વિચલિતતા અને છૂટાછવાયા ધ્યાન

ક્યારેક વિચલિત ધ્યાન જીવનને ખૂબ જટિલ બનાવે છે. તે પણ સારું છે જો કોઈ ગેરહાજર વ્યક્તિ કોફીમાં ખાંડને બદલે મીઠું નાખે અથવા ઘરે જતા સમયે બ્રેડ ખરીદવાનું ભૂલી જાય. અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઘરે મહત્વપૂર્ણ કાગળો ભૂલી જવા માટે સક્ષમ હોય છે, વ્યવસાયિક સફર પર જાય છે, કેટલ બંધ કરી દે છે, કામ પર નીકળી જાય છે - આવી ગેરહાજર-માનસિકતા ગેરહાજર-માનસિક અને તેની આસપાસના બંનેને ન ભરવાપાત્ર નુકસાન પહોંચાડે છે.

તે જીવનને સરળ બનાવે છે - વ્યક્તિ સમય અને અવકાશમાં લક્ષી હોય છે, તે જાણે છે કે શું થઈ ગયું છે અને શું હજી સુધી કરવામાં આવ્યું નથી. તે તેને જરૂરી ડેટા યાદ રાખે છે, ફ્લાય પરની માહિતીને પકડે છે. એક વિચલિત વ્યક્તિ, બીજી બાજુ, પોતાની જાતને એકત્રિત કરી શકતી નથી, સતત એક અથવા બીજી વસ્તુ કરવાનું ભૂલી જાય છે, તેની પોતાની બાબતો અને નિર્ણયોમાં મૂંઝવણમાં આવે છે.

જો તમે તમારી બેદરકારી અને ગેરહાજર-માનસિકતાથી પીડાતા હોવ, તો તમે કદાચ આવી અથવા સમાન પરિસ્થિતિઓથી પરિચિત છો. છૂટાછવાયા ધ્યાનથી છુટકારો મેળવવા માટે, રોગના કારણોને ઓળખો.

ગેરહાજર માનસિકતાના પ્રકાર

વિચલિતતાને ત્રણ પ્રકારમાં વહેંચવામાં આવે છે અને કેટલીકવાર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા એ રોગોની નિશાની છે:

જન્મજાત લક્ષણ. બાળકો સામાન્ય રીતે આવા ગેરહાજર-માનસિકતાથી પીડાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર મોટા થતાં પણ લોકો એટલા જ બેદરકાર અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ રહે છે. આવા લોકો માટે તેમના જીવનને વ્યવસ્થિત કરવું મુશ્કેલ છે, તેઓને માહિતીને શોષવામાં મુશ્કેલ સમય હોય છે, તેમને સમયની પાબંદીમાં સમસ્યા હોય છે, તેઓ તેમની દિનચર્યાને વ્યવસ્થિત કરવામાં સક્ષમ નથી જેથી તેઓ બધું કરી શકે.
વૈજ્ઞાનિકોનું વિક્ષેપ. વિજ્ઞાનના લોકો અથવા જેઓ તેમની તમામ શક્તિ અને ક્ષમતાઓ એક પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં આપે છે તેઓ આ પ્રકારના આધીન છે. તેઓ ફક્ત તેમને જે ગમે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, બાકીનું વિશ્વ તેમના માટે અસ્તિત્વમાં નથી. તેઓ બાહ્ય ઉત્તેજનાથી વિચલિત થતા નથી. જો તે રસપ્રદ ન હોય તો તેમના માટે એક કાર્યથી બીજા પર સ્વિચ કરવું મુશ્કેલ છે. તેઓ આવા લોકો વિશે કહે છે "વાદળોમાં ફરતા." આ પ્રકારના વિચલિત લોકો કેટલીકવાર હાસ્યાસ્પદ પરિસ્થિતિઓમાં આવી જાય છે કારણ કે તેઓ અવ્યવસ્થિત રીતે જવાબ આપે છે અથવા અન્યને જોયા વિના, તેમના પોતાના વિશે વિચાર્યા વિના જુએ છે.
શારીરિક વિકૃતિઓ. આ પ્રજાતિને બે પેટાજાતિઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવી છે - આ કાર્યાત્મક ગેરહાજર માનસિકતા અને વય-સંબંધિત ગેરહાજર માનસિકતા છે. આ પ્રકારના લોકો પર્યાવરણ અને શું થઈ રહ્યું છે તે સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકતા નથી, યોગ્ય નિર્ણયો લઈ શકતા નથી અને સતત કાર્ય કરી શકતા નથી.

ગેરહાજર માનસિકતાના મુખ્ય કારણો

ત્યાં કોઈ ગેરહાજર-માનસિકતા નથી, સામાન્ય મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં લો:

ઓવરવર્ક: માંદગી, ઊંઘનો અભાવ, સખત મહેનત.
દારૂનો દુરૂપયોગ, ધૂમ્રપાન.
અમુક દવાઓ લેવી.
શરીરમાં આયોડિનનો અભાવ.
હોર્મોન્સ: મેનોપોઝ, ગર્ભાવસ્થા, PMS, થાઇરોઇડ ડિસફંક્શન.
મનોવૈજ્ઞાનિક અગવડતા: ન્યુરોસિસ, હતાશા.
ઉંમર લાયક.
મગજની વિકૃતિઓ.
પાત્ર.

છૂટાછવાયા ધ્યાનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

જો ગેરહાજર-માનસિકતાના કારણો ગંભીર બીમારીઓ અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક અસાધારણતા નથી, પરંતુ એક પાત્ર લક્ષણ અથવા અતિશય તાણનું પરિણામ છે, તો ડોકટરોની સેવાઓનો આશરો લીધા વિના ધ્યાન પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે.

દિનચર્યાનું પાલન કરો: તે જ સમયે ઉઠો અને પથારીમાં જાઓ, લાંબા સમય સુધી પથારીમાં સૂશો નહીં. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો આરામ કરવા માટે તમારા દૈનિક શેડ્યૂલમાં એક કલાકનો સમય ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો.
બરાબર ખાઓ. ખાતરી કરો કે આહાર સંતુલિત છે અને શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો, ખાસ કરીને આયોડિન અને ફોલિક એસિડ મળે છે.
દિવસ, અઠવાડિયા માટે વસ્તુઓનું આયોજન કરવા માટે એક નોટબુક મેળવો. તમારી સૂચિમાંથી વસ્તુઓને પાર કરો.
કાર્યક્ષેત્ર, એપાર્ટમેન્ટને વેન્ટિલેટ કરો. વધુ વખત બહાર જાઓ. મગજ પર્યાપ્ત ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કરીને સક્રિય થાય છે.
કપડાં, આંતરિક ભાગમાં તેજસ્વી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો - તે તમને ઉત્સાહિત કરશે અને માનસિક પ્રક્રિયાઓ પર ફાયદાકારક અસર કરશે. પરંતુ તેને વધુપડતું ન કરો, ઘણા બધા તેજસ્વી રંગો બળતરા અને થાક તરફ દોરી જશે.
રંગ ઉપરાંત, પર્યાવરણીય ગંધ પણ મગજની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે. તમે જ્યાં કામ કરો છો, રહો છો, ત્યાં ફ્રેશ હોવું જોઈએ. સાઇટ્રસની સુગંધ, સ્પ્રુસ શંકુ એક પ્રેરણાદાયક અસર ધરાવે છે.
દરરોજ ચોકલેટ અને બદામ ખાઓ. મગજની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવા માટે ડાર્ક ચોકલેટના બે ટુકડા અને કોઈપણ બદામના મુઠ્ઠીભર પૂરતા પ્રમાણમાં.
કાનની માલિશ કરવાથી માથામાં સ્પષ્ટતા આવે છે. એક મિનિટ પૂરતી છે, અને તમે સરળ મેનીપ્યુલેશનની અસરથી આશ્ચર્ય પામશો.
ગાણિતિક સમીકરણો, સમસ્યાઓ ઉકેલો, ક્રોસવર્ડ્સ, કોયડાઓ ઉકેલો.

બાળકોની ગેરહાજર માનસિકતા

પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ, માહિતીની વિપુલતા સાથે, હંમેશા એકત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે, આપણે નાના બાળક અથવા કિશોર વિશે શું કહી શકીએ.

બાળપણની ગેરહાજર માનસિકતાના કારણો નીચેના પરિબળો છે:

ઉંમર. નાના બાળકો માટે સભાનપણે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે, અને બાળક જેટલું નાનું છે, તેના માટે તે વધુ મુશ્કેલ છે. જેમ જેમ તે પરિપક્વ થશે તેમ, તે પોતાનું ધ્યાન રાખવાનું શીખશે. જો માતાપિતા પોતે તેના માટે શરતો બનાવતા નથી, જ્યાં તે આનો સંપૂર્ણ અમલ કરી શકશે નહીં.
. વ્યક્તિ માટે, દિનચર્યા મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને બાળકો માટે. આ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને સુમેળપૂર્ણ વિકાસને મજબૂત બનાવવામાં ફાળો આપે છે.
ઉછેર. હાયપર-કસ્ટડી સાથે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર નથી, બાળક સમજે છે કે માતાપિતા કહેશે, મદદ કરશે, કરશે. અને અન્ય કોઈપણ કૌશલ્યની જેમ, જો માઇન્ડફુલનેસને તાલીમ આપવામાં ન આવે, તો આ કૌશલ્ય યોગ્ય રીતે વિકસિત થશે નહીં.
રોગો. કોઈપણ રોગ વ્યક્તિને અસમર્થ બનાવે છે, સચેતતા, પ્રવૃત્તિ અને ઘટાડે છે.
માનસિક વિકૃતિઓ. આ કેસ સૌથી ગંભીર છે અને મનોવિજ્ઞાન, ન્યુરોલોજીના ક્ષેત્રમાં ડૉક્ટરની મદદની જરૂર છે. દવાનો કોર્સ, વિકાસ કેન્દ્રોમાં અને ઘરે ડોકટરોની કડક દેખરેખ હેઠળના વર્ગો મદદ કરશે.
ખામી આ કારણમાં કુપોષણ, વધેલા તણાવનો સમાવેશ થાય છે.
તાણ, ભય. કદાચ બાળક કંઈક વિશે ચિંતિત છે, તેને કંઈક ડર છે. કદાચ તેને શાળામાં અથવા તેના સાથીદારો સાથે સમસ્યાઓ આવી રહી છે. કારણ શોધો જેથી ભય ચોક્કસ ક્ષણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂરિયાત પર નિયંત્રણ ન લઈ શકે.
જો બાળક ફક્ત એક કે બે ક્ષેત્રોમાં બેદરકાર હોય, પરંતુ બાકીનો સમય તે એકત્રિત કરવામાં આવે અને સંપૂર્ણ રીતે લક્ષી હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેને આ વસ્તુ, પ્રવૃત્તિ, વ્યવસાયમાં રસ નથી.

આનુવંશિક વિકૃતિઓને કારણે બાળક ગેરહાજર હોઈ શકે છે - આવા પરિબળ એવા પરિવારોમાં જોવા મળે છે જ્યાં માતા-પિતા દારૂનો દુરુપયોગ કરે છે, માનસિક બિમારીઓ ધરાવે છે અથવા તેઓ પોતે વિચલિત ધ્યાન સિન્ડ્રોમ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉદભવેલી ગૂંચવણો, મુશ્કેલ બાળજન્મ અને અસામાન્ય ઇન્ટ્રાઉટેરિન વિકાસના અન્ય કારણો પણ અસર કરે છે.

બાળકમાં વિચલિત ધ્યાનની સારવાર

પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, બાળકની સચેતતા વધારવી શક્ય છે, જો આ એક જટિલ મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાર ન હોય, જેમાં ઘરે તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર હોય.

બાળકે દિનચર્યાનું પાલન કરવું જોઈએ. અમુક ચોક્કસ સમયગાળા હશે જ્યારે તમારે શેડ્યૂલને કોઈપણ પરિસ્થિતિઓમાં સહેજ અનુકૂલન કરવું પડશે. જો કે, ખાવું, પથારીમાં જવું, મફત રમતો, પાઠ અને અભ્યાસ નિશ્ચિત સમય અંતરાલ પર ક્રમમાં થાય તેની ખાતરી કરવી હજુ પણ ઇચ્છનીય છે.
બાળકની જવાબદારીઓ હોવી જોઈએ. તમારે બાળકની જગ્યાએ બધું જ ન કરવું જોઈએ, 2-4 વર્ષનો બાળક રમકડાં દૂર કરવા, પેન્ટ અને મોજાં પહેરવા માટે સક્ષમ છે, એક મોટો બાળક વાનગીઓ સાફ કરી શકે છે, પલંગ બનાવી શકે છે. શાળા-વયનું બાળક તેના રૂમને સાફ કરવામાં અથવા ઘરની આસપાસ મદદ કરવામાં સક્ષમ છે. અને જો શરૂઆતમાં તે તમે કેવી રીતે કર્યું હોત તેનાથી સંપૂર્ણપણે અલગ હશે, તો પણ તે દરેક નવા સમય સાથે વધુ સારું રહેશે. પરંતુ જો તમે જોશો કે બાળક ખરેખર થાકેલું છે અથવા તેનો મૂડ નથી, તો આગ્રહ ન કરવો તે વધુ સારું છે.
તમારા બાળકને સ્વતંત્રતા શીખવો. ફરજો ઉપરાંત, તેને પસંદ કરવાનો અધિકાર હોવો જોઈએ, આ કિસ્સામાં તમે તેના નિર્ણયને સહેજ સુધારી શકો છો, પરંતુ તેણે પારિવારિક જીવનમાં સક્રિય ભાગ લેવો જોઈએ, અને નિષ્ક્રિયપણે તમારી આગેવાનીનું પાલન ન કરવું જોઈએ. તેની સાથે સલાહ લો, કૌટુંબિક પરિસ્થિતિઓ, પ્રશ્નોની ચર્ચા કરો.
તેને સમસ્યાઓ સાથે એકલા ન છોડો, મદદનો ઇનકાર કરશો નહીં. બાળક ગમે તેટલું સ્વતંત્ર હોય, તે હજુ પણ બાળક છે અને તેને તમારા સમર્થન અને કેટલીકવાર મદદની જરૂર છે. તેના માટે ફરજો કરવામાં અને મદદ કરવામાં મૂંઝવણ ન કરો.
તમારા બાળક સાથે તેની ઉંમરની રમતોમાં રમો, તેને જે રસ છે તે કરો. તેની સાથે એકલા રહેવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછો એક કલાક અલગ રાખો. વધુ વખત શૈક્ષણિક, તાર્કિક રમતોમાં વ્યસ્ત રહે છે જે વયને અનુરૂપ હોય છે.

બાળકની પ્રશંસા કરો. જો તેની સિદ્ધિ તમને નાનકડી લાગતી હોય, તો પણ તેની પ્રશંસા કરો. પરંતુ તે જ સમયે, તે વધુ પડતું ન કરો, વખાણ કોઈ કારણ સાથે અથવા વિના ખુશામત ન બનવું જોઈએ, તે ખરેખર લાયક હોવું જોઈએ.
શારીરિક અને માનસિક ઓવરવર્ક દૂર કરો.

પુખ્ત વયના અને બાળક બંને માટે હંમેશા સારી સ્થિતિમાં રહેવું મુશ્કેલ છે - જીવન સમૃદ્ધ અને તીવ્ર છે, દરેકને વિરામની જરૂર છે.

કૌટુંબિક સાંજ, ફિલ્ડ ટ્રિપ્સ ગોઠવો - આ બધું સ્વિચ અને રીબૂટ કરવાની, સંચિત થાક અને તાણને દૂર કરવાની તક પ્રદાન કરશે.

અને યાદ રાખો, બધા લોકો તેમના પોતાના પાત્ર, સ્વભાવ અને ક્ષમતાઓથી અલગ છે. એવું બની શકે છે કે વ્યક્તિ જરા પણ વિચલિત ન હોય, પરંતુ ફક્ત મહેનતુ નથી અથવા, તેનાથી વિપરીત, ખૂબ મહેનતુ. સ્વસ્થ રહો.