Sellerikeittodieetti 7. Selleridieetti - "Selleridieetti on erittäin terveellinen tapa laihtua!". Sellerin ominaisuudet painonpudotukseen

Svetlana Markova

Kauneus on kuin jalokivi: mitä yksinkertaisempi se on, sitä arvokkaampi!

28. maaliskuuta 2017

Sisältö

Jos haluat valita ruokavalion ja pudottaa muutaman ylimääräisen kilon kesään mennessä, on suositeltavaa kiinnittää huomiota painonpudotuksen selleriruokavalioon, joka sisältää oikean ravinnon elementtejä ja kerää positiivisia arvosteluja. Tällainen järjestelmä poistaa lisäksi myrkytystuotteet kehosta, nopeuttaa häiriintyneitä aineenvaihduntaprosesseja ja täydentää orgaanisia resursseja arvokkailla vitamiineilla ja hivenaineilla. Määritetty ruokavalio on hyödyllinen ja tehokas, antaa nopean tuloksen.

Mikä on selleriruokavalio

Jos haluat laihtua kiireellisesti, sinun on heti muistettava sellerin ravitsemukselliset ominaisuudet ja ostettava tämä arvokas luonnontuote. Sellerikeittodieetti tarjoaa vähäkalorisen ruokalistan rajoitetulla rasvan saannin kanssa, sillä laihduttajalle sallittuja ainesosia ovat proteiinit, kasvikset, vitamiinit ja riittävä määrä nestettä. Kliininen tulos kurssin lopussa on suotuisa, koska ylipaino liukenee melkein silmiemme edessä. Jos valitset selleriruokavalion, sinun on neuvoteltava terapeutin, ravitsemusterapeutin kanssa.

sellerikeitto painonpudotukseen

Ruokavalio on monipuolinen, eikä laihduttava ole ikuisen nälän tilassa. Painonpudotukseen tarkoitettu sellerikeitto on päivittäisen ruokavalion perusta, voit käyttää sitä pienimmälläkin halulla saada välipalaa. Painonkorjausprosessi on suunniteltu viikoksi. Halutun vaikutuksen nopeuttamiseksi on lisäksi tarkoitus juoda lasillinen sellerijuomaa aamulla, aina tyhjään vatsaan. Tällainen ravitsemus on sekä ravintoa että terveellistä, sen tulisi olla läsnä päivittäisessä ruokavaliossa. Tärkeintä on valita oikea sellerikeittoresepti laihtumiseen. Ruokavalio tarkistettu.

Sellerin juuresta

Tämä kasvi sisältää monia vitamiineja ja hivenaineita, ja on monia tapoja valmistaa se nopeaan ylipainon korjaamiseen. Erityisen tehokas nykyaikaisessa dietologiassa on sellerijuurikeitto laihtumiseen, joka on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon. Ruokalaji maistuu hyvältä, ruokavaliossa se auttaa luopumaan kokonaan haitallisista, rasvaisista ruoista. Näin keitetään sellerikeitto laihtumiseen, jotta sen käyttö ei muutu yksitoikkoisten tuotteiden yksitoikkoiseksi nauttimiseksi.

Tarvitset:

• kaali - pieni haarukka;
• punasipuli - 6 kpl;
• bulgarialainen paprika - 1 kpl;
• tomaatit - 2 kpl;
• vihreät halutessaan;
• selleri - 250 g.

Ruoanlaitto:

1. Jauha kaali ja sipuli tehosekoittimessa soseeksi.
2. Leikkaa paprika ja selleri kuutioiksi.
3. Poista tomaateista kuori, leikkaa hedelmät kuutioiksi (voit käyttää tomaattipastaa).
4. Kaada ainekset vedellä niin, että ne peittyvät nesteellä 2-3 sormea.
5. Kypsennä hitaalla liedellä 5-7 minuuttia, lisää suolaa, valkosipulia ja mausteita maun mukaan.

Varselleeristä

Tällaisen luonnontuotteen valmius on pieni, kasvisruoka, kun se on oikein valmistettu, saa pikantin maun, ainutlaatuiset ruokavalioominaisuudet. Selleridieetillä istuessa ei ole nälän tunnetta, ja dieettiruokavalio miellyttää monipuolisuudellaan, eduilla ja erinomaisella maullaan. Voit syödä usein, mutta pieninä annoksina, unohtamatta samalla täydentää kehon vesivaroja. Alla on herkullinen sellerivarsikeitto painonpudotukseen joka päivä.

Tarvitset:

• sellerin varret - 400 g;
• porkkanat - 1 kpl;
• perunat - 3 kpl .;
• sipuli - 1 kpl;
• oliiviöljy - 2 rkl. l.;
• kasvisliemi - 2 l;
• nippu tilliä tai persiljaa, mausteita, suolaa tarvittaessa.

Ruoanlaitto:

1. Jauha kaikki ruoan ainekset, laita kattilaan ja kaada liemi 2 sormea ​​raakaruokien yläpuolelle.
2. Laita vahvalle tulelle, keitä. Hauduta kiehuessaan painonpudotusta varten olevaa sellerikeitto-sosettä vielä 5-7 minuuttia. Kun olet valmis, peitä kannella, anna hautua.
3. Kun syöt ruokaa, voit lisätä hienonnettua persiljaa. Ruokavalion aikana on suositeltavaa vaihtaa tällaisia ​​nestemäisiä ruokia.

Hitaassa keittimessä

Hitaassa keittimessä keitetyt ruoat eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Tämä koskee myös selleriä, jota on tarkoituksenmukaista käyttää ruokavaliossa. Sellerikeitto laihtumiseen hitaassa keittimessä voidaan valmistaa 3-5 minuutissa. Tällainen ruokavalio on tehokkain. Keittoa suositellaan käytettäväksi päivittäin vaihtamalla sallittuja elintarvikkeiden ainesosia.

Tarvitset:

• vihreät pavut (keitetyt) - 200 g;
• bulgarialainen paprika - 1 kpl;
• hienonnetut tomaatit - 1 rkl.;
• kaali - 1 haarukka;
• sipulit, porkkanat - 1 kpl.

Ruoanlaitto:

1. Jauha kaikki ainekset kuutioiksi, laita kattilaan ja kaada vettä 2 sormea ​​ruoan yläpuolelle.
2. Keitä 5-7 minuuttia, kunnes selleri, kaali ja porkkanat ovat valmiita, anna hautua 1-1,5 tuntia.

Sellerikeitto sose

Katso toinen hyödyllinen resepti:

Tarvitset:

• sellerijuuri - 1 kpl;
• perunat - 3 kpl .;
• kerma - 150 g;
• kanaliemi - 1 l;
• mausteita ja suolaa maun mukaan.

Ruoanlaitto:

1. Valmistaaksesi sellerikeitto-soseen laihtumiseen, sinun on jauhattava kaikki ainekset kuutioiden muotoon.
2. Kaada liemi ja keitä, kunnes sellerinjuuri ja perunat ovat valmiita.
3. Jäähdytyksen jälkeen jauha tehosekoittimessa soseeksi, syö dieetillä.

Selleriruokavalio 7 päivää

Ennen kuin aloitat tällaisen ruokavalion, sinun on otettava yhteyttä paikalliseen terapeuttiin, jotta ruoansulatuskanavan krooniset sairaudet suljetaan pois. Sellerijuomaa juodaan päivittäin ja rajattomasti lähestyvän nälän tunteen tukahduttamiseen. 7 päivän selleridieetti tarjoaa monipuolisen ruokavalion, joka eliminoi yksitoikkoisen ruokalistan, joka voimistaa masennuksen tunnetta. Ravinnon perussäännöt ovat seuraavat:

1. Mausteiset, suolaiset ja rasvaiset ruoat suljetaan kokonaan pois ruokavaliosta, korvaa ne sellerijuomalla.
2. Jauhotuotteita, suolaa, mausteita ja pippuria tulee olla mahdollisimman pieninä annoksina, ja makeiset tulee jättää kokonaan ruokavaliosta.
3. Kahvi ja vahva tee on suositeltavaa korvata appelsiinimehulla, välipalana voit syödä makeuttamattomien lajikkeiden hedelmiä.

Jotta elimistö saisi ravintoaineita ja vitamiineja riittävästi, laihduttavalle henkilölle suositellaan 7 päivää kestävää selleriruokavaliota:

1. Ensimmäinen päivä: kaikki hedelmät, paitsi viinirypäleet ja banaanit.
2. Toinen päivä: raakoja vihanneksia ilman tärkkelystä, palkokasveja.
3. Kolmas päivä: takkiperunat oliiviöljyllä.
4. Neljäs päivä: litra kefiiriä ja kolme banaania.
5. Viides päivä: 700 g keitettyä rintafilettä, hedelmiä ja vihanneksia, 8 lasillista vettä.
6. Kuudes päivä: keitetty naudanliha, 2 litraa vettä.
7. Seitsemäs päivä: keitetty riisi, raakoja hedelmiä ja vihanneksia.

Ruokavalio 14 päivää

Jos hoitava lääkäri ilmoittaa, että lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole, voit istua tällaisella ruokavaliolla kahden viikon ajan unohtamatta ruoan pääainesosan - sellerijuoman tai kotitekoisen keiton säännöllistä käyttöä. Tämä on suosittu menetelmä ongelmallisen painon korjaamiseen, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisestä 5-7 kilosta tietyllä aikavälillä. 14 päivän selleridieetti tarjoaa laihduttajalle seuraavan valikon:

1. Ensimmäinen päivä: keitetyt munat, rasvaton raejuusto, keitetty kana 250 g, lasillinen kefiiriä, kypsä tomaatti.
2. Toinen päivä: höyrytetty kala, lasillinen rasvatonta maitoa, hedelmäsalaatti, omenamehu, vähärasvainen raejuusto.
3. Kolmas päivä: raakoja vihanneksia ja hedelmiä, enintään 2 litraa vettä.
4. Ruokavalion neljäs päivä: rasvaton raejuusto tai maito, kana- ja keitetty kasvissalaatti oliiviöljyllä, vihreä omena.
5. Viides päivä: keitetyt munat, vähärasvainen jogurtti, tomaatit, höyrytetty kala.
6. Kuudes päivä: makeuttamattomat hedelmät, raa'at vihannekset ilman tärkkelystä, 2-3 litraa nestettä, luonnolliset mehut.
7. Seitsemäs dieettipäivä: Vaihtoehtoinen sellerijuoma koko päivän ajan sellerikeiton kanssa.

Selleriruokavalion toisella viikolla on samanlainen valikko, on vain suositeltavaa monipuolistaa vihannesten ja hedelmien valikoima, älä unohda tuoremehujen käyttöä. Kello seitsemän jälkeen illalla, kun laihduttaa, ei enää saa syödä, ja aamulla heräämisen jälkeen sinun on juotava juoma tästä hyödyllisestä kasvista tyhjään vatsaan. Selleriruokavalio tarjoaa pitkäkestoisen ja jatkuvan ruokavaliovaikutuksen

Muinaisista ajoista lähtien on tiedetty, että selleri on erittäin hyödyllinen tuote, joka auttaa kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä ja myrkkyistä, lisäämään sävyä ja normalisoimaan aineenvaihduntaa. Sellerimehu parantaa ruokahalua, mikä on erityisen tärkeää oikean painonpudotuksen kannalta.

Selleriruokavaliota pidetään samanaikaisesti sekä miellyttävänä että tehokkaana.

Lisää selleriruokavaliosta

Ruokavalion perustana on sellerikeitto, jota tulisi nauttia 3-4 kertaa päivässä. Mielenkiintoista on, että tätä ruokavaliota pidetään tehokkaampana nopean painonpudotuksen kannalta kuin täydellinen nälkä. Jos ensimmäisen viikon paaston aikana paino laskee yleensä 1 kg päivässä, niin sellerikeittoa sisältävällä ruokavaliolla paino voi pudota noin 1,5 kg päivässä. Mutta samalla on pidettävä mielessä, että jos paino on pudonnut viikossa 7 kg tai enemmän, sinun on ehdottomasti pidettävä muutaman päivän tauko ennen ruokavalion jatkamista.

Selleriruokavalion avulla ei vain pääse eroon ylimääräisistä kiloista, vaan myös puhdistaa kehon perusteellisesti. Loppujen lopuksi kasvin lehdet ja juuret sisältävät runsaasti etikka-, oksaali-, voihappoa, B1-, B2- ja C-vitamiineja, tärkkelystä, kaliumsuoloja. Lisäksi sellerijuuri sisältää natriumia. On myös pitkään tiedetty kasvin nuorentavat ominaisuudet. Todennäköisesti selleriruokavalio on suosittu ja siksi. Selleri saattaa kiinnostaa myös miehiä, koska se auttaa lisäämään tehoa.

Sellerin hyödylliset ominaisuudet

- Ylimääräisen veden poistaminen kehosta;
- Ruoansulatuskanavan normalisointi, ummetuksen helpottaminen;
– Aineenvaihdunnan stimulointi, mikä edistää painonpudotusta;
- puhdistava vaikutus maksaan, imusolmukkeisiin, munuaisiin; suolojen kerääntymisen estäminen;
- Keskushermoston toiminnan parantaminen;
- alentunut verensokeri;
- Yleinen myönteinen vaikutus sydämen toimintaan.

On syytä huomata, että ruokavaliota on noudatettava 14 päivän kuluessa. Tänä aikana voit saada hämmästyttävän vaikutuksen. Mutta jotta ruokavalio olisi tehokas, sinun on keitettävä oikea sellerikeitto.

Ruokavalion kulku on toistettava.

Kahden viikon selleriruokavalion jälkeen kurssi on mahdollista toistaa vasta 1,5-2 kuukauden kuluttua, mutta tämä ei haittaa keiton sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon.

Kuten käytäntö osoittaa, ensimmäisen viikon aikana ruokavalio voi kestää noin 4-6 kg. Lisäksi maha-suolikanava puhdistuu.

Huolimatta siitä, että yllä oleva ruokavalio ei miellytä monipuolisuutta, monet ihmiset sietävät sitä melko helposti. Ruokavalion jälkeen ihmiskehoon muodostuu melko pitkäkestoinen vaikutus, joka ilmenee painon normalisoitumisena ja aineenvaihdunnan paranemisena.

Mielenkiintoista on, että monet sellerikeittodieetin jälkeen eivät halua syödä rasvaisia ​​ja puhdistettuja ruokia.

Selleriruoat ovat melko helppoja valmistaa. Tässä on muutamia niistä, jotka ovat hyödyllisiä tässä ruokavaliossa:

sellerikeitto painonpudotukseen

Sellerikeitto painonpudotukseen on erittäin tehokas:

1. Ainekset: 200 g sellerijuurta, keskikokoinen kaali, 5-6 porkkanaa, useita isoja sipuleita, pari vihreää paprikaa, 400 g vihreitä papuja, 5-6 tomaattia, vihreitä, 1,5-2 litraa tomaattia mehu.

Valmiiksi leikattu selleri sekoitetaan kattilassa paloiteltujen vihannesten kanssa. Kaikki kaadetaan tomaattimehulla (jos mehua ei ole tarpeeksi, voit lisätä vettä niin, että kaikki vihannekset peittyvät nesteellä). Kuumenna seos kiehuvaksi korkealla lämmöllä ja keitä 10 minuuttia, sulje kansi ja keitä vielä 10 minuuttia miedolla lämmöllä.

2. Ainekset: 3 litraa vettä, kaali (sama määrä kuin kaalikeittoon), mikä tahansa selleri (2 vartta tai nippu vihreitä), 2 tomaattia, 6 pientä sipulia, paprikaa, mausteita maun mukaan. Keitä 15 minuuttia.

On huomioitava, että selleridieetin aikana ei tulisi syödä seuraavia ruokia: alkoholi, sokeri, leipomotuotteet, sooda, rasvaiset ruoat.

Sellerisalaatti:

Jos et halua syödä keittoa useita kertoja päivässä, voit monipuolistaa ruokavaliotasi salaatilla. Sellerisalaattia voi syödä illalla.

Resepti on melko yksinkertainen: kuori ja hienonna (tai kolme raastimella) porkkanat, nauriit, sellerijuuri. Salaatti voidaan suolata maun mukaan, maustaa kasviöljyllä ja sitruunamehulla. Pelkästään tällaisen salaatin avulla on mahdollista laihtua noin 1,5-2 kg viikossa.

Sellerillä on negatiivinen kaloripitoisuus, joten voit laihtua sillä helposti ja nopeasti. Samalla voi syödä paljon ja usein. Hanki reseptejä sellerikeittoon, salaattiin ja teehen ja laihduta jopa 3 kg yhdessä päivässä!

Selleri on universaali tuote, jota käytetään ruokavaliossa laihduttamiseen, lääketieteellisiin tarkoituksiin ja gastronomisten tarpeiden tyydyttämiseen. Tämä selittyy laajalla luettelolla epäselvän juurikasvin mahdollisuuksista: sen läsnäolo pöydällä parantaa merkittävästi figuuria, terveyttä ja ulkonäköä. Sitä sisältävät ruoat ovat erittäin vähäkalorisia, koska 100 g tätä vihannesta sisältää vain 18-30 kcal.

Selleriruokavalio on hyvin yksinkertainen ja tehokas, joten sen valitsevat usein myös ne, jotka eivät todellakaan pidä tämän vihanneksen erikoisesta mausta, mutta arvostavat tämän tekniikan kaikkia etuja.

Sellerin edut painonpudotukseen

Tämän vihanneksen vaikutus kuvioon osoittaa, että on olemassa ruokia, joita sinun on syötävä laihtuaksesi.

1. Siinä on "miinuskalori" -sisältö. Tämä ominaisuus osoittaa, että tämän tuotteen ruoansulatukseen kuluu enemmän kaloreita kuin sen mukana tulee aterioiden aikana. Tästä syystä mitä enemmän syöt sitä, sitä nopeammin pääset eroon ylimääräisistä kiloista.
2. Lievä diureettinen vaikutus mahdollistaa ylimääräisen nesteen nopean poistamisen kudoksista, turvotuksen poistamisen ja siten kehon painon ja tilavuuden vähentämisen.
3. Sellerikuitu on erinomainen "harja", joka puhdistaa pysähtyneet massat suoliston silmukoista ja estää siten mädäntymisprosesseja ja hitaan myrkyllisyyden kehittymisen riskiä. Lisäksi ohutsuolen ja paksusuolen epiteeli evakuoi intensiivisesti kuolleita soluja kuidun mekaanisesta vaikutuksesta, mikä mahdollistaa suoliston limakalvon aktiivisemman kolonisoinnin suoliviljelmillä.
4. Vihanneksen sisältämät aineet vaikuttavat biokemiallisiin aineenvaihduntareaktioihin ja siten kiihdyttävät aineenvaihduntaprosesseja.
5. Erityisen eteerisen öljyn ansiosta selleri aktivoi mahanesteen eritystä, mikä nopeuttaa ruoan halkeamista mahassa.

Näistä syistä ravitsemusasiantuntijoiden mielipide on yksiselitteinen: tämä juurikasvi on ihanteellinen vihannes painonpudotukseen, painonkorjaukseen ja kuvaparametreihin.

Kuinka käyttää selleriä laihtumiseen

Tätä kasvia on kolme lajiketta: juuri, lehtilehti ja lehti. Kaikki ne ovat yhtä hyviä parantamaan figuuria, mutta lajikkeesta riippuen sinun on syötävä eri kasvin osia.

• Juuretta käytetään ensimmäisen ja toisen ruokalajin valmistukseen. Sitä käytetään sekä raakana että lämpökäsittelyn jälkeen. Se on myynnissä ympäri vuoden, mutta ollakseen täysin varma juurisadon laadusta, sitä voidaan kasvattaa ikkunalaudalla ilman ongelmia.
• Petiolate ei muodosta niin voimakasta juuria kuin edellisessä tapauksessa, mutta muodostaa mehukkaita massiivisia varret, joiden halkaisija on jopa 4 cm. Lehden hinta on korkeampi, koska säilyvyysaika on paljon lyhyempi kuin juurimuoto.
• Lehdet sisältävät paljon klorofylliä, jota ei ole suuria määriä muissa lajikkeissa.

Painonpudotukseen on suositeltavaa käyttää kasvia raakana - salaateissa, cocktaileissa tai tuoremehuissa. Mutta on myös hyväksyttävää käyttää keitettynä, paistettuna tai haudutettuna.

Jos kasvista jää käyttämätön osa valmistuksen jälkeen, loput on pakattava tiiviisti kelmulla ja säilytettävä jääkaapissa seuraavaan käyttöön asti.

Selleriruokavalion edut

1. Sen sisältämät aminohapot nopeuttavat palautumisprosesseja, mikä antaa elimistölle nuorentavan vaikutuksen ja hidastaa solujen ikääntymistä.
2. Se sisältää lähes täydellisen luettelon kaikista ihmiselle välttämättömistä hivenaineista ja elintärkeistä vitamiineista, jotka estävät sinua kärsimästä vitamiinin puutteesta selleriruokavalion aikana.
3. Sillä on rauhoittava vaikutus, se parantaa yöunta ja säätelee unijaksoja tehden ihmisestä vastustuskykyisemmän stressille.
4. Se parantaa vesi-suolatasapainoa, mikä vähentää verenpainetaudin pahenemista, lievittää diabeteksen kulkua ja parantaa kilpirauhasen toimintaa.
5. Järjestää ruoansulatuskanavan toiminnan, lievittää ummetusta ja ilmavaivat.
6. Auttaa monimutkaisten monikomponenttisten aterioiden, erityisesti proteiinien, sulatusta.
7. Sitä käytetään mahahaavojen, gastriitin ja paksusuolentulehduksen hoidossa kroonisessa muodossa.
8. Se on ei-allerginen tuote.
9. Koska tätä vihannesta käytetään afrodisiaakina, kun sitä käytetään aktiivisesti ruokaan, ei tunne vain energian nousua, vaan myös seksuaalista halua (tämä vaikutus on erityisen voimakas miehillä).
10. Koska tämä kasvi nostaa yleistä sävyä, painonpudotuksen aikana hajoaminen ja väsymys eivät ole mahdollisia.

Perussäännöt

Laihduttaaksesi mahdollisimman tehokkaasti ja helposti, on otettava huomioon kurssin erityissuositukset:

1. Älä jätä itseltäsi ensimmäisiä lämpimiä ruokia, sillä voit tehdä sellerist niiden pääkomponentin.
2. Koska tähän kasviin perustuvat ruoat ovat erittäin vähäkalorisia, eli niitä voi olla melko usein ja paljon.
3. On kiellettyä käyttää makeisia, jauhoja, suolaisia, savustettuja, marinoituja, säilykkeitä, paistettua ruokaa.
4. Alkoholi- ja sokeripitoiset hiilihapolliset juomat eivät ole sallittuja, ja tee ja kahvi tulee juoda ilman sokeria.
5. Vähän tunnettu tosiasia, mutta ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tämän menetelmän käyttöä niille, joilla ei ole varaa ananaksen laihtumiseen kustannusten vuoksi.
6. Selleriruokavalio voi aiheuttaa merkittävän glukoositason laskun. Useimmiten tämä tila voimistuu toisen tai kolmannen päivän aikana. Tässä tapauksessa sinun on syötävä yksi makea hedelmä ja terveytesi paranee nopeasti.
7. Jos tila ei parane tai heikkeneminen toistuu, kurssi tulee keskeyttää välittömästi.
8. Selleridieetin toistuva käyttö - 3 kuukauden kuluttua.

Vasta-aiheet

Huolimatta sellerin painonpudotuksen monipuolisuudesta, painonkorjauksella tämän kasvin avulla on omat vasta-aiheet. Koska elimistö kuluttaa ylimääräisiä kaloreita ruoansulatuksen aikana, on kiellettyä yhdistää tämä menetelmä vesiruokavalioon.

Selleriä ei tulisi usein olla ruokapöydällä raskauden toisen kolmanneksen jälkeen (7. kuukaudesta alkaen), koska se voi aiheuttaa kohdun supistuksia ja ennenaikaisen synnytyksen alkamista.

Myös sellerin painonpudotuksen vasta-aiheet ovat:

• tromboflebiitti;
• suonikohjut;
• imetys (aiheuttaa rintamaidon määrän vähenemistä);
• rei'itetty haava;
• haimatulehdus;
• hypertensiivinen kriisi;
• munuaiskivet (voi provosoida kivien liikkeen alkamista);
• kohdun verenvuoto;
• epilepsia.

Valikko

Selleritekniikan avulla voit valita erilaisen radan pituuden. On parasta syödä juuri valmistettuja aterioita - niiden käyttö tarjoaa enemmän ravintoaineita laihtumisen aikana.

Päiväksi

Tällainen purkaminen pystyy puhdistamaan kehon ja samalla pääsemään eroon 2-3 kilosta. Sellerimehua käytetään kaikissa pääaterioissa ja välipaloissa.

Selleri-omena purkaminen

• Aamiainen: 2 omenaa ja 150 ml mehua.
• Lounas: 150 ml mehua.
• Lounas: 1 mehukas omena.
• Iltapäivän välipala: 250 ml tuoretta.
• Ennen nukkumaanmenoa: 20 ml mehua.

Päivän aikana sinun on juotava runsaasti vettä: vähintään 2,5 litraa.

Sellerin ja vihannesten purkaminen

Päivän aikana sinun tulee syödä 300 g selleriä ja 2 kg muita vihanneksia (paitsi perunoita). Vihannekset voivat olla raakoja tai keitettyjä. Koko ruokamäärä tulee jakaa 5 annokseen ja syödä ne säännöllisin väliajoin.

Vihannessarjasta voit valmistaa salaatteja ja jopa ensimmäisiä ruokia, esimerkiksi okroshkaa kefirillä. Juoma-ohjelmaan tulee kiinnittää asianmukaista huomiota: yrttiteet ja vesi ovat sallittuja juomista. Nesteen kokonaistilavuus on noin 2,5 litraa.

3 päivän ajan

laihtuminen sellerimehun kanssa

Tällä lähestymistavalla 3 päivän tekniikka antaa sinun tulla kevyemmäksi 1-3 kg. Samanaikaisesti sappirakon ja suoliston toiminta aktivoituu.

Tätä varten puoli tuntia ennen jokaisen pääaterian alkua (3 kertaa päivässä) juo 1 rkl. l. sellerimehua äläkä juo vettä. Mehua voidaan valmistaa kasvin juuresta tai lehtivarresta. Pääsääntö on, että mehu on valmistettava juuri, sitä ei voida säilyttää jääkaapissa tai huoneenlämmössä, koska se menettää hyvin nopeasti suurimman osan ravintoaineista.

Loput ruokavaliosta koostuu terveellisestä ruoasta, jonka kaloripitoisuus on rajoitettu 1200 kcal:iin päivässä.

Tässä tilassa eritysjärjestelmä voi olla liian aktiivinen, joten painonpudotus tulee ajoittaa viikonloppuun, lomaan tai tarjota mahdollisuus toistuviin wc-käynteihin.

Salaatin laihtuminen

Tällainen selleriruokavalio antaa sinun laihtua 2 kg. Pohja on salaatit, joiden pääkomponentti on selleri. Kurssia ei tule jatkaa kolmea päivää pidempään, sillä se voi vaikuttaa haitallisesti maha-suolikanavan toimintaan.

Koko ruokavalio koostuu salaateista, joissa kasviperäisten ruokien suhde proteiiniin on noin 4:1. Ne voidaan maustaa pienellä määrällä oliivi-, seesami- tai pellavaöljyä, biokefiiriä, rasvatonta kefiiriä, viiniä tai balsamiviinietikkaa, jogurttia.

Sallitut tuotteet:

• kalan liha;
• mereneläviä;
• kana ja kalkkuna;
• vihannekset (paitsi perunat ja punajuuret);
• hedelmät (paitsi banaani ja viinirypäleet);
• rasvaton maito, jogurtti, kefiiri (enintään 1 % rasvaa).

Juomista kaikki makeuttamattomat juomat, teet, kahvi, hiilihapotettu vesi ovat sallittuja.

4 päivän ajan

Sellerin painonpudotuksen neljän päivän versio on ravitsevampi ja eroaa siitä, että proteiiniruokien luettelo on monipuolisempi. Tänä aikana voit saada tuloksen 3-4 kg:n painonpudotuksen muodossa. Jokaiseen valikossa mainittuun salaattiin on tarpeen lisätä selleriä 50% kokonaistilavuudesta.

• Aamiainen: 2 keitettyä broilerin proteiinia, 200 g raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 5%.
• Lounas: 250 g höyrytettyä broileria nahkaa, 250 ml biokefiiriä.
• Välipala: 1 tomaatin salaatti ja 250 g keitettyä kukkakaalia.
• Päivällinen: 150 g pellavaöljyllä maustettua hienonnettua valkokaalisalaattia, 200 g rasvatonta raejuustoa.

• Aamiainen: 150 g kattilassa kypsennettyä kalaa, 250 ml vähärasvaista maitoa.
• Lounas: 200 g höyrytettyä kalafilettä, 250 ml biokefiiriä.
• Välipala: 250 g raastettua omenasalaattia porkkanoilla, 300 ml tuoretta omenaa.
• Illallinen: 3 viipaletta rasvatonta kinkkua, 200 g rasvatonta raejuustoa.

• Aamiainen: 250 ml rasvatonta kefiiriä tai jogurttia, 3 viipaletta kovaa juustoa, 100 g vähärasvaista raejuustoa.
• Lounas: 150 g keitettyä broilerinfilettä, salaattia 100 g keitettyä tai höyrytettyä kukkakaalia, 300 ml vähärasvaista maitoa.
• Iltapäivän välipala: 200 g vihreää lehtivihannessalaattia ja 1 mehukas omena.
• Illallinen: 250 g vähärasvaista raejuustoa.

• Aamiainen: 3 kanaproteiinia, 250 ml biokefiiriä tai jogurttia.
• Lounas: 200 g kahdessa kattilassa keitettyä kalafilettä, 200 ml vähäkalorista kefiiriä.
• Välipala: 100 g selleriä, 1 tomaatti.
• Illallinen: 200 ml jogurttia.

Salaattien valmistukseen voit käyttää kaikkia 3 vihannestyyppiä: juuria, lehtiä ja lehtilehtiä. Juuret voidaan joskus esikeittää.

7 päivän ajan

Viikkomenu perustuu vähäkaloriseen sellerikeittoon, joka sulautuu helposti ja imeytyy täydellisesti elimistöön.

Astian tarkkaa määrää ei ole ilmoitettu, sitä voidaan syödä mielellään, mutta älä unohda, että vatsan venyttely johtaa annosten jatkuvaan kasvuun, mikä vaikuttaa väistämättä painoon ruokavalion lopettamisen jälkeen.

Kun selleriruokavaliota on käytetty viikon ajan, keskimääräiset painonpudotustulokset ovat 5-7 kg.

Päivittäinen annos tulee jakaa yhtä suuriin osiin.

• Maanantai: keitto ja 1 kilogramma hedelmiä (paitsi banaaneja).
• Tiistai: keittoa ja 0,5 kg valitsemiasi vihanneksia (paitsi palkokasveja) tuoreena, keitettynä tai purkitettuna, mutta ilman kasviöljyä.
• Keskiviikkona: keittoa, 0,4 kg hedelmiä ja 0,5 kg vihanneksia.
• Torstai: Keskiviikon menu plus 300 ml vähäkalorista kefiiriä.
• Perjantai: keitto, 300 g höyrytettyä tai paistettua naudanlihaa, tomaattia - tuoretta, paistettua tai purkitettua.
• Lauantai: keitto, 300 g höyrytettyä tai paistettua naudanlihaa, 1 kg vähätärkkelysvihanneksia.
• Sunnuntai: keitto, 3 rkl. l. ruskeaa riisiä veden päällä, 0,5 l vastapuristettua hedelmämehua.

14 päivän ajan

Koko kahden viikon selleriruokavalion aikana sinun on valvottava juomasi veden määrää ja varmistettava, että normi ei ole alle 2 litraa, ja nosta se perjantaina ja lauantaina 2,5–3 litraan. Sellerikeitto ja muut tuotteet ovat ruokalistalla päivittäin. Et voi vaihtaa päiviä tai muokata valikkoa, koska se hidastaa laihdutuksen etenemistä.

• Maanantai: keitto ja tärkkelyspitoiset hedelmät, makeuttamaton mehu, rooibos tai kahvi.
• Tiistai: keitto, 2 keitettyä perunaa kasviöljyllä, vihanneksia (paitsi palkokasveja, vihreitä herneitä ja maissia).
• Keskiviikko: keitto, 1 takkipaistettu peruna, tee.
• Torstai: keitto, 3 banaania (mieluiten kypsiä), 1 litra biokefiiriä.
• Perjantai: keitto, 350 g keitettyä kalaa, naudanlihaa tai kanaa, 6 tomaattia, vähintään 8 lasillista juomavettä.
• Lauantai: keitto, 300 g vähärasvaista naudanlihaa tai keitettyä kanaa, 2 kg kasviksia, vähintään 8 lasillista juomavettä.
• Sunnuntai: keitto, 2 rkl. l. keitettyä ruskeaa riisiä, 1 kg vihanneksia, 300 ml tuoreita hedelmiä.

Toisen viikon aikana sinun on toistettava ruokavaliovalikko maanantaista sunnuntaihin.

Reseptit

Koska sellerillä on mielenkiintoinen ja voimakas maku, sillä on monia kannattajia. Mutta niille, jotka eivät ole aiemmin kokeilleet tällaisia ​​ruokia, on mielenkiintoista tietää, että tätä komponenttia käytetään ensimmäisen, toisen ruokalajin ja monien salaattien valmistuksessa.

sellerikeitto painonpudotukseen

Ruoan voi nauttia sekä kuumana että kylmänä. Se näyttää kaikki ominaisuudet paremmin, jos se kypsennetään vähän ennen ateriaa, joten suurten määrien valmistaminen tulevaa käyttöä varten ei ole paras ratkaisu. Lisäksi tällaisen ruuan valmistus ei vie paljon aikaa.

Voit käyttää mitä tahansa alla olevista resepteistä, jotta voit valmistaa oikean keiton painonpudotukseen selleriruokavaliossa, jonka kanssa rasvakertymät sulavat nopeasti. Jokainen niistä onnistuneen painonpudotuksen saavuttamiseksi voidaan syödä klassisessa muodossa, mutta voit halutessasi jauhaa sen tehosekoittimessa ja käyttää sitä sosekeittoon.

Ensimmäinen vaihtoehto

Ainekset:

• keskikokoiset kaalihaarukat (noin 1,5 kg);
• 6 polttimoa;
• 2 kpl. pyöreä pippuri;
• 6 tomaattia (säilyke);
• 300 g juuria tai iso nippu vihreää selleriä.

Pese kaikki, leikkaa pieniksi paloiksi: mitä pienempiä paloja, sitä nopeammin kypsennysprosessi valmistuu ja mitä pienemmällä määrällä vitamiineja on aikaa romahtaa.

Kaada kaikki vedellä niin, että sen taso on 2 sormea ​​vihannesten yläpuolella. Kuumenna kiehuvaksi korkealla lämmöllä ja keitä sitten 20-25 minuuttia. miedolla lämmöllä kannen ollessa kiinni.

Keitto ei saa olla suolaista, mutta luonnollisten yrttimausteiden käyttö korostaa makua.

Toinen vaihtoehto

• 300 g sellerijuurta ja nippu sen lehtiä;
• 300 g parsakaalia;
• 2 kpl. makeat porkkanat;
• 1/3 purjan vartta;
• nippu tilliä;
• nippu persiljaa;
• 3 valkosipulinkynttä;
• 200 ml tomaattipastaa;
• 2 rkl. l. oliiviöljyt;
• 2 laakerinlehteä.

Pese ja kuori selleri ja parsakaali, pilko hienoksi ja raasta porkkanat karkealla raastimella. Lähetä kaikki nämä vihannekset pannulle, kaada kolme litraa vettä ja keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia.

Hienonna sipulirenkaat karkeasti ja paista ne nopeasti öljyssä. Lisää tomaattipyree sipuliin ja hauduta 2 minuuttia.

Siirrä kattilan sisältö kattilaan, laita siihen kokonaiset kuoritut valkosipulinkynnet, hienonnetut vihreät, laakerinlehti ja keitä kaikkea yhdessä vielä 5-7 minuuttia.

Kolmas vaihtoehto

Ainekset:

• 200 g sellerijuurta;
• pieni haarukka valkokaalia;
• 600 g porkkanaa;
• 6 polttimoa;
• 2 isoa makeaa vihreää paprikaa;
• 0,5 kg parsapapuja;
• 6 tomaattia;
• 1,5 litraa tomaattimehua.

Leikkaa kaikki vihannekset, laita kaikki tiiviisti kattilaan ja kaada tomaattimehu. Lisää tarvittaessa vettä niin, että neste peittää loput ainekset.

Kuumenna kattilan sisältö kiehuvaksi korkealla lämmöllä ja keitä vielä 10 minuuttia kannen alla ja vähennä lämpöä minimiin.

Dieettisalaatit

Salaatti inkiväärillä

Ainekset:

• 150 g selleriä;
• 50 g inkivääriä;
• 5 ml sitruunamehua.

Pese molemmat juurekset, leikkaa pieniksi suikaleiksi ja mausta sitruunamehulla.

Salaatti omenalla

Ainekset:

• 2 mehukasta omenaa;
• 300 g juuriselleriä;
• 3 pyöreää paprikaa;
• ½ nippu persiljaa;
• suola;
• vähärasvainen jogurtti.

Kuori kuori juuresta ja omenoista. Leikkaa omenat ja paprikat suikaleiksi ja selleri kuutioiksi. Ripottele kaikki yrteillä ja mausta jogurttikastikkeella, suolalla maun mukaan ja sekoita.

Salaatti porkkanoilla

Ainekset:

• 100 g selleriä;
• 100 g nauris;
• 100 g porkkanaa;
• sitruunamehua.

Pese, kuori ja raasta salaatin juurekset. Mausta kaikki suolalla ja mehulla, sekoita. Voit syödä salaatin 30 minuutin kuluttua, kun siitä tulee mehua.

inkivääri-selleri tee

Ainekset:

• inkivääri;
• sitruuna;
• Minttu.

Kaada kiehuvaa vettä useiden ympyröiden päälle jokaisesta juuresta, mintunlehdistä ja sitruunanrenkaista, anna hautua 5-10 minuuttia. Lisää kuppiin hunajaa maun mukaan.

Et voi juoda teetä, joka on haudutettu eilen. Juomaa ei myöskään saa juoda liian kuumana, on parempi antaa sen jäähtyä hieman.

Poistuminen ruokavaliosta

Normaaliin ruokavalioon palaaminen selleriruokavalion jälkeen tulee olla asteittaista. Päivittäinen ruokamäärä kasvaa tasaisesti, noin 100 kcal päivässä tai kahdessa.

Ensimmäisen viikon ajan jauhojen ja makean soodan kielto jatkuu. Kolmen ensimmäisen päivän aikana voit laajentaa ruokavaliota raakojen hedelmien ja vihannesten kustannuksella, sitten salli itsellesi muhennokset. Viikon loppuun mennessä esittele täysjyväviljat ja ensimmäiset ruoat.

On tarpeen kiinnittää huomiota riittävään nestevirtaukseen ja pitää tämä luku 2 litran tasolla. Hiilihapotettua juomavettä ei saa juoda.

Tuloksen vahvistamiseksi on oikein käyttää fyysistä aktiivisuutta: sen avulla voit sopeutua sujuvasti uuteen kaloripitoisuuteen muuttamatta painolukemaa ylöspäin. Vaihtoehtoisesti voit käyttää lenkkeilyä tai pitkiä kävelylenkkejä aamulla ja illalla.

Tämän kasvin alkuruokien, salaattien ja mehujen lisäkäyttö ruokavaliossa auttaa hallitsemaan painoa ruokavalion lopettamisen jälkeen.

Selleridieetti (alias selleridieetti) on yksi kiistattomista johtajista monien painonpudotustapojen joukossa. Universaali, se sopii sekä nuorille kaunottareille että yli viisikymppisille naisille, ei vaadi konkreettisia taloudellisia kustannuksia ja antaa sinun pudottaa vihatut kilot muutamassa päivässä.

Hänen ruokalistansa ei sisällä eksoottisia tuotteita, joita ei löytyisi lähimmästä ruokakaupasta, joten laihdutus voi aloittaa mihin aikaan vuodesta tahansa. Pääsääntö: et voi poiketa normista ja tehdä omia muutoksia valikkoon.

Haluatko tietää tärkeimmät tuotteet, jotka se sisältää? Oletko kiinnostunut positiivisista vaikutuksista ja vasta-aiheista? Tarvitsetko reseptejä avainruokiin? Kerromme kaikesta.

Ruokavaliosuunnitelma 7 päiväksi

Tarkemmin sanottuna ruokavalio on suunniteltu kahdeksi viikoksi. Kuitenkin kahdeksannesta päivästä alkaen valikko toistetaan, ja siksi tarkastelemme valikkoa yksityiskohtaisesti vain 7 päivän ajan:

• Ensimmäinen päivä (kahdeksas): aamiaiseksi annos sellerikeittoa, lounaaksi - salaattia, illalliseksi - puoli annosta keittoa. Aterioiden välissä voit syödä yhteensä pari tai kourallinen pähkinöitä.
• Toinen päivä (alias yhdeksäs): selleri smoothie aamiaiseksi, salaatti lounaaksi, puoli annosta keittoa illalliseksi. Välillä (toisella aamiaisella, iltapäivällä, myöhäisellä päivällisellä) voit syödä (välttämättä raakoja) kasviksia, joita käytetään keiton valmistukseen.
• Kolmas päivä (eli kymmenes): aamiaiseksi yksi iso peruna kuorissaan paistettuna ja teelusikalla voita maustettuna, lounaaksi - annos keittoa, illalliseksi - joitain vihanneksia ja/tai hedelmiä valitsemasi (pois lukien viinirypäleet, banaanit ja muut korkeakaloriset luonnontuotteet ).
• Neljäs päivä (alias yhdestoista): aamiaiseksi annos keittoa, lounaaksi - salaattia ja 0,5 litraa yksi prosentti, illalliseksi - 0,5 litraa yhden prosentin kefiiriä. Syö yksi ylimääräinen banaani joka aterialla. Taukojen aikana nälkä voidaan tyydyttää omenoilla tai pähkinöillä.
• Viides päivä (tunnetaan myös kahdestoista): aamiaiseksi annos keittoa, lounaaksi 0,35 kg vähärasvaista kalaa tai valkoista lihaa, illalliseksi - 300 g keitettyä kanaa tai naudanlihaa. Syö jokaisella aterialla vielä 2 pientä tomaattia. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
• Kuudes päivä (eli kolmastoista): aamiaiseksi annos keittoa, lounaaksi - 350 g keitettyä kanaa tai naudanlihaa, illalliseksi - puoli annosta keittoa. Aterioiden välissä voit syödä yhteensä pari tuoretta vihannesta, joista keitto koostuu.
• Päivä seitsemäs (eli neljästoista): aamiaiseksi annos keittoa, lounaaksi 250-300 g keitettyä ruskeaa riisiä, illalliseksi puoli annosta keittoa ja raakoja kasviksia (keittoon kuuluvista).

Niille, jotka noudattavat tiukasti ruokavaliota viikossa, tulokset saavuttavat keskimäärin 7-10 kg (lihaville ihmisille), 5-7 kg (ylipainoisille naisille), 3-5 kg ​​(naisille "in". vartalo") ja 0 -3 kg (laihuudestaan ​​pakkomielteisille tytöille).

Hellävarainen vaihtoehto

Jos kilon pudotus ei ole päätavoitteesi, vain 4 päiväksi suunniteltu selleriruokavalio auttaa purkamaan kehoa. Se on kylläisempi ja vitamiinirikkaampi, mikä näkyy heti valikossa:

Ensimmäinen päivä:

• Aamiainen - pari kovaksi keitettyä munaa (joista keltuaiset on poistettava) ja 0,2 kg vähäkalorista raejuustoa, jonka rasvapitoisuus ei saa ylittää 5%.
• Lounas - 0,25 kg höyrytettyä kanaa (tarvitaan ilman nahkaa) ja lasillinen vähäkalorista kefiiriä, jonka rasvapitoisuus on jopa 2,5%.
• Illallinen - 0,15 kg salaattia ja 0,2 kg raejuustoa, jonka rasvapitoisuus ei ylitä 5%.

Toinen päivä:

• Aamiainen - 0,15 kg höyrytettyä kalaa ja lasillinen maitoa (rasvatonta).
• Lounas - 0,2 kg höyrytettyä kalaa, 0,2 kg omena-porkkana-salaattia ja lasillinen mehua.
• Illallinen - siivu vähärasvaista kinkkua, 0,2 kg jogurttia (ei lisäaineita) ja lasillinen kefiiriä.

Kolmas päivä:

• Aamiainen - 0,1 kg raejuustoa, siivu sulatejuustoa ja lasillinen vähäkalorista kefiiriä.
• Lounas - 0,15 kg kanaa tai höyrytettyä naudanlihaa, annos salaattia ja lasillinen maitoa.
• Illallinen - 0,25 kg raejuustoa ja lasillinen kefiiriä.

Neljäs päivä:

• Aamiainen - kolme kovaksi keitettyä munaa (joista keltuaiset on poistettava) ja lasillinen vähäkalorista kefiiriä.
• Lounas - 0,2 kg höyrytettyä kanaa tai kalaa ja lasillinen vähäkalorista kefiiriä, jonka rasvapitoisuus on enintään 2,5%.
• Illallinen - 0,2 kg raejuustoa tai jogurttia, jonka rasvapitoisuus ei ylitä 5%.

Hyvä tietää! Sellerillä on voimakas diureettinen vaikutus, joten ylipainon torjunnan kahden viikon aikana sinun on juotava mahdollisimman paljon vettä. Ihannetapauksessa yksi litra jokaista 30 painokiloa kohden, mutta vähintään kaksi litraa.

Pääruokareseptit

Kuten edellä todettiin, voit saavuttaa tuloksia vain noudattamalla tiukasti ehdotettua valikkoa. Mikään ravitsemusperiaate ei kuitenkaan auta sinua, jos itse ruoat valmistetaan lukuisilla teknologiarikkomuksilla. Jotta tällainen tapahtumien kehitys ei uhkaisi sinua, olemme valmistaneet reseptejä pääruokiin.

Sellerikeitto: Resepti yksi

Ainekset:

• Selleri (juuri) - 0,2 kg.
• Valkokaali - keskikokoiset haarukat.
• - 0,7 kg.
• Sipuli - 6 isoa sipulia.
• Punainen paprika (oranssi, keltainen) - 2 kpl.
• Tomaatti - 12 kpl. pieni koko.
• Tomaattimehu - 1,5 litraa.
• Vihreät ja mustapippuri - maun mukaan.
• Laakerinlehti - 2-3 kpl.

Ruoanlaitto:

Pese vihannekset huolellisesti, hienonna ja laita kattilaan. Sekoita sitten ne ja kaada tomaattimehu. Jos mehu ei riitä, voit lisätä keitettyä vettä. Tärkeintä on, että neste piilottaa vihannekset kokonaan. Sekoita uudelleen, lisää mustapippuria ja laita liedelle. Kuumenna kiehuvaksi maksimilämmöllä, keitä (ilman lämpöä ja ajoittain sekoittaen) 10-15 minuuttia, peitä sitten kannella, vähennä lämpö minimiin ja keitä kypsiksi. Lisää laakerinlehti ja yrtit 10 minuuttia ennen kypsennystä, jotta ruoka olisi tuoksuvampaa.

Sellerikeitto: vaihtoehto kaksi

Ainekset:

• Selleri - 2 vartta.
• Sipuli - 6 kpl. keskikokoinen.
• Tomaatti - 2 kpl. keskikokoinen.
• valkopäinen - 1 keskikokoinen pää.
• bulgarialainen paprika - 1 kpl.
• Keitetty vesi (ilman kaasuja) - 3 litraa.
• Laakerinlehti ja yrtit - maun mukaan.

Ruoanlaitto:

Jauha vihannekset, kaada kattilaan ja täytä vedellä. Kuumenna kiehuvaksi korkealla lämmöllä ja keitä kypsiksi vähentäen lämpöä puoleen. Lisää laakerinlehti pannulle 5 minuuttia ennen valmista, peitä kannella ja keitä keitto. Tarjoa maustettuna yrteillä ja mustapippurilla maun mukaan.

Selleri smoothie

Ainekset:

• Iso tomaatti - 0,5 kpl. tai yksi keskikokoinen tomaatti.
• Vihreä sipuli - 50 g.
• keskikokoinen - 1 kpl.
• Selleri - 125 g.
• Kefiiri, jonka rasvapitoisuus on 1-2,5% - 125 ml.
• Mustapippuri - ripaus.
• Vihreät - maun mukaan.

Ruoanlaitto:

Pese vihannekset huolellisesti ja leikkaa kuutioiksi. Samanaikaisesti emme poista kuorta, jotta juoma osoittautuu vahvemmaksi. Jauha palat tehosekoittimella, kaada kefiiri, lisää vihreitä ja pippuria. Vatkaa saatua seosta, kunnes saadaan homogeeninen massa, minkä jälkeen poistamme sen jääkaapissa.

Selleripohjaiset salaatit

Ainekset (vaihtoehto numero 1):

• Selleri - 0,3 kg.
• Vihreä sipuli - 0,05 kg.
• Sipuli - puolikas suuri tai yksi keskikokoinen sipuli.
• Porkkanat - 0,15 kg.
• Seesamia tai pukeutumiseen.
• Mustapippuri - ripaus.
• Vihreät - maun mukaan.

Ainekset (vaihtoehto numero 2):

• Selleri (juuri) - 0,3 kg.
• Nauris - 0,25 kg.
• Porkkanat - 0,15 kg.
• tankkausta varten.

Ainekset (vaihtoehto numero 3):

• Selleri (varsi) - 2 kpl.
• Keitetty muna - 2 kpl.
• Porkkanat - 0,2 kg.
• Tuoreet kurkut - 3 pientä tai yksi iso.
• Juomajogurtti (ilman lisäaineita) kastikkeeksi.

Ruoanlaitto:

Pese, kuori, paloittele, sekoita, pippuri ja mausta kasvikset öljyllä. Laitoimme syntyneen astian jääkaappiin. Jotta salaatti ei olisi vain hyödyllinen, vaan myös kaunis, leikkaamme sen komponentit seuraavasti:

• Selleri - puolirenkaat.
• Porkkanat - oljet.
• Sipulirenkaita.
• Vihreät sipulit ja vihreät - hienonna.

Hyvä tietää! Jotta ruokavalio olisi tehokas, on välttämätöntä jättää ruokavaliosta suola, sokeri ja kaikki mausteet, paitsi jauhettu mustapippuri ja kuivattu laakerinlehti. Joten lisäät toksiinien, toksiinien ja muiden haitallisten elementtien poistamista kehosta.

Poistuminen ruokavaliosta

Jotta pudotetut kilot eivät palaisi pari "kaveria" ottamalla, on kiinnitettävä erityistä huomiota selleriruokavaliosta poistumiseen. Kehosi on viime aikoina jo tottunut negatiiviseen kaloriruokavalioon, ja siksi sinun on lisättävä ravinnonsaantia järjestelmällisesti.

Lisäksi kaksi viikkoa painonpudotuksen jälkeen sinun on jatkettava juomista vähintään 2 litraa päivässä, äläkä syö mitään tärkkelyspitoisia ruokia. Ensimmäiset kaksi tai kolme päivää omenat, banaanit ja muut "ravitsevat" hedelmät ja vihannekset ovat loistava ratkaisu. Sitten voit vähitellen laimentaa ruokavaliota lihalla, kananmunalla, maito- ja kalatuotteilla. Ja niin edelleen, kunnes palaat tavalliseen ateriasuunnitelmaasi.

Kuinka kauan voit "istua sellerin päällä"

Monet tytöt (heti kun he näkevät ensimmäiset positiiviset tulokset) ovat valmiita siirtymään ruokavalioon ikuisesti. Heidän mielestään tällä tavalla figuuri pysyy aina täydellisenä, ja voit unohtaa ylimääräiset kilot ja rasvapoimut ikuisesti. Valitettavasti tämä ei koske pikapurkausta. Joten sellerikeittoon perustuva ruokavalio on suunniteltu enintään 14 päiväksi. Jos ylität tämän rajan, keho alkaa tuntea äkillisesti vitamiinien ja ravintoaineiden puutetta.

Lisäksi hiilihydraatit on käytännössä suljettu pois ruokavaliosta. Ja niiden puute yhdistettynä glukoosin puutteeseen voi johtaa hypoglykemian kehittymiseen ja sitten koomaan. Siksi, jos et halua, että kamppailusi ihanteellisen hahmon puolesta päättyy sairaalaan, älä laihduta määrättyä aikaa pidempään (enintään kaksi viikkoa ja enintään kerran kolmesta neljään kuukaudessa) ja muista ota yhteyttä asiantuntijaan ennen aloittamista.

Hyödyt ja vasta-aiheet

Kuten tiedät, selleri sisältää runsaasti erilaisia ​​ravintoaineita, joista suurin osa on keskittynyt sen lehtiin. Joten lisäämällä tämän erittäin hyödyllisen vihanneksen päivittäiseen ruokavalioosi et koskaan puutu asparagiiniin, karoteeniin, tiamiiniin, tyrosiiniin, C-, E- ja K-vitamiiniin sekä moniin muihin hyödyllisiin aineisiin. Lisäksi kasvi, jolla on antiseptisiä ominaisuuksia, on hyödyllinen niille, jotka:

• Hän sairastaa reumaa ja kihtiä.
• Ei kuulopuheella tunne hermoston häiriöitä ja keskushermoston ongelmia.
• On korkea sokeritaso.
• Ihovaurioita tai verenvuotoa.
• Sillä on hitaat aineenvaihduntaprosessit.

Mutta kieltääksesi sellerikeittodieetin tarjoamat edut, sinun tulee:

• Kärsivät hypotensiosta ja verenpaineesta.
• Raskaana olevat naiset ja imettävät äidit.
• Epileptikot (koska vihannes voi saada ihmisen liian kiihtyneeseen tilaan, mikä aiheuttaa epileptisen kohtauksen).
• Ne, jotka ovat huolissaan munuaisista ja virtsateistä.
• Ihmiset, joilla on peptinen haava.
• Potilaat, jotka kärsivät toistuvasta huimauksesta ja huonosti sietävistä päänsäryistä.

Hyvä tietää! Sellerillä on erilainen vaikutus naisiin ja miehiin. Naiset käyttävät sitä pääasiassa painonpudotukseen, turvotuksen poistamiseen, paineen normalisointiin ja luonnollisen kollageenin uusiutumisen nopeuttamiseen. Mutta heidän toisille puolisoilleen näennäisesti vaaraton vihannes on voimakas afrodisiakki.

Haluatko saavuttaa optimaaliset tulokset vahingoittamatta terveyttäsi? Sitten suosittelemme lukemaan ravitsemusterapeuttien suositukset:

Vinkki 1: Yksinkertaista

Nykyään kyseessä olevasta ruokavaliosta on monia muunnelmia, ja useimmat niistä ovat pelkkää sharlataanien yritystä houkutella ihmisiä resursseihinsa. Kefiiri-selleri, vesi-selleri, omena-selleri - voit luetella selleriruokavalion muunnelmia jo pitkään. Mutta miksi ottaa riskejä, kun on luotettava, toistuvasti testattu alkuperäinen?

Vaihtoehtoisesti voit harkita muita yhtä tehokkaita ruokavalioita:

Vinkki 2: Valitse oikea aika

Kuten olet ehkä huomannut, ruokavalio on melko tiukka, ja siksi todennäköisesti ensimmäisinä päivinä sinua ahdistaa heikkous, letargia, jatkuva nälkä ja muut epämiellyttävät tuntemukset. Tälle ajanjaksolle on parempi olla suunnittelematta tärkeitä asioita ja matkoja. Jos harrastat urheilua, sinun tulee pitää tauko näiden kahden viikon ajan. Jos kuukausikierto lähestyy, lykkää ruokavaliota sen loppuun.

Vinkki numero 3: kiinnitä asianmukaista huomiota valmisteluun

Jotta painonpudotus ei muutu liialliseksi stressiksi, aloita valmistautuminen etukäteen (puolitoista viikkoa) tulevaan ruokavalion muutokseen. Luovu vähitellen jauhoista ja makeisista, alkoholista ja välipaloista, paistetusta ruoasta ja rasvaisista ruoista.

Vinkki 4: Pidä huolta terveydestäsi

Jos olet allerginen jollekin ruokalistalla olevasta ruoasta, se ei tarkoita, etteikö ruokavalio olisi sinulle sopiva. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, niin hän valitsee helposti vaihtoehdon ongelmaruoille.

Vinkki 5: Normalisoi rytmi

Mikä tahansa ruokavalio auttaa selviytymään vain ongelman seurauksista - ylimääräisillä kiloilla. Jos sen perimmäiselle syylle ei kuitenkaan tehdä mitään, paino palautuu melko nopeasti. Siksi analysoi aikataulusi, arvioi fyysisen aktiivisuuden taso ja lepoaika. Normalisoi nämä tarpeet, niin tulokset eivät kestä kauan.

Yhteenvetona totean, että haluaisimme tietää kokemuksistasi ja tuloksistasi. Onko selleriruokavaliosta ollut apua? Millaisen tuloksen sait ensimmäisen ruokaviikon jälkeen uudella ruokalistalla? Ja toisen jälkeen? Mitä vaikeuksia kohtasit matkalla kohti rakastettua hoikkaa vartaloa? Jätä kommenttisi, keskustellaan!