Մենք արդեն կանխատեսում ենք այն վրդովմունքի ալիքը, որը կառաջացնի այս թեման։ Սա հասկանալի է. 90-60-90 պարամետրերը ավելի քան մեկ տասնյակ տարի համարվում էին կանացի գործչի ոսկե ստանդարտ, այն իդեալը, որին ձգտում էին մեզանից շատերը: Իսկ այսօր իդեալը մոտ է լիակատար մոռացության։ Անհնար է ժխտել ակնհայտը. սկզբունքորեն տարբեր կերպարանքը դառնում է շատ ավելի ակտուալ՝ անդրոգեն, պակաս կանացի: Մշտապես կնոջ մեծ արժանապատվությունը համարված ընդգծված գոտկատեղը կորցնում է դիրքերը՝ այն փոխարինվում է ուղղանկյուն ուրվագիծով՝ դաջված մկաններով և հզոր մամլիչով։

Հուլիսի 25, 2016 · Տեքստ: Էլիզաբեթ Կոնստանտինովա · Լուսանկար: Getty Images, Splash/East News, Instagram

1 2 3 ... 37

Շատ թոփ մոդելների մարմինները միշտ չէ, որ համապատասխանում են 90-60-90 պարամետրերին (լուսանկարում՝ Ադրիանա Լիմա)

Դիտել 37-ից 1 պատկերասրահը

Իդեալական կանացի ձևերի մասին պատկերացումները փոխվում են դարաշրջանից դար: Հոլիվուդի ոսկե դարաշրջանում` 1930-ականներից մինչև 1950-ական թթ. - Գեղեցիկ էին համարվում բերանից ջրող կլորությամբ, հոյակապ կրծքերով և «ավազի ժամացույց» կոչվող կազմվածքով աղջիկները։ Ժամանակի գեղեցկության պատկերակը Մերլին Մոնրոն էր։ 1960-ականներին վեկտորը փոխվեց. ժողովրդականություն ձեռք բերեց բարակ ոտքով փոքր կրծքով «եղնին»: Այն ժամանակվա ամենապահանջված մոդելը Թվիգին էր, ում նիհարությունը գերել էր ամբողջ աշխարհի դիզայներներին ու լուսանկարիչներին։

1980-1990-ականները նշանավորվեցին աերոբիկայի մոլուցքով: Հիշեք Ջեյն Ֆոնդայի և Սինդի Քրոուֆորդի հայտնի վիդեո ձեռնարկները: Կողմ էին մարզական, բայց միևնույն ժամանակ կանացի կերպարները։ Այսօր առողջ ապրելակերպի և դրա հետ մեկտեղ գեղեցիկ, սպորտային մարմինների նորաձևությունը վերադառնում է։ Նայեք շուրջբոլորը. մարաթոններ են կազմակերպվում գրեթե ամեն շաբաթ և կիրակի, շատ մարդիկ սպորտով են զբաղվում փողոցով, վազում այգիներով։

Ավելորդ է ասել, որ շատերի համար ֆիթնես սենյակը դարձել է տուն: Միևնույն ժամանակ, դժվար է միանշանակ ասել, թե որ ուրվագիծն է այժմ թրենդային։ Կշեռքի մի կողմում՝ Քիմ Քարդաշյանը և Կոն՝ իրենց նիհարեցնող կորսետներով և հետույքով, որոնք հայտնի են ամբողջ աշխարհին, իսկ մյուս կողմում՝ ֆիթնես մոդելները՝ վեց տուփ որովայնով և անդրոգեն կազմվածքով:

Առաջինները ենթագիտակցորեն ընկալվում են որպես իգական սեռի մայրեր, իսկ մյուսները իրենց դեռահասության, թեթևակի անկյունային կազմվածքի շնորհիվ իրենց տարիներից ավելի երիտասարդ են թվում:

Նայեք Ալեսանդրա Ամբրոսիոյի, Հայդի Քլումի, Դաուտցեն Քրոեսի կամ Գվինեթ Փելթրոուի մարմիններին. նրանք ունեն ամուր ձեռքեր, քանդակված ոտքեր և հարթ որովայն: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, թվարկված աստղերից յուրաքանչյուրին բացակայում է գոտկատեղը։ Մենք հետաքրքրվեցինք այս երևույթով և հարցրինք էնդոկրինոլոգին, յոգայի մարզիչին, պիլատեսի մասնագետին և ֆիթնես հրահանգչին, թե ինչու 90-60-90 պարամետրերն այլևս տեղին չեն։

Կայքը նախ հարց է տվել՝ հնարավո՞ր է գոտկատեղի բացակայությունը օրգանիզմի վրա հորմոնների ազդեցության հետեւանք լինի։ «Ատլաս» բժշկական կենտրոնի էնդոկրինոլոգ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Յուրի Պոտեշկինհաստատում է այս ենթադրությունը. նա համոզված է, որ կանացի կազմվածքի տեսքն առաջին հերթին կախված է կանացի սեռական հորմոններից՝ էստրոգեններից։ Որպես ապացույց Յուրին մեջբերում է ուսումնասիրությունների արդյունքները, որոնք ապացուցում են, որ որքան բարձր է էստրոգենի կոնցենտրացիան աղջկա արյան մեջ, այնքան մեծ է նրա կոնքերը։

«Ձեր ներկայացրած լուսանկարներում շատ կանայք (և մենք բժշկին ցույց տվեցինք հերոսուհիների լուսանկարը մեր պատկերասրահից - մոտավորապես կայք) ունեն այսպես կոչված ուղիղ կազմվածք մեկ պատճառով. այս կանայք ավելի քան քառասունհինգ տարեկան են: Երբ դաշտանադադարը տեղի է ունենում, բավական քանակությամբ կանացի սեռական հորմոնների արտադրությունը դադարում է, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքներում նյութափոխանակության փոփոխության։ Սրա շնորհիվ ճարպը չի մնում ազդրի հատվածում»,- ասում է բժիշկը։

Մասնագետն այս փաստը բացատրում է նրանով, որ որովայնի և վերին մասի ճարպային հյուսվածքը զգայունություն է ձեռք բերում կորտիզոլ հորմոնի նկատմամբ, ինչի պատճառով ճարպը սկսում է նստել մարմնի վերին հատվածում, իսկ ազդրերը մնում են բարակ։

Այնուամենայնիվ, մեր կողմից որպես օրինակ ընտրված հայտնի կանանց մեծ մասը մարզական կազմվածք ունի, ոչ ավելորդ ճարպի նշույլ, բայց դեռ իրան չկա։ Ինչ է պատահել? Պարզաբանման համար դիմեցինք Pilates PMP անհատական ​​ուսումնական ստուդիայի հիմնադիր և առաջատար փորձագետ Դենիս Սիչև. Նա այն կարծիքին է, որ սլացիկ մարմնի առկայության դեպքում ընդգծված գոտկատեղի բացակայությունը ամենից հաճախ ֆիգուրայի կառուցվածքի առանձնահատկությունն է։ Այս տեսակը կոչվում է «ուղղանկյուն»: Նրա հետ ուսերի լայնությունը մոտավորապես հավասար է ազդրերի լայնությանը, իսկ գոտկատեղում թեքություն գրեթե չկա։ Սակայն մասնագետը նշում է, որ գոտկատեղի բնույթով կաղամախին կարող է կորցնել մարզասրահում ոչ ճիշտ վարժություններ կատարելով։

«Խոսքը վերաբերում է սիմուլյատորին՝ հիպերարտեզիանին, որը շատ տարածված է մարզասրահով զբաղվողների շրջանում։ Սխալ օգտագործման դեպքում այն ​​կարող է զգալիորեն ազդել կողային մկանների աճի վրա և մեծացնել գոտկատեղը։ Դուք չպետք է նախանձախնդիր լինեք ձեր կողմից տախտակներ անելով: Որովայնի թեք մկաններն ամրացնելու համար տարրական պտույտներն ու ոտքերի բարձրացումները հաճախ բավական են»,- խորհուրդ է տալիս փորձագետը։

Սիչևի հիմնական խորհուրդն է՝ մարմինը մարզել բարդ ձևով, որպեսզի բեռը հավասարաչափ և հետևողականորեն բաշխվի բոլոր մկանային խմբերին։

Ըստ Դենիսի՝ անելով, օրինակ, Պիլատես, երբեք գոտկատեղի հետ կապված խնդիրներ չեք ունենա. վարժությունների կոմպլեկտները կառուցված են այնպես, որ աստիճանաբար ներգրավեն բոլոր մկանային խմբերը։ Դրանցում մեծ շեշտադրում է արվում մարմնի կենտրոնական հատվածի՝ մեջքի ստորին հատվածի և որովայնի վրա:

DaYoga ստուդիայի փորձագետ, հաթհա յոգայի և կանանց պրակտիկաների ուսուցիչ, յոգա թերապևտ Դարիա Օսիպովանմասամբ համաձայն է Դենիս Սիչևի հետ և կարծում է, որ գոտկատեղը ազդում է որովայնի թեք մկանները մշակելու վրա չափազանց մեծ ուշադրությունից: Ըստ հրահանգչի, եթե դուք չեք ցանկանում լինել «թրենդի» մեջ և դեռ ցանկանում եք պահպանել գոտկատեղը, ապա ավելի լավ է կենտրոնանալ վարժությունների վրա, որոնք մեծացնում են ազդրերի ծավալը. օրինակ՝ virabhadrasana asanas (ռազմիկի դիրք 1-2. -3) rudrasana, utkatasana ֆիքսման մեջ 60-90 վայրկյանում:

«Միավորեք պրակտիկաները, որոնք կազմում են գոտկատեղի շուրջ մկանային կորսետ (նավասանա, արդա նավասանա, չատուրանգա դանդասանա՝ կողային տախտակ) նրանց հետ, որոնք ազդում են նյութափոխանակության վրա (օրինակ՝ աերոբիկ վարժություններ): Վազքի փոխարեն կարող եք յոգայի պրակտիկա անել ուժային ինտերվալի մարզման ռեժիմում կամ անել ashtanga vinyasa յոգա: Յոգայի շատկարմաները նույնպես կօգնեն նեղացնել գոտկատեղը՝ uddiyana bandha, agnisara dhauti և nauli », - աղջիկը կիսվում է իր փորձով:

Կարևոր է. յոգայից կամ այլ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո մի կերեք ածխաջրեր պարունակող մթերքներ, այդ թվում՝ հյութեր և մրգեր, փորձեք ուտել սպիտակուցային սնունդ և խմել ջուր:

Դարիա Օսիպովան նաև առաջարկներ է տվել սննդի վերաբերյալ, որոնք տեղին են բոլորի համար՝ և՛ նրանց համար, ովքեր գեղեցիկ են համարում առանց գոտկատեղի կազմվածքի տեսակը, և՛ դասական ուրվագծի սիրահարների համար։ Ցանկալի է դիետայից բացառել խմորումներ և փքվածություն առաջացնող մթերքները՝ թարմ խմորիչ հացը, հատիկաընդեղենը, ամբողջական կաթը։ Փորձեք ուտել բջջանյութով հարուստ մթերքներ՝ թարմ բանջարեղեն և մրգեր (բացառությամբ բանանի), թեփ, ամբողջական հացահատիկի ալյուրի մթերքներ և չզտված հացահատիկ:

«Եվ վերջին, բայց շատ կարևոր ասպեկտը շնչառությունն է: Սովորեք ամբողջությամբ շնչել՝ ստամոքսով և դիֆրագմայով », - ասում է Դարիան:

Նա անհերքելիորեն ունի աշխարհի ամենագրավիչ և սեքսուալ կերպարներից մեկը, և ֆինանսական վիճակը ստիպում է մյուս սուպերմոդելներին էլ ավելի շատ աշխատել: Վերջապես հայտնի է դարձել հայտնիի սլացիկ մարմնի գաղտնիքը՝ աստղի անձնական սննդաբանը բացահայտել է նրա արդյունավետ սննդակարգը։

Լուսանկարը dailymail.co.uk

Հայտնի են դարձել դիետային սուպերմոդելի մանրամասները

Ժիզել Բունդհենի և նրա ամուսնու՝ Թոմ Բրեյդիի անձնական խոհարար Էլեն Քեմփբելը պատմել է, որ աստղային զույգի ճաշացանկը բաղկացած է 80 տոկոս բանջարեղենից և 20 տոկոս մաքուր մսից, որը չի պարունակում հակաբիոտիկներ և վնասակար նյութեր։ Դիետոլոգի խոսքով՝ հայտնիները բառացիորեն տարված են ճիշտ սնվելով ու սննդակարգով։

Լուսանկարը dailymail.co.uk

Ժիզելը ամուսնու՝ Թոմ Բրեդիի հետ

Էլեն Քեմփբելը Բունդհենի և Բրեյդիի համար անընդհատ ճաշ է պատրաստում Բոստոնի իրենց տանը և նույնիսկ անհրաժեշտության դեպքում նրանց հետ ճանապարհորդում է աշխարհով մեկ: Հարկ է նշել, որ Թոմի դիետան շատ ավելի կոշտ է, քան Ժիզելի դիետան։ Ֆուտբոլիստը մարզավիճակում մնալու և չգիրանալու համար նույնիսկ միրգ ու լոլիկ չի ուտում։ Նա պետք է հրաժարվի շատ ուտելիքներից, որոնք ես և դու ուտում ենք ամեն օր:

Լուսանկարը dailymail.co.uk

Մարզիկը խիստ դիետա է պահում

Հայտնիների տանը խստիվ արգելվում է շաքարավազը, սպիտակ ալյուրը, սնձան, յուղոտ միսը և ԳՁՕ պարունակող մթերքները։ Ժիզել Բունդխենը և Թոմ Բրեդին վստահ են, որ եթե վերջինս ուտեք, դա հիվանդություն է առաջացնում և նվազեցնում իմունիտետը։ Ուստի նույնիսկ նրանց երեխաներին կտրականապես արգելված է քաղցրավենիք ու քաղցրավենիք ուտել։ Հայտնի ընտանիքի ճաշացանկի հիմքը ձուկն է (թարմ և, իհարկե, օրգանապես մաքուր), անյուղ միսը, հավի միսը և հնդկահավը, բանջարեղենը և ձիթապտղի յուղը։

Լուսանկարը dailymail.co.uk

Հայտնիների ընտանիքում քաղցրավենիքներն արգելված են

Միևնույն ժամանակ, դիետոլոգ Էլեն Քեմփբելն ինքը քարոզում է հենց այդպիսի ապրելակերպ՝ շաքարավազի, ալյուրի և վնասակար մթերքների մերժմամբ։ Նա շաքարն անվանում է «մահացու թույն», իսկ հայտնիներին խորհուրդ է տալիս հեռու մնալ դրանից՝ ոչ միայն հանուն կազմվածքի, այլ նաև առողջության։

Մոդելները նորաձեւության աշխարհի զարդերն են։ Նրանք նկարահանվում են ֆիլմերում, քայլում պոդիումով, ամուսնանում են ամենահարուստ մարդկանց հետ։

Մոդելի կենսագրությունը նման է հեքիաթի. բրազիլական փոքրիկ քաղաքից Նյու Յորք տեղափոխվելով՝ անսովոր արտաքինով, երկար մազերով և երկնագույն աչքերով բարձրահասակ աղջիկը նվաճեց նորաձևության աշխարհը։

Տարվա ընթացքում Ժիզելի եկամուտը գերազանցել է 42 միլիոն դոլարը, նա նույնիսկ գրանցվել է Գինեսի ռեկորդների գրքում, քանի որ նրա կարողությունը հասել է ավելի քան 170 միլիոն դոլարի:

Հասակ քաշ

Բարձրությունը՝ 180 սմ

Ծավալները՝ 90-60-89

• Այժմ շատ նորաձեւության տներ երազում են Ժիզելին տեսնել իրենց ցուցադրությունների ժամանակ։ Այն մեծ ժողովրդականություն է վայելում արևելյան երկրներում՝ Չինաստանում և Ճապոնիայում:
• 14 տարեկանում դպրոցական ճամփորդության ժամանակ Ժիզել Բունդհենին նկատել է Elite Modeling նորաձեւության գործակալության ներկայացուցիչը եւ հրավիրել նրան փորձել իրեն նորաձեւության ոլորտում։
• Այդ ժամանակվանից Ժիզելը մասնակցել է այնպիսի հայտնի ապրանքանիշերի գովազդին, ինչպիսիք են Dior-ը, Versace-ը, Dolce and Gabbana-ն, Victorias Secret-ը:
• Ժիզելը դարձավ գեղեցկության և կանացիության չափանիշ: Նորաձևության աշխարհի չափանիշների համաձայն՝ նրա պարամետրերը իդեալական են՝ 90-60-89, 180 սմ հասակով։
• Ժիզելն ունի երկվորյակ քույր՝ Պատրիսիան և ևս 4 քույր, որոնցից յուրաքանչյուրը մոդելային կարիերա է արել։
• Նա ասում է, որ իր համար գլխավորն ընտանիքն է, և նա շատ է ցանկանում իրեն որպես կին և մայր իրացնել։ Սա նրան իսկապես երջանիկ կին կդարձնի:

Լուսանկար

Առաջարկում ենք դիտել ամբողջ աշխարհի ամենահայտնի մոդել Ժիզել Բունդհենի լուսանկարը։

Նորություններ

Ժիզելը 15 տարվա մեջ առաջին անգամ կորցրեց առաջատարի դիրքը, բայց միայն այն պատճառով, որ մեկ տարի առաջ հայտարարեց թոշակի անցնելու մասին: 37-ամյա բրազիլացին լքեց ամբիոնը, վերցրեց տունն ու ընտանիքը: Եվ ընդմիջումներով նա վաստակել է 17 ու կես միլիոն. համաձայն եք, վատ չէ՞ թոշակառու մոդելի համար: Բայց եթե լուրջ, Ժիզելը պարզապես գեղեցիկ մոդել չէ, նա նաև շատ հաջողակ գործարար կին է։ Իր անունով նա արտադրում է հագուստ, կոշիկ և ներքնազգեստ։ Ipanema լողափնյա հողաթափերն ու սանդալները մեծ տարածում ունեն ամբողջ աշխարհում՝ ամեն տարի արտադրվում է դրանցից 25 միլիոն զույգ։ Բացի այդ, մոդելն ապացուցել է, որ հաջողակ գործարար կին է՝ ներդնելով իր եկամուտը շահութաբեր նախագծերում, օրինակ՝ ներդրումներ կատարելով հողի և անշարժ գույքի ձեռքբերման մեջ։ Անցյալ տարի նա վաստակեց ահռելի 30 միլիոն դոլար, այս տարի նա վաստակեց դրա գրեթե կեսը, բայց նրա վաստակը դեռ տպավորիչ է: Ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր հանգստանալ:

Ժիզել Բունդխենը (պորտ. Gisele Caroline Bündchen) բրիտանացի հայտնի սուպերմոդել է և Victoria's Secret ներքնազգեստի նախկին մոդել։

Մի քանի տարի առաջ նա լույս աշխարհ բերեց իր երկրորդ երեխային, սակայն հղիությունը գործնականում ոչ մի ազդեցություն չթողեց նրա կազմվածքի վրա, քանի որ Ժիզելը հատուկ դիետա էր կիրառել, որի շնորհիվ արագ նիհարեց։

Ժիզել Բունդխեն՝ հասակի, քաշի և կազմվածքի պարամետրեր ^

Ժիզել Բունդխենը ծնվել է 1980 թվականի հուլիսի 20-ին բրազիլական փոքրիկ Օրիզոնտինա քաղաքում։ Նրա ընտանիքում կան 19-րդ դարում Գերմանիայից գաղթած գերմանացիներ, ինչի պատճառով էլ նա ունի համապատասխան ազգանուն։

Մանկուց Ժիզելը երազում էր սպորտային կարիերայի մասին, բայց ճակատագրի հեգնանքով, ամեն ինչ փոխվեց, երբ նա 14 տարեկան էր. աղջիկը ընկերների հետ գնաց Սան Պաուլո, որտեղ մոդելային գործակալություններից մեկի աշխատակիցը նրան նկատեց սրճարաններից մեկում։ Նա նրան աշխատանք առաջարկեց, բայց Ժիզելը խանդավառված չէր ոչ թե մարզիկ, այլ մոդել դառնալու հեռանկարով, և սկզբում հրաժարվեց, բայց հայրը համոզեց նրան փորձել իրեն նորաձեւության ոլորտում։

Բունդհենը համաձայնել է նկարահանվել միայն իր աշխատանքի համար լավ գումար ստանալու համար, և այն ժամանակ նույնիսկ չգիտեր, որ այս քայլը որոշիչ է լինելու իր կարիերայում։

Ժիզել Բունդհեմի կազմվածքի պարամետրերը՝ 89-58,5-89 (կրծքավանդակ-իրան-ազդրեր)

Elite Modeling գործակալության հետ պայմանագիր կնքելուց հետո Ժիզելը մասնակցել է այնպիսի հայտնի ապրանքանիշերի գովազդային արշավներին, ինչպիսիք են Dolce and Gabbana-ն, Versace-ն, Celine-ը, Valentino-ն, Giafranco Ferre-ն և Ralph Lauren-ը: Նա հայտնվել է նաև Rollin Stone, Vogue և այլն ամսագրերի շապիկներին։

Բացի մոդելային աշխատանքից, Բունդհենը նկարահանվել է նաև երկու ֆիլմերում, որոնք հայտնի էին այդ ժամանակ՝ «Սատանան կրում է Պրադա» և «Նյու Յորք տաքսի», և 2000-2007 թթ. Նա Victoria's Secret-ի հրեշտակներից մեկն էր:

Այս ընկերության հետ աշխատելու ընթացքում Ժիզելը հանդիպել է հայտնի Լեոնարդո Դի Կապրիոյի հետ, սակայն 5 տարվա հարաբերություններից հետո նրանք բաժանվել են։ 2009 թվականին աղջիկն ամուսնացել է ֆուտբոլիստ Թոմ Բրեյդիի հետ, որից ծնել է որդի՝ Բենջամին (ծնված 2009 թվականին) և դուստր՝ Վիվիան (ծնված 2012 թվականին)։

Ի՞նչ դիետաների է հետևում Ժիզել Բունդխենը:

Երկրորդ երեխայի ծնունդից հետո Ժիզել Բունդխենի հասակ-քաշ հարաբերակցությունը տպավորիչ էր՝ 180 սմ և գրեթե 80 կգ։ Ավելորդ կիլոգրամների առկայությունը մոդելին մի փոքր անհանգստություն է պատճառել, ուստի նա որոշել է դիետա պահել, որը սովորաբար օգտագործում էր մեծ շոուներից առաջ։ Նիհարելուց հետո նրա քաշը վերադարձել է նորմալ, և այժմ այն ​​կազմում է ընդամենը 55-60 կգ։

Հագուստի և կոշիկի չափսերը

Գեղեցկության և ներդաշնակության գաղտնիքները Ժիզել Բունդխեն

• Նա երբեք չի հետևում խիստ դիետաների՝ հավատալով, որ մարդու գեղեցկությունն ուղղակիորեն կախված է նրա առողջությունից, և սննդի խիստ սահմանափակումները կարող են վնասել։ Ցանկության դեպքում մոդելը կարող է ուտել նաև շոկոլադ, բայց միայն մի փոքր կտոր;
• Օրգանիզմը մաքրելու և մաշկի առողջ գույնը պահպանելու համար Ժիզելն ամեն օր շատ ջուր է խմում, ինչը, ինչպես գիտեք, ակտիվորեն նպաստում է դրան.
• Դիմահարդարման համար մոդելը հիմնականում օգտագործում է ոսկեգույն-բեժ երանգներ, քանի որ. նրանք բարենպաստորեն ընդգծում են նրա դեմքի հատկությունները.

Ժիզել Բունդխենն ամուսնու և որդու հետ. լուսանկար

• Ժիզելի ճաշացանկը պարունակում է շատ հում բանջարեղեն, նա նաև սիրում է ուտեստներ՝ ռիզոտտո, մակարոնեղեն, աղցաններ և այլն;
• Մոդելը կարծում է, որ սննդակարգից բացի մեծ նշանակություն ունի նաև սպորտը, ուստի նիհարել ցանկացողները պետք է գոնե ամեն օր վազեն։

Աղջիկների համար Ժիզել Բունդհենի նիհարելու բաղադրատոմսերը կարող են օգտակար լինել, սակայն հիշեք, որ նրա սննդակարգը ենթադրում է որոշակի կանոնների պահպանում և փոքր սահմանափակումներ։

Ինչպես է Ժիզել Բունդխենը նիհարում. ճաշացանկ և բաղադրատոմսեր ^

Քաշի կորստի կանոններ Ժիզել Բունդխենից

• Պետք է սահմանափակել քաղցրավենիքի և այլ բարձր կալորիականությամբ մթերքների օգտագործումը. դրանք կարելի է ուտել շաբաթական 1-2 անգամ միայն փոքր քանակությամբ;
• Ձեր սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի մրգերից, հատապտուղներից, բանջարեղենից, ձկան և մսի անյուղ տեսակներից, բնական հյութերից, խոտաբույսերից և հացահատիկից:

Դիետիկ Ժիզել Բունդխեն՝ ճաշացանկ

Ժիզել Բունդխենի ամենօրյա սննդակարգն այսպիսի տեսք ուներ.

• Նա նախաճաշեց մրգերով, հացով, մի բաժակ չքաղցրած սուրճով և փափուկ խաշած ձուով.
• Ճաշին մոդելը կերել է բանջարեղեն և մի կտոր ձուկ;
• Ես ընթրեցի Ժիզելին քինոայով, բանջարեղենային աղցանով և 100 գ միսով;
• Ես ճաշեցի ոչ ուշ, քան ժամը 19.00-ն մի կտոր շոգեխաշած հավով։

Ժիզել Բունդխեն՝ հասակը 180 սմ, քաշը՝ 55 կգ

Քաշի կորստի համար Ժիզել Բունդխենի բաղադրատոմսեր

Quinoa աղցան բաղադրատոմսը.

• Քինոան 15 րոպե եռացրեք ջրի մեջ, ապա քամեք և դրեք սառնարան;
• Կլպել և խորանարդի կտրատել մանգոն, վարունգը, խնձորը և ավոկադոն;
• Եփել ծովախեցգետինն ու խեցգետինը, կտրատել;
• Ամեն ինչ խառնում ենք, համեմում կիտրոնի հյութի և ձիթապտղի յուղի սոուսով։

Եփած հավի բաղադրատոմսը.

• Հավի միսը լվանում ենք, չորացնում ենք թղթե սրբիչով և բաժանում մի քանի կտորների, ապա աղ ենք անում, վրան ցանում համեմունքներ և մանրացրած սխտոր, վրան լցնում կիտրոնի հյութով և 1 ժամ մարինացնում սառնարանում;
• Տապակել հավի կտորները տապակի մեջ մինչև ոսկե դարչնագույն;
• Մսին ավելացնել թրջած չոր ծիրանն ու սալորաչիրը, այս ամենը լցնել բնական խնձորի հյութով և հասցնել եռման աստիճանի;
• Կրակը նվազեցնել, եփ գալ կես ժամ;
• Պատրաստությունից 5 րոպե առաջ շաղ տալ խոտաբույսերով;
• Մատուցել բանջարեղենի կամ բրնձի հետ։

Steam Omelet Recipe:

• Մենք կոտրում ենք 2 հում ձու, հարում ենք հարումով մի փոքր չափաբաժնով կաթով;
• Ամբողջ կազմը լցնել կրկնակի կաթսայի կաղապարի մեջ, շաղ տալ խոտաբույսերով;
• Եփում ենք մի երկու 15 րոպե։

Դիետա Ժիզել Բունդխեն. սննդաբանների կարծիքը ^

Դիետոլոգները կարծում են, որ մոդելի քաշի կորստի տեխնիկան խիստ չէ, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է հավակնել անվտանգ և արդյունավետ «տիտղոսին»: Նման դիետայի դեպքում կիլոգրամները շատ արագ չեն անհետանում, սակայն այն չի վնասում առողջությանը, սակայն այն օգտագործելուց առաջ այնուամենայնիվ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ։

Նրա անունը կարող է

մոլորակները, այնպիսի հրատարակություններում, ինչպիսիք են FHM, GQ, Maxim, Playboy, Stuff և շատերը
մյուսները. 2006 թվականին բրազիլական IstoÉ Gente ամսագիրը նրան անվանել է «Բրազիլիայի ամենահզոր կինը»։ Նա աշխարհի ամենաբարձր վարձատրվող սուպերմոդելն է։ Գուշակեք, թե ով է դա: Իհարկե, սա բրազիլացի մոդել Ժիզել Բունդխենն է։

Ժիզել Բունդխեն. Կենսագրություն և պարամետրեր

Նրա անունը կարող է
պարբերաբար տեսնել ամենագեղեցիկ և ամենասեքսուալ կանանց ցուցակներում
մոլորակները, այնպիսի հրատարակություններում, ինչպիսիք են FHM-ը,

գք, Maxim, Playboy, Stuff և շատ ավելին
մյուսները. AT
2006 թվականին բրազիլական IstoÉ Gente ամսագիրը նրան անվանել է «ամենաազդեցիկ
Բրազիլացի կին. Նա ամենաբարձր վարձատրվողն է
աշխարհի սուպերմոդել. Գուշակեք, թե ով է դա: Իհարկե բրազիլական է:
մոդել Ժիզել Բունդխեն.

Ժիզել Բունդխենը բրազիլացի սուպերմոդել էերկար ժամանակով դառնալ կերպար
բամբասանքների սյունակներում, սակայն լայն հանրության համար նա ավելի հայտնի է իր սիրավեպով հոլիվուդյան նախանձելի ամուրի Լեոնարդոյի հետ:
Դի Կապրիո.
Այս աղջկան նկարագրող այլ կերպարներ նա են տարբերակները.

Ժիզել Բունդխենի Ընտրանքներ.

Ժիզել Բունդխենի կենսագրությունը

Ժիզել Բունդխենը ծնվել է 1980 թվականի հուլիսի 20-ին Բրազիլիայում։ Նրա պատմությունն իսկական նվեր է այն աղջիկներին, ովքեր երազում են դառնալ
մոդելներ, բայց չգիտեմ, թե ուր գնալ: Ոտքով գնացեք մոտակա McDonald's-ը.
չէ՞ որ հենց McDonald's-ում երիտասարդ Ժիզել Բունդհենին նկատել է Էլիտայի գործակալը.
Մոդելավորում. Չնայած հոր դիմադրությանը, Ժիզելը, այնուամենայնիվ, որոշեց
փորձեք ինքներդ մոդելային բիզնեսում, և նա չպարտվեց: Ժիզել Բունդխենի սկզբանե որոշված
հանուն փողի զբաղվել մոդելային բիզնեսով, և այսօր նա համարվում է ամենահարուստը
աշխարհի սուպերմոդել.Ժիզել Բունդհենի վերջին տարվա եկամուտը գնահատվում է 15 մլն դոլար։

Բունդհենը նկարահանվել է գրեթե բոլոր նորաձեւության ամսագրերում, խաղացել ֆիլմերում"Սատանա
կրում է Prada» և«Նյու Յորք տաքսի», ինչպես նաև մասնակցել է նորաձեւության ցուցադրություններիDolce&Gabbana, Victoria's Secret,Ռալֆ Լորեն, Վերսաչե, Ջանֆրանկո Ֆերրե, Վալենտինո, Սելին և Քլոե:

AT
անձնական և ընտանեկան կյանքի ուրախությունները Ժիզել Բունդխենինքն իրենից էլ չի հանձնվում. Նա հեռացավ ոչ վաղ անցյալում
ամուսնացել է ամերիկացի ֆուտբոլիստ Թոմ Բրեյդիի հետ և նրան որդի է ունեցել
Բենջամինը և այժմ զբաղված է շքեղ առանձնատուն կառուցելով
Լոս Անջելեսը, ի դեպ, Առնոլդ Շվարցենեգերի տնից ոչ հեռու։ Ըստ Ժիզելի՝ տունը կունենա
վեց մեքենայի ավտոտնակ, ութ ննջասենյակ, լողավազան և, իհարկե, հսկայական
հանդերձարաններ, որոնք ենթադրաբար կունենան աշխարհի ամենահարուստ սուպերմոդելը։

1. Ժիզելն ունի հինգ քույր՝ Ռաքել, Գրացիելա,
Գաբրիելա, Ռաֆայելա և Պատրիսիա (Պատրիսիա
ծնվել է

5 րոպե շուտԺիզել):

2. Մեծ քույր Ժիզել ԲունդխենՌաքելը աշխատում է որպես դաշնային դատավոր Բրազիլիայում:

3. Ժիզել Բունդխենի նախնիները Գերմանիայից գաղթածներ են, ովքեր 19-րդ դարում հաստատվել են Բրազիլիայում։

4. Ժիզելի ծնողները վարժ տիրապետում են գերմաներենին, բայց նա ինքը չի խոսում այս լեզվով։

5. Ժիզել Բունդհենը մերժել է Քեմերոն Դիասի, Դրյու Բերիմորի և Լյուսի Լիուի հետ Չարլիի հրեշտակները նկարահանվելու առաջարկը՝ մոդելային զբաղվածության պատճառով։

6. Ժիզելը Լեոնարդո Դի Կապրիոյի հետ հանդիպել է 3 տարի, նրանք բաժանվել են 2005 թվականին։

7. 2006 թվականին Ժիզելը մասնակցել է հայտնի Pirelli օրացույցի նկարահանումներին։

8. Ժիզել Բունդհենը որոշել է դաջվածք անել իր դաստակի ներքին մասում Նյու Յորքում իր առաջին գիշերվանից հետո, երբ հսկայական քաղաքի մութ երկնքում նա չկարողացավ աստղ գտնել աղոթելու համար:

9. 2005 թվականի դեկտեմբերին New York Magazine-ը հրապարակեց 123-ի ցուցակը
Պատճառները, թե ինչու պետք է սիրել Նյու Յորքը. 43-րդ պատճառն էր
կոչվում է այն փաստը, որ այն ապրում է Ժիզել Բունդխեն.

Gisele Bundchen Fashion Magazine-ի շապիկի լուսանկարը

Gisele Bundchen Լուսանկարներ