Zinātniskie raksti par fizisko kultūru vidusskolā. Mūsdienu zinātnes un izglītības problēmas. Fiziskā kultūra studenta dzīvē

1

Fiziskā kultūra ir cilvēka kultūras organiska sastāvdaļa, tās īpašā neatkarīgā joma. Tas aktīvi ietekmē cilvēka ķermeņa vitālos aspektus, kas tiek saņemti tieksmju veidā, kas attīstās dzīves procesā vides ietekmē. Fiziskās kultūras pamatā ir lietderīga motoriskā aktivitāte fizisko vingrinājumu veidā, kas ļauj efektīvi veidot nepieciešamās fiziskās spējas, optimizēt veselību. Veselība ir nenovērtējama vērtība ne tikai katram cilvēkam, bet visai sabiedrībai. Laba veselība, ko saprātīgi saglabā un stiprina pats cilvēks, nodrošina viņam ilgu un aktīvu mūžu. Sabiedriskajā dzīvē izglītības, audzināšanas un atpūtas sistēmā fiziskā kultūra parāda savu veselību uzlabojošo, vispārējo kultūras nozīmi. Fiziskā attīstība ir cieši saistīta ar cilvēka veselības stiprināšanu un saglabāšanu. Aktīvi izmantojot dažādus fiziskos vingrinājumus, cilvēks uzlabo savu fizisko stāvokli. Fiziskās kultūras aktivitātes rezultāts ir fiziskā sagatavotība un motorisko prasmju un iemaņu pilnības pakāpe.

Fiziskā kultūra jāuzskata par īpašu darbības veidu, kura rezultāti ir noderīgi sabiedrībai un cilvēkam. Fiziskā kultūra un sporta aktivitātes, kurās piedalās pirmā kursa studenti, ir viens no efektīviem mehānismiem sabiedrisko un personīgo interešu saplūšanai. Tas ir viens no efektīviem līdzekļiem skolēnu izglītības procesa efektivitātes un sociālās aktivitātes paaugstināšanai. Studentu iepazīstināšana ar fizisko kultūru un sportu sākas ar viņu profesionālās lietišķās fiziskās sagatavotības īpatnību ievērošanu.

Šobrīd profesionāli lietišķā fiziskā sagatavotība ir iekļauta audzēkņu fiziskās audzināšanas programmās un ir vērsta uz jaunā speciālista sagatavošanu. Daudzos zinātniskos pētījumos ir konstatēts, ka augsta līmeņa profesionālā sagatavotība prasa ievērojamu fizisko sagatavotību.

Fiziskā izglītība ir neatņemama izglītības procesa sastāvdaļa. Izstrādājot fiziskās kultūras un sporta normatīvus, pirmkārt, par mērķi jāizvirza veselības uzlabošana, bet pēc tam sportiska rezultāta sasniegšana.

Viens no galvenajiem fiziskās audzināšanas vērtēšanas kritērijiem augstskolā ir studentu fiziskās sagatavotības līmeņa dinamika, kurai var sekot līdzi, ņemot vienādus kontroles standartus.

Mūsdienās īpaši skaidri jūtama saikne starp fizisko kultūru un veselību, darbspēju un darba ražīgumu.

Var teikt, ka jaunajai produkcijai ir nepieciešama jauna cilvēka fiziskā pasaule. Tā kā izglītība mūsdienās kļūst par pastāvīgu faktoru sabiedrības locekļa dzīvē, tā fiziskā kultūra kļūst par neatņemamu dzīves atribūtu.

Fiziskās audzināšanas skolotāju galvenā iezīme ir darba specifika. Skolotāja darbības objekts ir skolēna personība. Skolotāja pedagoģiskā darbība sastāv no noteiktiem elementiem, kas kopā veido sava veida psiholoģisko struktūru.

Mūsu augstskolā katram studentam sistemātiski jāapmeklē nodarbības studiju grafikā paredzētajās dienās un stundās.

Lai aktīvāk piesaistītu studentus, mūsu Universitātē ir trenažieru zāle, kurā ir 14 dažādi trenažieri, stangas, svari, ir laba materiālā bāze: sporta inventārs (bumbas, hanteles, lecamauklas, paklājiņi), kā arī tādas sekcijas kā volejbols, basketbols. , futbols. Aktīva dalība masu atpūtas fiziskās kultūras un sporta pasākumos ir arī neatņemama izglītības procesa sastāvdaļa starpaugstskolu līmenī. Spēcīgākie studenti-sportisti piedalās starpaugstskolu sacensībās. Šādu sacensību mērķis ir veidot personīgus kontaktus starp topošajiem kolēģiem un sasniegt labākos sporta rezultātus starp pilsētas, rajona augstskolām. Tas nosaka katras augstskolas-filiāles studentu sportiskās sagatavotības līmeni. Jau sesto gadu mūsu studenti ieņem pirmo vietu mūsu pilsētas universitāšu spartakiādē. Ikgadējās sporta sacensības sastāv no 7-10 sporta sacensībām. No 2005. līdz 2006. gadam olimpiāde sastāvēja no šādām sacensībām:

• zēnu un meiteņu basketbola komanda
• zēnu un meiteņu volejbola komanda
• galda tenisa komanda
• zēnu mini futbola komanda
• studentu vieglatlētikas komanda

Lai gūtu panākumus, katram skolotājam ir:

• pārzināt mācītās disciplīnas materiālu programmas prasību ietvaros
• pieder praktisko nodarbību sagatavošanas un nodrošināšanas metodika
• skaidri, kodolīgi un kompetenti izteikt idejas
• veikt konsultācijas praktisko vingrinājumu ietvaros

Visu fiziskās audzināšanas veidu integrētai izmantošanai jānodrošina fiziskās audzināšanas iekļaušana skolēnu dzīvesveidā.

Mūsdienās sauklis "Fiziskā kultūra ir veselības garantija" vairs nav pietiekami aktuāls. Fiziskajai izglītībai un sportam ir jābūt sociālās un radošās ilgmūžības atslēgai. Sistemātiski pielietota fiziskā kultūra un sports

• šī ir jaunība, kas nav atkarīga no pases vecuma
• tas ir ilgmūžība, ko pavada radoša darba uzplaukums
• tā ir veselība
• un visbeidzot tas ir lielākais skaistuma avots.

BIBLIOGRĀFIJA

1. Kosmoļinskis F.P. "Fiziskā kultūra un darbaspējas" - M. 1983
2. http://www.sportedu.by/Frames/Text/Student/Ku-rator/rol.htm
3. http://useinfonarod.ru//txt fizra.htm.
4. "Profesionāli lietišķā fiziskā sagatavotība" V.I. Iļjiņičs. Ed. Maskava - Augstskola 1978
5. "Studējošo jaunatnes fiziskā audzināšana" S.P. Poļievskis Ed. Maskava - Medicīna -1989
6. http://www.fly-life.ru/
7. "Fiziskā kultūra un darbs". A.V. Ērzeļi, M-1986
8. "Skolēna fiziskā kultūra": mācību grāmata / Red. UN. Iļjiņičs, M-2004
9. "Fiziskā kultūra cilvēka dzīvē" Ļeņingrada - Zināšanas - 1986 S. M. Oplavins, Ju. T. Čihajevs
10. "Skolēnu izglītības procesa aktivizēšana ar fiziskās audzināšanas palīdzību." G. D. Ivanovs. Ed. Alma-Ata-Mektel 1989. gads
11. http://ggmi.narod.ru/fizra 2.rāvējslēdzējs.

Darbs tika prezentēts zinātniskajā konferencē ar starptautisku piedalīšanos "Informācijas tehnoloģijas augstskolām un augstskolām", 2006.gada 20.-27.augusts, Malta (Aura). Saņemts 2006. gada 18. septembrī

Bibliogrāfiskā saite

Lukjanovs S.I. FIZISKĀS KULTŪRAS LOMA STUDENTU DZĪVE // Fundamentālie pētījumi. - 2006. - Nr.11. - P. 92-93;
URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=6560 (piekļuves datums: 01.08.2020.). Jūsu uzmanībai piedāvājam izdevniecības "Dabas vēstures akadēmija" izdotos žurnālus

• Veselības aprūpes vadītāju sagatavošanas problēmas laukos

  2007 / Pokhodenko I. V., Bystritskaya O. A.

• Studentu ar maņu sistēmas orgānu patoloģiju kardiorespiratorās sistēmas funkcionālā stāvokļa novērtējums

  Rakstā aplūkoti korekcijas pedagoģijas jautājumi. Runā par bērnu invalīdu fiziskās audzināšanas procesa kontroli. Doti speciālo (korekcijas) skolu audzēkņu veselības stāvokļa pētījumu rezultāti.

  2011 / Tatjana Seļitreņņikova

• Dažādu departamentu strukturālo veidojumu mijiedarbība ceļu satiksmes negadījumu likvidēšanā

  Tiek aplūkota dažādu resoru mijiedarbība, kas nepieciešama efektīvai palīdzības sniegšanai ceļu satiksmes negadījumos (CSNg) cietušajiem, racionāla uzdevumu, spēku un līdzekļu sadale to novēršanā.

  2009 / Odincovs Leonīds Grigorjevičs, Skļarova Ludmila Mihailovna

• Eiropas Kardiologu biedrības un citu biedrību ceturtā apvienotā darba grupa par sirds un asinsvadu slimību profilaksi klīniskajā praksē

  2008 /

• Speciālās medicīnas grupas studentu personības pašnovērtējuma veidošana un korekcija fiziskās audzināšanas procesā

  Ir pierādīts, ka izglītības process, kura mērķis ir veidot un koriģēt adekvātu studentu personības pašvērtējumu, pozitīvi ietekmē fizisko īpašību komplekso attīstību un skoliozes korekciju 1-2 grādu apmērā.

  2008 / Dmitrijs Astahovs

• Pašreizējā ērču vīrusu encefalīta epidemioloģiskā situācija Primorskas apgabalā

  2010 / Voronok V. M., Rumjanceva E. E., Zakharova G. A., Burukhina E. G., Pavlenko E. V., Leonova G. N.

• 100 m barjerskrējiena tehnikas ritma-tempa struktūra kā mācību metodikas paraugbāze

  2007 / Galdnieks L. M.

• Pašvaldību teritoriju fiziskās kultūras un sporta attīstības kvalitātes novērtējums

  Darbā ir izklāstīti galvenie kritēriji fiziskās kultūras un sporta attīstībai pašvaldību līmenī, aprēķināti regresijas vienādojumi, aprēķinātie sporta, fiziskās kultūras un veselības darba raksturojuma rādītāji, nodrošinātība ar fiziskās kultūras personālu, materiāli tehnisko nodrošinājumu. bāze un...

  2011 / Kudinova Viktorija Anatoljevna

• Lauku iedzīvotāju pirmsslimnīcas medicīniskās palīdzības kvalitātes ekspertu vērtējums

  Tiek uzsvērta palīgmedicīnas personāla loma medicīniskās palīdzības sniegšanā lauku iedzīvotājiem. Autori izstrādāja sniegtās pirmsmedicīniskās aprūpes kvalitātes novērtēšanas metodes, kas ietver sešus rādītājus: diagnozes kvalitāte, medicīniskā aprūpe, pirmsmedicīniskā aprūpe, ārsta palīga taktiskie lēmumi,...

  2004 / Musin I. T., Yarullin M. A.

• Īss 1986.-1995.gadā uzkrātā vidējā aprēķinu rezultātu apskats. Krievijas Federācijas apdzīvoto vietu iedzīvotāju efektīvā apstarošanas deva, kas pakļauta radioaktīvajam piesārņojumam Černobiļas atomelektrostacijas avārijas rezultātā 1986. gadā.

  Šis darbs tika veikts 1995.-1997. saskaņā ar līgumiem ar Ārkārtas situāciju ministriju un Krievijas Veselības ministriju. Komandas, kas veica SNED novērtējumus, kā arī sniedza sākotnējos datus aprēķiniem: Brjanskas, Tulas un Oriolas reģioni: Krievijas Veselības ministrijas IWG Sanktpēterburga. Direktors prof. Ramzajevs P.V. Galva....

  1999 /

• Normatīvie dati Krievijas iedzīvotājiem un skalas "Īss kognitīvo funkciju novērtējums šizofrēnijas pacientiem" (BACS) standartizācija

  Šajā rakstā ir sniegti rezultāti, kas iegūti, aptaujājot 204 veselus cilvēkus no vispārējās populācijas, kuri izpildīja skalas "Īss kognitīvo funkciju novērtējums pacientiem ar šizofrēniju" (BACS) uzdevumus, lai noteiktu Krievijas iedzīvotāju normu. Apskatāmā skala ļauj pilnībā novērtēt apgabalus ...

  2010 / Sargsjans Gajane Račikovna, Gurovich I. Ya., Kif R. S.

• Sportā iesaistīto un neiesaistīto skolēnu sociālās aktivitātes salīdzinājums

  Raksts veltīts pētījumam par sporta ietekmi uz skolēnu sociālo aktivitāti uz orientēšanās un šaha piemēra.

  2007 / Plašenkovs V. M., Abajevs V. A.

• Abortu izplatības cēloņu un faktoru analīze Udmurtijas Republikā

  Tika veikta socioloģiskā aptauja, kurā piedalījās 1804 sievietes, kuras pārtrauca grūtniecību, un 1029 sievietes, kuras grūtniecību nepārtrauca. Ir noteiktas trīs faktoru grupas: sociāli ekonomiskie, medicīniski organizatoriski, medicīniski bioloģiskie, kuru korelācijas reakcija pēc to ietekmes uz priekšnosacījumu veidošanos ir vismaz 0,95...

  2006 / Bušmeļeva N. N.

• Estrogēna metabolisma iezīmes pēcmenopauzes endometrija vēža gadījumā

  2007 / Ašrafjans L. A., Antonova I. B., Boženko V. K., Basova I. O.

• Studentu ar cerebrālās triekas sekām un veselu skolēnu salīdzinošā analīze funkcionālās attīstības un motorisko spēju ziņā

  Rakstā ir izklāstīti Blagoveščenskas Valsts pedagoģiskās universitātes studentu pētījumu rezultāti. Aplūkotas atšķirības starp veseliem skolēniem un skolēniem ar cerebrālās triekas sekām funkcionālās attīstības un motorisko spēju ziņā.

  2010 / Mihailovskis Aleksandrs Pavlovičs

Fiziskā kultūra studenta dzīvē

Smagins Nikolajs Ivanovičs

Fiziskās audzināšanas skolotājs

"Krievijas vispārējās izglītības Goda darbinieks"

GAPOU Tehnoloģiskā koledža Nr.28 pilsēta

Maskava

Mainītās ekonomiskās, politiskās un sociālās situācijas apstākļos saglabājās sociālās vērtības, par kuru nozīmīgumu nav šaubu: viena no šīm vērtībām ir fiziskā kultūra. Fiziskās kultūras nozīme personības veidošanās procesā ir milzīga – šajā ziņā sakāmvārds nav novecojis – “Veselā miesā – vesels prāts”. Taču ir parādījušies tādi šķēršļi fiziskās kultūras izplatībai, piemēram, finansējuma trūkums, mazkustīgs dzīvesveids, vājš atspoguļojums medijos. Tas viss traucē īstenot jauniešu izglītības stratēģijas fiziskās pilnības ziņā.

Šī problēma ir īpaši aktuāla visu koledžu studentiem, jo ​​šajā laikā, šajā vecumā, tiek veidoti un likti veselīga dzīvesveida pamati, un fiziskā izglītība ne vienmēr ir prioritāte. Tajā pašā laikā studentu slodze ir milzīga, bieži vien kaitējot viņu vispārējai fiziskajai un garīgajai labklājībai, un tas var īpaši negatīvi ietekmēt personības veidošanās procesu, kas sakrīt ar koledžas izglītības periodu. Fiziskās kultūras jēdziens ir jāaplūko kā studenta fiziskās attīstības, viņa veselības un psihes stāvokļa un faktiskās "fiziskās kultūras" kombinācija kā indivīda kultūras attīstības sastāvdaļa.

Šāda problēmas izklāsta aktualitāte izriet no jaunā sociālās un jo īpaši jaunatnes politikas kursa, kur galvenā vieta atvēlēta visām "sabiedrības uzlabošanas" jomām. Pašreizējā situācija ir tāda, ka jauniešiem bieži vien nav reālu iespēju uzlabot fiziskās kultūras līmeni.

Pastāv viedoklis, ka atbilstoša sporta attīstības un fiziskās kultūras veicināšanas līmeņa trūkums izraisa tādu “sabiedrības slimību” kā nikotīna atkarības, alkoholisma, tai skaitā t.s. . "alus alkoholisms", narkomānija - galvenokārt jauniešu vidū. Tāpat tiek izteikti viedokļi par demogrāfiskās un līdz ar to arī ekonomiskās situācijas tiešo atkarību no iedzīvotāju fiziskās kultūras līmeņa.

Lai pētītu fiziskās kultūras ietekmi uz personības veidošanās procesu un profesionālās darbības izvēli, ir jāņem vērā gan pastāvīgi, gan īslaicīgi apstākļi, kas izvirza cilvēka uzdevumu uzlabot savu fizisko stāvokli un veselību. Pēdējie ietver fiziskās kultūras nozīmes un lomas apsvēršanu no sociālās un profesionālās orientācijas viedokļa, fiziskās kultūras novērtēšanu profesionālajā darbībā. Taču svarīgs ir arī fiziskās kultūras novērtējums cilvēka mūža garumā.

Fiziskās kultūras un sporta nozīmi cilvēka veselībai, attīstībai un vispārējam stāvoklim ir grūti pārvērtēt. Jau no mazotnes vecāki, skolotāji, mediji – radio un televīzija – iedvesmo bērnu uz fizisko aktivitāšu unikālo lietderību un mudina bērnus aktīvi nodarboties ar sportu. Šajā vecumā sportu, kā likums, uzrauga pieredzējuši treneri un speciālisti, kuri uzrauga augoša organisma pareizu un harmonisku attīstību. Skolas vecumā šo lomu galvenokārt pilda fiziskās audzināšanas skolotāji skolā.
Līdz 16 gadu vecumam cilvēka pašapziņa ir pietiekami izveidojusies. Tieši no šī brīža sporta rotaļīgais raksturs pārvēršas par nopietnu un pilnīgu indivīda apziņu par visu lietderību un prieku, ko viņam sniedz fiziskā kultūra un sports. Pozitīvs aspekts ir fakts, ka sports veicina komunikācijas prasmju attīstību, atbrīvo no kompleksiem un atbrīvo; fiziskā aktivitāte, aktīva kustība ļoti labvēlīgi ietekmē panākumus garīgajā darbā, kas skolēniem nekādā gadījumā nav lieki. Līdz ar to ir nepieciešams neatkarīgs viņu fizisko spēju novērtējums un saskaņā ar to reāli aprēķināt viņu spēku.
Fiziskās kultūras priekšmets, ko māca koledžās, veido vēl vienu slāni cilvēka vispārējā fiziskajā stāvoklī, viņa veselībā, fiziskajā sagatavotībā un fiziskajā pilnībā.
Fiziskā audzināšana, pirmkārt, ir dažādu slimību un, pirmkārt, hipertensijas un koronāro sirds slimību profilakse. Šīs slimības, kuras bieži novēro tehniskajiem speciālistiem, prasa ilgstošu ārstēšanu. Bet, diemžēl, tas ne vienmēr noved pie atveseļošanās. To novēršanai ir ievērojama ietekme.
Veicot fiziskos vingrinājumus, darba spējas palielinās. Par to liecina pieaugošās cilvēka spējas noteiktā laika periodā paveikt daudz darba. Palielinoties darba spējām muskuļu atpūtas stāvoklī, sirdsdarbība samazinās. Cilvēks sāk vairāk strādāt, bet tajā pašā laikā mazāk nogurst. Atpūtu un, galvenais, miegu organisms izmanto pilnībā.
Mūsu audzēkņu profesionālā darbība ir saistīta ar fizisku darbu, kas nozīmē, ka šādam cilvēkam jābūt ar labu fizisko formu un teicamu veselību. Un to visu var sasniegt, regulāri nodarbojoties ar sportu un fizisko audzināšanu.

Cilvēka fiziskās sagatavotības nozīme, ko šajā sabiedrības attīstības posmā nosaka nepieciešamība pēc efektīva darbaspēka, kļūst arvien svarīgāka. Turklāt nodarbošanās ar fizisko kultūru un sportu cilvēkam sniedz ne tikai fiziskās pilnības sajūtu, bet arī dod spēku un veido garu. Paaugstina cilvēka morālo īpašību līmeni, kas ir tik nepieciešams mūsdienu sabiedrībai. Fiziskajai kultūrai ir milzīga nozīme personības veidošanās procesā, kad tā ietekmē viņu no dažādām pusēm, tā veido morālās īpašības, garu un ietekmē fizisko stāvokli, rosinot jaunu pieeju dzīvei un darbam, jauniem sasniegumiem dzīvē un darbā. tāda ir fiziskās kultūras ietekme.

Lai apzināti nonāktu pie secinājuma un fiziskās kultūras un sporta nozīmes, cilvēkam ir jāsaprot tā loma savā dzīvē. Un ir ļoti labi, ja viņš to saprot ne visai vēlu, lai to izdarītu

sākt vadīt veselīgu dzīvesveidu.

Sports un fiziskā kultūra nav tikai veselīgs dzīvesveids – tā kopumā ir normāla un veselīga dzīve, kas paver arvien jaunas iespējas savu spēku un talantu apgūšanai. Tas ir ceļš, pa kuru ieiet prātīgs cilvēks, lai viņa dzīvotā dzīve būtu auglīga, sagādātu prieku viņam pašam un apkārtējiem. Progresējošais dzīves ritms prasa arvien lielāku fizisko aktivitāti un gatavību. Visas pieaugošās slodzes, kas dzīves laikā krīt uz mūsu pleciem, prasa augstāku fizisko pilnību, kas jāpanāk ar fizisko audzināšanu.

Secinājums.

Katrs saprātīgs cilvēks vēlas dzīvot savu dzīvi laimīgi līdz mūža galam. Bet veselību nevar nopirkt un dāvanā to nesaņemsi. Un neviens interneta dāvanu veikals šajā jautājumā nepalīdzēs. Tāpēc ir jādara viss, lai to saglabātu, kamēr nav par vēlu. Parasti nepareiza dzīvesveida rezultātā cilvēkam rodas nervu darbības traucējumi, dažādas slimības, problēmas darbā un mājās. Bet jums tikai jādomā: vai mēs darām visu iespējamo, lai saglabātu savu veselību? Galu galā bieži vien no ārsta apmeklējumiem var izvairīties, ja pareizi veidojat savu dzīvesveidu.

Bibliogrāfija:

1. Amosovs N.M. Domājot par veselību. - M.: FiS, 2007. gads.

2. Iļjiņičs M.V. Studentu fiziskā kultūra. - M., 2002. gads.

3. Markova V. Studentu veselīgs dzīvesveids M., 1998.g

Par fiziskās audzināšanas un sporta priekšrocībām.

Fizisko vingrinājumu veikšana izraisa nervu impulsu plūsmu no strādājošiem muskuļiem un locītavām un ieved centrālo nervu sistēmu aktīvā, aktīvā stāvoklī. Attiecīgi tiek aktivizēts iekšējo orgānu darbs, kas nodrošina cilvēku ar augstu veiktspēju un dod viņam taustāmu sparu.

Daudzi vingrinājumi palīdz novērst un ārstēt hroniskus iekšējo orgānu un muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus.

Galvenās īpašības, kas raksturo cilvēka fizisko attīstību, ir spēks, ātrums, veiklība, lokanība un izturība. Katras no šīm īpašībām uzlabošana veicina veselību, bet tālu
ne tādā pašā mērā. Svarcelšanas vingrinājumi padara jūs stipru, sprints palīdz kļūt ātram, vingrošanas un akrobātikas vingrinājumu izmantošana ietekmē veiklības un lokanības attīstību.

Zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka efektīvai atveseļošanai, elpceļu slimību profilaksei ir jātrenē un jāuzlabo, pirmkārt, veselības ziņā vērtīgākā fiziskā kvalitāte - izturība, kas apvienojumā ar rūdīšanos un citām veselīgas sastāvdaļām. dzīvesveids, nodrošinās uzticamu vairogu pret daudzām slimībām.

Jūs varat sasniegt augstu izturības līmeni, izmantojot cikliskus vingrinājumus, t.i. pietiekami ilgas, vienmērīgas, atkārtotas slodzes. Cikliskie vingrinājumi ietver skriešanu, nūjošanu, peldēšanu, slēpošanu, riteņbraukšanu un ar zināmām atrunām tādus sporta veidus kā basketbols, teniss, handbols, futbols utt.

Zinātniskie pētījumi un prakse daudzās pasaules valstīs ir pārliecinoši pierādījuši nūjošanas vadošo ārstniecisko ietekmi uz visu vecumu cilvēku veselību. Ir pierādīts, ka kustība uzlabo asinsriti visos iekšējos orgānos, arī smadzenēs, kas ir īpaši vērtīgi, jo nodrošina enerģētisko bāzi smadzeņu regulācijas un garīgās aktivitātes uzlabošanai.

Pēc sistemātiskas apmācības nervu sistēmas stāvoklī tiek novērotas manāmas pozitīvas izmaiņas. Uzlabojas redze un dzirde, valda pozitīvs emocionālais stāvoklis, palielinās plaušu kapacitāte, ievērojami paaugstinās prāta spējas, saņemtā informācija paliek labāk atmiņā. Galvassāpes praktiski pazūd, uzlabojas miegs, palielinās garīgā un fiziskā veiktspēja. Tas viss ir saistīts ar īpašu vielu - neiropeptīdu - smadzeņu audu palielināšanos, kas veido garīgās aktivitātes bioķīmisko pamatu.

Organisma reakciju uz paaugstinātu skābekļa nepieciešamību sauc par treniņu efektu jeb pozitīvām fiziskām izmaiņām. Šeit ir dažas šādas maiņas:
kopējais asins tilpums palielinās tik daudz, ka uzlabojas skābekļa transportēšanas iespēja, un tāpēc cilvēks izrāda lielāku izturību intensīvas fiziskās slodzes laikā;
palielinās plaušu tilpums;
sirds muskulis ir nostiprināts, labāk apgādāts ar asinīm;
palielinās augsta blīvuma lipoproteīnu saturs, samazinās kopējā holesterīna attiecība, kas samazina aterosklerozes attīstības risku;
tiek nostiprināta skeleta sistēma;
aerobika palīdz tikt galā ar fizisko un emocionālo stresu;
paaugstināta efektivitāte;
aerobika ir reāls veids, kā zaudēt svaru vai uzturēt normālu svaru.
Individuālas fizisko aktivitāšu programmas izvēle ir nepieciešama, lai vingrošana būtu patīkama, sirds kļūtu vesela un ķermenis stiprs. Vingrojumi uzlabo garastāvokli, paaugstina muskuļu tonusu, saglabā mugurkaula elastību un palīdz novērst slimības.

Par tēmu: metodiskā attīstība, prezentācijas un piezīmes

Ārpusstundu nodarbību metodiskā izstrāde fiziskajā kultūrā un sportā. Ārpusstundu nodarbību metodiskā izstrāde fiziskajā kultūrā un sportā.

Anotācija ārpusskolas aktivitāšu izglītojošai un metodiskai attīstībai fiziskajā kultūrā, izmantojot nestandarta aprīkojumu. viens....

Nepieciešamība pēc visaptveroša risinājuma bērnu fiziskās audzināšanas problēmām liecina par valsts veselības programmu galveno mērķi līdz 2020. gadam. Kopš 2000. gadu sākuma pasaulē ir vērojama tendence ...

Pirmstreniņu kompleksa sastāvā ir dažādu vitamīnu, minerālvielu, reģenerējošo un psihostimulējošo vielu maisījumi, adaptagēni...

Pirmkārt, parādījās un attīstījās vienslidošana, un pirmās sacensības notika tikai starp vīriešu vieniniekiem ...

Gainers ir viens no populārākajiem sporta uztura bagātinātājiem, un tos galvenokārt lieto sportisti, kas nodarbojas ar spēka...

Kustība ir dzīve. Šī frāze katram no mums ir pazīstama burtiski no bērnības. Tomēr diemžēl ne visi ievēro šo norādījumu. Fiziskā neaktivitāte ir mūsdienu sabiedrības slimība...

Lai izvairītos no problēmām ar sportista veselību un muskuļu veidošanas efektivitāte bija maksimāla, kultūristam ir jāēd pareizi ...

Uzlāde lielākajai daļai cilvēku asociējas ar fiziskiem vingrinājumiem, kas tiek veikti no rīta. Tomēr, ja atceraties, ka uzlādes mērķis ir palielināt uzmanību un veiktspēju ...

Jau sen zināms, ka katra cilvēka, arī bērnu, orgānus var ietekmēt noteikti fiziski vingrinājumi...

Mūsdienās modē ir kļuvis sekot līdzi pašsajūtai un ievērot veselīgu dzīvesveidu, pat skolās tiek atdzīvināta propagandas komandu tradīcija...

Sporta traumu profilaksei trenerim (pedagogam) labi jāpārzina pazīmes, galvenie cēloņi un apstākļi, kas veicina dažādu traumu un muskuļu un skeleta sistēmas slimību rašanos...

Organisma adaptācijas spējas nav neierobežotas, sportisti ne vienmēr un ne pilnībā spēj pielāgoties noteiktiem vides apstākļiem, fiziskajām aktivitātēm, kā rezultātā rodas slimības...

Galvenais fiziskās audzināšanas princips ir nekaitēt! Šajā sakarā iesakām pievērst uzmanību sekojošam...

Sieviešu, studentu, pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēku medicīniskā uzraudzība...

Bioķīmiskās metodes ieņem vienu no vadošajām vietām kopējā izmeklējumu kompleksā un sportistu fiziskās sagatavotības kontroles...

Nervu sistēmas galvenā funkcija ir ātri un precīzi pārraidīt informāciju...

Audu elpošanas pamatā ir sarežģītas redoksreakcijas, ko pavada enerģijas izdalīšanās, kas nepieciešama ķermeņa dzīvībai ...

Asinsrite ir viens no svarīgākajiem fizioloģiskajiem procesiem, kas uztur homeostāzi, nodrošina nepārtrauktu to dzīvībai nepieciešamo barības vielu un skābekļa piegādi visiem ķermeņa orgāniem un šūnām...