ઘરે નખ કેવી રીતે ઝડપથી વધવા

જો તમે આકર્ષક, લાંબા અને સ્ટાઇલિશ નખના ચાહક છો, તો તમે કદાચ તમારા પોતાના લાંબા નખ ઉગાડવાનું સપનું જોશો. અને સાચું, કારણ કે કુદરતી સૌંદર્ય હંમેશા ઉચ્ચ સન્માનમાં રાખવામાં આવે છે, અને તમારા પોતાના, કુદરતી, લાંબા નખ આજે ફેશનની ઊંચાઈએ છે.

ઘણી છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ સ્વસ્થ નખનું સ્વપ્ન ધરાવે છે, કારણ કે સુંદર લાંબા નખ માત્ર હાથને સારી રીતે માવજત કરે છે, પરંતુ તેણીએ પસંદ કરેલી છબી બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. જો કે, આજે સક્રિય, વ્યવસાયી મહિલા માટે કુદરતી લાંબા નખ ઉગાડવા, કમનસીબે, ખૂબ જ મુશ્કેલ છે: સતત તણાવ, જીવનની આધુનિક લય, ફાસ્ટ ફૂડ, આપણા નખની સ્થિતિને ખરાબ રીતે અસર કરે છે, તેથી સ્ટાઇલિશ દેખાવા માટે, ઘણી સ્ત્રીઓ તેમને બનાવવાનું પસંદ કરે છે.

તેથી, અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે નીચેની ટીપ્સ પર વિશેષ ધ્યાન આપો, જેની મદદથી તમે શીખી શકશો કે ઘરે નખ કેવી રીતે ઝડપથી ઉગાડવા, તેમની સુંદરતા કેવી રીતે જાળવી રાખવી અને કયા નેઇલ વિટામિન્સ તમને હંમેશા લાંબા, સ્વસ્થ અને નાનાં માલિક બનવા દેશે. મજબૂત નખ.

નખ ઝડપથી કેવી રીતે વધવા?

આધુનિક સૌંદર્ય ઉદ્યોગે નેઇલ એક્સ્ટેંશન સેવાઓને એક સામાન્ય વસ્તુ બનાવી છે, ખાસ સલુન્સમાં પણ, ઘરે પણ. જો કે, બધી સ્ત્રીઓ કૃત્રિમ રીતે વિસ્તૃત નખ રાખવા માંગતી નથી. હા, અને તેમના કુદરતી સાચા સ્વરૂપ અને આરોગ્ય કોઈપણ માણસને આકર્ષિત કરી શકે છે - આ એક હકીકત છે. અને અહીં નખ વિશે કેટલીક વધુ રસપ્રદ તથ્યો છે:

1. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આંગળીના નખ અઠવાડિયામાં 1-2 મીમી વધે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ કુદરતી ગતિ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે: જો તમે યોગ્ય રીતે ખાઓ છો, તમારા નખને વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથે ખવડાવો, તમારા નખની યોગ્ય કાળજી લો, વગેરે.
2. આ ઉપરાંત, ઉનાળા કરતાં શિયાળામાં નખ વધુ ધીમે ધીમે વધે છે. આવા ફેરફારો વિટામિન ડીના વપરાશની માત્રા સાથે સંકળાયેલા છે, એટલે કે, નેઇલ પ્લેટ દ્વારા વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રાની પ્રાપ્તિ.
3. સગર્ભા સ્ત્રીઓના નખ ઝડપથી વધે છે. આ ઝડપી વૃદ્ધિ પર આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવોનો ખાસ પ્રભાવ છે. સગર્ભા માતાઓ માટે વધારાના વિટામિન્સ અને સારા પોષણની શરીર દ્વારા પ્રાપ્તિ પણ આમાં નાની યોગ્યતા નથી. ખરેખર, નખ ઝડપથી વધવા માટે, આહારમાં વિટામિન ડી, ઝીંક, કેલ્શિયમ અને ફેટી એસિડ્સ, જેમ કે "ઓમેગા -3" સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

ઘરે ઝડપથી નખ ઉગાડવા માટે નખની કાળજી શું હોવી જોઈએ?

ઘણા લોકોના મતે, તંદુરસ્ત કુદરતી લાંબા નખ એ સારી આનુવંશિકતા અથવા કુદરતની ભેટનું પરિણામ છે. જો કે, "કુદરત દ્વારા" ખરાબ નખવાળી છોકરીઓ, જેમણે તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા માટે ઘણા પ્રયત્નો કર્યા છે, અને સકારાત્મક પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યું છે, તેઓ આ નિવેદન સાથે સંમત થવાની સંભાવના નથી.

છેવટે, ફક્ત સમયાંતરે તમારા નખ કાપવા અને ફાઇલ કરવા માટે પૂરતું નથી. તેમને, શરીરના અન્ય મનપસંદ ભાગોની જેમ, માવજત અને સંભાળ રાખવાની જરૂર છે, અને નિયમિતપણે અને શક્ય તેટલી વ્યાવસાયિક રીતે, અથવા ઓછામાં ઓછું યોગ્ય રીતે. સ્વસ્થ નખને તંદુરસ્ત સંભાળની જરૂર છે.

• સૌ પ્રથમકાળજીનો એક મહત્વપૂર્ણ તબક્કો એ યોગ્ય હાથ તથા નખની સાજસંભાળ છે. સ્વસ્થ નખ લાંબા સમય સુધી ટકી શકતા નથી જો તેઓને અલગ-અલગ દિશામાં અને બાજુઓ પર વિચાર્યા વિના ફાઇલ કરવામાં આવે, તેમની આસપાસની ત્વચાને તેમના દાંત વડે કરડવામાં આવે અને લોહી ન નીકળે ત્યાં સુધી ક્યુટિકલને સાણસી વડે કોતરવામાં આવે.
• બીજું, નખ, વાળની ​​જેમ, છિદ્રાળુ માળખું ધરાવે છે, તેઓ નેઇલ પ્લેટની સપાટીથી પદાર્થોને શોષી લે છે. તેથી, તેમને હાનિકારક પ્રવાહીથી સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ, મોજાથી સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ, સુશોભન કોટિંગ્સમાંથી વિરામ આપવામાં આવે છે, "ઝેરી" રંગીન વાર્નિશ લાગુ કરવાની શક્યતા ઓછી છે, ખાસ કરીને વાર્નિશ માટે આધાર વિના. મેરીગોલ્ડ્સને નિયમિતપણે "ફીડિંગ" કરવાની જરૂર છે, તેલ, ક્રીમ સાથે પોષણ અને ખાસ મજબૂતીકરણ વાર્નિશનો ઉપયોગ કરીને.
• ત્રીજું, જો તમે સ્વચ્છતાના મૂળભૂત નિયમોનું પાલન ન કરો તો સુંદર, સમાન, સરળ, મજબૂત - સ્વસ્થ નખ રાખવા અશક્ય છે: વ્યક્તિગત, હાથ તથા નખની સાજસંભાળ સાધનોનો વ્યક્તિગત સેટ મેળવો અને દર વખતે જંતુનાશકો સાથે તેની સારવાર કરવાનું ભૂલશો નહીં. આગામી ઉપયોગ પછી. અને પછી તમારા નખ હંમેશા તમને ખુશ કરશે અને ગર્વની લાગણીનું કારણ બનશે.

ઘરે ઝડપથી નખ કેવી રીતે ઉગાડવા તે પ્રશ્નમાં, નીચેની ભલામણો મદદ કરશે:

• એક ટીપ. આંગળીઓની મસાજ નખની વૃદ્ધિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તે આંગળીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે, જે નેઇલ પ્લેટોમાં લોહીનો મોટો પ્રવાહ પૂરો પાડે છે. અને તે મુજબ, વધુ રક્ત, તમારા નખને વધુ અને તમામ પ્રકારના ઉપયોગી પદાર્થો પ્રાપ્ત થશે. નખ ઝડપથી વધવા માટે, દરરોજ સાંજે આવા મસાજની જરૂર પડે છે.
• ટીપ બે. પેરાફિન થેરાપી વૃદ્ધિને વેગ આપવાની સમાન અસર ધરાવે છે. આ પ્રક્રિયાને ઝડપથી નખ ઉગાડવાની સૌથી અસરકારક રીત માનવામાં આવે છે. પેરાફિન થેરાપી સત્ર કરવા માટે, નખ અને ક્યુટિકલ્સ પર ઓગાળવામાં આવેલ મીણ અથવા કોસ્મેટિક પેરાફિન લાગુ કરવું જરૂરી છે. નખ પર પેરાફિન લાગુ કરવાની અસર આંગળીની મસાજ જેવી જ છે: આંગળીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણની સક્રિય ઉત્તેજના, વિપુલ પ્રમાણમાં ઓક્સિજન પુરવઠો અને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે નખનું પોષણ વધે છે.
• ટીપ ત્રણ. નખ માટેના સ્નાનમાં પણ અકલ્પનીય ફાયદા છે. મેરીગોલ્ડ્સ ભેજને ખૂબ પસંદ કરે છે, તેથી તેને વધુ વખત પાણીમાં ડૂબાવો અને તમે ટૂંક સમયમાં જોશો કે તમારા નખ ખૂબ ઝડપથી વધવા લાગ્યા. અસર વધારવા માટે, તેમજ નખમાં શક્તિ અને આરોગ્ય ઉમેરવા માટે, તમારે નેઇલ બાથમાં થોડું ઓલિવ તેલ અને લીંબુ ઉમેરવાની જરૂર છે. વધારાના મજબૂતીકરણ માટે, બરડપણું, નખની નાજુકતાની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, સ્નાનમાં થોડું દરિયાઈ મીઠું ઉમેરવામાં આવે છે. તમારે તમારા હાથને 3-5 મિનિટ માટે સોલ્યુશનમાં ડૂબાડવાની જરૂર છે, પ્રક્રિયાના અંત પછી તમારે તમારા હાથને પાણીથી ધોવા જોઈએ નહીં, અન્યથા બધા શોષાયેલા પદાર્થો વહેતા પાણીથી ત્વચા અને નખમાંથી ધોવાઇ જશે. ફક્ત તમારા હાથને સ્વચ્છ, સૂકા કપડાથી સૂકવી દો. દરિયાઈ મીઠાનો ઉપયોગ કરીને સ્નાન 20 મિનિટની અંદર લેવામાં આવે છે. અને પછી હાથના નખ અને ત્વચા પર પૌષ્ટિક ક્રીમ લગાવવાની ખાતરી કરો.
• ટીપ ચાર. નખ માટેના વિટામિન્સ ખૂબ જ અનુકૂળ અને ઘરે નખ કેવી રીતે ઝડપથી ઉગાડવા તે માટે ઉપયોગી છે (અમે તેમના વિશે નીચે વધુ વિગતવાર વાત કરીશું). લિક્વિડ વિટામિન ઇ ફાર્મસી ચેઇનમાં શોધવાનું સરળ છે અને તે ખર્ચાળ નથી. તે ફક્ત સ્વચ્છ નખમાં ઘસવામાં આવે છે, પ્રાધાન્ય પૂર્વ-ઉકાળવા અથવા પલાળીને. જો તમે વિટામિન E ન મેળવી શકો, તો આ હેતુ માટે સામાન્ય આયોડિનનો ઉપયોગ કરો. તેને સરળ વાર્નિશની જેમ બ્રશથી લાગુ કરો અને નીચ પીળા રંગથી ડરશો નહીં, જો તમે તે સાંજે કરો છો, સૂતા પહેલા, તો પછી સવારે પીળાશ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જશે.
• ટીપ પાંચ. ઘરે નખ ઝડપથી ઉગાડવાની એક સારી રીત એ હોમમેઇડ ક્રીમ છે જે તેમની વૃદ્ધિને વેગ આપે છે. આ કરવા માટે, અડધી ચમચી લાલ મરી અને બેબી ક્રીમ મિક્સ કરો. મિશ્રણમાં પાણીના 20 ટીપાં ઉમેરો અને પાણીના સ્નાનમાં ઉત્પાદનને ગરમ કરો. અને તેને થોડું ઠંડુ થવા દો, પરિણામી મિશ્રણને નખ પર લગાવો.
• ટીપ છ. તમારા નખને નજીકથી જુઓ, જો તે બરડ અને સૂકા હોય, તો તમારા શરીરમાં પૂરતી ચરબી નથી. અને, તેથી, તેમને આહારમાં શામેલ કરવું આવશ્યક છે. આનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે વધુ વનસ્પતિ ચરબી, શાકભાજી, ફળો અને લીવર ખાવું. તેઓ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, વિટામિન એ ઘણો ધરાવે છે, જે નખના વિકાસને વેગ આપે છે.
• ટીપ સાત. કુદરતી લાંબા નખ ઉગાડવા માટે, તમારા નખની સંભાળ રાખતી વખતે વિવિધ કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની અવગણના કરશો નહીં. છેવટે, એક સરળ સુશોભન વાર્નિશ પણ તમારા નખને ઉત્તમ સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરશે, તેમને વધારાના સ્તર સાથે મજબૂત બનાવશે અને નુકસાન અને નકારાત્મક બાહ્ય પ્રભાવોથી રક્ષણ કરશે.

નખની વૃદ્ધિને વેગ આપવા માટે ઘરેલું વાનગીઓ

રેસીપી નંબર 1.આયોડિન અને સામાન્ય ટેબલ મીઠું સાથે ગરમ સ્નાન કરો. 0.5 લિટર પાણી લો અને ગરમ કરો, 2 ચમચી વિસર્જન કરો. મીઠું ચમચી, અને પછી સ્નાનમાં આયોડિનના 10 ટીપાં ઉમેરો. તમારા હાથને લગભગ 15 મિનિટ સુધી સોલ્યુશનમાં પલાળી રાખો. સ્નાન નખને મજબૂત કરવામાં અને તેમની વૃદ્ધિને વેગ આપવા માટે મદદ કરશે.

રેસીપી નંબર 2.લીંબુનો રસ નખની ઝડપી વૃદ્ધિ પર ખૂબ જ ફાયદાકારક અસર કરે છે, તેમની રચનાને મજબૂત બનાવે છે. આ કરવા માટે, તમારા નખને લીંબુના રસથી ગ્રીસ કરો અથવા તેને તેના પલ્પમાં થોડી મિનિટો માટે પકડી રાખો. પ્રક્રિયાના અંતે, પૌષ્ટિક ક્રીમ સાથે નખને લુબ્રિકેટ કરવાની ખાતરી કરો.

રેસીપી નંબર 3.નખની સઘન વૃદ્ધિ માટે મલમ. 40 મિલી મેરીગોલ્ડ તેલ, એક સખત બાફેલા ઈંડાની જરદી અને 5 ગ્રામ મીણનો ઉપયોગ કરીને મલમ તૈયાર કરો. પ્રથમ, સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી પાણીના સ્નાનમાં મીણને ગરમ કરો. પછી તેમાં કેલેંડુલા તેલ અને પીસેલી જરદી ઉમેરો, પાણીના સ્નાનમાં મલમને ગરમ કરવાનું ચાલુ રાખો, ક્યારેક ક્યારેક હલાવતા રહો. જ્યારે મિશ્રણ ઘટ્ટ થાય છે, ખાટા ક્રીમ જેવું બને છે, મલમ તૈયાર છે. આ ઉપાયને સૂતા પહેલા નખમાં ઘસવું જોઈએ.

રેસીપી નંબર 4.નખ વૃદ્ધિ માટે ક્રીમ. જો તમે કુંવારના રસના 30 મિલીલીટર, 2 ચમચીમાંથી બનાવેલ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો તો નખની વૃદ્ધિ થોડી ઝડપી થઈ શકે છે. ક્રીમના ચમચી, દરિયાઈ બકથ્રોન, બર્ડોક અને કેલેંડુલા તેલ - દરેક 40 ટીપાં. બધી સામગ્રીને સારી રીતે મિક્સ કરો અને ક્રીમ તૈયાર છે. તે નેઇલ પ્લેટો અને ક્યુટિકલ્સમાં ઘસવું આવશ્યક છે.

રેસીપી નંબર 5.અમે પહેલેથી જ કહ્યું છે કે દરિયાઈ મીઠું નખના વિકાસ અને મજબૂતીકરણ માટે એક ઉત્તમ સાધન છે, અને જો તમે મીઠાના સ્નાનમાં આયોડિન ઉમેરશો, તો અસર વધશે, ખાસ કરીને જો તમે અઠવાડિયામાં 2-3 વખત પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો છો. 20 ગ્રામ પાતળું. બે ગ્લાસ ગરમ પાણી સાથે મીઠું અને આયોડિનનાં 3-4 ટીપાં ઉમેરો. તમારા હાથને સોલ્યુશનમાં 15 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો.

રેસીપી નંબર 6.સોડા સ્નાન નખ માટે પણ સારું છે: 1 ચમચી. એક ચમચી સોડાને 1 ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં આયોડિનનાં થોડા ટીપાં સાથે ભળે છે. સ્નાનમાં, હાથ 10-15 મિનિટ માટે રાખવામાં આવે છે, અને પછી ક્રીમ અથવા ઓલિવ તેલ સાથે smeared. અઠવાડિયામાં ઘણી વખત પ્રક્રિયા હાથ ધરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રેસીપી નંબર 7.તેલ સ્નાન કુદરતી લાંબા નખને ઉગાડવામાં મદદ કરી શકે છે: કોઈપણ ગરમ વનસ્પતિ તેલ (બદામ, ઓલિવ, એરંડા, વગેરે) માં આયોડિનનાં થોડા ટીપાં અને તેટલી જ માત્રામાં ગ્લિસરીન ઉમેરો. આ તેલના દ્રાવણમાં તમારી આંગળીઓને 20 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો અને પછી તમારા હાથને ટિશ્યુ વડે સૂકવી દો.

રેસીપી નંબર 8.નખની મસાજ નિયમિતપણે કરવી જોઈએ, પ્રાધાન્ય દરરોજ. ક્યુટિકલ એરિયામાં, નેઇલ પ્લેટના મૂળમાં તમારી આંગળીઓને કાળજીપૂર્વક માલિશ કરો, બદામ અથવા ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરો અથવા ફક્ત ઉપલબ્ધ પૌષ્ટિક ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. પરિણામે, નખ એક્સ્ફોલિયેટિંગ બંધ કરશે અને ઝડપથી વધશે. કીબોર્ડ પર નિયમિત ટાઈપ કરવાથી, પિયાનો વગાડવા વગેરેથી તમારા નખને સંપૂર્ણ મસાજ મળે છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં પણ, કોઈએ તેમને મજબૂત કરવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં જેથી આંગળીઓ પરના નખ જેની સાથે તમે સૌથી વધુ સક્રિય રીતે કામ કરો છો તે વિકૃત થવાનું શરૂ ન કરે, પોતાને સતત દબાણ હેઠળ લપેટીને.

રેસીપી નંબર 9.નેઇલ પ્લેટને મજબૂત બનાવવાનો એક ઉત્તમ માધ્યમ કહેવાતા "સ્માર્ટ દંતવલ્ક" છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એક ઉપચારાત્મક વાર્નિશ છે, જેનું કાર્ય નખના વિકાસને મજબૂત અને વેગ આપવાનું છે. તમે ફાર્મસી અથવા કોસ્મેટિક્સ સ્ટોર પર ઉત્પાદન ખરીદી શકો છો. એક નિયમ તરીકે, આ દંતવલ્ક રંગહીન છે, અને તેથી તે સુશોભન બેઝ કોટ તરીકે ઉપયોગ માટે ઉત્તમ છે.

રેસીપી નંબર 10.અને અલબત્ત, અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, નખને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પોષણની જરૂર છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન્સ, ખાસ કરીને કુટીર ચીઝ, ચીઝ, બદામ અને અન્ય ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. વધુ વિગતવાર ચર્ચા કરો..

નખ માટે ખનિજો અને વિટામિન્સ

જ્યારે નખ બરડ અને સૂકા હોય છે, અને નેઇલ પ્લેટની કિનારીઓ જાડી હોય છે, ત્યારે આ સામાન્ય રીતે શરીરમાં વિટામિન A અને E અને આયોડિન, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા ખનિજોની અછત દર્શાવે છે.

નખ A અને E ને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન્સ - ચરબીમાં દ્રાવ્ય હોય છે, તેથી તમે તમારા પોતાના શરીરની ચરબી, ખાસ કરીને માખણને વંચિત કરી શકતા નથી. ચરબીયુક્ત ઠંડા પાણીની માછલી, ડુક્કરનું માંસ અને ચિકન લીવર, તાજા ફળો અને શાકભાજી, ચીઝ અને ઇંડા ખાવાની ખાતરી કરો. તમે ફાર્મસી વિટામિન A - રેટિનોલ લઈ શકો છો, ફક્ત ડૉક્ટરની ભલામણ પર, કારણ કે તેની વધુ પડતી શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

વિટામિન ઇ - વિટામિન A ના સમર્પિત સાથી. એકસાથે, આ દંપતી વધુ સારી રીતે શોષાય છે અને શરીરમાં ઘણી વખત વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરે છે. વિટામિન E બદામ અને બીજ, અનાજ અને વનસ્પતિ તેલ, ઇંડા જરદી, દૂધ, કઠોળ, લીલા કચુંબર વગેરેમાં જોવા મળે છે.

કેલ્શિયમ ડેરી ઉત્પાદનો, ચીઝ, માંસ, માછલી અને સીફૂડ, વિવિધ પ્રકારની કોબી, ઇંડા, પાલક અને કઠોળ, બદામ અને અંજીરમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. વિટામિન ડી, ટ્રેસ એલિમેન્ટના શ્રેષ્ઠ શોષણમાં ફાળો આપે છે, અને આ નખની વૃદ્ધિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે.

વિટામિન ડી માછલીમાં, ખાસ કરીને તેના યકૃતમાં, દૂધ, માખણ, કુટીર ચીઝ અને ચીઝમાં જોવા મળે છે. તે સારી રીતે શોષાય છે, પરંતુ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના પ્રભાવ હેઠળ, સૂર્યપ્રકાશ, તેમાંથી મોટાભાગના શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે.

આયોડિન - આ, અલબત્ત, સીફૂડ: સીવીડ, માછલી અને શેલફિશ. લીલા સલાડ, પાલક, ગાજર, મશરૂમ્સ, દૂધ અને અનાનસમાં થોડું આયોડિન જોવા મળે છે.

મેગ્નેશિયમ જો તમે કઠોળ, બીજ અને બદામ, ચીઝ, અનાજ, બટાકા, કોહલરાબી અને લીલા મીઠી મરી, મરઘાંનું માંસ, આખા રોટલી, કેળા અને બ્લેકબેરી ખાઓ તો શરીરમાં જરૂરી માત્રામાં પ્રવેશ કરે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, નખને મજબૂત કરવા માટે સમાન ઉત્પાદનોમાં એક જ સમયે ઘણા ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે, તેથી જો તમે તમારા આહારને સંતુલિત કરવા માંગતા હો, તો તે બિલકુલ મુશ્કેલ નથી.

નખ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તત્વ સિલિકોન છે, જે ઘણા છોડમાં પણ જોવા મળે છે. જો શરીરમાં પૂરતું સિલિકોન ન હોય, તો નખ ખૂબ જ ઝડપથી તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને બરડ બની જાય છે.

સિલિકોન છોડના ખોરાકમાં જોવા મળે છે જે સેલ્યુલોઝથી સમૃદ્ધ છે: ઓટમીલ, બ્રાન, કાળી બ્રેડ, આખા લોટ. તે સેલરી, ડેંડિલિઅન પાંદડા, લીક, ખાટા દૂધ, મૂળા, સૂર્યમુખીના બીજ, ટામેટાં અને સલગમમાં પણ જોવા મળે છે. તે નીચેની વનસ્પતિઓમાં સૌથી વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે: હોર્સટેલ, પિકુલનિક, હાઇલેન્ડર બર્ડ, ડોગ ફાર્માસિસ્ટ, લંગવોર્ટ, ખીજવવું, વ્હીટગ્રાસ અને કોલ્ટસફૂટ.

જો તમારા નખ એક્સ્ફોલિયેટ થઈ જાય છે, અને ટપકાંના રૂપમાં ડિપ્રેશન થાય છે, તેમની સપાટી પર સફેદ ફોલ્લીઓ દેખાય છે, અથવા તો ફૂગ શરૂ થઈ જાય છે અને બેક્ટેરિયલ ઇન્ફેક્શન વિકસે છે, તો તમારું શરીર વિટામિન A, વિટામિન C અને ઝિંકની અછતથી પીડાય છે.

વિટામિન સી - સાઇટ્રસ ફળો, બટાકા, ટામેટાંમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં આવે છે. તેજસ્વી રંગોવાળા કોઈપણ બેરી, ફળો અને શાકભાજીમાં અને, અલબત્ત, હરિયાળીમાં તે ઘણું બધું છે. નખને વિટામિન સીનો વધારાનો, "આંચકો" ભાગ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તેમને લીંબુના પલ્પમાં ડૂબી જવાની જરૂર છે - આ રીતે, તમે તમારા નખને મજબૂત કરશો અને તેમને હળવા બનાવશો.

ઝીંક અનાજ અને કઠોળ, બદામ, સીફૂડ, લીક અને ગ્રીન્સમાં જોવા મળે છે.

જ્યારે તમારા નખ નિસ્તેજ થઈ જાય છે, ત્યારે પીળો-ગ્રે રંગ મેળવો, તેમના પર ખાંચો અથવા પટ્ટાઓ દેખાય છે, આ શરીરમાં વિટામિન બી 5, પીપી અને સેલેનિયમનો અભાવ સૂચવે છે.

પર વિટામિન B5 ઉદાર અનાજ, બ્રાન, ઓફલ, ચિકન અને ઇંડા, બ્રોકોલી, યીસ્ટ. એવું કહેવું જોઈએ કે તમામ બી વિટામિન્સ મહિલાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - તે બદામ, બીજ અને મશરૂમ્સમાં જોવા મળે છે.

એક નિકોટિનિક એસિડ - વિટામિન પીપી, એ જ બદામ અને બીજમાંથી, યીસ્ટ, પોર્સિની મશરૂમ્સ, બ્રાઉન રાઇસ, ઇંડા અને દૂધ, માંસ અને માછલીમાંથી શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.

સેલેનિયમ ઓફલ, ઓલિવ, ઈંડા, કાળા કરન્ટસ, સીવીડ, બ્રાન, લસણમાં જોવા મળે છે. તે સેલેનિયમથી છે કે નખની ચમક અને સરળતા આધાર રાખે છે.

અસમાન સપાટી સાથેના અંતર્મુખ અને પાતળા નખ, બિનઆરોગ્યપ્રદ રંગ, એટલે કે તમારા શરીરને આયર્નની જરૂર છે.

માટે ગ્રંથિ મુખ્ય સ્ત્રોતો છે: માંસ અને મરઘાં, લીવર, ટુના, ઓટ્સ, વટાણા, કઠોળ, કોબી અને ઝુચીની, બેરી (ખાસ કરીને બ્લુબેરી અને રાસબેરિઝ) અને તમામ ફળો. આયર્ન ફ્લોરાઇડ અને વિટામિન સી સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે શોષાય છે.

ફ્લોરિન આમાં જોવા મળે છે: માછલી અને ઝીંગા, માંસ, ઈંડા, દૂધ, અનાજ, ચા, બટાકા, પાલક અને ડુંગળી, બદામ, સફરજન અને દ્રાક્ષ.

સલ્ફરનો અભાવ નખના વિકૃતિને ઉશ્કેરે છે.

સલ્ફર તાજા સલાડ, કોબી, રીંગણા, ડુંગળી, લસણ, ઓટમીલ અને બિયાં સાથેનો દાણો.

વિટામિન એચ - બાયોટિન નખ માટે અને સામાન્ય રીતે સ્ત્રીની સુંદરતા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે પ્રાણીઓના માંસ, યકૃત અને કિડની, બળદનું હૃદય, માછલી, ઈંડા, દૂધ અને ચીઝમાં જોવા મળે છે. બાયોટિન પણ ઘણા છોડમાં સમૃદ્ધ છે.

જિલેટીન - એક તત્વ જે તમારા નખની નાજુકતા અને બરડતાને ટાળવામાં મદદ કરશે.

જિલેટીનને ફરીથી ભરવા માટે, ઘણીવાર તમારા મેનૂમાં માછલી અને માંસની વિવિધતા, મૌસ, મુરબ્બો, જેલીનો સમાવેશ કરો - આ તે વાનગીઓ છે જેમાં જિલેટીન વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. રક્તમાં પ્રોથ્રોમ્બિનની સામગ્રીમાં વધારો ધરાવતા લોકોમાં સાવચેતી રાખવી જોઈએ - કહેવાતા રક્ત ગંઠાઈ જવાના પરિબળ. હકીકત એ છે કે જિલેટીન લોહીને જાડું કરી શકે છે.

1. તમારા નખને રંગીન અને અન્ય વાર્નિશથી આરામ આપો, વર્ષમાં ઘણી વખત ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા. તમારા નખને પણ ઓક્સિજન શ્વાસ લેવાની જરૂર છે!
2. દરરોજ પૌષ્ટિક હેન્ડ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો, તેને તમારા નખ પર પણ લાગુ કરવાનું યાદ રાખો.
3. સૌમ્ય, એસીટોન મુક્ત નેઇલ પોલીશ રીમુવર પસંદ કરો.
4. ઘરકામ કરતી વખતે રબરના મોજાનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો.
5. ગરમ મોજાથી તમારા હાથને હિમ અને ગરમ પવનથી સુરક્ષિત કરો. આ ઉપયોગી એક્સેસરી ખરીદતી વખતે, મોજાં મોટા કદના પસંદ કરો જેથી કરીને લાંબી હાથ તથા નખની સાજસંભાળ મુક્તપણે બંધબેસે અને તમારા નખ તૂટે નહીં.