Närvilise erutuvuse ravi täiskasvanutel. Närviline erutuvus. Emotsionaalse erutuse märgid

Üks kuulsamaid ja levinumaid närvisüsteemi häireid on suurenenud närvisüsteemi erutuvuse sündroom. Selle haiguse all kannatavate patsientide arv kasvab aasta-aastalt. Nad kannatavad sõltumata soost, vanusest, ametialasest kuuluvusest jne. Psühholoogid on aga kindlad, et ohus on poisid ja meessoost teismelised.

Närvisüsteemi erutuvus: haiguse sümptomid ja põhjused

Inimesed, kes kannatavad ülierutuvuse sündroomi all, saab arvutada järgmiste väliste tunnuste järgi:

Näo lihased on asümmeetrilised;
Silmamunade liikumine on häiritud;
Inimese ruumilise orientatsiooni häired;
Neid inimesi iseloomustab hajameelsus ja organiseerimatus liigutustes ja mõtete väljendamises;
Patsiendid kurdavad sageli peavalu;
Psühhoterapeut tuvastab sellisel inimesel kiiresti intellektuaalse arengu häired;
.

Täiskasvanud.

Täiskasvanu närvisüsteemi erutuvuse suurenemist põhjustavad mitmed põhjused:

;
Vale (tasakaalustamata) toitumine;
Ületöötamine ebaõige töö ja puhkuse tagajärjel. Eriti tugevalt mõjutab pideva unepuuduse tekkimist;
Soov teha mitut asja korraga jne.

Märgitakse, et kolmveerand patsientidest on suurte linnade elanikud.

Noorema põlvkonna närvisüsteem on äkiliste muutuste ja suurte koormuste jaoks liiga ebastabiilne. Eriti negatiivselt mõjub talle igapäevaselt lapsele kodus, koolis ja tänaval langev infovoog. Kaasaegses koolis normaalseks peetav koormus, konfliktid peres ja vidinatest kinnipidamine on teismelise psüühikale kahjulik. Kõige rohkem kahjustavad lapse närvisüsteemi arvutimängud.

Närvilise erutuvuse sündroomi ennetamine

Esiteks tasub tähele panna, et elus võib ette tulla mis tahes probleeme, kuid alkohol ja narkootikumid pole kunagi saanud olukorrast väljapääsu. Ainus, milleni need viivad, on hädade süvenemine ja uute tekkimine. Seega võivad närvilise erutuvuse sündroomi ennetamiseks saada järgmised meetodid:

Kui oled juba ammu unistanud mõne spordialaga tegelemisest, alusta juba täna. Registreeruge tundi või alustage lihtsalt hommikujooksuga. Näete, kuidas pärast mõnepäevast tundi teie tuju paraneb ja paljud probleemid, mis tundusid lahendamatud, taanduvad tagaplaanile;
Kõnnib. Tee reegliks – ära jookse töölt bussi, vaid kõnni paar peatust jalgsi. Pole aega rumaluseks? Ära valeta! Vabastage see pool tundi. Eriti hea on jalutada pargis või läbi metsa. Minge nädalavahetustel loodusesse, et lihtsalt värske õhu kätte saada;

Vabane arvutisõltuvusest. Sageli leiame end töölt koju joostes jälle arvuti taga. Saame isegi nädalavahetusi mõne vidinaga veeta. Sunni end kodustest vidinatest loobuma. Hoolitse maja eest, küpseta kooki, tee midagi kasulikku, hoia lihtsalt arvutist eemal. See sõltuvus kaob kiiresti, niipea kui keha mõistab, kui hea on ilma “sinise ekraani” või tahvelarvutita;
Väljastpoolt saadav negatiivne informatsioon peaks olema minimaalne. Püüdke end kaitsta negatiivsete emotsioonide eest, mida põhjustavad kriminaalsed uudistebülletäänid, lood riigi majanduse probleemidest, poliitilisest ebastabiilsusest, kohutavatest haigustest jne;
Taastage tavaline töö- ja puhkegraafik. Täiskasvanu peaks magama vähemalt 7 tundi ööpäevas, soovitavalt 8. Samas on vajalik, et lisaks tööle ja magamiseks jääks piisavalt aega ka heaks puhkamiseks – hobideks, sportimiseks, pere ja sõpradega suhtlemiseks, jne .;
Puhka nädalavahetustel hästi. Püüa end nädalavahetustel erinevate kohustustega mitte koormata. Ütle "ei" neile, kes üritavad sind lisatööga koormata ja panna sind kulutama väärtuslikke minuteid iseendale. Minge perega välja, veetke rohkem aega nendega, keda tõeliselt armastate, saage positiivseid emotsioone;
Kaitske end eest. Püüdke elust välja jätta need, kes sellesse rõõmu ei too. ja tuttavad, lõbutsege ja proovige kuulata oma südant, mitte alistuma meeleheitele.

See nõuab arstide sekkumist ainult siis, kui see häirib patsienti ennast. Enamikul juhtudel parandatakse seda iseseisvalt.

Närvilise erutuvuse vastu võitlemise meetmed

Kui tunnete, et teie pingutused närvisüsteemi taastamiseks ei too kaasa märgatavaid tulemusi, pöörduge arsti poole. Arst viib läbi uuringu, määrab testid, teeb diagnoosi. Ainult uuringu tulemuste põhjal määrab spetsialist sobiva ravi. Ärge kunagi kuulake sõpru ja tuttavaid, kellel "oli samad sümptomid ja kes võtsid seda või teist ravimit". Ilma soovituseta on võimatu võtta antidepressante ega rahusteid.

Rahvameditsiinis kasutati aga närvipingete kõrvaldamiseks palderjanijuurt, emarohuõisi, jahubanaanilehti, viirpuumarju jm. Neid kergeid ja kahjutuid antidepressante saab apteekidest osta ilma retseptita. Lisaks ei kahjusta need tervist ega avalda negatiivset mõju inimese psüühikale. Neid võib võtta nii eraldi kui ka kombineeritult. Kuivatatud komponentidest valmistage infusioonid alkoholiga või keetmised vees. Praegu toodetakse palderjani, emarohu jt tablette ja kapsleid. Lisaks on palju taimseid preparaate, mida kasutatakse närvipingete leevendamiseks, kuid õigeks raviks tuleks konsulteerida oma arstiga.

Sõltuvalt haiguse tõsidusest, põhjustest ja käigust võib arst määrata patsiendile järgmised ravimirühmad:

Rahustavad (teadvust pärssivad) ravimid;
Kardioloogilised (südame) ravimid;
metaboolsed ained;
Homöopaatilised preparaadid;
nootroopsed ravimid;
Vitamiinid ja ravimid, mis nõrgendavad menopausi ilminguid naistel.

Glütsiini peetakse üheks kõige levinumaks ravimiks närvisüsteemi erutuvuse leevendamiseks. See metaboolne aine parandab aju tööd, mõjutab positiivselt selle jõudlust, kõrvaldab emotsionaalse ja vaimse stressi. Ravim aitab hästi kriitilistele (stressi tekitavatele) lähedastes olukordades. Nende hulka kuuluvad eksamid, konfliktid perekonnas jne. Ravim taastab unehäired, kõrvaldades unetuse. Glütsiini võtmine aitab kaasa meeleolu normaliseerumisele. Oluline tegur on see, et see ravim ei kuulu narkootiliste ainete rühma, ei põhjusta sõltuvust ja sõltuvust. Lisaks on Glycine'i ette nähtud nii lastele ja noorukitele kui ka täiskasvanutele. Arst valib ravimi võtmise skeemi individuaalselt. Ravimi võtmisel on ainult üks vastunäidustus - allergilised reaktsioonid ravimi komponentidele.

Selle ettevalmistamiseks peate võtma komponendid järgmistes proportsioonides:

Calendula (kuivatatud lilled) - 0,5 virn;
Oregano (kuivatatud lilledega oksad) - 0,5 virn;
Harilik tansy (kuivatatud lilled ja oksad) - 2 tl;
Keev vesi - 1 l.

Maitsetaimed tuleb põhjalikult segada ja aurutada keevas vees. Kata anum sooja lapiga ja lase 1 tund tõmmata. Kurna toode ja tõsta keetmise kogus esialgse 1 liitrini. Võtke 100 g hommikul ja õhtul 20 päeva.

Arstid löövad häirekella – "suurenenud närvilise erutuvuse sündroomiga" diagnoositud patsientide arv kasvab plahvatuslikult ja võib varsti muutuda tõsiseks probleemiks kogu maailma mastaabis. Iga inimene, olenemata vanusest ja soost, on selle närvisüsteemi häire suhtes vastuvõtlik, kuigi noorukid ja meeslapsed kannatavad närvilise erutuvuse all sagedamini kui teised. Mis põhjustab häiret ja kas sellega on võimalik toime tulla? Selles artiklis vastame kõigile teie küsimustele.

Haiguse sümptomid

Selle häirega isikuid saab hõlpsasti tuvastada väliste tunnuste järgi: näolihaste asümmeetria, silmamunade liikumishäired, kehv ruumis ja ajas orienteerumine, samuti kohmetus ja keskendumisvõime puudumine. Lisaks kaebab patsient pidevaid peavalusid ja kogenud arst võib täheldada intellektuaalse arengu väikest viivitust. Närvilise erutuvuse peamine sümptom on aga unetus. Samas saab unetusest rääkida vaid siis, kui inimene ei jää 3-4 tunni jooksul magama, keerab end pidevalt küljelt küljele, püüdes leida endale mugavat asendit. Lisaks võib unetuse korral inimene keset ööd ärgata ega sulgeda silmi enne hommikut.

Haiguse põhjused

See häire esineb täiskasvanutel ja lastel. Täiskasvanutel areneb see haigus pideva stressi, meeletu elutempo, piisava puhkuse puudumise ja eriti une puudumise taustal. Reeglina kannatavad selle häire all 80% juhtudest megalinnade elanikud. Sellele haigusele on enamasti vastuvõtlikud lapsed, kuna nende närvisüsteem ei ole veel piisavalt stabiilne ega tule toime tohutu hulga saadud teabega. Haigust süvendavad ülisuured töökoormused õppeasutustes, rahutu olukord peres ja loomulikult mitmetunnine teleka ees ja arvuti taga istumine. Eriti negatiivselt mõjuvad psüühikale arvutimängud. Lisaks emotsionaalsetele ja vaimsetele teguritele võivad kahtlased iseloomuomadused esile kutsuda suurenenud närvilise erutuvuse. Pealegi leiab arst enamikul juhtudel mõlemad need põhjused patsiendil.

Haiguse ravi

Selle häire vastu võitlemiseks toodab kaasaegne meditsiin palju ravimeid. Kõige populaarsemad ravimid, nagu või ekstrakt, on taimsed. Lisaks võib kogenud spetsialist sõltuvalt soost, vanusest ja närvivapustuse põhjusest soovitada ühte järgmistest ravimitest:

• rahustid kapslites ja tilkades Barboval või;
• kardioloogiline ravim Tricardin;
• metaboolne aine;
• homöopaatilised preparaadid Calm and Cardioic;
• nootroopne ravim;
• klimakteerne aine Klimadinon;
• metaboolse toimega vitamiinipreparaat Magnefar B6.

Suurenenud närvilise erutuvuse sündroomiga saate võidelda ka rahvapäraste meetoditega. Selleks peate valmistama saialille lillede ja lehtede keetmise. Toote valmistamiseks peate võtma 2 spl. kuivad saialille ja pune lilled, samuti 1 spl. tansy. Pärast maitsetaimede segamist tuleb need valada keeva veega ja nõuda tund aega. Peate võtma ravimit ½ tassi 2 r / päevas kolme nädala jooksul.

Haiguste ennetamine

Suurenenud närviline erutuvus ei ole tõsist meditsiinilist ravi vajav diagnoos. See on vaid väike häire, mis vajab korrigeerimist, sealhulgas elu normaliseerimise kaudu. Selleks tuleb korrigeerida unerežiimi, mis tähendab kindlal kellaajal magama minekut ja vähemalt 8 tundi ööpäevas magamist. Lisaks tuleks vältida muresid ja stressi, vähendada arvuti taga veedetud aega ning teha regulaarselt jalutuskäike looduses. Rahu ja rahu teile!

Üks olulisi vajadusi inimese elus on pingete maandamine ja meelerahu taastamine. Teaduslikult on tõestatud, et negatiivsed emotsioonid põhjustavad inimesele korvamatut kahju. Meie keha närvisüsteemi ülesanne on kohaneda stressirohke olukorraga, kuid selle võimalused on piiratud.

Iga negatiivne olukord toob kaasa stressi, kuid see peab olema lühiajaline, et psüühika ja keha tervikuna saaksid oma jõu taastada. Milliseid meetmeid saab võtta?

Kuidas leevendada närvipinget füüsilise tegevusega

Paljud arstid on veendunud, et füüsiline aktiivsus aitab seda kiiresti ja tõhusalt. Kui vähegi võimalik, peate minema jalutama. Kõndimine, muutke tempot - aeglased ja kiired sammud, sammude laius - vahelduge lai samm väikeste sammudega. Ja isegi need harjutused aitavad leevendada närvilisust.

Pargis või staadionil võid veidi joosta, ka vaheldumisi kiiret jooksmist kiire sammuga. Peamine on anda kehale füüsiline aktiivsus ja see aitab leevendada ärrituvust.

Sel ajal on vaja tähelepanu pöörata olukorralt, mis põhjustas pingeid. Proovige ringi vaadata, keskenduge ümbritsevale loodusele, mõelge, mis teile positiivseid emotsioone toob, unistage.

Need lihtsad harjutused aitavad aktiveerida seda ajuosa, mis vastutab inimese meeleolu eest. Ja keha käivitatud negatiivsuse protsessid lülituvad füüsilisele tegevusele. Iga inimene kogeb tööpäeva lõpus emotsionaalset väsimust ja pärast seda on vaja kehale anda koormust, kuid mitte vaimset. Sport sobib, see ei aita mitte ainult väsimust leevendada, vaid hoiab ka keha heas vormis.

Kui te ei tea, kuidas tugevat närvipinget leevendada, võib see olla stressi ja seejärel depressiivse seisundi põhjus.

Visake emotsioonid välja

Kui su emotsioonid on “metsiks minemas”, st negatiivne olukord on väga pingeline ja tekib võimalus omaette olla, siis kasuta seda. On olemas viis olukorra kiireks leevendamiseks. Ärge mingil juhul hoidke negatiivsust endas, vaid visake see välja. See võib olla täiest häälest karjumine, millegi lõhkumine, patja või midagi pehmet koputamist jne. Laske oma emotsioonid välja igal viisil, mis hetkel võimalik.

Kuidas leevendada närvipinget: tõhusad viisid

Tehke hingamisharjutusi, hingake paar korda sügavalt sisse ja hingake välja. Sügav väljahingamine aitab eemaldada tugevat spasmi, lõdvestada lihaskoe. Igaüks stressiolukorras aitab omal moel.

Hoidke oma käed iga väikese tööga hõivatud: pange kokku pusle, sorteerige nupud, tikkige jne. Närvilõpmeid on sõrmeotstes palju ja kui neid ergutada, saab pingetest maandada.

Paluge kallimal end kallistada, see aitab koguda positiivseid emotsioone, taastada tasakaal.

Seksige, see on viis naudinguhormooni saamiseks, millel on positiivne mõju keha närvisüsteemile. Leevendab spasme ja lihaspingeid.

Haigutamine aitab tõsta keha toonust, see toiming kiirendab kehas ainevahetusprotsesse, eemaldab süsinikdioksiidi. Aitab leevendada stressi.

Naera ja naerata palju. Naer aitab teil lõõgastuda.

Hea tuju säilitamiseks ja stressi leevendamiseks aitab teid lõõgastav tee. Teed on iidsetest aegadest kasutatud stressi leevendamiseks. See on suurepärane looduslik rahusti. Sellel on närve rahustav toime. Eriti kasulik on roheline tee, mis sisaldab flavonoide, vitamiine E, C, karoteeni. Need on ained, mis aitavad tugevdada ja toetada närvisüsteemi.

Abiks võivad olla ka närvipinget leevendavate ürtide leotised. Näiteks: võtta võrdsetes kogustes kase-, salvei- ja piparmündilehti, valada keeva veega ja tõmmata 5 tundi, seejärel lisada see tõmmis vannituppa. Võtke veeprotseduurid pool tundi.

Käes peavad olema piparmündi, emajuure, viirpuu tinktuurid. Nad normaliseerivad vereringet, mis toob rahu. Palderjani infusioon rahustab närvikeskusi, kuigi pärsib nende aktiivsust, seetõttu tuleks selle kasutamist rangelt doseerida.

Video artikli teemal

Närvisüsteemi ülierutuvus on üks levinumaid häireid. Seda esineb eakatel ja noortel ja isegi lastel.

Suurenenud närvilise erutuse põhjused

Kui väiksemad igapäevaprobleemid tekitavad ägeda reaktsiooni, kõik ärritab, inimene muutub agressiivseks ja kokkupandamatuks, siis need sümptomid annavad märku, et tuleb koheselt närvisüsteemi seisundile tähelepanu pöörata.

Närvisüsteemi ülemäärast erutatavust täheldatakse 20% elanikkonnast. See arv teeb meedikutele murelikuks, sest närvihäirete all kannatavate inimeste arv kasvab aasta-aastalt kiiresti. See pole üllatav, sest kaasaegne elu on täis stressi, eriti suurtes linnades: emotsionaalne ülekoormus tööl, unepuudus, rahvahulgad ühistranspordis, ummikud, pidev ajapuudus, negatiivsed infovood, mida telekanalid vaatajate peale pritsivad. , mitu tundi arvutikasutust – kõik need tegurid õõnestavad vaimset tervist. Pereprobleemid, suur õppekoormus, alatoitumus, ranged dieedid, arvutimängud süvendavad probleemi.

Närvilisus ja ärrituvus võivad tekkida päriliku eelsoodumuse mõjul, mis on põhjustatud ainevahetushäiretest, organismi hormonaalsetest muutustest ja infektsioonidest. Mõnikord võib suurenenud närviline erutuvus viidata tõsisemate probleemide esinemisele: depressioon, neuroos, psühhopaatia, skisofreenia. Samuti on see alkoholismi ja narkomaania kaaslane, eriti võõrutusnähtude perioodidel.

Närvisüsteemi häirete ilming

Suurenenud närvilise erutuvusega inimesi eristavad konfliktid, ärrituvus, ajalise ja ruumilise orientatsiooni rikkumine. Nad on pisiasjade pärast närvis, murduvad sugulastele, alluvatele, vannuvad transpordi ja järjekordade pärast. Paljud neist kurdavad perioodiliste põhjuseta peavalude, õudusunenägude, enesehaletsushoogude, pisarate, igatsuse üle.

Väliste märkide hulgas täheldatakse näolihaste asümmeetriat ja silmamunade liikumise rikkumist. Inimene askeldab, teeb impulsiivseid liigutusi, mis näitab motoorset erutust, räägib palju. Närvisüsteemi suurenenud erutuvusega lastel võib esineda kerge vaimne alaareng.

Närvisüsteemi erutuvuse peamine märk on unetus. See ei puuduta neid juhtumeid, kui inimene ei saa mõnikord pärast emotsionaalset raputamist pikka aega magama jääda. Unehäired muutuvad süstemaatiliseks. Kui inimene ei saa sageli voodis tossudes mitu tundi uinuda või ärkab keset ööd ilma põhjuseta ja sulgeb silmad alles hommikuni, on tegemist suurenenud närvilise erutuvuse sündroomiga.

Ennetavad meetmed

Kui inimesel on rasked ajad, tal on mingid isiklikud probleemid, mis ajavad närvi, peaasi, et ei hakkaks alkoholist ja sigarettidest lohutust otsima. See toob kaasa ainult seisundi järkjärgulise halvenemise ja süvendab probleemi. Tasub proovida suunata oma tähelepanu muudele eluvaldkondadele, tegeleda spordiga, jalutada võimalikult sageli värskes õhus.

Samuti tuleks vähendada arvuti ja teleri taga veedetud aega, minimeerida negatiivse info voogu: kuriteoteated, uudised poliitilistest ja majanduslikest probleemidest, rääkida haigustest. Püüdke kindlasti oma igapäevane rutiin korda seada, magage vähemalt 7 tundi päevas.

Kui on võimalus võtta väike puhkus ja puhata paar päeva looduses, siis seda võimalust lihtsalt ei saa kasutamata jätta. Kõigi kehasüsteemide seisund sõltub suuresti närvisüsteemist. Närvisüsteemi suurenenud erutuvus iseenesest ei ole tõsine haigus, kuid kui te sellele tähelepanu ei pööra, võib see kaasa tuua kurbaid tagajärgi.

Kuidas tulla toime närvilise erutuvusega?

Kui teil on tõsiseid probleeme närvisüsteemi toimimisega, peaksite pöörduma spetsialisti poole.

Ta viib läbi vajalikud uuringud, määrab sobivad ravimid ja annab vastavaid soovitusi. Mitte mingil juhul ei tohi te ise võtta antidepressante, rahusteid ega unerohtu, isegi kui keegi teie sõpradest võttis neid sarnaste sümptomitega ravimeid arsti soovitusel.

Samal ajal on mitmeid taimseid ravimeid, mis avaldavad soodsat mõju närvisüsteemi seisundile rahutuste, emotsionaalse stressi ja stressirohkete olukordade ajal. Nende hulka kuuluvad palderjanil ja emarohul põhinevad preparaadid, mida saab apteekidest osta ilma retseptita. Tinktuura kujul olevat emarohtu võetakse üksi või koos palderjaniga. Kuivast toorainest valmistatakse ürditõmmised ja -keedused. Viimasel ajal saab emajuurt osta ka tablettidena. Palderjanipreparaate toodab ka farmaatsiatööstus erinevates vormides.

Teine vahend, mida on lubatud kasutada ilma arsti retseptita, on glütsiin. Mõjub positiivselt vaimsele töövõimele, vähendab emotsionaalset ja vaimset pinget pingelistes olukordades (eksamite, konfliktide jms ajal), hõlbustab uinumist ja parandab tuju. Samal ajal ei ole glütsiin narkootiline ravim. Vastunäidustuste hulgas märgitakse ainult ülitundlikkust glütsiini suhtes.

Kui närvisüsteemi erutus, ärrituvus, depressiivne meeleolu, ärevus ja unetus ei kao nädalaga, tuleb kvalifitseeritud abi saamiseks ja tervise taastamiseks viivitamatult pöörduda neuroloogi poole.

Kõik see on omakorda põhjustatud mitmetest võimalikest põhjustest, mis provotseerivad agressiivse seisundi kiiret arengut, mis on sageli psüühikahäirete ja närvilise kurnatuse tekke aluseks.

Ülierutuse sümptomid

Suurenenud erutuvus tänapäeva maailmas pole nii haruldane probleem. Seda kogevad igas vanuses inimesed. See võib avalduda suuremal või vähemal määral, kuid igal neist juhtudel mõjutab see oluliselt inimese seisundit, tema suhtumist ja enesetaju, põhjustades sageli tõsiseid psühho-emotsionaalseid ja vaimseid häireid.

Et paremini mõista, kas teil on suurenenud erutuvus, peaksite pöörama tähelepanu oma käitumisele ja suhtumisele teatud asjadesse. Reeglina muutub palju teie elus, kui olete täiesti üle erutatud.

1. Algavad unehäired. Nüüd on normaalne, et ärkad öösel üles ja näed õudusunenägusid, millele järgneb valulik uinumine, voodis visklemine ja pööramine. Sageli ei saa te isegi magama jääda, tunnete end kuuma või külmana, ei suuda leida mugavat asendit.
2. Tekivad söömishäired. Te kas keeldute söömast või ei saa külmkapist eemalduda. Viimasega kaasneb reeglina tõsine kaalutõus ja depressiooni teke tugeva tõusu taustal. Sageli esineb ka buliimia moodustumist suurenenud erutatavuse ja depressiivse seisundi tugevnemise taustal.
3. Väiksemad raskused, takistused, plaanide rikkumised tekitavad sinus rahutust. Samas kas tõmbud endasse või väljendad avalikult oma viha, oled valmis ühe väikese häda pärast terve päeva maha kriipsutama, kipud juhtunus süüdistama kõiki ümberkaudseid.
4. Muutud väga haavatavaks ja kahtlustavaks – iga hooletu sõna võib esile kutsuda agressiooni, nutmist, hüsteeriat.
5. Kõik ärritab sind! Võtmete põrisemine taskus, valesti pargitud auto, hooletult külmikusse pandud toit, vestluskaaslase naeratus, ilm jne.
6. Sa lakkasid iseendast kinni hoidmast. Mõnikord võite tabada end põhjendamatult valjusti naermas või kõrgendatud toonides rääkimas. Tõenäoliselt ei hoia te sellistel hetkedel end enam sõnades tagasi, väljendate oma rahulolematust isegi siis, kui see pole eriti sobiv.

7. On probleeme mälu, reaktsiooniga. Inimestega suhtlemine üldiselt muutub keerulisemaks.
8. Sageli tundub maailm sellises seisus vaenulik. Pole sõpru – kõik lähevad sulle vastu.
9. Tekib soov pääseda kõigest ja kõigist eemale, peituda üksi, et keegi sind ei puudutaks.
10. Lisasümptomina langeb immuunsus, häirub seedimine, hakkate sageli haigestuma.

Suurenenud erutuvuse põhjused

Suurenenud erutuvuse kujunemise peamine tegur on keha äärmine ülekoormus. Kui kõik tema ressursid on ammendunud, aktiveerub loomulik kaitsereaktsioon, mille eesmärk on kaitsta inimest võimalikult lühikese aja jooksul negatiivsete välismõjude eest, mistõttu liigutused muutuvad teravaks ja agressiivsuse tase tõuseb. Ületöötamisele lisandub stress ja depressiooni teke. Regulaarse stressiga kokkupuute korral on närvisüsteem sunnitud töötama avariirežiimis, kogedes ülekoormust. See annab tõuke pikaajalise depressiooni tekkeks, mis omakorda kutsub esile inimese soovi kõigest võimalikult kaugele eemalduda.

Toitude, nagu punane liha, suhkur, kofeiin, liigne tarbimine aja jooksul muudab seedimise ja kesknärvisüsteemi kasutuskõlbmatuks. Esimese ebaõnnestumise korral tekivad häired pankrease ja kilpnäärme hormoonide tootmises. Teises ebaõnnestumiste korral on närviimpulsside ülekandmine häiritud. Üheskoos tekitab see probleeme, mis viivad inimese üleerutuvuse väljakujunemiseni.

Krooniline unepuudus, ületöötamine, väsimus, liigne arvutikasutus, kirg arvutimängude vastu, sõltuvus telefonist ja televiisorist – kõik need on suurenenud erutuse põhjused!

Selle kujunemise üheks peamiseks põhjuseks on ka sõltuvus alkoholist, suitsetamisest, narkootikumidest, mille hulka võivad kuuluda ka antidepressandid, aga ka mitmed muud sõltuvused.

Lapsepõlves on suurenenud erutuvuse kujunemise sagedaseks tõukejõuks hüperaktiivsuse ja tähelepanu puudumise sündroom. Kahjuks ei ole alati võimalik sellest täielikult vabaneda ja sündroom kandub täiskasvanu ellu, kus see käitub ettearvamatult. Selle neuroloogilise haiguse taustal võib üleerutuvus olla varjatud ja ilmne. Ja igaüks neist on omal moel ohtlik. Esimesel juhul läheb inimene välja emotsionaalse läbipõlemise tõttu, kaotab kiiresti töövõime, on kalduvus psüühikahäiretele ja isolatsiooni tõttu on väga raske inimestega läbi saada. Teisel juhul on inimene avalikult agressiivne, ärrituv, tegelaskuju keerukuse tõttu ei lähene inimestega, on sageli rahulolematu pisiasjadega, kalduvus vaidlustele ja raevupursetele. Mõlemal juhul jäävad inimesed teiste mõju all väga painduvaks.

Kuidas toime tulla ülierutuvusega

Kodused vahendid üleerutuvuse vastu

Kodus saab suurenenud erutuvusega inimene ennast mitmel viisil aidata.

1. Lõõgastavad vannid. Iga 2-3 päeva järel võtke vannid kummeli, salvei, tüümiani, melissi, emajuure, palderjanijuure, kadaka keetmisega. Neid saab kombineerida ühes koostises või kasutada eraldi. Pärast protseduuri peate kohe magama minema. Ruumis peaks olema mugav temperatuur ja värske õhk!
2. Musta, rohelise tee ja kohvi asemel joo taimeteesid kummeli, tüümiani, melissi, piparmündi, emajuurega. Need aitavad närvisüsteemil taastuda, leevendavad pingeid, eemaldavad kehast toksiine ja normaliseerivad une.
3. Tee hommikuvõimlemist, venitusi, joogat, tantsi! Liikumine pole elu mitte ainult lihaskorsetile, vaid ka närvirakkudele. Regulaarne treenimine, eriti positiivse või lõõgastava muusika saatel, parandab ajju sisenevaid elektriimpulsse ja normaliseerib seisundit suurenenud erutuvusega.
4. Kõrvaldage häirivad tegurid. Kui saad aru, et paljud asjad sinu toas häirivad sind, sa ei suuda keskenduda, siis muuda kohe või järk-järgult kõike endale sobival viisil. Kao oma silmist need asjad, mis sind kõige enam ajendavad! Ja muidugi ärge unustage regulaarset puhastamist – jama ei soodusta taastumist.
5. Meditatsioon ja õige hingamine. Regulaarsed praktikad õpetavad meelt kontrollima ja emotsioone käes hoidma.

Sellele kõigele on hea lisada basseinikülastus ja perioodiline massaaž professionaalilt, kes aitab teil füüsiliselt lõõgastuda.

Ravim ülierutuvuse vastu

Suurenenud erutuvuse korrigeerimise oluline element on visiit neuroloogi juurde! Kuna selle probleemi põhjuseks võivad saada tõsised kõrvalekalded kesknärvisüsteemi töös, on enne ravi alustamist oluline välistada haiguse areng. Mõnel juhul määrab arst une ja puhkuse normaliseerimise, dieedi ja füüsilise koormuse, kõndimise. Kuid põhiline lähenemine ei tööta alati, eriti kui tegemist on kroonilise haigusega. Seejärel tulevad mängu meditsiinilised ja toetavad ravimid, sealhulgas kerged rahustid, vitamiinid, nootroopsed ained, mis võimaldavad korrigeerida närviimpulsse ja varustada aju hea toitumisega.

Üks levinumaid vahendeid on mitmesugused magneesiumi, kaaliumi, C-vitamiini, Pantokaltsiini, Tenoteni, Novopassiidi ja teiste ravimite preparaadid.

Zinaida Rublevskaja
naisteajakirja veebisaidi jaoks

Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel on vajalik aktiivne link naiste veebiajakirjale