowej o odpowiedniej długości.

korzyść jest to względna taniość, prostota, niezawodność, odporność na zużycie i możliwość dostosowania długości do konkretnych zadań, a w razie potrzeby jej skrócenia.

niekorzyść można uznać za stosunkowo dużą wagę i dużą objętość zajętą. Potrzebna jest również pewna doza manipulacji - dwa wysokiej jakości węzły, które najlepiej powierzyć koneserowi. Oczywiście sprzedawane są gotowe smycze linowe ze stałymi węzłami. A nawet z możliwością zmiany długości (jeszcze bardziej nieporęczna).

W szerokim zakresie wspinaczki występują tak zwane „pętle mocy” o kilku dość standardowych rozmiarach (długościach). Z pętli o odpowiednim rozmiarze możesz zrobić wąsy samoubezpieczające za pomocą prostych (dla instruktora) manipulacji. Obecnie dostępne są pętle wykonane z ultralekkich i ultra wytrzymałych materiałów, takich jak Dyneema, które mogą znacznie zmniejszyć wagę i objętość sprzętu.

Korzyść- waga, zwartość. Wielofunkcyjność - w razie potrzeby pętlę można następnie wykorzystać jako pętlę)).

Najbardziej pożądana opcja. Często jest to ta sama pętla, ale już zszyta w niezbędny sposób i posiadająca pętle zasilające na całej długości, co pozwala na dowolną zmianę długości w zależności od potrzeb, co jest bardzo wygodne.

Ważne jest, aby pamiętaćże w wielu sytuacjach konieczne jest posiadanie dwóch wąsów z samoubezpieczeniem - jest to konieczne, aby zmienić punkty ubezpieczenia poprzez przerzucanie wąsów po kolei - tym samym nie zostawiać ani sekundy bez ubezpieczenia.

„Markowe” smycze to często wąsy rozwidlone jak język węża. Jedna jest zwykle dłuższa od drugiej dla wygody.

Mocowanie samoasekuracji do systemu asekuracyjnego i zewnętrznych elementów asekuracyjnych.

Specjalistyczne smycze wykonane z pętelki są zwykle mocowane do systemu za pomocą prostej pętelki. Jest to najbardziej niezawodne i nie wymaga żadnych dodatkowych elementów.

Często smycz mocowana jest do systemu za pomocą specjalnego urządzenia służącego do spinania dwóch (czasem więcej) elementów. Karabinki służą również do mocowania wąsów do zewnętrznych elementów zabezpieczających.

WAŻNY! Aby zapewnić sobie samoubezpieczenie, dozwolone jest skorzystanie z TYLKO karabińczyki z blokowanym językiem ze specjalną tuleją zapobieganie możliwości nieoczekiwanego ujawnienia!

Smycz na trasy Via Ferrata. amortyzatory.

Mało znane w naszym kraju, ale rozpowszechnione w wielu krajach świata (w większości rozwinięte, ponieważ wymagają znacznych środków na realizację) wymagają specjalnego samoubezpieczenia z amortyzatorem do przejścia.

Via Ferrata - po włosku "żelazna ścieżka" - to specjalnie wyposażone trasy, które prowadzą przez bardzo trudny teren - często po pionowych i gładkich skałach. W rzeczywistości pozwalają osobom z minimalnym treningiem górskim wspinać się w miejscach dostępnych tylko dla najwyższej klasy profesjonalistów. Ponadto te trasy należą do najbezpieczniejszych w górach z odpowiednim wyposażeniem. Osiąga się to poprzez wyposażenie całej trasy w niezawodne i częste punkty asekuracyjne, w trudnych miejscach asekuracja wspinacza jest ciągła. Trasy Via Ferraty mają swój specjalny podział na poziomy trudności.

Większość z nich jest wyposażona nie tylko w punkty bezpieczeństwa, ale także w specjalne stopnie lub metalowe (rzadko drewniane) wsporniki zapewniające spokojne wchodzenie.

Do bezpiecznego poruszania się po takich trasach musisz mieć:

Hełmy, uprząż, specjalna smycz z dwoma wąsami i amortyzatorem.

Amortyzator jest bezwzględnie niezbędny w przypadku awarii na krótkich dystansach zakotwienia alpinisty w stosunku do punktu ubezpieczenia, z reguły przy braku liny, która samo napinając się pełni rolę elementu amortyzującego . Najczęstsze zastosowanie pochłaniaczy energii to wspinaczka przemysłowa oraz na drogach Via Ferrata.

Zwykle jest to chusta wszyta w specjalny sposób z akordeonem. Specjalnie obliczona wytrzymałość szwu pod dużym obciążeniem prowadzi do jego stopniowego rozrywania, co daje niezbędny efekt tłumienia.

Oczywiście przy takiej konstrukcji amortyzatora, po poważnej awarii, która pociągnęła za sobą zerwanie (częściowe lub całkowite) szwu amortyzującego, należy go wymienić.

Istnieją inne opcje amortyzatorów, ale są one mniej powszechne.

Wybierając system bezpieczeństwa należy kierować się przede wszystkim przewidywanymi warunkami jego użytkowania. Jeśli nie masz wyboru warunków, kup najbardziej uniwersalny model. Jednocześnie pamiętaj, że im rzecz jest bardziej uniwersalna, tym więcej (z reguły) przegra przy specjalnym zastosowaniu do modeli specjalistycznych.

Rozmiar. Zapytaj sprzedawcę (pracownika najmu) o wielkość systemu. Istnieją odrębne projekty wykonane zgodnie z zasadą „jeden rozmiar”, jednak większość „poważnych” produktów jest podzielona na kilka rozmiarów, oznaczonych jak ubrania – S, M, XL. Z reguły drobniejsze gradacje rozmiaru są kompensowane przez możliwości regulacji.

Systemy bezpieczeństwa są regulowane za pomocą specjalnych klamer przeznaczonych do dużych obciążeń. Obecnie trudno jest już znaleźć w sprzedaży wzory wyposażone w konwencjonalne pojedyncze klamry, głównie spotyka się tzw. „podwójny zamek” - podwójne klamry ułatwiające regulację.

Wskazane jest, aby wybrać model z pętlami rozładowczymi na sprzęt - co najmniej dwa - na prawą i lewą rękę. To jest bardzo wygodne.

We wszystkich urządzeniach związanych z bezpieczeństwem proponuję kierować się zasadą – unikać nowych, niesprawdzonych, zbyt innowacyjnych konstrukcji. Pozwól innym je sprawdzić, wykorzystaj to, czego możesz być pewien.

Jeśli spodziewane jest długie (ponad kilka minut) częściowe lub całkowite podwieszenie w systemie asekuracyjnym, zawieś go najpierw w sklepie (wypożyczalni) przez dłuższy czas. Nie wszystkie systemy są sobie równe.

Staraj się wybierać produkty znanych producentów. Oszczędności muszą być rozsądne.

Jeśli to możliwe, potraktuj poważnie wybór specjalnego wyposażenia. Pamiętaj, że jego stosowania należy się uczyć, najlepiej od profesjonalistów. Zasięgnij porady u doświadczonych osób, instruktorów, zadawaj pytania. Zadbaj o siebie i otaczających Cię ludzi, odpowiedzialnie podejdź do tematu bezpieczeństwa na Twoich wyjazdach. Postępuj stopniowo w swoim „ekstremalnym rozwoju”, od prostego do złożonego, a świat w twoich podróżach ukaże się o wiele bardziej niesamowity i piękny.

Pod ubezpieczenie jest rozumiany jako zespół środków mających na celu zapewnienie bezpieczeństwa gimnastykom w procesie wykonywania ćwiczeń. Odbywa się to bez uprzedniego chwytania rąk lub innych części ciała. Podczas wykonywania złożonego ćwiczenia wskazane jest wcześniejsze wykonanie chwytu, nie ułatwiając ćwiczącemu jego wykonania.

Wyróżnij ubezpieczenia indywidualne i grupowe. Ubezpieczenia indywidualnego dokonuje nauczyciel lub jeden z uczniów. Ubezpieczenie grupowe realizowane jest przez dwie lub więcej osób. Jednocześnie każdy z ubezpieczycieli znajduje się w określonym miejscu i wykonuje niezbędne czynności. Niezbędnym warunkiem ubezpieczenia grupowego są jasne działania każdego z ubezpieczycieli. Poleganie na partnerze w celu zapewnienia ubezpieczenia jest surowo zabronione (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008).

W celu zapewnienia ubezpieczenia stosuje się specjalne i techniczne środki. W celu specjalne obejmują: ochraniacze na dłonie; pętle parciane i rękawiczki; wałki piankowe, podkładki, maty i powłoki chroniące przed uderzeniami o poprzeczkę i słupki, a także podczas zeskakiwania z kłody; pasy ręczne i podwieszane (leżanki); różne wzniesienia dla wygody i niezawodności ubezpieczenia; pianka lub trampolina - pianka - system trampoliny. Do technicznych środki obejmują różne symulatory z paskiem do okablowania podczas nauki dużych prędkości na poprzeczce i pierścieniach, kółkach na koniu i innych ćwiczeniach; pas amortyzujący do ubezpieczenia podczas nauki ćwiczeń akrobatycznych itp.

Pomoc przyczynia się do stworzenia poprawnej koncepcji badanego ćwiczenia, szybkiego opanowania techniki jego wykonania i jest stosowana w przypadku niedostatecznego rozwoju siły mięśniowej, koordynacji ruchów, szybkości i innych zdolności zaangażowanych osób.

Istnieją następujące rodzaje pomocy: okablowanie, mocowanie, pchanie, podtrzymywanie, skręcanie, techniki kombinowane, techniki szeregowe, podtrzymywanie, pchanie (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008)

Podczas samodzielnego wykonywania ćwiczeń ważną rolę w zapobieganiu kontuzjom odgrywa: Samo ubezpieczenie - zdolność praktyka do podejmowania właściwych decyzji w odpowiednim czasie i samodzielnego wyjścia z niebezpiecznych sytuacji. Bardzo ważne jest nauczenie ćwiczących prawidłowego lądowania podczas upadku. Umiejętności samoubezpieczenia nabywa się w trakcie nauki ćwiczeń i doskonalenia ich wydajności (Zhuravin M.L., Menshikov N.K., 2008)

Cechy budowania składu w sportach gimnastycznych

Zanim przejdziemy do cech kompozycji budowlanych, zastanów się nad klasyfikacją ćwiczeń akrobatycznych zaproponowaną przez

Sokolov, E.G., 1973 podzielił wszystkie ćwiczenia akrobatyczne na trzy duże grupy według cech techniki wykonania, każda z nich składa się z kilku podgrup.

I. Skoki akrobatyczne. Do tej grupy zaliczamy ćwiczenia skokowe z częściową lub pełną rotacją ciała, tj. wspierające i nieobsługiwane zamachy stanu. Skoki akrobatyczne podzielone są na pięć podgrup.

1. Rolls - ćwiczenia charakteryzujące się ruchem obrotowym ciała z równomiernym dotykiem podparcia bez odwracania głowy. Wykonuje się je do przodu, do tyłu i na boki; w grupowaniu, gięciu i gięciu. Rolki są używane jako samodzielne ćwiczenia i jako ćwiczenia przygotowawcze podczas nauki bardziej złożonych ćwiczeń. Zaliczane są do ćwiczeń kondygnacyjnych jako elementy łączące niektóre związki.

2. Salto - ruchy obrotowe ciała z kolejnym dotykaniem podparcia i odwracaniem głowy. Wykonywane są do przodu i do tyłu, w grupie, zgięte i wygięte w łuk. Kołki do przodu można również wykonać ze skokiem, tj. z lotem po kopnięciu. Podczas wykonywania salta rozwija się aparat przedsionkowy, orientacja w przestrzeni i umiejętności samoubezpieczenia. Szczególne znaczenie tych ćwiczeń polega na tym, że przygotowują uczniów do nauki skoków akrobatycznych, takich jak salta.

3. Półkołki, w przeciwieństwie do przewrotów, nie są pełnymi rotacjami. Wykonuje się je skacząc z jednej części ciała na drugą, tam iz powrotem, z obowiązkową fazą lotu. Półobroty są uwzględniane jako samodzielne elementy w ćwiczeniach na podłodze. Czasami mogą służyć jako ćwiczenia wprowadzające podczas studiowania odpowiednich przewrotów.

4. Przewroty - ruchy obrotowe ciała z pełnym obrotem i podparciem pośrednim.

5. Salto - najbardziej złożone i efektywne skoki akrobatyczne. Te niepodparte rotacje w powietrzu do przodu, do tyłu lub na bok z całkowitym przewróceniem się nad głową. Niektóre rodzaje salta wykonuje się na zmianę, tj. z jednoczesnym obrotem wokół dwóch osi: poprzecznej i wzdłużnej.

Skoki akrobatyczne wykonuje się na podłodze, z przyrządów (mostek gimnastyczny, trampolina) oraz na trampolinie (latająca siatka) (Sokolov, E.G., 1973)

II. Balansowy. Grupa ta łączy ćwiczenia akrobatyczne, które polegają na utrzymaniu własnej równowagi lub balansowaniu z jednym lub kilkoma partnerami. Ćwiczenia równowagi podzielone są na trzy podgrupy.

1. Ćwiczenia pojedyncze, w tym stojaki, mosty i szpagat.

2. Ćwiczenia w parach, w których jeden partner (dolny) nie tylko utrzymuje własną równowagę w różnych pozycjach, ale także równoważy drugiego (górnego) partnera.

3. Ćwiczenia grupowe podzielone są na piramidy w trójki, czwórki, piątki itp. W piramidach może brać udział dowolna liczba partnerów, jednak w akrobacjach sportowych rywalizują tylko czwórki. Piramidy z dużą liczbą uczestników są wykonywane w pokazach pokazowych (Sokolov, E.G., 1973)

III. Ćwiczenia rzucania. Ta grupa ćwiczeń polega na rzucaniu i łapaniu jednego (górnego) partnera przez drugiego (dolnego) lub kilku partnerów. W tym przypadku górny może latać zarówno bez obrotu, jak iz częściowym lub całkowitym obrotem ciała względem osi poprzecznej (do przodu, do tyłu lub w bok), osi podłużnej lub względem obu osi jednocześnie. W zależności od liczby partnerów do rzucania i łapania, ćwiczenia rzucania dzielą się na rzuty lub chwyty z jednym, dwoma, trzema itp. partnerów, a ze względu na charakter lotu górnego - do ćwiczeń bez rotacji, z pełną rotacją (półobroty), pełną rotacją (kołki) i rotacją wokół dwóch osi (piruety) (Sokolov, E.G., 1973).

W oparciu o wyżej wymienione elementy akrobatyczne budowane są konkurencyjne kompozycje w sporcie i akrobatyka w parach. W ten sam sposób we wszystkich sportach gimnastycznych kompozycje budowane są w oparciu o podstawowe elementy. Ze względu na skład ilościowy prelegentów, kompozycje są podzielone na indywidualne i grupowe i mają własne cechy w ich kompilacji. Charakterystyczne dla nich jest to, że dobór muzyki, zdefiniowanie idei ćwiczenia grupowego poprzedzone jest określeniem składu grupy. Poziom gotowości technicznej, artystycznej, wyglądu, wieku, wskaźników wzrostu i wagi gimnastyczek w dużej mierze determinuje treść przyszłej kompozycji. W trakcie badania tego zagadnienia ustalono dwa zasadniczo różne podejścia do procesu opracowywania kompozycji ćwiczeń gimnastycznych rytmicznych: sekwencyjna kompilacja w częściach ostatecznej wersji od razu, to znaczy z wyjaśnieniem głównych szczegółów i niuansów; opracowanie schematu ćwiczeń z rozłożeniem elementów trudności bez określania ruchów łączących, z ich późniejszym udoskonaleniem.

Zaproponowany (T.M. Miroshnichenko, 2005) schemat technologiczny konstruowania kompozycji ćwiczeń grupowych składał się z dwóch etapów: przygotowawczego i głównego, które zakładały dwa tryby procesu kompilacji - naturalny (w warunkach treningowych) i wirtualny (w warunkach programu komputerowego).

Etap przygotowawczy obejmował sekwencyjne przejście pięciu poziomów kompozycji.

Pierwszy poziom - wybór gimnastyczek. Selekcja odbyła się w standardowych warunkach szkoleniowych. Po ustaleniu celów i zadań udziału w zawodach zrekrutowano zespół gimnastyków, zbliżony pod względem poziomu specjalnych wskaźników technicznych, specjalnej sprawności fizycznej, wskaźników antropometrycznych.

Drugi poziom to dobór muzyki, który regulował całą późniejszą twórczą stronę kompozycji. W procesie doboru muzyki uwzględniono: opinie i gusta gimnastyków, aktualne trendy w wykorzystaniu stylów muzycznych i trendy w gimnastyce artystycznej, uwzględnienie przygotowania muzyczno-ruchowego, technicznego i wieku gimnastyków.

Trzeci poziom - zakładana praca w warunkach naturalnych i wirtualnych. W warunkach treningowych (naturalnych), w oparciu o poziom kwalifikacji, gotowość techniczną i zdolności motoryczne zawodniczek, testowano warianty i metody transferów i interakcji. Równolegle za pomocą programu komputerowego, na podstawie danych o poziomie przygotowania sportowo-technicznego gimnastyków oraz schemacie strukturalnym utworu muzycznego, dokonano selekcji z bazy danych elementów o wartości technicznej bez obiektu (Nesterova TV 2000).

Czwarty poziom to modelowanie schematu kompozycji w konstrukcjach z uwzględnieniem „rysunków”, testowanych transferów, interakcji i typów konstrukcji osadzonych w bazie danych. Wykonanie tego kroku w trybie wirtualnym znacznie skróciło i usprawniło fazę przygotowawczą. Program komputerowy oferował 128 wariantów różnego typu konstrukcji. Spośród nich 43 opcje budowania w linii, podzielone na typy: pionowe, pionowe równoległe, poziome, poziome równoległe, ukośne, ukośne równoległe, asymetryczne. Koła, trójkąty (równoramienne, prostokątne), pięciokąty zostały przypisane do typu figur geometrycznych i obejmowały 32 opcje konstrukcyjne. Trzeci typ - konstrukcje kręcone są prezentowane przez program w 43 wariantach konstrukcji łukowych, teowych (pionowe, poziome, ukośne) i krzyżowych (równoboczne, zróżnicowane). Kombinacje trójkąta z linią i linii z kropką zostały zakwalifikowane jako konstrukcje mieszane i przedstawione w programie w dziesięciu wariantach.

Piąty poziom to rozłożenie elementów trudności bez tematu, transferów i interakcji w wirtualnym schemacie konstrukcji tworzonej kompozycji, z uwzględnieniem struktury i cech muzycznego planu kompozycji. Program zawierał zalecenia dotyczące stosowania różnego rodzaju konstrukcji w zależności od charakteru elementów motorycznych ćwiczeń grupowych: synchroniczne czynności indywidualne, asynchroniczne czynności indywidualne, transfery, interakcje, postawy początkowe i końcowe. Kontrolę nad racjonalną kolejnością różnych typów konstrukcji przeprowadzono z uwzględnieniem następujących kryteriów: nie więcej niż dwie interakcje z rzędu; sprawdzenie jednolitości konstrukcji - nie powinno być dwóch konstrukcji tego samego typu w rzędzie; obecność wszystkich podstawowych konstrukcji (linia, okrąg, trójkąt, pięciokąt, krzyż i kształt litery T).

Stworzenie wirtualnego schematu struktury kompozycyjnej ćwiczeń grupowych było ostatnim krokiem na etapie przygotowania kompozycji (Novik M.G., 1982).

Główny etap obejmował sekwencyjne przejście czterech poziomów procesu komponowania. Cechą tego etapu było zastosowanie znormalizowanego schematu technologicznego do doskonalenia kompozycji poprzez możliwości treningu i tryby wirtualne na każdym indywidualnym poziomie procesu ustawiania kompozycji, zgodnie z zadaniami i oczekiwanym rezultatem (ryc. 1) .

Ryż. jeden.

Szósty poziom. Rozmieszczenie gimnastyków w zespole odbywało się jednocześnie w warunkach wirtualnych i naturalnych, według specjalnie opracowanego schematu technologicznego dla procesu budowania i doskonalenia kompozycji ćwiczeń grupowych (ryc. 1).

siódmy poziom . Niemal równocześnie z umieszczeniem gimnastyczek w „rysowaniu” formacji, w trybie treningowym zgodnie ze schematem technologicznym szóstego poziomu odbywało się testowanie i udoskonalanie rodzajów i wariantów formacji, elementów o wartości technicznej i elementów oryginalnych.

Poziom ósmy to opracowanie w trybie wirtualnym schematu przejść i przebudowy od rysowania do rysowania formacji, z uwzględnieniem poziomu umiejętności gimnastyczek i planowanej dynamiki wykonania kompozycji. W tym celu program obejmował podstawowe (proste, złożone) i oryginalne rodzaje przebudowy. Złożoność rearanżacji sklasyfikowano według stopnia rozmieszczenia przestrzennego gimnastyczek. Proste przegrupowania polegały na przemieszczeniu się gimnastyczek po liniach prostych od szyku prostego do szyku prostego; przebudowa złożona - przejście po liniach prostych od konstrukcji prostej do złożonej lub od konstrukcji złożonej do złożonej. Pierwotne rodzaje przebudowy charakteryzowały się łukowatymi trajektoriami ruchu z reguły od prostej konstrukcji do złożonej lub od złożonej do złożonej.

Poziom dziewiąty to bezpośrednia kompilacja pierwotnej wersji roboczej i finalizacja kompozycji do ostatecznej wersji konkurencyjnej. Na tym poziomie, który kończy proces kompilacji kompozycji, dokonano poprawek w kompozycji element po elemencie, strukturze kompozycji. Proces kompilacji uznano za zakończony, zgodnie z zasadą zgodności z wymogami sądowymi, gdyż skład został doprowadzony do wersji konkurencyjnej. Następnie, w ramach przygotowań, nastąpiło przejście od komponowania kompozycji do doskonalenia umiejętności kompozytorskich i wykonawczych, zarówno indywidualnej gimnastyczki, jak i całego zespołu (Nesterova T.V., 2000).

Ubezpieczenie jest warunkiem pokonywania przeszkód w górach. Bezpieczeństwo zapewnia gruntowny trening fizyczny, techniczny i taktyczny, który pozwala osiągnąć zamierzony cel.

Ubezpieczenie to cały szereg środków, które zapewniają zatrzymanie osoby w przypadku awarii na trudnym odcinku górskiej ścieżki. Do jego realizacji stosuje się specjalny system bezpieczeństwa (uprząż, altana) (ryc. 12).

RYŻ. 12. Uprząż piersiowa i altana: a - system dwóch pasów; b - system specjalny; c - wiązanie liny

Pamiętaj i przestrzegaj następujących zasad ubezpieczenia:

System bezpieczeństwa jest gwarantem osobistego bezpieczeństwa osoby podczas ewentualnej awarii na terenie górzystym. Pozwala osobie po załamaniu bez bólu wisieć w niej przez co najmniej 10 minut, zachowując przy tym zdolność poruszania rękami i nogami. Obciążenie w tym przypadku powinno być równomiernie rozłożone między uprzężą a altaną. Miejsce zawieszenia systemu nie powinno znajdować się niżej niż mostek.

Niedopuszczalne jest używanie systemu w częściach: podczas pracy tylko w jednej altanie awaria może prowadzić do poważnych obrażeń kręgosłupa. Zawieszenie w uprzęży po 10-15 minutach może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji w wyniku ucisku klatki piersiowej przez pasy.

Liny zapinane są na węzły. W różnych sytuacjach możesz sobie poradzić ze stosunkowo niewielką liczbą węzłów, ale przy ich wiązaniu musisz osiągnąć całkowity automatyzm. Te węzły obejmują: dyrygent, podwójny przewodnik, środkowy przewodnik, ósemka, bulina, bramshkotovy, prosty, akademicki, licznik; chwytanie: pruski, austriacki, karabinek (ryc. 13).

RYŻ. 13. Węzły: 1 - przewodnik (jeden koniec); 2 - podwójny przewodnik; 3 środkowy przewodnik; 4 - ósemka; 5 - bulina; 6 - bramshkotovy; 7 prostych; 8 - akademicki; 9 - licznik; 10 - chwytanie: prusik; b - Austriak; w - Bachmann (karabinek); 11 - strzemię

Ubezpieczenie dzieli się na dolne i górne. Dolna asekuracja ma miejsce wtedy, gdy lina zbliża się do wspinacza od dołu. Aby zmniejszyć odległość spadania, linę można przeciągnąć przez karabińczyki przymocowane do stałych punktów podparcia. Asekuracja górna - lina zbliża się do wspinacza z góry, a punkt asekuracji znajduje się na wysokości klatki piersiowej. W takim przypadku sam asekurujący może znajdować się poniżej, ale lina asekuracyjna przechodzi przez karabińczyk znajdujący się nad klatką piersiową (ryc. 14).

RYŻ. 14. Najlepsze ubezpieczenie

Asekuracja może odbywać się poprzez naturalne lub sztuczne punkty asekuracyjne. Naturalne punkty ubezpieczenia - skalna półka, kamień, drzewo. Konieczne jest, aby kąt pomiędzy liną ręczną a kierunkiem ewentualnego upadku nie był większy niż 90 °. Wraz ze spadkiem kąta do 0° zwiększa się skuteczność ubezpieczenia (rys. 15).

RYŻ. 15. Organizacja ubezpieczeń i samoubezpieczenie

Sztuczne punkty asekuracyjne to haki skalne lub lodowe, pętle, poręcze, po których porusza się asekuracja. Dla wygody pracy z liną i zmniejszenia jej ścieralności na haczyki i pętle założony jest karabińczyk.

Podczas asekuracji przez skalną półkę należy najpierw sprawdzić, czy nie ma na niej ostrych narożników, które mogą przeciąć linę, lub wąskie szczeliny, w których może utknąć. Następnie, jeśli pętla nie jest założona, asekurujący kładzie linę przez półkę i staje twarzą lub bokiem do niej. Jeśli kąt między linami jest bliski 0°, tj. tarcie jest duże, linę należy trzymać rękami po obu stronach półki; jeśli kąt wynosi około 90 ° - to z jednej strony. To samo dotyczy asekuracji przez drzewo. Podczas asekuracji przez karabińczyk lina jest trzymana z jednej strony obiema rękami, nie bliżej niż 0,5 m od karabińczyka.

Punkty ubezpieczenia muszą być ustawione tak, aby w razie upadku nie było wahania. Dlatego podczas trawersu lub przemieszczania się pod dużym kątem do pionu ubezpieczenie stosuje się poprzez karabińczyk przesuwający się po linie poręczy. Aby przesunąć karabinek, możesz użyć kolejnej liny.

Samo ubezpieczenie. Niezbędne jest przymocowanie liny wychodzącej z uprzęży klatki piersiowej do półki, haczyka, pętli, drzewa, znajdujących się po stronie przeciwnej do zamierzonego upadku. Pożądane jest, aby miejsce przywiązania samoubezpieczenia znajdowało się wyżej niż ramiona. Lina smyczy może mieć trochę luzu. Mocowanie ubezpieczenia i samoubezpieczenia na jednym haczyku jest niedozwolone.

Koniec liny asekuracyjnej musi być zabezpieczony. Szczególnym przypadkiem samoubezpieczenia jest poruszanie się po poręczach pionowych lub poziomych. Podczas wspinania się po poręczach pionowych samoubezpieczenie zapewnia węzeł zaciskowy, a podczas schodzenia za pomocą węzła zaciskowego, nawet przy użyciu środków technicznych, takich jak ósemki i procy. W takich przypadkach węzeł chwytający jest wyższy.

Poruszając się po poziomych poręczach po skalistym zboczu lub na skrzyżowaniu, należy przypiąć się do nich karabińczykiem.

Zejście jest uważane przez większość wspinaczy za mniejsze wyzwanie niż wejście na szczyt. Uważa się, że niebezpieczeństw jest mniej i można się zrelaksować. Ale, jak pokazuje praktyka, wciąż są tu trudności i należy je traktować tak poważnie, jak trudności we wspinaczce na szczyt.

Podczas zjazdu na linach stałych prędkość zjazdu jest znacznie wyższa niż podczas wychodzenia. Należy to wziąć pod uwagę i nie zaniedbywać metod hamowania i samopodtrzymywania (rys. 16).

RYŻ. 16. Hamowanie i samodzielne trzymanie na zjeździe

Nie można pominąć zmieniającego się w ciągu dnia stanu rzeźby górskiej (topienie się śniegu, opadanie kamieni, lawiny lodowe).

Podczas poruszania się po lekkich skałach główny ładunek spada na nogi. Ręce trzymają się tylko w określonych miejscach. Z reguły lekkie skały mają szerokie wygodne półki lub gzymsy. Ich ogólne nachylenie rzadko przekracza 30°. Podczas poruszania się należy starać się wybierać płaszczyzny poziome, na których but spoczywa całą podeszwą na wprost, z obrotem lub na boki, w zależności od wielkości podparcia. Na pochyłych skałach buty układa się całą podeszwą wzdłuż zbocza. Wskazane jest, aby zejść tyłem do stoku. Na skałach o średniej trudności musisz stale używać rąk do wsparcia. W niektórych obszarach skał może być wymagane użycie sprzętu technicznego. Ubezpieczenie podczas jazdy po takich skałach jest konieczne, ponieważ często są one niszczone, a zatem niebezpieczne.

Pomysł na formy skalistego reliefu znacznie ułatwi zadanie ruchu:

występy - oddzielne, ostro wystające, małogabarytowe elementy, które można wykorzystać do wsparcia, ubezpieczenia, odpoczynku;

narożniki zewnętrzne - wystająca forma reliefu;

narożniki wewnętrzne - narożniki utworzone przez przecięcie wystającej części ze zboczem;

zagłębienia - zagłębienia w skarpie, które można wykorzystać do podparcia;

kominki - pionowe lub lekko pochylone szerokie szczeliny, w których podczas ruchu umieszcza się ludzkie ciało;

gzymsy - zwisające gzymsy nad ścianą;

żleby - skośne rynny (rowy) na zboczach;

półki - poziome lub lekko pochyłe platformy biegnące po ścianach lub zboczach;

korki - kamienie ciasno wbite w kominki, przedsionki lub szczeliny;

szczeliny - pęknięcia pionowe, nachylone lub poziome, których wymiary umożliwiają umieszczenie w nich ręki lub nogi dla podkreślenia podczas ruchu;

półki - relief skarpy, przypominający krok;

szczeliny to wąskie pęknięcia, w których mogą zmieścić się palce u rąk lub nóg.

Poruszanie się po skałach wymaga naprzemiennego użycia wielu technik wypracowanych do automatyzmu, a jeśli niedoświadczona osoba często ucieka się do podpór i chwytów, to bardziej doświadczeni ludzie stosują je naprzemiennie. Niezbędne jest zastosowanie techniki optymalnej dla danego odciążenia, osiąganie oszczędności siły, szybkości ruchu i próba naprzemiennego obciążania różnych mięśni ciała.

Istnieją pewne zasady wspinaczki skałkowej:

Uważnie przestudiuj trasę przed rozpoczęciem ruchu;

Odcinki trudne do przejechania bez opóźnień i zatrzymania;

Musisz zawsze mieć trzy punkty podparcia;

Przed użyciem punktu podparcia wizualnie określ jego siłę, a następnie przetestuj i upewnij się, że jest niezawodny;

Przetestowany punkt podparcia i użyty do ramion powinien być również użyty do nóg;

Przy ograniczonej liczbie punktów podparcia możliwe jest zastosowanie tarcia korpusu o skałę;

Trzeba wspinać się płynnie, bez szarpnięć, aby zachować równowagę, siłę i nie niszczyć punktu podparcia.

Opierając się na nogach, pożądane jest, aby dla większej niezawodności i oszczędności siły postawić stopę wewnętrzną stroną na skale.

Podczas poruszania się po półkach i kominku ustawienie podeszwy pokazano na ryc. 17a.

Podczas poruszania się po szczelinie, podparcie dla nóg można uzyskać poprzez rozłożenie palca lub całej podeszwy buta (RYS. 17b). Należy pamiętać, że w pozycji 1 but może się zaciąć. Pchnięcie do ruchu można również wytworzyć poprzez jednoczesne przeniesienie siły przez but i kolano na różne ściany szczeliny (pozycja 4). Możliwe jest również poruszanie się ze skrzyżowanymi nogami, gdy przenoszą siły na różne ściany szczeliny: prawą w lewą, a lewą w prawą.

RYŻ. 17. Wspinaczka skałkowa. Podparcie nóg: a - ustawienie nogi; b - pchnięcie podeszwą buta

Zastosowanie podpory niestabilnej (kamień leżący na zboczu) jest możliwe tylko w przypadku braku innej podpory.

Używanie kolana podczas wspinaczki jest wysoce niepożądane: może ulec uszkodzeniu i trudno jest utrzymać równowagę podczas opierania się na kolanie.

Stabilność nóg na podporze zależy nie tylko od wielkości i nachylenia nachylenia podpory pod stopą, ale także od działania rąk i położenia środka ciężkości ciała. Musi się do tego przyczynić praca rąk.

Podczas pracy rękami używaj uchwytów, ograniczników, przekładek.

Za pomocą uchwytów (rys. 18a) siła może być przenoszona od góry (1, 2 i 3), od dołu (4) lub z boku (5, 6). O wiele bardziej ekonomiczne jest z punktu widzenia wydatkowania sił przenoszenie siły za pomocą nacisku (fig. 18b) przez punkty znajdujące się poniżej poziomu barku. W tym przypadku najczęściej kierowany jest od góry do dołu. Rozrzutniki (RYS. 18b) stosuje się podczas przemieszczania się wzdłuż kominków, szczelin. Siła jest przenoszona w przeciwnych kierunkach za pomocą dłoni (1), dwóch rąk (2), palców (3), pięści (4), ręki i łokcia (5).

RYŻ. 18. Wspinaczka skałkowa. Praca ręczna: a - chwyty; b - zatrzymuje się; c - przekładki

Życie w górach czy przeprowadzka do określonego celu jest niemożliwa bez odpowiedniego sprzętu i odzieży. Wędrówki górskie najczęściej odbywają się w grupie, dlatego potrzebny jest specjalny sprzęt grupowy.

(patrz tabela).

Każdy, kto wybiera się w góry jako turysta, musi mieć pełne wyposażenie – specjalny sprzęt indywidualny (patrz tabela).

Lista wyposażenia indywidualnego

Gogle - na wysokości ponad 3000 m tylko szkło. Zaleca się fotografować tylko tam, gdzie nie ma śniegu, lodu i słońca. Maska z kilku warstw gazy jest niezastąpiona w słoneczny dzień na lodzie i śniegu.

Rękawiczki są niezbędne do ochrony rąk przed zimnem, śniegiem, oparzeniami podczas wytrawiania liny na asekuracji oraz do ochrony przed kontuzjami w terenie. Rękawice robocze uszyte są z brezentu. Powinny być ciasne, ale wystarczająco miękkie, aby zakryć nadgarstek. Ciepłe rękawiczki wykonane są z puchu lub wełny z nakładkami lub wierzchnią warstwą z gęstego materiału. Rękawiczki i mitenki należy mocować za pomocą gumek lub wstążek, ponieważ można je łatwo zgubić podczas pracy w terenie.

Lina jest najważniejszą częścią wyposażenia górskiego. Służy do wspinania się, schodzenia, ciągnięcia ładunku, do celów ratowniczych, ubezpieczenia i samoubezpieczenia. Zadbaj o niego, nie depcz stóp i korzystaj z niego, odrzucając wszelkie wątpliwości, że możesz się bez niego obejść.

Sznur - cienka lina pomocnicza o wytrzymałości ok. 100 kg. Surowo zabrania się używania pojedynczego przewodu jako elementu ubezpieczenia.

Czekan ma ponad sto zastosowań. Główne z nich to wykorzystanie do ubezpieczenia i samoubezpieczenia (ryc. 8).

RYŻ. 8. Sprzęt górski

Czapka - czapka w dowolnym stylu, najlepiej z daszkiem - jest potrzebna do ochrony przed udarem słonecznym. Twardy kask chroni przed uderzeniami kamieni.

System ubezpieczeń. Jeden z głównych elementów wyposażenia zapewniający bezpieczeństwo. Składa się z szelek, pasa i altany (ryc. 9).

RYŻ. 9. Systemy bezpieczeństwa

Haki skalne są niezbędne do organizacji ubezpieczenia i poruszania się po skałach. Hak to klin z oczkiem spoczywającym na skale po wbiciu się w szczelinę (ryc. 46).

RYŻ. 10. Haki

Karabinek nie służy do strzelania, ale do łączenia wspinacza za pomocą liny więzadłowej i liny z haczykami, ma inny kształt. Podczas wynurzania może pełnić wiele innych funkcji (rys. 8).

Koty nie chodzą po lodzie, ale po twardej jodle i zboczach twardej, cementowanej gleby (ryc. 11).

RYŻ. 11. Raki i inny sprzęt górski

Plecak ze zdejmowanym systemem zawieszenia, dywanik hamakowy, płaszcz przeciwdeszczowy, nóż do maczety, śpiwór i kamizelka bojowa są przeznaczone dla żołnierzy i innych uczestników działań wojskowych na terenach górskich.

Plecak wykonany z bardzo wytrzymałej tkaniny syntetycznej w kolorach kamuflażu. Strukturalnie składa się z układu zawieszenia, zbiornika głównego, zaworu głównego zbiornika pocisku szturmowego oraz dodatkowych kieszeni wiszących.

System zawieszenia składa się z pasów z elementami regulacyjnymi, pasa oraz części tylnej. Na pasku znajdują się miejsca do mocowania dodatkowych zaczepów. System zawieszenia posiada mechanizm szybkiego wypinania głównego zbiornika. Górny zawór głównego czołgu można przymocować do systemu walki, który pełni rolę zestawu szturmowego (analoga obecnie używanego „pakietu lądowania”). Na grzbietowej części układu zawieszenia znajduje się kolba, peleryna, maczeta lub saperka. Można również dołączyć dodatkowe wiszące kieszenie. Plecak może być również używany w operacjach powietrznych. W tym przypadku kontener główny pełni rolę kontenera cargo.

Główny pojemnik posiada zaczepy z szybkozamykaczami oraz trzy płaskie kieszenie na płaszcz przeciwdeszczowy, saperkę lub nóż do maczety, RPG i granaty do nich. Objętość pojemności regulowana jest za pomocą dwóch pasów. Zawór głównego zbiornika służy również jako plecak szturmowy. Może być używany zarówno samodzielnie, jak i z systemem zawieszenia. Do zbiornika głównego oraz do systemu podwieszania przymocowane są dodatkowe kieszenie do zawieszania. Posiadają stację benzynową i maskę przeciwgazową, dodatkowe wyposażenie.

Dzięki temu plecak jest dość wielofunkcyjny i może być używany jako system transportowy, plecak rajdowy, zestaw szturmowy i desantowy. Dodatkowo zbiornik główny wyposażony jest w hermetyczną torbę, która umożliwia przewóz ładunku do 40 kg przez bariery wodne.

Sztywność plecaka zapewnia dywanik hamakowy, który wkłada się do specjalnej kieszeni. Mata może również służyć jako podłoga pojedynczego namiotu oraz służyć jako nosze. Wykonany z wytrzymałej wodoodpornej tkaniny maskującej, z wewnętrznym wypełnieniem z pianki poliuretanowej. Wyposażony w sześć pętelek z bardzo wytrzymałej taśmy syntetycznej. Posiada dobre właściwości termoizolacyjne, co pozwala na zorganizowanie noclegu nawet na lodowcu. Odpowiednio duża objętość pianki poliuretanowej zapewnia wykorzystanie maty jako samodzielnej jednostki pływającej.

Peleryna dołączona do zestawu wykonana jest jak ponczo. Jest to prostokątny kawałek materiału z kapturem w środku o wymiarach 1,5x2,2 m. Ponczo posiada punkty mocowania, które pozwalają na użycie go jako płaszcza przeciwdeszczowego, peleryny, namiotu grupowego, namiotu indywidualnego, części namiotu wieloosobowego , pokrowiec ocieplający, namiot maskujący. Namiot przeciwdeszczowy jest przeznaczony do użytku w połączeniu z dywanikiem hamakowym. Wykonane z lekkiego i wytrzymałego materiału, zakamuflowane lub zakamuflowane z jednej strony i szczegółowe z drugiej.

W zestawie osprzętu znajduje się uniwersalne narzędzie do grzebania. Jest to nóż-maczeta z wydłużonym ostrzem i pełni funkcje łopaty, siekiery, piły, maczety, noża, przecinaka do pasków, klucza, śrubokrętu, posiada linijkę, goniometr, może służyć jako punkt podparcia. Wydrążony uchwyt, owinięty wytrzymałym syntetycznym sznurkiem, kryje w sobie zestaw survivalowy.