Եթե ​​ցանկանում եք պաղպաղակ. Պաղպաղակ հղիության ընթացքում՝ առողջ աղանդեր! Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե ցանկանում եք պաղպաղակ, շոկոլադ և այլ ապրանքներ

Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչն է ամենից հաճախ պակասում մեր օրգանիզմում։ Այսպես թե այնպես, մեր մարմինը մեզ միշտ նշաններ է տալիս, թե ինչն է պակասում: Փորձենք պարզել սա:

Ցանկանում եմ՝ շոկոլադ

Բացակայություն՝ մագնեզիում։

Աղբյուրը՝ ընկույզ, սերմեր, մրգեր, հատիկներ և հատիկներ:

Ես ուզում եմ՝ հաց։

Բացակայում է ազոտը

Աղբյուրը՝ բարձր սպիտակուցային սնունդ (ձուկ, միս, ընկույզ):

Ես ուզում եմ: քաղցր

Բացակայություն՝ գլյուկոզա

Աղբյուրը՝ մեղր, քաղցր բանջարեղեն, հատապտուղներ և մրգեր:

Ցանկանում եմ՝ ճարպային սնունդ:

Պակաս՝ կալցիում։

Աղբյուրը՝ բրոկկոլի, հատիկաընդեղեն, պանիր, քունջութ։

Ցանկանում եմ՝ պանիր:

Բավարար չէ՝ կալցիում և ֆոսֆոր:

Աղբյուրը՝ բրոկկոլի, կաթ, կաթնաշոռ։

Ես ուզում եմ՝ ապխտած միս։

Բացակայություն՝ խոլեստերին:

Աղբյուրը՝ ավոկադո, կարմիր ձուկ, ընկույզ, ձիթապտուղ։

Ես թթու եմ ուզում։

Բացակայություն՝ վիտամին C:

Աղբյուրը՝ կիտրոններ, լոռամիրգ, կիվի, ելակ, մասուր, բրյուսելյան կաղամբ և այլն:

Ցանկանու՞մ եք գազավորված ըմպելիքներ:

Կալցիումի պակաս.

Պարունակում է բրոկկոլի, լոբազգիներ և հատիկներ, պանիր, քնջութի սերմեր:

Ես ուզում եմ հեղուկ սնունդ.

Ջրի սակավություն.

Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր՝ ավելացնելով կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ։

Ուզում է պինդ սնունդ՝ ջրի բացակայություն:

Օրգանիզմն այնքան ջրազրկված է, որ արդեն կորցրել է ծարավը զգալու ունակությունը։ Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր՝ ավելացնելով կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ։

Սառը ըմպելիքների փափագ

Մանգանի անբավարարություն.

Ժորը կրիտիկական օրերի նախօրեին.

Պակասությունը՝ ցինկ։

Հանդիպում են՝ կարմիր միսում (հատկապես օրգանական միս), ծովամթերք, տերևավոր բանջարեղեն, արմատային բանջարեղեն։

Գեներալ անհաղթ ժորը հարձակվեց.

1. Սիլիցիումի բացակայություն։

Պարունակվում է` ընկույզ, սերմեր; խուսափեք ռաֆինացված օսլա պարունակող մթերքներից.

2. Տրիպտոֆանի բացակայություն (էական ամինաթթուներից մեկը):

Հանդիպում է՝ պանիր, լյարդ, գառան միս, չամիչ, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ:

3. Թիրոզինի (ամինաթթու) բացակայություն։

Գտնվում է վիտամին C-ի հավելումների կամ նարնջագույն, կանաչ և կարմիր մրգերի և բանջարեղենի մեջ:

Կորած ախորժակը.

1. Վիտամին B1-ի պակաս.

1. Պարունակում են՝ ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ, լյարդ և կենդանիների այլ ներքին օրգաններ։

2. Վիտամին B2-ի պակաս.

Հանդիպում են՝ թունա, հալիբուտ, տավարի միս, հավի միս, հնդկահավ, խոզի միս, սերմեր, հատիկներ և հատիկներ:

3. Մանգանի պակաս.

Հանդիպում են՝ ընկույզ, նուշ, պեկան, հապալաս:

Ես բանան եմ ուզում

Եթե ​​հասած բանանի հոտից գլուխդ կորցնում է, ուրեմն կալիում է պետք։ Բանանի սիրահարները սովորաբար հանդիպում են նրանց մեջ, ովքեր ընդունում են միզամուղ կամ կորտիզոնային պատրաստուկներ, որոնք «ուտում են» կալիումը։ Բանանը պարունակում է մոտ 600 մգ կալիում, որը չափահաս մարդու օրական պահանջարկի քառորդ մասն է։ Այնուամենայնիվ, այս պտուղները շատ կալորիական են: Եթե ​​վախենում եք գիրանալուց, բանանը փոխարինեք լոլիկով, սպիտակ լոբով կամ թուզով։

Ես բեկոն եմ ուզում

Բեկոնի և այլ ապխտած մսի հանդեպ կիրքը սովորաբար հաղթում է դիետիկներին: Ճարպեր պարունակող մթերքների սահմանափակումը հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը, իսկ ապխտած միսը հենց այն ապրանքն է, որում ամենաշատը հագեցած ճարպեր կան: Չեն ուզում նվազեցնել դիետայի ազդեցությունը ոչնչի, մի գայթակղվեք:

Ես ուզում եմ կաթ և կաթնամթերք.

Ֆերմենտացված կաթնամթերքի, հատկապես կաթնաշոռի սիրահարները ամենից հաճախ կալցիումի կարիք ունեցող մարդիկ են: Կաթի հանդեպ հանկարծակի սերը կարող է առաջանալ նաև էական ամինաթթուների՝ տրիպտոֆանի, լիզինի և լեյցինի բացակայության պատճառով։

Ես պաղպաղակ եմ ուզում

Պաղպաղակը, ինչպես մյուս կաթնամթերքը, կալցիումի լավ աղբյուր է։ Բայց ածխաջրերի նյութափոխանակության, հիպոգլիկեմիայի կամ շաքարային դիաբետի խանգարված մարդիկ նրա հանդեպ առանձնահատուկ սեր են ապրում։ Հոգեբանները պաղպաղակի հանդեպ սերը դիտում են որպես մանկության կարոտի դրսեւորում։

Ես ծովամթերք եմ ուզում

Յոդի դեֆիցիտի դեպքում նկատվում է ծովամթերքի, հատկապես միդիաների և ջրիմուռների նկատմամբ մշտական ​​փափագ։ այդպիսի մարդիկ պետք է յոդացված աղ գնեն։

Ես ուզում եմ ձիթապտուղ և ձիթապտուղ:

Ձիթապտղի և ձիթապտղի (նաև թթուների և մարինադների) հանդեպ սերն առաջանում է նատրիումի աղերի պակասից։ Բացի այդ, վահանաձև գեղձի խանգարում ունեցող մարդիկ կախվածություն ունեն աղից:

Լսեք ձեր մարմնին, նա ամենից լավ գիտի, թե ինչ է իրեն պետք:

Բոլորիդ առողջություն եմ մաղթում։

Երբեմն լոլիկի մեջ ցանկանում եք համտեսել թթու վարունգ, երբեմն շոկոլադ, երբեմն էլ շպրատ։ Ինչի համար է դա? Լսե՞մ մարմնիս քմահաճույքներին։ Համի նախապատվությունները միշտ ունեն իրական ֆիզիոլոգիական հիմք՝ օրգանիզմին ինչ-որ բան պակասում է, և նա հայտնում է դա։ Դա մեր լավ տրամադրության, առողջության և ինքնազգացողության բնական ինքնակարգավորման գործընթաց է։

Պլսեք ձեր ցանկությունները, և կիմանաք, թե ինչպիսի ապրելակերպ պետք է վարեք և ինչ ուտել առաջիկա չորս շաբաթվա ընթացքում: Ինչու՞ ընդամենը չորս: Որովհետև մեր նպատակն է շտկել հորմոնալ համակարգի աշխատանքը ճիշտ ընտրված սննդակարգով և ամենօրյա ռեժիմով։ Իսկ նման լուրջ բաները արագ չեն արվում։

ATՄենք անհանգիստ ենք, լարված և երազում ենք հանգստի և հանգստի մասին։ Կաթը պարունակում է էական ամինաթթու, որից արտադրվում է նեյրոհորմոն սերոտոնինը: Դրանից մենք ունենում ենք տագնապային վիճակ, լավանում է տրամադրությունը և քունը։ Բացի այդ, ձեր մկանները պահանջում են կալցիում, որպեսզի ռիթմիկ կերպով կծկվեն և չտուժեն գերգրգռվածությունից:

Ինչ անել?

ԴեպիԱմեն երեկո խմեք մի բաժակ տաք կաթ կամ ճաշեք մածունի մի բաժին: Պատրաստել տնական կաթնաշոռով տապակ.

ATՄենք չունենք բավարար քանակությամբ խոլեստերին և ճարպեր՝ ուղեղի ակտիվ աշխատանքի և նորմալ հորմոնալ մակարդակի պահպանման համար։ Ապխտած միսը հարուստ է հագեցած ճարպաթթուներով և խոլեստերինով: Իսկ կծու ապխտած միսը խթանում է սեռական ցանկությունը։

Ինչ անել?

ԲՇաբաթը երկու անգամ ապխտած միսով հյուրասիրվեք, բայց ոչ ավելի հաճախ, քանի որ դրանք քաղցկեղածին հատկություն ունեն։ Հագեցած ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է կարագը (օրական 30 գ): Դիետաների մեջ ապխտած մթերքների հանդեպ փափագը հուշում է, որ ժամանակն է ավելացնել սննդակարգում ճարպերի քանակը՝ շնորհիվ ավոկադոյի, ընկույզի և բուսական յուղի:

Հիսկ կերակրի աղը քաշվում է, երբ նյութափոխանակությունն արագանում է, ինչը տեղի է ունենում վահանաձև գեղձի ակտիվության բարձրացման կամ ինտենսիվ ֆիզիկական աշխատանքի կամ հղիության ընթացքում: Աղի տենչը խոսում է ուժը պահպանելու և միևնույն ժամանակ ավելի շատ էներգիա կուտակելու մարմնի ցանկության մասին։

Ինչ անել?

ԵԵթե ​​դուք շատ ձգված եք, ապա այսօր կերեք մի ամբողջ ծովատառեխ կամ մի տուփ շղարշ: Բայց արդեն վաղը փորձեք պակասուրդը լրացնել հանքային ջրով (Essentuki No 17 կամ No 20, օրական երկու բաժակ նախաճաշից կամ ճաշից առաջ), քանի որ մեծ քանակությամբ աղը հեղուկ է պահում օրգանիզմում և բարձրացնում արյան ճնշումը։

ATՁեր իմունիտետը պետք է ամրապնդվի բարձրորակ սպիտակուցներով և ձվի դեղնուցից պատրաստված պատրաստի վիտամին A-ով:

Ինչ անել?

ՀՇաբաթը չորս անգամ ինքներդ եփեք ձվածեղ կամ երեք ձվից պատրաստված ձվածեղ:

ԵԵթե ​​կին եք, ուրեմն նախադաշտանային համախտանիշի հակում ունեք՝ այտուցներով, մկանային սպազմերով և վատ տրամադրությամբ։ Դուք չունեք բավարար կաթի ճարպ ֆոսֆորի հետ համատեղ։

Ինչ անել?

ՊԱմեն օր սպառելու ամենատարածված միջոցը 100 գ կոշտ պանիրն է: Բայց հաշվի առնելով դրա բարձր կալորիականությունը, փորձեք սահմանափակվել 30 գրամ պանիրով, 200 գրամ բրյուսելյան կաղամբով և 100 գրամ սպանախով:

ATԴուք գտնվում եք նախադպրեսիվ վիճակում կամ պարզապես շատ եք աշխատում և շատ էներգիա եք պահանջում։ Հավանաբար ստամոքսահյութի թթվայնությունը մի փոքր նվազել է: Թթվային մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են վիտամին C-ով:

Ինչ անել?

Հնախաճաշը սկսեք մեծ նարինջով: Ամեն օր ճաշացանկում ներառեք քաղցր բուլղարական պղպեղ և կիտրոն:

ATՄենք ամենայն հավանականությամբ յոդի պակաս ունենք։

Ինչ անել?

ՊԼավագույնն, իհարկե, օրական 150 գ միդիա կամ 250 գ խեցգետնի աղցան ուտելն է։ Բայց շատ ավելի էժան է անընդհատ յոդացված աղ օգտագործելն ու ջրիմուռներով աղցաններ պատրաստելը։

ժամըդուք պատրաստվում եք մրսել: Դուք ծանրաբեռնված եք մանրէներով և վիրուսներով, և ձեր իմունիտետը պահանջում է ֆիտոնսիդներ (բնական ախտահանիչներ):

Ինչ անել?

Պմեկ պճեղ սխտորը կսպանի բերանի մանրէները: Բացի այդ, հնարավորության դեպքում ավելացնել թարմ սոխ, սխտոր և այլ տաք համեմունքներ:

ATՄեզ աղիների հետ կապված խնդիրներ են սպառնում, և այնտեղ ապրող օգտակար միկրոբները կաթնաթթվային բակտերիաների օգնությանն են դիմում։

Ինչ անել?

Պվճարեք կեֆիրի, թթվասերի և մածունի համար կենսահավելանյութերով, որոնք վերականգնում են նորմալ աղիքային միկրոֆլորան:

ժամըդուք ունեք ցածր արյան ճնշում և շատ ակտիվ մտավոր գործունեություն: Ձեզ անհրաժեշտ է էներգիայի լրացուցիչ աղբյուր։

Ինչ անել?

Պխմեք այնքան սուրճ, որքան ցանկանում եք. Օրգանիզմը կհայտնի չափից մեծ դոզայի մասին՝ արագացված սրտի բաբախումով, իսկ վաղը դուք ավելի քիչ սուրճ կխմեք։ Փորձեք քնել ութ ժամ կամ ավելի, որպեսզի ձեր արյան անոթները տոնուսավորվեն և ձեր արյան ճնշումը նորմալ լինի:

ATԴուք ցանկանում եք սիրել և զգալ փոխադարձ զգացմունքներ: Ձեզ պակասում է ֆիզիկական ջերմությունը, ջերմությունը, կյանքի ուրախության զգացումը: Շոկոլադը խթանիչներ է պարունակում, որոնք կարող են դրական հույզեր առաջացնել։

Ինչ անել?

ՀԻնքներդ ձեզ մի՛ հերքեք հաճույքը՝ միաժամանակ հիշելով, որ շոկոլադում շատ կալորիաներ կան։

ԵՎսերմերը կրծելու ցանկությունը վկայում է վիտամին E-ի պակասի մասին, որն արտահայտվում է չոր մաշկի մեջ։

Ինչ անել?

Գեփել աղցանները չզտված բուսական յուղի մեջ, որտեղ վիտամին E-ի կոնցենտրացիան շատ ավելի բարձր է։

ՊՊաղպաղակի հանդեպ սիրո բուռն եռուզեռը խոսում է մանկություն վերադառնալու փորձի մասին։

Ինչ անել?

ATԺամանակը հնարավոր չէ շրջել, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք լուծել խնդիրները ներկայում: Բեռնեք ամբողջական հացահատիկային հացով. այն կթեթևացնի արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի տատանումները և կհանգստացնի նյարդերը:

ԵԵթե ​​դուք չեք հավատարիմ բուսակերական կենսակերպին (այդ դեպքում ձեր օրգանիզմն ակնհայտորեն ձգտում է հագեցած ճարպերի), ապա նման ցանկությունը վկայում է իմունիտետի ամրապնդման համար անհրաժեշտ վիտամին D-ի պակասի մասին։

Ինչ անել?

Պփոխհատուցել բնական կարագը սենդվիչների համար: Խմեք թեյ կամ սուրճ որակյալ կարագով թխվածքաբլիթներով (օրական 2-3): Յուղոտ տորթեր կարելի է թույլ տալ ամսական մի քանի անգամ։ Բայց մի խաբեք ձեր մարմինը և համոզվեք, որ տորթերն ու թխվածքաբլիթները պարունակում են կարագ, այլ ոչ թե փոխարինիչներ:

Եթե ​​երբեմն որոշակի մթերք ուտելու ցանկություն է առաջանում, ապա պետք է լսեք ձեր մարմնին, երբեմն այս կերպ ձեր մարմինն ազդարարում է օրգանիզմում որոշակի նյութերի պակասի կամ որոշ ներքին անսարքությունների մասին։

Լսեք ձեր մարմնին և պարզեք, թե ինչն է նրան պակասում:

Եթե ​​դու ուզում ես ձմերուկ ուտել- այն կարող է առաջանալ երիկամների և միզապարկի հիվանդություններով։ Ձմերուկի միջուկն ունի միզամուղ ազդեցություն և թույլ չի տալիս օրգանիզմին կորցնել անհրաժեշտ կալիումը։

Եթե ուզում ես կաղամբ ուտել- սա կարող է վկայել աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների մասին: Կաղամբում պարունակվող բջջանյութը բարելավում է աղիների տոնայնությունը, տարտրոնային թթունն օգնում է մարսել սնունդը, վիտամին U-ն օգնում է բուժել խոցերը։

Ես կիտրոն եմ ուզում- հնարավոր խնդիրներ լեղապարկի և լյարդի հետ. Կիտրոնը խթանում է մարսողական հյութերի արտադրությունը, մինչդեռ վիտամին C-ն նվազեցնում է բորբոքումն ու ոչնչացնում բակտերիաները։

Ինչու եք ուզում շոկոլադ- Ձեր օրգանիզմը մագնեզիում է պահանջում, և այն առկա է թարմ ընկույզում, լոբի և մրգերում: Ցանկանում եք շոկոլադ ուտել, եթե շուտ եք հոգնում, դեպրեսիվ եք: Շոկոլադը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը, կակաոն օգնում է արտադրել երջանկության սերոտոնին հորմոն:

Եթե ​​ցանկանում եք ձիթապտուղ ուտել, ձիթապտուղ, թունա - սա կարող է վկայել վահանաձև գեղձի անբավարարության մասին: Ձիթապտուղը պարունակում է շատ յոդ, իսկ թունաը պարունակում է թիրոզին ամինաթթուներ։ Այս նյութերի բացակայության դեպքում վահանաձև գեղձը չի կարող լիովին արտադրել հորմոններ:

Եթե ​​դու Ես պաղպաղակ եմ ուզումկամ երբ դու Կաթնաշոռ եմ ուզումմարմինը ազդանշան է տալիս մկանային-կմախքային համակարգի անսարքության մասին՝ օստեոխոնդրոզ, արթրոզ, արթրիտ: Մարմինը կալցիումի կարիք ունի։

Եթե ​​ցանկանում եք գազար- մաշկի, լորձաթաղանթների հետ կապված հնարավոր խնդիրներ, ինչպես նաև տեսողության նվազում, թուլություն։ Գազարը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին A, որն օգտակար է մաշկի և տեսողության օրգանների համար։

Ինչու եք ուզում միս ուտել. Մսամթերքի մեջ պարունակվող սպիտակուցը և երկաթը կարևոր են իմունային բջիջների կառուցման և օրգանիզմում էներգիան պահպանելու համար: Ես անընդհատ ուզում եմ միս ուտել էներգիայի պակասով և իմունիտետի նվազմամբ։

Եթե Ես վարսակի ալյուր եմ ուզում- աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ՝ գաստրիտի, կոլիտի, պանկրեատիտի, ստամոքսի խոցի սրացում: Վարսակի ալյուրը պատում է ստամոքսի պատերը՝ պաշտպանելով այն, իսկ մանրաթելը բարելավում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը։

Եթե Ես ձուկ եմ ուզում- նյարդային և մտավոր հոգնածություն. Ձուկը պարունակում է շատ ֆոսֆոր և երկաթ, դրանք բարելավում են նյարդային համակարգի աշխատանքը, օգնում են ուղեղի արդյունավետ աշխատանքին։

Երբ մի քիչ պանիր ես ուզում- ցածր արյան ճնշում (հիպոթենզիա): Աղի յուղոտ պանրի մեջ պարունակվող նատրիումի աղերն ու ճարպերը բարձրացնում են արյան ճնշումը։

Եթե Խուրման եմ ուզում- հնարավոր վեգետատիվ-անոթային խնդիրներ, էներգիայի պակաս, ինչպես նաև դիսբակտերիոզ։ Խուրման ունի շատ գլյուկոզա, օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր, տոնիկ է, ամրացնում է անոթները, պեկտինը և բջջանյութը նորմալացնում են ստամոքսի աշխատանքը։

Ես ուզում եմ խնձոր ուտել, ես ուզում եմ սեխարյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակով, սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ: Այս մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ պեկտին, բջջանյութ, որոնք կապում և օրգանիզմից հեռացնում են վատ խոլեստերինը, նվազեցնում են թրոմբոզի առաջացման վտանգը և բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտանոթային համակարգի վրա՝ նվազեցնելով ինսուլտի ռիսկը։

Նույնիսկ ախորժակի կորուստն ազդարարում է B1 և B3 վիտամինների, մանգանի և քլորի պակասի մասին, և հակառակը, շատակերությունը վկայում է սիլիցիումի, տրիպտոֆանի և թիրոզինի պակասի մասին:

Եթե ​​ձեր ախորժակը աճում է դաշտանից առաջ և ընթացքում, ուրեմն դուք ցինկի պակաս ունեք։

Եթե ​​ծխախոտի հանդեպ անսպասելի ցանկություն կա, դա վկայում է սիլիցիումի և թիրոզինի պակասի մասին:

Ես ունեմ երկու հրաշալի երեխա!!!Երկու հույս,երկու մեծ հրդեհ!!!Ժամանակը հոսում է լայն մայրուղով, ինձ մնացել է երկու երիտասարդ!!!

Ստամոքսի ցավը և օդի փորկապությունը, որոնց պատճառները բավականին բազմազան են, չեն կարող անտեսվել, եթե մարդ ցանկանում է պահպանել իր առողջությունը։ Նման ախտանշանները վկայում են այն մասին, որ կան որոշակի խախտումներ, և դրանց պետք է ուշադրություն դարձնել, որպեսզի հիվանդությունը չզարգանա։ Այս ախտանիշների առաջացման պատճառները կարող են լինել շատ պարզ՝ կապված սննդակարգի կամ ֆիզիկական ակտիվության հետ։ Բայց դա կարող է լինել նաև լուրջ հիվանդություններ։

• 1 Ֆիզիոլոգիական պատճառներ
• 2 Սադրիչ գործոններ
• 3 Քրոնիկ պանկրեատիտ
• 4 Խոլեցիստիտ և քաղցկեղ
• 5 Բուժում

1 Ֆիզիոլոգիական պատճառներ

Սրտխառնոցը և փորկապությունը կարող են սովորական լինել, և ոչ թե որևէ պաթոլոգիայի զարգացման նշաններ: Ամենատարածված պատճառը թերսնուցումն է։ Օրինակ՝ նման ախտանշաններ կարող են ի հայտ գալ, երբ մարդն ուտելուց հետո որպես դեսերտ միրգ է ուտում։ Իհարկե, մրգերը պետք է ուտել ամեն օր, բայց հիմնական կերակուրից հետո պետք է սպասել առնվազն 1-2 ժամ և միայն դրանից հետո անցնել նման աղանդերի։ Կարելի է միրգ ուտել հիմնական ճաշից առաջ, բայց ստիպված կլինեք նորից մի քիչ դիմանալ։ Հակառակ դեպքում, մրգերում հայտնաբերված օրգանական տիպի թթուները կարող են փոխազդել այլ սննդամթերքի հանքային միացությունների հետ՝ առաջացնելով փորկապություն և գազ:

Ֆիզիոլոգիական բնույթի մեկ այլ պատճառ, որի պատճառով մարդը կարող է զգալ որովայնի ցավ և փորկապություն, լոգանքն է, և դա վերաբերում է այս ընթացակարգի ոչ պատշաճ անցկացմանը: Ընդհանուր առմամբ, լոգանք ընդունելու պրոցեդուրան շատ օգտակար է։ Բայց եթե այն սկսեք ուտելուց անմիջապես հետո, ապա վերջույթների արյան մատակարարումը կավելանա, իսկ ստամոքսում, ընդհակառակը, կնվազի։ Դրա պատճառով ստամոքսում տհաճ սենսացիա է առաջանում և փորկապություն: Ուստի ավելի լավ է սպասել՝ նախքան նման ընթացակարգերի անցնելը։

Փսխում, ցավ, անհանգստություն կամ ստամոքսից օդի արտահոսք կարող է առաջանալ այն պատճառով, որ մարդը ճիշտ ժամանակին թեյ չի խմել: Օրինակ՝ խորհուրդ չի տրվում թեյ խմել ուտելուց անմիջապես հետո։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ թեյի մեջ հայտնաբերված ֆերմենտները կարող են արձագանքել սպիտակուցների կամ սովորական սննդի այլ նյութերի և միացությունների հետ: Սա կխաթարի մարսողության գործընթացը:

Ի դեպ, շատերը սիրում են քնել ուտելուց հետո։ Ավելի լավ է նաև հրաժարվել այս սովորությունից։ Քնի ժամանակ խախտվում է ճիշտ մարսողությունը, հատկապես, եթե մարդը նախընտրում է քնել նաև փորի վրա։ Դրա պատճառով փորկապություն և սրտխառնոց կարող են առաջանալ քնելու ընթացքում և դրանից հետո:

Մեկ այլ վատ սովորություն է ծխելը: Հատկապես վնասակար է ուտելուց հետո ծխելը։ Գորշը կարող է հրահրվել ծխելու ժամանակ օդից և ծխից: Բացի այդ, այս գործողությունը վատ է անդրադառնում մարսողության վրա, ինչը կարող է ստամոքսի ցավ առաջացնել։

2 Սադրիչ գործոններ

Ոչ միայն որոշ ֆիզիոլոգիական գործընթացներ և վատ սովորություններ կարող են վատ ազդեցություն ունենալ մարսողության վրա։ Ստամոքսում ծանրություն և փորկապություն կարող են առաջանալ նաև լուրջ հիվանդությունների զարգացման պատճառով։ Օրինակ, գաստրիտը կարող է նման ախտանիշներ առաջացնել.

Այս հիվանդության ժամանակ ստամոքսի լորձաթաղանթների ամբողջականությունը խախտվում է, սկսում են բորբոքվել։ Այս հիվանդությամբ մարդը ոչ միայն ցավ ու սրտխառնոց է զգում, այլ նաև փորկապությունից փտած մսի հոտ է ստանում։ Նաև հիվանդի մոտ մեծանում է թքարտադրության պրոցեսը, վատանում է ախորժակը, երբեմն որովայնի հատվածում առաջանում է փքվածություն։ Կարող է առաջանալ փսխում: Շատ հազվադեպ է լինում այրոց:

Մեկ այլ հիվանդություն, որը կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավ և փորկապություն, խոցն է: Այն կարող է առաջանալ միայնակ կամ հոգնակի տեսքով: Նրանք հայտնվում են ստամոքսում կամ տասներկումատնյա աղիքում։ Կան խոցերի բազմաթիվ տեսակներ. Հիվանդության ընթացքը տարբեր է, ուստի շատ հիվանդների մոտ այս հիվանդության ախտանշանները տարբերվում են: Այս դեպքում փորկապությունը, որի պատճառները վատ մարսողությունն է, թթու հոտ կունենա։ Ցավը տեղայնացված է որովայնի վերին հատվածում։

Բացի այս ախտանիշներից, հայտնվում է այրոց (և շատ ուժեղ), փսխում, սրտխառնոց: Ախորժակը վատանում է, երբեմն առաջանում է փորլուծություն կամ փորկապություն։ Ի դեպ, մարդու պեպտիկ խոցի առկայության կարևոր նշաններից մեկն այս բոլոր ախտանիշների կապն է սննդի ընդունման հետ։ Դրանք առաջանում են ուտելուց հետո։ Նրանք հայտնվում են միջինը 20-30 րոպե (առավելագույնը մեկ ժամ) ուտելուց հետո։ Երբեմն պեպտիկ խոցը առաջանում է պիլորի հիվանդության հետ մեկտեղ: Ստենոզ է զարգանում. սա հիվանդություն է, որի դեպքում մարդը նեղացնում է այս հատվածի լույսը:

Պեպտիկ խոցը առաջանում է այն պատճառով, որ Helicobacter pylori բակտերիան ակտիվորեն զարգանում է:

Այն վնասում է աղիքների և ստամոքսի լորձաթաղանթները։ Բացի այդ, գենետիկ նախատրամադրվածությունը նույնպես ազդում է այս հիվանդության զարգացման վրա։ Կարևոր դեր են խաղում ապրելակերպը, ռեժիմը և սննդակարգը։ Ցավը կարող է թեթևացնել հակաթթվային դեղամիջոցներով. դրանք դեղամիջոցներ են, որոնք նվազեցնում են ստամոքսահյութի թթվայնության մակարդակը: Բուժման համար ձեզ անհրաժեշտ կլինեն նաև ցավազրկողներ, լայն սպեկտրի հակաբիոտիկներ, օմեպրազոլ և այլ դեղամիջոցներ:

Նմանատիպ ախտանիշներ կարող են առաջանալ էզոֆագիտի դեպքում: Այս հիվանդությամբ մարդու մոտ առաջանում են բորբոքային պրոցեսներ կերակրափողի լորձաթաղանթի վրա։ Այս դեպքում ցավը տեղայնացվում է ստամոքսի փոսի տակ, որովայնի կենտրոնում կամ կրծոսկրի հետևում։ Կուրծքը կլինի միայն օդ: Հազվադեպ կա ստամոքսի պարունակության խառնուրդ: Եթե ​​մարդը հորիզոնական դիրք է բռնում կամ կտրուկ թեքում է, ախտանշանները կարող են մեծանալ։ Հիվանդության սրման դեպքում առաջանում են շնչառության շեղում, գազեր, հազ, փորլուծություն, այրոց, փսխման և սրտխառնոցի նոպաներ, բարձրանում է մարմնի ջերմաստիճանը, բերանում թթու համ։

3 Քրոնիկ պանկրեատիտ

Պանկրեատիտը բնութագրվում է ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումով: Այս հիվանդությունը կարող է առաջանալ սուր կամ քրոնիկ ձևով: Երբ հիվանդությունը սրվում է, դա վիրաբուժական բնույթի պաթոլոգիա է։ Ցավոտ սենսացիաներն այնքան արտահայտված են, որ շատ դժվար է դիմանալ դրանց։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է ինտենսիվ խնամք: Եթե ​​հիվանդությունը ունի քրոնիկական ձեւ, ապա ախտանշաններն այնքան էլ վառ չեն լինի, բայց բուժումը կլինի շատ երկար ու դժվար։ Սրացումն առաջանում է շատ դեպքերում այն ​​պատճառով, որ մարդը խախտել է դիետիկ սնուցման կանոնները։ Այս դեպքում առաջանում է անհարմարություն, այրոց, փորկապություն, որի պատճառները թերսնուցումն են։

Մեծ քանակությամբ կծու մթերքները, քաղցրավենիքներն ու մրգերը վնասակար են ենթաստամոքսային գեղձի համար։ Եթե ​​չափն անցնեք այս մթերքներով և ուտեստներով, ինչը հաճախ է լինում տոնական խնջույքների ժամանակ, ապա մարդու մոտ սրտխառնոց կզգա, ախորժակը կվատանա։ Գոտու բնույթի ցավեր կան, և ցավը կարող է տրվել նույնիսկ ստամոքսին և մեջքի ստորին հատվածին։ Ստամոքսը երբեմն դղրդում է, առաջանում է էրուկցիա։ Դա պայմանավորված է ֆերմենտների սեկրեցիայի խախտմամբ: Այս դեպքում սկսվում է փորկապության և փորլուծության հերթափոխը։ Սրա պատճառով մարդը նիհարում է, էնդոկրին համակարգի օրգանների հետ կապված խնդիրներ են առաջանում։

Կանխարգելման և բուժման լավագույն միջոցը դիետան է։ Եթե ​​հետևեք դրա կանոններին, ապա սրացում չի առաջանում։ Հիվանդության առաջին ախտանիշների ի հայտ գալուն պես սննդակարգին պետք է ավելացնել ֆերմենտային պատրաստուկների ընդունումը։ Ուժեղ ցավով թույլատրվում է դեղեր ընդունել, որոնք ունեն անալգետիկ հատկություն։ Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել պրոտոնային պոմպի արգելափակումներ:

4 Խոլեցիստիտ և քաղցկեղ

Ցավ, անհանգստություն ստամոքսում և օդի փորկապություն կարող են առաջանալ նաև խոլեցիստիտի զարգացման պատճառով: Այն ունի քրոնիկ կամ սուր ձև: Սուր ձևով ցավը տեղի է ունենում աջ հիպոքոնդրիումում: Կարող են տալ մանյակին, ուսին։ Երբեմն մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, բերանի խոռոչում չորություն է առաջանում, մարդուն տանջում է ծարավը։ Քրոնիկ ձևը մի փոքր տարբեր ախտանիշներ ունի. Օրինակ, բերանում դառը կլինի։ Մարդը հաճախ հիվանդ է զգում, և լինում են փսխման նոպաներ։ Երբեմն աթոռը թուլանում է: Ցրտերը հազվադեպ են առաջանում: Ցավն իր բնույթով ցավոտ է։ Այն զգացվում է ստամոքսում, ինչպես նաև աջ հիպոքոնդրիումի շրջանում։

Հատկապես ուտելուց հետո ի հայտ է գալիս նաև փորոտություն։ Ցանկացած ֆիզիկական վարժությունների դեպքում ցավն ուժեղանում է։ Այս երեւույթն առաջանում է ցնցումների, հիպոթերմային, սնվելու կանոնների խախտման, սթրեսի պատճառով։ Այս հիվանդության բուժման համար օգտագործվում են խոլերետիկ դեղամիջոցներ, հակաօքսիդներ, ցավազրկողներ և պրոտոնային պոմպի արգելափակումներ:

Ուտելուց և մարզվելուց հետո սրտխառնոց, փորկապություն, ցավ, անհանգստություն, այրոց և այլ ախտանիշներ կարող են առաջանալ նաև քաղցկեղային պրոցեսների զարգացման պատճառով: Քաղցկեղի բջիջները աճում են և վարակում նյարդային բջիջները: Նախ անհանգստություն է առաջանում, իսկ հետո՝ ցավ ստամոքսի փոսի տակ։ Մարդը կարող է կարճ ժամանակում նիհարել 10 կգ-ից։ Երբեմն լինում է փսխում, ստամոքսի արյունահոսություն, ախորժակը վատանում է։ Քաղցկեղի բուժումը կախված է այն փուլից, որտեղ այն գտնվում է: Ամենատարածված վիրաբուժական մեթոդները.

5 Բուժում

Առաջին հերթին պետք է վերլուծել պատճառները։ Եթե ​​էզոֆագիտը նյարդաբանական բնույթ ունի, ապա դուք պետք է սկսեք վերացնել այս պատճառը: Լավ է նաև փոքր կերակուրներ ուտելը: Թույլատրվում է օրական 3-ից 5 անգամ սնունդ: Դուք պետք է հավատարիմ մնաք սննդակարգին. Եթե ​​թքի ինտենսիվությունը մեծանում է, ապա թուքը պետք է դուրս թքել, այլ ոչ թե կուլ տալ։ Պետք է ուտել առանց խոսելու և դանդաղ։ Եթե ​​հիվանդի վիճակը վատանում է, ապա հեղուկ և պինդ սնունդը պետք է առանձին ընդունել։ Անպայման կատարեք շնչառական վարժություններ և կատարեք թերապևտիկ վարժություններ ամեն օր։ Բացի այդ, անպայման ամրացրեք նյարդային համակարգը։

Եթե ​​օդով փորկապը և ստամոքսում անհանգստությունը կապված են թերսնման հետ, ապա ստիպված կլինեք վերանայել ձեր սովորությունները։ Արգելվում է ուտելուց հետո ծխել, քնել, ակտիվ սպորտով զբաղվել։ Լավ է անմիջապես սնունդ չխմել, իսկ հետո՝ առնվազն 20-30 րոպե հետո։ Արգելվում է խոսել ուտելիս. Սնունդը պետք է մանրակրկիտ ծամել և ոչ թե մեծ կտորներով կուլ տալ: Կերեք քիչ պաղպաղակ, սոխ, խմեք գազավորված ըմպելիքներ, քանի որ. դրանք միայն գրգռում են լորձաթաղանթները։ Պետք չէ անընդհատ մաստակ օգտագործել։ Ի դեպ, թթվածինը և կաթնային կոկտեյլը և օդով պարունակվող այլ ըմպելիքները նույնպես կարող են վնասել։

Մարդը տարբեր պատճառներով ունի ստամոքսի ցավ և փորացավ։ Դրանք կարող են լինել ֆիզիոլոգիական բնույթ կամ առաջանալ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների զարգացման պատճառով։ Իհարկե, առաջին հերթին փորկապություն առաջանում է ուտելուց հետո, ինչպես նաև լոգանքի ոչ պատշաճ օգտագործման դեպքում։ Բայց նման խնդիրների հետ շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել, քան մարսողական օրգանների բուժումը: Ինքնաբուժումը խստիվ արգելված է։ Նման ծանր և բարդ հիվանդությունների դեպքում դուք պետք է հնարավորինս շուտ գնաք հիվանդանոց՝ մարմնի հետազոտության համար։ Դրանից հետո միայն բժիշկն ավելի ճշգրիտ կորոշի պատճառները և կնշանակի համապատասխան բուժում։

Օգտակար տեղեկատվություն՝ օգնելու բոլոր նրանց, ովքեր երբեմն ցանկանում են ինչ-որ համեղ, բայց շատ վնասակար բան☺

Գիտե՞ք, որ մեր օրգանիզմը մեզանից հենց այնպես չի պահանջում այս կամ այն ​​ապրանքը։

Եվ եթե, օրինակ, այնքան պաղպաղակ եք ուզում, որ ուղղակի անհնար է դիմադրել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա ոչ միայն ձեր քմահաճույքն է, այլ մարմնին պակասում են շատ կարևոր նյութեր՝ տրիպտոֆան և կալցիում: Բայց եթե դուք նախազգուշացված եք, ուրեմն նախազինված եք: Իսկ իմանալով, թե ինչն է պակասում, այդ նյութերը կարող եք գտնել այլ մթերքների մեջ։ Օրինակ՝ կալցիում և տրիպտոֆան կարելի է ստանալ հավի, հնդկահավի կամ նապաստակի մսից։ Այսպիսով, եթե պաղպաղակ եք ուզում, ապա հենվեք հավի վրա և համեղ, բայց ոչ առողջարար պաղպաղակ ուտելու ցանկությունն ինքնըստինքյան կանցնի☺
Ահա ձեզ օգնելու համար օգտակար ցուցակինչով կարող եք փոխարինել վնասակար «խորտիկները».
1. Պաղպաղակ🍦 - կալցիում, տրիպտոֆան քիչ է, հենվում ենք հավի, հնդկահավի, նապաստակի մսի վրա։
2. Շոկոլադ🍫 - մագնեզիումը քիչ է. հենվում ենք հնդկաձավարի, հնդկաձավարի, հազարի, սոճու ընկույզի վրա։
3. Սուրճ☕- ֆոսֆորն ու ծծումբը քիչ են՝ հենվում ենք կաթի, լոռամրգի և սերմերի վրա։
4. Հաց 🍞 և գարեջուր- քիչ ազոտ - մենք հենվում ենք ձկների, ընկույզների, մսի, լոբի:
5. Սկզբունքորեն քաղցրավենիք եմ ուզում🍬🍭🍰🍩- ածխածինը քիչ է - հենվում ենք մրգերի վրա🍑🍐🍏🍊։
6.Ես ճարպ եմ ուզում- կալցիումը քիչ է. հենվում ենք երիտասարդ պանրի, կաթնաշոռի, քունջութի, նոր կարտոֆիլի, բրոկկոլիի վրա:
7. Ես ուզում եմ ծխել- ճարպերը քիչ են. հենվում ենք յոգուրտների, ֆերմենտացված թխած կաթի, կեֆիրի վրա:

Ի՞նչ է պակասում օրգանիզմին, եթե ցանկանում եք պաղպաղակ, շոկոլադ և այլ ապրանքներ։

Հոդված քննարկելու համար, թե ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե ցանկանում եք պաղպաղակ, շոկոլադ և այլ ապրանքներ, կարող եք մեկնաբանություն ավելացնել ստորև։ Սպամը կանխելու համար մեկնաբանությունները հրապարակվում են ոչ թե անմիջապես, այլ ադմինիստրատորի կողմից ստուգումից հետո:

Օրերս ես իսկապես ուզում էի պահածոյացված կանաչ ոլոռ .. ինչ է դա նշանակում ...
Այս ամենն անցավ։ Հետո հանկարծ դուք անդիմադրելիորեն ուզում եք շոկոլադե սալիկ, կամ ծովատառեխ, կամ սարսափելի ժորը հարձակվում է կրիտիկական օրերից առաջ: Սա նշանակում է, որ մեր օրգանիզմը որոշակի վիտամինների կամ հանքանյութերի կարիք ունի: Ստորև բերված է մանրամասն նկարագրություն, թե ինչ է նշանակում որոշակի սննդամթերքի հանդեպ փափագը և ինչպես կարելի է այն փոխհատուցել առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:

Ես շոկոլադ եմ ուզում
Մագնեզիումի պակաս.
Հանդիպում են՝ չբոված ընկույզներ և սերմեր, մրգեր, հատիկներ և հատիկներ:

Ես հաց եմ ուզում
Ազոտի պակաս.
Գտնվում է սպիտակուցներով հարուստ մթերքներում (ձուկ, միս, ընկույզ, լոբի):

Ես ուզում եմ սառույց կրծել
Երկաթի բացակայություն.
Պարունակվում է` միս, ձուկ, թռչնամիս, ջրիմուռ, խոտաբույսեր, կեռաս:

Ես ուզում եմ ինչ-որ քաղցր բան.
1. Քրոմի բացակայություն։
Հանդիպում է՝ բրոկկոլի, խաղող, պանիր, հավի միս, հորթի լյարդ
2. Ածխածնի բացակայություն։
Գտնվում է թարմ մրգերի մեջ։
3. Ֆոսֆորի բացակայություն։

4. Ծծմբի բացակայություն։

5. Տրիպտոֆանի բացակայություն (էական ամինաթթուներից մեկը):
Հանդիպում է՝ պանիր, լյարդ, գառան միս, չամիչ, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ:

Յուղոտ ուտելիքների փափագ
Կալցիումի պակաս.

Սուրճ կամ թեյ կուզե՞ս։
1. Ֆոսֆորի պակաս.
Հանդիպում է՝ հավի միս, տավարի միս, լյարդ, թռչնամիս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք, ընկույզ, լոբազգիներ և հատիկներ:
2. Ծծմբի բացակայություն.
Հանդիպում է լոռամրգի, ծովաբողկի, խաչածաղկավոր բանջարեղենի (սպիտակ կաղամբ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ), կաղամբի մեջ:
3. Նատրիումի (աղի) պակաս.
Հանդիպում է՝ ծովի աղ, խնձորի քացախ (աղցան հագցնելու համար):
4. Երկաթի բացակայություն.
Հանդիպում է՝ կարմիր միս, ձուկ, թռչնամիս, ջրիմուռ, կանաչ բանջարեղեն, կեռաս:

Այրված սննդի փափագ
Ածխածնի բացակայություն.
Հայտնաբերված է` թարմ մրգերում:

Ցանկանու՞մ եք գազավորված ըմպելիքներ:
Կալցիումի պակաս.
Պարունակում է բրոկկոլի, լոբազգիներ և հատիկներ, պանիր, քնջութի սերմեր:

Ես աղի եմ ուզում
Քլորիդների բացակայություն.
Պարունակում է չխաշած այծի կաթ, ձուկ, չզտված ծովի աղ:

Ես թթու եմ ուզում
Մագնեզիումի պակաս.
Հանդիպում են՝ չբոված ընկույզներ և սերմեր, մրգեր, հատիկներ և հատիկներ:

Ես ուզում եմ հեղուկ սնունդ.
Ջրի սակավություն. Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր՝ ավելացնելով կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ։

Պինդ սննդի փափագ
Ջրի սակավություն. Օրգանիզմն այնքան ջրազրկված է, որ արդեն կորցրել է ծարավը զգալու ունակությունը։ Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր՝ ավելացնելով կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ։

Սառը ըմպելիքների փափագ
Մանգանի անբավարարություն.
Հանդիպում են՝ ընկույզ, նուշ, պեկան, հապալաս

Ժորը կրիտիկական օրերի նախօրեին.
Պակասությունը՝ ցինկ։
Հանդիպում են՝ կարմիր միսում (հատկապես օրգանական միս), ծովամթերք, տերևավոր բանջարեղեն, արմատային բանջարեղեն։

Գեներալ անհաղթ ժորը հարձակվեց.
1. Սիլիցիումի բացակայություն։

2. Տրիպտոֆանի բացակայություն (էական ամինաթթուներից մեկը):
Հանդիպում է՝ պանիր, լյարդ, գառան միս, չամիչ, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ:
3. Թիրոզինի (ամինաթթու) բացակայություն։

Ախորժակն ամբողջությամբ անհետացավ.
1. Վիտամին B1-ի պակաս.
Պարունակում են՝ ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ, լյարդ և կենդանիների այլ ներքին օրգաններ։
2. Վիտամին B2-ի պակաս.
Հանդիպում են՝ թունա, հալիբուտ, տավարի միս, հավի միս, հնդկահավ, խոզի միս, սերմեր, հատիկներ և հատիկներ
3. Մանգանի պակաս.
Հանդիպում են՝ ընկույզ, նուշ, պեկան, հապալաս:

Ցանկանում եք ծխել.
1.Սիլիցիումի բացակայություն։
Պարունակվում է` ընկույզ, սերմեր; խուսափեք ռաֆինացված օսլա պարունակող մթերքներից.
2. Թիրոզինի (ամինաթթու) բացակայություն։
Գտնվում է վիտամին C-ի հավելումների կամ նարնջագույն, կանաչ և կարմիր մրգերի և բանջարեղենի մեջ:

Ինչ-որ բան ես ուզում...
Որոշ մթերքների նկատմամբ ուժեղ փափագը մի տեսակ ազդանշան է. մարմինը մեզ թույլ է տալիս իմանալ, որ ինչ-որ բան բացակայում է: Ի՞նչ են ցույց տալիս ամենատարածված ուտելու սովորությունները:
Գետնանուշ, գետնանուշ կարագ։
Գետնանուշ կրծելու ցանկությունը, ըստ գիտնականների, բնորոշ է առաջին հերթին մեգապոլիսների բնակիչներին: Եթե ​​դուք փափագ ունեք գետնանուշի, ինչպես նաև լոբազգիների, ապա ձեր օրգանիզմը չի ստանում B վիտամիններ:
Բանան.
Եթե ​​հասած բանանի հոտից գլուխդ կորցնում է, ուրեմն կալիում է պետք։ Բանանի սիրահարները սովորաբար հանդիպում են նրանց մեջ, ովքեր ընդունում են միզամուղ կամ կորտիզոնային պատրաստուկներ, որոնք «ուտում են» կալիումը։ Բանանը պարունակում է մոտ 600 մգ կալիում, որը չափահաս մարդու օրական պահանջարկի քառորդ մասն է։ Այնուամենայնիվ, այս պտուղները շատ կալորիական են: Եթե ​​վախենում եք գիրանալուց, բանանը փոխարինեք լոլիկով, սպիտակ լոբով կամ թուզով։
Բեկոն.
Բեկոնի և այլ ապխտած մսի հանդեպ կիրքը սովորաբար հաղթում է դիետիկներին: Ճարպեր պարունակող մթերքների սահմանափակումը հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը, իսկ ապխտած միսը հենց այն ապրանքն է, որում ամենաշատը հագեցած ճարպեր կան: Չեն ուզում նվազեցնել դիետայի ազդեցությունը ոչնչի, մի գայթակղվեք:
Սեխ.
Սեխը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, ինչպես նաև A և C վիտամիններ, որոնց հատուկ կարիք ունեն թույլ նյարդային և սրտանոթային համակարգ ունեցող մարդիկ։ Ի դեպ, միջին սեխի կեսը պարունակում է ոչ ավելի, քան 100 կկալ, այնպես որ դուք չեք վախենում ավելորդ կիլոգրամներից։
Թթու մրգեր և հատապտուղներ.
Կիտրոնի, լոռամրգի և այլնի տենչը. նկատվում է մրսածության ժամանակ, երբ թուլացած մարմինը զգում է վիտամին C-ի և կալիումի աղերի ավելացված կարիք: Նկարում է թթու և նրանց, ովքեր խնդիրներ ունեն լյարդի և լեղապարկի հետ:
Ներկեր, գիպս, հող, կավիճ։
Այս ամենը ծամելու ցանկությունը սովորաբար առաջանում է նորածինների, դեռահասների և հղիների մոտ։ Դա վկայում է կալցիումի և D վիտամինի պակասի մասին, որն առաջանում է երեխաների ինտենսիվ աճի և հղիության ընթացքում պտղի ոսկրային համակարգի ձևավորման շրջանում։ Ձեր սննդակարգում ավելացրեք կաթնամթերք, ձու, կարագ և ձուկ՝ այս կերպ հեշտությամբ կարող եք շտկել իրավիճակը։
Սոխ, սխտոր, համեմունքներ և համեմունքներ:
Համեմունքների սուր կարիք, որպես կանոն, զգում են շնչառական համակարգի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ։ Եթե ​​մարդուն ձգում են սխտորն ու սոխը, և նա մուրաբայի փոխարեն մանանեխով քսում հացը, հնարավոր է, որ քթի վրա ինչ-որ շնչառական հիվանդություն լինի։ Ըստ երեւույթին, այս կերպ՝ ֆիտոնսիդների օգնությամբ, օրգանիզմը փորձում է պաշտպանվել վարակից։
Կաթ և կաթնամթերք.
Ֆերմենտացված կաթնամթերքի, հատկապես կաթնաշոռի սիրահարները ամենից հաճախ կալցիումի կարիք ունեցող մարդիկ են: Կաթի հանդեպ հանկարծակի սերը կարող է առաջանալ նաև էական ամինաթթուների՝ տրիպտոֆանի, լիզինի և լեյցինի բացակայության պատճառով։
Պաղպաղակ.
Պաղպաղակը, ինչպես մյուս կաթնամթերքը, կալցիումի լավ աղբյուր է։ Բայց ածխաջրերի նյութափոխանակության, հիպոգլիկեմիայի կամ շաքարային դիաբետի խանգարված մարդիկ նրա հանդեպ առանձնահատուկ սեր են ապրում։ Հոգեբանները պաղպաղակի հանդեպ սերը դիտում են որպես մանկության կարոտի դրսեւորում։
Ծովամթերք.
Յոդի դեֆիցիտի դեպքում նկատվում է ծովամթերքի, հատկապես միդիաների և ջրիմուռների նկատմամբ մշտական ​​փափագ։ այդպիսի մարդիկ պետք է յոդացված աղ գնեն։
Ձիթապտուղներ և ձիթապտուղներ.
Ձիթապտղի և ձիթապտղի (նաև թթուների և մարինադների) հանդեպ սերն առաջանում է նատրիումի աղերի պակասից։ Բացի այդ, վահանաձև գեղձի խանգարում ունեցող մարդիկ կախվածություն ունեն աղից:
Պանիր.
Այն պաշտում են նրանք, ովքեր կալցիումի և ֆոսֆորի կարիք ունեն։ Փորձեք պանիրը փոխարինել բրոկկոլի կաղամբով. այն պարունակում է այս նյութերից շատ ավելի շատ, և կալորիաներ գրեթե չկան:
Կարագ.
Դրա հանդեպ փափագը նկատվում է բուսակերների մոտ, որոնց սննդակարգը ցածր է ճարպերով, և հյուսիսի բնակիչների մոտ, ովքեր վիտամին D-ի պակաս ունեն:
Արևածաղկի սերմեր.
Սերմերը կծելու ցանկությունն ամենից հաճախ առաջանում է ծխողների մոտ, ովքեր հակաօքսիդանտ վիտամինների խիստ կարիք ունեն, որոնք հարուստ են արևածաղկի սերմերով:
Շոկոլադ.
Շոկոլադի հանդեպ սերը համընդհանուր է. Այնուամենայնիվ, կոֆեինի սիրահարները և նրանք, ում ուղեղը հատկապես գլյուկոզայի կարիք ունի, շոկոլադն ավելի շատ է սիրում, քան մյուսները:

Աղի փափագը. Բարձրացրեք ձեր իմունիտետը

Մեկ կիլոգրամ թթու վարունգ ուտելու և մի սալիկ մուգ շոկոլադ ուտելու սուր ցանկությունը այցելում է ոչ միայն «հետաքրքիր դիրքում» գտնվող տիկնայք: Համի նախասիրությունները շատ բան կարող են պատմել առողջության մասին։
Այսպիսով, եթե վերջերս ձեզ սարսափելի ուժով տարել են.
ՔԱՂՑՐ. Երևի ուժասպառության աստիճան եք աշխատում և արդեն նյարդեր եք գրգռել։ Գլյուկոզան ակտիվորեն մասնակցում է սթրեսի հորմոնի՝ ադրենալինի արտադրությանը։ Հետևաբար, նյարդային և մտավոր գերլարվածության դեպքում շաքարն ավելի արագ է սպառվում, և մարմինը անընդհատ պահանջում է ավելի ու ավելի շատ բաժիններ:
Նման իրավիճակում քաղցրավենիքով փայփայելը մեղք չէ։ Բայց ավելի լավ է չխմել հարուստ տորթերի կտորները (դրանք ունեն շատ ծանր ածխաջրեր), այլ սահմանափակվեք շոկոլադով կամ մարշմալով:
ԱՂ. Եթե ​​գազանի պես ցատկում եք թթու վարունգների, լոլիկի և ծովատառեխի վրա, եթե սնունդն անընդհատ աղի չի թվում, կարող ենք խոսել քրոնիկ բորբոքման սրման կամ մարմնում վարակի նոր օջախի ի հայտ գալու մասին:
Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ամենից հաճախ այդ խնդիրները կապված են միզասեռական համակարգի հետ՝ ցիստիտ, պրոստատիտ, հավելումների բորբոքում և այլն։
Նաև աղի ձգումները անձեռնմխելիության նվազմամբ:
ԹԹՈՒ. Հաճախ սա ստամոքսի ցածր թթվայնության ազդանշան է: Դա տեղի է ունենում անբավարար սեկրեցիայի ֆունկցիայով գաստրիտով, երբ քիչ ստամոքսային հյութ է արտադրվում։ Դուք կարող եք դա ստուգել գաստրոսկոպիայի միջոցով:
Նաև թթու համով սնունդն օժտված է սառեցնող, խուլ հատկությամբ, օգնում է մեղմել մրսածությունն ու ջերմությունը, խթանում է ախորժակը։
ԴԱՌՆ. Թերևս սա մարմնի թունավորման ազդանշան է չբուժված հիվանդությունից կամ մարսողական համակարգի խարամից հետո:
Եթե ​​դուք հաճախ եք ուզում դառը համով ինչ-որ բան, ապա իմաստ ունի ծոմ պահելու օրեր կազմակերպել, մաքրման պրոցեդուրաներ անել։
ԱՅՐՎՈՒՄ. Ճաշատեսակը մեղմ է թվում, քանի դեռ դրա մեջ կես պղպեղի կաթսա չեք գցում, և ձեր ոտքերը ձեզ տանում են դեպի մեքսիկական ռեստորան: Սա կարող է նշանակել, որ դուք «ծույլ» ստամոքս ունեք, նա կամաց-կամաց մարսում է սնունդը, դրա համար խթան է պետք։ Իսկ տաք համեմունքներն ու համեմունքները պարզապես խթանում են մարսողությունը:
Նաև կծու անհրաժեշտությունը կարող է ազդարարել լիպիդային նյութափոխանակության խախտման և «վատ» խոլեստերինի քանակի ավելացման մասին: Կծու սնունդը նոսրացնում է արյունը, նպաստում է ճարպերի հեռացմանը, «մաքրում» արյունատար անոթները։ Բայց միևնույն ժամանակ գրգռում է լորձաթաղանթը։ Այսպիսով, դատարկ ստամոքսին մի ցատկեք չիլիի և սալսայից:
Տպող. Եթե ​​հանկարծ անտանելի ցանկություն եք զգում ձեր բերանն ​​ուղարկելու մի բուռ բալի հատապտուղներ կամ չեք կարողանում հանգիստ անցնել խուրմանի կողքով, ապա ձեր պաշտպանությունը թուլանում է և շտապ անհրաժեշտ է լիցքավորել:
Տպող համով ապրանքները նպաստում են մաշկի բջիջների բաժանմանը (օգնում են վերքերը բուժել), բարելավում են դեմքի գույնը: Օգնում են դադարեցնել արյունահոսությունը (օրինակ՝ ֆիբրոդների դեպքում), հեռացնել խորխը բրոնխո-թոքային խնդիրների դեպքում։
Բայց տտիպ սնունդը խտացնում է արյունը. սա կարող է վտանգավոր լինել արյան մակարդման բարձրացում և թրոմբոզի հակում ունեցող մարդկանց համար (երակների վարիկոզ լայնացում, հիպերտոնիա և սրտի որոշ հիվանդություններ):
ԹԱՐՄ. Նման սննդի կարիքը հաճախ առաջանում է գաստրիտի կամ բարձր թթվայնությամբ ստամոքսի խոցի, փորկապության, ինչպես նաև լյարդի և լեղապարկի հետ կապված խնդիրների դեպքում։
Թարմ սնունդը թուլացնում է, օգնում է թեթևացնել սպաստիկ ցավերը և հանգստացնում է ստամոքսը։
Բայց եթե ամբողջ սնունդը ձեզ թվում է թարմ, անհամ, ապա կարելի է խոսել համի ընկալման խախտում ունեցող դեպրեսիայի ձևի մասին։

Կիրքը աղի է և կծու
Եթե ​​ձեզ գրավում է որոշակի ապրանք, որոշեք, թե ինչն է ձեզ գրավում դրանում: Օրինակ, երբ դուք զգում եք մի կտոր սալյամի ուտելու անդիմադրելի ցանկություն կամ պատրաստ եք ձեր կյանքը տալ մի պարկ աղած պիստակի համար, դա միշտ չէ, որ նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմը երշիկի կամ ընկույզի խիստ կարիք ունի։ Ամենայն հավանականությամբ, նա չունի բավարար աղ:

*** Չափավոր աղի սնունդ և մի տարվեք առանց աղի դիետաներով։ Վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն՝ 1 գրամ աղը, եթե ընթրիքից հետո դանդաղորեն ներծծվում է բերանում, նպաստում է մթերքների լավ մարսողությանն ու կլանմանը։ Իհարկե, այս խորհուրդից կարող են օգտվել միայն նրանք, ովքեր չունեն աղի սահմանափակման ցուցումներ։

Passion շոկոլադ-քաղցր
Ավելի հաճախ, քան մյուսները, կոֆեինի սիրահարները և նրանք, ում ուղեղը հատկապես գլյուկոզայի կարիք ունի, տառապում է «շոկոլադից կախվածությունից»: Սա վերաբերում է նաև այլ քաղցրավենիքներին։ Եթե ​​դուք ուտում եք անհավասարակշռված սննդակարգ, ձեր օրգանիզմը նույնպես գլյուկոզայի կարիք կունենա՝ որպես էներգիայի ամենաարագ աղբյուր: Շոկոլադը դա անելու կատարյալ միջոց է։ Բայց նկատի ունեցեք, որ այս մթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր, որոնց ավելցուկը վտանգավոր է ձեր անոթների և կազմվածքի համար։

*** Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և հացահատիկ՝ դրանք հարուստ են բարդ ածխաջրերով: Իսկ որպես դեսերտ ընտրեք չրեր կամ մեղր՝ քիչ քանակությամբ ընկույզով։

կրքի պանիր
Կծու, աղի, համեմունքներով և առանց դրա... Առանց դրա մի օր չեք կարող ապրել, նրա համը ձեզ խենթացնում է. պատրաստ եք այն կլանել կիլոգրամներով (առնվազն կերեք օրական 100 գ): Սննդաբանները պնդում են, որ նրանք, ովքեր կալցիումի և ֆոսֆորի խիստ կարիք ունեն, պաշտում են պանիրը։ Իհարկե, պանիրն այս շատ անհրաժեշտ և օրգանիզմի համար չափազանց օգտակար նյութերի ամենահարուստ աղբյուրն է, սակայն ճարպերը...

*** Փորձեք պանիրը փոխարինել բրոկկոլի կաղամբով, այն ունի շատ կալցիում և ֆոսֆոր, և գրեթե ոչ մի կալորիա: Եթե ​​ձեր օրգանիզմը լավ է ընկալում կաթը, խմեք օրական 1-2 բաժակ և կերեք մի քիչ պանիր (օրական 50 գ-ից ոչ ավելի) և հում բանջարեղենի հետ միասին։

Կիրքը թթու-կիտրոնի
Հավանաբար ձեր սննդակարգում գերակշռում են դժվարամարս մթերքները, և օրգանիզմը փորձում է բարձրացնել ստամոքսահյութի թթվայնությունը՝ հեշտացնելու նրա աշխատանքը։ Մրսածության դեպքում կարող եք նաև գրավել թթու մրգերն ու հատապտուղները՝ վիտամին C-ի հիանալի աղբյուր:

*** Ընտրեք չափավոր յուղայնությամբ կերակուրներ և մի խառնեք շատ ուտելիքներ մեկ նստաշրջանում: Խուսափեք տապակած, աղած և չափազանց կծու կերակուրներից, ինչպես նաև շատ եփածներից։ Նկատելով մարսողության հետ կապված խնդիրներ (հատկապես լյարդից և լեղապարկից), անպայման հետազոտվեք գաստրոէնտերոլոգի մոտ։

Կիրքը ծխեց
Ապխտած մսի և նմանատիպ դելիկատեսների հանդեպ կիրքը սովորաբար հաղթում է նրանց, ովքեր չափազանց խիստ դիետա են պահում: Ճարպեր պարունակող մթերքների սննդակարգի երկարաժամկետ սահմանափակումը հանգեցնում է արյան մեջ «լավ» խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը, իսկ ապխտած միսը պարունակում է առատորեն հագեցած ճարպեր։

*** Մի տարվեք ցածր յուղայնությամբ սննդով. ընտրեք այն, որը դեռ մի քիչ ճարպ ունի: Օրինակ՝ գնեք մածուն, կեֆիր կամ խմորված թխած կաթ՝ մեկ կամ երկու տոկոս յուղայնությամբ: Կերեք օրական առնվազն մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղ և մեկ թեյի գդալ կարագ, նույնիսկ եթե դուք խիստ դիետա եք պահում։ Գիտնականները էմպիրիկորեն ապացուցել են, որ նրանք, ովքեր բավականաչափ ճարպ են օգտագործում, ավելի արագ են նիհարում։

Սննդային կրքեր և հիվանդություններ
Սոխ, սխտոր, համեմունքներ և համեմունքներ: Այս մթերքների և համեմունքների սուր կարիքը, որպես կանոն, վկայում է շնչառական համակարգի հետ կապված խնդիրների մասին։
Ձիթապտուղներ և ձիթապտուղներ. Նման կախվածությունը հնարավոր է վահանաձև գեղձի խանգարմամբ։
Պաղպաղակ. Նրա նկատմամբ առանձնահատուկ սեր ունեն ածխաջրային նյութափոխանակության խանգարումներ, հիպոգլիկեմիա կամ շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ։
Բանան. Եթե ​​հասած բանանի հոտից գլուխդ կորցնում ես, ուշադրություն դարձրու սրտի վիճակին։
Արևածաղկի սերմեր. Սերմերը կրծելու ցանկությունն ամենից հաճախ հանդիպում է նրանց մոտ, ովքեր հակաօքսիդանտ վիտամինների խիստ կարիք ունեն։ Սա նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմում կան շատ ազատ ռադիկալներ՝ վաղաժամ ծերացման հիմնական սադրիչները: