Irgendetwas ist mit meiner Erinnerung passiert... Wo bleibt die Erinnerung? Versuchen, Speicherprobleme zu lösen

Die Verschlechterung des Gedächtnisses bedroht nicht nur ältere Menschen: Dieses Problem ist jetzt Menschen im leistungsfähigsten Alter, Studenten und sogar Schulkindern bestens vertraut.

Natürlich verschlechtert sich das Gedächtnis arbeitender Menschen viel häufiger: In der modernen Hektik des Lebens müssen sie so sehr „im Kopf bleiben“, dass selbst Tagebücher und Kalender leider nicht immer helfen - Sie können auch vergessen, das Notwendige zu reparieren rechtzeitig informieren. Warum verschlechtert sich das Gedächtnis und wie geht man mit diesem Problem um? Dieses Problem werden wir heute mit Ihnen ansprechen, wir werden die Hauptursachen dieses Problems erläutern und was zu tun ist, wenn sich das Gedächtnis verschlechtert.

Es gibt verschiedene Arten des Gedächtnisses, aber wir sprechen vom neurologischen oder nervösen Gedächtnis: Dank ihm erinnern wir uns an aktuelle Ereignisse und andere Informationen. Das zentrale Nervensystem speichert nicht nur Informationen, die sich in Worte fassen lassen, sondern auch unsere Emotionen und Eindrücke. Wir sind jedoch normalerweise besorgt, dass wir uns Telefonnummern und Daten, Vor- und Nachnamen nicht immer merken können, und es kommt auch vor, dass wir vergessen, das Notwendige zu tun: Wenn sich das Gedächtnis ständig verschlechtert, können Sie sogar ein Geschäftstreffen vergessen oder etwas anderes, etwas sehr Wichtiges im Leben.

Wieso den

Zuerst sollten Sie herausfinden, warum sich das Gedächtnis verschlechtert, was die Hauptursachen für diese Krankheit sind. Eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses kann durch alle Faktoren verursacht werden, einschließlich schwerer Krankheiten. In diesen Fällen werden die Behandlungsmethoden von einem Neurologen, Psychiater oder anderen Spezialisten festgelegt. Wenn wir nicht von ernsthaften Ausfällen oder Amnesie sprechen, ganz oder teilweise, sondern von einer unverständlichen Verschlechterung des Gedächtnisses, die vorher nicht gescheitert ist, dann ist es durchaus möglich, dies selbst zu bewältigen.

Bei den meisten Menschen verschlechtert sich das Gedächtnis aus den gleichen Gründen.

Zuallererst sind dies psychoemotionale Störungen: Stress, Angstzustände und dann Depressionen - eine Person befindet sich fast immer in einem Zustand chronischer Müdigkeit und kann sich nicht davon befreien. Ab dem 40. Lebensjahr ist das besonders gefährlich: Das Gedächtnis wird schnell schwächer, es macht Angst und alles wird schlimmer.

Was zu tun ist?

Auch wenn Sie sich an etwas nicht erinnern können, ist es besser, ruhig zu bleiben: Richtige Ruhe und positive Emotionen helfen, die Situation zu verbessern. Während Sie sich entspannen, können Sie Logikprobleme und Rätsel lösen, interessante Bücher lesen, aber das Anschauen endloser Fernsehsendungen und Talkshows wird wahrscheinlich nicht dazu beitragen, psycho-emotionalen Stress loszuwerden.

Ständige Eile und die Gewohnheit, alles in Eile zu erledigen, führen dazu, dass Zerstreutheit und Vergesslichkeit zur Normalität werden. Wenn jemand in Eile ist, merkt er nicht genau, was er tut, und das wird wieder zu einem Grund für Stress: Jeder kennt den fieberhaften Zustand von „habe ich den Herd ausgeschaltet“ oder „habe ich die Garage geschlossen“? , weil die meisten der täglichen Aktivitäten von uns „automatisch“ ausgeführt werden. Diese "Maschine" muss ausgeschaltet werden: Lernen Sie, alles bewusst zu tun und die Dinge nicht in kleine und wichtige Dinge zu unterteilen - beobachten Sie sich selbst, jede Ihrer Handlungen, und allmählich wird sich Ihr Gedächtnis verbessern.

Ein aktiver und gesunder Lebensstil ist eine hervorragende Möglichkeit, das Gedächtnis wiederherzustellen und zu bewahren. Nicht jeder hat Zeit für Fitness oder einfach nur ins Fitnessstudio zu gehen, aber jeder kann sich an den Tagesablauf oder Spaziergänge an der frischen Luft erinnern. Versuchen Sie, wann immer möglich zu gehen, und vergessen Sie Alkohol und Zigaretten: Sie beeinträchtigen die Fähigkeit, Informationen aufzunehmen und sich Wörter und Bilder zu merken.

Nur gesundes Essen

Viele Experten sprechen von Stoffwechselstörungen, Mangel an Nikotinsäure und Folsäure sowie anderen B-Vitaminen.Dieser Grund für die Verschlechterung des Gedächtnisses ist der häufigste und hängt mit der Ernährung zusammen. Die meisten Berufstätigen essen „wie sie sollen“ – nicht nach dem Prinzip der Nützlichkeit, sondern nach einem anderen Prinzip – damit es schnell, sättigend und lecker ist.

Wir werden jetzt nicht den Schaden von Fast Food beschreiben - darüber wurde viel gesagt, aber wir werden Sie daran erinnern, welche Lebensmittel ständig in der Ernährung vorhanden sein sollten. Glücklicherweise gibt es viele solcher Produkte, und es ist möglich, eine normale Funktion der Gehirnzellen ohne Probleme sicherzustellen - natürlich müssen viele schlechte Gewohnheiten aufgegeben werden. Aber Gesundheit ist wichtiger, oder?

Zum Beispiel helfen normale Äpfel, wenn sie regelmäßig gegessen werden, Eisenmangel zu beseitigen und Gehirnzellen vor „Angriffen“ freier Radikale zu schützen: Die in Äpfeln enthaltenen Substanzen helfen dem Körper, mehr Neurotransmitter zu produzieren, die zur Wiederherstellung des Gedächtnisses benötigt werden, und verhindern auch die Ansammlung von Cholesterin im Blut. Es ist bekannt, dass sich bei einem Überschuss an Cholesterin Ablagerungen und Plaques in den Gefäßen bilden - die Blutversorgung des Gehirns verschlechtert sich und das Gedächtnis wird schwächer.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind etwas, ohne das die normale Aktivität von Gehirnzellen einfach unmöglich ist. Sie sind in fettem Seefisch enthalten, und Sie müssen keinen teuren Fisch kaufen - gewöhnlicher Hering reicht aus. in Pflanzenölen der ersten Extraktion, frischen Nüssen und Samen, Blattgemüse, gekeimtem Weizen. Unter Blattgemüse zeichnet sich Spinat durch seine Nützlichkeit aus - schade, dass diese Pflanze bei uns nicht sehr beliebt ist. Der Verzehr von Spinat verbessert die Gehirnfunktion und erhöht die Widerstandsfähigkeit seiner Gefäße gegen Schäden.

Kohlenhydrate werden ebenfalls benötigt - nicht einfach, die reich an Weißbrot und Süßigkeiten sind, sondern komplex, aus denen das Gehirn Nährstoffe erhält - das sind Getreide, Hülsenfrüchte und Körner, Gemüse und ungesüßte Früchte, Hartweizennudeln und Ofenkartoffeln.

Nüsse und getrocknete Früchte sind sehr nützlich für die Ernährung des Gehirns.

Ich möchte ein Produkt wie Topinambur erwähnen - es ist reich an Antioxidantien, Kohlenhydraten und Vitaminen B. Wenn Sie es richtig anbauen und kochen, schmecken Gerichte daraus sehr gut.

Interessant sind auch Hanfprodukte – zum Beispiel Öl und Hanfbrei. Jetzt erinnert man sich allmählich an den Wert dieser Pflanze, die zu Unrecht zum Stadtgespräch geworden ist: Ärzte der Vergangenheit behandelten viele Krankheiten mit Cannabis, darunter Epilepsie, Migräne, Multiple Sklerose, Depressionen und Schlafstörungen. Sie können Hanföl in einer Apotheke oder einem Bioladen kaufen und es wie jedes andere Öl zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen.

Wenn sich das Gedächtnis verschlechtert, sollten unter den Gewürzen Rosmarin und Salbei gewählt werden: Das erste reduziert die Ermüdung des Gehirns und verbessert die Merkfähigkeit, und das zweite stellt das Gleichgewicht der notwendigen Chemikalien im Gehirn wieder her. Auch Aromaöle aus diesen Pflanzen helfen.

Von den Getränken ist die einfachste Wahl zur Verbesserung des Gedächtnisses natürlicher grüner und schwarzer Tee in angemessenen Mengen und gewöhnliches Wasser ohne Kohlensäure - Mineralwasser, Quellwasser, artesisches Wasser - im Allgemeinen sauber.

Tatsächlich befinden sich im Gewebe des Gehirns etwa 80% Wasser, und seine Dehydration führt zu einer Unfähigkeit, Informationen zu speichern und zu reproduzieren.

Gedächtnistraining

Experten stellten fest, dass Menschen, die über ein schlechtes Gedächtnis klagen, fast immer an Konzentrationsstörungen leiden. Jede Information oder jedes Ereignis wird wie nebenbei wahrgenommen, und es ist nicht einfach, diese Wahrnehmung zu ändern.

Was also tun, wenn das Gedächtnis nachlässt? Hier hilft ein ständiges Training des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit. Beispielsweise werden in den Büchern des amerikanischen Neurowissenschaftlers L. Katz ungewöhnliche Methoden angegeben, die diese Prozesse aktivieren: Sie „zwingen“ verschiedene Teile des Gehirns zum Handeln und schaffen neue neuronale Verbindungen.

Die einfachsten Übungen: lernen, mit geschlossenen Augen durch die Wohnung zu gehen, Haare kämmen und Zähne putzen mit der linken Hand (für Linkshänder - mit der rechten Hand), das Braille-Lesesystem beherrschen, mit dem Erlernen einer neuen Sprache beginnen, etc. Versuchen Sie im Allgemeinen, die gewöhnlichsten Aufgaben auf ungewöhnliche Weise zu erledigen. Dadurch werden andere Segmente des Gehirns eingeschaltet, was zu einer spürbaren Verbesserung des Gedächtnisses führt.

Und wissen Sie vor allem, dass wir vor Problemen und Problemen in jeder Situation am besten durch einen gesunden Lebensstil und positives Denken geschützt sind. Und daran sollte man sich natürlich immer erinnern!

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Beschwerden über Gedächtnisprobleme haben in den meisten Fällen nichts mit groben psychischen Störungen zu tun. Meistens beschweren sich Menschen darüber, dass ihr Gedächtnis nachließ oder zu einem schlechten Gedächtnis wurde.

Behandlung von Gedächtnisstörungen

Die Behandlung von Gedächtnisstörungen wird nach einer vollständigen pathopsychologischen Untersuchung individuell von einem kompetenten Psychotherapeuten ausgewählt.

In der Regel wählt der Arzt bei Gedächtnisstörungen eine komplexe Therapie, die sowohl eine neurometabolische Therapie als auch eine spezielle Form der Psychotherapie umfassen sollte. Es ist möglich, dass auch spezielle Hypnotherapie-Techniken zum Einsatz kommen, die je nach Bedarf vom Arzt festgelegt werden.

Paradox: Patienten mit psychischen Störungen, bei denen das Gedächtnis beeinträchtigt ist, klagen selten darüber, und je schwerer die Gedächtnisstörung ist, desto weniger kritisch ist der Patient dem gegenüber. Wenn zum Beispiel beim Korsakov-Syndrom die Fähigkeit, sich an aktuelle Ereignisse zu erinnern, vollständig verloren geht, hat der Patient keine Kritik am Zustand und trotz offensichtlicher Gedächtnisstörungen (er erinnert sich nicht an das heutige Datum, was vor einer Minute war, wie er kam hierher), ist es unmöglich, ihn davon zu überzeugen, dass sein Gedächtnis beeinträchtigt ist.

Beispiele für Beschwerden über Gedächtnisstörungen

Gedächtnisprobleme bei Frauen

Patientin, weiblich, 32 Jahre alt, Bewohnerin einer Großstadt. Hat keine schlechten Angewohnheiten, führt einen gesunden Lebensstil. Bei der Arbeit und zu Hause große psychophysische Belastungen. Ich ging mit folgenden Beschwerden zu einem Psychotherapeuten:

„Vor drei Jahren wurde ich von einem Neurologen auf Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwäche untersucht. Eine Diagnose von CCVN in VVP mit komplexer Genese (Hypoplasie des linken VA + vertebrogen), kephalgischem s-m, vestibulo-ataxischem s-m, Subkompensation wurde gestellt. Spannungs-Kopfschmerz. Der Behandlungsverlauf erfolgte unmittelbar nach der Untersuchung mit Cavinton, Actovigin, Milgamma, Nikotinsäure, Sirdalud, Grandaxin. Die angebotene Behandlung half nicht. Es gab kleinere Verbesserungen. Zurzeit beschwere ich mich sehr über den Gedächtnisverlust, ich arbeite als Buchhalter, aber ich kann mich an ein paar Zahlen nicht erinnern. Allgemeinzustand - Lethargie, Müdigkeit, schlechter Schlaf, das Vorhandensein von Zwangsgedanken.

Es wurde eine asthenische Störung festgestellt. Sie absolvierte zwei Monate lang einen ambulanten Kurs der intensiven Komplextherapie unter der Leitung eines Psychiaters, Psychotherapeuten (Psychotherapeuten). Sie war ein Jahr lang unter der Aufsicht eines Psychotherapeuten. Das Ergebnis ist eine vollständige Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit, die soziale Sphäre leidet nicht. Beschwerden über den Gesundheitszustand zeigen sich nicht.

Männer mit Gedächtnisproblemen

Patient, 23 Jahre alt, männlich, Bewohner einer Großstadt. Raucht (1/3 Packung Zigaretten pro Tag). Der Alkoholkonsum ist moderat. Habe keine Drogen genommen. Er konsultierte einen Psychotherapeuten in Richtung eines Neurologen.

„Vor einigen Jahren, als ich in der Schule war, begann ich mich plötzlich zu entwickeln: ein fast ständiges Gefühl der Müdigkeit, ständige Schläfrigkeit (manchmal tagsüber fast unwiderstehlich), ein Gefühl der Unwirklichkeit des Geschehens (wie betrunken), Gedächtnisstörungen, verminderte Intelligenz, Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten (manchmal schaue ich auf die Fülle von Waren im Laden und sehe nur einen „Haufen“, ich kann keinen einzelnen Artikel isolieren), stumpfe Emotionen. Der Zustand variiert stark im Laufe des Tages und von Tag zu Tag. Ich litt viele Jahre, begann Sport zu treiben, fing an, mich an das Schlafregime zu halten, aber es wurde nicht besser. Irgendwie habe ich die Schule abgeschlossen, irgendwie studiere ich am Institut, jetzt lebe ich das Leben einer Amöbe: den ganzen Tag am Computer oder am Fernseher. Vor mehr als anderthalb Jahren ging ich in die Klinik, um einen Therapeuten aufzusuchen.

Versuchen, Speicherprobleme zu lösen

Zuerst habe ich einfache Tests bestanden - die Norm. Der Zustand des Herzens ist normal. Der Fundus ist auch normal. Der Neurologe verschrieb - Drei Monate Magne B6, Piracetam, Tenoten, Anaprilin (Propranolol). Es gab keine Wirkung. Ich war nochmal beim Neurologen. Sie schickten mich zum REG, er zeigte einige Schrecken. Sie ernannten Ginos und Cerepro. Und Elektrophorese mit "Eufillin" auf der Kragenzone, wahrscheinlich wegen zervikaler Osteochondrose. Es gab keine Ergebnisse von den Pillen, aber gemäß den REG-Indikationen schickten sie mich zu einer Ultraschalluntersuchung der Gefäße des Gehirns und des Halses. Der Ultraschall zeigte, dass alles in Ordnung war. MRT - normal EEG - normal. Dann ging ich zu einem Neurologen, aber zu einem anderen. Er hat einen Kurs von Phenotropil- und Negrustin-Tabletten seit 2 Monaten vorgeschrieben. Es half in keiner Weise bei diesem Problem, aber "Negrustin" reduzierte vorübergehend die Angst, die seit der Kindheit da war. Aber einen Monat später begann sie zurückzukehren, sie musste mehr Pillen nehmen. Der Therapeut schickte zur Gastroskopie, Ultraschall der Bauchhöhle, Blutbiochemie. Alles ist in Ordnung. Wieder war ich beim Neurologen, wieder kam ich zu einem anderen. Für alle Fälle erzählte ich ihm von einem anderen Problem von mir: Seit meiner Kindheit beginne ich in einem Traum morgens, ein lautes, monotones Geräusch zu machen. Der Arzt sagte, das sei Schlafreden und nicht beängstigend. Nachdem er sich die Ergebnisse von EEG, MRT, REG, UZDG angesehen hatte, kam er zu dem Schluss, dass ich VSD hatte.

Das Ergebnis des Versuchs, das Problem mit dem Speicher zu lösen

Er verschrieb 3 Monate lang einen teuren Medikamentenkurs: Pantogam, Semax, Trittiko, Ginseng-Tinktur. Insgesamt sind es mehr als 4.000, ich habe bereits viel Geld für Diagnostika und Pillen ausgegeben, und jetzt ist es sehr schwierig für mich, einen solchen Betrag zu finden. Außerdem hat das auch nichts geholfen. Ich fasste den Mut und besuchte einen Psychologen. Der Psychologe führte einige Intelligenztests durch und schrieb im Fazit, dass bei mir alles in Ordnung sei. Danach erscheint dort Verlangen, nein. Ich ging wieder, wieder zu einem anderen Neurologen, der mich zu einem Beratungsgespräch mit einem Psychotherapeuten schickte. Meine Hauptbeschwerden waren immer Gedächtnisprobleme.

Während der Untersuchung wurde festgestellt: das Vorhandensein eines astheno-depressiven Syndroms vor dem Hintergrund leichter organischer Veränderungen im Gehirn. Hat vier Monate lang einen ambulanten Kurs der intensiven komplexen Therapie unter der Leitung eines Psychotherapeuten bestanden. Unter der Aufsicht eines Psychotherapeuten ist sechs Monate. Das Ergebnis ist eine vollständige Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit, die soziale Sphäre leidet nicht. Beschwerden über den Gesundheitszustand bleiben in Form von geringer Angst und einem leichten Rückgang des Stimmungshintergrunds unbedeutend. Setzt die Behandlung zu Hause unter der Aufsicht eines Psychotherapeuten fort.

Hypomnesie ist ein Gedächtnisproblem

Die häufigste Gedächtnisstörung ist der Gedächtnisverlust (Hypomnesie). Bei Hypomnesie ist es schwierig, Erinnerungen an die jüngste oder ferne Vergangenheit zu reproduzieren.

Der Gedächtnisschwund mit altersbedingten Veränderungen im Gehirn erfolgt nach dem sogenannten Ribotschen Gesetz: Zuerst werden die jüngsten Ereignisse vergessen, während die alten gut erinnert werden. Das Gedächtnis nimmt ab bei Gefäßerkrankungen des Gehirns (Hypertonie und Hypotonie, Gefäßarteriosklerose usw.), atrophischen Erkrankungen (Alzheimer-Krankheit, Pick-Krankheit), nach traumatischen Hirnverletzungen, Alkohol- und Drogenabhängigkeit und vielen anderen Krankheiten.

Die Abnahme des Gedächtnisses bei psychisch gesunden Menschen ist oft eine Manifestation der sogenannten Reflexhemmung. Dies ist eine Schutzreaktion des Körpers auf körperliche oder geistige Überlastung bei Überarbeitung, Krankheit, Langzeitstress. Das heißt, Gedächtnisverlust ist nicht immer ein Zeichen von Krankheit.

Seltener wird die gegenteilige Störung beobachtet - Hypermnesie (Gedächtnisverbesserung). Es kann bei psychisch gesunden Menschen beobachtet werden, wenn sie aufgeregt sind und gute Laune haben. Hypermnesie ist ein häufiges Symptom manischer Zustände bei bipolarer affektiver Störung, Schizophrenie und anderen endogenen Erkrankungen.

Amnesie ist ein Gedächtnisproblem

Eine andere Art von Amnesie-Gedächtnisstörung sind Gedächtnislücken. Amnesie spricht von groben Störungen in der Funktion des Gehirns. Amnesie wird in bewusstlosen Zuständen, bei Schädel-Hirn-Verletzungen, bei Alkoholismus und Drogenabhängigkeit beobachtet. Anterograde Amnesie ist ein Gedächtnisverlust für einen Zeitraum nach einem traumatischen Ereignis (z. B. nach einer Gehirnerschütterung erinnert sich der Patient nicht an Ereignisse, die unmittelbar nach der Verletzung selbst aufgetreten sind).

Retrograde Amnesie - Verlust der Erinnerung an Ereignisse, die dem traumatischen Ereignis vorausgingen (der Patient erinnert sich nicht an die Ereignisse, die dem Trauma vorausgingen).

Beschwerden über Gedächtnisstörungen gehen oft mit verminderter Aufmerksamkeit einher. Die Aufmerksamkeit einer Person kann sich unter vielen Bedingungen verschlechtern: bei Überarbeitung, bei Krankheiten, die von Fieber begleitet werden, während der Erholungsphase nach Infektionen, Vergiftungen.

Für einen Psychotherapeuten, der mit Beschwerden über Gedächtnisstörungen konfrontiert ist, ist eine objektive Beurteilung des Gedächtniszustands wichtig. Der einfachste objektive Gedächtnistest ist der Zehn-Wörter-Test, bei dem der Proband gebeten wird, zehn Wörter zu hören, dann gebeten wird, sie zu wiederholen, wonach er fünf Minuten lang abgelenkt und erneut aufgefordert wird, diese Wörter zu reproduzieren. Anspruchsvollere Gedächtnistesttechniken werden in der pathopsychologischen Forschung verwendet.

In unserer Zeit ist das Problem der Gedächtnisstörung eines der wichtigsten Probleme. Es kann unabhängig vom Alter auftreten.

Ungesunde Ernährung, schlechte Gewohnheiten, Sauerstoffmangel, ein großer Informationsfluss, Stress, hoher psychophysischer Stress und unzureichende Fähigkeit, Ihr Gedächtnis zu verwalten, all dies beeinträchtigt die Funktion des Gedächtnisses.

Es ist nur möglich, Gedächtnisprobleme zu beseitigen und zu verhindern, wenn Sie die Ursachen ihres Auftretens herausfinden und sie rechtzeitig beseitigen.

Faktoren, die Gedächtnisstörungen beeinflussen

Wahrscheinlich ist einer der wichtigsten Faktoren, die das Gedächtnis beeinflussen, der Konsum psychoaktiver Substanzen, und dies ist Drogenkonsum, übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken, Tabakrauchen, Rauchen von Wasserpfeifen, Gewürzen usw., was nicht nur die Entwicklung von Gedächtnisstörungen stark stimuliert , verringert aber auch die Konzentration erheblich. Wenn Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt und Ihr Gedächtnis Ihnen nicht gleichgültig ist, schützen Sie sich vor diesen schlechten Angewohnheiten, die oft keine Angewohnheiten mehr sind, sondern Alkohol-, Drogen-, Tabak- oder andere psychoaktive Substanzen.

Jeder muss bemerkt haben, dass es ihm selbst und vielen Menschen um ihn herum manchmal gelingt, Informationen aus mehreren Quellen gleichzeitig zu erhalten, zum Beispiel eine Zeitung zu lesen und fernzusehen. Aufgrund eines solchen Informationsüberschusses gelingt es einer Person nicht immer, sich auf das Thema zu konzentrieren, dessen Informationen erinnert werden müssen. Daher kann ein großer Informationsfluss zu einer gedankenlosen Wahrnehmung all dieser Informationen führen. All dies führt zu einem fehlenden Wunsch, sich auf eine Informationsquelle zu konzentrieren.

Einer der Gründe, die Gedächtnisprobleme beeinflussen, ist Unterernährung.

Stresssituationen, Depressionen und Probleme bei der Arbeit, all dies wirkt sich nicht positiv auf unser Gedächtnis aus, das sich aufgrund ständiger menschlicher Erfahrungen verschlechtert. Wenn Sie also Bedenken zeigen, selbst wenn Sie vergesslich sind, werden Ihre Gedächtnisprobleme nur noch größer.

Faktoren, die die Verbesserung des Gedächtnisses beeinflussen

Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung unser Gedächtnis nicht nur erhält, sondern auch verbessert. Um den Stoffwechsel in den Gehirnzellen anzuregen, benötigt unser Körper Vitamine und Spurenelemente, die dazu beitragen.
Das Gehen an der frischen Luft und Sport wirken sich positiv auf unser Gedächtnis aus. Der Sauerstoffmangel im Körper stört die Leistung des Gehirns und wirkt sich negativ auf das Gedächtnis einer Person aus.

Gesunder Schlaf ist die Basis für einen gesunden Körper und damit für ein gutes Gedächtnis. Schlafen Sie besonders nachts, denn dann werden die Gehirnzellen wiederhergestellt. Somit wird das Gedächtnis auf der Ebene der Neuronen mit voller Kraft arbeiten, während ein gesunder Schlafplan aufrechterhalten wird. Jede Schlafstörung wirkt sich fast sofort auf die Qualität des Gedächtnisses aus.

Die Alzheimer-Krankheit, die Parkinson-Krankheit ist eine schwere Erkrankung des Gehirns, die zwangsläufig auch mit Gedächtnisstörungen einhergeht.

Wenn Sie Probleme mit dem Gedächtnis und einigen anderen Problemen mit der Funktion des Gehirns haben, sollten Sie daher einen Arzt aufsuchen.
Aber Gedächtnisprobleme sind nicht immer mit körperlichen und biologischen Problemen verbunden. Sicher ist Ihnen schon öfter aufgefallen, dass Sie sich manche Informationen besser merken als andere. Beispielsweise können sich manche Menschen nicht einmal Dutzende von Produktnamen merken, aber Hunderte von Zahlen in einem Bereich, der sie interessiert, ohne viel Zeit damit zu verbringen, sie auswendig zu lernen. Solche Situationen sollten nicht als Gedächtnisprobleme angesehen werden, sondern das, woran Sie sich erfolglos zu erinnern versuchen, interessiert Sie nicht, und es dauert ausreichend lange, sich an solche Informationen zu erinnern.

Gedächtnisschwäche im Zusammenhang mit Informationsüberlagerung

In der Psychologie gibt es Theorien, die die Natur des Vergessens erklären. Zum Beispiel, wie das Ergebnis des Verblassens einer Erinnerungsspur in der Theorie des Verblassens beschrieben wird. Aber die bestehende Theorie der Interferenz besagt, dass die Reproduktion einer früheren Erinnerungsspur weniger wahrscheinlich wird, weil spätere Informationen mit alten Informationen überlagert werden.
Diese Theorie kann wie folgt erklärt werden: Was kann passieren, wenn eine Person zuerst eine Information auswendig lernt und dann ähnliche Informationen studiert, sich aber in einigen Punkten von der vorherigen unterscheidet.

Dann sind zwei Ergebnisse möglich: Entweder erlaubt der erste Informationsstrom nicht, sich den neuen zu merken, oder der zweite Informationsstrom ersetzt den ersten, wodurch die alten Informationen aus dem Gedächtnis gelöscht werden.
Es gibt Fälle, die diese Theorie widerspiegeln. Sie haben beispielsweise Computertastaturen am Arbeitsplatz und zu Hause, deren Einstellungen sich voneinander unterscheiden. Und wenn Sie zu Hause arbeiten, werden Sie verwirrt und drücken die Tasten, die dem Layout bei der Arbeit entsprechen, und wenn Sie an einem Arbeitscomputer arbeiten, kann die gleiche Situation passieren, da Sie sich abwechselnd an jede Tastatur gewöhnen.

Verringertes Gedächtnis im Zusammenhang mit verblassenden Informationen

Es gibt eine Theorie, nach der Informationen, die lange Zeit nicht verwendet wurden, allmählich aus dem Gedächtnis einer Person verschwinden. Es kann auch mit den gelebten Jahren und dem Alter der Person zusammenhängen. Aber ich kann dieser Theorie nicht zustimmen, zumindest nicht ganz.
Tatsache ist, dass Wissenschaft und Geschichte Fälle kennen, in denen einige Menschen in jungen Jahren eine nicht-muttersprachliche Sprache sprechen konnten, diese Sprache jedoch nach vielen Jahren vergessen wurde, was diese Theorie im Prinzip bestätigen würde. Aber im Alter begannen einige von ihnen, sich an diese Sprache zu erinnern und sie sogar ruhig zu sprechen, zur Überraschung aller um sie herum.
Dies lässt sich damit erklären, dass Informationen in unserem Speicher in verschiedenen „Speichern“ gespeichert werden und wenn diese Informationen längere Zeit nicht verwendet werden, die Adresse und der Code zu diesem Speicher verloren gehen. Und für diejenigen, die sich im Alter plötzlich an diese verlorene Information erinnerten, war diese Adresse auf unverständliche Weise.

Verringerter Speicher im Zusammenhang mit der Codierung von Informationen

Wie Sie wissen, werden Informationen in verschiedenen Zellen oder Speichern gespeichert und auf unterschiedliche Weise codiert. Daher ist es ziemlich schwierig und manchmal unmöglich, es zu extrahieren. Dies ist ähnlich, als ob Sie das Passwort auf Ihrem Computer zu Hause geändert haben. Dann haben sie es lange nicht benutzt. Es wird sehr schwierig für Sie sein, es selbst zu reproduzieren, bis Ihnen jemand aus Ihrer Familie hilft.
Das Schlimmste ist, dass Sie Ihr Gedächtnis nur selbst verwalten können. Wenn Sie versuchen, die Situation zu reproduzieren, in der Sie sich etwas eingeprägt haben, kann das geschätzte Passwort in Ihrem Gedächtnis auftauchen.

Es gibt Zeiten, in denen eine Person in einem Stresszustand mit vielen verschiedenen Informationen verloren geht. Und wenn eine Person vor Gericht aussagt und der Anwalt versucht, mit seinen Fragen seine Version des Geschehens zu zeigen, kann der Zeuge oft einfach nicht genau sagen, was passiert ist, und seine Aussage wird völlig nutzlos.
Aber manchmal, wenn eine Person ein schlechtes Ereignis erlebt, dessen Erinnerungen nur Enttäuschung bringen und die besser zu vergessen sind, passiert genau das.

Glücklicherweise scheint es in unserem Gehirn einen solchen Mechanismus zu geben, der unser Gedächtnis vor solchen Informationen „schützt“.

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Wir behandeln alle Gedächtnisprobleme!

Wir helfen in den schwierigsten Situationen, auch wenn die vorherige Behandlung nicht geholfen hat.

Die Hauptsache ist, die Suche nach Hilfe für verschiedene Arten von Gedächtnisstörungen nicht zu verzögern!

Abgelenkte Aufmerksamkeit tritt häufiger bei Kindern und älteren Menschen auf. Ein schlechtes Gedächtnis ist charakteristisch für die Kleinsten und Ältesten. Sie sprechen liebevoll und scherzhaft darüber: "Ich bin in die Kindheit gefallen."

Aber es gibt Umstände, unter denen jeder von uns in jedem Alter abgelenkt werden kann. Wenn eine Person lange Zeit monotone Arbeit verrichtet, müde und erschöpft ist, kann sie sich nicht mehr konzentrieren.

Seine Aufmerksamkeit wird abgelenkt. Diese Dispersion heißt wahr. Die Gründe für sein Erscheinen sind die übliche Müdigkeit, Staus, Monotonie.

Die Behandlung für wahre Zerstreutheit ist die einfachste. Sie müssen ins Bett gehen, schlafen, sich von der Monotonie der Handlungen erholen. Schlechtes Gedächtnis muss im Detail behandelt werden.

Ursachen für schlechtes Gedächtnis und seine Verschlechterung

Gedächtnisprobleme treten aus einer Vielzahl von Gründen auf. Junge und alte Menschen haben Kopfverletzungen, Gefäßerkrankungen, die die Funktion des Gehirns beeinträchtigen.

Lebensstil, gute und schlechte Gewohnheiten, Qualität der Nahrung, alles beeinflusst unsere Fähigkeiten. Gedächtnisstörungen durch endloses Trinken sind ein natürlicher Vorgang. Das erste, was in diesem Fall zu tun ist, ist mit dem Trinken aufzuhören.

Zerstreutheit im erwerbsfähigen Alter ist eine Folge der Krankheit. Bei VVD ändert sich der Herzrhythmus einer Person, der Druck steigt oder fällt, Schmerzen treten in der Herzgegend auf, Schwindel, nahe an Ohnmacht.

Das Subjekt, das an vegetativer Dystonie leidet, hat Angst um sein Leben, beginnt intensiv auf sein Wohlbefinden, seinen inneren Zustand zu hören und wird abgelenkt, verliert die Orientierung in der realen Welt, die es umgibt. Anfälle von Dystonie führen zu einer Schwächung der Aufmerksamkeit, Schlaflosigkeit und der Fähigkeit, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

Diese Art der Ablenkung nennt man imaginär wenn eine Person sich auf ihre innere Gedankenwelt konzentriert und das normale Verhalten in der Außenwelt vergisst. Also, der Professor, der ständig über seine Entdeckung nachdenkt, "statt einem Hut unterwegs plötzlich eine Bratpfanne aufgesetzt".

Es gibt studentische Zerstreutheit bei einem Kind, geringe Konzentration der Gedanken auf eine Aufgabe über einen langen Zeitraum. Das Kind leidet aufgrund der hohen Aktivität unter dem Syndrom der abgelenkten Aufmerksamkeit (ADS). Oft hat das schnelle Wachstum der Knochen eines Schuljungen keine Zeit, um mit der Entwicklung des Gehirns fertig zu werden.

Besonders bei Jungen, die im Sommer 10 cm wachsen, werden häufige Kopfschmerzen und ein erhöhter Hirndruck festgestellt. Diese negativen und schmerzhaften Gefühle hindern den Schüler daran, sich darauf zu konzentrieren, neue Informationen zu lernen.

Darüber hinaus ist seit langem festzustellen, dass moderne Schulkinder mit zu vielen Informationen bombardiert werden. Daher sind oft inkompetente Lehrer und gleichgültige Eltern für Zerstreutheit bei Teenagern verantwortlich.

Lehrer, die nicht in der Lage sind, ein Schulungsprogramm richtig aufzubauen, und Eltern, die statt moralischer Unterstützung einschüchternd auf das Kind wirken, es bestrafen, schimpfen.

Eine Mutter, die ihren Sohn so anschreit, dass bei allen Nachbarn die Fenster wackeln, hilft ihm nicht bei der Lösung einer Matheaufgabe. Sie wird ihm nur klarmachen, dass sie ihn nicht liebt. Das Kind wird verärgert sein, wird traurig sein. Dadurch wird seine Zerstreutheit nur zunehmen und sein Gedächtnis wird sich nicht verbessern.

Vergesslichkeit und Ablenkung, zu denen Menschen, die die Grenze von 60-65 Jahren überschritten haben, anfällig sind, werden durch das natürliche Absterben der geistigen Aktivität bestimmt. Viel später besucht sie jedoch diejenigen, die Fremdsprachen lernen, Kreuzworträtsel lösen, im Wald Pilze sammeln, im Pool schwimmen, Tango tanzen.

Beachtung! Um die Aufmerksamkeit in jedem Alter zu aktivieren und Ihrem Gehirn beim Aufwachen zu helfen, versuchen Sie, den Raum zu lüften. Frische Luft erhöht die Gehirnfunktion um 10 %. Trinken Sie ein Glas Wasser, das Gehirn wird um 20% aktiver. Kneten Sie Ihre Finger, reiben Sie Ihre Handflächen, Blut wird Ihnen in den Kopf schießen und 30% Ihrer Arbeitskapazität hinzufügen. Ein Stück dunkle Schokolade sättigt die Zellen der grauen Substanz und muntert Sie auf.

Arten von Gedächtnisstörungen

Gedächtnisstörungen entstehen durch einen Schlag auf den Kopf, Alter, Schlaganfall und Alkohol. Amnesie ist vorübergehend und fließt reibungslos. Eine Person kann ihren Namen vergessen, sich aber an berufliche Fähigkeiten erinnern. Es können nur Teile der Ereignisse aus dem Gedächtnis verschwinden, oder das ganze Leben mitsamt Biographie und Nachname kann verschwinden.

Solche Fälle werden in Filmen erzählt. Zu häufige Gedächtnislücken bei arbeitsfähigen, gesunden Männern deuten darauf hin, dass spezielle Medikamente entwickelt wurden, um das Gedächtnis zu beseitigen. Eine Person, die sich nicht an sich selbst erinnert, kann in den falschen Händen zu einer gehorsamen Puppe werden.

Gefährlich! Nehmen Sie in Zügen keine Leckereien von Fremden an. Trinken Sie nicht mit Fremden in Restaurants. Clonidin und andere Medikamente, die eine anhaltende und vollständige Amnesie verursachen, können unmerklich zu Getränken und Speisen hinzugefügt werden.

Korsakow-Syndrom

Orientierungslosigkeit in der Zeit, die Unfähigkeit, sich mit einer ganzheitlichen Erinnerung an die Vergangenheit an reale Ereignisse zu erinnern, wird als Korsakov-Syndrom bezeichnet. Die Patienten beginnen, an fiktive Ereignisse zu glauben, die sie selbst erfunden haben, die Konzentration der Aufmerksamkeit wird gestört.

Diese Symptome sind das Ergebnis von endlosem Trinken, Unterernährung und manchmal blauen Flecken am Kopf. Junge Menschen können, wenn sie auf Alkohol verzichten, durch die Einnahme von Medikamenten geheilt werden, die die Gehirnfunktion verbessern.

Für diejenigen, die nach 65 weiter trinken, ist die Prognose nicht so positiv. Tödliche Folgen, die mit regelmäßigen Essanfällen enden, sind keine Seltenheit.

Es ist deine Entscheidung! Wodka oder Leben!

Demenz (Demenz, Altersschwäche)

Niemand ist schuld, dass wir alt werden. Der natürliche Prozess des Absterbens von Gehirnzellen führt dazu, dass alle älteren Menschen im Laufe der Jahre Zerstreutheit und schlechtes Gedächtnis zeigen.

Demenz tritt bei vielen Menschen nach dem 65. Lebensjahr auf. Aber diejenigen, die Poesie lernen, sind in ihren Problemen nicht isoliert, sie wissen, wie man in sozialen Netzwerken kommuniziert, im Park spazieren geht, Übungen macht, täglich die Nachrichten in der Zeitung liest und nicht in senilen Wahnsinn verfällt. Aktive Langlebigkeit ist möglich, wenn Sie Widrigkeiten bekämpfen.

Beachtung! Wenn Ihr älterer Vater Gedächtnisverlust hat, sollte er immer einen Zettel mit den Telefonnummern seiner Verwandten in seiner Tasche haben. Fügen Sie in die Notiz ein, dass er manchmal vergessen kann, wo er wohnt.

Pick-Krankheit

Manchmal warten heimtückische Krankheiten auf einen Menschen im Alter. Warum sie das eine angreifen und das andere umgehen, ist unbekannt. Sehr vorübergehende Atrophie des frontalen und temporalen Kortex des Gehirns führt zur Zerstörung der Persönlichkeit.

Die Unaufmerksamkeit der Angehörigen kann in diesen Fällen zu unvorhersehbaren Ereignissen führen. Die Behandlung führt nicht zu schnellen Ergebnissen. Mentale Aufmerksamkeit, freundliche Worte, Medikamente, Spaziergänge, frische Luft und Fürsorge verlangsamen die Entwicklung des negativen Prozesses.

Wichtig! Verpassen Sie nicht den Moment des Verlustes der vollständigen Orientierung in Raum und Zeit. Lassen Sie eine Person, die ihre Identität vergessen hat, nicht unbeaufsichtigt, damit es nicht zu Bränden, Überschwemmungen und anderen unvorhersehbaren Problemen kommt.

Alzheimer-Krankheit

Diese Krankheit betrifft viele ältere Menschen im Alter von 70-80 Jahren. Was tun mit schlechtem Gedächtnis in diesen Jahren? Trainiere sie! Lerne, einen Computer zu benutzen. Kreuzworträtsel lösen. Geh zu Besuch, unterstütze vergessliche Freundinnen.

Lesen Sie Gebete in Fremdsprachen. Frische Luft einatmen. Machen Sie Übungen, ohne morgens aus dem Bett zu steigen. Gehen Sie mit Ihren Enkelkindern zum Ballett.

Alterskrankheiten nehmen Erinnerungen weg, aber wenn Sie kämpfen, verlangsamen sich diese Prozesse. Das Leben wird reich, interessant und lang. Kinder sollten ihre betagten Eltern in diesen schwierigen Jahren unbedingt unterstützen.

Zerebrale Arteriosklerose der Hirngefäße

Zerebrale Atherosklerose ist eine Läsion des Gefäßsystems des Gehirns. Wenn sich bei der Pick-Krankheit pathologische Proteine ​​in den Zellkörpern der Großhirnrinde ablagern, lagern sich bei Arteriosklerose Cholesterin-Plaques an den Wänden der Kopfarterien ab und behindern allmählich die Durchblutung.

Folgen einer schlechten Sauerstoffversorgung des Gehirns:

• das Gedächtnis verschlechtert sich allmählich;
• Konzentration der Aufmerksamkeit nimmt ab;
• gekennzeichnet durch Zerstreutheit, Schlafstörungen;
• Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen;
• andere Anzeichen einer Verschlechterung des Gehirns.

Wie behandelt man Arteriosklerose? Bekämpfen Sie Fettleibigkeit, halten Sie sich an eine Diät ohne fettige, gebratene, geräucherte und süße "Süßigkeiten". Medikamente, die den Cholesterin- und Blutzuckeranteil senken, Vasodilatatoren, entzündungshemmende Vitamine helfen. Gehen, tägliche körperliche Aktivität und vernünftige Ernährung verbessern den Zustand der Blutgefäße und des Gehirns.

Behandlung von Gedächtnisstörungen

Die Behandlung von Zerstreutheit hängt weitgehend von der Ursache ab, die dazu geführt hat. Wenn eine Person überarbeitet ist, muss sie sich ausruhen. Wenn Sie an VVD erkrankt sind, müssen Sie zuerst Dystonie behandeln. Wenn Diabetes die Ursache für Atherosklerose ist, muss etwas dagegen unternommen werden.

Einem abgelenkten Kind sollte von liebevollen Eltern und erfahrenen Lehrern geholfen werden. Bringen Sie Ihrem Kind bei, Informationen zu verstehen, nicht auswendig zu lernen. Dann wird das Gedächtnis nicht überlastet und die Aufmerksamkeit nicht zerstreut.

Gehirn-Booster:

• Interplan;
• Nootropil;
• Glycin;
• Piracetam;
• Picamilon;
• Tanakan;
• Aminalon;
• Viele, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern.

Volkstümliche Methoden

Geriebene frischer Meerrettich mit Honig, geriebene Zitronen verbessern perfekt das Gedächtnis. Fünf Walnusskerne im Mörser zerstoßen und mit Sahne verrühren.

Ein Esslöffel trockene Minze, gemischt mit der gleichen Menge trockenem Salbei, gießt einen halben Liter kochendes Wasser. Einen Tag ziehen lassen, abseihen, 50 ml 4 mal täglich eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit trinken.

Ernährung, diät

Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein. Wenn Sie jedoch das Gedächtnis verbessern möchten, bevorzugen Sie:

• getrocknete Früchte;
• gebackenen Kartoffeln;
• Sonnenblumenkerne;
• frische Gemüsesalate mit Olivenöl;
• Bananen;
• Walnüsse;
• frische Beeren und Früchte;
• bitter Schokolade;
• Hüttenkäse;
• Käse.

Beseitigen Sie alkoholische Getränke, frittierte, geräucherte, fettige, überschüssige Süßigkeiten aus der Ernährung.

Sport, Gymnastik

Damit das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt wird, sich neue Informationen leichter merken lassen und die Zerstreutheit für immer verschwindet, lernen Sie tanzen. Streben Sie nicht nach olympischen Rekorden. Aber tägliche Spaziergänge und leichte, durchführbare Gymnastik helfen, die Lebensqualität zu verbessern.

Kinder sollen im Winter Schneebälle spielen, Ski fahren, im Sommer ins Schwimmbad gehen, Fußball spielen. Ein gesunder Lebensstil hilft in jedem Alter, die Leistungsfähigkeit zu erhalten und das Gedächtnis nicht zu verlieren.

Die Fähigkeit, frühere Erfahrungen, Erfahrungen und Eindrücke im Geist zu bewahren und wiederherzustellen, ist die wichtigste Funktion des menschlichen Gehirns. Tatsächlich ist die Erinnerung die Person selbst. Gedächtnisstörungen beeinträchtigen die Lebensqualität erheblich und jeder von uns möchte diese höhere geistige Funktion über Jahrzehnte erhalten. Aber nicht alles hängt vom Wunsch der Person ab. Gedächtnisstörungen können in jedem Alter auftreten. Störungen sind entweder quantitativ oder qualitativ. Im ersten Fall fallen einzelne Fragmente heraus, im zweiten entsteht ein Durcheinander aus realen Erinnerungen an verschiedene Zeiten und imaginären.

Arten von Gedächtnisproblemen

Das menschliche Gedächtnis ist ein Komplex komplexer Mechanismen der Psyche, der trotz des beeindruckenden Forschungsaufwands für Wissenschaftler ein Rätsel bleibt. Bisher ist es ihnen nicht gelungen, bestimmte Gehirnareale zu identifizieren, die für das Gedächtnis verantwortlich sind. Es wird traditionell angenommen, dass das Gedächtnis ein integraler Bestandteil eines einzelnen mentalen Apparats ist und keine separate Aufzeichnungsmaschine.

Das Gedächtnis dient der Fixierung, Speicherung und Wiederherstellung verschiedener Fakten, Kenntnisse und Fähigkeiten.

Der Erinnerungsgrad einer einzelnen Person wird durch eine Kombination von Faktoren wie Motivation (Reiz), emotionale Komponente, Aufmerksamkeitskonzentration, individuelle Eigenschaften der Psyche bestimmt. Schon eine leichte Verletzung der Merkfähigkeit ist mit spürbaren Beschwerden verbunden.

In unserem Gehirn gibt es keinen spezialisierten Bereich, der ausschließlich für die Funktion des Gedächtnisses zuständig ist.

Die wichtigsten Arten von Gedächtnisstörungen sind unten aufgeführt:

1. Amnesie. Gedächtnislücken in Bezug auf kürzliche wichtige Ereignisse oder fragmentierte Erinnerungen. Der Gedächtnisverlust ist in diesem Fall oft vorübergehend. Das Wiederherstellen von Erinnerungen erfolgt in chronologischer Reihenfolge. Die Ereignisse, die der Amnesie vorausgingen, gehen meistens für immer in Erinnerung. Arten:
   • dissoziative Amnesie - der Verlust von Erinnerungen an emotional traumatische Ereignisse bezieht sich auf die Vielfalt natürlicher Eigenschaften des Gedächtnisses, die schmerzhafte Erinnerungen ins Unbewusste verdrängen; Erinnerungen können durch die Arbeit mit einem Psychoanalytiker oder durch Hypnose wiederhergestellt werden;
   • retrograde Amnesie - Verlust von Gedächtnisfragmenten für Ereignisse, die unmittelbar vor der Schädelverletzung aufgetreten sind;
   • anterograde Amnesie – Verlust von Erinnerungen nach einem Trauma oder Stress;
   • Fixierungsamnesie - die Unfähigkeit, sich an aktuelle Ereignisse zu erinnern und diese zu reproduzieren, die mit dem Trauma zusammenfielen.
2. Hypomnesie. Angeborene oder erworbene fortschreitende Gedächtnisstörung. Verminderte Fähigkeit, sich digitale, terminologische Daten, Namen, Namen zu merken und zu reproduzieren. Bei älteren Menschen ist es durch einen allmählichen Verlust der Erinnerungen von der Gegenwart an die Vergangenheit gekennzeichnet.
3. Hypermnesie. Pathologisch übersteigerte Merkfähigkeit, oft im Zusammenhang mit bestimmten Arten oder Formen des Gedächtnisses (Erinnern an unnötige Details, semantisch unbelastete Informationen usw.).
4. Paramnesie. Qualitative Verzerrung des Gedächtnisses, die durch falsche oder verwirrte Erinnerungen an verschiedene Zeiten sowie reale und fiktive Ereignisse gekennzeichnet ist. Arten von Paramnesien:
   • Konfabulation - falsche Erinnerungen oder Kombinationen von realen Ereignissen mit fiktiven, wenn der Patient über zuvor angeblich begangene Handlungen, Errungenschaften, nicht vorhandenen Reichtum oder kriminelle Handlungen spricht;
   • Pseudo-Erinnerung - eine Verwirrung der Erinnerungen, wenn der Patient ein vergessenes kürzliches Ereignis durch Tatsachen ersetzt, die in der fernen Vergangenheit stattgefunden haben;
   • Kryptomnesie - Ersetzen der eigenen Erinnerungen durch Informationen aus Büchern oder anderen Informationsquellen, wobei man sich selbst die Ideen anderer Menschen zur Kreativität zuschreibt (unfreiwilliges Plagiat);
   • Echomnesie - die Wahrnehmung dessen, was passiert, wie es zuvor in der Realität oder in einem Traum erlebt wurde, als Fortsetzung dieser Ereignisse;
   • Palimpsest - Verlust der Erinnerung an Fragmente dessen, was während der Vergiftung passiert ist.

Ursachen von Gedächtnisstörungen

Es gibt ganz unterschiedliche Gründe für Gedächtnisstörungen. Die häufigsten sind: chronisches Müdigkeitssyndrom, geistige Erschöpfung, Kopfverletzungen, altersbedingte Veränderungen, Altersdemenz, Alkoholabhängigkeit, toxische Vergiftung des Körpers, Mangel an Mikro- und Makroelementen. Spezifische Gründe sind eher typisch für bestimmte Alterskategorien.

In Kindern

Gedächtnisstörungen bei Kindern können durch angeborene oder erworbene Erkrankungen verursacht werden. Die erste umfasst eine verzögerte oder unvollständige geistige Entwicklung, die zweite - Probleme beim Erinnern an Informationen, Amnesie als Folge eines Traumas, einer psychischen Erkrankung, eines Komas.

Fragmentarische Gedächtnisstörungen in der Kindheit werden meistens durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht, darunter eine ungesunde psychologische Atmosphäre in der Familie oder in der Vorschule / Schuleinrichtung, chronische Müdigkeit (manchmal aufgrund häufiger Atemwegsinfektionen), unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Makronährstoffen.

In jungen und mittleren Jahren

Auch im Erwachsenenalter gibt es genügend Gründe für eine Gedächtnisstörung. Angefangen bei chronischem Stress im Beruf und in der Familie bis hin zu schweren neurologischen Erkrankungen (Idiopathisches Parkinson-Syndrom) und Hirnschädigungen (Enzephalitis). Verbunden mit einem teilweisen Verlust der Gedächtnisfunktion und psychischen Erkrankungen, einschließlich Neurosen, depressiven Störungen, Schizophrenie.

Ein erheblicher Einfluss auf die Funktion des Gedächtnisses hat eine Schädigung der Gefäße des Gehirns und eine Insuffizienz seiner Durchblutung. Dazu gehören Erkrankungen des endokrinen Systems (Diabetes, Schilddrüsenfunktionsstörungen), Blutgefäße, chronisch erhöhter Blutdruck.

Bei älteren Menschen

Im Alter geht der Hauptteil der Gedächtnisstörungen mit einer Beeinträchtigung der Hirndurchblutung als Folge einer altersbedingten Abnutzung des Gefäßsystems einher. Auch der Stoffwechselprozess in Nervenzellen erleidet negative Veränderungen. Eine der häufigsten Ursachen für schwere Gedächtnisprobleme bei älteren Patienten ist die Alzheimer-Krankheit.

Die Alzheimer-Krankheit ist eine neurodegenerative Erkrankung, die zunehmend verschiedene Aspekte des Gedächtnisses beeinträchtigt

Der natürliche Alterungsprozess geht mit einer Abnahme der Gedächtnisschärfe einher, dies geschieht jedoch recht sanft. Zunächst einmal wird es für eine ältere Person immer schwieriger, sich an kürzliche Ereignisse zu erinnern. Gleichzeitig kann die Erinnerung an die ferne Vergangenheit sehr deutlich bleiben, der alte Mann erinnert sich detailliert an das, was vor langer Zeit passiert ist. Erhöhte Vergesslichkeit provoziert bei älteren Menschen oft Angst und Selbstzweifel, aber auch Ängste und sogar Depressionen.

Wie dem auch sei, mindestens die Hälfte der über 65-Jährigen klagt über eine Verschlechterung der Merkfähigkeit. Aufgrund des langsam fortschreitenden Alterungsprozesses verspüren ältere Menschen jedoch selten spürbare Beschwerden. Bei einer starken und schnellen Verschlechterung des Gedächtnisses besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, an Altersdemenz zu erkranken, wenn nicht rechtzeitig Sparmaßnahmen ergriffen werden.

Symptome von Gedächtnisverlust

Zu den Symptomen, die den Verdacht auf Gedächtnisprobleme erwecken und als Manifestationen einer Verschlechterung der kognitiven (kognitiven) Funktion angesehen werden können, gehören:

• verminderte Aufmerksamkeitskonzentration (Unfähigkeit, die Aufmerksamkeit mehr oder weniger lange auf ein Thema oder Objekt zu richten und zu richten);
• verminderte Fähigkeit, die Aufmerksamkeit umzuschalten (übermäßige Fixierung auf ein Thema und wiederholte Rückkehr nach kurzer Ablenkung);
• Hemmungszustand;
• systematische Verstöße gegen die tägliche Routine;
• Anzeichen von Apathie oder Depression (Appetitlosigkeit, Suizidgedanken).

Diagnose für Speicherprobleme

Die Diagnose von Gedächtnisstörungen wird von einem Neuropathologen durchgeführt. Es gibt verschiedene diagnostische Verfahren zur Erkennung von Gedächtnisstörungen. Es ist wichtig zu verstehen, dass sie alle standardisiert sind und die Gedächtniseigenschaften jedes Individuums ihre eigenen Merkmale haben. Der Normbegriff ist eher bedingt. Aber es ist mehr als realistisch, offensichtliche Verstöße mit den folgenden Methoden zu identifizieren.

Zuerst lädt der Arzt den Patienten ein, sich einen Satz von mehreren Dutzend Karten mit Bildern verschiedener Objekte anzusehen. Die Karten werden ziemlich flüssig wiederholt, danach muss der Proband chaotisch die maximale Anzahl von Elementen nennen, an die er sich erinnern konnte. Nach Auswertung des Prozentsatzes der richtigen Antworten zieht der Arzt eine Schlussfolgerung über den Zustand des Gedächtnisses des Patienten. Wenn es dem Patienten gelungen ist, sich an etwa 2/3 aller Bilder zu erinnern (z. B. 20 von 30), ist dieses Ergebnis normal und die Person hat keine Gedächtnisprobleme.

Die Diagnose des figurativen (visuellen) Gedächtnisses wird anhand von Karten mit Bildern durchgeführt

Dann kann dem Patienten ein zweiter Satz Karten angeboten werden, mit dem Sie dasselbe tun müssen. Starke Unterschiede in den Ergebnissen zeigen eine reduzierte Konzentrations- und Erinnerungsfähigkeit (mnestische Funktion).

In ähnlicher Weise wird nicht nur das visuelle, sondern auch das auditive Gedächtnis überprüft, nur die Bilder werden nicht gezeigt, aber die darauf abgebildeten Objekte werden laut ausgesprochen. Konnte der Patient ca. 60-70 % der Angaben reproduzieren, deutet dies auf ein hervorragendes Ergebnis hin.

Eine andere Gedächtnistestmethode besteht darin, unzusammenhängende Wörter in einer bestimmten Reihenfolge (2–4 Wiederholungen) aufzulisten. Der Patient wird gebeten, die erinnerten Wörter unmittelbar nach dem Test und 30 Minuten später auszusprechen. Es werden die richtigen Antworten festgelegt, anhand derer Rückschlüsse auf den Aufmerksamkeitsgrad des Themas gezogen werden können. Ebenso können künstliche Wörter ohne semantische Belastung verwendet werden. Wenn es dem Patienten gelungen ist, sich an mehr als die Hälfte der 10-20 Wörter zu erinnern, ist seine Gedächtnisfunktion normal.

Bei Verdacht auf schwere organische Erkrankungen im Zusammenhang mit den Gefäßen des Gehirns werden diagnostische Methoden der Neuroimaging eingesetzt: CT oder MRT. Die Magnetresonanztomographie, als Methode der Wahl bei Verdacht auf Alzheimer, zeigt die charakteristischen Anzeichen eines degenerativen Prozesses im Gehirn:

• Abnahme der Menge an grauer Substanz;
• eine Zunahme der Höhle der Ventrikel des Gehirns;
• Nachweis von Einschlüssen (Plaques) an Arterienwänden.

Prinzipien der Korrektur und Behandlung in Abhängigkeit von den Ursachen

Methoden zur Behandlung und Korrektur kognitiver Störungen hängen direkt von der festgestellten Diagnose ab. Eine Verletzung des zerebralen Kreislaufs - akut und chronisch - tritt als Folge von Erkrankungen des Herzens und des Gefäßsystems auf. Daher zielt die Therapie in diesem Fall darauf ab, Pathologien wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Atherosklerose der Hirngefäße zu bekämpfen.

Unter den Bedingungen der Entwicklung von Atherosklerose, die das Volumen des Blutflusses durch die Gefäße beeinflusst, müssen Medikamente verschrieben werden, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindern (Clopidogrel, Acetylsalicylsäure).

Wenn festgestellt wird, dass eine Person Indikatoren deutlich überschritten hat, die nicht mit Hilfe einer Diät korrigiert werden, müssen lipidsenkende Medikamente oder Fette (Atorvastatin, Simvastatin) eingenommen werden.

Es ist wichtig, Faktoren zu eliminieren, die die Blutversorgung des Gehirns reduzieren, wie Rauchen, Bewegungsmangel, Übergewicht und Diabetes.

Der Zustand der unzureichenden Blutversorgung des Gehirns ist aufgrund des Zelltods infolge einer Verengung oder Blockierung kleiner Gefäße gefährlich. In diesem Fall ist die Ernennung einer neuroprotektiven Therapie angemessen. Eine solche Behandlung erfolgt durch eine spezielle Gruppe von Arzneimitteln, die als Nootropika bezeichnet werden. Diese Medikamente erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Gehirns gegen eine Vielzahl von schädlichen Wirkungen, wie übermäßige körperliche Betätigung oder Sauerstoffmangel. Sie werden durch Neuroprotektoren und direkt wirkende Nootropika repräsentiert. Die ersten umfassen die folgenden Gruppen von Drogen:

Zu den direkt wirkenden Nootropika gehören:

Gingko-Biloba-Extrakt gilt als natürliches pflanzliches Heilmittel mit nootropischer Wirkung. Zubereitungen auf Basis dieser Pflanze haben eine ausgeprägte Wirkung, die die Durchblutung des Gehirns normalisiert. Tinkturen aus Ginseng und Magnolienranke werden zur allgemeinen Erhöhung des Gefäßtonus mit Neigung zu niedrigem Blutdruck eingesetzt.

Kombinationen von Nootropika mit Antidepressiva oder Beruhigungsmitteln werden bei gleichzeitiger Funktionsstörung des vegetativen Nervensystems verschrieben. In diesem Fall ist eine Untersuchung der endokrinen Funktion indiziert, um mögliche Funktionsstörungen der Schilddrüse zu erkennen.

Nootropika werden zur Behandlung von Gedächtnisstörungen unterschiedlicher Genese eingesetzt, jedoch immer in Kombination mit der Behandlung der Grunderkrankung.

Wie man das Gedächtnis trainiert

Das menschliche Gehirn muss wie die Muskeln unseres Körpers ständig trainiert werden, um die kognitiven Funktionen auf dem richtigen Niveau zu halten. Für eine gesunde Person reicht es aus, nur 5 Minuten pro Tag Übungen zur Gedächtnisentwicklung zu widmen.

Eine der zugänglichsten und effektivsten Methoden, um Gedächtnis und Denken zu trainieren, ist das Lösen von Rechenaufgaben. Sie können mit einfachen Beispielen beginnen:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Es ist notwendig, Beispiele und Probleme im Kopf zu lösen, ohne elektronische Hilfsgeräte zu verwenden. Mathematische Berechnungen beschleunigen die Denk- und Analysefunktionen. Über Rechenaufgaben nachdenken, Prozentsätze von Rabatten während der Schlussverkaufszeit berechnen, die Höhe des Schecks ohne Taschenrechner klopfen, wir geben damit unserem Gehirn ein gutes Training.

Spezielle Techniken erleichtern das Merken von Wörtern, Zahlen, Piktogrammen, trainieren die Vorstellungskraft

Eine ausgezeichnete Gedächtnisübung ist das Auswendiglernen von Zufallszahlen, Telefonnummern, einer Sammlung von Objekten, Wörtern, die in ihrer Bedeutung nicht verwandt sind. Um die Aufgabe zu erleichtern, können Sie verschiedene assoziative Reihen bilden, die dabei helfen, bestimmte Wörter und Symbole logisch zu gruppieren. Zum Beispiel ähnelt die Zahl 0 (Null) optisch einem Ei, die Zahl 1 ist eine Kerze, 4 ist ein Segelboot und 8 ist ein Schneemann. Bei der grafischen Darstellung solcher Wörter oder Zahlen können verschiedene Farben verwendet werden. Sich nicht nur das Symbol, sondern auch seine Farbe zu merken, ist eine schwierigere Aufgabe, nicht für Anfänger.

Lebensstilkorrektur

Der Gedächtniszustand, insbesondere mit zunehmendem Alter, wird maßgeblich durch genetische Daten bestimmt, darunter eine Neigung zu bestimmten Krankheiten wie der Alzheimer-Demenz. Aber eine nicht weniger wichtige Rolle spielt die Art der Ernährung und des Lebensstils. Hier sind einige wissenschaftlich fundierte Tipps, die Ihnen helfen, Ihre kognitiven Fähigkeiten in jedem Alter zu erhalten:

1. Schränken Sie Ihren Konsum von Süßigkeiten ein. Eine große Menge Zucker in der Ernährung kann verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, einschließlich der Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten des Gehirns. Bei Menschen, die regelmäßig süße Getränke und Süßwaren missbrauchen, nimmt das Gehirnvolumen ab, insbesondere der Bereich, der für das Kurzzeitgedächtnis verantwortlich ist. Indem Sie die Menge an schädlichen Kohlenhydraten reduzieren, können Sie nicht nur den Gedächtniszustand, sondern auch die allgemeine Gesundheit verbessern.
2. Nimm Fischöl-Ergänzungen. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-3-Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure), die reich an Fischöl sind, schützen das Herz vor Krankheiten, die durch übermäßigen Alltagsstress und Angstzustände verursacht werden; reduzieren die Entzündungsreaktion im Körper. Klinischen Studien zufolge verbessert die langfristige – mindestens ein Jahr dauernde – Einnahme konzentrierter Fischölergänzungen den Arbeitszustand und das episodische Gedächtnis bei Menschen über 65 Jahren mit leichter kognitiver Beeinträchtigung erheblich.
   Fischöl enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die unser Herz, unsere Blutgefäße und unser Gehirn schützen
3. Steigen Sie in die Praxis der Meditation ein. Meditationstechniken sind großartig, um Stress abzubauen und zu entspannen. Einigen Berichten zufolge erhöht das Praktizieren von Meditationstechniken das Volumen der grauen Substanz, die Neuronen enthält. Altersbedingte Veränderungen führen zu einer Abnahme der grauen Substanz im Gehirn, was sich negativ auf die Funktionen der Kognition und des Gedächtnisses auswirkt. Mentales Training schärft das Kurzzeitgedächtnis und verbessert das visuell-räumliche Arbeitsgedächtnis in jedem Alter.
   Regelmäßige Meditationspraxis erhöht das Volumen der grauen Substanz im Gehirn in jedem Alter
4. Körpergewicht normalisieren. Wie viele klinische Studien zeigen, erhöht Fettleibigkeit das Risiko eines kognitiven Verfalls signifikant. Seltsamerweise kann Fettleibigkeit tatsächlich genetische Veränderungen im Zusammenhang mit der Gedächtnisfunktion verursachen. Übergewicht führt auch unweigerlich zu einer Insulinresistenz und einem Anstieg des Insulinspiegels, was Typ-2-Diabetes verursacht. Adipositas ist einer der wesentlichen Risikofaktoren für die Entwicklung der Alzheimer-Demenz.
5. Üben Sie Achtsamkeit und Achtsamkeit. Selbstbewusstsein ist ein mentaler Zustand der Konzentration auf den aktuellen Moment, eine aufmerksame Haltung gegenüber den eigenen Empfindungen aus dem umgebenden Raum. Sie können Achtsamkeit als Teil der Meditation oder separat als eine Art geistige Gewohnheit, Fertigkeit üben. Achtsamkeit reduziert effektiv Stress und verbessert die Konzentration.
6. Ignorieren Sie körperliche Aktivität nicht. Für eine gesunde Gehirnfunktion ist es wichtig, sich nicht nur mit mentalen Übungen zu beschäftigen, sondern auch regelmäßig Sport zu treiben. So verbessern sogar einfache tägliche Übungen für 15–20 Minuten auf einem stationären Heimtrainer die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns bei Menschen im Alter von 18 bis 95 Jahren laut Untersuchungen erheblich. Das Training erhöht die Produktion von neuroprotektiven Proteinen und verbessert das Wachstum und die Entwicklung von Neuronen, was das Risiko einer Demenz im späteren Leben verringert.

Verhütung

Das Befolgen der Regeln eines gesunden Lebensstils ist der beste Weg, um vorzeitigen Gedächtnisverlust zu vermeiden. Eine wichtige Rolle spielt die rechtzeitige Therapie systemischer Erkrankungen, einschließlich Diabetes mellitus, arterielle Hypertonie. Es ist notwendig, auf den Tagesablauf zu achten, Arbeit mit Ruhe abzuwechseln und für mindestens 8 Stunden Nachtschlaf zu sorgen, damit Organe und Systeme Zeit haben, sich zu erholen.

Sie sollten kalorienarme Diäten nicht missbrauchen. Das Gehirn verbraucht für seine Aktivität mindestens 1/5 der Energieaufnahme aus den Mahlzeiten. Eine andere Sache ist, dass es wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung aufzubauen, bei der die Hauptprodukte Gemüse, Vollkornprodukte und fetter Fisch sind. Die Hydratation des Körpers ist von großer Bedeutung. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme beträgt etwa 2-2,5 Liter für eine Person mit durchschnittlicher Statur. Als Hauptgetränk ist es besser, Trink- oder Mineralwasser zu bevorzugen.

Im Alter ist es wichtig, weiterhin soziale Aktivitäten aufrechtzuerhalten, sich für Nachrichten zu interessieren, Bücher und Zeitungen zu lesen und mit geliebten Menschen zu kommunizieren - dies erhöht die Chancen, bis ins hohe Alter eine normale kognitive Funktion aufrechtzuerhalten, erheblich.

Ursachen für Gedächtnisstörungen: Video

Es gibt viele einfache, unterhaltsame und effektive Möglichkeiten, Ihr Gehirn in Topform zu halten. Aber jede Technik sollte auf einem wissenschaftlichen Ansatz basieren. Durch die Kombination der Regeln einer gesunden Lebensweise, körperlicher Aktivität und regelmäßigem Training der geistigen Funktionen können Sie sicher sein, dass Ihr Gedächtnis Sie bis ins hohe Alter nicht im Stich lässt.