Produkte zur Verbesserung des Sehvermögens. Welche Lebensmittel sind gut für die Verbesserung der Sehkraft. Nützliche Produkte für die Augen - Video

31.10.2019

Die richtige Ernährung verbessert das Sehvermögen und vermeidet einige Augenkrankheiten. Die Hauptprinzipien der Augendiät sind: Mäßigung; vollständiges und abwechslungsreiches Essen; die Verwendung von Lebensmitteln mit hohem Vitamin A, E und C. Produkte zur Verbesserung des Sehvermögens sollten leicht verdaulich, natürlich und hauptsächlich pflanzlichen Ursprungs sein.

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Spurenelementen sind, helfen, Sehschwäche wiederherzustellen und den Alltagsstress zu bewältigen. Diese Substanzen sind notwendig, um freie Radikale zu bekämpfen, die nicht nur für das Sehvermögen, sondern auch für den gesamten Körper sehr zerstörerisch sind.
Neben der richtigen Ernährung gibt es noch andere Möglichkeiten, das Sehvermögen zu verbessern. Dazu gehören spezielle Augenübungen, Kompressen und Lotionen, Abkochungen und Heilkräuteraufgüsse.

Essentielle Lebensmittel, die das Sehvermögen verbessern

Um das Sehvermögen wiederherzustellen und seine Beeinträchtigung zu verhindern, ist es notwendig, gesunde Lebensmittel in zwei Grundfarben zu konsumieren - Orange und Dunkelgrün. Orangenlebensmittel enthalten viel Carotin, das antioxidativ wirkt. Lutein und Zeaxatin sind in großen Mengen in dunkelgrünen Lebensmitteln enthalten, nämlich Spinat, Rosenkohl, Brokkoli, Bohnen, Erbsen, Zucchini, Kartoffeln, Trauben, Kiwi, Mango, Paprika.
Alle diese Produkte sind für die Verbesserung des Sehvermögens zu Hause unerlässlich. Sie können sowohl roh als auch verarbeitet gegessen werden.

Rohes Gemüse und Obst enthalten mehr Nährstoffe, während verarbeitetes viel leichter verdaulich ist.

Gemüse und Grüns

Karotten sind eine Quelle für Vitamin A, das für die Gesundheit der Augen unerlässlich ist. Dieses Gemüse enthält viele Antioxidantien, die die Sehschärfe unterstützen. Karotten enthalten auch viele Vitamine C, B, D, E und Spurenelemente: Kalium, Calcium, Natrium, Phosphor, Eisen, Zink, Kupfer, Fluor. Beta-Carotin ist das wichtigste Mittel zur Verhinderung von Degeneration und Verschlechterung des Sehvermögens mit zunehmendem Alter.
Karottensaft nährt die Sehorgane gut. Es ist reich an Vitamin A, schnell und gut absorbiert. Sie können es verwenden, wann immer Sie möchten, und Menschen mit Sehproblemen müssen es zweimal im Jahr trinken. Als Medizin sollte Karottensaft einen Monat lang jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas getrunken werden.
Rote Bete reinigt das Blut und erfrischt die Augen und den ganzen Körper. Karotten- und Petersiliensaft werden mit ein paar Esslöffeln Rote-Bete-Saft versetzt. Die resultierende Vitamin-"Bombe" ist nicht nur für die Augen, sondern für den ganzen Körper nützlich.
Kürbis ist reich an Carotin. Es ist für sehbehinderte Menschen unerlässlich. Verwenden Sie Kürbis, indem Sie ihn zu Salaten, Suppen und Kartoffelpüree hinzufügen.
Petersiliensaft ist sehr wirksam bei Erkrankungen des Sehnervs, Bindehautentzündung und grauem Star. Sie sollten diesen Saft einen Esslöffel pro Tag einnehmen und ihn mit Wasser oder einem anderen Gemüsesaft mischen. So ist zum Beispiel eine Mischung aus Petersilie und Karottensaft sehr nützlich, die das Sehvermögen nach langer harter Arbeit der Augen wiederherstellt.
Spinat ist ein nahrhaftes Lebensmittel, das alle notwendigen Vitamine enthält, um das Sehvermögen zu verbessern. Das im Spinat enthaltene Lutein schützt die Augen vor einer so schweren Krankheit wie dem grauen Star. Neben Vitaminen enthält Spinat viele Spurenelemente - Kupfer, Zink, Phosphor, Kalium, Magnesium sowie Eiweiß und Fettsäuren. Spinat-Esser haben ein um 90 % geringeres Risiko für Augenkrankheiten.
Knoblauch und Zwiebeln enthalten viel Schwefel, was sich positiv auf das Sehvermögen auswirkt.
Brokkoli ist ein Produkt, das die Entwicklung von grauem Star verhindert. Im Brokkoli enthaltenes Lutein und Zeaxatin sind gut für die Augenlinsen und Carotine sind ein echter Augenschutz gegen freie Radikale.

Beeren und Früchte

Heidelbeeren sind die wichtigste Sommerbeere für das Sehen. In der Saison wird empfohlen, mindestens zehn Gläser Blaubeeren zu essen. Rohe Heidelbeermarmelade behält die heilenden und vitaminreichen Eigenschaften der Beeren gut bei. Zu seiner Herstellung werden Blaubeeren mit Zucker im Verhältnis eins zu eins gemahlen. Heidelbeeren enthalten viele Antioxidantien, Säuren, Spurenelemente sowie die Vitamine A, C, B und PP. Lutein kommt in großen Mengen in Heidelbeeren vor. Dieses Pigment bewahrt die Sehkraft und schützt die Augen vor schädlichen Umwelteinflüssen. Nur frische Blaubeeren sind für die Augen wirksam, gefrorene Beeren verlieren ihre heilende Wirkung. In Heidelbeeren enthaltene Substanzen lindern die Ermüdung der Augen und erhöhen die Sehschärfe. Diese Beeren sind nützlich für Fahrer, Piloten, Programmierer.
Aprikosen haben eine positive Wirkung auf die Augen und in verschiedenen Formen -, Saft,.
Hagebutte ist ein Produkt, das die maximale Menge an Vitamin C enthält. Die tägliche Anwendung von Hagebutte sorgt für die Elastizität und Stärke der Augengefäße.
Weißdorn hilft bei Kurzsichtigkeit, weil er viel Carotin und Ascorbinsäure enthält.
Kiwi und Orangen sind reich an Vitamin C. Sie stärken die Wände der Blutgefäße, verbessern die Durchblutung der Sehorgane, wodurch das Risiko von Augenkrankheiten verringert wird.
Melonen sind reich an dem Antioxidans Beta-Carotin, das ein Provitamin A ist und die Entstehung von Nachtblindheit verhindert.

Eier, Fischöl und dunkle Schokolade

Eier enthalten Schwefel, Lutein und Aminosäuren, die die Entstehung von grauem Star verhindern. Im Vergleich zu Hühnereiern sind Wachteleier reicher an Vitamin A und Gruppe B. Sie enthalten mehr Kupfer, Eisen und Glycin. Alle diese biologisch aktiven Substanzen verbessern den Stoffwechsel in den Augen und ihr Mangel führt zur Entwicklung folgender Krankheiten: trockene Hornhaut, Bindehautentzündung, Gerste.
Dunkle Schokolade enthält viele Flavonoide, die die Blutgefäße der Augen schützen und die Hornhaut stärken. Es sollte beachtet werden, dass nur reine dunkle Schokolade wirksam ist.
Fischöl kann Makuladegeneration und die Entwicklung anderer Augenerkrankungen verhindern. Fisch ist eine Quelle für Omega-Fettsäuren, die sich positiv auf das Sehvermögen auswirken. Ihr Mangel führt oft zu trockenen Augen.

Eine rationelle Ernährung zur Verbesserung des Sehvermögens sollte hauptsächlich aus den oben genannten Produkten bestehen. Dies ist für die Behandlung und Vorbeugung von Augenkrankheiten von großer Bedeutung.
Mit Hilfe einer speziell ausgewählten Ernährung kann einer vorzeitigen Alterung der Sehorgane vorgebeugt werden. Dazu müssen Sie diese Produkte regelmäßig und in verschiedenen Kombinationen verwenden. Sie sollten Produkte, die für das Sehvermögen nützlich sind, abwechseln, kombinieren und nicht ein bestimmtes Produkt auswählen, das Ihnen gefällt.

Zusätzliche Lebensmittel gut für die Augen

Unraffinierte Vollkornprodukte sind gut für die Augen. Es wird sehbehinderten Patienten empfohlen, regelmäßig Haferflocken, Kleiebrot und Vollkornmehlprodukte zu sich zu nehmen.
Bohnen sind reich an Zink und den Mineralien, die für die Gesundheit der Augen am wichtigsten sind. Der optimale Gehalt an Zink lässt Sie in der Dämmerung gut sehen und beugt der Entstehung von grauem Star vor.
Nüsse und Samen enthalten viel Vitamin E, das den menschlichen Körper, einschließlich der Augen, vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt. Haselnüsse, Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln verhindern das Fortschreiten des Grauen Stars und den Abbau der Netzhaut.

Volksheilmittel zur Verbesserung des Sehvermögens umfassen Abkochungen und Aufgüsse von Heilkräutern oder die sogenannte Kräutermedizin.
Augentrost ist nützlich für die Augen, oder besser gesagt eine Tinktur daraus. Die regelmäßige Einnahme dieser Tinktur garantiert eine Verbesserung des Sehvermögens.
Um Weitsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit zu überwinden, hilft ein Aufguss aus Heidelbeerblättern oder chinesischer Magnolienranke. Diese Alkoholtinktur verbessert nicht nur das Sehvermögen, sondern belebt auch den ganzen Tag.
Ein Sud aus Brennnesselblättern hilft, das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit zu stoppen. Gleichzeitig mit der Abkochung wird empfohlen, Gerstenmehl einzunehmen. Um den Zustand zu stabilisieren, muss der gesamte Behandlungsverlauf abgeschlossen werden. Eine Kontraindikation für eine solche Therapie ist eine erhöhte Thrombose.
Zu den Kräutern, die das Sehvermögen verbessern, gehört Weizengras. Eine Abkochung des Rhizoms von Weizengras erhöht die Sehschärfe.

Die oben aufgeführten Abkochungen und Tinkturen können oral eingenommen oder als Augenspüllösungen, Lotionen, Kompressen verwendet werden.

Neben dem Essen der richtigen Lebensmittel wird es nützlich sein, Leistung zu erbringen. Tatsächlich ist es im Kampf um die Gesundheit, wie in vielen anderen Fragen, ein integrierter Ansatz, der das beste Ergebnis erzielt!

Computer, Fernseher und andere Errungenschaften des modernen technischen Fortschritts sowie Rauchen, Bewegungsmangel, erhöhte Umweltverschmutzung, ständiger Schlafentzug und fehlendes Sonnenlicht beeinträchtigen unser Augenlicht.

Neben einer allgemeinen Abnahme der Sehschärfe wird die heutige Generation von Glaukom, Makuladegeneration, heimgesucht. Um das Auftreten dieser Krankheiten zu verhindern und zu verhindern, dass sich die Situation zu einer kritischen Situation entwickelt, helfen die 10 nützlichsten Produkte für die Augen.

Verschiedene Produkte für verschiedene Augenkrankheiten

Abhängig von dem Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, wird empfohlen, zuerst verschiedene Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Wenn Ihre Arbeit mit viel Stress verbunden ist und Ihre Augen schnell ermüden, dann hilft Petersiliensaft mit Karotten.
Gefäße behalten Elastizität und Festigkeit, wenn Sie Ihre Ernährung mit Aprikosen anreichern, sowohl frisch als auch in Form von getrockneten Früchten oder Saft, helfen auch Hagebutten.
Bei Kurzsichtigkeit sind Weißdorn und Kürbis ein gutes Mittel.
Bei der Entwicklung von Katarakt, Glaukom, Erkrankungen des Sehnervs ist Petersiliensaft sehr nützlich, nur ein Esslöffel pro Tag reicht aus.

Warum sind Blaubeeren nicht auf der Liste? Abgesehen davon, dass diese Sommerbeere eher eine allgemeine als eine spezifische unterstützende Wirkung hat, beginnt sie in letzter Zeit, wie Karotten, vor den Vorteilen grüner und gelber Lebensmittel zurückzutreten. Dies erklärt sich dadurch, dass letztere mehr Lutein und Zeaxanthin enthalten – Pigmente, die sich positiv auf die Augengesundheit auswirken.

Ernährung für die Augen

Abschließend ist es an der Zeit, die 10 nützlichsten Produkte für die Augen aufzulisten.

Karotte reich an einer großen Anzahl von Vitaminen und vor allem dem für die Augen notwendigen Vitamin A. Aufgrund des Vorhandenseins von Beta-Carotin in seiner Zusammensetzung tragen Karotten zur Aufrechterhaltung der Sehschärfe bei. Wenn Sie den Effekt verstärken möchten, machen Sie einen Salat aus Karotten mit Sauerrahm oder schmoren Sie ihn mit Sahne. Diese Kochmethode verbessert die Aufnahme von fettlöslichem Carotin.

Blaubeere, Dank der Vitamine B1 und C sowie des Pigments Lutein hilft es, die Sehschärfe zu erhalten und die Ermüdung der Augen zu reduzieren. Ich muss sagen, dass Blaubeeren ihre Eigenschaften auch im gefrorenen Zustand behalten und selbst wenn Sie daraus Marmelade machen.

Schwarze Schokolade. Dieses Produkt schützt die Blutgefäße der Augen durch die enthaltenen Flavonoide, die die Hornhaut stärken. Aber Vorsicht: Die Rede ist von dunkler Schokolade ohne Zusatzstoffe und Verunreinigungen.

Spinat gehört zu den luteinreichen Gemüsesorten, die dem grauen Star widerstehen. Daher können Sie durch die Aufnahme in Ihre Ernährung das Risiko von Augenkrankheiten um bis zu 10 % reduzieren.

Hüttenkäse enthält Vitamin B2 oder Riboflavin, regt und erhält den Stoffwechsel in Hornhaut und Linse und Vitamin B12 oder Cyanocobalamin verbessert die Durchblutung der Augen und wirkt unterstützend.

Kürbis. Abgesehen davon, dass Kürbis Lutein und Zeaxanthin enthält, ist er reich an den Vitaminen C, A, B1, B2 und Zink, die ihre Eigenschaften auch während der Wärmebehandlung behalten. Deutlich erhöht wird die Wahrscheinlichkeit, dass jeder sein augengesundes Gericht mit Kürbis findet, Salate, Suppen, Müsli und sogar Desserts.

Brokkoli. Ein weiteres Produkt, das das Sehvermögen unterstützt, da es Lutein und Zeaxanthin enthält, die für das reibungslose Funktionieren der Linse wichtig sind, sowie Carotin, das die Augenzellen vor freien Radikalen schützt.

Fisch und Fischöl. Dies sind Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die für ein gutes Sehvermögen notwendig sind. Lachs ist am reichsten an ihnen, aber Sardinen, Hering und Makrele sind nicht weniger nützlich. Der Verzehr von Fischöl beugt Makuladegeneration vor.

Zwiebel und Knoblauch. Indem Sie diese Lebensmittel zu verschiedenen Gerichten hinzufügen, helfen Sie Ihrer Sehkraft, die Klarheit zu erhalten oder wiederherzustellen, da sie reich an der dafür verantwortlichen Substanz sind – Schwefel.

Früchte. Wir schließen die Liste der 10 vorteilhaftesten Lebensmittel für die Augen mit einer umfangreichen Gruppe ab, die unseren gesamten Körper unterstützt und sich unter anderem positiv auf die Augengesundheit auswirkt. Kiwis, Trauben, Orangen, Pfirsiche, Papaya... Grüne und orangefarbene Früchte sind besonders gut für die Augen.

Andere Produkte

Neben den aufgeführten 10 nützlichsten Lebensmitteln sind auch Soja, grüner Pfeffer und Eier für eine gute Sicht notwendig. Sie können mit ihren Kombinationen phantasieren, sich neue Gerichte einfallen lassen und richtig und lecker essen!

Viele Menschen erleben täglich eine erhöhte Sehbelastung durch längere Arbeit am Computer, Autofahren etc. Dies führt mit der Zeit zu Augenerkrankungen. Um das Sehvermögen zu erhalten, wird empfohlen, eine ausreichende Menge an Vitaminen für die Augen zu sich zu nehmen. Überlegen Sie, welche Produkte sie enthalten.

Gegenwärtig ist es für eine Person ziemlich schwierig, das Sehvermögen aufrechtzuerhalten. Die Arbeit vieler moderner Menschen ist mit einem langen Zeitvertreib am Computer verbunden. Kinder und Jugendliche erleben Augenbelastungen bei Hausaufgaben, beim Lesen in öffentlichen Verkehrsmitteln oder beim Lernen mit Tablet oder Smartphone. Eine zusätzliche Belastung entsteht durch das abendliche Ansehen von Zeichentrickfilmen sowie die Nichteinhaltung des Schlafplans. Mit der Zeit gehen die Ressourcen des visuellen Systems zur Neige, was zwangsläufig zu einer Abnahme der Sehschärfe führt.

Der menschliche Körper ist in der Lage, seine eigene Kraft selbstständig wiederherzustellen, einschließlich der Unterstützung der Arbeit aller Organe. Dies erfordert jedoch eine angemessene Ernährung, die es Ihnen ermöglicht, die für das visuelle System erforderlichen Vitamine und Mineralien angemessen zu erhalten. Sie gelangen mit der Nahrung in den Körper und werden bei ausgewogener Ernährung gut aufgenommen – viel besser als synthetisch hergestellte Vitaminkomplexe für die Augen und Nahrungsergänzungsmittel. Oft interessieren sie sich in den Foren dafür, welche Produkte zur Verbesserung der Sehkraft bei der Zusammenstellung des Menüs verwendet werden sollten. Betrachten wir diese Frage genauer.

Welche Vitamine werden benötigt, um die Sehkraft zu erhalten?

Um festzustellen, welche Lebensmittel gut für das Sehvermögen sind, müssen Sie die Vitamine untersuchen, die unser visuelles System benötigt, um eine normale Funktion aufrechtzuerhalten. Augenärzte sagen, dass die Zahl der Patienten mit Myopie und Hyperopie in letzter Zeit erheblich zugenommen hat. Dies ist auf Dauerstress, Umweltzerstörung, übermäßigen Stress und unausgewogene Ernährung zurückzuführen. Erwachsene, Kinder und Jugendliche essen systematisch Fast Food - Fast Food, das keine Vitamine für das Sehen enthält.
Welche Vitamine braucht unser Sehsystem:

Riboflavin (B2). Stärkt das Kapillarnetz des Auges, verbessert die Leistung der Pupille und verhindert auch die Entwicklung von Glaukom und Katarakt;

Vitamin A. Eines der wichtigsten Vitamine für die Augen. Es stärkt die Hornhaut, verbessert die Sehschärfe und ist für das Sehen im Dunkeln verantwortlich;

Thiamin (B1). Normalisiert den Augeninnendruck, verbessert den Zustand der Pupille und die Übertragung von Nervenimpulsen vom Gehirn zum visuellen System;

Cyanocobalamin (Vitamin B12). Wird für die normale Durchblutung der Augen und die Stabilisierung der Funktion der Nervenfasern benötigt;

Vitamin C. Wird verwendet, um die Sehorgane mit Sauerstoff zu versorgen;

Lutein. Diese Substanz hilft, die Linse und die Netzhaut zu stärken.

Welche Lebensmittel sind gut für die Augen: Beeren und Gemüse

Der Hauptbestandteil der meisten modernen Vitaminkomplexe für die Augen sind Heidelbeeren. Diese Beere schützt die Sehorgane vor Ermüdung und Überlastung und ermöglicht es Ihnen auch, die Gesundheit der Kapillaren zu erhalten, durch die die Augenmuskeln alle nützlichen Komponenten erhalten. Heidelbeeren enthalten Lutein, Anthocyane und die Vitamine A und C. Sie haben antioxidative Eigenschaften und helfen, das Sehvermögen zu verbessern. Es reicht aus, 1-2 Esslöffel Beeren zu essen (kann eingefroren werden). Manche Menschen essen lieber Blaubeermarmelade, die auch sehr gut für die Augen ist.

Augenärzte raten, möglichst viel orangefarbenes und grünes Gemüse zu essen. Zum Beispiel Karotten, die reich an vielen Vitaminen sind, die für die Sehorgane nützlich sind. Es enthält Carotin, das im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt wird, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Augengesundheit spielt. Sie können Karotten mit Sahne schmoren oder einen Salat machen. Solche Kochmethoden verbessern die Aufnahme von fettlöslichem Carotin.

Um das Auftreten von Bindehautentzündungen und dystrophischen Augenkrankheiten zu verhindern, wird empfohlen, Zwiebeln und Knoblauch zu essen. Vitamine für das Sehvermögen sind auch in Weiß, Rot und Blumenkohl enthalten. Es enthält Vitamine: C und P, B1, B2, PP, sowie den nützlichen Stoff Cholin. Brokkoli hilft dank Lutein, Zeaxanthin und Carotin, die Sehkraft zu erhalten. Nicht weniger nützlich ist Spinat, der Champion im Luteingehalt ist. Ein weiteres gesundes Gemüse für das visuelle System ist Kürbis. Es enthält Zink, Zeaxanthin und Lutein sowie eine ganze Reihe von Vitaminen.Durch den Verzehr dieses Produkts können Sie das Risiko einer so schweren Augenkrankheit wie Katarakt erheblich verringern.
neu: C, A, B1 und B2. Sie können daraus verschiedene Gerichte zubereiten: Suppen, Salate, Müsli und sogar süße Desserts.

Welche Beeren und Gemüse sind gut für die Augen:

Blaubeere;
Karotte;
Zwiebel und Knoblauch;
Jeder Kohl (Blumenkohl, Weißkohl, Brokkoli usw.);
Spinat und anderes Gemüse (Petersilie, Salat);
Kürbis.

Welche anderen Lebensmittel sind gut für die Sehkraft?

Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche Fisch zu essen. Und Augenärzte unterstützen sie dabei voll und ganz, denn Fisch enthält mehrfach ungesättigte Fette und Fettsäuren, die für die Augengesundheit benötigt werden (insbesondere Omega-3). Es wird empfohlen, zweimal pro Woche 300 Gramm dieses Produkts zu sich zu nehmen.

Um das Sehvermögen zu erhalten, ist es notwendig, orangefarbene und grüne Früchte wie Orangen, Trauben, Äpfel und Pfirsiche in die übliche Ernährung aufzunehmen. Wir empfehlen, der Grapefruit besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Es enthält spezielle Substanzen, die helfen, die Alterung der Augenlinsen zu verlangsamen, sowie die Vitamine B, C und A, Eisen, Kalzium, Kalium, Mangan, Phosphor und Folsäure.

Diejenigen, die sich für Produkte zur Verbesserung des Sehvermögens und zur Stärkung des Netzhautgewebes entscheiden, sollten auf Pistazien achten. Neben Phosphor, Fetten, Kalium und Ballaststoffen enthalten sie Lutein und Zeaxanthin, die der Körper für die normale Funktion des visuellen Systems benötigt. Außerdem ist dunkle Schokolade nachweislich gut für die Augen. Aufgrund des Vorhandenseins von Flavonoiden schützt es die Blutgefäße und stärkt die Hornhaut.
Augenärzte empfehlen auch, gesunde Milchprodukte zu essen: Milch, Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch und Hüttenkäse. Sie enthalten eine große Menge an Kalzium und Beta-Carotin, die die Augenmembran stärken und das Auftreten verschiedener Brechungsfehler verhindern.

Um das Sehvermögen zu verbessern, ist es ratsam zu essen:

Fisch;
Orange und grüne Früchte;
Schwarze Schokolade;
Pistazien;
Eier;
Milchprodukte.

Wie halten Sie Ihre Augen gesund?

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für die Gesunderhaltung der Sehorgane. Es ist jedoch ebenso wichtig, Schlafmuster zu beobachten und die Menge an visuellem Stress zu kontrollieren. Für diejenigen, die lange am Computer arbeiten, empfehlen Augenärzte, alle 45 Minuten Augenübungen durchzuführen. Darüber hinaus ist es wünschenswert, sich systematisch einer Untersuchung durch einen Augenarzt zu unterziehen, da Krankheiten, die im Frühstadium erkannt werden, viel einfacher zu behandeln sind. Bei Bedarf stellt der Spezialist ein Rezept für den Kauf einer Brille oder Kontaktlinsen (z. B. Acuvue, Alcon, Adria usw.) aus, das zur Wiederherstellung der Sehschärfe beiträgt.

„Möchtest du gesunde Augen? Iss eine Karotte! ist ein bekannter Ratschlag, der von Generation zu Generation weitergegeben wird. Neben Karotten gibt es jedoch noch viele weitere Lebensmittel, die sich positiv auf das Sehvermögen auswirken.

Produkte zur Verbesserung der Sehkraft

Die Verwendung dieser Produkte garantiert nicht, dass sich Ihr Sehvermögen niemals verschlechtert oder dass Sie lebenslang Augenkrankheiten vermeiden. Wenn Sie sie jedoch in Ihren Speiseplan aufnehmen und regelmäßig anwenden, können Sie sicher sein, dass Sie ernährungsphysiologisch das Beste für Ihre Augen tun.

Gemüse und Früchte

Dies ist die Grundlage einer gesunden Ernährung, sie müssen in der täglichen Ernährung vorhanden sein. Bei Gemüse und Obst können wir sagen: Je mehr, desto besser. Sie sind reich an Vitamin A, C und E.

Die bereits erwähnte Karotte ist zum Beispiel das bekannteste Nahrungsmittel für das „Auge“ – sie hat einen hohen Gehalt an Carotin oder Vitamin A, das das Augenlicht vor Nachtblindheit schützt.

Es hilft, die Ermüdung der Augen nach harter Arbeit zu lindern, zubereiteter Saft aus Petersilie, Karotten und Sellerie.

Eier

Vielleicht scheint es unglaublich, aber das "Cholesterin" -Eigelb hilft beim Sehen. Es enthält eine große Menge Lutein und das Protein enthält Lecithin, Cystein und andere Aminosäuren und Verbindungen mit Schwefelgehalt.

Alle diese Substanzen schützen das Sehvermögen vor grauem Star.

Tabelle der für die Augen nützlichen Produkte

Fisch aus den kalten Meeren

Dazu gehören zum Beispiel Sardine, Kabeljau oder Makrele. Diese Fische sind eine reiche Quelle einer Fettsäure, die unter dem Akronym DHA bekannt ist und die richtige Struktur der Zellmembranen aufrechterhält.

Knoblauch, Zwiebel und Kapern

Hier sind andere Lebensmittel, die das Sehvermögen verbessern: Knoblauch, Zwiebeln und Kapern. Diese Pflanzen sind wie Eier reich an Schwefel. Schwefel ist unter anderem notwendig für die Bildung von Glutathion, einem wichtigen Antioxidans, das nicht nur für die Augen, sondern für den ganzen Körper nützlich ist.

Spinat, Grünkohl und andere Grüns

Diese Pflanzen enthalten die nützlichen Substanzen Lutein und Zeaxanthin. Sie schützen die Netzhaut vor Schäden, die zum Beispiel durch ultraviolette Strahlung verursacht werden.
Die frischen grünen Blätter können in Salaten gegessen und äußerlich verwendet werden. In Form einer Kompresse aus gemahlenem Gemüse auf müde oder entzündete Augen auftragen.

Lotionen werden morgens und vor dem Schlafengehen für 15-20 Minuten hergestellt. Kompressen sind sehr nützlich für die Arbeit am Computer, da sie Verspannungen in der Augenmuskulatur lösen und die Schleimhäute mit Feuchtigkeit versorgen.

Petersilie

Ein bekanntes entzündungshemmendes Naturheilmittel. Sowohl die grünen Blätter als auch die Wurzel sind nützlich. Traditionelle Heiler empfehlen Petersilie bei Sehverlust.

Das Rezept ist einfach: Mischen Sie einen Löffel geriebene und gehackte Blätter, fügen Sie den Saft einer halben Zitrone und einen Löffel Honig hinzu. Nehmen Sie eine Stunde vor den Mahlzeiten dreimal täglich 10 Gramm für einen Monat ein.

Blaubeere

Während des Zweiten Weltkriegs mussten britische Piloten, die nachts flogen, eine Tasse Blaubeeren essen.
Es gibt eine Reihe von Studien, die belegen, dass Blaubeeren das Sehvermögen wiederherstellen können.

Richtig, Beeren sollten täglich in großen Mengen gegessen werden. Alternativ können Sie Blaubeerpräparate einnehmen oder Säfte trinken.
Besonders empfehlenswert für Personen, deren Arbeit mit Augenbelastung verbunden ist, damit die Augen weniger ermüden.

Rotwein

Dieses Getränk sollte natürlich nicht missbraucht werden, aber Wissenschaftler haben bewiesen, dass es sich in kleinen Mengen positiv auf das Herz und das Herz-Kreislauf-System auswirkt.

Es trägt auch zum Schutz des Sehvermögens bei, sagen Experten, wahrscheinlich aufgrund einer besseren Durchblutung des Augengewebes.
Für medizinische Zwecke wird Rotwein am besten vor dem Schlafengehen eingenommen, jeweils 150 ml.

Nüsse und Samen

Die Früchte und Sprossen zukünftiger Pflanzen enthalten das Nützlichste in konzentrierter Form. Einige von ihnen enthalten zum Beispiel ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

Pistazien und Cashewnüsse sind gut für die Netzhaut, stärken sie und schützen vor altersbedingten Veränderungen.
Es wird für alle Menschen nach 45 Jahren empfohlen, in der Zeit des Auftretens altersbedingter Gewebeveränderungen.

Pflanzenfett

Sie helfen nicht nur den Augen, sondern dem ganzen Körper, wenn Sie Butter und andere Fette zumindest manchmal durch Pflanzenöl ersetzen. Natürlich sprechen wir von einem kaltgepressten Qualitätsprodukt.

Die vorteilhaftesten für die Augen sind:

Pinienkernöl- lindert das Ermüdungssyndrom der Augen, stärkt den Augapfel, beugt entzündlichen Prozessen vor.

Fenchelöl- stärkt die Augengefäße, nützlich für den Sehnerv und die Netzhaut.

Es enthält noch mehr Beta-Carotin als Karotten. Daher ist Kürbiskernöl zur Vorbeugung und Wiederherstellung des Sehvermögens im Anfangsstadium von Myopie und Hyperopie nützlich.

Für medizinische Zwecke sollte das Öl 1-2 Esslöffel auf nüchternen Magen getrunken werden.

Bei ernsthaften Sehproblemen reichen Naturprodukte allein natürlich nicht aus. Aber ihr Nutzen sollte nicht unterschätzt werden, in jedem Fall helfen sie, mit Augenkrankheiten fertig zu werden.

Nützliche Produkte für die Augen tragen zur Normalisierung ihrer Arbeit bei und verhindern die Entwicklung von Pathologien und Komplikationen. Die Hauptprinzipien bei der Zusammenstellung einer Diät sind Mäßigung, Nützlichkeit und Vielfalt. In der Nahrung sollten genügend Vitamine enthalten sein, insbesondere A, E, C.

Es ist notwendig, leicht verdauliche Produkte natürlichen Ursprungs besser als pflanzliche zu bevorzugen. Vitamine und Mikroelemente, die für den Körper unersetzlich sind, stellen die Seharbeit effektiv wieder her und helfen, den Einfluss des täglichen Stresses zu neutralisieren. Sie eliminieren freie Radikale, die den Zustand der Augen verschlechtern und sich negativ auf den Körper auswirken.

Es ist erforderlich, so früh wie möglich mit der Überwachung des Zustands der Organe des visuellen Systems zu beginnen. Gefährliche Augenläsionen umfassen: Katarakte, Glaukom, Degeneration im Zusammenhang mit altersbedingten Veränderungen. Um solchen Störungen vorzubeugen, sollten Sie anfangen, sich richtig zu ernähren und so einen gesunden Augenzustand aufrechterhalten.
Die Entwicklung einer vollständigen Ernährung erfordert die Einhaltung mehrerer Regeln:

Mäßigung - es wird nicht empfohlen, zu viel zu essen;
Nahrung sollte vom Körper leicht aufgenommen werden, nützlich und abwechslungsreich sein;
Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen, die mit den Vitaminen A, C, E, Lutein und ungesättigten Fettsäuren angereichert sind, um zu untersuchen, welche Lebensmittel gut für das Sehvermögen sind.

Bei Funktionsstörungen der Sehorgane sollte die tägliche Ernährung des Patienten zur Hälfte aus der mit Antioxidantien angereicherten pflanzlichen Nahrung bestehen. Süßes, Fettiges, Scharfes schadet den Augen. Sie sollten sich bei einem Augenarzt erkundigen, welche Produkte das Sehvermögen verbessern.

Ernährung zur Normalisierung des Sehvermögens

Medizinische Forschung hat gezeigt, dass grüne und orangefarbene Lebensmittel das Sehvermögen verbessern. Orangen haben eine hohe Konzentration an Carotin, das ein wirksames Antioxidans ist.
Grüne enthalten Lutein:

Spinat;
Süße Paprika;
Zucchini;
Traube;
Kiwi;
Erbsen.

Lebensmittel zur Verbesserung des Sehvermögens können roh oder gekocht gegessen werden. Aber in rohem Obst und Gemüse ist die Konzentration an Vitaminen und essentiellen Spurenelementen höher, aber der Körper nimmt die verarbeiteten besser auf.

Grüns und Gemüse für die Augen

Früchte und Beeren

Eier, Fischöl, dunkle Schokolade

Eier enthalten viel Schwefel, Aminosäuren, Lutein. Diese Komponenten reduzieren das Risiko von grauem Star. Wachteleier haben noch mehr Vitamine A und B, Eisen, Kupfer, Zink, sie normalisieren Stoffwechselprozesse. Bei einem Mangel an diesen Substanzen besteht die Gefahr von Hornhauttrockenheit, Gerste, Bindehautentzündung.
Dunkle Schokolade enthält eine geringe Konzentration an Flavonoiden, sie wirken sich positiv auf die Augengefäße aus, stärken die Hornhaut. Aber nur echte dunkle Schokolade wird wirksam sein.
Fischöl beugt degenerativen Prozessen der Makula und anderen Pathologien vor. Das Produkt enthält viele für den menschlichen Körper notwendige Aminosäuren, deren Mangel trockene Augen hervorruft.
Rationelle Ernährung umfasst notwendigerweise die aufgeführten Produkte. Dies ist für das Kind sehr wichtig, um Augenkrankheiten zu behandeln und vorzubeugen. Eine speziell entwickelte Diät hilft, eine vorzeitige Alterung des visuellen Analysators zu verhindern. Es ist wichtig, diese Produkte zu kombinieren, ohne sich nur für eines zu entscheiden.
Produkte, die das Sehvermögen verbessern, sollten einer minimalen Wärmebehandlung unterzogen werden, sie sollten leicht verdaulich sein. Bei der Arbeit am Computer müssen Sie oft kleine Pausen einlegen, Ihren Augen eine Pause gönnen und spezielle Gymnastik durchführen. Vorbehaltlich der Empfehlungen des Augenarztes, der Organisation der richtigen Ernährung, normalisiert sich die Arbeit der Sehorgane schnell und der Zustand der Augengesundheit verbessert sich.