Paralleeli muutumise mõju inimese tervisele. Kuidas kliima inimesi mõjutab? Järsk kliimamuutus, tagajärjed. Teil on huvi saada teada külma mõjust inimkehale

Kas tead seda tunnet, kui akna taga on pakane, vihm, lörts või lumesadu ja tohutud lumehanged – ühesõnaga talv ja unistad suvest?! Võib-olla panite isegi suurema osa oma palgast reisi jaoks kõrvale, et lihtsalt lehvitada ekvaatorile, kus suvi on aastaringselt! Juba idee põgeneda depressiivse külma eest sooja mere ja karmiinpunase päikeseloojangu poole tundub nii ahvatlev! See on arusaadav, sest talv, eriti külm, kestab nii kaua.

Kuid on ebatõenäoline, et mõtlete sellele, kuidas teie keha reageerib järsule kliimamuutusele. Aga? See on küsimus, mille tasuks endalt küsida, kui otsustad võtta talvepuhkuse ja sukelduda sooja mere lainetesse, samal ajal kui kolleegid murelikult ohkavad, mähkides end teel tööle suure villase salli sisse.

Tasud

Niisiis, kuidas valmistuda muretuks talvepuhkuseks sooja mere ääres?

Puhkuse aeg loeb!

Kui kavatsete tõsiselt talvest põgeneda, siis esimese asjana peate arvestama sellega, et 10 päevast keha täielikuks kohanemiseks ei piisa. Nimelt ostetakse selliseks perioodiks enamus vautšereid talvehooajal. Sellest ajast piisab, et päevitada või kohati isegi praadida, puuvilju süüa ja suveniire osta.

Kuid kõigi muude võludega on esimene nädal teie keha jaoks stressirohke. Ja alles 7. või 8. päeval kohaneb teie keha uue kliimaga ja alustab paranemisprotsessi. Kui te ei saa endale lubada pikka puhkust, siis on parem valida puhkuseks väiksema kliimaerinevusega riik. See tähendab, et kui teil on puhata vaid 8-10 päeva, siis ärge kiirustage piletit ostma Goasse, Taisse või Dominikaani Vabariiki, vaid eelistage neile Balkani poolsaare või Lõuna-Euroopa riike. Meres sa muidugi ei sulista, aga oma tervist ka ei kahjusta.

Mida kanda?

Paljud reisijad ei taha end koormata lisakoorma talveriietega ning lähevad seetõttu lennujaama praktiliselt suveriietes. Selle tulemusena algab immuunsuse "maandumiseks" viljakas pinnas juba enne lennukisse sisenemist.

Lennujaamas ei saa sooja hoida ja unistada soojast tekist, mis sulle lennukis kingitakse. Kuid tšarterlendudel pole tekke reeglina piisavalt, nii et peate kogu tee tšillima. Ja mis kurjusesse puutub, siis see ikka tõmbab kuskilt. Kui jõuate oma eksootilisse lennujaama, võib olla juba hilja – veedate kogu oma puhkuse õnnetu hotellitoas soojas. Seetõttu ärge säästke ruumi soojade riiete jaoks, hoolimata sellest, kui ebamugav teile nende transportimine tundub.

Ärge unustage esmaabikomplekti

Pole tähtis, millisesse kuuma riiki te lendate, ärge unustage esmaabikomplekti kaasa võtta. Isegi kui olete reisinud 10 aastat järjest ja te pole seda kunagi vajanud. "Korra aastas", nagu öeldakse, aga sa ise tead. Veenduge, et teie esmaabikomplekt sisaldab:

Toidumürgistuse ravimid;

Pillid merehaiguse vastu;

Allergiavastased ravimid;

Külmetusravimid, palavikuvastased ravimid;

Vahendid kõrvade raviks infektsiooni tekkimisel;

Päikesekreemid ja päikesekaitsekreemid.

Vesi

Võtke paar pudelit oma tavalist vett kaasa. Esimestel päevadel pärast saabumist proovige mitte juua kohalikku vett, et vältida seedetrakti häireid. Pese turgudelt ostetud juur- ja puuvilju oma veega. Nii et kaitsete ennast ja teie keha kulutab oma energia aklimatiseerumisele, mitte sooleravile.

Alusta valmistumist varakult. Mõni päev enne väljalendu kontrollige oma joomise režiimi. Proovige juua nii palju puhast vett, kui täiskasvanu peaks – vähemalt 1,5 liitrit päevas. Lõppude lõpuks peab teie keha varsti kaotama palju vedelikku. Ja kui jood piisavalt, siis leevenda stressi.

Kohane kohandamine

Loomulikult kogeb keha karmist talvest soojematesse ilmadesse saabudes stressi. Milliseid näpunäiteid tuleks kasutusele võtta, et kohanemine oleks lihtsam?

Ja jälle vesi

Veeteemat jätkates, kui soovite vältida immuunsüsteemi rikkeid ja tunda end kuumal maal mugavalt, jooge nii palju vett, kui see valem näitab:

X kg x 40 ml = vee kogus, mida peaksite jooma päevas.

Alkohol ja toit

Puhkus on just see aeg, mil saame endale veidi lisatasu lubada. Nii et loomulikult arvame. Kuid meie keha ei nõustu meiega. Vältige suures koguses alkoholi joomist vähemalt esimese 5 päeva jooksul. Hoolitse enda eest, su keha on juba stressis.

Söö rohkem puuvilju, sest see on üks põhjusi, miks tahtsid suve sisse saada. Hoiduge küsitavast ja võõrast toidust, suurtest kogustest lihast ja praetud toitudest. Ahnus võib teile nalja teha ja te ei saa puhkusel jõudu juurde, vaid, vastupidi, jätate nad siia ja minge siis koju taastuma.

Ajatsoonid

Mõelge hetkele, mil ajavööndite kiirel muutmisel lähevad teie biorütmid eksitama. Eriti kui vahe teie ajaga on üle 4 tunni. Desünkronoos – nagu seda riket nimetatakse – võib põhjustada stressi, mis pärsib veelgi teie immuunsüsteemi. Puhka pärast saabumist hästi ja alles siis jätka planeeritud meelelahutusprogrammiga. Vastasel juhul taandub kõik ühele asjale: immuunsüsteem ei tule aklimatiseerumisprotsessiga toime ja rikute ainult oma tervist.

Kojutulek ehk "puhka puhkuse järel"

Planeerige oma puhkus nii, et saabumisel saaksite vähemalt päeva või paar lõõgastuda. Ärge kunagi minge tööle tagasi. Täpselt nagu pärast lendu kuumaks, kohaneb teie keha ka nüüd, ainult agressiivse keskkonnaga. Esimesel nädalal pärast puhkust suureneb külmetusoht mitu korda. Ärge aidake oma keha – ja kogu puhkust, kõik päikese- ja merevannid kanalisatsiooni alla. Nüüd on väga oluline oma režiimile erilist tähelepanu pöörata: söö rohkem puuvilju, ära pinguta üle, väldi tuuletõmbust ja ära jahuta jäsemeid üle.

Talvepuhkuse eelised

Selgitasime välja talvise meresõidu miinused ja ohud. Aga kuidas on lood plussidega? Me kõik teame neid, värskendagem lihtsalt oma mälu.

Mereõhk küllastab teie nahka kasulike elementidega, annab sellele elastsuse ja niisutab.

Meresool on ideaalne tervendav mask kogu külmast talvest nii väsinud kehale. Merevees sisalduvad mineraalid normaliseerivad immuunsüsteemi tööd, jood taastab kilpnäärme talitluse ning negatiivsed ioonid, mida meres liialdatakse, neutraliseerivad kahjulikke positiivselt laetud osakesi.

Merelained on keha loomulik hüdromassaaž, kasulik ja mis peamine – meeldiv lihastreening. Ujumise ajal paraneb vereringe ja veresooned saavad toonuse.

Värsked puu- ja juurviljad, värsked mereannid – kõik gastronoomilised rõõmud varustavad keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega pikaks ajaks, täites nappe tühimikke, mida külm talv endaga kaasa toob.

Puhkamine merel on loomulik viis maandada kõiki pika aja jooksul kogunenud pingeid. Rannalainete müra, mida õhutavad kitsastes kurudes tuulelaulud ja kajakate rahutu kisa, on meditatsioon, tervendav muusika meie närvisüsteemile.

Seega võime järeldada, et talvine puhkus kuumades maades on tõeliselt imeline sündmus, mis tuleb sulle ainult siis kasuks, kui sellele targalt lähened. Kui teete kõik õigesti, jäävad teile puhkusest ainult parimad mälestused ja tõeliselt tugevnenud immuunsüsteem, mis aitab teil viirustele vastu seista kogu ülejäänud vihatud, igava ja külma talve.

Kaugetesse riikidesse reisides ei arva kõik, et see võib olla täis terviseprobleeme. Pikad lennud lennukis, äkiline kliimamuutus, ebatavaline toit ja vesi, "teistsugune" päike uue ultraviolettkiirguse astmega võivad reisija kehale halvasti mõjuda.

Tavaliselt nimetatakse keha seisundi muutust kliima- ja keskkonnatingimuste järsu muutumisega "aklimatiseerumine" , mis halvendab üldist enesetunnet. Tavaliselt on sellised muutused ajutised, samas kui keha kohaneb järk-järgult uute tingimustega.

Arstid peavad kliimamuutuste peamisi tegureid, mis võivad keha mõjutada:

• õhutemperatuur;
• niiskuse tase;
• hapniku tase õhus;
• päevavalgustund;
• Ajavöönd (kokkusattumus \ mittevastavus tavalise vööga);
• ilm;
• joogivee uus koostis;
• uued toiduained;
• ultraviolettkiirguse aste.

Kuidas kliimamuutus keha mõjutab?

Turisti, kes pidi kolima piirkonda, kus ilmastiku- ja kliimatingimused on tema kehale tuttavatest väga erinevad, ähvardab tõsine aklimatiseerumine. Eksperdid usuvad, et 10-15ºC erinevus on märkimisväärne, kuid kõige ohtlikum on jõudmine riiki, kus temperatuur on palju kõrgem (või madalam) kui keha harjunud temperatuuritase.

Ekspertide sõnul esindab aklimatiseerumine keha mitut kohanemisseisundit:

Tuleb märkida, et kliimamuutuse faasi aeg, sümptomid ja muud tagajärjed on alati individuaalsed. Enamik inimesi talub kergesti aklimatiseerumist ega tähelda endal mingeid vaevusi.

Mõned võivad märgata üldise heaolu halvenemist esimestel päevadel pärast teise riiki lendamist, teised kannatavad aklimatiseerumissümptomite all üle ühe nädala. Arstid ei oska täpselt vastata, miks kõik inimesed taluvad erinevatel viisidel organismi kohanemisprotsesse uute keskkonnatingimustega.

Võib-olla mängivad selles olulist rolli:

• vanus,
• keha vastupidavus,
• praegune tervislik seisund
• kellel on probleeme vererõhuga ja südame-veresoonkonna haigused.

Kuidas vältida kliimamuutuste tagajärgi?

Järsku kliimamuutuse paremaks talumiseks ja halva enesetunde vältimiseks kaugetesse riikidesse reisides tuleb järgida soovitusi.

Spetsiaalne "varustus"

Kui reisite kuuma kliimaga piirkonda, varuge endale ja oma kaaslastele vajalik varustus, mis aitab vältida kliimamuutuste tagajärgi ja kuuma ilma: võtke kindlasti kaasa müts, päikesekreem, põletushaavade vastane Panthenol salv ja pudel või termos veega.

Külma kliimasse (nt Gröönimaa, Island) kolides hoolitsege ka soojade riiete, ekstra villaste sokkide, mütside ja sallide eest, mis säästavad teid tuule ja külma eest. Kasuks tuleb ka termos kuuma tee jaoks.

Alkoholist keeldumine esimestel päevadel

Välismaal viibimise esimestel päevadel ei tohiks te juua alkohoolseid jooke ja proovida ebatavalisi eksootilisi roogasid ja tooteid. Teie keha on pärast järsku kliimamuutust läbimas rasket perioodi, mistõttu ebatavaline toit ja alkohol saavad talle lisakoorma.

Esmaabikomplekt alati kaasas

Mitte ainult kohvris, vaid ka käekotis, millega linnas ringi reisima hakkate, peaksid olema kõik vajalikud ravimid ja tooted, mis võivad aidata ootamatus olukorras väljaspool hotelli. Kui plaanite väljasõite vihmametsa, kõrbe või muule kõrberetkele, kus läheduses pole tsivilisatsiooni, on oluline end esmalt kurssi viia võimalike riskidega ja kaasa võtta kõik, mida teie giid või juhendaja soovitab.

"Käsitsi" esmaabikomplekti nimekirja koostamisel tasub arvestada ka sellega, et mõnes riigis võib mitmete ravimite kasutamine ilma arsti retseptita olla keelatud. Enne välismaale reisimist tutvuge selliste ravimite loeteluga.

Kuidas valmistuda äkiliseks kliimamuutuseks?

Minge uude aega ette, kuid järk-järgult. Kui ajavööndi erinevus on vaid 3-5 tundi, saate hõlpsalt endale lubada une- ja ärkamisharjumuste muutmist juba ammu enne reisi. Kuid kõige parem on seda teha järk-järgult. Pane äratuskell uuele ajale, mine varem (või hiljem) magama, proovi ka süüa uues päevakavas. See võimaldab kehal kiiresti lülituda uuele ajavööndile.

97 protsenti. 97% kliimateadlastest on täielikult nõus, et viimase sajandi kliima soojenemise trend on peamiselt tingitud inimtegevusest. 97% on samaväärne teadusliku konsensusega. Teisisõnu, see on teaduslik fakt. Näiteks: muud teaduslikud faktid on ümmargused ja evolutsioon on olemas. Kliimamuutused on probleem inimkonnale, keskkonnale ja loomadele. See on kiireloomuline probleem, mis vajab kiiret lahendamist.

Millised on kliimamuutuse märgid?

— Maapinna temperatuuri globaalne tõus. Alates 2001. aastast on 17 kuumimast aastast registreeritud 16.
— Ookeanide märgatav soojenemine.
— Arktika merejää sulamine.
- Kaduvad jää "maamärgid": Jaapanis Kilimanjaro mäel lumikate sulab pidevalt.
— Meretaseme tõus: maailma meretase on viimase saja aasta jooksul tõusnud umbes 20 cm.
Ookeani hapestumine: alates tööstusrevolutsiooni algusest on happesuse tase tõusnud 30%.
— Äärmuslikud sündmused: hävitavate ilmastikunähtuste arv on järsult suurenenud.

Kliimamuutused ja globaalne soojenemine peaksid muret tekitama mitmel põhjusel; põhiprobleemid on seotud keskkonna ja inimeste tervisega, aga ka ellujäämise küsimusega. Kuidas mõjutab kliimamuutus inimeste tervist? Siin on viis tõsist.

1. Allergia ja astma

Alates 1980. aastast on astmahaigete arv kahekordistunud. See on õige: potentsiaalselt eluohtlik seisund on vaid nelja aastakümnega dramaatiliselt kahekordistunud. Süsinikdioksiidi (CO2) taseme tõus atmosfääris ja soojem pinnatemperatuur suurendab õietolmu hulka õhus. See tähendab, et allergilist reaktsiooni esile kutsuvate molekulide arv õietolmus suureneb võrdeliselt CO2 tasemega.

2. Kuumalained

Nagu mainitud, on planeedil eales registreeritud 17 kuumimast aastast 16 registreeritud alates 2001. aastast. Kliimamuutustest tingitud väga kõrged temperatuurid kujutavad endast tõelist ohtu inimeste ja loomade elule. Muide, kuumalaine üks ohtlikke perioode on öösel, mil elusolenditele antakse "puhkust" kõrvetavast päikesevalgusest, mis on vajalik kehatemperatuuri alandamiseks ja tervise säilitamiseks. Kuid ka öised temperatuurid on tõusnud ja end on raskem jahutada.

3. Põud

Põuad on pikad sademeteta perioodid ning nende arv, intensiivsus, kestus ja ulatus (mõjupiirkond) suurenevad kogu maailmas pidevalt. Põuad põhjustavad metsatulekahjusid, mis hävitavad suuri loomade ja inimeste elupaiku ning soodustavad nende levikut. Kõik see ohustab inimesi ja loomi, aga eriti loomi, kuna nende olemasolu sõltub täielikult sademetest saadavast veest ja pinnal olevast toidust.

4. Looduslikud anomaaliad

Kliimamuutused on kaasa toonud üha suurema hulga looduskatastroofe: tornaadod, üleujutused, põuad, metsatulekahjud – neid tuleb aina juurde. Talvel hakkas põhjapoolkeral sadama rohkem vihma kui lund ja siis saavad need sademed musta jää põhjuseks. Selle tulemusena suureneb õnnetuste, elektrikatkestuste ja vigastuste arv.

5. Põllukultuuride, metsade, mereelustiku hävitamine

Seoses soojeneva kliimaga on saaki, metsi ja mereelu hävitavad kahjurid ja haigused muutunud kergemaks. Näiteks hakkasid nad ronima kõrgustesse (mägedesse) ja katma üha suuremaid territooriume, tungides varem elujõulistesse ökosüsteemidesse. Selle tulemusena on ohustatud iga elusolend (loom, taim, puu, lill ja kala). Muuhulgas hävitatakse toidusaaki. Võib-olla on need samad kahjurid tunnistajaks sellele, kuidas homo sapiens, planeedi kõige intelligentsem elusolendite liik, hävitab end aeglaselt, kuid sihikindlalt.

Et mõista, et kliima on üks olulisemaid tervist mõjutavaid tegureid, ei pea olema arst või teadlane. Piisab, kui meenutada, kuidas inimesed erinevad füsioloogiliste näitajate poolest: vastupidavus, jõud, pikkus ja kaal, lisandumise tunnused, luu struktuur jne. Niisiis on paljude Aasia riikide elanikel silmade eriline struktuur; virmalistel on vähe värvipigmenti – nad on heledanahalised, aga aafriklastel on seda enam kui küll: inimkeha struktuuri kujundavad just kliimatingimused. Jah, ja füüsilise tervise ja immuunsuse määrab suuresti kohalik kliima. Nüüd ei tasu ilmselt seletada, miks kliimamuutused täiskasvanute ja laste tervist mõjutavad. Miks toimub aklimatiseerumine ja kohanemine reisides teistele kontinentidele, riikidesse ja isegi linnadesse.

Nüüd keskendume sellele, millised on kliimamuutuse sümptomid inimestel, kuidas käituda ja kuidas aidata lastel uue kliimaga kohaneda.

Kuidas see enesetunnet mõjutab

Venelased on enamasti parasvöötme elanikud, kuid viimastel aastatel, kui maailm on meie jaoks "paisunud", on muutunud moes lõõgastuda, "hüppades" talvest suve ja tagasi: soojad maad on lakkas olemast vaid teostamatu unistus. Puhkamine erinevas temperatuuritsoonis on üsna reaalne.

Püüdes neid unistusi täita ja uusi kogemusi omandada, mõtleme harva sellele, kuidas ajavööndite muutus ja järsk kliimamuutus mõjutab täiskasvanute ja laste tervist: lõppude lõpuks ei näe see suvi, millesse me “hüppame”. umbes nagu meie vene oma.

Keha kuidagi kohaneb (ja mida ta peaks tegema?), kuid siis tuleb tagasi pöörduda ja uuesti üles ehitada: värinad pole nõrgad.

Kuidas kliimamuutus tervist mõjutab?

Meie ajal mõjutab enamiku inimeste tervist ja heaolu mitte ainult kliima, vaid ka lihtne ilmamuutus: enne vihma või lund on "meteoroloogiliselt sõltuvad" inimesed, kes on nüüd erikategooriana välja toodud, halb enesetunne, valud liigestes ja lihastes, rõhulangus jne. d.

Kliima ei ole abstraktne mõiste, vaid terve "komplekt" erinevatest komponentidest. Lisaks õhutemperatuurile on olulised selle niiskuse tase ja hapniku hulk, atmosfäärirõhk ja isegi õhuniiskus. Ilmastiku iseärasused on väga olulised: näiteks on inimene harjunud lühema päevavalgusajaga, kuid langeb pikale või vastupidi.

Ka UV-kiirgus on igal pool erinev: kusagil varjavad päikest pilved ja selle kiired libisevad üle planeedi pinna ning kuskil on selge taevas ja kõrvetav päike varahommikust peale. Kliimategurid hõlmavad nii vett kui ka toitu: need on ju samuti piirkonna osad ning võivad koostiselt ja seeduvuse astmelt väga erineda.

aklimatiseerumise sümptomid

Kuidas inimkeha reageerib kliimamuutustele? Kolides piirkonda, kus kliima erineb järsult elukoha kliimast, võib aklimatiseerumine – nagu eksperdid nimetavad keskkonnatingimustega kohanemisprotsessi – olla organismile väga raske. Tervislik seisund võib muutuda ja üks seisund asendub teisega.

Kliimamuutuse peamised sümptomid

Esimese 2-3 päeva jooksul võib inimene tunda tugevat nõrkust, pearinglust, iiveldust; Ma ei taha süüa - unisus saab võitu, kuid uni "ei lähe". Paari päeva pärast seisund muutub: ilmneb suurenenud erutuvus ja isegi hüperaktiivsus, vereringe sageneb ja üldiselt on raske uinuda, kuigi keha väsib. 3. staadiumis, mis võib kesta kuni 10 päeva, muutuvad füsioloogilised funktsioonid - ainevahetus, hingamine, seedimine jne, "kohanevad" uute tingimustega. Sel ajal võib kehatemperatuur tõusta, pulss kiireneda ja immuunsus väheneda jne.

Selline kliimamuutuse sümptomite muster ei ole seadus. Kõik on individuaalne: paljud inimesed ei kurda aklimatiseerumisraskuste üle üldse - esimestel päevadel tunnevad nad lihtsalt kerget nõrkust, kuid palju on ka neid, kellel on sarnased probleemid. Arstid, nagu sageli juhtub, ei anna täpseid vastuseid; võib-olla sõltub palju vanusest ja üldisest tervisest, vastupidavusest, vormist, närvitüübist, ülesehitusest jne. Meie jaoks on olulisem teada, kuidas neid probleeme vältida ja võimalusel hoida head tervist.

Kuidas tulla toime kliimamuutustega

Enne teise kliimavööndisse reisimist peaksite teadma ja järgima mõnda reeglit. Need on lihtsad. Valmistuge kliimamuutusteks põhjalikult: võtke kaasa riided ja asjad, mida tõesti kuuma (külma) eest kaitsmiseks vajate.

Moodustage väike esmaabikomplekt ja kandke seda alati endaga kaasas – isegi rahakotis. Uurige eelnevalt, millised ravimid on riigis, kuhu te reisite, lubatud, et teil ei saaks hiljem ravimid otsa. Sest apteegi leidmine ilma kohalikku keelt oskamata on vahel ebareaalne.

Eksootiliste roogade kallale ei tasu esimestel päevadel “tormata”, et “oleks aega kõike proovida”, ja parem on alkoholist üldse loobuda – vähemalt seniks, kuni oled oma heaolu “ühtlustunud”: keha juba on piisavalt stressi.

Kui näitate ette veidi kannatust ja valmistate keha ette muutusteks, tänab see teid: kliimamuutustega kohanemine toimub kiiresti ja probleemideta.

Häälestage veel kodus olles teisele ajavööndile: õppige järk-järgult magama minema ja paar tundi varem (hiljem) üles tõusma, lisades iga päev 15–30 minutit. Proovige ka oma toitumist muuta: vajadusel nihutage toidukorrad varahommikule või hilisõhtule – siis on teise maailma otsa saabudes kehal kergem uuesti üles ehitada. Planeerige oma lend nii, et jõuaksite kohale mitte hommikul, vaid õhtul ja läheksite magama: parem on vaadata vaatamisväärsusi puhanud olekus.

Kodus tasub enne reisi ennast ka piisavalt magada. Valmistu reisiks varakult – ära jäta seda tähtsat asja viimasele päevale.

Kuidas aidata lastel kohaneda

Reise teistesse riikidesse planeerides tuleks erilist tähelepanu pöörata väikelaste kohanemisele ja aklimatiseerumisele.

Lastel on kliimamuutustega kohanemine keerulisem kui täiskasvanutel: nad reageerivad teravamalt igasugustele muutustele alates temperatuurimuutustest kuni joogivee koostiseni ning ajavööndite erinevus on üldjuhul lapse organismile kõige tugevam stress. Lastearstid soovitavad jõuda puhkusepaikadesse transpordiliigiga, mis võimaldab teil ajavöönditega järk-järgult harjuda – võimalusel näiteks rongi või autoga. Muidugi, reisides soojadesse maadesse, nagu Tai, see ei tööta.

Parem on lastega niiskesse troopikasse üldse mitte minna, eriti nendega, kes sageli külmetavad ja haigestuvad SARS-i. Kõik on võimalik, pole riski väärt.

Kui laps on alla 3-aastane, ärge viige teda nädalaks-kaheks kaugetesse riikidesse (eriti teisele poolkerale) kaasa: immuunsus võib "edasi-tagasi" aklimatiseerumise tõttu tõsiselt kannatada - siis igavuse taastamiseks kulub palju aega." Kui teil on tõesti vaja lapsega reisida, minge pikemaks ajaks: arstide arvates on parem - terveks suveks või vähemalt kuuks ajaks.

Laps tuleb ajamuutuseks ette valmistada: 1-2 nädalat enne väljalendu hakake järk-järgult muutma une-ärkveloleku aega ja parem on seda teha võimalusel kogu perega. Abiks on ka kõvenemine – tervetele lastele. Laske lapsel kõndida paljajalu (alates 5 minutist päevas ja lisage sama palju); võtab õhuvanne (5-10 minutit) - suletud akendega, seejärel avatud ja seejärel õhus. Suurepärane kõvenemise viis on kontrasti valamine jalgadele: siin peate konsulteerima lastearstiga. Muide, arst võib lapsele määrata ka vitamiinikuuri, et tugevdada immuunsüsteemi enne eelseisvaid koormusi.

Teises riigis ärge rikkuge režiimi: laps peab magama (vähemalt 8 tundi, pluss 1-1,5 tundi päevas) ja sööma samal ajal - nii, nagu ta on harjunud. Kuumades maades peaks lõuna olema kerge, kõhtu mitte koormav, kaloreid võib lisada hommiku- ja õhtusöögi ajal. Kohalik köök, kui see erineb meie omast, on parem, kui laps ei prooviks üldse; vanemad lapsed saavad sellega 2-3 päeva oodata.