Uzturs bērnam 1 gada ēdienkartē. Kā ēst vienu gadu vecam bērnam: noderīgi padomi. Sautēts ķirbis ar āboliem

Lai bērna ķermenis attīstītos pareizi, bērns ir jābaro ar veselīgu pārtiku. 1 gada vecumā bērnam jādod piena un rūgušpiena produkti, dārzeņi un augļi, kā arī neaizmirstiet par gaļu un zivīm.

Kad mazulim ir gads, zīdīšana vai papildbarošana ar piena maisījumiem notiek galvenokārt tikai pirms gulētiešanas. Un dienas laikā bērns ir pieradis pie pieaugušo pārtikas. Daudzas mātes jautā sev: kādus ēdienus drīkst ēst gadu vecs mazulis? Šajā vecumā lielākā daļa mazuļu jau ir pazīstami ar dārzeņu, augļu un gaļas biezeņiem. Taču ēdienkarte ir jāpaplašina. Un 1 gada vecuma bērna uzturā jāiekļauj veselīgi ēdieni, kas satur vitamīnus un augošam organismam būtiskus mikroelementus. Bet neaizmirstiet arī par sava bērna personīgajām garšas vēlmēm. Galu galā, ja viņam tas nepatīk, viņš atteiksies ēst. Šajā gadījumā jūs nevarat piespiest bērnu ēst, ja viņš to nevēlas. Nemīlētos produktus labāk aizstāt ar citiem, kas būs ne mazāk noderīgi.

Saskaņā ar vienu gadu vecu bērnu uztura standartiem viņu ēdienkartē nedrīkst būt sāls, pipari un citas garšvielas. Bet mēs nedrīkstam aizmirst par cukuru. Cukura dienas norma šajā vecumā ir 30 grami.

1 gada vecumā bērniem vajadzētu ēst 5 reizes. Šīs ir galvenās ēdienreizes, bet starp tām var ieturēt nelielas uzkodas. Piemēram, jūs varat dot ābolu vai cepumu. Patērētā ēdiena daudzums ir atkarīgs no organisma individuālajām vajadzībām. Tāpat neaizmirstiet, ka ķermenim nepieciešams šķidrums. Bērns var dzert sulas, kompotus, tējas, bet neaizmirstiet par tīru ūdeni.

Ar ko barot 1 gadu vecu mazuli

Katrai māmiņai būtu jāzina to pārtikas produktu saraksts, ko bērns drīkst ēst gadā un ko nevar. Un, zinot šos produktus, jūs varat izveidot aptuvenu ēdienkarti, ņemot vērā jūsu gadu vecā mazuļa garšas vēlmes.
Piena produktiem katru dienu jābūt bērnu ēdienkartē. Daži bērni atsakās dzert svaigu pienu. Bet no rīta uzvāra putru pienā. Nedaudz vēlāk jūs varat dot pienā vārītu kakao. Vienkārši rūpīgi izvēlieties kakao, lai tam nebūtu pievienotas garšas.

Neaizmirstiet par sviestu. Jūs varat dot mazulim mazu sviestmaizi ar sviestu no rīta vai pievienot to putrai.

Ne mazāk svarīgi ir piena produkti. Gadu vecam mazulim kefīrs, dabīgais jogurts, biezpiens ir obligāti. Šajos produktos esošie tauki ļoti viegli uzsūcas bērna ķermenī. Arī siers pieder viņiem, bet dodiet to mazulim, ja esat pārliecināts par kvalitāti.
1 gadu veca bērna katras dienas ēdienkartē jāiekļauj graudaugu ēdieni. Šajā vecumā jūs varat pagatavot graudaugus pienā vai ūdenī no griķiem, mannas, kviešiem, rīsiem, auzu pārslām vai pērļu miežiem. Pākšaugus var dot šī vecuma drupačām, bet reti un nelielos daudzumos.
Katru dienu mazulim vajadzētu ēst gaļu vai zivis. Bet tas nenozīmē, ka var dot bērnam veikalā pirktas desiņas, desu vai klimpas. Diez vai tie satur kvalitatīvu gaļu pareizajā daudzumā. Pērciet svaigu gaļu un pagatavojiet maltītes savām drupačām. Katru dienu gadu vecam bērnam jāapēd 70-100g gaļas. Nomainiet gaļu ar zivīm divas reizes nedēļā. Zivīs ir daudz noderīgu mikroelementu bērna ķermeņa augšanai un attīstībai. Ja gaļas un zivju ēdienus nav iespējams pagatavot pašiem, iegādājieties veikalos burciņas mazuļu biezeņa. Taču jāpatur prātā, ka pēc gada bērns var atteikties no biezeņa ēdiena.
1 gadu veca bērna ēdienkartē olām jābūt klāt 2 reizes nedēļā. Šajā vecumā jūs varat dot gan olbaltumvielas, gan dzeltenumu. Nav nepieciešams dot tikai vārītas olas. Var gatavot omletes, kastroļus un citus ēdienus.
Pirmā dzīves gada un vecāku bērnu ēdināšana nav pilnīga bez augļiem un dārzeņiem. Katru dienu mazulim caur dārzeņiem un augļiem jāsaņem mikroelementi, vitamīni un šķiedrvielas. Šajā vecumā gandrīz viss ir iespējams, ja mazulim nav alerģijas pret kādu noteiktu augli. Un neaizmirstiet par zaļumu pievienošanu pārtikai: dillēm, pētersīļiem, zaļajiem sīpoliem, spinātiem.

Šie produkti ir galvenās un galvenās lietas, ko bērns var ēst 1 gada vecumā. Nepieradiniet mazuli pie saldumiem šokolādes un saldumu veidā jau no mazotnes. Labāk dod viņam ābolu vai saldu burkānu. Tādā veidā viņš iemācīsies košļāt cietu pārtiku. Un pamazām atsakieties no ēdiena kartupeļu biezeni.

Pēc tam, kad mazulim aprit viens gads, viņa dzīvē sākas vēl viens svarīgs posms. Viena gada vecumā bērns ļoti aktīvi apgūst pasauli, kas viņu ieskauj. Tajā pašā laikā viņš jau zina daudz, un viņa ķermenis turpina attīstīties un augt ļoti aktīvi un strauji. Visi orgāni un sistēmas strauji mainās, arī gremošanas sistēma.

Parasti šajā vecumā bērnam jau ir apmēram astoņi zobi. Un, ja pirmā dzīves gada bērniem pārtika pārsvarā ir mīkstā barība, tad otrajā gadā viņš jau ļoti aktīvi interesējas par cieto pārtiku. Turklāt arvien aktīvāki kļūst tie, kas tiek ražoti mazuļa kuņģa-zarnu traktā. Pateicoties tam, kā arī tam, ka kuņģis ir kļuvis lielāks un stiprāks, viņa ķermenis jau var uzņemt ne tikai vieglu pārtiku.

Tomēr bērna uzturs pēc 1 gada nedrīkst mainīties pārāk strauji. Jauni ēdieni tiek ieviesti pakāpeniski, vienmēr atceroties, ka vīrietis viena gada vecumā vēl ir ļoti mazs, un viņa ķermenis nav gatavs "pieaugušo" ēdienam.

Par to, kā pareizi organizēt bērna uzturu gadā, lai nodrošinātu viņa aktīvu augšanu un pareizu attīstību, tiks apspriests zemāk esošajā rakstā.

Mazuļa uzturs 1 gada vecumā: pamatprincipi

Ja vecāki pareizi pieiet papildinošu pārtikas produktu ieviešanai, tad gadu vecs mazulis jau zina daudzu pamata pārtikas produktu garšu. Pediatri iesaka pēc gada sasniegšanas praktizēt pāreju uz cietāku pārtiku. Šajā periodā ir svarīgi dažādot ēdienkarti. Galu galā bērna uzturā 1 gada vecumā jau var būt diezgan daudz ēdienu. Bet tomēr barošanas pamats ir pusšķidrs. Taču vairs nav nepieciešams tos samalt biezenī. Ir svarīgi atstāt mazus dārzeņu, zivju, gaļas uc gabaliņus. Tajā pašā laikā uzturā nevajadzētu saturēt ļoti sausu pārtiku, lai novērstu rīšanas problēmas.

Ir svarīgi, lai uzturs šajā vecumā būtu līdzsvarots: ēdienkartē ir jābūt ēdieniem, kas satur visu ķermenim svarīgo elementu kopumu. Diētas veidošanas pamatprincips ir šāds: pārtikas daudzumam dienā jābūt aptuveni 1200 ml, kaloriju saturam jābūt apmēram 1300 kalorijām. Ja rēķināt arvien precīzāk, tad vienam svara kilogramam vajadzētu būt 4 g tauku un olbaltumvielu, 16 g ogļhidrātu.

Bet tajā pašā laikā ir nepieciešams ne tikai nodrošināt bērnu ķermeni ar olbaltumvielām, bet arī nodrošināt to pilnīgumu un pēc iespējas noderīgāku. Ēdienkartē ieteicams iekļaut augu un dzīvnieku olbaltumvielas ar aminoskābju sastāvu. Tajā pašā laikā dzīvnieku olbaltumvielām - zivīm, gaļai, putnu gaļai - ēdienkartē vajadzētu būt aptuveni 75%.

Diētas plāns gadu vecam mazulim

• Pēc gada mazuļa ēdienkartē obligāti ir iekļauti tie ēdieni, kurus viņš ēda iepriekš. Šajā periodā uzturā jābūt graudaugiem, augļiem, dārzeņiem, zivīm, gaļai, kefīram, biezpienam. Taču pēc gada mazuļa ēdienkartē šie produkti ir jāapvieno. Tas ir, ikdienas uzturā ir jāiekļauj vairākas dažādu ēdienu kombinācijas.
• Šajā periodā uzturā joprojām ir mātes piens vai formula. Bet tos pamazām nomaina "pieaugušo" ēdieni. Tajā pašā laikā arī ēdiena konsistence pamazām kļūst tāda pati kā pieaugušajiem. Galu galā maza cilvēka košļājamie muskuļi ļoti aktīvi attīstās, un, lai to veicinātu, no viņa uztura ir jāizslēdz biezenis.
• Jo vecāks bērns kļūst, jo lielākas porcijas viņš saņem.
• Gadu veca mazuļa ēdienkartē noteikti jāsāk ieviest ar gaļu. Tās liesās šķirnes ir optimāli piemērotas - trusis, vistas gaļa, teļa gaļa. Protams, bērnu ēdienkartē jābūt tikai svaigai gaļai. Zemāk ir ēdienkartes paraugs gadu vecam bērnam un gaļas ēdienu iespējas.
• Ar krūti baroti bērni turpina barot bērnu ar krūti viena gada vecumā. Taču pielikumu skaits pamazām samazinās, tāpēc jau gada vecumā mazulim jāsaņem arī raudzēti piena produkti.
• Šādiem bērniem noteikti tiek gatavotas zupas. Tos taču nevar cept, un, gatavojot gaļas zupu, pirmais buljons ir jānolej.
• Kopumā ēdienkartē šajā periodā ir galvenokārt vārīti, sautēti un cepti ēdieni. Tajā pašā laikā gan sāli, gan cukuru tiem vajadzētu pievienot tikai nelielos daudzumos.

Bērna uzturs gadā ir jāorganizē tā, lai ēdienkartes ikdienas kopējais kaloriju saturs būtu vismaz 1300 kalorijas. Diēta būs tāda pati 18 mēnešu vecumā.

Bet šeit ir svarīgi ņemt vērā maza cilvēka individuālās īpašības. Galu galā daži bērni izaug ļoti žigli un kustīgi, citi - gluži pretēji. Tāpēc dažiem zīdaiņiem laiku pa laikam var būt nepieciešams papildinājums.

Zemāk ir tabula, kurā norādīti viengadniekiem nepieciešamie produkti un to daudzumi.

Veidojot diētu, ir ļoti svarīgi ņemt vērā dažus citus faktorus. Dārzeņi un augļi jāizvēlas atbilstoši sezonai, lai nodrošinātu maksimālu labumu augošajam organismam. To uzsver Dr Komarovsky un citi labi pazīstami pediatri.

Veidojot ēdienkarti mazulim katrai dienai, nav jācenšas tajā iekļaut visus iepriekš minētos produktus. Piemēram, šāda vecuma bērniem pietiek divas reizes nedēļā dot zivis, aknas, olas.

diēta

Barojiet bērnu laikposmā no viena līdz pusotram gadam, kas jums nepieciešams sešas reizes dienā. Tomēr galvenās ēdienreizes ir brokastis, pusdienas, pusdienas, pēcpusdienas tēja un vakariņas. Agrā rītā tiek barots ar mātes pienu vai mākslīgo maisījumu, un pēdējā ēdienreizē pirms gulētiešanas var būt raudzēts piena produkts. Ēdot pirms gulētiešanas, bērni mierīgi guļ. Kas ir iekļauts vienu gadu veca mazuļa ēdienkartē, un aptuvenās receptes ir sīkāk aprakstītas zemāk.

Brokastis

Pirmās ēdienreizes laiks ir atkarīgs no tā, kad mazulis pamostas. Ja sākumā māmiņa pēc pamošanās to vēl uzliek uz krūtīm vai iedod pudeli piena maisījuma, tad vēlāk šāda barošana aizvieto pilnas brokastis. No rīta bērniem vēlams dot putru ar kazas vai govs pienu. Putrai piens jāatšķaida. Piena nepanesības gadījumā maisījumu var izmantot putras pagatavošanai.

Vislabāk vienu gadu veciem bērniem ir: rīsi, griķi, auzu pārslas, prosa, kukurūzas putra. Gatavošanas proporcijas ir šādas: 200 g šķidruma un 2 ēd.k. l. graudaugi. Graudaugu vārīšana aizņem apmēram 15 minūtes. Putrai var pievienot augļu gabaliņus vai rīvētus augļus. Starp citu, manna ir mazāk noderīga nekā uzskaitītie graudaugi.

Divas reizes nedēļā brokastīs varat pagatavot omleti no vienas olas (vienas vistas vai divām paipalām). Omlete tiek tvaicēta, tai var pievienot nedaudz piena. Noder arī svaigas dilles, kas stimulē gremošanu. Brokastīs jādod maizīte - parasta balta, bet ne pati svaigākā. Jūs varat dzert brokastis ar žāvētu augļu kompotu vai maigu tēju.

Pusdienas

Šī maltīte ir ne mazāk svarīga. Pusdienās ir piemērots augļu jogurts, augļu biezenis, jo tie aktīvi stimulē gremošanas traktu un palielina saturu pirms vakariņām. Vēl viena veselīga pusdienu iespēja ir cepts ābols ar zema tauku satura cepumiem. Ja šajā laikā māmiņa un mazulis staigā, tad varat uzkodas ar iegādāto bērnu jogurtu vai kartupeļu biezeni no burciņas.

Vakariņas

Pusdienās bērns var ēst gan svaigu zupu, gan spalvu zupu ar otru. Tā kā pusdienas ir galvenā maltīte, zupu var pagatavot sātīgāku un biezāku. Gatavojot gaļas zupu, svarīgi ir notecināt pirmo buljonu, bet otrajam pievienot dārzeņus un kubiņos sagrieztu gaļu. Mērcei ir piemērota olīvu vai saulespuķu eļļa. Jāatceras, ka gadu veciem bērniem ir pāragri gatavot buljonu uz kauliem.

Otrs ēdiens var būt dārzeņu biezenis vai nesaldināta putra bez piena, pievienojot gaļas vai zivju ēdienu. Pusdienās periodiski var dot aknas. Bērnu ēdieniem nevajadzētu pievienot garšvielas, dažādus cepešus, daudz sāls. Ir vērts pagatavot salātus ar sezonas dārzeņiem. Bet jebkurš jauns ēdiens ēdienkartē jāievieš pakāpeniski un noteikti jāvēro ķermeņa reakcija uz to.

pēcpusdienas tēja

Šajā ēdienreizē jāiekļauj neliela uzkoda. Tas var būt biezpiena kastrolis, piena putra, siera kūkas utt. Bērnam patiks arī uzkost cepumus ar kompotu vai pienu. Starp citu, govs piens uzturā jāievada ļoti uzmanīgi. Ja tas nav labi panesams, varat mēģināt to atšķaidīt ar ūdeni.

Vakariņas

Vakariņas jāplāno tā, lai pēc pusdienām paietu apmēram 5 stundas. Nevajadzētu būt par vēlu. Vakariņās varat pagatavot ēdienu, kas sakrīt ar otro pusdienās - putru, kartupeļu biezeni, sautējumu ar maziem zivju vai gaļas gabaliņiem. Dārzeņu sautējumam pievieno nedaudz augu eļļas.

Otrās vakariņas

Zīdaiņiem, kuri joprojām ir, tiek piedāvāts mātes piens kā otrās vakariņas. Mākslinieki saņem parastu vai raudzētu piena maisījumu. Pirms gulētiešanas jādod viegls un pazīstams ēdiens.

Ja bērns ir slims, tad dienas laikā viņam var būt viena papildu ēdienreize. Šajā periodā bērni, kuri bieži pamostas naktī, lai dzertu vai paēstu, pamazām tiek atradināti no šī ieraduma. Patiešām, 12-14 mēnešu vecumā gremošanas sistēma pakāpeniski tiek atjaunota un sāk darboties “pieaugušā veidā”.

Tā rezultātā bērna uzturs 1,5 gadu vecumā jau ir vairāk vai mazāk izveidots. Pusotra gada vecumā viņam jau ir savi mīļākie ēdieni, un vecākiem ir vieglāk izveidot optimālo ēdienkarti. Un 1,5-2 gadu laikā uzturā jāievieš jauni ēdieni.

Kā izveidot ēdienkarti katrai dienai

Pirmkārt, jāapraksta aptuvenais ēšanas veids:

• brokastis - 9.00;
• pusdienas - 11.00;
• pusdienas - 13.00;
• pēcpusdienas uzkodas - 16.00;
• vakariņas - 19.00;
• uzkodas pirms gulētiešanas - 21.00.

pirmdiena

otrdiena

trešdiena

ceturtdiena

piektdiena

sestdiena

svētdiena

Kas vecākiem ir svarīgi ņemt vērā, organizējot ēdināšanu?

• Viens no svarīgākajiem veselīga un pareiza uztura organizēšanas nosacījumiem ir stingra tā režīma ievērošana. Bērnam ir jāsaņem ēdiens savlaicīgi, un tad viņš to ēdīs ar prieku, apmierinot ķermeņa vajadzības.
• Svarīgi ir arī ievērot noteiktu ēšanas rituālu. Ir nepieciešams iegādāties skaistas salvetes, izklāt uz galda ēdienu un galda piederumus. Ir vērts ļaut mazulim palīdzēt uzklāt galdu. Rotaļlietas var “piestiprināt” ēdienreizei, izklājot tās blakus.
• Nevajadzētu pilnībā izslēgt no ēdienkartes produktu, kas bērnam nepatika. Vēlāk to var iemaisīt citā ēdienā, lai ēdienkarte paliktu daudzveidīga.
• Ja viengadīgi bērni atsakās ēst, varat nedaudz pārcelt ēdienreizes laiku. Visticamāk, porciju būtu ieteicams samazināt, lai mazulim būtu laiks izsalkt. Jūs varat noņemt vienu no barošanas veidiem.
• Ja ir vairāki ēdieni, tie jāpasniedz pēc kārtas. Otro ēdienu mazulim vajadzētu redzēt tikai tad, kad viņš pabeidz ēst pirmo.
• Diētu var būtiski izjaukt, našķoties ar cepumiem vai bulciņām. Tas pazeminās un traucēs veselīga un barojoša uztura organizēšanu. Tāpēc starp barošanu drupatas nedrīkst barot. Ja neiztikt bez uzkodām, vari piedāvāt kādu augli vai dārzeņu.
• Nepazīstami ogu un augļu veidi jāievieš pakāpeniski - pa vienam un nelielos daudzumos. Šajā gadījumā ļoti rūpīgi jāuzrauga ķermeņa reakcija. Mīkstos augļus un ogas var dot gabalos, cietos pārstrādāt biezenī.
• Konditorejas izstrādājumi un saldumi tādai drupačai vēl netiek doti. Kā saldumu ik pa laikam var piedāvāt ievārījumu, marmelādi, medu (ja nav), cepumus, žāvētus augļus. Dažiem ēdieniem pievienojot cukuru, jānodrošina, lai tā kopējais daudzums dienā nepārsniegtu 40 g.
• Pareizs dzeršanas režīms ir svarīgs. Dažreiz bērni nerunā par to, ko viņi vēlas dzert, un tad pirms ēšanas viņi izdzer lielu daudzumu šķidruma un izlaiž ēdienreizi. Lai no tā izvairītos, starp barošanu ir svarīgi piedāvāt šķidrumu.

Galvenais ir nebaidīties, ka mazuļa barošana šajā vecumā prasa zināmu piepūli un dažādu ēdienu gatavošanu. Galu galā šis laiks paies ļoti ātri, un pavisam drīz mazulis kļūs par pilntiesīgu kopīgo ģimenes maltīšu dalībnieku.

Gada laikā bērns jau ir daudz iemācījies: var stāvēt, staigāt, ēst pats ar karoti. Viņam jau ir vairāki zobi, un bērna ēdienkarte 1 gada vecumā sāk mainīties. Tajā parādās arvien vairāk nemaltās pārtikas ar maziem gabaliņiem, uzturs kļūst daudzveidīgāks. Šajā rakstā es uzrakstīšu orientējošu ēdienkarti gadu vecam mazulim, kā arī garšīgas un veselīgas receptes, ko varat pagatavot saviem mazajiem.

Izlasi arī iepriekšējo rakstu:. Šajā vecumā daudzi vecāki joprojām slikti guļ naktīs, lai gan varētu šķist, ka bērns jau ir ievērojami pieaudzis. Rakstā es rakstu, kā nodrošināt visai ģimenei labu un dziļu miegu.

Šajā vecumā bērns vidēji apēd 1200 ml pārtikas dienā. Protams, visi bērni ir individuāli. Kāds var ēst vairāk, kāds mazāk. Ja bērns kategoriski atsakās ēst, nepiespiediet viņu. Labāk pārliecinieties, ka viņam ir apetīte. Dr. Komarovskis tam iesaka vairāk staigāt svaigā gaisā, vairāk kustēties. Ja, piemēram, bērns nevēlas ieturēt brokastis, labi, viņš vēl nav izsalcis - nepiespiediet viņu. Dodieties aktīvā pastaigā, kāpjiet pa kāpnēm un slidkalniņiem. Šajā gadījumā ir lielāka iespēja, ka līdz pusdienlaikam bērns “atstrādās” apetīti un ēdīs bez mātes asarām un nerviem.

Nevajag koncentrēties tikai uz galdiem, paskaties uz savu bērnu. Es ievietošu vidējos rādītājus. Tas nav ēdiena svars, bet gan tilpums.

Ir ļoti labi, ja bērnam ir barošanas režīms. Tad gremošanas trakts jau gatavosies pārtikas sagremošanai un izdalīs vajadzīgās sulas un fermentus. Starp ēdienreizēm vajadzētu aizņemt apmēram 3-4 stundas.

Jauni produkti, tāpat kā iepriekš, tiek ieviesti pakāpeniski. Nedēļā var dot tikai vienu nepazīstamu produktu, tas jādara brokastīs, lai varētu laikus izsekot iespējamai reakcijai. Ja bērns ir labi atsaucies jaunajam produktam, nākamajā dienā varat to dot lielākā daudzumā.

Ja jūsu mazulim vēl nav košļājamo zobu, tad ēdiens ir jāsasmalcina vai jāsasmalcina ar kartupeļu stampiņu. Kad parādās pirmie košļājamie zobi, drupatas jāiemāca košļāt, tas ir, ēdienā var daļēji nonākt mazi ēdiena gabaliņi.

1 gada vecumā ēdienu gatavo bez cukura (līdz 2 gadiem cukurs nav atļauts). Sāli arī labāk nelietot, jo dabīgie produkti satur nātriju. Ja bērnu ēdienam pievieno sāli, tad dari to ļoti mazos daudzumos. Bērns dienā var uzņemt tikai pusi grama sāls. Piemēram, pieauguša cilvēka norma ir 10 gr.

Bērna ikdienas uzturs

Brokastis. Visbiežāk brokastīs ir pieņemts dot putru kā ogļhidrātu, tas ir, enerģijas avotu. Putra var būt gan piena, gan bez piena. Šajā vecumā daudzi bērni turpina ēst ātri pagatavojamus graudaugus no kastēm. Ja vēlaties, varat pagatavot putru pats un pārtraukt to ar blenderi. Graudaugiem var pievienot augļu biezeņus. Ja gatavojat putru bez piena, tad piedāvājiet bērnam ar to jogurtu.

Putrai var pievienot arī nelielu gabaliņu sviesta un pusi cieti vārītas olas dzeltenuma.

Papildus putrai brokastīs varat pagatavot tvaika omleti, recepte ir šajā rakstā. Omletei var pievienot zaļumus, mazus dārzeņu gabaliņus. Brokastis var ieturēt arī ar biezpienu ar augļiem – arī tas ir ļoti barojošs un energoietilpīgs.

1 gada vecumā bērns var apēst līdz 15 gramiem. labs sviests un līdz 40 gr. baltmaize.

Papildus ēdienam neaizmirstiet par dzērieniem. Noteikti iemāciet bērnam dzert tīru ūdeni. Papildus ūdenim var dot kompotus bez cukura, vāju tēju bez cukura, sulu.

Vakariņas. Pusdienās visbiežāk mammas bērnam vāra zupu. Tā var būt tikai dārzeņu zupa, dārzeņu zupa ar gaļu un zupa ar graudaugiem. Šajā vecumā bērniem nedod kaulu buljonu zupas. Buljons var būt tikai uz gaļas. Pirmo buljonu izlej pēc 5-10 minūtēm gaļas vārīšanas un gaļu aplej ar tīru ūdeni. Uz otrā buljona jau vārīta zupa.

Zupām nav ierobežojumu. Tur varat ievietot jebkurus dārzeņus un pēc tam nogalināt tos ar blenderi kopā ar gaļu. Papildus zupai pusdienās varat dot dārzeņu sautējumu ar gaļu. Varat arī sākt ieviest subproduktus: aknas, sirdi, mēli.

Pirms vakariņām varat dot bērnam svaigu dārzeņu salātus: sarīvē gurķi, burkānu, redīsu vai sakapā tomātu. Neaizmirstiet arī zivis. Zivis jādod vismaz 2 reizes nedēļā. Zivis var tvaicēt, vārīt vai pagatavot zivju kastroļos un suflē. Ņem liesas, baltas zivis.

Neaizraujieties ar kartupeļiem, jo ​​tajos ir daudz cietes. Kopējais kartupeļu skaits dienā nedrīkst pārsniegt 1/3 no kopējā dārzeņu skaita. Ja bērnam dosiet daudz kartupeļu, tas var izraisīt svara pieaugumu, zarnu kolikas un alerģiju.

Iedodam arī bērnam padzerties.

pēcpusdienas tēja. Pēcpusdienas uzkodām piedāvājiet bērnam biezpiena ēdienu. Ja mazulim ir apnicis ēst tikai biezpienu, pagatavojiet viņam kastroli. Kastrolī var likt augļus vai saldos dārzeņus (ķirbi, burkānus). Bērnam var dot arī kefīru vai jogurtu.

Vakariņas. Vakariņās viņi dod gaļu vai zivis ar piedevu. Kā piedevu varat ēst dārzeņus (vārītus vai tvaicētus), makaronus vai graudaugus.

Ja jūs joprojām barojat bērnu ar krūti, mazulis saņem mātes pienu pirms gulētiešanas naktī. Ja nē, varat atstāt maisījumu vai dzert kefīru naktī.

Ko nedāvināt bērnam līdz 2 gadu vecumam

Šie pārtikas produkti nedrīkst būt jūsu bērna ēdienkartē.

• desas un desa
• cepti ēdieni
• taukainas zivis
• kūpināta gaļa
• trekna gaļa
• Eksotiski augļi
• sēnes
• karamele, košļājamā gumija un ledenes
• cukurs
• produkti ar konservantiem, mākslīgām krāsvielām, aromatizētājiem un citām ķīmiskām vielām
• svaigu sīpolu un ķiploku, var vārīt

Ēdienkarte nedēļai bērnam no 1 gada

Piedāvāju orientējošu tabulu ar nedēļas ēdienkarti bērnam no 1 gada. Dažreiz jūs vienkārši nezināt, ko pagatavot savam mazulim. Galu galā ēdienam jābūt veselīgam un garšīgam vienlaikus. Visiem bērniem ir dažādas gaumes. Kāds ļoti mīl gaļu, bet otrs, gluži pretēji, uzspļauj uz to utt.

Pēc galda jūs atradīsiet garšīgas gatavošanas receptes saviem bērniem.

Starp brokastīm un pusdienām var būt arī otrās brokastis. Svaigi augļi tiek nodrošināti otrajās brokastīs, un sula ir atļauta reizi nedēļā. Pirms gulētiešanas bērnam dod kefīru vai pienu.

	Brokastis	Vakariņas	pēcpusdienas tēja	Vakariņas
pirmdiena
otrdiena	Bērnu biezpiens ar krējumu un banānu	Zupa ar liellopa gaļu, brokoļiem, ziedkāpostiem, tomātiem un zaļumiem	Burkānu-ābolu biezenis (var pagatavot pats)	Griķu biezputra ar tvaicētiem dārzeņiem + Mocarellas siers
trešdiena	Rīsu putra (vai kukurūza) + paipalu ola	Ķirbju biezeņa zupa ar krējumu un zaļumiem + tvaicēta tītara gaļa	Mājas vai bērnu jogurts ar augļiem, var sakrata smūtijā	Kartupeļu biezenis + tvaicētas vistas kotletes ar cukini
ceturtdiena	Griķu biezputra pienā ar gabaliņu sviesta	Liellopa gaļas kotletes ar rīsiem + dārzeņu sautējums vai dārzeņu zupa uz ūdens	Biezpiens + žāvētu plūmju biezenis	Tvaicēta zivs + puķkāposti, cukini, burkāni
piektdiena	Tvaicēta omlete + tvaicēti dārzeņi	Lēcu zupa (recepte zemāk)	Ķirbju-burkānu kastrolis	Cepta tītara krūtiņa + rīsu putra + dārzeņi
sestdiena	Putra 7 graudaugi uz ūdens (vai kvieši) + jogurts + augļu vai žāvētu augļu gabaliņi	Dārzeņu sautējums ar truša gaļu (var sautēt, var cept gaļu ar dārzeņiem un dabīgiem garšaugiem)	Biezpiena kastrolis ar banānu	Zivju kastrolis ar makaroniem + dārzeņiem
svētdiena	Auzu pārslas pienā ar augļiem un maltām linsēklām	Tvaicēta zivs vai zivju kastrolis + sautēti dārzeņu sautējums vai tvaicēti dārzeņi	Rīsu bumbieru kastrolis	Tvaicēta gaļas suflē + dārzeņi

Gardu ēdienu receptes bērniem no 1 gada vecuma

Zupas.

Brokoļu zupa ar tītaru.

Šī ir vienkārša zupa ar vieglu tītara gaļas buljonu. Šeit ir tikai divas sastāvdaļas: brokoļi un tītara. Ja vēlaties, zupai varat pievienot citus dārzeņus, kas bērnam jau ir pazīstami un kuriem viņam nav alerģijas (piemēram, cukini, ziedkāposti, ķirbis, burkāni, sīpoli).

Sastāvdaļas:

• tītara fileja - 200 gr.
• brokoļi - 5-7 ziedkopas
• ūdens - 2 - 2,5 ēd.k.

Katliņā ielej ūdeni un uzvāra. Fileju noskalo un liek verdošā ūdenī. Bērniem 1 gada vecumā kaulu buljona zupas labāk nevārīt, tās ir pārāk piesātinātas. Vienkārši vāriet gaļu. Lai gaļa būtu sulīga un garšīga, tā jāieliek verdošā ūdenī. Bagātīgam buljonam kaulus un gaļu liek aukstā ūdenī, bet mazulim tas nav nepieciešams.

Gaļu sautē līdz mīkstai, apmēram 50 minūtes. Zupa var būt nedaudz sālīta, burtiski šķipsniņa sāls. Šajā vecumā bērniem vēl nevajadzētu dot sāli, cik pieaugušie ēd. Un jūs nevarat sāli vispār. Tad izņem gaļu no zupas un ļauj tai nedaudz atdzist.

Noskalo brokoļus un liek verdošā ūdenī, kurā tika vārīta gaļa. Vāra apmēram 15 minūtes. Tikmēr sagrieziet tītaru vidējos kubiņos. Sagriezto gaļu liek vārītiem brokoļiem. Sasmalciniet zupu ar blenderi. Pirms pasniegšanas uz šķīvja ielieciet gabaliņu sviesta.

Krēmzupa no ķirbju.

Šī ir dārzeņu zupa, ķirbis un burkāni papildus piešķirs skaistu krāsu un saldumu.

Sastāvdaļas:

• ķirbis - 200 gr.
• kartupeļi - 2 gab.
• burkāni - 1 gab.
• sīpols - 1 gab.
• piens - 100 ml

Ķirbi nomizo no mizas un sēklām, sagriež kubiņos. Svars 200 gr. uzskaitīti tīrā veidā. Kartupeļus un sīpolus nomizo un sagriež mazos gabaliņos, lai tie ātrāk izceptos. Burkānus sarīvē uz rupjās rīves. Visus dārzeņus liek verdošā ūdenī, nedaudz sāli un vāra 30 minūtes.

Sasmalciniet gatavo zupu biezenī ar iegremdējamo blenderi tieši pannā. Pielej pienu, uzvāra un uz lēnas uguns vāra vēl 5 minūtes. Dārzeņu krēmzupa ir gatava. Pasniedzot var pārkaisīt ar sezama sēklām vai linsēklām lielākai lietderībai.

Zupa ar lēcām.

Lēcas ir ļoti noderīgs produkts. Ja vēlaties izmēģināt lēcas pirmo reizi, labāk nevāriet zupu, bet vienkārši uzvāriet un iedodiet bērnam dažas lietas. Ja nav kolikas, pietūkuma u.c., tad var gatavot zupas.

Sastāvdaļas (3 porcijām):

• burkāni - 1,5 gab.
• sīpols - 0,5 gab.
• sarkanās vai zaļās lēcas - 150 ml (pēc tilpuma)
• dārzeņu buljons - 0,5 l
• ķiploki - 0,5 krustnagliņas
• selerijas - 2 kāti
• rapšu sēklu vai olīveļļa - 1 ēdamkarote.
• tomātu pasta - 30 ml

Dārzeņu buljonu zupai var pagatavot iepriekš, vai arī varat uzreiz. Buljonam ņemiet jebkurus dārzeņus: sīpolus, burkānus, selerijas sakni. Lai pagatavotu buljonu, dārzeņus liek aukstā ūdenī un vāra apmēram 40 minūtes. Tad šos dārzeņus izmet, viss labais paliek buljonā.

Lēcas jāmērcē uz nakti.

Tukšā pannā ar biezu dibenu ielej ēdamkaroti augu eļļas, kuru var uzkarsēt un kas nepārvēršas par kancerogēnu. Tā var būt rafinēta olīveļļa vai rapšu sēklas. Uzkarsētā eļļā liek mazos kubiņos sagrieztu sīpolu un ķiploku. Nedaudz apcepiet šos dārzeņus līdz caurspīdīgiem (nevis dzelteniem, nemaz nerunājot par brūniem), jums tikai nepieciešams, lai sīpols kļūtu mīksts.

Burkānus un selerijas kātus sagriež nelielos gabaliņos. Pievienojiet mīkstinātam sīpolam. Pannā liek arī nomazgātās lēcas. Samaisiet un ļaujiet sasilt 1 minūti.

Zupai pievieno tomātu pastu un pārlej ar buljonu. Ļaujiet zupai uzvārīties, samaziniet uguni un vāriet uz lēnas uguns apmēram 20 minūtes, līdz lēcas ir mīkstas. Sasmalciniet zupu ar iegremdējamo blenderi. Ja zupa ir pārāk bieza, atšķaida to ar ūdeni vai buljonu.

Ziedkāpostu zupa.

Šī ir ļoti vienkārša baltā zupa.

Sastāvdaļas:

• ziedkāposti - 200 gr.
• kartupeļi - 100 gr.
• rīsi - 50 gr.
• sviests vai skābs krējums - 1 ēdamkarote.

Kartupeļus nomizo un sagriež nejaušos gabaliņos. Ziedkāpostu nomazgā un sadala ziediņos. Uzvāra ūdeni, liek tajā kartupeļus un kāpostus, vāra, līdz tie kļūst mīksti.

Paralēli citā pannā vāra rīsus, līdz tie kļūst mīksti. Rīsus pirms tam labāk izmērcēt vismaz 10 minūtes, lai no tiem izplūstu liekā ciete. Gatavos rīsus liek pie vārītiem dārzeņiem un ar blenderi pagatavo biezeņu zupu. Gatavai zupai pievieno skābo krējumu vai sviestu, samaisa. Pasniedzot var pārkaisīt ar smalki sagrieztām dillēm vai jebkurām sēkliņām.

Kastroļi.

Biezpiena kastrolis ar banānu.

Bērniem, kuriem nepatīk ēst biezpienu, mammas cep dažādus kastroļus, siera kūkas, pudiņus, lai bērns saņemtu derīgās vielas. Šī ir ļoti vienkārša kastroļa recepte, kurā ir tikai 3 sastāvdaļas.

Sastāvdaļas:

• biezpiens - 100 gr. (labāk ņemt bērnu bez piedevām)
• manna - 2 tējk
• banāns - 1 gab. vidēja izmēra

Biezpienu lej bļodā un pievieno tam mannu, samaisa līdz gludai. Atstāj uz 10 minūtēm, lai manna uzbriest. Banānu vajag samīcīt. Lai to izdarītu, varat izmantot jebkuru ierīci, kuru šobrīd varat izmantot: blenderi, rīvi, smalcinātāju. Biezpienam pievieno banānu biezeni un vēlreiz labi samaisa.

Iegūto mīklu izklāj silikona veidnēs – tās nav jāieeļļo ar eļļu, un smalkmaizītes viegli iznāk. Pagatavojiet šādu kastroli lēnajā plītī režīmā "Tvaiks" 20 minūtes. Vai vienkārši tvaicējiet traukos, kas ir pieejami. Gatavais kastrolis ir salds, mīksts, viegli sagremojams, bērnam vajadzētu patikt.

Ja olu baltumu jau esat ieviesuši diētā, tad kastrolim varat pievienot pusi olas vai vienu paipalu. Tas padarīs kastroli nedaudz biezāku.

Ķirbju-burkānu kastrolis.

Šis kastrolis ir arī tvaicēts. To var izdarīt, tāpat kā iepriekšējā versijā, lēnajā plītī. Jūs varat vienkārši ūdens vannā.

Sastāvdaļas:

• ķirbis - 100 gr.
• burkāni - 100 gr.
• ola - 1 gab.
• piens - 50-70 gr.
• manna - 2 ēd.k.

Ķirbi un burkānus sarīvē uz smalkās rīves. Dārzeņus liek katliņā un pārlej ar pienu. Liek uz plīts, uzvāra. Vāra uz lēnas uguns, maisot, līdz piens uzsūcas. Noņemiet dārzeņus no uguns un ļaujiet tiem atdzist.

Atdzesētajā masā iedzen olu un ieber mannu. Visu mīklu samaisa tā, lai nebūtu kunkuļu.

Ielejiet maisījumu dziļā mazā bļodā vai buljona bļodā un ievietojiet to katliņā. Ielej apmēram 2 cm ūdens.Ūdenim jābūt tik daudz, lai vārot neiekristu kastrolī. Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un samazina siltumu.

Pārklājiet katlu un tvaicējiet kastroli apmēram 20-25 minūtes. Tas arī viss, jūs varat pacienāt savu bērnu ar gatavu kastroli.

Tvaicēts zivju kastrolis.

Papildus tradicionālajam biezpiena kastrolim var pagatavot zivju un gaļas kastroļus. Iesaku pagatavot gardu zivju kastroli.

Sastāvdaļas:

• baltās jūras zivs fileja - 100 gr.
• zaļie zirnīši (var sasaldēt) - 2 ēd.k.
• piens - 30 ml
• burkāni - 1/2 gab. vidū
• vistas ola - 1 gab. (vai 2 paipalu gabaliņi)
• sīpols - 1/4 gab.

Ja jūsu zivs nav filejas formā, tad no tās jānoņem āda un uzmanīgi jānoņem visi kauli. Pēc tam zivi kopā ar sīpoliem blenderī vai gaļas mašīnā pārvērš maltā gaļā. Sasmalcina arī zaļos zirnīšus un sajauc ar malto zivi.

Burkānus sarīvē uz smalkās rīves. Atsevišķā bļodā ar mikseri sakuļ pienu un olu, līdz izveidojas biezas putas. Pēršanai pietiek ar 3 minūtēm.

Sacepumu ir ērti gatavot nelielā silikona veidnē. Ielieciet zivju maisījumu ar zirņiem veidnes apakšā un nedaudz sablīvējiet ar dakšiņu. Nākamais slānis ir burkāns. Nelieciet daudz burkānu, pietiek ar plānu kārtu. Burkānus arī nedaudz piespiež ar dakšiņu.

Piepildiet zivju kastroli ar piena-olu maisījumu. Ievietojiet veidni tvaicētājā. Lēnā plīts ielej puslitru ūdens un vāra režīmā "Tvaiks" 35 minūtes. Kopā ar formu, kādā gatavos kastroli, varat ievietot dārzeņus dubultā katlā, kas būs lielisks garnīrs. Pagatavojiet dārzeņus 25 minūtes, pēc tam izņemiet tos.

Tas ir viss. No jūsu puses nav daudz darbību, bet bērns ir paēdis un apmierināts.

Rīsu bumbieru kastrolis.

Šis kastrolis ir lieliska iespēja pēcpusdienas uzkodām.

Sastāvdaļas:

• bumbieris - 1 gab. vidēji
• rīsu pārslas - 2 ēd.k bez slaida (var aizstāt ar auzu pārslām)
• bērnu biezpiens - 100 gr.
• skābs krējums - 1 tējk
• paipalu ola - 1 gab. (vai puse vistas)

Bļodā sajauc saldo krējumu, biezpienu un olu. Lai viegli atdalītu pusi vistas olas, sakuliet to atsevišķā bļodā un sakratiet ar dakšiņu. Tad pusi ielej biezpienā. Samaisiet līdz gludai.

Biezpienā ieber rīsu pārslas (ja tādu nav, sasmalcina rīsu putraimus blenderī). Bumbieri sarīvē uz rupjās rīves un pievieno vispārējam maisījumam, samaisa. Silikona veidni ieziež ar sviestu un lej tajā mīklu. Tālāk tas tiek tvaicēts, tāpat kā iepriekšējās receptēs. Kastrolis jāievieto dubultā katlā, pēc tam lēnajā plītī un tvaicē 35 minūtes. Alternatīvi, cep cepeškrāsnī, līdz gatavs.

Ja cep cepeškrāsnī, pannu pārklāj ar foliju, lai neveidotos garoza.

Šādu kastroli var pasniegt ar svaigām ogām vai augļiem, vai arī pārliet ar augļu biezeni.

Otrie kursi.

Tvaicējam kotletes ar cukini.

No gaļas var pagatavot kotletes bērnam. Turklāt kotletēm varat pievienot jebkurus dārzeņus, iegūstot sabalansētu produktu. Sastāvdaļu skaitu ņemiet pēc saviem ieskatiem. Atkarībā no tā, kādu gaļas un dārzeņu attiecību vēlaties iegūt.

Sastāvdaļas:

• maltā gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa)
• dārzeņu smadzenes
• burkāns
• ola (vai viens dzeltenums)

Ritiniet gaļu caur gaļas mašīnā vai pagatavojiet malto gaļu dzirnaviņās. Dārzeņus sarīvē vai sasmalcina kopā ar malto gaļu. Apvieno visus produktus, pievieno olu vai vienu dzeltenumu, nedaudz sāli un samaisa līdz viendabīgai masai.

Veido pīrādziņus un tvaicē 30 minūtes. To var izdarīt multivarkā. Ja nav multivarkas, tad kotletes var likt uz sieta un likt uz ūdens katla. Nosedziet sietu ar vāku.

Omlete pārim.

Kad bērns jau sāk ēst olu baltumu, pēc gada var pagatavot tvaicētu omleti. Tie ir mīksti, un bērniem tie patīk.

Sastāvdaļas:

• ola - 1 gab.
• piens - 3 ēdamkarotes
• sviests - 5-7 gr.
• zaļumi - pēc izvēles

Mazā bļodiņā ielaužiet olu, bet daļu baltuma atdaliet. Šajā vecumā bērnam būs par daudz ēst veselu proteīnu, atdalīt pusi. Olā ielej pienu un sakuļ ar dakšiņu. Nelielā karstumizturīgā formiņā liek gabaliņu sviesta un piepilda ar sakultu olu. Ja vēlas, var pievienot smalki sagrieztas dilles. Novietojiet uz tvaikoņa plaukta un tvaicējiet lēnajā plītī 10 minūtes (neaizmirstiet uzsildīt tvaika ūdeni lēnajā plīts).

Labi pasniedziet šādu tvaika omleti ar tvaicētiem dārzeņiem (brokoļiem, ziedkāpostiem, burkāniem).

Zivju kastrolis ar makaroniem.

Ja vēlaties dažādot mazuļa ēdienkarti, pagatavojiet viņam zivju kastroli. Tas izrādās diezgan sulīgs, pateicoties sakultām olām. Visām izmantotajām sastāvdaļām bērnam jābūt zināmām.

Sastāvdaļas:

• mencas fileja - 300 gr.
• pilngraudu makaroni - 100 ml (mērījums pēc tilpuma)
• zaļais sīpols - 1 spalva
• sviests - 30 gr.
• milti - 2,5 ēd.k.
• piens - 250 ml
• olas - 2 gab.
• malts muskatrieksts - 1/3 tējk
• rīvmaize - 2-3 ēdamk.
• burkāni - 300 gr.
• pipari - pēc garšas

Nekavējoties ieslēdziet cepeškrāsni, lai tā uzkarstu līdz 160 grādiem. Vāra makaronus (ja nevarat atrast veselus graudus, tad ņemiet no cietajiem kviešiem). Makaronus liek verdošā ūdenī un vāra vairākas minūtes, skatīt instrukciju uz iepakojuma. Šajā gadījumā makaronus labāk nevārīt nedaudz, tāpēc tie joprojām izcepsies.

Zivs fileju (iepriekš atsaldē un noskalo) sagriež 2 cm gabaliņos.Zaļo sīpolu smalki sakapā. Tagad jums ir jāsagatavo bešamela mērce. Lai to izdarītu, katliņā izkausējiet sviestu, pievienojiet tam miltus un samaisiet. Tagad tievā strūkliņā ielejiet pienu un samaisiet, lai nebūtu kunkuļu. Vāriet mērci dažas minūtes, līdz tā sabiezē. Mērcei pievienojiet muskatriekstu un melnos piparus. Atdzesējiet mērci.

Ja steidzies, tad vienkārši saputo olas ar putojamo slotiņu vai pat dakšiņu. Ja ir laiks, atdaliet baltumus no dzeltenumiem. Sakuļ baltumus ar mikseri spēcīgās putās. Griežot bļodu, olbaltumvielas nedrīkst izkrist. Saputotie proteīni padarīs gatavo kastroli poraināku un gaisīgāku.

Sagriež zivi, uzvāra mērci, sakuļ olas.

Olbaltumvielām iemaisa dzeltenumus, to var izdarīt ar to pašu mikseri.

Atdzisušajai mērcei pievieno sakultās olas un samaisa. Tajā pašā maisījumā liek sasmalcinātu zivi, vārītus makaronus un zaļos sīpolus. Viegli samaisiet ar karoti. Cepamo formu ieziež ar sviestu, liek tajā visu masu, izlīdzina. Pārkaisa ar rīvmaizi. Cep uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram 40 minūtes.

Burkānus sarīvē un liek dziļā šķīvī. Uz burkāna uzliek porcijās sacepuma gabalu. Tas ir tik garšīgs ēdiens bērnam. Kā redzat, receptē nav sāls. Ēdiens var būt pilnīgi bezsāls, vai arī jūs varat pievienot mērcei diezgan daudz sāls.

Tvaicēta gaļas suflē.

Ļoti garšīga gaļas recepte bērniem. Viegli pagatavojams.

Sastāvdaļas:

• maltā gaļa - 50 gr.
• ola - 1 gab.
• baltmaize - 10 gr.
• piens - 3 ēdamkarotes

Mazā bļodiņā aplej maizi ar pienu un ļauj uzbriest 10 minūtes. Tagad jums ir nepieciešams apvienot malto gaļu, olu un mērcētu maizi kopā. Izmantojiet blenderi, lai šo maisījumu pārvērstu viendabīgā masā.

Iegūto maisījumu lej silikona veidnēs. Ielieciet veidnes uz tvaikoņa. Tajā pašā tvaicētājā uzreiz liec dārzeņus, ko pasniedz pie gaļas: cukini, ziedkāpostu, brokoļus, zaļās pupiņas, burkānus utt.

Ielejiet lēnajā plītī ūdeni, ieslēdziet tvaikoni, aizveriet vāku un vāriet režīmā "Tvaiks" 40 minūtes. Dārzeņus un suflē pirms pasniegšanas sasmalcina ar dakšiņu, var pārkaisīt ar svaigiem zaļumiem.

Kaši.

Auzu pārslas ar riekstiem un linu sēklām.

Ja nolemjat pārslēgties no kārbās ātri pagatavojamiem graudaugiem uz parastajiem, tad ir īstais brīdis to izdarīt pēc gada. Putru bērnam var vārīt gan pienā, gan ūdenī. Ja vēl neesi devis parasto govs pienu, tad pirmajā reizē, tāpat kā jebkuram jaunam produktam, jādod ļoti maz, lai redzētu reakciju. Ja baidāties dot parastu vārītu mājas pienu, iegādājieties īpašu bērnu pienu, tam ir jāiziet kvalitātes kontrole.

Ja bērns labi panes piena ievadīšanu, viņam nepasliktinās gremošana un nav izsitumu, tad daudzumu var pakāpeniski palielināt.

Sastāvdaļas:

• piens vai ūdens - 200 gr.
• auzu pārslas - 100 gr.
• banāns - 1 gab.
• valrieksti - 1 tējk
• linsēklas - 1 tējk

Uzvāra pienu vai ūdeni. Pievienojiet graudaugus un vāriet 5 minūtes, laiku pa laikam maisot. Gatavošanas laiks būs atkarīgs no izvēlētās labības. Starp citu, tas var būt ne tikai auzu pārslas, bet 5-7 graudaugi. Cik ilgi tās gatavot, lasiet uz iepakojuma. Ātri pagatavojamos graudaugus labāk neņemt, tie ir ļoti rafinēti, tiem ir maz barības vielu.

Gatavajai putrai pievieno banāna šķēles un nedaudz sasmalcina ar blenderi. Valriekstus un linsēklas samaļ blenderī vai kafijas dzirnaviņas. Pievieno putrai.

Ievietojiet riekstus, ja jūsu bērns jau ir iepazinies ar šo produktu.

Salāti.

Salāti ar avokado un banānu.

Ja bērni slikti ēd dārzeņus, tas vienmēr apbēdina vecākus. Viņiem no kaut kurienes jādabū vitamīni. Avokado ir ļoti veselīgs auglis, tas nav salds, trekns (tajā ir daudz omega-9 tauku, kā olīvās). Un avokado ir tikai vitamīnu un minerālvielu krātuve. Lai salāti būtu garšīgāki, avokado pievieno banānu, bērni pārsvarā mīl banānus to maiguma un salduma dēļ.

Sastāvdaļas:

• avokado - 1/2 gab.
• banāns - 1 gab.
• burkāni - 1 gab. mazs
• ābols - pēc izvēles

Pusi avokado un burkānus sarīvē uz smalkās rīves. Banānu var vienkārši sasmalcināt ar dakšiņu vai sagriezt mazos kubiņos, lai iemācītu bērnam košļāt. Ja bērns ir ilgi biezenī, tad, nobriedis, viņš ne pārāk gribēs ēst cietu pārtiku. Gadā jau dot bērnam ēdienu ar gabaliņiem.

Sajauc visus gatavos ēdienus. Kā zināms, burkānos ir daudz beta-karotīna, kas uzsūcas tikai kombinācijā ar taukiem. Tikai avokado būs taukains A vitamīna vadītājs uz ķermeņa šūnām. Papildu eļļa nav jāpievieno.

Pasniedziet šos salātus ar biezpienu vai jogurtu.

Es ceru, ka raksts jums bija noderīgs. Rakstiet komentārus un atzīmējiet šo lapu ar grāmatzīmi.

Saskarsmē ar

Visas jaunās māmiņas zina, ka pirmajos sešos mēnešos vienīgais mazulim ideāli piemērots ēdiens ir mātes piens. Uzturs mazuļa dzīves otrajā pusē, tas ir, papildinošu pārtikas produktu ieviešanas brīdis, ir ļoti detalizēti aprakstīts arī jauno māmiņu rokasgrāmatās un ieteikumu krājumos. Arī pirmsskolas vecuma bērnu, zēnu un meiteņu, kas vecāki par 3 gadiem, māmiņas lieliski pārzina aptuveno ēdienkarti. Un ko ēd bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem? Kur es varu atrast ieteikumus šai vecuma grupai? “Pazaudētie” gadi, par kuriem visi ir aizmirsuši, ir ļoti svarīgi mazuļu augšanai un attīstībai. Ir pienācis laiks pievērst viņiem uzmanību!

Līdz viena gada vecumam gan mazuļi, gan mātes jau zina jēdzienu “pārtikas interese”. Bērns sniedzas pēc banāna uz galda, pēc maizes maizes grozā un pēc visa, kas ir uz mātes šķīvja. Mūsu laikā termins "pedagoģiski papildinoši ēdieni" ir modē. Pedagoģiskā papildbarība nav veids, kā ieviest papildinošus ēdienus pēc visiem zināmās pediatriskās shēmas, bet gan metode, kas bērnam dod iespēju pamazām izmēģināt visus produktus no vecāku šķīvja. Protams, ar nosacījumu, ka vecāki ēd pareizu un veselīgu pārtiku, nevis desas ar kečupu. No nedaudz vairāk kā gada vecuma ir laiks pamazām pārcelt bērnu uz “kopējā galda”, taču galvenais jautājums joprojām nav mazuļa vecums, bet gan tas, kas tiks barots pie šī galda. Šajā laikā bērns pamazām pierod pie ēdiena, ko ēdīs turpmāk, taču pāreja no “pirmā gada uztura” uz “pieaugušo uzturu” ir jāorganizē pareizi, saglabājot un pat palielinot (galu galā jūsu mazulis aktīvi aug) patērētās pārtikas daudzums.vitamīni, minerālvielas un mikroelementi. Visam produktu komplektam, ko piedāvājat mazulim dienas laikā, ir jāapmierina viņa vajadzība pēc olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, kā arī jābūt pilnīgi drošam mazulim, pretējā gadījumā šādā pārejā ir vairāk kaitējuma nekā labuma. Daudziem vecākiem šis mazuļa augšanas periods ir labs iemesls pārskatīt savu uzturu un atteikties no cepta, trekna un pikanta ēdiena. Tādējādi jums ir iespēja noķert divus putnus ar vienu akmeni: jums būs vieglāk pārcelt bērnu pie kopīga galda, un kā bonusu jūs pats sāksit ēst veselīgu un pilnvērtīgu pārtiku! Turklāt, ja pēc gada kaut kādu iemeslu dēļ nav iespējams barot bērnu ar krūti, ir vērts bērna uzturā atstāt specializētus maisījumus zīdaiņiem bērniem, kas vecāki par 12 mēnešiem. Tie ir ne tikai svarīga ēdienkartes sastāvdaļa – piena produkts, bet arī nodrošina bērna uzturu ar sabalansētu vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Nevajadzētu steigties no vienas galējības otrā, pārejot uz "pieaugušo uzturu", svarīgi ir balansēt starp tiem produktiem, pie kuriem bērns jau ir pieradis, un jaunumiem viņa uzturā Lūdzam ņemt vērā, ka vecumā no 1 līdz 3 gadiem , bērnam jāsaņem pietiekami daudz tauku, bet, ļoti svarīgi, pareizie tauki. To daudzumu mazuļa uzturā vienkārši nav iespējams samazināt, tauki ir nepieciešami pareizai ķermeņa attīstībai un augšanai. Viss ir par kvalitāti – pārtikā jālieto vieglie augu tauki, piemēram, olīvu vai saulespuķu eļļa, nevis smagie, piemēram, speķis. Noder brnam un zivim, kas satur viegli sagremojamus un oti veselgus taukus. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka bērna vecumā no 1 līdz 3 gadiem uzturam jābūt ne tikai daudzveidīgam, bet, protams, arī garšīgam.

Cik daudz bērnam vajadzētu ēst

Pirmajā dzīves gadā bērns visaktīvāk pieņemas svarā un augumā un ēd 6-8 reizes dienā. Otrajā gadā mazuļa augšanas ātrums nedaudz palēninās, ēdienreižu skaits dienā tiek samazināts, bet porcijas palielinās. Un tieši šajā brīdī daudzām māmiņām rodas jautājums – cik reizes dienā manam bērnam vajadzētu ēst? Pediatri kopā ar uztura speciālistiem, ņemot vērā jaunākos pētījumus par krievu bērnu uzturu, par optimālu uzskata skaitli pieci: šajā ēdienreižu skaitā ietilpst trīs pamatēdienreizes - brokastis, pusdienas un vakariņas, bet divas papildu - pēcpusdienas uzkodas. un tā saucamais "kefīrs" no padomju laikiem pirms gulētiešanas . Tie var būt gan jogurts, gan specializēta piena formula, gan pats kefīrs (bet tikai īpašs, pielāgots bērnu pārtikai). Vienīgais, par ko ārsti ir vienisprātis, ir tas, ka tas noteikti nedrīkst būt parasts govs piens. Starp citu, visiem piena un skābpiena produktiem šī vecuma bērna uzturā vajadzētu būt vismaz 500 ml dienā. Kamēr biezpiens bērnam, kas jaunāks par 3 gadiem, var būt ne vairāk kā 50 g dienā, bet jogurts - ne vairāk kā 150-200 g (lielos daudzumos mazuļa nieru slodze būs pārāk liela).

Bet tas, ko ārsti patiešām neiesaka, ir uzkodas. Neliels cepums, banāns vai bagele ne tikai sabojās apetīti, bet arī var kaitēt zobiem. Turklāt šādā situācijā māmiņām ir grūti kontrolēt ēdiena daudzumu bērnam, jo ​​pat pēc viena krekera mazulis var vienkārši atteikties no pusdienām! Bet tas vēl nav viss. Ēdiens, ņemot vērā uzkodas, izrādās nesabalansēts, un tāpēc bērns bieži cieš no noteiktu vitamīnu (visbiežāk dzelzs) un minerālvielu deficīta.

Neveselīgs ēdiens bērnam

Stingri medicīniskie aizliegumi ietver arī ātrās ēdināšanas un pusfabrikātus. Protams, visas mātes to zina. Bet, kad bērnam aprit gads vai pat divi, daudziem sāk šķist, ka viņš jau ir tik liels, ka viens klimpas vai frī kartupeļu šķēle viņam nekādi nekaitēs. Un tā ir milzīga kļūda! Ātrās uzkodas, pusfabrikāti un gāzētie dzērieni ir trīs populārākie ēdieni bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem. Pusfabrikātos, piemēram, desās un pelmeņos, ir milzīgs daudzums dzīvnieku tauku, kas ir pietiekami smagi bērna vēl vājajam kuņģa-zarnu traktam, un soda bez vēdera uzpūšanās un gāzēm, kā arī milzīgā kaitējuma zobiem, arī piesarksta. izvadīt tik nepieciešamo kalciju, lai stiprinātu kaulus. Ātrā ēdināšana, kurā, starp citu, ir ne tikai ātrās ēdināšanas produkti, bet arī banāli čipsi, krekeri un popkorns, ir ļoti daudz kaloriju, daudz cukura un tauku. Tas viss rada problēmas ne tikai ar kuņģi, bet arī nākotnē ar organisma sirds un asinsvadu un endokrīno sistēmu, un, protams, aptaukošanos. Tāpēc no šiem produktiem ir jāatsakās par visiem 100% un labāk ne tikai līdz trim, bet pat līdz pieciem gadiem, ideālā gadījumā būs lieliski, ja iepriekš minētie aizliegtie pārtikas produkti bērna uzturā pilnībā nebūs.

Ja ļoti vēlies bērnam uzdāvināt pelmeņus, pagatavo tos pats, kopā ar mazuli! Tikai šajā gadījumā jūs droši zināt, ka produkts, ko dāvināt savam bērnam, ir izgatavots atbilstoši visiem sanitārajiem standartiem, no kvalitatīvas maltas gaļas un mājās gatavotas mīklas. Tādos pelmeņos nav nekāda kaitējuma.

Kā iemācīt košļāt

Neatkarīgi no tā, ko jums stāsta pieredzējušas vecākas māmiņas, neatkarīgi no tā, kāda ir interesanta informācija par jaunākajiem pētījumiem šajā jomā, jūs lasāt internetā, un pārejas process no biezeņa uz gabaliņiem ir katram bērnam individuāls. Un tas vienmēr ir jāatceras. Mazulis iemācās košļāt, kad ir tam gatavs. Mammas uzdevums ir tikai nebremzēt, bet arī neuzspiest lietas. Tāpat kā vienā un citā gadījumā var rasties psiholoģiska blokāde. Ja bērnam piedāvāsiet lielu gabalu pārāk ātri, pastāv iespēja, ka viņš aizrīsies un pēc tam baidīsies tos košļāt. Ja šo procesu kavēsi, vari nonākt situācijā, kad bērns vienkārši būs slinks, jo kartupeļu biezeni ēst ir daudz ērtāk un ierastāk. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, runājot par ēdiena “gabaliņu” iekļaušanu bērna uzturā, mēs nedomājam pilnīgu homogenizētu ēdienu noraidīšanu. Uztura speciālisti jau sen ir pierādījuši, ka kartupeļu biezeņa (arī konservu) lietošanai vienkārši nav vecuma ierobežojuma. Augļu biezeni var baudīt 2 gadu vecumā, 20 un 50 gadu vecumā. Kam domāti "gabali"? Lieta tāda, ka pēc gada bērnam pamazām jāiemācās košļāt, tā ir daļa no pierašanas procesa pie ēdiena, ko viņš turpmāk lietos visu mūžu. Bet bērnu pārtikas ražotājiem izdevās “pasteigties” arī šeit - viņi nāca klajā ar īpašas burkas un graudaugus ar augļu gabaliņiem tiem bērniem, kuri tikai mācās košļāt. Ja jūs kategoriski nepieņemat konservus, tad iesākumam vienkārši mīciet parasto pārtiku ar dakšiņu, tas ir pirmais solis, lai pierastu pie pieaugušo pārtikas. Ir lietderīgi ļaut bērnam izmēģināt pieaugušo piedevas: vārītus rīsus, griķus, jo patiesībā tie ir tikai ļoti mazi gabaliņi. Un der atcerēties, ka košļāšanas prasme nebūt nav atkarīga no tā, vai bērnam dodat vai nedodat kartupeļu biezeni. Tā pamatā ir ēšana gabalos! Tāpēc vislabāk ir dot mazulim paralēli šos divus pārtikas veidus. Māmiņām ir svarīgi arī atcerēties, ka tieši tāpēc, ka mūsdienu bērni maz ēd cietu pārtiku, našķo, košļā u.tml., lielākā daļa viņām pēc tam piedzīvo nepietiekamu dentoalveolārā aparāta attīstību un, vienkāršāk sakot, nepareizu saliekumu un citas. ortodontiskas problēmas. .

Bērnu graudaugi

Pieskarsimies vēl vienam strīdīgam jautājumam zīdaiņu uzturā: mājās gatavoti graudaugi pret iesaiņotiem graudaugiem. Ir daudz piekritēju gan vienam, gan otram ēdiena veidam. Gan tiem, gan citiem būs taisnība savās izvēlē, māmiņai šis jautājums būs jāizlemj pašai. Ir vērts pievērst uzmanību divām lietām: iepakotās labības sastāvam un parasto graudaugu uzglabāšanas apstākļiem. Kas attiecas uz zīdaiņu putras sastāvu, tad šeit nav nekāda noslēpuma, visas sastāvdaļas ir norādītas uz iepakojuma, jums ir tiesības zināt, ar ko jūs barojat savu bērnu. Un tagad interesantākais ir tas, ka jebkurā veikalā var redzēt, ka parastā labība tiek glabāta vienkāršās kartona kastēs, kas nozīmē, ka tās tiek transportētas tāpat. Nav garantijas, ka laikā, kad putra no rūpnīcas "ceļo" uz plauktu tavā skapī, tur ir paspējusi apmesties kādai ne pārāk noderīgai baktērijai, kas var izraisīt infekciju. Specializētās labības pārslas tiek ražotas atbilstoši augstiem drošības standartiem un tiek turētas vakuumā, līdz atverat kastīti un ar savām šķērēm izgriežat maisiņu. Protams, parastās putras vārīšanas procesā, kas aizņem vidēji 20-25 minūtes, iet bojā visi mikrobi, bet līdz ar tiem iet bojā arī labvēlīgās vielas, kas atrodas graudaugos. Un tagad putra nav obligāts vitamīnus un mikroelementus saturošs produkts, bet tikai pārtika, kas nav veselīgāka par sviestmaizi ar desu. Tāpēc, lai barotu bērnus vecumā no viena līdz 3 gadiem, tomēr labāk ir izmantot specializētu labību mazuļiem. Bērnu pārtikas ražotāji vienmēr pārbauda graudaugus attiecībā uz šādiem graudaugiem un tajā pašā laikā izmanto ļoti augstus kvalitātes standartus. Īpaša uzmanība parasti tiek pievērsta visam, kas saistīts ar smagajiem metāliem vai baktēriju piesārņojumu. Tātad, izmantojot iesaiņotus graudaugus bērnu pārtikai, varat būt pārliecināti par to drošību. Un nebaidieties no šādu graudaugu klātbūtnes mazuļa uzturā. Galu galā tie ne tikai nodrošina bērnu ar vitamīnu kompleksu, bet arī ir garšīgas un sātīgas brokastis! Un tas, kā zināms, ir laba garastāvokļa atslēga visai dienai.

Pusfabrikātos, piemēram, desās un pelmeņos, ir milzīgs daudzums dzīvnieku tauku, kas ir pietiekami smagi bērna vēl vājajam kuņģa-zarnu traktam, un soda bez vēdera uzpūšanās un gāzēm, kā arī milzīgā kaitējuma zobiem, arī piesarksta. izvadīt tik nepieciešamo kalciju, lai stiprinātu kaulus.

Pusfabrikāti: pelmeņi, frī kartupeļi, jebkura ātrā uzkoda. Gāzētie dzērieni, desiņas, desiņas, kafija un kakao, šokolāde, saldumi, kūpināta gaļa, marinēti ēdieni un marinēti gurķi, sēnes, cepti ēdieni, margarīns.

Labāk, ja šie produkti nav bērna uzturā no 1 gada līdz 3 gadiem:

Sviesta cepumi, krekeri, saldējums, malti melnie pipari, sāls, cukurs.

Kādi pārtikas produkti ir svarīgi bērnam pēc 1 - 2-3 gadiem?

Ir iespējams un nepieciešams būt klāt bērna uzturā no 1 gada

Dārzeņi: tomāti, gurķi, cukini, ķirbis, burkāni, kartupeļi, kāposti, ziedkāposti, brokoļi, redīsi, dilles.
Augļi un ogas:āboli, banāni, persiki, bumbieri, apelsīni.
Gaļa: teļa gaļa, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītars, trusis.
Zivis: menca, zandarts, rozā lasis, pollaks.
Piena/rūgušpiena produkti: biezpiens, raudzētie piena dzērieni, specializētie piena maisījumi (ja zīdīšana netiek atbalstīta pēc 1 gada).
Graudaugu produkti: graudaugi (auzu pārslas, griķi, rīsi, prosa, kukurūza, kvieši), maize.

Bērna diēta no 1 gada līdz 3 gadiem - video

Mazuļa uzturs pēc gada

Uzturs bērniem no viena gada. Veselīga mazuļa ēdienkarte

Gadu veca mazuļa grafiks atšķiras no jaundzimušā bērna ikdienas. Šis fakts ir saistīts ar intensīvu bērna veidošanos. Optimālā dienas režīma dienas grafiks bērnam 1 gada vecumā, tāpat kā iepriekš, apvieno labu uzturu, higiēnas procedūras, pastaigas pa ielu un vingrošanu. Tomēr mainās intervāli starp barošanu, porciju apjoms un diēta. Dažas higiēnas darbības ūdens procedūru laikā var uzticēt jau gadu vecam mazulim, un ar ikdienas pastaigām mazulis kļūst arvien nomodā.

Kā sakārtot vienu gadu veca bērna ikdienu

Lai pareizi sakārtotu bērnu ikdienu, jau no pirmajiem mēnešiem labāk mācīt dzīvot pēc grafika. Ja no mazuļa piedzimšanas viņš kļūst par paradumu ievērot režīmu, tad, sasniedzot gada vecumu, viņam nebūs radikāli jāatjauno. Aptuvenais grafiks, kas jāievēro divpadsmit mēnešus veca mazuļa vecākiem, sastāv no divām ēdienreizēm dienā, četrām ēdienreizēm dienā ar vienu pēcpusdienas uzkodu, vairākām pastaigām tīrā gaisā, kā arī rīta vingrošanu, attīstošas ​​aktīvās spēles un vakara peldēšanu. .

Ko darīt, ja jūsu mazulis ir pūce

Sasniedzot gadu, jau kļūst skaidrs, pie kāda veida cikliskā dzīves ritma pieder konkrētais bērns. Tāpēc ir jāplāno bērna režīms 1 gada vecumā, ņemot vērā individuālos bioritmus. Mazuļu ar "pūces" bioloģiskajiem ritmiem var atpazīt pēc grūtībām aizmigt un vēlu pamostoties no rīta ap pulksten 9. Nav jāmēģina atjaunot bērna dzīves ciklu, bioritmus nosaka iedzimtība.

Uz stundu vai divām labojiet laiku, kad aizmigšana un pamošanās mazā "pūciņā" ir reāls. Lai mazulis vakarā labi aizmigtu, viņam diena jāpavada aktīvi un vēlams pēc iespējas vairāk svaigā gaisā. Uz vakaru mazo drīkst nodarbināt tikai ar mierīgām rotaļām. Lieliski nomierina, atslābina un sagatavo miegam vanna, īpaši ar lavandu, piparmētru, citronu balzamu un, ja pēc vannošanas mazulim tiek veikta masāža, tad tiek nodrošināts veselīgs miegs.

Mazā "cīruļa" ikdiena

Standarta dienas režīms 1 gadus vecam bērnam ar "cīruļu" bioritmiem nav nepieciešama korekcija. Šis bioloģiskais "agrā putna" veids mājsaimniecībām bieži kalpo kā modinātājs. Ja jūs mēģināt iemācīt bērnam, kuram ir nosliece uz agru pamošanos, iet gulēt nedaudz vēlāk, viņš tik un tā pamodīsies ierastajā laikā. Šajā gadījumā mazā uzvedība būs nervoza visu dienu, viņi kļūst letarģiski un kaprīzi. Pieaugušajiem ir tikai viena izeja - organizēt sava bērna rīta brīvo laiku, nodrošinot viņam piekļuvi iecienītākajām rotaļlietām vai aktivitātēm pēc pamošanās.

Bērna diēta 1 gada vecumā

Tuvāk viena gada vecumam nakts pārtraukums starp barošanu ilgst no vakariņām līdz pirmajām brokastīm. Mazulis mēģina ēst pats. Šo procesu nevajag kavēt, jo, pateicoties šādai iniciatīvai, bērns attīsta noderīgas prasmes, un nav jābaro bērns pret viņa gribu. Ēšanas process notiek aizraujošā izziņas-spēles formā. Ja gadu vecam mazulim ir slikta apetīte, to uzlabot palīdzēs augļi pirms galvenās ēdienreizes, pastaigas tīrā gaisā un āra spēles.

Pazīstamais pediatrs E. O. Komarovskis, sastādot savu ēdienkarti, iesaka "sadarboties" ar savu mazuli. Barošanas reižu skaitā jāiekļauj četras pamatēdienreizes un viena viegla uzkoda pēc pusdienām, lai vakariņās paspētu izsalkt. Bērna brokastīs, pusdienās, vakariņās apēsto galveno porciju apjoms svārstās no 300 līdz 450 g un ap 200 g pēcpusdienas uzkodām. Intervāls starp barošanu ir ne vairāk kā 3-4 stundas.

Grafiks

Gadu veca mazuļa intensīvas augšanas periodā ir ļoti svarīgi ievērot pareizu dienas režīmu. Bērniem šajā vecumā ne tikai strauji attīstās visi orgāni, bet katru mēnesi parādās jaunas spējas. Dienas grafika ievērošana ļaus pareizi noritēt visiem bioloģiskajiem, psiholoģiskajiem un fizioloģiskajiem procesiem.

rīta vingrinājumi

Pilnvērtīgs pareizas bērna dienas režīms 1 gada vecumā nav iespējams bez uzlādes. Pārmērīgās aktivitātes dēļ dienas laikā daudzas māmiņas uzskata, ka rīta vingrošana vēl nav nepieciešama. Tas tā nav, jo uzlāde veicina visu bērna ķermeņa dzīvībai svarīgo funkciju ātru un pilnīgu aktivizēšanu. Vingrinājumi jāvirza uz visām muskuļu grupām un mugurkaula daļām, ieskaitot lēcienus, pietupienus un līkumus.

Mācīšanās mazgāt

Mazulis jāsāk mācīt mazgāties no tā brīža, kad viņš zina, kā stingri nostāties uz kājām. Jums jāsāk ar vienkāršām darbībām: samitriniet rokas zem tekoša ūdens, savāciet to plaukstās, noskalojiet seju un izskalojiet acis. Tad jāiemāca mazajam tīrīt zobus, vispirms tikai ar ūdenī samērcētu birstīti. Bērnam jāapgūst darbības ar zobu birsti, un tikai tad atļauts lietot pastas.

pastaigas

Labos laikapstākļos viņi pastaigājas ar vienu gadu veciem bērniem divas reizes dienā, salnās dienās var samazināt āra uzturēšanās skaitu un ilgumu. Pastaigas ilgums dienas laikā ir aptuveni 4-5 stundas ar pauzēm bērna gulēšanai un barošanai. Gadu vecs bērns jau ir aktīvāks uz ielas, labprātāk staigā un skrien, nekā sēž ratos.

Attīstošās nodarbības

Viena gada vecumā bērna attīstība ir vērsta gan uz apkārtējo objektu zināšanām, gan uz pareizu runas prasmju, intelektuālo un radošo spēju, smalko sensoro un motorisko prasmju veidošanos. Attīstošām aktivitātēm jānotiek spēles veidā. Viņiem nevajadzētu nogurdināt mazuli, optimālais ilgums ir no 7 līdz 15 minūtēm vienā pieejā atbilstoši mazuļa noskaņojumam.

Higiēna pirms gulētiešanas

Ūdens procedūras bērnam jāiemāca jau ļoti agrā vecumā. Vienu gadu vecs zemesrieksts jau var atrasties vannā viens pats pieaugušo uzraudzībā. Īpaši noderīgi ir veikt higiēnas sesijas pirms gulētiešanas. Vannošanu vēlams sākt pēc tam, kad mazulis ir nonācis pie podiņa. Bērna pašsajūta uzlabojas pēc mirkšanas siltā ūdenī. Tas nomierina un atslābina, kas veicina dziļu miegu.

Bērna miegs gadā

Gadu veca mazuļa miega grafiks sāk piedzīvot ar vecumu saistītas izmaiņas. Miega ilgums dienas laikā tiek pakāpeniski samazināts, laika intervāli palielinās. Arvien vairāk zemesriekstu izdzīvo naktīs, un dienas laikā tos iemidzināt kļūst arvien grūtāk. Lai mazais pa dienu varētu aizmigt, bieži vienam no vecākiem nākas viņu iemidzināt guļus, kamēr mazulis aizmieg. Lai ievērotu dienas režīmu, ja bērns ilgstoši guļ, ir jāpamodina mazulis.

Cik daudz gulēt mazulim dienā

Kopējais vienu gadu veca mazuļa dienas miega ilgums ir 14,5-16,5 stundas. No šī laika apmēram 4-5 stundas iekrīt dienas atpūtā dienas pirmajā un otrajā fāzē. Taču katra bērna organismam ir individuālas īpatnības, tāpēc nomoda periodi, kā arī dienas un nakts miega cikli var nedaudz atšķirties pat bērniem ar līdzīgiem bioritmiem.

Bērna dienas miegs 1 gada vecumā

Bērnam 1 gada vecumā ir jāorganizē pareizais dienas režīms, ņemot vērā atkritumu daudzumu un ilgumu gulēšanai pēcpusdienā. Divreizēja atpūta tiek uzskatīta par normu, taču bieži gadās, ka bērns guļ tikai vienu reizi. Maz ticams, ka gadu vecu mazuli varēs pārkvalificēt, tāpēc labāk ir pielāgot visu grafiku jūsu drupatas individuālajām vajadzībām. Lai to izdarītu, varat palielināt pastaigu laiku, pielāgojot papildu barošanas stundas.

Gadu veca bērna dienas režīms pa stundām

Ģimenēs, kurās jau ir bērni, vecākiem ir zināma noteikta rutīna visas dienas garumā. Jaunajiem vecākiem, kuri gaida savu pirmdzimto, būs noderīgi izpētīt aptuveno ikdienas aktivitāšu grafiku mazuļiem ar raksturīgām ķermeņa dzīves cikliskām iezīmēm. Dienas režīma tabula gadu veciem zīdaiņiem ar "cīruļu" bioritmu atspoguļo bērna dienas režīmu 1 gada vecumā ar agru celšanos:

Grafika elementi	Laiks
Kāpt	6-7 stundas
Ūdens procedūras	6:00-6:15 vai 7:00-7:15
rīta vingrinājumi	6:15-6:30 vai 7:15-7:30
1. maltīte (brokastis)	7:35―8:00
Aktīvās spēles, pastaigas svaigā gaisā	8:05―10:00
2. ēdienreize (otrās brokastis)	10:05―10:30
Atpūta	10:35―11:30
Vakariņas	11:35―12:00
Staigāt	12:05―15:30
Pēcpusdienas uzkodas	15:35―16:00
Vakara pastaiga	16:05―19:00
Vakariņas	19:05―19:30
Nakts atpūta	No 19:35 līdz aptuveni 6:30

Dienas grafika tabula gadu vecam bērnam ar "pūces" bioritmu. Pareizais dienas režīms bērnam 1 gada vecumā ar vēlu celšanos:

Ieplānojiet vienumus	Laiks
Kāpt	8-9 stundas
mazgāšana	8:00-8:15 vai 9:00-9:15
rīta treniņš	8:15-8:30 vai 9:15-9:30
Pirmā barošana	9:35―10:00
Spēles brīvā dabā, pastaiga pa ielu	10:05―12:00
Otrā barošana	12:05―12:30
dienas atpūta	12:35―13:30
Vakariņas	13:35―14:00
Staigāt	14:05―17:00
Pusdienas maltīte	17:05―17:30
Vakara pastaiga	17:35―20:00
Vakariņas	20:05―20:30
Nakts miegs	20:35 līdz aptuveni 8:30

Video