Maailma ilusaim meessoost kehaehitus. Oh jumal, millised mehed on maailma kõige ilusamad! (foto). Jalad on kodumaiste kulturistide nõrk koht

Täna otsustasin teiega rääkida puuviljadest. Puuviljad! Ooooooo! Kui maitsev sõna!

Me kõik teame, kui kasulik on puuvilju süüa, sest need sisaldavad kahtlemata palju vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid, antioksüdante ja mikroelemente, ilma milleta ei saa me täielikult süüa.

Kuid sageli me isegi ei mõtle nii olulisele küsimusele: Millal on parim aeg puuvilju süüa?

Sellele pealtnäha lihtsale küsimusele vastamiseks peate minema veidi sügavamale ja mõistma, kuidas meie hämmastav keha töötab.

Puuviljad enne sööki

Kui sööme puuvilju 30 minutit enne sööki, laseme tühja kõhtu sattunud vitamiinidel hästi imenduda. Lisaks hakkab puuviljamahl stimuleerima maomahla tootmist, mis aitab seedimist.

Täites kõhtu kergema toiduga, näiteks puuviljadega, on meil vähem võimalik seda täita millegi muu raskemaga, mis tähendab, et puuviljad enne sööki aitavad kaalu langetada.

Müüdid puuviljade kohta pärast sööki

Puuviljade söömise kohta liigub palju müüte, proovime mõnda neist ümber lükata.

Nad ütlevad, et puuviljad pärast söömist lagunevad maos ja eraldavad kahjulikke mürgiseid aineid - see pole tõsi. Tegelikkuses toimub kõik nii: puuviljad, mis satuvad teistest saadustest tulvil kõhtu, ei hakka kohe seeduma (kõht on ju juba täis) ning puuviljades sisalduv suhkur põhjustab käärimisprotsessi, mille tulemusena tekivad gaasid. vabaneb, mis põhjustab ebamugavustunnet kõhus.

Kuid puuviljad ei ole kehale mürgised, välja arvatud juhul, kui olete mõne puuvilja suhtes allergiline.

Vastus sellele küsimusele peitub meie keha toidu seedimise protsessis. Erinevad toidud seeditakse ju erinevatel aegadel, liha, munad seeditakse umbes 4-5 tunniga, teraviljad - 3 tunniga, muud kergemad toidud seeditakse umbes 1-2 tunniga peale söömist.

Seetõttu sõltub see, kui kaua pärast sööki saab puuvilju süüa, sellest, mida täpselt enne sõid.

Puuviljadest saadav maksimaalne kasu:

1. Puuvilju ei tohiks süüa pärast sööki, kui kõht on juba muust toidust täis – puuviljades sisalduv suhkur põhjustab käärimisprotsessi.
2. Kõikide toitainete hea imendumise ja paremaks seedimiseks tehke pärast puuviljade või marjade söömist 30-minutiline paus, mille jooksul on neil aega maos seedida.
3. Suurema efekti saate hommikul söödud puuviljadest.
4. Ärge ühendage puuvilju raskesti seeditavate toiduainetega.
5. Avokaadod ja banaanid on raskemad toidud, seega ära söö neid öösel.
6. Värsked puuviljad on ideaalne valik tervislikuks toitumiseks, samuti võib kasutada külmutatud marju ja puuvilju. Ärge sööge puuvilju konserveeritud kujul - neist pole kasu.

Räägime mõnest puuviljast üksikasjalikumalt

kõige tuttavamad puuviljad meie toidulaual ja kui tore on mõista, et need on väga kasulikud, sest sisaldavad vitamiine nagu C, B, A. Tänu pektiinile kuuluvad need madala glükeemilise indeksiga toodete hulka, mis on nii oluline. inimestele, kes põevad diabeeti.

Õunad on madala kalorsusega, sisaldavad ainult 47 kcal 100 grammi kohta. õunad, nagu enamik puuvilju, ei sisalda rasva ja on 87% vett.

Seega, kui asendad mõne rasvase, kaloririkka ja magusa magustoidu õunaga, siis saad mitte ainult flavanoide, vitamiine, mineraale ja muid organismile vajalikke elemente, vaid suudad ka kaalust alla võtta. Lisaks puhastavad need viljad võimsalt verd ja on olulised kogu organismi lümfisüsteemile.

Need suurendavad soolestiku motoorikat selles sisalduvate jämedate toidukiudude tõttu, nii et pirn aitab kõhukinnisuse korral. Pirn soodustab ka seedimist ja ergutab söögiisu. Pirn sisaldab palju C-vitamiini, kiudaineid ja pektiini. Pirni ei soovitata süüa tühja kõhuga, samuti kõhulahtisuse, oksendamise, iivelduse ja diabeedi korral.

pärast õhtusööki söödud, aitab toime tulla raskustundega maos, röhitsemise või kõrvetistega. Kiivi sobib väga hästi liha ja kalaga, soovitatakse praetoitude kõrvale, kuna vähendab kantserogeenide mõju.

Viinamari värskelt korjatud sisaldab palju suhkrut ja hakkab seetõttu soolestikus käärima, millega kaasneb puhitus, gaasid, mistõttu võib seda süüa mitte varem kui paar päeva pärast korjamist.

- maitsev, hüpoallergeenne ja meile juba tuttav eksootiline puuvili. Need sisaldavad vitamiine A, B ja isegi C, kuigi need ei ole happelised, kuid kaaliumit peetakse nende peamiseks eeliseks koos kiudainetega.

Kuna banaanis leidub valku nimega trüptofaan, mis muutub meie kehas serotoniiniks, aitab banaan parandada tuju, lõõgastuda ja tunda end õnnelikuna.

Soovitatav on intensiivse vaimse ja füüsilise pingutuse korral ja vastupidi, mitteaktiivse elustiili puhul ei soovitata banaani, sest need on väga kaloririkkad (95 kcal 100g kohta), neis on palju suhkrut ja tärklist. Ärge sööge banaane, mis on seest mustaks läinud ja neist pole enam kasu.

Peamine eelis apelsinid on C-vitamiin, sest ühes apelsinis on C-vitamiini päevasest vajadusest rohkem. Lisaks on apelsinis rikkalikult A-, B1-, B2- ja PP-vitamiini ning selliseid mikroelemente nagu naatrium, fosfor, magneesium, kaalium, raud ja kaltsium. Nende kalorisisaldus on vaid 36 kcal 100 grammi apelsini kohta. Apelsini soovitatakse beriberi, jõukaotuse, väsimuse korral, see kustutab kergesti janu.

Apelsinides leiduv pektiin soodustab seedimist, suurendab soolestiku motoorikat ja vähendab selles esinevaid mädanemisprotsesse. Aga tühja kõhuga neid kasutada ei tohi, apelsinides olev hape söövitab mao limaskesta, samuti söövitab hambaemaili.

Seetõttu on parem pärast apelsini söömist suud veega loputada ning hambaid ei tohi pesta vähemalt pool tundi, sest see mõjub pehmenenud emailile halvasti. Apelsinimahl on kõige parem juua läbi kõrre ja lahjendada.

soovitatav on süüa eraldi roog, eelistatavalt 2 tundi enne või 2 tundi pärast sööki ja parem on mitte süüa leiba ega küpsiseid - see suurendab gaaside moodustumist. Arbuusil on diureetilised omadused. Arbuusi kontrollimiseks pange viljaliha vette - kui vesi muutus lihtsalt häguseks - see on hea arbuus ja kui vesi läks punaseks - söödeti või kasvatati arbuusi.

Puuviljad ja marjad on meile ülimalt kasulikud, sisaldavad rohkelt antioksüdante, vitamiine, kiudaineid, mineraale ja muid olulisi elemente. Puuviljad on vaieldamatult väga tervislikud, puuviljad sobivad eriti hästi hommikusöögiks, 30 minutit enne lõunat või 2-3 tundi pärast söömist. Söö tervislikult ja ole õnnelik!

"Ära söö tühja kõhuga puuvilju!" või "Ära söö pärast sööki puuvilju" – need ja teised levinud tõekspidamised ajavad segadusse kõik, kes on kunagi õige toitumise peale mõelnud. Mõelgem välja, kui kaua pärast sööki võite puuvilju süüa ja millal mitte.

Hinne

Inimesed, kellel on halb seedimine ja madal happesus Puuvilju tasub süüa 30 minutit enne põhitoidukorda. Fakt on see, et puuviljades leiduvad happed aitavad parandada maomahla tootmist, mis on kasulik, ja toidu assimilatsiooniprotsessi.

Kõrge happesusega inimesed tasub hoolega kallutada (eriti kirsid ja sõstrad), hapud õunad pole üldse soovitatavad. Puuvilju tuleks süüa pool tundi pärast söömist, et happed ei tõstaks juba olemasolevat kõrget happesuse kontsentratsiooni maos ohtlikule tasemele. Kui jätate selle reegli tähelepanuta, pole haavandid kaugel.

Muide, mitte mingil juhul ei mõjuta ainult happesust, seda võib süüa poolteist tundi enne sööki, lisaks on melon kiudainerikas ja kui mõjutab seedimist, siis ainult positiivselt.

Kuidas puuviljadest maksimumi võtta

Selleks, et puuviljad oleksid mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud, peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid.

Ärge sööge puuvilju, kui olete just söönud. Puuvilju võib süüa igal kellaajal (kui seedetraktiga on kõik korras), kuid mitte pärast söömist.

Kui oled söönud, siis oota 30 minutit ja alles siis söö uus eine.

Puuvilju on parem süüa hommikul. Need tõstavad suhkrutaset ja aitavad äratada seedesüsteemi.

Ärge sööge puuvilju koos toiduga, mida on raske seedida. Näiteks koos .

Ja—raske toode, ei pea neid öösel sööma.

Värsked puuviljad on paremad kui külmutatud ja palju tervislikumad kui konserveeritud puuviljad (kuna neis on palju suhkrut).

Mõnel puuviljal on omad plussid ja miinused ning meie seedesüsteem võib neile erinevalt reageerida. Seetõttu tuleks need oma peas eraldi alampunktina esile tõsta.

Pirn

Nagu me teame, üsna raske toode. Kuid pirn aitab äratada söögiisu ja parandada seedimist, on diureetilise toimega. Kui teil on probleeme seedetraktiga, siis peaksite seda tegema söö pirni enne sööki parandada seedimist ja käia sagedamini tualetis.