Ջրի ինչ ջերմաստիճանում կարող եք լողալ: Ինչ ջերմաստիճանում կարելի է լողալ ծովում: Հարմարավետ ջերմաստիճան շոգին լողալու համար

Լողանալ - շատ գեղեցիկ և սիրված բոլորի կողմիցպրոցեդուրա, որը ոչ միայն բուժում է մարմինը, այլև բարձրացնում է տրամադրությունը: Քչերն են հրաժարվում շոգ օրերին լողալ տաք ծովում կամ սրտանց շաղ տալ մաքուր գետում:

Բայց ամեն ինչում պետք է իմանալ չափը, և յուրաքանչյուրն ունի իր մարմինը. օրինակ՝ կարծրացած «ծով ծովերը» կարող են լողալ նույնիսկ ջրի մեջ, որի ջերմաչափը ցույց է տալիս ցածր ջերմաստիճան։ Այսպիսով ավելի լավ է հիշելայն մասին, թե ինչ ջերմաստիճանի ռեժիմ պետք է ընտրել լողալիս.

Լողանալու առավելությունները

Լողանալն օգտակար է բազմաթիվ պատճառներով:

• Նյութափոխանակության բարելավում;
• կարծրացում;
• Իմունիտետի բարձրացում;
• Արյան ճնշման կայունացում;
• Թոքերի մարզում (հատկապես օգտակար է ասթմատիկների համար);

Նյարդային համակարգի վիճակի բարելավում (կանոնավոր լողալով, անքնությունը և նևրոզները վերանում են)

• Մկանային տոնուսի պահպանում, ավելորդ քաշի նվազեցում;
• Յոդային աղով թերապիա ծովում (հատկապես օգտակար է քրոնիկ ռինիտով, սինուսիտով տառապողների համար);
• Լողանալը և լողը ֆիզիկական գործունեություն են, որոնք բացասաբար չեն ազդում տեսողության վրա.

Իսկ հիմա թվերի մասին, կամ ե՞րբ կարելի է լողալ։

լողանալու ջերմաստիճանը յուրաքանչյուրն ինքն է ընտրումհաշվի առնելով սեփական մարմնի հնարավորությունները և առողջական վիճակը.

Ծովումչպետք է լողալ +14°C-ից ցածր ջերմաստիճանում. այդպիսի ջուրը չափազանց ցուրտ է: Եթե ​​երկար ժամանակ չեք կարծրացել, ապա ավելի լավ է խուսափել ջրում նման ջերմաստիճաններից։ Ավելի լավ է ընտրելջերմաստիճանը + 20-22 ° C - գոլ ջուրն օգտակար է մարմնի ջերմակարգավորման և նյութափոխանակության արագացման համար: Երեխաների համարիսկ թուլացած իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց համար հարմար է + 23-25°C ջերմաստիճանով ջուրը, սա օպտիմալ տաք ջուր է:

Իսկ ո՞ր ծովն է երկրի վրա ամենատաքը: Պարզեք հիմա մեր հաջորդում:

Մի գետի մեջ

Եթե ​​որոշեք արագ սառչելշոգ օրը գետում լողալով ջերմաստիճանը +19-24°C է։ Նման արագ թաթախումից հետո հիմնականը չորացնելն է:

Ցածր ջերմաստիճանի դեպքում խորհուրդ չի տրվում լողալ, հիպոթերմիայից հեշտությամբ կարող եք տհաճ հիվանդություն ձեռք բերել։

Նորմալ համար լողալ հաճույքի համարհարմար է ավելի տաք ջուր՝ + 25-30 ° C:

Հղի կանայք

Լողալուց առաջ, հատկապես ծովում, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ. Օրինակ՝ արյան բարձր ճնշումը հակացուցում է հղիության ընթացքում։

Վաղ և ուշ փուլերում նույնպես խորհուրդ չի տրվում փոխել կլիման, իսկ ծանր հղիության դեպքում ավելի լավ է խուսափել երկար ճանապարհորդություններից։

Լողը լավագույնն էՋրային մարմիններում ուտելուց 2 ժամ հետո, որոնց ջերմաստիճանը հասել է + 22 ° C-ի, իսկ ալիքները 2 բալից ոչ ավելի են։

Խորհուրդ է տրվում լողալ սկսել 10 րոպեանոց լողալով, իսկ հետո ամեն օր ժամանակը հասցնել կես ժամի։ Պետք է ակտիվ լողալ, այն տոնուսավորում է մկանները և թույլ է տալիս չսառչել։ Դուք կարող եք դուրս գալ ջրից, երբ մկանների մեջ հոգնած եք զգում կամ անհարմարության կամ ցրտի որևէ զգացումով:

երեխաներ

Նույնիսկ եթե երեխային մեկ տարեկանից կարծրացրել եք, մի լողացրեք նրան ջրով, որի ջերմաստիճանը +22°C-ից ցածր է։ Սա կարող է առաջացնել անհարկի հիպոթերմիա, իսկ արդյունքում՝ մրսածություն և իմունիտետի նվազում։ Կեսօրգետի կամ ծովի ջուրը օպտիմալ տաք է, այն ժամանակ ունի առավելագույնը տաքանալու, ապա արժե գնալ լողափ: Բայց ճաշից հետո երեխան պետք է անցնի առնվազն 1,5 ժամ, որպեսզի սնունդը ժամանակ ունենա մարսելու։

Երեխային լողացնելու խորհուրդներ այս տեսանյութում.

Նորածիններ

Երեխաները շատ բարակ և նուրբ մաշկ ունեն, ուստի հատուկ մոտեցում է պետքորպեսզի չայրվի կամ չսառչի: Նրանց ջերմակարգավորումը դեռ ձևավորվում է, ինչի պատճառով էլ նրանք հաճախ են քրտնում և սառչում։ Տաք ջուրը կբացի ծակոտիները վարակվելու համար, իսկ ոչ հասուն իմունային համակարգ ունեցող երեխայի համար դա ամենևին էլ պարտադիր չէ։ Սառը ջուրը մի փոքր ավելի լավ է՝ միզասեռական համակարգը չպետք է գերսառեցվի, իսկ լողանալն էլ հաճույք չի պատճառի։

Նորածիններին լողանալու օպտիմալ ջերմաստիճանը +34-ից 37°C է։ Մի վախեցեք, որ ջերմաստիճանը բարձր է, քանի որ սա ամնիոտիկ հեղուկի ջերմաստիճանն է, և երեխան լիովին հարմարավետ կլինի դրա մեջ։

+38°C-ից բարձր ջերմաստիճանը կառաջացնի արագ սրտի բաբախյուն և գերտաքացում, իսկ +33°C-ից ցածր՝ անսովոր ջերմաստիճանային միջավայրում գտնվելու պատճառով լողալու ողջ ցանկությունը կարող է հուսահատվել: Խորհուրդ է տրվում երեխային լողացնել: ոչ ավելի, քան 10-15 րոպեորպեսզի ջուրը չմրսի։

Գիշերային ժամերին

Գիշերը լողանալն ունի իր նրբությունները. Բացի ռոմանտիկ լուսապսակից և տաք ջրի մեջ լողալուց, որը բարձրացնում է տրամադրությունը, լռությունն ու մաքուր, անխռով ջուրը: Առաջարկությունների մեծ մասըԻնչ վերաբերում է ջրի ջերմաստիճանին, նրանք համաձայն են մի բանի վրա՝ պետք է լինի +23-ից մինչև 26 °C:

Պետք է հիշել, որ եթե գիշերը լողում եք, պետք է անմիջապես չորացնեք, քանի որ գիշերը ջուրն ավելի տաք է, քան օդը, և դուք կարող եք սառչել լողալուց սպասված հաճույքի փոխարեն։

Մի մոռացեք փոխել ձեր լողազգեստը չոր հագուստով:

Լողը լավագույնն էգիշերը ծանոթ լուսավորված վայրում՝ չվնասվելու, քարերի վրա սայթաքելու կամ չխեղդվելու համար։

Վլադիմիր Օստապիշին, բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր, Ռուսաստանի Դաշնության Դաշնային բժշկական և կենսաբանական գործակալության բալնեոլոգիայի և վերականգնողական կենտրոնի տնօրեն:

Ծովի ջրի ամենաարժեքավոր բաղադրիչը յոդն է։ Ծովի վրա հանգիստը օրգանիզմում նրա պաշարները համալրելու միակ միջոցն է։

Առասպել 1. Ծովի ջրում մաքուր յոդ չկա:

Այն պարունակում է բրոմ յոդիդ (յոդի բրոմ), մի նյութ, որն օգտագործվում է նյարդային համակարգի խանգարումների բուժման համար։ Յոդը ծովի ջրում պարունակվում է օպտիմալ կոնցենտրացիայով, ուստի ծովային լոգանքի ընթացքը կարող է ուշքի բերել նույնիսկ ամենատանջված քաղաքի բնակչին։ Բայց հանգստի ընթացքում վահանաձև գեղձի հիվանդություններով հիվանդները ոչ մի դեպքում չպետք է հրաժարվեն բժշկի նշանակած դեղամիջոցներից։

Առասպել 2. Որքան տաք է ծովի ջուրը, այնքան այն առողջարար է:

Հարմարավետ լողանալու համար տաք ջուրն իսկապես նախընտրելի է։ Բայց առողջությունը շտկելու համար ծովի ջրի օպտիմալ ջերմաստիճանը 20-24 աստիճան է։ Ի վերջո, լիարժեք թալասոթերապիայի համար անփոխարինելի պայմաններն են ջերմաստիճանի տարբերությունները և ֆիզիկական ակտիվությունը, որն անընդհատ ավելանում է սառը ջրում: Պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր հիվանդության համար նշվում է որոշակի ջերմաստիճանի ծովային ջուր։ Եթե ​​դուք ավելորդ քաշ ունեք, խորհուրդ է տրվում լողանալ սառը ջրով, դա խթանում է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները: Իսկ սրտի վրա ծովի ջուրը, կախված ջերմաստիճանից, երկակի ազդեցություն ունի։ Սառը ջրում լողալու ժամանակ սրտի բաբախյունը դանդաղում է, տաք ջրում՝ արագանում։

Կարևոր փաստ՝ 24 աստիճանից բարձր տաքացվող ծովի ջրում պաթոգեն միկրոօրգանիզմները սկսում են ակտիվորեն բազմանալ։ Ուստի լողանալիս ջուրը մի կուլ տվեք, իսկ դրանից հետո լվացեք ձեռքերը։

Առասպել 3. Ծովը բուժում է, նույնիսկ եթե զով եղանակին պարզապես ոտքերդ թրջես դրա մեջ:

Սեզոնին ավելի լավ է հանգստանալ ծովում։ Փորձերը ցույց են տվել, որ թերապևտիկ էֆեկտի հասնելու համար ծովային լոգանքի նվազագույն ժամանակը 10-15 րոպե է: Անհրաժեշտ է, որ մարմինը հարմարվի ջերմաստիճանի ռեժիմին, բացի ծակոտիները և սկսի ջրաաղ նյութափոխանակությունը։

Առասպել 4. Ավելի լավ է չլվանալ ծովի ջրից։ Մնալով մաշկի վրա՝ այն շարունակում է իր բուժիչ ազդեցությունը։

Ծովի ջրի ազդեցությունը ծովային լոգանքից հետո որոշ ժամանակ (15-20 րոպե) շարունակվում է։ Այնուամենայնիվ, դրանից հետո դուք պետք է ցնցուղ ընդունեք: Ի վերջո, լինելով ծովի ջրի մեջ՝ օրգանիզմը ոչ միայն օգտակար նյութեր է ստանում ծովի ջրից, այլեւ իր բջիջներից վնասակար նյութեր է արտազատում։ Քրտինքով և աղով արտազատվող տոքսինները մնում են մաշկի վրա։ Իսկ եթե մաշկի վրա կտրվածքներ, կոշտուկներ կամ խոցեր կան, մնացած ծովային աղը կարող է հրահրել

դերմատոզ.

Առասպել 5. Ծովը ամառվա վերջում մեդուզա է, ցեխ ու մարդկանց բազմություն: Ավելի լավ է լողալ ծովի ջրով լողավազաններում կամ ծովային աղով լոգանք ընդունել։

Ծովի ջուրը, արդյունահանված բնական միջավայրից, պահպանում է իր օգտակար հատկությունները ոչ ավելի, քան 24 ժամ: Ուստի լողավազանում ծովային լոգանքի ազդեցությունը պահպանվում է միայն այն դեպքում, եթե դրա մեջ ջուրն ամեն օր փոխվի։ Բացի այդ, լողավազանի ջուրը սովորաբար քլորացվում է, և դա սպանում է ոչ միայն մանրէները, այլև ծովի ջրի շատ օգտակար հատկություններ: Իմաստ է ծովի ջրով լոգանք ընդունել միայն տանը՝ հիշելով, որ աշխարհում ոչ մի լաբորատորիա ի վիճակի չէ արտադրել ծովի ջուր, որն ամբողջությամբ վերարտադրի իր բնական վիճակը։ Բացի այդ, լոգանք ընդունելն ու «կենդանի» ծովում լողալը տարբեր պրոցեդուրաներ են, որոնց բուժիչ ազդեցությունն անհամեմատելի է։

Որքան աղի է ծովի ջուրը, այնքան առողջարար է ծովը։

Առասպել 6. Որքան բարձր է աղի կոնցենտրացիան ջրում, այնքան ավելի մասնագիտացված հիվանդներին կարող են խորհուրդ տալ ծովային լոգանք ընդունել:

Այսպիսով, հանգստացեք Մեռյալ ծովի վրա, որտեղ ամենաաղի ջուրը ցուցադրվում է միայն մաշկային լուրջ խնդիրներ ունեցող հիվանդներին։ «Ունիվերսալ» և հակացուցումներ չունեցող ծովերն են ցածր աղի (18–20 մգ/լ) և մեղմ ջերմաստիճանային պայմաններով, որոնց թվում են Սևը և Ազովը:

Ծովի ջրով կոկորդը բուժելու լավագույն միջոցն է:

Ծովի ջուրը անբարենպաստ միջավայր է պաթոգեն բակտերիաների համար։ Այն պարունակում է հակասեպտիկ և հակաբակտերիալ գործողությամբ բաղադրիչներ։ Տեսականորեն ծովի ջրով ողողումը կարող է օգնել քիթ-կոկորդի բորբոքային հիվանդությունների դեպքում։ Բայց մարդաշատ վայրերում ծովի ջուրն այնքան աղտոտված է, որ ողողումը, որոշ մանրէներից ազատվելը կարող է օրգանիզմը «հարստացնել» ուրիշներով, շատ ավելի վտանգավոր: Ամենամաքուր ջուրը գտնվում է ավելի քան 2 մետր խորության վրա, որտեղից մենք չենք կարողանում այն ​​հանել։

Բովանդակություն

Լողը ոչ միայն օգտակար է օրգանիզմի համար, այլև ջրային զվարճալի միջոց է: Որքա՜ն հրաշալի է շաղ տալ ծովում կամ գետում: Միևնույն ժամանակ, միշտ պետք է հիշել, որ առողջությունը պետք է պաշտպանված լինի, հետևաբար, խորհուրդ է տրվում ջրի ընթացակարգեր իրականացնել միայն ձեր սեփական մարմնի և հարմար կլիմայի համար օպտիմալ ջերմաստիճանում:

Լոգանքի ջրի հարմարավետ ջերմաստիճան

Ըստ ֆիզիոթերապևտների՝ լողը համարժեք է թերապևտիկ մերսման, որը հիանալի հանգստացնում է, տոնուսավորում և բարելավում արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում։ Ենթադրվում է, որ սառը ջրի մեջ շաղ տալը լավ մարմնամարզություն է արյան անոթների համար, քանի որ դրանք կարող են նեղանալ՝ հարմարվելով ավելի ցածր ջերմաստիճանին, այնուհետև նորից ընդլայնվել: Սա նպաստում է ոչ միայն ինքնազգացողության բարելավմանը, այլև մի տեսակ երիտասարդացում է։ Ջրի ո՞ր ջերմաստիճանում կարելի է լողալ՝ առողջությանը չվնասելու համար.

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ջերմաստիճանի ռեժիմը, որը պետք է հաշվի առնել ջրի ընթացակարգերը կատարելիս։ Տարբեր մարդկանց համար նույն ջրային մարմնի ջուրը կարող է ավելի տաք կամ սառը թվալ: Այսպիսով, ամենահարմարավետ լողանալը համարվում է +23 ... +25ºС սահմաններում: Ջրատաքացուցիչը շատերն են սիրում, բայց այն այլեւս այդքան օգտակար չի լինի։ Սակայն ձմեռային լողը պետք է կատարեն միայն փորձառու և մարզված մարդիկ, քանի որ ջրամբարում աստիճանները +18ºС-ից ցածր են։ Սովորությունից դուրս մարդը կարող է ակնթարթորեն մրսել ու հիվանդանալ։

Ինչ ջերմաստիճանի դեպքում կարելի է լողալ ծովում

Բոլորը հիշում են աղի ծովում ցողելու անմոռանալի զգացողությունները: Արձակուրդ գնալիս պետք է իմանալ, որ ծովում լողալու ջրի օպտիմալ ջերմաստիճանը տարբեր է բոլոր մարդկանց համար, սակայն կան ընդհանուր պարամետրեր.

• +17 ... +19ºС - ցուցանիշ, որը ցույց է տալիս, որ ջրամբարը սառը է: Քիչ մարդիկ կարող են հաճելի սենսացիաներ հաղորդել: Լողանալը շատ թարմացնող է, բայց դուք կարող եք կարճ ժամանակով մնալ ջրի մեջ։
• +20 ... +22ºС նորմալ ջերմաստիճան է, բայց եթե ձեր արյան շրջանառությունը խանգարում է, ապա ծովի կամ գետի ջուրը կարող է դեռ զով թվալ։
• +23... +26ºС - ծովի ջրի ամենահարմար ջերմաստիճանը լողի համար։
• + 27ºС-ից - իդեալական պայմաններ, որոնցում դուք կարող եք լինել առանց նվազագույն անհանգստության:

Պետք չէ ծով մտնել, եթե ջերմաստիճանը հասել է ընդամենը +14°C-ի։ Նման ջուրը համարվում է չափից դուրս սառը և հարմար է միայն կարծրանալու համար, և այն մեծ վնաս կհասցնի չհարմարեցված օրգանիզմին։ +20 ... +22ºС համարվում է նորմալ ջերմաստիճան: Նման ցուցանիշներով մարդու նյութափոխանակությունն ու արյան շրջանառությունը սկսում են արագանալ։ +23 ... +25ºС համարվում է ջրի օպտիմալ աստիճան փոքր երեխայի կամ հղի կնոջ համար, հատկապես նվազեցված իմունիտետով։

Լողավազանում

Ջրի ջերմաստիճանի նորմը կախված է արհեստական ​​ջրամբարի նպատակից և նրանից, թե ով է այնտեղ լողալու։ Ինչպիսի՞ ջրի ջերմաստիճանում կարող եք լողալ: Հիմնական չափումները ասում են.

• +22... +23ºС - նախատեսված է մի քանի տարի պրոֆեսիոնալ լողացող մարդկանց համար. նրանք անընդհատ մարզվում են և հասնում որոշակի չափանիշների:
• +23 ... +26ºС - առկա է կրթական և մարզական ուղղության լողավազաններում:
• +26... +28ºС - ջերմաստիճանային ռեժիմ, որով լողանում են հենաշարժական համակարգի բուժման և վերականգնողական ծրագիր անցնող մարդիկ։
• +28... +30ºС – պահպանվում է բաց կամ փակ հանգստի լողավազաններում:
• + 30 ... + 32ºС - ընդունելի նորածինների համար:

Մասնավոր տարածքների շատ սեփականատերեր նախընտրում են իրենց բակը սարքավորել լողավազանով կամ շենքի ներսում հատուկ սենյակ սարքել հեղուկի մեծ ջրամբար տեղադրելու համար։ Մեծահասակները կարող են լողավազանում լողալ +24 ... +28ºС ջերմաստիճանում, բայց նախքան շաղ տալը, երեխաները պետք է ջուրը տաքացնեն մի քանի աստիճանով՝ մինչև +30, բայց այստեղ դեռ արժե սկսել երեխայի տարիքից։

Լողալ գետում

Եթե ​​ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ ծովային հանգիստ, ապա գետերը գտնվում են գրեթե բոլոր բնակավայրերում։ Եթե ​​որոշեք զովանալ ամառային օրը, ապա լողի նորմալ ջերմաստիճանը կլինի +19 ... +24ºС: Այնուամենայնիվ, թարմացնող ընթացակարգից հետո դուք պետք է լավ չորացնեք սրբիչով, որպեսզի սառը օդը չփչի: Նրանք, ովքեր նախընտրում են շաղ տալ իրենց երեխաների հետ, պետք է մտնեն արևի տակ տաքացվող լճակ +25 ... +30ºС:

Հարմարավետ ջերմաստիճան շոգին լողալու համար

Ամառային շոգ օրերին լողալը պետք է արվի միայն այն դեպքում, եթե ծովը կամ գետը տաք են: Եթե ​​շոգ օրը շատ սառը ջրով ջրի ընթացակարգեր եք ընդունում, կարող եք նույնիսկ մահանալ: Սա հսկայական բեռ է մարդու սրտանոթային համակարգի վրա: Խորհուրդ չի տրվում լինել ջրամբարում, երբ ջրի և օդի ջերմաստիճանի տարբերությունը տասը աստիճան է։ Ռիսկի հիմնական խումբը ներառում է տարեցներն ու երեխաները, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ ունեցողները։

Երբեմն դժվար է պատկերացնել հանգիստն առանց ծովափնյա հանգստի: Ի վերջո, սա հիանալի միջոց է խնդիրների մասին մոռանալու, օրգանիզմը հանգստացնելու և նույնիսկ բուժելու համար։

Յուրաքանչյուր հանգստացողի կենսակերպը անհատական ​​է, ինչ-որ մեկը կարող է սուզվել փոսը Եպիփանիայի ցրտահարությունների ժամանակ, մյուսները ջուրը չեն մտնի թարմ կաթից ավելի սառը։ Սովորական մարդու մոտ հաճախ հարց է առաջանում՝ ինչպիսի՞ն է ծովի ջրի ջերմաստիճանը, որը հարմար է լողալու համար:

Հետաքրքրված լինելով ծովի աստիճանների օպտիմալ քանակով, գրեթե միշտ կարող եք լսել 22-ից 24 ° C թվեր: Որոշ մարդիկ պատրաստ են վիճել, որ 18 աստիճանը բավական է։ Բացի այդ, հաճախ կարելի է տեսնել «ծովային ծովաձիեր»՝ մարդկանց, ովքեր զբաղվում են ձմեռային լողով:

Տարօրինակ կերպով, սուզվելիս մեր մարմինը արձագանքում է ոչ միայն հեղուկի ջերմաստիճանին, այլև հետևյալ գործոններին.

1. Արևի լույս և օդի ջերմաստիճան:
2. Ճնշում.
3. Ծովի ալիքների ուժը.

Մշակված ջերմակարգավորման շնորհիվ օրգանիզմը հարմարվում է շրջակա միջավայրի արտաքին փոփոխություններին և կարծրանում։

Այն պնդումը, որ որքան տաք է ջուրը, այնքան ավելի լավ է օրգանիզմի համար, լիովին չի համապատասխանում իրականությանը: Եթե ​​ջրամբարում նրա ջերմաստիճանը բարձրանում է 24 աստիճանից, մենք կարող ենք վստահորեն խոսել վնասակար միկրոօրգանիզմների զարգացման, ինչպես նաև այնպիսի տհաճ և կպչուն վարակի մասին, ինչպիսին ռոտավիրուսն է: Նման վայրում լողալը կարող է վտանգավոր լինել երեխաների և մեծահասակների առողջության համար։ Օրինակ, «ծովային սեզոնը» մեջ Ֆեոդոսիաև Եվպատորիաբացվում է հունիսի կեսերից հետո։ Եթե ​​ցանկանում եք այցելել նրանց, ապա ջուրը կհասնի գրեթե 30 աստիճանի:

Տարբեր երկրների բնակիչները լողալու համար ծովում ունեն իրենց հարմարավետ ջրի ջերմաստիճանը։. Համաձայն եմ, բնիկ ժողովուրդը սովոր է շատ ավելի բարձր ջերմային արդյունավետության: Բայց Բալթյան ափին ծովը երբեք ավելի տաք չէ, քան 20 աստիճան: Սակայն դա տեղի բնակչությանը ոչ մի անհարմարություն չի պատճառում։

Օպտիմալ ջերմաստիճան երեխաների և հղիների համար

Թե՛ երեխաների, թե՛ ապագա մայրերի համար ամենաանվտանգ է լողանալ տաք ջրում՝ 22 աստիճանից ոչ ցածր։ Ուղիղ սուզվելուց առաջ ավելի լավ է մի փոքր զովանալ արևից փակ տեղում, որպեսզի մարմինը ջերմային ուժեղ տարբերություն չզգա։ Երկար լողանալը խորհուրդ չի տրվում, հղիների համար օպտիմալ տեւողությունը 15-20 րոպե է։

Ինչ վերաբերում է մինչև մեկ տարեկան երեխաներին, ապա նրանց ժամանակը ջրում չպետք է գերազանցի հինգ րոպեն, իսկ առաջին անգամ՝ ոչ ավելի, քան մի քանի րոպե։ Չնայած ակնհայտին, այս առաջարկությունների անտեսումը կարող է զգալիորեն խաթարել երեխաների անձեռնմխելիությունը: Ջրային պրոցեդուրաներից հետո երեխային պետք է լավ սրբել։

Ինչպես հեշտությամբ որոշել ճիշտ ջերմաստիճանը

Ավելի լավ հասկանալու համար, թե ջրի որ ջերմաստիճանում կարող եք լողալ ծովում, եկեք ավելի սերտ նայենք մի քանի ջերմային հատվածներին.

0 աստիճան. Հնարավոր է սուզվել ընդամենը մի քանի րոպե, հակառակ դեպքում հիպոթերմիա կառաջանա։ «Walruses» -ը կարող է մեծացնել լողի ժամանակը առողջական բնութագրերին համապատասխան:
1-8°C. Առավելագույն տեւողությունը 2 րոպե է, դա կարող են թույլ տալ միայն ֆիզիկապես պատրաստված մարդիկ։
9-13°C. Լողանալը հնարավոր է ոչ ավելի, քան հինգ րոպե, բայց ավելի լավ է լինել փորձառու մարդ։
14-16°CԾովի ջուրը բավականին հարմար է կազդուրիչ լողի սիրահարների համար, բայց չպետք է տարվել։ Բացի այդ, դժվար թե դա դրական տպավորություններ բերի։

17-22°C- այն ջերմաստիճանը, որով առողջ մեծահասակը կարող է իրեն թույլ տալ լողալ:
22-24°C- լավագույն տարբերակը. Նման ջրում լողալը հնարավոր է մի քանի ժամ։
27°C-ից բարձր- նպաստավոր պաթոգեն միկրոօրգանիզմների զարգացման համար. Լողն անվտանգ է միայն բակտերիաների համար։