Dieettikeitto selleri 7 päivää. Sellerikeittodieetti: nopein ja tehokkain tapa laihtua! Sellerin hyödylliset ominaisuudet

Svetlana Markova

Kauneus on kuin jalokivi: mitä yksinkertaisempi se on, sitä arvokkaampi!

28. maaliskuuta 2017

Sisältö

Jos haluat valita ruokavalion ja pudottaa muutaman ylimääräisen kilon kesään mennessä, on suositeltavaa kiinnittää huomiota laihtumiseen tarkoitettuun selleriruokavalioon, joka sisältää oikean ravinnon elementtejä ja kerää positiivisia arvosteluja. Tällainen järjestelmä poistaa lisäksi myrkytystuotteet kehosta, nopeuttaa häiriintyneitä aineenvaihduntaprosesseja ja täydentää orgaanisia resursseja arvokkailla vitamiineilla ja hivenaineilla. Määritetty ruokavalio on hyödyllinen ja tehokas, antaa nopean tuloksen.

Mikä on selleriruokavalio

Jos haluat laihtua kiireellisesti, sinun on heti muistettava sellerin ravitsemukselliset ominaisuudet ja ostettava tämä arvokas luonnontuote. Sellerikeittodieetti tarjoaa vähäkalorisen ruokalistan rajoitetulla rasvansyötöllä, sillä laihduttajalle sallittuja ainesosia ovat proteiinit, kasvikset, vitamiinit ja riittävä määrä nestettä. Kliininen tulos kurssin lopussa on suotuisa, koska ylipaino hajoaa melkein silmiemme edessä. Jos valitset selleriruokavalion, sinun on neuvoteltava terapeutin, ravitsemusterapeutin kanssa.

sellerikeitto painonpudotukseen

Ruokavalio on monipuolinen, eikä laihduttava ole ikuisen nälän tilassa. Painonpudotukseen tarkoitettu sellerikeitto on päivittäisen ruokavalion perusta, voit käyttää sitä pienimmälläkin halulla saada välipalaa. Painonkorjausprosessi on suunniteltu viikoksi. Halutun vaikutuksen nopeuttamiseksi on lisäksi tarkoitus juoda lasillinen sellerijuomaa aamulla, aina tyhjään vatsaan. Tällainen ravitsemus on sekä ravintoa että terveellistä, sen tulisi olla läsnä päivittäisessä ruokavaliossa. Tärkeintä on valita oikea sellerikeittoresepti laihtumiseen. Ruokavalio tarkistettu.

Sellerin juuresta

Tämä kasvi sisältää monia vitamiineja ja hivenaineita, ja on monia tapoja valmistaa se nopeaan ylipainon korjaamiseen. Erityisen tehokas nykyaikaisessa dietologiassa on sellerijuurikeitto laihtumiseen, joka on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon. Ruokalaji maistuu hyvältä, ruokavaliossa se auttaa luopumaan kokonaan haitallisista, rasvaisista ruoista. Näin keitetään sellerikeitto laihtumiseen, jotta sen käyttö ei muutu yksitoikkoisten tuotteiden yksitoikkoiseksi nauttimiseksi.

Tarvitset:

• kaali - pieni haarukka;
• punasipuli - 6 kpl;
• bulgarialainen paprika - 1 kpl;
• tomaatit - 2 kpl;
• vihreät halutessaan;
• selleri - 250 g.

Ruoanlaitto:

1. Jauha kaali ja sipuli tehosekoittimessa soseeksi.
2. Leikkaa paprika ja selleri kuutioiksi.
3. Poista tomaateista kuori, leikkaa hedelmät kuutioiksi (voit käyttää tomaattipastaa).
4. Kaada ainekset vedellä niin, että ne peittyvät nesteellä 2-3 sormea.
5. Kypsennä hitaalla liedellä 5-7 minuuttia, lisää suolaa, valkosipulia ja mausteita maun mukaan.

Varselleeristä

Tällaisen luonnontuotteen valmius on pieni, kasvisruoka, kun se on oikein valmistettu, saa pikantin maun, ainutlaatuiset ruokavalioominaisuudet. Selleridieetillä istuessa ei ole nälän tunnetta, ja dieettiruokavalio miellyttää monipuolisuudellaan, eduilla ja erinomaisella maullaan. Voit syödä usein, mutta pieninä annoksina, unohtamatta samalla täydentää kehon vesivaroja. Alla on herkullinen sellerivarsikeitto painonpudotukseen joka päivä.

Tarvitset:

• sellerin varret - 400 g;
• porkkanat - 1 kpl;
• perunat - 3 kpl .;
• sipuli - 1 kpl;
• oliiviöljy - 2 rkl. l.;
• kasvisliemi - 2 l;
• nippu tilliä tai persiljaa, mausteita, suolaa tarvittaessa.

Ruoanlaitto:

1. Jauha kaikki ruoan ainekset, laita kattilaan ja kaada liemi 2 sormea ​​raakaruokien yläpuolelle.
2. Laita vahvalle tulelle, keitä. Hauduta kiehuessaan painonpudotusta varten olevaa sellerikeitto-sosettä vielä 5-7 minuuttia. Kun olet valmis, peitä kannella, anna hautua.
3. Kun syöt ruokaa, voit lisätä hienonnettua persiljaa. Ruokavalion aikana on suositeltavaa vaihtaa tällaisia ​​nestemäisiä ruokia.

Hitaassa keittimessä

Hitaassa keittimessä keitetyt ruoat eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Tämä koskee myös selleriä, jota on tarkoituksenmukaista käyttää ruokavaliossa. Sellerikeitto laihtumiseen hitaassa keittimessä voidaan valmistaa 3-5 minuutissa. Tällainen ruokavalio on tehokkain. Keittoa suositellaan käytettäväksi päivittäin vaihtamalla sallittuja elintarvikkeiden ainesosia.

Tarvitset:

• vihreät pavut (keitetyt) - 200 g;
• bulgarialainen paprika - 1 kpl;
• hienonnetut tomaatit - 1 rkl.;
• kaali - 1 haarukka;
• sipulit, porkkanat - 1 kpl.

Ruoanlaitto:

1. Jauha kaikki ainekset kuutioiksi, laita kattilaan ja kaada vettä 2 sormea ​​ruoan yläpuolelle.
2. Keitä 5-7 minuuttia, kunnes selleri, kaali ja porkkanat ovat valmiita, anna hautua 1-1,5 tuntia.

Sellerikeitto sose

Katso toinen hyödyllinen resepti:

Tarvitset:

• sellerijuuri - 1 kpl;
• perunat - 3 kpl .;
• kerma - 150 g;
• kanaliemi - 1 l;
• mausteita ja suolaa maun mukaan.

Ruoanlaitto:

1. Valmistaaksesi sellerikeitto-soseen laihtumiseen, sinun on jauhattava kaikki ainekset kuutioiden muotoon.
2. Kaada liemi ja keitä, kunnes sellerinjuuri ja perunat ovat valmiita.
3. Jäähdytyksen jälkeen jauha tehosekoittimessa soseeksi, syö dieetillä.

Selleriruokavalio 7 päivää

Ennen kuin aloitat tällaisen ruokavalion, sinun on otettava yhteyttä paikalliseen terapeuttiin, jotta ruoansulatuskanavan krooniset sairaudet suljetaan pois. Sellerijuomaa juodaan päivittäin ja rajattomasti lähestyvän nälän tunteen tukahduttamiseen. 7 päivän selleridieetti tarjoaa monipuolisen ruokavalion, joka eliminoi yksitoikkoisen ruokalistan, joka voimistaa masennuksen tunnetta. Ravinnon perussäännöt ovat seuraavat:

1. Mausteiset, suolaiset ja rasvaiset ruoat suljetaan kokonaan pois ruokavaliosta, korvaa ne sellerijuomalla.
2. Jauhotuotteita, suolaa, mausteita ja pippuria tulee olla mahdollisimman pieninä annoksina, ja makeiset tulee jättää kokonaan pois ruokavaliosta.
3. Kahvi ja vahva tee on suositeltavaa korvata appelsiinimehulla, välipalana voit syödä makeuttamattomien lajikkeiden hedelmiä.

Jotta elimistö saisi ravintoaineita ja vitamiineja riittävästi, laihduttavalle henkilölle suositellaan tällaista ruokavaliota selleriruokavaliossa 7 päivän ajan:

1. Ensimmäinen päivä: kaikki hedelmät, paitsi viinirypäleet ja banaanit.
2. Toinen päivä: raakoja vihanneksia ilman tärkkelystä, palkokasveja.
3. Kolmas päivä: takkiperunat oliiviöljyllä.
4. Neljäs päivä: litra kefiiriä ja kolme banaania.
5. Viides päivä: 700 g keitettyä rintafilettä, hedelmiä ja vihanneksia, 8 lasillista vettä.
6. Kuudes päivä: keitetty naudanliha, 2 litraa vettä.
7. Seitsemäs päivä: keitetty riisi, raakoja hedelmiä ja vihanneksia.

Ruokavalio 14 päivää

Jos hoitava lääkäri ilmoittaa, että lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole, voit istua tällaisella ruokavaliolla kahden viikon ajan unohtamatta ruoan pääainesosan - sellerijuoman tai kotitekoisen keiton säännöllistä käyttöä. Tämä on suosittu menetelmä ongelmallisen painon korjaamiseen, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisestä 5-7 kilosta tietyllä aikavälillä. 14 päivän selleridieetti tarjoaa laihduttajalle seuraavan valikon:

1. Ensimmäinen päivä: keitetyt munat, rasvaton raejuusto, keitetty kana 250 g, lasillinen kefiiriä, kypsä tomaatti.
2. Toinen päivä: höyrytetty kala, lasillinen rasvatonta maitoa, hedelmäsalaatti, omenamehu, vähärasvainen raejuusto.
3. Kolmas päivä: raakoja vihanneksia ja hedelmiä, enintään 2 litraa vettä.
4. Ruokavalion neljäs päivä: rasvaton raejuusto tai maito, kana- ja keitetty kasvissalaatti oliiviöljyllä, vihreä omena.
5. Viides päivä: keitetyt munat, vähärasvainen jogurtti, tomaatit, höyrytetty kala.
6. Kuudes päivä: makeuttamattomat hedelmät, raa'at vihannekset ilman tärkkelystä, 2-3 litraa nestettä, luonnolliset mehut.
7. Seitsemäs dieettipäivä: Vaihtoehtoinen sellerijuoma koko päivän ajan sellerikeiton kanssa.

Selleriruokavalion toisella viikolla on samanlainen valikko, on vain suositeltavaa monipuolistaa vihannesten ja hedelmien valikoima, älä unohda tuoremehujen käyttöä. Kello seitsemän jälkeen illalla, kun laihduttaa, ei enää saa syödä, ja aamulla heräämisen jälkeen sinun on juotava juoma tästä hyödyllisestä kasvista tyhjään vatsaan. Selleriruokavalio tarjoaa pitkäkestoisen ja jatkuvan ruokavaliovaikutuksen

Juuresissa ja sellerinlehdissä on runsaasti aminohappoja, hivenaineita ja eteerisiä öljyjä, jotka hidastavat ikääntymisprosessia, auttavat selviytymään hermostohäiriöistä, parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja parantavat vesi-suolatasapainoa.

Sellerikeiton ruokavalion ansiosta kehosta poistuvat saostumat ja myrkyt, jotka muodostuvat hiilihydraattien ja sokerin systemaattisesta käytöstä sekä sairauksien, kuten peräpukamien, allergioiden, niveltulehduksen, liikalihavuuden, sekä keuhkojen sairauksien kehittymisestä. hermosto-, verenkierto- ja virtsatiejärjestelmät heikkenevät, kehostasi tulee hoikka ja kaunis ja iho on terve ja silkkinen.

Painonpudotukseen tarkoitettua sellerikeittoa voi syödä päivittäin rajattomasti, mutta vähintään 3 kertaa päivässä. Keiton lisäksi on tarpeen syödä keitettyä lihaa - kanaa tai naudanlihaa, raakoja tai keitettyjä vihanneksia, hedelmiä ja riisiä.

thinkstockphotos.com

Valmista sellerikeitto: ota 3 tomaattia, nippu selleriä, puoli keskikokoista kaalia, 1 sipuli, 2 porkkanaa, 500 g vihreitä papuja, 1 paprika ja 2 litraa tomaattimehua. Hienonna kaikki ainekset hienoksi ja kaada joukkoon tomaattimehu. Laita kattila keittoa keskilämmölle, kiehauta ja keitä miedolla lämmöllä 20 minuuttia.

Sellerikeiton voi myös keittää vedessä. Sen valmistukseen tarvitset: 1 nippu sellerinlehtiä, 6 keskikokoista sipulia, 2 isoa paprikaa, 2 keskikypsää tomaattia, puolikas kaalipää. Pilko kaikki vihannekset hienoksi, laita kattilaan ja kaada 3 litraa vettä. Laita keskilämmölle ja keitä noin 20 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

VIIKON MENU

Ruokavalion ensimmäinen päivä: hedelmät, paitsi banaanit, viinirypäleet ja melonit, ja sellerikeitto.

Toinen ruokavaliopäivä: vihanneksia ja keittoa.

Dietin kolmas päivä: vihanneksia, hedelmiä ja keittoa.

Ruokavalion neljäs päivä: keiton lisäksi juo 1 rkl. rasvaton maito tai 1 litra vähärasvaista kefiiriä ja syö banaani.

Viides päivä ruokavaliossa: keitto ja 100 g lihaa - vähärasvaista keitettyä naudanlihaa tai kanaa sekä 3-4 tuoretta tomaattia.

Kuudes päivä ruokavaliossa: 350 g keitettyä lihaa, salaattia ja sellerikeittoa.

Dietin seitsemäs päivä: 300 g riisiä, mieluiten villiriisiä ja keittoa.

thinkstockphotos.com

Selleri on korvaamaton orgaanisen kuidun lähde

Kaikkina ruokavaliopäivinä ilman rajoituksia voit juoda kahvia ja teetä, mutta vain ilman sokerin lisäämistä. Mutta on välttämätöntä sulkea pois ruokavaliosta kaikki makeiset, alkoholipitoiset ja hiilihapotetut juomat, suolakurkku, savustettu liha, leipä ja jauhotuotteet. Lukuisten arvostelujen mukaan tämän ruokavalion avulla voit laihtua 4-5 kiloa viikossa.

Selleri on vähäkalorinen ja rasvaa polttava tuote. Ruokavaliossa sitä käytetään pääruokana sekä kasvissalaattien lisäaineena. Sellerin etuja ei voi yliarvioida. Siksi tässä artikkelissa puhumme siitä, mitä hyödyllisiä ominaisuuksia tällä vihanneksella on ja kuinka sitä käytetään ruokavalio-ohjelmassa.

Sellerillä on monia terveyshyötyjä. Siksi sitä käytetään laajalti gastronomisiin ja ravitsemustarkoituksiin. Tämän tuotteen pitäisi olla pöydälläsi useista syistä:

• Se sisältää vähimmäismäärän kaloreita (24 cal per 100 g);
• Sillä on rasvaa polttavia ominaisuuksia;
• Sellerin sulattaminen vie enemmän kaloreita kuin se sisältää;
• On lievä laksatiivinen ja;
• Kuten mikä tahansa kasvisruoka, se sisältää tarvittavat;
• Sellerin hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta ruoansulatusprosessit paranevat;
• Se estää rasvan kertymistä ihonalaisiin kudoksiin;
• Se on luonnollinen antioksidantti, joka erittyy elimistöstä ja estää sen myrkytyksen.

Ruokavalion säännöt

Selleriruokavalio on suunniteltu viikoittaiselle kurssille ja se edellyttää useiden sääntöjen noudattamista:

• Kieltäytyä ruokavalion aikana syömästä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia (jauhot ja leipomotuotteet, rasvainen liha, säilykkeet, savustetut lihat).
• Päivittäisen ruokavalion suolan määrä tulee vähentää minimiin (2-3 g);
• Vältä paistettuja ruokia. Ne sisältävät myös kasvirasvoja;
• Käytä viisi ateriaa päivässä. Jaa ruoan kokonaismäärä useisiin aterioihin. Joten voit käyttää saamasi kalorit päivän aikana;
• Poista sokeri ruokavaliostasi. Makean saa korvata sen sakkaroosilla;
• Juo päivittäin puhdasta hiilihapotonta vettä (1,5-2 litraa);
• Juomana voit käyttää veden lisäksi vastapuristettua tai heikkoa ja yrttikeittoa;
• Aineenvaihduntaprosessien parantamiseksi on sallittua juoda aamulla kuppi luonnollista viljakahvia ilman sokeria. Mutta älä käytä väärin, muuten voit menettää unen;
• Vältä alkoholipitoisia, sokeripitoisia ja hiilihappopitoisia juomia;
• Selleri alentaa. Jos huomaat lievää huimausta, syö omena tai aprikoosi;
• Voit toistaa ruokavaliokanat aikaisintaan kolmen kuukauden kuluttua.

Hyväksytyt tuotteet

Noudattaessasi selleriruokavaliota voit syödä seuraavia ruokia:

• Kevyet kasviskeitot ilman lihaa ja paistamista;
• Vihannes- ja hedelmäsalaatit;
• Pataruoka vähäkalorisesta raejuustosta ilman jauhoja;
• Puurot vedessä ilman öljyä;
• Vähärasvainen kanan-, kalkkunan- tai naudanliha;
• leseet leipä;

selleri-ruokavalio. Ravitsemusterapeuttien arvostelut

Painonpudotus sellerillä on monia muunnelmia. Klassisesta tasapainoiseen painonpudotusjärjestelmään. Ravitsemusasiantuntijat sitä vastoin neuvovat noudattamaan säästeliäämpää ohjelmaa, jossa selleri on osa täyttä ateriaa. Tämä johtuu siitä, että tämä painonpudotusmenetelmä ei ole haitallinen keholle ja takaa pitkän aikavälin tuloksen. Joskus kirurgit määräävät sellerikeittoa painonpudotukseen ennen leikkausta, mutta tämä on enemmän erikoistapaus. Yleensä tiukka yksiruokavalio on sallittu, mutta enintään kolme päivää. Sellerin tasapainoiset paastopäivät kestävät yleensä 7 päivää. Hyvän terveydentilan ja kroonisten sairauksien puuttuessa voit kuitenkin pidentää selleriruokavaliota 14 päivällä.

Tärkeimmät vasta-aiheet

Miksi joissain tapauksissa selleriruokavaliosta kannattaa pidättäytyä?

1. Selleri voi vaikuttaa hormonitasoihin ja muihin kehon järjestelmiin.
2. On ehdottomasti kiellettyä noudattaa tällaista ruokavaliota ihmisille, joilla on migreeni.
3. Sellerin sisältämät aineet voivat lisätä kohdun sävyä ja aiheuttaa keskenmenon. Siksi sen käyttö missä tahansa muodossa on vasta-aiheista raskaana oleville naisille.
4. Imetyksen aikana tämä vihannes poistetaan myös päivittäisestä valikosta. Kaikki hyödylliset aineet tulevat vauvan kehoon äidinmaidosta. Selleri voi aiheuttaa vauvoilla allergisen reaktion ja turvotusta.
5. Lääkärit varoittavat, että sellerin käyttö voi herättää kroonisia sairauksia. Se on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on maha-, munuais- ja maksasairauksia.
6. Tätä tuotetta eivät saa käyttää epilepsiaa sairastavat ihmiset. Tämä voi aiheuttaa uuden hyökkäyksen.
7. Jos päätät, varaudu huimaukseen, päänsärkyyn ja maha-suolikanavan häiriöihin.

Selleriruokavalio 7 päivän ajan

klassinen sellerikeittoresepti

Ruoanlaittoon sellerikeitto painonpudotukseen tarvitset:

• Tuore selleri - 200 g;
• Kaali - 300 g;
• Tuoreet tomaatit - 2 kpl;
• kaksivärinen bulgarialainen pippuri (punainen ja vihreä);
• Sipuli - 1 kpl.

Keittomenetelmä:

• Huuhtele vihannekset ja leikkaa pieniksi kuutioiksi;
• Kaada 1 litra puhdasta vettä kattilaan ja lisää 2-3 g suolaa;
• Heitä keittämisen jälkeen vuorotellen vihanneksia, alkaen kaalista ja päättyen tomaateihin;
• Raasta sellerinjuuri karkealla raastimella ja heitä keittoon 5 minuuttia ennen valmista.
• Kokonaiskeittoaika sellerikeitto painonpudotukseen 20-30 minuuttia.

Kerma selleri- ja parsakaalikeitto

Ruuan valmistamiseksi tarvitset:

• Tuore sellerin varsi - 150 g;
• Parsakaali - 400 g;
• Perunat - 3 kpl;
• Sipuli - 1 kpl;
• Suola - 2-3 g;
• Pippuria maun mukaan.

Keittomenetelmä:

• Huuhtele ja kuori vihannekset;
• Leikkaa pieniksi kuutioiksi ja heitä 1 litraan kiehuvaa vettä;
• Raasta selleri hienolla raastimella ja heitä muiden vihannesten joukkoon;
• Älä sulje pannua kannella kypsennyksen aikana, veden pitäisi haihtua hieman;
• 2-3 minuuttia ennen valmista, lisää keittoon suolaa ja lisää jauhettua pippuria;
• Anna keiton jäähtyä hieman ja vatkaa ne sitten tehosekoittimella;
• Koristele valmis ruoka hienonnetuilla vihreillä ja tarjoile.

Selleriruokavalio 7 päivän ajan. Arvostelut

Toisin kuin ravitsemusasiantuntijat, naiset eivät ole niin ehdottomia selleriruokavalion suhteen. Monet kerskuvat hyvistä tuloksista (miinus 5-6 kg viikossa). Jotkut lähettävät kuvia hoikasta vartalostaan. Kuuluisa on erityisen ylistetty, joka auttaa täydellisesti palauttamaan muodon lapsen syntymän jälkeen.

Me puolestaan ​​sanomme, että riippumatta siitä, mitä arvioita selleriruokavaliosta on, ennen sen noudattamista sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan ja suoritettava hänen suosittelemat tutkimukset. Vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin myönteisen suosituksen jälkeen voit aloittaa paastopäivät.

Sellerillä on negatiivinen kaloripitoisuus, joten voit laihtua sillä helposti ja nopeasti. Samalla voi syödä paljon ja usein. Hanki reseptejä sellerikeittoon, salaattiin ja teehen ja laihduta jopa 3 kg yhdessä päivässä!

Selleri on monipuolinen tuote, jota käytetään ruokavaliossa laihduttamiseen, lääketieteellisiin tarkoituksiin ja gastronomisten tarpeiden tyydyttämiseen. Tämä selittyy laajalla luettelolla epäselvän juurikasvin mahdollisuuksista: sen läsnäolo pöydällä parantaa merkittävästi figuuria, terveyttä ja ulkonäköä. Sitä sisältävät ruoat ovat erittäin vähäkalorisia, koska 100 g tätä vihannesta sisältää vain 18-30 kcal.

Selleriruokavalio on hyvin yksinkertainen ja tehokas, joten sen valitsevat usein myös ne, jotka eivät todellakaan pidä tämän vihanneksen erikoisesta mausta, mutta arvostavat kaikkia tämän tekniikan etuja.

Sellerin edut painonpudotukseen

Tämän vihanneksen vaikutus kuvioon osoittaa, että on olemassa ruokia, joita sinun on syötävä laihtuaksesi.

1. Siinä on "miinuskalori" -sisältö. Tämä ominaisuus osoittaa, että tämän tuotteen ruoansulatukseen kuluu enemmän kaloreita kuin sen mukana tulee aterioiden aikana. Tästä syystä mitä enemmän syöt sitä, sitä nopeammin pääset eroon ylimääräisistä kiloista.
2. Lievä diureettinen vaikutus mahdollistaa ylimääräisen nesteen nopean poistamisen kudoksista, turvotuksen poistamisen ja siten kehon painon ja tilavuuden vähentämisen.
3. Sellerikuitu on erinomainen "harja", joka puhdistaa pysähtyneet massat suoliston silmukoista ja estää siten mädäntymisprosesseja ja hitaan myrkyllisyyden kehittymisen riskiä. Lisäksi ohut- ja paksusuolen epiteeli evakuoi intensiivisesti kuolleita soluja kuidun mekaanisesta vaikutuksesta, mikä mahdollistaa suoliston limakalvon aktiivisemman kolonisoinnin suoliviljelmillä.
4. Vihanneksen sisältämät aineet vaikuttavat biokemiallisiin aineenvaihduntareaktioihin ja siten kiihdyttävät aineenvaihduntaprosesseja.
5. Erityisen eteerisen öljyn ansiosta selleri aktivoi mahanesteen eritystä, mikä nopeuttaa ruoan halkeamista mahassa.

Näistä syistä ravitsemusasiantuntijoiden mielipide on yksiselitteinen: tämä juurikasvi on ihanteellinen vihannes painonpudotukseen, painonkorjaukseen ja kuvaparametreihin.

Kuinka käyttää selleriä laihtumiseen

Tätä kasvia on kolme lajiketta: juuri, lehtilehti ja lehti. Kaikki ne ovat yhtä hyviä parantamaan figuuria, mutta lajikkeesta riippuen sinun on syötävä eri kasvin osia.

• Juuretta käytetään ensimmäisen ja toisen ruokalajin valmistukseen. Sitä käytetään sekä raakana että lämpökäsittelyn jälkeen. Se on myynnissä ympäri vuoden, mutta ollakseen täysin varma juurisadon laadusta, sitä voidaan kasvattaa ikkunalaudalla ilman ongelmia.
• Petiolate ei muodosta niin voimakasta juuria kuin edellisessä tapauksessa, mutta muodostaa mehukkaita massiivisia varret, joiden halkaisija on jopa 4 cm. Lehden hinta on korkeampi, koska säilyvyysaika on paljon lyhyempi kuin juurimuoto.
• Lehdet sisältävät paljon klorofylliä, jota ei ole suuria määriä muissa lajikkeissa.

Painonpudotukseen on suositeltavaa käyttää kasvia raakana - salaateissa, cocktaileissa tai tuoremehuissa. Mutta on myös hyväksyttävää käyttää keitettynä, paistettuna tai haudutettuna.

Jos keittämisen jälkeen kasvista jää käyttämätön osa, loput on pakattava tiiviisti kelmulla ja säilytettävä jääkaapissa seuraavaan käyttöön asti.

Selleriruokavalion edut

1. Sen sisältämät aminohapot nopeuttavat palautumisprosesseja, mikä antaa elimistölle nuorentavan vaikutuksen ja hidastaa solujen ikääntymistä.
2. Se sisältää lähes täydellisen luettelon kaikista ihmiselle välttämättömistä hivenaineista ja elintärkeistä vitamiineista, jotka estävät sinua kärsimästä vitamiinin puutteesta selleriruokavalion aikana.
3. Sillä on rauhoittava vaikutus, se parantaa yöunta ja säätelee unijaksoja tehden ihmisestä vastustuskykyisemmän stressille.
4. Se parantaa vesi-suolatasapainoa, mikä vähentää verenpainetaudin pahenemista, lievittää diabeteksen kulkua ja parantaa kilpirauhasen toimintaa.
5. Järjestää ruoansulatuskanavan toiminnan, lievittää ummetusta ja ilmavaivat.
6. Auttaa monimutkaisten monikomponenttisten aterioiden, erityisesti proteiinien, sulatusta.
7. Sitä käytetään mahahaavojen, gastriitin ja paksusuolentulehduksen hoidossa kroonisessa muodossa.
8. Se on ei-allerginen tuote.
9. Koska tätä vihannesta käytetään afrodisiaakina, kun sitä käytetään aktiivisesti ruokaan, ei tunne vain energian nousua, vaan myös seksuaalista halua (tämä vaikutus on erityisen voimakas miehillä).
10. Koska tämä kasvi nostaa yleistä sävyä, painonpudotuksen aikana hajoaminen ja väsymys eivät ole mahdollisia.

Perussäännöt

Laihduttaaksesi mahdollisimman tehokkaasti ja helposti, on otettava huomioon kurssin erityissuositukset:

1. Älä jätä itseltäsi ensimmäisiä lämpimiä ruokia, sillä voit tehdä sellerist niiden pääkomponentin.
2. Koska tähän kasviin perustuvat ruoat ovat erittäin vähäkalorisia, eli niitä voi olla melko usein ja paljon.
3. On kiellettyä käyttää makeisia, jauhoja, suolaisia, savustettuja, marinoituja, säilykkeitä, paistettua ruokaa.
4. Alkoholi- ja sokeripitoiset hiilihapolliset juomat eivät ole sallittuja, ja tee ja kahvi tulee juoda ilman sokeria.
5. Vähän tunnettu tosiasia, mutta ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tämän menetelmän käyttöä niille, joilla ei ole varaa ananaksen laihtumiseen kustannusten vuoksi.
6. Selleriruokavalio voi aiheuttaa merkittävän glukoositason laskun. Useimmiten tämä tila voimistuu toisen tai kolmannen päivän aikana. Tässä tapauksessa sinun on syötävä yksi makea hedelmä ja terveytesi paranee nopeasti.
7. Jos tila ei parane tai heikkeneminen toistuu, kurssi tulee keskeyttää välittömästi.
8. Selleridieetin toistuva käyttö - 3 kuukauden kuluttua.

Vasta-aiheet

Huolimatta sellerin painonpudotuksen monipuolisuudesta, painonkorjauksella tämän kasvin avulla on omat vasta-aiheet. Koska elimistö kuluttaa ylimääräisiä kaloreita ruoansulatuksen aikana, on kiellettyä yhdistää tämä menetelmä vesiruokavalioon.

Selleriä ei tulisi usein olla ruokapöydällä raskauden toisen kolmanneksen jälkeen (7. kuukaudesta alkaen), koska se voi aiheuttaa kohdun supistuksia ja ennenaikaisen synnytyksen alkamista.

Myös sellerin painonpudotuksen vasta-aiheet ovat:

• tromboflebiitti;
• suonikohjut;
• imetys (aiheuttaa rintamaidon määrän vähenemistä);
• rei'itetty haava;
• haimatulehdus;
• hypertensiivinen kriisi;
• munuaiskivet (voi provosoida kivien liikkeen alkamista);
• kohdun verenvuoto;
• epilepsia.

Valikko

Selleritekniikan avulla voit valita erilaisen radan pituuden. On parasta syödä juuri valmistettuja aterioita - niiden käyttö tarjoaa enemmän ravintoaineita laihtumisen aikana.

Päiväksi

Tällainen purkaminen pystyy puhdistamaan kehon ja samalla pääsemään eroon 2-3 kilosta. Sellerimehua käytetään kaikissa pääaterioissa ja välipaloissa.

Selleri-omena purkaminen

• Aamiainen: 2 omenaa ja 150 ml mehua.
• Lounas: 150 ml mehua.
• Lounas: 1 mehukas omena.
• Iltapäivän välipala: 250 ml tuoretta.
• Ennen nukkumaanmenoa: 20 ml mehua.

Päivän aikana sinun on juotava runsaasti vettä: vähintään 2,5 litraa.

Sellerin ja vihannesten purkaminen

Päivän aikana sinun tulee syödä 300 g selleriä ja 2 kg muita vihanneksia (paitsi perunoita). Vihannekset voivat olla raakoja tai keitettyjä. Koko ruokamäärä tulee jakaa 5 annokseen ja syödä ne säännöllisin väliajoin.

Vihannessarjasta voit valmistaa salaatteja ja jopa ensimmäisiä ruokia, esimerkiksi okroshkaa kefirillä. Juoma-ohjelmaan tulee kiinnittää asianmukaista huomiota: yrttiteet ja vesi ovat sallittuja juomista. Nesteen kokonaistilavuus on noin 2,5 litraa.

3 päivän ajan

laihtuminen sellerimehun kanssa

Tällä lähestymistavalla 3 päivän tekniikka antaa sinun tulla kevyemmäksi 1-3 kg. Samanaikaisesti sappirakon ja suoliston toiminta aktivoituu.

Tätä varten puoli tuntia ennen jokaisen pääaterian alkua (3 kertaa päivässä) juo 1 rkl. l. sellerimehua äläkä juo vettä. Mehua voidaan valmistaa kasvin juuresta tai lehtivarresta. Pääsääntö on, että mehu on valmistettava juuri, sitä ei voida säilyttää jääkaapissa tai huoneenlämmössä, koska se menettää hyvin nopeasti suurimman osan ravintoaineista.

Loput ruokavaliosta koostuu terveellisestä ruoasta, jonka kaloripitoisuus on rajoitettu 1200 kcal:iin päivässä.

Tässä tilassa eritysjärjestelmä voi olla liian aktiivinen, joten painonpudotus tulee ajoittaa viikonloppuun, lomaan tai tarjota mahdollisuus toistuviin wc-käynteihin.

Salaatin laihtuminen

Tällainen selleriruokavalio antaa sinun laihtua 2 kg. Pohja on salaatit, joiden pääkomponentti on selleri. Kurssia ei tule jatkaa kolmea päivää pidempään, sillä se voi vaikuttaa haitallisesti maha-suolikanavan toimintaan.

Koko ruokavalio koostuu salaateista, joissa kasviperäisten ruokien suhde proteiiniin on noin 4:1. Ne voidaan maustaa pienellä määrällä oliivi-, seesami- tai pellavaöljyä, biokefiiriä, rasvatonta kefiiriä, viiniä tai balsamiviinietikkaa, jogurttia.

Sallitut tuotteet:

• kalan liha;
• mereneläviä;
• kana ja kalkkuna;
• vihannekset (paitsi perunat ja punajuuret);
• hedelmät (paitsi banaani ja viinirypäleet);
• rasvaton maito, jogurtti, kefiiri (enintään 1 % rasvaa).

Juomista kaikki makeuttamattomat juomat, teet, kahvi, hiilihapotettu vesi ovat sallittuja.

4 päivän ajan

Sellerin painonpudotuksen neljän päivän versio on ravitsevampi ja eroaa siitä, että proteiiniruokien luettelo on monipuolisempi. Tänä aikana voit saada tuloksen 3-4 kg:n painonpudotuksen muodossa. Jokaiseen valikossa mainittuun salaattiin on tarpeen lisätä selleriä 50% kokonaistilavuudesta.

• Aamiainen: 2 keitettyä broilerin proteiinia, 200 g raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 5%.
• Lounas: 250 g höyrytettyä broileria nahkaa, 250 ml biokefiiriä.
• Välipala: 1 tomaatin salaatti ja 250 g keitettyä kukkakaalia.
• Päivällinen: 150 g pellavaöljyllä maustettua hienonnettua valkokaalisalaattia, 200 g rasvatonta raejuustoa.

• Aamiainen: 150 g kattilassa kypsennettyä kalaa, 250 ml vähärasvaista maitoa.
• Lounas: 200 g höyrytettyä kalafilettä, 250 ml biokefiiriä.
• Välipala: 250 g raastettua omenasalaattia porkkanoilla, 300 ml tuoretta omenaa.
• Illallinen: 3 viipaletta rasvatonta kinkkua, 200 g rasvatonta raejuustoa.

• Aamiainen: 250 ml rasvatonta kefiiriä tai jogurttia, 3 viipaletta kovaa juustoa, 100 g vähärasvaista raejuustoa.
• Lounas: 150 g keitettyä broilerinfilettä, salaattia 100 g keitettyä tai höyrytettyä kukkakaalia, 300 ml vähärasvaista maitoa.
• Iltapäivän välipala: 200 g vihreää lehtivihannessalaattia ja 1 mehukas omena.
• Illallinen: 250 g vähärasvaista raejuustoa.

• Aamiainen: 3 kanaproteiinia, 250 ml biokefiiriä tai jogurttia.
• Lounas: 200 g kahdessa kattilassa keitettyä kalafilettä, 200 ml vähäkalorista kefiiriä.
• Välipala: 100 g selleriä, 1 tomaatti.
• Illallinen: 200 ml jogurttia.

Salaattien valmistukseen voit käyttää kaikkia 3 vihannestyyppiä: juuria, lehtiä ja lehtilehtiä. Juuret voidaan joskus esikeittää.

7 päivän ajan

Viikkomenu perustuu vähäkaloriseen sellerikeittoon, joka sulautuu helposti ja imeytyy täydellisesti elimistöön.

Ruoan tarkkaa määrää ei ole ilmoitettu, sitä voidaan syödä mielellään, mutta älä unohda, että vatsan venyttäminen johtaa annosten jatkuvaan kasvuun, mikä vaikuttaa väistämättä painoon ruokavalion lopettamisen jälkeen.

Viikon senleriruokavalion käytön jälkeen keskimääräiset painonpudotustulokset ovat 5-7 kg.

Päivittäinen annos tulee jakaa yhtä suuriin osiin.

• Maanantai: keitto ja 1 kilogramma hedelmiä (paitsi banaaneja).
• Tiistai: keittoa ja 0,5 kg valitsemiasi vihanneksia (paitsi palkokasveja) tuoreena, keitettynä tai purkitettuna, mutta ilman kasviöljyä.
• Keskiviikkona: keittoa, 0,4 kg hedelmiä ja 0,5 kg vihanneksia.
• Torstai: Keskiviikon menu plus 300 ml vähäkalorista kefiiriä.
• Perjantai: keitto, 300 g höyrytettyä tai paistettua naudanlihaa, tomaattia - tuoretta, paistettua tai purkitettua.
• Lauantai: keitto, 300 g höyrytettyä tai paistettua naudanlihaa, 1 kg vähätärkkelysvihanneksia.
• Sunnuntai: keitto, 3 rkl. l. ruskeaa riisiä veden päällä, 0,5 l vastapuristettua hedelmämehua.

14 päivän ajan

Koko kahden viikon selleriruokavalion aikana sinun on valvottava juomasi veden määrää ja varmistettava, että normi ei ole alle 2 litraa, ja nosta se perjantaina ja lauantaina 2,5–3 litraan. Sellerikeitto ja muut tuotteet ovat ruokalistalla päivittäin. Et voi vaihtaa päiviä tai muokata valikkoa, koska se hidastaa laihdutuksen etenemistä.

• Maanantai: keitto ja tärkkelyspitoiset hedelmät, makeuttamaton mehu, rooibos tai kahvi.
• Tiistai: keitto, 2 keitettyä perunaa kasviöljyllä, vihanneksia (paitsi palkokasveja, vihreitä herneitä ja maissia).
• Keskiviikko: keitto, 1 takkipaistettu peruna, tee.
• Torstai: keitto, 3 banaania (mieluiten kypsiä), 1 litra biokefiiriä.
• Perjantai: keitto, 350 g keitettyä kalaa, naudanlihaa tai kanaa, 6 tomaattia, vähintään 8 lasillista juomavettä.
• Lauantai: keitto, 300 g vähärasvaista naudanlihaa tai keitettyä kanaa, 2 kg kasviksia, vähintään 8 lasillista juomavettä.
• Sunnuntai: keitto, 2 rkl. l. keitettyä ruskeaa riisiä, 1 kg vihanneksia, 300 ml tuoreita hedelmiä.

Toisen viikon aikana sinun on toistettava ruokavaliovalikko maanantaista sunnuntaihin.

Reseptit

Koska sellerillä on mielenkiintoinen ja voimakas maku, sillä on monia kannattajia. Mutta niille, jotka eivät ole aiemmin kokeilleet tällaisia ​​ruokia, on mielenkiintoista tietää, että tätä komponenttia käytetään ensimmäisen, toisen ruokalajin ja monien salaattien valmistuksessa.

sellerikeitto painonpudotukseen

Ruoan voi nauttia sekä kuumana että kylmänä. Se näyttää kaikki ominaisuudet paremmin, jos se kypsennetään vähän ennen ateriaa, joten suurten määrien valmistaminen tulevaa käyttöä varten ei ole paras ratkaisu. Lisäksi tällaisen ruuan valmistus ei vie paljon aikaa.

Voit käyttää mitä tahansa alla olevista resepteistä valmistaaksesi oikean keiton painonpudotukseen selleriruokavaliossa, jonka kanssa rasvakertymät sulavat nopeasti. Jokainen niistä onnistuneen painonpudotuksen saavuttamiseksi voidaan syödä klassisessa muodossa, mutta voit halutessasi jauhaa sen tehosekoittimessa ja käyttää sitä sosekeittoon.

Ensimmäinen vaihtoehto

Ainekset:

• keskikokoiset kaalihaarukat (noin 1,5 kg);
• 6 polttimoa;
• 2 kpl. pyöreä pippuri;
• 6 tomaattia (säilyke);
• 300 g juuria tai iso nippu vihreää selleriä.

Pese kaikki, leikkaa pieniksi paloiksi: mitä pienempiä paloja, sitä nopeammin kypsennysprosessi valmistuu ja mitä pienemmällä määrällä vitamiineja on aikaa romahtaa.

Kaada kaikki vedellä niin, että sen taso on 2 sormea ​​vihannesten yläpuolella. Kuumenna kiehuvaksi korkealla lämmöllä ja keitä sitten 20-25 minuuttia. miedolla lämmöllä kannen ollessa kiinni.

Keitto ei saa olla suolaista, mutta luonnollisten yrttimausteiden käyttö korostaa makua.

Toinen vaihtoehto

• 300 g sellerijuurta ja nippu sen lehtiä;
• 300 g parsakaalia;
• 2 kpl. makeat porkkanat;
• 1/3 purjan vartta;
• nippu tilliä;
• nippu persiljaa;
• 3 valkosipulinkynttä;
• 200 ml tomaattipastaa;
• 2 rkl. l. oliiviöljyt;
• 2 laakerinlehteä.

Pese ja kuori selleri ja parsakaali, pilko hienoksi ja raasta porkkanat karkealla raastimella. Lähetä kaikki nämä vihannekset pannulle, kaada kolme litraa vettä ja keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia.

Hienonna sipulirenkaat karkeasti ja paista ne nopeasti öljyssä. Lisää tomaattipyree sipuliin ja hauduta 2 minuuttia.

Siirrä kattilan sisältö kattilaan, laita siihen kokonaiset kuoritut valkosipulinkynnet, hienonnetut vihreät, laakerinlehti ja keitä kaikkea yhdessä vielä 5-7 minuuttia.

Kolmas vaihtoehto

Ainekset:

• 200 g sellerijuurta;
• pieni haarukka valkokaalia;
• 600 g porkkanaa;
• 6 polttimoa;
• 2 isoa makeaa vihreää paprikaa;
• 0,5 kg parsapapuja;
• 6 tomaattia;
• 1,5 litraa tomaattimehua.

Leikkaa kaikki vihannekset, laita kaikki tiiviisti kattilaan ja kaada tomaattimehu. Lisää tarvittaessa vettä niin, että neste peittää loput ainekset.

Kuumenna kattilan sisältö kiehuvaksi korkealla lämmöllä ja keitä vielä 10 minuuttia kannen alla ja vähennä lämpöä minimiin.

Dieettisalaatit

Salaatti inkiväärillä

Ainekset:

• 150 g selleriä;
• 50 g inkivääriä;
• 5 ml sitruunamehua.

Pese molemmat juurekset, leikkaa pieniksi suikaleiksi ja mausta sitruunamehulla.

Salaatti omenalla

Ainekset:

• 2 mehukasta omenaa;
• 300 g juuriselleriä;
• 3 pyöreää paprikaa;
• ½ nippu persiljaa;
• suola;
• vähärasvainen jogurtti.

Kuori kuori juuresta ja omenoista. Leikkaa omenat ja paprikat suikaleiksi ja selleri kuutioiksi. Ripottele kaikki yrteillä ja mausta jogurttikastikkeella, suolalla maun mukaan ja sekoita.

Salaatti porkkanoilla

Ainekset:

• 100 g selleriä;
• 100 g nauris;
• 100 g porkkanaa;
• sitruunamehua.

Pese, kuori ja raasta salaatin juurekset. Mausta kaikki suolalla ja mehulla, sekoita. Voit syödä salaatin 30 minuutin kuluttua, kun siitä tulee mehua.

inkivääri-selleri tee

Ainekset:

• inkivääri;
• sitruuna;
• Minttu.

Kaada kiehuvaa vettä useiden ympyröiden päälle jokaisesta juuresta, mintunlehdistä ja sitruunanrenkaista, anna hautua 5-10 minuuttia. Lisää kuppiin hunajaa maun mukaan.

Et voi juoda teetä, joka on haudutettu eilen. Juomaa ei myöskään saa juoda liian kuumana, on parempi antaa sen jäähtyä hieman.

Poistuminen ruokavaliosta

Normaaliin ruokavalioon palaaminen selleriruokavalion jälkeen tulee olla asteittaista. Päivittäinen ruokamäärä kasvaa tasaisesti, noin 100 kcal päivässä tai kahdessa.

Ensimmäisen viikon ajan jauhojen ja makean soodan kielto jatkuu. Kolmen ensimmäisen päivän aikana voit laajentaa ruokavaliota raakojen hedelmien ja vihannesten kustannuksella, sitten salli itsellesi muhennokset. Viikon loppuun mennessä esittele täysjyväviljat ja ensimmäiset ruoat.

On tarpeen kiinnittää huomiota riittävään nestevirtaukseen ja pitää tämä luku 2 litran tasolla. Hiilihapotettua juomavettä ei saa juoda.

Tuloksen vahvistamiseksi on oikein käyttää fyysistä aktiivisuutta: sen avulla voit sopeutua sujuvasti uuteen kaloripitoisuuteen muuttamatta painolukemaa ylöspäin. Vaihtoehtoisesti voit käyttää lenkkeilyä tai pitkiä kävelylenkkejä aamulla ja illalla.

Tämän kasvin alkuruokien, salaattien ja mehujen lisäkäyttö ruokavaliossa auttaa hallitsemaan painoa ruokavalion lopettamisen jälkeen.

Mikä ei salli sinun poiketa normista ja tehdä omia säätöjäsi. Tästä huolimatta tätä laihdutuskäytäntöä pidetään yhtenä tehokkaimmista ja terveellisimmistä, mikä auttaa pitämään kehosi hyvässä kunnossa ja mielialan positiivisena. Tällainen painonpudotus puhdistaa myös suoliston hyvin.

Selleriruokavalio painonpudotukseen ei ole taloudellisesti kallista, taloudellista, mutta vaikeaa. Yksi yleisimmistä tavoista harjoittaa tätä ruokavaliota on. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä vain selleriä etkä mitään muuta. Tämä ei ole totta.

Harkitse muutamaa eri ainesosaa sellerikeittoon:

Valmistaaksemme ravitsemusruokaa selleristä ja muista vihanneksista tarvitsemme:

• Pieni kaalihaarukka, joka painaa enintään 450 g
• Noin kuusi keskikokoista nuorta punaista sipulia
• Yksi bulgarialainen paprika, joka painaa 60-80 g
• Kaksi keskikokoista tomaattia
• 250 g selleriä

Jaamme kaalihaarukat kahdeksaan yhtä suureen osaan ja lataamme ne kiinteään tehosekoittimeen. Silppuamme ensimmäisellä nopeudella enintään 4-5 sekuntia. Voit leikata sen itse oman harkintasi mukaan. Teemme samoin sipulien kanssa, mutta emme missään tapauksessa anna niiden muuttua sipulisoseeksi, jos käytät kiinteää silppuria. Kuori paprikat ja leikkaa kuutioiksi. Muista puhdistaa tomaatti kuoresta, leikata keskikokoisiksi kuutioiksi, tehdä sama sellerin kanssa.

Tässä käytännössä painonpudotusta varten mausteet ja mausteet tulee valita erittäin huolellisesti. Mustapippuri on sallittu, mutta suola ei ole sallittu. Laakerinlehden lisääminen ei ole kiellettyä.
Jos valmistat monikeittimessä painekattilatilassa, laita kaikki kulhoon, sekoita, täytä vedellä niin, että taso ainesten yläpuolella on 20-40 mm.

Ja laita "Soup"-tila alimmalle arvolle. Niille, jotka käyttävät mieluummin kattilaa ja liettä: kaada vettä kaikkien aiemmin valmistettujen vihannesten päälle, lisää yllä mainitut mausteet maun mukaan, kaada litra vettä ja laita korkealle lämmölle, anna kiehua, keitä 2 minuuttia, mutta ei missään tapauksessa anna sen kiehua.

Yhtä hyvin tunnettu tapa on kasvissmoothie sellerillä.

Tätä varten tarvitsemme:

Määrä: 2 annosta.

• Kiinteä tehosekoitin
• Yksi iso tomaatti tai kaksi keskikokoista tomaattia.
• Vihreä sipuli 100 g
• 2 keskikokoista kurkkua
• Selleri 250 g
• 250 mm matalaprosenttinen kefiiri
• Mustapippuri.

Toisin kuin sellerikeittoa, vihanneksia ei tarvitse kuoria, mutta ne on pestävä huolellisesti.

Mukavuuden vuoksi leikkaamme kaikki vihannekset pieniksi kuutioiksi ja lisäämme ne kiinteän tehosekoittimen lasiin. Jauha lasin sisältöä toisella nopeudella 30 sekuntia. Pidämme tauon, kaada 250 mm rasvatonta kefiiriä ja vatkaa maksiminopeudella tasaiseksi. Halutessasi voit lisätä tilliä ja persiljaa sekä salaattia. Suola on vasta-aiheinen.

Myös selleriruokavaliossa sellerisalaattia käytetään epäonnistumatta. Senrin käytön aikana on keksitty monia reseptejä erittäin tehokkaana laihdutuskeinona. Yksi sopivimmista resepteistä jokaiselle on esitelty huomiosi. Tämä on sellerisalaatti seesamiöljyllä.

Tätä varten tarvitsemme:

• Selleri 300 g
• Porkkana 150 g
• Seesamiöljy 20 g
• Vihreä sipuli 50 g
• Vihreät
• Sipuli
• Mustapippuri valinnainen.

Puhdista porkkanat ja leikkaa suikaleiksi. Leikkaa sipuli renkaiksi. Leikkaa selleri keskikokoisiksi kuutioiksi ja hienonna vihreät. Pellavansiemenöljy voi toimia vaihtoehtona seesamiöljylle. Suola, kuten keitoissa tai smoothieissa, on tässä tapauksessa poissuljettu.

Selleriruokavalio 7 päivän ajan

Selleriruokavalio on tiukka alusta loppuun. Siitä ei voi poiketa.

Ensimmäinen päivä:

• Aamu:
  selleri keitto
• Illallinen:
  sellerisalaatti
• Illallinen:
  

Toinen päivä:

• Aamu:
  selleri smoothie
• Illallinen:
  sellerisalaatti
• Illallinen:
  Puolet annosta sellerikeittoa.

Seitsemäntenä päivänä:

• Aamu:
  selleri keitto
• Illallinen:
  sellerisalaatti
• Illallinen:
  selleri keitto

Se ei anna niin korkeita hintoja kuin ensimmäinen vaihtoehto, mutta antaa monille käyttäjille mahdollisuuden kestää kunnollisen lopputuloksen - miinus 3 kg 4 päivässä.

Ensimmäinen päivä

• Aamu:
  Kaksi kovaksi keitettyä munaa ilman keltuaista, 200 g rasvatonta (enintään 5%) raejuustoa.
• Illallinen:
  250 g höyrytettyä kanaa ilman nahkaa. Lasillinen kefiiriä pienellä prosentilla.
• Iltapäivän välipala:
  250 g kukkakaalia. Yksi keskikokoinen tomaatti.
• Illallinen:
  150 g coleslawia pellavaöljyllä. 200 g raejuustoa.

Toinen päivä:

• Aamu:
  150 g höyrytettyä kalaa, yksi lasi rasvatonta maitoa.
• Illallinen:
  200 g höyrytettyä kalaa ilman suolaa. Lasillinen kefiiriä pienellä prosentilla.
• Iltapäivän välipala:
  250g omena-porkkanasalaattia. Lasillinen vastapuristettua omenamehua.
• Illallinen:
  Paaston kinkku. 200 g raejuustoa.

Kolmas päivä:

• Aamu:
  1 kuppi rasvatonta kefiiriä, 50 g vähärasvaista juustoa, 100 g rasvatonta raejuustoa
• Illallinen:
  150g keitettyä kanaa, 100g kukkakaalia, lasillinen rasvatonta maitoa.
• Iltapäivän välipala:
  200g kasvissalaattia, yksi vihreä omena.
• Illallinen:
  250 g rasvatonta raejuustoa.

Neljäs päivä:

• Aamu:
  Kolme kovaksi keitettyä munaa ilman keltuaista. Lasillinen kefiiriä pienellä prosentilla.
• Illallinen:
  200 g höyrytettyä kalaa. 200 ml kefiiriä pienellä prosenttiosuudella.
• Iltapäivän välipala:
  100 g selleriä. Yksi keskikokoinen tomaatti.
• Illallinen:
  200 g rasvatonta jogurttia.

Poistuminen ruokavaliosta

Selleriruokavaliosta on oltava erittäin varovainen. Lisää asteittain syötävän ruoan määrää päivässä.

Tietenkin kaikki tärkkelyspitoiset ruoat tulisi sulkea pois sekä ruokavalion aikana että sen jälkeen. Vähän aikaa
Selleriruokavalion harjoittaminen juomista on suositeltavaa käyttää kaasutonta kivennäisvettä runsaasti, vähintään 2 litraa päivässä.

Voimisteluharjoitukset ovat myös hyödyllisiä tällä hetkellä. Jos halukkuutta kuntosalille ei kuitenkaan synny, lenkkeily on hyvä vaihtoehto. Mieluiten aamulla ja illalla. Näin pysyt myös hyvässä kunnossa etkä tunne itsesi uupuneeksi ruokavaliosta, vaan päinvastoin - olet täynnä energiaa ja tahdonvoimaa voittaa.