Darf man kalt duschen? Warum und wie man kalt duscht. Es wird einfacher sein, aufzuwachen

Eine kalte Dusche belebt uns nicht nur morgens und erfrischt den Geist, sie kann sich auch positiv auf unsere Gesundheit auswirken und uns sogar dabei helfen, unsere Ziele zu erreichen. Es gibt viele widersprüchliche Meinungen darüber, wie sinnvoll dieses Verfahren ist und ob es überhaupt sinnvoll ist. Werfen wir einen Blick auf die wahren, also wissenschaftlich belegten Fakten.

Nützliche Eigenschaften einer kalten Dusche

Stärkt das Immunsystem

Es gibt unzählige Studien, die bewiesen haben, dass eine kalte Dusche die Immunität verbessert.

Das Eintauchen unseres Körpers in Wasser und dadurch eine leichte Erkältung trägt zur „Aktivierung“ des Immunsystems bei. Im Laufe der 6-wöchigen Forschung zeigten die Teilnehmer der Experimente erstaunliche Ergebnisse: eine signifikante Zunahme der Lymphozyten und T-Helfer.

In Schweden werden Babys übrigens sehr oft an einem kühlen Ort (zum Beispiel auf einem Balkon oder im Innenhof eines Hauses) eingeschläfert. Solche Kinder werden nicht nur viel weniger krank, sondern schlafen auch ruhiger und fester.

In Sibirien gingen sie weiter. Hier werden Kinder buchstäblich mit Eiswasser übergossen. Das Gerede darüber, wie hart Kinder in Sibirien sind, ist also nicht nur ein Klischee, es ist wahr. 95 % der Kinder, die an einer solchen Prozedur teilnehmen, sind während der Grippesaison gesund, im Gegensatz zu Kindern, die nicht übergossen wurden, bei letzteren sind es 75 %.

Fazit: Wer gesund sein will, dreht beim Duschen öfter den Kaltwasserhahn zu.

Fettverbrennung

Es ist logisch, dass unser Körper während der Anwendung dieses Verfahrens mehr Wärme benötigt, um sich warm zu halten. Und das ist ein ziemlich energieintensiver Prozess für den Körper. Während der Körper versucht, dich aufzuwärmen, muss er viel schneller Fett verbrennen.

Es trägt auch zur Produktion des sogenannten „braunen Fetts“ bei, das zur Energiegewinnung beiträgt und den Stoffwechsel beschleunigt.

Blutkreislauf

Längerer Kontakt mit kaltem Wasser verbessert die Durchblutung. In der Kälte leitet der Körper das Blut zu lebenswichtigen Organen um und es zirkuliert effizienter.

Beseitigen Sie die Symptome einer Depression

Wie Sie wissen, enthält die Haut eine Vielzahl von Rezeptoren. Beim Eingießen von kaltem Wasser wird eine große Anzahl elektrischer Impulse von peripheren Nervenenden direkt an das Gehirn gesendet, wodurch die Auswirkungen von Stress und Depressionen auf eine Person verringert werden.

Wenn Sie sich also „zusammenreißen“ und Spaß haben wollen – springen Sie in die Dusche und drehen Sie das kalte Wasser mit vollem Druck auf.

gesunde Haut

Kalte Duschen sind großartig, um die Poren zu schließen. Das macht Ihre Haut weich, was bei heißen Duschen, die ein trockenes Hautgefühl hinterlassen, nicht der Fall ist.

Erhöhung des Testosteronspiegels

1993 zeigte eine Studie des Research Institute of England, dass kalte Bäder zu einem hohen Testosteronspiegel beitragen. Ja, Sie können es selbst sehen: Nehmen Sie ein kaltes Bad und sehen Sie, wie mutig Sie sich fühlen.

Energielevel

Abgesehen davon, dass es morgens großartig ist, kann kaltes Wasser Ihre Energie den ganzen Tag über wirklich steigern. Wenn Sie ins kalte Wasser springen, wachen die Nervenenden abrupt auf, als ob Sie gehört hätten: „Company, rise!“.

Der Körper reagiert scharf auf Veränderungen: Das Herz beginnt schneller zu schlagen und Sie atmen schneller. Keine Tasse Kaffee ist damit vergleichbar.

Tiefes Atmen

Bei diesem Verfahren atmen Sie tiefer, da Sie oft reflexartig die Luft anhalten. Wie beim Sport nimmt die Lunge mehr Sauerstoff auf.

Gesunder Schlaf

Erinnern Sie sich an Babys, die in der Kälte gut schlafen? Das gilt also nicht nur für Kinder. Es wird empfohlen, kalt zu duschen. Eine scharfe Aktivierung der Rezeptoren hilft dem Körper anschließend, sich zu beruhigen und zu entspannen.

Stresstoleranz

Generell erhöhen kalte Duschen die Stressresistenz, was mit der Zeit dein Immunsystem insgesamt stärkt. Außerdem beugt eine kalte Dusche vielen chronischen Krankheiten vor, beseitigt Gliederschmerzen und verbessert die Nierenfunktion.

Kontraindikationen

Dieses Verfahren ist kontraindiziert bei:

• Tachykardie;
• ischämische Herzerkrankung;
• Herzinsuffizienz;
• Hautkrankheiten;
• SARS;
• Grippe
• erhöhter Augeninnendruck.

Und lesen Sie, welche Vorteile eine Wechseldusche hat und wie sie sich von einer kalten unterscheidet.

Manche mögen sagen, dass eine kalte Dusche eine großartige Möglichkeit ist, früh am Morgen aufzustehen. Oder dass eine kalte Dusche nach dem Training eine großartige Möglichkeit ist, um in Form zu kommen. Mal sehen, wie eine kalte Dusche sowohl für Männer als auch für Frauen nützlich ist. Was sind die Vor- und Nachteile einer kalten Dusche?

Es stellt sich heraus, dass eine kalte Dusche einige sehr wertvolle und nützliche Eigenschaften hat. Es trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei und fördert die Erholung des Körpers. Wenn Sie jedoch zu kälteempfindlich sind, ist ein solches Verfahren möglicherweise nicht immer gerechtfertigt. Ob eine kalte Dusche Teil Ihrer täglichen oder morgendlichen Routine ist, hängt nur davon ab, welche Vorteile Sie nutzen möchten.

Welche Beweise gibt es also für die Vorteile kalter Duschen? Wird es für Sie nützlich sein? Wenn ja, wie duscht man richtig kalt? Darüber werden wir heute sprechen.

DUSCHE IST MEHR ALS NUR WASCHEN

Bevor ich zu den Vorteilen einer kalten Dusche übergehe, möchte ich darauf hinweisen, dass einfaches Duschen mehr bewirkt, als nur den Körper zu reinigen. Besonders abhängig von den Aromen, die Sie dabei verwenden, verschaffen Sie sich eine hervorragende Entspannung. Aber es gibt auch andere Vorteile.

Duschen hilft, das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern. Wasser ist großartig, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen und Ihre Haar- und Hautzellen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Dusche macht grundsätzlich munter und hilft, sich auf den Arbeitstag einzustimmen.

Sowohl warme als auch kalte Duschen haben ihre Vorteile. Wahrscheinlich nehmen Sie bereits eine warme Dusche, aber was ist mit einer kalten? Nun, es ist an der Zeit, über die neun Vorteile einer kalten Dusche zu sprechen, die Sie bekommen können. Schließen Sie beim nächsten Duschen den Warmwasserhahn und spüren Sie, wie sich Ihre Gesundheit verbessert 😉.

SIE WACHEN NICHT NUR SCHNELLER AUF, SIE ERHALTEN EINEN GROSSEN ENERGIZER

Sie wissen wahrscheinlich, dass kaltes Wasser großartig ist, um Ihren Körper aufzuwecken. Die niedrigere Wassertemperatur versetzt Ihren Körper in einen leichten Schockzustand, der sofort Ihren Ton anhebt und Ihnen ein außergewöhnliches Gefühl der Fröhlichkeit verleiht.

Wenn Sie anfangs unter kaltes Wasser kommen, scheint es, als könnten Sie nicht atmen. Es ist beängstigend, es zu versuchen, nicht wahr? 😃. In kleinen Dosen ist es jedoch sehr wohltuend für den Körper (sofern natürlich keine Kontraindikationen des Arztes vorliegen).

Auch wenn Sie das kalte Wasser anfangs vielleicht nur ganz kurz aufdrehen können (um wieder zu Atem zu kommen), werden Sie instinktiv tiefer ein- und ausatmen. Auf diese Weise atmen Sie mehr Sauerstoff ein, wodurch Ihre Organe genau das bekommen, was sie brauchen. Dies führt zu einer sofortigen Tonussteigerung im ganzen Körper.

Sie werden sich nach einer kalten Dusche energiegeladener fühlen. Ihr Körper ist bereit für jeden bevorstehenden Stress, dem er im Laufe des Tages ausgesetzt sein könnte, und Ihr Gehirn wird mit maximaler Geschwindigkeit arbeiten. Während all Ihre Kollegen einen Kaffeeschub brauchen, sind Sie schon startklar. Wenn Sie aufmerksamer sind, sind Sie auch produktiver, was so gut fürs Geschäft und bemerkenswert für den Chef ist. 😉

Sie brauchen nur einmal täglich kalt zu duschen, um alles zu bekommen. Es ist natürlich besser, dies morgens zu tun, um schneller in Form zu kommen. Im Grunde müssen Sie es nicht einmal jeden Tag tun. Du kannst diesen Trick nach einer schlecht geschlafenen Nacht anwenden, um dich schnell wieder zu erholen, oder wenn du weißt, dass du einen wirklich harten Tag haben wirst.

ES WIRD EINFACHER SEIN, IHRE EMOTIONEN ZU KONTROLLIEREN

Wenn es schwierig ist, Ihre Emotionen zu kontrollieren, sollten Sie auch auf eine kalte Dusche achten. Eine Kontrastdusche hilft Ihnen dabei, Ihr Nervensystem zu kontrollieren und macht es viel widerstandsfähiger gegen die vielen Herausforderungen, die im Laufe des Tages auf Sie zukommen.

Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass kalte Duschen eine kleine Menge an Energie einsparen oxidativen Stress im menschlichen Körper. Während übermäßige Mengen an oxidativem Stress eine schlechte Wirkung auf den Körper haben (und Sie Antioxidantien verwenden müssen, um diesen Prozess zu reduzieren). Ein wenig oxidativer Stress auf regelmäßiger Basis ist jedoch im Allgemeinen erforderlich. Wenn Sie also kalt duschen, gewöhnt sich Ihr Nervensystem an ein gewisses Maß an Stress, was bedeutet, dass es mit dieser geringen Menge an Stress problemlos umgehen kann.

Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, wird Ihr Körper natürlich in der Lage sein, damit umzugehen. Sie werden in einem Meeting nicht zu nervös sein und es wird Ihnen viel leichter fallen, mit der Wut und Frustration umzugehen, die Sie empfinden, wenn etwas schief geht. Es wird Ihnen leichter fallen, klar zu denken und die Situation unter Kontrolle zu halten, anstatt sofort in den Kampf zu eilen oder in den Konfliktmodus zu wechseln.

Dabei müssen Sie nicht gleich auf die kälteste Dusche umsteigen. Beginnen Sie mit einem warmen, entspannenden und enden Sie mit einem kurzen eisigen Ausbruch. Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Beste aus einer solchen Dusche in einer Sitzung herauszuholen. Es ist wie bei James Bond, also muss es wirklich, wirklich gut sein, oder?

ES STÄRKT DIE WILLENSKRAFT

Wer will schon ständig benutzt werden, auf dem Nacken sitzen und die Beine hängen lassen? Viele Menschen möchten einen starken Willen haben, aber sie werden nicht mit einer solchen Eigenschaft geboren. Und auch eine kalte Dusche hilft bei der Willensbildung.

Einer der größten Vorteile einer kalten Dusche, wie in der Forschung festgestellt wurde, ist, wie sich die Willenskraft „zur Faust zusammenzieht“, insbesondere dank einer Eisdusche am Morgen. Dies wird jedoch aus irgendeinem Grund oft als Vorteil übersehen.

Willenskraft hilft unter anderem dabei, wichtige Entscheidungen zu treffen. Es hilft, sich an eine Diät zu halten, hilft, durch „ich kann nicht“ weiter zu trainieren. Benötigen Sie Hilfe, sich daran zu gewöhnen, regelmäßig im Fitnessstudio zu trainieren? Eine kalte Dusche hilft dabei.

Besonders schwer ist es, sich morgens an eine kalte Dusche zu gewöhnen. Das ist Disziplin. Und wenn Sie sich an das halten können, was zunächst wie Folter erscheinen mag, dann können Sie alles Ihrem Willen beugen. Fügen Sie Ihrer täglichen Morgenroutine eine kalte Dusche hinzu und Sie werden sehen, dass Ihnen Ihre Willenskraft in anderen Bereichen Ihres Lebens immer mehr helfen wird.

KALTE DUSCHE LÄSST STRESS AB UND HILFT DEPRESSIONEN

Es mag den Anschein haben, dass diese Aussage der vorherigen widerspricht. Schließlich erhöhen kalte Duschen den oxidativen Stress in Ihrem Körper. Und wie es scheint, führt dies zu einer Erhöhung eines gewissen allgemeinen Stressniveaus. Aber nicht alles ist so einfach.

Tatsächlich kommt es aufgrund eines leichten Anstiegs des oxidativen Stresses dazu Ablehnen allgemeiner Stress. Das Nervensystem hat die Fähigkeit, sich an den ständigen Druck zu gewöhnen, den Sie darauf ausüben, wie zum Beispiel jeden Morgen eine leichte, „stressige“ kalte Dusche zu nehmen. Als Folge dieser „Gewohnheit“ reagiert Ihr Nervensystem nicht mehr stark auf ähnliche kleine Irritationen, sodass Sie keine nervöse Anspannung mehr an sich spüren, wenn etwas nicht nach Plan läuft.

Gleichzeitig erhöht eine kalte Dusche den Glutathionspiegel im Blut und senkt den Harnsäurespiegel. Glutathion ist ein Hormon, das den Grad an Stress steuert, den Sie empfinden. Das Niveau, auf dem Ihr Körper Stress erfährt, nimmt mit der Zeit zu. Später werden Sie feststellen, dass Sie aufgehört haben, auf das zu achten, was Sie zuvor spezifisch aus dem Gleichgewicht gebracht hat.

In der Zwischenzeit helfen auch kalte Duschen, das Niveau zu steigern Noradrenalin im Körper. Das liegt daran, dass die Temperatur des Wassers einen Teil des Gehirns stimuliert, der als blauer Fleck bezeichnet wird. Indem Sie mehr Noradrenalin erhalten, setzt Ihr Gehirn mehr „Glückshormone“ im Körper frei.

Die milde Elektroschocktherapie, die Ihr Körper während einer kalten Dusche erhält, hilft auch dabei, Depressionen in Schach zu halten. Ihre Nervenenden erhalten mehr elektrische Impulse, wodurch sie aktiv und positiv bleiben. Sie können auch eine Art Spritze gegen die Kälte entwickeln, das heißt, die niedrigen Wintertemperaturen wirken sich viel weniger auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus.

Ja, es ist die neueste Forschung auf diesem Gebiet, die bestätigt, dass eine kalte Dusche am Ende Ihrer normalen Dusche wirklich dazu beiträgt, all diese oben beschriebenen positiven Effekte zu erzielen.

HILFT IHNEN, GEWICHT ZU VERLIEREN

Wussten Sie, dass kaltes Wetter großartig zum Abnehmen ist? Es fördert den Verlust von Körperfett und nicht den Verlust von Muskelmasse, sodass Sie durch diesen Gewichtsverlust nur gesünder werden.

Es gibt mehrere wissenschaftlich erwiesene Gründe, warum Sie kalt duschen sollten, wenn Sie aktiv abnehmen. Erstens wird Ihr Körper gezwungen sein, mehr Kalorien zu verbrennen, um sich wieder aufzuwärmen. Und zweitens wird dein Stoffwechsel zusätzlich angekurbelt, sodass du leichter ein Kaloriendefizit erzeugen kannst.

Durch die Steigerung Ihres Stoffwechsels wird Ihr braunes Fettgewebe bzw. braunes Fett aktiviert. Es ist ein gutes Fett, das die Freisetzung von Wärme im Körper fördert. Natürlich verwendet der Körper die darin enthaltenen Kalorien, indem er es verwendet, um Ihren Körper zu wärmen. Infolgedessen verlieren Sie im Laufe des Tages mehr Körperfett. Sie können in einem Jahr zusätzliche 4-5 Kilo Fett verlieren, indem Sie einfach kalte Duschen zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen. Vielleicht klingt "ein ganzes Jahr" nicht so vielversprechend, aber es lohnt sich, weil nichts Besonderes getan werden muss 😊.

Zittern ist übrigens auch gut für die Kalorienverbrennung. Fast alle Muskeln sind involviert, weil Ihr Körper versucht, sich zu erwärmen. Dies hilft dem Körper, Ihr Körperfett zu verwenden, um Ihren Körper zu „erhitzen“.

DAS LYMPHATISCHE SYSTEM DES KÖRPERS WIRD GELÖSCHT

Was häufig übersehen wird, wenn es um Ihr Immunsystem geht, ist das Lymphsystem. Das Lymphsystem hängt direkt davon ab, wie man richtig kalt duscht. Aber warum ist es so wichtig?

Das erste, was Ärzte sagen, ist, dass das Lymphsystem dabei hilft, zelluläre Abfälle zu entfernen. So hilft es, Ihren Körper vor Infektionen zu schützen. Dieses System wird jedoch regelmäßig durch Giftstoffe, verschiedene Chemikalien und Umwelteinflüsse blockiert. Und wenn Ihr Lymphsystem blockiert ist, sammeln sich tote Zellen und zellulärer Abfall im Körper an. Das Immunsystem wiederum kann nicht effektiv arbeiten und Sie leiden meistens unter Erkältungen.

Bei einer kalten Dusche werden die Lymphknoten direkt mit kaltem Wasser in Kontakt gebracht, wodurch ihre Aktivität gesteigert wird. Die Forscher fanden heraus, dass sich die Gefäße bei Kälte zusammenziehen, sich aber nach dem Aufwärmen wieder entspannen. Ständige Bewegung hilft dabei, zelluläre Abfälle auszuspülen und verbessert die allgemeine Gesundheit einer Person.

Auch Ihr Immunsystem wird bestens unterstützt. Studien haben gezeigt, dass das Immunsystem aktiviert wird, wenn der Körper versucht, sich warm zu halten. Und er ist bereit, weitere schädliche Auswirkungen auf unseren Körper zu reflektieren.

Der Stressabbau nach einer kalten Dusche hilft auch Ihrem Immunsystem. Stresshormone beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers, weiße Blutkörperchen zu bilden und Krankheiten zu bekämpfen. Indem Sie einfach die Menge an Stresshormonen in Ihrem Körper reduzieren, werden Sie feststellen, dass Ihr gesamtes Immunsystem gesünder und kampfbereiter ist.

IHRE HAARE ​​UND HAUT WERDEN BESSER AUSSEHEN

Duschen dienen natürlich in erster Linie der Körperpflege. Sie verwenden sie, um abgestorbene Hautzellen loszuwerden und überschüssige Öle von Haut und Haar zu entfernen. Nun, es ist an der Zeit, nicht mehr nur warmes Wasser zu verwenden! Sie können die Gesundheit Ihrer Haut und Haare schnell verbessern, ohne dass zusätzliche Kosmetikprodukte erforderlich sind.

Kaltes Wasser hilft, die Größe deiner Poren zu verkleinern, da deine Haut bei kalten Temperaturen strafft. Ihr Körper produziert kein überschüssiges Fett, daher gibt es keine fettige Haut oder fettiges Haar. Wenn Sie trockene Haut haben, gehen auch die ätherischen natürlichen Öle nicht verloren, was zu einer gesünderen Haut beiträgt.

Auch Haut- und Haarfollikel zeigen eine erhöhte Aktivität. Ihre Haut wird am Haaransatz gestärkt, was bedeutet, dass Sie weniger Haare verlieren. Darüber hinaus erhalten Sie stärkere, luxuriösere Locken.

Wenn Sie sich kürzlich die Haare gefärbt haben, dann sollten Sie unbedingt an eine kalte Dusche denken. Die Hitze des Wassers wirkt sich so auf das Haar aus, dass die Haarfarbe ziemlich schnell verblasst. Sie werden schließlich mehr Färbevorgänge benötigen, besonders wenn Sie die Farbe konsistent halten möchten. Kaltes Wasser hilft, die Haarfarbe zu fixieren, sodass sie viel länger hell und glänzend bleibt.

UMKREIS WIRD DEUTLICH VERBESSERT

Sie werden das volle Gefühl haben, dass das Blut schneller und leichter durch die Gefäße zu fließen begann. Denken Sie daran, dass kaltes Wasser den Körper perfekt belebt. In kaltem Wasser beschleunigt sich nicht nur Ihre Atmung, sondern auch Ihre Herzfrequenz. Dies ist zum Teil auf erhöhten oxidativen Stress in Ihrem Körper zurückzuführen. Ihre Herzfrequenz muss sich erhöhen, um mit dem leichten Anstieg der Stresshormone Schritt zu halten.

Wenn die Herzfrequenz steigt, zirkuliert das Blut schneller durch den Körper. Dementsprechend fangen Sie an, mehr Sauerstoff aufzunehmen, sodass eine erhöhte Durchblutung dazu beiträgt, mehr Sauerstoff an die Zellen in Ihrem Körper zu verteilen.

Sie erhalten nicht nur dieses erstaunliche Gefühl der Belebung, sondern Sie erhalten den maximalen Nutzen für Ihren gesamten Körper. Jedes Organ erhält mehr Sauerstoff, und das ist sehr wichtig. Jetzt können Sie sich vorstellen, wie viel Ihrer Gesundheit zugute kommt, wenn Sie morgens einfach richtig kalt duschen.

EINE KALTE DUSCHE NACH EINEM TRAINING HILFT IHRER MUSKELERHOLUNG SCHNELLER

Kalte Duschen beschleunigen den Erholungsprozess der Muskeln. Muskeln erhalten mehr Sauerstoff und mehr Blut, sodass sich die Zellen schneller und effizienter reparieren können. Sie werden angesammelte Milchsäure im Körper los und helfen Ihren Muskeln, sich zu entspannen und zu erholen.

Möglicherweise benötigen Sie eine Mischung aus heißem und kaltem Wasser. Die Vorteile einer Wechseldusche sind hinlänglich bekannt. In einigen Fällen kann zu viel Kälte schädlich sein. Warmes Wasser hilft Ihnen, sich besser zu entspannen, da sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt und Ihr Gehirn Glückshormone freisetzt. Versuchen Sie, zwischen verschiedenen Temperaturen zu wechseln, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Es ist an der Zeit, Ihrer Morgenroutine eine kalte Dusche hinzuzufügen.

Bereit für eine Eisexplosion? Es ist nicht notwendig, ausschließlich kaltes Wasser zu verwenden, um alle oben aufgeführten Vorteile zu erhalten. Beginnen Sie mit einer normalen, warmen Dusche und wechseln Sie am Ende zu kaltem Wasser. Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich langsam an die Kälte zu gewöhnen und atmen Sie tief durch, um die Menge an Sauerstoff zu erhöhen, die durch Ihren Körper zirkuliert.

Kalte Duschen sind sehr hilfreich. Es ist ganz einfach, es zu Ihrer Morgenroutine hinzuzufügen (obwohl es etwas schwieriger ist, dieser Routine zu folgen 😄). Es ist Zeit, sich an die Arbeit zu machen, um mit all dem Chaos, Stress, schreienden Kindern, stacheligen Kollegen, Ihrem Chef oder was auch immer uns das Leben so oft zuwirft, fertig zu werden.

Nimm eine kalte dusche ist vielleicht nicht das Inspirierendste für die meisten Menschen. Im Gegenteil, allein der Gedanke an ihn kann einem Schauer über den Rücken jagen.

Wenn Sie jedoch von den großen Vorteilen erfahren kalte Dusche dem Körper bringt, werden Sie diese einfache und erschwingliche Heimtherapie auf jeden Fall ausprobieren wollen.

Die Wirkung von kaltem Wasser

Kaltes Wasser hilft Verengung der Blutgefäße, wodurch der Blutfluss im ganzen Körper beschleunigt wird.

Dies wiederum hilft, die inneren Organe zu reinigen. Hilft, Giftstoffe durch das Blut und die Poren auf der Haut zu entfernen.

7 Faktoren, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken

1. Kalte Duschen beschleunigen Ihren Stoffwechsel.

Wenn Sie kalt duschen, sinkt Ihre Körpertemperatur. Infolgedessen beginnt der Körper, mehr Energie zu verbrauchen, um ihn wiederherzustellen. Auf diese Weise beschleunigen Sie auf natürliche Weise Ihren Stoffwechsel und verbrennen mehr Kalorien.

Dies gilt insbesondere für Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel, wie sie beispielsweise durch Hypothyreose verursacht werden.

2. Reguliert die Körpertemperatur

Durch die Beschleunigung des Stoffwechsels aktiviert unser Körper die natürliche Funktion der Temperaturregulation.

Gerade dies ist sehr gesundheitsfördernd. Schließlich sind wir es gewohnt, immer eine angenehme Temperatur zu haben, geregelt von außen (Heizung, Klimaanlage).

3. Nehmen Sie eine kalte Dusche, um Schwellungen zu beseitigen

Die Wirkung von kaltem Wasser auf den Kreislauf - Verbesserung der Durchblutung und Lymphdrainage des Körpers. Dies hilft gegen Schwellungen.

Es ist sowohl für diejenigen nützlich, die unter Flüssigkeitsansammlungen und Schweregefühl in den Beinen leiden, als auch für diejenigen, die Gelenkprobleme haben.

4. Kalte Dusche verbessert den Hautzustand

Eine kalte Dusche ist die beste Spa-Behandlung. Es hat eine positive Wirkung auf die Haut, sowie hilft gegen Falten.

Darüber hinaus hilft kaltes Wasser, abgestorbene Zellen von der Hautoberfläche zu entfernen und dient auch dazu, das Auftreten von Dehnungsstreifen zu verhindern und.

5. Glänzendes Haar

Zusätzlich zu den Vorteilen für Gesundheit und Haut können kalte Duschen auch Ihr Haar verändern. Diesen Effekt erzielen Sie, wenn Sie den Hinterkopf mit kaltem Wasser abspülen. Als Ergebnis werden Ihre Haare glänzend und fallen nicht mehr aus.

Denken Sie nur daran: das Wasser beim Spülen sollte kühl, aber nicht eisig sein.

6. Aktiviert die Durchblutung

Eine kalte Dusche beschleunigt den Herzschlag und verursacht Muskelkontraktionen, die beschleunigt im ganzen Körper.

Erstens gibt es sofort eine hervorragende Gesundheit und zweitens ist es gut für die Gesundheit.

7. Stärkt das Immunsystem

Durch die Verbesserung der Funktion des Lymphsystems wirkt sich kaltes Wasser auch positiv auf das Immunsystem aus. Das kann man mit Sicherheit sagen Eine kalte Dusche am Morgen stärkt das Immunsystem.

Wie sollte man kalt duschen?

Beginnen Sie immer mit den Füßen. Da ein scharfer Tropfen für die Gesundheit von Herz und Lunge gefährlich sein kann.

• Zuerst auf beide Beine gießen, dann auf Hals und Gesicht auftragen, dabei andere Teile des Kopfes aussparen.
• Sie können auch das rechte Bein zum Nacken hochgehen und dann das linke runter.
• Die Zeit für eine kalte Dusche kann zwischen 30 Sekunden und 1 Minute betragen. Sie können auch eine Kontrastdusche machen, abwechselnd sehr kaltes und sehr heißes Wasser.

• Auch wenn kaltes Wasser für unseren Körper sehr wohltuend ist, sollten Sie den Kopfbereich immer meiden.
• Wenn Sie bisher immer lieber heiß geduscht haben, empfehlen wir Ihnen, die Temperatur schrittweise zu senken.
• Eine kalte Dusche ist aufgrund ihrer anregenden Kraft besonders hilfreich am Morgen.

Abends wäre heißes Wasser besser geeignet. Es hilft uns, uns zu entspannen und schneller einzuschlafen.

Notiz: Menschen mit Herzerkrankungen oder Schilddrüsenüberfunktion sollten nicht mit zu kaltem Wasser duschen. Sie können heißes Wasser mit kaltem Wasser kombinieren oder beispielsweise mit warmem Wasser duschen.

Fangen wir gleich mit den guten Nachrichten an. Die Tatsache, dass Sie diesen Artikel geöffnet haben, bedeutet, dass Sie bereits einen Teil des Weges zu Ihrem Ziel zurückgelegt haben. Denn der Temperaturunterschied ist der Stressfaktor im menschlichen Körper. Und wenn Sie diese Zeilen lesen, bedeutet das, dass Ihr Wunsch nach Entwicklung den Wunsch nach Komfort bereits überwunden hat.

Motivation

Wenn eine kalte Morgendusche zur regelmäßigen Praxis wird, wird sich Ihr Leben verändern. Der Morgen wird nie wieder düster sein, am gedeckten Frühstückstisch wird Sie keine Apathie finden und Sie werden auf dem Weg zur Arbeit keine Sekunde einschlafen wollen. „Heiterkeit“ wird dein zweiter Vorname.

Der Körper friert weniger in der Kälte und es wird leichter, die Hitze zu ertragen. Das Immunsystem wird stärker. Und wenn Sie immer noch von einer Krankheit betroffen sind, können Sie sie mit Hilfe derselben Hydrotherapie leichter loswerden.

Tatsache ist, dass der Körper nachts, während wir schlafen, wiederhergestellt und gereinigt wird. Und kaltes Wasser am Morgen lässt das Blut in die Haut schießen und die Poren öffnen sich. Dadurch findet eine intensive Reinigung statt und frisches Blut fließt zu den inneren Organen.

Kalte Duschen sind auch eine großartige Möglichkeit, neue Energie zu tanken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Emotionen nicht umgehen können, können Sie dieses Tool verwenden - es funktioniert einwandfrei.

Wo anfangen

Tanken Sie Geduld. Wenn Sie sich sofort entscheiden, 11 Minuten unter einer Eisdusche zu stehen, wird es sehr schwierig sein, den Widerstand für die nächsten paar Jahre zu überwinden. Hier funktioniert die Kunst der kleinen Schritte am besten. Je langsamer du dich vorwärts bewegst, desto weiter kommst du.

Es ist optimal, im Sommer zu beginnen, besonders wenn Sie ein Vorortgebiet haben. Und das Wasser wird nicht zu kalt sein und die Lufttemperatur wird ziemlich angenehm sein. Sie können damit beginnen, aus einem Eimer oder Becken zu gießen. Die Hauptsache ist, es morgens zu tun.

Der nächste Schritt ist eine Kontrastdusche. Hier ist es wichtig, mit warmem Wasser zu beginnen und mit kaltem Wasser zu enden. Diese Phase kann beliebig lange andauern, auch über mehrere Jahre. Verkürzen Sie einfach nach und nach die Zeit des heißen Wassers und verlängern Sie die Kälte.

Wenn Sie sich entscheiden, eine komplett kalte Dusche zu nehmen, beginnen Sie mit einer sehr kurzen Zeitspanne. 5-10 Sekunden sind genug. Achte aber darauf, deine gesamte Haut mit kaltem Wasser zu benetzen, sonst kann der Prozess der Fettablagerung beginnen. Wenn Sie alles richtig gemacht haben, wird das Übergewicht im Gegenteil allmählich verschwinden.

Technik

Beginnen Sie immer mit den Füßen. Richten Sie einen kalten Wasserstrahl auf die Füße und führen Sie gleichzeitig eine Massage durch, indem Sie die Füße aneinander reiben. Versuche es so intensiv zu machen, dass dir warm wird. Richten Sie dann einen Wasserstrahl auf den Kopf und reiben Sie den ganzen Körper mit den Händen. Und auf keinen Fall stehen bleiben: Tanzen, Mantras singen, sich bewegen.

Bereiten Sie im Voraus ein großes Badetuch und saubere, trockene Kleidung vor. Wenn Sie aus der Dusche kommen, reiben Sie Ihren Körper gründlich mit einem Handtuch ab. Wenn die Lufttemperatur niedrig ist, tragen Sie unbedingt warme Kleidung.

Seien Sie geduldig und wissen Sie, dass Sie eines Tages eine kalte Dusche mit offensichtlichem Vergnügen hinterlassen wird. Und dann ist er aus dem Morgen gar nicht mehr wegzudenken.

Kaltes Wasser verursacht eine Verengung der Blutgefäße, was den Blutfluss im ganzen Körper beschleunigt.

Dies wiederum hilft, die inneren Organe zu reinigen, hilft, Verunreinigungen durch das Blut und die Poren auf der Haut zu entfernen.

7 Faktoren, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken

1. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel

Wenn Sie kalt duschen, sinkt Ihre Körpertemperatur. Infolgedessen beginnt der Körper, mehr Energie zu verbrauchen, um sie wiederherzustellen. Auf diese Weise beschleunigen Sie auf natürliche Weise Ihren Stoffwechsel und verbrennen mehr Kalorien.

Dies gilt insbesondere für Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel, wie sie beispielsweise durch Hypothyreose verursacht werden.

2. Reguliert die Körpertemperatur

Durch die Beschleunigung des Stoffwechsels aktiviert unser Körper seine natürliche Temperaturregulierungsfunktion.

Gerade dies ist sehr gesundheitsfördernd. Schließlich sind wir es gewohnt, immer eine angenehme Temperatur zu haben, geregelt von außen (Heizung, Klimaanlage).

3. Beseitigung von Ödemen

Die Wirkung des kalten Wassers auf das Kreislaufsystem aktiviert die Durchblutung und Lymphdrainage des Körpers, wodurch Schwellungen bekämpft werden.

Es ist sowohl für diejenigen nützlich, die an Schwellungen und Schweregefühl in den Beinen leiden, als auch für diejenigen, die das Problem einer Entzündung in den Gelenken haben.

4. Kalte Dusche verbessert den Hautzustand

Kalte Duschen sind die ultimative Spa-Behandlung für die Haut. Da es sich positiv auswirkt, hilft es auch gegen Falten.

Darüber hinaus hilft kaltes Wasser, abgestorbene Zellen von der Hautoberfläche zu entfernen und dient auch dazu, das Auftreten von Dehnungsstreifen und Cellulite zu verhindern.

5. Glänzendes Haar

Zusätzlich zu den Vorteilen für Gesundheit und Haut können kalte Duschen auch Ihr Haar verändern. Diesen Effekt erzielen Sie, wenn Sie den Hinterkopf mit kaltem Wasser abspülen. Als Ergebnis werden Ihre Haare glänzend und fallen nicht mehr aus.

Die Temperatur des Wassers beim Spülen des Kopfes sollte jedoch kühl, aber nicht eisig sein.

6. Aktiviert die Durchblutung

Eine kalte Dusche beschleunigt den Herzschlag und bewirkt eine Muskelkontraktion, die den Blutfluss im ganzen Körper aktiviert.

Erstens gibt es sofort eine hervorragende Gesundheit und zweitens ist es sehr gesundheitsfördernd.

7. Verbessert die Immunität

Durch die Verbesserung der Funktion des Lymphsystems wirkt sich kaltes Wasser auch positiv auf das Immunsystem aus. Man kann sogar sagen, dass eine kalte Dusche am Morgen das Immunsystem stärkt.

Wie sollte man kalt duschen?

Beginnen Sie immer mit den Füßen. Da ein scharfer Tropfen für die Gesundheit von Herz und Lunge gefährlich sein kann.

Gießen Sie zuerst auf beide Beine, dann bewegen Sie sich in Richtung Hals und Gesicht, während Sie den Rest des Kopfes aussparen. Sie können auch das rechte Bein zum Nacken hochgehen und dann das linke runter.

Die Zeit für eine kalte Dusche kann zwischen 30 Sekunden und 1 Minute betragen. Sie können auch eine Kontrastdusche machen, indem Sie sehr kaltes und sehr heißes Wasser abwechseln.

Obwohl kaltes Wasser für unseren Körper sehr wohltuend ist, sollten Sie den Kopfbereich immer meiden.

Wenn Sie bisher immer lieber mit sehr heißem Wasser geduscht haben, empfehlen wir, die Temperatur schrittweise zu senken. Sie können entweder die Temperatur senken oder zwischen kaltem und heißem Wasser wechseln.

Aufgrund der wohltuenden Eigenschaften, die wir oben beschrieben haben, ist eine kalte Dusche am Morgen aufgrund ihrer anregenden Kraft sehr wohltuend.

Abends hingegen ist heißes Wasser besser geeignet, es hilft uns, uns zu entspannen und schneller einzuschlafen.

Hinweis: Menschen mit Herzerkrankungen oder Schilddrüsenüberfunktion sollten nicht mit zu kaltem Wasser duschen. Sie können heißes Wasser mit kaltem Wasser kombinieren oder beispielsweise mit warmem Wasser duschen.