Meditsiinieksperdid on koostanud nimekirja kõige kasulikumatest asjadest, mida saate teha, et kauem elada ja viimaste päevadeni tervena püsida. Kui teil tekivad sellised head harjumused, hakkate end kiiresti paremini tundma.

Mine jooksma

Sport on kõige tõhusam viis elu pikendamiseks. Jooksmine aitab aktiveerida südame tööd. Iga tunnijooks lisab su elule seitse tundi! Inimesed, kellel on risk enneaegseks surra, vähenevad ja elavad keskmiselt kolm aastat kauem. Lisaks on nad üldiselt tervislikumad.

Söö taimset valku

Hiljutised uuringud on näidanud, et töödeldud liha söömine suurendab enneaegse surma tõenäosust. Inimesed, kes söövad taimset valku, kogevad palju väiksema tõenäosusega südame-veresoonkonna haigusi.

Olge päikese käes, kuid mitte liiga sageli

On tõestatud, et D-vitamiin aitab võidelda haigustega, edendab luude tervist ja hoiab ära depressiooni. Uuringud on näidanud, et see isegi pikendab eluiga. Lihtsalt ärge veetke liiga palju aega päikese käes.

juua kohvi

Kõigi kohvigurmaanide rõõmuks võib kosutav jook eluiga pikendada. Mõõdukas kohvi tarbimine kaitseb II tüüpi diabeedi eest ja võib isegi vähendada dementsuse ja südamehaiguste riski.

Söö pähkleid

Ärge arvake, et need on kõrge kalorisisalduse tõttu kahjulikud, pähklid võivad teie eluiga pikendada. Seda on tõestanud uuringud.

Kasutage vürtse

On vürtse, mis on kehale uskumatult kasulikud, näiteks kurkumil on hämmastavad põletikuvastased omadused. Põletik kiirendab vananemisprotsessi, seega võib sellega võitlemine olla väga kasulik.

Ära suitseta

Tõenäoliselt teate sellest juba. Suitsetamisest loobumine on kõige olulisem otsus, mille saate oma elu pikendamiseks teha. Sigarette on seostatud peaaegu kõigi tõsiste haigustega vähist südame-veresoonkonna haigusteni.

Jooge alkoholi mõõdukalt

Alkoholi kuritarvitamine on tervisele ohtlik, kuid mõõdukas joomine, eriti punane vein, võib olla kasulik, kui soovite kauem elada.

Söö rohkem pipart

Hiljutised uuringud on näidanud, et inimesed, kes tarbivad regulaarselt pipart, vähendavad enneaegse surma riski kolmteist protsenti. Pipar alandab vererõhku tänu kapsaitsiini sisaldusele.

Olge vähem närvis

Stressi mõju kehale on äärmiselt tõsine, seega proovige stressi vähendada. Uuringud on näidanud, et kroonilise stressi all kannatavatel inimestel on palju rohkem vananemist põhjustavaid hormoone.

Tehke jõuharjutusi

Ärge arvake, et vajate ainult kardiotreeningut, eluea pikendamiseks on vaja ka jõudu. Hiljutised uuringud on näidanud, et kaks korda nädalas jõusaalis treenivad inimesed parandavad oluliselt oma tervist.

Söö rohkem puu- ja juurvilju

Teadlased on kindlad, et need, kes tahavad kauem elada, peaksid sööma rohkem puu- ja juurvilju. Inimesed, kes söövad umbes kümme portsjonit puu- ja juurvilju päevas, on märkimisväärselt terved.

Olge lahke ja helde

Suhete loomine teiste inimestega on väga oluline, kui tahad pikas perspektiivis terve püsida. Parim viis oma tervist parandada on keskenduda mitte ainult iseendale, vaid ka teistele.

süüa kala

Tervislike kalasortide söömine on oluline neile, kes soovivad oma eluiga pikendada. Söö kaks korda nädalas õlist kala, näiteks lõhet.

Maga piisavalt

Oleme kõik pidevalt hõivatud, seetõttu kannatab sageli uni. Kui soovite elada nii kaua kui võimalik, seadke oma prioriteediks puhkus ja magage iga päev seitse kuni kaheksa tundi.

Ole hingelt noor

Sa oled nii vana, kui tunned. Need, kes tunnevad end nooremana, elavad kauem. Võib-olla on tõsiasi, et ellusuhtumine on seotud aktiivsuse ja tervisega.

Ärge istuge terve päeva

Isegi kui te pole kindel, et olete valmis end vormis hoidma, vajate vähemalt minimaalset liikumist. Proovi kõndida vähemalt kümme minutit – selline pingutus vähendab siiski surmaohtu.

Söö marju

Marjad on teadaolevalt üks parimaid antioksüdantide allikaid. Antioksüdandid takistavad rakkude hävimist vananemise ajal. Lisaks on marjadel ka põletikuvastane toime.

Pingutage oma aju

Ka teie aju vajab treeningut. Ajutegevuse stimuleerimine aitab edaspidi vältida seniilset dementsust.

Vestelge sõpradega

Inimesed, kellel on teistega side, elavad suurema tõenäosusega kõrge vanuseni. Tugevate sõprussuhete olemasolu suurendab pikaealisuse võimalust viiskümmend protsenti.

Söö nagu jaapanlased

Peate mitte ainult sööma köögivilju ja kala, vaid ka lõpetama ülesöömise. Jaapanlased söövad väikseid eineid ja neil on maailma kõrgeim eluiga.

Venitada

Uuringute kohaselt aitab venitamine parandada arterite seisundit ja seeläbi ennetada südame-veresoonkonna haiguste teket. Töötage regulaarselt painduvuse ja tasakaaluga, näiteks joogatundides või tantsudes.

Leia elus eesmärk

Kui teil on eesmärk, elate veel veidi. Seda on tõestanud Londoni teadlased.

Positiivne ellusuhtumine pikendab aastaid. Uuringud on näidanud, et optimistlik olemine aitab üsna tõhusalt toime tulla erinevate terviseprobleemidega.

jalutama

Kui sulle jooksmine ei meeldi, mine jalutama, see kaitseb sind südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja vähi eest.

Hakka vabatahtlikuks

Kasulik on aidata mitte ainult tuttavaid – vabatahtliku töö mõjub hästi ka tervisele. Uuringud on näidanud, et vabatahtlikel on pikem eluiga, kuid ainult siis, kui nad ennastsalgavalt aitavad.

seksida

Vanusega kaob seksuaalelu ja see on probleem. Need, kes säilitavad seksuaalse aktiivsuse, elavad kauem.

Hoolitse oma hammaste eest

Hammaste seisund võib peegeldada teie üldist tervist, seega harjake hambaid ja kasutage hambaniiti.

Loobu soodast

Selles, et suhkrurikkad joogid lühendavad eluiga, kahjustavad ainevahetust ja põhjustavad diabeeti, pole midagi üllatavat.

Looge perekond

Inimesed, kellel on partner, elavad tavaliselt kauem. Õnnelik abielu on edu võti.

Kogege tänulikkust

Oma kehale tasuks rohkem tänulik olla, see aitab eluiga pikendada.

Joo rohkem

Inimese kehas on palju vett, mistõttu tuleks selle toetamiseks sagedamini juua.

imetleda

Kui kogete regulaarselt positiivseid emotsioone, vähendate diabeedi, südamehaiguste ja isegi Alzheimeri tõve riski.

Puhkusele minema

Reisimine muudab tuju tõstvate hetkede leidmise lihtsamaks. Selgub, et puhkus võib olla viis elu pikendamiseks!

Söö õigesti

Proovige süüa võimalikult palju looduslikke, täisväärtuslikke toite, samuti värskeid ürte ja vürtse.

Hangi lemmikloom

Teadlased on leidnud, et lemmikloomad muudavad inimesed õnnelikumaks, mis vähendab stressitaset.

Videod kassidega teevad suurepäraselt tuju heaks, mis tähendab, et kogete vähem negatiivseid emotsioone.

Lapsi saama

Lastel on positiivne mõju oodatavale elueale, seda kinnitavad Rootsi uuringud.

Veeda aega oma lastelastega

Ka lapselapsed pikendavad eluiga. Need, kes nendega aega veedavad, elavad palju kauem.

Ennetada haigust

Kellelegi ei meeldi arsti juures käia, kuid regulaarne kontroll aitab haigusi ära hoida.

Jalutage looduses

Kokkupuude loodusega mõjub positiivselt psüühikale ja pikendab eluiga.

Säilitage tervislik kaal

Ülekaalulisus vähendab tõsiselt eeldatavat eluiga, põhjustades diabeeti ja südamehaigusi.

Söö kaltsiumi

Vananedes muutuvad luud hapramaks. Vältige seda kaltsiumiga.

Söö tumedat šokolaadi

See magustoit aitab teil eluiga pikendada. See kaitseb südant ja alandab kolesteroolitaset.

Mediteeri

Meditatsioon on äärmiselt kasulik võitluses rakkude hävimise ja vananemise vastu.

laula kaasa

Lõdvestu ja laula, see tugevdab immuunsüsteemi ja stabiliseerib pulssi.

Kasutage sotsiaalseid võrgustikke

Suhtlemine lähedastega aitab eluiga pikendada, seega minge veebi.

naerma

Naer on parim ravim. Teadlased on leidnud selle kohta palju tõendeid.

Hankige mõned taimed

Kui te ei saa loodusesse minna, imetlege lihtsalt toataime.

Veeda aega üksi

See võimaldab teil vähendada stressitaset ja lõõgastuda, pikendades teie eluiga.

Juhend

Oodatava eluea olulise lühenemise peamiseks põhjuseks on kroonilised põletikud ja veresoonte läbilaskvuse halvenemine, skleroos ja erinevate organite talitlushäired. Arstid kirjutavad välja suure hulga ravimeid ja nendest saadav kasu kaalub sageli üles. Neerud väljutavad nende ravimite lagunemissaadusi aeglasemalt, maks lagundab neid halvemini. Tulemuseks on kahjulike ainete kogunemine verre, ravimite toime moonutamine organismile. Sageli ei aita paljud ravimid, mis nooruses samade haigustega hästi toime tulid. Ja nad võivad põhjustada ka reaktsioone kehas, mis ei ole ravitoime jaoks piisavad. Seega võivad rahustid põhjustada pikaajalist uimasust, mis suurendab vigastuste ohtu jne. Vanusega tuleb arusaamine, et inimene peaks püüdma ennast aidata, mitte lootma. Saabub traditsioonilise meditsiini meetoditega iseravimise periood, mis on sageli ametlikuks raviks üsna sobiv.

Vanem inimene vajab poolteist korda vähem kaloreid kui kasvav noor. Rasvased lihahapukurgid, maiuspalakonservid ja suitsuliha on toidud, mis hävitavad südame-veresoonkonna süsteemi. Kõige kasulikumateks toiduaineteks tuleks pidada hapendatud piimatooteid, mis pikendavad eluiga, võitlevad düsbakterioosiga, on kasulikud südame-veresoonkonna ja neeruhaiguste korral. Rafineeritud toitudest on vaja täielikult loobuda, kuid "roheline" valgus antakse tooretele köögiviljadele, mis on maitsestatud rafineerimata õliga. Õige toitumine võib eluiga pikendada ja vale toitumine lühendab. On vaja läbi vaadata oma toitumine kasu ja kahju, tarbitud toodete ja õige individuaalse dieedi osas, mille aluseks peaks olema toidu mõõdukus. Parimad eluea pikendajad on E- ja A-vitamiini sisaldavad antioksüdandid. Näiteks petersell, seller ja till.

Mõõdukas füüsiline töö tuleb loomulikult kasuks. Kuid enamik pensionäre, kes arvavad, et nad on võimelised 8 tundi päevas datšasid ja juurviljaaedu harima, ei seosta oma sageli treenimata keha võimeid "palvetava muhameedlase" tundidepikkuse kehahoiakuga, vaid teenivad. südame-veresoonkonna haiguste tüsistused. Raske töö suvilas ei suuda kahjuks kehalist kasvatust asendada. Kehalise kasvatuse alustamine peaks olema väga ettevaatlik. Suurepäraseid tulemusi koheselt saavutada on võimatu. Peaasi on astmelisus, muidu jookseb infarkti. Vanemas eas on kasulikum igatunnised jalutuskäigud, mis vähendavad suurepäraselt insuldi, osteoporoosi, diabeedi riski, aitavad kehal võidelda artriidi, hüpertensiooni ja hüpotensiooniga ning depressiooniga. Samas puudub oht liigeseid kahjustada, nendele langev koormus ei ole šokk.

Positiivne ellusuhtumine, hea tuju on üks tõhusamaid vahendeid eluea parandamiseks ja pikendamiseks. On tõestatud, et aktiivne elupositsioon ja elutähtis tegevus aitavad kaasa eluea paranemisele ja pikendamisele.

Paljud neuropsüühilised stressid on muutunud meie riigis kõige olulisemaks teguriks vananemise kiirendamisel. Pidev pinge – stress, põhjusta meie kehas "lagunemist". Negatiivsete emotsioonide tõttu satub verre surmav annus “äärmuslikke” hormoone, mis käivitavad organismis biokeemilisi protsesse, mis seda negatiivselt mõjutavad. Tuleb püüda kõigi vahenditega vältida konfliktsituatsioone, leida kurbades naljakaid, halbades segavaid hetki. Igaüks peab leidma oma viisi stressiga toimetulemiseks. Autotreening, hobid, enesehüpnoos, zooteraapia on peamised vahendid keha tervendamisel.

Ameerika meditsiiniportaal WebMD on koostanud nimekirja soovitustest neile, kes soovivad elada õnnelikult elu lõpuni. Enamik nõuandeid on ilmselged, kuid mingil salapärasel põhjusel paljud seda ei järgi. Aga asjata! Meie võimuses on muuta mitte ainult elukvaliteeti, vaid ka selle kestust ja seda ilma rahaliste investeeringuteta.

Kaitske oma DNA-d

Vananedes lühenevad teie kromosoomide otstes olevad telomeerid, mis suurendab teie riski haigestuda erinevatesse haigustesse. Kuid soodsad elustiili muutused võivad suurendada telomeraasi tootmist, ensüümi, mis pikendab telomeere. Positiivselt mõjutada nende seisundit ning sporti ja tervislikku toitumist. Teisisõnu, tervislikud harjumused aeglustavad vananemist rakutasandil.

Analüüsige seda!

80 aastat kestnud uuring näitas, et inimesed, kes pööravad tähelepanu detailidele ning mõtlevad hoolikalt läbi oma otsused ja tegevused, elavad kauem. Nad on terviseteadlikumad, töötavad peresuhete kallal ja teevad teadlikke karjäärivalikuid, mis pakuvad neile paremat elatustaset.

sõpru saada

Ja siin on veel üks põhjus, miks olla oma sõpradele tänulik. Need pikendavad meie eluiga. Kümned uuringud on tõestanud otsest seost meie sotsiaalse aktiivsuse ja pikaealisuse vahel. Nii et ärge unustage oma sõpru!

Mida rohkem sõpru sul on, seda suurem on sinu šanss elada kauem ja säilitada vanemas eas selge mõistus

… aga vali need targalt!

Sõprade harjumused peegeldavad sind, nii et sõbrune tervislike eluviiside austajatega. Teie tõenäosus rasvuda suureneb, kui teie sõbrad on ülekaalulised. Suitsetamine on ka "nakkav", kuid on häid uudiseid. Grupiga suitsetamisest loobumine on parem kui üksi.

Suitsetamisest loobuda

Kõik teavad, et suitsetamisest loobumine võib eluiga pikendada. Kuid siin on paar numbrit, mis panevad teie pähe. Briti teadlased leidsid, et suitsetamisest loobumine 30-aastaselt võib anda endale 10 eluaastat juurde! Kui teete seda 40-, 50- või 60-aastaselt, siis elate vastavalt 9, 6 ja 3 aastat kauem.

Kandke kaitsevarustust

Kaitset pole kunagi liiga palju

USA-s on õnnetused vanuserühmas 1–24 vanuserühmas viiendal kohal. Kaitsevarustuse kandmine suurendab teie võimalusi elada pikka ja tervet elu. Sõidukite turvavööd vähendavad surma või raskete vigastuste ohtu avariis 50% võrra! Mootorratturite ja jalgratturite jaoks on peavigastus peamine surmapõhjus, seega pidage meeles, et raudhobust saduldades tuleb kanda kiivrit iga kord.

Pidage kinni Vahemere dieedist

Söö puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, oliiviõli ja kala. See dieet on teie tugevaim kaitse metaboolse sündroomi vastu – rasvumise, kõrge veresuhkru, kõrge vererõhu ja muude südamehaigusi ja diabeeti põhjustavate seisundite kombinatsioon.

Söö nagu Okinawa

Kunagi olid Jaapanis asuva Okinawa saare elanikud Maa peamised saja-aastased. Ja seda kõike tänu traditsioonilisele madala süsivesikusisaldusega roheliste ja kollaste köögiviljade dieedile. Paraku ei austa noorem põlvkond traditsioone ega ole nii kaua elanud.

Joo ära! Aga mõõdukalt

Kas teadsite, et südamehaigusi esineb harvemini neil, kes lubavad endale vahel teistsugust klaasi, kui neil, kes üldse ei joo? Kuid liigne armastus toob endaga kaasa lisakilode ilmumise vöökohale, tõstab vererõhku ja kutsub esile erinevaid haigusi. Naised võivad juua mitte rohkem kui ühe klaasi veini päevas, mehed - mitte rohkem kui kaks. Aga kui sa pole veel joonud, siis ära hakka, on teised, kes su südant toetavad.

Leia oma vaimne tee

Inimesed, kes käivad jumalateenistustel, elavad kauem. Teadlased uurisid 12 aastat 65-aastaste usklike tervist, kes käisid kiriku koosolekutel rohkem kui kord nädalas. Selgus, et nende organismis on immuunsüsteemi võtmevalgu tase kõrgem kui neil, kes kirikus ei käi! Taas tuleb mängu imelise ühiskondliku tegevuse jõud, millest eespool juttu oli.

Siduge sõlm

Abielus elavad kauem kui vallalised. Teadlased selgitavad seda sellega, et abikaasad toetavad üksteist moraalselt ja rahaliselt. Kuid isegi lesed või lahutatud mehed ja naised surevad hilisemas eas kui need, kelle jaoks Mendelssohni marss ei kõlanud.

Truudusevanded ei ole tühjad sõnad. Abikaasad toetavad üksteist ja pikendavad teineteise ja enda eluiga

Hüvasti

Lahtilaskmine ja unustamine on hea tervise võti. Pidev pahameel kutsub esile südame- ja kopsuhaigusi, infarkte ja muid probleeme. Andestamine seevastu vähendab ärevust ja normaliseerib vererõhku ning aitab ka sügavalt hingata. Oma võime eest mitte varjata vanaduses kurja saate täie tasu täiendavate eluaastate näol.

Ära peatu!

Liikumine on elu!

Kasu on ilmselge. Need, kes liiguvad palju, elavad keskmiselt mitu aastat kauem kui laisad inimesed. Regulaarne treenimine vähendab teie võimalust haigestuda südameinfarkti, südamehaigustesse, diabeeti, teatud vähivormidesse ja depressiooni. Lisaks on vanemas eas mõistus selgem! Isegi 20-minutiline treening, kuid iga päev, loeb.

kaalu kaotama

Kui olete ülekaaluline, võib kaalu kaotamine kaitsta teid diabeedi, südamehaiguste ja muude vaevuste eest, mis võtavad teie elust aastaid maha. Vöökoha rasv on eriti ohtlik, seega keskenduge oma kaalulangetamise jõupingutustele sellele piirkonnale. Söö rohkem kiudaineid ja treeni regulaarselt.

Lõdvestu pärast lõunat

Pärastlõunane siesta on paljudes riikides traditsioon ja nüüd on teadlased tõestanud, et pärastlõunasele söögile järgnev uni pikendab oodatavat eluiga. Need, kellele meeldib pärast õhtusööki lõõgastuda ja tund või kaks magada, vähendavad oma riski surra südame-veresoonkonna haigustesse 37%. Seda seetõttu, et une ajal väheneb stressihormoonide tase ja see tervendab südant.

Lõdvestu ja lõõgastu pärast õhtusööki teeb südamele head! Ja üldiselt kena

Ärge ohverdage und

Piisav uni vähendab rasvumise, diabeedi, südamehaiguste ja meeleolukõikumiste riski. Uni aitab teil kiiremini paraneda. Vähemalt 5-tunnine öine uni on keha taastumiseks lihtsalt vajalik, sest loobuge kõigist keskööasjadest - ja kõrvalt!

Hallake oma stressi

Stressi täielikult vältida on võimatu, saab õppida seda kontrollima. Sellele aitab kaasa jooga, meditatsioon või lihtsalt sügav hingamine rasketel eluhetkedel. Isegi mõnest minutist päevas piisab.

Täitke oma elu tähendusega

Hobid ja muud Sulle olulised tegevused võivad eluiga pikendada. Jaapani teadlased on avastanud, et inimesed, kes mõistavad, et kellelgi on elus vaja või on eesmärk, surevad väiksema tõenäosusega infarkti ja südamehaigustesse. Arusaamine, mida ja miks te teete, vähendab Alzheimeri tõve ohvriks langemise riski.

Elu pikendamine on inimkonnale huvi pakkunud palju sajandeid ja ka pärast meid on palju järgijaid küsimusele, kuidas inimese eluiga pikendada.

Inimkond on oma elu hõlbustamiseks leiutanud palju esemeid (lennukid, rongid, autod), kuid mis kõige tähtsam, elu pikendamine maa peal jääb seitsme pitsatiga saladuseks.

Ma ei ütle, et nad selle teemaga ei tegele, ainult meie elu ei oota, see läheb üle.

Teadus on tõestanud, et 50 000 aastat tagasi elanud inimkond suri elastsema kehaga.

Selle põhjuseks on oksüdeerijate (vabade radikaalide) sisaldus õhus.

Neid peetakse inimese peamisteks tapjateks. Nende neutraliseerimiseks on antioksüdantsed preparaadid, mis sisaldavad (vitamiin C, E, beetakaroteen, seleen, tsink), sellest lähemalt

Rohelises tees leidub palju antioksüdante. Värsked puuviljad on ka mingil määral antioksüdandid, leelistavad verd.

Kuid nad ei saa ikkagi pikka aega eluiga pikendada.

Esimese asjana, mida on vaja selle laiendamiseks, on teadlased juba kindlaks teinud:

• • Meie keha rikastamine raske isotoobiga C 13, mida oli neil 50 000 eluaastal külluses (just see on eluea pikendamiseks vajalik).
  • Nüüd sisaldab õhk umbes 1%. Teadlaste ülesanne on viia see arv 100% -ni. Mõned riigid juba teevad seda, täpsemalt on neid viis.
  • Inimesed, kellel on isotoop C 13 kehaehitus, ei karda mingeid nakkusi, nad on terved, isegi aidsihaige vereülekanne ei mõjuta teda kuidagi.
  • Teadlaste sõnul koosneb praegune inimkeha raskemast isotoobist C 12.

• On kinnitatud tõendeid selle kohta, et neil, kes surid umbes 40 000 aastat tagasi 80-aastaselt, olid kõik hambad. Tuletage meelde lugu, nad sõid siis liha, mis saadi jahil. Natuke piima, primitiivsel viisil tehtud juustu.
• Veidi hiljem, kui mulda hakati harima, polnud surnutel sama 80 aasta jooksul kõiki hambaid.
• Teadlased kalduvad arvama, et taimse toidu kasutamine mõjutab eluiga halvasti. Neil on tõendeid selle kohta, et terveid rahvaid elab siin maailmas 30–40% rohkem.
• Tiibeti-Pomyri rühma elanikud, kes elavad mägede piirkonnas Everestist Kaukaasiani. Nad peavad jahti ja söövad palju liha.

Nagu me aru saame, on see tuleviku küsimus ja mida nüüd teha, kuidas eluiga pikendada. Naiste jaoks on see eriti oluline, sest tahame olla atraktiivsed ka 80-aastaselt.

Inimese eluea pikendamise viis:

Üldiselt jagab teadus inimelu teatud etappideks:

• Inimene sündis, kasvas üles – üks etapp. See lõpeb 25 aasta vahetusel. Keha kasv on peatunud. Selle tõestuseks on spetsiaalsete metaboliitide loomine kehas.
• Siis tuleb täiskasvanu eluiga kuni 55 - 60 aastat.
• Lõpuks lülitatakse sisse viimane eluprotsess – keha vananemine.

Vaadake videot, 6 lihtsat viisi eluea pikendamiseks:

• • Pikaealisust aitavad kaasa peptiidipõhised ravimid, mida teadaolevalt kasutati meie uppunud allveelaeval 1989. aastal.
  • Teadaolevalt kasutatakse neid ravimeid Peterburis silmapatoloogiaga seotud operatsioonidel.
  • Spirulina (vetikad), selle baasil valmistatud preparaadid säilitavad tervist ja seega ka elu.
  • Juba tõestatud eluea pikendamise meetod, kalorite piiramine. Mida vähem kaloreid me sööme, seda kauem me elame.
  • Immuunsuse tugevdamine, võime taluda pidevat stressi pikendab oluliselt inimese eluiga. Kuidas tugevdada immuunsüsteemi, on palju kirjutatud:
  • Kõvenemine (kontrastdušš pidevalt).
  • Sporditegevus (püsiv).
  • Õige toitumine, palju rohelust on eriti väärtuslik, loe edasi. Luba endale veidi punast veini, veresooned puhastuvad, stress kaob, loe sellest lähemalt
  • Immuunsuse säilitamine taimsete preparaatidega, näiteks ehhiaatsiaga, loe.
  • Väga oluline on vabaneda ootuse “sündroomist”, surmahirmust. Tuleb mõista, leppida selle paratamatusega, maa peal pole inimesi, kes elavad igavesti ja me lahkume, millal - olgu see siis teises maailmas.
  • Püsi rohkem päikese käes, mitte otseste kiirte all, vaid õues vähemalt kolm tundi. Teadlased on tõestanud, et see mõjub hästi liigestele, väheneb tõenäosus haigestuda rinnavähki ja paraneb soolefunktsioon.
  • Võitle unetusega mõistlikes piirides, unerohul on palju ebatervislikke kõrvalmõjusid. Parem tegelege ravimtaimede infusioonide, võimlemise, jooga raviga.
  • Võitluses stressiga luba endale kõrge kakaoubade sisaldusega tumedat šokolaadi. See parandab hästi meeleolu, võimaldab teil võidelda südame- ja veresoontehaigustega.

• 1967. aastal avastas teadlane Jaapanis, et mineraal germaanium (GE) on meie keha peamine hapnikuga varustaja (leidub ženšennis).
• See kontrollib meie rakkude pidevat uuenemist, need tagavad meie keha kõikide organite normaalse töö.
• Kui seda napib, on nõrka immuunsust raske korrigeerida (germaanium stimuleerib interferoonide (organismi viiruste eest kaitsvad valgud) tootmist, on kasvajavastase toimega.
• Siberis asuv ettevõte lõi Saksamaal põhineva ravimi, koostis sisaldab ka:
• Resverator, tugevam hüdroksütürosooli toimel.
• Gingko biloba ekstrakt.
• Koensüüm Q
• Nüüd naudime elu, pole midagi ilusamat kui see.

Teadlased tõestavad, et igas inimeses maa peal on nooruse varud, mis on peidetud, kuid võimaldavad pikendada eluiga 30%.

Need varud aktiveeritakse ainult pikaajalise paastumise korral.

Väidetavalt on see ravim ilma nälgimiseta võimeline.

Elupikenemise teemal võib lõputult rääkida, vahuga hüpoteese püstitada.

Mõned väidavad, et kui looduslikku valikut pole, ei jätku maakeral ruumi.

Sellist elavate hordi pole ammu enam millegagi toita.

Hea küll, aga kuidas seda mulle seletada? Ma tahan elada, isegi tappa mind, argumendid minu poolt, mitte midagi.

Ma ei taha 60-80aastaselt haige olla.

Teadlased üle maailma, palun pöörake tähelepanu inimestele, nende tervisele. Lõpetage jõu kasutamine! Me kõik tahame elada õnnelikult elu lõpuni Venemaal, Ameerikas, Hiinas.

Mis vahet seal on?

Vabandage, lugupidamisega Tatjana Nikolaevna, autor.

Vaata videot, vana retsepti elu pikendamiseks:

Ükskõik kui arenenud kaasaegne teadus ka poleks, ei suuda see ametlikult seletada erinevate inimeste erinevat eluiga. Näiteks miks mõned režiimi, dieete ja soovitatud kehalist aktiivsust järgides surevad hiilgeajal. Ja vastupidi - tundub, et inimene elab väga kahjulikku eluviisi, suitsetab, joob ja elab küpse vanaduseni. Mis on saladus? Ja kas on midagi, mis taastab nooruse ja pikendab teie eluiga? Tuleb välja, et on.

Miks elavad suitsetajad ja joovad sageli kauem kui need, kes järgivad tervislikke eluviise? Vastuse sellele küsimusele on teadus ja meditsiin juba leidnud, peaasi, et see võimalikult kiiresti meieni jõuaks.

Ükskõik kui palju räägitakse õige elustiili olulisest rollist selle pikendamisel, kuid tegelikult pole keegi veel vastust andnud lihtsale küsimusele, kuidas elada 100 aastat.

Siin on teile näide: Saveli Kramarov eitas endale kõike, hoolitses enda eest ja suri oma parimas eas.

Või teab keegi juba, kuidas oma eluiga pikendada ja samal ajal maksimaalselt kasulikult veeta?

Kas on reaalne kauem elada?

Elu pikendamine on tõeline. Laboratoorsetes uuringutes pikendati hiirte eluiga kuni 2 korda ja primitiivsemate loomade puhul kuni 10 korda. Selliste mõjude tõenäosus inimestel on suur, kuna katsetes mõjutasid need neid geene, mis on ka inimestel.

On julgustav, et hiirtel saavutati edusamme ka ravimite abil – need pikendasid eluiga kuni 30% ja geeniteraapia kuni 24%. Regulaarse kehalise aktiivsusega inimene, kui see algab vähemalt keskeas, võib pikendada eluiga 6-12%.

Juba on teada mitukümmend ainet, mis on laboriuuringutes loomade eluiga pikendanud. Inimestel pole selliseid teste veel tehtud, kuid mõned ained, mida tuntakse ravimitena, on ibuprofeen, aspiriin, metformiin. Viimane pikendas eluiga mitte ainult hiirtel, vaid ka seda võtnud II tüüpi diabeediga patsientidel. Siiski on mul raske uskuda ühegi ravimi radikaalset mõju, kuna vananemisel on palju potentsiaalseid farmakoloogilisi "sihtmärke" ja võib-olla on kombinatsioonid tulevikus.

Kuidas eluiga pikeneb?

Eluea pikendamiseks kasutavad nad suure tõenäosusega tervet kokteili ravimitest, mis koos perioodiliste geeni- ja rakutehnoloogiatega, teatud dieedi ja režiimiga annavad noorendava efekti. Võimalik, et ka mõned organid tuleb asendada bioreaktorites nende enda rakkudest loodud elunditega.

Muide, just hakkasid ilmnema lähenemisviisid, mis võimaldavad meil oma individuaalset genoomi suure täpsusega "redigeerida". Teatud geeniteraapia vormid annavad lootust, et geeni on võimalik pikaealisuse kasuks “valitseda” mitte ainult tulevastel inimpõlvedel, vaid ka praegu elavatel inimestel.

Näiteks kui olete võrkkesta seniilse düstroofia eelsoodumusega geenivariandi kandja, on tulevikus võimalik seda "redigeerida" ja säästa teid selle sündroomi tekkest.

Mida teha nüüd, et vananemist pidurdada ja eluiga pikendada?

Vananemist pidurdavad mitte ainult tõsised ravimid, vaid ka paljud vitamiinid, bioaktiivsed ained ja mikroelemendid.

Näiteks alfa-lipoehape, mida leidub brokkolis ja tomatis. Alfa-ketoglutaraat, kulturistidele tuntud. Magneesium aitab säilitada närvisüsteemi nooruslikkust. Vitamiinid D₃ ja pantoteenhape pikendasid loomade eluiga 20-40%. Punase liha, piima ja munade liig, õigemini mõned aminohapped nende koostises, vastupidi, kiirendab vananemist. Toimivad ka liigne piimasuhkur, fruktoos ja toiduained, millest süsivesikud on kergesti seeditavad.

Sama oluline on minu arvates jälgida söömise ja magamise ranget regulaarsust – on tõestatud, et meie sisemise kella sünkroonsus pikendab noorust.

On teada, et tasakaalustatud toitumine, range toitumine, uni ja füüsiline aktiivsus võivad puuet edasi lükata ja eluiga pikendada isegi neil, kes hakkasid tervislikku eluviisi järgima vanemas eas.

Kas inimesed elasid 120-aastaseks?

Ja XVI-XVIII sajandil olid eurooplased üllatunud ja kadestasid venelaste elujõudu. Kapten Margeret kirjutas 1606. aastal üllatusega: "Paljud venelased elavad 90-100 ja 120-aastaseks ning tunnevad haigusi alles vanemas eas."

Miks me praegu nii vähe elame? Selle kohta küsis "AiF" riikliku gerontoloogiakeskuse peadirektorilt, Moskva esimese riikliku meditsiiniülikooli professorilt Vjatšeslav Krutkolt. Sechenov.

Kui palju venelasi välja mõõdetakse?

Praegu elavad venelased keskmiselt 71 aastat, mis on EL-i lühem aeg.

Kas pikaealisuse saladus on geenides?

See, et vene inimesed on programmeeritud pikaks elueaks, on täiesti kindel. Veelgi enam, see lülitati meie geenidesse 150 tuhat aastat tagasi, kui meie genotüüp kujunes. Ja sellest ajast peale pole see muutunud. Kuid loodus ja elustiil ei võimaldanud seda realiseerida. Haigused, kiskjad, nälg... 1900. aastal elasid inimesed Venemaal keskmiselt 30 aastat. Viimase saja aasta jooksul on oodatav eluiga kogu maailmas pidevalt pikenenud.

Nüüd elab arenenud riikides 1 10 tuhandest 100-aastaseks. Venemaal on võimalus ühel 10-15 tuhandest. Enamasti on need need, kellel on kõrgharidus - see lisab 5-7 aastat. Kuna nad saavad aru, mis on tervislik eluviis, püüavad nad seda järgida.

Kellel aitab headus ja raske töö kaua elada?

Muidugi on geneetika ja õige toitumine olulised, kuid tänapäeval on esikohal psühholoogiline faktor – lahked, rahulikud, optimistlikud, rõõmsameelsed inimesed elavad kauem. Just need omadused on kaukaasia saja-aastastel inimestel. Ja nad kõik töötavad küpses eas, vaatamata valule ja haigusele, ega käi arstide juures.

Miks keegi suitsetab ja joob, aga sureb tervena?

Igas järgmises põlvkonnas esineb pikaealisuse eest vastutavate geenide kogumi kõikumisi. Kui mõlemad vanemad elasid 90-aastaseks, on lapsel võimalus elada eakaaslastest 6 aastat kauem. Kuid heast geenikomplektist ei piisa, nende avaldumiseks on vaja tingimusi. Palju oleneb geenidest.

Näiteks Churchill jõi ja suitsetas, kuid elas kaua. Kuid igal haigusel on geneetiline eelsoodumus. Kui te joote, pole üldse vajalik, et teil tekiks maksatsirroos. Kellelgi on suur risk haigestuda vähki (suitseta, ära suitseta), teisel on ateroskleroos ja kolmandal Alzheimeri tõbi. Võib-olla oli Churchilli keha vähile geneetiliselt kõige vähem vastuvõtlik. Seega, kui ma poleks suitsetanud, oleksin elanud 1-2 aastat kauem. Mitte rohkem.

On tõestatud, et tubaka kantserogeenid lühendavad eluiga vaid 2 aasta võrra. Ja asjaolu, et suitsetajad elavad 7-9 aastat vähem kui mittesuitsetajad, on seotud kaasnevate teguritega. Suitsetajad on isiksuse eritüüp. Reeglina joovad need inimesed, juhivad ebatervislikku eluviisi, ei tegele spordiga jne. Lisaks lühendab elu negatiivse teabe tõttu.