Namaste, draugi! Šodien raksts par Zināšanu mudru un vēl 7 labākajām roku mudrām jeb jogu pirkstiem meditācijas laikā, foto parāda kā tos pareizi turēt, aprakstīta izpildes tehnika un ieguvumi. Šīs prakses esam mantojuši no pagātnes gudrajiem, kas dzīvoja Indijā, taču arī tagad tās nav zaudējušas savu aktualitāti, jo tām ir tāds pats spēks. Tie, kas atkal un atkal sāk nodarboties ar meditāciju, uzdod sev jautājumus par to, kā pareizi turēt pirkstus? Es ceru, ka šis raksts palīdzēs atrast atbildi uz šo jautājumu.

Tātad sāksim:

Mūsu rokās ir īpaša loma mūsu dzīvē. Mēs tos izmantojam, lai ēstu, sveicinātu citus, veiktu ikdienas darbus, sazinātos, izteiktu emocijas utt.

Jogā, cīņas mākslā un indiešu deju tradīcijās rokas tiek uzskatītas par svarīgiem enerģijas centriem. Un ājurvēdā (senindiešu medicīnā) un tradicionālajā ķīniešu medicīnā tiek uzskatīts, ka dažādi pirksti ir saistīti ar konkrētiem ķermeņa orgāniem, un, noteiktā veidā nospiežot vienu vai otru pirkstu, var regulēt veselību..

Cita starpā rokām ir arī cieša saikne ar Prātu. Ir pat zīmju valoda, ko var izmantot, lai noteiktu cilvēka domas. Citiem vārdiem sakot, žesti un roku pozīcija atspoguļo cilvēka prātu. Un prātu var iemācīties nomierināt un kontrolēt, pamatojoties uz pretējo, t.i., ķermeņa stāvokli un roku stāvokli.

Ja mēs novietojam rokas atpūtas vai klusuma stāvoklī, prāts var atspoguļot tās pašas īpašības. Tādējādi mudra var būt līdzeklis prāta sagatavošanai meditācijas laikā, kas palīdz sasniegt harmoniju un sirdsmieru .

Tāpēc jogi ir praktizējuši un izmantojuši mudras jeb žestus gadsimtiem ilgi. Ir neskaitāmas mudras visiem gadījumiem, tās ir sīki aprakstītas senajos jogas traktātos.

Kā meditēt ar mudrām

"Mudra" tulkojumā no sanskrita nozīmē "zīmogs" vai "slēdzene".

Manējais, to pieņēmis, tad pievienoju pirkstus mudrā. Tas rada enerģijas slēdzeni, kas saglabā un līdzsvaro dzīvības spēku, prānu.

Taču tajā pašā laikā uzskatu, ka mudra nav galvenais meditācijas atribūts, tas ir tikai papildinājums, līdzeklis, kas palīdz koncentrētāk meditēt. Un atsevišķos brīžos koncentrēšanās tiek sasniegta nepavisam ne pateicoties mudrām.

Džnana (Gyana) mudra – visspēcīgākā mudra

Viena no populārākajām mudrām ir Jnana mudra (Gyana mudra), kurā īkšķis un rādītājpirksts ir savienoti, bet pārējie trīs ir pārvietoti uz sāniem.
Tulkojumā no sanskrita Jnana mudra nozīmē zināšanu mudra. Papildus daudzajām garīgajām īpašībām Jyana mudrai ir plašas un dažādas veselības indikācijas, padarot to par vienu no visvairāk praktizētajām mudrām.

Tehnika:

Savienojiet īkšķi un rādītājpirkstu, pārvietojiet pārējos trīs pirkstus uz sāniem, kā parādīts attēlā:

Izpildes efekts:

• uzlabo koncentrēšanos;
• aktivizē smadzeņu darbību;
• Palīdz pārvarēt depresiju un dusmas.

Dhyana mudra (Samadhi mudra)

Dhyana nozīmē koncentrēšanos, meditāciju. Dhjana mudra ir vispopulārākā budismā, un Buda bieži tiek attēlota kopā ar to meditējam. Taču ilgi pirms budisma šo mudru meditācijas praksē plaši izmantoja vēdiskās Indijas jogi un gudrie.

Tehnika:
Novietojiet labo plaukstu kreisajā pusē, it kā veidojot laivu. Savienojiet īkšķu galus, kā parādīts attēlā:

Efekts:

• palīdz koncentrēties meditācijā;
• rada sirdsmieru un jūtas.

Šīs ir divas no manām iecienītākajām mudrām, kuras izmantoju savā ikdienas praksē.
Visām mudrām, papildus palīdzot koncentrēties un koncentrētākai meditācijai, ir dziedinošs, dziedinošs efekts. Dažu mudru aprakstā pieminu to ārstnieciskās īpašības.

Vayu mudra - vēja mudra

Vaju ir vēja kungs. Dažreiz Vayu mudru sauc arī par miera mudru. Tā kā gaisa plūsmas ķermenī izraisa prāta nemierīgumu, Vayu mudra ir izstrādāta, lai palīdzētu tās līdzsvarot.

Tehnika:

Salieciet rādītājpirkstu. Piespiediet īkšķa pamatni uz rādītājpirksta otrās falangas, kā parādīts fotoattēlā. Pārvietojiet atlikušos trīs pirkstus uz sāniem.

Efekts

• samazina gaisa ietekmi ķermeņa iekšienē;
• nomierina nemierīgo un nemierīgo prātu;
• labvēlīga nervu sistēmai.

Agni mudra - uguns mudra

Agni ir uguns pavēlnieks. Un šī mudra līdzsvaro uguns elementu ķermenī.

Izpildes tehnika

Salieciet zeltnesi un piespiediet īkšķi uz zeltneša otrās falangas.

Efekts

• mazina stresu un spriedzi;
• paātrina gremošanu;
• palielina koncentrāciju.

Prithvi Mudra (Zemes Mudra)

Izpildes tehnika

Pieskarieties zeltneša galam ar īkšķi, pārējos pirkstus pārvietojiet uz sāniem, kā parādīts fotoattēlā.

Efekts

• uzlabo asinsriti visā ķermenī;
• palielina koncentrēšanos meditācijas laikā.

Varuna Mudra (ūdens mudra)

Varuna ir ūdens kungs.

Izpildes tehnika

Pieskarieties īkšķa un mazā pirkstiņa galiem, pārējos pirkstus pārvietojiet uz sāniem, kā parādīts attēlā.

Efekts

• līdzsvaro ūdens saturu organismā;
• palīdz ar ādas problēmām;
• mazina muskuļu sāpes.

Surja - Saules mudra

Surja ir Saules kungs.

Izpildes tehnika

Salieciet vidējo pirkstu un piespiediet īkšķa pamatni uz vidējā pirksta otrās falangas, kā parādīts attēlā.

Efekts

• palielina uguns elementu, vienlaikus samazinot zemes elementu ķermenī;
• ietekmē vairogdziedzeri;
• labvēlīga svara zaudēšanai.

“Prāna” tulkojumā no sanskrita nozīmē enerģija, dzīvības spēks.

Izpildes tehnika
Savienojiet īkšķa, gredzena un mazo pirkstiņu galus.

Efekts

• uzlabo redzi;
• mazina acu nogurumu;
• palīdz labāk koncentrēties.

Dziedinošais efekts ir mudra

Veicot pranajama (elpošanas vingrojumus), prāna (dzīvības spēks) kustas ķermenī, un, veicot mudras, tiek radītas enerģijas slēdzenes, kas virza prānu pa visiem kanāliem. Pateicoties tam, mudrām ir dziedinošs efekts.
Mudras var palīdzēt atbrīvoties no galvassāpēm, normalizēt asinsspiedienu, uzlabot miegu un pat nodrošināt praktizējošajam speciālistam zināmu smalku garīgu aizsardzību.

Daži cilvēki mēģina izpildīt mudras:

• atbrīvoties no vientulības;
• piesaistīt mīlestību;
• piesaistīt naudu savā dzīvē;
• sasniegt pārpilnību un bagātību.

Un viņi pat cenšas panākt gaišredzību un citus ezotēriskus aspektus. Bet šī ir atsevišķa tēma, kas neietilpst mana emuāra tvērumā)))

Ar to es pabeigšu mudru aprakstu. Meditācijai ar šīm mudrām pilnīgi pietiek, bet, ja vēlies padziļināt zināšanas un izpratni mudru praksē, tad studē klasiskos darbus par jogu.
Priecāšos redzēt jūsu vēlmes un papildinājumus šī raksta komentāros.

Noteikti nepalaidiet garām jaunu rakstu iznākšanu.

Ar cieņu un laba vēlējumiem,
Ruslans Cvirkuns.

Atrodi savu ceļu – abonē jaunas publikācijas!

Mudra sanskritā "dubļi" - prieks un "ra" - dot - ir īpaši žesti un pozas, ko izmanto hinduisma, budisma un saistīto mistisko mācību rituālajā praksē. Jogā un tantrisma rituālajā praksē mudras tiek izmantotas kā maģiskas metodes, kas palīdz lietpratējam saglabāt enerģiju un pasargāt sevi no visa ļaunuma.

Šīs tehnikas saknes meklējamas ājurvēdas tradīcijās – senindiešu medicīnā, kas uzskata, ka apziņa ir enerģija, kas izpaužas piecos galvenajos elementos: ēterī (debesīs), gaisā, ugunī, ūdenī un zemē. Izpratne par šo pamatelementu mijiedarbību ir ājurvēdas būtība – pilnīga veselība ir līdzsvara rezultāts, jo īpaši šo elementu līdzsvars.

« Šajā gadījumā Kundalini joga izriet no fakta, ka jebkura mūsu rokas zona ir refleksu zona jebkurai ķermeņa daļai un smadzenēm. Tādējādi rokas jāuzskata par mūsu ķermeņa un gara spoguli».

Lotārs-Rīdigers Lutge

Saskaņā ar Ājurvēdu, katrs rokas pirksts atbilst vienam no šiem elementiem, kas sasaucas ar seno ķīniešu idejām, kuri katru pirkstu saistīja ar savu “zvēru”:

• īkšķis atbilst leopardam,
• indekss - tīģeris,
• vidus - pūķim,
• bezvārda - čūska,
• mazais pirksts stārķim.

Korelējot tā vai cita “zvēra” smagumu rokā, viņi izlēma, uz kādu uzvedības stilu cilvēks ir vairāk tendēts.

Mudras: pirkstu nozīme mudras sistēmā

Īkšķis- atbilst vēja elementam, koka primārajam elementam, Tēva Garam, dzimuma čakrai, smadzenēm, planētai Marss. Ir zila krāsa. Augšējā falanga atbilst žultspūslim, apakšējā - aknām. Pirmā pirksta masēšana uzlabo smadzeņu un limfātiskās sistēmas darbību.

Rādītājpirksts- uguns elements, Dieva Griba, rīkles čakra, planēta Jupiters (spēks, autoritāte, lepnums - mūžīga lietu maiņa, dzīvības pieņemšana ar visām tās šķautnēm), zila krāsa. Augšējā falanga ir tievā zarna, vidējā ir sirds. Otrā pirksta masāža normalizē kuņģa darbību, stimulē “gremošanas uguni”, resnās zarnas, nervu sistēmu, mugurkaulu un smadzenes.

Vidējais pirksts- zemes elements. Personificē Svēto Garu, atbilst saules pinuma čakrai, planētām Saturns (karmas, likteņa, likteņa, likuma pavēlnieks) un Zeme, violeta krāsa, aukstums. Augšējā falanga - kuņģis, aizkuņģa dziedzeris, liesa. Trešā pirksta masāža uzlabo zarnu darbību, asinsrites sistēmu, stimulē smadzeņu darbību, gremošanu, palīdz tikt galā ar alerģijām, trauksmi, trauksmi, paškritiku.

Gredzena pirksts- atbilst metāla, frontālās čakras, Saules, sarkanā-ugunīgā krāsa. Augšējā falanga ir resnā zarna, vidējā falanga ir plaušas. Ceturtā pirksta masāža atjauno aknu darbību, stimulē endokrīno sistēmu, mazina depresiju, izmisumu un melanholiju. Šis meridiāns kontrolē visas ķermeņa aizsargfunkcijas un ir atbildīgs par ķermeņa temperatūru. Rada priekšnoteikumus labi funkcionējošai imūnsistēmai.

Mazais pirkstiņš— ūdens stihija, sirds čakra, aukstums, planēta Merkurs, zaļa krāsa. Augšējā falanga ir urīnpūslis, vidējā - nieres. Mazo pirkstiņu masāža atjauno sirds, tievās zarnas, divpadsmitpirkstu zarnas darbību, normalizē psihi, mazina bailes, paniku, šausmas, kautrību.

• Koks simbolizē izaugsmi, jaunus sākumus, vitalitāti un aktivitāti.

• Uguns raksturo individualitāti, siltumu un dāsnumu.

• Zeme ir atbildīga par iekšējās kodola sajūtu un līdzsvaru, par gremošanu, mainīgumu un stabilitāti.

• Metāls simbolizē skaidrību, tīrību un sabiedriskumu.

• Ūdens atspoguļo spēju pielāgoties un pielāgoties, justies, atpūsties un uzkrāt vitālo enerģiju.

Jāņem vērā, ka nav skaidras pirkstu atbilstības elementiem un čakrām, katrai sistēmai ir savi apzīmējumi.

Tas pats vērojams okultismā, astroloģijā un hiromantijā, kur katrs pirksts atbilst savam planetārajam principam. Tur šo principu-elementu harmonizāciju var veikt, sastādot “astroloģiskas sajūtas” talismanus (kas pārvērtās par rotaslietām), kur tiek ņemts vērā horoskops un uz kura pirksta nēsāt.

Kas attiecas uz mudrām, tās attēlo viltīgas figūras, kas izgatavotas no pirkstiem - sava veida vingrinājums, kurā elementi ir īpašā veidā savstarpēji saistīti. Mudra ir pirkstu pozīcija, veids, kā izveidot noteiktu enerģijas konfigurāciju, instruments, lai cilvēks strādātu ar savu ķermeni un telpu ap to.

Katrs no mums ir Visuma enerģiju vadītājs un koncentrētājs, katrs veidojam saikni starp Debesīm un Zemi, katrs spēj sakārtot un izmantot šos varenos spēkus, vismaz sevis dziedināšanai. Bet šo enerģiju kvalitāte, raksturs un ietekme uz cilvēku ir atkarīga no tā, cik tīrs un inteliģents viņš ir kā visas šīs bagātības vadītājs un saimnieks.

Pamata Mudras. Nozīme un darbība

Shankh Mudra (Shell) - nozīme un darbība

Šī mudra labvēlīgi ietekmē rīkles un balsenes slimības, stiprina un padara balsi stiprāku. Tajā pašā laikā ir ieteicams arī radīt skaņu “OM”, kas ir īsākā mantra. Ieteicams māksliniekiem, dziedātājiem un citiem, kam bieži nākas “izdarīt spiedienu uz savu balsi”.

Pirkstu novietojums Shankh mudra:

Divas kopā saliktas rokas atgādina gliemežvāku. Labās rokas četri pirksti satver kreisās rokas īkšķi. Labās rokas īkšķis pieskaras kreisās rokas izvirzītajam vidējam pirkstam (pirksti nav saspiesti).

Ar šīs mudras palīdzību var veiksmīgi ārstēt dažāda veida reimatiskas izcelsmes kaites un locītavu iekaisumus.

Pirkstu novietojums govs mudrā:

Kreisās rokas mazais pirksts pieskaras labās rokas zeltiņam, labās rokas mazais pirksts pieskaras kreisās rokas zeltnei, tajā pašā laikā labās rokas vidējais pirksts ir savienots ar kreiso roku, bet kreisās rokas vidējais pirksts ir savienots ar labās rokas rādītājpirkstu. Īkšķi šķirti.

Vārda Gyan Mudra nozīme (zināšanu žests)

Šī mudra ir viena no visvieglāk izpildāmajām un tajā pašā laikā viena no vissvarīgākajām. Tas ir universāls līdzeklis pret garīgo stresu un iekšējām nesaskaņām, sakārto domāšanu, uzlabo koncentrēšanos un rosina optimismu. Tā kā jebkuras fiziskas slimības pamatā ir nepiemērots garastāvoklis, tas jālieto kopā ar citām mudrām. Starp citu, vai tas neizskatās pēc praktizēta žesta, kas nozīmē OK? Un Buda bieži tiek attēlota ar šādu žestu.

Šī mudra ļauj koncentrēties, stiprināt garīgo spēku, saasināt atmiņu, kā arī palīdzēs pret bezmiegu un pārmērīgu miegainību, ar depresiju un hipertensiju.

Pirkstu novietojums Gyan Mudra:

Rādītājpirksts viegli pieskaras īkšķa galam, pārējie trīs ir iztaisnoti un atdalīti.

Shunya Mudra (Debesu Mudra)

Paredzēts tiem, kuri cieš no ausu slimībām un tiem, kam ir slikta dzirde. Dažos gadījumos desmit minūšu laikā pēc Debesu Mudras lietošanas var uzlabot dzirdi, un ilgstoša lietošana noved pie gandrīz pilnīgas daudzu ausu slimību dziedināšanas.

Pozīcija: Salieciet vidējo pirkstu tā, lai tā spilventiņš pieskaras īkšķa pamatnei, bet īkšķis nospiež vidējo pirkstu, pārējie pirksti ir iztaisnoti un atslābināti.

Šīs mudras mērķis ir vājināt “vēju” (gaisu) dažādās ķermeņa daļās, kas pārmērīgi rodas tādās slimībās kā reimatisms, išiass, roku, kakla un galvas trīce. Nedaudz vairāk nekā desmit stundas pēc Vēja mudras veikšanas ir redzams uzlabojums. Hronisku slimību gadījumā šī mudra jāveic pārmaiņus ar Pranu Mudru, un vingrinājumi jāpabeidz, kad slimības simptomi izzūd.

Pozīcija: salieciet rādītājpirkstu tā, lai tā spilventiņš pieskaras īkšķa pamatnei, nospiežot rādītājpirkstu. Atlikušie pirksti ir taisni un atviegloti.

Šī mudra palīdzēs saaukstēšanās, klepus un pneimonijas gadījumā, jo tā mobilizē ķermeņa aizsardzību. No liekā svara palīdz arī vingrošana, ja to rūpīgi veic kopā ar šādu diētu: dienas laikā izdzer vismaz 8 glāzes tīra vārīta ūdens un bez ierobežojumiem ēd citrusaugļus, banānus, rīsus, jogurtu. Bet šo mudru nevajadzētu lietot pārāk ilgi, jo tas var izraisīt apātiju.

Pozīcija: plaukstu iekšējās virsmas ir savienotas, un pirksti ir savstarpēji saistīti, viens no īkšķiem aptver otras rokas rādītāja un īkšķa savienojumu un izvirzīts uz āru.

Pirmā palīdzība sirdslēkmes gadījumā. Šo mudru ir vērts apgūt ikvienam, jo ​​tā var paildzināt gan tev, gan tavu tuvinieku un paziņu mūžu. Šīs mudras lietošana ir īpaši ieteicama sirdslēkmes, sirdslēkmes un sirds apvidus kaites. Ja kaut kas līdzīgs notiek, jums nekavējoties jāķeras pie šīs mudras un vienmēr uz abām rokām. Tas dos tūlītēju atvieglojumu.

Pozīcija: rādītājpirksts ir saliekts tā, lai gals pieskaras īkšķa pamatnei. Tajā pašā laikā vidējais, gredzens un īkšķis pieskaras spilventiņiem, un mazais pirksts paliek taisns.

Šīs mudras izmantošanas mērķis ir izlīdzināt enerģijas līmeni visā ķermenī un palielināt tā vitalitāti. Mudra jālieto, kad esat noguris un noguris. Turklāt tas pozitīvi ietekmē redzi, uzlabo tās asumu, kā arī palīdzēs dažādu acu slimību ārstēšanā. Tas noderēs arī nervoziem cilvēkiem, jo ​​labvēlīgi ietekmē pašsajūtu un novērš nevēlamu miegainību.

Pozīcija: Gredzena, īkšķa un mazo pirkstiņu spilventiņi ir savienoti, un pārējie pirksti ir brīvi izstiepti.

Šī mudra ir paredzēta, lai uzlabotu psihofizisko stāvokli, novērstu garīgo vājumu, histēriju, sabrukumu un stresu. Paaugstina pašapziņu.

Pozīcija: Savienojam īkšķi un zeltnesi ar spilventiņiem (viegli nospiežot). Atlikušie pirksti paliek brīvi iztaisnoti.

Šī mudra ir paredzēta “šķidruma” (ūdens) optimizēšanai kuņģī un plaušās, kā arī aknu slimību, kolīta un vēdera uzpūšanās ārstēšanai.

Pozīcija: Salieciet labās rokas mazo pirkstiņu tā, lai pieskartos īkšķa paliktnim, kas viegli nospiež mazo pirkstiņu. Kreisā roka aptver labo roku no apakšas, kreisās rokas īkšķi novietojot uz labās rokas īkšķi.

Šīs mudras galvenais mērķis ir mazināt sāpes un izvadīt no ķermeņa dažādas indes un sārņus. Palīdz ar saindēšanos ar pārtiku. Piemērojams arī urīnceļu sistēmas problēmu gadījumā. Kopumā tas palīdz attīrīt organismu, izvadīt toksīnus un visu veidu vielu sadalīšanās produktus organismā, piemēram, paģiru laikā.

Pozīcija: Mēs savienojam vidus, gredzena un īkšķa paliktņus, pārējie ir brīvi iztaisnoti.

Roku mudru skaits ir diezgan liels, un dažas no tām bieži var redzēt slavenu jogu un gudro attēlos. Papildus simboliskajai nozīmei, kā arī noteiktai neiroķīmiskai iedarbībai, tiem piemīt spēja pamodināt slēptos spēkus. Pietiekami ilgas prakses apstākļos, kad saglabājas nesatricināma vēlme sajust mudras neizsakāmo un neaprakstāmo nozīmi (t.i., ir acīmredzama dominējošā pašprogrammēšana), cilvēka iekšējie potenciāli, kas viņam normālā stāvoklī ir slēpti, saņemt iespēju tikt aktualizētam. Tāpēc mudras kopējā ietekme ir ļoti spēcīga.

Meditācija ir ļoti sens un ļoti efektīvs veids sevis attīstīšanai, sevis izzināšanai un pasaules izzināšanai kopumā.

Tā cilvēkam vienlaikus māca daudzas lietas: pilnīgu relaksāciju, maksimālu koncentrēšanos, brīvību no domām un kontemplācijas.

Ar pareizu meditācijas praksi ķermenis atveseļojas un nostiprinās, palielinās apziņa, attīstās atmiņa, uzlādējas “uzmanības akumulators” un atjaunojas ķermeņa enerģijas līdzsvars.

Manuprāt, mūsu drudžainajā mūsdienu dzīvē meditācija kļūst par absolūti nepieciešamu instrumentu. Tas ļauj jums aizbēgt no "iedomības" un veltīt dažas minūtes sev un savai apziņai, klusumam un apcerei. Tas ir ļoti efektīvs, lai novērstu stresu.

Aktīvam cilvēkam, kurš tiecas pēc sevis izzināšanas un panākumiem dzīvē, meditācija parasti var kļūt par galveno atslēgu, kas atver šīs pievilcīgās durvis.

Regulāri praktizējot, meditācija noteikti mainīs jūs un jūsu dzīvi, kā arī jūsu priekšstatus par svarīgo un nesvarīgo.

Meditācijas stāvoklī jūs varat atrisināt ļoti sarežģītas problēmas. Tajā pašā laikā ļoti spēcīgas atbildes “nāk”. Tiesa, to nevajadzētu darīt pārāk bieži. Tomēr galvenais meditācijas uzdevums ir panākt klusumu savās domās, iemācīt fizisku, emocionālu un garīgu relaksāciju un kontemplāciju.

Vienkārši kaut kas sarežģīts

Mūsdienās ir daudz meditācijas metožu un paņēmienu.

Bet vairumā gadījumu metodes ir aprakstītas ar ļoti lielu mistikas un ezotērikas pieskaņu. Enerģijas plūsmas, čakras, mudras, karmas un citi termini līst pār mums no grāmatu lapām un no dažādu “Guru” lūpām.

Tas viss bieži vien attur cilvēkus no problēmas izpratnes un meditācijas, jo process šķiet ļoti sarežģīts, mulsinošs un pat bīstams.

Bet patiesībā meditācija ir viegla, izdevīga, vienkārša un droša. Jums tikai jāsaprot un jāpieņem pareizie pamatprincipi.

Man meditācija bija interesanta jau bērnībā. Pirmos padomus un mācības, atceros, man sniedza cīņas treneris no rokām. Un es jau tad sāku nodarbības, kaut arī nepareizi. Tā tas izskatījās pirms gandrīz 25 gadiem, šeit man ir 12 vai 13 gadi :)

Daudz vēlāk manā dzīvē man bija divi skolotāji, kuri man mācīja meditēt. Īstās. Tie, kas saņēma zināšanas pēc tradīcijām un dzīvo kā māca.

Pirmais bija dziļš ezotēriķis un mācīja meditāciju no sarežģītu terminu jēdzieniem un pozīcijām un hinduisma filozofijas.

Otrā, gluži otrādi, ļoti vienkāršā un skaidrā valodā stāstīja par meditāciju. Un viņš ļoti vienkāršiem vārdiem izskaidroja daudzas sarežģītas lietas. Viņš ir budists, bet es no viņa skaidrojumiem nedzirdēju nevienu konkrētu vai nesaprotamu terminu.

Tomēr viņi runāja par vienu un to pašu. Un tālāk nodotā ​​metodika bija ļoti līdzīga. Bet tajā pašā laikā tas detaļās diezgan atšķiras no tā, kas parasti tiek piedāvāts grāmatās un citos mācību materiālos. Nākamreiz skatieties paši!

Esmu arī vienkāršības piekritējs. Tāpēc es centīšos pēc iespējas vienkāršākā valodā nodot jums pareizas meditācijas tehnoloģiju. Neaizmirstot visas svarīgās detaļas.

Tātad, es iepazīstināju jūs ar metodi un atbildi uz jautājumu: "Kā pareizi meditēt?"

Kad un cik reizes ir labāk praktizēt meditāciju?

Meditāciju vislabāk praktizēt vairākas reizes dienā. Šajā gadījumā svarīgāka ir biežums, nevis ilgums.

Klasiskā shēma: no rīta, dienā un vakarā.

Sākotnējais laiks - no 5 minūtēm. Nekam mazākam nav jēgas. Labāk ir sākt ar 10 minūtēm (pēc manas pieredzes tas joprojām ir minimālais laiks, kad varu sasniegt apceres stadiju).

Meditācija jāveic tukšā dūšā. Vismaz 2 stundas pēc ēšanas, vēlams 4. Pārtika pēc meditācijas jāēd ne agrāk kā 15 minūtes.

Ir skaidrs, ka sākumā ir grūti pieradināt sevi vairākas reizes dienā nonākt meditācijas stāvoklī. Pirmkārt, sāciet praktizēt meditāciju vismaz reizi dienā – no rīta.

Tad, iesaistoties, jums radīsies iekšēja vajadzība veikt šo vingrinājumu, un jūs pats meklēsit laiku, lai nodarbotos.

Kur ir labākā vieta, kur nodarboties ar meditāciju?

Protams, ideāla vieta meditācijas praktizēšanai ir daba. Prom no automašīnu izplūdes gāzēm un citiem piesārņojuma avotiem.

Ļoti labi ir praktizēt dīķa tuvumā. Īpaši plūstošas ​​(upes) vai jūras tuvumā.

Vienīgais, ja trenējaties ārā, ir izvairīties no treniņiem vējā un nokrišņos.

Ja meditējat mājās, jums tas jādara labi vēdināmā vietā.

Pareizas meditācijas prakses principi

Lai pareizi praktizētu meditāciju, ir svarīgi ievērot dažus vienkāršus principus.

Pastāvīgs komforta stāvoklis

Tas ir vissvarīgākais princips praksē. Meditācijas laikā jums vienmēr jābūt komforta stāvoklī. Un pabeigt! Un otrādi: meditācijas laikā jums nevajadzētu piedzīvot nevienu diskomfortu.

Tas ir galvenais visas prakses pareizības rādītājs. Absolūti visiem meditācijas aspektiem ir jābūt pakārtotiem šim pamatprincipam!

Un tieši tās neievērošana parasti ir būtiskākā iesaistīto kļūda. Turklāt šī principa neievērošana bieži vien ļoti postoši ietekmē ķermeni.

Tas ir, labuma vietā jūs, gluži pretēji, saņemat negatīvu un destruktīvu efektu.

Arī apģērbam jābūt brīvam un ērtam. Nekas nedrīkst nekur saspiest, savilkt, saspiest vai radīt citas neērtas sajūtas.

Tajā pašā laikā jāģērbjas tā, lai nebūtu ne auksti, ne karsti.

Visam jābūt dabiskam un ērtam. Atcerieties šo!

5P princips

Meditācijas praksei vairāk nekā jebkurai citai ir svarīgi ievērot
5P princips. Tas arī tieši nosaka, vai no jūsu nodarbībām būs kāds reāls ieguvums. Ja šis princips netiek ievērots, labākajā gadījumā jūs vienkārši tērēsit savu laiku. Sliktākajā gadījumā jūs varat kaitēt sev.

Ļaujiet man īsi atgādināt tās galvenos noteikumus.

Jums ir jāpraktizē meditācija:

1. Pastāvīgi (bez nedēļas nogalēm vai citiem pārtraukumiem).


2. Pakāpeniski (uzmanīgi palieliniet laiku un pievienojiet citus paņēmienus).


3. Konsekventi (apgūstiet jaunas metodes tikai pēc tam, kad ir ļoti labi nostiprināta esošā bagāža).


4. Ilgstoša (pirmos būtiskos un pamanāmos efektus pamanīsiet pēc 3 mēnešiem).


5. Pareizi (uzmanīgi izlasiet šo rakstu).

Meditācijas pozīcijas

Patiesībā jūs varat praktizēt meditāciju dažādās pozās. Sēžot uz krēsla. Guļus. Sēžot īpašās pozās.

Bet es iesaku praktizēt vienā no 3 pozīcijām. Izstrādāt sava veida rituālu. Nākotnē šīs pozīcijas ieņemšana automātiski nomierinās prātu un sagatavos meditācijai. Tas ietaupa daudz laika.

1. Sēžu sakrustotām kājām.


2. Sēžot "pus lotosa" pozīcijā.


3. Sēžot lotosa pozā.

Ir svarīgi, lai pozīcija jums būtu absolūti ērta. Tāpēc es parasti praktizēju pirmās divas iespējas. Nevajadzētu būt sāpēm, diskomfortam vai spriedzei. Lotosa poza man nav pietiekami ērta, lai gan varu ar to samierināties.

Mugura un poza meditācijas laikā

Mugurai jābūt taisnai. Galvas augšdaļa ir nedaudz “piekārta”, it kā tevi velk neredzama virve. Tajā pašā laikā zods izrādās nedaudz nolaists. Mēle ir piespiesta aukslējām.

Taisna mugura vai, kā saka “vertikāls mugurkauls”, ir ļoti svarīgs aspekts. Un šeit slēpjas lielā kļūda, ko pieļauj daudzi praktizētāji.

Vairākkārt esmu lasījusi grāmatās ieteikumu mēģināt turēt muguru taisnu bez atbalsta. Muskuļu un spriedzes dēļ. Un pastāvīgi uzraugiet to. Es pat lasīju tādas muļķības, ka, viņi saka, tas ir grūti, nepatīkami, bet jums ir jāpārvar sevi. Laika gaitā (kādreiz) mugura kļūs pietiekami spēcīga un diskomforts pāries...

Patiesībā tas viss ir pilnīgi nepareizi. Jo tiek pārkāpts galvenais princips – komforta princips. Un ilgstoši turēt muguru taisni, bez atbalsta, ir pilnīgi neērti. Tā rezultātā cilvēks nevar pilnībā atpūsties. No šādas prakses nav nekādas jēgas – tikai kaitējums.

Tāpēc jums ir jāapsēžas, lai jūs varētu atspiesties ar muguru pret kādu virsmu. Bet ne auksti. Tā varētu būt koka siena, durvis, koks, stabila mēbele utt. Atbalsts pat visvairāk vajadzīgs nevis visai mugurai, bet muguras lejasdaļai.

Turklāt, lai nodrošinātu lielāku komfortu, jums ir jāpārvieto iegurnis un muguras lejasdaļa pēc iespējas tuvāk virsmai.

Ja virsma ir auksta (piemēram, akmens), jums kaut kas jāpaliek zem muguras.

Ja trenējies ārā, meklē arī vietas, kur var atspiesties ar muguru: koks, akmens, ēkas siena utt.

Piemēram, es atradu šo vietu uz akmeņiem Kiprā:

Lielākam komfortam starp dvieli un akmeni ievietoju flip flops.

Jums ir jāsēž ar muguru pret virsmu, īpaši neizstiepjoties uz augšu, bet arī neguļot.

Šajā gadījumā pleci nav mākslīgi jāiztaisno un jāpagriež, izceļot krūtis. Tā ir arī izplatīta kļūda. Pleci ir dabiskā un ērtā stāvoklī, pat nedaudz noliekti uz priekšu, krūtis ir nedaudz ievilktas, mugura ir nedaudz noapaļota.

Roku pozīcija meditācijas laikā

Praktizējot meditāciju, rokas parasti tiek salocītas vienā no pozīcijām, ko sauc par mudrām. Mudras patiešām darbojas, bet tagad mēs neiedziļināsimies teorijā. Nedaudz vēlāk par šo tēmu būs atsevišķs raksts.

Tas ir roku stāvoklis zem vēdera, plaukstas uz augšu. Viena roka balstās uz otras (kuru roku likt virsū - skaties, kas tev ērtāk). Īkšķu gali pieskaras.

Šī ir viena no visbiežāk izmantotajām un ērtākajām mudrām.

Rokas atrodas uz tāda paša nosaukuma ceļiem, plaukstas uz augšu. Rādītājpirksts un īkšķis ir savienoti galos. Atlikušie pirksti ir iztaisnoti, nedaudz noapaļoti, nav saspringti. Veikts vienlaicīgi ar abām rokām.

Tiek uzskatīts, ka šī mudra mazina emocionālo stresu, trauksmi, nemieru, melanholiju, melanholiju un depresiju. Uzlabo domāšanu, aktivizē atmiņu un koncentrēšanos, palielina spēju uzņemt jaunas zināšanas.

Rokas atrodas uz tāda paša nosaukuma ceļiem, plaukstas uz augšu. Šeit īkšķis ir savienots ar vidējo un gredzenveida pirkstu. Rādītājpirksts un mazie pirksti ir izstiepti, bet nav saspringti. Veikts vienlaicīgi ar abām rokām.

Mudras izpilde nodrošina pretsāpju efektu un palīdz attīrīt organismu (izvadot no tā dažādas indes un toksīnus).

Rokas atrodas uz tāda paša nosaukuma ceļiem, plaukstas uz augšu. Šeit īkšķis ir savienots ar gredzenu un mazajiem pirkstiem. Rādītājpirksts un vidējais pirksts ir izstiepti, bet nav sasprindzināti. Veikts vienlaicīgi ar abām rokām.

Tiek uzskatīts, ka šī mudra izlīdzina visa ķermeņa enerģijas potenciālu un palīdz stiprināt tā vitalitāti. Paaugstina veiktspēju, dod sparu un izturību, uzlabo vispārējo pašsajūtu un redzes asumu.

Elpošana meditācijas laikā

Vēl viena kļūda, ko praktizētāji bieži pieļauj, ir vēlme elpot, izmantojot dažādas “kutenīgas” metodes.

Piemēram, kaut kas līdzīgs šim: "ieelpojiet trīs reizes, pēc tam aizturiet elpu divas reizes, pēc tam izelpojiet 6 reizes un vēlreiz turiet divas reizes."

Tas ir arī nedabiski un neērti. Turklāt. Praktizēt dažādas speciālas elpošanas prakses bez pieredzējuša skolotāja uzraudzības ir vienkārši bīstami!

Nemēģiniet mākslīgi paātrināt vai palēnināt elpošanu vai ieturēt pauzi starp ieelpu un izelpu.

Tas, protams, palēnināsies, ieejot meditācijas stāvoklī.

Pakāpeniski jums būs jāapgūst zemāka elpošana. Turklāt tas ir arī dabisks un ērts process. Pareizi ieņemot pozīciju, pati elpošana kļūs zemāka. Starp citu, bērni pēc piedzimšanas un līdz 4-5 gadu vecumam elpo šādi.

Meditācijas tehnika

Vispārīgi runājot, meditācijas process sastāv no četriem secīgiem posmiem.

1. Pozas izveidošana: līdzsvara saglabāšana ar taisnu muguru un maksimālu relaksāciju (īpaši vēdera un sejas muskuļus).

2. Koncentrācija: uzmanīgi sekojot ieelpotam un izelpotam gaisam ar pakāpenisku dabisku elpošanas padziļināšanu un klejojošo domu likvidēšanu.

3. Kontemplācija: domu trūkums (kā dziļā miegā) ar vienlaicīgu “pašklātbūtnes” sajūtu.

4. Iziet no meditācijas: veicot īpašus kompensācijas vingrinājumus.

Par pozu jau runājām, tāpēc pastāstīšu vairāk par pārējiem posmiem.

Koncentrēšanās meditācijā

Pāreja uz meditācijas stāvokli notiek automātiski, palielinoties koncentrācijai.

Viss ir kā Yin-Yang monādē. Koncentrēšanās (aktīvā fāze, Yang) un meditācija (pasīvā fāze, Iņ) ir pretēji principi. Mēs palielinām koncentrēšanos, tā sasniedz maksimumu, un jūs pārietat citā stāvoklī. Meditācijas stāvoklī.

Ir daudz veidu, kā palielināt koncentrāciju.

Es praktizēju vienkāršu un ērtu metodi, par to stāstīja abas skolotājas. To sauc par "Ceļa attīrīšanu".

Tehnika ir ļoti vienkārša.

Jums ir divi punkti. Vainags un astes kauls. Ja sekojat austrumu terminoloģijai, tie ir bai-hui un hui-yin punkti.

Jums jāiemācās darīt vienu vienkāršu lietu. Ieelpojot un izelpojot, virziet uzmanību pa "iekšējo līniju" no viena punkta uz otru.

Ieelpojot, izsekojiet līniju no vainaga līdz astes kaulam. Tas ir, uz leju. Izelpojot, izsekojiet līniju pretējā virzienā no astes kaula līdz vainagam. Uz augšu.

Šajā gadījumā jūs varat vai nu vizualizēt procesu (piemēram, iedomāties, ka, teiksim, pa šo līniju virzās uguns bumba), vai arī vienkārši izsekot šim ceļam ar jūsu uzmanību, bez trikiem un vizualizācijām.

Domu kontrole

Kad jūs sākat palielināt koncentrēšanos un nonākt meditācijas stāvoklī, jūs, iespējams, saskarsities ar daudzām klejojošām domām. Tie visu laiku nāks galvā un traucēs meditācijas procesam.

Bet tas rada tieši pretēju efektu. Doma spītīgi atgriežas :) Ar to tā var cīnīties ilgi...

Jums tas jādara savādāk. Doma ir “jāpabeidz” līdz noteiktam loģiskam galam. Pabeigšana. Ieliec kādu punktu. Pieņemiet kaut kādu, kaut arī provizorisku, iekšēju lēmumu par situāciju vai problēmu. Tad viņa kādu laiku “ļaus tev iet”.

Jums tas jādara ar katru domu, kas nāk, un pamazām to kļūs arvien mazāk, un tās ļaus jums iet ātrāk un ātrāk.

Arī pati “ceļa attīrīšana” palīdzēs novērst domu parādīšanos. Jo jūsu uzmanība ir aizņemta ar jūsu pozīcijas izsekošanu trasē. Šeit jums jāiemācās noturēt šo uzmanību un to nesalauzt.

Kontemplācija

Kādā brīdī tu sasniegsi savu mērķi – nonāksi apceres stāvoklī. Šis ir stāvoklis, ko nevar izteikt vārdos, bet to sasniegusi uzreiz sajutīsi. Jūs jutīsities ļoti labi, patīkami un mierīgi (šajā stāvoklī aktīvi tiek ražoti endorfīni - sava veida iekšējās zāles). Būs sajūta, ka šādā stāvoklī jūs varat atrasties ļoti ilgu laiku. Un beigās ir zināma nožēla, ka no tā ir jātiek ārā.

Jūs esat sasniedzis mērķi – meditācijas stāvokli. Šajā stāvoklī jūsu elpošana jau ir palēninājusies, cik vien iespējams, jūs praktiski guļat, bet pilnībā apzināties un kontrolējat sevi.

Cik ilgi palikt šajā stāvoklī, ir atkarīgs no jums. Nākotnē es jums pastāstīšu, kā jūs varat izmantot šo stāvokli dažādām interesantām tehnikām.

Meditācijas beigās, ja mutē ir sakrājušās siekalas, norijiet tās.

Iziešana no meditācijas un kompensācija pēc meditācijas

Pēc meditācijas jums vajadzētu veikt dažus kompensācijas vingrinājumus. Skolotāji stāstīja, ka šie vingrinājumi novērš visas iespējamās negatīvās sekas pēc meditācijas un atvieglo atgriešanos iedomības pasaulē.

Jūs varat izvēlēties vienu no šiem vingrinājumiem vai kombinēt tos pēc savas izvēles. Es personīgi nodarbojos ar acs ābolu ripināšanu un pirkstiem.

1. Pagrieziet atslābinātās rokas uz priekšu un atpakaļ, abas vienlaikus.


2. Pagrieziet acs ābolus. Vispirms ar aizvērtām acīm 15 reizes vienā virzienā un 15 otrā virzienā, tad ar atvērtām acīm 10 reizes katrā virzienā.


3. Berzējiet plaukstas un nomazgājiet seju (sausā mazgāšana).


4. Izsitiet zobus 36 reizes.


5. Izķemmējiet matus ar izplestiem pirkstiem, sākot no pieres līdz pakausim.


6. Veiciet pirkstu vingrojumu

• Nodarbību laikā, ja jūtaties ērti, varat ieslēgt mūziku. Derēs mierīga meditatīva mūzika. Ir ļoti labi, ja šai mūzikai tiek uzliktas dabas skaņas: viļņu skaņas, meža skaņas, putnu dziesmas, kaiju saucieni utt.

• Nav ērti sēdēt uz cietas virsmas. Būtu lietderīgi paņemt sev nelielu paklājiņu vai dvieli meditācijai.

• Meditējot rīta saulē, ja ir pietiekami silts, var izģērbties.

Noskatieties šī raksta videoklipu:

Es patiesi ceru, ka mans raksts palīdzēs jums ienirt meditācijas maģiskajā pasaulē. Ticiet man, tas tiešām ir tā vērts! Un tas ir patiešām vienkārši!

Es novēlu jums veiksmi!

Jebkuri jautājumi - rakstiet komentāros.

Ar cieņu

Sergejs Borodins, 2014

Šī ir nodaļa no grāmatas "Fēniksa kods - 2. No maziem sasniegumiem līdz lieliem".

Šī un citas tēmas sīkāk aplūkotas manās grāmatās sērijā "Fēniksa kods. Tehnoloģijas dzīves maiņai".

Senās tantriskās jogas un krijas metodes. Satjanandas Sarasvati ievadkurss

3. tēma Mudras. Roku pozīcija meditācijas laikā

Mudras. Roku pozīcija meditācijas laikā

Veicot vienu vai otru meditācijas tehniku, liela nozīme ir roku stāvoklim. No pirmā acu uzmetiena tas var šķist nenozīmīgs aspekts, taču visu vecumu riši un jogi, un vēlāk arī mūsu laikabiedri ir atklājuši, ka nepareiza roku pozīcija var nopietni traucēt veiksmīgai meditācijas praksei. Īpaši tas attiecas uz iesācējiem, taču, kad cilvēks sāk pakļaut prātu un ķermeni, roku stāvoklis pārstāj spēlēt jebkādu nozīmīgu lomu.

Tomēr šajā grāmatā mēs runājam par cilvēkiem, kuri vēl nav piedzīvojuši meditāciju, un tāpēc mēs uzsveram nepieciešamību izmantot pareizu roku stāvokli.

Ir liels skaits izsaukto roku pozīciju hasta mudramas. Mēs neaprakstīsim tos visus, jo tas nav nepieciešams; mēs apskatīsim tikai tos, kas ir izrādījušies piemēroti un noderīgi meditatīvajās praksēs.

Džnana mudra

Sanskritā vārds gjāna nozīmē "intuitīvas zināšanas" un vārds mudra(attiecībā uz šīs diskusijas tēmu) nozīmē “poza”; tādējādi šī rokas pozīcija ir pazīstama kā "intuitīva poza".

Izpildes tehnika

Sēdieties jebkurā meditatīvā asanā.

Salieciet abu roku rādītājpirkstus tā, lai to gali pieskartos atbilstošo īkšķu pamatnes iekšpusei.

Iztaisnojiet un nedaudz izklājiet pārējos trīs pirkstus.

Novietojiet rokas uz ceļiem, plaukstas uz leju. Katras rokas trīs izstieptiem pirkstiem un īkšķiem jābūt vērstiem uz leju pret grīdu. Atslābiniet rokas. Tagad sagatavojieties meditācijas praksei.

Alternatīva iespēja

Bieži vien gjāna mudra tiek veikta, savienojot īkšķa un rādītājpirksta galus. Citiem vārdiem sakot, īkšķis un rādītājpirksts veido apli. Šī opcija nekādā ziņā nav zemāka par iepriekš aprakstīto pamata pozīciju.

Simboliskā nozīme

Šī mudra ir ne tikai ļoti ērta meditatīvām praksēm, bet tai ir arī dažādas simboliskas interpretācijas. No tiem slavenākie ir šādi: taisni pirksti - mazais pirksts, zeltnesis, vidējais pirksts - iemieso trīs dabas kategorijas. Tas ir, daba ir sadalīta trīs patvaļīgos aspektos: tamas (inerce, slinkums, tumsa, neziņa utt.); radžas (darbība, kaislība, kustība); un sattva (sapratne, tīrība).

Šie trīs stāvokļi ir jāpārvar secīgi, lai no tumsas pārietu uz gaismu un no neziņas uz zināšanām. Saliektais rādītājpirksts iemieso apziņas individuālo izpausmi (dživatma).

Īkšķis simbolizē universālo apziņu vai realitāti. Indivīds (rādītājpirksts) paklanās augstākajai apziņai (īkšķim) un atzīst tās nepārspējamo spēku. Bet tajā pašā laikā rādītājpirksts un īkšķis pieskaras viens otram; tas parāda, ka, lai gan tie šķiet atsevišķi, patiesībā indivīds un augstākā būtne ir viens. Tas simbolizē jogas virsotni.

Zoda mudra

Sanskritā vārds zods nozīmē "apziņa"; tāpēc šo roku stāvokli var interpretēt kā "prāta pozīciju".

Apraksts

Šī mudra ir ļoti līdzīga gjāna mudrai. Līdzīgi rādītājpirksta galu var novietot pie īkšķa pamatnes vai pieskarties īkšķa galam.

Atšķirība slēpjas roku pozīcijā uz ceļiem. Zoda mudrā rokas ir novietotas tā, lai plaukstas būtu vērstas uz augšu un roku aizmugures balstos uz ceļiem. Iztaisnotajiem pirkstiem jābūt vērstiem prom no ķermeņa uz priekšu. Simboliskā nozīme ir tāda pati kā gjāna mudrai.

Činmajas mudra

Sanskritā vārds chinmaya nozīmē "manāma apziņa"; citiem vārdiem sakot, ap mums esošā parādību pasaule, ko ģenerē apziņas substrāts.

Izpildes tehnika

Novietojiet pirkstus tādā pašā veidā, kā aprakstīts gjāna mudrai. Salieciet trīs taisnus pirkstus tā, lai to gali būtu vērsti pret jūsu plaukstām vai pieskartos tām. Rādītāja un īkšķa stāvoklis paliek nemainīgs: tie vai nu pieskaras saviem galiem, vai arī rādītājpirksta gals balstās uz īkšķa pamatni. Abi ir pareizi. Novietojiet rokas uz ceļiem, plaukstām uz augšu vai uz leju.

Simboliskā nozīme

Četri salocīti pirksti simbolizē mums apkārtējās pasaules ierobežotos aspektus. Slēgtā dūre parāda, ka fenomenālā pasaule izrādās nopietni ierobežota, akla un neapzināta. Uz priekšu vērsts īkšķis apzīmē apziņu un eksistences pārpasaulīgo aspektu, kas caurstrāvo visu esošo. To bieži uzskata par atšķirīgu vai nošķirtu no materiālās pasaules, bet patiesībā manifestētais Visums ir identisks apziņai un ir tās caurstrāvots. Materiālā pasaule ir nesaraujami un cieši saistīta ar apziņu. Par to liecina īkšķa un rādītājpirksta pieskaršanās.

Turklāt salocīti pirksti atspoguļo dzīves fiziskos, bioplazmas un garīgos aspektus. Tie nav visi cilvēka aspekti, jo pastāv arī apziņa. Visi šie aspekti ir nesaraujami saistīti, taču tieši apziņa ir pārpasaulīga un spēj saskarties ar bezgalību un veselumu. Tas parāda, ka īkšķis ir vērsts uz priekšu no ekstremitātes, ko simbolizē pārējie četri pirksti.

Atkal šī mudra simbolizē jogu – atziņu, ka indivīds (četri pirksti) ir identisks apziņai un ir tieši ar to saistīts. Turklāt četri pirksti var simbolizēt pakāpenisku augstāku apziņas stāvokļu izvēršanos. Tas ir, mazais pirksts, zeltnesis un vidējais pirksts atbilst dažādiem materiālās pasaules aspektiem - no akmeņiem un kokiem līdz dzīvniekiem un putniem -, kas kļūst arvien apzinīgāki. Galu galā parādās cilvēks, kurš, šķiet, ir nekas vairāk kā prāts un ķermenis, un tomēr, cik mēs zinām, tikai cilvēks var pietiekami attīstīt apziņu, lai zinātu savu nedalāmo vienotību ar apziņu. Par to atkal liecina savienotais īkšķis un rādītājpirksts.

Vispārīgas piezīmes

Ir daudz citu mudru rokām. Daudzi seno laiku jogi un gudrie ir attēloti, demonstrējot raksturīgās mudras. Šīm mudrām ir simboliska nozīme, neiropsihiska nozīme, un tām ir spēja pamodināt cilvēkā iekšējos spēkus. Citiem vārdiem sakot, indivīds veic mudru un cenšas izjust tajā ietverto neizsakāmo un neaprakstāmo nozīmi. Tādā veidā var pamodināt iekšējos spēkus, kas citādi paliek apslēpti un snauduši. Tāpēc mudras ir tik spēcīgas.

Neiropsihiskie efekti

Ja esat izlasījis nodaļu par prānu, varat novērtēt bioplazmas vai prāna ķermeņa nozīmi (1). Lai gan mēs parasti nespējam atklāt šo savas būtības smalkāko aspektu, prāna tomēr nepārtraukti plūst caur fizisko ķermeni.

Daļa no šīs prānas plūst no pirkstu galiem. Roku mudras ir metodes prānas vai bioplazmas enerģijas novirzīšanai uz iekšu; tas ir, pirksti un rokas, kas pieskaras ceļgaliem, aizver dažas prānas ķēdes, un tā paliek ķermenī, nevis pazūd.

Mudras izpildīšana kopā ar meditatīvajām asanām

Šīs roku mudras jāveic kopā ar meditatīvajām asanām (2). Izvēlieties jebkuru mudru.

Mudras var veikt arī meditatīvās āsanās, piemēram, Vadžrasana un Virasana. Tomēr Vadžrasana gadījumā rokas tiek novietotas uz gurniem, nevis uz ceļiem, un Virasanā rokām jāguļ vienai virs otras vai uz pēdām.