ગેરહાજર માનસિકતા સાથે વ્યવહાર કરવાની અસરકારક પદ્ધતિઓ

ગેરહાજર-માનસિકતા એ હસ્તગત વસ્તુ છે, વારસાગત વસ્તુ નથી, તેથી થોડા પ્રયત્નોથી તેનાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. નિષ્ણાતો નબળી યાદશક્તિ અને ગેરહાજર માનસિકતા સાથે શું કરવું તે અંગે વ્યવહારુ સલાહ આપે છે. તેનો ઉપયોગ કરીને, ગેરહાજર-માનસિકતાને દૂર કરી શકાય છે, "ખભાના બ્લેડ પર મૂકો."

વિક્ષેપ શું છે?

ક્લાસિક વિચલિત સ્થિતિ એ ધ્યાન ભટકાવવા, મહત્વપૂર્ણ, પ્રાથમિકતાની બાબતો અથવા યોજનાઓથી વ્યક્તિને વિચલિત કરીને દર્શાવવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ નીચેનામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે:

• એક વિષય અથવા વિષય પર લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અથવા તો અસમર્થતા. ધ્યાન એક વસ્તુથી બીજી વસ્તુમાં વ્યાપકપણે ભટકવા લાગે છે;
• સંવેદનાઓ અને વિચારોમાં એકાગ્રતાનો અભાવ, તે અસ્પષ્ટ અને અનિશ્ચિત છે;
• નપુંસકતા અને આરામ;
• શું થઈ રહ્યું છે તેમાં ઉદાસીનતા અને અરુચિ;
• કંટાળાને.

ક્ષતિગ્રસ્ત ધ્યાન અને મેમરી ખૂબ જ પસંદગીયુક્ત, અસ્થિર અને વોલ્યુમમાં નાની છે.

કારણ સમજો

કોઈપણ યુદ્ધમાં વિજયની ગેરંટી એ છે કે દુશ્મનને દૃષ્ટિથી ઓળખવું. તેથી, અમારા કિસ્સામાં, ગેરહાજર-માનસિકતાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગે આશ્ચર્ય થાય છે, પ્રથમ તમારે સમજવાની જરૂર છે કે મેમરી શા માટે નીરસ બની શકે છે. તેમનું એક કારણ છે આળસ, વ્યવસાય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અનિચ્છા,જે તમે કરવા નથી માંગતા. ખરાબ મેમરીના નીચેના કારણો છે: એકવિધ એકવિધ પ્રવૃત્તિ, ઊંઘની તીવ્ર અભાવ, શારીરિક અને માનસિક થાક. આ બધું બેદરકારીની શરૂઆત તરીકે સેવા આપી શકે છે. જો આ સમસ્યાઓને સમયસર ઉકેલવા માટે કંઈ કરવામાં ન આવે, તો તે પેથોલોજીકલ ગેરહાજર માનસિકતામાં વિકસી શકે છે. બીજું કારણ છે માનસિક બીમારીજે મગજના નુકસાનને કારણે થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તબીબી સારવારની જરૂર છે.

સારવારની જરૂર છે

ગેરહાજર માનસિકતાની સારવાર ડિસઓર્ડરની ડિગ્રી પર આધારિત છે.

1. આંતરિક પરિબળો. કાર્બનિક મગજ નુકસાન. ક્લિનિકલ સારવારની જરૂરિયાત.
2. બાહ્ય પરિબળો. ઓવરવર્ક અથવા માંદગી.

પ્રથમ કિસ્સામાં, બેદરકારીને માનસિક વિકાર તરીકે ગણવામાં આવે છે, જે મેમરીના સંપૂર્ણ નુકશાન સાથે પણ થઈ શકે છે. મોટેભાગે આ ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાના વિકારને કારણે થાય છે. આ નિદાન સાથે, દવાની સારવાર સૂચવવામાં આવે છે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા નોટ્રોપિક દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે. તે જ સમયે, મનોવિજ્ઞાની ભાવનાત્મક પરિસ્થિતિઓ, જો કોઈ હોય તો, કામ કરવામાં મદદ કરે છે.

"ફ્લટરિંગ" ધ્યાન

બીજા પ્રકારના ધ્યાન વિકારને ગંભીર તબીબી સારવારની જરૂર નથી. તેને "ફ્લટરિંગ" ધ્યાન કહી શકાય. તે કિશોરવયના આકસ્મિક અને અદ્યતન વર્ષોના લોકો માટે લાક્ષણિક છે. આ પ્રકારની બેદરકારી એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ વધારે કામ કરતા હોય અથવા બીમારીથી નબળા પડી ગયા હોય. પતંગિયાની જેમ હલાવવાની તેમની અસમર્થતા, વિષયથી વિષય પર સ્વિચ કરવી.

સામાન્ય લોકોમાં, આ પ્રકાર અસ્થાયી છે, આવી બેદરકારી સામેની લડત અને તે કારણોને આધિન છે. આ પેથોલોજી નર્વસ પ્રક્રિયાઓની ગતિશીલતામાં અસ્થાયી ઘટાડો દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે. ક્લિનિકના કિસ્સામાં, આ મગજનો ઓક્સિજન ભૂખમરો અથવા સેરેબ્રલ એથરોસ્ક્લેરોસિસને કારણે થાય છે. તે મોટાભાગે વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળે છે.

ગેરહાજર માનસિકતા અને ખરાબ યાદશક્તિથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? શુ કરવુ?" - બેચેન દર્દીઓ માટે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્ન, જે તેઓ મનોવૈજ્ઞાનિકોને સંબોધે છે. તેઓ ચિંતિત છે કે આ રોગ ગંભીર છે કે કેમ, તેને સારવારની જરૂર છે કે કેમ અને ગેરહાજર માનસિકતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો. ઘણીવાર આ પ્રકારનું બેદરકાર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા અને એક વસ્તુથી બીજા તરફ અથવા એક પ્રવૃત્તિથી બીજી પ્રવૃત્તિમાં ધ્યાન બદલવાની મુશ્કેલીમાં પ્રગટ થાય છે. ગેરહાજર માનસિકતા માટે આ પ્રકારની ગંભીર સારવારની જરૂર નથી. કારણ પ્રાથમિક શારીરિક, ભાવનાત્મક અથવા માનસિક ઓવરવર્ક હોઈ શકે છે.આ કિસ્સામાં, તે સ્પષ્ટ છે કે શું કરવાની જરૂર છે. ફક્ત શરીરને આરામ આપો, કદાચ થોડા સમય માટે દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર પણ.

સ્વ-નિવારણ

જ્યારે તમારે પહેલેથી જ સારવારનો આશરો લેવો પડે ત્યારે ગેરહાજર માનસિકતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, તેની ગંભીર સ્થિતિને કેવી રીતે અટકાવવી તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે. વિચલિતતાને યુદ્ધ જાહેર કરવાની જરૂર છે. બાળકોને આ ક્ષેત્રમાં તેમના માતાપિતાની મદદની જરૂર છે. ગેરહાજર-માનસિકતા ધરાવતા લોકોએ સમજવાની જરૂર છે કે આ નબળા ક્ષેત્ર પર કામ કરવાની જરૂર છે.

• ઇરાદાપૂર્વક અને ધીમે ધીમે જીવતા શીખો. ઘણીવાર ગેરહાજર માનસિકતાનો સ્વભાવ મિથ્યાભિમાન અને ઉતાવળ હોય છે.
• વિચારોની ટ્રેનને અનુસરો, પછી ભલે તે સુસંગત હોય; તેઓને વ્યવસ્થિત કરવાની જરૂર છે, માથામાં રહેલી મૂંઝવણને બંધ કરીને અને વિચારની ટ્રેનને એક દિશામાં દિશામાન કરવાની જરૂર છે.
• તમારે એક સમયે માત્ર એક જ વસ્તુ કરવાનું શીખવું પડશે. આ શિસ્ત છે.
• આપમેળે જીવવાની આદત સામે લડો. વસ્તુઓને તેમની જગ્યાએ વ્યવસ્થિત રીતે મૂકવાનું શીખવો.
• સંગઠન દ્વારા અલંકારિક સંકેતોની મદદથી મુશ્કેલ શબ્દોને યાદ રાખવું વધુ સરળ છે. તેમજ આળસુ ન બનો
  "રિમાઇન્ડર્સ" કે જે તમને વસ્તુઓના મહત્વની પ્રાથમિકતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને વધુ વ્યવસ્થિત રહેવામાં મદદ કરશે.
• મગજને ઓવરલોડ કરશો નહીં; તમારી જાતને ટૂંકા વિરામ આપો જેથી તમે કંઈપણ વિશે વિચારશો નહીં.
• અવલોકનનો વિકાસ કરો, તમારી ત્રાટકશક્તિને તમારાથી બહાર તરફ ખસેડો, બહારની દુનિયા સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરો.
• ઉતાવળ, ચિંતા, તણાવની પરિસ્થિતિ આવે ત્યારે તકેદારી જરૂરી છે. સભાનપણે ગભરાવું અથવા ગડબડ કરવા માટે "રોકો" કહો, મનને શાંત કરો અને યોગ્ય માર્ગ પસંદ કરો.

બધું કામ કરશે

જો પોતાને જોવામાં મુશ્કેલી હોય, અને ગેરહાજર-માનસિકતા આત્મ-નિયંત્રણને આધિન ન હોય, તો ગેરહાજર માનસિકતાની વ્યક્તિગત સારવાર માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો યોગ્ય છે.

દરેક વ્યક્તિની જવાબદારી તેમની જીવનશૈલીનું નિરીક્ષણ કરવાની છે: શું હું આરામ કરી શકું છું, શું હું મારી યાદશક્તિ અને ધ્યાનને તાલીમ આપવામાં આળસુ છું, આત્મ-નિયંત્રણ વિકસાવી શકું છું?

વધુ અસરકારક પરિણામ માટે, વ્યક્તિની શોધ કરવી અને સમસ્યાના પરિણામો સાથે "લડાઈ" કરવાને બદલે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. પછી બધું કામ કરશે.