Positive Eigenschaften der Aminosäure Arginin in der Sporternährung. Arginin ist eine vorteilhafte Aminosäure für die Gesundheit von Sportlern. Arginin für die Potenz

- Dies ist eine der nützlichsten Aminosäuren für den Körper, die seine koordinierte Arbeit anregt. In einigen Fällen enthält der menschliche Körper nicht die erforderliche Menge an I-Arginin, aber Sie können es durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel oder spezieller Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Ein Zusatzstoff wie I-Arginin gewinnt täglich an Popularität und das liegt vor allem an seiner Verfügbarkeit. Es hilft, viele gesundheitliche Probleme zu lösen. Dies liegt daran, dass Arginin unterschiedliche Wirkungen haben kann, wenn es in den menschlichen Körper gelangt.

L-Arginin ist eine der nützlichsten Aminosäuren für den Körper.

Daher verwenden viele Frauen dieses Nahrungsergänzungsmittel in ihrer Ernährung zur Gewichtsreduktion oder zur Verbesserung des Zustands ihrer Haut und Haare. Die männliche Hälfte der Verbraucher verwendet I-Arginin, um Muskelmasse aufzubauen.

Eine besonders wirksame Ergänzung im Bodybuilding, vorausgesetzt, es wirkt zusammen mit Kreatin.

I-Arginin ist für den Körper notwendig, da es für die Erfüllung wichtiger Funktionen verantwortlich ist. Diese Aminosäure hat folgende Eigenschaften:

• Reinigt den Körper sanft und schonend von Giftstoffen
• Erhöht die Testosteronproduktion bei Männern
• Fördert die Produktion von Wachstumshormon
• Positive Wirkung auf die Leberfunktion
• Steuert den Cholesterinspiegel im Körper und verhindert dessen Anstieg

L-Arginin kontrolliert den Cholesterinspiegel im Körper und verhindert dessen Anstieg

• Stärkt das Immunsystem und macht den Körper dadurch widerstandsfähiger gegen die meisten Krankheiten
• Der Körper produziert unter dem Einfluss von Arginin die notwendige Menge an Stickoxid, die auch von ihm verwendet wird. In der Sporternährung wird dieses Supplement zum Aufbau von Muskelmasse sowie zum Aufbau neuer Proteine ​​verwendet.
• Normalisiert den Druck.

Die Wirkung von Arginin auf den männlichen und weiblichen Körper

I-Arginin ist eine essentielle Aminosäure für den Körper von Frauen und Männern. Aufgrund der Tatsache, dass diese Aminosäure zur Produktion einer großen Menge an Hormonen im weiblichen Körper beiträgt, ist es möglich, ihre Jugend zu verlängern. Ihr Haar wird gesund aussehen. Die Haut wird hydratisiert und frisch. Auch die Verwendung von I-Arginin ist notwendig, um Frauen vor einem depressiven Zustand, einer Depression, zu bewahren. Neben der Tatsache, dass gute Laune auftritt, wird das schöne Geschlecht einen Kraft- und Energieschub spüren und seine Leistung wird entsprechend steigen. Eine wichtige Tatsache ist die Eigenschaft von I-Arginin, das zur Heilung von Unfruchtbarkeit beiträgt.

I-Arginin ist eine essentielle Aminosäure für den Körper von Frauen und Männern

Die Aminosäure wirkt sich auch positiv auf den Körper des Mannes aus. Neben der Verbesserung des Allgemeinzustandes des Körpers wird es möglich, die Potenz zu steigern. Dadurch, dass I-Arginin die Stickoxidproduktion fördert, kommt es zu einem Bluteinstrom in den männlichen Genitalbereich und es kommt zu einer Erektion. Die regelmäßige Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels sorgt für eine gute Erektion und verlängert die Dauer des Geschlechtsverkehrs.

L-Arginin in der Sporternährung

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist nicht nur bei Menschen, die abnehmen und ihren Körper in Ordnung bringen möchten, sehr beliebt, sondern auch bei Menschen, die Sport treiben. Die Sporternährung der meisten Athleten beinhaltet die Verwendung dieser Ergänzung aus einem bestimmten Grund. Tatsache ist, dass die korrekte Verwendung von I-Arginin es Ihnen ermöglicht, die Muskeln in kürzerer Zeit wiederherzustellen. Neben Arginin ist in der Sporternährung häufig Kreatin enthalten, das zur Steigerung der Fettlipolyse beiträgt. I-Arginin wiederum sorgt für die Verstärkung anaboler Prozesse, und Kreatin wird als Ergänzung verwendet, um Kraft, Muskelmasse und anaerobe Ausdauer zu steigern.

In der Sporternährung findet man häufig Arginin und Kreatin. Diese Nahrungsergänzungsmittel können gleichzeitig in Sportarten wie Bodybuilding verwendet werden, da Sie mit ihren Eigenschaften erstaunliche Ergebnisse erzielen können. Vorausgesetzt, dass Kreatin, das sowohl in flüssiger Form als auch in Pulverform zu finden ist, wenn dies alles richtig eingenommen wird, dann können Sie erreichen:

• Steigerung der Energie, die in den Sport gelenkt werden kann, und Erzielung besserer Ergebnisse
• Zunahme der Muskelmasse
• Mehr Stickoxidproduktion.

I-Arginin fördert die Bewegung von Stickstoffmonoxid im ganzen Körper und verbessert die Stimmung

I-Arginin sorgt für die Bewegung von Stickstoffmonoxid im ganzen Körper und hilft, die Stimmung zu verbessern. Daher sorgen Arginin und Kreatin für das reibungslose Funktionieren des Körpers.

Arginin ist im Handel als Pulver, Kapsel, Tablette oder flüssige Ergänzung erhältlich. Männer und Frauen, die Arginin und Kreatin in allen Formen ausprobiert haben, bevorzugen es in Pulverform. Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform haben die gleichen Eigenschaften wie in jeder anderen Form. Die Einnahme von I-Arginin und erst recht gleichzeitig als Zusatzstoff wie Kreatin ist nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten möglich. Aber um ehrlich zu sein, gibt es keine Kontraindikationen für die Einnahme von Kreatin mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Nur individuelle Intoleranz ist möglich ...

Abnehmen mit Arginin

Beim Abnehmen verwenden die meisten Frauen I-Arginin als Nahrungsergänzungsmittel, da es gute Eigenschaften hat. Wenn Sie diese Ergänzung in Ihre Ernährung aufnehmen und richtig anwenden, können Sie in kurzer Zeit Übergewicht loswerden.

Frauen sollten sich keine Sorgen darüber machen, dass diese Ergänzung hilft, die Muskelmasse zu erhöhen, wie es bei Männern der Fall ist, die eine Aminosäure in ihre Sporternährung aufgenommen haben. Schließlich versorgt das Supplement den weiblichen Körper ausschließlich mit Gewichtsverlust.

Männer können I-Arginin auch zur Gewichtsreduktion verwenden, aber die Wirkung wird etwas anders sein. Tatsache ist, dass überschüssiges Fett verschwindet und die Muskelmasse zunimmt. Unabhängig vom Geschlecht kann eine Person, die I-Arginin verwendet, verhasste Fettpölsterchen loswerden und den Körper in Ordnung bringen. Wenn Sie also die Ernährung entsprechend anpassen und diese Ergänzung hinzufügen, können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch:

• Bringen Sie den Körper in Ordnung und reinigen Sie ihn von Giftstoffen, die dem Körper genug Probleme bereiten
• Stellen Sie die reibungslose und ununterbrochene Funktion von Organen wie Nieren und Leber sicher
• Schaffen Sie alle Voraussetzungen für den sicheren Abbau von Eiweißschlacken und deren Entfernung aus dem Körper.

Mit Hilfe eines solchen Nahrungsergänzungsmittels kann das Abnehmen zu einem angenehmen und nicht so schwierigen Prozess werden. Die beste Option ist eine Ergänzung in Form eines Pulvers. Seine Einführung in die Ernährung wird fast unmerklich, denn um die nächste Portion I-Arginin einzunehmen, müssen Sie es Wasser, Saft oder einer anderen Flüssigkeit hinzufügen. Veränderungen im Körper werden bereits nach kurzer Zeit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels sichtbar, sofern die Einnahme vorschriftsmäßig erfolgt ist.

Mit Hilfe eines solchen Nahrungsergänzungsmittels kann die Gewichtsabnahme zu einem angenehmen und nicht so schwierigen Prozess werden.

L-Arginin ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet, da es neben der Tatsache, dass es die Gewichtsabnahme fördert, auch zu einer normalen Funktion lebenswichtiger Organe führt. Die Normalisierung der Arbeit des Herzens wirkt sich günstig auf das Wohlbefinden eines Menschen aus, seine Stimmung steigt, der Kraftzufluss nimmt zu, ein Mensch genießt das Leben.

Wo kann man L-Arginin kaufen?

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Grüße an alle Liebhaber eines gesunden Lebensstils und Sports!

Dein Hobby ist Fitness, Bodybuilding, Powerlifting, du führst aktiv einen gesunden Lebensstil, du ernährst dich gesund, dann sollten dem Körper dauerhaft nützliche Substanzen zugeführt werden, u.a Arginin Was ist das? Wie benutzt man? Die Vor- und Nachteile von Arginin - als Nahrungsergänzungsmittel zur Sporternährung für Sportler.

L - Arginin - eine essentielle Aminosäure, die für die Lebenstätigkeit notwendig ist. Sie wird auf natürliche Weise im Körper durch die zugeführte Nahrung produziert. Sie ist der Hauptstoff für die Bildung von Stickstoffmonoxid, das letztere sorgt für die Flexibilität der Blutgefäße. Vor einiger Zeit , Stickstoffmonoxid galt als schädlich für den Menschen, aber die letzten wissenschaftlich belegten Studien haben die gesundheitlichen Vorteile dieses Prozesses bewiesen – mit dem Plus, das diese Aminosäure mit sich bringt.

Aber wir sind immer noch aktive Besucher von Fitnessstudios und Fitnesscentern, wo wir Muskelmasse aufbauen, Körperentlastung schaffen.Von hier aus möchte ich mehr über die Vorteile dieses Produkts für das Leben von Sportlern und Menschen im Allgemeinen erfahren.

Nützliche Funktionen von L - Arginin

• Als Strukturelement des zyklischen Zusammenspiels (Ornithin - Citrullin - Arginin) dient es als letztes Werkzeug zum Abtransport von Eiweißabbauprodukten aus dem Körper.Die Bildung der benötigten Harnstoffmenge hängt von der Kraft des Kreislaufs ab, gefolgt von der Freisetzung des Körpers aus Schlacken der Proteinbildung wirkt als Antioxidans .
• Stickstoffmonoxid fördert den freien Durchgang des Blutflusses durch die Gefäße. Reguliert das Herz-Kreislauf-System Notwendige Nährstoffe werden Organen und Geweben, einschließlich Muskeln, schnell zugeführt Eine ungespaltene essentielle Aminosäure ist direkt an der Entstehung von neuem Muskelgewebe und dem Aufbau von Proteinen beteiligt. Bei einem Mangel an Arginin steigt das Risiko für Krämpfe, erhöhter Blutdruck, sodass sich die Gefäße verengen und das Herz schwer arbeitet. Aminosäure interpretiert durch Stickoxid-Donor .
• Stärkt das Immunsystem .Mit seinem Mangel ist unser Körper anfällig für Krankheiten.Es ist unerlässlich, das gewünschte Niveau aufrechtzuerhalten, um die Entwicklung schwerwiegender Funktionsstörungen zu verhindern.
• Positive Wirkung auf Wachstumshormon und Testosteron .Mit dem erforderlichen Niveau der betreffenden essentiellen Aminosäure beschleunigt der Körper die Produktion von Testosteron.Dank ungespaltenem Arginin wird das Wachstumshormon verstärkt, die Hypophyse funktioniert richtig (der richtige Stoffwechsel hängt davon ab).
• Fördert den Pumpvorgang beim Bodybuilding .Durch die Beschleunigung des Flusses nützlicher Makro- und Mikrosubstanzen zu den Muskelzellen wird Ihnen eine Zunahme der Muskelstrukturen während des Trainings zur Verfügung gestellt.Fügen Sie die Wirkung des Körpers für die Qualität der Entlastung hinzu.
• Verbessert die männliche Fruchtbarkeit .Bei großer körperlicher Anstrengung trägt eine zusätzliche Menge Arginin zur Aktivierung der Spermienbewegung durch schnelle Blutversorgung bei.Es lindert Stress und Müdigkeit wie eine Hand.Die Muskelerholung nach dem Training findet wie gewohnt statt.Daher die Die zusätzliche Einnahme von Arginin zusammen mit Yohimbin verdoppelt Ihre Chancen auf ein Sexualleben nach dem Pumpen eines Komplexes von Kraftübungen.Um die Potenz zu steigern, beschreiben wir im Folgenden, wie Sie Arginin richtig einnehmen.
• Beim Abnehmen sorgt es für die Freisetzung von subkutanem Fett .Aufgrund des Abbaus von Lipiden trägt diese Aminosäure dazu bei, dass sich der Körper während einer gesunden Ernährung wohlfühlt.
• Reduziert schlechtes Cholesterin .Das Vorhandensein dieser Substanz verhindert, dass schlechtes Styrol die Struktur der Blutgefäße zerstört. Reduziert die negativen Auswirkungen und die Entwicklung von Arteriosklerose.
• Normalisiert die Insulinproduktion .Mit Hilfe von L-Arginin normalisiert sich der Blutzuckerspiegel, stimme zu, das ist während des Trainings nicht unwichtig, es verbessert auch die Stimmung.

Schädliche Momente der Wirkung von Arginin auf den Körper

1. Die Nebenwirkung der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die dieses Imunofan enthalten, liegt nur in übermäßigem Missbrauch.Lesen Sie daher vor Beginn der Verabreichung unbedingt die Anweisungen für die Aufnahme.drüsen, Pankreatitis.Bei einem ausgeprägten Herpesvirus lehnen Sie die Verwendung solcher Medikamente ab. Probleme mit den Nieren und der Leber werden nicht empfohlen, psychische Störungen werden berücksichtigt.
2. Bei Mädchen ist die Einnahme von Arginin während der Schwangerschaft, beim anschließenden Stillen sowie bei individueller Unverträglichkeit, Überempfindlichkeit nicht erlaubt.
3. Jugendliche unter der Volljährigkeit (18 Jahre).

Beim Aufbau einer muskulösen Figur reicht es nicht aus, die erforderliche Menge aus der Nahrung zu sich zu nehmen, aber es wäre falsch, die Lebensmittel nicht zu nennen, aus denen Sie die wichtigsten Aminosäuren erhalten können.

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Wie man Arginin während der Bodybuilding-Fitness einnimmt

Die empfohlene Dosierung in Form von Kapseltabletten beträgt 3 bis 9 Gramm pro Tag, überschreitet jedoch nicht die 10-Gramm-Grenze. Die Genauigkeit der Dosierung können Sie ab 115 mg pro Kilo Lebendgewicht selbst bestimmen. Fangen Sie klein an und steigern Sie sich allmählich. Wenn Sie eine Pulverversion haben, verdünnen Sie sie mit einem Glas Wasser, grünem Tee, Saft, Milch. Trinken Sie zur besseren Aufnahme Granatapfel-, Trauben- oder Cranberrysaft. Natürlich möchten Sie die maximale Wirkung erzielen und es besteht der Wunsch, die Dosis zu erhöhen, aber dies schadet nur Ihrer Gesundheit.

Wenn Sie mit der Dosierung vertraut sind, nehmen Sie es mit ins Fitnessstudio und konsumieren Sie es eine halbe Stunde vor dem Trainingsprozess und nach Abschluss. Dies fördert das Muskelwachstum und die Erholung. Um das Wachstumshormon zu erhöhen, fügen Sie eine Dosis vor dem Schlafengehen hinzu. An Ruhetagen bis Vermeiden Sie eine Verlangsamung der Resorption, nehmen Sie eine Stunde vor den Mahlzeiten ein , danach, nach einer Stunde Nach einer fetthaltigen Mahlzeit nach 6 Stunden Für medizinische Zwecke wird das Medikament mit Nahrung eingenommen In flüssiger Form, 5 ml, in Tabletten 2 Stck.

Es ist erlaubt, dieses Produkt mit Kreatin zu kombinieren. Dies erhöht die Potenz, um Ergebnisse zu erzielen. Es ist großartig, Kreatin und Arginin-Alpha-Ketoglutarat (AAKG) zusammen zu verwenden.

Um die Frage zu beantworten, wie man Arginin einnimmt, wollen wir zunächst verstehen, was es ist. L-Arginin ist eine Aminosäure mit ähnlichen Eigenschaften wie B-Vitamine.

Es gilt als bedingt essentiell, da unser Körper es synthetisieren kann, die vom Körper produzierte Menge des Stoffes jedoch nicht ausreicht, um voll funktionsfähig zu sein.

Von den vielen Argininarten, die in der Natur vorkommen, gilt L-Arginin als die harmloseste und dennoch wirksamste. Sein wichtiger Vorteil liegt in seiner relativen Billigkeit.

Die Teilnahme von L-Arginin am Stoffwechsel ist die Produktion von Enzymen. Ohne sie könnten viele Systeme nicht richtig funktionieren: immun, nervös, kardiovaskulär, muskulös, sexuell.

In diesem Artikel werden wir ausführlich darüber sprechen, wie man Argenin einnimmt, was es ist und welche Vorteile Sportler daraus ziehen können.

Die Wirkung von L-Arginin auf den menschlichen Körper

Diese einzigartige Substanz erfüllt eine Reihe von Funktionen in unserem Körper:

• versorgt Enzymsysteme mit Stickstoff;
• beteiligt sich an der Bildung von Harnstoff, der Giftstoffe aus dem Körper entfernt, die bei der Verarbeitung von Proteinverbindungen entstehen;
• beteiligt sich an der Produktion von Wachstumshormonen;
• reduziert die Anzahl der freien Radikale;
• verstärkt die Wirkung von Medikamenten, um den Druck zu reduzieren und Angina-Attacken zu verhindern; behält den Gefäßtonus bei;
• verhindert das Auftreten von Blutgerinnseln und atherosklerotischen Plaques;
• trägt zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels bei Typ-II-Diabetes bei;
• wirkt sich positiv auf die Funktion von Leber und Gehirn aus;
• fördert die Produktion des Glückshormons Serotonin.

L-Arginin ist für Frauen vor allem als Hilfsmittel interessant, das insbesondere in Kombination mit Carnitin einen guten Effekt zur Gewichtsabnahme hat. Aber im Bodybuilding und anderen Sportarten werden die folgenden Eigenschaften von L-Arginin besonders geschätzt:

• die Fähigkeit, die Ausdauer von Sportlern zu steigern;
• Stimulation der beschleunigten Erholung von Muskelgewebe;
• Muskelaufbau, begleitet von Fettverbrennung.

Die Liste der Kontraindikationen ist viel kleiner: Idiosynkrasie, Schwangerschaft und Stillzeit; schwere Störungen der Nieren- und Leberfunktion; Herpes, Schizophrenie.

Deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie man Arginin richtig einnimmt, wie lange man es einnehmen kann, wie viel und wie man es an Trainings- und Ruhetagen einnimmt.

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Wie nehme ich L-Arginin?

L-Arginin wird nicht ohne Grund so aktiv von Bodybuildern und Kraftsportlern eingesetzt. Sie benötigen vor allem nach intensivem Training eine vollständige Regeneration der Muskelzellen, eine verbesserte Versorgung des Muskelgewebes mit Sauerstoff und Kreatin.

Die optimale Wirkung wird erzielt, wenn L-Arginin mit Komplexen kombiniert wird, die andere Aminosäuren enthalten, oder.

L-Arginin ist in Tabletten, Kapseln, Pulver und flüssiger Form erhältlich. Für medizinische Zwecke wird es dreimal täglich zu den Mahlzeiten eingenommen, 5 ml in flüssiger Form oder 2-3 Tabletten. 3 g ist die maximale Tagesdosis.

Wie nehme ich Arginin Bodybuilder? Für sie beträgt die Tagesdosis 3 bis 9 g, maximal 10 g Der Empfang für Anfänger im Bodybuilding sollte mit einer Mindestdosis beginnen, gefolgt von einer allmählichen Erhöhung.

Generell wird die Dosierung am besten individuell von einem Spezialisten für Sporternährung festgelegt. Es ist allgemein anerkannt, dass die Dosierung mit 115 mg Arginin pro Kilogramm Gewicht festgelegt wird.

Eine weitere wichtige Frage: Wann ist die beste Zeit und wie nimmt man L-Arginin ein? Als optimaler Einnahmezeitpunkt gilt eine halbe Stunde vor dem Training, während und nach dem Training.

Es wird angenommen, dass diese Zeit für den Beginn einer Erhöhung des Stickoxidspiegels ausreicht, wodurch sich die Kapillaren ausdehnen und infolgedessen ein aktiverer Sauerstoffverbrauch durch das Gewebe auftritt.

Begleitet wird dieser Vorgang vom sogenannten Pumping, bei dem durch die Vasodilatation der Blutfluss beschleunigt und die Muskulatur mit Nährstoffen versorgt wird. Dies wiederum bewirkt eine Zunahme der Muskelmasse, was eines der Ziele des Bodybuildings ist.

L-Arginin ist eine Aminosäure, eine der Proteinkomponenten. Es gilt als bedingt essentielle Aminosäure, da Arginin sowohl aus der Nahrung stammen als auch im Körper synthetisiert werden kann. . Die Synthese von L-Arginin ist ein ziemlich komplizierter Prozess. Es tritt unter Beteiligung von Dimethylarginin (ADMA), Citrullin, Ornithin sowie vielen verschiedenen Enzymen auf.

Die Wirkung von Arginin

Arginin ist ein beliebtes Sportnahrungsergänzungsmittel. Sein Hauptzweck im Sport ist ein Stickstoffspender. Unter dem Einfluss vieler Enzyme im Körper wird NO (Stickstoffoxid) synthetisiert – Stickstoffmonoxid. Dies ist der sogenannte Mediator, der für die Regulierung des Tonus von Blutgefäßen und Arterien verantwortlich ist und dadurch den Blutdruck und die Blutsättigung aller Organe sowie der Muskeln beeinflusst.
L-Arginin ist bei Bodybuildern sehr beliebt. Es ist oft sowohl in seiner reinen Form als auch als Teil verschiedener Komplexe zu finden. Es spielt eine sehr wichtige Rolle beim Transport von Nährstoffen zu den Muskeln, der Erholung von hartem Training, der Reinigung des Körpers von Giftstoffen und der Aufrechterhaltung der Immunität.

Auswirkungen der Einnahme von Arginin

• senkt den Blutdruck;
• wirkt sich positiv auf den Tonus von Blutgefäßen und Kapillaren aus;
• verbessert die Muskelversorgung;
• fördert den schnelleren Transport von Kreatin zu den Muskeln;
• erhöht das Pumpen von Muskelfasern - Pumpen;
• verbessert die erektile Funktion;
• hat antioxidative Eigenschaften;
• beteiligt sich an einer Erhöhung der natürlichen Produktion von Wachstumshormon;
• reduziert den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Blut;
• hilft das Immunsystem zu stärken.

Neben Sporternährungsprodukten findet sich Arginin auch häufig in Arzneimitteln. Es ist in der Zusammensetzung von Hepatoprotektoren, Arzneimitteln zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Verbrennungen enthalten.

Art der Anwendung

Als Sportergänzung zum Muskelaufbau wird eine Einnahme von 3.000 mg bis 9.000 mg pro Tag empfohlen. Es wird nicht empfohlen, mehr als 10.000 mg Arginin innerhalb von 24 Stunden einzunehmen. Um die Wahrnehmung dieses Nahrungsergänzungsmittels durch den Körper zu untersuchen, sollten Sie mit der Einnahme mit einer niedrigeren Dosierung beginnen und die Portion schrittweise erhöhen.

Bei sehr großen Portionen sind Nebenwirkungen in Form von Schwäche, Verdauungsstörungen und Druckabfall möglich. Wenn diese Wirkungen auftreten, sollte die Dosierung auf die vom Hersteller empfohlene Menge reduziert werden.

Arginin (oder L-Arginin) ist eine bedingt essentielle Aminosäure, die vom Körper selbst hergestellt werden kann, jedoch oft in unzureichenden Mengen. Die L-Form von Arginin ist ein Aminosäureisomer, es ist ein Bestandteil von Peptiden und Proteinen und wird nicht in der Kindheit produziert, daher wird es für Kinder zu einer essentiellen Aminosäure.

Auch sein Synthesegrad nimmt im Alter deutlich ab. Heute gilt Arginin als eines der gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung. Es ist der wichtigste Stickstoffspender. Wenn es in den Körper gelangt, wird es unter der Wirkung von NO-Syntheseenzymen in NO - Stickoxid umgewandelt.

Diese Verbindung ist ein Mediator, der den Gefäßtonus bestimmt. Dies kann nicht nur den Bluthochdruck senken, sondern sorgt auch für eine bessere Nährstoffversorgung des Gewebes, einschließlich des Muskelgewebes.

Bei Argininmangel steigt der Blutdruck. Aber die Regulierung des Gefäßtonus ist nicht das einzige Plus von Arginin. Es entfernt die Endprodukte des Proteinabbaus aus dem Körper, hat antioxidative Eigenschaften, reduziert die Menge an Fettgewebe im Körper, hilft bei der Sekretion von Wachstumshormonen und ist an der Synthese von Muskelgewebe beteiligt. Letzterer Aspekt zog die Hersteller von Sporternährung an und machte sie daher bei Fitness- und Bodybuilding-Enthusiasten so beliebt. Einige Befürworter nennen es buchstäblich eine Aminosäure oder ein Elixier der Jugend. Wachstumshormon - Wachstumshormon - verlangsamt die Alterung des Körpers.

Die Wirkung auf den Gefäßtonus reduziert Cholesterinämie, verbessert die Herzfunktion, stärkt das Immunsystem und steigert die Potenz bei Männern. Sperma besteht zu 95 % aus Arginin.

Der amerikanische Ernährungswissenschaftler Robert Atkins nannte Arginin allgemein die stärkste Aminosäure auf dem Gebiet der Kardiologie und Immunologie. Für die Entdeckung seiner Eigenschaften erhielten amerikanische Forscher - F. Furchgott, F. Murad und L. Ignarro - 1998 Auszeichnungen für Leistungen in Kardiologie und Physiologie. Nobelpreis.

Was bewirkt Arginin sonst noch:

• es ist eng mit dem Stoffwechsel verbunden;
• sein Stickoxid wirkt auf die Nervenenden, verbessert die Übertragung von Nervenimpulsen und wirkt sich positiv auf das zentrale Nervensystem aus;
• erhöht die Ausdauer;
• verbessert die Stimmung und den Schlaf;
• erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen;
• stimuliert die Produktion von Testosteron;
• verbessert die Mikrozirkulation, wodurch es eine reparative Fähigkeit aufweist;
• reduziert die Thrombusbildung;
• reinigt Blutgefäße und Blut;
• regt die Leber an;
• verbessert die Arbeit des Herzens und der Herzkranzgefäße;
• erweitert sie; hilft bei der Entgiftung der Leber;
• verbessert die Gewebeernährung und erhöht den Sauerstoffverbrauch;
• verbessert den Zustand von Haut und Haaren;
• ist an der Bildung von Proteinstrukturen beteiligt.

Seine optimale Struktur für eine bessere Assimilation ist in den Apiprodukten enthalten: Gelée Royale, Pollen und Drohnenhomogenat. Daher stellt Parapharm eine ganze Reihe von Imkereiprodukten mit Arginin her: Elton P, Eromax, Cardioton, Leveton P, Apitonus P, Memo- und Osteo-Vit, Osteomed-Forte, Elton Forte. Heute wird die betreffende Aminosäure in Form eines Nahrungsergänzungsmittels namens L-Arginin hergestellt.

Sport und Arginin

Erstens verbessert es die sportliche Leistung, erhöht die Toleranz des Athleten für hohe Belastungen und steigert seine Leistung mit einer Steigerung der Ergebnisse während des Trainings; stellt die Muskeln nach schweren Belastungen wieder her, hilft bei der Sauerstoffaufnahme, fördert die Entfernung von stickstoffhaltigen Toxinen, hilft bei der Fettverbrennung. Durch die Stabilisierung des Blutdrucks verbessert es die Ausdauer des Herzmuskels.

Mangelfolgen:

• sofort nimmt die Immunität ab;
• die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems verschlechtert sich (Vasospasmus, erhöhter Blutdruck);
• von der Seite des zentralen Nervensystems - Gedächtnisverlust, Schlaflosigkeit, Nervosität;
• Depression;
• Verletzungen der sexuellen Sphäre;
• vorzeitiges Altern;
• Leber erkrankung;
• Unfruchtbarkeit; Cholelithiasis;
• Fettleibigkeit.

Lebensmittel mit hohem Arginingehalt

Arginin kommt in Nüssen, Fleisch und Meeresfrüchten vor. Wenn Sie die Produkte in absteigender Reihenfolge des Inhalts anordnen, erhalten Sie pro 100 Gramm Produkte:

• in Kürbiskernen - 5,4 g, Erdnüssen - 3,5 g, Sesam und Spinat - 3,3 g;
• Pinienkerne - 2,4 g, Walnüsse - 2,3 g, getrocknete Erbsen und Linsen - 2,1 g;
• Schweine- und Hühnerfilet - jeweils 1,4 g, Lachsfilet - 1,2 g;
• Hühnerei - 0,8 g, Hüttenkäse - 0,7 g, Reis- und Weizenmehl - jeweils 0,6 g;
• Maismehl - 0,3 mg;
• Milch - 0,1 g;
• Buchweizenbrot - 1 g.

Eine Ernährung mit diesen Produkten wird ausnahmslos allen zugute kommen, und nicht nur denen, die nach Arginin suchen. Der Bedarf dafür liegt im Durchschnitt pro Tag bei 6,1 g Arginin wird übrigens schlechter aus tierischen Produkten gewonnen. Daher bleiben Nüsse die Hauptquelle.

Sportpit Arginin für Profis

Natürlich kann Arginin auch aus Lebensmitteln gewonnen werden, allerdings wird es dann keine Aminosäure mehr in Reinform sein. Zusammen mit Produkten, zum Beispiel mit der gleichen Schokolade, werden Nüsse, sowohl Fett als auch Kohlenhydrate in den Körper usw. übertragen. Außerdem wird die Aminosäure im Fett schlecht aufgenommen.

In der Sporternährung werden hochdosiert besonders stabile Formen von Arginin eingesetzt, die dennoch direkt in die Blutbahn gelangen können. Daher ist eine spezielle Sporternährung in Nahrungsergänzungsmitteln zweifellos besser. Sportergänzungen lösen alle Probleme von Trainingsprozessen. Zur Verstärkung der Wirkung empfiehlt es sich, Arginin zusätzlich mit Vitaminkomplexen oder Aminosäuren zu kombinieren.

Leveton Forte gilt als besonders gut. Es besteht aus Apiprodukten: Drohnenhomogenat, Blütenpollen. Sie enthalten sowohl Spurenelemente als auch Vitamine (E, C, K, P, PP, D) und den gesamten Satz von Aminosäuren - 20 Arten. Drohnenmilch ist die aktivste biologische Substanz.

Arginin ist eine Aminosäure für Ausdauer. Es werden auch Analoga verwendet: Kreatin, Glutamin, Vazoton, Tivortin usw.

Wie nehme ich L-Arginin?

Die Freisetzungsform des Arzneimittels ist unterschiedlich - flüssig und fest, die beste Absorption in Bezug auf die Absorption ist Pulver. Zur Behandlung und Vorbeugung wird Arginin dreimal täglich 50 Minuten vor den Mahlzeiten oder nach 2 Stunden nach den Mahlzeiten eingenommen. Die Tagesdosis beträgt nicht mehr als 6 g pro Tag.

Fetthaltige Lebensmittel beeinträchtigen die Aufnahme von Arginin. Daher beträgt der Unterschied in der Aufnahme von fetthaltigen Nahrungsmitteln und Arginin vorzugsweise mindestens 5 Stunden. Beim Muskelaufbau beim Sport 3 bis 9 Gramm oder 5 ml vor den Mahlzeiten einnehmen. Die Dosierung errechnet sich aus 115 mg/kg Körpergewicht. Und obwohl die Wirkung dosisabhängig ist, lohnt sich die Einnahme von Megadosen trotzdem nicht. Dies gilt nicht, wenn je mehr desto besser ist. Anfänger sollten im Allgemeinen mit kleinen Dosen beginnen - 1-3 Gramm und diese langsam und allmählich steigern und aufbauen.

Übrigens hat Arginin eine deutlichere Wirkung auf Anfängersportler. Die beste Einnahmezeit ist eine halbe Stunde vor Trainingsbeginn. Wenn der Bodybuilder noch Proteinshakes zu sich nimmt, ist es besser, sie nach dem Trinken von Arginin einzunehmen. Einige Athleten nehmen es zusätzlich nach intensivem Training zur schnellen Muskelregeneration ein, um das Stadium der Laktatazidose zu umgehen. Dies gibt Pump und verbessert die Muskelernährung. Um die Ausschüttung des Wachstumshormons zu steigern, wird Arginin nachts eingenommen. Aufnahmekurs im Sport für einen Monat.

Um Sucht zu vermeiden, müssen Sie an der Rezeption Pausen einlegen. Pulver wird am besten von allen Formen der Freisetzung aufgenommen. Es muss in einem Glas kaltem Wasser aufgelöst werden.

Zu viel Arginin

In moderaten Dosen ist die Aminosäure unbedenklich. Überkonsum ist definiert als die Einnahme von mehr als 15 g Arginin pro Tag. Es ist auch schädlich, es einzunehmen, trotz der Kontraindikationen.

In diesem Fall können unangenehme Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Blähungen, Bauchkrämpfe und Blutdruckabfall auftreten. Die langfristige Anwendung von Arginin kann zur Aktivierung von Herpes führen, da seine Viren NO für ihre Replikation, das Auftreten von allergischen Reaktionen, psychischen Störungen in Form von Nervosität und Schlaflosigkeit verwenden.

Es ist erwiesen, dass die langfristige Einnahme von Arginin zur Entwicklung der Alzheimer-Krankheit führen kann. Es lässt sich nicht mit Viagra kombinieren. Die Immunität kann abnehmen und eine Pankreatitis kann sich entwickeln. Bei Auftreten von Nebenwirkungen wird empfohlen, die Dosis zu reduzieren oder die Einnahme der Aminosäure für eine Weile einzustellen. Wenden Sie sich in solchen Fällen unbedingt an einen Spezialisten.

Kontraindikationen für die Zulassung:

• individuelle Intoleranz;
• Schwangerschaft und HB;
• Pathologie der Leber und Nieren im Stadium der Dekompensation;
• Geisteskrankheit;
• Personen unter 18 Jahren;
• Onkologie;
• Hämophilie;
• Bronchialasthma;
• Pankreatitis;

Die Wirkung von Arginin wird noch untersucht. Es gibt viele Meinungen, die es zulassen, an der tatsächlichen Wirksamkeit seiner Rezeption zu zweifeln.

Viele Studien sprechen für Arginin; Sie können positive Ergebnisse nicht abschreiben. Seine Wirksamkeit bleibt umstritten, anders als beispielsweise bei Citrullin. Skeptiker gehen davon aus, dass der Erfolg der Einnahme auf die latente Einnahme und andere Stickstoffspender zurückzuführen ist. Sporternährung (Sporternährung) Bodybuilder nehmen Arginin in großen Dosen, aber für andere Zwecke. Die Hauptsache für sie ist das Pumpen, d.h. Muskelpumpe.

Welche Hersteller werden bevorzugt?

Arginin- und Kreatin-haltige Präparate heute: Ethylester, Pyruvat, Malat usw. Bekannte Marken, die bereits zu Klassikern des Genres geworden sind:

• Twinlab-Unternehmen;
• Sporternährung der amerikanischen Marke SAN;
• Biotechnologie;
• ArgininePower von UltimateNutrition, einem Sporternährungshersteller, produziert Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Grad an Durchblutung.
• das teuerste und gefragteste heute - L-Arginin wird von NOW hergestellt.

Wenn Sie Ihre Ernährung nur mit Arginin-Ergänzungen stärken müssen, können Sie Arginin-Alpha-Ketoglutarat (Arginin AAKG von Maxler), Noni-NSP-Saft und L-Arginin-Hydrochlorid einnehmen. Darüber hinaus ist es Teil pharmazeutischer Präparate - Gelamin, Solgar, Vazoton, Marimidine. Arginin passt wunderbar zusammen und liefert großartige Ergebnisse mit Kreatin; es liefert es an Myozyten und verbessert ihre Ausdauer. Arginin wird auch erfolgreich mit der Einnahme von Lysin, Vitamin C, E, Ornithin und Carnitin, Zink, Citrullin kombiniert. Arginin hilft nur bei der vollständigen Ablehnung von ZNS-Stimulanzien und Alkohol.