Dieta de sopa de apio para 7. Dieta de apio - "¡La dieta de apio es una forma muy saludable de perder peso!". Propiedades del apio para adelgazar

Svetlana Markova

La belleza es como una piedra preciosa: ¡cuanto más simple es, más preciosa!

28 de marzo 2017

Contenido

Si desea elegir una dieta dietética y perder algunos kilos de más para el verano, se recomienda prestar atención a la dieta del apio para bajar de peso, que incluye elementos de nutrición adecuada y recopila críticas positivas. Dicho sistema también elimina los productos de intoxicación del cuerpo, acelera los procesos metabólicos alterados y repone el recurso orgánico con valiosas vitaminas y microelementos. La dieta indicada es útil y eficaz, da un resultado rápido.

¿Qué es la dieta del apio?

Si desea perder peso con urgencia, debe recordar de inmediato las propiedades dietéticas del apio y comprar este valioso producto natural. La dieta de la sopa de apio proporciona un menú bajo en calorías con una ingesta limitada de grasas, ya que los ingredientes permitidos para una persona que adelgaza son proteínas, vegetales, vitaminas y una cantidad suficiente de líquido. El resultado clínico al final del curso es favorable, ya que el exceso de peso se disuelve casi ante nuestros ojos. Si elige una dieta con apio, debe consultar con un terapeuta, un nutricionista.

sopa de apio para bajar de peso

La dieta dietética es variada, y una persona que está perdiendo peso no está en un estado de hambre eterna. La sopa con apio para bajar de peso es la base de la dieta diaria, puedes usarla al menor deseo de tomar un refrigerio. El proceso de corrección de peso está diseñado para una semana. Para acelerar el efecto deseado, también se supone que se debe beber un vaso de bebida de apio por la mañana, siempre con el estómago vacío. Tal nutrición es dietética y saludable, debe estar presente en la dieta diaria. Lo principal es elegir la receta adecuada de sopa de apio para bajar de peso. Dieta revisada.

De raíz de apio

Esta planta contiene muchas vitaminas y microelementos, y hay muchas formas de prepararla para una rápida corrección del exceso de peso. Especialmente eficaz en la dietología moderna es la sopa de raíz de apio para bajar de peso, que debe incluirse en la dieta diaria. El plato sabe bien, en una dieta ayuda a abandonar por completo los alimentos grasos y dañinos. Aquí se explica cómo cocinar sopa de apio para bajar de peso para que su uso no se convierta en una ingesta monótona de productos monótonos.

Necesitará:

• repollo - un tenedor pequeño;
• cebollas rojas - 6 piezas;
• Pimiento dulce búlgaro - 1 pieza;
• tomates - 2 piezas;
• verdes a voluntad;
• apio - 250 g.

Cocinando:

1. Moler el repollo y la cebolla en una licuadora hasta obtener un puré.
2. Cortar el pimiento y el apio en cubos.
3. Retire la piel de los tomates, corte la fruta en cubos (puede usar pasta de tomate).
4. Vierta los ingredientes con agua para que queden cubiertos de líquido durante 2-3 dedos.
5. Cocine en una olla de cocción lenta durante 5-7 minutos, agregue sal, ajo y especias al gusto.

De tallo de apio

La preparación de un producto tan natural es mínima, un plato de verduras, cuando se prepara adecuadamente, adquiere un sabor picante, propiedades dietéticas únicas. Sentado en una dieta de apio, no hay sensación de hambre, y la dieta dietética agrada gratamente con su variedad, beneficios y excelente sabor. Puede comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas, sin olvidar reponer los recursos hídricos del cuerpo. A continuación se muestra una deliciosa sopa de tallo de apio para bajar de peso todos los días.

Necesitará:

• tallos de apio - 400 g;
• zanahorias - 1 pieza;
• papas - 3 piezas;
• cebolla - 1 pieza;
• aceite de oliva - 2 cucharadas. l.;
• caldo de verduras - 2 l;
• un manojo de eneldo o perejil, especias, sal si es necesario.

Cocinando:

1. Muele todos los ingredientes de la comida, colócalos en una cacerola y vierte el caldo 2 dedos por encima de los alimentos crudos.
2. Poner a fuego fuerte, hervir. Cuando hierva, cocine a fuego lento el puré de sopa de apio para bajar de peso durante otros 5-7 minutos. Cuando esté listo, cubra con una tapa, déjelo reposar.
3. Al comer un plato, puede agregar perejil picado. En una dieta, se recomienda alternar dichos platos líquidos.

En una olla de cocción lenta

Los platos cocinados en una olla de cocción lenta no pierden sus cualidades útiles. Esto también se aplica al apio, que es apropiado para usar en una dieta. La sopa de apio para bajar de peso en una olla de cocción lenta se puede preparar en 3-5 minutos. Tal dieta será la más efectiva. Se recomienda usar la sopa diariamente, cambiando los ingredientes alimentarios permitidos a elegir.

Necesitará:

• judías verdes (hervidas) - 200 g;
• Pimienta búlgara - 1 pieza;
• tomates picados - 1 cucharada;
• repollo - 1 tenedor;
• cebollas, zanahorias - 1 pc.

Cocinando:

1. Triture todos los ingredientes en forma de cubos, póngalos en una cacerola y vierta agua 2 dedos por encima de la comida.
2. Cocine durante 5-7 minutos hasta que el apio, el repollo y las zanahorias estén listos, déjelo reposar durante 1-1,5 horas.

Puré de Sopa de Apio

Echa un vistazo a otra receta útil:

Necesitará:

• raíz de apio - 1 pieza;
• papas - 3 piezas;
• crema - 150 g;
• caldo de pollo - 1 l;
• especias y sal al gusto.

Cocinando:

1. Para preparar puré de sopa de apio para bajar de peso, debe moler todos los ingredientes en forma de cubos.
2. Vierta el caldo y hierva hasta que la raíz de apio y las papas estén listas.
3. Después de enfriar, muela en una licuadora hasta que se haga puré, coma con una dieta.

Dieta del apio 7 dias

Antes de seguir una dieta de este tipo, debe comunicarse con un terapeuta local para excluir la presencia de enfermedades crónicas del tracto digestivo. La bebida de apio se consume a diario y en cantidades ilimitadas para suprimir la sensación de hambre que se avecina. La dieta del apio de 7 días prevé una alimentación variada que elimina un menú monótono que intensifica un sentimiento de depresión. Las reglas básicas de nutrición son las siguientes:

1. Los alimentos picantes, salados y grasos están completamente excluidos de la dieta, reemplácelos con una bebida de apio.
2. Los productos de harina, la sal, las especias y la pimienta deben estar presentes en porciones mínimas, y los dulces deben abandonarse por completo en la dieta.
3. Se recomienda reemplazar el café y el té fuerte con jugo de naranja; como bocadillos en una dieta, puede comer frutas de variedades sin azúcar.

Para que los nutrientes y las vitaminas ingresen al cuerpo en cantidades suficientes, se recomienda a una persona que pierde peso una dieta de este tipo con una dieta de apio durante 7 días:

1. Primer día: cualquier fruta, excepto uvas y plátanos.
2. Segundo día: verduras crudas sin almidón, legumbres.
3. Tercer día: patatas asadas con aceite de oliva.
4. Cuarto día: un litro de kéfir y tres plátanos.
5. Quinto día: 700 g de pechuga cocida, frutas y verduras, 8 vasos de agua.
6. Sexto día: ternera hervida, 2 litros de agua.
7. Séptimo día: arroz hervido, frutas y verduras crudas.

Dieta para 14 dias

Si el médico tratante informa que no hay contraindicaciones médicas, puede seguir una dieta de este tipo durante dos semanas, sin olvidar el consumo regular del ingrediente principal del alimento: una bebida de apio o una sopa de puré casera. Este es un método popular para corregir el peso problemático, que le permite deshacerse de 5-7 kg adicionales en un intervalo de tiempo específico. Una dieta de apio de 14 días ofrece a una persona que está perdiendo peso el siguiente menú:

1. Primer día: huevos duros, requesón sin grasa, pollo hervido en la cantidad de 250 g, un vaso de kéfir, tomate maduro.
2. Segundo día: pescado al vapor, un vaso de leche desnatada, macedonia de frutas, zumo de manzana, requesón bajo en grasas.
3. Tercer día: verduras y frutas crudas, hasta 2 litros de agua.
4. Cuarto día de la dieta: requesón sin grasa o leche, pollo y ensalada de verduras hervidas con aceite de oliva, manzana verde.
5. Quinto día: huevos cocidos, yogur bajo en grasa, tomates, pescado al vapor.
6. Sexto día: frutas sin azúcar, verduras crudas sin almidón, 2-3 litros de líquido, jugos naturales.
7. El séptimo día de la dieta: alternar la bebida de apio a lo largo del día con el uso de la sopa de apio.

La segunda semana de la dieta del apio tiene un menú similar, solo se recomienda diversificar la variedad de verduras y frutas, no te olvides del consumo de jugos frescos. Después de las siete de la tarde, cuando se pierde peso, ya no se permite comer, y por la mañana, después de despertarse, debe beber un trago de esta útil planta con el estómago vacío. La dieta del apio proporciona un efecto dietético duradero y sostenido

Desde la antigüedad, se sabe que el apio es un producto muy útil que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos y toxinas, aumenta el tono y normaliza el metabolismo. El jugo de apio mejora el apetito, lo cual es especialmente importante para una pérdida de peso adecuada.

La dieta del apio se considera agradable y eficaz al mismo tiempo.

Más sobre la dieta del apio

La base de la dieta es la sopa de apio, que debe consumirse 3-4 veces al día. Curiosamente, esta dieta se considera más eficaz en términos de pérdida de peso rápida que la inanición total. Si durante el ayuno durante la primera semana, el peso generalmente se reduce en 1 kg por día, entonces con una dieta con sopa de apio, la pérdida de peso puede ser de aproximadamente 1,5 kg por día. Pero, al mismo tiempo, debe tenerse en cuenta que si el peso ha disminuido en 7 kg o más en una semana, entonces es necesario tomar un descanso de varios días antes de continuar con la dieta.

La dieta del apio permite no solo deshacerse de los kilos de más, sino también limpiar a fondo el cuerpo. Después de todo, las hojas y raíces de la planta son ricas en ácidos acético, oxálico, butírico, vitaminas B1, B2 y C, almidón, sales de potasio. Además, la raíz de apio contiene sodio. También se conoce desde hace mucho tiempo acerca de las propiedades rejuvenecedoras de la planta. Probablemente, la dieta del apio es popular y por lo tanto. El apio también puede ser de interés para los hombres porque ayuda a aumentar la potencia.

Propiedades útiles del apio.

- Eliminación del exceso de agua del cuerpo;
- Normalización del tracto digestivo, alivio del estreñimiento;
– Estimulación del metabolismo, lo que contribuye a una mayor pérdida de peso;
- Efecto de limpieza sobre el hígado, la linfa, los riñones; contrarrestar la deposición de sales;
- Mejorar el trabajo del sistema nervioso central;
- Disminución de los niveles de azúcar en sangre;
- Efecto beneficioso general sobre la actividad cardiaca.

Vale la pena señalar que la dieta debe observarse dentro de los 14 días. Es durante este período que puede obtener un efecto sorprendente. Pero para que la dieta sea efectiva, debe cocinar la sopa de apio adecuada.

El curso de la dieta debe repetirse.

Después de una dieta de apio de dos semanas, será posible repetir el curso solo después de 1,5 a 2 meses, pero no está de más incluir sopa en la dieta diaria.

Como muestra la práctica, en la primera semana la dieta puede tomar alrededor de 4-6 kg. Además, se limpiará el tracto gastrointestinal.

A pesar de que la dieta anterior no satisface la variedad, muchas personas la toleran con bastante facilidad. Después de una dieta, se forma un efecto bastante duradero en el cuerpo humano, que se manifiesta en la normalización del peso y la mejora del metabolismo.

Curiosamente, muchas personas después de la dieta de la sopa de apio no quieren comer alimentos grasos y refinados.

Los platos de apio son bastante fáciles de preparar. Aquí tienes algunos de ellos que te vendrán muy bien en esta dieta:

sopa de apio para bajar de peso

La sopa de apio para bajar de peso es muy efectiva:

1. Ingredientes: 200 g de raíz de apio, repollo mediano, 5-6 zanahorias, varias cebollas grandes, un par de pimientos verdes, 400 g de judías verdes, 5-6 tomates, verduras, 1,5-2 litros de tomate jugo.

El apio precortado se mezcla en una cacerola con verduras picadas. Todo se vierte con jugo de tomate (si no hay suficiente jugo, puede agregar agua para que todas las verduras queden cubiertas de líquido). Lleve la mezcla a ebullición a fuego alto y hierva durante 10 minutos, cierre la tapa y cocine a fuego lento durante otros 10 minutos a fuego lento.

2. Ingredientes: 3 litros de agua, repollo (la misma cantidad que se tomó para la sopa de repollo), cualquier apio (2 tallos o un manojo de verduras), 2 tomates, 6 cebollas pequeñas, pimientos, especias al gusto. Hervir durante 15 minutos.

Cabe señalar que los siguientes alimentos no deben consumirse durante la dieta del apio: alcohol, azúcar, productos de panadería, refrescos, alimentos grasos.

Ensalada De Apio:

Si no quiere comer sopa varias veces al día, puede diversificar su dieta con una ensalada. La ensalada de apio se puede comer por la noche.

La receta es bastante simple: pele y pique en trozos grandes (o tres en un rallador) las zanahorias, los nabos y la raíz de apio. La ensalada se puede salar al gusto, sazonar con aceite vegetal y jugo de limón. Solo con la ayuda de una ensalada de este tipo, será posible perder alrededor de 1,5-2 kg en una semana.

El apio tiene un contenido calórico negativo, por lo que puede perder peso con facilidad y rapidez. Al mismo tiempo, puede comer mucho y con frecuencia. ¡Obtenga recetas de sopa de apio, ensalada y té y pierda hasta 3 kg en un día!

El apio es un producto versátil que se utiliza en nutrición dietética para adelgazar, con fines medicinales y para satisfacer necesidades gastronómicas. Esto se explica por una amplia lista de posibilidades de un cultivo de raíz anodino: su presencia en la mesa mejora significativamente la figura, la salud y la apariencia. Los platos con él son extremadamente bajos en calorías, ya que 100 g de este vegetal contienen solo 18-30 kcal.

La dieta del apio es muy simple y efectiva, por lo que a menudo la eligen incluso aquellos a quienes no les gusta mucho el sabor peculiar de este vegetal, pero aprecian todas las ventajas de esta técnica.

Beneficios del apio para adelgazar

La influencia de este vegetal en la figura demuestra que hay alimentos que necesitas comer para perder peso.

1. Tiene un contenido de "menos calorías". Esta característica indica que se gastan más calorías en la digestión de este producto que las que vienen con las comidas. Es por esta razón que cuanto más lo coma, más rápido se deshará de los kilos de más.
2. Un efecto diurético suave le permite eliminar rápidamente el exceso de líquido de los tejidos, eliminar el edema y, por lo tanto, reducir el peso y el volumen corporal.
3. La fibra de apio es un excelente “cepillo” que limpia las masas estancadas de las asas intestinales, evitando así los procesos de putrefacción y el riesgo de desarrollar una toxicidad lenta. Además, el epitelio del intestino delgado y grueso evacua intensamente las células muertas por efecto mecánico de la fibra, lo que permite colonizar más activamente la mucosa intestinal con cultivos intestinales.
4. Las sustancias contenidas en el vegetal afectan las reacciones metabólicas bioquímicas y, por lo tanto, aceleran los procesos metabólicos.
5. Gracias a un aceite esencial especial, el apio activa la secreción de jugo gástrico, lo que acelera el proceso de división de los alimentos en el estómago.

Es por estas razones que la opinión de los nutricionistas es inequívoca: este tubérculo es un vegetal ideal para perder peso, corregir el peso y los parámetros de la figura.

Cómo usar el apio para bajar de peso

Esta planta se presenta en tres variedades: raíz, pecíolo y hoja. Todos ellos son igualmente buenos para mejorar la figura, pero, según la variedad, es necesario comer diferentes partes de la planta.

• La raíz se usa para cocinar primeros y segundos platos. Se utiliza tanto crudo como después del tratamiento térmico. Está disponible para la venta durante todo el año, pero para estar completamente seguro de la calidad del cultivo de raíces, se puede cultivar en el alféizar de la ventana sin ningún problema.
• El peciolado no forma una raíz tan poderosa como en el caso anterior, sino que forma jugosos tallos macizos de hasta 4 cm de diámetro. El costo del pecíolo es más alto porque la vida útil es mucho más corta en comparación con la forma de raíz.
• La hoja contiene mucha clorofila, que está ausente en otras variedades en grandes cantidades.

Para bajar de peso, es preferible usar la planta en su forma cruda, en ensaladas, cócteles o jugos frescos. Pero también es aceptable usarlo hervido, al horno o guisado.

Si después de cocinar queda una parte no utilizada de la planta, el resto debe empaquetarse herméticamente en una película adhesiva y almacenarse en el refrigerador hasta el próximo uso.

Beneficios de la dieta del apio

1. Los aminoácidos que contiene aceleran los procesos de recuperación, lo que le da al cuerpo el efecto de rejuvenecimiento y ralentiza el envejecimiento celular.
2. Contiene una lista casi completa de todos los oligoelementos y vitaminas vitales necesarias para una persona, lo que evitará que sufra una deficiencia de vitaminas durante una dieta de apio.
3. Tiene un efecto calmante, mejora el sueño nocturno y regula los ciclos de sueño, haciendo que la persona sea más resistente al estrés.
4. Mejora el equilibrio agua-sal, lo que reduce la frecuencia de las exacerbaciones de la hipertensión, alivia el curso de la diabetes y mejora el funcionamiento de la glándula tiroides.
5. Organiza el trabajo del sistema digestivo, alivia el estreñimiento y la flatulencia.
6. Ayuda a la digestión de comidas complejas multicomponentes, especialmente proteínas.
7. Se utiliza en el tratamiento de úlceras estomacales, gastritis y colitis en forma crónica.
8. Es un producto hipoalergénico.
9. Dado que este vegetal se usa como afrodisíaco, cuando se usa activamente como alimento, no solo se siente una oleada de energía, sino también deseo sexual (este efecto es especialmente pronunciado en los hombres).
10. Debido al hecho de que esta planta eleva el tono general, durante la pérdida de peso, se excluyen el colapso y la fatiga.

Reglas básicas

Para perder peso de la manera más eficiente y fácil posible, es necesario tener en cuenta recomendaciones especiales para el curso:

1. No te prives de los primeros platos calientes, ya que puedes hacer del apio su componente principal.
2. Dado que los platos a base de esta planta son muy bajos en calorías, es decir, pueden ser bastante frecuentes y abundantes.
3. Está prohibido el uso de dulces, harinas, salados, ahumados, en escabeche, enlatados, fritos.
4. Las bebidas carbonatadas alcohólicas y azucaradas no están permitidas, y el té y el café deben tomarse sin azúcar.
5. Un hecho poco conocido, pero los nutricionistas recomiendan usar este método para aquellos que no pueden pagar la pérdida de peso de la piña debido al costo.
6. Una dieta de apio puede causar una caída significativa en los niveles de glucosa. Muy a menudo, esta condición se intensifica durante el segundo o tercer día. En este caso, debe comer una fruta dulce y su salud mejorará rápidamente.
7. Si la condición no mejora o el deterioro ocurre nuevamente, entonces el curso debe detenerse de inmediato.
8. Uso repetido de la dieta del apio - después de 3 meses.

Contraindicaciones

A pesar de la versatilidad de la pérdida de peso de apio, la corrección de peso con la ayuda de esta planta tiene sus propias contraindicaciones. Dado que el cuerpo gasta calorías en exceso durante su digestión, está prohibido combinar este método con una dieta de agua.

El apio no debe estar presente con frecuencia en la mesa después del segundo trimestre del embarazo (a partir del séptimo mes), ya que puede provocar contracciones uterinas y la aparición de parto prematuro.

También las contraindicaciones para la pérdida de peso de apio son:

• tromboflebitis;
• manifestaciones varicosas;
• lactancia (provoca una disminución en la cantidad de leche materna);
• ulcera perforada;
• pancreatitis;
• crisis hipertensiva;
• cálculos renales (puede provocar la aparición del movimiento de piedras);
• sangrado uterino;
• epilepsia.

Menú

La técnica de apio le permite elegir una duración diferente del curso. Lo mejor es comer comidas recién preparadas; su uso proporcionará un mayor suministro de nutrientes durante la pérdida de peso.

Por un día

Tal descarga puede limpiar el cuerpo y al mismo tiempo deshacerse de 2-3 kg. El jugo de apio se usa en todas las comidas principales y meriendas.

Descarga apio-manzana

• Desayuno: 2 manzanas y 150 ml de jugo.
• Almuerzo: 150 ml de jugo.
• Almuerzo: 1 manzana jugosa.
• Merienda: 250 ml fresco.
• Antes de acostarse: 20 ml de jugo.

Durante el día necesitas beber mucha agua: al menos 2,5 litros.

Descarga de apio y verdura

Por un día, debe comer 300 g de apio y 2 kg de otras verduras (excepto papas). Las verduras pueden ser crudas o cocidas. El volumen total de alimentos debe dividirse en 5 porciones y comerlas a intervalos regulares.

A partir de un conjunto de verduras, puede cocinar ensaladas e incluso primeros platos, por ejemplo, okroshka en kéfir. Se debe prestar la debida atención al régimen de bebida: los tés de hierbas y el agua son aceptables como bebidas. El volumen total de líquido es de unos 2,5 litros.

por 3 dias

bajar de peso con jugo de apio

Con este enfoque, la técnica durante 3 días le permite adelgazar entre 1 y 3 kg. Paralelamente a esto, se activa el trabajo de la vesícula biliar y los intestinos.

Para ello, media hora antes del inicio de cada comida principal (3 veces al día), beba 1 cucharada. yo jugo de apio y no beba agua. El jugo se puede preparar a partir de la raíz o del pecíolo de la planta. La regla principal es que el jugo debe estar recién preparado, no se puede almacenar ni en el refrigerador ni a temperatura ambiente, ya que pierde muy rápidamente la mayoría de los nutrientes.

El resto de la dieta consiste en alimentos saludables, cuyo contenido calórico se limita a 1200 kcal por día.

En este modo, el sistema excretor puede estar demasiado activo, por lo que la pérdida de peso debe programarse para que coincida con el fin de semana, las vacaciones o brindar la oportunidad de ir al baño con frecuencia.

pérdida de peso ensalada

Tal dieta de apio le permite perder peso en 2 kg. La base son las ensaladas, cuyo componente principal es el apio. No debe continuar el curso por más de tres días, ya que esto puede afectar negativamente el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Toda la dieta consiste en ensaladas, en las que la proporción de alimentos vegetales a proteínas es de aproximadamente 4:1. Se pueden condimentar con una pequeña cantidad de aceite de oliva, sésamo o linaza, biokéfir, kéfir desnatado, vinagre de vino o balsámico, yogur.

Productos permitidos:

• carne de pescado;
• mariscos;
• pollo y pavo;
• hortalizas (excepto patatas y remolachas);
• frutas (a excepción del plátano y las uvas);
• leche desnatada, yogur, kéfir (no superior al 1% de grasa).

De las bebidas, se permiten bebidas sin azúcar, té, café, agua sin gas.

durante 4 días

La versión de cuatro días de pérdida de peso con apio es más nutritiva y difiere en que la lista de alimentos con proteínas es más diversa. Durante este período, puede obtener un resultado en forma de pérdida de peso de 3-4 kg. En cada ensalada mencionada en el menú, es necesario agregar apio en una proporción del 50% del volumen total.

• Desayuno: 2 proteínas de pollo hervidas, 200 g de requesón con un contenido de grasa de hasta el 5%.
• Almuerzo: 250 g de pollo al vapor sin piel, 250 ml de biokéfir.
• Merienda: ensalada de 1 tomate y 250 g de coliflor hervida.
• Cena: 150 g de ensalada de col blanca picada aliñada con aceite de linaza, 200 g de requesón sin grasa.

• Desayuno: 150 g de pescado cocinado al baño maría, 250 ml de leche desnatada.
• Almuerzo: 200 g de filete de pescado al vapor, 250 ml de biokéfir.
• Merienda: 250 g de ensalada de manzana rallada con zanahorias, 300 ml de manzana fresca.
• Cena: 3 lonchas de jamón sin grasa, 200 g de requesón sin grasa.

• Desayuno: 250 ml de kéfir o yogur sin grasa, 3 rebanadas de queso duro, 100 g de requesón bajo en grasa.
• Almuerzo: 150 g de filete de pollo hervido, ensalada con 100 g de coliflor hervida o al vapor, 300 ml de leche baja en grasa.
• Merienda: 200 g de ensalada de verduras de hoja verde y 1 manzana jugosa.
• Cena: 250 g de requesón bajo en grasa.

• Desayuno: 3 proteínas de pollo, 250 ml de biokéfir o yogur.
• Almuerzo: 200 g de filete de pescado cocinado al baño maría, 200 ml de kéfir bajo en calorías.
• Merienda: 100 g de apio, 1 tomate.
• Cena: 200 ml de yogur.

Para preparar ensaladas, puede usar los 3 tipos de vegetales: raíz, hoja y pecíolo. La raíz a veces se puede hervir previamente.

durante 7 días

El menú semanal se basa en el uso de sopa de apio baja en calorías, que se digiere fácilmente y se absorbe perfectamente por el cuerpo.

No se indica la cantidad exacta del plato, se puede comer a voluntad, pero no olvide que estirar el estómago conduce a un aumento constante de las porciones, lo que inevitablemente afectará el peso después de que se detenga la dieta.

Después de usar el menú de la dieta del apio durante una semana, los resultados de pérdida de peso promedio son de 5 a 7 kg.

La ración diaria debe dividirse en porciones iguales.

• Lunes: sopa y 1 kilo de fruta (excepto plátanos).
• Martes: sopa y 0,5 kg de verduras de su elección (excepto legumbres) frescas, hervidas o enlatadas, pero sin añadir aceite vegetal.
• Miércoles: sopa, 0,4 kg de fruta y 0,5 kg de verdura.
• Jueves: Menú miércoles más 300 ml de kéfir bajo en calorías.
• Viernes: sopa, 300 g de carne de res al vapor o al horno, tomates frescos, al horno o enlatados.
• Sábado: sopa, 300 g de ternera al vapor o al horno, 1 kg de verduras bajas en almidón.
• Domingo: sopa, 3 cdas. yo arroz integral en el agua, 0,5 l de zumo de frutas recién exprimido.

durante 14 días

Durante todo el curso de una dieta de dos semanas con apio, debe controlar la cantidad de agua que bebe y asegurarse de que la norma no sea inferior a 2 litros, y los viernes y sábados aumente a 2,5–3 litros. La sopa de apio y otros productos están en el menú diario. No puede intercambiar días ni modificar el menú, ya que esto ralentizará el progreso de la pérdida de peso.

• Lunes: sopa y fruta sin almidón, zumo sin azúcar, rooibos o café.
• Martes: sopa, 2 patatas hervidas con aceite vegetal, verduras (excepto legumbres, guisantes y maíz).
• Miércoles: sopa, 1 patata asada, té.
• Jueves: sopa, 3 plátanos (preferiblemente verdes), 1 litro de biokéfir.
• Viernes: sopa, 350 g de pescado hervido, ternera o pollo, 6 tomates, al menos 8 vasos de agua potable.
• Sábado: sopa, 300 g de carne magra o pollo hervido, 2 kg de verduras, al menos 8 vasos de agua potable.
• Domingo: sopa, 2 cdas. yo arroz integral hervido, 1 kg de verduras, 300 ml de fruta fresca.

Durante la segunda semana, debe repetir el menú de la dieta de lunes a domingo.

Recetas

Dado que el apio tiene un sabor interesante y pronunciado, tiene muchos adeptos. Pero para aquellos que no han probado tales platos antes, será interesante saber que este componente se usa en la preparación de primeros, segundos platos y muchas ensaladas.

sopa de apio para bajar de peso

El plato se puede consumir tanto frío como caliente. Mostrará mejor todas sus propiedades si se cocina poco antes de la comida, por lo que preparar grandes volúmenes para uso futuro no es la mejor solución. Además, la preparación de tal plato no lleva mucho tiempo.

Para preparar la sopa adecuada para bajar de peso con una dieta de apio, con la que los depósitos de grasa se derretirán rápidamente, puede usar cualquiera de las recetas a continuación. Cada uno de ellos para perder peso con éxito se puede comer en la forma clásica, pero si lo desea, puede molerlo en una licuadora y usarlo en forma de puré.

Primera opción

Ingredientes:

• tenedores medianos de repollo (aproximadamente 1,5 kg);
• 6 bombillas;
• 2 piezas pimienta nudosa;
• 6 tomates (enlatados);
• 300 g de raíz o un manojo grande de apio verde.

Lave todo, córtelo en trozos pequeños: cuanto más pequeños sean los trozos, más rápido se completará el proceso de cocción y la menor cantidad de vitaminas tendrá tiempo de colapsar.

Vierta todo con agua para que su nivel esté 2 dedos por encima de las verduras. Lleve a ebullición a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante 20-25 minutos. a fuego lento con la tapa cerrada.

La sopa no debe ser salada, pero el uso de condimentos herbales naturales enfatizará el sabor.

Segunda opción

• 300 g de raíz de apio y un manojo de sus hojas;
• 300 g de brócoli;
• 2 piezas zanahorias dulces;
• 1/3 tallo de puerro;
• un manojo de eneldo;
• manojo de perejil;
• 3 dientes de ajo;
• 200 ml de pasta de tomate;
• 2 cucharadas. yo aceites de oliva;
• 2 hojas de laurel.

Lave y pele el apio y el brócoli, pique finamente y ralle las zanahorias en un rallador grueso. Envíe todas estas verduras a la sartén, vierta tres litros de agua y cocine a fuego lento durante unos 15 minutos.

Picar los aros de cebolla en trozos grandes y freírlos rápidamente en aceite. Agregue la pasta de tomate a la cebolla y cocine a fuego lento durante 2 minutos.

Transfiera el contenido de la sartén a una cacerola, ponga los dientes de ajo enteros pelados, las verduras finamente picadas, la hoja de laurel allí y cocine todo junto durante otros 5-7 minutos.

Tercera opción

Ingredientes:

• 200 g de raíz de apio;
• un tenedor pequeño de col blanca;
• 600 g de zanahorias;
• 6 bombillas;
• 2 pimientos verdes dulces grandes;
• 0,5 kg de espárragos;
• 6 tomates;
• 1,5 litros de jugo de tomate.

Cortar todas las verduras, poner todo bien apretado en una cacerola y verter el jugo de tomate. Agrega más agua, si es necesario, para que el líquido cubra el resto de los ingredientes.

Llevar el contenido de la cacerola a ebullición a fuego alto y cocinar durante otros 10 minutos, tapado, reduciendo el fuego al mínimo.

Ensaladas dietéticas

ensalada con jengibre

Ingredientes:

• 150 g de apio;
• 50 g de jengibre;
• 5 ml de jugo de limón.

Lave ambos tubérculos, córtelos en tiras pequeñas y sazone con jugo de limón.

ensalada con manzana

Ingredientes:

• 2 manzanas jugosas;
• 300 g de raíz de apio;
• 3 pimientos nudosos;
• ½ manojo de perejil;
• sal;
• yogur bajo en grasa.

Pelar la piel de la raíz y las manzanas. Cortar las manzanas y los pimientos en tiras y el apio en cubos. Espolvorea todo con hierbas y sazona con salsa de yogur, sal al gusto y mezcla.

ensalada con zanahorias

Ingredientes:

• 100 g de apio;
• 100 g de nabo;
• 100 g de zanahorias;
• jugo de limon.

Lava, pela y ralla los tubérculos para la ensalada. Sazone todo con sal y jugo, mezcle. Puedes comer una ensalada después de 30 minutos, cuando da jugo.

té de jengibre y apio

Ingredientes:

• jengibre;
• limón;
• menta.

Vierta agua hirviendo sobre varios círculos de cada raíz, hojas de menta y anillos de limón, déjelo reposar durante 5-10 minutos. Agregue miel al gusto en la taza.

No puedes beber té que se preparó ayer. Además, la bebida no debe tomarse demasiado caliente, es mejor dejar que se enfríe un poco.

Salir de la dieta

Volver a una dieta normal después de una dieta de apio debe ser gradual. La cantidad diaria de comida aumenta suavemente, aproximadamente 100 kcal por día o dos.

Durante la primera semana continúa la prohibición de harinas y refrescos dulces. Durante los primeros tres días, puede ampliar la dieta a expensas de frutas y verduras crudas, luego permítase guisos. Al final de la semana, introduce cereales integrales y primeros platos.

Es necesario prestar atención a un flujo suficiente de líquido y mantener esta cifra en el nivel de 2 litros. No se debe consumir agua potable carbonatada.

Para consolidar el resultado, será correcto aplicar actividad física: esto le permitirá adaptarse sin problemas al nuevo contenido de calorías sin cambiar la lectura de peso hacia arriba. Como alternativa, puede hacer jogging o largas caminatas por la mañana y por la noche.

El uso adicional de primeros platos de apio, ensaladas y jugos de esta planta en la dieta ayudará a controlar el peso corporal después de suspender la dieta.

La dieta del apio (también conocida como la dieta del apio) es uno de los líderes indiscutibles entre las muchas formas de expresar la pérdida de peso. Universal, se adapta tanto a las jóvenes bellezas como a las damas mayores de cincuenta años, no requiere costos financieros tangibles y le permite perder los odiados kilogramos en cuestión de días.

Su menú no contiene productos exóticos que no se puedan encontrar en el supermercado más cercano, por lo que puede comenzar a perder peso en cualquier época del año. La regla principal: no puede desviarse de la norma y hacer sus propios ajustes en el menú.

¿Quieres conocer los principales productos que incluye? ¿Interesado en los efectos positivos y contraindicaciones? ¿Necesitas recetas de platos clave? Contaremos de todo.

Plan de dieta para 7 días.

Para ser precisos, la dieta está diseñada para dos semanas. Sin embargo, a partir del octavo día, el menú se repite, por lo que consideraremos en detalle el menú para solo 7 días:

• Día uno (también conocido como octavo): para el desayuno, una ración de sopa de apio, para el almuerzo - ensalada, para la cena - media ración de sopa. Entre comidas, puedes comer un total de un par o un puñado de nueces.
• Día dos (también conocido como noveno): batido de apio para el desayuno, ensalada para el almuerzo, media ración de sopa para la cena. En el medio (durante un segundo desayuno, merienda, cena tardía), puede comer vegetales (necesariamente crudos) que se usan para hacer sopa.
• Día tres (también conocido como décimo): para el desayuno una patata grande horneada con su piel y sazonada con una cucharadita de mantequilla, para el almuerzo - una porción de sopa, para la cena - algunas verduras y/o frutas de su elección (excepto uvas, plátanos y otros productos naturales ricos en calorías ).
• Día cuatro (también conocido como undécimo): para el desayuno, una porción de sopa, para el almuerzo - una ensalada y 0,5 litros de uno por ciento, para la cena - 0,5 litros de kéfir de uno por ciento. Coma un plátano extra en cada comida. Durante los descansos, el hambre se puede saciar con manzanas o nueces.
• Día cinco (también conocido como el duodécimo): para el desayuno, una porción de sopa, para el almuerzo - 0,35 kg de pescado magro o carne blanca, para la cena - 300 g de pollo o ternera hervida. En cada una de las comidas, coma 2 tomates pequeños adicionales. Beba al menos 8 vasos de agua al día.
• Día seis (también conocido como decimotercer): para el desayuno, una porción de sopa, para el almuerzo - 350 g de pollo o ternera hervida, para la cena - media porción de sopa. Entre comidas, puedes comer un total de un par de verduras frescas que componen la sopa.
• Día siete (también conocido como decimocuarto): para el desayuno una ración de sopa, para el almuerzo 250-300 g de arroz integral hervido, para la cena media ración de sopa y algunas verduras crudas (de las que forman parte de la sopa).

Para aquellos que se adhieren estrictamente a la dieta, por semana, los resultados alcanzarán un promedio de 7-10 kg (para personas obesas), 5-7 kg (para mujeres con sobrepeso), 3-5 kg ​​​​(para damas "en el cuerpo") y 0 -3 kg (para chicas delgadas obsesionadas con su delgadez).

Opción suave

Si la pérdida de kilogramos no es tu objetivo principal, una dieta de apio, diseñada para tan solo 4 días, ayuda a descargar el organismo. Es más saturado y rico en vitaminas, lo que se ve inmediatamente en el menú:

El primer día:

• Desayuno: un par de huevos duros (de los que se deben quitar las yemas) y 0,2 kg de requesón bajo en calorías, cuyo contenido de grasa no debe exceder el 5%.
• Almuerzo: 0,25 kg de pollo al vapor (requerido sin piel) y un vaso de kéfir bajo en calorías con un contenido de grasa de hasta el 2,5%.
• Cena: 0,15 kg de ensalada y 0,2 kg de requesón, cuyo contenido de grasa no supere el 5%.

Segundo día:

• Desayuno - 0,15 kg de pescado al vapor y un vaso de leche (desnatada).
• Almuerzo: 0,2 kg de pescado al vapor, 0,2 kg de ensalada de manzana y zanahoria y un vaso de jugo.
• Cena: una loncha de jamón magro, 0,2 kg de yogur (sin aditivos) y un vaso de kéfir.

Día tres:

• Desayuno: 0,1 kg de requesón, una rebanada de queso procesado y un vaso de kéfir bajo en calorías.
• Almuerzo: 0,15 kg de pollo o ternera al vapor, una porción de ensalada y un vaso de leche.
• Cena: 0,25 kg de requesón y un vaso de kéfir.

Día cuatro:

• Desayuno: tres huevos duros (de los cuales se deben quitar las yemas) y un vaso de kéfir bajo en calorías.
• Almuerzo: 0,2 kg de pollo o pescado al vapor y un vaso de kéfir bajo en calorías con un contenido de grasa de hasta el 2,5%.
• Cena: 0,2 kg de requesón o yogur, cuyo contenido de grasa no supere el 5%.

¡Bueno saber! El apio tiene un fuerte efecto diurético, por lo que a lo largo de las dos semanas de la lucha contra el exceso de peso, deberás beber la mayor cantidad de agua posible. Lo ideal es un litro por cada 30 kg de peso, pero no menos de dos litros.

recetas de platos principales

Como se señaló anteriormente, solo puede lograr resultados si se adhiere estrictamente al menú propuesto. Sin embargo, ningún principio de nutrición lo ayudará si los platos en sí se preparan con numerosas violaciones de la tecnología. Para que tal desarrollo de eventos no lo amenace, hemos preparado recetas para platos principales.

Sopa De Apio: Receta Uno

Ingredientes:

• Apio (raíz) - 0,2 kg.
• Repollo blanco - tenedores medianos.
• - 0,7 kg.
• Cebolla - 6 cebollas grandes.
• Pimiento rojo (naranja, amarillo) - 2 uds.
• Tomate - 12 uds. talla pequeña.
• Jugo de tomate - 1,5 litros.
• Verdes y pimienta negra - al gusto.
• Hoja de laurel - 2-3 piezas

Cocinando:

Lavar bien las verduras, picar y poner en una cacerola. Luego mezclarlos y verter el jugo de tomate. Si el jugo no es suficiente, puede agregar agua hervida. Lo principal es que el líquido oculta completamente las verduras. Revuelva nuevamente, agregue pimienta negra y ponga en la estufa. A fuego máximo, llevar a ebullición, cocinar (sin bajar el fuego y revolviendo ocasionalmente) durante 10-15 minutos, luego tapar, reducir el fuego al mínimo y cocinar hasta que estén tiernos. Para hacer que el plato sea más fragante, diez minutos antes de cocinar, agregue la hoja de laurel y las hierbas.

Sopa de apio: opción dos

Ingredientes:

• Apio - 2 tallos.
• Cebolla - 6 piezas talla mediana.
• Tomate - 2 piezas talla mediana.
• cabeza blanca - 1 cabeza de tamaño mediano.
• Pimienta búlgara - 1 ud.
• Agua hervida (sin gases) - 3 litros.
• Hoja de laurel y hierbas - al gusto.

Cocinando:

Moler las verduras, verter en una cacerola y llenar con agua. Llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar hasta que estén tiernos, reduciendo el fuego a la mitad. 5 minutos antes de que esté listo, agregue la hoja de laurel a la sartén, cubra con una tapa y cocine la sopa. Servir sazonado con hierbas y pimienta negra al gusto.

batido de apio

Ingredientes:

• Tomate grande - 0.5 uds. o un tomate mediano.
• Cebolla verde - 50 g.
• tamaño mediano - 1 ud.
• Apio - 125 g.
• Kéfir con un contenido de grasa de 1-2,5% - 125 ml.
• Pimienta negra - una pizca.
• Verdes - al gusto.

Cocinando:

Lava bien las verduras y córtalas en cubos. Al mismo tiempo, no quitaremos la cáscara, para que la bebida resulte más fortificada. Moler las piezas con una licuadora, verter kéfir, agregar verduras y pimienta. Batir la mezcla resultante hasta obtener una masa homogénea, luego de lo cual la retiramos en el refrigerador.

Ensaladas a base de apio

Ingredientes (opción número 1):

• Apio - 0,3 kg.
• Cebolla verde - 0,05 kg.
• Cebolla: media cebolla grande o una mediana.
• Zanahorias - 0,15 kg.
• Sésamo o para aliñar.
• Pimienta negra - una pizca.
• Verdes - al gusto.

Ingredientes (opción número 2):

• Apio (raíz) - 0,3 kg.
• Nabo - 0,25 kg.
• Zanahorias - 0,15 kg.
• para repostaje.

Ingredientes (opción número 3):

• Apio (tallo) - 2 uds.
• Huevo cocido - 2 uds.
• Zanahorias - 0,2 kg.
• Pepinos frescos - 3 pequeños o uno grande.
• Yogur bebible (sin aditivos) para aderezo.

Cocinando:

Lavar, pelar, trocear, mezclar, salpimentar y condimentar las verduras con aceite. Metemos el plato resultante en la nevera. Para que la ensalada no solo sea útil, sino también hermosa, cortamos sus componentes de la siguiente manera:

• Apio - medios anillos.
• Zanahorias - pajitas.
• Aros de cebolla.
• Cebollas verdes y verduras - picar.

¡Bueno saber! Para que la dieta sea efectiva, es necesario excluir la sal, el azúcar y cualquier especia de la dieta, a excepción de la pimienta negra molida y la hoja de laurel seca. Por lo tanto, aumentará la eliminación de toxinas, toxinas y otros elementos nocivos del cuerpo.

Salir de la dieta

Para que no vuelvan los kilos perdidos, llevándose un par de “amigos”, hay que poner especial atención en salir de la dieta del apio. Con el tiempo, su cuerpo ya se ha acostumbrado a una dieta de calorías negativas y, por lo tanto, necesita aumentar su ingesta de alimentos sistemáticamente.

Además, dos semanas después de perder peso, debe continuar bebiendo al menos 2 litros por día y no comer alimentos ricos en almidón. Durante los primeros dos o tres días, las manzanas, los plátanos y otras frutas y verduras "nutritivas" serán una gran solución. Luego, puede diluir gradualmente la dieta con carne, huevos, productos lácteos y pescado. Y así sucesivamente hasta que vuelvas a tu plan de alimentación habitual.

¿Cuánto tiempo puedes "sentarte en apio"?

Muchas niñas (tan pronto como ven los primeros resultados positivos) están listas para cambiar a la nutrición dietética para siempre. En su opinión, de esta manera la figura siempre se mantendrá perfecta y puede olvidarse de los kilos de más y los pliegues de grasa para siempre. Desafortunadamente, esto no se aplica a la descarga rápida. Así, se diseña una dieta a base de sopa de apio para un máximo de 14 días. Si excede este límite, el cuerpo comenzará a sentir agudamente la falta de vitaminas y nutrientes.

Además, los carbohidratos están prácticamente excluidos de la dieta. Y su falta, combinada con la falta de glucosa, puede conducir al desarrollo de hipoglucemia y luego a un coma. Por lo tanto, si no quiere que su lucha por una figura ideal termine en el hospital, no haga dieta por más tiempo del asignado (no más de dos semanas y no más de una vez cada tres o cuatro meses), y asegúrese de consulte a un especialista antes de comenzar.

Beneficios y contraindicaciones

Como sabes, el apio es rico en varios nutrientes, la mayoría de los cuales se concentran en sus hojas. Por lo tanto, al agregar este vegetal extremadamente útil a su dieta diaria, nunca le faltarán asparagina, caroteno, tiamina, tirosina, vitaminas C, E y K, así como una serie de otras sustancias útiles. Además, una planta con propiedades antisépticas será útil para quienes:

• Sufre de reumatismo y gota.
• No de oídas familiarizado con trastornos nerviosos y problemas del sistema nervioso central.
• Tiene altos niveles de azúcar.
• Recibió daño en la piel o sufre de sangrado.
• Tiene procesos metabólicos lentos.

Pero para rechazar los beneficios que ofrece la dieta de la sopa de apio, debes:

• Sufrir de hipotensión e hipertensión.
• Mujeres embarazadas y madres lactantes.
• Epilépticos (porque un vegetal puede poner a una persona en un estado de excitación excesiva, provocando así un ataque epiléptico).
• Aquellos que están preocupados por los riñones y el sistema urinario.
• Personas con úlcera péptica.
• Pacientes que sufren mareos frecuentes y dolores de cabeza mal tolerados.

¡Bueno saber! El apio tiene un efecto diferente en mujeres y hombres. Las mujeres lo usan principalmente para perder peso, eliminar la hinchazón, normalizar la presión y acelerar la regeneración del colágeno natural. Pero para sus segundas mitades, un vegetal aparentemente inofensivo es un poderoso afrodisíaco.

¿Quiere lograr resultados óptimos sin dañar su salud? Entonces te aconsejamos que leas las recomendaciones de los nutricionistas:

Consejo #1: Simplifique

Hoy en día, hay muchas variaciones de la dieta en cuestión, y la mayoría de ellas no son más que un intento de charlatanes para atraer a las personas a sus recursos. Kéfir-apio, agua-apio, manzana-apio: puede enumerar las variaciones de la dieta del apio durante bastante tiempo. Pero, ¿por qué correr riesgos cuando hay un original confiable y probado repetidamente?

Alternativamente, puedes considerar otras dietas igualmente efectivas:

Consejo #2: elige el momento adecuado

Como habrás notado, la dieta es bastante estricta y, por lo tanto, lo más probable es que en los primeros días te persiga la debilidad, el letargo, el hambre constante y otras sensaciones desagradables. Para este período, es mejor no planificar negocios y viajes importantes. Si practicas deportes, entonces deberías tomarte un descanso durante estas dos semanas. Si se acerca el ciclo mensual, posterga la dieta hasta que finalice.

Consejo número 3: presta la debida atención a la preparación

Para que la pérdida de peso no se convierta en un estrés excesivo, comience a prepararse con anticipación (una semana y media) para el próximo cambio de dieta. Abandona gradualmente las harinas y los dulces, el alcohol y los snacks, las frituras y los alimentos grasos.

Consejo #4: Cuida tu salud

Si eres alérgico a alguno de los alimentos del menú, esto no significa que la dieta no sea adecuada para ti. Póngase en contacto con un nutricionista, y él seleccionará fácilmente una alternativa a los alimentos problemáticos.

Consejo #5: Normaliza tus ritmos

Cualquier dieta ayuda a hacer frente solo a las consecuencias del problema, con kilos de más. Sin embargo, si no se hace nada sobre su causa raíz, el peso volverá con bastante rapidez. Por lo tanto, analiza tu horario, evalúa el nivel de tu actividad física y el tiempo de descanso. Normaliza estas necesidades y los resultados no tardarán en llegar.

En resumen, nos gustaría conocer tu experiencia y resultados. ¿Te ha ayudado la dieta del apio? ¿Qué resultado obtuviste después de la primera semana de comer en el nuevo menú? ¿Y después del segundo? ¿Qué dificultades encontraste en el camino hacia la preciada figura esbelta? ¡Deja tus comentarios, hablemos!