Kohlrabi կերակրող մոր համար. Հնարավո՞ր է կերակրող մայրը սպիտակ կաղամբ ունենա: Հնարավո՞ր է կրծքով կերակրող մայրերին սպիտակ կաղամբով
Առողջ բանջարեղենը, ինչպես գիտեք, ցանկացած ձևով (հում, շոգեխաշած, եփած, թխած) անհրաժեշտ է կերակրող մոր և երեխայի համար:
Մեր լայնություններում ոչ այնքան տարածված, կրծքով կերակրման ժամանակ բրյուսելյան կաղամբը սննդարար նյութերի հարուստ աղբյուր է, ուստի խորհուրդ է տրվում ներմուծել սննդակարգ։ Այնուամենայնիվ, այն պետք է զգուշությամբ օգտագործվի կերակրող մոր կողմից, որպեսզի խուսափեն տհաճ անակնկալներից, որոնք կարող են ազդել ինչպես մոր, այնպես էլ բուն երեխայի վրա:
Բրյուսելի կաղամբը իրավամբ համարվում է առողջ բանջարեղեն, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, բուսական սպիտակուց, վիտամիններ A, B, C, E, H, PP, ինչպես նաև այլ հետքի տարրեր (երկաթ, պղինձ, կալցիում, կալիում, ցինկ, մագնեզիում: ֆոսֆոր, ֆոլաթթու):
Այս օգտակար տարրերի բարձր պարունակության շնորհիվ բրյուսելյան կաղամբը.
- Նպաստում է սրտանոթային համակարգի նորմալացմանը. Բարելավում է արյան անոթների վիճակը։
- Օրգանիզմին հաղորդում է կենսունակություն և հավելյալ էներգիա։
- Օգտակար ազդեցություն տեսողության վրա.
- Բարելավում է մկանային-թոքային համակարգի վիճակը.
- Բարձրացնում է թթվածնի փոխանցումը մարմնի բջիջներում:
- Այն դրական է ազդում ենթաստամոքսային գեղձի և լյարդի ֆունկցիաների վրա։
- Նպաստում է էնդոկրին համակարգի ճիշտ աշխատանքին։
- Օգնում է հնարավորինս շուտ ազատվել նման երեւույթից՝ որպես այրոց։
- Ազդում է հետծննդյան շրջանում կանանց հորմոնալ մակարդակի նորմալացման վրա:
- Բարելավում է մաշկի, դեմքի գույնի, ինչպես նաև մազերի, եղունգների և ատամների վիճակը։
- Այն օգտագործվում է որպես փորկապության կանխարգելում կերակրող մոր և երեխայի մոտ:
- Այն դրական է ազդում կնոջ նյարդային համակարգի վրա, ուժեղացնում է նրա ֆունկցիաները։
- Նվազեցնում է ուռուցքային պրոցեսների վտանգը.
- Օգնում է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում։ Բրյուսելի կաղամբի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը մոտ 40 կկալ / 100 գ արտադրանքի համար: Բացի այդ, այն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը, որն ուղղակիորեն ազդում է երիտասարդ մոր կազմվածքի վրա։
Բրյուսելի կաղամբը HB-ով - հնարավոր է, թե ոչ
Բրյուսելի կաղամբի բազմաթիվ օգտակար հատկությունները ձեզ ստիպում են մտածել, թե արդյոք բրյուսելյան կաղամբը կարող է ներառվել ձեր կրծքով կերակրման սննդակարգում: Արդյո՞ք դա այդքան լավ է բուժքույրական խնամքի համար, և կարելի՞ է այն համարել լիովին անվտանգ արտադրանք:
Եթե կոնկրետ կինը չունի անհատական անհանդուրժողականություն նման կաղամբի նկատմամբ և դրա օգտագործման հակացուցումներ, ապա բրյուսելյան կաղամբը կարելի է ներառել սննդակարգում երեխայի ծնվելուց 1-2 ամիս անց։
Բրյուսելյան կաղամբի առաջին ընդունումը պետք է լինի փոքր կտոր (մոտ 50 գ): Երեխայի մոտ բացասական հետևանքների բացակայության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել չափաբաժինը (օրական մինչև 250 գ, բայց ոչ ավելի, քան շաբաթական 750 գ):
Ոչ մի դեպքում չպետք է թույլ տաք նման կաղամբի անսահմանափակ օգտագործումը։ Սա կարող է առաջացնել ձեր երեխայի ստամոքսի խանգարում, փքվածություն, փորկապություն և կոլիկ:
Կարեւոր է, որ նման կաղամբը աճեցվի առանց վնասակար քիմիական հավելումների օգտագործման։ Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում բրյուսելյան կաղամբ գնել վստահելի մատակարարներից:
- Բրյուսելի կաղամբը լակտացիայի ժամանակ կարելի է օգտագործել խաշած, թխած կամ շոգեխաշած վիճակում։
- Հում բանջարեղենը խորհուրդ չի տրվում կերակրող կանանց, քանի որ ստամոքսը դժվար է մարսել։ Բացի այդ, կաղամբի ջերմային մշակումը ոչնչացնում է դրա մեջ պարունակվող վնասակար բակտերիաները։
- Դուք կարող եք օգտագործել բրյուսելյան կաղամբը և՛ որպես ինքնուրույն արտադրանք, և՛ տարբեր ուտեստների պատրաստման ժամանակ, ինչպիսիք են ապուրները, կողմնակի ուտեստները, աղցանները, բանջարեղենի և մսի ափսեներ:
- Շատերը նախընտրում են խմել նման կաղամբի հյութը, որը նույնպես շատ օգտակար հատկություններ ունի։
- Երբեմն բրյուսելյան կաղամբն օգտագործում են այլ ուտեստներ զարդարելու համար։
Լակտացիայի ժամանակ բրյուսելյան կաղամբի օգտագործման հակացուցումները
Բրյուսելի կաղամբը հազվադեպ է ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնում։ Կրծքով կերակրման ընթացքում այն գործնականում անվտանգ է։ Այնուամենայնիվ, դրա օգտագործման մի շարք սահմանափակումներ կան:
Բրյուսելի կաղամբը չպետք է օգտագործվի հիվանդություններ ունեցող կանայք.
- Ստամոքս-աղիքային տրակտը (հատկապես նրանք, ովքեր տառապում են բարձր թթվայնությունից):
- Վահանաձև գեղձ.
Բրյուսելի կաղամբի բաղադրատոմսը կրծքով կերակրող մայրիկի համար
Համեղ և առողջ բրյուսելյան կաղամբը տապակելու ամենապարզ բաղադրատոմսը ներառում է նվազագույն բաղադրիչներ: Ցանկացած տնային տնտեսուհի կդիմի նման խոհարարական գործընթացին:
Պահանջվող բաղադրիչները
- Բրյուսելի կաղամբ - 500 գ;
- Ձիթապտղի յուղ - 2 ճ.գ. լ.;
- Աղ - 1 ճ/գ
Խոհարարության գործընթացը
- Կտրեք բրյուսելյան կաղամբի կապտած և դեղնած տերևները:
- Կտրեք այն փոքր կտորներով:
- Խառնել ձիթապտղի յուղով։
- Աղ.
- Դրեք թխման թերթիկի վրա:
- Թխել 45 րոպե 180 ° C ջերմաստիճանում, մինչև հայտնվի բնորոշ դարչնագույն երանգ:
Ամենաառողջ բանջարեղեններից մեկը բրյուսելյան կաղամբն է կրծքով կերակրելիս: Նրա սննդային արժեքը 2-3 անգամ գերազանցում է կաղամբի այլ տեսակների օգտակարությունը։ Դրա օգտագործման հիմնական առաջարկությունը կարելի է անվանել համապատասխանություն պատրաստման տեխնոլոգիային և նման կաղամբի սպառման մակարդակին:
Լակտացիայի շրջանը շատ կարևոր շրջան է յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում, երբ անհրաժեշտ է ոչ միայն վերականգնել ծննդաբերությունից հետո, այլ նաև ապահովել սեփական երեխային լավ սնուցում: Կերակրող մոր սննդակարգը պետք է կազմակերպվի այնպես, որ կրծքի կաթով փոքրիկ մարմինը կարողանա ստանալ իր բնականոն աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը։
Այդ իսկ պատճառով ձեր սննդակարգի համար նախատեսված ապրանքների ընտրությունը նորաստեղծ մայրիկը պետք է շատ պատասխանատու լինի։ Լակտացիայի ժամանակ օգտակար մթերքներից է բրյուսելյան կաղամբը, որը ներկայացված է բարդ ածխաջրով, որը մեծ նշանակություն ունի աղիների լիարժեք աշխատանքի համար։
Ապրանքի օգտակար հատկությունները
Բրյուսելյան կաղամբը շատ օգտակար տարրեր է պարունակում։ Սրանք շաքարներ են, որոնք, ինչպես գիտեք, մարդու օրգանիզմի էներգիայի առաջին մատակարարն են, և հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներ, բազմաթիվ տարբեր վիտամիններ և հսկայական քանակությամբ էական հանքանյութեր:
Այսպիսով, վիտամին C-ի կոնցենտրացիայի առումով բրյուսելյան կաղամբը բացարձակ չեմպիոն է բոլոր բանջարեղենի մեջ։ Ըստ վիտամին B2-ի պարունակության՝ այն մոտ է կաթնամթերքին։ Վիտամին A-ն, որը դրա մի մասն է, օգտակար է տեսողության համար, իսկ վիտամին PP-ն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում բջջային շնչառության վրա։ Բացի այդ, բրյուսելյան կաղամբը պարունակում է ազատ ամինաթթուներ, ֆերմենտներ, մագնեզիումի, նատրիումի, կալցիումի և կալիումի աղեր։
Արդյո՞ք բրյուսելյան կաղամբը պետք է ներառվի լակտացիայի սննդակարգում:
Ցավոք սրտի, շատ կերակրող մայրեր վստահ են, որ ցանկացած կաղամբի, այդ թվում՝ բրյուսելյան կաղամբի օգտագործումը կարող է երեխայի մեջ առաջացնել փքվածություն, աղիքային կոլիկ և գազեր: Իրականում բրյուսելյան կաղամբն ի վիճակի չէ վնասել փոքրիկ տղամարդու առողջությանը, եթե այն խաշած կամ շոգեխաշած օգտագործվի լակտացիայի ժամանակ։
Բրյուսելյան կաղամբի բացասական ազդեցությունը երեխայի մարսողական համակարգի վրա խիստ չափազանցված է, քանի որ երեխան ուղղակիորեն չի օգտագործում բանջարեղենը որպես այդպիսին, այլ սնվում է մոր կաթով։ Եվ եթե նույնիսկ մայրը, կաղամբ ուտելուց հետո, ստամոքսում խմորումներ է ունենում, դա չի խոսում երեխայի մոտ դրա առաջացման անխուսափելիության մասին։
Լաբորատորիայում պարզվել է, որ բրյուսելյան կաղամբը չի պարունակում այնպիսի նյութեր, որոնք կարող են բացասաբար ազդել նորածնի առողջության վրա։ Ի թիվս այլ բաների, բրյուսելյան կաղամբն ունի շատ ցածր կալորիականություն, ինչը շատ կարևոր է կերակրող մայրերի համար, ովքեր ձգտում են վերականգնել իրենց նախկին ներդաշնակությունը:
Օգտագործման կանոններ
Բրյուսելի կաղամբը պետք է աստիճանաբար ներմուծվի կերակրող մոր սննդակարգ՝ սկսած ամենափոքր քանակից, որը ժամանակի ընթացքում կարող է ավելացվել՝ հաշվի առնելով երեխայի նորմալ վիճակը:
Կերակրող մայրերը չպետք է բրյուսելյան կաղամբ ուտեն մինչև երեխայի երեք շաբաթականը: Իդեալում, այս ապրանքը կարող է ներմուծվել դիետա երեք ամիս լակտացիայից հետո:
Շատ հակասություններ վերաբերում են կերակրող մոր սննդակարգին: Այնուամենայնիվ, մանկաբույժները և կրծքով կերակրման մասնագետները համաձայն են, որ կրծքով կերակրող կնոջ կողմից օգտագործվող ցանկացած ապրանք, այսպես թե այնպես, անխուսափելիորեն ազդում է նորածնի մարմնի վրա: Թե կոնկրետ ինչպես երեխան կարձագանքի նոր տեսակի ապրանքին, կարող եք պարզել միայն փորձով:
Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես է կաղամբն ազդում երեխայի մարմնի վրա կրծքով կերակրման ժամանակ:
Արդյո՞ք կաղամբը թույլատրվում է կրծքով կերակրելիս:
Կաղամբը համարվում է բավականին ծանր մթերք մարսողական համակարգի համար։ Նույնիսկ չափահաս առողջ մարդը զգում է կաղամբ ուտելու հետեւանքները։ Մարսողական համակարգը հաճախ արձագանքում է փքվածությամբ և ավելանում է գազի ձևավորումը:Այնուամենայնիվ, մանկաբույժներն ասում են, որ յուրաքանչյուր երեխա կարող է արձագանքել մոր կաղամբի ընդունմանը բոլորովին այլ կերպ, քան ինքը, կամ ընդհանրապես չի արձագանքում: Հետևաբար, կրծքով կերակրման ժամանակ կաղամբը զգուշությամբ և փոքր չափաբաժիններով ներմուծվում է մոր սննդակարգ, մինչդեռ երեխայի արձագանքը ուշադիր վերահսկվում է:
Բուժքույր մոր սնուցման վերաբերյալ շատ հրապարակումներ առաջարկում են կաղամբ ուտել երեխայի ծնվելուց տասը օր անց, բայց փորձագետների մեծ մասը դեռ համաձայն է, որ այս բանջարեղենի առաջին նմուշները պետք է հետաձգվեն երեք ամսով: Եվ եթե, երբ կերակրող մայրը կաղամբ է օգտագործում, երեխան կզգա կոլիկ, գազի ավելացում կամ այլ տհաճ ախտանիշներ, ապա կաղամբի ներմուծումը մոր սննդակարգ պետք է հետաձգվի ավելի երկար ժամանակով։
Ի՞նչ կաղամբի նախապատվությունը տալ կրծքով կերակրման ժամանակ.
Դիետիկ սննդի մասնագետները վստահեցնում են, որ կաղամբի ցանկացած տեսակի մարսողական համակարգի վրա ազդեցության մեծ տարբերություն չկա։ Կաղամբի բոլոր տեսակներն օգտակար են, թեև դրանցից մի քանիսը աղեստամոքսային տրակտի կողմից կարող են ընկալվել ավելի մեծ անհանգստությամբ, քան մյուս տեսակները։Ընտրելով, թե կրծքով կերակրման ժամանակ որ կաղամբն է ավելի նուրբ ազդում մարսողական համակարգի վրա, պետք է նախապատվությունը տալ ծաղկակաղամբին, բրոկկոլին կամ բրյուսելյան կաղամբին։ Մարսողական համակարգի վրա ամենաագրեսիվ ազդեցությունը սպիտակ կաղամբն է, որը կարող է նորածնի մոտ առաջացնել կոլիկ և գազերի ավելացում:
Զգալի դեր է խաղում կրծքով կերակրման ժամանակ կաղամբի եփման մեթոդը։ Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ուտել շոգեխաշած և խաշած կաղամբ, ինչպես նաև շոգեխաշած կաղամբ, սակայն պետք է խուսափել հում կաղամբից։
Թթու կաղամբն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ, սակայն աղի, թթվի և խմորման մթերքների մեծ պարունակության պատճառով կանանց խորհուրդ չի տրվում այն օգտագործել կրծքով կերակրման ժամանակ։
Սպիտակ կաղամբը պարունակում է զգալի քանակությամբ վիտամին C և կալիում, որոնք անհրաժեշտ են ինչպես մորը, այնպես էլ նրա երեխային, ինչպես նաև բազմաթիվ այլ վիտամիններ և հանքանյութեր՝ B1, B2, PP, ֆոլաթթուներ, պանտոտենաթթուներ, կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, ծծումբ, ալյումին, ցինկ, երկաթ, մանգան, գլյուկոզա, ֆրուկտոզա և սախարոզա:
Այս առումով լավ կլինի, որ ժամանակ առ ժամանակ փորձենք այն մտցնել կերակրող մոր սննդակարգ՝ փոքր չափաբաժիններով՝ հետևելով երեխայի օրգանիզմի ռեակցիայի հետևանքներին։
Բրոկկոլին, բացի սպիտակ կաղամբում թվարկված սննդանյութերից, պարունակում է մեծ քանակությամբ հանքանյութեր՝ սելեն, մագնեզիում, երկաթ, ցինկ, վիտամիններ՝ C, PP, E, K, U, բետա-կարոտին։ Բետա-կարոտինը կոչվում է գեղեցկության վիտամին, այն կօգնի երիտասարդ մորը բարելավել մաշկի վիճակը։
Բրոկկոլին ցածր կալորիականություն ունի և օգնում է վերահսկել քաշի ավելացումը: Բրոկկոլիում պարունակվող օգտակար նյութերը հակազդում են արյան մեջ խոլեստերինի առաջացմանը և պաշտպանում անոթների պատերը վնասից, բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտի և նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա և ամրացնում իմունային համակարգը։
Մի նոտայի վրա
Սպիտակ կաղամբի տերևները կարող են օգտագործվել որպես կոմպրես, որը թեթևացնում է կաթնագեղձերի բորբոքումները՝ կրծքագեղձի գերբնակեցմամբ և դրանում լճացած պրոցեսներով, ինչպես նաև մաստոպաթիայի այլ նշաններով:
Հնարավո՞ր է, որ կերակրող մայրը կաղամբ ունենա: Անհնար է միանշանակ պատասխանել այս հարցին։ Դա կախված է բազմաթիվ գործոններից։ Օրինակ, ձեր նյութափոխանակության, անհատական հանդուրժողականության, սպառված արտադրանքի քանակի վրա:
Կարծիք կա, որ կրծքով կերակրման ժամանակ կաղամբ ուտելը երեխայի մոտ գազեր և փքվածություն է առաջացնում։ Բայց դա չի հաստատվել։ Բոլոր երեխաները խնդիրներ ունեն գազերի առաջացման հետ, բայց դա տեղի է ունենում, քանի որ նրանց մարսողական համակարգը դեռ չի հասունացել:
Բացի այդ, կրծքի կաթը չի պարունակում այն մթերքների մասնիկներ, որոնք մայրիկը կերել է, այլ միայն սննդանյութեր և վիտամիններ, որոնք կլանված են նրա մարմնի կողմից:
Փորձագետների մեծ մասը կարծում է, որ կրծքով կերակրման ժամանակ կաղամբի օգտագործման խիստ սահմանափակումներ պետք չեն։ Իսկ եթե դա երեխային չի անհանգստացնում, ապա ողջամիտ քանակությամբ կաղամբը կարող է ուտել կերակրող մայրը։
Ինչպիսի կաղամբ կարող է կերակրող մայրը:
Մասնագետները կարծում են, որ մարդկային օրգանիզմի վրա կաղամբի տարբեր սորտերի ազդեցության մեծ տարբերություն չկա։ Յուրաքանչյուր սորտ օգտակար է յուրովի, թեև կարող է որոշակի անհանգստություն առաջացնել մարսողական համակարգում։
Բայց կրծքով կերակրող մոր սննդակարգի համար կաղամբ ընտրելով, նախապատվությունը պետք է տալ բրյուսելին, բրոկկոլիին կամ գոնե գույնին։
- բրյուսելյան կաղամբպարունակում է վիտամին C, երկաթ, բջջանյութ, ֆոսֆոր, կալիում։
- Բրոկոլին օգտակարությամբ երկրորդ տեղում է, պարունակում է սպիտակուց, որը հատկություններով չի զիջում կենդանական սպիտակուցներին։ Իսկ սպիտակուցի պարունակությամբ այն գերազանցում է քաղցր կարտոֆիլին, սպանախին ու ծնեբեկին։
- Ծաղկակաղամբը պարունակում է մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր և վիտամիններ։ Դրա օգտագործումը բարենպաստորեն ազդում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա։
- Սպիտակ կաղամբը վիտամինների և ֆոլաթթվի աղբյուր է, սակայն կերակրող մայրերը պետք է ավելի զգույշ լինեն կաղամբի այս տեսականիով։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որը չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից, իսկ աղիքներում անհարմարություն է առաջանում։
- Թթու կաղամբը պարունակում է վիտամին C և կաթնաթթու, որն օգնում է ճնշել փտած բակտերիաների աճը աղիքներում:
Աղի մեծ պարունակության պատճառով կրծքով կերակրող մայրերին խորհուրդ չի տրվում օգտագործել թթու կաղամբ, սակայն եթե որոշել եք բուժվել, ապա դրա մեջ չաման ավելացրեք՝ գազերի առաջացումը կանխելու համար։ Եթե, այնուամենայնիվ, դուք բախվում եք այս խնդրի և երեխայի մոտ կոլիկի հետ, տես «Փափուկ որովայն» դասընթացը >>>
Իմաստ ունի կաղամբը խնամքով ներմուծել կերակրող մոր մենյու՝ պահպանելով նոր ապրանքներ ներմուծելու բոլոր կանոնները: Ինչպես ասում են՝ ամեն ինչ չափի մեջ է օգտակար։
Թթու կաղամբը շատերի սիրելի խորտիկն է: Հղիության ընթացքում կանանց համային նախասիրությունները փոխվում են, և նրանց գրավում են թթու, աղի, անսովոր համադրությունները: Թթու կաղամբը միավորում է մի քանի համեր և հաճախ դառնում ընտրված ուտեստը: Ծննդաբերությունից հետո համային այս նախասիրությունները անմիջապես չեն փոխվում, և կանայք ձգվում են դեպի նախկինում սիրված ուտելիքները։ Բայց ծննդաբերությունից հետո պետք է հաշվի նստել երեխայի համար թույլատրված նրբությունների հետ։
Սովորական կաղամբը կրծքով կերակրման ժամանակ դժվարամարս մթերք է։ Դրանից հետո նույնիսկ մեծահասակի մոտ նկատվում են դիսպեպտիկ երեւույթներ՝ փքվածություն, գազերի առաջացում և անհարմարության զգացում։ Ուստի այս բանջարեղենի օգտագործումը կերակրման ժամանակ պետք է խստորեն սահմանափակվի։
Սիրած ուտեստները ձեր սննդակարգ մտցնելու համար մայրը պետք է առաջնորդվի միակ կանոնով՝ իր երեխայի արձագանքով։ Յուրաքանչյուր երեխա կարող է տարբեր կերպ արձագանքել բանջարեղենի ավելացմանը: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք կաղամբը լակտացիայի ժամանակ, ապա այն պետք է ներմուծեք դիետա ընդհանուր կանոնների համաձայն.
- Սպասեք, մինչև երեխան դառնա 3 ամսական։ Դրանից հետո կարելի է փորձել կաղամբ ուտել։
- Մասի չափը. Առաջին անգամ մեկ նմուշի (պատրաստման ցանկացած եղանակի) կերած նախուտեստների քանակը պետք է լինի մոտ 30-50 գրամ։
- Առավոտյան նոր ապրանք կերեք։
- Հետևեք երեխայի վիճակին մի քանի օր։ Հետևեք ցաներին և քորին, անհանգիստ վարքին, կղանքի ձևի փոփոխությանը, կոլիկին կամ մաշկի փքվածությանը:
- Յուրաքանչյուր նոր ապրանք պետք է հերթով ներմուծվի, մի կերեք բարդ աղցաններ և այլ ուտեստներ. չափազանց դժվար կլինի գնահատել երեխայի արձագանքը:
- Սպիտակ կաղամբը կարելի է ներմուծել ձեր սննդակարգ ծնվելուց ոչ շուտ, քան 4 ամիս հետո։
- Բրոկկոլի կարելի է սկսել շատ ավելի վաղ՝ բառացիորեն մեկ ամսից։
Ինչպիսի՞ կաղամբ եք նախընտրում:
Ինչպես նշվեց վերևում, կերակրող մայրը կարող է կաղամբ ուտել, բայց զգուշությամբ: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ տեսակներ և ճաշ պատրաստելու բազմաթիվ եղանակներ: Ո՞ր մեկն ընտրել:
Մարսողական համակարգի համար ամենախնայողներն են ծաղկակաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը և բրոկկոլին։ Սովորական սպիտակ կաղամբը, ամենայն հավանականությամբ, առաջացնում է կոլիկ, փքվածություն և ավելանում է գազի ձևավորումը:
Թթու կաղամբը պարունակում է նաև C և K վիտամիններ, բջջանյութ, ֆոլաթթու։ Վիտամին K-ն մասնակցում է արյունաստեղծ համակարգին՝ նորմալացնելով արյան մակարդումը։ Վիտամին C-ն և հակաբակտերիալ նյութերը ամրացնում են իմունային համակարգը։ Չնայած խորտիկի ակնհայտ առավելություններին, կերակրող մոր համար ավելի լավ է այլ բան ընտրի: Ծայրահեղ դեպքերում սպասեք երեխայի ծնվելուց առնվազն վեց ամիս հետո, ապա պահպանեք ընդհանուր կանոնները։
Սպիտակ կաղամբը երբեմն կարելի է թարմ ուտել, բայց չափազանց հազվադեպ: Այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ հետքի տարրեր, կարևոր վիտամիններ, մանրաթելեր։ Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է երեխան արձագանքում: Փորձեք ավելացնել փոքր քանակությամբ ապրանք և դիտեք ձեր երեխային: Հնարավո՞ր է կերակրող մոր համար սպիտակ կաղամբ: Այո, կարող եք, բայց միայն ջերմային բուժումից հետո:
Բրոկկոլին պարունակում է մեծ քանակությամբ էական տարրեր՝ երկաթ, ցինկ, բետա-կարոտին, վիտամիններ։ Օրինակ՝ այս բանջարեղենն ավելի շատ վիտամին C ունի, քան կիտրոնը։ Այն ցածր կալորիականությամբ է, ինչպես բանջարեղենի բոլոր տեսակները, կօգնի պահպանել կազմվածքը։ Այս բազմազանության կարևոր հատկությունը արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցումն է և դրանով իսկ պաշտպանելով արյան անոթների պատերը աթերոսկլերոզային սալերի ձևավորումից:
Մի մոռացեք ջրիմուռների մասին. Սա չափազանց օգտակար մթերք է, որը պարունակում է զգալի քանակությամբ յոդ։ Յոդի պակասը դրսևորվում է հոգնածության ավելացմամբ, սթրեսային դիմադրության նվազմամբ, և այս տարրի համալրումը շատ կարևոր է կերակրող մոր համար։
Ինչպես պատրաստել կաղամբը կերակրող մոր համար
Ինչ վերաբերում է պատրաստման եղանակին, ապա նախապատվությունը տվեք շոգեխաշելուն կամ եռացնելուն՝ ապուրներին մի քիչ մթերք ավելացնելով։ Ավելի լավ է հում բանջարեղեն չուտել, այն կարող է տհաճ ռեակցիաների պատճառ դառնալ։ Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս թթու կաղամբը կրծքով կերակրելիս: Չնայած մանրաթելերի և սննդանյութերի մեծ քանակին, այս ուտեստը չափազանց ծանր է մարսելու համար և կարող է ակտիվացնել աղիներում խմորման գործընթացները, որոնք դրսևորվում են գազերի ձևավորմամբ: Նման խորտիկի պատրաստման ժամանակ զգալի քանակությամբ աղ և քացախ են օգտագործում, ինչը մեծացնում է նման խորտիկի վնասակարությունը կերակրող մոր և երեխայի համար։
Հնարավո՞ր է կաղամբ շոգեխաշել կրծքով կերակրելիս։ Այո, նման կերպ պատրաստված սնունդ ընդունելու համար հակացուցումներ չկան, բացառությամբ երեխայի արձագանքի։ Հիմնական առաջարկությունը՝ նախ փորձեք շոգեխաշել բանջարեղենի ավելի թեթև տեսակներ՝ բրյուսելյան կաղամբ, բրոկկոլի կամ ծաղկակաղամբ, և միայն դրանից հետո ներմուծեք սովորականը։
Ավելի լավ է, որ կերակրող կանայք ընտրեն արդեն պատրաստված ուտեստներ։ Եփած բանջարեղենն ավելի մեղմ է ազդում օրգանիզմի վրա, չի առաջացնում մարսողական համակարգի բուռն ռեակցիա։ Ապուրները կարող եք պատրաստել կաղամբի հավելումով, բայց շատ մի ավելացրեք։
Ամփոփելով
Հնարավո՞ր է կաղամբով կերակրման ժամանակ: Եթե հետևեք կանոններին, կարող եք: Դիտեք երեխային, հենց որ նա սկսեց անհանգստություն դրսևորել, և աթոռի մեջ փոփոխություններ եղան, անմիջապես հանեք այն սննդակարգից:
Լավագույն տարբերակը կլինի բանջարեղեն ավելացնել ապուրներին։ Ջերմային բուժումը կմեղմացնի մանրաթելի ազդեցությունը աղիքների վրա և տհաճ հետևանքներ չի առաջացնի։ Բացի այդ, կաթի քանակությունը մեծացնելու համար լակտացիայի ժամանակ կարևոր է տաք հեղուկ սնունդը: Ցածր յուղայնությամբ բանջարեղենային ապուրները օգուտ կտան ստամոքսին՝ պարուրելով այն:
Ունենալով հետքի տարրերի, վիտամինների և մանրաթելերի հիանալի հավաքածու՝ այս բանջարեղենը չափազանց ծանր ազդեցություն ունի ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի աղիքների վրա: Ցավոք, փխրուն մարմնի վրա նման ագրեսիվ ազդեցությունը հանգեցնում է երեխայի դիսպեպտիկ ախտանիշների և անհանգստության:
Ընտրեք այնպիսի տեսակներ, ինչպիսիք են՝ բրյուսելյան կաղամբը, ծաղկակաղամբը և բրոկկոլին նոր ապրանքի սննդակարգ ներմուծելու սկզբում: Դրանք ավելի հեշտ են մարսվում, ավելի լավ են հանդուրժում մարսողական համակարգը, օգտակար նյութերի քանակով չեն զիջում սովորական սպիտակ կաղամբին։
Ավելի լավ է չօգտագործել թթու կաղամբ, եթե կինը կերակրում է երեխային։ Մեծ քանակությամբ աղն ու թթուն կարող են դաժան կատակ խաղալ՝ երեխային ծանր անհանգստություն պատճառելով։ Փորձեք հետաձգել այս խորտիկը մինչև ավելի լավ ժամանակներ: