Տղամարդկանց համար շաբաթական առողջ դիետայի օրինակ. Տղամարդկանց համար օգտակար ապրանքներ սեռական կյանքի համար. Մեկ շաբաթվա ռացիոնալ Անդրեյ Պոդլուբնիից

Կարդացեք հոդվածը. 10 607

Հին ժամանակներից մարդիկ փնտրում էին ամեն տեսակի միջոցներ, որոնց գործողությունն ուղղված է սեռական հարաբերությունների ընթացքում պոտենցիայի բարձրացմանն ու հաճույքի բարձրացմանը։ Նման հիմնադրամների շարքում առանձնահատուկ տեղ է զբաղեցնում օգտակար, որոնք միաժամանակ կատարում են մի քանի գործառույթ՝ մեծացնում են սեռական ցանկության ազդակը, բարձրացնում և պահպանում են վերարտադրողական համակարգի գործառույթները պատշաճ մակարդակով, մեծացնում են էրոտիկ զգացմունքները և երիտասարդացնում օրգանիզմը։

Ինչպես է տղամարդու ներուժը կախված վիտամիններից

Նրա սեռական կյանքի օգտակարությունը մեծապես կախված է տղամարդու առողջ և հավասարակշռված սննդակարգից։ Հետևաբար, որպես մենյուում պետք է ներառվեն այն ապրանքները, որոնցում առկա են օգտակար նյութերի և վիտամինների քանակությունը, որոնք անհրաժեշտ են ուժը պահպանելու համար:

Լավ վերարտադրության համար օգտակար ապրանքների ցանկը բավականին մեծ է։ լավագույնը հզորությունը բարձրացնելու համարայդպիսին ապրանքներպարունակում է հետևյալ վիտամիններն ու հանքանյութերը.

• վիտամին Aհայտնի է որպես ռետինոլ: Արդյունավետորեն բարձրացնում է սեռական կարողությունները, դրական է ազդում իմունիտետի վրա։ Մոտավորապես 5000 IU-ն այս վիտամինի օրական պահանջն է չափահաս տղամարդու համար;
• B վիտամիններկարող է զգալիորեն բարելավել սեռական կյանքի որակը: Այս խմբին են պատկանում մի քանի տարբեր տարրեր։ Մասնավորապես, վիտամին B3-ը (նիկոտինաթթու) ամրացնում է անոթները, որոնք արյուն են մատակարարում առնանդամի հյուսվածքներին, որոնք անմիջականորեն պատասխանատու են էրեկցիայի բարձր մակարդակի համար։ Վիտամին B9 (ֆոլաթթու) զգալիորեն բարձրացնում է տոկունությունը, նպաստում սերոտոնինի և նորեպինեֆրինի հորմոնների արտադրությանը: Բարեբախտաբար, սերոտոնին հորմոնը, որը բարձրացնում է օրգազմի պայծառությունը, օրգանիզմում սինթեզում է վիտամին B6 (պիրոդոքսին): Նյարդային համակարգը և ուղեղը էներգիայով ապահովվում են վիտամին B1-ով (թիամին);
• արգինինշատ կարևոր է տղամարդկանց առողջության համար. Այն ամինաթթու է, որը կարգավորում է արյան մեջ ազոտի քանակը։ Լավ ուժի համար անհրաժեշտ արգինինը օրգանիզմ է մտնում սպիտակուցային արտադրանքներով.
• վիտամիններ D և Eբարձրացնել սեռական հորմոնների քանակը տղամարդկանց մարմնում, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սերմնահեղուկ խողովակների և ամորձիների աշխատանքի վրա.
• սելենշատ կարևոր է տղամարդկանց համար, ովքեր մտահոգված են իրենց արտադրողական գործառույթով և սերմի որակով: Այս տարրը արագացնում է տեստոստերոնի արտադրությունը մարմնում, որն անհրաժեշտ է միզասեռական համակարգի առողջության և գերազանց ֆունկցիոնալության համար.
• վիտամին Cպատասխանատու է դոֆամինի արտադրության համար՝ հորմոն, որից կախված է տղամարդու լիբիդոն: Բացի այդ, տարրը ակտիվացնում և նորմալացնում է մարմնի կողմից կորցրած տոկոֆերոլը.
• ցինկմեծ նշանակություն ունի որպես արական պոտենցիա։ Տեստոստերոնի արտադրությանը մասնակցելու հետ մեկտեղ ցինկը աջակցում է շագանակագեղձի առողջությանը.
• կարոտինմեծացնում է սեռական ցանկությունը և ամրացնում իմունային համակարգը. Այս տարրը անփոխարինելի է շագանակագեղձի բուժման մեջ.
• կալցիում և մագնեզիումմասնակցել տեստոստերոնի սինթեզին, որի քանակը կախված է պոտենցիայի մակարդակից։

Սրանք միայն ամենակարևոր վիտամիններն են, որոնք պետք է հարստացվեն տղամարդկանց ուժի արտադրանք. Բացի այդ, օգտակար կլինի գլիցինի, թիրոզինի, տրիոնինի, հիստիդինի և բջջանյութի տարողությամբ սնունդը։

Որոշ տղամարդիկ փորձում են փոխհատուցել վիտամինների հավասարակշռությունը դեղագործական պատրաստուկներով։ Չնայած վիտամինային և հանքային հավելումները կարող են պահպանել մարմնի վիճակը որպես ամբողջություն, դրանք չեն կարող ամբողջությամբ փոխարինվել: Պետք է հասկանալ, որ տղամարդիկ, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել պոտենցիան, առաջին հերթին պետք է նորմալացնեն իրենց սննդակարգը՝ հաշվի առնելով ֆիզիկական ակտիվությունը և անհատական ​​առանձնահատկությունները։

Սեռական հարաբերությունների առնչությամբ տղամարդու մարմինը տարբերվում է կնոջից։ Ինչպես և ինչ է ուտում տղամարդն ուղղակիորեն կախված է նրա սեռական ակտիվությունից։ Հարկ է նշել, որ շատ դեպքերում ուժեղ կեսի ներկայացուցիչների սննդակարգը հեռու է կատարյալ լինելուց։ Շատ տղամարդիկ ուտում են քաոսային և միապաղաղ, մինչդեռ նախընտրում են մի շարք սինթետիկ համի ուժեղացուցիչներ:

Ինչ ապրանքներ են օգտակար տղամարդկանց համարպետք է առկա լինի սննդակարգում համարբարձրացնել հզորություն? Վերարտադրողական համակարգի լիարժեք գործունեությունը և առողջությունը պահպանելու համար սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված և ճիշտ:

Արական պոտենցիայի համար նախատեսված ապրանքների ցանկբավականին ընդարձակ, ուստի դրանցից որևէ մեկը ընտրելիս նախ պետք է ուսումնասիրեք հատկությունների և մուտքային բաղադրիչների աղյուսակը:

Ձուն տղամարդու սննդակարգում

Այս ապրանքը ուժեղացնում է տեստոստերոնի արտադրությունը և ավելացնում ֆիզիկական էներգիան: Ձվերը պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, որն արագացնում է սերմնաժայթքման արտադրությունը և բարձրացնում սերմի մակարդակն ու որակը։ Այս ապրանքի կանոնավոր օգտագործումը զգալիորեն բարձրացնում է տղամարդու աշխատունակությունը, կանխում է սրտանոթային պաթոլոգիաների զարգացումը, ամրացնում է ոսկրային համակարգը, բարելավում է հիշողությունը և նպաստում լիարժեք սեռական կյանքին: Պարզապես մի կերեք ձվի ուտեստներ անսահմանափակ քանակությամբ, քանի որ օրգանիզմում կլինի դեղնուցի մեջ պարունակվող խոլեստերինի ավելցուկ։

Սերմեր և ընկույզներ

Այս խմբի մթերքները կարևոր տեղ են զբաղեցնում սննդակարգում։ Համարբարձրացնել պոտենցիա տղամարդկանց մոտընկույզները պատկանում են ամենաարդյունավետներին և լավագույնն են ապրանքներ.Այս առումով իդեալական են համարվում ընկույզը, նուշը, պիստակը, սոճու ընկույզը: Դրանք հարուստ են E և B վիտամիններով և այնպիսի տարրերով, ինչպիսիք են արգինինը, սելենը և ցինկը: Բացի այդ, արտադրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպաթթուներ, որոնք կայունացնում են արյան շրջանառությունը և իջեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Ընկույզի օրական նորման տղամարդու համար կազմում է 100 գ ընկույզ։ Միայն անհրաժեշտ է դրանք օգտագործել հում վիճակում, եթե արտադրանքը տապակված է, ապա այն կորցնում է իր օգտակար հատկությունները։

Մեղր և պրոպոլիս

Բավական արդյունավետ տղամարդկանց ուժի արտադրանքեն մեղրը և պրոպոլիսը: Տղամարդու ուժը վերականգնելու և սեռական ակտիվությունն ուժեղացնելու համար այս ապրանքները վաղուց հայտնի են դարձել: Մեղրը պատկանում է այն մթերքների կատեգորիային, որոնք, անկախ տարիքից, տղամարդը պարտադիր պետք է ներառի իր սննդակարգում։ Ինչ վերաբերում է ավելացել է ուժը, ապա ամենաարժեքավորը ծաղկի սորտերի ու շագանակի մեղրն է արտադրանք.

Գրեթե ամբողջ պարբերական աղյուսակը պարունակվում է պրոպոլիսի, մեղրի և մեղվի հացի մեջ: Այս նյութերը մեծացնում են արյան անոթների առաձգականությունը և նորմալացնում հորմոնների արտադրությունը։ Օրական 2 թեյի գդալ մեղր օգտագործելով՝ տղամարդը կարող է ամբողջությամբ բուժել էրեկտիլ դիսֆունկցիան և զգալիորեն մեծացնել սեփական լիբիդոն։

Շատ լավ է մեղրը համադրել ընկույզով։ Առաջինը ուժեղացնում է սեռական կատարողականությունը, երկրորդն ավելի է ուժեղացնում էֆեկտը։

Ծովամթերք և ձուկ

Ծովամթերքը (ոստրե, միդիա, ծովախեցգետին, խեցգետին) և ձուկը (թափուկ, սկումբրիա) համարվում են սեռական ակտիվության բարձրացման վարկանիշի լավագույն ապրանքներից մեկը։ Բացի պոտենցիայի համար օգտակար հանքանյութերից և վիտամիններից, այս մթերքները համարվում են չեմպիոններ ցինկի հզորությամբ:

Գիտնականների տեսության համաձայն՝ ծովամթերքը պարունակում է բավականին հազվադեպ ամինաթթու, որը մեծացնում է հորմոնների արտադրությունն ու սեռական գրգռվածությունը։ Սակայն ծովամթերքի օգտակար ազդեցության համար ուժի բարձրացման վրա, դրանք պետք է ուտել միայն հում վիճակում: Եփած ուտեստները նույնպես թույլատրելի են, բայց տապակածները ոչ մի ազդեցություն չեն տա։ Եթե ​​չեք կարող հում ձուկ ուտել, ապա ավելի լավ է այն շոգեխաշել: Շոգեխաշած թունա, սկումբրիա կամ թրթուր ուտելը նկատելիորեն մեծացնում է տղամարդու սեռական գրավչությունը կնոջ նկատմամբ:

Ծովային ջրիմուռներ

Պոլիսաքարիդներով և յոդով հարստացված ծովային կաղամբը նպաստում է օրգանիզմի երիտասարդացմանը և տղամարդկանց իմունիտետի բարձրացմանը։ Սա հիանալի բուսական արտադրանք է, որը ոչ միայն բարձրացնում է մարմնի տոկունությունը, այլև նպաստում է սեռական հարաբերությունների երկարատևությանը: Լամինարիան հարուստ է հորմոնանման տարրերով՝ բարձր հակասկլերոտիկ ազդեցությամբ և շատ արժեքավոր է մարդու օրգանիզմի, հատկապես տղամարդկանց համար։

դառը շոկոլադ

Շատ արդյունավետ աֆրոդիզիակ, որն արագացնում է էնդորֆինի արտադրությունը, դա մուգ շոկոլադն է, որի բաղադրության առնվազն 60%-ը կակաո է։ Այս մթերքի թեկուզ փոքր քանակի օգտագործումը հանգստացնում և բարելավում է տրամադրությունը, նվազեցնում է անհանգստությունը, նպաստում է սեռական հարաբերությունների կայունությանը և վստահություն է հաղորդում տղամարդուն իր սեռական կարողությունների նկատմամբ:

Արմատային բանջարեղեն և բանջարեղեն

Սննդակարգում բանջարեղենային ուտեստների առկայությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տղամարդկանց ինտիմ կյանքի վրա։ Ամենաառողջ բանջարեղենը պոտենցիալը բարձրացնող ապրանքներ- շաղգամ, սխտոր, սոխ և գազար: Տղամարդկանց առողջությունը շատ լավ ամրապնդում են նեխուրի և կոճապղպեղի արմատները։ Այս մթերքները պարունակում են բազմաթիվ հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ, որոնցից կախված է սեռական կյանքի ակտիվությունը։ Ամեն օր թարմ բանջարեղենային աղցանի չափաբաժինը կբարձրացնի տղամարդու սեքսուալ ցանկությունը և ավելի արդյունավետ կդարձնի սեռական հարաբերությունը։

Մրգերից նախապատվությունը պետք է տալ ձմերուկին, նռանն ու բանանին։ Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, իսկ ձմերուկը պարունակում է նաև ցիտրուլին՝ օգտակար ամինաթթու, որը ընդունելուց հետո վերածվում է արգինինի։

Բանանը արդյունավետ աֆրոդիզիակ է: Օրական երկու բանան ուտելով՝ տղամարդը կարող է զգալիորեն մեծացնել լիբիդոն և կասկածել իր տղամարդկային ուժին։

Կաթնամթերք

Սեռական հնարավորություններով մտահոգ տղամարդու սննդակարգում պետք է լինի թթվասեր, կաթնաշոռ և կեֆիր։ Այս մթերքները հարուստ են հանքանյութերով, վիտամիններով և սպիտակուցներով, որոնք պարզապես անհրաժեշտ են տեստոստերոնի արտադրության համար, որն անհրաժեշտ է տղամարդու օրգանիզմին։

Բացի այդ, կալցիումի հարուստ քանակություն կա կաթնամթերքի մեջ, և այս տարրն անհրաժեշտ է տեստոստերոնի մակարդակը վերահսկելու, վաղ սերմնաժայթքման և սեռական բարձր ակտիվության կանխարգելման համար:

Համեմունքներ և մսամթերք

Նրանց համար, ովքեր անուշաբույր համեմունքների գիտակ են, անիսոնը, կոճապղպեղը, անանուխը, մեխակը, կծու պղպեղը, հիլն ու մեխակը շատ լավ են այս առումով։ Բուսական թեյերի բազմազանությունը նույնպես օգտակար կլինի, հատկապես մեղրի ավելացման դեպքում։

Տղամարդու սննդակարգը պետք է ներառի նաև միս։ Ամենաօգտակար ուտեստները կլինեն տավարի, հորթի մսից, լյարդից և լեզվից պատրաստված ուտեստները։

Սեռական իմպոտենցիայի դեմ պայքարի ուտեստներ

Եթե ​​ուշադիր ուսումնասիրեք ինչ ապրանքներամենաարդյունավետը բարձրացնել ուժը, ապա դրանցից կարելի է բավականին բազմազան ու հավասարակշռված մենյու պատրաստել։ Շատ օգտակար է թթվասերով համեմված ձվով ու սոխով աղցան։
Սեռական ցածր ակտիվության դեմ պայքարելու ևս մի քանի պարզ և արդյունավետ բաղադրատոմս.

• գազարով, շաղգամով, սոխով և անյուղ մսով շոգեխաշածը առողջության և սեռական էներգիայի համար համարվում է շատ օգտակար։ Միսն ինքնին սպիտակուցային արտադրանք է, և այն պարունակում է մարմնի համար օգտակար բազմաթիվ հանքանյութեր, մասնավորապես՝ արգինին;
• կանաչ աղցան ընկույզով կամ ծովամթերքով հզոր աֆրոդիզիակ հատկություն ունի: Որպես կանաչի կարող եք օգտագործել կանաչ սոխ, մաղադանոս, ռուկոլա և ռեհան;
• Տղամարդկանց համար շատ համեղ և առողջարար դեսերտ կլինի ձմերուկով, նարինջով և բանանով մրգային աղցան՝ համեմված կիտրոնի կամ նռան հյութով խառնած մածունով:

Պոտենցիայի բարձրացման համար դիետա կազմելու հիմնական կանոնն այն է, որ տղամարդը սննդի հետ մեկտեղ ստանում է անհրաժեշտ միկրոտարրեր, ամինաթթուներ և վիտամիններ, որոնք պատասխանատու են սեռական ուժի և տղամարդու կարողությունների մակարդակի համար։

Սեռական ակտիվության համար վնասակար արտադրանք

Եթե ​​տղամարդը մտադիր է բարելավել իր սեռական կենսունակությունը, ապա նա առաջին հերթին պետք է սննդակարգից բացառի հետևյալ մթերքները.

• յուղոտ և տապակած միս, հատկապես խոզի և խոզի միս: Դրանք պետք է փոխարինվեն ձկան, նապաստակի մսով, հնդկահավի կամ հավի միսով;
• Պահածոյացված մթերքները և երշիկները ցածր սեռական ցանկության դեմ պայքարում ավելորդ կլինեն, քանի որ դրանք արգելակում են վերարտադրողական համակարգի աշխատանքը.
• սպիտակ հացը և քաղցր խմորեղենը դանդաղեցնում են արյան հոսքը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում առնանդամի աշխատանքի վրա.
• կծու և աղի սնունդը նվազեցնում է էրեկցիան. Սա ամենևին չի նշանակում, որ հնարավոր չէ աղել ճաշատեսակները, պարզապես չարաշահել համեմունքներն ու աղը.
• ալկոհոլային խմիչքները, գարեջուրը, սուրճը, էներգետիկ ըմպելիքները և գազավորված ըմպելիքները խախտում են վերարտադրողական ֆունկցիաները և, բացի այդ, խաթարում են բոլոր օրգանների աշխատանքը.
• սպորտային սնունդը պետք է ընդունվի ծայրահեղ զգուշությամբ, քանի որ որոշ հավելումներ բացասաբար են ազդում սեռական ցանկության վրա.
• յուղոտ կաթնամթերքը և կարագը հարուստ են կալորիաներով: Դրանք հրահրում են արյան շրջանառության խանգարումներ և նվազեցնում էրեկտիլ կարողությունը։

Պոտենցիայի համար վնասակար այս մթերքներից բացի, որոշ վիտամինների պակասի պատճառ կարող է լինել միապաղաղ ճաշացանկը։ Ուստի չպետք է ուտել միայն ընկույզ կամ ձու։ Ճաշացանկը պետք է լինի հավասարակշռված և ամբողջական՝ ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների առկայության առումով։

Էլ ի՞նչն է ազդում պոտենցիայի վրա:

Այն, որ տղամարդու հնարավորություններն ուղղակիորեն կախված են ճիշտ սնվելուց, ապացուցվել է ժամանակի ընթացքում։ Դա հաստատում են նաև տղամարդկանց բազմաթիվ ակնարկները, ովքեր լավ մշակված դիետայի օգնությամբ վերադարձրել են իրենց տղամարդկային կարողությունները և մեծացրել լիբիդոն։

Բայց թերսնումից բացի, սեռական ցածր ակտիվությունը կարող է պայմանավորված լինել անցյալի վնասվածքներով և հիվանդություններով, բարձր մտավոր և ֆիզիկական սթրեսով: Ժառանգական գործոնը պետք է հաշվի առնեն նաեւ վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով տառապողները։

Սեռական կյանքի հաջողությունը պայմանավորող գործոններից է նաև զուգընկերոջ հետ լավ և վստահելի հարաբերությունները։

Ճիշտ սնուցում, սպորտ, լավ հանգիստ՝ սրանք այն հիմնական կանոններն են, որոնցից կախված է տղամարդու սեռական կյանքի որակը։

Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են ճիշտ սնուցման թեմայով, այսօր, բարեբախտաբար, ինտերնետ գրքերում շատ տեղեկություններ կան, շատ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս անվճար, և նույնիսկ գաստրոէնտերոլոգի այցելելիս կարող եք ստանալ բարձրորակ խորհուրդներ այս մասին: թողարկում. Գլխավորը լավ մասնագետ գտնելն է։ Ինձ բախտը բերեց այս հարցում, բայց ես անմիջապես չհասկացա, թե կոնկրետ ինչ է ենթադրում ճիշտ սնունդը։ Ուստի տարիների ընթացքում ես հստակ կարծիք եմ կազմել ճիշտ սնվելու հիմունքների մասին։

Այն, որ տարբեր մարդկանց սնուցումը կարող է արմատապես տարբեր լինել, և մեկ անձի համար մեկ ապրանքը կարող է օգտակար լինել, իսկ մյուսի համար թույնը հասկանալի դատողություն է բոլորի համար, բայց կան մարդկանց որոշակի խմբեր, որոնք կարող են կամ պետք է ունենան սննդի նման կանոններ և ապրանքների ցանկը. Դա կարող է լինել տղամարդիկ և կանայք, տարբեր տարիքի, մասնագիտության մարդիկ, որոշակի հիվանդություններով և մարմնի առանձնահատկություններով: Մենք արդեն խոսել ենք կանանց սնուցման մասին։ Ուստի այսօր առաջարկում եմ խոսել տղամարդկանց ճիշտ սնվելու մասին։

Ինձ համար դա ճիշտ է, ինչպես նաև ցանկացած առողջ կնոջ համար, ով ցանկանում է իր ողջ ընտանիքի առողջությունը և պատասխանատու է իր սնվելու համար։ Ամուսինս չի հետաքրքրվում պատշաճ սնուցմամբ, բայց նա ցանկանում է, որ իր սնուցումը հենց այդպիսին լինի, ուստի իմ խնդիրն է նրան այդպիսին դարձնել։ Բայց ամենակարևորը, այն պետք է նաև համեղ լինի։

Կարծում եմ, որ ձեզ նույնպես կհետաքրքրի սովորել, թե ինչպես ճիշտ սնվել տղամարդկանց համար՝ անկախ նրանից՝ տղամարդ եք, թե կին։ Ինչպես արդեն հասկացաք, այս հոդվածի թեման տղամարդկանց ճիշտ սնունդն է։

Որո՞նք են տղամարդկանց ճիշտ սնվելու հիմնական սկզբունքները:

1. Նախ պետք է հասկանալ, որ արական մարմինը ավելի շատ էներգիա է պետքքան իգական սեռի ներկայացուցիչը, և դա թելադրված է նրանով, որ տղամարդն ապրիորի ավելի ակտիվ է և ամենից հաճախ նրա աշխատանքը պահանջում է մեծ ֆիզիկական ուժ։ Տղամարդը սկզբում ավելի շատ է կշռում, քան կինը՝ ավելի շատ մկանային հյուսվածքի պատճառով, և, հետևաբար, նույնիսկ նյութափոխանակության հիմնական մակարդակը պահանջում է ավելի շատ կալորիա, քան կանայք:

Տղամարդու կալորիաների նորմը կազմում է մոտ 3300 - 3500 կկալ։ Սա այն տղամարդկանց համար է, ովքեր ծանր ֆիզիկական աշխատանքով չեն զբաղվում։

Ինչպես շատերն արդեն գիտեն, ածխաջրերն ապահովում են էներգիայի արժեքի մեծ մասը, սակայն կարևոր է հասկանալ, որ դրանք նույնպես պետք է լինեն բարձրորակ: Ավելի լավ է, որ դա լինի բարդ ածխաջրեր՝ բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկներ, հացահատիկային ապրանքներ:

Ճարպերը նաև հզոր էներգիա են տալիս, և ավելի լավ է, որ դրանք հիմնականում լինեն բուսական ճարպեր՝ արևածաղկի սերմեր, ընկույզներ, ձիթապտուղներ, ավոկադո, ցանկացած բուսական յուղ: Կարագը նույնպես չի վնասում առողջ օրգանիզմին, պարզապես պետք է միշտ պահպանել նորմը։

Օգտակար էներգիա կա նաև յուղոտ ձկների մեջ։ Եվ դրա հետ մեկտեղ ճարպային լուծվող վիտամիններ և օմեգա-3 թթուներ՝ օգտակար մաշկի, մազերի, եղունգների համար։

2. Երկրորդ՝ տղամարդ անհրաժեշտ է ավելի շատ սպիտակուցքան կանայք։ Չափավոր ծննդաբերությամբ զբաղվող տղամարդկանց համար օրական պահանջվում է մոտ 90-100 գ սպիտակուց։ Դա պայմանավորված է մարմնի ամբողջ կառուցվածքով, որպեսզի մկանային հյուսվածքը մկանային ակտիվության համար պահպանվի, անհրաժեշտ է համապատասխան աշխատանք, համապատասխանաբար սպիտակուցներ, իսկ մկանային հյուսվածքի բջիջները թարմացնելու համար անհրաժեշտ է նաև սպիտակուց: Բայց սպիտակուցը կարևոր է ոչ միայն մկանային հյուսվածքի համար: Այն նաև կարգավորում է նյութափոխանակությունը, մասնակցում է նյարդային բջիջների իմպուլսների ձևավորմանը՝ ուղեղին ազդանշաններ փոխանցելու համար, մասնակցում է հորմոնալ մակարդակի կարգավորմանը։

Ճիշտ սպիտակուցը մեզ կտա նիհար միս (հորթի միս, հավի միս, նապաստակի միս), կաթնամթերք (կաթ, կեֆիր, մածուն, կաթնաշոռ, պանիր), ընկույզ (ընկույզ, գետնանուշ, նուշ, հնդկական հնդկահավ), կանաչ տերևավոր բանջարեղեն:

3. Երրորդ՝ տղամարդու վերարտադրողական համակարգի պատշաճ գործունեության համար որոշակի ապրանքներ են պահանջվում. Սրանք նաև սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ են, ինչպես նաև վիտամին E, ցինկ, սելեն, ֆոսֆոր: Սրանք բոլոր այն մթերքներն են, որոնք նպաստում են տեստոստերոնի՝ արական հորմոնի արտադրությանը։ Առաջնային նշանակություն ունի ցինկը, որի անբավարար քանակով տղամարդը կարող է բախվել նույնիսկ իմպոտենցիայի հետ։

Ո՞ր մթերքներն են ավելի լավ տղամարդկանց համար օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ:

Սրանք բոլոր այն մթերքներն են, որոնք, առաջին հերթին, խթանում են կանացի հորմոնների արտադրությունը (ոլոռ, լոբի, ոսպ, սոյա, բուսական սպիտակուցով մթերքներ՝ երշիկեղեն, երշիկեղեն, հարմարավետ սնունդ, գարեջուր, լուծվող սուրճ), և երկրորդ՝ մթերքներ, որոնք չեն բերում. օրգանիզմը լավ չէ՝ քիմիական հավելումներով սնունդ, բարձր վերամշակված մթերքներ՝ արագ սնունդ, քաղցր գազավորված ըմպելիքներ, դատարկ շաքարներով հրուշակեղեն:

Կարևոր է հասկանալ, որ տղամարդկանց ճիշտ սնուցումը ներառում է ոչ միայն վերը նշված երեք կետերը, այլև օրվա ընթացքում սննդի ճիշտ բաշխումը` պարտադիր նախաճաշ, մսով բարդ ճաշ և ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ ընթրիք: քնելու ժամանակ:

Ծանր ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվող կամ սպորտով զբաղվող տղամարդկանց ճիշտ սնունդը ոչ միայն պետք է լինի ավելի սննդարար և հարուստ սպիտակուցներով, այլև շատ կարևոր է հիշել ջուր խմելը, որի քանակը նույնպես պետք է ավելանա ֆիզիկական ակտիվության աճով:

Եվ հիմա ես առաջարկում եմ դիտել հայտնի հեռուստաշոուի տեսանյութը տղամարդկանց սպանող ապրանքների մասին.

Հուսով եմ, որ այս տեղեկատվությունը օգտակար էր ձեզ համար: Ամեն դեպքում, շատ հետաքրքիր է իմանալ ձեր կարծիքը ստորև ներկայացված մեկնաբանություններում։

Օլյա Լիխաչովա

Գեղեցկությունը նման է թանկարժեք քարի, որքան պարզ է, այնքան թանկ է :)

Բովանդակություն

Դիետան՝ նիհարելու սնուցման ծրագիր տղամարդկանց, տղաների համար, իր մենյուում պետք է պարունակի ճիշտ մթերքներ, որոնք նպաստում են ոչ միայն քաշի կորստին, այլև մարդու առողջության նորմալացմանը: Սննդից մարմինը հագեցած է քիմիական ռեակցիաների համար անհրաժեշտ բոլոր հետքի տարրերով։ Կարևոր է հաշվի առնել արական հորմոնների արտադրական համակարգը, որոնք անաբոլիկ պրոցեսների կատալիզատորներ են։

Ինչ է ճիշտ սնունդը քաշի կորստի համար

Սնունդը էներգիայի հիմնական աղբյուրն է և օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ հետքի տարրերը։ Ածխաջրերն ու ճարպերը հիմնական նյութերն են, որոնք գնում են վերականգնման գործընթացի ծախսերին: Սպիտակուցը առաջին տեղն է զբաղեցնում քիմիական հետքի տարրերի շարքում, որոնք մասնակցում են վնասված մկանների վերականգնմանը և նոր մկանային մանրաթելերի ձևավորմանը: Եթե ​​ածխաջրերն ու ճարպերն ավելի շատ լինեն, քան անհրաժեշտ է օրգանիզմին, ապա մարմինը զանգվածային զանգված կստանա։ Տղամարդկանց համար ճիշտ սնուցումը (PP) հանդիսանում է սպառված սննդի էներգիայի արժեքի և օրական էներգիայի սպառման միջև հավասարակշռություն:

Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցությունը քաշի կորստի համար

Տղամարդու համար քաշի կորստի համար BJU կազմելը ենթադրում է 35:20:45% բաժնետոմսերի հարաբերակցություն.

• Դիետայի հիմքը (35 և 45%) պետք է լինեն սպիտակուցները, և դրանք են հացահատիկային (ձավարեղեն, բանջարեղեն) և միսը (հիմնականում հավ), ձուկը, ձվի սպիտակուցը, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը:
• Ճարպերը պետք է ներկա լինեն օրվա ճաշացանկում։ Նրանց նվազագույն օրական չափաբաժինը 30 գ է: Ճարպեր կարելի է ստանալ յուղոտ ձկից, ձվի դեղնուցից, ձիթապտղի յուղից, մսից (տավարի միս):

Անհրաժեշտ է քաշի կորստի ծրագիր կազմել՝ հիմնվելով կյանքի ռիթմի բնութագրերի, տարիքի և որևէ հիվանդության առկայության վրա։ Եթե ​​մարդն ամեն օր զբաղված է ֆիզիկապես ծանր աշխատանքով, ապա BJU հարաբերակցությամբ ածխաջրերի մասնաբաժինը մեծանում է: Դիետիկ սնունդը չի ենթադրում ծավալի կատեգորիկ սահմանափակում, այլ տաբու է դնում բարձր կալորիականությամբ մթերքների վրա, որոնք հրահրում են արյան մեջ ինսուլինի ցատկումներ և ջրի հավասարակշռության խախտում:

Տղամարդու ճիշտ, հավասարակշռված սննդակարգին համապատասխանելը կարևոր է կազմվածքը լավ ֆիզիկական վիճակում պահելու համար և հանդիսանում է մարսողական համակարգի հիվանդությունների կանխարգելում: Տղամարդկանց համար ճիշտ սնուցման ռացիոնալ կազմված մենյուն ապահովում է օգտակար սննդանյութերի, վիտամինների և հանքային համալիրների կանոնավոր մատակարարում: Այսպիսով, եկեք դիտարկենք առողջ սննդակարգի կանոնները՝ չմոռանալով, որ ցանկացած ուտեստ ոչ միայն պետք է հաստատվի Առողջապահության նախարարության կողմից, այլև հաճելիորեն տպավորվի իր համով։

Հավասարակշռված սնուցում տղամարդկանց համար, ճաշացանկ շաբաթվա համար

Տղամարդկանց համար մեկ շաբաթվա դիետիկ մենյու կազմելուց առաջ դուք պետք է ծանոթանաք ռացիոնալ սնուցման հիմնական կանոններին՝ հաշվի առնելով անհատական ​​կարիքները։ Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների, գաստրիտների, դիսպեպսիայի դեպքում անհրաժեշտ է սննդակարգ կազմել դիետոլոգի հսկողության ներքո:

սննդի նշումներ

Ամենօրյա գրառումներ պահելը խորհուրդ է տրվում ֆիթնեսի մասնագետների կողմից՝ պահպանելով ինքնակազմակերպման մակարդակը և ընդհանուր մոտիվացիան: Առաջին շաբաթվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում լրացնել սննդի ամենօրյա օրագիր՝ ճիշտ սնվելու սովորություններ մշակելու համար, ապա կարող եք անցնել շաբաթական պահպանմանը։ Սննդի օրագրի գրառումները մանրամասն տեղեկություններ են պարունակում օրական բոլոր կերակուրների, կերակուրների կալորիականության, անպիտան սննդի, ալկոհոլի օգտագործման, քաշի և գոտկատեղի փոփոխությունների մասին:

Հզորության բաժին

Ցանկացած դիետա (և տղամարդկանց համար նույնպես) հիմնված է նյութափոխանակության արագության փոփոխության վրա, որը տեղի է ունենում սննդի ամենօրյա ծավալը ֆրակցիաների բաժանելու պատճառով. մարմինը դադարում է ճարպ կուտակել փոքր քանակությամբ առողջ սննդի անընդհատ ընդունմամբ: Կոտորակային սնունդը օգնում է պահպանել սննդանյութերի, վիտամինային բարդույթների, հանքանյութերի մակարդակը մարմնում։

Սպասարկման չափերը

Առողջ մարսողության համար անհրաժեշտ է չափաբաժինների խիստ հսկողություն: Չափից շատ ուտելը բացառելը, ստամոքսը չափազանց մեծ քանակությամբ սնունդով ծանրաբեռնելը հանգեցնում է էնդոկրին գեղձերի ճիշտ աշխատանքին, օպտիմիզացվում է մարսողական ֆերմենտների աշխատանքը, բարելավվում է աղիների շարժունակությունը, նվազում է փորկապության վտանգը։

Նախաճաշ

Տղամարդկանց համար նախատեսված դիետիկ նախաճաշը պետք է պարունակի դանդաղ մարսվող ածխաջրեր, որոնք ապահովում են էներգիայի պաշարներ ողջ օրվա ընթացքում: Ապրանքների ընտրության հարցում դուք պետք է առաջնորդվեք՝ հաշվի առնելով օրական էներգիայի հետագա սպառումը։ Օրինակ՝ պլանավորված ֆիզիկական պատրաստվածությամբ նախաճաշին պետք է հավելյալ բաղադրիչներ ավելացնել՝ ընկույզ, մրգեր, ձու։

դիետա

Հավասարակշռված բազմաբաղադրիչ դիետան տղամարդկանց համար ճիշտ սնուցման մենյուի հիմքն է, այն բացառում է արագ մարսվող ածխաջրերի, ճարպային սննդի, տապակած սննդի, արագ սննդի և չիփսերի օգտագործումը: Հիմնված է սպիտակուցային սննդի, ամբողջական ձավարեղենի, բանջարեղենի, մրգերի, սահմանափակ քանակությամբ պոլիչհագեցած ճարպերի, դանդաղ ածխաջրերի վրա: Տղամարդկանց համար նախատեսված սննդամթերքի վիտամինները, հանքանյութերը, ցինկը հավասարակշռված են մարմնում:

Հեղուկ

Ցածր կալորիականությամբ ֆրակցիոն դիետան (և տղամարդկանց համար նույնպես) պահանջում է բավարար հեղուկի ընդունում: Մեծահասակ տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում օրական խմել ավելի քան երկու լիտր մաքուր չքաղցրած ջուր՝ առանց գազի։ Առավոտյան պետք է մի բաժակ ջուր խմել կիտրոնի ու անանուխի կտորներով։ Օրգանիզմը պատրաստվում է սննդի ընդունմանը, ջուրը նպաստում է առողջ մարսողությանը։

Օգուտ

Առանձին-առանձին կազմված առողջ սննդակարգ, տղամարդկանց համար մեկ շաբաթվա ճաշացանկ, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյութափոխանակության գործընթացների վրա, օպտիմալացնում է նյութափոխանակությունը, խթանում քաշի կորուստը: Օրգանիզմը սկսում է այրել ճարպային կուտակումները որովայնի, գոտկատեղի, կողքերի հատվածում։ Ներքին օրգանների շուրջ գտնվող վիսցերալ ճարպի ճարպային պահեստները կրճատվում են:

Մարսողության և էներգիայի փոխանակման գործընթացների բարելավման ֆոնին ավելանում է սննդանյութերի, վիտամինների և հանքանյութերի կլանումը։ Տղամարդկանց համար նախատեսված դիետան, մեկ շաբաթվա ճաշացանկը, հաշվի առնելով օրգանիզմի կարիքները, սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելումն է, իջեցնում է խոլեստերինը։

Տղամարդկանց ճիշտ սնուցումը, մեկ շաբաթվա ճաշացանկը պահանջում է էկզոտիկ մթերքների, ծովամթերքի մանրակրկիտ ընտրություն՝ ալերգիկ ռեակցիաների, սննդի անհանդուրժողականության զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար։ Եթե ​​դուք նախատեսում եք բարձր ինտենսիվությամբ ֆիզիկական վարժություններ ուժային բեռներով, ապա խորհուրդ է տրվում ավելացնել սպիտակուցի ընդունումը ծովամթերքի միջոցով՝ ծովախեցգետին, միդիա: Դրանք պարունակում են օրգանիզմին անհրաժեշտ մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, չհագեցած ճարպեր, հանքային և վիտամինային բարդույթներ։

Մենյու

Տղամարդկանց համար նախատեսված դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում ներառում է առողջ սննդակարգի հիմնական կանոնների պահպանում, առողջ թարմ պատրաստված մթերքների օգտագործում և անպիտան սննդի և ալկոհոլի բացառում:

Երկուշաբթի

• Առաջին նախաճաշ. Ներառում է տապակած մյուսլի չրերով, երկու կանաչ խնձոր։ Թույլ սուրճ.
• Լանչ. Պետք է ընտրել ցածր յուղայնությամբ մրգային յոգուրտ, մյուսլի բար, մեկ բանան։ Smoothies.
• Ընթրիք. Թարմ պատրաստված թեթև բանջարեղենի արգանակ։ Շոգեխաշած հավի ֆիլե, շագանակագույն բրինձ։ Ամբողջ հացահատիկի հաց թեփով. Մորզ.
• Երկրորդ ճաշ. Թեթև կաթսա. Մեկ բանան, մեկ նարինջ: Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ.
• Ընթրիք. Շոգեխաշած շոգեխաշած, թխած ձկան ֆիլե։ Բանջարեղենով աղցան. Թեյ.

երեքշաբթի

• Առաջին նախաճաշ. Շիլա ջրի վրա՝ մրգի կտորների ավելացումով։ Կաթնաշոռ. Թույլ թեյ.
• Լանչ. Ընկույզի խառնուրդ չոր մրգերով. Բանան, խնձոր. Մրգային սմուզի.
• Ընթրիք. Բազմաբաղադրիչ աղցան. Թարմ պատրաստված թեթև հավի արգանակ։ Անյուղ եփած տավարի միս, հնդկաձավար։ Ամբողջ հացահատիկի հաց. Մորզ.
• Երկրորդ ճաշ. Հյութը. Կաթնաշոռ. Ցածր յուղայնությամբ կեֆիր.
• Ընթրիք. Շոգեխաշած հավի ֆիլե, շագանակագույն բրինձ։ Ծովամթերքի աղցան. Ամբողջ հացահատիկի հաց. Կանաչ թեյ.

չորեքշաբթի

• Առաջին նախաճաշ. Մրգային աղցան մածունով. Կաթնաշոռ. Թույլ սուրճ.
• Լանչ. Մյուսլի. Բանան, խնձոր. Մի բաժակ կաթ.
• Ընթրիք. Ցածր յուղայնությամբ աղցան. Թարմ պատրաստված թեթև ձկան արգանակ։
• Թխած ձկան ֆիլե, շագանակագույն բրնձի շոգեխաշել։ Ամբողջ հացահատիկի հաց. Մրգերի և հատապտուղների կոմպոտ.
• Երկրորդ ճաշ. Կաթնաշոռի կաթսա. Մրգային սմուզի.
• Ընթրիք. Ծույլ կաղամբի գլանափաթեթներ, շագանակագույն բրինձ: Բանջարեղենով աղցան. Ամբողջ հացահատիկի հաց. Բանջարեղենի հյութ.

հինգշաբթի

• Առաջին նախաճաշ. Կաթնաշոռ մածունով և մրգի կտորներով. Խնձոր, բանան. Թույլ սուրճ.
• Լանչ. Մյուսլի բար. Պանիր. Մրգային սմուզի.
• Ընթրիք. Բազմաբաղադրիչ աղցան. Թարմ պատրաստված թեթև բանջարեղենի արգանակ։ Շոգեխաշած հավի ֆիլե, բրոկկոլի։ Ամբողջ հացահատիկի հաց. Մորզ.
• Երկրորդ ճաշ. Յոգուրտ. Նարնջագույն. Գազարի խնձորի հյութ.
• Ընթրիք. Ցածր յուղայնությամբ խաշած խոզի միս, բուսական շոգեխաշած. Գազարով աղցան. Ամբողջ հացահատիկի հաց. Թեյ.

Ուրբաթ

• Առաջին նախաճաշ. Թխած մյուսլի մածունով և ընկույզով։ Կաթնաշոռ. Թույլ թեյ.
• Լանչ. թեփ. Բանան. Հյութը.
• Ընթրիք. Ձկան աղցան. Թարմ պատրաստված թեթև ձկան արգանակ։ Անյուղ խաշած տավարի միս, ծաղկակաղամբ։ Ամբողջ հացահատիկի հաց. Թեյ.
• Երկրորդ ճաշ. Կասերոլ. Apple. Ցածր յուղայնությամբ մրգային կեֆիր.
• Ընթրիք. Եփած ձուկ, հնդկաձավարի շիլա։ Բազմաբաղադրիչ աղցան. Ամբողջ հացահատիկի հաց. Կեֆիր.

շաբաթ օրը

• Առաջին նախաճաշ. Հնդկաձավար ջրի վրա. Երկու խնձոր, կիվի. Թույլ թեյ.
• Լանչ. Կաթնաշոռ. Մրգային սմուզի.
• Ընթրիք. Բանջարեղենի նախուտեստ քնջութով. Թեթև մսի արգանակ. Եփած հնդկահավ, բանջարեղենային շոգեխաշել. Ամբողջ հացահատիկի հաց. Մրգերի և հատապտուղների կոմպոտ.
• Երկրորդ ճաշ. Աղցան հատապտուղներից, մրգերից, ընկույզից. Smoothies.
• Ընթրիք. Շոգեխաշած հավի ֆիլե, ծաղկակաղամբ և դդմի շոգեխաշած. Ծովամթերքի աղցան. Ամբողջ հացահատիկի հաց. Հյութը.

Կիրակի

• Առաջին նախաճաշ. Կաթնաշոռ, երկու խնձոր, մանգո։ Թույլ սուրճ.
• Լանչ. Թխած մյուսլի ընկույզով. Բանան. Մրգային սմուզի.
• Ընթրիք. Ծովային ջրիմուռներով աղցան. Թարմ պատրաստված թեթև հնդկահավի արգանակ։ Շոգեխաշած ձուկ, կարտոֆիլի պյուրե։ Ամբողջ հացահատիկի հաց. Մորզ.
• Երկրորդ ճաշ. Գազարի կաթսա. Կաթնաշոռ. Հյութը.
• Ընթրիք. Անյուղ թխած տավարի միս, շագանակագույն բրինձ: Աղցան վարունգով, լոլիկով քնջութի սերմերով. Ամբողջ հացահատիկի հաց. Գազարի հյութ.

Տղամարդու համար հավասարակշռված դիետան, ճաշացանկը մեկ շաբաթվա համար, ճշգրտվում է կախված սննդի նախասիրություններից, սննդի անհատական ​​անհանդուրժողականությունից: Ապրանքները չպետք է ենթարկվեն ուժեղ ջերմային մշակման, առաջնահերթությունը տրվում է շոգեխաշելու, շոգեխաշելու, թխելու համար։

Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը սոյայի արտադրանքով, հատապտուղներով, խաշած ձվերով, նիհար խոզի միսով, հնդկահավով: Եթե ​​սովի զգացում կա, բայց լիարժեք կերակուրի հնարավորություն չկա, կարող եք խորտիկ ունենալ շոկոլադե սալիկով, ջնարակած պանիրով, բանանով։

Արդյունք

Առաջին արդյունքները, որ տալիս է առողջ սննդակարգը՝ տղամարդու համար նախատեսված շաբաթական ճաշացանկը, հայտնվում են դիետայի առաջին շաբաթից հետո։ Մարսողական պրոցեսները բարելավվում են, ախտանիշները, ինչպիսիք են այրոցը, գազերը, փորկապությունը անհետանում են: Մարմնի ուրվագիծը բարելավվում է, ավելորդ քաշը սկսում է նվազել։

Եթե ​​տղամարդկանց համար ճիշտ սնունդը, ճաշացանկը մեկ շաբաթվա ընթացքում, ուղեկցվում է կանոնավոր ֆիզիկական պատրաստվածությամբ, բացի արագ քաշի կորստից, մկանային տոնուսը մեծանում է, մկանների թեթևացումը բարելավվում է: Որովայնի ծավալը նվազում է, մարմնի ուրվագիծը փոխակերպվում է։
Ճիշտ մարսողությունը, նյութափոխանակության արագացված պրոցեսներն արտացոլվում են քուն-հանգստի ռեժիմում, բարձրանում է աշխատունակությունը, մեծանում է սթրեսի դիմադրողականությունը, ի հայտ է գալիս ակտիվ ապրելակերպի ցանկություն։ Տրամադրությունը բարելավվում է, տղամարդու մոտ ավելի քիչ հավանական է թուլություն, հոգնածություն, անտարբերություն:
Տղամարդու հավասարակշռված սննդակարգը, ճաշացանկը մեկ շաբաթվա ընթացքում, կարճ ժամանակում տալիս է զարմանալի արդյունքներ, հիմք է հանդիսանում աղեստամոքսային տրակտի, սիրտ-անոթային համակարգի, հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների կանխարգելման համար։

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/muzhchina-za-stolom..jpg 460w, https://zdoru.ru/ wp-content/uploads/2013/05/muzhchina-za-stolom-300x195.jpg 300w" sizes="(max-width: 460px) 100vw, 460px">

Տղամարդկանց համար ճիշտ սնուցում, ինչ է դա: Հարյուրավոր տղամարդիկ այս հարցով զննում են համացանցը, և ես շնորհավորում եմ նրանցից նրանց, ովքեր հասել են այստեղ: Այժմ ես ձեզ ամեն ինչ կպատմեմ տղամարդկանց ճիշտ սնուցման մասին։ Հարմարավետ եղեք:

Առաջին հերթին մենք պետք է տեղյակ լինենք հետևյալի մասին. տղամարդկանց ճիշտ սնունդը, կանանց ճիշտ սնուցումը և երեխաների ճիշտ սնուցումը սկզբունքորեն տարբեր բաներ են: Իհարկե, այս տեսակի մթերքներն ունեն ընդհանուր նմանություններ, օրինակ՝ այն, որ բոլորը՝ թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք, թե՛ երեխաները, պետք է ուտեն միայն թարմ մրգեր և բանջարեղեն, իսկ թե ում համար՝ այլ հարց։

Մարդը հավաքող է, որսորդ-հավաքող և պաշտպան։ Այդպիսի ֆունկցիա բնության կողմից դրվել է հենց սկզբից։ Կինը օջախի պահապանն է, երեխաներ դաստիարակող։ Տարբեր գործառույթներ կատարելու համար բնությունը դրանց մեջ դրել է այդ գործառույթներին համապատասխան մարմնի հատկանիշներ։ Սկսած սեռական օրգանների և գեղձերի կառուցվածքից և վերջացրած բնազդներով։

Կանանց բնորոշ է մայրական բնազդը, տունը հարմարավետ դարձնելու ցանկությունը և բոլորին ու ամեն ինչ կերակրելու ցանկությունը, դա հնարավոր չէ խլել մարդկության գեղեցիկ կեսից: 🙂 Տղամարդկանց բնորոշ է մամոնտներին տուն քաշել, տուն քաշել և մնացած ամեն ինչ, ինչը կարող է օգտակար թվալ, տուն սարքել (այսինքն՝ ապահովել ընտանեկան կյանքի նյութական կողմը) և կատարել իրենց ամուսնական պարտքը, այսինքն՝ բազմանալ։ Որսորդական բնազդը, սակայն, այժմ սկսեց ավելի քիչ չափով դրսևորվել, քան նախկինում էր։ Բնակչության ուրբանիզացիան դեր խաղաց։ Եվ կա ևս մեկ զուտ տղամարդկային հատկանիշ. Տղամարդիկ հակված են ավելի ագրեսիվ լինել, քան կանայք: Ոչ խելագարության աստիճանի, իհարկե, բայց տղամարդու կերպարի մեջ որոշակի ագրեսիվության և ագրեսիվ գործողությունների պատրաստակամության առկայությունը՝ ուղղված մեկին, ով փորձում է ոտնձգություն կատարել իր տան, կնոջ, երեխաների նկատմամբ, զուտ առնական դասական բնավորության գիծ է: Այս պարբերությունում նկարագրված ամեն ինչ գրված է՝ հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ և՛ տղամարդը, և՛ կինը նորմալ են, լիովին առողջ, և՛ հոգեպես, և՛ ֆիզիկապես, սա պետք է հասկանալ. Իսկ տղամարդկանց ու կանանց մոտ սեռական նման հատկանիշների առկայությունը կախված է նրանց օրգանիզմում համապատասխան հորմոնների կոնցենտրացիայից։ Տղամարդկանց համար դա տեստոստերոն է, կանանց համար՝ էստրոգեն:

Բնականաբար, որպեսզի տղամարդը առողջ լինի, նրան պետք է առաջնորդել։ Ես նկարագրեցի առողջ ապրելակերպի կանոնները. Ինչպես տեսնում եք, տղամարդկանց սնուցումը առողջ ապրելակերպի պահպանման ամենակարեւոր գործոնն է:

Այսպիսով, տղամարդկանց ճիշտ սնունդը, առաջին հերթին, պետք է կենտրոնանա երկու խնդիրների վրա՝ կանանց, ուշադրության.

• Նախ, մարդը պետք է լավ սնված լինի և ուժ ունենա այդ նույն մամոնտը լցնելու համար.
• Երկրորդ՝ տղամարդը պետք է այնպես սնվի, որ իր կերած մթերքները ոչ թե իջեցնեն տեստոստերոնի մակարդակը նրա օրգանիզմում, այլ բարձրացնեն այն։

Տղամարդկանց համար նման պատշաճ դիետայի մասին և կքննարկվի հետագա:

Ինչին կարելի է վերագրել տղամարդու ճիշտ սնուցմանը, և ինչը` ոչ

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin1.jpg" alt="(!LANG:correct սնուցում տղամարդկանց համար" width="486" height="360" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin1..jpg 300w" sizes="(max-width: 486px) 100vw, 486px">!}

Եկեք սկսենք. Եվ մենք կսկսենք ամենատխուրից: Այն ապրանքներից, որոնք իդեալականորեն ուտվում են, դրանք ընդհանրապես չպետք է ուտել, կամ դրանց օգտագործումը պետք է առնվազն սահմանափակվի, եթե տղամարդիկ ցանկանում են տղամարդ մնալ՝ իրենց բոլոր բնորոշ հատկանիշներով:

Վատ է տղամարդկանց առողջության համար

• Շաքարավազ և աղ. Սրանք այն մթերքներն են, որոնք հաճախ անվանում են սպիտակ մահ:

Դրանք, ինչպես նաև շատ այլ բաներ, ցանկալի է ամբողջությամբ բացառել, բայց բժիշկները դեռ կարծում են, որ տղամարդու համար թույլատրելի է մինչև 3 գրամ աղ և մինչև 6 թեյի գդալ շաքարավազ փոխանցել իր օրգանիզմ (հաշվի առնելով. շաքար, որը պարունակվում է գազավորված ըմպելիքների, ալյուրի և հրուշակեղենի մեջ):

• Կոֆեին

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-kofe.jpg" alt="(!LANG: սուրճի վնաս" width="380" height="270" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-kofe..jpg 300w" sizes="(max-width: 380px) 100vw, 380px">!}

Տղամարդկանց մարմնում այս բանն արգելակում է տեստոստերոնի և, համապատասխանաբար, սերմնաբջիջների արտադրությունը, բայց կարճ ժամանակով։ Կոֆեինը արագ արտազատվում է օրգանիզմից։ Այնուամենայնիվ, օրական 1 բաժակ բնական սուրճը դեռ թույլատրվում է, բայց ոչ ավելին։ Իսկ խոսքը միայն բնական սուրճի մասին է։ Իսկ լուծվող սուրճն այնպիսի բոդիագա է, որին տղամարդիկ նույնիսկ չեն կարողանում մոտենալ: Նման հրաշք փոշու արտադրության ժամանակ ի հայտ եկող և դրա մեջ պարունակվող նյութերն այնպես են ազդում արական հորմոնի վրա, որ այն վերածվում է կանացի հորմոնի։

Եվ համապատասխանաբար, սոյայի պարունակող բոլոր սննդամթերքները, նույնիսկ սոյայի սոուսը, որը հաճախ մատուցվում է ճապոնական ճաշատեսակների հետ, որոնք այժմ նորաձեւ են։ Տղամարդկանց ճիշտ սնունդը և սոյան համատեղելի հասկացություններ չեն: Ամբողջ գաղտնիքն այն է, որ սոյան պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ։ Այսինքն՝ նույն կանացի հորմոնները՝ միայն բուսական ծագման։ Դուք ինքներդ եք հասկանում, թե ինչ կդառնա տղամարդը, եթե նա անընդհատ օգտագործում է կանացի հորմոններ ...

Որքան էլ պարադոքսալ հնչի։ Ճիշտ է, միսը տարբեր է մսի համար: Իսկ այստեղ խոսքը գնում է ներմուծված, և նույնիսկ մեր սեփական, հորմոնների օգտագործմամբ աճեցվող հայրենական մսի մասին։ Կովերին, հավերին և հատկապես խոզերին ներարկումների միջոցով և սննդի հետ միասին ներարկում են կանացի հորմոններ, որոնց ավելցուկի պատճառով նրանք շատ ավելի արագ են աճում։ Իհարկե, պետք չէ միսը ամբողջությամբ բացառել տղամարդկանց սննդակարգից, քանի որ տղամարդուն անհրաժեշտ է սպիտակուց։ Բայց դուք չեք կարող մենակ միս ուտել: Բավական է այն ուտել շաբաթական 3 անգամ։ Եվ հետագա. Միսը չպետք է յուղոտ լինի։ Միայն սպիտակուց:

• Լիարժեք կաթ

Նախ, դա ավելորդ խոլեստերին է: Երկրորդ՝ կաթը՝ և՛ կովի, և՛ այծի, պարունակում է բազմաթիվ նյութեր և հորմոններ, որոնք օգտակար են երիտասարդ հորթերի և ձագերի, այդ թվում՝ էգերի աճման համար։ Մի չարաշահեք այս ապրանքը:

• Բուսական յուղեր

Սա վերաբերում է արևածաղկի, եգիպտացորենի և սոյայի յուղերին։ Լավագույնն այն է, որ ինքներդ ձեզ սահմանափակեք օրական երկու-չորս ճաշի գդալ այս յուղով: Նույնը վերաբերում է մայոնեզներին, որոնք պատրաստվում են նույն յուղերի հիման վրա։

• Բոլոր ապխտած ապրանքները, հատկապես արդյունաբերական արտադրանքը:

Ծխի հեղուկը, որն օգտագործվում է արտադրանքի մշակման համար, թունավոր վնաս է հասցնում արական ամորձիների հյուսվածքներին:

• Սպիտակ խմորիչ հաց

Խմորիչը հիմնականում վնասակար է ցանկացած օրգանիզմի համար։ Եվ գումարած, այն պարունակում է շաքար, արժե հաշվի առնել:

Ի դեպ, հայրս ժամանակին տառապում էր ստամոքսից։ Նա թվում էր, թե նույնիսկ ապաքինվել է, և նա սկսել է նորմալ սնվել, ինչպես նախկինում, բայց, այնուամենայնիվ, ուտելուց հետո ստամոքսում տհաճ սենսացիաներ են մնացել։ Այսպիսով, երբ նա դադարեց սպիտակ հաց ուտել, ամեն ինչ ամբողջովին անհետացավ։

Փորձեք անցնել սև հացին կամ պիտայի հացին:

• Գազավորված քաղցր ըմպելիքներ

Այս ըմպելիքները պետք է հարյուր տոկոսով վերացվեն։

Նախ՝ այն պարունակում է շաքարավազի այնպիսի քանակություն, որ նման լիմոնադի մեկ տարաը բավական է տղամարդու կողմից շաքարի սպառման սահմանը մեկ շաբաթ առաջ սպառելու համար։ Կոլայի նման ըմպելիքի մեկ լիտրը պարունակում է մոտ 65 գրամ շաքար։ Մեկ թեյի գդալը մոտ 7 գրամ է։ Այսինքն՝ մեկ լիտր նման ջրի մեջ՝ 10 ճաշի գդալ շաքարավազ։

Երկրորդ, նման լիմոնադները պարունակում են համը ուժեղացուցիչներ, որոնք ջրազրկում են օրգանիզմը։

Եվ երրորդ. Այս ըմպելիքները հարուստ են կոֆեինով՝ անկախ խմիչքի գույնից։ Վերևում գրել եմ կոֆեինի մասին։

• ալկոհոլ

Ալկոհոլը 25-30%-ով նվազեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը տղամարդու օրգանիզմում։ Հետո նա դժվարությամբ ապաքինվում է։ Գաղտնիք չէ, որ գարեջրի երկարատև օգտագործումը տղամարդկանց մոտ բերում է գիրության՝ ըստ կանացի տեսակի՝ փորը մեծանում է, կուրծքը կնոջ նման է, հետույքն ու կոնքերը նույնն են։ Վատ պատկեր. Կարծում եմ, այստեղ շատ բացատրելու կարիք չկա, թե ինչու ալկոհոլը, ի տարբերություն գերիշխող կարծրատիպերի, չի կարելի վերագրել տղամարդկանց համար ճիշտ սնվելու կատեգորիային։

Վերևում նկարագրված ամեն ինչ կարդալուց հետո դուք դեռ կարող եք միավորել բոլոր թվարկված ապրանքները, բացառությամբ ալկոհոլի, մեկ խմբի՝ արագ սննդի:

Jpg" alt="(!LANG. ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար" width="400" height="267" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-fastfuda3..jpg 300w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px">!}

Արագ սննդի ողջ արդյունաբերությունը տղամարդկանց առողջության անմիջական թշնամին է։ Առողջ ապրելակերպը, համբուրգերն ու կարտոֆիլ ֆրին անհամատեղելի բաներ են։ Արագ սննդի արտադրանքը պարունակում է աղ, շաքար, գազավորված ըմպելիքներ, սոյա և սպիտակ խմորիչ հաց, հորմոնալ միս։ Ընդհանուր առմամբ, շարունակական մղձավանջ տղամարդկանց համար:

Հավանաբար որոշ ընթերցողների համբերությունը սպառվել է, կամ արդեն սպառվել է, քանի որ եկել են այստեղ՝ պարզելու, թե ինչից է բաղկացած տղամարդկանց ճիշտ սնունդը, այլ ոչ թե ինչից չպետք է ուտեն։ Ես ներողություն չեմ խնդրի նման խոսակցությունների համար, քանի որ չէի կարող բաց թողնել վերը նշված բոլորը։ Այս ամենը կարևոր դեր է խաղում տղամարդկանց ճիշտ սնվելու հարցում։

Տղամարդկանց համար ճիշտ սնուցման տարրեր

Դժվար չէ կռահել, որ մեզ անհրաժեշտ է ապրանքների ցանկ, որոնք կբարձրացնեն արական հորմոնի տեստոստերոնի մակարդակը։ Ահա նա.

• Մեղր, քաղցր մրգեր և կարտոֆիլ:

Այս մթերքները պարունակում են գլյուկոզա, որն անհրաժեշտ է սպերմատոզոիդներին՝ պոչերն ավելի ակտիվ շարժելու համար։ Ահա թե ինչու են շատ տղամարդիկ այդքան շատ սիրում քաղցրավենիք: Նրանք բնազդաբար ձգվում են դրան, բայց, ցավոք, հրուշակեղենը պարունակում է ոչ թե գլյուկոզա, այլ սախարոզա։ Տղամարդիկ գլյուկոզայի կարիք ունեն. Այդ իսկ պատճառով յուրաքանչյուր տղամարդու սննդակարգում պետք է լինի թարմ և.

• Ձուկ և ծովամթերք (ծովախեցգետին, կակղամորթ, ոստրե, սարդինա, սաուրի, սաղմոն, ծովատառեխ, անչոուս, իշխան, թառ, ծովատառեխ):

Ծովամթերքն այնքան կարևոր բաղադրիչ է, որ իսկական տղամարդկանց սնունդն առանց դրանց թերի կլինի։ Բանն այն է, որ, օրինակ, կակղամորթն ու ոստրեը պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ, որը պաշտպանում է շագանակագեղձը քաղցկեղից, բարձրացնում է տղամարդու բեղմնավորման կարողությունը և նրա լիբիդոն։ Վերը թվարկված ձուկը պարունակում է նաև ցինկ, ձկան յուղ, B և E վիտամիններ, ինչպես նաև սելեն։

• Կանաչապատում. Մաղադանոս (պարունակում է ցինկ), սոխ, կիլանտրո, խաչաձև գազար, սպանախ (պարունակում է անդրոստերոն), ռուկոլա, վայրի սխտոր և կանաչ մանանեխ (պարզվում է, որ դա տեղի է ունենում):

Կանաչի կարևորությունը տղամարդկանց առողջության և լիբիդոյի բարձրացման համար, սկզբունքորեն, վաղուց ապացուցված է գործնականում։ Տղամարդկանց ճիշտ սնվելու գաղտնիքը դարեր շարունակ հայտնի է եղել Կովկասում, որտեղ այն վաղուց դարձել է ազգային մշակույթների մաս: Եթե ​​երբևէ եղել եք կովկասյան խնջույքի, կարող եք ուշադրություն դարձնել սեղանի վրա ընկած կանաչի լեռներին։ Առանց կանաչի Կովկասում ոչ մի խնջույք ամբողջական չէ: Ճիշտ է, կիլանտրոն ավելի շատ է շեշտը դնում, բայց դա կարևոր չէ։ Փորձեք ինքներդ, մի քանի օրվա ընթացքում, մեկ անձի մեջ ուտել մաղադանոսի պարկեշտ փունջ: Ձեր կյանքի գործընկերը հաճելիորեն կզարմացնի։ 😉 Անցնենք առաջ։

• Համեմունքներ. Քրքում, կարրի, սոխ, սխտոր, հիլ, կարմիր պղպեղ։

ճնշել որոշ մրգերի և բանջարեղենի մեջ պարունակվող ֆիտոհորմոնների ազդեցությունը: Բացի այդ, դրանցից մի քանիսը, ինչպիսիք են կարրին, քրքումը և բարելավում են սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, ինչը հանգեցնում է պոտենցիայի բարելավմանը:

• . Տղամարդկանց ճիշտ սնունդը չէր կարող առանց մրգերի. Բայց, հիշեք, որ դրանք բոլորը պետք է սպառվեն հում կամ կիսաեփ: Ծիրան, սեխ, խաղող, չամիչ, գազար, կիտրոն, մանգո, պապայա, դեղձ, տանձ, արքայախնձոր, բոտատ, դեղին պղպեղ, խուրման, ցուկկինի և դդում:

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-fruktov.jpg" alt="(!LANG: մրգի առավելությունները" width="517" height="344" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-fruktov..jpg 300w" sizes="(max-width: 517px) 100vw, 517px">!}

• Բանջարեղեն. Նեխուր (տերևներ, ցողուն և արմատներ), լոլիկ, չինական, բրյուսելյան կաղամբ և ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի։ Այս ամենը պետք է հում ուտել։

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-ovoshhey.jpg" alt="(!LANG՝ ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար" width="447" height="296" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-ovoshhey..jpg 300w" sizes="(max-width: 447px) 100vw, 447px">!}

• Հատապտուղներ, ինչպիսիք են՝ կեռասը, ազնվամորին, լոռամիրգը, ելակը, ձմերուկը, հապալասը, նուռը, սալորը, սև հաղարջը, և պետք է նաև թարմ ներառել տղամարդու սննդակարգում։

Ուսումնասիրելով տղամարդկանց ճիշտ սնվելու հարցը՝ ես արդեն սկսել եմ մտածել, որ ռուսական շիլան, ինչպես մեզ ծանոթ շատ այլ ապրանքներ, չի պատկանում տղամարդկանց սնուցման ապրանքների ցանկին։ Բայց դա չկար։ 🙂

• Կաշի. Գարի, հնդկաձավար, կորեկ, բրինձ։

Դրանք պարունակում են մանրաթել, մայրս ասել է ինձ մանկուց, բայց ես միայն վերջերս իմացա, թե ինչ է այն գործում մարմնի մեջ: Պարզվում է, որ բջջանյութը մեծացնում է պերիստալտիկան աղիներում (աղիքային կծկումներ)։ Այն իր հերթին բարելավում է արյան միկրոշրջանառությունը կոնքի մեջ։ Սա հանգեցնում է շագանակագեղձի միկրո շրջանառության բարելավմանը, որին հաջորդում է տղամարդու ամորձիների միկրո շրջանառության բարելավումը: Հետևաբար լավանում է տեստոստերոն հորմոնի և սերմնահեղուկի արտադրությունը ամորձիներում։

Պարզվում է, որ մեր հեռավոր նախնիները գիտեին, թե ինչ են ուտում, և տղամարդկանց համար ճիշտ սնունդը նրանց համար այնքան առեղծված չէր, որքան մեր ժամանակակիցներից շատերի համար:

• Առաջին սառը արդյունահանման բուսական յուղեր, չզտված: Բայց ինչպես վերևում գրեցի՝ ՈՉ արևածաղիկ, ՈՉ եգիպտացորեն և առավել եւս՝ ՈՉ սոյա։ Մնացեք ձիթապտղի, քունջութի և ընկույզի:

Միգուցե կարծում եք, որ չափազանց թանկ է ձիթապտղի կամ ընկույզի յուղ ուտելը: Բայց երբ խնդիրը և՛ առողջությունն է, և՛ լիարժեք կյանքը, կարծում եմ՝ փողի հարցը հետին պլան է մղվում:

• Խոլեստերին, փոքր քանակությամբ: Խոլեստերինը տեստոստերոն հորմոնի սինթեզի հիմքն է, հիմքը, և տղամարդիկ դրա կարիքն ունեն չափավոր քանակությամբ: 200 գրամ յուղոտ կաթնաշոռ, 1-2 բաժակ ոչ շատ յուղոտ (պաստերիզացված, ոչ ստերիլիզացված) կաթ։ Մեկ ձվի դեղնուցը նույնպես բավականաչափ խոլեստերին է պարունակում։

Բայց սա այն ամենը չէ, ինչ ուզում էի ասել:

Մեծ տարբերություն կա թարմ և ջերմային մշակված մթերքների միջև։ Նախկինում մտածում էի, որ խոսքը միայն բուսական ծագման սննդի մասին է, բայց հետո իմացա մեկ մարդու մասին, նրա անունը Վադիմ Զելանդ է։ Այսպիսով, իր գրքերից մեկում Զելանդը, ով, իհարկե, մասնագետ չէ տղամարդկանց պատշաճ սնուցման հարցերում, բայց, այնուամենայնիվ, բավականին լայն հայացք ունեցող անձնավորություն է, առաջարկություն արեց բոլորին, ովքեր ցանկանում են բարելավել. իրենց կյանքի որակը և բարձրացնել մարմնի էներգիան, անցնել հում սննդի սննդակարգին: Եվ դա վերաբերում է բոլոր ապրանքներին՝ առանց բացառության։

Նման համարձակ առաջարկը բացատրվում է նրանով, որ սնունդը տապակելով կամ եռացնելով՝ մարդը ոչնչացնում է ֆոտոնների էներգիան, որը կա այս կենդանի արտադրանքի յուրաքանչյուր բջիջում։ Եվ երբ արտադրանքը մտնում է մարմին, նրանք, անշուշտ, դառնում են շինանյութ նորի և մեռած մարմնի բջիջների վերարտադրության համար, բայց ոչ ավելին: Իսկ թարմ մթերքների օգտագործման շնորհիվ մարդը դրանց հետ մեկտեղ ստանում է հենց այս էներգիան, որը մեզ դարձնում է ավելի ակտիվ, կենսուրախ և ակտիվ։

Դա, իհարկե, հետաքրքիր է հնչում, բայց ինչպե՞ս դա ապացուցել։ Ֆոտոնային էներգիայի մասին այս խոսքերին չեմ բաժանորդագրվի, քանի որ սնուցումը լուրջ բան է, իսկ ես դափնեկիր չեմ, գիտական ​​աստիճան չունեմ և հարցը չեմ ուսումնասիրել գիտական ​​տեսանկյունից։ Ես կարող եմ առաջնորդվել միայն իմ անձնական դիտարկումներով ու զգացմունքներով։

Վաղուց ետևումս նկատեցի, որ չեմ կարող ապրել առանց թարմ բանջարեղենի կամ մրգերի։ Կարևոր չէ, թե դա ինչ է՝ վարունգ, լոլիկ, խնձոր, թե բանան, խաղող, թե ծիրան: Եթե ​​օրվա ընթացքում գոնե ինչ-որ թարմ բան չուտեմ, ապա հաջորդ օրը ես անտարբեր և կոտրված կլինեմ: Ես կարծում էի, որ դա վիտամինների պակասից է, բայց վիտամիններ ընդունելը, որոնց կոնցենտրացիան իբր բավարարում է մարդու ամենօրյա կարիքը, իրավիճակը չի փոխում։ Ձմռանը, ընդհանուր առմամբ, ես գոյատևում եմ ուշացած խնձորներով և բանաններով: 🙂

Ես, անկեղծ ասած, չեմ փորձել հում ձուկ, ոստրե, ծովախեցգետին կամ խեցեմորթ, բայց ասում են, որ Ասիայում այս բոլոր ծովամթերքները տապակվում են եռացող յուղի մեջ ընդամենը մի քանի վայրկյան, որպեսզի ոչնչացնեն վարակը, որը կարող է լինել իրենց մակերեսին, բայց ներսում դրանք բոլորը մնում են: հում.

Jpg" alt="(!LANG: ծովախեցգետնի օգուտները" width="456" height="303" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-krevetok..jpg 300w" sizes="(max-width: 456px) 100vw, 456px">!}

Կարելի է մտածել նաև մսի մասին, որը նույն պատճառներով Ճապոնիայում և Չինաստանում տապակվում է եռացող յուղի մեջ մեկ րոպեից մի փոքր պակաս։ Ի դեպ, 2011 թվականին Ճապոնիայում կյանքի միջին տեւողությունը կազմել է 82,5 տարի, իսկ Չինաստանում՝ 73,5 տարի։ Չինացիները, սակայն, կյանքի որակով զիջում են Ճապոնիային, հետևաբար ավելի քիչ են ապրում։

Չնայած անձամբ ես դեռ նախընտրում եմ խաշած միս ուտել։

Տղամարդկանց ճիշտ սնունդը խորթ չէր նաև մեր նախնիներին. ռուսական վառարանում ջերմաստիճանը հաճախ չէր բարձրանում 60 աստիճանից, իսկ այնտեղի շիլան, փաստորեն, ոչ թե եփում էին, այլ շոգեխաշում: Այսինքն՝ պարզվում է, որ դրանք բարձր ջերմաստիճանի մշակման չեն ենթարկվել։

Այժմ, չնայած ռուսական վառարաններ գրեթե չկան, շիլան կարելի է շոգեխաշել նույնիսկ ժամանակակից պայմաններում։ Բավական է մի բաժակ ձավարեղեն (օրինակ՝ հնդկաձավար) լցնել կաթսայի կամ տարայի մեջ երկու բաժակ տաք (60-80 աստիճան) ջրով, փաթաթել սրբիչով և դնել մարտկոցի մոտ, որպեսզի չսառչի։ արագ իջնել. Մի քանի ժամ անց արտադրանքը պատրաստ է օգտագործման: 🙂

Այս հոդվածում ես շատ ավելին ասացի, քան ես սպասում էի, բայց ինչ կարող ես անել, եթե թեման այդքան հետաքրքիր է և վառվող: Ի վերջո, ես ուզում եմ տղամարդկանց մի պարզ խորհուրդ տալ. Եթե ​​ուզում ես, որ կինդ կերակրի քեզ այն, ինչ ուզում ես ուտել, հետույքդ հանիր բազմոցից, վերցրու փողը և ինքդ գնա շուկա։ Շուկա է, տատիկներից գնեք։ Քիմիական ցեխ գնելու ավելի քիչ հնարավորություններ կան: Կարծում եմ, որ դուք պետք է ավելի լավ տեղյակ լինեք տղամարդկանց ճիշտ սնվելու հարցերում, քան ձեր կինը: Նույնիսկ եթե նա հիանալի է պատրաստում, բայց նա կին է, և նրա հորմոնները կանացի են, և նա փորձում է եփել, առանց գիտակցելու, իր մարմնի համար։ Իսկ ինչ գնել, ձեր բնազդը կասի։ Պարզապես հանգստացեք և լսեք ոչ թե կարծրատիպերին, այլ ձեր ինտուիցիային, ձեր մարմնին: Վերջապես խնդիր դրեք՝ ինքներդ ձեզ բուսական սնունդ գնել: Իսկ թե կոնկրետ ինչը՝ տեղում կհասկանաք։

Jpg" alt="(!LANG. ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար" width="473" height="308" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/svezhie-produktyi..jpg 300w" sizes="(max-width: 473px) 100vw, 473px">!}

Սնվեք առողջ և եղեք առողջ: 🙂

Ձեզ նույնպես կարող են հետաքրքրել հոդվածները.
Հոդվածը գրվել է՝ օգտագործելով այս տեսանյութի նյութերը.